एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं? अलग से सोने के प्रति बच्चे के प्रतिरोध और अनिच्छा के कारण चिंता, रात में भय, सनक, सोने में परेशानी और बेचैन नींद आती है। बच्चे को सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक कार्य का सामना करना पड़ता है - अपना सहारा बनना सीखना।

बेशक, उसे पता होना चाहिए कि उसकी माँ पास में है और हमेशा बचाव में आएगी। लेकिन उसे यह भी आश्वस्त होना चाहिए कि उसके अपने बिस्तर में डर और अकेलेपन से निपटा जा सकता है। कैसे? बच्चे में भावनात्मक लगाव विकसित होना चाहिए। बहुधा यह प्रियतम बन जाता है नरम खिलौना. वह बिस्तर पर हमेशा उसके बगल में रहेगी। ऐसा "रात का दोस्त" दीवार पर बना कोई चित्र या कोई पालतू जानवर हो सकता है जो बच्चे के कमरे में सोएगा। यदि बच्चे को अभी तक यह लगाव नहीं मिला है, तो माता-पिता का प्राथमिक कार्य इसमें उसकी मदद करना है।

स्वतंत्र नींद कौशल: कठिनाइयाँ क्यों उत्पन्न होती हैं?

एक बच्चे को उसके माता-पिता के साथ सोने से कैसे रोका जाए? "वीन और अभ्यस्त" की अवधारणा लयबद्ध बच्चों को संदर्भित करती है। उनके पास तय समय पर कर्फ्यू है, वे लचीले हैं और सामान्य तौर पर, "आसान" लोग हैं। लय वैकल्पिक नींद की स्थितियों के लिए बहुत तेजी से अनुकूल होती है। लेकिन अगर बच्चा अतालता का शिकार हो तो क्या करें? यहीं से कठिनाइयां उत्पन्न होती हैं। यह आदमी सारा दिन और सारी रात उलटा रहता है। वह ढांचे, शासन, दिनचर्या में फिट नहीं बैठता - एक शब्द में, एक "मुश्किल" बच्चा। डिसरिदमिक में संवेदनशीलता में वृद्धि होती है, इसलिए बेचैन नींद, थकान, अतिसक्रियता और घबराहट होती है। आप ऐसे बच्चे के साथ कुछ नहीं कर सकते और सब कुछ अपने हिसाब से चलने नहीं दे सकते। बच्चे के चरित्र और स्वभाव का अध्ययन करें। इससे आपको स्वतंत्र नींद का आयोजन करते समय इसके लिए एक अनूठा दृष्टिकोण खोजने में मदद मिलेगी।

पुरानी आदतें कैसे छोड़ें और नई आदतें कैसे विकसित करें?

हम अक्सर माता-पिता से सुनते हैं: "यह आपकी अपनी गलती है! प्रशिक्षित।" इस स्थिति में दोष देने वाला कोई नहीं है। बच्चा विकास के विभिन्न चरणों से गुजरता है, माता-पिता यथासंभव उसका समर्थन करते हैं। छह महीने पहले जो महत्वपूर्ण और आवश्यक था वह पृष्ठभूमि में धूमिल हो गया है। स्वतंत्र रूप से सोना सीखने में सफलता सही समय का लाभ उठाने और बचे हुए समय को समय पर छोड़ने में निहित है। यहां न केवल ज्ञान, बल्कि माता-पिता का अंतर्ज्ञान भी बचाव में आता है।

• एक बच्चे को स्तनपान के बिना सो जाना कैसे सिखाएं?एक कठिन, दर्दनाक, अंतरंग प्रश्न. इसके साथ जुड़ा हुआ है मनोवैज्ञानिक तत्परतामाताओं. दो विरोधी विधियाँ हैं। पहला स्पष्टवादी, कठिन, लोकप्रिय है, जिसके लिए दृढ़ संकल्प और मजबूत तंत्रिकाओं की आवश्यकता होती है। एक दिन मेरी माँ ने मुझे "स्तन" नहीं दिये और बस इतना ही। ज्यादातर मामलों में, एक हिंसक प्रतिक्रिया होती है और कई रातों की नींद हराम हो जाती है। क्या महत्वपूर्ण है? जरूरतों के बीच अंतर करें: क्या वह खाना चाहता है या चूसना चाहता है? स्तन खाली नहीं हैं. शिशु को जीवन के पहले दिनों से ही इसका आदी होना चाहिए। यदि आप स्तनपान न कराने का निर्णय लेती हैं, तो दृढ़ रहें। यदि वह रोता है, तो शांत करनेवाला प्रदान करें। वह मना कर देता है और चिल्लाता रहता है - धैर्य रखो। वैसे, जब बच्चे रोते हैं तो वे अधिक ऑक्सीजन निगलते हैं, जिसके बाद उन्हें गहरी नींद आती है। दूसरी विधि क्रमिक, मुलायम है। पहले दिन में स्तनपान और फिर रात में स्तनपान हटाने की सलाह दी जाती है। स्तन चूसना आपके बच्चे को आराम देने का एक तरीका है। इसे अन्य विकल्पों से बदलना जरूरी है. स्तनपान के बिना सो जाने की अवधि के दौरान गले मिलना, सहलाना और स्पर्श संपर्क बेहद महत्वपूर्ण है। मौखिक संपर्क खुद को विचलित करने का एक अच्छा तरीका है: माँ की आवाज़, परियों की कहानियाँ, लोरी पढ़ना।

• एक बच्चे को अपने ही कमरे में सोना कैसे सिखाएं?किसी बच्चे को उसके अपने कमरे में ले जाना स्वतंत्र जीवन की पहली शुरुआत माना जा सकता है। यह महत्वपूर्ण चरण मनोवैज्ञानिक परिपक्वता. इसे छुट्टी क्यों नहीं बनाते? उदाहरण के लिए, किसी तारीख से मेल खाना और उसे एक आनंददायक घटना बनाना। बच्चों के कमरे और शयन क्षेत्र की व्यवस्था के लिए कई विकल्प हैं। यह आरामदायक और सुरक्षित होना चाहिए. और क्या मदद कर सकता है? बिस्तर के पास एक रात्रि प्रकाश स्थापित किया गया। सबसे पहले, शिशु कम रोशनी में सो पाएगा। यह रात्रि प्रकाश भी एक घनिष्ठ मित्र बन सकता है। सोने से पहले अनुष्ठान एक अच्छा समर्थन होगा: चुंबन, आलिंगन, पथपाकर, परियों की कहानियां, किताबें पढ़ना। सबसे पहले, बच्चा अकेले सोने से डर सकता है। ऐसे में माता-पिता कई रातों तक उसके कमरे में सो सकते हैं। इस समय बच्चे में गर्व की भावना पैदा करना भी महत्वपूर्ण है: वह महान है, बड़ा है, स्वतंत्र है। एक बच्चा किस उम्र में अपने कमरे में चला जाता है? इसका स्पष्ट उत्तर देना असंभव है। यह प्रत्येक परिवार के लिए एक व्यक्तिगत समाधान है. औसत- 3 वर्ष। ऐसा होता है कि एक बच्चा 6-7 साल की उम्र तक माता-पिता के शयनकक्ष में रहता है। एक नियम के रूप में, यह अंधेरे और अन्य लोगों के डर से जुड़ा है। निःसंदेह, आपको कारणों को ख़त्म करने और यह समझने की ज़रूरत है कि यह एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक समस्या है।
• बच्चे को अलग सोना कैसे सिखाएं?बच्चा अपनी माँ को अपना ही विस्तार मानता है। इसलिए, पालने में अलगाव और "स्थानांतरण" दर्दनाक हो सकता है। कई माता-पिता अभ्यास करते हैं सह सोबच्चों के साथ. यह बच्चे की बेचैनी और रात में दूध पीने की समस्या को हल करने का एक सरल और दर्द रहित तरीका है। हालाँकि, समय के साथ, थकान बढ़ती जाती है, बच्चा बढ़ता है, और वह थोड़ा तंग हो जाता है। कहाँ से शुरू करें? अपने बच्चे को एक विकल्प प्रदान करें: उसके बिस्तर को अपने बिस्तर के करीब ले जाएँ। आप पार्श्व भाग को हटा सकते हैं और पालने को करीब ले जा सकते हैं ताकि यदि आपका बच्चा चिंतित हो तो आप उस तक पहुंच सकें। स्पर्श संपर्क उसके लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। समय के साथ, पालना दूर ले जाया जा सकता है। बच्चा सुरक्षित महसूस करेगा. आमतौर पर, स्तनपान की अवधि समाप्त होने पर बच्चा अलग सोना शुरू कर देता है। यदि दूध छुड़ाना सुचारू रूप से चलता है, तो अलग नींद की समस्या अपने आप हल हो जाती है।

• एक बच्चे को रात भर सोना कैसे सिखाएं?छह महीने तक के शिशुओं के लिए रात में दूध पिलाना एक जैविक आवश्यकता है। ऐसे में बिना जागे सोने के मुद्दे पर चर्चा करने की कोई जरूरत नहीं है। इसके बाद, बच्चा रात भर सो पाता है। हालाँकि, जीवन दिखाता है कि सब कुछ इतना सहज नहीं है। संकट रात की नींदशायद एक साल में, दो, तीन, पाँच साल में। हर उम्र के अपने-अपने कारण होते हैं। आप एक शर्त के तहत पढ़ा सकते हैं - बिना किसी दबाव, चिल्लाहट, धमकी या शर्तों के। बच्चे को नींद को सुखद भावनाओं से जोड़ना चाहिए। आपको किस बात पर ध्यान देना चाहिए? पहला, मोड और बहुत कुछ ताजी हवा. दिन के दौरान अधिकतम गतिविधि कम खेलऔर शाम को भावनाएँ, ताकि परेशान न हों तंत्रिका तंत्र. दूसरा, पोषण. बच्चे को रात में ज्यादा खाना नहीं खिलाना चाहिए, लेकिन फिर भी उसे भरपूर खाना खिलाकर ही सोना चाहिए। वह जितना बड़ा होगा, अंतिम भोजन और बिस्तर पर जाने के बीच का अंतराल उतना ही लंबा हो जाएगा। तीसरा, पर्यावरणीय परिस्थितियाँ: आरामदायक, पर्याप्त, सही ढंग से चुना गया गद्दा, कपड़े आदि।
• बच्चे को अपनी बाहों में सोने से कैसे रोकें?अनुभवी माताओं की सबसे मूल्यवान सलाह है पढ़ाना नहीं! हालाँकि, अलग-अलग परिस्थितियाँ और स्थितियाँ हैं। ऐसे बच्चे हैं जिन्हें अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है और वे अपनी माँ या पिता की गोद में रहते हैं। ऐसी स्थिति में क्या करें? कारण से शुरू करें, उसकी तलाश करें। बच्चे को झुलाया जा सकता है और आपकी बाहों में पकड़ा जा सकता है, लेकिन फिर भी उसे पालने में सोना चाहिए। जीवन के पहले हफ्तों से ही अपने बच्चे को उसके निजी स्थान का आदी बनाना महत्वपूर्ण है। फिर भविष्य में कोई समस्या नहीं होगी. लेकिन उम्र के साथ उसका वजन बढ़ने लगता है और मां न केवल मानसिक रूप से बल्कि शारीरिक रूप से भी थक जाती है। सबसे पहले, आप पास रह सकते हैं, कहानियाँ सुना सकते हैं, लोरी गा सकते हैं। कुछ समय बाद, माँ की उपस्थिति को पसंदीदा खिलौने या शांत संगीत से बदला जा सकता है।

