अनुपयुक्त रूप- ये दोनों विशेषज्ञों द्वारा (एक संगठित तरीके से) और स्वयं (स्वतंत्र रूप से) सक्रिय मनोरंजन, स्वास्थ्य को मजबूत करने या बहाल करने आदि के उद्देश्य से संचालित कक्षाएं हैं। इनमें शामिल हैं:

1) रोजगार के छोटे रूप ( सुबह के अभ्यास, शारीरिक प्रशिक्षण विराम), भौतिक स्थिति के संचालन (वर्तमान) नियंत्रण के लिए उपयोग किया जाता है। उनकी छोटी अवधि के कारण, ये रूप, एक नियम के रूप में, विकासशील, प्रशिक्षण प्रकृति की समस्याओं का समाधान नहीं करते हैं;

2) रोजगार के बड़े रूप, अर्थात्। कक्षाएं सामग्री में अपेक्षाकृत लंबी, एकल और बहु-विषयक (जटिल) हैं (उदाहरण के लिए, एरोबिक्स, आकार देने, कॉलनेटिक्स)

3) प्रशिक्षण के प्रतिस्पर्धी रूप, अर्थात। शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधि के रूप, जहां विजेता, स्थान, प्रतिस्पर्धी कुश्ती में निर्धारित किया जाता है।

के लिये छोटे रूपव्यवसायों की विशेषता है:

1) गतिविधि का अपेक्षाकृत संकीर्ण फोकस। कक्षाओं की छोटी अवधि (2-3 से 15 तक-

2) पाठ की संरचना की संरचना की अभिव्यक्ति की अनुपस्थिति या कमी, अर्थात्। प्रारंभिक, मुख्य और अंतिम भाग, उदाहरण के लिए, जॉगिंग, हाइजीनिक जिम्नास्टिक, शारीरिक

3) कार्यात्मक भार का निम्न स्तर।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कक्षाओं के छोटे रूप शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की सामान्य प्रणाली में एक अतिरिक्त भूमिका निभाते हैं।

प्रति बड़े रूपगैर-वर्ग गतिविधियों में शामिल हैं:

1) स्वतंत्र प्रशिक्षण सत्र (उदाहरण के लिए, एथलेटिक जिम्नास्टिक, आदि में)। उन्हें एक निश्चित "शारीरिक शिक्षा" में लगे लोगों से, विशेष रूप से एक पद्धतिगत प्रकृति की आवश्यकता होती है।

2) स्वास्थ्य-सुधार और पुनर्वास या मनोरंजक प्रकृति की समस्याओं को हल करने से संबंधित कक्षाएं। इनमें एरोबिक्स, शेपिंग आदि शामिल हैं। इन गतिविधियों की मुख्य विशेषता विशेषताएं: संचयी थकान के बिना भार का मॉडरेशन; सख्त विनियमन की कमी; नि: शुल्क

शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में नियंत्रण के प्रकारों में से एक के रूप में आत्म-नियंत्रण।

आत्म-नियंत्रण - नियमित व्यायाम और खेल के प्रभाव में नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य, शारीरिक विकास और शारीरिक तैयारी और उनके विश्वासघात की स्थिति का अवलोकन करना। कार्य: 1) शारीरिक विकास के बारे में ज्ञान का विस्तार करने के लिए। 2) मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के मूल्यांकन में कौशल हासिल करने के लिए। 3) सरल उपलब्ध आत्म-नियंत्रण टैग से परिचित होने के लिए। 4) शारीरिक विकास, प्रशिक्षण और स्वस्थ के स्तर को निर्धारित करने के लिए , भौतिक संस्कृति और खेल द्वारा मान्यता प्राप्त भार को समायोजित करने के लिए। उद्देश्य: शारीरिक विकास के लिए सरल और सुलभ तरीकों से नियमित रूप से आत्म-नियंत्रण का पालन किया जाता है, आपके शरीर की संरचना, शारीरिक नियंत्रण या एक विशिष्ट प्रकार का खेल इससे प्रभावित होता है। साओकॉन्टैक्ट के प्रभावी होने के लिए, लोड सिस्टम के साथ संयोजन में सीखने की गतिविधियों की आदत से उत्पन्न होने वाले न्यूरोसाइकिक और मांसपेशियों के तनाव के दौरान शरीर के ऊर्जा व्यय का एक विचार होना आवश्यक है। आराम और वसूली का समय अंतराल मानसिक रूप से कुशल है, साथ ही तकनीक, cf-va और m-dy, जिसकी मदद से जीव के कार्यों को प्रभावी ढंग से बहाल करना संभव है। ह्म्म्म अलग ??? आत्म-नियंत्रण डायरी

छोटे बच्चों की शारीरिक शिक्षा के कार्य, सामग्री, पद्धति संबंधी विशेषताएं और संगठन।

1. पर्यावरण के प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को सख्त करके बढ़ाना।

2. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना और सही मुद्रा का निर्माण

3. कायिक अंगों की कार्यक्षमता बढ़ाने में सहायता। बच्चे की सक्रिय शारीरिक गतिविधि हृदय और श्वसन प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है।

I. शारीरिक क्षमताओं की शिक्षा (समन्वय, गति और सहनशक्ति)।

2. बुनियादी महत्वपूर्ण मोटर कौशल का गठन।

3. शारीरिक शिक्षा में सतत रुचि का गठन

1. नैतिक और स्वैच्छिक गुणों की शिक्षा (ईमानदारी, निर्णायकता, साहस, दृढ़ता, आदि)।

2. मानसिक, नैतिक, सौंदर्य को बढ़ावा देना

प्रारंभिक और के बच्चों की शारीरिक शिक्षा के संगठन के दो रूप हैं पूर्वस्कूली उम्र: एल) राज्य (नर्सरी स्कूल - 3 साल तक और किंडरगार्टन - 3 से 6-7 साल की उम्र तक); 2) शौकिया,

पूर्वस्कूली में भाग लेने वाले सभी बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा के संगठन का राज्य रूप अनिवार्य है

बच्चों के संस्थान। इन संस्थानों में फिजिकल कल्चर की कक्षाएं शिक्षा और प्रशिक्षण कार्यक्रम के अनुसार संचालित की जाती हैं बाल विहार(खंड "शारीरिक शिक्षा *), जो शारीरिक रूप से संगठन के कार्यों, सामग्री और रूपों को परिभाषित करता है; व्यायाम। भौतिक संस्कृति के पाठ शिक्षकों और प्रशिक्षकों-पद्धतिविदों द्वारा भौतिक संस्कृति में आयोजित किए जाते हैं।

2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों की शारीरिक गतिविधि का आधार चलना, चढ़ना, बाधाओं को दूर करना, विभिन्न खेलों के साथ होना चाहिए | गेंद, खिलौने। इस उम्र में व्यायाम का सबसे प्रभावी रूप खेल है; बच्चों को आंदोलन की उनकी आवश्यकता को पूरा करने की अनुमति देना। सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम किया जाता है। 3-3 साल के बच्चों के साथ कक्षाओं में बहुत महत्वमुझसे जुड़ा-. शब्दों और दृश्य क्रिया के उपयोग के लिए। यह बच्चे के भाषण के गहन विकास और उसकी नकल करने की क्षमता के कारण है।

64. पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा (कार्य, सामग्री, रोजगार के रूप)।

इस उम्र में शारीरिक गतिविधियां न ज्यादा हल्की और न ज्यादा भारी होनी चाहिए। शरीर पर इसके प्रभाव की मात्रा को नाड़ी द्वारा आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। पाठ की शुरुआत और अंत के बीच इसकी आवृत्ति का अंतर 10 बीट के भीतर होना चाहिए। भूमिका निभाने वाले खेल, समन्वय क्षमताओं की शिक्षा पर ध्यान देना, विशेष रूप से ऐसे घटकों के लिए संतुलन, सटीकता, लय, व्यक्तिगत आंदोलनों की स्थिरता की भावना के रूप में। कल्याण कार्य।पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को सख्त करके बढ़ाना। - मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना और सही मुद्रा का निर्माण। -वनस्पति अंगों की कार्यक्षमता में वृद्धि को बढ़ावा देना। - शारीरिक क्षमताओं की शिक्षा (समन्वय, गति और धीरज)।

शैक्षिक कार्य।-बुनियादी महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताओं का गठन। - शारीरिक शिक्षा में एक स्थायी रुचि का गठन।

शैक्षिक कार्य। -नैतिक और स्वैच्छिक गुणों की शिक्षा (ईमानदारी, निर्णायकता, साहस, दृढ़ता, आदि)। - मानसिक, नैतिक, सौंदर्य और श्रम शिक्षा को बढ़ावा देना।

और इसलिए एक अनिवार्य एकता में, एक जटिल में हल किया जाना चाहिए।

शारीरिक व्यायाम के मुख्य रूप हैं: सुबह के अभ्यासइसका उद्देश्य शरीर की गतिविधि को बढ़ाना, उसकी दक्षता बढ़ाना और सही मुद्रा का निर्माण करना है।

एक पाठ प्रकार के शारीरिक शिक्षा पाठ 3 से 6 साल की उम्र के बच्चों के साथ काम का मुख्य रूप हैं। कक्षाओं का उद्देश्य नए आंदोलनों को सिखाना, पहले से महारत हासिल कार्यों को मजबूत करना और शारीरिक क्षमताओं का विकास करना है।

विभिन्न प्रकार की मोटर सामग्री के साथ आउटडोर खेल शारीरिक प्रशिक्षण विराम और शारीरिक प्रशिक्षण मिनट .खेलकूद की छुट्टियां। अपने दम पर व्यायाम करें.

यह कार्य प्रस्तुत करता है: प्रशिक्षण सत्र से पहले सुबह के व्यायाम के आयोजन और संचालन के तरीके, व्यायाम मिनट, व्यायाम विराम, परिचयात्मक जिम्नास्टिक (श्वास व्यायाम, बिंदु आत्म-मालिश), सक्रिय परिवर्तन, साथ ही GPA में एक खेल का समय।

डाउनलोड:

पूर्वावलोकन:

बाहर ले जाने की विधि

पाठों के "छोटे" रूप

शारीरिक व्यायाम

परिचय …………………………………………………………… ..3

मैं छोटे स्कूली बच्चों के लिए शैक्षणिक दिवस के रूप में शारीरिक अभ्यास द्वारा पाठ के "छोटे" रूपों के संचालन की पद्धति ...

1.1 सीखने की कक्षाओं से पहले सुबह के जिमनास्टिक के आयोजन और संचालन की पद्धति ………………………………………

1.2 भाषण मिनट ………………… .9

1.3 अभ्यास विराम आयोजित करने की पद्धति ... ... ... ... 11

1.4 परिचयात्मक जिमनास्टिक की पद्धति (श्वसन जिमनास्टिक और बिंदु आत्म-मालिश) ... ... 12

1.5 सक्रिय परिवर्तन के आयोजन की पद्धति ……… ..16

1.6 लॉन्ग डे ग्रुप में एक खेल के घंटे का आयोजन और प्रदर्शन ……………………………………………………

निष्कर्ष ……………………………………………………… .26

संदर्भ ………………………………………………… 27

परिचय

वी पिछले साल काशारीरिक रूप से कमजोर बच्चों की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। इसके अलावा, उद्देश्य कारणों से उनकी मांसपेशियों का भार कम हो जाता है: प्राथमिक विद्यालय में बच्चों के पास बाहरी खेल खेलने का व्यावहारिक रूप से कोई अवसर नहीं होता है - ब्रेक बहुत कम होते हैं, और विस्तारित दिन समूह में, अधिकांश समय किसके द्वारा लिया जाता है घर का कामऔर विभिन्न मंडलियों और ऐच्छिक का दौरा करना। वर्तमान में, स्कूल अतिरिक्त विकासात्मक कक्षाएं शुरू कर रहे हैं, यह एरोबिक्स और लयबद्धता है, और नृत्य का खेल... दुर्भाग्य से, इन कक्षाओं में भाग लेना अनिवार्य नहीं है, लेकिन यह पूरी तरह से छोटे छात्र के माता-पिता की इच्छा पर निर्भर करता है। और कई माता-पिता केवल बौद्धिक विकास में लगे रहने के कारण बच्चे के शारीरिक विकास की आवश्यकता को भूल जाते हैं।

जैसा कि कई शिक्षकों के अनुभव से पता चलता है: एक बच्चे की शारीरिक कमजोरी उसकी सीखने की गतिविधि को प्रभावित करती है। ऐसे बच्चे तेजी से काम करने की क्षमता खो देते हैं, थक जाते हैं। इसका परिणाम बच्चे में लगातार तनाव होता है क्योंकि अर्जित ज्ञान आत्मसात नहीं होता है, और वह अच्छी तरह से अध्ययन नहीं करता है। यही कारण है कि हाल ही में मेरे और मेरे सहयोगियों, शिक्षकों द्वारा अधिक से अधिक ध्यान दिया गया है प्राथमिक ग्रेड, शारीरिक व्यायाम के "छोटे" रूपों के संगठन को दिया जाता है।

वे बच्चे के शारीरिक विकास का एक महत्वपूर्ण और अभिन्न अंग हैं, साथ ही अन्य लक्ष्यों को भी महसूस करते हैं, जैसे: मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार, बच्चे के मूड में सुधार, तनाव और थकान से राहत देकर कार्य क्षमता को बहाल करना।

प्राथमिक विद्यालय में शारीरिक व्यायाम के "छोटे" रूपों का संगठन कुछ कठिनाइयों से भरा होता है। सबसे पहले, यह बाहर ले जाने के लिए जगह की पसंद और तैयारी है, उदाहरण के लिए, स्वच्छ जिमनास्टिक। दूसरे, शारीरिक शिक्षा और शारीरिक संस्कृति के लिए तुकबंदी और तुकबंदी का चयन टूट जाता है, जिसकी सामग्री को विषय के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से जोड़ा जाना चाहिए और पाठ की संरचना में सफलतापूर्वक फिट होना चाहिए। तीसरा, एक विस्तारित दिन समूह में एक घंटे के खेल के लिए तैयार होने के लिए कुछ उपकरणों की आवश्यकता होती है।

उपरोक्त के संबंध में, मैं अपने काम में स्कूल के दिनों में शारीरिक व्यायाम के आयोजन और संचालन की कार्यप्रणाली पर विचार करना चाहूंगा, अर्थात्:

1. कक्षा से पहले सुबह का व्यायाम,
2. शारीरिक शिक्षा मिनट,
3. भौतिक संस्कृति टूटती है,
4. सक्रिय परिवर्तन,
5. विस्तारित दिन समूह में खेल घंटे।

I. छोटे विद्यार्थियों के लिए स्कूल दिवस के रूप में शारीरिक अभ्यास द्वारा पाठ के "छोटे" रूपों के संचालन की पद्धति।

1.1 प्रशिक्षण सत्रों से पहले सुबह के अभ्यास के आयोजन और संचालन के लिए कार्यप्रणाली

सुबह के व्यायाम को स्कूली बच्चों की दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए। यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और सर्दी को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।

प्राथमिक विद्यालय में सुबह का व्यायाम पहला पाठ शुरू होने से 10-15 मिनट पहले किया जाता है। शरीर के सामान्य सुधार के अलावा, सुबह के व्यायाम का शैक्षिक महत्व भी है। यह मुख्य रूप से संगठन और एकाग्रता की शिक्षा के लिए उबलता है।

कक्षा शिक्षक द्वारा प्रातःकालीन स्वच्छ व्यायाम एक खुले क्षेत्र में किया जाना चाहिए। खराब मौसम के मामले में - मनोरंजन में, या कक्षा में, छात्र फर्नीचर से मुक्त स्थान पर। कमरे को हवादार होना चाहिए, और जब तापमान 1-2 डिग्री गिर जाए, तो केवल वेंट या ट्रांसॉम को खुला छोड़ दें। सुबह व्यायाम करने के लिए बच्चों को एक विशेष प्रकार के कपड़ों की आवश्यकता नहीं होती है, शारीरिक शिक्षा पाठ में कक्षाओं के लिए सामान्य रूप उपयुक्त होगा।

सुबह की एक्सरसाइज संगीत के साथ करना अच्छा होता है। बच्चों की सांस लेने की गति को ध्यान में रखते हुए इसे चुना जाना चाहिए, क्योंकि यदि गति बहुत तेज है, तो श्वास पर्याप्त गहरी नहीं होगी, और यदि बहुत धीमी है, तो श्वास लेते समय श्वास रुक जाएगी।

सुबह के जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स में शारीरिक शिक्षा शिक्षक द्वारा चुने गए 8 - 9 अभ्यास शामिल होने चाहिए। इस परिसर की रचना करते हुए, शिक्षक को अभ्यास की सामग्री और प्रकृति से संबंधित निम्नलिखित बुनियादी आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए।

