Čo musíte urobiť a vedieť, aby ste sa počas tehotenstva neznepokojovali.

Príprava na pôrod nie je len výber pôrodnice a farby detskej postieľky. Aj keď nenastanú žiadne komplikácie, všetky tehotenstvá prebiehajú po svojom a takmer každé kladie žene otázky, o ktorých predtým ani neuvažovala. Pôrodník-gynekológ kliniky Čajka, Lyudmila Radetskaya, zostavil pokyny o tom, čo je dôležité mať na pamäti počas tehotenstva.

Daj sa zaočkovať

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, tehotné ženy by mali byť očkované proti chrípke. Je to bezpečné kedykoľvek a platí to najmä vtedy, ak tehotenstvo prebieha v októbri až máji. Príbuzných, ktorí budú v kontakte s novorodencom, je užitočné zaočkovať proti tetanu, záškrtu a čiernemu kašľu. Tieto vakcíny by sa nemali podávať tehotným ženám, preto sa ich snažte podchytiť vopred.

Vedieť, čo je dovolené

Mnohé ženy kávu v tomto období odmietajú – nápoj vraj vyvoláva riziko potratu. Ich utrpenie je neopodstatnené: neexistujú žiadne štúdie, ktoré by jednoznačne dokázali súvislosť medzi kávou a potratmi. Americká asociácia pôrodníkov a gynekológov považuje 350 ml kávy denne za bezpečnú „normu“ pre tehotné ženy.

Pre väčšinu žien – ak nenastanú žiadne komplikácie – je bezpečné aj cestovanie pred 36. týždňom. Optimálne obdobie pre nich je obdobie 14-28 týždňov. Ak je však tehotenstvo komplikované alebo viacnásobné, je lepšie zdržať sa cestovania.

Ak to gynekológ, ktorý vás pozoruje, neurčí osobitne, môžete mať sex počas celého tehotenstva. Niektorým ženám však môže intimita na určitý čas spôsobovať nepríjemnosti či nepohodlie.

Nebojte sa neskorého tehotenstva

Ak dôjde k otehotneniu po 35. roku života, skutočne existujú určité riziká pre matku aj dieťa – napríklad zvýšené riziko tehotenskej cukrovky a s ňou spojenej hypertenzie, potratu a makrozómie (plod je veľký). Zvyšujú sa aj riziká vrodených chorôb u dieťaťa spojených s chromozómovými chybami.

Aby ste znížili pravdepodobnosť komplikácií, stojí za to prejsť dôkladné vyšetrenie dokonca aj v štádiu plánovania tehotenstva. Dôležité je správne sa stravovať a užívať kyselinu listovú – minimálne mesiac pred otehotnením a potom počas celého jeho trvania. Tým sa znižuje riziko defektov neurálnej trubice u dieťaťa. Nezabudnite sa vyhýbať nadmernému priberaniu, fajčeniu, alkoholu a vystavovaniu sa škodlivým látkam.

Pred pôrodom sa nechajte otestovať na beta-streptokoka

V 35. – 37. týždni tehotenstva by sa mala odobrať vzorka materiálu z genitálneho traktu na zistenie beta-streptokoka. Tieto baktérie sa môžu preniesť na dieťa a spôsobiť zápal pľúc, meningitídu a infekcie krvi. V Rusku nie sú tehotné ženy vždy posielané na túto analýzu, ale márne. Ak je pozitívny, lekár môže žene počas pôrodu podať antibiotiká a výrazne tak znížiť riziko prenosu infekcie na dieťa.

Navyše, nie je to tak dávno, čo sa v Rusku objavil neinvazívny prenatálny test (alebo bezplatný test DNA). Tento skríningový test odhalí určité chromozomálne poruchy u dieťaťa, keďže malé množstvo DNA dieťaťa cirkuluje v krvi matky. Informačná náplň testu je asi 99%, no ak je pozitívny, treba ho ešte potvrdiť diagnostickými testami – amniocentézou alebo biopsiou choriových klkov. Takéto testovanie je obzvlášť dôležité pre ženy staršie ako 35 rokov a môže sa vykonávať od 10. týždňa.

Čas navštíviť pôrodníka-gynekológa

Žena by mala byť počas celého tehotenstva sledovaná lekárom, no najmä od 21. týždňa starostlivo sledovať pravidelnosť prehliadok. Od druhej polovice tehotenstva sa zvyšuje riziko preeklampsie – komplikácie, ktorá predstavuje nebezpečenstvo pre plod (riziko predčasného pôrodu) aj matku (pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení a patológie obličiek). Hlavnými príznakmi preeklampsie sú opuchy tváre a rúk, silná pretrvávajúca bolesť hlavy, rozmazané videnie alebo mihanie „múch“ pred očami, bolesti v hornej časti brucha alebo v oblasti ramien, nevoľnosť a vracanie v druhej polovici tehotenstva, a respiračné zlyhanie. Preeklampsia sa vyskytuje u 2–8 % tehotenstiev. Jej príčiny nie sú presne známe, no lekári túto komplikáciu úspešne diagnostikujú. Ak je krvný tlak vysoký a v moči je bielkovina, lekár môže odporučiť častejšie návštevy a testy alebo poslať ženu do nemocnice. Ak sa príznaky ignorujú, preeklampsia sa môže rozvinúť do eklampsie (alebo záchvatov), ​​ktorá môže viesť k smrti matky a plodu.

Vykonajte ultrazvuk a CTG

Ultrazvuk vám umožňuje sledovať výšku a váhu dieťaťa a nájsť odchýlky skoré dátumy. Od druhej polovice tehotenstva ženy vykonávajú ďalšiu metódu ultrazvukovej diagnostiky - dopplerometriu, štúdium prietoku krvi v cievach plodu, pupočnej šnúry a maternice. Ďalšou štúdiou, ktorá vám umožňuje posúdiť stav plodu, je kardiotokografia (CTG). Stav plodu sa hodnotí meraním srdcovej frekvencie dieťaťa v reakcii na jeho pohyby a kontrakcie maternice. Štúdia sa uskutočňuje v sediacej alebo ležiacej polohe. Na žalúdku ženy sú upevnené dva senzory, ktoré monitorujú tep plodu a kontrakčnú činnosť maternice. CTG sa vykonáva aj priamo počas pôrodu s cieľom posúdiť stav dieťaťa, frekvenciu a intenzitu kontrakcií.

Choď sa učiť

Oplatí sa zapísať sa do školy budúcich mamičiek. Porozprávajú o zmenách v tele ženy v tehotenstve, starostlivosti o seba a novorodenca, správnej výžive a dojčení a vysvetlia, ako sa s príchodom dieťaťa zmení život v rodine. Naučia tiež relaxačné dýchacie zručnosti a metódy na zníženie bolesti počas pôrodu a pôrodu. Pri absencii kontraindikácií počas pôrodu sa odporúča, aby žena bola aktívna. Môžete chodiť, ohýbať sa, hľadať pohodlné polohy. V polohe na chrbte je bolesť spravidla horšia. Počas kontrakcií sa musíte pokúsiť uvoľniť a dýchať „bruchom“. Školy sa navštevujú samostatne aj s partnerom, aby budúci otecko pochopil, ako podporovať ženu pri pôrode a ako sa starať o novorodenca. To platí najmä vtedy, ak chce byť muž pri pôrode.

Zaobchádzajte s pupočníkovou krvou

Pupočníková krv obsahuje kmeňové bunky použiteľné pri transplantáciách, liečbe onkologických a hematologických ochorení, ochorení imunitného systému. Skladované kmeňové bunky sú vhodné aj na liečbu blízkych príbuzných, najmä súrodencov. Teraz môžete odobrať pupočníkovú krv v ktorejkoľvek pôrodnici. Aby ste to dosiahli, musíte pred pôrodom uzavrieť zmluvu so spoločnosťou, ktorá takéto služby poskytuje. Keď pôrod začne, treba im zavolať a požiadať ich, aby si biomateriál prišli do pôrodnice vziať. Odber krvi po odstrihnutí pupočnej šnúry zvyčajne netrvá dlhšie ako desať minút a v kryokomorách s tekutým dusíkom sa skladuje takmer neobmedzene.

Neboj sa

Len 4 % žien rodí v očakávaný dátum (PDD). Najčastejšie sa pôrod vyskytuje v období 40 týždňov plus mínus 4-5 dní. Ak sa pôrod nezačal v PDR, lekári berú stav plodu a nastávajúcej matky pod kontrolu: zvyčajne sa jej každých pár dní predpisuje CTG. Tehotenstvo, ktoré trvá 41-42 týždňov a nie je sprevádzané porušením stavu plodu, sa nazýva predĺžené. Nemali by ste panikáriť: každé tehotenstvo prebieha vlastným spôsobom a jeho dokončenie závisí od mnohých faktorov. Poraďte sa so svojím lekárom, ako môžete urýchliť pôrod. Možností prípravy pôrodných ciest je viacero – od manuálneho oddeľovania blán od krčka maternice až po zavedenie špeciálnych prípravkov. Ak je to potrebné, pôrodník-gynekológ vyberie vhodnú možnosť.

V posledných týždňoch tehotenstva sa môžu objaviť falošné kontrakcie. Aby ste ich odlíšili od tých skutočných, dbajte na pravidelnosť. Pri skutočných kontrakciách sa prestávky medzi nimi postupne zmenšujú a intenzita sa zvyšuje. Falošné kontrakcie zvyčajne zostávajú nezmenené a postupne ustávajú. Pravé kontrakcie sa najčastejšie vyskytujú v dolnej časti chrbta a presúvajú sa do spodnej časti brucha. Falošné sa pociťujú iba v dolnej časti brucha. Skutočnému pôrodu spravidla predchádza prolaps bruška (hlavička dieťaťa klesá ku vchodu do malej panvy) a výtok hlienovej zátky (zvýšenie sekrécie slizníc z pohlavného traktu v dôsledku expanzie krčka maternice).