इसलिए, माता-पिता ने अपने बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोना सिखाने का फैसला किया। आपको क्या विचार करने की आवश्यकता है? वैकल्पिक प्रस्ताव क्रमिक और नियमित होने चाहिए। बच्चे किसी भी बदलाव पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। नए तरीकों का इस्तेमाल तभी करना चाहिए जब बच्चा स्वस्थ हो। यह भी महत्वपूर्ण है कि माता, पिता और अन्य रिश्तेदार अपने कार्यों में सुसंगत हों और एक आम राय रखें।

डॉ. एस्टीविले की विधि: स्वतंत्र नींद के लिए 7 कदम

माँ और पिताजी को अपना बलिदान नहीं देना चाहिए और हर चीज़ में बच्चे के अनुकूल होना चाहिए। स्वतंत्र रूप से सोना सीखना सामान्य पारिवारिक दिनचर्या का परिचय है। इसका लाभ सभी को होना चाहिए। "स्लीप वेल" पुस्तक में वर्णित स्पैनिश प्रोफेसर एस्टिविल की पद्धति कुछ लोगों को अमानवीय लग सकती है। हालाँकि, कई माताएँ ध्यान देती हैं कि यह वह था जिसने उस स्थिति से निपटने में मदद की जब बच्चा अपने आप नहीं सोता था।

1. बाहरी प्रोत्साहन.इनका उपयोग करने से आपके बच्चे को अपने आप सोने की आदत डालने में मदद मिलेगी। डॉ. एस्टीविल में शामिल हैं: एक बिस्तर, एक शांत करनेवाला (यदि आवश्यक हो), एक खिलौना, पाजामा, एक तकिया, एक कंबल।
2. माता-पिता की आंतरिक प्रेरणा.पिताजी और माँ माता-पिता की इच्छा दिखाते हैं। सीखने की प्रक्रिया के साथ अनिश्चितता और अपराध बोध नहीं होना चाहिए। धैर्य, शांति और स्नेह यहां मदद करेंगे। यह आंतरिक स्थिति शिशु के लिए एक अच्छी सेटिंग होगी।
3. स्वतंत्र रूप से सो जाने का कौशल.माता-पिता को प्रक्रिया का पर्यवेक्षक होना चाहिए, सक्रिय भागीदार नहीं। तकनीक के लेखक छह महीने के बच्चे को सोने से पहले अपनी बाहों में झुलाने, उसे दुलारने, खाने-पीने से उसका ध्यान भटकाने या उसके लिए लोरी गाने की सलाह नहीं देते हैं। इस बाह्य गंभीरता का क्या अर्थ है? मुद्दा यह है कि बच्चा प्रतिबिम्ब विकसित करता है: यह माँ नहीं है जो उसे सुलाती है, बल्कि मैं हूँ जो उसे सुलाता है।
4. क्रियाओं की पुनरावृत्ति.बच्चे में सुरक्षा की भावना विकसित करने में मदद करता है। , खिलाना, पाजामा पहनना, मीठे सपने देखना, लाइट बंद करना - ये सभी क्रियाएं हर शाम, लगभग एक ही समय पर दोहराई जानी चाहिए। बच्चा शाम के परिदृश्य से बहुत परिचित होगा, इससे उसे आराम करने में मदद मिलेगी।
5. "पुनःशिक्षा" की शुरुआत।यदि बच्चा अपने माता-पिता के साथ सोता है, तो पहले प्रयोगात्मक दिन के दौरान उसे याद दिलाना होगा कि आज वह अपने पालने में सोएगा। शाम की सभी प्रक्रियाओं के बाद, माता-पिता उसके कमरे में पालने के ऊपर एक चित्र टांगने का सुझाव देते हैं। वे समझाते हैं कि यह तस्वीर पूरी रात उनके साथ सोएगी। चित्र में कुछ ऐसा दर्शाया जाना चाहिए जो बच्चे को वास्तव में पसंद हो: एक पसंदीदा जानवर, एक फूल, एक खिलौना, एक कार्टून चरित्र। इसके अलावा, बच्चे के पालने में उसका कोई पसंदीदा खिलौना होना चाहिए।
6. वादा निभाना.तो, बच्चा अपने बिस्तर पर लेटा हुआ है। माँ उसे चूमती है, शुभ रात्रि की शुभकामना देती है, कहती है कि वह एक मिनट में उसे देखेगी और चली जाती है। बच्चे की प्रतिक्रिया चाहे जो भी हो, माँ को अपना वादा पूरा करना होगा और एक मिनट में कमरे में प्रवेश करना होगा।
7. विराम लेते हुए.यदि कोई बच्चा रोता है, तो माँ खेद महसूस करने के लिए नहीं, बल्कि एक बार फिर शांति से समझाने आती है: "यह सोने का समय है, प्रिये!" यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को इस समय यह एहसास हो कि उसे त्यागा नहीं गया है। व्याख्यात्मक भाषण के बाद, माँ फिर से बाहर आती है, चाहे जो भी प्रतिक्रिया हो, और चेतावनी देती है कि वह 3 मिनट में वापस आ जाएगी। सुनिश्चित करें कि रुकें और निर्धारित समय से पहले कमरे में प्रवेश न करें। सप्ताह के दौरान, शिशु की गोपनीयता का समय धीरे-धीरे बढ़ता है। डॉ. एस्टीविल एक तालिका प्रदान करते हैं जो बताती है कि शिशु से किस अंतराल पर और कितनी बार मुलाकात की जानी चाहिए।

तालिका - बच्चों के दौरे का अंतराल

नमस्कार, मेरे ब्लॉग के प्रिय प्रशंसकों! मुझे ऐसी समस्या का सामना करना पड़ा कि मेरा बच्चा अकेले और अपने पालने में सोना नहीं चाहता था।

यह प्रक्रिया एक लंबी प्रक्रिया तक फैली हुई थी जिसमें किसी को अपनी बाहों में लेना, फिर किताबें पढ़ना, फिर किसी को अपनी बाहों में लेना शामिल था।

इसलिए मुझे बहुत सारी जानकारी खोजनी पड़ी और मनोवैज्ञानिक सलाहइसका सामना कैसे करें। प्रभावी सिफ़ारिशें: एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं - मैं आपके साथ साझा करूंगा।

बच्चा कैसे और कितना सोता है यह उसकी सेहत पर निर्भर करता है। कम उम्र से ही नींद संबंधी विभिन्न विकार देखे जा सकते हैं।

और उनमें से एक मोशन सिकनेस के बिना, स्वतंत्र रूप से सोने में असमर्थता है। साथ ही नींद भी अस्थिर हो जाती है। और स्तनपान के बिना, आंसुओं के बिना और झुलाये बिना सामान्य रूप से सो नहीं सकती।
कई माता-पिता अपने बच्चे को खुद सो जाना सिखाना चाहते हैं, लेकिन आदतें अक्सर ऐसा होने से रोकती हैं।
सबसे पहले, आइए बिस्तर पर न जाने की इच्छा न होने के कारणों पर नज़र डालें। इसका मुख्य कारण माता-पिता से अलगाव और उनका ध्यान भटक जाना है।

छोटे बच्चों के लिए, नींद को दूसरी वास्तविकता की ओर प्रस्थान माना जाता है।

यह निम्नलिखित कारणों पर ध्यान देने योग्य है कि बच्चा सोना क्यों नहीं चाहता:

1. यू शिशुउसके माता-पिता के साथ संबंध टूट जाता है, खासकर तब जब वह दिन के दौरान हर समय अपनी गोद में रहता है।
2. यदि बच्चा अपनी पसंदीदा गतिविधि को छोड़ना नहीं चाहता है। अतिउत्साह का भी असर हो सकता है. इस मामले में, आपकी माँ की एक परी कथा, आरामदायक स्नान या शांत संगीत मदद करेगा।
3. जब बच्चा सो जाए तो स्थान बदल लें। इस अवधि के दौरान, बच्चा जाग सकता है और दूसरी जगह ले जाने का विरोध कर सकता है।
4. अगर बच्चा आधी रात को जाग जाए तो डर पैदा हो सकता है बुरा सपना, भूख या प्यास, और आप आसपास नहीं थे।
5. सोने में अनिच्छा तब भी हो सकती है जब आप पर्याप्त थके हुए न हों।
6. अगर बड़ी बहन और भाई नहीं सोएंगे तो छोटा भी ऐसा नहीं चाहेगा।
7. 5-8 साल के बच्चे अंधेरे या सन्नाटे से डर सकते हैं।
8. बेचैनी और शारीरिक अस्वस्थता महसूस होना।

मौजूद एक बड़ी संख्या कीबच्चे को सोना सिखाने की विधियाँ। किसी भी तकनीक का एक अनिवार्य घटक सोने से पहले अनुष्ठानों को दोहराना है।