पहला व्यायाम रीढ़ को सीधा (स्ट्रेचिंग) कर रहा है। यह सुबह में खिंचाव और गहरी सांस लेने के साथ-साथ गहरी सांस लेने की प्राकृतिक इच्छा का जवाब देता है। इस अभ्यास के साथ, बाहों को ऊपर उठाया जाता है, जो रक्त के मुक्त बहिर्वाह में योगदान देता है, साथ ही रीढ़ की हड्डी सीधी होती है, और कंधे पीछे खींचे जाते हैं। इन आंदोलनों के लिए धन्यवाद, छाती की मात्रा बढ़ जाती है। स्ट्रेचिंग से जुड़ी गहरी सांस लेने से सिर, बाहों, छाती की दीवारों और यकृत की नसों से हृदय तक रक्त का प्रवाह आसान हो जाता है। व्यायाम 3 - 4 बार से अधिक नहीं किया जाता है।

दूसरा व्यायाम बाजुओं और कंधे की कमर के विकास के लिए है। इसमें निम्नलिखित गतियाँ शामिल हैं: भुजाओं को पीछे, आगे, ऊपर, नीचे, भुजाओं की ओर, भुजाओं को कंधे के जोड़ों पर सीधा करना। सूचीबद्ध प्राथमिक आंदोलनों को स्वतंत्र रूप से या तनावपूर्ण, सुचारू रूप से या तेज, जल्दी या धीरे, सममित रूप से दोनों हाथों से या विषम रूप से किया जा सकता है। ऐसे में कक्षा शिक्षक को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आगे या ऊपर जाते समय छोटे छात्र के हाथ पास न आएं, क्योंकि इससे छाती में खिंचाव और सांस लेने में कठिनाई होती है। शिक्षकों द्वारा भौतिक संस्कृतियह देखा गया कि जैसे ही बच्चों का ध्यान अंगों के साथ आंदोलनों के निष्पादन पर जाता है, मुद्रा विकार अब प्रकट होते हैं: सिर आगे की ओर झुकता है, कंधे ऊपर उठते हैं, पेट बाहर निकलता है, रीढ़ का काठ का विक्षेपण बढ़ जाता है। छात्र को लगातार यह याद दिलाना आवश्यक है कि सुबह के व्यायाम में सभी आंदोलनों को सही मुद्रा बनाए रखते हुए किया जाता है।

तीसरा और चौथा व्यायाम धड़ की मांसपेशियों को मजबूत करना है। लागू करें: शरीर के आगे और पीछे झुकना, बाएँ और दाएँ। ये सुबह के जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स में सबसे कठिन, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण व्यायाम हैं। इन अभ्यासों में सूंड की सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं। व्यायाम धीमी गति से किया जाता है। सुबह के अभ्यास के परिसर में आमतौर पर 2 - 3 ऐसे अभ्यास शामिल होते हैं। उन्हें किसी भी अन्य आंदोलनों से विभाजित किए बिना, एक के बाद एक दिया जाना चाहिए, क्योंकि उनके कार्यान्वयन के दौरान शारीरिक भार इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि अभ्यास के विघटन का सहारा लेना पड़े। आमतौर पर, उनमें से प्रत्येक को 4 से 6 बार दोहराया जाता है।

पांचवीं और छठी एक्सरसाइज टांगों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए होती है। यह पैरों की मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है, विशेष रूप से, फ्लैट पैरों को रोकने के लिए पैर के आर्च की मांसपेशियों को मजबूत करना। यह धीमी गति से किया जाता है। निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जाता है: पूरे पैर और पैर की उंगलियों पर स्क्वैट्स (6 - 8 बार), एक या एक से अधिक जोड़ों में पैरों का लचीलापन और विस्तार, गोलाकार गति (प्रत्येक पैर के लिए 6 - 8 बार)।

सातवां अभ्यास सबसे महत्वपूर्ण की गतिविधियों को मजबूत करना है आंतरिक अंग, मुख्य रूप से लोकोमोटर सिस्टम और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम। इस एक्सरसाइज को करते समय शरीर की बड़ी मांसपेशियों को तेज गति वाले काम में लगाया जाता है। निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जाता है: दौड़ना, जगह में दौड़ना, जगह में कूदना, जोरदार हाथ से काम करना। इन अभ्यासों को सही ढंग से खुराक देना महत्वपूर्ण है, न कि अतिभारित करने के लिए। वे आमतौर पर 20 से 30 सेकंड के लिए बिना किसी रुकावट के किए जाते हैं।

आठवां अभ्यास उत्तेजित अवस्था से अधिक शिथिल अवस्था में क्रमिक परिवर्तन के लिए है। 2 - 3 मिनट के लिए सही मुद्रा बनाए रखते हुए चलने का उपयोग किया जाता है।

सुबह के अभ्यास के परिसर को 2 सप्ताह में कम से कम 1 बार अद्यतन किया जाना चाहिए, क्योंकि अनुभव से पता चलता है कि 2 सप्ताह के लिए समान आंदोलनों के दैनिक प्रदर्शन से उनमें बच्चों की रुचि कम हो जाती है।

सुबह के व्यायाम करते समय, आपको निर्माण के लिए अधिक समय नहीं देना चाहिए - यह सरल और सुलभ होना चाहिए, उदाहरण के लिए, लिंक में निर्माण। इस घटना में कि कक्षा छोटी है, शिक्षक को एक निर्माण पद्धति के साथ आने की जरूरत है जो उपलब्ध क्षेत्र के तर्कसंगत उपयोग की अनुमति देगा। उदाहरण के लिए, बच्चों को बिसात के पैटर्न में बनाना, शिक्षक की ओर आधा मुड़ना अनुमति देता है सबसे अच्छा तरीकाएक छोटे से क्षेत्र का उपयोग करें।

कक्षा शिक्षक को अभ्यासों को समझाने और दिखाने पर विचार करना चाहिए। स्पष्टीकरण स्पष्ट और संक्षिप्त होना चाहिए, प्रदर्शन स्पष्ट होना चाहिए, क्योंकि भविष्य में (ग्रेड 2-4) जिमनास्टिक शिक्षक के मौखिक निर्देश पर किया जाएगा।

सुबह के अभ्यास के अंत के लिए, पहला पाठ शुरू होने से 3-5 मिनट पहले कॉल किया जाना चाहिए।

सुबह के व्यायाम के अनुमानित परिसर।

कॉम्प्लेक्स नंबर 1.

उपकरण: घने सामग्री से बना एक बैग, व्यास में 5 सेमी से अधिक नहीं, मटर या एक प्रकार का अनाज से भरा हुआ, कसकर बंधे या सिलना।

1. आई. पी.: खड़े होकर, पैर थोड़ा अलग, हाथ आपके सामने, हथेलियों के बीच एक बैग जकड़ा हुआ है। दाहिने पैर को वापस पैर के अंगूठे पर रखते हुए, सीधे हाथ ऊपर की ओर ले जाएं। बाएं पैर के लिए भी ऐसा ही करें। व्यायाम को 5-6 बार दोहराएं।

2. आई. पी.: खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ अलग। बैग को एक हथेली से दूसरी हथेली पर शिफ्ट करें, बारी-बारी से दाएं या बाएं हाथ को झुकाएं, और केवल कंधे की कमर को हिलाएं।

3. आई.पी.: खड़े होकर, पैर अलग। धड़ को दाईं ओर और फिर बाईं ओर मोड़ते हुए बैग को ऊपर की ओर फेंकें और सीधा करते हुए बैग को पकड़ लें। प्रत्येक दिशा में शरीर के घुमावों को 6-7 बार दोहराएं।

4. आई. पी.: खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। बैग को ऊपर फेंकें और, जब वह उड़ रहा हो, समय हो, शरीर को आगे झुकाएं, अपने घुटनों को झुकाए बिना, अपनी उंगलियों से फर्श को स्पर्श करें, सीधा करें और मक्खी पर बैग को पकड़ें। 7-8 बार दोहराएं।

5. आई. पी.: खड़े होकर, पैर अलग। बैग को बाएँ या दाएँ पैर के नीचे फेंकें और पकड़ें। प्रत्येक पैर के लिए व्यायाम को 8-9 बार दोहराएं।

6. I. p.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग। बैग को ऊपर फेंको, बैठो, खड़े हो जाओ और बैग को मक्खी पर पकड़ लो। 7-8 बार दोहराएं।

7. I. p.: खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर। फर्श पर रखे बैग पर कूदें, पैर की उंगलियों पर धीरे से, इस तरह: पीछे - बाएं - दाएं - आगे (अपने मूल स्थान पर वापस) और फिर उसी क्रम में। 16 बार तक दोहराएं।

8. बैग को ताज पर रखें, अपना सिर सीधा रखें ताकि बैग गिरे नहीं, कुछ मीटर शांत गति से चलें। सबसे पहले, छात्र बैग को अपने हाथ से पकड़ सकता है।

कॉम्प्लेक्स नंबर 2.

उपकरण: जिम्नास्टिक स्टिक।

लिंक में निर्माण।

1. "छड़ी ऊपर उठाएं।" आई. पी.: खड़े होकर, पैर एक साथ, एक छड़ी के हाथों में (सिरों से पकड़ें), हाथ नीचे। पैर की उंगलियों पर उठते हुए, छड़ी को ऊपर उठाएं और इसे देखें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 6-8 बार दोहराएं।

2. "पेंडुलम"। I. p.: खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, सिर के पीछे कंधों पर टिके। मुद्रा बनाए रखते हुए केवल कंधे की कमर को दाएं और बाएं घुमाएं। 8-9 बार दोहराएं।

3. "मिल"। I. p.: खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, कंधे के ब्लेड पर चिपके रहते हैं। अपने पैरों को हिलाए बिना पहले बाईं ओर झुकें, फिर दाईं ओर। 7-8 बार दोहराएं।

4. "छड़ी को देखो।" आई. पी.: उसके पेट के बल लेटकर, सिर नीचे करें, स्टिक को अपने सामने फैली हुई भुजाओं के सिरों से फर्श पर पकड़ें। अपने सिर और कंधों को उठाते हुए, सीधे हाथों से छड़ी को ऊपर उठाएं, इसे देखें, अपनी मूल स्थिति में लौट आएं। 7-8 बार दोहराएं।

5. "छड़ी उठाएं।" आई. पी.: बैठकर, अपने घुटनों को मोड़कर, एक पैर नीचे से, दूसरे को ऊपर से पकड़कर, फर्श पर अपने हाथों से पीछे झुकें। छड़ी को ऊपर उठाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 7-8 बार दोहराएं।

6. "स्क्वाट"। आई. पी.: खड़े होकर, एड़ी एक साथ, जुराबें अलग, अपने सामने निचले हाथों में छोर से छड़ी पकड़ें। अपने पैर की उंगलियों पर उठो, बैठ जाओ, अपनी बाहों को कंधे के स्तर तक आगे बढ़ाएं। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

7. "छड़ी के चारों ओर दौड़ना।" आई. पी.: छड़ी को फर्श पर लंबवत रखें, इसके ऊपरी सिरे को एक हाथ से पकड़ें। छड़ी के चारों ओर एक दिशा में 8-9 बार दौड़ें, फिर उतनी ही मात्रा में दूसरी दिशा में दौड़ें।

8. आई. पी.: छड़ी को फर्श पर लंबवत रखें, इसके ऊपरी सिरे को अपने दाहिने हाथ से पकड़कर, अपनी बाईं ओर कोहनी पर मोड़ें और इसे अपनी पीठ के पीछे ले जाएं। एक छड़ी पर समर्थित एक विस्तृत कदम के साथ कमरे के चारों ओर शांत चलने को गहरी सांस लेने के साथ जोड़ा जा सकता है।

शिक्षक सुबह के व्यायाम के लिए पिन, "सुल्तान", कूद रस्सियों और अन्य वस्तुओं का भी उपयोग कर सकते हैं। बच्चे में दिलचस्पी लेना और सुबह के व्यायाम की आवश्यकता को समझाना महत्वपूर्ण है।

1.2 व्यायाम मिनट आयोजित करना

पाठ के दौरान, छोटे छात्र को एक छोटे से ब्रेक की आवश्यकता होती है। यह शरीर को अच्छी तरह से ताज़ा करता है और काम करने की क्षमता को जल्दी से बहाल करता है सक्रिय आराम, यानी आराम, आंदोलनों के निष्पादन के साथ संयुक्त।

शारीरिक शिक्षा लगभग हर पाठ के बीच में की जाती है जिसमें छोटे छात्र को बहुत कुछ लिखना होता है (लेखन पाठ में पहली कक्षा में - दो बार)। यह 3 मिनट से अधिक नहीं रहता है। आमतौर पर, शारीरिक शिक्षा के लिए बच्चों को अपनी डेस्क छोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। पाठ की सामग्री और संरचना के अनुसार शिक्षक द्वारा शारीरिक शिक्षा मिनटों के लिए व्यायाम और पाठ का चयन किया जाता है।

लिखित और सुलेख पाठों में, आप निम्नलिखित शारीरिक शिक्षा मिनटों का उपयोग कर सकते हैं।

उंगलियां।

(कविता की सामग्री के अनुसार आपकी उंगलियों से आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है)।

यहाँ मेरे सहायक हैं,

उन्हें जैसा चाहो मोड़ो।

एक दो तीन चार पांच,

और उन्होंने गिना और खेला -

मेरी उंगलियां सब थक गई हैं:

यह उंगली सोना चाहती है

यह उंगली - बिस्तर में कूद गई,

इसने इसके बगल में एक झपकी ली,

यह उंगली पहले ही सो चुकी है,

और दूसरा बहुत पहले से सो रहा है।

हमारे साथ और कौन शोर कर रहा है?

चुप रहो, चुप रहो, शोर मत करो,

अपनी उंगलियां मत जगाओ।

(कानाफूसी में बोलें)

एक साफ सुबह आएगी

लाल सूरज निकलेगा।

(ऊचां बोलो)

पंछी गाएंगे

उंगलियां उठेंगी।

(जोड़ से बोलिये)

जागो बच्चों!

अब स्कूल जाने का समय है!

लुकाछिपी।

लयबद्ध लचीलापन और उंगलियों का विस्तार। जटिलता: दोनों हाथों की प्रत्येक अंगुली को बारी-बारी से मोड़ना।

उंगलियां टहलने के लिए निकलीं।

उंगलियां टहलने के लिए निकलीं।

(अंगूठे से शुरू होकर मुट्ठी से उंगलियों का वैकल्पिक विस्तार)।

एक दो तीन चार पांच -

वे फिर घर में छिप गए।

(एक मुट्ठी में उंगलियों का वैकल्पिक मोड़)।

पत्ता गोभी।

हम गोभी काटते हैं - काटते हैं,

(सीधी हथेलियाँ ऊपर और नीचे करके गति करना)।

हम गोभी को नमक करते हैं - हम इसे नमक करते हैं,

(वैकल्पिक रूप से हमारी उंगलियों को सहलाते हुए)।

हम तीन गोभी हैं - तीन,

(कैम पर रगड़ना)।

हम गोभी दबाते हैं - हम दबाते हैं।

(कैम को कसने और साफ करने के लिए)।

1.3 भौतिक संस्कृति विराम करने की पद्धति

प्राथमिक कक्षाओं में लगभग सभी पाठों में शारीरिक शिक्षा विराम दिया जाता है, ऐसी गतिविधियाँ जिनमें गहन मानसिक कार्य या लंबे समय तक ध्यान बनाए रखने से जुड़ी गतिविधियाँ होती हैं। शारीरिक शिक्षा विराम छात्रों के उनके डेस्क से बाहर निकलने के साथ जुड़ा हुआ है, इसलिए कक्षा शिक्षक को अपने कार्यस्थलों पर छात्रों की सुविधाजनक और तर्कसंगत संरचना पर विचार करने की आवश्यकता है। वी छोटी कक्षाएंयह एक समय में एक, दूरी को देखते हुए, एक कॉलम में डेस्क के बीच एक गठन हो सकता है।

आमतौर पर पाठ के बीच में शारीरिक शिक्षा विराम दिया जाता है, हालाँकि, पाठ में दृश्य कलाइसे शुरुआत में करना उचित है। और संगीत पाठों में, शारीरिक प्रशिक्षण विराम की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि ये पाठ पहले से ही गति से संतृप्त हैं।

कक्षा की सामान्य थकान के आधार पर, शारीरिक संस्कृति विराम की अवधि 5 मिनट तक हो सकती है। इन अभ्यासों के लिए कविताओं और तुकबंदी का चयन कक्षा शिक्षक द्वारा पाठ के विषय, सामग्री और संरचना को ध्यान में रखते हुए किया जाता है। उदाहरण के लिए, आसपास की दुनिया के पाठों में "पशु जगत" विषय का अध्ययन करते समय, आप इस तरह के तुकबंदी का उपयोग कर सकते हैं।

हम्सटर, हम्सटर, हम्सटर,

धारीदार बैरल!