Vedieť, aké sú druhy

Aj keď sa žena počas tehotenstva pripravovala na prirodzený pôrod, na poslednú chvíľu môže potrebovať cisársky rez. V Rusku sa to zvyčajne robí len zo zdravotných dôvodov, v 18-28% prípadov. V USA je podiel cisárskych rezov vyšší, a to 32 %. Brazília sa pred dvoma rokmi stala rekordérom v počte takýchto operácií – 56 % všetkých novorodencov. A to aj napriek tomu, že podľa odporúčaní WHO by sa k takejto operácii malo uchýliť len v 15 % prípadov.

Indikácie pre operáciu sa môžu objaviť kedykoľvek. Najčastejšie ide o viacpočetné tehotenstvo, slabosť pri pôrode, hypoxiu alebo abnormálnu polohu plodu (napr. prezentácia záveru). IN moderné podmienky Cisársky rez je bezpečná a rýchla operácia. Následné pôrody môžu prebiehať prirodzenými pôrodnými cestami, ale túto otázku je potrebné vopred prediskutovať s lekárom. Všetko bude závisieť od stavu jazvy na maternici, prezentácie dieťaťa a povahy pôrodu.

Medzi výhody prirodzeného pôrodu patrí rýchlejšie obdobie zotavenia, menšia šanca na infekčné komplikácie a menšia strata krvi. V troch ojedinelých prípadoch lekári používajú pomocné nástroje – pôrodnícke kliešte a vákuový extraktor. Prvým je, ak sa hlavička dieťaťa prestala pohybovať pôrodnými cestami, hoci pokusy trvajú dlho. Druhým je, ak je žena fyzicky unavená a nezostáva jej žiadna sila tlačiť. Tretím je, ak jej zdravotný stav (napríklad srdcovo-cievne ochorenie) nedovoľuje efektívne tlačiť.

Pôrodnícke kliešte sa v súčasnosti používajú len zriedka a moderný vákuový extraktor má mäkké a elastické latexové časti. Ide o bezpečnú pomocnú metódu pri slabých pokusoch, keď je hlavička bábätka už veľmi blízko východu. Riziká sú minimálne: poškodenie mäkkých tkanív ženy a pokožky novorodenca. Vo veľmi zriedkavých prípadoch poškodenie nervových zväzkov na hlave alebo krku dieťaťa.

Vyberte si metódu anestézie

Úľava od bolesti pomáha ľahšie znášať kontrakcie a napätie. Každá žena má svoj prah citlivosti na bolesť a každá svojím spôsobom pociťuje bolesť pri pôrode. Teraz už nie je dôvod znášať intenzívnu bolesť pri pôrode. Silná bolesť môže navyše vyvolať zvýšenie krvného tlaku, oslabiť pôrod a vývoj plodu.

Existuje niekoľko typov anestézie: intravenózna, epidurálna a sakrálna anestézia. Pri výbere metódy lekár hodnotí výhody a riziká každej možnosti. Epidurálna anestézia je bezpečná, ale pôrod môže byť oneskorený. Sakrálne sa zvyčajne používa, keď je potrebné inštrumentálne podanie. Intravenózna anestézia je možnosťou, keď bolesť nemožno zmierniť inými spôsobmi. Tento typ anestézie môže ovplyvniť stav dieťaťa: obehový systém matky je priamo spojený s obehovým systémom plodu a niektoré druhy liekov môžu inhibovať jeho dýchaciu alebo srdcovú funkciu.

Vedieť, kedy pôrod naozaj končí

Narodenie dieťaťa a jeho prvý plač je hlavnou udalosťou pôrodu. Tým sa však samotný proces nekončí. Pred nami je ešte oddelenie placenty a pôrod placenty. A až potom prichádza skoré popôrodné obdobie.

Tehotenstvo a pôrod sú dôležité procesy pre každú ženu, ktoré si vyžadujú starostlivú prípravu. Ani jeden z lekárov nerozdeľuje tehotenstvo a pôrod na dve rôzne udalosti, keďže sú navzájom hlboko prepojené – jeden stav plynule prechádza do druhého. To znamená, že pôrod je posledným štádiom tehotenstva. Preto by každá žena mala vedieť, ako sa pripraviť na pôrod, dokonca aj v procese nosenia dieťaťa.

O tom, že pôrod si vyžaduje špeciálnu prípravu, niet pochýb. Tento proces je absolútne nepredvídateľný, vyžaduje si predovšetkým aktívnu účasť a iniciatívu rodiacej ženy. Ako sa teda pripraviť na pôrod?

Psychická pripravenosť na pôrod je rovnako dôležitá ako fyzická. Precvičené svaly hrádze a základy dychových cvičení ešte nie sú zaručeným úspechom pre blížiaci sa pôrod. Nemenej dôležité je uvedomenie si ženy v procese, ktorý sa s ňou deje, vďaka čomu bude vedieť kontrolovať svoje správanie pri pôrode, včas sa uvoľniť a správne dýchať, čo pozitívne ovplyvní nielen ju, ale aj stavu dieťaťa.

A je prítomný v každej žene. Prvorodičky sa boja neznámeho a príbehov o narodení priateľiek a príbuzných, viacrodičky sa obávajú neúspechov, ktoré sa udiali pri predchádzajúcich pôrodoch alebo počas tehotenstva. Psychická pripravenosť na pôrod pomôže vyhnúť sa tomuto strachu.

Odborníci dokázali, že žena, ktorá pred pôrodom prešla psychoprofylaktickým výcvikom, ľahšie zvláda bolesť počas tehotenstva, aktívnejšie komunikuje so zdravotníckym personálom a stav ich novorodencov je lepší v porovnaní s inými rodiacimi ženami.

Psychológovia rozlišujú 3 stupne psychickej pripravenosti na pôrod.

Nízky level

Žena zažíva nasledujúce pocity:

• silné vzrušenie;
• panický strach o svoje zdravie a dieťa;
• očakávanie utrpenia a bolesti pri pôrode;
• agresívny postoj k otcovi dieťaťa, menej často - k samotnému dieťaťu;
• neochota počúvať lekárov.

Negatívne emócie, ktoré vedú takúto ženu, sú nesprávne. Je potrebná urgentná pomoc psychológa, ktorý vám povie, ako sa pripraviť na pôrod po psychickej stránke. Na morálnom stave budúcej rodiacej ženy je potrebná seriózna práca.

Priemerná úroveň

Je určená nasledujúcimi znakmi:

• optimistický postoj k pôrodu;
• hlodať pochybnosti a pochybnosti o sebe;
• prežívanie neúspechov cudzích ľudí, obavy z neoverených informácií a pod.

Psychologická pomoc v tomto prípade nespočíva len vo výučbe prípravy na pôrod, ale aj v podpore blízkych rodiacej ženy. Cieľom je vyrovnať sa s neistotou a pozerať sa na proces pôrodu optimisticky.

Vysoký stupeň

Znamená to, že:

• žena je pozitívne naklonená noseniu dieťaťa a pôrodu;
• vie, ako sa pripraviť na ľahký pôrod: študuje, robí samomasáž atď .;
• pripravený pomôcť vášmu dieťatku pri pôrode čo najviac;
• aktívne spolupracuje so zdravotníckym personálom;
• v nálade prevládajú pozitívne emócie;
• plány .

Vysoká miera psychickej pripravenosti znamená, že žena je na pôrod dokonale pripravená a tento postoj si musí zachovať až do ich výskytu.

Fyzický tréning

Fyzický tréning vám umožňuje udržať tvar nastávajúcej matky, čo uľahčí znášanie pôrodu.

Pozostáva z nasledujúcich aspektov:

• Motorická aktivita a otužovanie. Oba tieto faktory sú nevyhnutné pre každú tehotnú ženu. Pri absencii kontraindikácií sa odporúča častejšie chodiť na čerstvý vzduch, primerane striedať aktivitu a odpočinok. Rytmus zaťaženia sa vyberá individuálne pre pohodu a stav nastávajúcej matky.
• . Fyzické cvičenia sa vyberajú pre každú ženu individuálne v závislosti od povahy tehotenstva, trvania a prítomnosti komplikácií. Ako pripraviť telo na pôrod pomocou gymnastiky pre nastávajúce matky, to vám povie odborník. Ak je žena doma zasnúbená, potom je dôležité, aby bol niekto nablízku.

Ak sa budúca matka predtým venovala športu, potom pri absencii kontraindikácií môže pokračovať v triedach výberom optimálnej a vhodnej fyzickej aktivity. Po 36 týždňoch tehotenstva je lepšie odmietnuť triedy alebo ich minimalizovať, pretože existuje riziko predčasného pôrodu.

1. Začnite plávať. Počas tried v bazéne nastávajúca matka posilňuje všetky svaly svojho tela - perineum, nohy, brucho, chrbát. Telo sa stáva pružnejším a odolnejším. Zlepšujú sa funkcie dýchania, zvyšuje sa strečing. Vo všeobecnosti má voda výrazný relaxačný účinok na celé telo, vďaka čomu je príprava na pôrod efektívnejšia.
2. Urobte si masáž. Je súčasťou súboru cvičení pre fyzický tréning telo na pôrod. Pre budúce mamičky existujú niektoré zvláštnosti masáže - bez aktívnych vplyvov a miesenia v bruchu. Masáž pomáha odstraňovať bolesti chrbta, uvoľňuje svalové napätie a dolných končatín. Súčasťou je aj samomasáž intímnej oblasti pomocou špeciálnych olejov. Preparáciou hrádze sa zabráni nadmernému naťahovaniu a trhaniu tkanív v tejto oblasti a uľahčuje sa prechod dieťaťa pôrodnými cestami. Ako pripraviť maternicu a perineum na pôrod, mali by ste sa podrobnejšie poradiť s gynekológom.
3. Naučte sa správne dýchať. správnym tempom pri pôrode umožňuje minimalizovať bolesť pri kontrakciách a uľahčiť samotný proces pôrodu. Dychové cvičenia by sa mali cvičiť pravidelne, a to už od 2. trimestra.
4. V posledných týždňoch tehotenstva by mal byť krčok maternice pripravený na pôrod, aby sa minimalizovala možnosť komplikácií, prasklín a prasklín.