2 से 4 वर्ष की आयु के कई बच्चों को एक विशिष्ट परी कथा सुनाने की आवश्यकता होती है। बच्चे बड़ी मात्रा में जानकारी अवशोषित करते हैं, इसलिए कुछ स्थिर और रूढ़िवादी उन्हें शांत करते हैं और उन्हें उतारने में मदद करते हैं।

बस याद रखें कि बच्चा अनुष्ठान के रूप में अपनी इच्छा स्वयं चुन सकता है।

शिशु की अलग सोने की इच्छा

बहुत कम लोग इस सवाल का जवाब दे सकते हैं कि वह समय कब आएगा जब आप अपने बच्चे को खुद सोना सिखा सकें।

कुछ लोग 6 महीने में पालने में सो सकते हैं, जबकि अन्य को 4 साल की उम्र में भी ऐसा करना मुश्किल लगता है।

आख़िरकार, हर बच्चा व्यक्तिगत होता है।
कुछ युक्तियाँ आपके बच्चे के तैयार होने के लिए सबसे अनुकूल अवधि निर्धारित करने में आपकी मदद करेंगी:

• चरित्र इस बात पर प्रभाव डालता है कि शिशु परिवर्तनों को कितनी सहजता से स्वीकार करेगा। कुछ बच्चे जीवन में सभी नई चीज़ों को अच्छी तरह अपना लेते हैं। संतुलित बच्चे परिवर्तनों के प्रति विशेष रूप से शांत होते हैं, जबकि सक्रिय बच्चे इतने इच्छुक नहीं होते हैं;
• बच्चों पर स्तनपानवे इतनी अच्छी तरह से सो नहीं पाते हैं, क्योंकि आपको पहले उन्हें छाती से छुड़ाना होगा और उसके बाद ही अलग से सोने की आदत डालनी होगी;
• प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ है और उसे कोई परेशानी नहीं है। यदि आपके दाँत कट रहे हैं और दर्द हो रहा है तो कुछ भी बदलने की आवश्यकता नहीं है;
• बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताएँ। आप किसी और के अनुभव और सलाह का पालन नहीं कर सकते। कुछ ऐसा चुनना बेहतर है जो बच्चे और मां दोनों को पसंद आए।

अपने बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोने में कैसे मदद करें

नशे की प्रक्रिया सुचारू रूप से चलनी चाहिए। भारी बदलाव से स्थिति और खराब होगी।

मेरा सुझाव है कि आप अपने बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोना सिखाने के बुनियादी नियमों से परिचित हों:

1. अगर बच्चा दो साल से ज्यादा का है तो उसे बताना होगा कि वह वयस्क है और उसके पास पहले से ही अपना बिस्तर है। ऐसा हर दिन कहना चाहिए और साथ ही बच्चे की तारीफ भी करनी चाहिए।
2. अपने बच्चे को दिन के दौरान झपकी लेना सिखाना शुरू करें।
3. दैनिक दिनचर्या भी महत्वपूर्ण है. एक ही समय पर सोना आपके एक साल के बच्चे और बड़े बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद है।
4. अपने बच्चे के लिए सोने से पहले अपने साथ ले जाने के लिए एक आलीशान खिलौना चुनें।
5. सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा खेलता नहीं है सक्रिय खेलसोने से आधा घंटा पहले. शरीर को आराम के लिए समायोजित होना चाहिए।
6. सोने के एक अनुष्ठान पर विचार करें जो सोने से एक घंटे पहले शुरू होना चाहिए। यह लोरी गाना, किताबें पढ़ना या नहाना हो सकता है।
7. एक प्रकाश स्रोत अवश्य छोड़ें। यह एक मूल रात्रि प्रकाश हो सकता है।

पहली बार, जरूरी नहीं कि सब कुछ सुचारू रूप से चले। लेकिन किसी भी मामले में, दृढ़ रहें। निश्चित रूप से, आप पहले से ही सामान्य सनक को गंभीर घबराहट से अलग कर सकते हैं।

नियम का बहुत सख्ती से पालन न करें। यदि मेहमान आते हैं, तो सामान्य अनुष्ठान को बाद के समय के लिए स्थगित किया जा सकता है।

विशेषज्ञ आंखों को रगड़ने, जम्हाई लेने और खिंचाव जैसे संकेतों को सुनने की सलाह देते हैं। आख़िरकार दिलचस्प गतिविधिनींद को तुरंत दूर भगा सकता है.
उपयुक्त विधि चुनते समय, न केवल चरित्र पर, बल्कि बच्चे की उम्र पर भी ध्यान दें।

कई माता-पिता यह तर्क देते हैं छोटा बच्चा, उसे प्रशिक्षित करना उतना ही आसान हो सकता है, लेकिन बड़े बच्चों के साथ समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

आप एक महीने की उम्र से पढ़ा सकते हैं:

1. छह एक महीने का बच्चाइसे पढ़ाना कठिन नहीं है, क्योंकि इस समय तक वह नई दुनिया की नई परिस्थितियों के अनुकूल ढल जाता है।
2. कोशिश करें कि अपने बच्चे को तुरंत स्तन के नीचे सो जाना न सिखाएं। दूध पिलाने के बाद जागने का कुछ समय स्वीकार्य है।
3. सिखाएं कि खाने के बाद खेलना, बातचीत करना और उसके बाद ही सोना है।
4. सबसे पहले, पास ही रहें ताकि आप उसके रोने पर तुरंत प्रतिक्रिया कर सकें।

अगर बच्चा सो नहीं पा रहा है तो आप उसे उठा सकती हैं, लेकिन जैसे ही वह थोड़ा शांत हो जाए तो उसे वापस पालने में डाल दें।

लेकिन अगर ऐसा अक्सर होता है, तो बच्चे को सामान्य तरीके से सुलाएं और आप कुछ हफ्तों में दोबारा कोशिश कर सकती हैं।
अगर आपको मोशन सिकनेस की आदत है, तो कुछ मुश्किलें आएंगी, क्योंकि बच्चा पहले से ही इस तरह सो जाने का आदी है।

एक साल में ट्रेनिंग कैसे करें

एक साल का बच्चा पहले से ही अपने आप सो सकता है यदि आप उसे यथाशीघ्र नवाचारों का आदी बनाना शुरू कर दें। एक ऐसा तरीका है.

अपने बच्चे को सुलाएं, सुलाने से पहले कुछ शब्द कहें और फिर चले जाएं। इसके बाद आपको कुछ समय बाद लॉग इन करना होगा।

पहले तो हर दो मिनट में चेक इन करें, लेकिन अंतराल क्यों बढ़ाया जाए? उसी समय, बच्चा समझता है कि उसे त्यागा नहीं गया था।

यदि बच्चा 1 वर्ष का है तो यह तकनीक उपयुक्त है।

लेकिन कुछ मनोवैज्ञानिक इस पद्धति का समर्थन नहीं करते, क्योंकि उनका मानना ​​है कि यह बच्चे के मानस को आघात पहुँचाता है।

अगर बच्चे बड़े हैं तो आप उनके साथ समझौता करने की कोशिश कर सकते हैं। बस याद रखें कि इस उम्र में नींद को अभी तक आराम नहीं माना जाता है।

बच्चे सो जाने को कार्टून, खिलौने और अन्य गतिविधियों को छोड़ने के समान समझते हैं। इस उम्र के लिए क्या उपयुक्त है, यह वीडियो में देखा जा सकता है।
इस मामले में, यह समझाना महत्वपूर्ण है कि सभी भय और तर्क निराधार हैं।

बच्चे को चुपचाप नहीं बल्कि सो जाना सिखाने की प्रथा है। लेकिन तीन साल की उम्र तक, वे बच्चे भी नहीं सो पाते जो पहले बातचीत सुनते-सुनते सो जाते थे। लेकिन सच तो यह है कि इस उम्र में कुछ दिलचस्प छूट जाना बहुत डरावना होता है।

कई बच्चों को दूसरों के जागने पर सो जाना अपमानजनक लगता है। ऐसी स्थितियों में, शांति और शांति प्रदान करना उचित है, और बच्चे को बताएं कि हर कोई लंबे समय से बिस्तर पर है।

सोने से एक घंटे पहले, आपको आउटडोर गेम्स के बारे में भूल जाना चाहिए, और शांत गतिविधियों में संलग्न होना बेहतर है: कार्टून, गाने सुनना या किताबें पढ़ना।

5-7 साल की उम्र में शारीरिक संपर्क महत्वपूर्ण है। इसलिए, आप बच्चे के बगल में लेट सकते हैं, उसे गले लगा सकते हैं और उसे सहला सकते हैं। चुंबन और शुभरात्रि कहना सुनिश्चित करें।

माता-पिता उपयोग करते हैं विभिन्न तरीकेबच्चे को सुलाने के लिए. आपके द्वारा चुने गए विकल्प इस पर निर्भर करते हैं व्यक्तिगत विशेषताएं.

