जब माँ बच्चे को अपने स्तनों से लगाना बंद कर देती है, तो दूध तुरंत बनना बंद नहीं होता है। खासकर अगर किसी कारण से बच्चे को अचानक से दूध पिलाना बंद कर दिया जाए तो बहुत सारी समस्याएं पैदा हो जाती हैं। छाती भर जाती है, चोट लगने लगती है, सील हो जाती है और उसमें एक फोड़ा भी विकसित हो सकता है। यह आमतौर पर हेपेटाइटिस बी के थक्के जमने के 2-3 दिन बाद होता है, और यह अक्सर सहने योग्य दर्द, झुनझुनी और हल्की सूजन तक सीमित होता है। यदि बच्चे को सक्रिय रूप से लगाया गया था, तो पहले दिन से ही समस्याएं शुरू हो सकती हैं। गंभीर स्वास्थ्य परिणामों को रोकने के लिए, इस अवधि के दौरान, आपको स्तन की स्थिति के बारे में बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है।

जो नहीं करना है

एचडब्ल्यू फोल्डिंग के साथ कई अलग-अलग तरीके जुड़े हुए हैं। पारंपरिक औषधि... उनमें से कुछ वास्तव में मदद करते हैं। कुछ बेकार हैं। लेकिन स्पष्ट रूप से हानिकारक और खतरनाक भी हैं। कभी-कभी एक नुस्खा पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित हो जाता है, लेकिन इसके आवेदन का कारण खो जाता है। और वे एक अच्छी, प्रतीत होने वाली विधि का उपयोग करना शुरू कर देते हैं ताकि उन्हें लाभ के बजाय नुकसान हो।

यदि बच्चे के जन्म के छह महीने से अधिक समय बीत चुका है, तो स्तनपान को कम करने के लिए हार्मोन पीना लगभग बेकार है। तथ्य यह है कि इस समय, स्तन खाली करने से दूध उत्पादन नियंत्रित होता है: कितना दूध चला गया, इतना आता है। और हार्मोनल गोलियां शरीर के लिए हानिकारक हैं, उदाहरण के लिए, ब्रोमक्रिप्टिन से रोधगलन हो सकता है। Dostinex के अप्रिय दुष्प्रभाव भी हैं। तो डॉक्टर के पर्चे के बिना, अपने दम पर हार्मोनल दवाओं के साथ प्रयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

ब्रोमोक्रिप्टिन मेसाइलेट (ब्रोमोलैक्टिन, क्रिप्टन, पार्लोडेल) एक दवा है जो प्रोलैक्टिन उत्पादन को दबा देती है। परिधीय वाहिकासंकीर्णन, हाइपोटेंशन, मायोकार्डियल रोधगलन, आक्षेप, स्ट्रोक और मृत्यु सहित खतरनाक दुष्प्रभावों की संभावना के कारण स्तनपान को दबाने के लिए संयुक्त राज्य में उपयोग नहीं किया जाता है। उपरोक्त की तुलना में सिरदर्द, मतली और उल्टी जैसी "छोटी चीजों" के बारे में, यह भी उल्लेख नहीं किया जा सकता है।

रूस और कई यूरोपीय देशों में लैक्टेशन को दबाने के लिए कैबर्जोलिन (डोस्टिनेक्स) का उपयोग किया जाता है। इसे एर्गोट के अर्क के आधार पर बनाया जाता है। दुष्प्रभावआम और अप्रिय हैं: सिरदर्द, चक्कर आना, थकान, नकसीर। ऐसे में बच्चे की देखभाल करना बेहद मुश्किल होता है, इसलिए डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करना जरूरी है कि क्या वाकई में दवा का इस्तेमाल करना जरूरी है।

अक्सर दादी और यहां तक ​​कि कुछ दाइयों द्वारा अनुशंसित, स्तन पट्टी की विधि बेकार और खतरनाक है। एक बार गाँवों में दूध के प्रवाह को रोकने के लिए स्तन पर पट्टी नहीं बांधी जाती थी, बल्कि बच्चे को यह दिखाने के लिए कि स्तन गायब हो गया था और चूसने के लिए और कुछ नहीं था। ड्रेसिंग दूध की आपूर्ति को कम नहीं करती है, लेकिन यह स्तनों को रक्त की आपूर्ति को बाधित करती है और दर्द और स्तनदाह की संभावना को बढ़ाती है।

आपको अपनी छाती को गर्म करने की आवश्यकता नहीं है। पंपिंग और उनके दौरान दर्द को कम करने के लिए केवल गर्म स्नान के लिए एक अपवाद बनाया जा सकता है।

भूखे या पीने की कोई जरूरत नहीं है। आपको हमेशा की तरह खाने की जरूरत है। स्तनपान आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा के कारण नहीं होता है, बल्कि प्रोलैक्टिन के कारण होता है, इसलिए द्रव प्रतिबंध पूरी तरह से बेकार है। अध्ययनों से पता चला है कि यदि एक महिला प्रति दिन 2.5 लीटर से अधिक पानी पीती है, तो इससे लैक्टोस्टेसिस विकसित होने की संभावना काफी कम हो जाती है। यह केवल कुछ समय के लिए गर्म पेय नहीं पीने के लायक है, क्योंकि वे दूध की भीड़ को भड़काते हैं। आहार प्रतिबंध भी दूध की मात्रा में कमी में योगदान नहीं करते हैं, केवल पूर्ण थकावट से दुद्ध निकालना कम हो जाता है।

हमें क्या करना है

आमतौर पर, GW को मोड़ने के बाद की असुविधा 2-3 सप्ताह से अधिक नहीं रहती है। यदि आप धीरे-धीरे और धीरे-धीरे दूध पिलाना बंद कर देते हैं, तो हो सकता है कि कोई दर्दनाक संवेदना न हो। लेकिन अगर दर्द हो तो उसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता।

1. यदि, किसी कारण से, बच्चे का स्तन से लगाव अचानक बंद हो जाता है, तो GW के क्रमिक तह जितना संभव हो उतना अनुकरण करना आवश्यक है।
2. हर समय, रात सहित, एक आरामदायक, बिना कुचलने वाली, लेकिन अच्छी तरह से सहायक ब्रा पहनें।
3. दर्द, जलन और सूजन को कम करने के लिए कोल्ड कंप्रेस लगाएं। आप बर्फ के टुकड़े को तौलिये में लपेट कर इस्तेमाल कर सकते हैं। फ्रीजर-ठंडा गोभी के पत्तों का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। आप उन्हें हथौड़े से प्री-बीट कर सकते हैं, उन्हें रोलिंग पिन से रोल कर सकते हैं, या बस उन्हें क्रश कर सकते हैं।
4. चूंकि बच्चा अब नहीं खाता स्तन का दूध, अर्थात। माँ अब दूध नहीं पिला रही है, तो वह दर्द निवारक ले सकती है: पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन या कोई अन्य।
5. यदि आपके पास अभी भी दूध है, तो नियमित रूप से अपने हाथों या स्तन पंप से व्यक्त करें। यह दिन में कई बार किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे प्रक्रियाओं की संख्या को कम करना। छाती को पूरी तरह से खाली करने की आवश्यकता नहीं है; यह राहत की स्थिति को व्यक्त करने के लिए पर्याप्त है। इस मामले में, स्तनपान व्यावहारिक रूप से उत्तेजित नहीं होगा, और दूध की मात्रा धीरे-धीरे कम हो जाएगी, और स्तन में ठहराव नहीं होगा। पंपिंग से डरो मत। केवल पूर्ण अभिव्यक्ति का एक मजबूत लैक्टोगोनिक प्रभाव होता है।
6. आप पी सकते हैं हर्बल इन्फ्यूजन... माना जाता है कि ऋषि, पुदीना और अजमोद स्तनपान रोकने में मदद करते हैं। बस यह मत भूलो कि जड़ी-बूटियाँ केवल प्रक्रिया में मदद करती हैं। सेज को एक चम्मच प्रति गिलास उबलते पानी की दर से पीसा जाता है। आप न केवल पुदीने की चाय पी सकते हैं, बल्कि इसे सलाद और डेसर्ट में भी मिला सकते हैं।
7. हल्के शामक, उदाहरण के लिए, नोवोपासिट, मदरवॉर्ट या वेलेरियन, हस्तक्षेप नहीं करेंगे।
8. आहार से अस्थायी रूप से उन खाद्य पदार्थों को बाहर करें जो दूध की गर्म चमक का कारण बनते हैं।
9. यदि छाती पर लाली दिखाई देती है, या तापमान बढ़ जाता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

हेपेटाइटिस बी के अंत में छाती में दर्द क्यों हो सकता है?

यदि स्तन थोड़ा दुबला है, लेकिन साथ ही यह नरम है, बिना सील के है, तो इसका मतलब है कि थोड़ी सूजन है, लेकिन लैक्टोस्टेसिस नहीं है। इस तरह की सूजन का ठंड से इलाज किया जाता है। आप एक साफ तौलिये में लिपटे बर्फ के टुकड़े या मांस के जमे हुए टुकड़े (पैकेज में, निश्चित रूप से) संलग्न कर सकते हैं। ठंड के संपर्क में लगभग 10-15 मिनट तक रहना चाहिए।

यदि छाती में सील हैं, तो यह पहले से ही लैक्टोस्टेसिस है। पंपिंग, मसाज और कोल्ड कंप्रेस से हल्की भीड़ को काफी आसानी से दूर किया जा सकता है। अधिक गंभीर मामलों में, पूरी छाती सख्त हो जाती है और दर्द होता है, तापमान बढ़ जाता है। लैक्टोस्टेसिस मास्टिटिस में बदल सकता है। सबसे कठिन मामलों में, एक शुद्ध फोड़ा बनेगा और सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

कभी-कभी निप्पल की संवेदनशीलता में अचानक उछाल के कारण दर्द होता है। यह इस पर निर्भर करता है शारीरिक विशेषताएंमहिलाओं और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं।

एचडब्ल्यू दही जमाने के बाद दूध छोड़ना

बच्चे के अंतिम दूध पिलाने के बाद, स्तन में बहुत कम मात्रा में दूध काफी लंबे समय तक, तीन साल तक बन सकता है। यह किसी भी गर्भावस्था के बाद और स्तनपान की किसी भी अवधि के बाद हो सकता है। यह न्यूनतम स्तनपान द्वारा बनाए रखा जा सकता है कई कारक: तंग ब्रा, सेक्स के दौरान निप्पल उत्तेजना, कुछ दवाएं लेना। कभी-कभी महिलाएं खुद इस प्रक्रिया को लगातार जांच कर यह देखने के लिए उकसाती हैं कि क्या उनके पास अभी भी दूध है।

निपल्स से सहज दूध का प्रवाह 3 से 6 महीने तक रह सकता है। आमतौर पर गर्म पेय, स्नान और कभी-कभी सिर्फ बच्चे के बारे में सोचने से ट्रिगर होता है।

दूध की बूंदों का दिखना तीन साल बाद भी दबाने पर हमेशा हार्मोनल विकारों का लक्षण नहीं होता है। लेकिन डॉक्टर को अभी भी उसे देखने की जरूरत है। यदि दूध का प्रवाह मासिक धर्म की अनियमितता या बांझपन के साथ होता है, तो डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है।

स्तनपान कराने के बाद लैक्टोस्टेसिस

यदि हेपेटाइटिस बी अचानक बंद हो जाए तो स्तन में दूध बनना बंद नहीं होता है। बहिर्वाह के अभाव में, दूध रुक जाता है, छाती में पथरी हो जाती है, दर्द होने लगता है, झुनझुनी महसूस होती है। यदि आप इस समस्या को अपना कोर्स करने देते हैं, तो मास्टिटिस और यहां तक ​​कि एक फोड़ा की प्रतीक्षा करना काफी संभव है। ऐसे में सर्जरी से ही समस्या का समाधान किया जा सकता है।

जैसे ही स्तनों में दर्द होने लगे, और उसमें छोटी-छोटी सीलें भी बन गई हों, उपचार तुरंत शुरू कर देना चाहिए। आपको दर्द निवारक लेने की जरूरत है। थोड़ी देर बाद एक्सप्रेस करें। आप इसे गर्म (गर्म नहीं) शॉवर के तहत कर सकते हैं। यदि आपको स्वयं को व्यक्त करने में कठिनाई होती है, तो आप सहायता मांग सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है अगर पूरी छाती पत्थर की है, और इसे छूने पर भी दर्द होता है। दर्द निवारक मदद करेंगे, लेकिन दर्द से अंत तक राहत नहीं मिल सकती है।

वसा क्रीम या तेल का उपयोग करके अभिव्यक्ति की जाती है, जिसे महिला की छाती और मालिश करने वाले के हाथों पर लगाया जाता है। स्तन को आधार से निप्पल तक कोमल गति से व्यक्त किया जाता है। सील पूरी तरह से समाप्त होने तक आपको तनाव की आवश्यकता है। आपको सभी स्लाइस को सावधानीपूर्वक काम करने की आवश्यकता है। यदि कम से कम एक में सील है, तो स्थिति की सामान्य राहत की पृष्ठभूमि के खिलाफ, स्थिति को स्तन के इस विशेष खंड में शुद्ध सूजन में लाना आसान है।

कुछ मामलों में, आपको Dostinex या Bromocriptine पीने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन दवा लेने की आवश्यकता पर निर्णय डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। स्तनपान रोकने वाली दवाओं के अलावा, आपको एंटीबायोटिक्स लेने की आवश्यकता हो सकती है।

डॉक्टर को कब दिखाना है

यदि छाती में सील हैं, और उनका तुरंत सामना करना संभव नहीं था, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। यदि छाती लाल हो जाती है, और महिला को बुखार है, तो डॉक्टर के पास जाना चाहिए, स्थगित नहीं करना चाहिए।