Cervikálna príprava

Urýchliť dozrievanie krčka maternice pomocou akýchkoľvek tréningových alebo svalových vplyvov je nemožné. Príprava krčka maternice sa môže vykonávať medicínsky alebo doma. Zvážme tieto možnosti.

Lekárska príprava zameraná na prípravu maternice na pôrod je nasledovná:

• použitie vaginálneho a Kolposeptinu;
• liek, ktorý je bezpečný pre nenarodené dieťa;
• mifepriston, čo je silný liek, a preto sa predpisuje menej často.

Ako pripraviť krčok maternice na pôrod doma:

• Pravidelné intímne vzťahy pri absencii kontraindikácií pre budúcu matku. Častý pohlavný styk účinne zmäkčuje krčok maternice a vagína sa stáva elastickou, a teda pripravenejšou na nadchádzajúci úsek. Vďaka tomu je nástup pôrodu prirodzene stimulovaný.
• Masáž bradaviek, v dôsledku ktorej sa produkuje oxytocín - hormón, ktorý vyvoláva pôrod.
• Pupalkový olej pomáha dozrieť aj krčok maternice, no kúpiť si ho môžete len so súhlasom lekára. Je bohatý mastné kyseliny pomáha krčku maternice zmäknúť a pripraviť sa na pôrod.

Spôsoby prípravy na pôrod

Každý spôsob prípravy ženy na pôrod zahŕňa tri dôležité aspekty:

• správne dýchanie;
• schopnosť relaxovať;
• pozitívne myslenie.

Moderné metódy prípravy na pôrod sú podobné a odlišné zároveň. Každá žena si môže vybrať to, čo je jej bližšie.

Takže sa pripravujeme na pôrod pomocou nasledujúcich metód.

Technika Grantley Dick-Read

Tento koncept vyvinuli pred viac ako sto rokmi pôrodná asistentka Margaret Gamper a lekár Grantley Dick-Read. Základom ich metodiky je dosiahnutie ľahkého pôrodného procesu s potrebnou prípravou naň.

Grantley Dick-Read tvrdila, že každá žena je schopná sama ovládať fyzický stres a bolesť, ktoré sa vyskytujú pri pôrode. Aby ste to dosiahli, stačí prísne dodržiavať hlavné zásady samostatného pôrodu.

Preto je dôležité, aby žena, ktorá sa pripravuje stať sa matkou, prekonala strach z nevyhnutnosti bolesti a utrpenia, pretože práve strach spôsobuje fyzické napätie, ktoré zvyšuje bolesť.

Ale nielen pozícia sebapresviedčania je základom tejto techniky. Grantley Dick-Read ponúkol svojim pacientom hlboké relaxačné techniky, ktoré tiež hrali veľký význam pri pôrode. Táto technika je najpodrobnejšie opísaná v knihe „Pôrod bez strachu“, s ktorou sa môže zoznámiť každá budúca mamička.

Technika Lamaz

Táto technika sa stala populárnou v 50. rokoch minulého storočia. Jeho zakladateľom bol Ferdinand Lamaze. Podľa mnohých lekárov je táto technika skôr tréningom – žena sa dlho učí tie isté techniky, ktoré sú prepracované do dokonalosti, čo jej umožňuje nerozptyľovať sa fyzickým nepohodlím pri pôrode a mať priebeh pod kontrolou.

Lamaze vzal Pavlovovu teóriu reflexov za základ svojej metódy. Pokiaľ ide o ženy, väčšina z nich verí, že dodržiavanie metódy Lamaze skutočne prináša hmatateľný výsledok pri pôrode. Hlavnými technikami techniky Lamaze sú meditácia, dýchanie a relaxácia. Všetky sa dajú cvičiť samostatne alebo s partnerom.

Robert Bradley školská metodika

Rovnako ako v predchádzajúcom prípade sa táto technika stala známou v polovici minulého storočia. Napriek tomu zostáva aktuálna aj dnes a hovorí, ako a kedy sa pripraviť na pôrod.

Na rozdiel od metódy Lamaze bola koncepcia tejto teórie úlohou počúvať svoje vlastné pocity počas procesu pôrodu a naučiť sa aktívnej interakcii s telom. Robert Bradley vo svojej metodológii vyvinul špeciálnu vyváženú stravu a povinný súbor fyzických a duchovných cvičení.

Autor techniky verí, že dôkladný postupný prístup k jeho teórii umožní nastávajúcej matke uvedomiť si, že počas tehotenstva a pôrodu sa v jej tele vyskytujú fyziologicky normálne procesy. Úlohou techniky je tiež zvýšiť úroveň sebavedomia a pokoja ženy.

Spoločná príprava na pôrod s partnerom a partnerský pôrod – za to robí kampaň Robert Bradley. Pred príchodom tejto teórie sa pôrod považoval za výlučne individuálnu záležitosť a o partnerskom pôrode sa nevedelo nič.

Metóda Sheily Kitsinger

S metodikou tejto autorky sa môžete zoznámiť v knihe „Zážitok z pôrodu“. Sheila Kitsinger vníma prípravu na pôrod ako nevyhnutnú kombináciu nasledujúcich faktorov: technika dýchania, masáž, sebaovládanie a posvätný zážitok, vychádzajúci zo sociálneho, osobného a sexuálneho vrcholu v živote tehotnej ženy.

Autor metodiky sa domnieva, že pomocou pôrodu sa žena odhaľuje ako osoba, pričom sa zvyšuje miera jej spoločenského významu a jej vlastného sebavedomia. Takýto postoj je nevyhnutný pri príprave na pôrod, iba v tomto prípade sa stanú priaznivými a úspešnými pre rodiacu ženu a jej dieťa, ako aj pre všetkých jej príbuzných.

Technika Michela Audena

Podľa zakladateľa tejto techniky je pôrod proces nasýtený najhlbšou intuíciou. Aby boli čo najúspešnejšie, rodiaca žena sa musí naučiť sile emancipácie, musí nasledovať svoje emócie a povahu. Aby ste to dosiahli, je dôležité pozorovať určité jemnosti.

Michel Auden navrhol, aby ženy počas tehotenstva skúmali svoje talenty, objavovali svoje nové príležitosti. Môže to byť tanec, spev, kreslenie a iná kreativita. Žena by si mala zvoliť svoju vlastnú polohu pri pôrode. Pre rodiace ženy sú podľa autorky techniky najvhodnejšie vertikálne pôrody.

Hypno- pôrod

Základom tejto techniky je praktická činnosť starovekej jogy. S jeho pomocou sa budúce mamičky môžu naučiť autohypnózu, autohypnózu, základy meditácie, pozitívne myslenie a mnohé ďalšie.

Čo potrebujete kúpiť?

Približne 2-3 týždne pred pôrodom si každá žena začne baliť kufre a rozmýšľa, čo by sa jej v nemocnici mohlo hodiť. V stenách tohto liečebného ústavu strávia rodiace ženy v priemere 5 až 10 dní, čo znamená, že by ste tam nemali ísť s prázdnymi rukami. Čo by ste teda mali kúpiť nastávajúcej mamičke a jej bábätku?

Aby sa rodiaca žena cítila sebaisto, neprepadala panike, správala sa v nemocnici správne a vedela si pomôcť s nepohodou, mala by mať dobrú predstavu o tom, čo ju čaká. počas pôrodu. Nastávajúca mamička potrebuje vedieť, ako nepremeškať nástup pôrodu, kedy ísť do nemocnice, aké doklady a veci budú potrebné na hospitalizáciu, ako sa správať pri kontrakciách a pokusoch, čo a prečo robia špecialisti pri pôrode.

Na splnenie tohto procesu "plne ozbrojené", moderné ženy, dlho pred koncom tehotenstva, začínajú vážne pripraviť sa na pôrod. Niektorí študujú špeciálnu lekársku literatúru, iní odoberajú časopisy pre tehotné a iní hľadajú informácie na obrovskom internete. Mnohí počas tehotenstva navštevujú kurzy pre budúcich rodičov, ovládajú techniky autoanestézie a aktívneho správania pri pôrode, píšu podrobné poznámky, ktoré zobrazujú hlavné fázy každej fázy pôrodu.

Väčšina žien, ktoré prekročili prah materstva, sa však sťažuje, že všetky nahromadené vedomosti naraz zmizli a napriek rozsiahlej teoretickej príprave ich prvé kontrakcie stále zaskočili. Existuje také bežné príslovie: „Je zbytočné pripravovať - počas pôrodu aj tak na všetko zabudneš." Samozrejme, toto tvrdenie nie je pravdivé; takto sa ospravedlňujú tie, ktoré sú lenivé alebo sa jednoducho boja zistiť si niečo o pôrode vopred. A predsa je v tomto tvrdení kus pravdy: ako nie pripraviť sa na pôrod, začiatok tohto procesu bude stále spojený s prirodzeným vzrušením, pri ktorom sa môžu v hlave pomotať všetky získané poznatky.

