Nevhodné formy- ide o hodiny vedené odborníkmi (organizovaným spôsobom), ako aj tými, ktorí sa (nezávisle) angažujú za účelom aktívneho oddychu, upevnenia alebo obnovenia zdravia atď.

1) malé formy zamestnania ( ranné cvičenia, telovýchovná pauza,), slúži na operatívnu (aktuálnu) kontrolu fyzického stavu. Tieto formy vzhľadom na ich krátke trvanie spravidla neriešia problémy rozvojového, tréningového charakteru;

2) veľké formy zamestnania, t.j. hodiny sú relatívne dlhé, obsahovo jedno- a viacpredmetové (komplexné) (napríklad aerobik, tvarovanie, kalanetika)

3) súťažné formy tréningu, t.j. formy telesnej kultúry a športovej činnosti, kde sa v súťažnom zápase určuje víťaz, miesto.

Pre malé formy povolania sa vyznačujú:

1) relatívne úzke zameranie činnosti. krátke trvanie lekcií (od 2-3 do 15-

2) absencia alebo nevyjadrenie štruktúry štruktúry vyučovacej hodiny, t.j. prípravné, hlavné a záverečné časti, napríklad jogging, hygienická gymnastika, telesná

3) nízka úroveň funkčného zaťaženia.

Je potrebné poznamenať, že malé formy tried zohrávajú dodatočnú úlohu vo všeobecnom systéme hodín telesnej výchovy.

TO veľké formy mimotriedne aktivity zahŕňajú:

1) samostatné tréningy (napríklad v atletickej gymnastike atď.). Vyžadujú od tých, ktorí sa venujú určitej „telesnej výchove“, najmä metodického charakteru.

2) hodiny súvisiace s riešením problémov zdraviu prospešného a rehabilitačného alebo rekreačného charakteru. K nim patrí aerobik, formovanie atď. Hlavné charakteristické znaky týchto činností: zmiernenie záťaže bez kumulatívnej únavy; nedostatok prísnej regulácie; zadarmo

Sebakontrola ako jeden z typov kontroly v procese telesnej výchovy.

Sebakontrola – pravidelné pozorovanie svojho zdravotného stavu, telesného vývoja a fyzickej prípravy a ich zrady pod vplyvom pravidelného pohybu a športu. Úlohy: 1) rozšíriť vedomosti o fyzickom rozvoji 2) získať zručnosti v hodnotení psychofyzickej prípravy 3) oboznámiť sa s najjednoduchšími dostupnými značkami sebaovládania 4) zistiť úroveň fyzického rozvoja, trénovanosti a zdrav. , s cieľom upraviť záťaž uznávanú telesnou kultúrou a športom. Účel: sebakontrola je pravidelne sledovaná jednoduchými a dostupnými spôsobmi pre telesný rozvoj, je ňou ovplyvnená skladba vášho tela, fyzická kontrola alebo konkrétny druh športu. Aby bol saokontakt účinný, je potrebné mať predstavu o výdaji energie organizmu pri neuropsychickom a svalovom napätí, vznikajúcom zo zvyku učiť sa aktivity v kombinácii so záťažovými systémami. efektívne sú časové intervaly oddychu a zotavenia duševne fyzického, ako aj techniky, cf-va a m-dy, pomocou ktorých je možné efektívne obnoviť funkcie organizmu. Hmmm ostrov??? denník sebaovládania

Úlohy, obsah, metodické črty a organizácia telesnej výchovy malých detí.

1. Zvyšovanie odolnosti organizmu voči vplyvom prostredia otužovaním.

2. Posilňovanie pohybového aparátu a formovanie správneho držania tela

3. Pomoc pri zvyšovaní funkčnosti vegetatívnych orgánov. Aktívna fyzická aktivita dieťaťa pomáha posilňovať kardiovaskulárny a dýchací systém.

I. Výchova pohybových schopností (koordinácia, rýchlosť a vytrvalosť).

2. Formovanie základných životných pohybových schopností.

3. Formovanie trvalo udržateľného záujmu o telesnú výchovu

1. Výchova morálnych a vôľových vlastností (čestnosť, rozhodnosť, odvaha, vytrvalosť atď.).

2. Podpora duševnej, mravnej, estetickej

Existujú dve formy organizácie telesnej výchovy detí raných a predškolskom veku: L) štátna (škôlka - do 3 rokov a škôlka - od 3 do 6-7 rokov); 2) amatér,

Štátna forma organizácie telesnej výchovy je povinná pre všetky deti navštevujúce predškolské zariadenia

detské ústavy. Hodiny telesnej kultúry v týchto zariadeniach sa realizujú v súlade s Programom výchovy a vzdelávania v r materská škola(časť „Telesná výchova *), ktorá vymedzuje úlohy, obsah a formy organizácie fyzicky; cvičenie. Hodiny telesnej kultúry vedú pedagógovia a inštruktori-metodológovia telesnej kultúry.

Základom pohybovej aktivity detí do 2 rokov by mala byť chôdza, lezenie, prekonávanie prekážok, rôzne hry s | loptička, hračky. Najúčinnejšou formou cvičenia v tomto veku je hra; umožňuje deťom uspokojiť ich potrebu pohybu. Cvičenie sa vykonáva 2-3 krát týždenne. V triedach s deťmi vo veku 3-3 rokov veľký význam pripojený ku mne-. k používaniu slov a vizuálnej činnosti. Je to spôsobené intenzívnym rozvojom reči dieťaťa a jeho schopnosťou napodobňovať.

64. Telesná výchova detí predškolského veku (úlohy, obsah, formy zamestnania).

Fyzická aktivita v tomto veku by nemala byť ani príliš ľahká, ani príliš ťažká. Mieru jeho účinku na organizmus možno ľahko ovládať pulzom. Rozdiel vo frekvencii medzi začiatkom a koncom hodiny by mal byť do 10 úderov. hry na hranie rolí fúkaním dbať na výchovu koordinačných schopností, najmä na také zložky ako zmysel pre rovnováhu, presnosť, rytmus, dôslednosť jednotlivých pohybov. Wellness úlohy. Zvyšovanie odolnosti organizmu voči vplyvom prostredia otužovaním. - Posilnenie pohybového aparátu a formovanie správneho držania tela. -Podpora zvýšenia funkčnosti vegetatívnych orgánov. - Vzdelávanie pohybových schopností (koordinácia, rýchlosť a vytrvalosť).

Výchovné úlohy.- Formovanie základných životne dôležitých motorických zručností a schopností. - Formovanie trvalo udržateľného záujmu o telesnú výchovu.

Výchovné úlohy. - Výchova morálnych a vôľových vlastností (čestnosť, rozhodnosť, odvaha, vytrvalosť atď.). - Podpora duševnej, mravnej, estetickej a pracovnej výchovy.

a preto treba riešiť v povinnej jednote, komplexne.

Hlavné formy fyzického cvičenia sú: Ranné cvičenia je zameraný na zvýšenie aktivity tela, zvýšenie jeho účinnosti a vytvorenie správneho držania tela.

Hodiny telesnej výchovy vyučovacieho typu sú hlavnou formou práce s deťmi od 3 do 6 rokov. Účelom hodín je naučiť nové pohyby, upevniť predtým zvládnuté akcie a rozvíjať fyzické schopnosti.

Vonkajšie hry s rôznym motorickým obsahom Prestávky na telesný tréning a minúty fyzického tréningu .Športové prázdniny. Cvičte sami.

Táto práca predstavuje: metódy organizácie a vedenia ranných cvičení pred tréningom, minúty cvičenia, prestávky na cvičenie, úvodnú gymnastiku (dychové cvičenia, bodová samomasáž), aktívne zmeny, ako aj športovú hodinu v GPA.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

SPÔSOB VYKONÁVANIA

„MALÉ“ FORMY VYUČOVANIA

FYZICKÉ CVIČENIA

ÚVOD ………………………………………………………………… ..3

I METODIKA VEDENIA „MALÝCH“ FORIEM VYUČOVANIA TELESNÝCH CVIČENÍ V REŽIME AKADEMICKÉHO DŇA PRE MLADŠÍCH ŠKOLÁKOV ...

1.1 METÓDY ORGANIZÁCIE A VEDENIA RANNEJ GYMNASTIKY PRED UČENÍM ……………………………………… 4

1.2 ZÁPISNICA Z HOVORU ………………… .9

1.3 METODIKA VEDENIA PREstávok na cvičenie ... ... ... ... 11

1.4 METODIKA ÚVODNEJ GYMNASTIKY (DÝCHACIA GYMNASTIKA A BODOVÁ SAMOMASÁŽ) ... ... 12

1.5 METODIKA ORGANIZÁCIE AKTÍVNEJ ZMENY ……… ..16

1.6 ORGANIZÁCIA A VYKONANIE ŠPORTOVEJ HODINY V SKUPINE DLHÉHO DŇA ……………………………………………………… ..22

ZÁVER ………………………………………………………… .26

REFERENCIE ………………………………………………………… 27

Úvod

V posledné roky citeľne sa zvýšil počet telesne oslabených detí. Navyše ich svalové zaťaženie klesá z objektívnych príčin: deti na základnej škole prakticky nemajú možnosť hrať hry vonku - prestávky sú príliš krátke a v skupine s predĺženým dňom väčšinu času zaberajú domáca úloha a navštevovaním rôznych krúžkov a voliteľných predmetov. V súčasnosti školy zavádzajú ďalšie rozvojové triedy, a to aerobik, rytmiku a tanec Šport... Žiaľ, navštevovanie týchto tried nie je povinné, ale úplne závisí od želania rodiča mladšieho študenta. A mnohí rodičia zabúdajú na potrebu fyzického rozvoja dieťaťa a venujú sa iba intelektuálnemu rozvoju.

Ako ukazujú skúsenosti mnohých učiteľov: telesná slabosť dieťaťa ovplyvňuje jeho učebnú aktivitu. Takéto deti strácajú schopnosť pracovať rýchlejšie, unavia sa. Výsledkom je neustály stres u dieťaťa, pretože nadobudnuté vedomosti nie sú asimilované a neštuduje dobre. Preto je tomu v poslednom čase zo strany mňa a mojich kolegov, učiteľov, venovaná čoraz väčšia pozornosť ročníky základných škôl, sa venuje organizácii „malých“ foriem telesného cvičenia.

Sú významnou a neoddeliteľnou súčasťou telesného rozvoja dieťaťa, ale aj realizujú ďalšie ciele, akými sú: obnovenie pracovnej kapacity zlepšením cerebrálnej cirkulácie, zlepšenie nálady dieťaťa, odbúranie stresu a únavy.

Organizácia „malých“ foriem telesného cvičenia na základnej škole je spojená s určitými ťažkosťami. Po prvé, je to výber a príprava miesta na vykonávanie napríklad hygienickej gymnastiky. Po druhé, prestávky pri výbere riekaniek a riekaniek pre telesnú výchovu a telesnú kultúru, ktorých obsah by mal harmonicky súvisieť s témou a úspešne zapadať do štruktúry hodiny. Po tretie, pripraviť sa na hodinu hry v skupine predĺženého dňa si vyžaduje určité vybavenie.

V súvislosti s vyššie uvedeným by som vo svojej práci rád zvážil metodiku organizovania a vedenia telesných cvičení počas školského dňa, a to:

1. ranné cvičenia pred vyučovaním,
2. zápisnice z telesnej výchovy,
3. prestávky v telesnej kultúre,
4. aktívne zmeny,
5. športová hodina v skupine predĺženého dňa.

I. METODIKA VEDENIA „MALÝCH“ FORIEM VYUČOVANIA POHYBOVÝCH CVIČENÍ V REŽIME ŠKOLSKÉHO DŇA PRE MLADŠÍCH ŠKOLÁKOV.

1.1 Metodika organizácie a vedenia ranných cvičení pred tréningami

Do režimu dňa školáka treba zaradiť ranné cvičenia. To je dôležité pre posilnenie nervového systému a prevenciu prechladnutia.

Ranné cvičenia na základnej škole sa konajú 10-15 minút pred začiatkom prvej vyučovacej hodiny. Ranné cvičenia majú okrem celkového zlepšenia postavy aj výchovnú hodnotu. Ide najmä o výchovu k organizácii a sústredeniu.

Ranné hygienické cvičenia vedie triedny učiteľ na voľnom priestranstve. V prípade nepriaznivého počasia - na rekreácii, alebo v triede, na mieste bez študentského nábytku. Miestnosť musí byť vetraná a keď teplota klesne o 1-2 stupne, nechajte otvorené iba vetracie otvory alebo priečky. Uskutočňovanie ranných cvičení nevyžaduje, aby deti mali špeciálnu formu oblečenia, stačí bežná forma pre hodiny telesnej výchovy.