सुबह हम्सटर जाग गया

मुझे चार्ज करने के लिए ले जाया गया।

उसने अपने पंजे ऊपर उठाए,

उसने फौरन उन्हें नीचे उतारा।

कूद गया - स्टम्प्ड, कूद गया - स्टम्प्ड,

और ताली बजाई।

और साहित्यिक पठन पाठों में, विषयगत तुकबंदी का उपयोग करना तर्कसंगत और मनोरंजक है। उदाहरण के लिए,

हम थोड़ा आराम करेंगे:

घेंटा एक गेंद के साथ चलता है।

दोष - फुलझड़ी झाड़ी के नीचे बैठ गया:

"ओह, मैं अपने रास्ते से हट नहीं सकता!"

उसने पीठ के निचले हिस्से को पकड़ लिया।

अचानक एक टिटमाउस उसकी ओर उड़ता है।

विनी जोश के साथ लहराया

और वह फिर से डेस्क पर लौट आया।

1.4 परिचयात्मक जिम्नास्टिक (श्वास व्यायाम और बिंदु आत्म-मालिश) आयोजित करने की पद्धति

प्रारंभिक जिम्नास्टिक आमतौर पर शिक्षक द्वारा पाठ की शुरुआत में किया जाता है। वह चौथे या पांचवें पाठ की शुरुआत में विशेष रूप से तर्कसंगत है, जब जूनियर स्कूली बच्चेप्राकृतिक शारीरिक थकान से ध्यान की एकाग्रता कमजोर होने लगती है। परिचयात्मक जिम्नास्टिक का उद्देश्य मस्तिष्क के काम को सक्रिय करना है, बच्चे को पाठ में आगे की सक्रिय गतिविधि के लिए तैयार करना है। एक डेस्क पर बैठकर परिचयात्मक जिम्नास्टिक किया जाता है। समय के साथ, परिचयात्मक जिम्नास्टिक के परिसर में 2 - 3 मिनट लगते हैं। इसमें एक्यूप्रेशर और सांस लेने के व्यायाम शामिल हैं।

किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य, उसकी शारीरिक और मानसिक गतिविधि काफी हद तक उचित श्वास पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, बाएं और दाएं नथुने के माध्यम से किए गए विशेष श्वास अभ्यास मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं। और एक्यूप्रेशर आपके शरीर के लिए एक प्राथमिक स्व-सहायता तकनीक है। एक्यूप्रेशर के व्यायाम बच्चे के शरीर को टोन करते हैं और सर्दी से बचाव करते हैं।

साँस लेने के व्यायाम और एक्यूप्रेशर के दौरान, युवा छात्रों का ध्यान सही मुद्रा बनाए रखने पर देना चाहिए। कॉम्प्लेक्स के प्रत्येक अभ्यास को 6 - 8 बार दोहराया जाता है।

अनुमानित परिसरों

प्राथमिक विद्यालय के बच्चों के लिए प्रारंभिक जिम्नास्टिक।

कॉम्प्लेक्स नंबर 1.

(सितम्बर अक्टूबर नवम्बर।)

1. अपनी हथेलियों को कनेक्ट करें, उन्हें गर्म होने तक रगड़ें।

2. नासिका के पास के बिंदुओं को दबाने के लिए तर्जनी का प्रयोग करें।

3. अंगूठे और तर्जनी के साथ "चुभन" करने के लिए, नाक के पट "पिनसर" की तरह।

4. तर्जनी का प्रयोग करते हुए दबाव से भौंहों को खींचे।

5. कानों को नीचे से ऊपर की ओर "अंधा" करने के लिए तर्जनी और अंगूठे का प्रयोग करें।

6. बायें नथुने से श्वास लें (दाईं ओर तर्जनी से बंद है), दायें नथुने से श्वास छोड़ें (जबकि बायां नासिका बंद हो)।

कॉम्प्लेक्स नंबर 2.

(दिसंबर जनवरी फरवरी।)

1. अपनी हथेलियों को एक साथ रखें और गर्म होने तक उन्हें रगड़ें। इस व्यायाम का आंतरिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

2. नाक के सिरे को हल्का सा फड़कना

3. तर्जनी का प्रयोग कर नाक के नीचे वाले स्थान पर मालिश करें।

4. तर्जनी से होठों के जंक्शन पर मुंह के बिंदु को दबाएं।

5. कानों के पीछे मलें: "कानों पर धब्बा लगा दें ताकि वे बाहर न आएं।"

6. साँस छोड़ते हुए, "m - m - m" ध्वनि के साथ नथुने पर हल्के से टैप करें।

7. नाक के माध्यम से श्वास लें, मुंह से हथेली पर श्वास छोड़ें - "हथेली से बर्फ के टुकड़े को उड़ाएं।"

कॉम्प्लेक्स नंबर 3.

(मार्च अप्रैल मई)

1. "मेरा" हाथ।

2. सांकेतिक और अंगूठेदूसरे हाथ की प्रत्येक उंगली के नाखून पर दबाएं।

3. नाक को नासिका छिद्र से नाक के पुल तक स्पर्श करें।

4. अपनी मध्यमा अंगुलियों से ईयर ट्रैगस पर दबाएं।

5. गर्दन को छाती से ठुड्डी तक दोनों हाथों से सहलाएं।

6. खेल "हंसमुख मधुमक्खी"। साँस छोड़ते हुए स्वतंत्र रूप से श्वास लें, ध्वनि "z - z - z" का उच्चारण करें। बच्चों को कल्पना करनी चाहिए कि मधुमक्खी एक हाथ पर, एक पैर पर, नाक पर बैठी है। बच्चों को उनका ध्यान शरीर के वांछित क्षेत्र पर केंद्रित करने में मदद करें।

7. कई बार खिंचाव और जम्हाई लें।

इन परिसरों के अलावा, शिक्षक कुछ साँस लेने के व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शुरू में भाषण की भागीदारी के बिना लंबे समय तक साँस छोड़ने के विकास पर काम किया जाता है। इस मामले में, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे अपने कंधों को न उठाएं, श्वसन तंत्र की मांसपेशियों को अनावश्यक रूप से तनाव न दें, ताकि साँस छोड़ना सुचारू, क्रमिक और लंबा हो।

निचला कॉस्टल, डायाफ्रामिक श्वास विकसित होता है।

1. लंबे समय तक साँस छोड़ने को प्रेरित करना:

बच्चा "वेदरवेन", "मिल", "तितलियाँ", "पत्तियाँ", "स्नोबॉल" जैसे खिलौनों पर वार करता है ...

2. श्वास का विकास:

बच्चा गेंदों को फुलाता है (या बुलबुले उड़ाता है)।

3. वाक् श्वास का विकास;

1) बच्चा नाक से साँस लेता है और मुँह से साँस छोड़ता है;

2) बच्चा एक छोटी गहरी साँस लेता है और एक धीमी साँस छोड़ता है:

3) बच्चा धीमी गहरी सांस लेता है और एक छोटी, तेज सांस लेता है;

4) बच्चा एक संकरी धारा में गहरी, धीमी सांस अंदर और बाहर लेता है;

5) बच्चा एक गहरी साँस लेता है और कई बराबर भागों में साँस छोड़ता है;

6) बच्चा एक गहरी साँस लेता है और दो असमान भागों में साँस छोड़ता है;

7) बच्चा नाक से गहरी सांस लेता है, फिर अपनी सांस रोककर रखता है और धीरे-धीरे पांच (छह, सात ...) तक गिनता है;

8) बच्चा पूरी सांस लेता है, सांस लेता है और लंबी सांस लेता है;

9) एक साँस छोड़ने पर - ध्वनि को मजबूत करना और कमजोर करना (व्यायाम "बीप" - बीप आता है और पीछे हटता है: mmm-M-M-m-m-m)।

10) एक साँस छोड़ने पर - ध्वनि को मजबूत करना और कमजोर करना (व्यायाम "हवा का शोर": इन-इन-इन-इन-इन-इन)।

11) "मोमबत्ती बुझाओ" - बच्चा एक सांस लेता है, फिर एक सेकंड के लिए अपनी सांस रोकता है, और कई साँस छोड़ते हैं - झटके: फू - फू - फू - फू;

12) प्रारंभिक स्थिति - आपके सामने हाथ, नाक से साँस लेते हुए - बाहें फैली हुई, धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए - हाथों को एक साथ लाया जाता है ताकि हथेलियाँ मिलें;

13) "मच्छर"। मैं द्वितीय। - हाथ आगे की ओर, श्वास लें - भुजाएँ धीरे-धीरे फैली हुई हों: ("मच्छर को डराएँ नहीं"), साँस छोड़ें ध्वनि इन-इन-इन-इन, अंत में - ताली बजाते हुए ("मच्छर को मार डाला");

14) एक साँस छोड़ते पर, झटके में साँस छोड़ते हुए, बच्चे को 5 फिर 6 का उच्चारण करना चाहिए (और इसी तरह 10 ध्वनियों तक f-f-f-f-f। उसके पेट पर बच्चे की हथेली ध्वनियों का उच्चारण करते समय पेट की मांसपेशियों के खिंचाव को नियंत्रित करती है;

15) "चीनी डमी"। आई.पी. खड़े, हाथ कंधे-चौड़ाई अलग। साँस छोड़ते हुए, अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएँ, जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, स्पष्ट रूप से उच्चारण करें: बा-बो-बा। I.P. लें, श्वास लें, धीरे-धीरे अपना सिर झुकाएँ, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से स्पर्श करें, साँस छोड़ते हुए, उच्चारण करें: na-no-ne। I.P. लें, श्वास लें, और, अपने सिर को बाईं ओर झुकाते हुए, साँस छोड़ते पर, उच्चारण करें: ma - mo - me। I.P. लें, श्वास लें, और, साँस छोड़ते हुए अपने सिर को दाईं ओर झुकाएँ, उच्चारण करें: ka-ko-ke।

1.5 सक्रिय परिवर्तनों को व्यवस्थित करने के तरीके

बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि बच्चों की जैविक आवश्यकता है। उन्हें सामान्य वृद्धि और विकास के लिए इसकी आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, उनके लिए शरीर की स्थिति के जबरन संरक्षण से जुड़ा अदृश्य कार्य एक बहुत ही महत्वपूर्ण भार बन जाता है।

शैक्षिक और कार्य कार्यों को करने से बच्चे थक जाते हैं। थकान का जैविक महत्व दुगना है: शरीर की अत्यधिक थकावट से रक्षा करना शारीरिक प्रणाली, यह एक ही समय में कार्य क्षमता के बाद के विकास के लिए एक उत्तेजक साबित होता है। नतीजतन, यह असंभव है, और वास्तव में बच्चों में थकान के लिए प्रयास करना आवश्यक नहीं है - शिक्षक के प्रयासों का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना होना चाहिए कि थकान बहुत जल्दी न आए, ताकि यह बहुत गहरा न हो, ताकि आराम हो सके अधिक प्रभावी है। शिक्षकों के अनुभव से पता चलता है कि आउटडोर लोक खेल बाकी छोटे स्कूली बच्चों को व्यवस्थित करने और कक्षाओं के बीच एक गतिशील विराम रखने की समस्या को हल करने में मदद करते हैं।

आउटडोर खेल एक प्राकृतिक स्रोत है हर्षित भावनाएंमहान शैक्षिक शक्ति रखते हैं। लोक आउटडोर खेल शिक्षाशास्त्र का एक पारंपरिक साधन है। अनादि काल से, उन्होंने लोगों के जीवन के तरीके, उनके जीवन के तरीके, कार्य, राष्ट्रीय नींव, सम्मान के विचारों, साहस, साहस, शक्ति, निपुणता, जीत की इच्छा को स्पष्ट रूप से प्रतिबिंबित किया।

लोक खेलों का आयोजन उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। लोक खेलसार्वभौमिक हैं, क्योंकि, मौसम की स्थिति के आधार पर, उन्हें स्कूल के अंदर और बाहर दोनों जगह किया जा सकता है खेल मैदान... युवा स्कूली बच्चों के जीवन में लोक खेलों के सफल परिचय के लिए मुख्य शर्त गहन ज्ञान और व्यापक खेल सामग्री में प्रवाह, साथ ही साथ शैक्षणिक मार्गदर्शन की पद्धति है। बच्चों को प्रभावित करने के लिए भावनात्मक रूप से आलंकारिक साधन के रूप में रचनात्मक रूप से खेल का उपयोग करते हुए, शिक्षक उनकी रुचि, कल्पना को जागृत करता है, सक्रिय रूप से खेल क्रियाओं को करने की मांग करता है।

खेल के दौरान, शिक्षक बच्चों का ध्यान अपनी सामग्री की ओर आकर्षित करता है, आंदोलनों की सटीकता की निगरानी करता है जो नियमों का पालन करना चाहिए, शारीरिक गतिविधि की खुराक, संक्षिप्त निर्देश देता है, भावनात्मक रूप से सकारात्मक मनोदशा और संबंधों का समर्थन करता है और नियंत्रित करता है। खिलाड़ी, उन्हें बनाई गई खेल स्थितियों में चतुराई और तेजी से कार्य करना सिखाता है, कॉमरेड समर्थन प्रदान करता है, एक सामान्य लक्ष्य प्राप्त करता है।

शिक्षक का कार्य बच्चों को सक्रिय रूप से, स्वतंत्र रूप से और आनंद के साथ खेलना सिखाना है। केवल इस मामले में सक्रिय आराम शिक्षक द्वारा निर्धारित लक्ष्य तक पहुंच जाएगा।

एक उदाहरण के रूप में, मैं कई बाहरी लोक खेलों का हवाला दूंगा जिन्हें एक शिक्षक आसानी से घर के अंदर और बाहर दोनों जगह खेल सकता है।

"जंगल में भालू पर।"

भालू , बहुत से चुना, जंगल में रहता है। बच्चे मशरूम के लिए जंगल में जाते हैं और गीत गाते हैं:

जंगल में भालू

मैं मशरूम, जामुन लेता हूं,

भालू घृणित है

चूल्हे पर जमे हुए!

जब खिलाड़ियों ने अंतिम शब्द बोले, भालू, अभी भी दर्जन भर, टॉस करना और मुड़ना शुरू कर देता है, खिंचाव करता है और अनिच्छा से मांद छोड़ देता है। लेकिन भालू अचानक खिलाड़ियों के पीछे दौड़ता है और किसी को पकड़ने की कोशिश करता है। पकड़ा हुआ भालू बन जाता है।

खेल के नियम: भालू शुरुआत के अंतिम शब्दों के बाद ही मांद से बाहर निकलता है। बच्चे, भालू के व्यवहार के आधार पर, तुरंत अपने घर नहीं भाग सकते, लेकिन उसे एक गीत के साथ चिढ़ाते हैं।

रूसी लोक खेल "उल्लू और पक्षी"।

खेल शुरू करने से पहले, बच्चे अपने लिए नाम चुनते हैंवे पक्षी जिनकी आवाज की वे नकल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कबूतर, कौआ, कटहल, गौरैया, तैसा, हंस, बत्तख, क्रेन, आदि।

खिलाड़ी एक उल्लू चुनते हैं। वह अपने घोंसले में जाता है, और जो लोग चुपचाप खेलते हैं, ताकि उल्लू नहीं सुनता, वे खेल में किस तरह के पक्षी होंगे। पक्षी उड़ते हैं, चीखते हैं, रुकते हैं और झुकते हैं। प्रत्येक खिलाड़ी अपनी पसंद के पक्षी के रोने और हरकत की नकल करता है।

संकेत के लिए "उल्लू!" सभी पक्षी जल्दी से अपने घर में जगह बनाने की कोशिश करते हैं। यदि उल्लू किसी को पकड़ने में सफल हो जाता है, तो उसे अनुमान लगाना चाहिए कि यह किस प्रकार का पक्षी है। केवल सही नाम वाला पक्षी ही चील उल्लू बनता है।

खेल के नियम। बर्ड हाउस और उल्लू का घर एक मंच पर स्थित होना चाहिए। पक्षी एक संकेत पर या जैसे ही उल्लू उनमें से एक को पकड़ता है, घोंसले में उड़ जाता है।

रूसी लोक खेल "बिल्ली और माउस"।

खिलाड़ी (पांच जोड़े से अधिक नहीं) एक दूसरे के सामने दो पंक्तियों में खड़े होते हैं, हाथ पकड़ते हैं, एक छोटा मार्ग बनाते हैं - एक छेद। एक पंक्ति में बिल्लियाँ हैं, दूसरी में - चूहे। पहली जोड़ी खेल शुरू करती है: बिल्ली माउस को पकड़ती है, और माउस खिलाड़ियों के चारों ओर दौड़ता है। एक खतरनाक क्षण में, माउस खिलाड़ियों के हाथों से बने गलियारे में छिप सकता है। जैसे ही बिल्ली ने चूहे को पकड़ा, खिलाड़ी लाइन में लग गए। दूसरी जोड़ी खेल शुरू करती है। खेल तब तक जारी रहता है जब तक बिल्लियाँ सभी चूहों को भर नहीं देतीं।

खेल के नियम: बिल्ली को छेद में नहीं भागना चाहिए। बिल्ली और चूहे को बिल से दूर नहीं भागना चाहिए।

रूसी लोक खेल "ज़र्नित्सा"।

बच्चे एक घेरे में खड़े होते हैं, अपनी पीठ के पीछे हाथ पकड़ते हैं, और खिलाड़ियों में से एक - भोर - पीछे से चलता हैटेप के साथ और कहते हैं:

भोर - बिजली

लाल युवती,

मैं पूरे मैदान में चला गया।

मैंने चाबियां गिरा दीं।

चाबियां सुनहरी हैं

रिबन नीले हैं

उलझे हुए छल्ले,

मैं पानी लेने गया था!