Predpokladajme, že budúca matka má prvé „podozrivé“ pocity: bolí ju chrbát, napína sa jej žalúdok, objavil sa tekutý výtok z pohlavného traktu. V jej hlave sa v tejto chvíli súčasne objavuje veľa myšlienok na základe prijatých informácií o pôrode; tieto myšlienky sú však niekedy veľmi protichodné – napokon na kurzoch a v špeciálnej literatúre si rozumeli rôzne varianty začiatok pôrodu. Takže, kde začať: zavolať lekára, manžela alebo sanitku? Čo ak ide o falošný poplach? Ako je lepšie sa správať teraz počas „pocitov“: skúste sa uvoľniť alebo okamžite použiť anestetické techniky? Počítať kontrakcie alebo ísť rovno? Čo je teraz lepšie - ľahnúť si, sadnúť si alebo chodiť? Kde sú dokumenty? Nazbierali ste potrebné veci a potrebujete ich zobrať všetky naraz? - Je mimoriadne nepohodlné hľadať odpovede na tieto otázky počas súbojov, prehrabávať sa v stohu časopisov alebo v hrubom abstrakte z kurzov.

Medzitým existuje skvelý spôsob, ako pomôcť počas začiatok pôrodu vyhnúť sa rozruchu a vzrušeniu, nerobiť chyby a na nič nezabudnúť. Táto metóda je úplne prístupná a prekvapivo jednoduchá: musíte si vopred zostaviť „cheat sheet“ o správaní počas pôrodu. Mal by byť jasný a stručný, bez nejasných lekárskych výrazov a zdĺhavých vysvetlení. V cheat sheet, ako v poznámke pre mladého bojovníka, musíte zhrnúť bod po bode, potrebné opatrenia pre každú fázu pôrodu, od prvých vnemov až po moment prevozu na popôrodné oddelenie.

Napríklad, ako sa správať na začiatku v závislosti od pocitov, kedy zavolať lekára, kedy ísť do nemocnice, aké doklady si vziať so sebou a kde sú, čo si obliecť a čo si vziať so sebou atď. .

Každá budúca matka môže ľahko urobiť takúto poznámku; na to sú perfektné záznamy z tried v kurzoch a články pre budúcich rodičov. Aby sa pokyn ukázal ako praktický, musíte sa pokúsiť predstaviť si, že opísaná situácia sa presne odohráva tento moment a napíšte si otázky, ktoré môžu v tejto súvislosti vzniknúť. Po načrtnutí hlavných otázok na ne musíte nájsť jasné, vyčerpávajúce odpovede v smerodajných zdrojoch (populárna literatúra pre budúcich rodičov alebo prednášky z kurzov) a zapísať si ich na papier. Potom je potrebné výsledné poznámky upraviť tak, aby boli dostatočne stručné a zároveň vyčerpávajúce a zrozumiteľné. Vopred (najneskôr do 36. týždňa) musíte napísať „cheat sheet“; po napísaní návrhu je dobré ho ukázať lekárovi v predpôrodnej poradni alebo lektorovi z kurzov, aby sa vylúčila možnosť chýb a prípadne niečo doplnili. Po vytvorení poznámky by sa mala umiestniť na popredné miesto v dome, napríklad pripevniť magnetmi na chladničku alebo pomocou tlačidla na stene v miestnosti. Najlepším riešením by bolo vytvoriť niekoľko kópií „cheat sheet“; jedno si majte doma na viditeľnom mieste, druhé si dajte do kabelky spolu s potrebnými dokladmi (pre prípad, že by vás začínajúci pôrod zastihol mimo domova) a tretie dajte manželovi (aby mal aj sprievodcu akcie a môže vám povedať, ako sa máte správať).

Príprava na pôrod: akčný plán

Akčný plán počas kontrakcií si môžete zostaviť takto:

Nastali kontrakcie- porovnajte tri susediace kontrakcie a dva intervaly medzi nimi. Skutočné kontrakcie by mali byť v pravidelných intervaloch nie dlhších ako 10 minút. Ak intervaly nie sú rovnaké alebo viac ako 10 minút, kontrakcie nie sú bolestivé a nič iné ich netrápi, môžete zostať doma a sledovať, či budú častejšie. Môžete sa slobodne správať (jesť, chodiť, spať, kúpať sa, zbierať veci). Počas kontrakcií pokojne dýchajte.

Skontrolujte dokumenty- cestovný pas, fotokópiu pasu, zmluvu o povinnom zdravotnom poistení, fotokópiu zmluvy, výmenný preukaz, rodný list (ak existuje), dobrovoľné zdravotné poistenie (so zmluvou o pôrode).

Skontrolujte si veci, ktoré si so sebou vziať:

• taška "na pôrod": voda bez plynu, vlhčené utierky, balzam na pery, termosprej, košeľa, župan, prateľné papuče (do zoznamu môžete pridať v súlade s požiadavkami vybranej pôrodnice);
• veci pre manžela (pri výbere partnerského doručenia): prateľné papuče, čisté ponožky, zdravotný oblek.

pravidelné kontrakcie každých 10 minút alebo viac

• zavolať sanitku;
• zavolajte svojmu manželovi alebo matke (pre pohodlie si v tomto bode môžete zapísať telefónne čísla lekára, „ambulanciu pre pôrod“, mobilné číslo manžela).

Do nemocnice môžete ísť sanitkou alebo autom. Odteraz sa snažte nesedávať na tvrdom povrchu, nejedzte a nepite. Počas boja dýchajte pokojne, medzi kontrakciami sa správajte voľne. Môžete chodiť, ležať, sedieť na lopte. V osobnom aute - seďte na zadnom sedadle v polohe v ľahu na boku alebo v ľahu na chrbte.

Vytekajúca voda –

• zavolajte lekára (s individuálnym vedením pôrodu);
• zavolať sanitku;
• zavolaj manželovi alebo matke.

Choďte do nemocnice bez ohľadu na to, či existujú kontrakcie; Môžete ísť sanitkou alebo autom. Používajte sterilné hygienická vreckovka pre popôrodný výtok. Pred príchodom sanitky si ľahnite, nejedzte a nepite; v aute si sadnite na zadné sedadlo nabok alebo si ľahnite na chrbát.

Silná bolesť brucha, bolesť hlavy, vracanie, krvavý výtok z pohlavného traktu, celkové zhoršenie pohody - naliehavo do nemocnice; len pre sanitku!

Na prijímacom oddelení - privolať lekára (pri individuálnom pôrode), prezúvať, vyzuť vrchné oblečenie vezmite si všetky dokumenty (pas + kópia, povinné zdravotné poistenie + kópia, výmenný preukaz, rodný list alebo zmluvné podmienky - ak existujú) a choďte dovnútra bez frontu. Úkony personálu: pôrodná asistentka vyplní kartu, zmeria tlak, pulz, teplotu, výšku a hmotnosť, dá súhlas s hospitalizáciou, zavolá lekára. Lekár sa pozrie na gauč alebo kreslo, počúva tlkot srdca plodu, urobí ultrazvuk (ak je to potrebné). Po vyšetrení pôrodná asistentka odoberie krv z prsta, oholí hrádzu, urobí klystír, odnesie ju na toaletu, potom do sprchy a do pôrodnice.

Na oddelení - záznam CTG (môžete ležať alebo sedieť na lopte - opýtajte sa lekára) a znova preskúmať. Ak máte dovolené vstať, môžete sa prechádzať po oddelení, hľadať si pohodlné polohy, sedieť na lopte. Ak nemôžete vstať, ľahnite si na bok.

Bolestivé kontrakcie- počas boja si vyberte pohodlnú polohu, čo najviac sa uvoľnite, urobte masáž, použite anestetické dýchanie. Možnosti by mali byť opísané samostatne. Medzi kontrakciami odpočívajte a pokojne dýchajte. Porozprávajte sa so svojím lekárom o potrebe lekárskej úľavy od bolesti.

Chcem tlačiť- zavolať lekára; počas boja často dýchajte ústami („pes“), aby ste nezačali tlačiť dopredu. Ak máte dovolené vstať, zvoľte vertikálnu alebo polovertikálnu polohu; ak nemôžete vstať, ľahnite si na bok, zdvihnite sa na lakte a pokrčte kolená. Uvoľnite všetky svaly čo najviac, sledujte dýchanie. Medzi kontrakciami si ľahnite, pokojne dýchajte; vypláchnite si ústa, osviežte sa termálnym sprejom.

pokusov- tlačte len vtedy, keď je to dovolené. Pre boj zatlačte trikrát; pred pokusom sa zhlboka nadýchnite ústami, zadržte dych, pritlačte bradu k hrudníku a napínajte brušné svaly čo najviac. Po vyskúšaní na povel plynulo vydýchnite s pootvorenými ústami. Medzi kontrakciami sa uvoľnite a pokojne dýchajte.