Je dobré robiť ranné cvičenia s hudbou. Musí sa zvoliť s prihliadnutím na tempo dýchania detí, pretože ak je tempo príliš rýchle, dýchanie nebude dostatočne hlboké a ak je príliš pomalé, dych sa pri nádychu zadrží.

Ranný gymnastický komplex by mal pozostávať z 8 - 9 cvičení, ktoré vyberie učiteľ telesnej výchovy. Pri zostavovaní tohto komplexu musí učiteľ dodržať nasledovné základné požiadavky súvisiace s obsahom a charakterom cvičení.

Prvým cvikom je narovnanie chrbtice (strečing). Reaguje na prirodzené nutkanie natiahnuť sa ráno a zhlboka sa nadýchnuť v kombinácii s hlbokým dýchaním. Pri tomto cviku sa ruky dvíhajú nahor, čo prispieva k voľnému odtoku krvi, zároveň sa narovnáva chrbtica a ramená sa ťahajú dozadu. Vďaka týmto pohybom sa zväčšuje objem hrudníka. Hlboké dýchanie spojené s naťahovaním uľahčuje prietok krvi do srdca zo žíl hlavy, rúk, hrudných stien a pečene. Cvičenie sa vykonáva nie viac ako 3 - 4 krát.

Druhý cvik je na rozvoj paží a ramenného pletenca. Zahŕňa tieto pohyby: pohyby paží dozadu, dopredu, hore, dole, do strán, narovnávanie paží v ramenných kĺboch. Uvedené elementárne pohyby je možné vykonávať voľne alebo napäto, plynulo alebo prudko, rýchlo alebo pomaly, symetricky oboma rukami alebo asymetricky. V tomto prípade musí triedny učiteľ dbať na to, aby sa ruky mladšieho žiaka nepribližovali pri pohybe dopredu alebo nahor, pretože to vedie k stláčaniu hrudníka a ťažkostiam s dýchaním. Od učiteľov telesnej kultúry bolo zaznamenané, že akonáhle sa pozornosť detí prepne na vykonávanie pohybov končatín, teraz sa objavia poruchy držania tela: hlava sa nakláňa dopredu, ramená sa dvíhajú, žalúdok vyčnieva, zvyšuje sa driekové vychýlenie chrbtice. Žiakovi je potrebné neustále pripomínať, že všetky pohyby pri ranných cvičeniach sú vykonávané pri zachovaní správneho držania tela.

Tretie a štvrté cvičenie má posilniť svaly trupu. Aplikujte: ohýbanie tela dopredu a dozadu, vľavo a vpravo. Toto sú najťažšie, ale veľmi dôležité cvičenia v rannom gymnastickom komplexe. Pri týchto cvičeniach sú zapojené všetky svaly trupu. Cvičenia sa vykonávajú pomalým tempom. Komplex ranných cvičení zvyčajne zahŕňa 2 - 3 takéto cvičenia. Mali by sa podávať jeden po druhom, bez delenia inými pohybmi, pretože fyzické zaťaženie počas ich vykonávania nie je také významné, aby sa uchýlilo k rozkúskovaniu cvičení. Zvyčajne sa každý z nich opakuje 4 až 6 krát.

Piaty a šiesty cvik sú na posilnenie svalov nôh. Podporuje rozvoj svalstva nôh, najmä spevnenie svalov klenby chodidla ako prevenciu plochých nôh. Vykonáva sa pomalým tempom. Používajú sa tieto cviky: drepy na celé chodidlo a na prsty (6 - 8x), pokrčenie a vystretie nôh v jednom alebo viacerých kĺboch, krúživé pohyby (6 - 8x na každú nohu).

Siedme cvičenie má posilniť činnosti toho najdôležitejšieho vnútorné orgány, hlavne pohybového ústrojenstva a kardiovaskulárneho systému. Pri vykonávaní tohto cvičenia sa veľké svaly tela zapájajú do rýchlej práce. Používajú sa tieto cvičenia: beh, beh na mieste, skákanie na mieste, rýchla chôdza na mieste s energickou prácou rúk. Dôležité je tieto cviky správne dávkovať, nepreťažovať. Zvyčajne sa vykonávajú bez prerušenia počas 20 až 30 sekúnd.

Ôsme cvičenie je na postupný prechod z rozrušeného do uvoľnenejšieho stavu. Chôdza sa používa pri zachovaní správneho držania tela 2 - 3 minúty.

Komplex ranných cvičení by sa mal aktualizovať aspoň raz za 2 týždne, pretože skúsenosti ukazujú, že denné vykonávanie rovnakých pohybov počas 2 týždňov znižuje záujem detí o ne.

Pri rannom cvičení by ste nemali venovať veľa času budovaniu - malo by to byť jednoduché a dostupné, napríklad vkladanie odkazov. V prípade, že je trieda malá, učiteľ musí vymyslieť spôsob výstavby, ktorý by umožnil racionálne využitie dostupnej plochy. Napríklad stavanie detí v šachovnicovom vzore, napoly otočené k učiteľovi, umožňuje najlepšia cesta použiť malú plochu.

Triedny učiteľ by mal zvážiť vysvetlenie a ukázanie cvičení. Výklad by mal byť jasný a stručný, názorná ukážka, keďže v budúcnosti (2.-4. ročník) sa gymnastika bude vykonávať na ústny pokyn učiteľa.

Na konci ranných cvičení je potrebné zavolať 3 - 5 minút pred začiatkom prvej lekcie.

Približné komplexy ranných cvičení.

Komplexné číslo 1.

Vybavenie: vrece vyrobené z hustého materiálu s priemerom nie väčším ako 5 cm, naplnené hráškom alebo pohánkou, pevne zviazané alebo zašité.

1. I. p.: Stoj, nohy mierne od seba, ruky pred sebou, medzi dlaňami je zovretý vak. Vezmite rovné ruky cez hornú časť chrbta a zároveň položte pravú nohu späť na špičku. Urobte to isté pre ľavú nohu. Opakujte cvičenie 5-6 krát.

2. I. p.: Stoj, chodidlá na šírku ramien, ruky od seba. Posúvajte tašku z jednej dlane do druhej, pričom postupne ohnite pravú alebo ľavú ruku a pohybujte iba ramenným pletencom.

3. I. p.: Stoj, nohy od seba. Vyhoďte vak smerom nahor, pričom sa trup otáča doprava a potom doľava a zachyťte vak pri narovnávaní. Opakujte otáčania tela v každom smere 6-7 krát.

4. I. p.: Stoj, chodidlá na šírku ramien. Vyhoďte tašku a kým letí, majte čas, nakloňte telo dopredu, bez ohýbania kolien, dotknite sa podlahy prstami, narovnajte sa a chyťte tašku za behu. Opakujte 7-8 krát.

5. I. p.: Stoj, nohy od seba. Hoďte tašku pod ľavú alebo pod pravú nohu a chyťte ju. Opakujte cvičenie pre každú nohu 8-9 krát.

6. I. p.: Stoj, nohy mierne od seba. Vyhoďte tašku, sadnite si, postavte sa a chyťte tašku za chodu. Opakujte 7-8 krát.

7. I. p.: Stoj, nohy pri sebe, ruky na opasku. Preskočte cez tašku položenú na podlahe, jemne na prsty, takto: späť - vľavo - vpravo - dopredu (späť na pôvodné miesto) a znova v rovnakom poradí. Opakujte až 16-krát.

8. Nasaďte si tašku na korunku, hlavu držte rovno, aby taška nespadla, prejdite pár metrov pokojným tempom. Najprv môže študent držať tašku rukou.

Komplexné číslo 2.

Vybavenie: gymnastická palica.

Zabudovanie do odkazov.

1. "Zdvihnite palicu hore." I. p.: Stoj, nohy pri sebe, v rukách palicu (držať za konce), ruky dole. Postavte sa na prsty, zdvihnite palicu a pozrite sa na ňu, vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 6-8 krát.

2. "Kyvadlo". I. p.: Stoj, chodidlá na šírku ramien, palica na plecia za hlavou. Otočí iba ramenný pletenec doprava a doľava pri zachovaní držania tela. Opakujte 8-9 krát.

3. "Mlyn". I. p.: Stoj, chodidlá na šírku ramien, palica na lopatky. Predkloňte sa najprv doľava, potom doprava bez pohybu nôh. Opakujte 7-8 krát.

4. "Pozri sa na palicu." I. p.: Ľahnite si na brucho, hlavu dole, držte palicu za konce na vystretých rukách pred sebou na podlahe. Zdvihnite hlavu a ramená, zdvihnite palicu rovnými rukami, pozrite sa na ňu a vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte 7-8 krát.

5. "Zdvihni palicu." I. p.: Sed, pokrčte kolená, držte palicu jednou nohou zdola, druhou zhora, oprite sa rukami o podlahu. Zdvihnite palicu hore, vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 7-8 krát.

6. "Squat". I. p.: V stoji, päty k sebe, ponožky od seba, palicu držte za konce v spustených rukách pred sebou. Vstaňte na špičkách, posaďte sa a zdvihnite ruky dopredu na úroveň ramien. Vráťte sa do východiskovej polohy.

7. "Beh okolo palice." I. p.: Položte palicu vertikálne na podlahu, pričom jednou rukou držte jej horný koniec. Prebehnite okolo palice jedným smerom 8-9 krát, potom to isté množstvo druhým smerom.

8. I. p.: Palicu položte kolmo na podlahu, pravou rukou držte jej horný koniec, ľavú ohnite v lakti a vezmite za chrbát. Pokojné chodenie po miestnosti širokým krokom podopretým o palicu možno spojiť s hlbokým dýchaním.

Na ranné cvičenie môže učiteľ využiť aj špendlíky, „sultánky“, švihadlá a iné predmety. Je dôležité zaujať dieťa a presvedčiť o potrebe ranných cvičení.

1.2 Vykonávanie minút cvičenia

Počas hodiny potrebuje mladší žiak krátku prestávku. Dobre osviežuje telo a rýchlo obnovuje pracovnú kapacitu.Aktívny odpočinok, to znamená odpočinok, spojený s vykonávaním pohybov.

Telesná výchova sa vykonáva takmer v strede každej vyučovacej hodiny, na ktorej musí mladší žiak veľa písať (v 1. ročníku na hodine písania - dvakrát). Netrvá dlhšie ako 3 minúty. Telesná výchova zvyčajne nevyžaduje, aby deti opustili lavice. Cvičenia a text do zápisníc z telesnej výchovy vyberá učiteľ v súlade s materiálom a štruktúrou vyučovacej hodiny.

Na hodinách písania a krasopisu môžete využiť nasledujúce zápisnice z telesnej výchovy.

Prsty.

(Pohyby sa vykonávajú prstami v súlade s obsahom básne).

Tu sú moji asistenti,

Otočte ich, ako chcete.

Jeden dva tri štyri päť,

A počítali a hrali -

Všetky prsty mám unavené:

Tento prst chce spať

Tento prst - skočil do postele,

Tento si zdriemol vedľa,

Tento prst už zaspal,

A ten druhý už dávno spí.

Kto ešte s nami robí hluk?

Ticho, ticho, nerob hluk,

Neprebúdzajte prsty.

(Hovor šeptom)

Príde jasné ráno

Vyjde červené slnko.

(Hovor hlasnejšie)

Vtáky budú spievať

Prsty sa zdvihnú.

(Hovor nahlas)

Zobuďte sa deti!

Je čas ísť do školy!

Schovávačka.

Rytmická flexia a extenzia prstov. Komplikácia: striedavé ohýbanie každého prsta na oboch rukách.

Prsty vyšli na prechádzku.

Prsty vyšli na prechádzku.

(Striedavé vysúvanie prstov od pästí, počnúc palcom).

Jeden dva tri štyri päť -

Opäť sa skryli v dome.

(Striedavý ohyb prstov do päste).

Kapusta.

Nakrájame kapustu - nakrájame,

(Pohyby s rovnými dlaňami hore a dole).

Kapustu osolíme - osolíme,

(striedavo si hladíme prsty).

Sme traja kapusta - tri,

(trite vačku o vačku).

Kapustu prelisujeme - prelisujeme.

(Na zovretie a uvoľnenie vačiek).