स्तनपान रोकने के बाद, दूध का उत्पादन लंबे समय तक, तीन साल तक किया जा सकता है। लेकिन अगर रक्त के मिश्रण के साथ स्राव अचानक भूरा हो जाता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना और जांच करना अनिवार्य है।

एक डॉक्टर के साथ एक बैठक भी आवश्यक है, यदि हेपेटाइटिस बी की समाप्ति के 3 साल बाद भी दूध निकलता रहता है, और यह मासिक धर्म चक्र, बांझपन, और यह भी कि रंग और प्रकृति में अनियमितताओं के साथ है। स्तन से स्राव अचानक बदल गया।

यदि प्रक्रिया धीरे-धीरे हो तो स्तनपान रोकने के बाद दर्द की संभावना कम होती है। आत्म-बहिष्कार हो जाए तो और भी अच्छा है, अर्थात्। बच्चा बस बड़ा हो गया है। लेकिन यहां तक ​​​​कि अगर अचानक से भोजन करना बंद कर देना आवश्यक है, तो आप गंभीर स्वास्थ्य परिणामों के बिना जीडब्ल्यू को कम कर सकते हैं, अगर सब कुछ सही ढंग से किया जाता है।

जब एक युवा मां और उसके बच्चे के लिए स्तनपान का कठिन और कठिन चरण पीछे होता है, तो कई महिलाएं तराजू पर बढ़ती संख्या को देखकर अप्रिय रूप से आश्चर्यचकित हो जाती हैं।

अपने पूर्व आकार को वापस पाने के लिए या यहां तक ​​कि बच्चे के जन्म से पहले की तुलना में अपने फिगर को और भी बेहतर बनाने के लिए, यह जानने में कोई हर्ज नहीं है कि पूरा होने के बाद वजन कम करना अलग कैसे होता है। स्तनपानसामान्य आहार से।

इसलिए, यदि आप इस प्रक्रिया को बुद्धिमानी से करते हैं, तो आप बहुत जल्दी कमर और कूल्हों पर अतिरिक्त सेंटीमीटर को अलविदा कह सकते हैं, बिना खुद को कठिन भूख हड़ताल के।

स्तनपान खत्म होने के बाद वजन क्यों बढ़ता है

आमतौर पर, नवजात शिशु के जन्म के बाद, नर्सिंग माताओं को दो शिविरों में विभाजित किया जाता है - वे जो तेजी से वजन कम कर रहे हैं और जो इसके विपरीत, सक्रिय रूप से जीडब्ल्यू पर वजन बढ़ा रहे हैं। लेकिन भले ही आप भाग्यशाली हों, और आपने स्तनपान के दौरान अपना वजन अच्छी तरह से कम करने में कामयाबी हासिल की हो, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि इसे फोल्ड करके आप आसानी से अपने स्लिमनेस को बनाए रख सकती हैं।

अधिकांश युवा माताओं को एक महत्वपूर्ण बारीकियों के बारे में पता नहीं होता है, और इसलिए महिलाएं पुराने आहार का पालन करना जारी रखती हैं। लेकिन तथ्य यह है कि स्तनपान के दौरान, भोजन से प्राप्त अधिकांश कैलोरी को स्तन के दूध में संसाधित किया जाता है। इसलिए, दुबले-पतले रहते हुए एक नर्सिंग महिला सामान्य से अधिक खा सकती है।

लेकिन बच्चे का स्तनपान पीछे छूट जाता है, और इसके साथ अतिरिक्त कैलोरी कहीं और नहीं जाती है। यदि आप अपने आहार को सीमित नहीं करने जा रहे हैं और भरपूर मात्रा में खाने के आदी हैं, तो वसा न पाने का एकमात्र तरीका है कि आप अपनी कैलोरी की खपत को बढ़ा दें। इसका मतलब है कि आपको अधिक चलना होगा, खेल खेलना होगा, सुबह की जॉगिंग, योग या जिम को दैनिक गतिविधियों की सूची में शामिल करना होगा, चरम मामलों में - व्यायाम या तैराकी।

अन्यथा, अतिरिक्त पाउंड हमेशा बढ़ना शुरू हो जाएंगे, और आंकड़ा बिगड़ जाएगा। यहां तक ​​कि उन माताओं को भी, जिनका वजन अधिक नहीं है, उन्हें अपने मेनू को संशोधित करने की आवश्यकता है यदि उन्होंने अपने बच्चे को स्तनपान कराना समाप्त कर दिया है। चूंकि अतिरिक्त कैलोरी कहीं और नहीं जाती है, वे महिला के शरीर को नहीं छोड़ती हैं, लेकिन वसा की परत में सुरक्षित रूप से जमा हो जाती हैं - पक्षों, पेट और नितंबों पर।

उन युवा माताओं के लिए समय पर इस बारीकियों के बारे में जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिनके पास अधिक वजन और अधिक वजन होने की वंशानुगत प्रवृत्ति है। स्तनपान के दौरान भी, यह बेहतर है कि आप भोजन से दूर न हों और निगरानी करें कि आप क्या और कितनी मात्रा में खाते हैं। और जब हेपेटाइटिस बी को रोकने की बात आती है, तो यहां अपने दैनिक आहार को तुरंत "हल्का" करना नितांत आवश्यक है, ताकि तेजी से किलोग्राम बढ़ना शुरू न हो।

स्तनपान समाप्त होने पर कैलोरी कम करने का सही तरीका क्या है? यहाँ सब कुछ सरल है। आमतौर पर, स्तनपान कराने वाली माताओं को अपने भोजन का सेवन 1000-1500 किलो कैलोरी बढ़ाने की सलाह दी जाती है ताकि बच्चे के पास पर्याप्त स्तन दूध हो और रासायनिक संरचनाइष्टतम था, और महिला का शरीर विटामिन और खनिजों की कमी से ग्रस्त नहीं था। यानी अगर बच्चे के जन्म के बाद आप सामान्य से एक हजार या दो ज्यादा कैलोरी खा लेते हैं तो इतनी कैलोरी काटनी पड़ेगी।

दूसरे शब्दों में, अपनी गतिविधि और शारीरिक गतिविधि के स्तर के अनुरूप अपने आहार की योजना बनाएं। यदि आप दिन के अधिकांश समय घर पर रहते हैं और घर के काम करते हैं, और आपके जीवन में कोई खेल नहीं है, तो अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए अनुशंसित दैनिक कैलोरी सेवन को "हल्का" करना बेहतर है। एक साधारण व्यक्ति 400-500 पर। यह स्तनपान पूरा होने के बाद आपको मोटा होने से बचाने में मदद करेगा, और कभी-कभी कुछ वजन भी कम कर सकता है।

यदि तुम्हारा शारीरिक गतिविधिपर्याप्त रूप से, यदि आप जिम जाते हैं, नियमित रूप से खेल खेलते हैं, दौड़ते हैं या बस अपने पैरों पर दिन का अधिकांश समय बिताते हैं, तो आप अनुशंसित दैनिक कैलोरी की मात्रा को छोड़ सकते हैं या इसे थोड़ा बढ़ा भी सकते हैं ताकि शरीर को थकावट न हो . सुनहरा नियम याद रखें - शरीर को भोजन की उतनी ही आवश्यकता होती है जितनी एक कार के लिए ईंधन की। यदि आप अपने शरीर की जरूरत से अधिक खाते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से उन अतिरिक्त पाउंड को डाल देंगे।

और एक और बात - सभी महिलाओं को, बिना किसी अपवाद के, स्तनपान की समाप्ति के बाद अपने मेनू को संशोधित करना होगा। स्वस्थ, सुंदर और दुबले-पतले रहने के लिए, आपको खाद्य पदार्थों की सूची और उनकी मात्रा को समायोजित करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, GW की समाप्ति का अर्थ भोजन की कई श्रेणियों पर सख्त प्रतिबंध को हटाना भी है।

GW कैसे पूरा करें और अतिरिक्त पाउंड प्राप्त न करें

अब आइए सिद्धांत से प्रत्यक्ष मार्गदर्शन की ओर बढ़ते हैं। यदि निकट भविष्य में आप अपने बच्चे को स्तन के दूध से दूध पिलाने की योजना बना रही हैं, तो वजन कम करने के लिए पहले से तैयारी करना बेहतर है।

यदि आप इसे सुचारू रूप से करते हैं, और एक दिन में अपने सामान्य जीवन के तरीके को उल्टा नहीं करते हैं, तो आपके लिए भोजन के छोटे हिस्से को अपनाना आसान होगा। इसके अलावा, शरीर और पाचन तंत्र के लिए इस तथ्य के अभ्यस्त होना आसान हो जाएगा कि जब आप धीरे से कार्य करेंगे तो अधिक ज्यादती नहीं होगी। और यह आपको टूटने और भूख से अधिक खाने से बचने में मदद करेगा, जो अक्सर युवा माताओं को परेशान करता है जिन्होंने स्तनपान समाप्त कर लिया है।

GW के अंत की योजना हफ्तों तक बनाना और बच्चे को अपने सीने से लगाना पूरी तरह से बंद करने से लगभग एक महीने पहले वजन कम करना शुरू कर देना बेहतर है। अपने मेनू को हर हफ्ते 200-250 कैलोरी कम करें जब तक कि आप अपने लिए इष्टतम और आवश्यक मान प्राप्त न कर लें (उदाहरण के लिए, औसत महिला के लिए क्लासिक 1500-1800 किलो कैलोरी)।

यही है, यदि अब आप प्रति दिन लगभग 3000 कैलोरी खाते हैं, तो पहले सप्ताह में आपको भोजन की मात्रा 2750 किलो कैलोरी तक कम करने की आवश्यकता है, दूसरे में - 2500 तक, तीसरे सप्ताह तक 2250 किलो कैलोरी से अधिक नहीं खाने की कोशिश करें, और में पिछले सप्ताह GV, BZHU के दैनिक सेवन को 2000 कैलोरी में लाएं। इस प्रकार, स्तनपान के अंतिम महीने में, आप अपने शरीर को कम कैलोरी प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित करेंगी, और जब स्तनपान समाप्त हो जाएगा, तो आप अचानक भूख और वजन बढ़ने से बच सकती हैं।

हालांकि, यह पर्याप्त नहीं होगा यदि आप जन्म देने के बाद बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड हासिल करने में कामयाब रहे और उन्हें जल्द से जल्द अलविदा कहने का सपना देखा। भोजन से अवशोषित कैलोरी की मात्रा को कम करने के साथ-साथ उनकी खपत को बढ़ाना भी आवश्यक होगा। दूसरे शब्दों में, शारीरिक गतिविधि आवश्यक है।

उसी समय, आप अपनी पसंद के लिए उपयोगी अवकाश गतिविधियों का चयन कर सकते हैं। बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करने के लिए आपको स्पोर्ट्स क्लब जाने की जरूरत नहीं है। आप अपनी दिनचर्या में मॉर्निंग जॉगिंग को शामिल कर सकते हैं, वीडियो ट्यूटोरियल का उपयोग करके घर पर व्यायाम कर सकते हैं, सप्ताह में कई बार बाइक चला सकते हैं, या बस चल सकते हैं और अधिक चल सकते हैं।

स्तनपान समाप्त होने के बाद प्रभावी ढंग से वजन कैसे कम करें

जिन लोगों को अपना पतलापन वापस पाने की जरूरत है, उनके लिए एक सरल लेकिन बहुत प्रभावी तरकीब है। यह विधि पारंपरिक रूप से दैनिक कैलोरी सेवन को तीन बार विभाजित करती है: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना। इसके अलावा, नाश्ते को सबसे अधिक कैलोरी की अनुमति है, दोपहर का भोजन नाश्ते से दोगुना हल्का होता है, और दैनिक आहार से कैलोरी का केवल एक छोटा हिस्सा रात के खाने के लिए आता है। यानी सशर्त रूप से हमें 3: 2: 1 योजना मिलती है।

इसे एक उदाहरण से समझना आसान है। मान लीजिए कि हमें प्रति दिन 1400 किलो कैलोरी खाने की जरूरत है, ताकि स्तनपान पूरा होने के बाद, हमारा वजन न बढ़े, बल्कि, इसके विपरीत, वजन कम करें और अपने शरीर को क्रम में रखें। फिर सुबह हम 800 किलो कैलोरी खाते हैं, दोपहर के भोजन में - 400 किलो कैलोरी, और रात के खाने में हम 200 कैलोरी फिट करते हैं।

खाने का यह तरीका न केवल आपको शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने और स्लिमर बनने की अनुमति देगा, बल्कि क्रूर भूख के हमलों को भी रोकेगा, क्योंकि आपको भूखा नहीं रहना है, जैसे कि थकाऊ आहार पर बैठना। इस मामले में, खाए गए सभी भोजन को उपयोगी ऊर्जा में संसाधित किया जाएगा, न कि शरीर में वसा में। आखिरकार, यदि आप दिन के दौरान व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को धीरे-धीरे कम करते हैं, तो शरीर आप जो खाते हैं उसे खर्च करना सीखता है, न कि इसे स्टोर करना।

बेशक, वे सद्भाव और शारीरिक गतिविधि के संघर्ष में हस्तक्षेप नहीं करेंगे। आदर्श रूप से, आपको सप्ताह में लगभग तीन बार व्यायाम करना चाहिए। यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो अपने आहार पर विशेष ध्यान दें। यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आपको अपने शरीर को अधिक मात्रा में खिलाने की आवश्यकता नहीं है।