कुछ लोग केवल शांति से सो सकते हैं, इसलिए वे विभिन्न ध्वनियों से बहुत परेशान हो सकते हैं। अन्य लोग नीरस शोर से शांत हो जाते हैं, जबकि अन्य को परी कथा या संगीत की आवश्यकता होती है।

अपने बच्चे से सपना बताने के लिए कहें और फिर उसे बेहतर ढंग से देखने के लिए उनकी आंखें बंद कर लें।

जो नहीं करना है

इससे पहले कि हम सीखना शुरू करें, आइए जानें कि कौन से कार्य निषिद्ध हैं:

• आपको दोस्तों और माताओं की सलाह नहीं सुननी चाहिए, जिसका मतलब रोना और सो जाना है;
• आप धमकी नहीं दे सकते या हिंसक उपायों का प्रयोग नहीं कर सकते;
• अपने बच्चे को फोन न करें या डांटें नहीं।

उसे स्वतंत्र रहना सिखाएं, देखभाल और स्नेह दिखाएं, तभी आप आपसी समझ हासिल कर पाएंगे।

अगर आपका बच्चा काफी देर तक सो नहीं पाता है

कोमारोव्स्की के अनुसार, यदि बच्चे स्वस्थ हैं, तो उनका विकास शायद ही कभी होता है। यदि आपका बच्चा लंबे समय तक सो नहीं पाता है, तो कुछ गड़बड़ है।

शायद आपकी जीवनशैली सही ढंग से व्यवस्थित नहीं है. उदाहरण के लिए, दिन के दौरान बहुत अधिक हलचल होती है, और सोने से पहले ऊर्जा का उछाल होता है और इसलिए समय पर बिस्तर पर जाना मुश्किल होता है।

नींद की समस्या तब होती है जब बच्चा अस्वस्थ हो - दांत निकल रहे हों या। कभी-कभी यह गर्मी या तंग परिस्थितियाँ होती हैं।
सनक के बीच अंतर करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चों को अपने माता-पिता की परवरिश नहीं करनी चाहिए। नींद एक मानक शारीरिक आवश्यकता है, जैसे पीने, खाने या शौचालय जाने की इच्छा।
आप स्वयं को सनक की उपस्थिति में भी स्वयं सो जाना सिखा सकते हैं, क्योंकि कोई भी व्यक्ति नींद के बिना नहीं रह सकता।

इस बात से डरें नहीं कि आपका शिशु ठीक से सो नहीं पाएगा। यदि आपने कोई निर्णय ले लिया है तो उस पर अमल न करें। कई माताएं बच्चे के रोते ही तुरंत उसे सीने से लगा लेती हैं। इस दृष्टिकोण से, बच्चे चौथे दिन अपने आप सो सकते हैं।

इसमें क्या बाधा हो सकती है

अक्सर ऐसा होता है कि एक साल का बच्चा पहले से ही नियमित रूप से हिलने-डुलने की आदत खो चुका होता है और अपने आप सो सकता है, लेकिन साथ ही वह शांति से व्यवहार नहीं करता है और रोता है। इसे खत्म करने के लिए उत्तेजक पदार्थ की पहचान करना महत्वपूर्ण है:

1. गीले डायपर. बिस्तर पर जाने से पहले आपको बहुत सारा पानी या चाय नहीं देनी चाहिए।
2. भूख लगना। इसलिए रात के खाने के लिए पौष्टिक व्यंजन चुनें।
3. उच्च शोर स्तर. शोर परेशान कर सकता है वॉशिंग मशीनया वयस्क आवाजें.
4. असुविधाजनक इनडोर माइक्रॉक्लाइमेट। कमरे को हवादार बनाएं, यह नम और ठंडा होना चाहिए।
5. कपड़े भी असुविधा का कारण बन सकते हैं। चीजें प्राकृतिक कपड़ों से बनी होनी चाहिए, साथ ही उनमें टांके और शरीर पर दबाव नहीं होना चाहिए।
6. कीड़े भी परेशान करने वाले हो सकते हैं।

प्रशिक्षण में कितने दिन लगते हैं

किसी नवाचार को पेश करने में आपको कितना समय लगेगा यह उम्र और व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है। यदि बच्चे को मातृ देखभाल की आवश्यकता है तो उस पर दबाव न डालें।
पहले दिन यह विशेष रूप से कठिन होगा, क्योंकि बिस्तर पर जाने में दो घंटे तक का समय लग सकता है। एक बार जब आपने प्रक्रिया शुरू कर दी, तो आप पीछे नहीं हट सकते।
दूसरी पारी भी आसान नहीं होगी, लेकिन ब्रेक को लंबा किया जा सकता है।

आप लंबे अंतराल पर नर्सरी में लौट सकते हैं। फिर आप धीरे-धीरे ब्रेक में ब्रेक जोड़ सकते हैं। 1 और 2 मिनट.
तीसरे दिन यह आसान हो जाएगा, जब समय अंतराल को और बढ़ाया जा सकता है।
इस तकनीक का प्रयोग एक सप्ताह तक किया जाता है। इस दौरान बच्चा अपने आप सोना सीख जाता है।

यदि आपके बच्चे को एक सप्ताह के बाद भी सोने में परेशानी होती है, तो उसे डॉक्टर के पास ले जाना उचित हो सकता है। स्वास्थ्य समस्याओं के कारण चिंता हो सकती है। इस स्थिति के कारणों को समझना आवश्यक है।

याद रखें कि एक बार जब आप वांछित परिणाम प्राप्त कर लेंगे, तो आप रात को अच्छी नींद ले पाएंगे, जो भविष्य में बहुत महत्वपूर्ण है शैक्षिक प्रक्रिया. शायद आपके पास आपका है दिलचस्प तरीकाया तकनीक, तो उन्हें टिप्पणियों में साझा करें।

जल्द ही मिलते हैं, प्रिय पाठकों!

यदि बच्चा शाम के आवश्यक समय पर नहीं सोता है, तो माँ और परिवार के अन्य सदस्यों को नींद नहीं आती है। हर कोई थक रहा है. यदि यह प्रक्रिया प्रतिदिन दोहराई जाती है, तो यह बच्चे, उसके माता-पिता और उसके रोने और नींद की कमी (परिवार के अन्य सदस्यों, निकटतम पड़ोसियों) से परेशान सभी लोगों के लिए एक तंत्रिका टूटने में समाप्त हो जाएगी। अपने बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं?

एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाया जाए यह सवाल युवा माता-पिता के लिए बहुत गंभीर है। यदि उन्होंने युवा माता-पिता के लिए स्कूल में कक्षाएं नहीं ली हैं और सक्षम स्रोतों से इस जानकारी से परिचित नहीं हुए हैं, तो वे दोस्तों, रिश्तेदारों, पड़ोसियों की सलाह सुनना शुरू कर देते हैं, जो उन्होंने स्वयं से प्राप्त की थी। जीवनानुभव. ये टिप्स कुछ इस तरह दिखते हैं:

• उसे अकेले सोने की आदत डालें।
• वह रोएगा और सो जाएगा.
• कुछ महीने रुकिए.
• सभी बच्चों की तरह उसे भी अपने आप सो जाने की आदत हो जाएगी।
• माता-पिता और प्रियजन उनकी गोद में सोने के लिए अलग-अलग बहाने बनाते हैं: बच्चे के दांत निकल रहे हैं, उसके पेट में दर्द हो रहा है।
• कुछ माता-पिता के लिए, बच्चा टीवी की आवाज़ सुनकर अच्छी तरह सो जाता है।

और इसलिए, जीवन के पहले दिनों से, बच्चा स्वतंत्र रूप से सामान्य नींद के तरीकों की खोज करने के लिए अभिशप्त होता है। वह किसी भी कारण से रो सकता है, लेकिन चूंकि उसे अपने आप सो जाने के लिए प्रशिक्षित किया गया है, इसलिए उसके आंसुओं के कारणों पर अलग से विचार नहीं किया जाता है।

बच्चे को अनुचित स्थिति में रखने के क्या परिणाम हो सकते हैं?

एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं - अनुचित सोने के परिणाम

यह स्पष्ट है कि सभी बच्चे अलग-अलग हैं। हर कोई बिना नहीं बाहरी मददअपने आप सो जाना सीख सकते हैं। चिकित्सकीय दृष्टि से नींद पूर्ण आराम है। नींद के दौरान, कई जैविक प्रक्रियाएं होती हैं, खासकर नींद के पहले घंटों में, बच्चा बढ़ता है। इसलिए, उल्लंघन स्वास्थ्य में आदर्श से गंभीर विचलन से भरा होता है:

• शैशवावस्था में खराब नींद का परिणाम यह होता है बच्चों का शरीरविकास रुका हुआ है.
• वह स्वतंत्र नहीं है, अपने माता-पिता या दादी-नानी पर निर्भर है।
• उसे ऐसा लगता है जैसे उसे पर्याप्त प्यार नहीं किया गया।
• बिना किसी स्पष्ट कारण के उनका मूड अक्सर खराब हो जाता है।
• वह अक्सर रोता है.

एक स्कूली छात्र बनने के बाद, उनमें निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• अनिश्चितता के कारण उसका चरित्र निर्माण करना कठिन है।
• वह अपने साथियों और बड़ों के बीच डरपोक है।
• अच्छी योग्यता होने पर भी वह सफलता प्राप्त नहीं कर सकता।

यदि किसी बच्चे को 5 वर्ष की आयु से पहले स्वतंत्र रूप से सोना नहीं सिखाया जाता है, तो इसका परिणाम उसके लिए अनिद्रा हो सकता है, क्योंकि बच्चे के लिए स्वतंत्र रूप से सोना सीखने के लिए यह एक महत्वपूर्ण उम्र है। इस उम्र में, बच्चा पहले से ही समझता है कि उसके माता-पिता उससे क्या चाहते हैं। वह बिस्तर पर जाता है, लेकिन सोता नहीं है: वह डरता है, अक्सर जाग जाता है।

अंतर यह है कि वह गुप्त हो जाता है और अपने माता-पिता को सोने में होने वाली कठिनाइयों के बारे में नहीं बताता है। नींद की समस्या वाले बच्चों का प्रतिशत लगभग 35 है। कुछ माता-पिता इसे सामान्य मानते हैं कि 6 महीने से 3 साल तक का बच्चा सोना पसंद नहीं करता है और अक्सर (रात में 3 से 5 बार) जाग जाता है, इसे पीने की इच्छा के साथ उचित ठहराया जाता है। , खाना आदि कारण।

आपके बच्चे को सुलाने में मदद करने की कोई आवश्यकता नहीं है। उसे इसे स्वयं करना सीखना होगा।

बच्चे अलग-अलग उम्र केवे अलग तरह से सोते हैं। जन्म से ही इस बात पर ध्यान देने से कि अपने बच्चे को खुद सोना कैसे सिखाया जाए, माता-पिता अपने बच्चों में नींद की समस्याओं से बचते हैं। नवजात शिशु को यह कैसे सिखाएं? एक नवजात शिशु का विकास एक निश्चित 3-4 घंटे के चक्र के अनुसार होता है। वह चक्र के अनुसार किसी भी शोर और स्थान पर तब तक सोता है जब तक उसे आवश्यकता हो:

• भोजन लिया;
• सो गया;
• उन्होंने उसे बदल दिया.