अंतिम शब्दों के साथ, ड्राइवर ध्यान से टेप को खिलाड़ियों में से एक के कंधे पर रखता है, जो यह देखते हुए, जल्दी से टेप लेता है, और वे दोनों एक सर्कल में अलग-अलग दिशाओं में दौड़ते हैं। जो बिना स्थान के रह जाता है वह भोर हो जाता है। खेल खुद को दोहराता है।

खेल के नियम: धावकों को चक्र पार नहीं करना चाहिए। खिलाड़ी मुड़ते नहीं हैं जबकि चालक चुनता है कि टेप को कंधे पर किसको रखा जाए।

रूसी लोक खेल "वांडरिंग बॉल"।

चालक को छोड़कर सभी खिलाड़ी हाथ की लंबाई पर एक घेरे में खड़े होते हैं। वे एक दूसरे को एक बड़ी गेंद पास करते हैं। चालक घेरे के बाहर दौड़ता है और गेंद को अपने हाथ से छूने की कोशिश करता है। यदि वह सफल हो जाता है, तो वह हाथों में खिलाड़ी के स्थान पर चला जाता हैजो गेंद थी, और खिलाड़ी घेरे से बाहर चला जाता है। खेल खुद को दोहराता है।

खेल के नियम: गेंद को पास करते हुए, खिलाड़ियों को हिलना नहीं चाहिए। आप गेंद को एक के माध्यम से पास नहीं कर सकते, केवल उसके बगल में खड़ा खिलाड़ी। चालक का सर्कल में प्रवेश वर्जित है। गेंद किसी को भी पास की जा सकती हैपक्ष। गेंद को पास करने की शुरुआत उस खिलाड़ी से होती है जिसके पीछेड्राइवर खेल शुरू होने से पहले खड़ा है। गेंद को गिराने वाला खिलाड़ी ड्राइवर बन जाता है।

बश्किर लोक खेल "शूटर"।

दो समानांतर रेखाएँ एक दूसरे से 10-15 मीटर की दूरी पर खींची जाती हैं। उनके बीच में 2 मीटर व्यास वाला एक वृत्त खींचा जाता है। एक खिलाड़ी निशानेबाज होता है। वह अपने हाथों में एक गोल घेरे में गेंद लेकर खड़ा होता है। बाकी खिलाड़ी एक लाइन से दूसरी लाइन पर डैश करना शुरू करते हैं। शूटर उन्हें गेंद से मारने की कोशिश करता है। वह जो हिट करता है वह शूटर बन जाता है।

खेल के नियम। खेल की शुरुआत में, शूटर वह बन जाता है, जो अचानक "बैठो!" पिछले बैठ गया। जिस क्षण गेंद फेंकी जाती है, वह स्वयं निशानेबाज द्वारा निर्धारित किया जाता है। गेंद जमीन से फेंकी जाती है, खिलाड़ी तीर फेंकते हैं। यदि कोई खिलाड़ी उस पर फेंकी गई गेंद को पकड़ता है, तो इसे हिट के रूप में नहीं गिना जाता है।

बश्किर लोक खेल "छड़ी फेंकने वाला"।

1.5 मीटर व्यास वाला एक वृत्त खींचा जाता है।50 सेमी लंबी फेंकने वाली छड़ी।एक चरवाहा चुनें। एक खिलाड़ी दूरी में एक छड़ी फेंकता है। परित्यक्त छड़ी लाने के लिए चरवाहा भाग जाता है। इस समय, खिलाड़ी छिपे हुए हैं। चरवाहा एक छड़ी के साथ लौटता है, उसे वापस रखता है और खिलाड़ियों की तलाश करता है। छिपे हुए को देखकर, वह उसे नाम से बुलाता है। चरवाहा और नामित खिलाड़ी छड़ी की ओर दौड़े. यदि खिलाड़ी चरवाहे के सामने दौड़ता हुआ आता है, तो वह छड़ी लेता है और उसे फिर से फेंक देता है, और वह छिप जाता है। यदि खिलाड़ी बाद में दौड़ता हुआ आता है, तो वह कैदी बन जाता है। उसे केवल एक खिलाड़ी द्वारा बचाया जा सकता है जो उसका नाम पुकारेगा और उसके पास चरवाहे के सामने एक छड़ी लेने का समय होगा। जब सब मिल जाते हैं, तो जो सबसे पहले खोजा गया वह चरवाहा बन जाता है।

खेल के नियम। आप खिलाड़ियों की तलाश तभी शुरू कर सकते हैं जब एक फेंकने वाली छड़ी मिल जाए और उसे एक सर्कल में रखा जाए। नामित खिलाड़ी को तुरंत कवर से बाहर आना चाहिए। बंदी को उस खिलाड़ी द्वारा बचाया जाता है जो चरवाहे के सामने लाठी तक पहुँच जाता है।

शिक्षक के लिए बच्चों का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक खेल के अपने नियम होते हैं, और प्रत्येक खिलाड़ी को उनका पालन करना चाहिए। सभी नियमों और शर्तों के अधीन, ये खेल शिक्षक को युवा छात्रों के लिए एक दिलचस्प और प्रभावी तरीके से सक्रिय परिवर्तनों को व्यवस्थित करने में मदद करेंगे।

गतिशील विराम के संगठन पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। उनकी अवधि 30 से 45 मिनट तक भिन्न होती है। बाहरी खेलों के अलावा, गतिशील विराम के कार्यक्रम में सामान्य विकासात्मक अभ्यास और लयबद्ध जिमनास्टिक शामिल हो सकते हैं। युवा छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम में सामान्य विकासात्मक अभ्यास शामिल हैं, खेल ऊपर दिए गए हैं, इसलिए हम लयबद्ध जिमनास्टिक से कुछ अभ्यासों पर विचार करेंगे। प्रत्येक पाठ योजना के अनुसार बनाया गया है:

जोश में आना,

मुख्य हिस्सा,

अंतिम।

जोश में आना।

एक सर्कल में चलना, हाथ बेल्ट पर, मुद्रा की निगरानी करना।

हाथों के लिए व्यायाम, वृत्ताकार गति, भुजाओं को भुजाएँ।

पैर की उंगलियों पर चलते हुए, हाथों को ऊपर और नीचे उठाएं।

अर्ध-स्क्वाट में चलना।

एक उच्च हिप लिफ्ट के साथ चलना।

आसान चल रहा है।

सामान्य चलना, साँस लेने का व्यायाम।

मुख्य हिस्सा।

1. "जिराफ"

सिर की हरकत:

1. ऊपर - नीचे - 8 मायने रखता है
2. पक्षों के लिए - 8 काउंट के लिए
3. सर्कुलर हेड मूवमेंट - 2 बार, 4 काउंट
4. वही दाईं ओर - 2 बार, 4 मायने रखता है

2. "ऑक्टोपस"

कंधे की गति:

1. दोनों कंधों से सिकोड़ें - 8 काउंट के लिए
2. प्रत्येक अलग से - 8 खातों के लिए
3. बैकवर्ड सर्कुलर रोटेशन - 2 बार, 4 काउंट प्रत्येक
4. फॉरवर्ड - 2 बार, 4 काउंट प्रत्येक

3. डांस स्टेप्स।

1. दाएं से कदम - बाएं पैर को संलग्न करें, बाएं से कदम - दाहिने पैर को संलग्न करें (प्रत्येक आंदोलन 2 बार)
2. आगे कदम - उछाल (पैर एक साथ) - ताली
3. पीछे हटना - उछाल - ताली

शुरुआत से अभ्यास दोहराएं

अंतिम भाग।

बच्चों की रचनात्मकता। अपने पसंदीदा जानवरों की गतिविधियों का उपयोग करके छवि।

1.6 एक विस्तारित दिन समूह में एक खेल घंटे का संगठन और संचालन

विस्तारित दिन समूह में खेल का समय स्व-अध्ययन से पहले कक्षा की समाप्ति के बाद आयोजित किया जाता है। यह आमतौर पर 45-60 मिनट तक रहता है। यह ताजी हवा में चलते हुए किया जाता है। खराब मौसम में, इन उद्देश्यों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है जिम... यदि ऐसा कोई अवसर नहीं है, तो खेल का एक घंटा गलियारे में और हॉल में और यहां तक ​​​​कि फर्नीचर से मुक्त कक्षा में भी बिताया जा सकता है। मुख्य बात प्रत्येक कमरे के लिए सही खेल चुनना है। शिक्षक को यह भी ध्यान रखना चाहिए कि अनुकूल मौसम में कोई भी इनडोर खेल हवा में खेला जा सकता है और यह बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हमेशा अधिक फायदेमंद होता है। और, इसके विपरीत, साइट पर अनुशंसित कई खेलों को एक विशाल हॉल होने पर खराब मौसम में घर के अंदर ले जाया जा सकता है।

आपको हर पाठ में बच्चों को केवल नए खेल ही नहीं देने चाहिए। दो या तीन नए खेल, और यदि वे सरल और सुलभ हैं, तो अधिकतम जो एक पाठ में बच्चों को दिया जा सकता है। जब बच्चे कई नए खेल सीखते हैं, तो उन्हें दोहराया जाना चाहिए, पहले से ज्ञात अन्य लोगों के साथ बारी-बारी से, और पूरी तरह से नए पर नहीं जाना चाहिए।

जीपीए के लिए बाहरी खेलों के लिए कार्यक्रम तैयार करते समय, शिक्षक को विद्यार्थियों को पहला अपेक्षाकृत सरल खेल पेश करना चाहिए जो सभी बच्चों को सक्रिय गतिविधि में तुरंत शामिल करने, एक हंसमुख, हंसमुख मूड बनाने में मदद करेगा। इसके बाद अधिक जटिल नियमों वाले खेल आते हैं। गतिहीन, हास्य, ध्यान खेल, हास्य प्रतियोगिताओं के साथ वैकल्पिक खेल। सभी खेलों और अभ्यासों का उद्देश्य बच्चों में थकान को दूर करना, मानसिक गतिविधि को सक्रिय करना, ध्यान केंद्रित करना, ऊर्जा क्षमता को फिर से भरना है

यह भी विचार करना महत्वपूर्ण है कि गतिशीलता की डिग्री के अनुसार, बच्चों को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है: अधिक गतिशीलता के साथ, मध्यम और निम्न। शिक्षक को स्वतंत्र गतिविधि के घंटों के दौरान उसका अवलोकन करते हुए, छात्र की व्यक्तिगत गतिशीलता का निष्पक्ष रूप से मूल्यांकन करना चाहिए। अधिक गतिशीलता वाले बच्चों में असंतुलित व्यवहार की विशेषता होती है। इन बच्चों के लिए अपनी मोटर गतिविधि में अर्थ लाना महत्वपूर्ण है। जीपीए में टहलने पर लक्ष्यहीन दौड़ते समय, आपको बच्चे को कार, विमान, ट्रेन आदि में खेल के भूखंडों की याद दिलानी चाहिए। औसत शारीरिक गतिविधि वाले बच्चों की जरूरत नहीं है विशेष ध्यानशिक्षक - उनकी गतिविधियाँ स्व-विनियमन हैं। एक गतिहीन बच्चे को पूरे स्कूल के दिनों में सक्रिय शारीरिक गतिविधि में शामिल होना चाहिए।

इस खेल में, जिसे बाहर और घर के अंदर दोनों जगह खेला जा सकता है, प्रत्येक बच्चे को एक ऐसी भूमिका मिलेगी जो उसे सूट करे। एक शुरुआत के लिए गतिहीन बच्चे "स्टंप" बन जाएंगे, और फिर, गर्म हो जाएंगे, और आनंद के साथ ड्राइव करेंगे।

बशख़िर लोक खेल "स्टिकी गांजा"।

जहां तक ​​संभव हो तीन से चार खिलाड़ी एक दूसरे से स्क्वाट करते हैं। वे चिपचिपा भांग का प्रतिनिधित्व करते हैं। विश्रामखिलाड़ी कोर्ट के चारों ओर दौड़ते हैं, स्टंप के करीब नहीं आने की कोशिश करते हैं। स्टंप्स को उन लोगों को छूने की कोशिश करनी चाहिए जो चल रहे हैं। जो नमकीन होते हैं वे स्टंप बन जाते हैं।

खेल के नियम: स्टंप को नहीं उठना चाहिए। इस खेल में, बच्चों के समूहों में सही विभाजन के साथ, गतिहीन बच्चे मोबाइल वाले को रोकेंगे, और वे, बदले में, पहले को सक्रिय करेंगे।

बशख़िर लोक खेल "यर्ट"।

खेल में बच्चों के चार समूह शामिल होते हैं, जिनमें से प्रत्येक खेल के मैदान के कोनों पर एक वृत्त बनाता है। प्रत्येक सर्कल के केंद्र में एक कुर्सी होती है जिस पर एक स्कार्फ लटका होता है। हाथ पकड़कर, हर कोई चर कदमों के साथ चार मंडलियों में चलता है और गाता है:

हम लोग मजाकिया हैं।

आइए हम सब एक मंडली में इकट्ठा हों।

चलो खेलते हैं और नृत्य करते हैं।

और हम घास के मैदान की ओर भागेंगे।

शब्दों के बिना एक राग के लिए, जो चर चरणों के साथ खेलते हैं वे एक सामान्य सर्कल में चले जाते हैं। संगीत के अंत में, वे जल्दी से अपनी कुर्सियों पर दौड़ते हैं, एक स्कार्फ लेते हैं और इसे अपने सिर पर एक तम्बू (छत) के रूप में खींचते हैं, और हमें एक यर्ट मिलता है।

खेल के नियम: संगीत के अंत के साथ, आपको जल्दी से अपनी कुर्सी तक दौड़ना चाहिए और एक यर्ट बनाना चाहिए। यर्ट बनाने वाला पहला समूह जीतता है।

यह खेल एक सीमित स्थान में खेलने के लिए उपयुक्त है, इसलिए बच्चे इसे खराब मौसम में खेलकर खुश होते हैं।

रूसी लोक खेल "बर्नर"।

खिलाड़ी एक के बाद एक जोड़ियों में खड़े होते हैं। सामने, दो कदम की दूरी पर, चालक खड़ा है - बर्नर। गायक शब्द कहते हैं:

जला, तीन स्पष्ट है। ना करने के लिएबाहर चला गया।

विराम हेम मैदान को देखो

तुरही वहाँ जा रहे हैं। हाँ, वे रोल खाते हैं।

आकाश को देखो: तारे जल रहे हैं

सारस चिल्लाती है: - गु, गु, मैं भाग जाऊँगा।

एक, दो, नहीं कौवा, और आग की तरह भागो!