सामान्य तौर पर, स्तनपान पूरा करने के बाद वजन कम करना कोई मुश्किल प्रक्रिया नहीं है। यहां मुख्य बात यह है कि एचबी के अतीत में होने के बाद वजन बढ़ने से बचने के लिए अपने शरीर को समय पर पुन: प्रशिक्षित करना है। और, ज़ाहिर है, आपको अपने शरीर पर अत्याचार नहीं करना चाहिए और सीमित खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, मोनो आहार बहुत खतरनाक और अस्वास्थ्यकर होते हैं, इसलिए यह सबसे अच्छा है कि आप अधिक भोजन न करें।

स्तनपान पूरा करने के बाद, एक महिला अक्सर राहत और स्वतंत्रता की अपेक्षित भावना के बजाय अवसाद, चिंता और तबाही का अनुभव करती है। साइट के संपादकों ने विस्तार से पता लगाया कि इस स्थिति का कारण क्या है और इससे कैसे निपटना है।

स्तनपान पूरा करने के बाद, माँ दो चीजों में व्यस्त रहती है: बच्चे को दूध छुड़ाने के लिए कैसे तैयार किया जाए और लैक्टोस्टेसिस के बिना खुद इस अवधि से कैसे गुजरना है।

अंत में यह सब खत्म हो गया है। बच्चे को इस बात की आदत हो गई थी कि स्तन अब केवल माँ का है। माँ शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करती है: उसके स्तन भरना बंद हो गए हैं, वे स्पर्श से नरम रहते हैं। यहाँ यह है, खुशी! आप एक ग्लास वाइन का खर्च उठा सकते हैं, आप रात भर सो सकते हैं और यहां तक ​​कि अपने बच्चे को पूरे दिन के लिए पिताजी या दादी के पास छोड़ सकते हैं। लेकिन आप आनन्दित नहीं हो सकते।

GW के पूरा होने के बाद नकारात्मक भावनाएं

खुशी के बजाय, माँ भावनाओं के पूरे स्पेक्ट्रम से अभिभूत होती है: बच्चे के लिए अवसाद, उदासी, चिंता, उत्तेजना। माँ को चिंता हो सकती है कि उसने बच्चे को बहुत जल्दी दूध पिलाया (भले ही "बच्चा" दो या तीन साल का हो)। चिंता करें कि आपके शिशु को अब स्वस्थ स्तन दूध नहीं मिल रहा है। स्तनपान करते समय अपने बच्चे के साथ भावनाओं और एकता की भावनाओं की लालसा।

कई विकल्प हैं, और उनमें से प्रत्येक लालसा और उदासी का एक गंभीर कारण प्रतीत होता है। ऐसे समय में इस स्थिति के बारे में जागरूक होना और वीनिंग डिप्रेशन को पहचानना जरूरी है। यह पूरी तरह से सामान्य स्थिति, एक डिग्री या किसी अन्य तक, सभी नर्सिंग माताओं पर लागू होती है, केवल भावनाओं की अवधि और ताकत में भिन्न होती है।

वीनिंग डिप्रेशन के कारण

स्तनपान की अवधि के दौरान, ऑक्सीटोसिन, "लव हार्मोन", माँ के शरीर में शॉक डोज़ में निर्मित होता है, जिसके बिना स्तनपान असंभव है। वीनिंग के बाद, इसका स्तर कम हो जाता है, और शरीर अवसाद और चिंता की भावना के साथ सामान्य खुराक को रद्द करने पर प्रतिक्रिया करता है।

हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ी नकारात्मक भावनाएं कई दिनों तक खुद को प्रकट कर सकती हैं। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं और कई हफ्तों तक रहते हैं, तो आपको विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए।

वीनिंग डिप्रेशन से कैसे निपटें?

1. पहचानें कि यह स्थिति बिल्कुल सामान्य है और सीधे हार्मोनल परिवर्तन से संबंधित है। दूध छुड़ाना जीवन में एक कठिन, अपरिहार्य, लेकिन पूरी तरह से सामान्य अवस्था है।

2. अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में संकोच न करें, प्रियजनों से समर्थन मांगें।

3. अपने बच्चे को अधिक गले लगाएं, शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं, और यदि संभव हो तो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें।

4. अपने आप को आनंदित होने दें सरल चीज़े... याद रखें कि स्तनपान पर कौन से प्रतिबंध लगाए गए थे, और उस पर ध्यान केंद्रित करें जो अब आपके लिए निषिद्ध नहीं है।

स्तनपान बंद करने के तुरंत बाद नकारात्मक भावनाओं का होना सामान्य है। अपने आप को दुखी होने दें, अपने आप को बार-बार याद दिलाएं कि यह सब हार्मोन के बारे में है। बहुत जल्द, शरीर का पुनर्निर्माण होगा और बच्चे के साथ संबंध बनेंगे नया स्तर... और यह खुशी का एक और कारण है!

स्तनपान शिशु और मां दोनों के स्वास्थ्य के लिए दूध पिलाने का सबसे लाभकारी रूप है। जीवन के पहले छह महीनों में, बच्चा माँ के दूध से विकास के लिए आवश्यक सभी पदार्थ प्राप्त कर सकता है। छह महीने के बाद, स्तनपान के साथ पूरक खाद्य पदार्थों का उपयोग किया जाना चाहिए। जब एक बच्चा एक वर्ष का हो जाता है, तो वह पहले से ही कई खाद्य पदार्थ खा सकेगा।

हालांकि, किसी भी महिला के जीवन में, भले ही वह अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करे, ऐसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है जब आपको कुछ समय के लिए स्तनपान को स्थगित करने या इसे पूरी तरह से बंद करने की आवश्यकता हो। कारण बहुत अलग हैं: बच्चे से माँ का लंबे समय तक अलगाव, माँ की बीमारी, माँ का उपचार स्तनपान के साथ असंगत है। कई कारण सशर्त हैं और स्तनपान को रोके बिना बच्चे के पक्ष में निर्णय ले सकते हैं, लेकिन कई कारण इसकी समाप्ति में योगदान करते हैं, जब अन्य विकल्प केवल अस्वीकार्य होते हैं।

यदि आपको GW को एक वर्ष तक बंद करने की आवश्यकता है

यदि स्थिति को स्तनपान की पूर्ण समाप्ति की आवश्यकता है, और उस समय बच्चा अभी तक एक वर्ष का नहीं हुआ है, तो यह बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, लेकिन आपको इसके बारे में बहुत अधिक चिंता नहीं करनी चाहिए। यदि स्थिति अनुमति देती है, तो आपको पहले स्तनपान की संख्या कम करके, धीरे-धीरे दूध पिलाना बंद कर देना चाहिए। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि आप भविष्य में अपने बच्चे को दूध पिलाने की योजना के साथ स्तन के दूध को बदल दें। किसी विशेषज्ञ के साथ मिलकर मिश्रण का चुनाव सबसे अच्छा किया जाता है। वह आपको सलाह देगा और आपको उस मिश्रण को चुनने में मदद करेगा जो आपके बच्चे के लिए उसकी उम्र और विशेषताओं को देखते हुए सबसे उपयुक्त है।

स्तनपान बाधित करने के तरीके

ऐसा माना जाता है कि स्तनपान में बाधा कई तरह से संभव है।

उपयोग करने का एक लोकप्रिय तरीका है दवाओं, लेकिन इस मामले में एक शर्त डॉक्टर का परामर्श है। चूंकि ये दवाएं स्तनपान रोकने के लिए नहीं, बल्कि पिट्यूटरी ग्रंथि की गंभीर बीमारियों के इलाज के लिए बनाई गई हैं और मां के स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए, उनके उपयोग को अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है, और असुविधा को दूर करने के लिए, बस कुछ दूध व्यक्त करना पर्याप्त है। लेकिन अंतिम निर्णय हमेशा महिला का होता है।

छाती पर टगिंग - पहले लोगों के बीच एक बहुत लोकप्रिय तरीका, जिसे वर्तमान में उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है। उपयोग किए गए दूध की मात्रा यह विधिघटता नहीं है, लेकिन केवल रक्त परिसंचरण को खराब करता है, जो एक महिला के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

भोजन और पानी से परहेज करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। केवल गंभीर थकावट ही दूध की मात्रा को कम कर सकती है, और यह महिला के शरीर के लिए गंभीर परिणामों से भरा होता है। बात यह है कि दूध उत्पादन के लिए हार्मोन प्रोलैक्टिन जिम्मेदार है, और इसकी मात्रा खपत किए गए भोजन की मात्रा पर बहुत कम निर्भर करती है। इसके विपरीत, ऐसे अध्ययन हैं जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि यदि एक महिला प्रति दिन 2.5 लीटर से अधिक तरल पदार्थ का सेवन करती है, तो स्तनपान कम हो जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि इस मामले में पेय ठंडा होना चाहिए, क्योंकि गर्म पेय दूध के प्रवाह को उत्तेजित करते हैं।

मां के स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक लाभकारी स्तनपान में धीरे-धीरे कमी होगी। औसतन दो से तीन सप्ताह में दूध का उत्पादन कम हो जाता है। यह समय ब्रेस्ट के रुकने के लिए काफी है। दूध की मात्रा कम हो सकती है, लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है। यदि दूध पिलाना बंद करने के तीन महीने बाद, बिना हलचल व्यक्त किए, दूध अनायास बह जाता है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

हेपेटाइटिस बी के अंत में स्तन का क्या करें?

दूध छुड़ाने के बाद पहले दिनों में, एक महिला के स्तन दूध से भरे हो सकते हैं, जिससे वह गर्म और दर्दनाक हो सकती है। इस समय मुख्य बात स्तन की अच्छी देखभाल करना, आरामदायक, निर्बाध, गैर-निचोड़ने वाले अंडरवियर पहनना है। दूध को पूरी तरह से व्यक्त करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन केवल राहत की भावना के लिए, क्योंकि लक्ष्य इसके उत्पादन को कम करना है। इसके विपरीत, पूर्ण पंपिंग स्तनपान को प्रोत्साहित करेगी।

स्तनपान पूरा करने का मनोवैज्ञानिक पहलू

यदि स्तनपान की समाप्ति से मां पर मजबूत मनोवैज्ञानिक दबाव पड़ता है, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि घबराएं या उदास न हों। एक बच्चे के लिए प्यार केवल स्तनपान में ही व्यक्त नहीं किया जाता है, और माँ के दूध से दूध छुड़ाना किसी भी तरह से माँ की विशेषता नहीं है।

कृत्रिम खिला पर स्विच करना

करने के लिए संक्रमण प्रक्रिया कृत्रिम खिलाकाफी कठिन हो सकता है। अपने बच्चे के लिए एक आरामदायक निप्पल चुनना महत्वपूर्ण है जो जितना संभव हो सके निप्पल के समान हो। सूत्र की खपत की मात्रा शुरू में अधिक नहीं होनी चाहिए, और इसे स्तन के दूध के साथ मिलाकर दिया जा सकता है, लेकिन केवल एक बोतल के माध्यम से। धीरे-धीरे, आप स्तन के दूध को पूरी तरह से फॉर्मूला से बदल सकती हैं।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे को दूध पिलाते समय, बच्चे के लिए आवश्यक सूत्र की मात्रा का चयन करना महत्वपूर्ण है। दैनिक सेवन बच्चे के कुल शरीर के वजन के लगभग 1/5 के बराबर होता है।

यदि, उदाहरण के लिए, एक बच्चे का वजन 4 किलोग्राम है, तो उसे प्रति दिन 800 ग्राम मिश्रण लेने की जरूरत है।

एक खिला विभाजित करके पाया जाता है दैनिक भत्ताभोजन की संख्या से। दो महीने तक यह 8-10 बार होता है, इसके बाद - दिन में 4-8 बार। आप बच्चे को उबला हुआ पानी भी मिला सकते हैं, जो मिश्रण की कुल मात्रा में शामिल नहीं है।

आपको निर्देशों के अनुसार मिश्रण तैयार करने की आवश्यकता है। अनुमानित तापमान 35-38 डिग्री होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप उबला हुआ और ठंडा पानी का उपयोग कर सकते हैं। आप बोतल में सही पका सकते हैं, तापमान मापने के लिए, आप अपने हाथ पर थोड़ा गिरा सकते हैं, अगर मिश्रण व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं होता है, तो तापमान उपयुक्त है। अगर आपका हाथ जल गया है, तो आप मिश्रण को थोड़ा ठंडा कर सकते हैं. मिश्रण को लगभग 1 बूंद प्रति सेकंड की दर से चूची से गुजरना चाहिए।

किसी भी स्थिति में आपको तैयार मिश्रण को स्टोर नहीं करना चाहिए। खिलाने के बाद सभी बर्तनों को धोना और उन्हें कीटाणुरहित करना महत्वपूर्ण है। जब तक बच्चा 1 महीने का नहीं हो जाता तब तक इन नियमों का पालन करना बहुत जरूरी है। उसके बाद, बोतल को गर्म पानी के नीचे अच्छी तरह से धो लें।

बच्चे को एक निश्चित समय पर दूध पिलाने की भी सिफारिश की जाती है, लेकिन वह जो भोजन करता है वह बच्चे की इच्छा पर निर्भर करता है, स्वाभाविक रूप से कुछ सीमाओं के भीतर। अगर बच्चा खाना पूरी तरह से नहीं खाता है तो उसे जबरदस्ती नहीं खिलाना चाहिए।

यदि आपको एक वर्ष के बाद स्तनपान को कम करने की आवश्यकता है

यदि आपको बच्चे के 1 वर्ष का होने के बाद स्तनपान पूरा करने की आवश्यकता है, तो दूध पिलाने को एक सूत्र से बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि एक नियम के रूप में, इस उम्र तक, बच्चा पहले से ही पर्याप्त नियमित भोजन खाता है। एक महिला के स्तनों की स्थिति की निगरानी करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, और ऊपर उपयोग की जाने वाली सभी विधियां भी प्रासंगिक हैं। एक बच्चे के लिए, प्रक्रिया थोड़ी बदल सकती है।