फिर वही हरकतें. यदि नवजात शिशु में यह पैटर्न नहीं है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है: सब कुछ ठीक है। इस उम्र में, नींद और भोजन का आपस में गहरा संबंध होता है: वह खाना खाने के बाद सो जाता है और भूखा होने के कारण जाग जाता है। लेकिन कई माताएं, जब भी बच्चा रोता है, तो कारण समझे बिना उसे शांत करने के लिए उसे स्तनपान कराती हैं।

यह गलत है क्योंकि इससे गलत आदतें विकसित हो जाती हैं: बच्चा दूध पिलाने को नींद और शांति से जोड़ने लगता है। जैसे-जैसे वह बड़ा होगा, वह शांत होने के लिए खाएगा। इससे पहले से ही अधिक खाने और मोटापे को बढ़ावा मिलेगा प्रारंभिक अवस्था. आपको हर 3-4 घंटे में एक बार दूध पिलाना होगा। और रोने का कारण कहीं और खोजें:

• पेटदर्द;
• आसपास के शोर से थक गया;
• आयोजित होना चाहता है;
• गीला;
• वह ठंडा है या गर्म.

एक सख्त कार्यक्रम पेश करना जल्दबाजी होगी, लेकिन उसे जागने और सोने के बीच का अंतर सिखाया जाना चाहिए। जागते समय अपने बच्चे से बात करें, उसे पालने में न छोड़ें, उसे उठाएं, उसके साथ खेलें। हल्की रोशनी में बिस्तर पर जाएं। लेकिन रात में, दिन और रात के बीच अंतर दिखाने वाली लाइट को चालू न रखें। दिन के दौरान इधर-उधर न घूमें, अपने आप को वैक्यूम करने दें, पियानो बजाएं और टीवी देखें। रात में, सख्ती से चुप्पी बनाए रखें ताकि उसकी नींद में खलल न पड़े। सोने से पहले नहाने की कोशिश करें.सी बचपनबच्चे को पालने में अकेले सोना चाहिए, क्योंकि दोबारा पढ़ाने की तुलना में पढ़ाना बहुत आसान है।

माता-पिता की प्रतिक्रिया

सामान्य स्थिति में, 6-7 महीने का बच्चा, अपने कमरे में, पालने में, पूर्ण अंधकार में सोता है। साथ ही, वह आधी रात में नहीं उठता और वयस्कों की उपस्थिति पर निर्भर नहीं रहता। अगर आपके बच्चे के साथ ऐसा नहीं है. इसका मतलब यह है कि उसने खुद सोना नहीं सीखा।

माता-पिता के बहाने कि वह किंडरगार्टन गया था और यह उसे सोने से रोकता है, उसके पास बहुत अधिक ऊर्जा है, वह पीना चाहता है, खाना चाहता है, उसके दांत निकल रहे हैं, गैस उसे परेशान करती है (वे 4-5 महीने में गायब हो जाते हैं) का कोई आधार नहीं है। 98% मामलों में सामान्य नींद की कमी का कारण यह है कि वे अभी तक बच्चे को पालने में स्वतंत्र रूप से सोने की आदत नहीं डाल पाए हैं।

उचित प्लेसमेंट के साथ, आप अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखा सकते हैं; एक सप्ताह में बच्चा रात में सो जाएगा। ऐसा करने के लिए, माता-पिता को कुछ सूक्ष्मताएँ सीखने की ज़रूरत है:

• यह आपकी गलती नहीं है कि बच्चा सो नहीं रहा है।
• इसका कारण यह नहीं है कि वह खराब हो गया है, यहां तक ​​​​कि लगातार मांग के बावजूद कि वे उसे पढ़ाते हैं, उसे अपनी बाहों में ले जाते हैं, उसे हिलाकर सुलाते हैं, उसे सुलाते हैं और उस पर ध्यान देते हैं।
• वह नहीं रखता मनोवैज्ञानिक समस्याएं(माता-पिता से अलगाव महसूस होता है).+
• वह पूरी तरह से स्वस्थ हैं. तथ्य यह है कि उसे नींद नहीं आती, यह कोई बीमारी नहीं है। इसे दवा से ठीक नहीं किया जा सकता.

एक बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाना इतना कठिन क्यों है?

शिशुओं में नींद की कमी का कारण उनके जीवन की तीन घंटे की चक्रीय प्रकृति है। चक्र 3-4 घंटे तक चलता है, जिसमें निम्नलिखित तत्व शामिल होते हैं:

• स्वच्छता।

शिशुओं में अराजकतावादी होते हैं जो चक्र का पालन नहीं करते हैं और चक्र के तर्क का पालन किए बिना खाते हैं, सो जाते हैं और जाग जाते हैं।

3-4 महीने तक, बच्चा पहले से ही 24 घंटे के तथाकथित सौर चक्र में समायोजित हो चुका होता है। इस उम्र से रात में सोने के घंटों की संख्या बढ़ जाती है। सबसे पहले, वह लगातार 3-4 घंटे तक नहीं उठता, फिर 5-6, 7-8 और इसी तरह 10-12 घंटे की लगातार नींद तक नहीं उठता। निर्बाध नींद की मात्रा को बच्चे की उम्र से सख्ती से जोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं पर भी निर्भर करता है। वयस्क चक्र के लिए अनुकूलन मस्तिष्क के एक विशेष क्षेत्र के विकास पर निर्भर करता है जो मानव आंतरिक घड़ी को नियंत्रित करता है।

माता-पिता को अपने बच्चे को बिना मोशन सिकनेस के अकेले सो जाना सिखाते समय कैसा व्यवहार करना चाहिए?

अपने बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं?

यदि, बच्चे को लिटाते समय, माता-पिता उसे झुलाकर सुलाते हैं, तो उसे याद आता है कि नींद मोशन सिकनेस है। जैसे ही वे उसे झुलाना बंद करते हैं, वह तुरंत जाग जाता है, क्योंकि उसके लिए झुलाने का मतलब नींद है। इसलिए, कई माता-पिता के लिए, यह सवाल प्रासंगिक बना हुआ है कि बच्चे को मोशन सिकनेस के बिना सो जाना कैसे सिखाया जाए। दिन और रात की नींद के लिए सामान्य परिस्थितियाँ बनाते समय, माता-पिता को इस प्रक्रिया की बाहरी विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा, जो बच्चे की आदत का हिस्सा बन जाना चाहिए।

इसलिए, बच्चे की दिन की नींद को हल्की रोशनी और कम शोर के साथ जोड़ा जाना चाहिए, जबकि रात की नींद पूरी तरह से मौन और अंधेरे में होनी चाहिए। इससे बच्चे में दिन और रात के बीच अंतर की अवधारणा विकसित होती है। बच्चे को बाहरी वस्तुओं और घटनाओं को सही ढंग से नेविगेट करना चाहिए और रात और दिन की नींद के बीच अंतर महसूस करना चाहिए। इन दिशानिर्देशों को पढ़ाना दो मापदंडों पर निर्भर करता है:

• उसके प्रति माता-पिता का व्यवहार;
• नींद के दौरान स्थिर वस्तुओं की उपस्थिति.

माता-पिता अपने कार्यों में आत्मविश्वास दिखाते हैं, भले ही ऐसा मामला न हो। इस समय, बच्चे को यह दिखाना आवश्यक है कि सोने का क्षण कितना सुंदर और प्राकृतिक होता है:

• जिस स्थिति में बच्चे को पालने में रखा जाता है उसे बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है। सब कुछ वैसा ही रहना चाहिए.
• सोने का समय और उसका क्रम नहीं बदलता: नहलाना, खिलाना, कपड़े बदलना, उसे पालने में डालना, फिर रोशनी बंद कर दी जाती है, बच्चे को शुभ रात्रि की शुभकामनाएं दी जाती हैं, माँ चली जाती है। यह क्रम हर रात दोहराया जाना चाहिए।
• दोहराव में बच्चे का यह विश्वास निहित है कि ऐसा ही होना चाहिए, जो एक आदत में बदल जाता है। यह उसे पूर्वानुमेयता और शांति और सुरक्षा की भावना देता है।
• यदि शिशु को नीचे लिटा दिया जाए भिन्न लोग(माँ, पिताजी, दादी), नियुक्ति के क्रम पर सहमति होनी चाहिए।
• और कोई आश्चर्य नहीं. यह बच्चे को आश्चर्य से डरा देता है और उसे उसकी सामान्य दिनचर्या से बाहर कर देता है।
• माता-पिता बच्चे को नकारात्मक स्थिति नहीं बताते हैं और उसे लिटाते समय शांत रहते हैं।
• वे धैर्यपूर्वक बच्चे को अपने आप सोना सिखाते हैं।
• माता-पिता बच्चे को भ्रमित किए बिना और उसे कुछ कार्यों का आदी बनाए बिना, हर दिन एक निश्चित क्रम में सभी शाम की प्रक्रियाओं को सटीक रूप से दोहराते हैं।

स्वतंत्र नींद की आदत विकसित करने में बाहरी तत्वों की क्या भूमिका होनी चाहिए?

आरामदायक नींद में विभिन्न वस्तुओं की भूमिका

इन्हें नींद से जोड़ा जाना चाहिए. यदि बच्चे को सोते समय दूध पिलाया जाए तो उसे सिखाया जाता है कि सोना ही भोजन है। उसे इसकी आदत हो जाएगी और वह केवल अपनी माँ के स्तन के पास या बोतल लेकर ही सोएगा। जब भोजन गायब हो जाएगा, तो वह जाग जाएगा और उसे ढूंढेगा। नींद के दौरान सभी लोग कुछ सेकंड के लिए जागते हैं और फिर सो जाते हैं। यदि बच्चा. समस्याग्रस्त नींद के साथ, वह जाग जाएगा और सामान्य स्थिति नहीं पाएगा, वह डर जाएगा, रोएगा और फिर से सो नहीं पाएगा।

यदि उसे चलती गाड़ी में सो जाने के लिए प्रशिक्षित किया गया है, तो वह इसकी तलाश करेगा। यदि वह अपने पिता की गोद में सो गया, तो वह पिता की तलाश करेगा:

• बच्चे को पालने में रखा गया है। वह पालने को एक स्वप्न के रूप में देखता है।
• वे उसे शांत करनेवाला देते हैं। वह उसे वैसे ही समझता है।
• उसे एक खिलौना दिया जाता है जिसके साथ उसे सोना चाहिए (एक गुड़िया, एक कुत्ता, एक भालू)।