1.3 Metodika vykonávania prestávok telesnej výchovy

Prestávky v telesnej výchove sa vykonávajú takmer vo všetkých vyučovacích hodinách v základných ročníkoch, činnostiach, ktoré sú spojené s intenzívnou duševnou prácou alebo s predĺženým udržiavaním pozornosti. Prestávky v telesnej výchove sú spojené s odchodom žiakov z lavíc, preto sa triedny učiteľ musí zamyslieť nad vhodnou a racionálnou štruktúrou žiakov na svojich pracoviskách. V malotriedky môže to byť formácia medzi stolmi v stĺpci, jeden po druhom, pozorujúc vzdialenosť.

Prestávka v telesnej výchove sa zvyčajne robí uprostred hodiny, ale na hodine výtvarné umenie je vhodné vykonať to na začiatku. A na hodinách hudobnej výchovy sa prestávky na telesnú prípravu vôbec nevyžadujú, keďže tieto hodiny sú už presýtené pohybom.

Prestávka v telesnej kultúre môže trvať až 5 minút v závislosti od celkovej únavy triedy. Básničky a riekanky pre tieto cvičenia vyberá triedny učiteľ s prihliadnutím na tému, materiál a štruktúru hodiny. Napríklad pri štúdiu témy „Svet zvierat“ na hodinách okolitého sveta môžete použiť takéto rýmy.

Škrečok, škrečok, škrečok,

Pruhovaný sud!

Ráno sa škrečok zobudil

Vzali ma na nabíjanie.

Zdvihol labky,

Okamžite ich spustil dole.

Skočil - dupol, skočil - dupol,

A zatlieskal rukami.

A na hodinách literárneho čítania je racionálne a zábavné používať tematické riekanky. Napríklad,

Trochu si oddýchneme:

Prasiatko behá s loptou.

Vina - chmýří sa posadilo pod krík:

"Ach, nemôžem uhnúť z cesty!"

Chytil spodnú časť chrbta.

Zrazu k nemu priletí sýkorka.

Vinnie mával vášňou

A opäť sa vrátil k stolu.

1.4 Metodika vedenia úvodnej gymnastiky (dychové cvičenia a bodová samomasáž)

Úvodnú gymnastiku zvyčajne vykonáva učiteľ na začiatku hodiny. Racionálna je najmä na začiatku 4. alebo 5. vyučovacej hodiny, keď o hod mladších školákov koncentrácia pozornosti začína slabnúť z prirodzenej fyzickej únavy. Úvodná gymnastika má za cieľ aktivizovať prácu mozgu, pripraviť dieťa na ďalšiu aktívnu činnosť na hodine. Úvodná gymnastika sa vykonáva pri sedení pri stole. Časom komplex úvodnej gymnastiky trvá 2 - 3 minúty. Zahŕňa akupresúru a dychové cvičenia.

Zdravie človeka, jeho fyzická a duševná aktivita vo veľkej miere závisí od správneho dýchania. Napríklad špeciálne dychové cvičenia vykonávané cez ľavú a pravú nosnú dierku zlepšujú funkciu mozgu. A akupresúra je elementárna svojpomocná technika pre vaše telo. Cvičenie akupresúry tonizuje detský organizmus a je prevenciou prechladnutia.

Pri dychových cvičeniach a akupresúre treba u mladších ročníkov venovať pozornosť správnemu držaniu tela. Každé cvičenie komplexu sa opakuje 6 - 8 krát.

Približné komplexy

úvodná gymnastika pre deti základných škôl.

Komplexné číslo 1.

(September október november.)

1. Spojte dlane, trieť ich, kým sa nezahrejú.

2. Pomocou ukazovákov stláčajte body v blízkosti nosných dierok.

3. Palcom a ukazovákom „napichnúť“ ako „kliešťom“ do prepážky nosa.

4. Pomocou ukazovákov tlakom nakreslite obočie.

5. Pomocou ukazováka a palcov „zaslepte“ uši zdola nahor.

6. Nadýchnite sa ľavou nosovou dierkou (pravá je zatvorená ukazovákom), výdych pravou nosovou dierkou (zatiaľ čo ľavá sa zatvorí).

Komplexné číslo 2.

(December január február.)

1. Spojte dlane a trieť ich naprieč, kým sa nezahrejú. Toto cvičenie má pozitívny vplyv na vnútorné orgány.

2. Mierne trhnite špičkou nosa

3. Ukazovákom masírujte bod pod nosom.

4. Ukazovákom stlačte bod na ústach v mieste spojenia pier.

5. Za ušami natrieť: "natrieť uši, aby sa nezliali."

6. Nadýchnite sa, pri výdychu zľahka poklepte na nosné dierky so zvukom „m – m – m“.

7. Nádych nosom, výdych ústami na dlaň – „sfúknite snehovú vločku z dlane“.

Komplexné číslo 3.

(marec apríl máj)

1. "Vydolujte" ruky.

2. Orientačné a palec zatlačte na necht každého prsta druhej ruky.

3. Hladkajte nos od nosných dierok po koreň nosa.

4. Strednými prstami zatlačte na ucho tragus.

5. Oboma rukami hladkajte krk od hrudníka po bradu.

6. Hra „Veselá včielka“. Voľne sa nadýchnite, pri výdychu vyslovte hlásku „z – z – z“. Deti by si mali predstaviť, že včela sedela na ruke, na nohe, na nose. Pomôžte deťom nasmerovať ich pozornosť na požadovanú oblasť tela.

7. Niekoľkokrát sa natiahnite a zívnite.

Okrem týchto komplexov môže učiteľ využiť niektoré dychové cvičenia. Je však dôležité si uvedomiť, že na začiatku sa pracuje na rozvoji predĺženého výdychu bez účasti reči. V tomto prípade je potrebné dbať na to, aby deti nedvíhali ramená, zbytočne nenamáhali svaly dýchacieho aparátu, aby bol výdych plynulý, pozvoľný a predĺžený.

Rozvíja sa spodné rebrové, bránicové dýchanie.

1. Vyvolanie predĺženého výdychu:

Dieťa fúka na hračky ako „Weathervane“, „Mlyn“, „Motýliky“, „Listy“, „Snehové gule“ ...

2. Vývoj dýchania:

Dieťa nafukuje lopty (alebo vyfukuje bubliny).

3. Rozvoj dýchania reči;

1) dieťa sa nadýchne nosom a vydýchne ústami;

2) dieťa sa krátko zhlboka nadýchne a pomaly vydýchne:

3) dieťa sa pomaly zhlboka nadýchne a krátko, prudko sa nadýchne;

4) dieťa sa zhlboka, pomaly nadýchne a vydýchne v úzkom prúde;

5) dieťa sa zhlboka nadýchne a vydýchne v niekoľkých rovnakých častiach;

6) dieťa sa zhlboka nadýchne a vydýchne v dvoch nerovnakých častiach;

7) dieťa sa zhlboka nadýchne nosom, potom zadrží dych a pomaly vydýchne do piatich (šesť, sedem ...);

8) dieťa sa úplne nadýchne, zadrží dych a dlho sa nadýchne;

9) na jeden výdych - zosilnenie a zoslabenie zvuku (cvičenie "Píp" - pípnutie sa približuje a vzďaľuje: mmm-M-M-m-m).

10) na jeden výdych - zosilnenie a zoslabenie zvuku (cvičenie "Kvílenie vetra": in-in-in-in-in-in).

11) "Zhasnite sviečku" - dieťa sa nadýchne, potom na sekundu zadrží dych a niekoľko výdychov - trhne: fu - fu - fu - fu;

12) východisková poloha - ruky pred sebou, nádych nosom - ruky roztiahnuté, pomalý výdych - ruky sú spojené tak, aby sa dlane stretli;

13) "Komár". I. II. - ruky vpred, nádych - ruky pomaly rozpažte: ("neodplašte komára"), výdych z zvuk in-in-in-in, na konci - tlieskanie rukami ("zabil komára");

14) na jeden výdych, trhavý výdych, dieťa musí vysloviť 5, potom 6 (a tak ďalej až 10 hlások f-f-f-f-f. Dlaň dieťaťa na bruchu ovláda naťahovanie brušných svalov pri vyslovovaní hlások;

15) „Čínska figurína“. I.P. v stoji, ruky na šírku ramien. Nadýchnite sa, zakloňte hlavu dozadu, pri výdychu zreteľne vyslovte: ba-bo-ba. Vezmite I.P., nadýchnite sa, pomaly zakloňte hlavu, pričom sa hrudníkom dotknite brady, s výdychom vyslovte: na-no-ne. Vezmite I.P., nadýchnite sa a naklonením hlavy doľava pri výdychu vyslovte: ma - mo - me. Vezmite I.P., nadýchnite sa a pri výdychu nakloňte hlavu doprava a vyslovte: ka-ko-ke.

1.5 Metódy organizácie aktívnych zmien

Zvýšená fyzická aktivita je biologickou potrebou detí. Potrebujú to pre normálny rast a vývoj. Na druhej strane sa pre nich neviditeľná práca spojená s núteným udržiavaním polohy tela ukazuje ako veľmi významná záťaž.

Plnenie vzdelávacích a pracovných úloh deti unaví. Biologický význam únavy je dvojaký: chrániť, chrániť telo pred nadmerným vyčerpaním fyziologické systémy, zároveň sa ukazuje ako stimulant následného rastu pracovnej kapacity. Preto je nemožné a vôbec nie je potrebné sa o únavu u detí snažiť - úsilie učiteľa by malo smerovať k tomu, aby únava neprichádzala príliš rýchlo, aby nebola príliš hlboká, aby si odpočinul. je efektívnejšia. Skúsenosti učiteľov ukazujú, že ľudové hry v prírode pomáhajú riešiť problém organizácie odpočinku mladších školákov a dynamickej prestávky medzi triedami.

Hranie vonku je prirodzeným zdrojom radostné emócie má veľkú výchovnú silu. Ľudové hry v prírode sú tradičným pedagogickým prostriedkom. Od nepamäti živo odrážali spôsob života ľudí, ich spôsob života, prácu, národné základy, myšlienky cti, odvahu, odvahu, túžbu vlastniť silu, šikovnosť, túžbu víťaziť.

Organizácia ľudových hier nie je taká náročná, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Ľudové hry sú univerzálne, pretože v závislosti od poveternostných podmienok sa môžu vykonávať v škole aj mimo nej športové ihrisko... Hlavnou podmienkou úspešného uvedenia ľudových hier do života mladších školákov sú hlboké znalosti a plynulosť v rozsiahlom hernom materiáli, ako aj metodike pedagogického vedenia. Tvorivým využitím hry ako emocionálno-figuratívneho prostriedku ovplyvňovania detí učiteľ prebúdza ich záujem, predstavivosť a snaží sa aktívne vykonávať herné akcie.

Učiteľka počas hry upozorňuje deti na jej obsah, sleduje presnosť pohybov, ktoré musia zodpovedať pravidlám, dávkovanie pohybovej aktivity, dáva krátke pokyny, podporuje a reguluje emocionálne – pozitívne naladenie a vzťahy hráčov, učí ich obratne a svižne konať vo vzniknutých herných situáciách, poskytnúť kamarátsku podporu, dosiahnuť spoločný cieľ.

Úlohou učiteľa je naučiť deti hrať sa aktívne, samostatne a s radosťou. Iba v tomto prípade aktívny odpočinok dosiahne cieľ stanovený učiteľom.

Ako príklad uvediem niekoľko ľudových hier v prírode, ktoré môže učiteľ bez problémov realizovať v interiéri aj v exteriéri.

"U medveďa v lese."

medveď, vybraný žrebom, žije v lese. Deti idú do lesa na huby a spievajú pieseň:

Medveď v lese

Beriem huby, bobule,

Medveď je nenávistný

Zamrznuté na sporáku!

Keď hráči vyslovili posledné slová, medveď sa ešte driemajúci začne prehadzovať, naťahovať sa a neochotne opúšťať brloh. No medveď sa zrazu rozbehne za hráčmi a snaží sa niekoho chytiť. Z chyteného sa stáva medveď.

Pravidlá hry: medveď opúšťa brloh až po posledných slovách úvodu. Deti v závislosti od správania medveďa nemusia okamžite bežať do svojho domu, ale dráždiť ho piesňou.

Ruská ľudová hra "Sova a vtáky".

Pred začatím hry si deti vyberú menátie vtáky, ktorých hlas dokážu napodobniť. Napríklad holubica, vrana, kavka, vrabec, sýkorka, hus, kačica, žeriav atď.

Hráči si vyberú sovu. Ide do svojho hniezda a tí, ktorí sa hrajú potichu, aby sova nepočula, prídu na to, aké vtáky budú v hre. Vtáky lietajú, kričia, zastavujú sa a prikrčia sa. Každý hráč napodobňuje krik a pohyb vtáka podľa vlastného výberu.