यदि आपको एक वर्ष तक GW को बंद करने की आवश्यकता है

यदि स्तनपान को एक निश्चित अवधि के लिए निलंबित करने की आवश्यकता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि इस समय के दौरान माँ स्तनपान बनाए रखे, और बच्चा स्तनपान से दूर न हो। ऐसे में ब्रेस्ट मिल्क बैंक बनाना काफी मददगार हो सकता है। यदि आप बच्चे के साथ नहीं होंगे तो इसके निर्माण के बारे में पहले से सोचना आवश्यक है।

एक जार बनाने के लिए स्तन के दूध को व्यक्त करने का एक अच्छा समय सुबह है। इस समय, एक महिला के स्तन आमतौर पर बहुत अधिक दूध से भरे होते हैं, शाम तक यह छोटे हो जाते हैं। आप अपने बच्चे को दूध पिलाने के साथ ही दूध भी व्यक्त कर सकती हैं। एक स्तन का उपयोग दूध पिलाने के लिए, दूसरे का व्यक्त करने के लिए करें। यह व्यक्त करने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगा, क्योंकि जब बच्चा भोजन कर रहा होता है, तो मां के शरीर में ऑक्सीटोसिन पदार्थ का उत्पादन होता है, जो दूध के अधिक प्रवाह में योगदान देता है। आप व्यक्त करने के लिए स्तन पंप का उपयोग कर सकते हैं, या आप इसे केवल हाथ से व्यक्त कर सकते हैं। बहुत अंतर नहीं है, और उस विधि का उपयोग करना बेहतर है जो बस अधिक सुविधाजनक हो।

एक सेवारत लगभग 60 से 120 मिलीलीटर है। यदि आप एक बार में दूध की आवश्यक मात्रा को व्यक्त नहीं कर सकते हैं, तो चिंता की कोई बात नहीं है। दिन के दौरान, आप एक ही कंटेनर में दूध व्यक्त कर सकते हैं, और फिर इसे फ्रीज कर सकते हैं। जमे हुए दूध को भागों में स्टोर करना भी बेहतर है।

भंडारण के लिए विशेष कंटेनरों का प्रयोग करें।

उनमें से कई सीधे ब्रेस्ट पंप के साथ आते हैं। उनका उपयोग काफी सुविधाजनक और व्यावहारिक है। जार पर दूध निकालने की तारीख लिखनी चाहिए। जार के अलावा, विशेष बैग हैं, जिनका उपयोग करना भी काफी सुविधाजनक है। यह चिंता करने योग्य नहीं है कि बच्चे के पास शाम के लिए पर्याप्त दूध नहीं होगा। व्यक्त करने की प्रक्रिया में, बच्चा अक्सर स्तन से जुड़ जाता है, जितना अधिक बार ऐसा होता है, भविष्य में महिला के शरीर में उतना ही अधिक दूध का उत्पादन होगा। शरीर के पुनर्गठन के लिए केवल कुछ दिन पर्याप्त होंगे।

अपने बच्चे को यथासंभव ताजा दूध पिलाने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है। यानी दूध जितनी देर फ्रीजर में रहेगा, उसे उतनी देर बाद देना होगा।

बच्चे को खिलाने के तरीके

मां की गैरमौजूदगी में जो बच्चे को खाना खिलाएगा उसे सही तरीके से करना सिखाना भी बहुत जरूरी है। इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है वैकल्पिक तरीकेदूध पिलाना, क्योंकि बोतल से दूध पिलाना स्तनपान को नुकसान पहुंचा सकता है। बोतल का उपयोग करते समय, बच्चे को एक अलग पकड़ का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, जिससे बच्चा भ्रमित हो सकता है। पर इस पलकोई चूसने वाला खिला उपकरण नहीं है जो पूरी तरह से निप्पल की नकल करता है। बोतल के बजाय, आप बिना सुई के एक कप, चम्मच या सीरिंज का उपयोग कर सकते हैं। एक सिरिंज का उपयोग करके, आपको बच्चे के गाल की दीवार पर सामग्री को धीरे से निचोड़ने की जरूरत है।

यदि आप दूध व्यक्त नहीं कर सकते हैं, तो आप विशेष सूत्रों का उपयोग कर सकते हैं।

इस अवधि के दौरान स्तनपान बनाए रखना भी आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको नियमित रूप से 15 मिनट के लिए हर 3 घंटे में कम से कम एक बार स्तन से दूध निकालना चाहिए।

यदि आपको एक वर्ष के बाद कुछ समय के लिए GW को बंद करने की आवश्यकता है

यह स्थिति पिछले वाले के समान ही है और इससे बहुत अलग नहीं है। इस उम्र में बच्चा मां के दूध के अलावा अन्य खाद्य पदार्थ खा सकता है। उसे मां के दूध की आदत से बचाने के लिए आप मिल्क बैंक का भी इस्तेमाल कर सकती हैं। इसके निर्माण की चर्चा ऊपर की गई थी। चूंकि बच्चा स्तन के दूध के अलावा अन्य खाद्य पदार्थ भी खाता है, इसलिए दूध बनाने के लिए सर्विंग्स की संख्या कम की जा सकती है।

स्तनपान को स्थगित करना संभव है, लेकिन अगर भविष्य में माँ इसे जारी रखना चाहती है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि स्तनपान को संरक्षित रखा जाए। इस मामले में, आपको इसे बनाए रखने के लिए युक्तियों का पालन करना चाहिए, जो ऊपर बताए गए हैं। स्तन के दूध की अनुपस्थिति के दौरान, दूध के फार्मूले दिए जा सकते हैं, जो एक छोटा विकल्प होगा, और बच्चा इस तथ्य से नहीं छूटेगा कि उसे दूध पिलाया जाता है।

बच्चे के दूध पिलाने में माँ का दूध बहुत महत्वपूर्ण तत्व है। इसमें बच्चे के विकास के लिए आवश्यक सभी चीजें शामिल हैं। अपने बच्चे को यथासंभव लंबे समय तक स्तनपान कराने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, हालांकि, अगर यह काम नहीं करता है, तो आपको बहुत परेशान नहीं होना चाहिए। आधुनिक फ़ार्मुलों का उपयोग करके स्तन के दूध के बिना भी एक स्वस्थ और मजबूत बच्चे का पालन-पोषण करना संभव है। बेशक, वे मां के दूध से कम हैं, हालांकि निर्माता इस अंतर को बंद करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके उपयोग में कुछ भी भयानक नहीं है। आखिरकार, मुख्य बात स्तनपान नहीं है, बल्कि बच्चे के लिए प्यार और देखभाल है।

स्तनपान खत्म करने के बाद महिला के शरीर में क्या होता है? दुद्ध निकालना के अंत में माँ के शरीर के समाप्त संसाधनों को कैसे बहाल किया जाए और क्या स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित करना संभव है कि शरीर को किन पदार्थों की आवश्यकता है? पोषण विशेषज्ञ ओल्गा व्याचेस्लावोवना अनोखीना स्तनपान की समाप्ति से संबंधित सभी सवालों के जवाब देती हैं।

शरीर की स्थिति में कोई भी परिवर्तन, एक नई अवस्था में संक्रमण - चाहे हम इसे चाहें या न चाहें - शरीर के लिए तनाव होगा। किसी भी शारीरिक, यहां तक ​​कि प्रकृति द्वारा प्रदान की गई प्रक्रिया की शुरुआत - चाहे वह पहले मासिक धर्म का आगमन हो, गर्भावस्था की शुरुआत हो या स्तनपान की समाप्ति - यह सब शरीर को गुणात्मक रूप से नए स्तर पर पुनर्गठित करने की आवश्यकता से जुड़ा है।

ओल्गा व्याचेस्लावोवना अनोखिना, यूराल फ़ेडरल सेंटर फ़ॉर हेल्थ न्यूट्रिशन के पोषण विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ, येकातेरिनबर्ग मेडिकल सेंटर फ़ॉर प्रिवेंशन एंड हेल्थ कम्युनिकेशन के पोषण की स्वच्छता और फिजियोलॉजी की प्रयोगशाला के शोधकर्ता:

माँ के शरीर में क्या होता है

एक महिला के शरीर में ब्रेस्टफीडिंग खत्म होने के साथ सबसे पहले हार्मोनल बदलाव होते हैं। हार्मोन "प्रोलैक्टिन" दूध उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, लेकिन न केवल दूध की मात्रा और गुणवत्ता, बल्कि शरीर के अन्य कार्य भी इसकी एकाग्रता पर निर्भर करते हैं। क्योंकि सभी हार्मोन एक दूसरे के साथ परस्पर क्रिया करते हैं: जब एक बहुत होता है, तो इसका मतलब है कि अन्य कम होंगे। जब स्तनपान समाप्त हो जाता है, तो प्रोलैक्टिन का स्तर कम हो जाता है, और मस्तिष्क को अन्य हार्मोन, प्रोलैक्टिन प्रतिपक्षी का उत्पादन करने के लिए एक संकेत भेजा जाता है।

- ये हार्मोन वास्तव में क्या हैं और ये महिला शरीर में किसके लिए जिम्मेदार हैं?

हमें इस तथ्य से शुरुआत करनी चाहिए कि शरीर में हमेशा सभी हार्मोन होते हैं। यह सिर्फ इतना है कि जीवन भर (और एक दिन के दौरान भी), उनका अनुपात बदल सकता है। उदाहरण के लिए, महिला शरीर में, पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन (कुछ मात्रा में) मौजूद होता है, और पुरुष शरीर में, महिला सेक्स हार्मोन थोड़ी मात्रा में मौजूद होते हैं। इसलिए, जब एक महिला के शरीर में स्तनपान के अंत में, प्रोलैक्टिन का स्तर कम हो जाता है, तो, संचार वाहिकाओं में, मासिक धर्म के लिए जिम्मेदार प्राकृतिक महिला हार्मोन का स्तर तुरंत बढ़ जाता है - विशेष रूप से, यह प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन है। किसी विशेष क्षण में जिन कार्यों का सामना करना पड़ता है, उनके अनुसार शरीर का पुनर्निर्माण किया जा रहा है। और अगर गर्भावस्था के दौरान माँ के शरीर में प्रोलैक्टिन का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है, और बच्चे के जन्म तक (यानी जब स्तन के दूध की मांग होती है), तो शरीर में यह हार्मोन बच्चे के जन्म के तुरंत बाद स्तनपान शुरू करने के लिए पर्याप्त होता है। फिर, तदनुसार, दुद्ध निकालना के अंत तक (खिला की संख्या में क्रमिक कमी के साथ), प्रोलैक्टिन का स्तर भी धीरे-धीरे कम हो जाता है। इस दृष्टिकोण से, माँ और बच्चे के शरीर के लिए कम तनाव होता है: यदि पूरक खाद्य पदार्थ पहले से पेश किए गए थे, और सबसे महत्वपूर्ण बात, समय पर (और परिणामस्वरूप, फीडिंग की संख्या कम हो गई थी), तो स्तनपान की समाप्ति (जन्म देने के डेढ़ साल बाद) महिला प्रति दिन 12 बार से अधिक खिलाती है, जैसे पहले महीनों में, और 2-3। इतनी संख्या में फीडिंग को मना करना इतना मुश्किल नहीं है - एक महिला के शरीर में कम दूध का उत्पादन होता है।

- क्या इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्तनपान अचानक बंद कर दिया गया है या स्तनपान अपने आप "फीका" हो गया है, धीरे-धीरे जैसे-जैसे बच्चा कम और कम स्तनपान करना शुरू करता है?

स्वाभाविक रूप से, यह शरीर के लिए हमेशा बेहतर होता है यदि कुछ परिवर्तन धीरे-धीरे होते हैं। डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) ने सिफारिश की है कि स्तनपान 2 साल तक चल सकता है। लेकिन हमारा मतलब है कि छह महीने से, बच्चे को माँ के दूध के साथ पूरक खाद्य पदार्थ मिलते हैं - यह पहले ही साबित हो चुका है कि 6 महीने के बाद माँ के दूध में पोषक तत्व बच्चे के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं, और बढ़ते शरीर में विभिन्न कमियाँ दिखाई देती हैं। . इसलिए, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के लिए एक प्रणाली है - कुछ पदार्थों की कमी को पूरा करने के लिए धीरे-धीरे विभिन्न उत्पादों को बच्चे के आहार में जोड़ा जाता है। और इस प्रक्रिया के समानांतर में, संख्या स्तनपानपूरक खाद्य पदार्थों के पक्ष में स्वाभाविक रूप से घट जाती है।

- यह पता चला है कि स्तनपान की समाप्ति सीधे पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत से संबंधित है? (पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत और के महत्व पर विवरण पौष्टिक भोजनकिसी भी उम्र में ओल्गा व्याचेस्लावोवना साक्षात्कार के दूसरे भाग में बात करती है)

बेशक! जल्दी या बाद में (यहां तक ​​​​कि इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि प्रति दस्तक की संख्या पहले से ही न्यूनतम है), अभी भी एक समय आता है जब आपको पूरी तरह से खिलाना बंद करने की आवश्यकता होती है! और इस समय एक बार और सभी के लिए भोजन समाप्त करना बेहतर है। यदि स्तनपान समाप्त हो जाता है, जैसे पूंछ को भागों में काट देना, तो शरीर का पुनर्निर्माण करना मुश्किल होगा: आज हम स्तनपान नहीं करते हैं, दो के बाद हम इसे फिर से करते हैं, फिर हमने फैसला किया कि हम अभी भी रुकते हैं ... स्तनपान की समाप्ति के लंबे समय बाद, यह प्रोलैक्टिन में वृद्धि का कारण बन सकता है, दूध वापस स्तन में प्रवाहित होने लगेगा। ऐसे मामले हैं जब महिलाओं ने स्तनपान बंद कर दिया, फिर अचानक किसी न किसी कारण से दूध पिलाना शुरू कर दिया (उदाहरण के लिए, बच्चे की बीमारी के मामले में) और दूध फिर से दिखाई दिया। लेकिन अगर कोई आपात स्थिति नहीं होती है, तो बच्चे को एक निश्चित उम्र (डेढ़ साल इष्टतम) तक खिलाने के बाद, स्तनपान समारोह को एक बार और सभी के लिए कम करना बेहतर होता है। बात दूसरी है: यदि ये एपिसोडिक स्तनपान जारी रहता है और जारी रहता है, तो न केवल माँ के शरीर का पुनर्निर्माण कभी नहीं होगा - इस स्थिति में मनो-भावनात्मक असंतुलन भी उत्पन्न होता है।

- और, जहाँ तक मुझे पता है, क्या बड़ा बच्चा, गैस्ट्रोनॉमिक के बजाय स्तनपान पूरा करने का मनो-भावनात्मक पहलू जितना अधिक सामने आता है ...