शिशु को बाहरी तत्वों की आवश्यकता होती है जिन्हें वह नींद से जोड़ता है। माता-पिता गलती यह करते हैं कि बच्चे को सुलाते समय वे भी मौजूद रहते हैं, क्योंकि वे गलत तरीके से बाहरी तत्वों (भोजन की एक बोतल, एक घुमक्कड़ जिसमें वे उसे झुलाते हैं) का चयन करते हैं। बाहरी तत्वों का चयन करना आवश्यक है जो बच्चे के साथ रहते हैं। माता-पिता की उपस्थिति के बिना रात इनमें शामिल हैं:

• कंबल;
• तकिया;
• दिलासा देनेवाला;
• मखमली खिलौना।

एक अनिवार्य बाहरी वस्तु उसका पालना है। उसे केवल अपने पालने में ही सो जाना चाहिए। और आपको 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चे को रखते समय निम्नलिखित गलतियाँ नहीं करनी चाहिए:

• पानी और चारा;
• उसे इस उम्मीद में मौज-मस्ती करने दें कि वह थक जाएगा और तेजी से सो जाएगा;
• माता-पिता के बिस्तर पर ले जाओ;
• सिर को सहलाओ और सहलाओ;
• आपको अपनी माँ को छूने की अनुमति दें;
• अपना हाथ दो;
• इसे छूओ;
• बिस्तर पर जाने से पहले गाड़ी चलाएं;
• घुमक्कड़ी, पालने या अपनी बाहों में झूलें;
• गाओ।

आपके बच्चे को सुलाने में मदद करने की कोई आवश्यकता नहीं है। उसे इसे स्वयं करना सीखना होगा।

अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाएं

युवा माता-पिता के लिए एक उपयोगी लेख जो अपने बच्चे को जल्दी सो जाना और नियमित रूप से अच्छी नींद लेना सिखाने के बारे में चिंतित हैं।

किसी परिवार में बच्चे का जन्म एक मार्मिक और रोमांचक अवधि होती है। हालाँकि, एक छोटे से चमत्कार के जन्म से अत्यधिक खुशी और उत्साह के अलावा, एक युवा माँ विभिन्न चिंताओं और निराशाओं से पीड़ित हो सकती है। चिंता का एक स्रोत बच्चे को खुद सो जाना और रात भर सोना सिखाना हो सकता है, ताकि मां भी शांति से आराम कर सके और नए दिन के लिए ताकत हासिल कर सके। इसके अलावा, यह समस्या न केवल शिशुओं के माता-पिता को बल्कि उन लोगों को भी चिंतित करती है जिनके बड़े बच्चे हैं। यदि आप, कई लोगों की तरह, अपने बच्चे को नींद की ट्रेनिंग देने के मुद्दे में रुचि रखते हैं, तो यह लेख आपकी मदद कर सकता है।

यदि आप अपने बच्चे को अपनी उपस्थिति के बिना सोना नहीं सिखाते हैं, तो आपको उसके सोते समय भी, यानी लगभग चौबीसों घंटे उसके साथ रहना होगा। और यह आपको नर्वस और चिड़चिड़ा बना सकता है। इसके अलावा, बच्चा मनमौजी हो जाएगा और खराब नींद लेगा, रात में लगातार जागेगा और आपको जगाएगा। अकेले रह जाने के डर के कारण, बच्चा थका हुआ होने पर भी बिस्तर पर नहीं जाएगा, और उसकी थकान और घबराहट परिवार के सभी सदस्यों को प्रभावित करेगी।

अपने बच्चे को रात की अच्छी, लंबी नींद सिखाने में मुख्य कदम उसे खुद सो जाना सिखाना है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको बच्चे को तब अपनी बाहों में नहीं झुलाना चाहिए जब वह अभी सो नहीं रहा हो। अपने बच्चे को गोद में उठाने के बजाय पालने में लिटाएं और उसके बगल में बैठें। ऐसा तब करना शुरू करना बेहतर है जब बच्चा शांत हो, न कि तब जब वह घबराया हुआ और चिंतित हो।

आपको अपने बच्चे को जबरन पालने में सोना सिखाने की कोशिश करके उसे उन्मादी नहीं बनाना चाहिए। इसे चुपचाप और धीरे-धीरे करने का प्रयास करें। सबसे पहले, उसे झपकी के दौरान आपकी उपस्थिति में अपने पालने में सोने की आदत डालें। फिर शाम की स्टाइलिंग की ओर बढ़ें। सोने से पहले अपने बेटे या बेटी को पकड़ने का समय धीरे-धीरे कम करें, अंततः इसे केवल चूमने और सोने से पहले अपने बच्चे को गले लगाने तक सीमित कर दें।

इन्हें कोशिश करें सरल युक्तियाँजिससे आपके बच्चे के लिए स्वतंत्र रूप से सोना सीखना आसान हो जाएगा।

1. अच्छी नींद का एक महत्वपूर्ण पहलू इसके लिए तैयारी करना है। हर शाम दोहराई जाने वाली कुछ प्रक्रियाएं, बच्चे को बताएं कि बिस्तर पर जाने का समय हो गया है। इस शेड्यूल में नहाना, शाम को खाना खिलाना, सोते समय कहानी पढ़ना या लोरी गाना या सोने से पहले चुंबन शामिल हो सकता है। अपने सोने के समय की दिनचर्या निर्धारित करें और हर बार जब आप अपने बच्चे को सोने के लिए तैयार करें तो उसका पालन करें।

2. अपने बच्चे को अपनी बाहों में सो जाने से पहले सुलाएं। दूसरे शब्दों में, उसे पालने के बाहर कहीं भी सोने से रोकने की कोशिश करें। यदि बच्चे को केवल अपने पालने या पालने में ही सोने की आदत हो जाए, तो आगे चलकर यह अच्छी और स्वस्थ नींद के लिए अनुकूल होगा।

3. दिन के समय झपकी बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने बच्चे को दिन में सुलाना शाम की तुलना में कहीं अधिक कठिन हो सकता है। यदि आपका बच्चा किसी दिलचस्प खेल में खोया हुआ है या उत्साहित है, तो वह सोना नहीं चाहेगा। अपने बेटे या बेटी को दिन में सुलाने में सक्षम होने के लिए, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि दिन का पहला भाग बहुत सक्रिय और घटनापूर्ण हो ताकि वह थक सके।

4. माता-पिता का बिस्तर बच्चे के लिए दुनिया में सबसे आरामदायक और सुरक्षित जगह है। हालाँकि, आपको अपने बच्चे को रात में अपने वैवाहिक बिस्तर पर नहीं रखना चाहिए। यदि आपका बच्चा अकेले सोने से डरता है, तो उसे अपने बगल में सुलाने से बेहतर है कि आप उससे बात करें और उसका डर दूर करें। एक बच्चा जो अपने माता-पिता के साथ सोने का आदी है, वह बड़ा होने पर भी इस आदत को नहीं छोड़ सकता है, जिससे नींद की कमी होती है और परिणामस्वरूप, दिन के दौरान आपके और आपके बच्चे दोनों में चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है।

5. सभी बच्चे, यहां तक ​​कि जिन्हें अलग सोने के लिए प्रशिक्षित किया गया है, वे भी आधी रात में जाग जाते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि बच्चा जागने के बाद रोने और अपनी माँ को बुलाने के बजाय, अपने आप सो सकेगा। इसलिए, आपको हर सरसराहट पर बच्चे के पालने की ओर नहीं भागना चाहिए। थोड़ी देर रुकें - शायद वह आपकी मदद के बिना सो सकेगा।

6. हर व्यक्ति के जीवन में उसकी दिनचर्या अहम भूमिका निभाती है। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनका शरीर दिन के समय में बदलाव का आदी हो रहा है। अपने बच्चे के लिए एक नियमित दैनिक कार्यक्रम विकसित करने का प्रयास करें। यदि उसे एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाना सिखाया जाए, तो शरीर इसके अनुकूल हो जाएगा, और जब बिस्तर पर जाने का समय होगा, तो बच्चे को पहले से ही नींद आ जाएगी और वह बिस्तर पर जाने के लिए तैयार हो जाएगा।

7. आपको अपने बच्चे को सुलाने के लिए अतिरिक्त साधनों का उपयोग नहीं करना चाहिए। कई माता-पिता मानते हैं कि सोने से पहले शांतचित्त यंत्र, खड़खड़ाहट या अपने पसंदीदा खिलौनों के साथ शो करने से उन्हें बेहतर नींद आने में मदद मिलेगी। यह सच है, लेकिन बाद में आप अपने काम को जटिल बना लेंगे, क्योंकि आपको न केवल अपने बच्चे को सो जाना सिखाना होगा, बल्कि उसे उसकी पसंदीदा विशेषताओं से भी वंचित करना होगा।

8. यदि आप दिन के दौरान थके हुए हैं, तो आपको अपने बच्चे को जल्दी सुलाने की इच्छा हो सकती है। आपको प्रलोभन में नहीं आना चाहिए, क्योंकि इससे बच्चे की दिनचर्या बाधित होगी और यदि वह पहले बिस्तर पर जाता है, तो वह सुबह बहुत जल्दी उठ सकता है और उसी समय आपको भी जगा सकता है। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो बिस्तर पर जाने का समय होने तक अपने बच्चे के लिए कुछ शांत और आरामदायक करने की तलाश करें।

जब कोई बच्चा घर में आता है तो आप उसे जितना हो सके उतना ध्यान देना चाहते हैं। लेकिन अगर आप दिन के 24 घंटे, सप्ताह के 7 दिन आदर्श मां हैं, तो बहुत जल्द आप इस भूमिका से थक जाएंगी, और आप थकी हुई और वंचित महसूस करेंगी। अपने बच्चे की झपकी के दौरान मैनीक्योर या फेस मास्क लगाने का प्रयास करें, आराम करें और थोड़ी देर लेटें। स्वयं को समर्पित ये छोटे मिनट आपको ताकत का एक नया उछाल देंगे।

शाम को जब बच्चा सोने जाए, तो अपने पति पर ध्यान दें - पूछें कि उसका दिन कैसा गुजरा, साथ में कोई दिलचस्प फिल्म देखें, चाय पार्टी करें। ये छोटे अनुष्ठान आपके जीवनसाथी को यह महसूस करने में मदद करेंगे कि आप अभी भी उससे प्यार करते हैं और उसकी सराहना करते हैं, और छोटे आदमी की देखभाल में पूरी तरह से लीन नहीं हैं।