अंतिम शब्दों के बाद, अंतिम जोड़ी में खड़े बच्चे स्तंभ के दोनों ओर से दौड़ते हैं। बर्नर इनमें से एक को दागने की कोशिश करता हैउन्हें। यदि चलने वाले खिलाड़ी बर्नर स्पॉट करने से पहले एक-दूसरे का हाथ पकड़ने में कामयाब रहे, तो वे पहली जोड़ी के सामने खड़े हो जाते हैं, और बर्नर फिर से जल जाता है। खेल खुद को दोहराता है। यदि बर्नर जोड़ी में से एक को दागने का प्रबंधन करता है, तो वह उसके साथ स्तंभ के सामने खड़ा होता है, और जो बिना जोड़े के रह जाता है वह जल जाता है।

खेल के नियम: बर्नर को पीछे मुड़कर नहीं देखना चाहिए। जैसे ही वे उसके पीछे भागते हैं, वह भागते हुए खिलाड़ियों को पकड़ लेता है। यदि आप अधिक काम करते हैं, तो आप गतिहीन खेल खेल सकते हैं। उदाहरण के लिए,

"समुद्र एक बार चिंतित है।"

खेल के लिए "समुद्री राजा" चुना जाता है। बच्चे एक स्वर में शब्द कहते हैं:

समुद्र एक बार चिंतित है

समुद्र चिंतित है दो,

समुद्र तीन लहरें,

जगह में समुद्र की आकृति को फ्रीज करें।

अंतिम शब्दों के बाद, बच्चे उस मुद्रा में स्थिर हो जाते हैं जिसे उन्होंने समुद्री जानवर को चित्रित करने के लिए चुना है। "समुद्री राजा" अपनी संपत्ति को दरकिनार कर देता है और यदि वह एक खिलाड़ी को देखता है जो स्थानांतरित हो गया है, तो वह उसे अपने "घर" में ले जाता है। यदि बहुत कम जगह है, तो निश्चित शरीर की स्थिति वाले खेल उपयुक्त हैं। उदाहरण के लिए,

"अंगूठे।"

खेल के लिए एक जयजयकार का चयन किया जाता है और हर कोई एक मंडली में एक साथ खड़ा होता है। फिर वे ड्राइवर को घेरे में बुलाते हैं, जो एक तरफ खड़ा था और नहीं जानता कि ड्राइवर कौन था। चालक एक घेरे में चलता है और यह अनुमान लगाने की कोशिश करता है कि चालक कौन था। जैसे ही वह जयजयकार की ओर पीठ करता है, वह तुरंत एक आंदोलन करता है जिसे सभी बच्चे दोहराते हैं। चालक तीन बार अनुमान लगा सकता है और यदि वह अनुमान नहीं लगाता है, तो खिलाड़ी एक नया सरगना और चालक चुनते हैं। यदि ड्राइवर को सरगना मिल जाता है, तो सरगना चालक बन जाता है।

नियम: बच्चों को हर समय सरगना की ओर नहीं देखना चाहिए, चालक को एक ही खिलाड़ी को लंबे समय तक देखने की अनुमति नहीं है, सरगनाओं को एक दूसरे के आंदोलनों की नकल नहीं करनी चाहिए।

निष्कर्ष

इस काम में, मैंने लाक्षणिक रूप से बताया कि बच्चों को शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करने के लिए, अविश्वसनीय कुछ भी व्यवस्थित करने की आवश्यकता नहीं है। उन्हें मोटर मिनटों की आवश्यकता होती है जो उन्हें अपने शरीर को फैलाने, आराम करने और आराम करने, खुद को सुनने और अपने शरीर को लाभ पहुंचाने की अनुमति देते हैं। व्यवस्थित सुबह के व्यायाम न केवल शरीर को आगे की सक्रिय गतिविधि के लिए ट्यून करने में मदद करेंगे, बल्कि आदत विकसित करने में भी एक बड़ी भूमिका निभाएंगे। स्वस्थ तरीकाजिंदगी। सक्रिय परिवर्तन से छात्रों को ब्रेक लेने में मदद मिल सकती है शिक्षण गतिविधियांशरीर के लाभ के लिए, और शिक्षक - बच्चों के समूह को एकजुट करने के लिए, टीम में कुछ बच्चों की स्थिति बदलें।

ग्रन्थसूची

1. बुविच यू। वी। "हम आपको स्वास्थ्य के लिए आमंत्रित करते हैं", - पत्रिका " प्राथमिक स्कूल", नंबर 6, 2006।
2. गोर्बुनोवा एल.ए., प्राथमिक स्कूली बच्चों को पढ़ाने की प्रक्रिया में मानसिक तनाव से राहत में लोकगीत सामग्री का उपयोग, - पत्रिका "प्राथमिक विद्यालय", नंबर 2, 2001।
3. डेमिडोवा ई.वी. एक व्यायामशाला की स्थितियों में शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्य, - क्रास्नोडार, 2001।
4. इसेवा एस.ए. प्राथमिक विद्यालय में विराम और गतिशील विराम का संगठन। - आइरिस-प्रेस, मॉस्को, 2004।
5. विस्तारित दिन समूह में मिनस्किन ई.एम. खेल और मनोरंजन। - "शिक्षा", मॉस्को, 1983।
6. मितिना ई.पी. स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां आज और कल, - पत्रिका "प्राथमिक विद्यालय", संख्या 6, 2006।
7. पिचुगिन एस.एस. लोक खेल एक गतिशील ठहराव के आयोजन और संचालन में, - पत्रिका "प्राथमिक विद्यालय", संख्या 8, 2005।
8. Uzorova O. V., Nefedova E. A. भौतिक संस्कृति मिनट। - एस्ट्रेल, मॉस्को, 2006।
9. Utrobina K. K. मनोरंजक शारीरिक शिक्षा। - जीएनओएम और डी, मॉस्को, 2004।
10. शेल्चकोवा एल.ए. हमारा कार्यक्रम "स्वास्थ्य", - पत्रिका "प्राथमिक विद्यालय", नंबर 10, 2000।

सामूहिक शारीरिक संस्कृति और खेल अभ्यास में, गैर-वर्ग प्रशिक्षण के छोटे, बड़े और प्रतिस्पर्धी रूपों का उपयोग किया जाता है।

वर्गों के छोटे रूपों की विशेषता है:

• 1) पाठ और कक्षाओं के बड़े रूपों की तुलना में शामिल लोगों की गतिविधियों का अपेक्षाकृत संकीर्ण फोकस। इसलिए, यहाँ केवल कुछ विशेष समस्याओं का समाधान किया जाता है:
  • ए) आराम की स्थिति से दैनिक गतिविधियों में संक्रमण के दौरान शरीर प्रणालियों के प्रशिक्षण के स्वर और त्वरण में मध्यम वृद्धि (रूप: सुबह स्वच्छ जिमनास्टिक, प्रारंभिक औद्योगिक जिमनास्टिक);
  • बी) काम के दौरान परिचालन प्रदर्शन की गतिशीलता का वर्तमान अनुकूलन और शरीर पर इसके प्रतिकूल प्रभावों की रोकथाम (रूप: शारीरिक प्रशिक्षण विराम, शारीरिक प्रशिक्षण मिनट, सक्रिय आराम का माइक्रोपॉज़);
  • सी) व्यक्तिगत पक्षों को बनाए रखना, फिटनेस हासिल करना और बुनियादी गतिविधियों की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनाना (शारीरिक शिक्षा और खेल में स्कूली पाठ्यक्रम के लिए होमवर्क);
  • डी) कक्षाओं की छोटी अवधि (2-3 से 15-20 मिनट तक);
  • ई) पाठ की संरचना की संरचना की अभिव्यक्ति की अनुपस्थिति या कमी, अर्थात् प्रारंभिक, मुख्य और अंतिम भाग, उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य-सुधार चलाना, स्वच्छ जिमनास्टिक, शारीरिक संस्कृति मिनट;
  • ई) कार्यात्मक भार का निम्न स्तर।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कक्षाओं के छोटे रूप शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की सामान्य प्रणाली में एक अतिरिक्त भूमिका निभाते हैं। गैर-वर्गीय गतिविधियों के बड़े रूपों में शामिल हैं:

• 1) स्वतंत्र (शौकिया) प्रशिक्षण सत्र (उदाहरण के लिए, सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण, एथलेटिक जिमनास्टिक, आदि)। पाठ के सही निर्माण, भार के सही विनियमन, आत्म-नियंत्रण के कार्यान्वयन के लिए उन्हें एक निश्चित "शारीरिक शिक्षा" में लगे लोगों से, विशेष रूप से एक पद्धतिगत प्रकृति की आवश्यकता होती है;
• 2) स्वास्थ्य-सुधार और पुनर्वास या मनोरंजक प्रकृति की समस्याओं को हल करने से संबंधित कक्षाएं। इनमें एरोबिक्स, शेपिंग, कॉलनेटिक्स, वुशु, हाइकिंग, स्कीइंग, मास गेम्स आदि शामिल हैं। बेसिक विशिष्ट लक्षणये गतिविधियाँ: संचयी थकान के बिना भार का मॉडरेशन; सख्त विनियमन की कमी; व्यवहार की मुक्त भिन्नता।

कक्षाओं के आयोजन के प्रतिस्पर्धी रूपों में शामिल हैं:

• 1) वास्तविक खेल आयोजन, इसमें शामिल लोगों की संभावनाओं की अधिकतम प्राप्ति को मानते हुए। उनकी विशेषता है: विषय का स्पष्ट विनियमन, आधिकारिक नियमों द्वारा प्रतियोगिता के तरीके और शर्तें, प्रतियोगिता के क्रम का विनियमन, रेफरी की उपस्थिति, आदि;
• 2) प्रशिक्षण के प्रतिस्पर्धी रूप (उदाहरण के लिए, नियंत्रण पाठ, परीक्षण, उत्तीर्ण मानक, आदि)। यहां, खेल में निहित संकेत आंशिक रूप से अनुपस्थित या कम स्पष्ट हैं।

शारीरिक व्यायाम में शामिल लोगों की संख्या के आधार पर, प्रशिक्षण के व्यक्तिगत और समूह रूप होते हैं।

अनुचित रूप शारीरिक शिक्षा की समस्याओं को हल करने और पाठों को पूरक करने में सहायक भूमिका निभाते हैं। हालांकि, वे अक्सर एक पूरी तरह से स्वतंत्र अर्थ प्राप्त करते हैं, आबादी के कुछ दलों की शारीरिक प्रशिक्षण आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करते हैं (उदाहरण के लिए, सुबह व्यायाम, स्वच्छ सैर, बुजुर्गों के लिए स्वास्थ्य जॉगिंग)।

रोज़गार के गैर-नियमित रूप अत्यधिक परिवर्तनशील होते हैं, और इसलिए जनसंख्या के व्यापक जनसमूह के लिए अधिक सुलभ होते हैं। उनका उपयोग व्यक्तियों द्वारा व्यक्तिगत स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ विभिन्न आकारों के समूहों द्वारा किया जा सकता है।

ऐसी कुछ गतिविधियाँ हैं जिन्हें पाठों के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है। वे अपने फोकस, कार्यों, सामग्री और संरचना में, शामिल लोगों की संरचना, नियमितता, समय और शर्तों में भिन्न होते हैं, और इस पर भी निर्भर करते हैं कि वे किसी और के मार्गदर्शन में या स्वतंत्र रूप से आयोजित किए जाते हैं या नहीं।

सबसे अधिक बार, उन्हें अपेक्षाकृत सीमित सामग्री और एक सरलीकृत संरचना (उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य जॉगिंग, स्वच्छ जिमनास्टिक, "व्यायाम मिनट" और विराम) की विशेषता होती है, लेकिन व्यक्तिगत पहल और स्वतंत्रता की अभिव्यक्ति की आवश्यकता होती है। कार्य, सामग्री, साथ ही रोजगार के एक विशिष्ट रूप का चुनाव, काफी हद तक छात्रों के हितों और झुकाव से निर्धारित होता है।

अधिकांश पाठ्येतर गतिविधियाँ शौकिया हैं और सक्रिय मनोरंजन, स्वास्थ्य को मजबूत करने या बहाल करने, कार्य क्षमता को बनाए रखने या बहाल करने, मोटर गुणों को विकसित करने, खेल आंदोलनों में सुधार करने आदि के उद्देश्य से की जाती हैं।

प्रशिक्षण के गैर-नियमित रूप भी लक्ष्य अभिविन्यास (सामान्य प्रारंभिक और विशिष्ट) में भिन्न हो सकते हैं।

एक सामान्य प्रारंभिक अभिविन्यास वाली कक्षाएं विभिन्न समस्याओं को हल करने का काम करती हैं और उन्हें तीन विशिष्ट प्रकारों (प्रत्येक की अपनी किस्मों के साथ) में विभाजित किया जाता है।

1) एक सामान्य स्वच्छ प्रकृति की कक्षाएं। इसमे शामिल है:

हाइजीनिक जिम्नास्टिक।

चलना।

जॉगिंग"।

"स्वास्थ्य पथ" पर कक्षाएं।

नहाना, तैरना।

ये सभी किस्में शारीरिक स्थिति के इष्टतम स्तर को सक्रिय करने, सुधारने और बनाए रखने के उद्देश्य से काम करती हैं।

2) शैक्षिक और सहायक प्रकृति के वर्गों की किस्में हैं:

सामान्य शारीरिक फिटनेस आदि में शिक्षक के कार्यों की पूर्ति से संबंधित स्वाध्याय।

प्रदर्शन के लिए पूर्वाभ्यास, खेलकूद की छुट्टियां, परेड। पूर्व, एक नियम के रूप में, एक व्यक्तिगत चरित्र के होते हैं, बाद वाले अधिक बार समूह होते हैं, यहां तक ​​​​कि द्रव्यमान भी।

3) मिश्रित प्रकृति की कक्षाएं, जिसमें सामान्य स्वच्छता और शैक्षिक सहायक दोनों के तत्व प्रस्तुत किए जाते हैं। इसमे शामिल है:

सप्ताहांत पर्यटक चलता है;

पर्यटक यात्राएं; मनोरंजक प्रकार के आउटडोर और खेल खेल;

मनोरंजक खेल मनोरंजन।

इन गतिविधियों को मुख्य रूप से स्वास्थ्य-सुधार के उद्देश्यों के लिए चलाया जाता है, लेकिन सामान्य शैक्षिक और शैक्षिक तत्व... ज्यादातर मामलों में, उनका एक स्वतंत्र अर्थ होता है, लेकिन उन्हें पाठ पाठों से जोड़ा जा सकता है। उनमें से कुछ स्वतंत्र रूप से संचालित होते हैं, जबकि अन्य को योग्य मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है।

नेतृत्व के रूप में, संगठित और शौकिया वर्ग प्रतिष्ठित हैं। इसके अलावा, समान रूप संगठित और स्वतंत्र दोनों हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, सुबह की स्वच्छ जिमनास्टिक, घर पर, स्वास्थ्य शिविर या विश्राम गृह में)।

कक्षाओं में शामिल प्रशिक्षुओं की गणना की गई संरचना के आधार पर, व्यक्तिगत, समूह और सामूहिक रूपों को प्रतिष्ठित किया जाता है। उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत जॉगिंग कक्षाएं, जॉगिंग क्लब में समूह कक्षाएं, रनर डे पर सामूहिक रूप से चलती हैं।

व्यायाम की आवृत्ति के अनुसार, व्यायाम के नियमित रूपों को प्रतिष्ठित किया जाता है, जो दैनिक रूप से किए जाते हैं, उदाहरण के लिए, व्यायाम या साप्ताहिक स्नान और मी और एपिसोडिक ( लंबी पैदल यात्रा यात्राएं, प्रतियोगिताएं, आदि)।

ऐसी गतिविधियों के कुछ प्रकारों और किस्मों का एक स्वतंत्र अर्थ होता है, अन्य संयुक्त होते हैं या कुछ हद तक एक दूसरे को प्रतिस्थापित करते हैं। इसके अलावा, वे सभी शारीरिक शिक्षा के एक या दूसरे अभिविन्यास के अधीन हैं। इस प्रकार, अनुचित रूप शारीरिक शिक्षा प्रणाली के महत्वपूर्ण तत्व (और यहां तक ​​कि लिंक) बन जाते हैं।

महत्वपूर्ण अंतरों के बावजूद, कक्षाओं के गैर-नियमित रूपों को कार्यप्रणाली के सिद्धांतों के अनुसार व्यवस्थित किया जाना चाहिए: क्रमिक प्रशिक्षण, आवश्यक प्रयासों के मोड में मुख्य सामग्री का कार्यान्वयन, भार में क्रमिक कमी के साथ पाठ को पूरा करना और, कुछ में मामले, बाद की गतिविधियों के लिए तैयारी।

एक विशेष में शारीरिक शिक्षाव्यक्तियों के साथ एक विशेषज्ञ के व्यक्तिगत वर्ग व्यापक हो गए (एक उच्च योग्य एथलीट, चिकित्सा जिम्नास्टिक, आदि के व्यक्तिगत वर्ग)। इस तरह की गतिविधियों का समय और सामग्री व्यक्ति की जरूरतों और क्षमताओं और अन्य कारणों के आधार पर अलग-अलग होगी।

उनमें सकारात्मक यह है कि शिक्षक और छात्र के बीच घनिष्ठ संपर्क सुनिश्चित किया जाता है। इससे छात्र को समय पर सहायता प्रदान करना संभव हो जाता है। वह अपने लिए सबसे उपयुक्त तरीके और गति से आगे बढ़ सकता है।

हालांकि, फायदे के साथ-साथ, व्यक्तिगत पाठों के भी महत्वपूर्ण नुकसान हैं: अक्षमता (केवल एक छात्र के साथ काम करने पर शिक्षक का समय और प्रयास खर्च होते हैं); छात्रों की एक टीम की कमी, सहायक, उत्साहजनक, सभी को एक समूह से संबंधित होने की भावना देना, दूसरों से सीखने का अवसर प्रदान करना।

स्कूल जाना हर बच्चे के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। हालांकि, यह इस समय है कि अधिकांश प्रथम-ग्रेडर को कुछ कठिनाइयाँ होती हैं जिन्हें दूर किया जा सकता है यदि बच्चे को स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं।

एक युवा छात्र का शरीर कार्यात्मक प्रणालियों और अंगों के विकास की अपूर्णता से अलग होता है जो स्कूल में सीखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, इसलिए, एक उचित रूप से संगठित शैक्षिक प्रक्रिया को सामान्य शैक्षिक क्षमताओं और कौशल की उच्च गुणवत्ता वाली महारत में योगदान देना चाहिए, और एक छोटे छात्र के स्वास्थ्य, उसकी वृद्धि और विकास को मजबूत करने के लिए।