बिलकुल सही! पोषण की दृष्टि से इस उम्र में स्तन त्यागने पर बिल्कुल भी दर्द नहीं हो सकता है। एक बच्चे के लिए माँ के दूध का पोषण मूल्य अब जीवन के पहले महीनों में उतना महान नहीं है - दूध अब उसकी सभी जरूरतों को पूरी तरह से पूरा नहीं कर सकता है, डेढ़ साल की उम्र में दूध ही बच्चे के लिए एकमात्र भोजन नहीं है। . मां का दूध कितना भी उपयोगी क्यों न हो, किसी कारणवश मांएं अब स्कूली बच्चों और छात्रों को स्तनपान नहीं कराती हैं!

- आइए स्पष्ट करें: किस उम्र में स्तन के दूध का मूल्य कम हो जाता है?

ऐसा नहीं है कि दूध का मूल्य ही घट रहा है - यह सिर्फ इतना है कि छह महीने से अधिक का एक बच्चा अब पर्याप्त नहीं है, क्योंकि बच्चा बढ़ रहा है! उसके दांत हैं - यह पहले से ही एक संकेत के रूप में कार्य करता है कि वह भोजन को काटने और चबाने के लिए तैयार है, न कि केवल चूसना! इसके अलावा, कई अध्ययनों के आंकड़े हैं, कई हैं वैज्ञानिक कार्यइस विषय पर: विशेषज्ञ मां के दूध की संरचना और कुछ सूक्ष्मजीवों के लिए बच्चे की जरूरतों का अध्ययन करते हैं। और वे सभी इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि छह महीने के बाद, जब महिला के शरीर में गर्भावस्था के दौरान जमा हुए सभी संसाधन समाप्त हो जाते हैं, और बच्चे की ज़रूरतें बच्चे के जन्म के तुरंत बाद से अलग होती हैं, छह महीने के बाद पोषक तत्वों की कमी होती है ...

बच्चे के हितों का सम्मान करें

- लेख के प्रकाशन के बाद, स्तनपान को मानवीय रूप से कैसे रोकें, जहां मैंने लिखा है कि छह महीने के बाद दूध का पोषण मूल्य कम हो जाता है, पाठकों ने पूरक खाद्य पदार्थों के पक्ष में स्तनपान से इनकार करने की वकालत करने के लिए मुझे फटकार लगाई ...

मुझे लगता है कि पूरी बात आपके लेख में गलत तरीके से रखे गए लहजे में है। सामान्य तौर पर, आप स्तन के दूध के बारे में एक अलग गीत गा सकते हैं। विश्व संगठनदुनिया भर के वैज्ञानिकों के शोध के आंकड़ों के आधार पर हेल्थकेयर की सलाह है कि छह महीने की उम्र तक एक बच्चे को बिल्कुल भी नहीं छुआ जाना चाहिए, उसे अपने आहार में कुछ भी शामिल नहीं करना चाहिए और केवल मां का दूध देना चाहिए। क्योंकि, माँ चाहे कितनी भी थकी क्यों न हो, उसका दूध कृत्रिम रूप से तैयार किए गए, यहाँ तक कि उच्चतम गुणवत्ता वाले शिशु फार्मूला से भी बहुत बेहतर है। अब तक, वैज्ञानिक दूध उत्पादन के तंत्र की व्याख्या नहीं कर सकते हैं महिला स्तन: कैसे माँ का शरीर एक विशेष क्षण में बच्चे की जरूरतों को "पहचानता है"। कई प्रयोगों से पता चलता है कि माँ का दूध वास्तव में बच्चे की जरूरतों के अनुकूल हो सकता है, यह न केवल भोजन की अवधि के दौरान, बल्कि दिन के दौरान भी संरचना में परिवर्तन करता है। यदि बच्चा प्यासा है, तो दूध तरल होगा, यदि उसे अधिक चीनी की आवश्यकता होगी, तो दूध मीठा होगा, यदि उसे कैलोरी की आवश्यकता होगी, तो यह अधिक वसायुक्त और गाढ़ा, "संतोषजनक" होगा। बच्चे को हमेशा उसकी जरूरत का दूध मिलेगा। लेकिन - मैं इस विचार पर फिर से आता हूँ! - छह महीने के बाद, इस तथ्य के कारण कि बच्चे की जरूरतें बदल रही हैं, यहां तक ​​​​कि दुनिया में सबसे अच्छा मां का दूध भी पोषक तत्वों की उसकी जरूरतों को पूरी तरह से पूरा नहीं कर सकता है - उसे जीवन के पहले महीनों की तुलना में विकास और विकास के लिए पहले से ही बहुत कुछ चाहिए। . दूध अभी भी अच्छा है, केवल बच्चा ही पर्याप्त नहीं है! धीरे-धीरे, छह महीने से, हम पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत की सलाह देते हैं, और पूरक खाद्य पदार्थों की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक महिला कितनी स्तनपान कराती रहेगी, वह खुद तय करती है। उसे कम से कम पांच साल तक खिलाने दें, अगर वह मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक हो।

- और फिर भी, एक साल बाद दूध का पोषण मूल्य क्या है? यह पता चला है कि यदि सभी पूरक खाद्य पदार्थ समय पर पेश किए जाते हैं, तो बच्चा पूरी तरह से खाता है - तो दूध किस लिए है?

ये एंजाइम हैं जो पाचन में मदद करते हैं, और प्रतिरक्षा रक्षा के साधन, और हार्मोन, और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ ... इसके अलावा, वास्तव में कठिन परिस्थितियां होती हैं जब एक बच्चे को अस्थायी रूप से विशेष रूप से स्तनपान कराने के लिए स्विच करके बचाया जा सकता है। यह मेरा अपना अनुभव है: जब मेरा बच्चा एक साल में गंभीर रूप से बीमार हो गया (और उस समय मैंने लगभग खाना नहीं खाया), एक पैरॉक्सिस्मल खांसी के कारण, वह कुछ भी नहीं खा सका। इसके अलावा, बच्चा गंभीर रूप से नशे में था, और मैंने उसे शांत करने के लिए पहले उसे स्तन पर लगाया, और फिर दूध वापस आ गया। और बीमारी की पूरी अवधि के दौरान, हमने केवल स्तनपान किया।

- लेकिन दर्दनाक मनो-भावनात्मक लगाव के बारे में क्या? इस घटना के बाद उसका विकास नहीं हुआ?

नहीं, बीमारी के बाद बच्चा जल्दी से खुश हो गया, दूसरे पर स्विच किया, कोई कम दिलचस्प विषय नहीं, और धीरे-धीरे हमने फिर से स्तनपान रद्द कर दिया। मैंने इस उदाहरण का उपयोग स्तनपान और अद्वितीय स्तन दूध के महत्व को उजागर करने के लिए किया है। यह प्रकृति है, और कोई भी इस "माँ-बच्चे" प्रणाली को उससे बेहतर डिबग नहीं कर सकता है। और इसलिए, मैं तीन महीने में पूरक खाद्य पदार्थ शुरू करने की सलाह नहीं देता (उदाहरण के लिए, संस्थान अभी भी सिफारिश करता है बिजली की आपूर्ति RAMS), और छह महीने में। और फिर, केवल उन कारणों से, ताकि माँ के दूध को पूरी तरह से न बदला जाए - रहने दें! - लेकिन बच्चे को अतिरिक्त रूप से उन पदार्थों के साथ पोषण करने के लिए जो अब उसके लिए दूध के साथ पर्याप्त नहीं हैं। दूध अपने मूल्यवान घटकों - एंजाइमों, सूक्ष्मजीवों के साथ बच्चे के आहार में रहता है ... और निश्चित रूप से मनो-भावनात्मक घटक बहुत महत्वपूर्ण है, और कम से कम इस कारण से, कम से कम 9 महीने तक स्तनपान जारी रखने की सलाह दी जाती है। और वहाँ पहले से ही - एक वर्ष के बाद, जब बच्चे के आहार में न केवल सभी उत्पाद होते हैं, बल्कि उसका अपना भी होता है पाचन तंत्रबच्चा पर्याप्त रूप से बनता है, स्तनपान को धीरे-धीरे चरणबद्ध तरीके से समाप्त किया जा सकता है। और यहाँ मनो-भावनात्मक लगाव सामने आता है।

- आपके कहने का मतलब है कि वह पहले से ही समझता है कि क्या है, और दलिया से एक शीर्षक को अलग करने में काफी सक्षम है?

यदि कोई बच्चा बहुत लंबे समय तक स्तनपान करता है, तो डेढ़ साल की उम्र में संकट हो सकता है: बच्चा खाने से इनकार करता है, उसे उत्पादों से कुछ नहीं चाहिए, शालीन है और केवल स्तन की आवश्यकता है। और यह समझ में आता है - धीरे-धीरे, समय पर उत्पादों को अपने आहार में शामिल करने का क्षण छूट गया है, स्तन मांग पर दिया जाता है, किसी भी समय - कोई आहार नहीं है, कुछ भी नहीं है। इस बीच, वह पहले से ही सक्षम है (और उसे जरूरत है!) स्तन के अलावा अन्य भोजन प्राप्त करने के लिए। और इसी क्षण वह शरारती होने लगता है। इसकी असमान व्यवस्था नंगे तारों की तरह है। और यह पोषण से भी जुड़ा है - लगातार छाती पर रहने से, उसे आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, और बच्चे का तंत्रिका तंत्र अति उत्साहित होता है।

- और वैसे, लगभग एक साल के लिए वे बस अपना पहला कदम उठाते हैं और थोड़ा और स्वतंत्र हो जाते हैं, कम से कम अंतरिक्ष में आंदोलन के मामले में ...

हाँ, एक ऐसा क्षण है। इससे पहले, जब वह या तो रेंगता था या अपनी माँ को गोद में लेकर घूमता था, तो उसे बहुत चिंता नहीं होती थी। और डेढ़ साल में, बच्चा अपनी मां से अलग होना शुरू कर देता है, और एक विपरीत प्रतिक्रिया होती है: एक तरफ, वह अब आंदोलन या पोषण में उस पर इतना निर्भर नहीं है, लेकिन दूसरी तरफ, उसे अपनी मां को खोने का डर है। और हर बार, अपनी छाती पर लौटते हुए, वह एक तरह की जाँच करता है: क्या माँ यहाँ है? एक प्रकार का रोलबैक है - मनोवैज्ञानिक इसे 7 से 11 महीने की अवधि में नोट करते हैं। और हमें उन बच्चों के साथ बहुत सारी समस्याएं हैं जिन्हें मेरी मां ने लंबे समय तक स्तनपान कराया, और बड़ी उम्र में स्तनपान अब खुशी नहीं था, बल्कि केवल मां और बच्चे दोनों को परेशान करता था। और जब ऐसे बच्चों के साथ, दो साल की उम्र में, माता-पिता मेरे पास पोषण विशेषज्ञ के रूप में इस सवाल के साथ आते हैं कि "वह क्या नहीं खाता है", तो मेरा काम यहां न्यूनतम है - मैं इसे एक मनोवैज्ञानिक को भेजता हूं . क्योंकि इससे पहले कि आप उसे सही भोजन (यानी उसकी उम्र के लिए उपयुक्त) खिलाएं, आपको सबसे पहले उसमें इस भोजन में रुचि जगाने की जरूरत है। और लंबे समय तक स्तनपान इसमें बिल्कुल भी योगदान नहीं देता है। और सवाल "एक बच्चे को कैसे खिलाना है" को कम से कम डेढ़ साल पहले संबोधित किया जाना था।

- कब?!

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी, पहले पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के लिए 5-6 महीने आदर्श समय होते हैं। बच्चा अभी भी किसी चीज से नहीं डरता है, उसे यकीन है कि उसकी माँ उसे नहीं छोड़ेगी, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उसे वयस्क भोजन में स्वस्थ रुचि है। इस रुचि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उसे पहली बार नया भोजन देने का समय आ गया है, जबकि केवल कोशिश करते हुए - छह महीने में, बच्चा इस नए भोजन को शब्द के हर अर्थ में सहर्ष निगल जाएगा।

- अच्छा: उन्होंने नए भोजन को समय पर पेश करना शुरू कर दिया, साल तक - जैसा कि आपने कहा - आहार में सभी आयु-उपयुक्त खाद्य पदार्थ मौजूद हैं ... तो, आप कब स्तनपान कराती हैं? इस आहार में छाती के लिए और जगह नहीं है!

