लगभग हर माँ बच्चे के लंबे थकाऊ बिछाने के बारे में पहले से जानती है। लंबे समय तक मोशन सिकनेस, गाने, अनुनय और बच्चे के साथ मनमुटाव - वह सब कुछ जो एक माँ को थका देता है जो पहले से ही थकी हुई है। अक्सर नींद की समस्या बच्चे के शालीन चरित्र या खराब होने से नहीं, बल्कि बच्चे के तंत्रिका तंत्र की ख़ासियत से जुड़ी होती है। अब अधिक से अधिक आसानी से उत्तेजित होने वाले बच्चे हैं, और उन्हें दिन में या रात में सुलाना कोई आसान काम नहीं है। क्या करें: स्थिति को अपने आप जाने दें या हाथ सुन्न होने तक झूलें? या हो सकता है कि "इसे फटने दें" विधि का उपयोग करके बच्चे को सो जाना सिखाना उचित है?

हमें पहली बार रात की नींद की समस्या का सामना तब करना पड़ा जब हमारी बेटी 4 महीने की थी। इस उम्र में, बिछाने के हमारे सभी सिद्ध तरीकों (रॉकिंग, फीडिंग, आदि) ने अचानक काम करना बंद कर दिया। ऐसा लगता है कि बेटी को घंटों तक पंप किया जा सकता था, उसका असर पूरी तरह से बंद हो गया! रात में बिस्तर पर जाने की प्रक्रिया एक वास्तविक पीड़ा में बदल गई, जो हर दिन कई घंटों तक चलती है। इंटरनेट पर सभी सलाह और शिक्षा पर साहित्य एक बात पर उबल पड़ा: “अनुष्ठान! धार्मिक संस्कार! सोने से पहले एक अनुष्ठान स्थापित करें! ”, लेकिन किसी कारण से मैंने यह मानने से पूरी तरह से इनकार कर दिया कि 4-5 महीने के बच्चे की नींद किसी तरह उसी क्रिया को दोहराने से प्रभावित हो सकती है, ऐसा लग रहा था कि यह सब बड़े बच्चों के लिए था, क्योंकि मैं लगातार निष्क्रिय रहा, नींद की सभी समस्याओं को कपाल दबाव को जिम्मेदार ठहराता है।

और, फिर भी, मुख्य सलाह जो मैं इस लेख में देना चाहता हूं, वह है RITUAL और सभी क्योंकि मैंने अभी भी इसे आजमाया था और मुझे विश्वास था कि वह वास्तव में चमत्कार करने में सक्षम है! यह वही है जो एक बच्चे को 5 महीने और एक साल में, और 2 साल में बिना आँसू और नखरे के सो जाना चाहिए। अनुष्ठान और कुछ और महत्वपूर्ण बिंदु। मैं इस लेख में उनके बारे में भी बात करना चाहता हूं।

तो, सब कुछ के बारे में अधिक विस्तार से। अनावश्यक परेशानी के बिना अपने बच्चे को कैसे सुलाएं:

1. सोने से पहले कार्रवाई का एक निश्चित पाठ्यक्रम स्थापित करें (अनुष्ठान)

अपने बच्चे को बिस्तर पर रखने से पहले हर दिन उसी क्रम में समान कदम उठाएं। ताकि बच्चा वास्तव में आराम के माहौल में आ जाए, सिर्फ किताब पढ़ना ही काफी नहीं है, कुछ शांत करने वाली क्रियाएं होनी चाहिए ... यह सबसे छोटे के लिए विशेष रूप से सच है। इस दैनिक अनुष्ठान के लिए समय निकालें, खासकर पहली बार, जबकि बच्चे को इसकी आदत हो रही है।

सबसे पहले, ऐसा करें कि पहले से ही सोने से एक घंटे पहले बच्चे के आस-पास का माहौल शांत , कमरे में तेज रोशनी को बंद करना और एक छोटा दीपक (रात की रोशनी) चालू करना बेहतर है, कोई सक्रिय खेल नहीं। अगला, बच्चे द्वारा निर्देशित किया जाए और दैनिक अनुष्ठान में उन कार्यों को शामिल करें जिनका बच्चे पर सबसे अधिक आराम प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए:

• नहाना;
• मालिश;
• किताबे पड़ना;
• लोरी गाते हुए;
• शांत संगीत सुनना;
• टहलना;
• हिलना;
• खिलाना;
• अपने पसंदीदा खिलौने को बिस्तर पर रखना;
• सफाई खिलौने (बड़े बच्चों के लिए);
• सोने से पहले सुखदायक बातचीत, पिछले दिन की घटनाओं की चर्चा (बड़े बच्चों के लिए)।

हमारी पहली रस्म, जिसे मैंने अपनी बेटी के 5 महीने की उम्र में पेश किया था, वह इस प्रकार थी: नहाना, किताबें पढ़ना, लोरी बजाना (2-3 गाने), खिलाना। हमेशा इसी क्रम में। स्वाभाविक रूप से, जैसे-जैसे वे बड़े होते गए, अनुष्ठान में कुछ बदलना पड़ा। उदाहरण के लिए, स्तनपान की जगह केफिर पीने और सुखदायक मालिश, अपने दाँत ब्रश करने, खिलौनों की सफाई करने आदि ने ले ली है।

ऐसा लग सकता है कि इन सभी प्रक्रियाओं में बहुत अधिक समय लगता है। हालाँकि, यदि आप अपनी दिनचर्या का पालन करने के लिए समय नहीं निकालते हैं, तो आप अपने बच्चे को बिस्तर पर ज़बरदस्ती करने में उतना ही समय व्यतीत करेंगे। तभी आप संयुक्त पढ़ने और बातचीत के दौरान अपने बच्चे के साथ संचार के सुखद मिनटों से खुद को वंचित रखेंगे।

और क्या महत्वपूर्ण है : जैसे ही आप देखें कि बच्चा थका हुआ है और सोना चाहता है, आपको नींद की तैयारी शुरू कर देनी चाहिए। यदि बच्चा पहले से ही जम्हाई ले रहा है और पराक्रम और मुख्य के साथ शरारती है, तो स्नान और किताबें पढ़ने के साथ उपद्रव शुरू न करें, अनुष्ठान को कम से कम करें, अंतिम चरणों पर आगे बढ़ें, अन्यथा समय बर्बाद हो सकता है, बच्चा अति उत्साहित होगा।

2. जल्दी सोने का समय निर्धारित करें

कई माता-पिता (और मैं मूल रूप से उनमें से एक था) गलती से मानते हैं कि यदि आप अपने बच्चे को बाद में बिस्तर पर रखते हैं, तो वह थक जाएगा और जल्दी सो जाएगा। वास्तव में, एक नियम के रूप में, विपरीत तस्वीर देखी जाती है: अत्यधिक थका हुआ बच्चा अति उत्साहित होता है और फिर बिल्कुल भी नहीं सो सकता है। यह एक वर्ष तक के शिशुओं पर विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है।

जब तक एलिजाबेथ पेंटली और उनकी पुस्तक "" ने मुझे जल्दी बिस्तर पर जाने के लिए प्रेरित नहीं किया, मुझे यकीन था कि रात में बिस्तर पर जाने से पहले तैसिया को एक अच्छे "वॉक अप" की आवश्यकता थी, और इसलिए लगभग 22.30 बजे उसे स्नान करना शुरू किया और उसे बिस्तर पर रखा। 23.00 बजे बिस्तर। अगले 3 घंटों तक, अपनी बेटी को बिस्तर पर सुलाने की व्यर्थ कोशिश करते हुए, मैंने सोचा "क्या यह सचमुच हर दिन दोहराया जाएगा?" जब अनुष्ठान और शुरुआती बिस्तर (20.00 से तैयारी, 21.00 बजे सो जाना) शुरू करने का निर्णय लिया गया, तो पहले ही दिन बेटी ठीक 21.00 बजे सो गई! यह कहना कि मैं सदमे में था, कुछ नहीं कहना है। यह एक कल्पना की बात थी! बेशक, बाद के दिनों में, सब कुछ इतना सहज नहीं था, और नए शासन के अभ्यस्त होने में कुछ और समय लगा। लेकिन दो हफ्ते बाद, बेटी को आखिरकार नई दिनचर्या की आदत हो गई और वह 21.00 बजे बिना किसी समस्या के सो जाने लगी (उस समय बेटी 6 महीने की थी)। साथ ही यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि क्योंकि तस्या पहले बिस्तर पर चली गई थी, वह सुबह जल्दी नहीं उठती थी।

3. लचीली दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें

अजीब तरह से, दिन की नींद और दिन में भोजन करना भी रात की नींद को प्रभावित करता है। यह कैसे होता है? तथ्य यह है कि सुबह एक ही समय पर जागना, दिन के एक निश्चित समय पर सोना और खिलाना बच्चे की जैविक घड़ी को समायोजित करने में मदद करता है। और यह अच्छी तरह से ट्यून की गई जैविक घड़ी तब आपकी अच्छी सेवा करेगी और रात के दौरान, बच्चा वास्तव में सही समय पर सोना चाहेगा।

लेकिन यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शासन का पालन करते समय, आपको हमेशा बच्चे पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि वह सामान्य से पहले थका हुआ या भूखा है, तो आपको दोपहर के भोजन या सोने के लिए नियत घंटे तक इंतजार नहीं करना चाहिए। व्यवस्था लचीली होनी चाहिए!

बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं

जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, माता-पिता के सामने धीरे-धीरे यह सवाल उठता है: “अब हम बच्चे को अकेले सोना कैसे सिखा सकते हैं? इसलिए, मोशन सिकनेस के बिना और स्तनपान के बिना करने के लिए - मैंने इसे बिस्तर पर रख दिया, इसे एक कंबल से ढक दिया, शुभ रात्रि की कामना की और चला गया।

कई अलग-अलग तरीके हैं जो मेहनती माता-पिता ने स्वतंत्र नींद सिखाने के लिए तैयार किए हैं, लेकिन वे वास्तव में दो तरीकों से उबालते हैं:

"बच्चा तब तक रोता है जब तक वह सो नहीं जाता" (एस्टविल विधि)। इस पद्धति में कई भिन्नताएं हैं, वे केवल बच्चे के अनर्गल रोने के दौरान अनुमत यात्राओं की संख्या और इन यात्राओं के बीच के विराम की लंबाई में भिन्न होती हैं। विधि की सभी किस्मों का सार समान है: आप बच्चे को अकेले छोड़ दें और उसे एक अच्छा रोना दें (जो लोग इसे आजमाते हैं, यह 30 मिनट - 1 घंटा है), जिसके परिणामस्वरूप बच्चे के पास है आपकी मदद के बिना शांत होना और सो जाना सीखने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, ठीक है या बस थक गए हैं। यदि आप अपने बच्चे की लंबे समय तक सिसकने को झेलने का साहस रखते हैं, तो शायद आप इस विधि का उपयोग करके काफी जल्दी (7-10 दिन) समय में परिणाम प्राप्त कर लेंगे।

"माँ बच्चे के साथ तब तक है जब तक जरूरत है।" आप बच्चे के स्वतंत्र नींद के लिए तैयार होने के लिए धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करें, सोते समय बच्चे के साथ कमरे में बिताए समय को धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें। इस मामले में, प्रक्रिया बहुत लंबी होगी और, सबसे अधिक संभावना है, बच्चे की उम्र और तैयारी के आधार पर, हफ्तों या महीनों तक चलेगी।

एस्टविल विधि के बारे में

अक्सर माता-पिता रातों की नींद हराम कर थक जाते हैं, उन्हें एस्टविले पद्धति का पालन करने के अलावा और कोई तरीका नहीं दिखता है, जो रात भर बच्चे के लिए एक आरामदायक नींद का वादा करता है। सोने की इस पद्धति के प्रति मेरा दृष्टिकोण नकारात्मक है, मैं इसे बच्चे के स्वास्थ्य और मानस के लिए बेहद दर्दनाक मानता हूं।

इतने लंबे समय तक हिस्टीरिकल रोने वाले बच्चों के लिए, उनके बुखार या उल्टी का रोना कोई असामान्य बात नहीं है। लेकिन यह सबसे बुरी बात भी नहीं है। मुख्य बात यह है कि बच्चा कैसा महसूस करता है जब वह अपने दुःख के साथ अकेला रह जाता है। आखिरकार, उसके लिए माँ ही सब कुछ है: विश्वसनीयता, आश्वासन, यह एक ऐसा व्यक्ति है जिस पर वह बिना शर्त विश्वास करता है। जब माँ बच्चे की पुकार को अनसुना कर देती है, तब इस विश्वास का एक टुकड़ा खो जाता है, इस अँधेरे कमरे में अकेला रहकर बच्चा अपने को अकेला महसूस करता है। एक मिनट के लिए जरा सोचिए, कई दिनों के हताश आंसुओं के बाद बच्चा रोना और माँ को पुकारना क्यों बंद कर देता है? यह सही है, वह सिर्फ यह आशा खो देता है कि उसकी माँ उसके पास आएगी और उसे प्यार देगी।

रिश्ते में एक दरार दिखाई देती है, और शायद यह तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होगा (हालांकि कई माता-पिता नोटिस करते हैं कि विधि लागू करने के अगले दिन बच्चा चिड़चिड़ा हो गया है), लेकिन यह निश्चित रूप से बाद में खुद को दिखाएगा। यह नहीं सोचना चाहिए कि इस तरह के प्रारंभिक बचपन की घटनाओं को बच्चे द्वारा ट्रेस किए बिना भुला दिया जाता है। इसके बिल्कुल विपरीत: हमारे अधिकांश भय, जटिलताएं, मानसिक विकार बचपन से ही उत्पन्न होते हैं। और यह विधि मानसिक विकारों का पक्का मार्ग है।

वैसे, दुनिया भर में इस पद्धति के बारे में सामूहिक शिकायतें शुरू होने के बाद, एस्टविले ने खुद सार्वजनिक रूप से अपने तरीके के लिए माफी मांगी और स्वीकार किया कि इसे 3 साल से कम उम्र के बच्चों पर लागू नहीं किया जा सकता है, क्योंकि न्यूरोसिस और तंत्रिका संबंधी विकारों की उच्च संभावना है। प्रणाली। एस्टविल ने अपनी पोती पर अपनी पद्धति का अभ्यास नहीं किया।

बच्चे को बिना रोए अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं?