Na signál "Sova!" všetky vtáky sa snažia rýchlo zaujať miesto vo svojom dome. Ak sa sovi podarí niekoho chytiť, musí uhádnuť, o aký druh vtáka ide. Len správne pomenovaný vták sa stane výrom.

Pravidlá hry. Vtáčie domy a dom výra by mali byť umiestnené na pódiu. Vtáky prilietajú do hniezda na signál alebo len čo sova niektorého z nich chytí.

Ruská ľudová hra „Mačka a myš“.

Hráči (nie viac ako päť párov) stoja v dvoch radoch oproti sebe, držia sa za ruky a vytvárajú malý priechod - dieru. V jednom rade sú mačky, v druhom - myši. Prvý pár začína hru: mačka chytí myš a myš pobehuje okolo hráčov. V nebezpečnej chvíli sa myš môže schovať do chodby, ktorú tvoria zopnuté ruky hráčov. Hneď ako mačka chytí myš, hráči sa zoradia. Druhá dvojica začína hru. Hra pokračuje, kým mačky nepreplnia všetky myši.

Pravidlá hry: Mačka nesmie vbehnúť do diery. Mačka a myši by nemali utekať ďaleko od nory.

Ruská ľudová hra "Zarnitsa".

Deti stoja v kruhu, držia ruky za chrbtom a jeden z hráčov - úsvit - kráča zozadus páskou a hovorí:

Svitanie - blesk

Červená panna,

Išiel som cez pole.

Pustili mi kľúče.

Kľúče sú zlaté

Stuhy sú modré

Prepletené prstene,

Išiel som po vodu!

S poslednými slovami vodič opatrne priloží pásku na rameno jedného z hráčov, ktorý si to všimne, rýchlo pásku vezme a obaja sa rozbehnú v kruhu rôznymi smermi. Ten, kto zostane bez miesta, sa stáva úsvitom. Hra sa opakuje.

Pravidlá hry: bežci nesmú prekročiť kruh. Hráči sa neotáčajú, kým vodič vyberá, komu položí pásku na rameno.

Ruská ľudová hra "Túlavý ples".

Všetci hráči, okrem vodiča, stoja v kruhu na dĺžku paže. Podávajú si veľkú loptu. Vodič beží mimo kruhu a snaží sa dotknúť lopty rukou. Ak sa mu to podarí, ide na miesto hráča v rukáchčo bola lopta a hráč ide von z kruhu. Hra sa opakuje.

Pravidlá hry: prihrávanie lopty, hráči sa nesmú hýbať. Nemôžete prihrať loptu cez jednu, iba cez hráča, ktorý stojí vedľa nej. Vodič má zakázaný vjazd do kruhu. Lopta môže byť odovzdaná komukoľvekstrane. Prihrávanie lopty začína hráčom za ktorýmvodič stojí pred začiatkom hry. Hráč, ktorý pustí loptu, sa stáva vodičom.

Baškirská ľudová hra „Strelec“.

Dve rovnobežné čiary sú nakreslené vo vzdialenosti 10-15 m od seba. V strede medzi nimi je nakreslený kruh s priemerom 2 m. Jeden hráč je strelec. Stojí s loptou v rukách v kruhu. Ostatní hráči začnú prechádzať z jednej línie do druhej. Strelec sa ich snaží zasiahnuť loptou. Ten, koho zasiahne, sa stane strelcom.

Pravidlá hry. Na začiatku hry sa strelcom stáva ten, kto po náhlom povele "Sadni!" sedel posledný. Okamžik vhodenia lopty určuje strelec sám. Odhodená lopta zo zeme, hráči hádžu šíp. Ak hráč chytí loptu, ktorá mu bola hodená, potom sa to nepočíta ako zásah.

Baškirská ľudová hra „Vrhač palíc“.

Nakreslí sa kruh s priemerom 1,5 m.vrhacia palica dlhá 50 cm.vybrať si pastiera. Jeden hráč hodí palicu do diaľky. Pastier vybehne po opustenú palicu. V tomto čase sa hráči skrývajú. Pastier sa vráti s palicou, položí ju späť a hľadá hráčov. Keď zbadal skrývajúceho sa, volá ho menom. Pastier a menovaný hráč bežia k palici. Ak hráč pribehol pred pastiera, vezme palicu a znova ju hodí a skryje sa. Ak hráč pribehne neskôr, stane sa väzňom. Zachrániť ho môže iba hráč, ktorý zavolá jeho meno a stihne vziať palicu pred pastierom. Keď sa všetci nájdu, pastierom sa stáva ten, kto bol objavený ako prvý.

Pravidlá hry. Hráčov môžete začať hľadať až vtedy, keď nájdete hádzaciu palicu a umiestnite ju do kruhu. Menovaný hráč musí okamžite vyjsť z krytu. Zajatca zachráni hráč, ktorý dosiahol palicu skôr ako pastier.

Je dôležité, aby učiteľka upozornila deti na to, že každá hra má svoje pravidlá a každý hráč ich musí dodržiavať. Pri dodržaní všetkých pravidiel a podmienok tieto hry pomôžu učiteľovi zaujímavým a efektívnym spôsobom organizovať aktívne zmeny pre mladších žiakov.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať organizácii dynamických prestávok. Ich trvanie sa pohybuje od 30 do 45 minút. Okrem hier vonku môže program dynamických prestávok zahŕňať všeobecné rozvojové cvičenia a rytmickú gymnastiku. Všeobecné rozvojové cvičenia sú zahrnuté v programe telesnej výchovy pre mladších študentov, hry sú uvedené vyššie, takže zvážime niektoré cvičenia z rytmickej gymnastiky. Každá lekcia je zostavená podľa schémy:

zahriať sa,

Hlavná časť,

Finálny.

Zahriať sa.

Chôdza v kruhu, ruky na opasku, sledovanie držania tela.

Cvičenie na ruky, krúživé pohyby, paže do strán.

Pri chôdzi po špičkách zdvihnite ruky hore a dole.

Chôdza v polodrepe.

Chôdza s vysokým zdvihom bedier.

Ľahký beh.

Normálna chôdza, dýchacie cvičenia.

Hlavná časť.

1. "žirafa"

Pohyby hlavy:

1. Hore - dole - 8 počtov
2. Do strán - na 8 bodov
3. Kruhové pohyby hlavy - 2 krát, 4 počty
4. To isté vpravo - 2 krát, 4 počty

2. "Chobotnica"

Pohyb ramena:

1. Pokrčte plecami oboma ramenami - na 8 bodov
2. Každý zvlášť - pre 8 účtov
3. Spätné kruhové rotácie - 2-krát, každé 4 krát
4. Vpred - 2 krát, 4 sa počíta každý

3. Tanečné kroky.

1. Krok doprava - priložte ľavú nohu, krok doľava - priložte pravú nohu (každý pohyb 2 krát)
2. Krok vpred – odraz (nohy spolu) – tlieskanie
3. Krok späť - odraz - tlieskanie

Opakujte cvičenia od začiatku

Záverečná časť.

Kreativita detí. Obrázok využívajúci pohyby vašich obľúbených zvierat.

1.6 Organizácia a vedenie športovej hodiny v skupine predĺženého dňa

Športová hodina v skupine predĺženého dňa sa koná po skončení vyučovania pred samoštúdiom. Zvyčajne to trvá 45-60 minút. Vykonáva sa pri chôdzi na čerstvom vzduchu. V nepriaznivom počasí sa na tieto účely dá použiť telocvičňa... Ak takáto príležitosť neexistuje, hodinu hry možno stráviť na chodbe, v hale a dokonca aj v triede bez nábytku. Hlavná vec je vybrať správne hry pre každú miestnosť. Učiteľ by mal myslieť aj na to, že akékoľvek hry v interiéri za priaznivých poveternostných podmienok možno vykonávať aj na vzduchu, čo je pre zdravie detí vždy prospešnejšie. A naopak, mnohé z hier, ktoré sú odporúčané na stránke, je možné v prípade nepriaznivého počasia presunúť do interiéru, ak je k dispozícii priestranná hala.

Deťom by ste na každej hodine nemali dávať len nové hry. Dve alebo tri nové hry, a ak sú jednoduché a prístupné, maximum, ktoré možno deťom ponúknuť v jednej lekcii. Keď sa deti naučia niekoľko nových hier, musia sa opakovať, striedať s inými predtým známymi a nie úplne prejsť na nové.

Pri zostavovaní programov pre hry v prírode pre GPA by mal učiteľ ponúknuť žiakom prvú relatívne jednoduchú hru, ktorá pomôže okamžite zapojiť všetky deti do aktívnej činnosti, vytvorí veselú a veselú náladu. Po nej nasledujú hry so zložitejšími pravidlami. Hry vonku striedajú sedavé, komické, hry na pozornosť, komické súťaže. Účelom všetkých hier a cvičení je zmierniť únavu u detí, aktivovať duševnú aktivitu, sústrediť pozornosť, doplniť energetický potenciál

Je tiež dôležité zvážiť, že podľa stupňa pohyblivosti možno deti rozdeliť do troch skupín: s väčšou pohyblivosťou, strednou a nízkou. Učiteľ musí pomerne objektívne posúdiť individuálnu mobilitu žiaka, pričom ho pozoruje počas hodín samostatnej činnosti. Deti s vyššou pohyblivosťou sa vyznačujú nevyrovnaným správaním. Je dôležité, aby tieto deti vniesli zmysel do ich motorickej činnosti. Pri bezcieľnom behu na prechádzke v GPA by ste mali dieťaťu pripomenúť zápletky hier v aute, lietadle, vlaku atď. Deti s priemernou fyzickou aktivitou nepotrebujú osobitnú pozornosť učiteľ - ich činnosť je samoregulačná. Sedavé dieťa je potrebné zapojiť do aktívnej pohybovej aktivity počas celého školského dňa.

V tejto hre, ktorá sa dá hrať vonku aj vnútri, si každé dieťa nájde rolu, ktorá mu vyhovuje. Sedavé deti sa na začiatok stanú „pahýľami“ a potom sa zahrejú a budú jazdiť s radosťou.

Baškirská ľudová hra "Lepivé konope".

Traja až štyria hráči sú v drepe čo najďalej od seba. Predstavujú lepkavé konope. Oddychhráči pobehujú po ihrisku a snažia sa nepriblížiť k pahýľom. Pahýle by sa mali snažiť dotknúť tých, ktorí behajú okolo. Z tých, čo sú nasolení, sa stávajú pne.

Pravidlá hry: pne nesmú vstávať. V tejto hre, pri správnom rozdelení detí do skupín, sedavé deti obmedzia mobilné a oni zase aktivujú prvé.

Baškirská ľudová hra „Jurta“.

Do hry sú zapojené štyri skupiny detí, z ktorých každá tvorí kruh v rohoch ihriska. V strede každého kruhu je stolička, na ktorej visí šatka. Všetci sa držia za ruky, kráčajú v štyroch kruhoch s premenlivými krokmi a spievajú:

Sme vtipní chalani.

Zhromaždime sa všetci v kruhu.

Poďme sa hrať a tancovať.

A ponáhľame sa na lúku.

K melódii bez slov sa tí, ktorí sa hrajú s premenlivými krokmi, presúvajú do spoločného kruhu. Po skončení hudby sa rýchlo rozbehnú na stoličky, vezmú šatku a pretiahnu si ju cez hlavu v podobe stanu (strechy) a dostávame jurtu.

Pravidlá hry: po skončení hudby musíte rýchlo vybehnúť na stoličku a vytvoriť jurtu. Vyhráva skupina, ktorá ako prvá postaví jurtu.

Táto hra je vhodná na vykonávanie v obmedzenom priestore, takže deti sa s ňou radi zahrajú aj v nepriaznivom počasí.

Ruská ľudová hra "Horáky".

Hráči stoja vo dvojiciach jeden po druhom. Vpredu vo vzdialenosti dvoch krokov stojí vodič – horák. Speváci hovoria slová:

Horieť, tri je jasné. Aby išiel von.

Stop lem. Pozrite sa na pole

Idú tam trubači. Áno, jedia rožky.

Pozrite sa na oblohu: hviezdy horia

Žeriavy kričia: - Gu, gu, ja utečiem.

Jeden, dva, nie vrana a utekaj ako oheň!