Dýchanie počas pôrodu

Kontrakcie	Dych	Pózy	pohyby	Masáž
Krátky, nebolestivý, interval dlhší ako 10 minút	"Bruso": pomaly sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami	akýkoľvek	Rotácia alebo kývanie panvy	Nepotrebné
Nepríjemné, interval 5-10 minút	Nádych nosom na 3 impulzy, výdych ústami na 7 impulzov	Všetko okrem sedenia na tvrdom môže byť na kolenách, v drepe, na lopte - bez tlaku na perineum	Chôdza, ohýbanie, otáčanie	Malý vzadu
Bolestivé, interval 3-5 minút	"Sviečka": častá, povrchná, nádych nosom, výdych ústami	Stoj s oporou na rukách, na štyroch, v drepe, na fitlopte	Hojdanie, vyklenutie? / vyklenutie chrbta, prešľap z nohy na nohu	Spodná časť chrbta, spodná časť brucha, vnútorné stehná
Bolestivé, každé 2 minúty	„Vlak vlak“: nádych nosom, výdych ústami, na začiatku kontrakcie je dýchanie pokojné, ako sa bolesť zintenzívňuje, je častejšia a nútenejšia a ako bolesť ustupuje, postupne sa vyrovnáva.	Sedieť na lopte, ležať na boku postele, stáť na všetkých štyroch	krútiť sa	Bedrá, spodná časť brucha, vnútorné stehná, inguinálny záhyb
Bola tam túžba tlačiť	"Psík": časté povrchové, vdychovanie a výdych ústami	Opýtajte sa lekára (ležať na boku, stáť s oporou na rukách alebo na lopte)	krútiť sa	Malý vzadu

Kontrola po pôrode- lekár sa pozrie na pôrodné cesty na stoličke, či nie sú prasknuté; snažte sa čo najviac uvoľniť svaly panvy, dýchajte pokojne.

Po pôrode– v materskom bloku zostávame dve hodiny pod dohľadom zdravotníkov. Nevstávajte ani si nesadajte, držte ľad na bruchu, snažte sa nezaspať; relaxovať.

Na opačná strana"Jasličky" je vhodné zostaviť krátku tabuľku o metódach autoanestézie, v ktorej môžete schematicky odrážať polohy, možnosti pohybu a masáže pre hlavné fázy pôrodu, ako aj opísať typy dýchania počas pôrodu.

Samozrejme, toto je len približný plán „podvodu k pôrodu“. Plán je možné meniť a dopĺňať podľa vlastného uváženia - hlavná vec je, že zohľadňuje všetko, čo je pre vás najpotrebnejšie, a že je v správnom čase na dosah ruky!

Skúsené mamičky vedia, že veľa závisí od toho, ako zodpovedne bola zorganizovaná príprava na pôrod – čiastočne proces pôrodu a popôrodné obdobie. V ženskom tele sa všetky orgány a systémy začínajú pripravovať na blížiaci sa pôrod takmer od prvých dní "zaujímavej situácie". Ide o fyziologické, hormonálne, bunkové procesy, ktorých úlohou je zabezpečiť nosenie a následné narodenie dieťaťa. Od samotnej ženy, ktorá sa pripravuje stať sa matkou, sa vyžaduje nemenej starostlivá prípravná práca. V tomto článku vám povieme, ako sa správne a kompetentne pripraviť na pôrod, čo predvídať.

Potrebujete sa pripraviť?

Príprava na pôrod vopred je dôležitá z viacerých dôvodov a príprava by mala prebiehať vo viacerých smeroch. Pôrod je vždy veľký stres, ktorý niekedy bráni žene porodiť ľahko, bez prestávok a zranení. Čím silnejší je stres, tým vyššia je pravdepodobnosť pôrodných komplikácií. Rodiace ženy so strachom, v panike zažívajú svalové svorky, ktoré bránia rýchlemu pôrodu dieťaťa. Z tohto tvrdenia vychádzali početné práce vedcov, lekárov z celého sveta, v dôsledku čoho sa objavili programy „Pôrod bez bolesti a strachu“, „Bezbolestný pôrod“ a ďalšie.

Čím je žena počas tehotenstva a pôrodu uvoľnenejšia a sebavedomejšia, tým správnejšie, ľahšie a s minimálnymi bolesťami sa dieťa narodí.

Príprave na pôrod venujú pôrodníci všetkých krajín veľkú pozornosť. V niektorých sú tehotné ženy povinné navštevovať kurzy a školy pre ženy „na pozícii“. V Rusku sú kurzy pre budúce rodiace ženy čisto dobrovoľnou záležitosťou, pri nástupe do pôrodnice si nikto nebude pýtať potvrdenie o absolvovaní prípravných kurzov. alebo dôverovať príčine náhody – je na žene samotnej, ako sa rozhodne.

V procese pôrodu pôsobí množstvo psychosomatických faktorov: strach, strach, neochota prežívať bolesť, očakávanie práve tejto bolesti, názor, že je to povinné a nevyhnutné, môže výrazne skomplikovať pôrod. Pri správnom dýchaní, pripravenosti pôrodných ciest a všetkých svalov tela pomôže k rýchlejšiemu pôrodu bábätka. Vhodne zvolené veci a doklady, rozumne zorganizovaný priestor doma spríjemnia prvé dni po narodení dieťatka každému.

Mnohí sa zaujímajú o to, kto potrebuje prípravu. Odpoveď je celkom jednoduchá – každá tehotná žena. Ale vo väčšej miere - prvorodičky, tehotné dvojičky či trojičky, ženy, ktoré po dlhšej dočasnej prestávke porodia druhé či tretie dieťa, aj tie, ktoré si vyberajú partnerské pôrody.

Príprava zahŕňa fyzické cvičenia a niektoré špecifické postupy a psychologickú prípravu.

A tiež nesmieme zabúdať na praktickú stránku veci – správne zložené vecičky pre mamu a dieťa ešte nikomu neprekážali.

Fyzická príprava

Fyzická forma veľmi dôležité pre matku. Ženy s nízkym svalovým tonusom a obezitou majú väčšiu pravdepodobnosť komplikácií pri pôrode a na začiatku popôrodné obdobie, preto by sa príprava svalov mala robiť od samého začiatku tehotenstva a lepšie - skôr, ako k nemu dôjde. Niektorí, ktorí na teste videli dva prúžky, úmyselne odmietajú chodiť do posilňovne a iných fyzických aktivít, prestávajú chodiť a veria, že pre nenarodené dieťa je najvýhodnejší stav materského pokoja. Ale tento názor je mylný. Ležať na gauči je nemožné pripraviť telo na pôrod.

Nikto od ženy nevyžaduje, aby vytvorila olympijské rekordy a prehnanú fyzickú aktivitu. V prvom trimestri tehotenstva, ktorý sa považuje za obdobie najväčších rizík, sa vo všeobecnosti považuje za lepšie znížiť zaťaženie na minimum, ale nie úplne ho opustiť - všeobecné posilňovacie cvičenia, chôdza bude užitočná pre všetky tehotné ženy bez výnimky, aj keď žena nie bola zasnúbená.

Pre tehotné ženy existujú špeciálne fyzické skupiny- pracujú na kúpaliskách, vo väčšine športových centier. Môžete pracovať v skupine s inými budúcimi mamičkami. Jóga a pilates sú užitočné najmä na prípravu svalov na pôrod. Neoceniteľné môže byť aj plávanie a vodný aerobik. Pobyt vo vode pomôže bábätku zaujať správnu polohu v dutine maternice.

Akékoľvek cvičenie vo vode alebo na súši by malo byť porovnateľné s gestačným vekom. Žena by sa nemala unaviť, záťaž by nemala byť záťažou, spôsobovať bolesť svalov či nepohodlie. Telesný tréning zahŕňa aj dýchacie techniky, ktoré podporujú relaxáciu počas pôrodu, zvyšujú intenzitu prietoku krvi a zabraňujú hypoxii počas pôrodu.

Správne dýchanie nielen uľahčuje pôrod, ale tiež znižuje bolesť pri pôrodných bolestiach. Práve na dýchacích technikách sú založené všetky existujúce programy „Pôrod bez bolesti a strachu“. O správnom dýchaní pri pôrode sme pre vás napísali samostatný článok, pretože túto problematiku je potrebné podrobne zvážiť.

O správnej technike dýchania bolo natočených veľa videí.

morálna pripravenosť

Psychologická predpôrodná príprava je veľmi dôležitá. Často je to strach, ktorý sa stáva príčinou abnormálnej pracovnej aktivity, slabosti pracovných síl. Poraziť strach a obavy je dôležité, aby pôrod prebehol hladko a rýchlo. Hlavný problém spočíva v tom, že už od detstva sa dievčaťu vtĺka do hlavy, že pôrod je bolestivý a ťažký. Takéto scény sú vo filmoch, v literatúre sú negatívne príklady, dokonca aj v klasických detských rozprávkach, kde kráľovná zomiera pri pôrode, nevládze vydržať bolesť. V dôsledku toho sa u dievčaťa, dievčaťa, ženy vytvára pretrvávajúci blok, ktorý spúšťa procesy zvieracej hrôzy pred pôrodom.

Môže to znieť zvláštne, ale v tkanivách maternice nie sú takmer žiadne receptory bolesti, takže pôrodná bolesť existuje len v hlave rodiacej ženy. Čím viac sa bude báť, tým viac bude bolesť - to je hlavné pravidlo hypnoterapie pred pôrodom, ktorá sa praktizovala v ZSSR a teraz sú na nej založené metódy psychológov a psychiatrov.

Je hlúpe požadovať od tehotnej ženy rozhodnosť spravodajského dôstojníka špeciálnych síl a rovnako vysoký prah bolesti. Ale psychológovia v predpôrodných poradniach, psychoterapeuti v ktorejkoľvek ambulancii, verejnej či súkromnej, dokážu ženu upokojiť a sprostredkovať jej princípy hypnopôrodu. Stačí sa len prihlásiť. A čím skôr, tým lepšie, pretože expresný priebeh psychologickej prípravy v treťom trimestri nie je taký efektívny ako plánovaná dlhá príprava.

Psychologickú prípravu si môžete urobiť sami, pričom musíte vedieť, z čoho pozostáva.