और फिर, सबसे पहले, आपको एक अनुष्ठान (ऊपर देखें) की आवश्यकता होगी, जिससे बच्चे को पता चल जाएगा कि कुछ क्रियाओं को करने के बाद, कुछ और नहीं होगा: कोई दोहराया "पीना" और "पेशाब", कोई खेल नहीं - बस सो जाओ . अनुष्ठान पूरा करने के बाद, बच्चा पहले से ही सोने के लिए तैयार है, और अब उसे अकेले सोना सिखाने के लिए बहुत कम बचा है - धीरे-धीरे अनुष्ठान में अंतिम क्रिया को कुछ नए के साथ बदलें जिसमें आपकी भागीदारी की आवश्यकता न हो।

उदाहरण के लिए, पहले बच्चा पीठ को सहलाते हुए सो गया, अब कोशिश करें, बच्चे को थोड़ा सा सहलाकर कहें कि आपको कुछ और काम करने के लिए समय चाहिए, इसलिए अब आप कमरे से बाहर निकलेंगे, और उसे कोशिश करने की जरूरत है खुद सो जाओ। यदि बच्चा आपको कॉल करता है (और सबसे अधिक संभावना है), तो उसके पास आना सुनिश्चित करें। उसी समय, अपनी अनुपस्थिति के समय को धीरे-धीरे बढ़ाने का प्रयास करें, समझाएं कि अब आप इसे इतने लंबे समय तक नहीं रख सकते, यह पहले से ही बड़ा हो गया है, और आपके पास करने के लिए नई चीजें हैं। बेशक, पहले तो आपको कमरे से कुछ अनुपस्थिति के बाद वापस लौटना होगा और पुरानी पद्धति से बिछाने को पूरा करना होगा, लेकिन वह दिन आएगा और बच्चा समझ जाएगा कि वह अपने आप ही सो सकता है।

बिना किसी दबाव के, शांति से पुन: प्रशिक्षण किया जाना चाहिए। यदि आप अपने बच्चे से बहुत अधिक प्रतिरोध महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह अपने आप सो जाने के लिए तैयार नहीं है। ... और यदि आप उस पर दबाव डालना जारी रखते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि इसके विपरीत, वह केवल आपसे अधिक मजबूती से "चिपकने" लगा। इस मामले में, यह कुछ समय के लिए छोड़ने के प्रयासों को स्थगित करने के लायक है। कुछ देर बाद उनके पास लौट आएं।

मैंने 2 साल की उम्र से पहले ही तैसिया को अपने आप सो जाना सिखाने की कोशिश की, लेकिन मेरे प्रयासों को उसके द्वारा नकारात्मक रूप से माना गया: हालाँकि वह मेरे शब्दों को समझती थी कि वह पहले से ही बड़ी थी और अब एक नए में सो सकती है रास्ता, लेकिन उसने कैसे कोशिश नहीं की, वह एक मिनट से अधिक अपने आप पर झूठ नहीं बोल सकती थी, मेरी अनुपस्थिति ने उसे बहुत परेशान किया। मैंने महसूस किया कि मेरी हर विदाई को वह अधिक से अधिक तेजी से महसूस करने लगी थी। और इसलिए उसने अपने प्रयासों को बेहतर समय तक स्थगित कर दिया, अपनी बेटी के साथ तब तक झूठ बोलना जारी रखा जब तक कि वह सो नहीं गई। जब तासे 2 साल का था, मैंने फिर से अपनी किस्मत आजमाने का फैसला किया, और यहां प्रक्रिया पूरी तरह से अलग हो गई। ताया इस बात को लेकर ज्यादा सचेत थी कि अब अपने आप सोने जाने का समय हो गया है। हमने एक नियम स्थापित किया है: शाम की रस्म के बाद, माँ एक बार आती है और पिताजी एक बार आते हैं, और फिर तस्या अपनी प्यारी माशेंका के साथ सोती है। तब तक बेटी समझ चुकी थी कि आप उन्हें रौंद नहीं सकते, सभी को उनका पालन करना चाहिए।

वैसे किसी तरह का आलीशान पालतू जानवर अपने आप ही सो जाने के मामलों में बहुत मदद करता है। अपने बच्चे को सोने के लिए एक विशेष खिलौना खरीदना सुनिश्चित करें। समझाओ कि अब वह उसके साथ सो जाएगी। तो बच्चे को लगेगा कि वह अकेला नहीं है।

मेरा मानना ​​है कि एक बच्चे को अपने आप सोने के लिए सिखाने के लिए जल्दी करने की जरूरत नहीं है, सब कुछ नियत समय पर। सबसे बढ़कर, एक छोटे बच्चे को गर्मजोशी, प्यार और स्नेह की आवश्यकता होती है। अगर वह चाहता है कि आप उसके बगल में रहें, आपके साथ आलिंगन में सो जाएं, तो आप उसे इस बात से कैसे इनकार कर सकते हैं? एक साथ इन मिनटों से ज्यादा खूबसूरत और क्या हो सकता है?

कुछ बच्चे, जो बचपन से ही लोरी में बाँहों में झूलने के बाद ही सो जाने के आदी हो जाते हैं, बड़े होकर भी अपने आप बिस्तर पर जाने से मना कर देते हैं। ऐसे बच्चों के माता-पिता जल्दी या बाद में आश्चर्य करने लगते हैं कि बच्चे को अपने दम पर सो जाना कैसे सिखाया जाए, ताकि उस पर मनोवैज्ञानिक आघात न हो और परिवार में शांति बनी रहे।

एक साथ सोना: लाभ और हानि

कई माताएं बच्चों के साथ सोने का अभ्यास करती हैं। ऐसे में रात में बच्चे को बिना उठे दूध पिलाना या रोने पर उसे शांत करना बहुत सुविधाजनक होता है। इससे महिला को बेहतर नींद का मौका मिलता है।

एक बच्चे के लिए, उसकी माँ के साथ सोने से मनोवैज्ञानिक आराम मिलता है, जिससे बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एक बच्चे के लिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि माँ निकट है, उसकी गर्मी को महसूस करने के लिए। माता-पिता को बहुत सावधान रहने की जरूरत है कि वे गलती से अपने बच्चे को नींद में कुचलें या मारें नहीं।

लेकिन समय बीतता जा रहा है, स्तनपान पहले ही पूरा हो चुका है, और बच्चा माता-पिता के बिस्तर में मजबूती से "पंजीकृत" है। इसका परिणाम अंतरंग लोगों सहित माता-पिता के बीच संबंधों का विकार हो सकता है। परिवार में कलह और कलह होने लगती है। इसलिए, संयुक्त नींद के सभी लाभों के लिए, मुख्य बात यह है कि इसे समय पर रोक दिया जाए।

भविष्य में, आप निम्नलिखित स्थितियों में बच्चे को उसके माता-पिता के साथ बिस्तर पर जाने की अनुमति दे सकते हैं:

• एक अपरिचित जगह में रात बिताना (उदाहरण के लिए, यात्रा करते समय);
• मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल;
• बीमार महसूस करना।

ऐसे मामलों में, एक साथ सोने से शिशु शांत होगा और उसे सुरक्षित महसूस होगा।

किस उम्र में पढ़ाना बेहतर है

कुछ बच्चे पहले से ही छह महीने के लिए अपने आप बिस्तर पर जाने के लिए तैयार हैं, अन्य, अधिक भावुक, अभी भी वयस्कों की मदद की ज़रूरत है। माता-पिता को अपने बच्चे के चरित्र और स्वभाव पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

बच्चे का मां से "अलगाव" 2 साल की उम्र से पहले हो जाए तो बेहतर है। किसी भी मामले में, यदि पहले ऐसा करना संभव नहीं था, तो 3 वर्ष की आयु तक बच्चे को स्वतंत्र रूप से और माता-पिता से अलग होकर सो जाना चाहिए। यह इस उम्र तक है कि बच्चे अपने "मैं" को महसूस करना शुरू कर देते हैं और एक व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं, और बच्चे का अपनी मां के साथ भावनात्मक संबंध थोड़ा कमजोर होता है।

बच्चे को समय पर सो जाना सिखाया जाना चाहिए। अन्यथा, वयस्कता में, उसे अनिद्रा जैसी अप्रिय घटना का सामना करना पड़ सकता है।

स्व-नींद के लिए परिस्थितियाँ बनाना

बच्चे को अपने आप सो जाने में सक्षम होने के लिए, उसके लिए कुछ शर्तें बनाना आवश्यक है। तब संयुक्त नींद और हाथों पर मोशन सिकनेस से छुटकारा पाने की प्रक्रिया तेज और अधिक दर्द रहित होगी।

व्यवस्था का अनुपालन... 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, एक स्थापित और सुसंगत दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि सभी क्रियाओं को घड़ी के अनुसार स्पष्ट रूप से निर्धारित किया जाना चाहिए। अनुमानित समय सीमा का पालन करते हुए, अनुक्रम का पालन करना पर्याप्त है। लेकिन बच्चे को उसी समय बिस्तर पर जाना चाहिए। बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, इसके लिए इष्टतम अंतराल 20:30 से 21:30 तक है।

आरामदायक वातावरण... जल्दी और पूरी नींद लेने के लिए एक शर्त, अच्छी नींद बेडरूम में एक आरामदायक वातावरण है:

• कमरा पहले से अच्छी तरह हवादार है, कोई ड्राफ्ट नहीं है;
• इष्टतम हवा का तापमान (18 से 22 डिग्री सेल्सियस तक);
• आर्द्रता 50 से 70% तक;
• एक रात की रोशनी का उपयोग।

आरामदायक बिस्तर... माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चे के सोने का बिस्तर बच्चे के लिए आरामदायक हो। एक अच्छा विकल्प एक आर्थोपेडिक गद्दे, साथ ही प्राकृतिक सामग्री से बना बिस्तर होगा।

एक बड़े बच्चे के लिए, आप उसकी इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए एक साथ बिस्तर चुन सकते हैं। बच्चे वयस्कों की नकल करते हैं। आप बच्चे को समझा सकती हैं कि परिवार में सबके सोने का अपना-अपना ठिकाना है। अपना खुद का "वयस्क" बिस्तर खरीदना, जिसे आपका बच्चा चुनता है, अपने आप सो जाना शुरू करने का एक अच्छा कारण हो सकता है।

एक "नींद" अनुष्ठान स्थापित करना... छोटे बच्चे महान रूढ़िवादी होते हैं, और जो भी परिवर्तन होते हैं, वे उन्हें परेशान करते हैं। माता-पिता को बच्चे के बिस्तर पर जाने के लिए एक निश्चित अनुष्ठान विकसित करने की आवश्यकता होती है, ताकि उसे याद रहे कि किस क्रम में और क्या क्रियाएं की जाती हैं। उदाहरण के लिए, यह विकल्प:

• शांत खेल (बड़े बच्चों के लिए - कार्टून देखना);
• बिखरे हुए खिलौनों का संग्रह;
• स्नान (आप पानी में सुखदायक जड़ी बूटियों का काढ़ा मिला सकते हैं);
• आवश्यक स्वच्छता प्रक्रियाएं;
• साफ पजामा;
• शाम को भोजन या रात में एक गिलास दूध;
• शांत परी कथा या लोरी;
• रात की नींद से जुड़ा एक पसंदीदा खिलौना;
• चुम्मा।

बच्चे की पसंद और स्वभाव के आधार पर माता-पिता द्वारा सो जाने की रस्म का चयन किया जाता है। आमतौर पर, 2 सप्ताह के भीतर, बच्चा सामान्य क्रम को याद करता है, और भविष्य में, बहुत प्रारंभिक तैयारी ही उसे सोने के लिए तैयार कर देगी।

अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने के तरीके

• हाथ मोशन सिकनेस खत्म करना... बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को अपनी बाहों में लेना बंद करने का निर्णय लेने के बाद, आपको निश्चित रूप से बच्चे से बात करनी चाहिए, उसके बगल में बैठना चाहिए। यह समझाने की कोशिश करें कि वह पहले से ही बड़ा है और अपने पालने में सो सकता है, जैसा कि सभी वयस्क करते हैं। आपको शांत, शांत आवाज में सनक का जवाब देना चाहिए, अपने आप को हेरफेर करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।
• बच्चे के रोने के खिलाफ माता-पिता का एक्सपोजर... बच्चे को पालना में रखो और कमरे से बाहर निकलो। यदि बच्चा अकेला रह गया है, रोता है और माँ या पिताजी को बुलाता है, तो आपको निश्चित रूप से उससे संपर्क करना चाहिए। बच्चे को समझना चाहिए कि उसे छोड़ा नहीं गया था, उसके माता-पिता पास में हैं। उसी समय, आप टुकड़ों को अपनी बाहों में नहीं ले सकते, चाहे वह कैसे भी मांगे। आप फिर से किस कर सकते हैं, शुभ रात्रि की कामना कर सकते हैं और 1-2 मिनट के लिए फिर से कमरे से बाहर निकल सकते हैं। एक निश्चित समय के दौरान, शाम के समय ऐसी क्रियाएं कई बार करनी होंगी। हर बार माता-पिता की अनुपस्थिति पिछले एक की तुलना में थोड़ी लंबी होनी चाहिए, अंततः 15 मिनट तक पहुंचनी चाहिए।

  इस तरह की रणनीति के लिए वयस्कों से बहुत अधिक आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है और इसमें लगभग एक सप्ताह का समय लग सकता है। माँ और पिताजी का मुख्य कार्य रोते हुए बच्चे को तुरंत लेने या उसके कमरे में अधिक समय तक रहने की इच्छा को दूर करना है। हो सकता है कि इन दिनों पूरे परिवार को ठीक से न सोना पड़े, लेकिन माता-पिता के धैर्य का प्रतिफल अवश्य मिलेगा।