आप आराम महसूस करेंगे, तरोताजा महसूस करेंगे और आपमें नई चीजों के लिए ऊर्जा होगी। यह एक और कारण है कि आपको अपने बच्चे को अपने आप सोना सिखाना चाहिए, और चौबीसों घंटे उसके साथ नहीं रहना चाहिए, अपने और परिवार के अन्य सदस्यों के बारे में भूल जाना चाहिए।

बच्चों की नींद, या यूं कहें कि उसकी कमी, माता-पिता के सामने आने वाली मुख्य समस्याओं में से एक है। अक्सर बच्चे अकेले सोना नहीं चाहते, उन्हें सोने में परेशानी होती है, वे जल्दी उठ जाते हैं, कराहते हैं और यहां तक ​​कि नखरे भी करते हैं। युवा माता-पिता आधी रात अपने बच्चे को गोद में लेकर झुलाने या उसे अपने बिस्तर पर सुलाने के लिए मजबूर होते हैं। यह उन्हें इस सवाल का जवाब खोजने के लिए बेचैन कर देता है कि बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाया जाए।

बच्चों की नींद के बारे में कई किताबें, वैज्ञानिक लेख, कार्यक्रम और वृत्तचित्र लिखे गए हैं। हालाँकि, अधिक से अधिक माता-पिता रातों की नींद हराम होने, बच्चे के लगातार हिलने-डुलने और सोने के प्रति बच्चे की अनिच्छा की शिकायत कर रहे हैं। आइए स्थिति को सुधारने का प्रयास करें। अपने बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोना सिखाते समय मुख्य नियम लगातार और लगातार कार्य करना है।

स्वतंत्र नींद क्या है?

सबसे पहले, आइए परिभाषित करें कि "स्वतंत्र नींद" क्या है। यह समझने के लिए आवश्यक है कि किस चीज़ के लिए प्रयास करना है। तो, आदर्श रूप से, एक बच्चे को चाहिए:

• मोशन सिकनेस के बिना, अपने आप सो जाना;
• जल्दी सो जाओ;
• पूरी रात सोना (या भोजन के लिए ब्रेक के साथ - उम्र पर निर्भर करता है);
• अपने ही पालने में सो जाओ.

आप अपने बच्चे को अपने आप सो जाना कब सिखा सकते हैं?

कई माता-पिता बच्चों की नींद की समस्या की गंभीरता को नहीं समझते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि बच्चे को दोबारा प्रशिक्षित करने और उसे अकेले सुलाने का समय हमेशा रहेगा। लेकिन बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, ऐसा करना उतना ही कठिन होता जाता है।

हां, अगर कोई बच्चा एक साल तक अकेले नहीं सोता है, तो यह बिल्कुल सामान्य है, लेकिन तीन साल की उम्र तक उसे खुद सोना सीख लेना चाहिए। क्रिटिकल उम्र 5 साल है. यदि इस समय तक बच्चे ने अपने आप सोना नहीं सीखा है, बार-बार जागता है और मनमौजी है, तो सबसे अधिक संभावना है वयस्क जीवनअनिद्रा जैसी नींद संबंधी बीमारी उसका इंतजार कर रही है।

6-7 महीने से कम उम्र का बच्चा अपने पालने में मुश्किल से ही सो पाता है। यह विशेष रूप से शिशुओं पर लागू होता है, क्योंकि उनका अपनी माँ के साथ घनिष्ठ संबंध होता है और उन्हें नींद के दौरान उसके दिल की धड़कन सुनने और पास में उसकी उपस्थिति महसूस करने की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि 9-10 महीने की उम्र तक बच्चे को माता-पिता के बिस्तर पर सुलाना बेहतर होता है। यह सुनिश्चित करेगा मनोवैज्ञानिक आरामयदि बच्चा अचानक जाग जाए तो बच्चे और माता-पिता को पालने की ओर भागने की आवश्यकता नहीं होगी। लेकिन आप किस उम्र में अपने बच्चे को माता-पिता के बिस्तर से छुड़ाना शुरू कर सकते हैं?

2 साल की उम्र में, आप अपने बच्चे को अपने बिस्तर पर स्वतंत्र रूप से सोना सिखाना शुरू कर सकते हैं। तीन साल के करीब, बच्चे में अपने "मैं" की समझ विकसित हो जाती है, और वह अपनी माँ से अलग होना शुरू कर देता है (इससे पहले कि वह खुद को उसके साथ अटूट रूप से जोड़ लेता है)।

लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको अपने बच्चे की नींद की देखभाल केवल 2 साल की उम्र में ही करने की जरूरत है। अपने बच्चे को अपने आप और बिना हिले-डुले सो जाना सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है। यह 2-3 महीने की शुरुआत में ही किया जा सकता है।

एक साल से कम उम्र के बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं?

नवजात शिशु लगभग हर समय सोता है। उसके पास अभी तक दिन और रात के बीच स्पष्ट सीमाएँ नहीं हैं, इसलिए वह अंधेरे में जाग सकता है (और संभवतः जागेगा)। उसके जीवन के पहले महीने में उसे पूरी रात सोने की आदत डालना व्यर्थ है, लेकिन जैसे-जैसे वह बड़ा होता जाता है, सोने के समय की रस्म पर उतना ही अधिक ध्यान देना चाहिए।

शिशु 1-4 सप्ताह का

इस उम्र में अपने बच्चे को शिक्षित करने का कोई मतलब नहीं है। ऐसे तरीके विकसित करना आवश्यक है जो बच्चे को जल्दी और बिना रोए सो जाने में मदद करें। "योर बेबी वीक फ्रॉम बर्थ टू 6 मंथ्स" पुस्तक के लेखक निम्नलिखित तरीके सुझाते हैं।

• बाँधता है

यह नवजात शिशु को शांत करता है, क्योंकि डायपर में एक सुखद, आरामदायक तापमान बनता है। इसके अलावा, डायपर में लिपटा बच्चा अभी भी मां के गर्भ में ही लग रहा है। आजकल, ढीले स्वैडलिंग का चलन है, जिससे बच्चा नींद में अपने हाथ और पैर हिला सकता है।

• लोरियां

शांत गायन का शिशुओं पर हमेशा शांत प्रभाव पड़ता है। यदि आप इसे मोशन सिकनेस के साथ जोड़ते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि बच्चा लगभग तुरंत सो जाए।

• श्वेत रव

आप "श्वेत शोर" के रूप में कुछ भी उपयोग कर सकते हैं: हिसिंग, झरने की रिकॉर्डिंग, एक खुला नल, एक अनट्यून रिसीवर। ये ध्वनियाँ बच्चे को उस रक्त प्रवाह की याद दिलाती हैं जो उसने अपनी माँ के पेट में सुनते समय सुना था।

• गले लगाना और थपथपाना

अपने एक महीने के बच्चे को अपने पास पकड़कर उसके नितंब को हल्के से थपथपाने से आपके बच्चे को अंतर्गर्भाशयी जीवन का एहसास होगा। याद रखें कि जब आप चलते थे या अपार्टमेंट के चारों ओर घूमते थे तो वह कितनी अच्छी तरह सो जाता था। समान स्थितियाँ बनाने का प्रयास करें, और परिणाम आने में अधिक समय नहीं लगेगा।

यदि आप अपने बच्चे को ब्लॉक के चारों ओर गाड़ी चलाते समय हिलाते हैं या उसे यार्ड के चारों ओर घुमक्कड़ी में धकेलते हैं, तो ऐसा करना बंद करें। बच्चे को झुलाने की इस पद्धति की बहुत जल्दी आदत हो जाएगी और वह घर पर सोना नहीं चाहेगा। तीन दिनों तक कष्ट सहना बेहतर है (एक बच्चे को आदत छोड़ने के लिए इतने समय की आवश्यकता होती है), लेकिन बच्चे को बाहरी मदद के बिना खुद ही सो जाना सिखाएं।

2-3 महीने का बच्चा

जब बच्चा नवजात नहीं रह जाता है और 2-4 महीने का हो जाता है, तो आपको उसे रॉकिंग और गाना बंद करना होगा। उसे अपने आप और जल्दी से सो जाना चाहिए (यह उसके एक वर्ष का होने से पहले किया जाना चाहिए)। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनसे आप अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने में तेजी ला सकते हैं और इसे सरल बना सकते हैं।

1. रात को सोने से पहले बच्चे को कम से कम डेढ़ घंटे तक जागना चाहिए। उसे थका हुआ होना चाहिए, लेकिन अत्यधिक नहीं, अन्यथा उसे सुलाना और भी मुश्किल हो जाएगा।
2. दिन के समय अपने बच्चे को अपने स्तन के पास सोने न दें। यह एक आदत में बदल सकता है, और फिर बच्चा केवल आनंद और आराम के लिए चूसेगा। इस मामले में, उसके लिए स्तन के बिना (या शांतचित्त के बिना) सो जाना बहुत मुश्किल होगा।
3. रोशनी कम करें, तेज़ संगीत या टीवी चालू न करें, लेकिन आप लोरी वाली सीडी लगा सकते हैं। अपने बच्चे को यह समझने दें कि सोने का समय हो गया है।
4. अपने बच्चे को सोने से पहले दूध पिलाएं और उसका डायपर बदल दें ताकि कोई भी चीज उसे परेशान न कर सके।
5. बिस्तर पर जाने से पहले, अपने बच्चे के पेट की मालिश करें (इससे गैस बनना कम हो जाएगी और आंतों को आराम मिलेगा) और अपने बच्चे को नहलाएं। ऐसी गतिविधियों के बाद बच्चा थक जाएगा और सोना चाहेगा।
6. बच्चे के लिए अपनी माँ की उपस्थिति को लगातार महसूस करना महत्वपूर्ण है, इसलिए आप एक तरकीब का उपयोग कर सकते हैं और उसकी माँ का वस्त्र या तौलिया उसके पालने में छोड़ सकते हैं।

स्पॉक की नींद की तकनीक

पिछली शताब्दी में, एक विशेष तकनीक विकसित की गई थी जिसमें बताया गया था कि एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाया जाए (एक वर्ष तक)। इसके लेखक बच्चों के मशहूर डॉक्टर बेंजामिन स्पॉक हैं। इस पद्धति की स्वीकार्यता के बारे में बहुत बहस हो सकती है, लेकिन प्रत्येक माता-पिता स्वयं निर्णय लेते हैं कि उनके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है।

तकनीक का सार यह है कि मां बच्चे को कमरे में अकेला छोड़ देती है और एक निश्चित समय के बाद ही कमरे में प्रवेश करती है। समय तालिका में दिखाया गया है:

उदाहरण के लिए, यदि पहले दिन कोई बच्चा अकेला छोड़ दिया जाए और तुरंत रोने लगे, तो माँ एक मिनट बाद ही उसके पास आ सकती है। बच्चे को सांत्वना देकर वह चली जाती है, और यदि छोटा बच्चा फिर से रोने लगे, तो माता-पिता तीन मिनट बाद ही उसके पास आएंगे, आदि।

कई माता-पिता के लिए, यह विधि अस्वीकार्य और क्रूर है, लेकिन यह बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाती है, और परिणाम एक सप्ताह के भीतर सामने आ जाएंगे।

2-3 साल की उम्र में एक बच्चे को अपने पालने में सोना कैसे सिखाएं?