इसमें आंदोलनों की भूमिका के दृष्टिकोण से शैक्षिक प्रक्रिया पर विचार करते हुए, यह स्थापित किया गया था:

• आंदोलन किसी भी सीखने का एक अभिन्न अंग होना चाहिए;
• आंदोलन की कमी शारीरिक कार्यों के स्तर को कम करती है, विकास को रोकती है, स्कूली पाठ्यक्रम को आत्मसात करने में कठिनाइयों का कारण बनती है;
• आंदोलनों और शैक्षिक प्रक्रिया के बीच संबंधों का ज्ञान शिक्षक को मोटर गतिविधि, कार्य क्षमता, ध्यान, धारणा के आयोजन के विभिन्न रूपों का सफलतापूर्वक उपयोग करने की अनुमति देता है।

सफल स्कूली शिक्षा की कुंजी, सबसे पहले, बच्चे का स्वस्थ तंत्रिका तंत्र है। लगातार भावनात्मक तनाव मांसपेशियों में तनाव के साथ होता है, और इसके विपरीत, मांसपेशियों में छूट से तंत्रिका उत्तेजना में धीरे-धीरे कमी आती है, साथ ही पूरे जीव की भावनात्मक छूट भी होती है। बच्चे के नर्वस टेंशन और अधिक काम करने, चिंता और चिड़चिड़ापन को मोबाइल के इस्तेमाल से आसानी से दूर किया जा सकता है सामूहिक खेलपर दैनिक शारीरिक शिक्षा स्कूल में टूट जाती है, क्योंकि 7-10 साल के छात्रों के बीच आंदोलन की आवश्यकता दिन में 4 घंटे और एक सप्ताह - 18 से 24 घंटे तक होती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्रति सप्ताह दो शारीरिक शिक्षा पाठ इस आयु वर्ग के बच्चों की शारीरिक गतिविधि के केवल 11% की भरपाई करते हैं। पाठ्येतर मोबाइल ठहराव के संगठन और संचालन के कारण गतिशीलता की मात्रा में वृद्धि - शारीरिक शिक्षा के "छोटे रूपों" में से एक - कम उम्र में हाइपोडायनेमिया विकसित करने की समस्या को हल करने में मदद करेगी। जल्द ही, बच्चे अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आंदोलनों के व्यवस्थित उपयोग के लिए एक स्थिर, सचेत आवश्यकता का निर्माण करेंगे। इस प्रकार, हमारे राज्य की नीति के मुख्य कार्यों में से एक को आधुनिक समाज में जीवन के लिए व्यक्ति के सक्रिय अनुकूलन को सुनिश्चित करने के लिए हल किया जाएगा - स्वास्थ्य की संस्कृति बनाने और एक स्वस्थ जीवन शैली के कौशल को सिखाने का कार्य, किसी के लिए जिम्मेदारी स्वयं की भलाई, आवश्यक कौशल जो इस जिम्मेदारी को महसूस करने की अनुमति देते हैं।

वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि पहले ग्रेडर के सक्रिय ध्यान की अवधि 15-20 मिनट है। 30-35 मिनट के निरंतर प्रशिक्षण के बाद, उनका प्रदर्शन तेजी से गिरता है: काम की तीव्रता 37% कम हो जाती है, और इसकी गुणवत्ता 50% कम हो जाती है। वहीं, लगभग 50% छात्र काम से विचलित होने लगते हैं।

शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक गतिविधि को अनुकूलित करके थकान को समाप्त किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अन्य गतिविधियों पर स्विच करना चाहिए, अपनी कार्य क्षमता को बहाल करने के सभी प्रकार के साधनों का उपयोग करना चाहिए और सक्रिय रूप से आराम करना चाहिए।

दिन के दौरान, बच्चे के शरीर को उत्तेजित करने के लिए, उसके बहुमुखी विकास को बढ़ावा देने के लिए मोटर गतिविधि की मात्रा और सामग्री पर्याप्त होनी चाहिए। और यहाँ भौतिक संस्कृति रुक ​​जाती है और गतिशील परिवर्तन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक छात्र जो लंबे समय से मानसिक गतिविधि में लगा हुआ है और इससे थक गया है, एक बच्चा जिसके शरीर में गति की कमी के कारण पहले से ही ठहराव की रूपरेखा तैयार की गई है, बस जरूरत है सक्रिय विश्राम!

शारीरिक संस्कृति टूटती है - कक्षाओं के बीच किए जाने वाले शारीरिक व्यायाम और खेलों का एक सेट। भौतिक संस्कृति विराम के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं:

• एक साफ, अच्छी तरह हवादार और अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे में ले जाएं;
• शारीरिक और भावनात्मक तनाव की खुराक की निगरानी करें;
• अधिक काम से बचें।

भौतिक संस्कृति विराम के लिए, आपको आवश्यक उपकरण और सहायक सामग्री पहले से तैयार करनी चाहिए। छात्र व्यक्तिगत और सामने दोनों तरह से व्यायाम कर सकते हैं। ऐसे विराम की अवधि 5-8 मिनट है।

कक्षा के सभी छात्रों के साथ दूसरे पाठ के बाद गतिशील विराम (कम से कम 30 मिनट तक चलने वाले) का आयोजन किया जा सकता है। यह सक्रिय मनोरंजन का एक संगठित रूप है सड़क पर... यदि कोई स्थान नहीं है या मौसम की स्थिति स्कूल के प्रांगण में कक्षाएं आयोजित करने की अनुमति नहीं देती है, तो उन्हें परिसर, अच्छी तरह हवादार हॉल, गलियारों या मनोरंजन सुविधाओं में ले जाना चाहिए। इस मामले में, बच्चों की उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। शारीरिक शिक्षा पाठ्यक्रम की सामग्री का उपयोग करना भी उचित है। एक मोबाइल परिवर्तन के सफल कार्यान्वयन के लिए, एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक को कक्षाओं के शिक्षकों और शारीरिक शिक्षा शिक्षकों को निर्देश देना चाहिए। इस तरह के परिवर्तनों की सामग्री में तेज चलना या दौड़ना शामिल हो सकता है, स्वास्थ्य-सुधार उन्मुखीकरण के शारीरिक व्यायाम के पहले से सीखे गए परिसरों का कार्यान्वयन, बाहरी खेल, रिले दौड़, खेल खेल या नृत्य के तत्व शामिल हो सकते हैं।

एक सफल गतिशील विराम के लिए शर्तों में से एक इसकी संगीत संगत है। ब्रेक की समाप्ति से कुछ मिनट पहले, संगीत बंद हो जाता है, जो सभी छात्रों को आगामी पाठ के लिए तैयार करने के लिए एक तरह के संकेत के रूप में कार्य करता है।

इस शिक्षण सामग्री में दिए जाने वाले बाहरी खेलों का उपयोग न केवल सक्रिय परिवर्तन करते समय किया जा सकता है, बल्कि जीपीए में टहलने के दौरान, कक्षा और स्कूल की छुट्टियों के दौरान, बच्चों के अवकाश के समय को यात्राओं और लंबी पैदल यात्रा के लिए व्यवस्थित करने के लिए भी किया जा सकता है। पहली नज़र में, वे सिर्फ मज़ेदार लग सकते हैं, लेकिन वास्तव में वे पूरी तरह से ताकत, निपुणता, संसाधनशीलता, गति और आंदोलनों की सटीकता को प्रशिक्षित करते हैं।

"जोड़े में जाल"

(खेल "तीसरे अतिरिक्त" खेल के सिद्धांत के अनुसार किया जाता है, लेकिन खेल में "जोड़े में जाल" जोड़े खड़े नहीं होते हैं, लेकिन दौड़ते हैं)

लोग हाथ पकड़कर कपल बन जाते हैं। जाल और चोर को चुना जाता है, जो एक दूसरे से 2-3 कदम की दूरी पर खड़े होते हैं। सिग्नल पर "पकड़ो!" बच्चे पूरे खेल के मैदान में जोड़ियों में बिखेरते हैं, और लविष्का उन्हें पकड़ने की कोशिश करती है। आप किसी का हाथ पकड़कर अपने आप को लविष्का से बचा सकते हैं, फिर जो तीसरा निकला वह भागने वाला बन जाता है। लविष्का द्वारा छुआ गया धावक लविष्का बन जाता है। उसे रुकना चाहिए, हाथ उठाना चाहिए और कहना चाहिए: "मैं एक जाल हूँ!" नए लोविश्का को पुराने ड्राइवर को तुरंत अपने हाथ से छूने की अनुमति नहीं है।

"बिना किसी वस्तु के ड्रा करें"

निम्नलिखित करने के लिए बच्चों को उनकी कल्पना का उपयोग करने के लिए आमंत्रित करें:

• गेंद को टॉस और कैच करें (याद दिलाएं - बिना गेंद के)।
• एक दोस्त के साथ गेंद फेंको।
• लकड़ी काटें।
• किसी वस्तु को एक स्थान से दूसरे स्थान पर ले जाना।
• एक गिलास से किसी पर पानी फेंको और डूबने से बचो।
• 1, 2, 3, 4, 5 और 10 किलो वजन वाली चीजें उठाएं।
• एक गुस्से में बिल्ली का चित्रण; भूखा सुअर; अभिमानी टर्की; उल्लू; सुंदर मोर; शुतुरमुर्ग; गर्वित मुर्गा; पेंगुइन मुख्य बात यह है कि किसी जानवर या पक्षी के चरित्र को व्यक्त करना, उनकी चाल, "आवाज", शिष्टाचार को चित्रित करना। इसे करने में मजा आता है।

"शांतिकी-शांतिकी-लिम-पो-पो"

खिलाड़ी एक सर्कल में खड़े होते हैं। ड्राइवर कुछ सेकंड के लिए सर्कल को थोड़ी दूरी पर छोड़ देता है ... इस समय के दौरान, खिलाड़ी चुनते हैं कि "दिखा रहा है" कौन होगा। इस खिलाड़ी को अलग-अलग हरकतें दिखानी होंगी (हाथों को ताली बजाते हुए, सिर को सहलाते हुए, अपने पैर पर मुहर लगाते हुए)। अन्य सभी खिलाड़ियों को तुरंत अपनी हरकतों को दोहराना चाहिए। शो के चयन के बाद, ड्राइवर को सर्कल के केंद्र में आमंत्रित किया जाता है। इसका कार्य यह निर्धारित करना है कि सभी आंदोलनों को कौन दिखा रहा है।

आंदोलनों की शुरुआत साधारण ताली से होती है। एक ही समय में, पूरे खेल के दौरान, कोरस में शब्दों का उच्चारण किया जाता है: "शांतिकी-संतिकी-लिम-पो-पो"। चालक से अनभिज्ञ, प्रदर्शनकारी एक नए आंदोलन का प्रदर्शन करता है। सभी को इसे तुरंत अपनाना चाहिए, ताकि चालक को यह अनुमान लगाने का अवसर न मिले कि कौन उनका नेतृत्व कर रहा है। सूत्रधार के पास कई अनुमान हो सकते हैं। यदि कोई एक प्रयास सफल होता है, तो प्रस्तावक नेता बन जाता है।

"इंद्रधनुष"

रेनबो को काउंटिंग टूल द्वारा चुना जाता है। वह खिलाड़ियों के सामने खड़ा होता है, किसी भी रंग को नाम देता है और अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैला देता है। खिलाड़ी इस रंग को अपने कपड़ों में पाते हैं, इस रंग को छूते हुए, शांति से "इंद्रधनुष के नीचे" (उसके हाथों के नीचे) से गुजरते हैं। यदि किसी के पास वांछित रंग नहीं है, तो उसे "इंद्रधनुष के नीचे" पार करने का अवसर मिलना चाहिए ताकि वह चौंक न जाए। जो पकड़ा जाता है वह नया इंद्रधनुष बन जाता है, और खेल जारी रहता है।

"ड्रैगन की पूंछ पकड़ो"

लोग एक कॉलम में लाइन अप करते हैं, प्रत्येक एक को बेल्ट से सामने रखता है। वे एक ड्रैगन का प्रतिनिधित्व करते हैं। कॉलम में पहला ड्रैगन का सिर है, आखिरी पूंछ है। नेता के आदेश पर अजगर हिलने लगता है। "सिर" का कार्य "पूंछ" को पकड़ना है। और "पूंछ" का कार्य, बदले में, "सिर" से भागना है। अजगर का शरीर फटा नहीं होना चाहिए, अर्थात। खिलाड़ियों को हाथ खोलने की अनुमति नहीं है। "पूंछ" को पकड़ने के बाद, आप एक नया "सिर" और एक नया "पूंछ" चुन सकते हैं।

"जाल"

खिलाड़ी दो सर्कल बनाते हैं। आंतरिक चक्र, हाथ पकड़े हुए, एक दिशा में चलता है, और बाहरी एक दूसरी दिशा में। शिक्षक के आदेश पर दोनों वृत्त रुक जाते हैं। आंतरिक घेरे में खड़े लोग एक गेट बनाते हुए हाथ उठाते हैं। बाकी लोग घेरे में दौड़ते हैं, गेट के नीचे से गुजरते हुए, फिर उसमें से भाग जाते हैं। अचानक, दूसरा आदेश दिया जाता है, हाथ नीचे कर दिए जाते हैं, और जो घेरे के अंदर होते हैं उन्हें फंसा हुआ माना जाता है। वे इनर सर्कल में रहते हैं और बाकी खिलाड़ियों से हाथ मिलाते हैं, जिसके बाद खेल दोहराया जाता है। जब बाहरी सर्कल में कुछ खिलाड़ी रहते हैं, तो उनसे आंतरिक सर्कल बनता है। खेल खुद को दोहराता है।

साहित्य:

1. वी.एम. विद्याकिन स्कूल में खेल आयोजन और गतिविधियाँ। खेल और बाहरी खेल। - वोल्गोग्राड: शिक्षक, 2007 .-- 127 पी।
2. डेरेक्लिवा एन.आई. आंदोलन के खेल, प्रशिक्षण और स्वास्थ्य सबक। 1 - 5 ग्रेड। - एम।: वाको, 2004 .-- 152 पी। - (शिक्षक की कार्यशाला)।
3. कोवलेंको वी.आई. शारीरिक शिक्षा स्कूल (ग्रेड 1-4): युवा छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा, जिमनास्टिक परिसरों, आउटडोर खेलों का व्यावहारिक विकास। - एम।: वाको, 2005 .-- 208 पी। - (शिक्षक की कार्यशाला)।
4. लविको आई.डी., फोनारेव एम.आई. बच्चों में रीढ़ की बीमारियों के लिए चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण। दूसरा संस्करण। - एल।: चिकित्सा, 1988।-- 141 पी।
5. Ovechkina A.V., Drozhzhina L.A., Suvorova V.A. और अन्य पोस्टुरल विकारों और प्राथमिक स्कोलियोसिस (डॉक्टरों के लिए गांव) वाले बच्चों के लिए उपचारात्मक जिम्नास्टिक। - एसपीबी।, 1999 .-- 30 पी।

8.1.भौतिक में रोजगार के रूपों का वर्गीकरण

शिक्षा

अंतर्गत शारीरिक व्यायाम के रूपव्यवस्थित करने के तरीकों को समझें - शैक्षिक प्रक्रिया, जिनमें से प्रत्येक शिक्षक (कोच, न्यायाधीश) और छात्रों के बीच एक निश्चित प्रकार के संबंध (बातचीत) के साथ-साथ कक्षाओं की संबंधित स्थितियों की विशेषता है।

शामिल लोगों के संगठन की ख़ासियत और उनके मार्गदर्शन के तरीकों के अनुसार, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं को दो समूहों में विभाजित किया जाता है - पाठ और गैर-पाठ (चित्र 17)।

पाठ रूप- ये एक शिक्षक (प्रशिक्षक) द्वारा छात्रों के स्थायी स्टाफ के साथ संचालित कक्षाएं हैं। इसमे शामिल है:

1) शैक्षिक संस्थानों में राज्य कार्यक्रमों के तहत शिक्षकों द्वारा आयोजित शारीरिक शिक्षा पाठ जहां शारीरिक शिक्षा एक अनिवार्य विषय है (स्कूल, व्यावसायिक शिक्षा का कॉलेज, विश्वविद्यालय, आदि);

2) चुने हुए खेल में शामिल लोगों को बेहतर बनाने के उद्देश्य से कोचों द्वारा आयोजित खेल प्रशिक्षण सत्र।

अनुपयुक्त रूप- ये दोनों विशेषज्ञों द्वारा (एक संगठित तरीके से) और उन लोगों द्वारा संचालित की जाती हैं जो सक्रिय मनोरंजन, स्वास्थ्य को मजबूत करने या बहाल करने, दक्षता बनाए रखने या बढ़ाने, विकास के उद्देश्य से (स्वतंत्र रूप से) लगे हुए हैं। भौतिक गुण, मोटर कौशल में सुधार, आदि, इनमें शामिल हैं;