• होल्ड - पुट... उन माता-पिता के लिए जो अकेले अपने बच्चे के रोने को सहन नहीं कर सकते, लेटने का एक नरम तरीका उपयुक्त है। आपको बच्चे को पालने में डालने की जरूरत है, जबकि वह अभी भी जाग रहा है। यदि बच्चा रोता है, तो वे उसे थोड़े समय के लिए उठाते हैं और उसे मीठे शब्द कहते हैं, यह दिखाते हुए कि वे उसकी भावनाओं को समझते हैं। फिर बच्चे को फिर से पालना में डाल दिया जाता है, और पूरा चक्र दोहराया जाता है। माता-पिता को इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि शाम के दौरान उन्हें अपने बच्चे को कई दर्जन बार पालना से बाहर निकालना होगा।

  बच्चे को गोद में लेकर आपको मोशन सिकनेस और लंबी अनुनय-विनय से बचना चाहिए। यह विधि पिछले वाले की तुलना में अधिक श्रमसाध्य और समय लेने वाली है, यह बेचैन और भयभीत शिशुओं के लिए उपयुक्त है।

बचपन का डर

कभी-कभी एक बच्चा जो अपने आप सो जाने में अच्छा होता है, अचानक आधी रात को जाग जाता है। अकेले जागने के बाद, बच्चा आसपास के अंधेरे से डरता है और अपने माता-पिता के पास दौड़ता है। किसी भी स्थिति में आपको बच्चे को डांटना या शर्मिंदा नहीं करना चाहिए। चिंता का कारण जानने के लिए आपको उससे बात करने की आवश्यकता है।

यदि बच्चा अंधेरे से डरता है, तो आपको पालना के बगल में रात की रोशनी चालू करने की आवश्यकता है। एक मंद प्रकाश बच्चे को शांत करेगा और उसे सोने में मदद करेगा।

अक्सर डर राक्षसों के साथ कार्टून देखने और टुकड़ों के लिए डरावनी परियों की कहानियों को पढ़ने का परिणाम होता है। मानस पर इस तरह के प्रभाव से बच्चे की रक्षा करना आवश्यक है। और किसी भी मामले में अवज्ञा के मामले में आपको बच्चे को "दुष्ट भेड़िया" या "बाबा-यगा" से डराना नहीं चाहिए।

यदि माता-पिता देखते हैं कि बच्चा बहुत डरा हुआ है और अकेले रहने से डरता है, तो उनके लिए बेहतर है कि जब तक वह सो न जाए, तब तक उसके बगल में बैठे रहें। मुश्किल मामलों में, आपको एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।

माता-पिता की सामान्य गलतियाँ

माता-पिता जो अपने बच्चे को अकेले सोना सिखाने का फैसला करते हैं, उन्हें गंभीर गलतियों से बचना चाहिए:

• बच्चे को तुरंत अकेला छोड़ दें। यदि बच्चे को माँ और पिताजी द्वारा बिस्तर पर सुलाने की आदत हो जाती है, तो वयस्कों के व्यवहार में इतना बड़ा बदलाव उसके अंदर मानसिक समस्याओं को भड़का सकता है। अपने आप को सो जाने की आदत डालने की प्रक्रिया धीरे-धीरे और कोमल होनी चाहिए।

बच्चा कितना सोता है यह उसके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। पहले से ही बचपन में, विभिन्न प्रकार के नींद संबंधी विकार देखे जाते हैं, जिनमें से एक अपने आप सो जाने में असमर्थता है। ऐसे बच्चों की नींद कमजोर और अल्पकालिक होती है, वे हर घंटे जागते हैं, और आगे की नींद के लिए माता-पिता के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है: छाती, मोशन सिकनेस, हाथों पर चलना। यह इस स्तर पर है कि विचार उठते हैं कि बच्चे को बिना सहायता के सो जाना सिखाने का समय आ गया है। गठित आदतें ऐसा होने से रोकती हैं, और कई निराशाएं, दिनचर्या का पालन करना जारी रखती हैं।

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खराब नींद के कारण

ऐसे बहुत कम बच्चे हैं, जो शुरू में अपने पालने में सोने के आदी थे, जो अपनी मां के साथ सो जाते हैं और फिर हर संभव तरीके से अलग सोने का विरोध करते हैं। एक बड़ी समस्या बहुत थके हुए बच्चों को भी बिस्तर पर जाने के लिए मनाने में असमर्थता है। यह दिन की नींद और रात दोनों पर लागू होता है। नींद कितनी स्वस्थ होगी यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि माता-पिता बच्चे को खुद ही सोना कैसे सिखाते हैं।

शुरू करने के लिए, आपको धैर्य रखना चाहिए और यह पता लगाना चाहिए कि बच्चे को स्वेच्छा से बिस्तर पर जाने और वहां शांति से सोने से क्या रोकता है:

1. अति उत्साह।आउटडोर गेम खेलने वाले लड़के किसी भी तरह के अनुनय-विनय के आगे नहीं झुकते और सोने से इंकार कर देते हैं। बच्चे को लिटाने से पहले उसे शांत करें। एक गर्म आराम स्नान, माँ की परी कथा, शांत संगीत मदद करेगा।
2. शारीरिक परेशानी, बेचैनी।यदि किसी बच्चे को बुखार है, वह शूल, खुजली या मसूड़ों में दर्द से परेशान है, तो यह स्वाभाविक है कि उसे ध्यान और देखभाल की आवश्यकता है।
3. उम्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।शिशुओं के लिए, माँ की उपस्थिति महत्वपूर्ण होती है, इसलिए वे अक्सर रात सहित स्तन मांगते हैं। बड़े बच्चे, जो पहले से ही अपने माता-पिता की उपस्थिति के आदी हैं, विरोध करते हैं, खुद को अकेला पाते हैं।
4. "बुरी आदतें"।माता-पिता स्वयं अक्सर ऐसी स्थितियाँ बनाते हैं जिनके लिए बच्चे जल्दी अभ्यस्त हो जाते हैं, लेकिन उन्हें उनसे छुड़ाना मुश्किल हो सकता है। लगातार मोशन सिकनेस, हाथों पर हाथ फेरना, गिरे हुए निपल्स का सुधार अपना काम कर रहे हैं। और कुछ हफ़्ते के बाद, बच्चे को अब बिना हिलाए बिस्तर पर नहीं रखा जा सकता है, या जैसे ही उसे अपने हाथों से पालना में स्थानांतरित किया जाता है, वह तुरंत जाग जाता है।

आदर्श रूप से, आपको अपने बच्चे को जन्म से ही लगभग सो जाना सिखाना होगा। लेकिन शायद ही कभी किस तरह की माँ एक बच्चे को जगाएगी जो स्तन के पास सो रहा है ताकि बस उसे पालना में स्थानांतरित कर दिया जाए और उसे वापस वहीं बिस्तर पर रख दिया जाए। अगर वह इतनी जल्दी सो जाता है तो घुमक्कड़ में क्यों न झूलें या अपने हाथों की कसम खाएँ? तो यह पता चला है कि बच्चा विशेष रूप से अपनी बाहों में, चलती कार में या अपनी छाती को मुंह में रखकर सोता है। और यह एक अच्छी तरह से सोए हुए बच्चे को भी सामान्य नींद की स्थिति से वंचित होने के लायक है (एक पालना में डाल दिया, स्तन हटा दें), क्योंकि वह तुरंत उठता है और रोता है।

अपने बच्चे को अपने आप सो जाने में कैसे मदद करें

माता-पिता बहुत थक जाते हैं, ऐसे बच्चे को डालते हैं जो बिल्कुल सोना नहीं चाहता। आपको शांत रहने और धीरे से लेकिन लगातार अपना रास्ता तय करने की आवश्यकता है। चूंकि अति उत्साह नींद की अनिच्छा का एक सामान्य कारण है, इसलिए बच्चे को आश्वस्त किया जाना चाहिए:

1. दैनिक दिनचर्या बायोरिदम विकसित करने में मदद करती है। हालाँकि, आपको इसके बारे में बहुत सख्त नहीं होना चाहिए। यदि बच्चा दिन में सामान्य से अधिक देर तक सोता है, तो बेहतर है कि उसे बाद में सुला दें। अगर घर पर मेहमान हैं, तो आपको मस्ती में बाधा नहीं डालनी चाहिए: बच्चा शालीन होने लगेगा, क्योंकि उसके बिना बहुत सारी दिलचस्प चीजें होंगी। यह ठीक है अगर वह रुकता है।
2. तथाकथित शाम के अनुष्ठानों से कई माता-पिता की मदद की जाती है: शांत खेल, एक गर्म स्नान, एक परी कथा पढ़ना। इन क्रियाओं को दिन-प्रतिदिन दोहराते हुए, बच्चे को देर-सबेर इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि वह इस तरह बिस्तर की तैयारी करता है।
3. उसके बाद, जल उपचार का समय आता है। बहुत उत्साहित बच्चों के लिए, जिनके लिए अपने आप को शांत करना इतना आसान नहीं है, स्नान में एक शामक जलसेक जोड़ा जाता है। जिसे बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देंगे, वह खुराक की गणना भी करेगा।
4. रात की रोशनी उपयोगी साबित होती है। मंद प्रकाश न केवल शांत करता है, बल्कि भय को भी दूर करता है, यह कोई रहस्य नहीं है कि कई बच्चे अंधेरे से डरते हैं।
5. जिन शिशुओं को अपनी माँ से बहुत लगाव होता है, जिन्हें बहुत अधिक स्नेह और ध्यान देने की आवश्यकता होती है, उनके लिए अपने आप सोने की आदत डालना अधिक कठिन होगा। शायद इस प्रक्रिया में एक महीने से अधिक समय लगेगा।
6. अगर बच्चा सोना चाहता है, तो भी कोई भी दिलचस्प गतिविधि तुरंत नींद को खत्म कर सकती है। विशेषज्ञ संकेतों को पकड़ने की सलाह देते हैं: जम्हाई लेना, आँखों को रगड़ना, खींचना। एक नियम के रूप में, यह लगभग उसी समय होता है।
7. शांत करने वाले बच्चे अक्सर नींद में खो जाने पर जाग जाते हैं। यदि बच्चा बिना सोए थूक देता है तो आपको उसे शांत करने वाला नहीं लौटाना चाहिए। इसका मतलब है कि वह शांत हो गया, और उसे अब इस विशेषता की आवश्यकता नहीं है। लगातार सुधार करते हुए, माता-पिता न केवल सो जाना सिखाते हैं, बल्कि शांतचित्त के साथ सोना भी सिखाते हैं।

एक विधि चुनते समय, न केवल बच्चे के चरित्र पर, बल्कि उसकी उम्र पर भी ध्यान देना आवश्यक है।

शिशुओं की स्वतंत्र नींद

न्यूरोलॉजिस्ट कहते हैं कि बच्चे जन्म से ही अपने आप सो जाने के लिए तैयार होते हैं। बच्चे को पालना में डालना आवश्यक है जब वह अभी तक सो नहीं गया है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि, बाहों में या अपनी मां की छाती पर सो जाने और पालना में जागने के बाद, वह डरता है। आखिरकार, एक वयस्क डर जाएगा, एक जगह सो जाएगा और दूसरी जगह जाग जाएगा। भोजन और नींद के बीच अंतर करना आवश्यक है। बच्चे को खिलाया जाता है और फिर बिस्तर पर डाल दिया जाता है। उसे अपनी मां की मौजूदगी का अहसास कराने के लिए आप उसकी पीठ पर थपथपा सकते हैं।

यदि बच्चा सो नहीं सकता है, रोता है, बहुत बेचैन है, तो आपको उसे नहीं छोड़ना चाहिए। आप उसे शांत करने के लिए उसे अपनी बाहों में ले सकते हैं, लेकिन उसे हिलाने के लिए नहीं। जैसे ही वह शांत हो जाए, उसे वापस पालने में डाल दें। जब माँ देखती है कि बच्चा असंतोष नहीं दिखा रहा है, तो आप कमरे से बाहर निकल सकते हैं, यह सुनकर कि वह कैसा व्यवहार करता है। यदि बच्चा फिर से बहुत रोता है, तो वे उसे शांत करते हैं और उसे वापस बिस्तर पर लिटा देते हैं। हालांकि, अगर इसे 3-4 बार दोहराया जाता है, तो बच्चे को सामान्य तरीके से लिटाया जाना चाहिए। शायद वह अभी बहुत छोटा है और बदलाव के लिए तैयार नहीं है। कुछ हफ़्ते में फिर से कोशिश करें.