Po posledných slovách sa deti stojace v poslednej dvojici rozbehnú z oboch strán po stĺpe. Horák sa pokúša zašpiniť jeden z nichich. Ak sa bežiaci hráči stihli chytiť za ruky skôr, než horák zbadá jedného z nich, postavia sa pred prvú dvojicu a horák opäť horí. Hra sa opakuje. Ak sa horákovi podarí zašpiniť jedného z bežiacich vo dvojici, postaví sa s ním pred stĺp a zhorí ten, kto zostal bez páru.

Pravidlá hry: horák sa nesmie pozerať dozadu. Utekajúcich hráčov dobehne, len čo okolo neho prebehnú. Ak ste prepracovaní, môžete hrať sedavé hry. Napríklad,

"More má raz starosti."

Do hry je vybraný „morský kráľ“. Deti vyslovujú jednohlasne slová:

More je raz znepokojené

More znepokojuje dve,

Morské vlny tri,

Zmrazte morskú postavu na mieste.

Po posledných slovách deti zamrznú v póze, ktorú si zvolili na zobrazenie morského živočícha. „Morský kráľ“ obchádza svoj majetok a ak zbadá hráča, ktorý sa presťahoval, vezme ho do svojho „domu“. Ak je veľmi málo miesta, potom sú vhodné hry s pevnou polohou tela. Napríklad,

"Vodca."

Do hry sa vyberie roztlieskavačka a všetci stoja spolu v kruhu. Potom do kruhu pozvú vodiča, ktorý sa postavil bokom a nevie, kto bol vodičom. Vodič ide v kruhu a snaží sa uhádnuť, kto bol vodičom. Len čo sa otočí chrbtom k roztlieskavačke, okamžite urobí pohyb, ktorý opakujú všetky deti. Vodič môže hádať trikrát a ak neuhádne, potom si hráči vyberú nového vodcu a vodiča. Ak vodič nájde vodcu, potom sa vodca stane vodičom.

Pravidlá: deti by sa nemali stále pozerať na vodcu, vodič sa nesmie dlho pozerať na toho istého hráča, vodcovia nesmú navzájom kopírovať pohyby.

Záver

V tejto práci som obrazne povedal, že na to, aby sme deťom pomohli udržať si fyzické a duševné zdravie, nie je potrebné organizovať nič neuveriteľné. Potrebujú motorické minúty, ktoré im umožnia pretiahnuť si telo, oddýchnuť si a relaxovať, počúvať samých seba a prospieť svojmu telu. Systematické ranné cvičenia pomôžu telu nielen naladiť sa na ďalšiu aktívnu činnosť, ale zohrajú obrovskú úlohu aj pri vytváraní návyku zdravým spôsobomživota. Aktívna zmena môže pomôcť študentom oddýchnuť si vzdelávacie aktivity v prospech tela, aj učiteľa - spojiť kolektív detí, zmeniť postavenie niektorých detí v kolektíve.

Bibliografia

1. Buevich Yu. V. "Pozývame vás na zdravie", - časopis " Základná škola“, č. 6, 2006.
2. Gorbunova L.A., Využitie folklórnych materiálov pri odbúravaní psychickej záťaže v procese vyučovania žiakov základných škôl, - časopis "Základná škola", č.2, 2001.
3. Demidova E.V. Telesná kultúra a zdravotná práca v podmienkach gymnázia, - Krasnodar, 2001.
4. Isaeva S.A. Organizácia prestávok a dynamických prestávok na základnej škole. - Iris-press, Moskva, 2004.
5. Minskin E. M. Hry a zábava v skupine predĺženého dňa. - "Vzdelávanie", Moskva, 1983.
6. Mitina E. P. Zdravie šetriace technológie dnes a zajtra, - časopis "Základná škola", č.6,2006.
7. Pichugin S. S. Ľudové hry pri organizovaní a vedení dynamickej pauzy, - časopis "Základná škola", číslo 8, 2005.
8. Uzorová O. V., Nefedová E. A. Zápisnica z telesnej kultúry. - Astrel, Moskva, 2006.
9. Utrobina K. K. Zábavná telesná výchova. - GNOM a D, Moskva, 2004.
10. Shchelchkova L. A. Náš program "Zdravie", - časopis "Základná škola", č.10, 2000.

V masovej telesnej kultúre a športovej praxi sa využívajú malé, veľké a súťažné formy mimotriedneho tréningu.

Malé formy tried sa vyznačujú:

• 1) relatívne úzke zameranie aktivít zainteresovaných v porovnaní s vyučovacími hodinami a veľkými formami tried. Preto sa tu riešia len určité konkrétne problémy:
  • A) mierne zvýšenie tonusu a zrýchlenie tréningu telesných systémov pri prechode zo stavu pokoja do denných aktivít (formy: ranná hygienická gymnastika, úvodná priemyselná gymnastika);
  • B) súčasná optimalizácia dynamiky prevádzkového výkonu pri práci a predchádzanie jeho nepriaznivým vplyvom na organizmus (formy: pauza telocviku, minúty telocviku, mikropauza aktívneho odpočinku);
  • C) udržiavanie jednotlivých strán, získanej kondície a vytváranie predpokladov na zvyšovanie efektívnosti základných činností (domáce úlohy do školského kurzu telesnej a športovej výchovy);
  • D) krátke trvanie vyučovania (od 2-3 do 15-20 minút);
  • E) absencia alebo absencia vyjadrenia štruktúry štruktúry vyučovacej hodiny, teda prípravnej, hlavnej a záverečnej časti, napríklad beh na zlepšenie zdravia, hygienická gymnastika, zápisnica z telesnej kultúry;
  • E) nízka úroveň funkčného zaťaženia.

Je potrebné poznamenať, že malé formy tried zohrávajú dodatočnú úlohu vo všeobecnom systéme hodín telesnej výchovy. Medzi veľké formy mimotriednych aktivít patria:

• 1) samostatné (amatérske) tréningy (napríklad všeobecná telesná príprava, atletická gymnastika atď.). Od tých, ktorí sa venujú určitej „telesnej výchove“, najmä metodického charakteru, vyžadujú správnu stavbu hodiny, správnu reguláciu záťaže, vykonávanie sebakontroly;
• 2) hodiny súvisiace s riešením problémov zdraviu prospešného a rehabilitačného alebo rekreačného charakteru. Patria sem aerobik, tvarovanie, kalanetika, wushu, turistika, lyžovanie, hromadné hry atď. špecifické črty tieto činnosti: zmiernenie záťaže bez kumulatívnej únavy; nedostatok prísnej regulácie; voľná variácia správania.

Medzi súťažné formy organizovania tried patria:

• 1) skutočné športové podujatia, za predpokladu maximálnej realizácie možností zúčastnených. Vyznačujú sa: jasnou úpravou predmetu, spôsobov a podmienok súťaže oficiálnymi pravidlami, úpravou poradia súťaže, prítomnosťou rozhodcov a pod.;
• 2) súťažné formy školenia (napríklad kontrolné hodiny, testy, absolvovanie štandardov atď.). Znaky vlastné športu tu čiastočne chýbajú alebo sú menej výrazné.

V závislosti od počtu osôb zapojených do telesných cvičení existujú individuálne a skupinové formy tréningu.

Nevhodné formy zohrávajú pomocnú úlohu pri riešení problémov telesnej výchovy a dopĺňajú vyučovacie hodiny. Často však nadobúdajú úplne nezávislý význam, plne vyhovujúci potrebám fyzickej prípravy určitých skupín obyvateľstva (napríklad ranné cvičenia, hygienické prechádzky, zdravotný beh pre starších ľudí).

Nerutinné formy zamestnania sú veľmi variabilné, a preto dostupnejšie pre široké masy obyvateľstva. Môžu ich využívať jednotlivci vo forme individuálnych samostatných telesných cvičení, ako aj rôzne veľké skupiny.

Existuje pomerne veľa aktivít, ktoré nemožno klasifikovať ako vyučovacie hodiny. Líšia sa svojim zameraním, úlohami, obsahom a štruktúrou, zložením zainteresovaných, pravidelnosťou, časom a podmienkami a tiež podľa toho, či sú vedené pod vedením niekoho iného alebo samostatne.

Najčastejšie sa vyznačujú relatívne obmedzeným obsahom a zjednodušenou štruktúrou (napríklad zdravotný beh, hygienická gymnastika, „minúty cvičenia“ a prestávky), vyžadujú si však prejav osobnej iniciatívy a nezávislosti. Úlohy, náplň, ako aj výber konkrétnej formy zamestnania sú do značnej miery determinované záujmami a sklonmi študentov.

Väčšina mimoškolských aktivít je amatérska a je realizovaná s cieľom aktívneho oddychu, upevnenia alebo prinavrátenia zdravia, udržania alebo prinavrátenia pracovnej schopnosti, rozvoja motorických vlastností, zdokonaľovania sa v športových pohyboch a pod.

Nerutinné formy vzdelávania sa môžu líšiť aj cieľovou orientáciou (všeobecná prípravná a špecializovaná).

Triedy so všeobecným prípravným zameraním slúžia na riešenie rôznych problémov a sú rozdelené do troch charakteristických typov (každý má svoje vlastné odrody).

1) Hodiny všeobecného hygienického charakteru. Tie obsahujú:

Hygienická gymnastika.

Chôdza.

Jogging“.

Triedy na „cestách zdravia“.

Kúpanie, plávanie.

Všetky tieto odrody slúžia na aktiváciu, zlepšenie a udržanie optimálnej úrovne fyzickej kondície.

2) Triedy vzdelávacej a pomocnej povahy majú odrody:

Samoštúdium súvisiace s plnením úloh učiteľa vo všeobecnej telesnej zdatnosti a pod.

Skúšky na vystúpenia, športové prázdniny, prehliadky. Prvé sú spravidla individuálneho charakteru, druhé sú častejšie skupinové, dokonca hromadné.

3) Triedy zmiešaného charakteru, v ktorých sú prezentované prvky tak všeobecnej hygieny, ako aj pomocné vzdelávacie prvky. Tie obsahujú:

Víkendové turistické vychádzky;

Turistické výlety; vonkajšie a športové hry rekreačného typu;

Športová rekreačná zábava.

Tieto aktivity sa vykonávajú najmä na účely zlepšovania zdravia, ale aj na všeobecné vzdelávacie a vzdelávacie účely vzdelávacie prvky... Vo väčšine prípadov majú nezávislý význam, ale môžu byť spojené s lekciami. Niektoré z nich sa vykonávajú nezávisle, zatiaľ čo iné vyžadujú kvalifikované vedenie.

Podľa formy vedenia sa rozlišujú organizované a amatérske triedy. Okrem toho môžu byť rovnaké formy organizované aj nezávislé (napríklad ranná hygienická gymnastika vykonávaná doma, v zdravotnom tábore alebo v domove dôchodcov).

V závislosti od vymenovaného zloženia cvičiacich zapojených do tried sa rozlišujú individuálne, skupinové a hromadné formy. Napríklad individuálne hodiny joggingu, skupinové kurzy v Jogging Clube, hromadné behy na Deň bežcov.

Podľa frekvencie cvičenia sa rozlišujú pravidelné formy cvičenia, ktoré sa vykonávajú denne, napríklad cvičenie alebo týždenné kúpanie a m a epizodické ( pešie výlety, súťaže a pod.).

Niektoré typy a odrody takýchto činností majú samostatný význam, iné sa kombinujú alebo sa do určitej miery navzájom nahrádzajú. Okrem toho sú všetky podriadené jednej alebo druhej orientácii telesnej výchovy. Nevhodné formy sa tak stávajú dôležitými prvkami (a dokonca väzbami) systému telesnej výchovy.

Napriek značným rozdielom musia byť nerutinné formy vyučovania organizované v súlade s metodickými zásadami: postupný tréning, realizácia hlavného obsahu v režime požadovaného úsilia, ukončenie hodiny s postupným znižovaním záťaže a v niektorých prípady, príprava na následné činnosti.

V špecializovanom telesná výchova sa rozšírili individualizované triedy špecialistu s jednotlivcami (individuálne triedy vysokokvalifikovaného športovca, lekárska gymnastika atď.). Načasovanie a obsah takýchto aktivít sa bude líšiť v závislosti od potrieb a schopností jednotlivca a z iných dôvodov.

Pozitívom v nich je, že je zabezpečený užší kontakt medzi učiteľom a žiakom. To umožňuje poskytnúť študentovi včasnú pomoc. Dokáže napredovať pre neho najvhodnejším spôsobom a tempom.

Popri výhodách však majú individuálne hodiny aj značné nevýhody: neefektívnosť (čas a úsilie učiteľa vynakladá práca len s jedným žiakom); nedostatok tímu študentov, podporujúci, povzbudzujúci, dávajúc každému pocit spolupatričnosti ku skupine, poskytujúci príležitosť učiť sa od ostatných.