1) शारीरिक स्थिति के संचालन (वर्तमान) नियंत्रण के लिए उपयोग की जाने वाली कक्षाओं के छोटे रूप (सुबह के व्यायाम, परिचयात्मक जिमनास्टिक, शारीरिक प्रशिक्षण विराम, शारीरिक प्रशिक्षण मिनट, माइक्रोपॉज़)। उनकी छोटी अवधि के कारण, ये रूप, एक नियम के रूप में, विकासशील, प्रशिक्षण प्रकृति की समस्याओं का समाधान नहीं करते हैं;

2) रोजगार के बड़े रूप, अर्थात्। कक्षाएं सामग्री में अपेक्षाकृत लंबी, पूर्ण और बहु-विषयक (जटिल) हैं (उदाहरण के लिए, एरोबिक्स, आकार देने, कॉलनेटिक्स (अध्याय 24 देखें), एथलेटिक जिम्नास्टिक, आदि)। पाठ के इन रूपों का उद्देश्य प्रशिक्षण, स्वास्थ्य-सुधार और पुनर्वास या मनोरंजक प्रकृति की समस्याओं को हल करना है;

3) प्रशिक्षण के प्रतिस्पर्धी रूप, अर्थात। भौतिक संस्कृति और खेल गतिविधियों के रूप, जहां विजेता, स्थान, शारीरिक या तकनीकी फिटनेस, आदि प्रतिस्पर्धी कुश्ती में निर्धारित किए जाते हैं (उदाहरण के लिए, आधिकारिक प्रतियोगिताओं की प्रणाली, योग्यता प्रतियोगिताएं, चैंपियनशिप, चैंपियनशिप, नियंत्रण अनुमान या प्रतियोगिताएं, आदि। ।)

शारीरिक गतिविधि के रूपों की विशेषताएं

अभ्यास

कक्षाओं के पाठ रूप

कक्षाओं के पाठ रूपों के लिए, यह विशेषता है कि इसमें शामिल लोगों की गतिविधियों को शारीरिक संस्कृति और खेल के एक शिक्षक द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जो एक विशेष रूप से निर्दिष्ट स्थान पर कड़ाई से निर्धारित समय के लिए अपेक्षाकृत निरंतर शैक्षिक समूह के साथ शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया का प्रबंधन करता है। छात्रों (कक्षा, अनुभाग, टीम) और प्रशिक्षण और शिक्षा के शैक्षणिक पैटर्न की आवश्यकताओं के अनुसार। इससे कक्षाओं की बारंबारता, उनकी अवधि और अंतर्संबंध का कड़ाई से पालन किया जाता है। इसके अलावा, शैक्षिक रूपों को आम तौर पर स्वीकृत संरचना के ढांचे के भीतर कक्षाओं के निर्माण की विशेषता है, जिसके द्वारा पाठ के विभाजन को तीन घटक भागों में समझने की प्रथा है: प्रारंभिक, मुख्य और अंतिम।

प्रारंभिक भागछात्रों के प्रारंभिक संगठन, शरीर की मानसिक और कार्यात्मक तैयारी के साथ-साथ आगामी मुख्य कार्य के लिए मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए आवश्यक है।

मुख्य हिस्सामोटर क्रियाओं की तकनीक सिखाने, शारीरिक और व्यक्तिगत गुणों की शिक्षा की समस्याओं का समाधान प्रदान करता है।

अंतिम भागशरीर पर भार में धीरे-धीरे कमी और पाठ के व्यवस्थित अंत के लिए अभिप्रेत है।

मुख्य फोकस के आधार परसामान्य में पाठों के बीच अंतर करना शारीरिक फिटनेस(ओएफपी), पाठ और पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण (पीपीएफपी), खेल प्रशिक्षण पाठ, कार्यप्रणाली, व्यावहारिक अभ्यास।

सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण पाठलगभग सभी आयु समूहों के लिए उपयोग किया जाता है। उनका मुख्य फोकस प्रशिक्षुओं का सर्वांगीण शारीरिक प्रशिक्षण है। पाठों को विभिन्न प्रकार के साधनों और विधियों, जटिलता, शरीर पर मध्यम और मध्यम भार की विशेषता है।

अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण पाठबुनियादी और माध्यमिक और उच्च शिक्षण संस्थानों में आयोजित किया जाता है। उनका मुख्य ध्यान एक विशिष्ट पेशे के लिए अग्रणी मोटर कौशल का निर्माण है, साथ ही साथ भौतिक गुणों का विकास भी है।

खेलचवनप-ट्रेकिंग पाठसभी श्रेणियों के एथलीटों के साथ प्रशिक्षण का मुख्य रूप हैं और तैयारी के रूप में और प्रतियोगिताओं के लिए काम करते हैं।

कार्यप्रणाली-व्यावहारिक प्रशिक्षणमुख्य रूप से माध्यमिक विशिष्ट और उच्च शिक्षण संस्थानों में आयोजित किए जाते हैं। उनका मुख्य ध्यान व्यक्ति के शैक्षिक, पेशेवर, जीवन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों के तरीकों और तरीकों की परिचालन महारत है।

हल किए जाने वाले कार्यों के आधार पर, निम्न प्रकार के पाठ प्रतिष्ठित हैं:

1) नई सामग्री में महारत हासिल करने का पाठ। दक्षिण में मौखिक और दृश्य विधियों के व्यापक उपयोग, कम "मोटर" घनत्व की विशेषता है;

2) समेकित और सुधार करने के लिए सबक शिक्षण सामग्री;

3) नियंत्रण पाठ शामिल लोगों की तैयारी के स्तर को निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, उनके ज्ञान, क्षमताओं और कौशल आदि को आत्मसात करने की जाँच करें;

4) मिश्रित (जटिल) पाठों का उद्देश्य आंदोलनों की तकनीक, भौतिक गुणों की शिक्षा, शामिल लोगों की शारीरिक तैयारी के स्तर पर नियंत्रण आदि की समस्याओं का संयुक्त समाधान है।

खेल के प्रकार के अनुसार, जिम्नास्टिक, एथलेटिक्स, तैराकी आदि की कक्षाएं प्रतिष्ठित हैं। उनकी अपनी विशिष्ट सामग्री, संरचनात्मक संरचना आदि है।

कक्षाओं के आउट-ऑफ-क्लास रूप

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, सामूहिक शारीरिक संस्कृति और खेल अभ्यास में, गैर-वर्ग प्रशिक्षण के छोटे, बड़े और प्रतिस्पर्धी रूपों का उपयोग किया जाता है।

के लिये छोटे रूपपेशा विशेषता है :

1) पाठ और कक्षाओं के बड़े रूपों की तुलना में शामिल लोगों की गतिविधियों का अपेक्षाकृत संकीर्ण फोकस। इसलिए, केवल कुछ विशेष कार्यों को यहां हल किया गया है: ए) आराम की स्थिति से रोजमर्रा की गतिविधियों में संक्रमण के दौरान शरीर प्रणालियों के कामकाज के स्वर और त्वरण में मामूली वृद्धि (रूप: सुबह स्वच्छ जिमनास्टिक, प्रारंभिक औद्योगिक जिमनास्टिक); बी) काम के दौरान परिचालन प्रदर्शन की गतिशीलता का वर्तमान अनुकूलन और शरीर पर इसके प्रतिकूल प्रभावों की रोकथाम (रूप: शारीरिक विराम, शारीरिक प्रशिक्षण मिनट, सक्रिय आराम का सूक्ष्म विराम); ग) व्यक्तिगत पक्षों को बनाए रखना, फिटनेस हासिल करना और बुनियादी गतिविधियों की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनाना (शारीरिक शिक्षा और खेल में स्कूली पाठ्यक्रम के लिए गृहकार्य);

2) कक्षाओं की छोटी अवधि (2-3 से 15-20 मिनट तक);

3) पाठ के निर्माण की संरचना की अनुपस्थिति या न होना, अर्थात्। तैयारी, मुख्य और अंतिम भाग, चैप्रिम्स्र स्वास्थ्य जॉगिंग, स्वच्छ जिमनास्टिक, व्यायाम मिनट, आदि:

4) कार्यात्मक भार का निम्न स्तर। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कक्षाओं के छोटे रूप शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की सामान्य प्रणाली में एक अतिरिक्त भूमिका निभाते हैं। प्रति बड़े रूपगैर-वर्ग गतिविधियों में शामिल हैं:

1) स्वतंत्र (शौकिया) प्रशिक्षण सत्र (उदाहरण के लिए, लेकिन सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण, एथलेटिक जिमनास्टिक, आदि)। पाठ के सही निर्माण, भार के सही विनियमन, आत्म-नियंत्रण के कार्यान्वयन के लिए उन्हें एक निश्चित "शारीरिक शिक्षा" में लगे लोगों से, विशेष रूप से एक पद्धतिगत प्रकृति की आवश्यकता होती है;

2) स्वास्थ्य-सुधार और पुनर्वास या मनोरंजक प्रकृति की समस्याओं को हल करने से संबंधित कक्षाएं। इनमें एरोबिक्स, शेपिंग, कॉलनेटिक्स, वुशु, हाइकिंग, स्कीइंग, मास गेम्स आदि शामिल हैं। इन गतिविधियों की मुख्य विशेषता विशेषताएं: संचयी थकान के बिना भार का मॉडरेशन; सख्त विनियमन की कमी; व्यवहार की मुक्त भिन्नता।

प्रति प्रतिस्पर्धी रूपअध्ययन के संगठन में शामिल हैं:

1) वास्तविक खेल आयोजन, इसमें शामिल लोगों की संभावनाओं की अधिकतम प्राप्ति को मानते हुए। उनकी विशेषता है: विषय का स्पष्ट विनियमन, आधिकारिक नियमों द्वारा प्रतियोगिता के तरीके और शर्तें, प्रतियोगिता के क्रम का विनियमन, रेफरी की उपस्थिति, आदि;

2) प्रशिक्षण के प्रतिस्पर्धी रूप (उदाहरण के लिए, नियंत्रण पाठ, परीक्षण, उत्तीर्ण मानक, आदि)। यहां, खेल में निहित संकेत आंशिक रूप से अनुपस्थित या कम स्पष्ट हैं।

शारीरिक व्यायाम में शामिल लोगों की संख्या के आधार पर, प्रशिक्षण के व्यक्तिगत और समूह रूप होते हैं,

गैर-पाठ-प्रकार के पाठ, पाठ-प्रकार के पाठों के विपरीत, पूर्ण स्वैच्छिकता के आधार पर किए जाते हैं।

अध्ययन के एक विशिष्ट गैर-नियमित रूप का चुनाव काफी हद तक छात्रों की रुचियों और झुकाव से निर्धारित होता है।

अध्याय 9. शारीरिक शिक्षा में योजना और नियंत्रण

शारीरिक शिक्षा योजना

शारीरिक शिक्षा योजना -यह छात्रों के एक विशिष्ट दल के साथ आगामी गतिविधि, सामग्री, विधियों, संगठन के रूपों और शैक्षिक प्रक्रिया के तरीकों के लिए लक्ष्य दृष्टिकोण और कार्यों का प्रारंभिक विकास और निर्धारण है।

नियोजन के समय के अनुसार, निम्नलिखित प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जाता है; होनहार, वर्तमान (मील का पत्थर) और परिचालन।

आगे की योजना बनाना - यह एक लंबी अवधि के लिए योजना बना रहा है (उदाहरण के लिए, एक सामान्य शिक्षा स्कूल में कई वर्षों के लिए अध्ययन के वर्षों के अनुसार कार्यक्रम सामग्री के वितरण के साथ)।

वर्तमान योजनाकाम के चरणों को शामिल करता है (उदाहरण के लिए, एक सामान्य शिक्षा स्कूल में, यह एक शैक्षणिक तिमाही के लिए योजना बना रहा है)।

परिचालन की योजनानिकट भविष्य (आगामी पाठ के लिए) के लिए किया गया।

क्लैडिंग के लिए गहन, बहुमुखी पेशेवर ज्ञान और व्यावहारिक अनुभव की आवश्यकता होती है, इसमें हमेशा एक रचनात्मक दृष्टिकोण शामिल होता है, क्योंकि यह पद्धतिगत नुस्खे के कठोर ढांचे से निर्धारित नहीं होता है।

शारीरिक शिक्षा में नियोजन के लिए आवश्यकताएँ

1. लक्ष्य फोकस शैक्षणिक प्रक्रिया. इसमें इस प्रक्रिया के अंतिम लक्ष्य को निर्धारित करने की आवश्यकता और लक्ष्य की प्राप्ति के लिए इसकी सभी सामग्री, विधियों और संगठन के रूपों की अधीनता (चयन) शामिल है। दूसरे शब्दों में, प्रशिक्षक (कोच के) पद्धतिगत शस्त्रागार से, लक्ष्य प्राप्त करने के लिए सीधे जो कार्य करता है उसका उपयोग करें।

आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य वास्तविक होना चाहिए। इसलिए, शिक्षक (प्रशिक्षक) को इसे प्राप्त करने की संभावनाओं (प्रशिक्षुओं की तैयारी, अध्ययन के समय की लागत, सामग्री की उपलब्धता) का वर्णन करने की आवश्यकता है। -तकनीकी आधारआदि।)।

लक्ष्य दृष्टिकोण के विकास का आधार शारीरिक शिक्षा प्रणाली के कार्यक्रम-मानक प्रावधान हैं (श्रेणी के मानदंड और खेल वर्गीकरण की आवश्यकताएं, आवश्यकताएं सरकारी कार्यक्रमजनसंख्या के विभिन्न दलों के लिए शारीरिक शिक्षा पर)। एक लक्ष्य निर्धारित करने से शैक्षणिक कार्यों में एक ठोस परिप्रेक्ष्य तैयार होगा।

अनुक्रम की परिभाषा और उनके कार्यान्वयन के लिए समय सीमा के साथ अधीनस्थ (निजी, मध्यवर्ती) शैक्षणिक कार्यों की एक पूरी प्रणाली द्वारा लक्ष्य को ठोस बनाया गया है। योजना के सभी उद्देश्यों को स्पष्ट रूप से, स्पष्ट रूप से और इस तरह से तैयार किया जाना चाहिए कि उनका आकलन और नियंत्रण करना आसान हो। इसलिए, यदि संभव हो तो, मात्रात्मक संकेतकों (शैक्षिक मानकों, परीक्षण के परिणाम) में उन्हें ठोस रूप दिया जाता है, जो उपलब्धियों (प्राप्त परिणाम) का आकलन करने के लिए गणितीय और सांख्यिकीय तरीकों को लागू करना संभव बनाता है।

2. शैक्षणिक प्रक्रिया के नियोजन कार्यों की व्यापकता।आवश्यकता यह है कि, लक्ष्य निर्धारित के आधार पर, शैक्षिक, स्वास्थ्य-सुधार और सामान्य शैक्षिक कार्यों को प्रदान करने और उनके अनुरूप कक्षाओं के आयोजन के साधनों, विधियों और रूपों की रूपरेखा तैयार करने के लिए पर्याप्त है।

3. शारीरिक शिक्षा के नियमों को ध्यान में रखते हुए।नियोजन तभी प्रभावी होता है जब यह शारीरिक शिक्षा के उद्देश्य कानूनों (मोटर कौशल और क्षमताओं के गठन के नियमों पर, भौतिक गुणों के विकास और समानांतर में, इस विषय पर ज्ञान को आत्मसात करने के नियमों पर) और इसी पर आधारित हो। शैक्षणिक सिद्धांत (व्यवस्थित, पहुंच और वैयक्तिकरण, प्रगति, आदि)। )। शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया की योजना बनाते समय, मानव शरीर के विकास और विकास के जैविक पैटर्न, उम्र से संबंधित मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को भी ध्यान में रखना आवश्यक है।

4. ठोस योजना।आवश्यकता नियोजित कार्यों, साधनों और शारीरिक शिक्षा के तरीकों, शामिल लोगों की तत्परता और कक्षाओं की शर्तों (शैक्षिक और भौतिक आधार, जलवायु परिस्थितियों, आदि) के सख्त अनुपालन में है।

विशिष्टता की डिग्री उस समय अवधि पर निर्भर करती है जिसके लिए योजना 1 ... जितनी कम अवधि के लिए योजना तैयार की जाती है, उतनी ही अधिक विशिष्ट होती है। सबसे विशिष्ट (विस्तृत) योजना एक पाठ (पाठ) की रूपरेखा है।

व्यवस्थित योजना अनुक्रम।किसी भी योजना को विकसित करते समय, बुनियादी कार्यों के इस क्रम का पालन करने की सलाह दी जाती है।