जो बच्चे मोशन सिकनेस के आदी होते हैं और अपने हाथों को ढोते हैं, उनके लिए अपने आप सो जाने की आदत डालना अधिक कठिन हो सकता है। मोशन सिकनेस अब कोई सनक नहीं, बल्कि एक आवश्यकता है, क्योंकि मस्तिष्क उस तरह से बंद होने का आदी है। यहां आपको धैर्य रखना होगा और बिना मोशन सिकनेस के धीरे-धीरे एक दिन में कम से कम एक बिस्तर बदलना होगा। आप इसे हल्के स्ट्रोक से बदल सकते हैं। आपको बच्चे को थपथपाना नहीं चाहिए: बच्चे जल्दी से नीरस हरकतों और आवाज़ों के अभ्यस्त हो जाते हैं, फिर उन्हें उन्हें दूर करना होगा। और बच्चे के लिए कोई भी बदलाव बहुत तनाव वाला होता है।

बच्चे अपने हाथों और पैरों को बेतरतीब ढंग से हिलाते हुए, खुद को छूते हुए, जिससे वे डरते हैं और सो नहीं सकते। बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें स्वैडल करने की सलाह दी जाती है। ताकि बच्चे को इस स्थिति की आदत न हो, जागते समय उसे अपने शरीर के अभ्यस्त होने का अवसर दिया जाता है।

वीडियो: अपने बच्चे को सोना सिखाने का दूसरा तरीका। माँ का अनुभव

बड़े बच्चों के साथ कैसे रहें

कई माता-पिता बचपन से ही अपने बच्चे को चुप चाप न सोने की शिक्षा देते हैं। लेकिन 2-3 साल की उम्र तक, वे यह देखकर हैरान रह जाते हैं कि बच्चा, जो मेहमानों के बात करते समय शांति से सो गया, बिस्तर पर जाने से इंकार कर देता है, भले ही वह अगले कमरे में किसी के कदमों की आवाज़ सुनता हो। तथ्य यह है कि बच्चा सोते समय कुछ दिलचस्प याद करने से डरता है। या जब दूसरे जाग रहे हों तो सो जाना शर्म की बात है। इस मामले में, पूर्ण शांति और शांति प्रदान करना वांछनीय है, और बच्चे को बताएं कि यह पहले से ही रात है और सभी सो रहे हैं। इसका मतलब है कि दिलचस्प सब कुछ कल तक के लिए स्थगित कर दिया गया है।

सोने से एक घंटे पहले, आपको सभी बाहरी खेलों को छोड़कर शांत गतिविधियों में जाने की जरूरत है: एक कार्टून देखें, अपना पसंदीदा गाना सुनें, एक किताब पढ़ें। गतिविधि को आराम करना चाहिए, शांत होना चाहिए।

5-7 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए अपनी मां से शारीरिक संपर्क बहुत जरूरी है। बच्चे के साथ लेटने, उसे गले लगाने और उसके सिर को सहलाने के लिए पर्याप्त है। गुड नाईट कहना सुनिश्चित करें और जाने से पहले अपने बच्चे को किस करें।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे माता-पिता अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सीखने में मदद कर सकते हैं। यह सब व्यक्ति पर निर्भर करता है। तो, कुछ बच्चे मौन में सोते हैं, बाहरी आवाज़ें उनके साथ हस्तक्षेप करती हैं। दूसरी ओर, दूसरों को नीरस शोर की आवश्यकता होती है। फिर भी अन्य लोग एक परी कथा या संगीत के लिए सो जाते हैं। आप बच्चे को अपने सपने के साथ आने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, और जब वह इसे बताता है, तो उसे देखने के लिए अपनी आँखें बंद करने के लिए कहें।

केवल एक ही रास्ता है - बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाना। सबसे अधिक संभावना है, पहले दिन आपको एक जीवित नरक की तरह लगेंगे, लेकिन लोहे के धैर्य के लिए धन्यवाद, आप अभी भी सामना कर सकते हैं।

आप अपने बच्चे को अपने आप सो जाना कब सिखा सकते हैं

यह सब आपके बच्चे के स्वभाव पर निर्भर करता है। शांत बच्चों को अपने आप सो जाना सिखाना बहुत आसान है। लेकिन सनक के साथ, माता-पिता को "पसीना" होगा। लेकिन आपको निराश नहीं होना चाहिए, कुछ भी असंभव नहीं है। और एक बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाना सबसे मुश्किल काम नहीं है जो हो सकता है।

धैर्य रखें, अब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता होगी। यदि आप शासन में परिवर्तन करने का निर्णय लेते हैं, तो पीछे न हटें, अंत तक जाएं। आपकी सफलता इस पर निर्भर करती है।

आमतौर पर, माता-पिता बच्चे को छह महीने तक खुद ही सो जाना सिखाने की कोशिश करते हैं। लेकिन हर कोई सफल नहीं होता। एक बच्चा 6 महीने में सिर्फ 4-5 दिनों में सोना सीख सकता है, जबकि उसी उम्र में दूसरा बच्चा फिर से शिक्षित नहीं हो सकता है। इसलिए, उस क्षण को चुनना महत्वपूर्ण है जब बच्चा बदलाव के लिए तैयार हो।

किसी भी स्थिति में आपको अपने बच्चे को यह सिखाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए कि जब बच्चा बीमार हो या उसके दाँत निकल रहे हों तो वह खुद सो जाए। इस समय उसे सामान्य से ज्यादा आपकी जरूरत है। बच्चे को आपके स्नेह और देखभाल की जरूरत है, न कि जीवन में वैश्विक परिवर्तन (और उसके लिए वे हैं) की। इसलिए, अभी के लिए, अपने बच्चे को खुद ही सो जाना सिखाने के विचार को छोड़ देना बेहतर है। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि बच्चा पूरी तरह से ठीक न हो जाए, ताकि आपके पास सफलता की बेहतर संभावना हो।

बच्चे को अपने पालने में सो जाना कैसे सिखाएं?

शुरू करने के लिए, यह मोड को समझने लायक है। अगर आप अपने बच्चे को खुद सो जाना सिखाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि सोने का समय हर दिन नहीं बदलता है। आपके बच्चे के लिए इस तथ्य के अभ्यस्त होना आसान होगा कि यदि आप उसे उसी समय बिस्तर पर लिटाते हैं तो वह अब अपने आप सो जाएगा। यह एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। अपने लिए आदर्श समय के बारे में सोचें।

दूसरा, अपने बच्चे को बताएं कि आज वह अपने आप सोना सीख जाएगा। बता दें कि वह पहले से ही बड़ा है और खुद ऐसा कर सकता है। अगर बच्चा केवल छह महीने का है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसे कुछ भी बताने की जरूरत नहीं है, क्योंकि वह अभी भी नहीं समझेगा। 10 मिनट निकालो, बताओ।

बिस्तर पर जाने से ठीक पहले, सुनिश्चित करें कि बच्चा बहुत शोर-शराबे वाले खेलों का शौकीन नहीं है, टीवी देखना छोड़ दें। सोने से एक घंटा पहले, खिलौनों को एक साथ रख दें, किताब पढ़ें, बस अपने बच्चे से बात करें। मुख्य बात यह है कि बच्चा इस समय शांत है। एक हिंसक मूडी व्यक्ति के लिए बिस्तर पर जाना कहीं अधिक कठिन होता है।

परी कथा पढ़ने के बाद, गीत गाया जाता है, बच्चे को चूमो और पालने में डाल दिया। उसे एक शांत करनेवाला (यदि आवश्यक हो) और एक पसंदीदा खिलौना दें। यह सलाह दी जाती है कि यह खिलौना खड़खड़ाहट या किसी प्रकार का चीख़नेवाला चूहा नहीं था। अन्यथा, बच्चा सो जाने के बजाय एक वास्तविक संगीत कार्यक्रम की व्यवस्था करेगा।

बच्चे को कंबल से ढकें, मीठे सपनों की कामना करें, लाइट बंद करें और कमरे से बाहर निकलें। दूर मत जाओ, बगल के कमरे में रहो। दरवाजे को थोड़ा खुला छोड़ दें ताकि आप सुन सकें कि बच्चे के कमरे में क्या हो रहा है। और प्रतीक्ष करो।

स्वाभाविक रूप से, आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि बच्चा तुरंत अपनी तरफ मुड़ जाएगा, अपनी आँखें बंद कर लेगा और सो जाएगा। ऐसा नहीं था। बच्चा उठेगा, तुम्हें बुलाएगा, शायद रो भी सकता है। बेडरूम में तुरंत सिर के बल दौड़ने और लाइट चालू करने की जल्दबाजी न करें। 4-5 मिनट प्रतीक्षा करें। वहीं, बच्चे को ज्यादा देर तक रोने न दें। सलाह - "रोओ, थक जाओ और सो जाओ" सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। एक बीच का रास्ता खोजें। टुकड़ों की पहली चीख़ पर दौड़ना भी इसके लायक नहीं है, इसलिए वह जल्दी से समझ जाएगा कि माँ को आसानी से हेरफेर किया जा सकता है। और आपके सारे परिश्रम एक बड़ी विफलता में समाप्त हो जाएंगे।

यदि बच्चा कमरे में रोशनी बंद होने पर अपने आप सो जाने से डरता है, तो उसे मजबूर न करें। रोशनी चालू करें, या बेहतर रात की रोशनी। इस तरह से बच्चा शांत हो जाएगा। अब सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाएं, प्रकाश के साथ या नहीं - दूसरा प्रश्न। अन्यथा, बच्चा अंधेरे से डरेगा और सो जाने से डरेगा। और यह एक अधिक गंभीर समस्या है।

अगर बच्चा ज्यादा देर तक रोता है तो बेडरूम में जाएं, लेकिन लाइट न जलाएं। कहो कि सब ठीक है, माँ पास है। समझाएं कि देर हो चुकी है और यह बिस्तर पर जाने का समय है। बच्चे को लेटाओ, एक कंबल के साथ कवर करें, एक खिलौना और एक शांत करनेवाला दें। बेडरूम में ज्यादा देर तक न रहें। जो भी आवश्यक हो वह करें और छोड़ दें।

किसी भी मामले में क्या नहीं किया जाना चाहिए जब एक बच्चे को अपने दम पर सो जाना सिखाने की कोशिश की जाए?

आप बच्चे की कसम और चिल्ला नहीं सकते। नहीं तो सपना उसके लिए सरासर यातना बन जाएगा। वह अपने बिस्तर पर सो जाने से डरेगा। पोप में crumbs को हरा करने की कोशिश मत करो! समझें कि आपका खजाना अभी तक नहीं जानता है कि आप उससे क्या चाहते हैं। और समझ भी जाए तो भी वो माँ के बिना सोना नहीं चाहता। आखिरकार, बड़ी मुश्किल से वयस्क भी अपनी आदतों को छोड़ देते हैं। और बच्चे - और भी बहुत कुछ।

इस मामले में सबसे मूल्यवान सलाह धैर्य रखना है! एक बच्चे को जितनी जल्दी हो सके सो जाना सिखाना संभव और आवश्यक है। आखिरकार, 2 साल के बच्चे की तुलना में आधे साल के बच्चे का सामना करना बहुत आसान है।

मैं यह नहीं कह सकता कि आपको अपने नन्हे-मुन्नों को उसके पालने में सो जाना सिखाने में कितना समय लगेगा। हमने 8 महीने में इस समस्या का समाधान किया। अब मेरी बेटी 1 साल और 9 महीने की है। और जब वह सोना चाहती है तो खुद ही बेडरूम में चली जाती है। और वह आमतौर पर चुपचाप निकल जाता है। वह शांत करनेवाला लेती है, मेरे पति के बिस्तर पर लेट जाती है, अपने आप को एक कंबल से ढक लेती है और सो जाती है। ऐसी पहली "चाल" के बाद हम चौंक गए। अब यही रिवाज है।

नीचे स्वेतलाना बर्नार्ड की पुस्तक "अपने बच्चे को सोने के लिए 100 आसान तरीके" के अंश दिए गए हैं कि कैसे एक बच्चे को अपने दम पर सो जाना सिखाया जाए और इसे जन्म से कैसे किया जाए, एक बिस्तर अनुष्ठान बनाने के सवाल पर विचार किया जाता है। विषय पर प्रकाश डाला गया है: अपने पालने से बाहर निकलने के लिए बच्चे को कैसे छुड़ाना है। लेखक ने फेरबर पद्धति और टाइम-आउट पद्धति की उपेक्षा नहीं की।

बच्चे बिस्तर पर क्यों नहीं जाना चाहते

आपके बच्चे के लिए एक शांत और लंबी रात की नींद के लिए सबसे महत्वपूर्ण पूर्वापेक्षाओं में से एक है अपने पालने में अपने आप सो जाने की क्षमता। लेकिन उसे ऐसा करना कैसे सिखाया जाए?

एक बहुत थका हुआ छोटा भी क्यों आपकी बाहों में सो रहा है जब वह अचानक खुद को पालने में अकेला पाता है तो रोना शुरू कर देता है? और क्यों एक बड़ा बच्चा शायद ही कभी अपने आप सो जाता है और कभी-कभी खेल के दौरान ही सो जाता है, कोई कह सकता है, उसकी इच्छा के विरुद्ध?

• हर छोटा सबसे ज्यादा तरसता है अपने माता-पिता की निकटता... बिस्तर पर अकेले रहने का मतलब है कि उसके लिए अपने माता-पिता से अलग हो जाना, न कि उनकी आरामदायक निकटता और प्रिय गर्मजोशी को महसूस करना। बेशक, एक दुर्लभ बच्चा बिना विरोध के इसके लिए सहमत होगा, खासकर अगर वह दिन के दौरान माता-पिता के ध्यान से खराब हो जाता है और "इससे दूर नहीं होता है।" बच्चा अपनी माँ का ध्यान आकर्षित करता है, जो हर शाम कई बार कमरे में लौटती है और उसे शांत करती है।
• अक्सर, बच्चा स्तनपान करते समय या माँ की गोद में सो जाता है। एक बार यह देखते हुए कि जैसे ही वह सो जाता है, जैसे ही उसकी माँ उसे पालना में डालने की कोशिश करती है, बच्चा अगली बार नींद का विरोध करने के लिए संघर्ष करेगा ताकि इस पल को याद न किया जा सके। जब वह सो जाएगा, तो वह बहुत हल्का सोएगा। यह महसूस करते हुए कि आपने उसे पालना में कैसे रखा, वह तुरंत जाग जाएगा और जोर से रोने के साथ अपनी असहमति व्यक्त करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि जैसे ही आप अपनी आँखें बंद करते हैं, तो कोई आपके कंबल को खींच कर सो जाने की कोशिश करें ...
• हो सकता है कि बच्चा रात में पालना में जाग गया हो, गीला, ठंडा, भूखा या भयानक सपने से डर गया हो। वह अकेला महसूस कर रहा था और भूल गया था, और उसे अपनी माँ के आने के लिए दिन की तुलना में अधिक समय तक इंतजार करना पड़ा। इस तरह के अनुभव के बाद, बच्चा अनुभव कर सकता है नींद का अवचेतन भयऔर विरोध, अपने पालने में अकेले रहना।
• बहुत बार हम जिस बच्चे को बिस्तर पर रखने की कोशिश करते हैं, वह न्यायसंगत होता है पर्याप्त थक नहीं... एक घंटे बाद बिस्तर पर जाने की अनुमति देने पर बड़े बच्चों के सो जाने की संभावना अधिक होती है। लेकिन यहां हमें जैविक घड़ी के बारे में याद रखना चाहिए।
• एक बड़े बच्चे के लिए, बिस्तर पर जाने का मतलब कुछ दिलचस्प गतिविधि छोड़ना है।, खेल समाप्त करें, अगले कमरे में बैठे मेहमानों को अलविदा कहें, आदि।
• जानते हुए भी माता-पिता या बड़े भाई-बहन अभी भी जाग रहे हैं, बच्चा इस तरह के "अन्याय" से सहमत नहीं होना चाहता।
• कुछ बच्चे अंधेरे से डर लगता है।ऐसे में आप बच्चों की नाइट लाइट खरीद सकते हैं।
• कुछ बच्चे चुप्पी का डर।कई बच्चों को नर्सरी के खुले दरवाजे, व्यंजनों की गड़गड़ाहट, पानी के छींटे और उबलते केतली के शोर से भिगोया जाता है - इन ध्वनियों का मतलब है कि माँ पास है और इसलिए, आप शांति से सो सकते हैं ...
• कभी-कभी बच्चे केवल इसलिए बिस्तर पर नहीं जाना चाहते क्योंकि हमने उन्हें खराब कर दिया... बच्चा समय गुजारने के लिए माता-पिता के शाम के अनुनय का उपयोग करता है, या वे उसकी सेवा करते हैं आत्म-पुष्टि का एक कारण।