• Štúdium teórie - procesy a štádiá, všetko, čo súvisí s pôrodom. Ako prebiehajú kontrakcie, pokusy, ako sa správať v tej či onej fáze, ako dýchať, kedy a prečo, kedy tlačiť a kedy relaxovať. Čím lepšie je žena teoreticky dôvtipná, tým lepšie sa správa na pôrodnej sále. Pri štúdiu teórie musíte používať materiály z dôveryhodných zdrojov a vyhýbať sa čítaniu ženských fór, kde informácie často nie sú pravdivé. Navyše, tehotná žena absolútne nepotrebuje negatívne príbehy a príklady iných ľudí. O radu pri výbere literatúry môžete požiadať pôrodníka-gynekológa v prenatálnej poradni. Lekár vždy poradí, ktoré knihy pre tehotné budú najužitočnejšie z hľadiska prípravy na pôrod.
• Autotréning.Žena, ktorá si každý deň opakuje, že všetko bude dobré, tomu určite uverí. Táto dôvera dodá pokoj, odmeranosť. Žena nebude vnímať nástup pôrodu ako katastrofu a samotný pôrod ako ťažkú ​​skúšku. Pôrod je proces, ktorý približuje stretnutie s milovaným a dlho očakávaným bábätkom a už vôbec nie „posmievanie sa prírode na ženskom tele“. Telo každej ženy na planéte má všetko potrebné na to, aby porodila dieťa. Na to by sa nemalo zabúdať. Dôvera vo vlastné telo a dôvera v pozitívny výsledok je polovica úspechu.
• Zmena vnímania pôrodnej bolesti. Vyššie bolo povedané, že bolesť je psychogénneho pôvodu, čo znamená, že ju možno minimalizovať správnou psychologickou prípravou. Prirodzený proces pôrodu nie je choroba, ani núdzový stav. Tu prichádzajú na rad dýchacie techniky pri pôrode, napríklad dýchanie v klobáse, ale aj iné metódy prirodzenej anestézie, ktoré sa vyučujú na kurzoch.
• Modelovanie situácie.Žena vo vlastnej fantázii môže mnohokrát zahrať svoj vlastný pôrod – predstavte si, ako znáša kontrakcie, ako tlačí, ako sa narodí bábätko. Je dôležité myslieť na všetko z pozitívneho hľadiska. Verí sa, že každá žena je mentálne schopná sama naprogramovať priebeh vlastného pôrodu. Očakávanie bolesti a hrôzy vedie k bolestivému, ťažkému a dlhému pôrodu. Ľahký a pozitívny postoj k úplne prirodzenému procesu vedie k zodpovedajúcej realite.
• Partnerské rodiny. Pôrod s asistentkou z radov príbuzných a blízkych osôb, ktorým žena plne dôveruje, zvyšuje komfort pobytu na pôrodnej sále a pôrodnej sále. Ak sa rozhodne pre spoločný pôrod, je potrebné začať so spoločnou prípravou, psychickou aj fyzickou. Veľmi nápomocný môže byť partner v nemocnici – medzi kontrakciami masíruje, pripomenie, kedy a ako dýchať, pomôže zaujať čo najlepšiu polohu pre ľahšie prenášanie kontrakcií.
• Dôvera v zdravotnícky personál. Veľmi veľký psychologický dopad na tehotnú ženu má dôvera v lekára, ktorý porodí alebo vykoná plánovaný cisársky rez. Ak žena plne dôveruje lekárovi, úroveň stresu počas hospitalizácie klesá desaťnásobne. Preto je dôležité vybrať si lekára, s ktorým nebude strašné ísť na pôrodnú sálu alebo operačnú sálu.

Dôležité! Ak si nedokážete dať svoje myšlienky a pocity do poriadku sami, určite by ste sa mali obrátiť na psychológa. V predpôrodných poradniach, v pôrodniciach a perinatologických centrách je pomoc takýchto špecialistov úplne bezplatná.

Pripravenosť pôrodných ciest

Pri fyziologickom pôrode je zaťaženie svalov panvového dna vždy neskutočne vysoké. Gymnastický komplex Kegel pomôže znížiť pravdepodobnosť poranenia perinea, prasknutia a slabej dilatácie krčka maternice. Cvičenie na posilnenie panvového dna by sa malo vykonávať s povolením lekára. Ak žena nemá istmicko-cervikálnu insuficienciu, hrozbu potratu alebo predčasného pôrodu, pôrodník-gynekológ jej môže dovoliť praktizovať takýto komplex.

Kegelove cviky sú súborom svalových cvičení pre svaly vagíny a panvového dna, ako aj pre svaly a zvierač konečníka. Pomáha posilňovať príslušné svaly a je výbornou prevenciou ruptúr a popôrodných hemoroidov.

Na prípravu pôrodných ciest v treťom trimestri, najmä v posledné dni odporúčané pred pôrodom vykonajte ľahkú masáž prírodným olejom, ktorá bude zahŕňať masírovanie vulvy na zvýšenie elasticity koža a svaly perinea.

Na uvoľnenie okrúhleho svalu krčka maternice 2 týždne pred pôrodom sa niektorým tehotným ženám odporúča užívať No-Shpu. Toto účinné spazmolytikum pomáha krčku maternice lepšie sa pripraviť na pôrod.

Prsné žľazy a budúce kŕmenie

Aby po narodení drobkov neboli žiadne problémy s jeho kŕmením, odborníci odporúčajú pripraviť mliečne žľazy vopred. Príprava prsníka by sa mala stať povinným postupom, dá sa to urobiť doma, sami, pretože samotná príprava nie je náročná. Načasovanie príchodu trvalého mlieka žena samozrejme nemôže ovplyvniť. Tento proces je spôsobený produkciou hormónu prolaktínu. ale pripraviť si vlastné bradavky na kŕmenie bábätka je úlohou budúcej rodiacej ženy. Trhliny, bolestivé vredy na bradavkách často zastavia proces kŕmenia dieťaťa do dosť bolestivej udalosti. Aby sme im predišli, odporúča sa žene správne pristupovať k hygiene mliečnych žliaz aj v tehotenstve, najmä keď sa začne produkovať kolostrum.

Umývajte si prsia teplou vodou, bez mydla, aspoň dvakrát denne. Podporná tehotenská podprsenka pomôže zmierniť nepríjemné, ťažké pocity, ktoré sprevádzajú zvýšenie počtu lalokov v prsníku počas nosenia dieťaťa.

Na posilnenie mliečnych žliaz v rámci ich prípravy sa odporúča užívať denne studená a horúca sprcha nosenie vložiek do podprsenky.

Čo sa týka rady potierať bradavky hrubým uterákom, masírovať, určite by ste sa mali poradiť s lekárom - nadmerná stimulácia bradaviek vedie k zvýšeniu hladiny oxytocínu v tele, čo môže vyprovokovať predčasný pôrod. V pôrodníctve sovietskeho obdobia sa takéto odporúčania skutočne uskutočnili a boli aplikované hlavne na neskoršie dátumy tehotenstva. Moderné pôrodníctvo má na túto vec trochu iný pohľad - masážou a stimuláciou môžu bradavky pripraviť len tie ženy, ktorých tehotenstvo prebieha bez komplikácií a patológií.

Techniku ​​prikladania bábätka k hrudníku, ak sa žena chystá porodiť svoje prvé dieťa, sa tiež oplatí naštudovať vopred. Nie každá pôrodnica venuje tejto problematike dostatok času.

Pre viacrodičiek je vždy jednoduchšie aplikovať dieťa – existujú relevantné skúsenosti. Aktívna príprava prsníka na nadchádzajúce dojčenie cvičiť sa odporúča najskôr v 38. týždni tehotenstva, pričom hygienické požiadavky na starostlivosť o mliečne žľazy platia už od prvých mesiacov tehotenstva.

Čo sa v kurzoch vyučuje?

Bezplatné kurzy pre tehotné ženy nie sú výstavnou akciou, ako si niektorí myslia. Toto je skvelá príležitosť položiť všetky pálčivé otázky nie anonymným poradcom na internete, ale skutočných absolventov. Triedy v predpôrodnej škole vedú pôrodníci, gynekológovia, pediatri, neonatológovia, psychológovia a špecialisti sociálnych služieb.

Vzdelávanie v takýchto kurzoch je teda mnohostranné a veľmi zaujímavé. Ženám sa hovorí, ako pôrod začína, ako sa kontrakcie vyvíjajú, ako ich zmierniť, ako sa správať v procese pokusov, ako prebieha skoré zotavenie po pôrode, aké odporúčania by sa mali dodržiavať, aby bola rehabilitácia rýchlejšia a jednoduchšia.

Pediatri a neonatológovia budú hovoriť o tom, ako sa starať o dieťa v prvých dňoch jeho života, ako kŕmiť dieťa, ako zvládnuť pupočná rana a predchádzať nešťastiam. Psychológovia vám pomôžu nastaviť sa na pôrod pozitívne a vyhnúť sa popôrodnej depresii a špecialisti sociálnych služieb poradia ohľadom dlžnej konkrétna rodina dávky a platby v súvislosti s narodením bábätka a povedia, ako ich rýchlo vybaviť.

Ak sa plánuje partnerský pôrod, na kurzy musia chodiť obaja partneri. Ak sa očakáva prítomnosť manžela, potom ho naučia robiť manželke relaxačnú masáž, ukážu efektné pózy na partnerský pôrod, v ktorých môže žena prečkať ďalšie pôrodné bolesti. A tiež na kurzoch partnerovi poskytnú zoznam testov a vyšetrení, ktoré je potrebné urobiť, aby mohol byť prijatý do pôrodnice s rodiacou ženou. Prednášky sa konajú cez deň aj večer, bude to vhodné pre tých, ktorí pracujú alebo študujú, ako aj pre tých, ktorí sú už na materskej dovolenke a majú veľa voľného času.

Ako si vybrať pôrodnicu?