1. योजना शुरू करने से पहले, आपको छात्रों के दल के बारे में कुछ जानकारी होनी चाहिए, जिसके लिए आपको एक योजना बनानी होगी (स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक और खेल-तकनीकी तैयारी का स्तर, आदि)। इस तरह की जानकारी के बिना योजना को पूरी तरह से अंजाम नहीं दिया जा सकता है।

" योजना -यह गतिविधियों की एक पूर्व निर्धारित प्रणाली है जो कार्य के क्रम, क्रम और समय के लिए प्रदान करती है।

इसके अलावा, सामान्य शिक्षा स्कूलों, माध्यमिक विशेष और उच्च शिक्षण संस्थानों और अन्य संगठनों में शारीरिक शिक्षा के पाठ्यक्रम का संचालन करते समय स्वास्थ्य और तैयारी के स्तर के मामले में सजातीय समूहों की भर्ती के लिए डेटा की आवश्यकता होती है।

शिक्षक उन लोगों के साथ साक्षात्कार के माध्यम से आवश्यक प्रारंभिक जानकारी प्राप्त करता है जिनके साथ कक्षाएं आयोजित की जानी हैं, उनके बीच प्रश्नावली आयोजित करना, नियंत्रण परीक्षण (परीक्षण), एक चिकित्सा-शारीरिक-सांस्कृतिक परीक्षा के डेटा का उपयोग करना।

2. शैक्षिक प्रक्रिया के लक्ष्य और उद्देश्य छात्रों के एक विशिष्ट दल और कक्षाओं के संचालन के लिए विशिष्ट शर्तों के संबंध में निर्धारित और निर्दिष्ट किए जाते हैं।

3. निर्धारित कार्यों के आधार पर, मानक और आवश्यकताएं स्थापित की जाती हैं जिन्हें प्रशिक्षुओं द्वारा उचित चरणों में पूरा किया जाना चाहिए।

4. प्रशिक्षण कार्यक्रम के खंड और कार्यक्रम की सैद्धांतिक और व्यावहारिक सामग्री के विकास के लिए अध्ययन के समय की गणना, इसके पारित होने का निर्धारण किया जाता है।

5. शैक्षिक सामग्री (सैद्धांतिक और व्यावहारिक) को पारित करने का एक तर्कसंगत अनुक्रम अवधि, चरणों, व्यक्तिगत पाठों द्वारा उल्लिखित है, और भार की मात्रा और तीव्रता निर्दिष्ट है।

6. योजना के कार्यान्वयन पर काम का सामान्य संगठन निर्धारित किया जाता है, निर्दिष्ट शैक्षणिक कार्यों को हल करने के लिए कक्षाओं के तरीकों और रूपों का चयन किया जाता है।

7. अंत में, योजना के समेकित पाठ्य-वर्णनात्मक या सारणीबद्ध डिजाइन के लिए आगे बढ़ें। साथ ही, इसके सभी बिंदुओं, वर्गों, लोड मापदंडों आदि को देखा और माना जाता है। जब भी संभव हो, योजनाओं की सामग्री को विभिन्न रंगों में ग्राफिक माध्यमों का उपयोग करके दृश्य रूप में व्यक्त करने की सिफारिश की जाती है। योजनाओं के दृश्य रूप आपको सामग्री, संकेतकों के विभिन्न तत्वों को समग्र रूप से समझने और उनके बीच संबंधों का प्रतिनिधित्व करने की अनुमति देते हैं।

इस प्रकार, नियोजन प्रकृति में अनुक्रमिक है और सामान्यीकृत से अधिक विस्तृत के आधार पर किया जाता है।

शारीरिक शिक्षा में मुख्य नियोजन दस्तावेजों की विशेषताएं।में मुख्य योजना दस्तावेज शारीरिकशिक्षा हैं: पाठ्यक्रम, पाठ्यक्रम, अनुसूची शैक्षिक प्रक्रिया, कार्य (विषयगत) योजना, कक्षाओं की अनुसूची, योजनाएँ, कक्षाओं के नोट्स। सभी नियोजन दस्तावेज तार्किक और अर्थपूर्ण रूप से जुड़े हुए हैं। अधिक निजी प्रकृति के प्रत्येक बाद के दस्तावेज़ को पिछले एक के अनुसार विकसित किया जाता है। उसी समय, नियोजन प्रणाली में प्रत्येक दस्तावेज़ का अपना उद्देश्य होता है, एक विशिष्ट कार्य करता है। आम तौर पर

बुनियादी नियोजन दस्तावेजों के कार्यान्वयन को छात्रों के इस दल के साथ आवश्यक संगठन, साधनों और शैक्षणिक प्रक्रिया के तरीकों का इष्टतम विकल्प प्रदान करना चाहिए।

उनके कार्यात्मक उद्देश्य के अनुसार, सभी नियोजन दस्तावेजों को तीन प्रकारों में विभाजित किया गया है।

1. माध्यमिक विद्यालयों, व्यावसायिक शिक्षा के कॉलेजों, माध्यमिक और उच्च विशिष्ट शैक्षणिक संस्थानों में शैक्षिक प्रक्रिया के मुख्य फोकस और सामग्री को परिभाषित करने वाले दस्तावेज। इनमें पाठ्यक्रम और पाठ्यक्रम शामिल हैं। ये दस्तावेज राज्य और अनिवार्य हैं।

2. शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया (शैक्षिक प्रक्रिया की अनुसूची और कक्षाओं की अनुसूची) के आयोजन की प्रक्रिया को परिभाषित करने वाले दस्तावेज।

3. एक कार्यप्रणाली प्रकृति के दस्तावेज, जो मुख्य रूप से शारीरिक शिक्षा की कार्यप्रणाली (कार्य योजना और पाठ की रूपरेखा) को दर्शाते हैं।

सामान्य शिक्षा स्कूलों, माध्यमिक और उच्च विशिष्ट शैक्षणिक संस्थानों, खेल स्कूलों और अन्य संगठनों के लिए पाठ्यक्रम और शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम राज्य निकायों (मंत्रालयों, समितियों) द्वारा विकसित किए जाते हैं। प्रारंभिक आधिकारिक दस्तावेजों - पाठ्यक्रम और कार्यक्रम के आधार पर शिक्षकों द्वारा स्वयं शैक्षिक प्रक्रिया, कार्य योजनाओं और पाठ योजनाओं की अनुसूचियां विकसित की जाती हैं।

शैक्षणिक योजनामुख्य (प्रारंभिक) दस्तावेज है, जिसके आधार पर सभी स्तरों के राज्य शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा पर सभी बहुआयामी कार्य किए जाते हैं।

पाठ्यक्रम स्थापित करता है: ए) एक सामान्य शिक्षा स्कूल में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की कुल अवधि, शैक्षिक संस्था; सीवाईएसएस और अन्य में खेल विशेषज्ञता खेल विद्यालय; बी) कार्यक्रम सामग्री के खंड (प्रकार), अध्ययन के वर्षों से उनके पारित होने के घंटे का संकेत।

प्रशिक्षण कार्यक्रम -यह शैक्षिक कार्य के लिए एक योजना दस्तावेज है, जो परिभाषित करता है: ए) शैक्षणिक प्रक्रिया की लक्ष्य सेटिंग्स और सामान्य कार्य: एक सामान्य शिक्षा स्कूल में - एक युवा खेल स्कूल में शारीरिक शिक्षा का एक कोर्स - एक चुने हुए खेल में खेल प्रशिक्षण; बी) ज्ञान, क्षमताओं और कौशल की मात्रा जो छात्रों को कक्षाओं की नियोजित अवधि में मास्टर करनी चाहिए, और बुनियादी शारीरिक व्यायाम और अन्य साधनों की एक सूची जो कार्यों के समाधान को सुनिश्चित करती है;

ग) सैद्धांतिक, सामान्य शारीरिक और खेल तत्परता का स्तर, क्रेडिट आवश्यकताओं और शैक्षिक मानकों (परीक्षण संकेतक) में व्यक्त किया गया है, जिसे छात्रों को प्रत्येक वर्ष और एक शैक्षणिक संस्थान से स्नातक होने के बाद प्राप्त करना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम में मुख्य रूप से 4 खंड होते हैं: 1) शारीरिक शिक्षा पाठ; 2) स्कूल के दिनों में शारीरिक संस्कृति और मनोरंजक गतिविधियाँ; 3) स्कूल के घंटों के बाहर शारीरिक शिक्षा; 4) शारीरिक संस्कृति और खेल आयोजन।

अध्ययन कार्यक्रमों में निम्नलिखित विशिष्ट संरचना होती है:

1) व्याख्यात्मक नोट, जिसमें शारीरिक शिक्षा के पाठ्यक्रम के उद्देश्य और उद्देश्य प्रकट होते हैं, इसमें शामिल लोगों की टुकड़ी की विशेषताओं का संकेत दिया जाता है, कार्यक्रम की संरचना की विशेषता होती है, कक्षाओं के तरीकों और रूपों की सिफारिश की जाती है, योजना पर निर्देश दिए जाते हैं और लेखांकन, आदि; 2) सैद्धांतिक और व्यावहारिक वर्गों पर शैक्षिक सामग्री (अध्ययन के लिए मुख्य सैद्धांतिक विषयों की एक सूची, अध्ययन के वर्षों में महारत हासिल करने के लिए सभी शारीरिक अभ्यासों का विवरण), साथ ही मोटर क्रियाओं के विकास के लिए क्रेडिट आवश्यकताओं और शैक्षिक मानकों और भौतिक गुणों का विकास; 3) एक परिशिष्ट जिसमें अनुशंसित साहित्य की सूची, योजनाओं के नमूने, आवेदन, खेल उपकरण का एक विशिष्ट रिपोर्ट कार्ड और शारीरिक शिक्षा कक्षाएं प्रदान करने के लिए आवश्यक उपकरण, शारीरिक फिटनेस के अनुमानित नक्शे और छात्रों के विकास आदि शामिल हैं।

पाठ्यक्रम प्रत्येक अनुभाग के लिए आवंटित सामग्री और घंटों की मात्रा के अनुसार विकसित किया गया है, और सामान्य तौर पर, पाठ्यक्रम द्वारा स्थापित कक्षाओं के सभी वर्गों के लिए।

शैक्षिक प्रक्रिया की अनुसूचीएक वर्ष के दौरान महीनों और हफ्तों तक पाठ्यक्रम के सैद्धांतिक और व्यावहारिक वर्गों की सामग्री को पारित करने का सबसे उपयुक्त क्रम निर्धारित करता है (अकादमिक - एक सामान्य शिक्षा स्कूल और एक वार्षिक चक्र में) खेल प्रशिक्षणसीवाईएसएस में)। अनुसूची प्रत्येक अनुभाग के लिए आवंटित घंटों की संख्या और पूरे वर्ष में सप्ताहों के अनुसार अनुभागों में सामग्री को पारित करने में खर्च किए गए समय के वितरण को भी इंगित करती है।

सजातीय अध्ययन समूहों के लिए अनुसूची तैयार की गई है (उदाहरण के लिए, कक्षाओं के प्रत्येक समानांतर के लिए स्कूल में, एक ही पाठ्यक्रम और शैक्षिक विभाग के समूहों के लिए विश्वविद्यालय में)।

पाठ्यक्रम के प्रायोगिक खंड के प्रकारों को पारित करने का क्रम मौसमी परिस्थितियों और खेल सुविधाओं की उपलब्धता पर निर्भर करता है। हालांकि, कार्यक्रम की शैक्षिक सामग्री को पारित करने के तर्कसंगत अनुक्रम को निर्धारित करने में मुख्य बात शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया के शैक्षणिक नियम हैं (मोटर कौशल का गठन, भौतिक गुणों का निर्देशित विकास, आदि)।

व्यायाम तकनीक और शारीरिक भार दोनों की जटिलता के संदर्भ में, छात्रों के लिए आवश्यकताओं में क्रमिक वृद्धि के क्रम में कार्यक्रम सामग्री अकादमिक सप्ताहों में वितरित की जाती है।

अनुसूची उन पाठों की संख्या निर्धारित करती है जिन पर कार्यक्रम के प्रत्येक खंड के लिए परीक्षण या नियंत्रण प्रतियोगिताओं को प्राप्त करने की योजना है।

अनुसूची एक विशुद्ध रूप से संगठनात्मक दस्तावेज है (शारीरिक शिक्षा की कार्यप्रणाली इसमें परिलक्षित नहीं होती है)। यह शैक्षणिक वर्ष के दौरान कार्यक्रम सामग्री के पारित होने का केवल एक सामान्य समग्र विचार देता है।

कार्य (विषयगत) योजनाकार्यक्रम सामग्री को पारित करने के लिए पाठ्यक्रम और वार्षिक अनुसूची के आधार पर संकलित किया गया है और शैक्षणिक तिमाही (सेमेस्टर) के प्रत्येक पाठ की सामग्री की क्रमिक प्रस्तुति है। शारीरिक शिक्षा के अभ्यास में, कार्य योजना के अलग-अलग नाम हैं - एक विषयगत योजना, एक तिमाही के लिए एक योजना, एक सेमेस्टर के लिए। कार्य योजना में, शैक्षिक प्रक्रिया की अनुसूची की तुलना में अधिक विशिष्ट रूप में, उपयोग किए जाने वाले साधन प्रस्तुत किए जाते हैं और मोटर क्रियाओं और प्रशिक्षण भौतिक गुणों को पढ़ाने की पद्धति परिलक्षित होती है। एक पेशेवर रूप से तैयार की गई कार्य योजना काफी हद तक शैक्षिक प्रक्रिया के पद्धतिगत समर्थन के कार्य को पूरा करती है। कार्य योजनाएँ टेक्स्ट और ग्राफिक रूप में तैयार की जाती हैं।

4) कार्यक्रम सामग्री में महारत हासिल करने और छात्रों की शारीरिक फिटनेस के स्तर को निर्धारित करने के लिए नियंत्रण अभ्यास (परीक्षण)।

कार्य योजना में पाठों के लिए शैक्षिक सामग्री वितरित करते समय, निम्नलिखित कार्यप्रणाली प्रावधानों द्वारा निर्देशित होना आवश्यक है:

1) अपने व्यवस्थित अध्ययन की प्रक्रिया में छात्रों की शारीरिक फिटनेस के बढ़ते स्तर को ध्यान में रखते हुए, सरल से जटिल तक उपदेशात्मक नियम का पालन करें;

2) मोटर क्रिया सीखते समय, पाठों के बीच लंबा ब्रेक लेना अनुचित है, अर्थात। समय-केंद्रित प्रशिक्षण का उपयोग किया जाना चाहिए;

3) कार्यक्रम के विभिन्न वर्गों से अभ्यास के सकारात्मक संबंधों का हर संभव उपयोग करें और एक पाठ में नकारात्मक रूप से बातचीत करने वाली मोटर क्रियाओं को सीखने से बचें;

4) उन पाठों में जिनमें मोटर क्रियाओं में प्रशिक्षण की योजना बनाई गई है, अध्ययन की गई क्रिया की तकनीक, शरीर पर इस शारीरिक व्यायाम के प्रभाव, सुरक्षा सुनिश्चित करने के नियमों के बारे में ज्ञान की मूल बातें प्रदान करना आवश्यक है। इसके कार्यान्वयन के दौरान;

5) शारीरिक शिक्षा की समस्याओं को हल करने के लिए, आपको पाठ में उपयोग करना चाहिए जिसका अर्थ है कि एक बहुआयामी प्रभाव पड़ता है शारीरिक विकासव्यस्त;

6) एक पाठ में कार्यों की संख्या और सामग्री छात्रों की क्षमताओं और पाठ के शैक्षिक और भौतिक समर्थन के अनुरूप होनी चाहिए।

कार्य योजना शैक्षिक सामग्री को पारित करने के पद्धतिगत अनुक्रम को ठीक करती है और साथ ही प्रत्येक विशिष्ट पाठ की सामग्री को प्रकट करती है।

कक्षाओं की समय सारिणीयथासंभव स्थिर, स्थिर होना चाहिए और शारीरिक शिक्षा सत्रों के बीच लगभग समान अंतराल प्रदान करना चाहिए।

पाठ की रूपरेखा (पाठ)कार्य योजना के आधार पर प्रत्येक विशिष्ट पाठ के लिए विकसित किया गया है और आगामी पाठ का एक पूर्ण विस्तृत परिदृश्य है। यह कार्य योजना के अनुसार पाठ की संख्या को इंगित करता है, पाठ के मुख्य और विशेष कार्य, उनके समाधान के लिए आवश्यक साधनों का चयन किया जाता है, जो लोड के मापदंडों (दोहराव की संख्या, तीव्रता, अवधि) और सभी के लिए आराम को दर्शाता है। अभ्यास, संगठनात्मक और कार्यप्रणाली निर्देश विकसित किए जाते हैं।

अधिक विस्तार से, शारीरिक शिक्षा के लिए मुख्य नियोजन दस्तावेजों को अध्याय 12 "शारीरिक शिक्षा के लिए नियोजन दस्तावेजों के विकास के लिए प्रौद्योगिकी" में माना जाता है।

इसी तरह की जानकारी।