एक बच्चे को शुरू से ही अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं

आप अपने बच्चे को माता-पिता की मदद के बिना और किसी भी उम्र में बिना किसी सहायता के सोना सिखा सकती हैं। लेकिन 1.5 से 3 महीने की उम्र के बच्चों को इसकी सबसे आसानी से आदत हो जाती है।इसलिए बेहतर है कि जन्म से ही धीरे-धीरे आदत से शुरुआत करें, जबकि बच्चा अभी तक हर तरह के प्रतिकूल कर्मकांडों का आदी नहीं हुआ है, जिससे बाद में उसे छुड़ाना इतना आसान नहीं है। यदि ये आदतें पहले ही विकसित हो चुकी हैं, तो माता-पिता को थोड़ा और धैर्य की आवश्यकता होगी, क्योंकि बच्चे के स्वेच्छा से उन्हें छोड़ने की संभावना नहीं है। लेकिन इस मामले में भी, समस्या काफी हल करने योग्य है, और इसके समाधान में सबसे अधिक एक सप्ताह से अधिक समय नहीं लगेगा!

• एक शिशु को अपने आप सो जाना सिखाने के लिए, आपको शुरुआत से ही शुरुआत करने की जरूरत है। जितनी बार हो सके उसे पालना में अकेला रखें, फिर भी उसके बगल में रहें।यदि आप पूरे दिन बच्चे को अपनी बाहों में लेकर चलते हैं या दिन के दौरान उसे घुमक्कड़ में घुमाते हैं, तो एक स्थिर बिस्तर में अकेले होने पर, वह असुरक्षित महसूस करेगा। यह अनुभूति शिशु के लिए असामान्य होगी, और उसके चैन की नींद सो पाने की संभावना नहीं है। एक बच्चा जो एक पालना का आदी है, वहां शांत महसूस करता है, और एक परिचित वातावरण में, कोई भी बच्चा बेहतर सोता है।
• बच्चे को अकेले पालना में डालना इसका मतलब यह नहीं है कि उसे लंबे समय तक वहीं छोड़ दिया जाए, खासकर अगर वह रो रहा हो... बिल्कुल नहीं, रोते हुए बच्चे को आश्वस्त करने की जरूरत है... लेकिन जैसे ही वह रोना बंद करे, उसे अपनी बाहों में न लें। उसे वापस नीचे रखें ताकि वह आपको देख सके या आपकी आवाज सुन सके। उससे बात करो, उसके लिए गाओ, लेकिन उसे पालना में छोड़ दो ताकि उसे धीरे-धीरे इसकी आदत हो जाए। अन्य बातों के अलावा, बच्चा खुद से निपटने के लिए इस तरह से सीखेगा: उसकी कलम की जांच करें या उसके साथ खेलें, चारों ओर देखें, उसके चारों ओर की आवाज़ें सुनें, आदि। ठीक है, आपके पास खुद को और चीजों को फिर से करने का समय होगा, जिसे आप समय नहीं होता अगर बच्चा हर समय आपकी बाहों में होता।
• अगर बच्चा पहली बार में है यह केवल आपकी छाती पर सोता है, कोई बात नहीं। आपको उसे जगाने की जरूरत नहीं है।एक शुरुआत के लिए, यह पर्याप्त होगा यदि वह जागते समय अपने पालने के लिए अभ्यस्त हो जाए। जब उसके पास एक निश्चित सोने के समय के साथ एक आहार होता है, तो आपको धीरे-धीरे भोजन और नींद को अलग करना शुरू करना होगा। जिन शिशुओं को छाती के बल या बोतल के बल सोना अच्छा लगता है, उन्हें जागने पर या सोने से कम से कम कुछ समय पहले दूध पिलाया जाता है। और जब तक बच्चा आमतौर पर सो जाता है, तब तक आपको उसे अकेले पालना में रखना होगा। इस समय तक, वह पहले से ही थका हुआ था और उसकी "आंतरिक घड़ी" सो गई थी, इसलिए आपकी मदद के बिना उसके लिए सो जाना आसान हो जाएगा।
• सबसे पहले, हर बार बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को अकेले पालना में रखना जरूरी नहीं है। आप दिन में एक या दो बार शुरू कर सकते हैं, उसी समय जैसे आपका शिशु, आपके अनुभव में, सबसे आसानी से सो जाता है। ज्यादातर बच्चों के लिए यह शाम होती है, लेकिन कुछ बच्चे ऐसे भी होते हैं जो सुबह या दोपहर में जल्दी सो जाते हैं। मुख्य बात यह है कि आपके और आपके बच्चे के लिए यह महसूस करना है कि सिद्धांत रूप में, अपने आप सो जाना संभव है। तब यह एक आदत बन जाएगी - यह केवल समय की बात है।
• लेकिन क्या होगा अगर आप सोने से पहले बच्चे को पालने में डाल दें और वह फूट-फूट कर रोने लगे? पहले उसे उठाए बिना उसे शांत करने की कोशिश करें। उसे पालें, गाना गाएं, उससे बात करें, उसे बताएं कि आप उससे कैसे प्यार करते हैं। समझाएं कि नई ताकत हासिल करने के लिए सोने का समय आ गया है, कि आप सोते समय अपने बच्चे की सुरक्षा के लिए वहां मौजूद हैं। अगर बच्चा अभी भी रो रहा है, तो उसे उठाएं। लेकिन जैसे ही वह शांत हो जाए, उसे वापस पालने में डाल दें। वह फिर से रो रही है - उसे उठाए बिना उसे फिर से शांत करने की कोशिश करें, और उसके बाद ही, यदि सब कुछ व्यर्थ है, तो बच्चे को पालना से बाहर निकालें। शायद, वह अभी भी बहुत छोटा हैऔर यह कुछ हफ़्ते प्रतीक्षा करने के लायक है, ताकि फिर से, ध्यान से उसे अपने आप सो जाना सिखाना शुरू कर दें। और छह महीने की उम्र से आप पहले ही जा सकते हैं डॉ फेरबर की विधि के लिए।
• कुछ बच्चों को सो जाने में मदद करता है दिलासा देनेवालालेकिन जैसे ही बच्चा गहरी नींद में है, ध्यान से उसके मुंह से निप्पल हटा दें, नहीं तो वह जाग जाएगा जब वह इसे सपने में खो देगा... और अगर कोई बच्चा रात में जागकर शांतचित्त की तलाश करता है और रोता है, तो वह तभी प्रभावी मदद बन सकता है जब वह खुद उसे ढूंढना सीख जाए। ऐसी स्थिति में, निप्पल से एक लिगामेंट आमतौर पर मदद करता है - रस्सी को पकड़कर, बच्चा एक को ढूंढ लेगा। बस तार बहुत लंबे न करें ताकि बच्चा उलझ न जाए या, भगवान न करे, उसके गले में न लिपटे।
• जीवन के पहले महीनों में शिशु बेहतर नींद लेते हैं यदि वे सिर के शीर्ष के खिलाफ आराम करोएक लुढ़का हुआ डायपर, तकिया या बिस्तर के पीछे एक कंबल द्वारा संरक्षित। यह उन्हें गर्भ में भावना की याद दिलाता है।
• आप सोने से पहले बच्चे को ज़ोर से लपेट भी सकते हैं, जो उसे याद भी दिलाएगा तंगीजन्म से पहले। और जब बच्चा बड़ा हो जाता है, तो एक स्लीपिंग बैग या माँ की शर्ट, जो नीचे एक गाँठ से बंधी होती है, उसकी मदद कर सकती है। हालांकि, कई बच्चे इसे पसंद नहीं करते हैं जब कुछ आंदोलन की स्वतंत्रता को प्रतिबंधित करता है - यहां आपको प्रयोग करना होगा।
• माँ की महकसामान्य तौर पर, इसका शिशुओं पर शांत प्रभाव पड़ता है, और आप बस बच्चे के सिर के बगल में माँ के (प्रयुक्त) कपड़ों में से कुछ डाल सकते हैं।
• लेकिन यह मत भूलो कि बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने की मुख्य शर्त है सही बिछाने का समय।बच्चे को वास्तव में थक जाना चाहिए, अन्यथा उसे लेटने के प्रयासों को सफलता का ताज नहीं पहनाया जाएगा। यह सबसे आसान है यदि आप पहले से ही एक सख्त दैनिक दिनचर्या स्थापित कर चुके हैं। इस मामले में, आप पहले से जानते हैं कि बच्चे की "आंतरिक घड़ी" कब सो जाएगी। यदि नहीं, तो आपको अपने अंतर्ज्ञान और अनुभव पर भरोसा करना होगा। एक थका हुआ बच्चा बिना किसी कारण के जम्हाई लेना, अपनी आँखें मलना या अभिनय करना शुरू कर देता है। सबसे अच्छे पल का अनुमान लगाने की कोशिश करें जब उसकी आँखें पहले से ही उसे पालने में अकेले डालने के लिए खुद से बंद हो रही हों। याद रखें, दिन में पर्याप्त नींद लेने से बच्चा शाम को थकेगा नहीं।

जितनी जल्दी आप अपने बच्चे को अपने आप सोना सिखाना शुरू करेंगी, आपके लिए इसे करना उतना ही आसान होगा!

सो जाने की रस्में

यदि आप अपने बच्चे की देखभाल करते हैं तो आप उसके लिए सो जाना बहुत आसान बना देंगे सोने से पहले का आखिरी घंटा एक शांत, परिचित, प्यार भरे माहौल में गुजरा।यह दिन के एक सक्रिय भाग से एक शांत, नए छापों से परिचित आराम, शोर और बाहरी खेलों से शांति और शांत में संक्रमण का समय है ...

सो जाने के तथाकथित अनुष्ठान की शुरूआत से बच्चे को शांत होने और सोने के लिए ट्यून करने में मदद मिलेगी - ऐसी क्रियाएं जो एक निश्चित क्रम में प्रतिदिन दोहराई जाती हैं और बच्चे में एक प्रकार का वातानुकूलित पलटा विकसित करती हैं - सोने के लिए एक दृष्टिकोण। इस तरह के अनुष्ठान के तत्व हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्नान, मालिश, स्वैडलिंग, पजामा पहनना, दांतों को ब्रश करना, एक परी कथा पढ़ना, एक पसंदीदा लोरी, एक गुड़िया या नरम खिलौना जो बच्चे के साथ "बिस्तर पर जाता है", आदि। और, ज़ाहिर है, माता-पिता की कोमलता और मेरी माँ की पसंदीदा आवाज़, जो बच्चे को जीवन भर याद रहेगी!

एक निश्चित शाम की रस्म के आदी बच्चों में, एक परिचित राग या पसंदीदा पालना खिलौना जल्द ही नींद से जुड़ा होगा।और इस समय माता-पिता की निकटता और प्यार बच्चे की आत्मा को इस विश्वास से भर देगा कि वह वांछित और प्यार करता है, और इस आत्मविश्वास के साथ बच्चे के लिए अकेले सो जाना बहुत आसान हो जाएगा।

बच्चों के लिए, जो केवल विभिन्न प्रकार की सहायता (बोतल, हाथों पर मोशन सिकनेस, व्हीलचेयर में, आदि) की मदद से सो जाने के आदी हैं, सो जाने की रस्म की शुरूआत उन्हें छोड़ने में मदद करेगी। नया अनुष्ठान, जैसा कि था, पुरानी आदत को बदल देगा और उस क्षण में संक्रमण की सुविधा प्रदान करेगा जब बच्चा अपने पालने में अकेला हो।

शिशुओं और बड़े बच्चों दोनों के लिए सोने की रस्में महत्वपूर्ण हैं, इसलिए उनकी सामग्री को संशोधित किया जाना चाहिए। बच्चे की उम्र और जरूरत के हिसाब से।