Chodenie do školy je jednou z najdôležitejších etáp v živote každého dieťaťa. Práve v tejto chvíli má však väčšina prvákov určité ťažkosti, ktoré sa dajú prekonať, ak dieťa nemá zdravotné problémy.

Telo mladšieho študenta sa vyznačuje neúplným vývojom funkčných systémov a orgánov dôležitých pre učenie v škole, preto by správne organizovaný vzdelávací proces mal prispieť ku kvalitnému zvládnutiu všeobecných vzdelávacích schopností a zručností a upevniť zdravie malého žiaka, jeho rast a rozvoj.

Pri posudzovaní vzdelávacieho procesu z hľadiska úlohy hnutí v ňom sa zistilo:

• Pohyb by mal byť neoddeliteľnou súčasťou každého učenia;
• Nedostatok pohybu znižuje úroveň telesných funkcií, spomaľuje vývoj, spôsobuje ťažkosti pri asimilácii školského kurikula;
• Poznanie vzťahu pohybov a vzdelávacieho procesu umožňuje učiteľovi úspešne využívať rôzne formy organizovania pohybovej činnosti, pracovnej kapacity, pozornosti, vnímania.

Kľúčom k úspešnej školskej dochádzke je v prvom rade zdravý nervový systém dieťaťa. Neustály emočný stres je sprevádzaný svalovým napätím a naopak, svalová relaxácia vedie k postupnému znižovaniu nervového vzruchu, ako aj k emočnému uvoľneniu celého organizmu. Nervové napätie a prepracovanosť dieťaťa, úzkosť a podráždenosť sa dá ľahko zbaviť používaním mobilu kolektívne hry na denne prestávky telesnej výchovy v škole, pretože potreba pohybu medzi študentmi vo veku 7-10 rokov je 4 hodiny denne a týždeň - od 18 do 24 hodín. Vedci zistili, že dve hodiny telesnej výchovy týždenne kompenzujú len 11 % pohybovej aktivity tejto vekovej skupiny detí. Zvýšenie objemu dynamiky v dôsledku organizácie a vedenia mimoškolských mobilných prestávok - jednej z "malých foriem" telesnej výchovy - pomôže vyriešiť problém rozvoja hypodynamie v ranom veku. Čoskoro si deti vytvoria stabilnú, vedomú potrebu systematického používania pohybov na udržanie svojho zdravia. Vyrieši sa tak jedna z hlavných úloh politiky nášho štátu zabezpečiť aktívne prispôsobovanie sa jednotlivca životu v modernej spoločnosti – úloha formovania kultúry zdravia a výučby zručností zdravého životného štýlu, zodpovednosti za svoje zdravie. vlastné blaho, potrebné zručnosti, ktoré umožňujú túto zodpovednosť realizovať.

Vedci sa domnievajú, že trvanie aktívnej pozornosti žiakov prvého stupňa je 15-20 minút. Po 30-35 minútach nepretržitého tréningu ich výkon prudko klesá: intenzita práce klesá o 37% a jej kvalita - o 50%. Zároveň asi 50 % študentov začína byť vyrušovaných z práce.

Únava sa dá odstrániť optimalizáciou fyzickej, duševnej a emocionálnej aktivity. Aby ste to dosiahli, mali by ste prejsť na iné aktivity, používať všetky druhy prostriedkov na obnovenie pracovnej kapacity a aktívne relaxovať.

Počas dňa by mal byť objem a obsah pohybovej aktivity dostatočný na stimuláciu detského organizmu, na podporu jeho všestranného rozvoja. A tu zohrávajú dôležitú úlohu pauzy v telesnej kultúre a dynamické zmeny. Študent, ktorý sa dlhodobo venuje duševnej činnosti a je z toho unavený, dieťa, v ktorom sa už pre nedostatok pohybu črtala stagnácia tela, jednoducho potrebuje aktívny odpočívaj!

Prestávky v telesnej kultúre - súbor fyzických cvičení a hier vykonávaných medzi triedami. Hygienické požiadavky na prestávky v telesnej kultúre:

• vykonávať v čistej, dobre vetranej a dobre osvetlenej miestnosti;
• sledovať dávkovanie fyzického a emocionálneho stresu;
• vyhnúť sa prepracovaniu.

Na prestávky v telesnej kultúre si treba vopred pripraviť potrebné vybavenie a pomôcky. Cvičenia môžu študenti vykonávať individuálne aj frontálne. Trvanie takýchto prestávok je 5-8 minút.

Dynamické prestávky (v trvaní minimálne 30 minút) je možné zorganizovať po druhej vyučovacej hodine so všetkými žiakmi v triede. Ide o organizovanú formu aktívneho oddychu na vonku... Ak nie je priestor alebo poveternostné podmienky neumožňujú vyučovanie na školskom dvore, musia sa presunúť do priestorov, dobre vetraných hál, chodieb alebo rekreačných zariadení. V tomto prípade je potrebné vziať do úvahy vekové charakteristiky detí. Vhodné je využiť aj materiál učiva telesnej výchovy. Pre úspešnú realizáciu mobilnej zmeny musí učiteľ telesnej výchovy poučiť učiteľov a učiteľov telesnej výchovy na hodinách. Obsahom takýchto zmien môže byť rýchla chôdza alebo dávkovaný beh, realizácia predtým naučených komplexov telesných cvičení zamerania na zlepšenie zdravia, hry v prírode, štafetové behy, prvky športových hier alebo tancov.

Jednou z podmienok úspešnej dynamickej pauzy je jej hudobný sprievod. Niekoľko minút pred koncom prestávky sa hudba vypne, čo slúži ako akýsi signál na prípravu všetkých žiakov na nadchádzajúcu hodinu.

Vonkajšie hry ponúkané v tomto učebnom materiáli je možné využiť nielen pri vykonávaní aktívnych zmien, ale aj pri prechádzke v GPA, počas triednych a školských prázdnin, na organizovanie voľného času detí na výletoch a túrach. Na prvý pohľad sa môžu zdať len ako zábava, no v skutočnosti dokonale precvičia silu, obratnosť, nápaditosť, rýchlosť a presnosť pohybov.

"Pasca vo dvojiciach"

(Hra sa uskutočňuje podľa princípu hry „Tretí extra“, ale v hre „Lističi vo dvojiciach“ dvojice nestoja, ale bežia)

Z chlapcov sa stanú páry, ktoré sa držia za ruky. Vyberú sa pasca a evader, ktorí stoja vo vzdialenosti 2-3 krokov od seba. Na signál "Chyť!" deti sa rozpŕchnu vo dvojiciach po celom ihrisku a Lovishka sa ich snaží chytiť. Môžete sa zachrániť pred Lovishkou tým, že niekoho vezmete za ruku, potom ten, kto sa ukázal ako tretí, utečie. Z bežca, ktorého sa dotkla Lovishka, sa stáva Lovishka. Musí sa zastaviť, zdvihnúť ruku a povedať: "Som pasca!" Nová Lovishka sa nesmie okamžite dotknúť rukou starého vodiča.

"Kresliť bez objektu"

Vyzvite deti, aby využili svoju predstavivosť a urobili nasledovné:

• Hoďte a chyťte loptu (pripomeňte - bez lopty).
• Hádzať loptu s kamarátom.
• Narúbať drevo.
• Presuňte položku z jedného miesta na druhé.
• Hoďte na niekoho vodu z pohára a majte možnosť vyhnúť sa poliatiu.
• Zdvíhajte veci s hmotnosťou 1, 2, 3, 4, 5 a 10 kg.
• Zobrazte nahnevanú mačku; hladné prasa; povýšený moriak; nočná sova; pekný páv; pštros; hrdý kohút; tučniak. Hlavnou vecou je sprostredkovať charakter zvieraťa alebo vtáka, zobraziť ich chôdzu, „hlas“, spôsoby. Je zábavné to robiť.

"Santiki-santiki-lim-po-po"

Hráči stoja v kruhu. Vodič na pár sekúnd opustí kruh na krátku vzdialenosť... Počas tejto doby si hráči vyberú, kto bude „ukazovať“. Tento hráč bude musieť predvádzať rôzne pohyby (tlieskať rukami, hladiť hlavu, dupať nohou). Všetci ostatní hráči musia okamžite zopakovať jeho pohyby. Po výbere show je vodič pozvaný do stredu kruhu. Jeho úlohou je určiť, kto ukazuje všetky pohyby.

Pohyby začínajú obyčajným tlieskaním. Zároveň sa počas celej hry slová vyslovujú zborovo: „Santiki-santiki-lim-po-po“. Bez vedomia vodiča predvádza demonštrátor nový pohyb. Každý by si ho mal okamžite osvojiť, aby vodičovi nedal možnosť hádať, kto ho vedie. Facilitátor môže mať niekoľko tipov. Ak je jeden z pokusov úspešný, vedúcim sa stáva navrhovateľ.

"dúha"

Rainbow sa vyberá nástrojom na počítanie. Postaví sa čelom k hráčom, pomenuje akúkoľvek farbu a roztiahne ruky do strán. Hráči nájdu túto farbu vo svojom oblečení, dotknú sa tejto farby a pokojne prejdú „pod dúhu“ (pod jeho rukami). Ak niekto nemá požadovanú farbu, musí si nájsť príležitosť prejsť na druhú stranu „pod dúhou“, aby nebol šokovaný. Kto bude chytený, stane sa novou Rainbow a hra pokračuje.

"Chyť dračí chvost"

Chlapi sa zoradia do kolóny, každý drží toho vpredu za pás. Predstavujú draka. Prvá v stĺpci je hlava draka, posledná je chvost. Na príkaz vodcu sa drak začne pohybovať. Úlohou „hlavy“ je chytiť „chvost“. A úlohou „chvosta“ je zase utiecť z „hlavy“. Telo draka by sa nemalo trhať, t.j. hráčom nie je dovolené vypínať ruky. Po zachytení „chvosta“ si môžete vybrať novú „hlavu“ a nový „chvost“.

"pasca"

Hráči tvoria dva kruhy. Vnútorný kruh, ktorý sa drží za ruky, sa pohybuje jedným smerom a vonkajší kruh druhým. Na pokyn učiteľa sa oba kruhy zastavia. Tí, ktorí stoja vo vnútornom kruhu, zdvihnú ruky a vytvoria bránu. Zvyšok vbehne do kruhu, prejde popod bránu, potom z neho vybehne. Zrazu je vydaný druhý príkaz, ruky sú spustené a tí, ktorí sú vo vnútri kruhu, sú považovaní za uväznených. Zostanú vo vnútornom kruhu a podajú si ruky so zvyškom hráčov, potom sa hra opakuje. Keď vo vonkajšom kruhu zostane málo hráčov, vytvorí sa z nich vnútorný kruh. Hra sa opakuje.

Literatúra:

1. V. M. Vidyakin Športové akcie a aktivity v škole. Športové a outdoorové hry. - Volgograd: Učiteľ, 2007 .-- 127 s.
2. Derekleeva N.I. Pohybové hry, tréningy a hodiny zdravia. 1 - 5 tried. - M .: VAKO, 2004 .-- 152 s. - (Učiteľská dielňa).
3. Kovalenko V.I. Škola telesnej výchovy (1.-4. ročník): Praktický rozvoj telesnej výchovy, gymnastické komplexy, hry v prírode pre mladších žiakov. - M .: VAKO, 2005 .-- 208 s. - (Učiteľská dielňa).
4. Loveiko I.D., Fonarev M.I. Terapeutický telesný tréning pri ochoreniach chrbtice u detí. 2. vyd. - L .: Medicína, 1988 .-- 141 s.
5. Ovečkina A.V., Drozhzhina L.A., Suvorova V.A. a iné.Ozdravná gymnastika pre deti s poruchami držania tela a primárnou skoliózou (obec pre lekárov). - SPb., 1999 .-- 30 s.

8.1.Klasifikácia foriem zamestnania vo fyzickom

vzdelanie

Pod formy fyzického cvičenia pochopiť spôsoby organizácie - vzdelávací proces, z ktorých každý je charakterizovaný určitým typom vzťahu (interakcie) medzi učiteľom (trénerom, sudcom) a žiakmi, ako aj zodpovedajúcimi podmienkami tried.

Podľa osobitostí organizácie zainteresovaných a spôsobov ich vedenia sa hodiny telesnej výchovy delia na dve skupiny - vyučovaciu a mimovyučovaciu (obr. 17).