सबसे पहले, पूरक आहार के तुरंत बाद स्तन दिया जाता है: दो या तीन चम्मच खाया सब्जी प्यूरीया दलिया, माँ के दूध के साथ "धोया"। बाद में, एक स्तनपान को पूरी तरह से पूरक खाद्य पदार्थों से बदल दिया जाता है, फिर एक दिन में दो बार, तीन, और इसी तरह। एक वर्ष की आयु तक, मुख्य भोजन के बीच के अंतराल में, बच्चे को छिटपुट रूप से स्तन प्राप्त होते हैं। यह है योजना स्तनपानएक साल का बच्चा - जब हम स्तन छोड़ते हैं, लेकिन साल तक हम पहले से ही सभी उत्पादों को पेश कर रहे हैं ...

- रात को भोजन करने से ममियों को विशेष पीड़ा होती है। एक सामान्य तस्वीर: बच्चा लगभग दिन के दौरान लागू नहीं होता है, स्तन के बारे में भूल जाता है, लेकिन केवल टाइट के साथ सो जाता है, और इसके अलावा, वह पूरी रात टाइट का उपयोग करता है ...

यदि एक महिला वास्तव में स्तनपान बनाए रखना चाहती है, तो उसे इस तथ्य के साथ आना चाहिए कि उसे रात में बच्चे को दूध पिलाना होगा - आखिरकार, यह रात में होता है कि प्रोलैक्टिन का उत्पादन होता है, और रात के भोजन से आवेग बढ़ता है दिन के समय

- और, यह पता चला है कि अगर माँ स्तनपान बंद करने के लिए दृढ़ है, तो वह सबसे पहले रात का खाना बंद कर देती है?

यदि हाँ पकड़ाया, - तो आपको रात के भोजन के साथ ठीक स्तन छोड़ना शुरू करना होगा। बच्चे को शांत करो, खामोश करो, संभाल लो। उसे सोते हुए केफिर, पानी, सूखे मेवे की खाद दें ...

- फोरम में "ग्लूकोज जंप" के बारे में एक सवाल था: एक सिद्धांत के अनुसार, एक बच्चा रात में एक स्तन मांगता है, क्योंकि उसे मिठाई की जरूरत होती है, यानी ग्लूकोज के लिए, जो स्तन के दूध से भरपूर होता है। ...

हां, यह वास्तव में मौजूद है: तथाकथित "सुबह की सुबह की घटना" होती है, जब रक्त में ग्लूकोज की कमी के क्षण होते हैं, और यह मस्तिष्क की कोशिकाएं होती हैं जो ग्लूकोज के प्रति संवेदनशील होती हैं, और बच्चे को इसकी आवश्यकता होती है रात के खाने के लिए - हाँ। लेकिन तीन महीने के बाद हम रात की नींद की अवधि का भी अनुमान लगाते हैं, क्योंकि अधिक उम्र के लिए रात में खाने की आदत होती है बुरी आदत... अगर पांच या छह महीने की उम्र तक वह अभी भी ठीक से सो नहीं रहा है और समय-समय पर जागता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसके पास ग्लूकोज की कमी है - इसका मतलब है कि वह वास्तव में भूखा है।

- और फिर, क्या उसे रात में खाना खिलाना बेहतर है?

हम उसे अच्छी तरह से और पूरी तरह से खिलाते हैं जिसे वह प्यार करता है और अच्छी तरह से सहन करता है। यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर अनाज और सब्जी के व्यंजन हैं तो बेहतर है। मांस - कम से कम, इसमें लंबा समय लगता है और पचाना मुश्किल होता है। लेकिन अनाज और सब्जियों में ग्लूकोज इस रूप में होता है कि यह धीरे-धीरे निकलता है और धीरे-धीरे रात में बच्चे को पोषण देता है।

- आप जानते हैं, अगर हम इस बात की बात करें कि बचपन में हम खाने की आदत बना लेते हैं, तो रात में पेट भरने की आदत निश्चित रूप से अच्छी नहीं मानी जा सकती!

क्या मैं खाने की बात कर रहा हूँ रात को? माध्यम संध्या खा रहा है। रात का खाना। आखिरकार, हम खुद रात का खाना सोने से तीन घंटे पहले नहीं खाते।

- और फिर भी, रात में बच्चे को कुछ देने की क्या ज़रूरत है? आखिर वह पूछता है! और अगर यह पहले से ही एक स्तन नहीं है, तो क्या?

बेशक, इस तरह के खाने के बाद स्तन सोने से पहले एक सुखद जोड़ होगा, लेकिन अगर हम उस उम्र के बारे में बात कर रहे हैं जब बच्चे को अब स्तन नहीं मिलते हैं, तो इस मामले में किण्वित दूध उत्पाद एक अच्छा उपाय है। मुख्य रात के खाने के डेढ़ से दो घंटे बाद, बच्चे को केफिर को सोने से पहले एक बोतल से दें। अगर वह एक कप से पीता है, तो और भी अच्छा। फिर वह 5-6 घंटे सो सकेगा। डेढ़ साल में बच्चे का रात में 5-6 घंटे बिना ब्रेक के सोना सामान्य है...

और फिर, माँ के पास वापस: संसाधनों की भरपाई कैसे करें

- स्तनपान रोकने का फैसला करने वाली महिलाओं को आप और क्या सलाह दे सकते हैं?

बेशक, आपको कोशिश करने की ज़रूरत है कि आप अचानक से खाना बंद न करें, लेकिन दूर से शुरू करें। ऐसा नहीं है कि आज मैंने स्तनपान खत्म करने का फैसला किया (इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा दिन में 8-10 बार चूसता है), और कल मैं साहसपूर्वक पकड़ता हूं और उसे स्तन बिल्कुल नहीं देता। पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत (छह महीने के बाद) की शुरुआत के साथ, फीडिंग की संख्या को कम करने की योजना बनाएं, और डेढ़ से दो साल तक, जब आप दिन में एक या दो बार स्तनपान कर रहे हों, तभी आप रुकने के बारे में सोच सकते हैं। पूरी तरह से खिला। लगभग डेढ़ साल की उम्र में, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, माँ और बच्चे दोनों की भावनात्मक स्थिति के संदर्भ में सबसे अधिक दर्द रहित होता है।

- दूध पिलाने की संख्या कम करने के चरण के दौरान और स्तनपान रोकने के बाद एक महिला को कैसे खाना चाहिए?

सिफारिशें जो हम नर्सिंग माताओं को देते हैं उसके विपरीत हैं: दूध उत्पादन के लिए शरीर को संसाधन न दें। यदि स्तनपान कराने वाली माताओं को पहली सलाह बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करने की है, तो जो लोग दूध पिलाना समाप्त कर देते हैं, उनके लिए, इसके विपरीत, बेहतर है कि पहले बहुत अधिक न पियें। और बच्चे को स्तन से न लगाएं, क्योंकि चूसने वाला मुख्य शक्तिशाली उत्तेजना है जो दूध उत्पादन के हार्मोनल तंत्र को फिर से ट्रिगर करता है।

- शायद आपको भी कम खाना चाहिए?

शायद कम, लेकिन अधिक बार। यहां तक ​​​​कि कम से कम डेढ़ महीने के लिए, आपको आंशिक भोजन का सेवन बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। यही है, अक्सर खाएं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके - जैसे स्तनपान के दौरान। यह आवश्यक है ताकि शरीर अचानक सब कुछ जमा और जमा करना शुरू न कर दे। पोषण की दृष्टि से, स्तनपान समाप्त होने के बाद के पहले महीने महिलाओं के वजन बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। आखिरकार, जब एक महिला गहन रूप से स्तनपान कर रही थी, न केवल आने वाले पदार्थ, बल्कि उसके अपने शरीर के संसाधन भी - सब कुछ स्तनपान बनाए रखने के उद्देश्य से था। दूध उत्पादन अपने आप में पहले से ही एक जटिल, ऊर्जा-गहन प्रक्रिया है, और अक्सर स्तनपान कराने वाली माताओं, इसके विपरीत, अपना वजन कम करती हैं। लेकिन स्तनपान के अंत में, एक महिला, अंत में, खुद को सीमित नहीं कर सकती और मिठाई, चॉकलेट पर झुक सकती है ... लेकिन उसकी ऊर्जा लागत अब पिछले स्तर के अनुरूप नहीं है - और प्राप्त सब कुछ वसा डिपो में जमा किया जाता है। वैसे, यह, वैसे, आम तौर पर उनके आंकड़े का पालन करने वालों के लिए मुख्य नियमों में से एक है: मात्रा और संरचना के संदर्भ में उत्पादों का एक ही सेट, छह भोजन में खाया जाता है, की तुलना में पूरी तरह से अलग तरीके से आत्मसात किया जाता है एक ही खाना खाया, उदाहरण के लिए, दो बार में।

- इस कदर?!

जितना कम आप खाते हैं, उतना ही अधिक पोषक तत्व अवशोषित होते हैं। मोटे तौर पर, शरीर यह नहीं समझ सकता: "यह सब कहाँ है, क्यों?" और सबसे महत्वपूर्ण बात - "वे मुझे आगे कब खिलाएंगे?" - और इसे केवल मामले में एक तरफ रख देता है। इसलिए यदि सामान्य स्वस्थ वयस्कों के लिए इष्टतम आहार दिन में 4 बार है, तो गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं और जिन्होंने अभी-अभी दूध पिलाया है, के लिए यह 6 गुना है।

- और अगर स्तनपान के दौरान मां ने दिन में तीन बार से अधिक नहीं खाया, तो क्या आपको स्तनपान के अंत में एक दिन में 6 बार भोजन करने की आवश्यकता है?

हाँ, यह इस अवधि के दौरान था, ताकि डायल न किया जा सके अधिक वज़न, मैं उसी मात्रा में भोजन की अनुशंसा करता हूं जिसे आपने पहले तीन बार खाया था, छह छोटे भोजन में विभाजित किया गया था। भोजन की संख्या बढ़ाएँ, लेकिन खाए गए भोजन की मात्रा में वृद्धि न करें। उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के समय पहला और दूसरा न खाएं: केवल पहला कोर्स खाएं, और दूसरा दो से तीन घंटे के बाद। जीवन शैली में बदलाव भी स्तनपान समाप्त होने के बाद पहले महीनों में वजन बढ़ाने में योगदान देता है: अक्सर, स्तनपान खत्म करने के बाद, माँ तुरंत काम पर जाती है, जहाँ, एक नियम के रूप में, उसे बहुत बैठना पड़ता है। और, शाब्दिक अर्थों में, काम पर बैठने के दौरान, वह अब उतनी कैलोरी खर्च नहीं करती, जितनी कि एक बच्चे के साथ घर पर बैठकर। सामान्य तौर पर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चों के साथ घर पर बैठना शारीरिक गतिविधि की दृष्टि से बहुत कठिन व्यायाम है! इसलिए, खिलाना छोड़कर, एक महिला, सबसे पहले, मिठाई के लिए सक्रिय रूप से ली जाती है, और दूसरी बात, वह जड़ता से बहुत कुछ खाती रहती है, लेकिन वह कम खाती है (क्योंकि वह काम पर जाती है), और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह अब खर्च नहीं करती है पहले जितनी कैलोरी। स्तनपान के तुरंत बाद वजन बढ़ने के मुख्य बिंदु यहां दिए गए हैं।

- आप अपने स्वास्थ्य, समर्थन, संसाधनों को फिर से भरने के लिए और क्या कर सकते हैं? आखिरकार, माँ के शरीर में विभिन्न पदार्थों का नुकसान निश्चित रूप से होता है, उदाहरण के लिए, कैल्शियम ... वे कहते हैं: हर बच्चे के साथ, माँ अपना एक दांत खो देती है ...

सभी प्रकार के नुकसानों की रोकथाम गर्भावस्था के दौरान ही नहीं, बल्कि गर्भाधान की तैयारी के चरण में शुरू होनी चाहिए। और गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को विटामिन और खनिज परिसरों के साथ खुद को बनाए रखना चाहिए। जब हम नहीं करते हैं, तो हमारा अपना संसाधन दूध में चला जाता है। इसके विपरीत यदि हम अतिरिक्त कैल्शियम सप्लीमेंट, आयोडाइड, प्रोटीन या कुछ और (जो अनुशंसित है) लेते हैं, तो शरीर के संसाधन इतने कम नहीं होते हैं। लेकिन सबसे अप्रिय बात यह है कि "डिपो छोड़ दिया" सब कुछ फिर से नहीं भरा जा सकता है। "प्रकृति एक निर्वात से घृणा करती है," और यदि एक नर्सिंग महिला प्राप्त नहीं करती है, उदाहरण के लिए, कैल्शियम के समान अतिरिक्त स्रोत, तो उसके स्थान पर कुछ और बनाया जाता है (हड्डियों, दांतों, नाखूनों के ऊतक में)। और एक नियम के रूप में, ये भारी धातुएं हैं। और फिर, भले ही स्तनपान के अंत में हम कैल्शियम की खुराक लेना शुरू कर देते हैं, कभी-कभी एक बार खोए हुए कैल्शियम को उसके सही स्थान पर "निर्माण" करना संभव नहीं होता है - यह स्थान पहले से ही अन्य सूक्ष्मजीवों द्वारा ले लिया गया है। इसलिए, एक महिला जो अभी गर्भावस्था की तैयारी कर रही है, उसे पहले से ही विटामिन और खनिजों के साथ शरीर को संतृप्त करना चाहिए। अध्ययनों से पता चलता है कि अगर एक महिला गर्भावस्था के दौरान खराब खाती है, और बच्चे के जन्म के बाद (स्तनपान शुरू करने) के बाद ही अपने आहार की निगरानी करना शुरू कर देती है, तो उसे प्राप्त होने वाले पदार्थ दूध में नहीं जाते हैं! वे मुख्य रूप से अपने संसाधनों को फिर से भरने के लिए जाते हैं। क्योंकि यह एक जीव है और दूध इसका उपोत्पाद है। और शरीर पहले अपना ख्याल रखता है, और उसके बाद ही - अपने अतिरिक्त कार्यों के बारे में।

- मैं डरावनी सोच के साथ सोचता हूं: स्तनपान के पूरे वर्ष के दौरान, मैंने खुद कैल्शियम की खुराक ली। और वो - समय-समय पर। अब क्या करें - दवाओं के लिए फार्मेसी में दौड़ें?