• एक बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में, अनुष्ठान का नियमित हिस्सा (नींद की तैयारी) अभी भी माता-पिता की कोमलता, स्नेही शब्दों और स्पर्शों के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है। शाम को अपने बच्चे को नहलाना, नहलाना या कपड़े बदलना, आप उसे सहला सकते हैं, उसकी मालिश कर सकते हैं, गाने गा सकते हैं, अतीत और नए दिन के बारे में बात कर सकते हैं। ऐसा करना याद रखें हर दिन एक ही क्रम में ताकि बच्चे को पहले से पता चल जाए कि आगे क्या होगा।केवल इस मामले में, ये क्रियाएं बच्चे के लिए एक अनुष्ठान और नींद का संकेत बन जाएंगी। बच्चे को पालने में लिटाते समय, आपको अवश्य कहना चाहिए वही मुहावरा,जो उसके लिए परिचित हो जाएगा, उदाहरण के लिए: "और अब एक नए दिन के लिए ताकत हासिल करने के लिए सोने का समय है" (या कोई अन्य जो बच्चे को बताएगा कि सोने का समय आ गया है)। पर्दों को पीछे खींचना, बत्तियां बुझाना (बच्चों की रात की रोशनी चालू करना) और शब्दों के साथ धीरे से चूमना:“शुभ रात्रि, बेटा (बेटी)! मुझे आप से बहुत सारा प्यार है!" - अनुष्ठान का अंतिम बिंदु बन जाएगा, जिसके बाद आपको कमरा छोड़ना होगा। तथा आत्मविश्वास से कार्य करेंक्योंकि, आपके कार्यों या आपकी आवाज में अनिश्चितता महसूस होने पर, शिशु निश्चित रूप से आपको रोते रहने की कोशिश करेगा। (हम इस बारे में बात करेंगे कि यदि बच्चा रोता है तो क्या करना चाहिए "यदि बच्चा अकेले बिस्तर पर नहीं जाना चाहता है ( फेरबर विधि)»).
• आपका शिशु सो रहा है या नहीं, इसे ट्रैक करने के लिए बेबी मॉनिटर का उपयोग करें।... इसे चालू करके, आप शांति से घर के चारों ओर घूम सकते हैं, और दरवाजे के नीचे टिपटो पर खड़े नहीं हो सकते हैं, इसके पीछे हर सरसराहट सुन सकते हैं।
• बड़े बच्चों के लिए, नियमित नींद की तैयारी को आवश्यक न्यूनतम तक कम किया जा सकता है, लेकिन नर्सरी में माँ या पिताजी के साथ आरामदायक हिस्सा थोड़ा बढ़ाया जाना चाहिए।यह वह समय है जब बच्चा अपने माता-पिता के अविभाजित ध्यान का आनंद लेता है - आधा घंटा अकेले उसका। आप बच्चे को उसकी गोद में बिठा सकते हैं, उसे एक किताब पढ़ सकते हैं या सिर्फ एक साथ चित्रों को देख सकते हैं, जोर से पुकार सकते हैं कि उन पर क्या दर्शाया गया है। या हो सकता है कि आप बच्चे को गाएं या उसे कोई अच्छी कहानी सुनाएं। वयस्कता में बहुत से लोग अपनी माँ की परियों की कहानियों और लोरी को याद करते हैं। या आप कैसेट को चुपचाप चालू कर सकते हैं और अपने बच्चे के साथ बोल सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक कमाल की कुर्सी पर। यदि आपका बच्चा अपने पसंदीदा खिलौने के साथ सोने का आदी है, तो आप उसे शाम की रस्म में शामिल कर सकते हैं। बन्नी, भालू या गुड़िया को बच्चे को बताएं कि यह बिस्तर पर जाने का समय है, और पूछें कि क्या वह आज उन्हें अपने साथ सोने देगा। इन मिनटों में अपनी कल्पना को उजागर करें। लेकिन याद रखें कि आपके सभी कार्य बच्चे के लिए एक आदत बन जानी चाहिए और दिन-प्रतिदिन दोहराना चाहिए, भले ही यह आपको उबाऊ लगे। केवल इस मामले में सोने से पहले के आरामदायक मिनट बच्चे के सोने के साथ जुड़े होंगे।
• शाम की रस्म चुनते समय, इसकी समय सीमा पहले से निर्धारित करना और बच्चे को उनके बारे में चेतावनी देना बहुत महत्वपूर्ण है।यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो बच्चा रुकना नहीं चाहेगा और सुखद गतिविधि को बढ़ाने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास करेगा ("एक और कहानी, माँ, ठीक है, पह-आह-ए-लुइस्ता ...!") . सबसे आसान तरीका है कि आप तुरंत रेखा खींच लें और बच्चे से सहमत हों कि आप उसे पढ़ेंगे, उदाहरण के लिए, केवल एक कहानी या केवल एक बच्चों की किताब। आप कमरे में घड़ी की ओर इशारा कर सकते हैं और कह सकते हैं कि आप तब तक पढ़ेंगे जब तक यह हाथ इस आंकड़े तक नहीं पहुंच जाता। यहां तक ​​कि एक बच्चे को भी जो संख्या नहीं जानता है, यह स्पष्ट और तार्किक प्रतीत होगा। सीमाओं को परिभाषित करने के बाद, दृढ़ रहें और अपवाद के रूप में भी उन्हें न तोड़ें।कमजोरी महसूस होने पर, बच्चा नींद में देरी करने के लिए इसका इस्तेमाल करने की कोशिश करेगा। वह समझ जाएगा: यह कराहने के लिए पर्याप्त है, और उसे वह मिलेगा जो वह चाहता है। आप अधीर हो जाएंगे, बच्चा, यह महसूस करते हुए, मकर होने लगेगा, और पूरे अनुष्ठान का वांछित प्रभाव नहीं होगा।
• बड़े बच्चों के लिए अनुष्ठान का अंतिम बिंदु वही होता है जो छोटे बच्चों के लिए होता है (पर्दे खींचे जाते हैं, बत्ती बुझा दी जाती है, रात में कोमल शब्दों के साथ कोमल चुंबन)। यदि आपने समय सीमा निर्धारित करने के लिए घड़ी का उपयोग किया है, तो अब अपने बच्चे को उनकी ओर इशारा करने का सही समय है। उदाहरण के लिए, शब्दों के साथ: "ठीक है, देखो - छोटा तीर पहले ही" सात "की संख्या तक पहुंच गया है", - आप खिलौनों के साथ किताबें हटा दें और बच्चे को पालना में डाल दें।

इस अध्याय में सभी अनुष्ठान तत्व – उदाहरण... आप उनका उपयोग कर सकते हैं या अपने स्वयं के अनूठे लोगों के साथ आ सकते हैं। आखिरकार, आप अपने बच्चे को दूसरों से बेहतर जानते हैं - वह क्या प्यार करता है, उसे क्या चाहिए, उसे क्या शांत करता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आपको पूरे दिन अपने बच्चे के साथ काम करने का अवसर नहीं मिला है, तो भी आप अपनी शाम की रस्म को पूरा कर सकते हैं। अंतरंगता और स्नेह, बातचीत, रहस्य और शांत खेलों के लिए इन कीमती मिनटों का उपयोग करें। ये खुशी के पल हैं जो जीवन भर बच्चे की याद में रहेंगे!

यदि बच्चा अकेले बिस्तर पर नहीं जाना चाहता (फेरबर विधि)

लेकिन अब आपने सोने की रस्म और एक स्पष्ट आहार की शुरुआत की है, बिस्तर पर जाने के लिए समय उठाया है जब बच्चा वास्तव में थक गया है, लेकिन आपका बच्चा अभी भी अकेले सोने से इनकार करता है (और आमतौर पर, परिणामस्वरूप, अक्सर जागता है रात में)।

क्या होगा अगर आपकी थकान अपनी सीमा तक पहुंच गई है? क्या होगा यदि आपके पास अब रात में उठने की ताकत नहीं है? क्या होगा यदि आप शाम को एक अविश्वसनीय रूप से थके हुए प्राणी को अपनी बाहों में नहीं ले जा सकते हैं, लेकिन बिस्तर पर नहीं जाना चाहते हैं?

ऐसे में आप आखिरी उपाय के तौर पर अमेरिकी प्रोफेसर रिचर्ड फेरबर का तरीका आजमा सकते हैं। बोस्टन चिल्ड्रेन क्लिनिक में एक चिकित्सक के रूप में, रिचर्ड फेरबर ने वहां बच्चों की नींद के अध्ययन के लिए एक विशेष केंद्र की स्थापना की। फेरबर लगातार बच्चे को पालना में अकेले रखने का प्रस्ताव करता है, जबकि पास में रहता है (उदाहरण के लिए, अगले कमरे में), और, यदि बच्चा रो रहा है, तो नियमित अंतराल पर उसके पास वापस आएं, उसे दिलासा दें, लेकिन उसे बाहर निकाले बिना पालना तो बच्चा बहुत जल्दी समझ जाएगा कि वह रोने से वह हासिल नहीं कर सकता जो वह चाहता है, और खुद ही सो जाना सीख जाएगा।

बस उन दोस्तों की बात न सुनें जो रोते हुए बच्चे को तब तक अकेला छोड़ने की सलाह देते हैं जब तक कि वह सो न जाए। सो जाने के लिए, वह सो जाएगा - वह और क्या करेगा यदि उसकी मदद के लिए लंबे समय से बेताब कॉल अनुत्तरित रहे! (उस समय जब हमारे दादा-दादी छोटे थे, बच्चों को आमतौर पर इस तरह रखा जाता था, और वे पूरी रात सोते थे।) लेकिन एक छोटे से प्राणी में क्या होता है, जिसके रोने का कोई जवाब नहीं देता? ऐसा बच्चा कैसा महसूस करता है और भविष्य के लिए वह अपने लिए क्या निष्कर्ष निकालेगा? वह अकेलापन महसूस करता है, हर कोई भूल जाता है और किसी को उसकी जरूरत नहीं होती है। वह इसे स्वीकार कर लेगा और सो जाएगा, लेकिन अकेलेपन और आत्म-संदेह का डर जीवन भर बना रहेगा। और यदि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और लंबे रोने के बाद भी बच्चे को पालना से बाहर निकाल सकते हैं, तो वह एक और सच्चाई सीखेगा: "यदि आप लंबे समय तक चिल्लाते हैं, तो अंत में आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे। " बच्चा अगली बार इस सच्चाई को लागू करने की कोशिश करेगा।

इसलिए, फेरबर विधि के सफल अनुप्रयोग के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि रोते हुए बच्चे को लंबे समय तक अकेला न छोड़ें। थोड़े-थोड़े अंतराल पर नर्सरी में लौटना और बच्चे को प्यार से दिलासा देना, आप उसे दिखाएंगे कि आप वहां हैं और आप उससे प्यार करते हैं, यह सोने का समय है, और उसे अकेले सोना चाहिए।

बेशक, आदर्श विकल्प है कि बच्चे को बिना आंसू बहाए सुलाएं। फेरबर विधि की सिफारिश तभी की जाती है जब आप किसी कारण से असफल हो जाते हैं और यदि आपके पास वास्तव में अधिक ताकत नहीं है। आखिरकार, आप जानते हैं कि माता-पिता, विशेष रूप से मां की स्थिति तुरंत बच्चे को प्रेषित होती है। तो क्या बेहतर है - दिन-ब-दिन अपनी बाहों में ले जाना, थकान से गिरना, या कई दिनों तक बच्चों का रोना सहना, ताकि बाद में, आराम से और हर दिन पर्याप्त नींद लेने के लिए, खुशी से अपने आप को बच्चे के लिए समर्पित कर दें? आप तय करें। उन लोगों के लिए जो फेरबर विधि का प्रयास करना चाहते हैं, हम इसका अधिक विस्तार से वर्णन करते हैं।

फेरबर पद्धति का उपयोग करने की सफलता के लिए निम्नलिखित पूर्वापेक्षाएँ बहुत महत्वपूर्ण हैं।

• जब तक आप इस विधि का प्रयोग शुरू करते हैं, तब तक बच्चा होना चाहिए 6 महीने से अधिक पुराना और स्वस्थ।
• आने वाले सप्ताह में आपके बच्चे के जीवन में किसी भी यात्रा, रात भर के दौरे या अन्य नाटकीय परिवर्तनों की योजना नहीं बनाई जानी चाहिए।जब तक नई आदत स्थायी न हो जाए, तब तक शिशु को घर में अपने पालने में ही सोना चाहिए। विधि के अनुप्रयोग के दौरान पर्यावरणीय परिस्थितियों में परिवर्तन उद्यम की सफलता में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
• लेकिन नींद की जगह में बदलाव (उदाहरण के लिए, माता-पिता के बेडरूम से लेकर बच्चों के कमरे तक) इससे पहले कि आप विधि का पालन करना शुरू करें, इसके विपरीत, बच्चे को एक नई आदत प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
• बच्चा होना चाहिए एक निश्चित नियम के आदी और एक ही समय में सो जाते हैं।जिस क्षण आप अपने बच्चे को पालने में डालते हैं, उसे अवश्य ही थक गया होगा, उसकी "आंतरिक घड़ी" पहले ही सो गई होगी।
• आपको होना चाहिए अपने कार्यों में विश्वास रखते हैं और आगे बढ़ने के लिए तैयार रहते हैं।
• इस पद्धति के आवेदन के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है माता-पिता दोनों का सर्वसम्मत निर्णय... आखिरकार, अगर माँ बच्चे को पालना में रखती है, और पिताजी 2 मिनट (या इसके विपरीत) के बाद उसमें से निकालते हैं, तो, जैसा कि आप समझते हैं, कोई सफलता नहीं होगी।

विधि के बारे में अधिक जानकारी फेरबेरा

पहले से तय कर लें कि आप अपने बच्चे को शांत करने के लिए किस अंतराल पर उसके पास जाएँगी।पालन ​​​​करने के लिए एक सटीक योजना बनाएं। मूल नियम: पहली बार प्रतीक्षा समय कुछ मिनटों का होता है, फिर यह धीरे-धीरे बढ़ता है।समय अंतराल का निर्धारण करते समय, अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें और अपनी आंतरिक आवाज के खिलाफ कुछ भी न करें। प्रतीक्षा समय 1 मिनट से आधे घंटे तक भिन्न हो सकता है(कई लोगों के लिए, फेरबर द्वारा सुझाए गए बहुत बड़े अंतराल अनुपयुक्त लगते हैं)।

विधि लागू करना शुरू करें शाम को सबसे अच्छा - ऐसे समय में जब बच्चा आमतौर पर सो जाता है, या थोड़ी देर बाद। अपने बच्चे के साथ सोने से पहले आखिरी मिनट बिताएं,इस समय उसे अपना सारा ध्यान और कोमलता देने की कोशिश करें। यह बहुत अच्छा है अगर आपके पास पहले से ही एक स्थापित है शाम की रस्म,जिसका बच्चा आदी है और जिसका अर्थ है उसके लिए सोने के लिए संक्रमण।