Predtým ženy nemali právo výberu, rodiacu ženu hospitalizovali buď v pôrodnici v mieste bydliska, alebo v pôrodnici v službe, ak ju odviezla sanitka. Od roku 2006 má každá tehotná žena zákonne zakotvené právo samostatne si vybrať pôrodnicu alebo perinatologické centrum, kde chce priviesť na svet svoje dieťa. Toto právo je doložené rodným listom. Vydáva sa na prenatálnej klinike, kde je tehotná žena pozorovaná spolu s práceneschopnosťou, keď ide do materská dovolenka.

Ak je pôrod plánovaný na platený základ, potom nie je potrebný rodný list. Žena bude môcť vyjednávať podmienky s vedením vyvoleného pôrodnice sám za seba- zmluva o platených zdravotných výkonoch zvyčajne zahŕňa prítomnosť určitého lekára alebo pôrodníka pri pôrode, nadštandardné oddelenie pred a po pôrode, použitie epidurálnej anestézie nie podľa indikácií, ale na vlastnú žiadosť pôrodnice, prítomnosť partnera pri pôrode, bezplatné návštevy šestonedelia v samostatnom boxe u príbuzných.

Rovnaké služby, okrem bezplatných návštev príbuzných a VIP oddelenia, je možné získať bezplatne, avšak pod podmienkou, že v deň začiatku pôrodu bude v službe pôrodník a prítomnosť partnera umožní vedenie pôrodnice. Pri výbere pôrodnice sa žena môže riadiť vlastnými preferenciami, recenziami iných tehotných žien a pôrodníc.

Taktiež nezaškodí navštíviť vybranú pôrodnícku inštitúciu a objasniť si nasledujúce otázky:

• podmienky pre prenatálny a popôrodný pobyt - ktoré oddelenia, koľko miest, kde sa nachádza kúpeľňa, je tam sprcha;
• podmienky pobytu detí - spoločné s matkami alebo oddelené;
• kvalifikácia lekárov a pôrodníkov, kvalifikácia detských lekárov, anestéziológov;
• vybavenie a vybavenie – či má pôrodnica potrebné vybavenie na asistenciu deťom a mamičkám v prípade nepredvídaných nebezpečných komplikácií.

Mali by ste vziať do úvahy odľahlosť nemocnice od miesta bydliska - myslite na príbuzných, pretože vás navštevujú takmer denne.

Vo vybranej pôrodnici je potrebné po 30. týždni tehotenstva podpísať výmenný lístok. A tiež žena dostane poznámku o tom, aké dokumenty a veci si musíte vziať so sebou na hospitalizáciu.

Zbieranie vecí

Existujú univerzálne zoznamy vecí pre pôrodnicu, ale v každom pôrodníckom zariadení sa zoznam prijateľných položiek môže líšiť. Určite by ste sa preto mali opýtať personálu vybranej pôrodnice, čo potrebujete a čo nie so sebou do konkrétneho ústavu.

V priemere sú zoznamy dosť podobné. Dámska taška v klasickej verzii pozostáva z troch skupín vecí:

• Na pôrod- zoznam je individuálny.
• Pre ženy v období po pôrode. Pobyt v nemocnici si zvyčajne vyžaduje prateľné papuče, nočnú košeľu, balíček pôrodných vložiek, župan, pohár a lyžičku a toaletný papier, mydlo, zubná kefka a pasta.
• Pre dieťa. Na starostlivosť o dieťa musíte vziať najmenšie plienky pre novorodencov, prášok, detský krém, niekoľko viest a šmýkačiek alebo plienok vyrobených z prírodných tkanín. Vhod môže prísť aj odsávačka mlieka.

Súprava požadované dokumenty vždy bez zmeny, bez ohľadu na zvolenú pôrodnicu. Obsahuje:

• pas;
• politika;
• rodný list;
• výmenná karta;
• lekárska karta z kliniky (ak existujú sprievodné chronické ochorenia);
• partnerské zdravotné certifikáty pre partnerské pôrody.

Kópiu vyžadujú aj niektoré pôrodnícke zariadenia práceneschopnosť, ktorého originál pri odchode na materskú dovolenku žena odovzdala na učtárni v mieste výkonu práce.

V poslednej dobe lekári dôrazne odporúčajú ženám, aby si k pôrodu vzali so sebou zdravotné kompresívne pančuchy, aby sa predišlo komplikáciám s cievami a žilami dolných končatín. Dôležité je nezabudnúť si mobil a nabíjačku k nemu, zobrať si môžete aj knihu či časopis, aby ste svoj voľný čas dobre využili.

Ak máte cisársky rez

Hospitalizáciu pred plánovanou operáciou, ak je indikovaná, treba brať vážne. Odporúčanie do pôrodnice musí byť vydané v 38. týždni tehotenstva, pretože samotná operácia sa vykonáva po 39. týždni.

Do nemocnice je potrebné ísť vopred, pretože pred operáciou je žena v pôrodnici starostlivo pripravená - urobia potrebné vyšetrenia, testy, vyberú spôsob anestézie.

Do zoznamu vecí pre ženu, ktorá je odoslaná na plánovanú operáciu, si určite pridajte aj jednorazovú Holiaci strojček, jednorazové plienky a kompresné pančuchy druhý stupeň kompresie. Na želanie si žena môže kúpiť a vziať so sebou aj popôrodný pooperačný obväz, ktorý uľahčí proces obnovy po pôrodnej operácii.

Pri príprave na blížiaci sa pôrod musí žena určite získať podporu ošetrujúceho lekára, u ktorého je registrovaná. Treba mu úplne dôverovať. Len on bude vedieť s veľkou presnosťou odpovedať, čo môže konkrétna tehotná piť na bolesť hlavy, či potrebuje pred pôrodom piť odvar z malinových listov a iné.

„Veno“ pre dieťa sa mnohí snažia zbierať vopred. Tento bod prípravy naozaj treba dať Osobitná pozornosť. Všetko ale treba urobiť vopred, aby sa nestalo, že posledné dni pred pôrodom bude žena namiesto oddychu behať po detských obchodoch.

Podľa žien je po vhodnej plánovanej príprave, ktorá zahŕňa všetky vyššie uvedené aspekty, ľahké a dokonca výrazne pokojnejšie ísť do nemocnice ako spontánne v nádeji na dobrý výsledok. Samozrejme, nikto nemôže vopred predvídať všetky možné situácie, všetky možné komplikácie – ani lekár, ani tehotná žena. Žena si však musí pamätať to hlavné – je v dobrých rukách. Ak sa niečo pokazí, určite pomôže. Moderná medicína je na dobrej úrovni vysoký stupeň, preto je teraz dojčenská a ženská úmrtnosť pri pôrode extrémne nízka a percento komplikácií sa znižuje.

Najprv sa musíte rozhodnúť, či sa dávate do rúk bezplatnej medicíny - alebo či váš rozpočet umožňuje „zmluvné“ pôrody v rámci politiky VHI (od 40 000 rubľov a viac). Hlavnou výhodou komerčných inštitúcií je, že si tu môžete vybrať lekára, ktorý sa o pôrod postará. Ešte pred 10 rokmi sa v štátnych nemocniciach nedalo ani len naznačiť, že pri pôrode bola podporná skupina a o samostatnom oddelení sa mohlo len snívať - ​​dnes v nových či rekonštruovaných štátnych pôrodniciach toto všetko dokáže. získať takmer zadarmo. Ale – to je dôležité – bez akejkoľvek záruky. V ambulancii bude samozrejme voľné oddelenie, dajú ťa tam a pustia tam aj tvojich príbuzných, nebude - ocitneš sa v spoločnosti troch-štyroch rodiacich žien, a budete musieť chodiť na rande s manželom na špeciálne určené miesta.

Mimochodom: V komerčných zdravotníckych centrách existuje aj variant „rodinných“ izieb, kde žena môže byť nonstop nielen s bábätkom, ale aj s manželom.

Výberom pôrodnice teda začína príprava tehotnej ženy. Informácie o kvalite určitých inštitúcií môžete vyhľadávať rôznymi spôsobmi: opýtajte sa na internetových fórach, opýtajte sa svojich priateľov alebo sa poraďte s gynekológom, ktorý má na starosti vaše tehotenstvo. Posledné dve metódy sa nám zdajú najsprávnejšie: vaši známi vám určite neodporučia nekvalitné miesto a lekár nemá záujem oklamať vás do „kancelárie šarašky“. Nie je však absolútne nevyhnutné slepo dôverovať informáciám získaným zo siete: to, čo vyhovuje cudzincom, nemusí byť dobré aj pre vás.

7 povinných otázok pre lekára

Čo ak mám pôrod a nemôžem sa k vám dostať?

Nesprávna odpoveď: "Niečo vymyslíme."

Správna odpoveď je: "Choďte na služobný tím, alebo sa vopred dohodneme na výmene lekára a určíme, kto to bude."

Pred podpísaním dohody s pôrodnicou si nezabudnite skontrolovať, či obsahuje položku „pôrod s tímom v službe“. V tomto prípade môže byť v hodine X namiesto odborníka, ktorému dôverujete, vedľa vás úplne cudzí človek.

Umožňuje vaša ambulancia slobodné správanie pri pôrode?

Nesprávna odpoveď: "Nie, milujeme smutné rodiace ženy, ktoré ticho ležia na posteli."

Správna odpoveď: Áno, samozrejme. Ak je s vami aj s bábätkom všetko v poriadku, počas kontrakcií môžete chodiť, štvornožkovať, hojdať sa na fitlopte a spievať – to všetko vám zmierni bolesť a pomôže vám otvoriť sa krčok maternice.

Aký typ anestézie používate?

Nesprávna odpoveď: "Všetko bude tak, ako chcete!"