कई अलग-अलग दवाएं हैं, जैविक रूप से सक्रिय योजक, विभिन्न खाद्य घटक, विशेष-उद्देश्य वाले खाद्य पदार्थ, गढ़वाले खाद्य पदार्थ ... आपको एक या दूसरे उत्पाद को खरीदने की ज़रूरत है - यह इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर को क्या चाहिए। एक नियम के रूप में, स्तनपान कराने वाली सभी माताओं में कैल्शियम, आयरन, आयोडीन और विभिन्न प्रकार के विटामिन की कमी होती है।

- क्या स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित करना संभव है कि शरीर में किन पदार्थों की कमी है?

बेशक, बहुत जटिल परीक्षण हैं जो इसे स्थापित करने में मदद करते हैं, लेकिन आमतौर पर कोई भी किसी के साथ परामर्श नहीं करता है, और महिलाएं गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए मानक, किफायती विटामिन-खनिज परिसरों या विटामिन कॉकटेल लेती हैं। लेकिन निश्चित रूप से बेहतर स्वागतडॉक्टर से सलाह लेने के बाद कोई भी दवा शुरू करें, क्योंकि सब कुछ व्यक्तिगत है। उदाहरण के लिए, यदि एक महिला स्तनपान की पूरी अवधि के लिए हर दिन आधा किलोग्राम पनीर खाती है, तो उसे कैल्शियम की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन विटामिन डी। और दूसरा, उदाहरण के लिए, भोजन के साथ कैल्शियम बिल्कुल नहीं मिलता है, और उसे निश्चित रूप से कैल्शियम सप्लीमेंट की जरूरत है ... और अगर हम हर महिला (गर्भवती या स्तनपान कराने वाली नहीं) को प्रति दिन 1000 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन करने की सलाह देते हैं (अपेक्षाकृत बोलते हुए, यह एक लीटर दूध या केफिर है), तो एक नर्सिंग मां 1500 मिलीग्राम से कम नहीं होनी चाहिए। अगर हमें कैल्शियम की इतनी मात्रा नहीं मिलती है, हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, इसकी कमी हो जाती है।

- और फिर भी, शायद कुछ बाहरी संकेत हैं: इसलिए, वे कहते हैं कि कैल्शियम की कमी से नाखून भंगुर हो जाते हैं और छूट जाते हैं, बाल झड़ने लगते हैं ...

अक्सर, एक संयुक्त कमी होती है, परिसर में कई कारक समान लक्षण पैदा कर सकते हैं, और इसलिए जटिल दवाएं निर्धारित की जाती हैं, जहां कुछ घटक दूसरों के प्रभाव को बढ़ाते हैं, एक दूसरे के पूरक होते हैं और शरीर "अपना" कहलाता है। . वही बाल न केवल कैल्शियम, बल्कि आयरन और आयोडीन की कमी के कारण भी झड़ सकते हैं, और यह बी विटामिन और प्रोटीन की कमी का भी संकेत हो सकता है ... नाखून वास्तव में कैल्शियम का एक डिपो हैं, लेकिन वे भी कर सकते हैं शरीर में जिंक और आयरन की कमी से पीड़ित हैं ... यह स्पष्ट रूप से कहना काफी मुश्किल है कि कुछ लक्षण क्यों होते हैं - आपको महिला के आहार का समग्र रूप से विश्लेषण करने और जीवन जीने के तरीके को ध्यान में रखने की आवश्यकता है। और इसमें आपको यह जोड़ने की जरूरत है: कि आप जो अद्भुत, विटामिन युक्त भोजन खाते हैं, वह सब कैसे अवशोषित हो जाता है। आप कीमती भोजन खा सकते हैं, खा सकते हैं और खा सकते हैं, लेकिन यह सब उसी सफलता के साथ प्रदर्शित होगा ...

और हार्मोन के सामंजस्य के बारे में थोड़ा और

- स्तनपान के अंत के चरण में आप महिलाओं को क्या सिफारिशें दे सकते हैं ताकि शरीर के सभी कार्य जल्द से जल्द सामान्य हो जाएं?

हार्मोनल पृष्ठभूमि कई कारकों पर निर्भर करती है, और सही अनुपात में हार्मोन का उत्पादन एक बहुत ही बारीक तंत्र है। यह सीधे तौर पर दिन के शासन और पोषण से संबंधित है, पर्यावरण की स्थिति जिसमें एक व्यक्ति रहता है और वह किस काम में काम करता है ... हार्मोन के स्तर पर, स्थानांतरित विषाणु संक्रमण, और भी बहुत कुछ। और मासिक धर्म का कार्य मनो-भावनात्मक सहित कुछ मामूली कारणों से भटक सकता है। स्तनपान खत्म करने के लिए उसी दिन उसके जीवन में सब कुछ सक्रिय रूप से बदलने की आवश्यकता नहीं है - एक महिला को धीरे-धीरे एक नर्सिंग मां की जीवन शैली के साथ भाग लेना चाहिए। स्तनपान खत्म करने के बाद, ठीक है, उसी दिन काम करने के लिए न दौड़ें, शरीर को नई जीवन स्थितियों के अनुकूल होने दें! और अगर हम कहते हैं कि एक नर्सिंग मां को अधिक आराम करना चाहिए, ताजी हवा में रहना चाहिए और अच्छा खाना चाहिए (अर्थात, वास्तव में, अपने लिए एक निश्चित सेनेटोरियम-रिसॉर्ट व्यवस्था स्थापित करें), तो हम अनुशंसा करते हैं कि महिलाएं कुछ समय के लिए इस शासन का पालन करें और अंत में दुद्ध निकालना।

- कितना लंबा?

शरीर में कोई भी हार्मोनल परिवर्तन कम से कम 3 महीने तक रहता है। या यों कहें, दो से छह महीने तक। उदाहरण के लिए, हर कोई जो हार्मोनल गर्भनिरोधक लेता है, वह जानता है कि गर्भनिरोधक को रोकने के बाद, गर्भाधान शुरू होने से पहले कम से कम 3 महीने बीतने चाहिए। वे केवल हार्मोनल स्तर को स्थिर करने के लिए आवश्यक हैं। वैसे, स्तनपान के अंत में हार्मोनल गर्भनिरोधक के उपयोग के बारे में भी यही कहा जा सकता है - शरीर को फिर से बनने दें, पहले दिन गोलियां न लें! नियमित चक्र स्थापित होने के कम से कम तीन महीने (या बेहतर - छह महीने) के बाद ही, आप हार्मोनल दवाओं से सुरक्षा के बारे में सोच सकते हैं।

- लेकिन ज्यादातर मामलों में, ठीक ऐसा ही होता है: जैसे ही स्तनपान समाप्त होता है, माँ काम पर जाती है, और हार्मोनल गोलियां लेना शुरू कर देती है! इसके अलावा, पहले में से एक को खिलाने के अंत में, आहार पर तत्काल नेटवर्क की इच्छा होती है, चिकित्सीय उपवास में संलग्न होने के लिए, सभी प्रकार की सफाई और शारीरिक शिक्षा! (साक्षात्कार के दूसरे भाग में सफाई प्रक्रियाओं, उपवास और उपवास के दिनों के बारे में और पढ़ें)।

अपने आप को यातना मत दो! बच्चे को दूध पिलाना शरीर के लिए एक बड़ा काम है, जिसमें न केवल कैलोरी की आवश्यकता होती है, बल्कि महिला के शरीर के संसाधनों की भी आवश्यकता होती है। और दूध पिलाने के अंत में, आपको शरीर को आराम देने और ठीक होने की आवश्यकता होती है।

- कौन से संकेत संकेत दे सकते हैं कि स्तनपान पूरा हो गया था, कि यह कार्य दर्द रहित रूप से कम हो गया था और शरीर को हार्मोनल रूप से पुनर्व्यवस्थित किया गया था?

सबसे पहले, यह नियमित मासिक धर्म की शुरुआत है। यह स्तनपान की समाप्ति के छह महीने बाद नहीं होना चाहिए। यदि पीएमएस के प्रकट होने का कोई कारण नहीं है, स्तन ग्रंथियों में दर्द, मनो-भावनात्मक अक्षमता, तो इसका मतलब है कि शरीर ने खुद को समायोजित नहीं किया है, और यह पता लगाने के लिए कि क्या हो रहा है और शरीर की मदद करने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक हो सकता है अपने पिछले कार्यों को पुनर्स्थापित करें।

- स्तनपान के अंत में मुझे किस विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए? आप इस तरह के सवालों के साथ स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नहीं जाएंगे ...

हाँ, और यह, वैसे, एक समस्या है। ये सशर्त स्वास्थ्य के तथाकथित मामले हैं - एक महिला को कुछ भी नुकसान नहीं पहुंचाता है, कुछ भी परेशान नहीं करता है, और सामान्य तौर पर, स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने के लिए कुछ भी नहीं है। खैर, स्तनपान की समाप्ति के बाद मासिक धर्म नहीं आया - बहुत से लोग इसे एक समस्या नहीं मानते हैं और इसके साथ काफी लंबे समय तक रहते हैं, जैसा कि हम देख सकते हैं। और अक्सर ऐसा होता है कि शरीर में बस कुछ तत्वों की कमी होती है। आयोडीन, लोहा या सिर्फ प्रोटीन - हार्मोन बनने के लिए तैयार हैं, लेकिन उनके पास कुछ भी नहीं है। क्योंकि महिला सेक्स हार्मोन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रोटीन और वसा हैं। और आपकी अवधि के अंत में आने के लिए आपको हार्मोनल थेरेपी की आवश्यकता नहीं है - यह आपके आहार और दैनिक आहार को सही करने के लिए पर्याप्त है।

- ऐसा होता है, इसके विपरीत, स्तनपान की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक महिला को उसकी अवधि होती है। क्या यह संकेत है कि स्तनपान जल्द ही समाप्त हो जाएगा? क्या इसका मतलब यह है कि प्रोलैक्टिन अब पर्याप्त नहीं है?

यह शरीर के मासिक धर्म को दबाने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है, लेकिन यह पूर्ण दूध उत्पादन के लिए पर्याप्त हो सकता है। और यहां तक ​​​​कि स्तनपान के अंत के साथ, जब महिला अब भोजन नहीं करती है, और पूर्ण मासिक धर्म होता है, तथाकथित "मुक्त" प्रोलैक्टिन रक्त में फैलता है - शरीर अचानक इसके उत्पादन को रोक नहीं सकता है।

- यह कैसे प्रकट होता है?

दूध की अचानक लाली हो सकती है, लेकिन इतना स्पष्ट नहीं है, जैसे स्तन में कुछ भरा हुआ महसूस होना। कभी-कभी, भले ही बच्चा अचानक स्तन को चूम ले, दूध काफी मात्रा में दिखाई दे सकता है। महिलाओं में अक्सर ऐसा होता है कि काफी के बाद ज़्यादा समयस्तनपान की समाप्ति के बाद, प्रोलैक्टिन रक्त में रहता है, और यह अनियमित अवधियों, भावनात्मक अस्थिरता, चिड़चिड़ापन के साथ होता है।

- यह अशक्त महिलाओं के लिए एक आम तस्वीर है!

हाँ, किसी भी व्यक्ति के अंतःस्रावी तंत्र में आधुनिक परिस्थितियांजीवन एक भार के साथ काम करता है, कई प्रतिकूल कारकों पर संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है - हम पहले ही उनका आंशिक रूप से वर्णन कर चुके हैं। लेकिन लैक्टोजेनिक फ़ंक्शन के संबंध में, मैं यहाँ और अधिक कहना चाहूंगा। चूंकि शरीर में एक हार्मोनल प्रक्रिया के रूप में दूध का उत्पादन एक महिला की भावनात्मक स्थिति के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है, इसलिए कभी-कभी ऐसा होता है कि स्तनपान की समाप्ति के बाद भी, शरीर में प्रोलैक्टिन का संश्लेषण और संचलन जारी रहता है, वहाँ यहां तक ​​कि बहुत कुछ है। और कुछ "उन्नत" डॉक्टरों का कहना है कि महिला ने अभी तक अपने बच्चे को "जाने" नहीं दिया है, एक अर्थ में वह अभी भी "उसे अपने सीने पर पकड़े हुए है"। यह खुद को एक बढ़ी हुई मातृ वृत्ति, अति संरक्षण के रूप में प्रकट कर सकता है ... और ये चीजें, बदले में, प्रोलैक्टिन के बढ़े हुए स्तर के रूप में एक "भौतिक सब्सट्रेट" हो सकती हैं और, परिणामस्वरूप, बिगड़ा हुआ प्रजनन कार्य। शारीरिक रूप से, माँ ने उसे खिलाने के लिए छोड़ दिया, लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से वह अभी भी स्तनपान कर रही है, लगातार उसके बारे में चिंतित है, दर्द से उसकी देखभाल कर रही है। यह कुछ में दस साल तक और सामान्य तौर पर जीवन में देखा जाता है!