इस बार सभी "सहायकों" को त्यागेंइससे पहले बच्चे के लिए सोना आसान हो जाता था (बोतल, स्तन, हाथों पर हाथ फेरना, घुमक्कड़ में मोशन सिकनेस, आदि)। यह सब सोने से कम से कम आधा घंटा पहले हो जाना चाहिए। शाम की रस्म के बाद, बच्चे को समझाएं कि वह पहले से ही बड़ा है और अब उसे खुद ही सोना सीखना चाहिए; फिर उसे चूमो, उसे पालना में डाल दो, उसे शुभ रात्रि कहो और कमरे से निकल जाओ। बच्चे को लेटाओ, हर दिन एक ही वाक्यांश कहो, उदाहरण के लिए: "और अब, मेरे प्रिय, सोने का समय हो गया है।" और जब आप कमरा छोड़ते हैं, उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: “शुभ रात्रि! मुझे आप से बहुत सारा प्यार है!"।

चूंकि शिशु को अकेले सोने की आदत नहीं है, इसलिए वह रोने लगेगा। ऐसे में अपनी योजना के अनुसार आगे बढ़ें और अपने कमरे में लौटने से पहले कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। आप 3 मिनट से शुरू कर सकते हैं, क्योंकि आमतौर पर माता-पिता पहली बार अधिक समय नहीं ले सकते। लेकिन 3 मिनट भी अविश्वसनीय रूप से लंबे लग सकते हैं यदि आप दरवाजे के बाहर खड़े हों और अपने प्यारे टुकड़ों का रोना सुनें, तो बहुत से लोग 1 मिनट से इंतजार करना शुरू करना पसंद करते हैं। घड़ी को देखना सुनिश्चित करें, क्योंकि इन मिनटों में समय की आपकी अपनी समझ अविश्वसनीय बिंदु तक फैली हुई है।

यदि बच्चा अभी भी रो रहा है, तो कुछ मिनट के लिए कमरे में चलें और पालना छोड़े बिना उसे शांत करने का प्रयास करें। आप अपने बच्चे से बात कर सकते हैं या उसे पालतू बना सकते हैं। शांत, दृढ़ स्वर में बोलने की कोशिश करें, क्योंकि बच्चा आपके कार्यों में किसी भी तरह की अनिश्चितता को पूरी तरह से महसूस करेगा। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि आवाज बिना जलन और अधीरता के, प्यार से लगे। दोबारा दोहराएं कि यह सोने का समय है, कि बच्चा पहले से ही बड़ा है और उसे अकेले सोना सीखना चाहिए। उसे बताओ कि माँ पास है और उससे प्यार करती है। (भले ही बच्चा अभी तक शब्दों को नहीं समझता है, वह गर्मजोशी और प्यार के साथ-साथ आपकी आवाज में आत्मविश्वास भी महसूस करेगा।) इन शब्दों के साथ, फिर से कमरे से बाहर निकलें, भले ही बच्चा अभी भी रो रहा हो। यह जरूरी है कि आपका कमरे में रहना ज्यादा देर तक न टिके। अपने बच्चे को कभी भी बोतल न दें और न ही उठाएँ।

यदि वह पालना में उठता है, तो उसे कमरे से बाहर निकलने से पहले लेटा दें (लेकिन केवल एक बार)।

कुछ बच्चे अपने माता-पिता की उपस्थिति पर और भी अधिक आक्रोश के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। इस मामले में, माता-पिता के कमरे में रहने की अवधि और भी कम हो सकती है। लेकिन नियमित अंतराल पर कमरे में लौटना अनिवार्य है ताकि बच्चा परित्यक्त महसूस न करे।

कमरा छोड़कर, योजना का पालन करें: निर्धारित समय की प्रतीक्षा करें, फिर नर्सरी में लौट आएं, पिछले चरणों को दोहराते हुए, और इसी तरह जब तक बच्चा सो नहीं जाता।यदि कमरे में आपकी उपस्थिति बच्चे को शांत नहीं करती है, तो प्रतीक्षा समय कुछ हद तक बढ़ाया जा सकता है।

अगले दिन, वही करें, योजना के अनुसार केवल मिनटों की संख्या बढ़ाएं।अधिकतम प्रतीक्षा समय (10 मिनट) से अधिक नहीं होना बेहतर है। अपने बच्चे से तभी मिलें जब वह वास्तव में रोए। एक फुसफुसाता हुआ बच्चा अक्सर अपने आप शांत हो जाता है। इसलिए, इस मामले में थोड़ा इंतजार करना बेहतर है।

यदि प्रतीक्षा अवधि आपको बहुत लंबी लगती है, तो आप 1 मिनट से शुरू करके और 5 मिनट से अधिक बच्चे को अकेला न छोड़ कर उन्हें छोटा कर सकती हैं। फिर भी, उपरोक्त विधि सफल होगी।

आप जो भी योजना चुनते हैं, मुख्य बात यह है कि आप इसे अंत तक पूरा करने में सक्षम हैं। यदि संदेह है, तो सबसे नरम विकल्प चुनें। केवल अगर आप सुनिश्चित हैं कि आप क्या कर रहे हैं तो आपके कार्य वांछित परिणाम देंगे। बच्चा आपके आत्मविश्वास को महसूस करेगा और लंबे समय तक विरोध नहीं करेगा। इसी कारण से, प्रतीक्षा अवधि की अवधि को एक से अधिक बार बदलने की अनुशंसा नहीं की जाती है। योजना से बार-बार विचलन आपके कार्यों में अनिश्चितता और अप्रत्याशितता का परिचय देगा।एक लाइन पर टिके रहने की कोशिश करें। आगे क्या करना है, यह जानने से आपको शांत महसूस करने में मदद मिलेगी।

अगर आप अपने बच्चे को अकेला छोड़ने से डरते हैं(ऐसा माना जाता है कि अलगाव के डर से बच्चे के विकास और भविष्य के जीवन पर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं) तब आप कमरे से बाहर निकल कर बंद या अजर दरवाजे के पीछे से बच्चे से बात कर सकते हैं... तो उसे यकीन हो जाएगा कि आप पास हैं और उसे नहीं छोड़ा। दोहराएं कि आप अपने बच्चे से प्यार करते हैं, लेकिन यह सोने का समय है, कि उसे अकेले पालना में सोना सीखना चाहिए, और कल आप उसके साथ टहलने जाएंगे ... (और आगे उसी भावना में)।

ठीक है, अगर यह सलाह आपको कठोर लगती है, तो आप तब तक कमरे में रह सकती हैं जब तक कि बच्चा सो न जाए। लेकिन इस मामले में, योजना के अनुसार कार्य करें, केवल समय-समय पर बच्चे के पास आकर उसे दिलासा दें। फिर पीछे हटने और बच्चे के पालने से दूर एक कुर्सी पर बैठने की ताकत पाएं, लेकिन ताकि वह आपको देख सके। बहाना करें कि आप पढ़ रहे हैं या किसी चीज़ में व्यस्त हैं (प्रकाश मंद होना चाहिए)। यदि बच्चा उसी समय रो रहा है, तो कम से कम आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वह डर से नहीं रो रहा है, बल्कि सिर्फ इसलिए कि उसे वह नहीं मिल रहा है जो वह चाहता है। मुख्य बात यह है कि बच्चे को अपने पालना में, आपकी मदद के बिना, एक बोतल या अन्य पूर्व "नींद सहायकों" के बिना सो जाना है। बेशक, इस मामले में, आपको बहुत अधिक धैर्य और समय की आवश्यकता होगी जब तक कि वह अपने आप सो जाना शुरू न कर दे। और अगर कमरे में आपकी उपस्थिति मदद नहीं करती है और बच्चा अभी भी हर दिन रोता है, तो आपको यह सोचना चाहिए कि क्या ऊपर वर्णित सामान्य योजना पर जाना है (यदि, निश्चित रूप से, आपकी आंतरिक आवाज को कोई आपत्ति नहीं है)।

विधि के आवेदन के दौरान, बहुत बच्चे को सुबह और दोपहर ऐसे समय में जगाना महत्वपूर्ण है जब वह आमतौर पर पहले उठता है... यदि बच्चा, सामान्य से बाद में सो रहा है, तो इस समय के लिए बाद में बनाने का अवसर है, तो पूरी व्यवस्था बाधित हो जाएगी, और बिस्तर के समय तक बच्चा पर्याप्त थक नहीं पाएगा। इस मामले में, स्व-नींद विधि काम नहीं करेगी।

माँ और पिताजी बारी-बारी से बच्चे को पालने में डाल सकते हैं (लेकिन एक ही रात में बेहतर नहीं)। जो इस पद्धति को लागू करने की आवश्यकता में अधिक आश्वस्त है और जो इसे अंत तक ले जा सकता है, उसे शुरू करना चाहिए।

फेरबर की विधि क्यों काम करती है?

आपकी मदद से सो जाने का आदी, बच्चा शुरू में विरोध करता है, इसे प्राप्त करना बंद कर देता है। वह चिल्लाता है, वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए चीखने की कोशिश करता है। लेकिन क्या हो रहा है? माँ या पिताजी समय-समय पर उसे सांत्वना देते हैं, फिर भी वह नहीं देते जो वह चाहता है। बच्चा बहुत थका हुआ था, क्योंकि सुबह वह सामान्य समय पर उठा था। "क्या यह आगे चिल्लाने लायक है," वह सोचता है, "अगर इसका वैसे भी कोई फायदा नहीं है? मैं बस अपनी ताकत बर्बाद कर रहा हूं, थोड़ा सोना बेहतर है ... "नींद की आवश्यकता अंततः उस पुरानी आदत पर विजय प्राप्त करती है जिसे बच्चा बहाल करना चाहता था।

जैसे-जैसे माता-पिता के लिए प्रतीक्षा समय धीरे-धीरे बढ़ता जाता है, बच्चे को पता चलता है कि अधिक देर तक चीखना भी बेकार है। ऐसा करने से उसे अभी भी वह नहीं मिलेगा जो वह अपने माता-पिता से चाहता है।

दिन-ब-दिन थकान से सोते हुए बच्चे को अपने आप ही सोने की आदत हो जाती है, यह धीरे-धीरे उसकी आदत होती जा रही है। और जो स्थिति आदतन हो गई है वह बच्चे में चिंता पैदा करना बंद कर देती है और अवचेतन में पुरानी प्रतिकूल आदत को बदल देती है।

आपको फेरबर विधि का प्रयोग कब और कितनी बार करना चाहिए?

क्या समस्याएं आ सकती हैं?

• कुछ बच्चे उल्टी होने का खतराऔर इसके साथ एक लंबे रोने के लिए प्रतिक्रिया करें। यदि स्व-गिरने की विधि का उपयोग करते समय उल्टी होती है, तो सीधे बच्चे के पास जाएं, उसे बदलें, कमरे को साफ करें, बिस्तर बदलें और योजना के अनुसार आगे की योजना का पालन करें। जब तक आप शांत और आत्मविश्वासी बने रहेंगे, आपका बच्चा जल्दी से समझ जाएगा कि उल्टी आपके निर्णय को प्रभावित नहीं करती है और अपने आप सो जाना सीख जाएगी।
• अगर के बारे में मां-बाप के डीन नहीं सह सकते बच्चों का रोना, वह टहलने जा सकता है या जब तक बच्चा सो नहीं जाता तब तक संगीत के साथ हेडफ़ोन लगा सकता है। आप अनावश्यक झगड़ों से बचने के लिए भी, इस पद्धति का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब आपके पति एक व्यापार यात्रा पर हों, और फिर तैयार परिणामों के साथ उसे आश्चर्यचकित करें।
• अगर आपके कमरे में पालना है और आप चाहते हैं कि बच्चा रात में अपने आप सो जाए, तो आप कर सकते हैं अस्थायी रूप से बिस्तर को दूसरे कमरे में ले जाएंया उसके सामने एक पर्दा लटकाओ।
• सहोदरबच्चे के साथ एक ही कमरे में भी मामला काफी जटिल हो जाएगा, और वे सबसे छोटे बच्चे के रोने से भी जागेंगे। उन्हें अस्थायी रूप से दूसरे कमरे में ले जाने का प्रयास करें।
• यदि बच्चा फेरबर विधि का पालन करते हुए बीमार होनातो विधि के आवेदन को निरस्त किया जाना चाहिए। बीमारी के दौरान आदत बदलने का तो सवाल ही नहीं उठता। जब बच्चा ठीक हो जाए, तो फिर से शुरू करें। यह तब भी संभव है जब बच्चा पहले से ही सो जाना सीख चुका हो, लेकिन बीमारी के कारण वह पुरानी आदतों में लौट आया। आप एक से अधिक बार अपने आप सो जाने की योजना पर वापस जा सकते हैं, और हर बार सीखने का प्रभाव तेजी से प्रकट होगा।

पहली सफलता कब दिखाई देगी?

यह बच्चे के स्वभाव पर निर्भर करता है, जिस ऊर्जा के साथ वह नई परिस्थितियों का विरोध करता है और अपने अभी भी बहुत छोटे जीवन में उसे "सबक" क्या "सीखना" पड़ता है।

किसी भी मामले में, पहले दिन आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए एक परीक्षा होंगे। लेकिन कुछ बच्चे 15 मिनट से ज्यादा नहीं रोते हैं और 2-3 दिन बाद वे अपने आप ही पालने में सो जाते हैं। अन्य लोग पहले एक या दो घंटे के लिए शांत नहीं हो सकते हैं, और माता-पिता को अपने कमरे में दस बार या अधिक बार शब्दों के साथ प्रवेश करना पड़ता है: "मैं यहाँ हूँ, मैं तुमसे प्यार करता हूँ, लेकिन तुम्हें बिस्तर पर जाना होगा। आप पहले से ही बड़े हैं और आपको अपने बिस्तर पर अकेले ही सोना चाहिए।"

हालांकि, यदि आप धैर्यपूर्वक और लगातार अपनी योजना को लागू करते हैं, तो आप कर सकते हैं पहले सुधार की अपेक्षा करें, और कभी-कभी तीसरे दिन पहले ही समस्या का समाधान भी कर लें... आखिरकार, बच्चे वयस्कों की तुलना में बहुत तेजी से सीखते हैं और नई स्थितियों के लिए जल्दी से अनुकूल होने में सक्षम होते हैं।

कुछ बच्चों को थोड़ा अधिक समय लगता है। लेकिन एक नई आदत प्राप्त करना शायद ही कभी एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है और केवल कुछ मामलों में दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है। आपका बच्चा लगातार दस बार अपने आप सो जाने में कामयाब हो जाने के बाद, आप मान सकते हैं कि सबसे कठिन हिस्सा खत्म हो गया है! आप वापस बैठ सकते हैं और राहत की सांस ले सकते हैं।

वह समय जो आप अपने बच्चे को बिछाने पर खर्च करते थे, उसके साथ एक आरामदायक शाम की रस्म के लिए बेहतर है!