तो, आपने पहले ही अपने बच्चे को अपने आप और जल्दी सो जाना सिखाया है, लेकिन वह अभी भी आपके बिस्तर पर सोता है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक साथ सोना शिशु और मां दोनों के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन एक समय ऐसा आता है जब शिशु को अकेले सोना सीखना पड़ता है।

हालाँकि, अपने बच्चे को अलग पालने में ले जाना मुश्किल हो सकता है। नीचे दिए गए कुछ सुझाव आपके बच्चे को उसके पालने का आदी बनाने की प्रक्रिया को सरल बनाने में आपकी मदद करेंगे।

चरण 1. एक शेड्यूल बनाएं

एक बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण है जो पहले से ही एक वर्ष का है, क्योंकि उसके लिए अपने जीवन की निरंतरता और दृढ़ता में आश्वस्त होना महत्वपूर्ण है। सब कुछ घड़ी के अनुसार करना आवश्यक नहीं है - यह घटनाओं और कार्यों का स्पष्ट क्रम विकसित करने के लिए पर्याप्त है।

सोते समय अनुष्ठान में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• हल्की मालिश;
• नहाना;
• शाम को भोजन या एक गिलास गर्म दूध;
• ज़ोर से पढ़ना या शांत संगीत सुनना;
• शांत बातचीत;
• चुंबन।

बच्चे को इस अनुष्ठान का आदी होने में कई दिन और शायद सप्ताह भी लगेंगे, लेकिन अंत में वह समझ जाएगा कि इन सभी क्रियाओं के बाद नींद आनी चाहिए, और वह आसानी से और तेजी से सो जाएगा।

चरण 2. कारण स्पष्ट करें

युवा माता-पिता एक आम गलती यह करते हैं कि वे अपने बच्चे को अलग बिस्तर पर लिटाने की कोशिश करते हैं, लेकिन इसका कारण नहीं बताते हैं। मुझे क्या सोचना चाहिए छोटा आदमी, जब उसकी माँ, जिसके साथ वह जीवन भर एक ही बिस्तर पर सोया, चली जाती है और उसे एक अंधेरे कमरे में अकेला छोड़ देती है? सही! भय, व्याकुलता, भ्रांति।

अपने बच्चे से बात करने और उसे समझाने की कोशिश करें कि वह पहले से ही वयस्क है और इसलिए उसे अलग सोना चाहिए। यदि उसके लिए अकेले सोना अभी भी मुश्किल है, तो उसके बगल में बैठें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपका बच्चा सो न जाए।

चरण 3. आराम पैदा करें

बच्चे को अपने बिस्तर पर सुलाने के लिए, उसे सर्वोत्तम पक्ष से प्रस्तुत करने की आवश्यकता होती है।

• माँ, पिताजी, दादी और परिवार के अन्य सभी सदस्यों को बच्चे के पालने की "प्रशंसा" करने दें। "ओह, कितना सुंदर बिस्तर है!", "कितना मुलायम गद्दा है!", "इतने गर्म बिस्तर पर सोना कितना अद्भुत है!" कोई भी उत्साही वाक्यांश और अभिव्यक्ति काम करेगी।
• अपने छोटे बच्चे के बिस्तर को वास्तव में आरामदायक बनाएं: खिलौनों की व्यवस्था करें, एक हवादार हल्का कंबल खरीदें, एक छोटी छतरी लटकाएं - आप यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ कर सकते हैं कि आपके बच्चे को बिस्तर पसंद आए।
• रात्रि प्रकाश चालू करें. कई बच्चों को घने अंधेरे की बजाय अर्ध-अंधेरे में सोना ज्यादा आसान लगता है।
• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार अवश्य करें। कमरे को ठंडा और सूखा न रखने के लिए ह्यूमिडिफायर चालू करें।

चरण 4. डर से छुटकारा पाएं

कुछ बच्चे, हालाँकि वे खुद ही सो जाते हैं, आधी रात में जाग जाते हैं और अपने माता-पिता के पास आ जाते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यदि आप अंधेरे कमरे में अकेले जागते हैं, तो आपका बच्चा लगभग निश्चित रूप से डर महसूस करेगा। कई डर टीवी पर देखे गए कार्यक्रमों या सुनी हुई डरावनी परियों की कहानियों के आधार पर बनते हैं।

अपने बच्चे से बात करें और जानें कि उसे क्या परेशानी है। डर से छुटकारा पाने के लिए एक अनुष्ठान करें (डर लिखे कागज के टुकड़े को जलाना, गुब्बारे छोड़ना), और यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो बाल मनोवैज्ञानिक की मदद लें।

छोटी-छोटी तरकीबें

खिलौने सबसे अच्छे सहायक होते हैं

एक बच्चे के जीवन में आलीशान दोस्तों की भूमिका को कम करके नहीं आंका जा सकता। बच्चा खिलौने को एक जीवित प्राणी के रूप में मानता है, वह उससे बात करता है, उसके लिए जिम्मेदार महसूस करता है, या, इसके विपरीत, एक नरम दोस्त की उपस्थिति में संरक्षित महसूस करता है। आप अपने बच्चे को अलग सोना सिखाकर इसका फायदा उठा सकते हैं।

लगातार कई रातों तक, जब आप अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर जाएं, तो अपने बच्चे का पसंदीदा भरवां जानवर बिस्तर पर ले जाएं। छोटे बच्चे को बताएं कि खिलौना उसका रक्षक है, और अगर कुछ भी होता है, तो वह निश्चित रूप से बच्चे के लिए खड़ा होगा।

जब छोटा बच्चा इस बात पर विश्वास कर ले तो आप उसे अलग सुलाने की कोशिश कर सकते हैं।

यात्रा यात्रा

यह विधि बड़े बच्चों (2-3 वर्ष) के लिए उपयुक्त है।

अपने बच्चे के साथ किसी सेनेटोरियम या दौरे पर जाएँ। कोई भी स्थान जहाँ बच्चा अपने माता-पिता से अलग सो सके, उपयुक्त है। यात्रा से पहले अपने बच्चे को समझाएं कि मौजूदा परिस्थितियों के कारण उसे अकेले सोना होगा।

दिन के समय अपने बच्चे के साथ खेलें और उसे हर संभव तरीके से व्यस्त रखें। शिशु को जल्द से जल्द घर जाने की इच्छा नहीं होनी चाहिए। शाम को, अपने नन्हे-मुन्नों को एक साथ बिस्तर पर जाने के लिए प्रेरित न करें।

यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो एक सप्ताह के भीतर बच्चे को अपने पालने में सोने की आदत हो जाएगी।

बच्चों की नींद की समस्याओं के बारे में साहित्य

ये और कई अन्य पुस्तकें नेतृत्व करेंगी विस्तार में जानकारीनींद के चरणों और समस्याओं के बारे में जो बच्चे के जीवन के पहले और बाद के महीनों में उत्पन्न हो सकती हैं, साथ ही कठिनाइयों पर काबू पाने के विकल्पों के बारे में भी।

1. एनेट कास्ट-ज़ान, डॉ. हर्टमट मोर्गनरोथ द्वारा "बच्चे को सोना कैसे सिखाएं"
2. एलिजाबेथ पेंटले द्वारा अपने बच्चे को बिना रोए कैसे सुलाएं
3. एलिज़ाबेथ पेंटले द्वारा "आई डोंट वॉन्ट टू स्लीप एट ऑल"।
4. अपने बच्चे को रात में अच्छी नींद दिलाने में कैसे मदद करें, सूसी जियोर्डानो द्वारा
5. "स्वस्थ नींद - खुश बालक»मार्क वीसब्लुथ
6. "बच्चे का स्वास्थ्य और व्यावहारिक बुद्धिउनके रिश्तेदार" ई. ओ. कोमारोव्स्की

कुछ किताबें शिशुओं में नींद की समस्या का वर्णन करती हैं, कुछ - एक वर्ष के बच्चों का। अन्य लोग 3-4 साल के बच्चों को अलग सोना सिखाने में मदद करते हैं।

निष्कर्ष

जितनी जल्दी आप अपने बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोना सिखाना शुरू करेंगी, उतना बेहतर होगा। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो - कुछ बच्चों को रात में अकेले रहने में कठिनाई होती है, इसलिए अगर उन्हें केवल 2-3 साल की उम्र में ही अकेले सोने की आदत हो जाए तो इसमें कुछ भी गलत नहीं होगा।

अपने आप को स्वतंत्र रूप से सोना सिखाते समय, मुख्य नियम को न भूलें: किसी भी परिस्थिति में ऐसा कुछ भी न करें जो बच्चे के स्वास्थ्य और मानस पर नकारात्मक प्रभाव डाले। जब वह मनमौजी होने लगे और अकेले सोने से साफ इंकार कर दे तो उसे डराएं नहीं, अपशब्द न कहें या गुस्सा न करें। जब आपके बच्चे को कुछ दर्द हो, जब उसके दांत निकल रहे हों या जब उसका मूड खराब हो तो उसे छोड़ने की कोई जरूरत नहीं है।