- माँ अपने सिर में एक बच्चे की छवि रखती है, हालाँकि उसका बेटा, शायद, बहुत पहले ही खुद पिता बन चुका है

बिलकुल सही! और अगर एक महिला ने खुद के लिए फैसला किया: "बस, हम स्तनपान खत्म कर रहे हैं, हमने बच्चे के साथ इस चरण को पार कर लिया है, हमें आगे बढ़ने की जरूरत है" - तो इस तरह के मानसिक रवैये के साथ, वह वास्तव में दर्द रहित रूप से दूध पिलाने में सक्षम होगी और स्तनपान तक सीमित नहीं, अन्य दिशाओं में बच्चे के साथ संबंध विकसित करना जारी रखने में सक्षम होगी। हार्मोन - शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से - सिर से लिए जाते हैं।

एक बच्चा किसी महिला के जीवन में गर्भावस्था से कम हर्षित और कठिन अवधि नहीं होती है। स्तनपान की समाप्ति के बाद, हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़े माँ के शरीर में कई परिवर्तन होते हैं। उनमें से ज्यादातर स्तन ठीक होने के बारे में चिंतित हैं, लेकिन स्तन का दूध एक शिशु के लिए सबसे मूल्यवान और स्वस्थ भोजन है, इसलिए आपको इसे छोड़ना नहीं चाहिए।

दुद्ध निकालना की समाप्ति के बाद, ग्रंथि ऊतक धीरे-धीरे गायब हो जाता है, और सामान्य वसा ऊतक में अभी तक उचित मात्रा प्राप्त करने का समय नहीं होता है, यही कारण है कि स्तन कम आकर्षक दिखता है।

स्तनपान के बाद स्तन के आकार को बनाए रखने और बहाल करने के तरीके:

1. भारी वजन घटाने से बचें;
2. खिंचाव के निशान से निपटने और उनकी उपस्थिति को रोकने के लिए, इलास्टिन, सिलिकॉन और विटामिन के साथ क्रीम या खिंचाव के निशान के खिलाफ विशेष क्रीम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यदि, गर्भावस्था से पहले भी, त्वचा विशेष रूप से लोचदार नहीं थी, तो इन निधियों का उपयोग वांछित परिणाम नहीं देगा;
3. दक्षिणावर्त विपरीत बौछार, अधिमानतः ठंडे पानी के साथ;
4. व्यायाम का एक विशेष सेट पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करेगा;
5. बोटोक्स के साथ स्तन इंजेक्शन आम है और इसे हर 6 महीने में दोहराया जाना चाहिए;
6. एक कट्टरपंथी और महंगी विधि प्लास्टिक सर्जरी है।

• आपको अपनी जीवनशैली में भारी बदलाव नहीं करना चाहिए। आपको अधिक आराम करने, ताजी हवा में चलने की जरूरत है;
• सूक्ष्म तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए पर्याप्त पोषण और विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग आवश्यक है;
• प्रोलैक्टिन उत्पादन की समाप्ति को अन्य हार्मोन (एस्ट्रोजन) के उत्पादन से बदल दिया जाता है। दुद्ध निकालना के बाद, सामान्य मासिक धर्म चक्र बहाल हो जाता है, इसलिए आपको गर्भनिरोधक की विधि के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है;
• मनो-भावनात्मक अवस्था। - जीवन में अपने अगले दौर में एक महत्वपूर्ण क्षण। यह कई माताओं के लिए बहुत दर्दनाक है, जिससे अवसाद होता है, क्योंकि इसे बच्चे के साथ संपर्क के नुकसान के रूप में माना जाता है। यह इस समय है कि बाहर से समझ और समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है। प्यार करने वाले लोग, लेकिन सबसे पहले - पति;
• बालों का झड़ना, कब्ज, वजन बढ़ना, रूखी त्वचा, टैचीकार्डिया थायराइड हार्मोन विकारों के लक्षण हो सकते हैं। इस मामले में, आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की यात्रा को स्थगित नहीं करना चाहिए;
• नींद की गड़बड़ी (बार-बार जागना, अनिद्रा) से भयभीत न हों। यह हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के स्तर में कमी के कारण होता है, जिसका आराम प्रभाव पड़ता है;
• उदासी का मूड एस्ट्रोजन के अभी भी अपर्याप्त स्तर के कारण होता है - युवाओं का हार्मोन और जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण।

औसतन, स्तनपान की समाप्ति के 1-2 महीने बाद एक युवा मां में हार्मोनल पृष्ठभूमि बहाल हो जाती है। स्तनपान का अंत न केवल एक महिला के जीवन में, बल्कि एक बच्चे के जीवन में एक नया चरण है। इसके पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाने के लिए, आपको सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण और अपने आप पर पूरा ध्यान देने की आवश्यकता है।

दूध पिलाने के बाद स्तन को कैसे बहाल किया जाए, इसका सवाल ज्यादातर महिलाओं को चिंतित करता है। यही कारण है कि गर्भवती माताएं दूध पिलाने से मना कर देती हैं। यह बच्चे के लिए आपदा में समाप्त हो सकता है, क्योंकि स्तन का दूध उसे यथासंभव जीवन के अनुकूल बनाने में मदद करता है। यदि कोई महिला दूध पिलाने के पक्ष में निर्णय लेती है, तब भी वह गर्भ के दौरान सवाल पूछती है: स्तन को कैसे बहाल किया जाए?

ये सभी संदेह महिला को पीड़ा देते हैं, क्योंकि गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, स्तन का एक त्रुटिहीन आकार होता है: गोल, लोचदार और पुरुष का ध्यान आकर्षित करना। खिलाने के बाद, यह ढीली त्वचा के साथ नरम, झुर्रीदार हो जाता है। हालांकि, इन संकेतों से बचा जा सकता है अगर इस बारे में जानकारी हो कि कैसे स्तनों को कैसे पुनर्स्थापित करेंवी कम समय... दूध पिलाने के बाद स्तनों के ठीक होने की समस्या से निपटने के लिए, आपको गर्भ के दौरान भी शुरू करने की जरूरत है, और फिर कई प्रदर्शन करने चाहिए सरल नियमबच्चे के जन्म के बाद।

पहले आपको यह जानने की जरूरत है कि गर्भावस्था के दौरान आपको बिना कप के एक विशेष ब्रा पहनने की जरूरत है: खासकर 3-5 महीने से और 7-9 महीने से। यह इस अवधि के दौरान स्तन ग्रंथियों के सक्रिय इज़ाफ़ा के कारण है। यह इस समय भी प्रभावी होगा ठंडा और गर्म स्नानजो स्तन की मजबूती और त्वचा की लोच में काफी सुधार करता है।

स्तनपान के दौरान, लगातार ब्रा पहनना रद्द नहीं किया जा सकता है, जो स्तन के आकार से मेल खाना चाहिए। यह केवल से होना चाहिए प्राकृतिक सामग्री, सिंथेटिक्स के बिना और गड्ढों के बिना, ग्रंथि के अंदर अवांछित रसौली को रोकने के लिए। पट्टियाँ चौड़ी और लंबाई में आरामदायक होनी चाहिए। दूध की पहली आमद आमतौर पर प्रसव के तीसरे दिन होती है। यह वह अवधि है जिसे याद नहीं किया जाना चाहिए और स्तन को ठीक से सहारा देना चाहिए (आरामदायक ब्रा पहनना)।

ज्यादातर मामलों में, दूध पिलाने के बाद, स्तन पेट की तरह अपने पूर्व आकार में वापस आ जाएगा। लेकिन यह व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण भी है। महिला शरीरऔर निश्चित रूप से उसके प्रयास।

स्तन आकार के नुकसान के सामान्य कारण

1 जब बच्चे को स्तन पर सख्ती से आहार के अनुसार लगाया जाता है, तो इससे स्तन ग्रंथियों में खिंचाव और दूध का ठहराव हो सकता है। दूध पिलाना बच्चे के अनुरोध पर होना चाहिए। इस पल को हर मां महसूस कर सकती है।

2 अपने हाथों से दूध व्यक्त करना - स्तन की त्वचा को फैलाना। ब्रेस्ट पंप का इस्तेमाल करना बेहतर है।

3 भोजन के दौरान असहज मुद्रा। उसी समय, छाती नहीं लटकनी चाहिए। बेहतर है कि इसे अपने हाथ से सहारा दें और प्रत्येक ग्रंथि को खाली करने के लिए बारी-बारी से बच्चे को दूध पिलाएं, खासकर रात में।

4 दिन में ब्रा नहीं पहनना। यह आरामदायक होना चाहिए और आपकी छाती को संकुचित नहीं करना चाहिए।

5 खराब विकसित मांसपेशी द्रव्यमान। मांसपेशियां अच्छी स्थिति में होनी चाहिए, जिसके बारे में नहीं भूलना चाहिए शारीरिक व्यायामगर्भावस्था से पहले और दौरान।

6 चूंकि स्तन की त्वचा में कमजोर प्राकृतिक लोच होती है, इसलिए विशेष क्रीम और तेलों के साथ नियमित स्नेहन के बारे में मत भूलना।

7 आनुवंशिक प्रवृत्ति अक्सर इसका कारण होती है।

स्तन को कैसे पुनर्स्थापित करें यदि यह पहले से ही अपना पिछला आकार खो चुका है? यह तुरंत ध्यान दिया जा सकता है कि प्लास्टिक सर्जरी, हालांकि यह वांछित परिणाम की ओर ले जाती है, स्वास्थ्य के लिए एक सुरक्षित साधन नहीं है, इसके अलावा, हर कोई इस पद्धति को बर्दाश्त नहीं कर सकता है। अपने स्तनों को सही आकार में वापस लाने का सबसे आसान तरीका मालिश और विशेष व्यायाम है। स्विमिंग और कंट्रास्ट शावर का भी बहुत अच्छा असर होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात आलस्य का अभाव है। यदि आप जिम जाती हैं और दूध पिलाने की अवधि से पहले एरोबिक्स करती हैं, तो स्तनों के पिछले स्वरूप को पुनः प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आलस्य को भूल जाओ और हमेशा सुंदर और लोचदार स्तन रखने के लिए तुरंत व्यायाम करना शुरू कर दें।

छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम।

1. पुश-अप्स। अपने हाथों को सोफे पर रखें, घुटने टेकें और 10 बार पुश-अप्स करें।

2. दीवार पर अपने हाथ रखो और इसे अपनी जगह से "स्थानांतरित" करने का प्रयास करें। अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें।

3. फर्श पर घुटने टेकते हुए, अपने पैरों को ऊपर उठाकर, कोहनी के जोड़ पर झुकते हुए, फैली हुई भुजाओं पर पुश-अप्स करें। यहां अपनी छाती के साथ फर्श के खिलाफ घूमना महत्वपूर्ण है। व्यायाम 10 बार करें। अपनी पीठ को मोड़ें नहीं और इसे सीधा रखें।

4. फर्श पर बैठें। सांस भरते हुए अपनी हथेलियों को आपस में दबाएं और हथेलियों के दबाव को 15 सेकेंड तक रोक कर रखें। आप बीस तक गिन सकते हैं, फिर छोड़ें और गहरी सांस छोड़ें। फिर, सांस भरते हुए, दबाव बढ़ाते हुए अपनी हथेलियों को दबाते रहें। इसे जितनी बार चाहें उतनी बार करें। अपनी श्वास की निगरानी करें - यह सम और गहरी होनी चाहिए।

5. अपने हाथों को अपने कंधों पर रखें और 10 बार दक्षिणावर्त आगे-पीछे गोलाकार गति करें।

6. फर्श पर खड़े होकर बारी-बारी से अपनी बाहों को पीछे की ओर ले जाएं। हाथ फर्श के समानांतर होना चाहिए। शरीर का शरीर गतिहीन रहना चाहिए। 15-20 बार।

7. हाथों को छाती के स्तर पर लॉक में जकड़ें और एक प्रयास के साथ बाजुओं को अलग करने का प्रयास करें।

8. फर्श पर लेटकर, कंधे के ब्लेड के नीचे एक लोचदार रोलर रखकर, छाती के ऊपर सीधी भुजाओं में डम्बल रखें। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं (श्वास लें)। और को लौटें। n. (साँस छोड़ना)।

9. फर्श पर झूठ बोलना, अपने दाहिने हाथ को अपनी छाती के सामने डंबेल के साथ सीधा करना, अपने बाएं हाथ को समर्थन पर रखना। अपने दाहिने हाथ को बगल की ओर ले जाएँ (श्वास लें) और इसे I.p पर लौटा दें। (साँस छोड़ना)। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही दोहराएं।

10. दो कुर्सियों के सामने घुटने टेकें, अपनी हथेलियों को उनकी सीटों पर टिकाएं। अपनी बाहों को मोड़ते हुए, अपनी छाती को जितना हो सके नीचे करें (श्वास लें)। आईपी ​​पर लौटें (साँस छोड़ना)।

11. प्रारंभिक स्थिति: एक डंबल के हाथों में। हाथों की गोलाकार गति दक्षिणावर्त दिशा में (हाथ ऊपर - श्वास, नीचे - साँस छोड़ते हैं)। विश्राम अभ्यास के साथ सेट को समाप्त करें।

12. एक हाथ को दूसरे हाथ से कलाई के ऊपर से पकड़ें और अपने हाथों को कंधे के स्तर तक उठाएं। त्वचा को निचोड़ते समय, हाथ की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए अपने हाथ को आगे की ओर स्लाइड करें और छाती... यदि आप सब कुछ ठीक करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि स्तन ग्रंथि कैसे ऊपर उठती है। आराम करें और फिर से दोहराएं।

यह व्यायाम ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और दूध पिलाने के लिए पर्याप्त दूध की आपूर्ति सुनिश्चित करता है। इसे स्तनपान के दौरान और दूध छुड़ाने के बाद आने वाले वर्षों तक ग्रंथियों को मजबूत रखने के लिए किया जाना चाहिए।