Formy lekcií- ide o hodiny, ktoré vedie učiteľ (školiteľ) so stálym kolektívom študentov. Tie obsahujú:

1) hodiny telesnej výchovy vedené učiteľmi v rámci štátnych programov vo vzdelávacích inštitúciách, kde je telesná výchova povinným predmetom (škola, vysoká škola odborného vzdelávania, univerzita atď.);

2) športové tréningy vedené trénermi zamerané na zlepšenie tých, ktorí sa podieľajú na zvolenom športe.

Nevhodné formy- sú to hodiny vedené odborníkmi (organizovaným spôsobom), ako aj tými, ktorí sa (nezávisle) venujú aktívnemu oddychu, upevňovaniu alebo obnovovaniu zdravia, udržiavaniu alebo zvyšovaniu výkonnosti, rozvoja fyzické vlastnosti, zlepšenie motoriky atď., Patria sem;

1) malé formy vyučovania (ranné cvičenia, úvodná gymnastika, pauza na telocvik, minúty na cvičenie, mikropauza), slúžiace na operatívnu (aktuálnu) kontrolu fyzickej kondície. Tieto formy vzhľadom na ich krátke trvanie spravidla neriešia problémy rozvojového, tréningového charakteru;

2) veľké formy zamestnania, t.j. triedy sú pomerne dlhé, obsahovo plno- a multidisciplinárne (komplexné) (napríklad aerobik, tvarovanie, kalanetika (pozri kapitolu 24), atletická gymnastika a pod.). Tieto formy vyučovania sú zamerané na riešenie problémov tréningového, ozdravného a rehabilitačného alebo rekreačného charakteru;

3) súťažné formy tréningu, t.j. formy telesnej kultúry a športových aktivít, kde sa v súťažnom zápasení určuje víťaz, miesto, fyzická alebo technická zdatnosť a pod. (napríklad systém oficiálnych súťaží, kvalifikačných súťaží, majstrovstiev, majstrovstiev, kontrolných odhadov alebo súťaží a pod.). .).

Charakteristika foriem pohybovej aktivity

Cvičenia

Formy vyučovacích hodín

Pre vyučovacie hodiny je charakteristické, že činnosť zainteresovaných riadi učiteľ telesnej kultúry a športu, ktorý v presne stanovenom čase na špeciálne určenom mieste riadi proces telesnej výchovy s relatívne stálou výchovnou skupinou. žiakov (triedy, oddielu, kolektívu) a v súlade s požiadavkami pedagogických vzorcov prípravy a výchovy. Pritom sa prísne dodržiava frekvencia tried, ich trvanie a vzájomný vzťah. Vzdelávacie formy sa navyše vyznačujú stavbou tried v rámci všeobecne akceptovanej štruktúry, pod ktorou je obvyklé chápať rozdelenie hodiny na tri časti: prípravnú, hlavnú a záverečnú.

Prípravná časť potrebné pre počiatočnú organizáciu študentov, psychickú a funkčnú prípravu tela, ako aj pre pohybový aparát na nadchádzajúcu hlavnú prácu.

Hlavná časť poskytuje riešenie problémov výučby techniky pohybových úkonov, výchovy fyzických a osobnostných vlastností.

Záverečná časť je určený na postupné znižovanie záťaže organizmu a usporiadané ukončenie hodiny.

Na základe hlavného zamerania rozlišovať medzi spoločnými hodinami fyzická zdatnosť(OFP), hodiny a odborne aplikovaná telesná príprava (PPFP), hodiny športovej prípravy, metodika, praktické cvičenia.

Všeobecné lekcie telesnej výchovy sa používajú takmer pre všetky vekové skupiny. Ich hlavným zameraním je všestranná fyzická príprava cvičiacich. Lekcie sa vyznačujú rôznorodosťou prostriedkov a metód, náročnosťou, strednou a miernou záťažou organizmu.

Hodiny aplikovanej telesnej výchovy sa konajú v základných, stredných a vysokých školách. Ich hlavným zameraním je formovanie vedúcich pohybových schopností pre konkrétnu profesiu, ako aj rozvoj fyzických vlastností.

Sportchvnp-trekingové lekcie sú hlavnou formou tréningu so športovcami všetkých kategórií a slúžia ako príprava a na súťaže.

Metodicko-praktická príprava sa uskutočňujú najmä na stredných odborných a vysokých školách. Ich hlavným zameraním je operatívne osvojenie si metód a metód telesnej kultúry a športových aktivít za účelom dosiahnutia výchovných, odborných, životných cieľov jednotlivca.

Na základe úloh, ktoré sa majú vyriešiť, sa rozlišujú tieto typy lekcií:

1) lekcie osvojovania si nového materiálu. Juh sa vyznačuje širokým využívaním verbálnych a vizuálnych metód, nízkou „motorickou“ hustotou;

2) lekcie na upevnenie a zlepšenie učebný materiál;

3) kontrolné hodiny sú navrhnuté tak, aby zisťovali úroveň pripravenosti zúčastnených, preverili ich asimiláciu vedomostí, schopností a zručností atď.;

4) zmiešané (komplexné) hodiny sú zamerané na spoločné riešenie problémov výučby techniky pohybov, nácviku pohybových kvalít, kontroly úrovne fyzickej pripravenosti zainteresovaných atď.

Podľa druhu športu sa rozlišujú hodiny gymnastiky, atletiky, plávania atď. Majú svoj špecifický obsah, štruktúrnu štruktúru atď.

Mimotriedne formy tried

Ako už bolo uvedené vyššie, v masovej telesnej kultúre a športovej praxi sa využívajú malé, veľké a súťažné formy mimotriedneho tréningu.

Pre malé formy povolania sú charakteristické :

1) relatívne úzke zameranie aktivít zainteresovaných v porovnaní s vyučovacími hodinami a veľkými formami tried. Riešia sa tu teda len určité konkrétne problémy: a) mierne zvýšenie tonusu a zrýchlenie vyťaženia telesných systémov pri prechode z pokoja do denných činností (formy: ranná hygienická gymnastika, úvodná priemyselná gymnastika); b) aktuálna optimalizácia dynamiky prevádzkového výkonu pri práci a predchádzanie jeho nepriaznivým vplyvom na organizmus (formy: telesná pauza, minúty telesnej kultúry, mikropauza aktívneho odpočinku); c) udržiavanie jednotlivých strán, získanej kondície a vytváranie predpokladov na zvyšovanie efektívnosti základných činností (domáce úlohy do školského kurzu telesnej a športovej výchovy);

2) krátke trvanie tried (od 2-3 do 15-20 minút);

3) absencia alebo neexpresivita štruktúry stavby lekcie, t.j. prípravná, hlavná a záverečná časť, zdravotný jogging, hygienická gymnastika, minúty cvičenia atď.:

4) nízka úroveň funkčného zaťaženia. Je potrebné poznamenať, že malé formy tried zohrávajú dodatočnú úlohu vo všeobecnom systéme hodín telesnej výchovy. TO veľké formy mimotriedne aktivity zahŕňajú:

1) samostatné (amatérske) tréningy (napríklad všeobecná telesná príprava, atletická gymnastika atď.). Od tých, ktorí sa venujú určitej „telesnej výchove“, najmä metodického charakteru, vyžadujú správnu stavbu hodiny, správnu reguláciu záťaže, vykonávanie sebakontroly;

2) hodiny súvisiace s riešením problémov zdraviu prospešného a rehabilitačného alebo rekreačného charakteru. Patria sem aerobik, tvarovanie, kalanetika, wushu, turistika, lyžovanie, hromadné hry atď. Hlavné charakteristické znaky týchto činností: zmiernenie záťaže bez kumulatívnej únavy; nedostatok prísnej regulácie; voľná variácia správania.

TO súťažné formy Organizácia štúdia zahŕňa:

1) skutočné športové podujatia, za predpokladu maximálnej realizácie možností zúčastnených. Vyznačujú sa: jasnou úpravou predmetu, spôsobov a podmienok súťaže oficiálnymi pravidlami, úpravou poradia súťaže, prítomnosťou rozhodcov a pod.;

2) súťažné formy školenia (napríklad kontrolné hodiny, testy, absolvovanie štandardov atď.). Znaky vlastné športu tu čiastočne chýbajú alebo sú menej výrazné.

V závislosti od počtu osôb zapojených do telesných cvičení existujú individuálne a skupinové formy tréningu,

Hodiny iného ako vyučovacieho typu sa na rozdiel od vyučovacích hodín realizujú na základe úplnej dobrovoľnosti.

Výber konkrétnej nerutinnej formy štúdia je do značnej miery determinovaný záujmami a sklonmi študentov.

Kapitola 9. PLÁNOVANIE A KONTROLA V TELESNEJ VÝCHOVE

Plánovanie telesnej výchovy

Plánovanie telesnej výchovy - ide o predbežný rozvoj a stanovenie cieľových postojov a úloh pre budúcu činnosť, obsah, metódy, formy organizácie a metódy výchovno-vzdelávacieho procesu s konkrétnym kontingentom žiakov.

Podľa načasovania plánovania sa rozlišujú nasledujúce typy; perspektívny, aktuálny (míľnik) a prevádzkový.

Dopredné plánovanie - ide o dlhodobé plánovanie (napríklad na všeobecnovzdelávacej škole na niekoľko rokov s distribúciou programového materiálu podľa rokov štúdia).

Aktuálne plánovanie pokrýva etapy práce (napríklad na všeobecnej škole je to plánovanie na akademický štvrťrok).

Operatívne plánovanie uskutočnené v blízkej budúcnosti (pre nadchádzajúcu lekciu).

Opláštenie si vyžaduje hlboké, všestranné odborné znalosti a praktické skúsenosti, vždy zahŕňa kreatívny prístup, pretože nie je determinovaný pevným rámcom metodických predpisov.

Požiadavky na plánovanie v telesnej výchove

1. Cieľové zameranie pedagogický proces. Spočíva v požiadavke na určenie konečného cieľa tohto procesu a podriadenie (výber) celého jeho obsahu, metód a foriem organizácie dosiahnutiu cieľa. Inými slovami, z metodického arzenálu inštruktora (trénera) využiť to, čo priamo slúži na dosiahnutie cieľa.

Cieľ, ktorý si stanovíte, musí byť skutočný. Preto musí učiteľ (školiteľ) triezvo popísať možnosti jeho dosiahnutia (pripravenosť stážistov, náklady na študijný čas, dostupnosť materiálu -technická základňa atď.).

Podkladom pre rozvoj cieľových postojov sú programovo-normatívne ustanovenia systému telesnej výchovy (kategóriové normy a požiadavky športovej klasifikácie, požiadavky vládne programy o telesnej výchove pre rôzne skupiny obyvateľstva). Stanovenie cieľa vytvorí konkrétnu perspektívu v pedagogickej práci.

Cieľ je konkretizovaný celým systémom podriadených (súkromných, stredných) pedagogických úloh s vymedzením postupnosti a časového rámca ich realizácie. Všetky ciele plánu by mali byť formulované jasne, jednoznačne a tak, aby sa dali ľahko posúdiť a kontrolovať. Preto sa konkretizujú, pokiaľ je to možné, v kvantitatívnych ukazovateľoch (štandardy vzdelávania, výsledky testov), ​​ktoré umožňujú aplikovať matematické a štatistické metódy na hodnotenie výkonov (dosiahnutých výsledkov).

2. Komplexnosť plánovacích úloh pedagogického procesu. Požiadavkou je, aby na základe stanoveného cieľa postačovalo zabezpečiť výchovné, zdravotno-výchovné a všeobecno-výchovné úlohy a načrtnúť im zodpovedajúce prostriedky, metódy a formy organizácie vyučovania.

3. Berúc do úvahy zákony telesnej výchovy. Plánovanie je účinné iba vtedy, keď je založené na objektívnych zákonoch telesnej výchovy (na zákonoch formovania motorických zručností a schopností, rozvoja fyzických vlastností a súčasne asimilácie vedomostí o tejto téme) a zodpovedajúcich pedagogické princípy (systematickosť, dostupnosť a individualizácia, progresia a pod.). Pri plánovaní procesu telesnej výchovy je potrebné brať do úvahy aj biologické zákonitosti rastu a vývoja ľudského tela, psychologické charakteristiky súvisiace s vekom.

4. Konkrétne plánovanie. Požiadavkou je dôsledné dodržiavanie plánovaných úloh, prostriedkov a metód telesnej výchovy, pripravenosti zainteresovaných a podmienok vyučovania (výchovná a materiálna základňa, klimatické podmienky a pod.).