Správna odpoveď: "Podľa okolností zvážime (ak neexistujú žiadne kontraindikácie) a vyberieme takú, ktorá vám najviac vyhovuje."

Čo si myslíte o spoločnom pôrode?

Nesprávna odpoveď: „Toto je zbytočné, dôrazne vám neodporúčam. Nervózni otcovia tento proces len komplikujú.“

Správna odpoveď: "Je váš manžel skutočne pripravený na takúto udalosť?"

Sú v pôrodnici izby pre spoločný pobyt matky a dieťaťa?

Nesprávna odpoveď: "Naše deti sú v jasliach a matky odpočívajú oddelene."

Správna odpoveď: Áno.

Môžem si sám urobiť nejaké prípravné procedúry – oholiť sa, dať klystír?

Nesprávna odpoveď: "Aký je rozdiel?"

Správna odpoveď je: "Robte to, čo vám vyhovuje."

Môžete mi dať dieťa na brucho hneď po pôrode, aby sme mali obom možnosť spoznať sa a oddýchnuť si?

Nesprávna odpoveď: "Prečo potrebujete tieto pochybné inovácie?"

Správna odpoveď: Samozrejme, že môžeme! Tiež veríme, že hneď po narodení by malo dieťa vidieť svoju matku!“

Mám zobrať manžela k pôrodu?

Psychologická príprava na pôrod sa často nezaobíde bez rozhodnutia o partnerskom pôrode. Muž na pôrodnej sále je príležitosťou na nekonečné slovné súboje. Ak sa na rodinnej rade rozhodne, že otec bude stále prítomný pri narodení dieťaťa, potom má zmysel poslať ho na špeciálne kurzy „pre tehotných otcov“. Tam sa manželovi povedia, čo uvidí, ukážu, ako môže váš stav zmierniť, a čo je najdôležitejšie, dajú správny psychologický postoj. Úlohou muža, ktorý je vedľa rodiacej ženy, vôbec nie je hádať sa s lekármi alebo volať na objednávku prehnane kričiacej ženy. Úloha bez piatich minút otca je mimoriadne jednoduchá - musí svojej milovanej pomôcť všetkými možnými spôsobmi a splniť doslova každú jej túžbu. Manžel vás môže hladkať po hlave, čítať nahlas, masírovať kríže alebo len ticho sedieť v kúte a nesvietiť. Ak sa zrazu rozhodnete, že vás jeho prítomnosť obťažuje, mal by vstať a pokorne odísť. .

Čo si vziať so sebou do nemocnice a aké dokumenty sú potrebné

Aké dokumenty si vziať do nemocnice

Musíte mať so sebou:

• pas
• povinné zdravotné poistenie
• rodný list, ktorý sa vydáva tehotným ženám na dobu 30 týždňov v prenatálnej poradni. Osobne to v zásade nepotrebujete, ale na základe tohto dokumentu dostávajú štátne zdravotnícke zariadenia finančné prostriedky z Fondu sociálneho poistenia na riadenie vášho tehotenstva, pôrodu a sledovanie dieťaťa do 1 roka.
• výmenná karta - hlavný dokument, ktorý sa "vymieňa" Poradenstvo pre ženy(alebo zdravotné stredisko, kde ste boli pozorovaný) a pôrodnicu. Označuje vlastnosti priebehu vášho tehotenstva, výsledky všetkých testov a štúdií, ako aj výsledky pôrodu a údaje o zdraví dieťaťa. Výmenný lístok dostanete na LCD (zdravotnom stredisku) v 25. – 27. týždni, najneskôr však do 30. týždňa (toto je dátum začiatku prenatálnej dovolenky). odporúčanie do pôrodnice - vydáva ho poradňa žien. Papier je potrebný, ak plánujete rodiť zadarmo, no zároveň ho chcete robiť v určitej, a nie prvej pôrodnici, na ktorú príde. potvrdenie o dočasnej invalidite pre tehotenstvo a pôrod, ktoré vydáva LCD na dobu 30 týždňov. Na základe tohto listu požiadate o materské a poberáte dávky.

Ak ste z akéhokoľvek dôvodu zostali bez výmennej karty pred začiatkom pôrodu, budete musieť ísť do „pozorovacej“ (infekčnej) pôrodnice alebo na príslušné oddelenie mestskej nemocnice: neexistuje žiadny doklad - neexistujú žiadne testy, čo znamená, že ste považovaná za potenciálne infikovanú rodiacu ženu.

Čo si kúpiť a vziať so sebou do nemocnice

Kedy sa začať vážne pripravovať na pôrod? Teoreticky by taška do pôrodnice mala byť pri vchodových dverách počnúc 35. týždňom tehotenstva. A v ňom by mali ležať nasledujúce položky:

• Doklady (pas, povinné zdravotné poistenie, výmenný preukaz, rodný list, rodná zmluva).
• Telefón (na účte by mala byť značná suma) a jeho nabíjanie (toto všetko, samozrejme, treba dať na poslednú chvíľu).
• Pohodlné papuče. Obľúbené tričko (ak vám nemocnica umožňuje nosiť vlastné oblečenie).
• Mäkké teplé ponožky (nohy môžu počas kontrakcií ochladzovať).
• Malá gulička s pupienkami na masáž bedrového kĺbu a špeciálny masážny olej s príjemnou vôňou pre vás.
• Fotoaparát, ktorý zachytáva prvé sekundy, hodiny a dni života dieťaťa (ak má telefón fotoaparát, môžete túto položku ignorovať).
• Notebook s prístupom na internet a poriadnou zásobou filmov a hudby, elektronickou knihou alebo akoukoľvek inou zábavou.
• Kozmetika, čistiace prostriedky.
• Mokrý toaletný papier. Jednorazové nohavičky vyrobené z elastickej sieťoviny.
• Popôrodné vložky.
• Popôrodný obväz, do ktorého sa brucho čo najskôr zabalí.
• Ochranný krém na bradavky. Pár článkov o dojčení.
• Dojčiaca podprsenka
• Veľký hrnček, obľúbený čaj

Ako zistiť, kedy je čas ísť do nemocnice

Hlavní nepriatelia nastávajúcej matky - úzkosť a strach - vznikajú spravidla v dôsledku nedostatku informácií. To je dôvod, prečo žena na samom začiatku tehotenstva musí aspoň vo všeobecnosti pochopiť, čo sa presne deje s telom počas pôrodu.

Prvá fáza pôrodu začína pravidelnými kontrakciami (do nemocnice by ste mali ísť, keď sa intervaly medzi nimi skrátia na 10-15 minút). Pripravenosť číslo jedna alebo vypustenie vody (okamžite do nemocnice!). Koľko sa pripravuje, to znamená, že sa krčok maternice otvára na pôrod? Proces môže trvať 3 až 18 hodín a vrchol nepohodlia nastáva na jeho konci, keď je dieťa čo najbližšie k „východu“. Tu sa rodiacej žene veľmi hodí schopnosť správneho (zhlboka a pokojne) dýchať a zručnosť relaxovať ako celé telo, tak aj jeho jednotlivé časti - to všetko uľahčuje kontrakcie a pomáha udržať sebakontrolu.

Druhá fáza pôrodu je tlačenie. Ako už názov napovedá, musíte tvrdo tlačiť a dýchať v určitom rytme. Potom je všetko jednoduché: dajú vám dieťa na brucho, okamžite sa ho pokúsite pripevniť na hruď a potom dieťaťu začnete hovoriť, aké je krásne a úžasné. Približne v rovnakom čase sa rodí aj placenta (toto je tretia fáza pôrodu), avšak na pozadí emócií, ktoré zaplavujú matku, táto udalosť spravidla zostáva nepovšimnutá.

Ako sa pripraviť na pôrod, aby ste porodili ľahko

7 dní pred doručením

Dajte vedieť svojim blízkym najlepší darček pre mladú matku je to čistý byt a chladnička zásobená zásobou jedla na týždeň (napíšte si nákupný zoznam a odovzdajte ho najzodpovednejším príbuzným alebo priateľom.) Do povedomia rodiny a blízkych: môžu usporiadať oslavu na počesť narodenia bábätka bez jeho „vinníkov“ (a čo je najdôležitejšie – mimo bytu). Sľúbte všetkým, že dieťatko predvediete hneď, ako to budete môcť urobiť. Zbaľte si tašku do nemocnice. A pamätajte aj na cvičenia na prípravu na pôrod.

3 dni pred doručením

Naučte sa, ako nainštalovať autosedačku do auta - pravidlá premávky je zakázané nosiť na rukách aj trojdňové bábiky. Ukážte manželovi, kde je balík s dojčenskými predmetmi na vybitie a vysvetlite, že číslo na balení plienok neznamená ich kapacitu, ale váhu dieťaťa. Ukážte svojmu manželovi, kde sú vaše vlastné prepúšťacie oblečenie. Pri výbere vecí pre seba majte na pamäti: domov sa samozrejme vrátite už bez žalúdka, ale objemy hneď nezmiznú, preto odložte tesné džínsy na lepšie časy a vyberte si niečo priestrannejšie. Zbaľte si tašku do nemocnice, ak ste tak ešte neurobili. Ak ste zvolili domáci pôrod, uistite sa, že je všetko opäť pripravené.

V predvečer pôrodu

Urobte si manikúru, naneste si na vlasy masku – nabudúce sa vám tieto jednoduché radosti nemusia tak skoro stať. Odfoť. Po celej dĺžke s bruškom a zblízka: na týchto obrázkoch budú vaše oči určite mierne chýbať a úsmev jemný a túlavý, ako u všetkých rodiacich žien. Je hriechom nezachytiť takú krásu pre seba a svojich potomkov! No a po tomto všetkom ste prípravu tela na pôrod úplne ukončili. Veľa štastia!