Stupeň špecifikácie závisí od časového obdobia, na ktoré sa vzťahuje plánovať 1 ... Čím kratšie je obdobie, na ktoré sa plán zostavuje, tým je konkrétnejší. Najkonkrétnejším (podrobnejším) plánom je osnova jednej vyučovacej hodiny (hodiny).

Postupnosť metodického plánovania. Pri vypracovaní akéhokoľvek plánu je vhodné dodržať túto postupnosť základných operácií.

1. Skôr ako začnete plánovať, potrebujete mať určité informácie o kontingente žiakov, na ktorý si musíte zostaviť plán (o zdravotnom stave, úrovni fyzickej a športovo-technickej pripravenosti a pod.). Bez takýchto informácií nie je možné v plnej miere realizovať plánovanie.

" plán - je to vopred stanovený systém činností, ktorý zabezpečuje poradie, postupnosť a načasovanie prác.

Okrem toho sú údaje potrebné na nábor skupín, ktoré sú z hľadiska zdravia a úrovne pripravenosti homogénne pri realizácii kurzu telesnej výchovy na všeobecnovzdelávacích školách, stredných odborných a vysokých školách a iných organizáciách.

Učiteľ dostane potrebné predbežné informácie prostredníctvom rozhovorov s tými, s ktorými sa má vyučovanie viesť, prostredníctvom dotazníkov medzi nimi, kontrolných testov (testovaní) s použitím údajov lekárskeho, fyzikálno-kultúrneho vyšetrenia.

2. Ciele a zámery výchovno-vzdelávacieho procesu sa určujú a konkretizujú vo vzťahu ku konkrétnemu kontingentu žiakov a konkrétnym podmienkam vedenia vyučovania.

3. Na základe stanovených úloh sú stanovené štandardy a požiadavky, ktoré musia účastníci školenia splniť v príslušných fázach.

4. Určujú sa časti vzdelávacieho programu a výpočet študijného času na vypracovanie teoretického a praktického obsahu programu, jeho pasáž.

5. Racionálna postupnosť absolvovania vzdelávacieho materiálu (teoretického a praktického) je načrtnutá obdobiami, etapami, jednotlivými vyučovacími hodinami, špecifikuje sa objem a intenzita záťaže.

6. Určuje sa všeobecná organizácia práce na realizácii plánu, vyberajú sa metódy a formy vyučovania na riešenie zadaných pedagogických úloh.

7. Na záver pristúpte ku konsolidovanému textovo-opisnému alebo tabuľkovému návrhu plánu. Zároveň sa prezerajú a odsúhlasujú všetky jeho body, úseky, parametre zaťaženia atď. Vždy, keď je to možné, sa odporúča, aby bol obsah plánov vyjadrený vizuálnou formou, pomocou grafických prostriedkov, v rôznych farbách. Vizuálne formy plánov umožňujú holisticky vnímať rôzne prvky obsahu, ukazovatele a reprezentovať vzťah medzi nimi.

Plánovanie má teda sekvenčný charakter a uskutočňuje sa na základe zovšeobecneného až podrobnejšieho.

Charakteristika hlavných plánovacích dokumentov v telesnej výchove. Hlavné plánovacie dokumenty v fyzické vzdelávania sú: učivo, učivo, rozvrh vzdelávací proces, pracovný (tematický) plán, rozvrh hodín, plány, poznámky z hodín. Všetky plánovacie dokumenty sú logicky a zmysluplne prepojené. Každý nasledujúci dokument súkromnejšieho charakteru je vypracovaný v súlade s predchádzajúcim. Zároveň má každý dokument v plánovacom systéme svoj vlastný účel, plní špecifickú funkciu. Vo všeobecnosti

realizácia základných plánovacích dokumentov by mala zabezpečiť potrebnú organizáciu, optimálny výber prostriedkov a metód pedagogického procesu s týmto kontingentom študentov.

Podľa funkčného účelu sú všetky plánovacie dokumenty rozdelené do troch typov.

1. Dokumenty vymedzujúce hlavné zameranie a obsah výchovno-vzdelávacieho procesu na stredných školách, odborných učilištiach, stredných a vysokých odborných školách. Patria sem učebné osnovy a učebné osnovy. Tieto dokumenty sú štátne a povinné.

2. Dokumenty vymedzujúce postup pri organizovaní procesu telesnej výchovy (harmonogram výchovno-vzdelávacieho procesu a rozvrh hodín).

3. Dokumenty metodického charakteru, ktoré reflektujú najmä metodiku telesnej výchovy (plán práce a osnovu vyučovacej hodiny).

Učebné osnovy a programy telesnej výchovy pre všeobecnovzdelávacie školy, stredné a vysoké odborné školy, športové školy a iné organizácie vypracúvajú štátne orgány (ministerstvá, výbory). Harmonogramy výchovno-vzdelávacieho procesu, plány práce a plány vyučovacích hodín si vypracúvajú učitelia sami na základe východiskových oficiálnych dokumentov - učebných osnov a programu.

Sylabus je hlavným (počiatočným) dokumentom, na základe ktorého sa vykonáva všetka mnohostranná práca na telesnej výchove v štátnych vzdelávacích inštitúciách všetkých stupňov.

Učebné osnovy ustanovujú: a) celkovú dĺžku vyučovania telesnej výchovy v všeobecnovzdelávacej škole, vzdelávacia inštitúcia; športová špecializácia v CYSS a iné športové školy; b) časti (druhy) programového materiálu s uvedením hodín ich prechodu podľa ročníkov štúdia.

Tréningový program - Ide o dokument pre plánovanie výchovno-vzdelávacej práce, ktorý definuje: a) cieľové nastavenia a všeobecné úlohy pedagogického procesu: vo všeobecnovzdelávacej škole - kurz telesnej výchovy, v športovej škole mládeže - športová príprava vo vybranom športe; b) množstvo vedomostí, schopností a zručností, ktoré si žiaci musia osvojiť v plánovanom termíne vyučovania, a zoznam základných pohybových cvičení a iných prostriedkov, ktoré zabezpečujú riešenie úloh;

c) úroveň teoretickej, všeobecnej telesnej a športovej pripravenosti vyjadrená zápočtovými požiadavkami a vzdelávacími štandardmi (testovými ukazovateľmi), ktorú musia žiaci dosiahnuť v každom ročníku a po ukončení štúdia na vzdelávacej ustanovizni.

Program telesnej výchovy tvoria najmä 4 časti: 1) hodiny telesnej výchovy; 2) telesná kultúra a rekreačné aktivity počas školského dňa; 3) telesná výchova mimo vyučovania; 4) telesná kultúra a športové podujatia.

Študijné programy majú nasledujúcu typickú štruktúru:

1) vysvetľujúca poznámka, v ktorej sa odhaľuje účel a ciele kurzu telesnej výchovy, sú naznačené vlastnosti kontingentu zainteresovaných, charakterizuje sa štruktúra programu, odporúčajú sa metódy a formy vyučovania, uvádzajú sa pokyny na plánovanie a účtovníctvo atď.; 2) vzdelávací materiál o teoretickej a praktickej časti (zoznam hlavných teoretických tém na štúdium, popis všetkých fyzických cvičení, ktoré je potrebné zvládnuť v rokoch štúdia), ako aj požiadavky na kredity a vzdelávacie štandardy na rozvoj pohybových činností a rozvoj fyzických vlastností; 3) prílohu, v ktorej je uvedený zoznam odporúčanej literatúry, vzory plánov, žiadostí, štandardné vysvedčenie športového náčinia a vybavenia potrebného na zabezpečenie hodín telesnej výchovy, orientačné mapy telesnej zdatnosti a rozvoja žiakov a pod.

Učebné osnovy sú vypracované v súlade s obsahom a počtom hodín pridelených pre každú sekciu a vo všeobecnosti pre všetky sekcie triedy, ako je stanovené v učebných osnovách.

Harmonogram výchovno-vzdelávacieho procesu určuje najvhodnejšiu postupnosť absolvovania učiva teoretickej a praktickej časti učiva po mesiacoch a týždňoch počas jedného roka (akademickej - vo všeobecnovzdelávacej škole a ročnom cykle športový tréning v CYSS). Harmonogram tiež uvádza počet hodín pridelených pre každú sekciu a rozdelenie času stráveného prechodom materiálu v sekciách podľa týždňov počas roka.

Harmonogram sa zostavuje pre homogénne študijné skupiny (napr. v škole pre každý paralelný ročník, na univerzite pre skupiny rovnakého odboru a študijného odboru).

Poradie absolvovania typov praktickej časti učiva závisí od sezónnych podmienok a dostupnosti športových zariadení. Hlavnou vecou pri určovaní racionálnej postupnosti absolvovania vzdelávacieho materiálu programu sú však pedagogické zákony procesu telesnej výchovy (tvorba motorických zručností, riadený rozvoj fyzických vlastností atď.).

Programový materiál je distribuovaný počas akademických týždňov v poradí postupného zvyšovania požiadaviek na študentov, a to ako z hľadiska náročnosti techniky cvičenia, tak aj fyzickej záťaže.

Rozvrh určuje počty hodín, na ktorých sa plánuje prijímať testy alebo kontrolné súťaže pre každú časť programu.

Rozvrh je čisto organizačný dokument (metodika telesnej výchovy v ňom nie je premietnutá). Poskytuje iba všeobecnú holistickú predstavu o prechode programového materiálu počas akademického roka.

Pracovný (tematický) plán je zostavený na základe učebných osnov a ročného harmonogramu absolvovania programového materiálu a je postupnou prezentáciou obsahu každej vyučovacej hodiny akademického štvrťroka (semestra). V telovýchovnej praxi má pracovný plán rôzne názvy – tematický plán, plán na jeden štvrťrok, na jeden semester. V pracovnom pláne sú v konkrétnejšej forme ako v harmonograme výchovno-vzdelávacieho procesu prezentované použité prostriedky a premietnutá metodika výučby pohybových úkonov a nácviku fyzických vlastností. Odborne vypracovaný plán práce plní z veľkej časti funkciu metodickej podpory výchovno-vzdelávacieho procesu. Pracovné plány sú vypracované v textovej a grafickej forme.

4) kontrolné cvičenia (testy) na zistenie úspešnosti zvládnutia programovej látky a úrovne fyzickej zdatnosti žiakov.

Pri distribúcii vzdelávacích materiálov pre hodiny v pracovnom pláne je potrebné riadiť sa týmito metodickými ustanoveniami:

1) dodržiavať didaktické pravidlo od jednoduchého po zložité, pričom zohľadňuje zvyšujúcu sa úroveň fyzickej zdatnosti študentov v procese ich systematického štúdia;

2) pri učení pohybového úkonu je nevhodné robiť medzi vyučovacími hodinami veľké prestávky, t.j. malo by sa využívať časovo sústredené školenie;

3) maximálne využiť pozitívny vzťah medzi cvičeniami z rôznych sekcií programu a vyhnúť sa učeniu negatívne interagujúcich pohybových akcií v jednej lekcii;

4) v tých lekciách, v ktorých sa plánuje tréning motorických akcií, je potrebné zabezpečiť komunikáciu základov vedomostí o technike študovanej akcie, účinku tohto fyzického cvičenia na telo, pravidlách na zaistenie bezpečnosti počas jeho realizácie;

5) na vyriešenie problémov telesnej výchovy by ste mali v lekcii používať prostriedky, ktoré majú mnohostranný účinok fyzický vývoj angažovaný;

6) počet a obsah úloh na jednej vyučovacej hodine by mal zodpovedať možnostiam žiakov a vzdelávaciemu a materiálnemu zabezpečeniu vyučovacej hodiny.

Pracovný plán fixuje metodickú postupnosť odovzdávania vzdelávacieho materiálu a zároveň prezrádza obsah každej konkrétnej vyučovacej hodiny.

Rozvrh tried by mala byť čo najkonštantnejšia, stabilná a mala by zabezpečiť približne rovnaké intervaly medzi lekciami telesnej výchovy.

osnova lekcie (lekcie) je vypracovaný pre každú konkrétnu lekciu na základe pracovného plánu a je úplným podrobným scenárom nadchádzajúcej lekcie. Uvádza číslo lekcie podľa plánu práce, hlavné a konkrétne úlohy lekcie, vyberajú sa potrebné prostriedky na ich riešenie s uvedením parametrov záťaže (počet opakovaní, intenzita, trvanie) a odpočinku pre všetkých. cvičenia, sú vypracované organizačné a metodické pokyny.

Podrobnejšie sú hlavné plánovacie dokumenty pre telesnú výchovu posúdené v kapitole 12 „Technológia pre vypracovanie plánovacích dokumentov pre telesnú výchovu“.

Podobné informácie.