और कुछ कठिन दिनों में अपने बच्चे को अपने आप सो जाने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है, आपको एक शांत शाम और एक बेचैन रात के साथ पुरस्कृत किया जाएगा।

अगर बच्चा पालना से बाहर रेंगता है

यह अच्छा है यदि आप अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने में कामयाब रहे, जबकि वह छोटा था और अपने पालने से बाहर नहीं निकल सका। लेकिन क्या होगा अगर उस समय जब आप इस पुस्तक को पढ़ रहे हों, तो पालना के किनारे पहले से ही बच्चे के लिए एक दुर्गम बाधा बन गए हों? या अगर बच्चा, जो आपकी मदद के बिना सो जाता था, बैठना सीखता है और फिर अपने बिस्तर पर उठ जाता है और पहले से ही अपना पैर ऊपर की पट्टी पर रखने की कोशिश कर रहा है? अब आप उसे अकेला नहीं छोड़ सकते और बस कमरे से बाहर निकल सकते हैं। आपका अनुसरण करने के लिए, बच्चा अपनी ताकत को दोगुना कर देगा और जल्दी या बाद में "बाधा को ले जाएगा।"

यह निश्चित रूप से इस खतरनाक उद्यम के परिणाम की प्रतीक्षा करने लायक नहीं है।यदि आपने पहले ही गद्दे को सबसे निचली स्थिति में नीचे कर दिया है और यहां तक ​​कि स्लीपिंग बैग भी चढ़ाई के पहले प्रयासों से छोटे पर्वतारोही को रखने में सक्षम नहीं है, तो यह बच्चे को "मुक्त होने" का एक सुरक्षित अवसर प्रदान करने का समय है। बड़ी ऊंचाई से गिरने से रोकने के लिए, आपको पालना के सामने की तरफ कम करना होगा या उसमें से कई लंबवत सलाखों को हटाना होगा।

स्वतंत्र रूप से पालना से बाहर निकलने का अवसर प्राप्त करने के बाद, बच्चा अपने आसपास की दुनिया को खोजने के नए अवसर से प्रसन्न होगा। वह सब कुछ जो पहले उसके लिए दुर्गम था, अचानक करीब और दिलचस्प लगेगा, और बच्चा "अनुसंधान यात्रा" पर जाने में संकोच नहीं करेगा। क्या आपको लगता है कि वह अब शांति से सोएगा? क्या इतना नया, रोमांचक और सबसे महत्वपूर्ण, हाल ही में उपलब्ध होने पर बिस्तर पर रहना आसान है? और क्यों न रात में उठकर अपने माता-पिता के आरामदेह बिस्तर पर जाने की कोशिश करें?

इस महत्वपूर्ण बिंदु पर, पालन-पोषण की सरलता अमूल्य है। जबकि बड़े बच्चों को बिस्तर पर रहने के लिए राजी किया जा सकता है, छोटे बच्चों को धैर्य और निरंतरता के साथ पढ़ाना होगा।

• जबकि बच्चा अभी पालना में उठ रहा है, लेकिन फिर भी इससे बाहर नहीं निकल सकता है, आप फेरबर विधि का उपयोग कर सकते हैं, हर बार जब आप कमरे में प्रवेश करते हैं या बाहर निकलते हैं (लेकिन केवल एक बार)। यदि बच्चा, मुश्किल से अपने सिर से तकिए को छूता है, तो फिर से वंका-स्टैंड बजाता है, इस बार किसी का ध्यान नहीं जाता है और योजना के अनुसार कमरे से बाहर निकलता है।
• जब पालना भी बच्चे के लिए एक बाधा बनना बंद कर देता है और वह लगातार आपके पीछे कमरे से बाहर कूदता है, तो आप कोशिश कर सकते हैं नर्सरी के द्वार में एक अवरोध स्थापित करेंकमरे। इस प्रकार, बच्चों का पूरा कमरा एक पालना बन जाता है। और आपका लक्ष्य है कि बच्चा आपकी मदद के बिना अकेले वहीं सो जाए। आप अपने बच्चे को शांत करने और उसे सुलाने के लिए नियमित रूप से थोड़े समय के लिए कमरे में जाकर फेरबर विधि का पालन कर सकती हैं। यदि वह फिर से बिस्तर से उठ जाता है या रोना जारी रखता है, तो आपको (फेरबर विधि के अनुसार) पूर्व-तैयार योजना के अनुसार कुछ मिनटों के लिए कमरे से बाहर निकलना चाहिए, जिससे बच्चे को अपने आप सो जाने का मौका मिल सके। (यह मत भूलो कि यह केवल एक मामला है जब माता-पिता के पास अब ताकत नहीं है और अलग तरीके से कार्य करने के उनके सभी प्रयासों को सफलता नहीं मिली है।)
• यह अच्छी तरह से हो सकता है कि आपकी अनुपस्थिति में बच्चा थकान से सो जाएगा, लेकिन अपने बिस्तर पर नहीं, बल्कि कहीं फर्श पर या सोफे पर। यह ठीक है - इसे ध्यान से पालना में ले जाएं और इसे कंबल से ढक दें। वैसे भी, वह आपकी मदद के बिना, अपने आप सो गया। देर-सबेर वह खुद समझ जाएगा कि बिस्तर पर सोना ठंडे फर्श की तुलना में अधिक आरामदायक है।
• यदि आपके पास कोई बाधा नहीं है (या बच्चा पहले ही उस पर चढ़ना सीख चुका है), लेकिन थोड़ा और धैर्य रखें, कोशिश करें बच्चे को पालने में वापस तब तक ले जाएं जब तक कि वह स्वेच्छा से उसमें न रहे... हालाँकि, यह विधि तभी काम कर सकती है जब आप आंतरिक शांति बनाए रखने में सक्षम हों। बच्चे को यह महसूस करना चाहिए कि अपने कमरे में अकेले सोना एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है, न कि सजा या उसके माता-पिता के गुस्से का परिणाम। अन्यथा, पूरी "प्रक्रिया" सत्ता के लिए संघर्ष में बदल जाएगी। तब यह सफलता का ताज नहीं होगा, बल्कि केवल आपके और बच्चे के बीच के भरोसेमंद और कोमल रिश्ते को तोड़ देगा !!!
• यह विधि रात में बहुत अच्छी तरह से काम करती है, जब बच्चे में माता-पिता के बिस्तर पर फिर से चढ़ने की ताकत नहीं होती है और उसके लिए इस तथ्य को स्वीकार करना आसान होता है कि आप उसे वापस ले जाते हैं। हालांकि ऐसे बच्चे हैं जो रात में अद्भुत दृढ़ता से प्रतिष्ठित हैं। यदि आप सुनिश्चित हैं कि बच्चा आपके पास रात में डर या दर्द के कारण नहीं आया, बल्कि आदत से बाहर आया, तो आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, इसे आवश्यक नियमितता और स्थिरता के साथ पालना में ले जाना।
  
  ऐसा करने की अनुशंसा की जाती है बेवजह नहीं, बल्कि पहले बच्चे को समझाएंकि आपका बिस्तर बहुत संकरा है और इसमें सभी के लिए पर्याप्त जगह नहीं है, कि नहीं तो सुबह सभी लोग थके हुए और नींद में होंगे और आप सुबह की प्रतीक्षा करने में प्रसन्न होंगे जब आप अपने बच्चे को फिर से निचोड़ और दुलार कर सकते हैं। बेशक, आपको हर बार अपने बच्चे को उपदेश देने की ज़रूरत नहीं है। अगली बार यह उसे याद दिलाने के लिए पर्याप्त होगा: "आप जानते हैं कि हम सभी के लिए बिस्तर में कोई जगह नहीं है।"
• बच्चे के कार्य का सामना करने के बाद और अपने कमरे में खुद सो गए, आपको उनकी तारीफ जरूर करनी चाहिए... उसे अपने आप पर गर्व होगा और वह अगले दिन इस अनुभव को दोहराने के लिए अधिक स्वेच्छा से सहमत होगा।
  दूसरी ओर, इस मामले में प्रोत्साहन और उपहार उपयुक्त नहीं हैं।बच्चे को यह महसूस करना चाहिए कि यह एक आवश्यकता है, कुछ सामान्य और स्वयं स्पष्ट है, न कि उसकी ओर से एक एहसान के बारे में, जिसके लिए पुरस्कार की आवश्यकता है। अन्यथा, आपका छोटा धूर्त बच्चा जल्दी से अपने पालने में सोने को "आय का स्रोत" बना देगा, हर बार आपको ब्लैकमेल करेगा और अधिक से अधिक पुरस्कारों की मांग करेगा।
• ठीक है, क्या होगा यदि बच्चा लगातार कमरे से बाहर निकलता है, जैसे ही आप उसे बिस्तर पर रखते हैं, और आपके पास उसे बीस बार वापस ले जाने के लिए कोई बाधा, कोई धैर्य और ताकत नहीं है? इस मामले में, प्रोफेसर फेरबर सिफारिश करते हैं नर्सरी के खुले या बंद दरवाजे की विधि। तथ्य यह है कि कोई भी बच्चा अधिक स्वेच्छा से एक कमरे में अकेला छोड़ दिया जाएगा यदि वह बंद दरवाजे से बाहरी दुनिया से कटा हुआ महसूस नहीं करता है। माता-पिता की आवाज़ या बगल के कमरे में घर का शोर शांत और शांत होता है, आत्मविश्वास से भर जाता है और डर को दूर भगा देता है।
  एक खुला या अजर दरवाजा प्रियजनों के लिए एक पुल की तरह है, जो यदि आवश्यक हो, तो बस एक पत्थर फेंक दें। यह पुल शिशु के लिए खुला है यदि वह अपने बिस्तर पर रहता है, और यदि वह इससे बाहर निकलता है तो बंद हो जाता है। इस प्रकार, बच्चा अपने व्यवहार से स्थिति को नियंत्रित करता है। दरवाजा खुला है या बंद, यह उसी पर निर्भर करता है... बेशक, यह कारण संबंध बच्चे के लिए स्पष्ट होना चाहिए, इसलिए, इस पद्धति को लागू करने के लिए, बच्चे को चाहिए कम से कम 2 साल और उसे भाषा के विकास में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।(इसके अलावा, यह विधि निश्चित रूप से उन बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है जिनके पास बुरे सपने, दर्द या अपने माता-पिता के साथ बिदाई का दर्दनाक डर है।)
  
  जैसे ही आप अपने बच्चे को बिस्तर पर लिटाते हैं, उसे बताएं कि यह आपके पालने में अकेले सोने का समय है। उसे बताओ कि यदि वह अभी भी लेटा है, तो दरवाजा खुला रहेगा, और यदि वह उसमें से रेंगता है, तो आप दरवाजा बंद कर देंगे। शांति और आत्मविश्वास से बोलने की कोशिश करें। बच्चे को यह नहीं सोचना चाहिए कि यह एक सजा है, बल्कि आपके दृढ़ संकल्प पर भी संदेह नहीं करना चाहिए।... आपके शब्दों का लहजा आपके व्यवसाय की सफलता के लिए महत्वपूर्ण है।कमरे से बाहर निकलते समय दरवाजा खुला या अजर छोड़ दें। (आप अपने बच्चे से पूछ सकते हैं कि वह इसे कैसे पसंद करता है। उसे खुशी होगी कि उसकी राय आपके लिए महत्वपूर्ण है।)
  यदि बच्चा पालना से बाहर निकलता है, तो कमरे में वापस जाओ, उसे वापस रखो और शब्दों के साथ छोड़ दो: "ठीक है, तो मुझे दरवाजा बंद करना होगा।" दरवाजा बंद करते समय, इसे चाबी से बंद न करें!नर्सरी में लौटने से पहले कुछ मिनट प्रतीक्षा करें (भले ही बच्चा पहले ही पालना में वापस आ गया हो)। रोते हुए बच्चे के साथ, आप दरवाजे से बात कर सकते हैं या इसे फिर से खोलने पर कुछ कह सकते हैं।दरवाजे के बाहर प्रतीक्षा समय बहुत लंबा नहीं होना चाहिए। कभी-कभी सिर्फ एक मिनट आपके छोटे से दृढ़ संकल्प को समझाने के लिए पर्याप्त होता है। यदि आपकी वापसी पर वह पहले से ही अपने बिस्तर पर है, तो आप उसकी प्रशंसा और दुलार कर सकते हैं। ऐसे में उसके कमरे का दरवाजा खुला रहेगा। यदि वह फिर से बाहर निकला है, तो उसे वापस ले जाएं और अपने पिछले कार्यों को दोहराएं, और इसी तरह जब तक बच्चा बिस्तर पर न रहे। इस मामले में, प्रतीक्षा समय को धीरे-धीरे एक से कई मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। हर बार जब आप कमरे से बाहर निकलें, तो दोहराएं कि अगर बच्चा चुपचाप अपने पालने में लेटा है तो दरवाजा खुला रहेगा, यानी सब कुछ उसी पर निर्भर करता है।

यदि आप आत्मविश्वास और निरंतरता के साथ कार्य करते हैं, तो समस्या को हल होने में कुछ दिनों से अधिक समय नहीं लगेगा। और आप, यह जानकर कि आपका प्रिय प्राणी चुपचाप आपके बिस्तर पर सो रहा है, चिल्लाओ: "ठीक है, वाह, आखिरकार मेरे पास शाम को खाली समय है!"

यदि उनके पास कोई विकल्प है तो बच्चे आज्ञा मानने की अधिक संभावना रखते हैं।उन्हें यह समझाते हुए कि इस या उस निर्णय का उनके लिए क्या परिणाम होगा, आप उन्हें सही चुनाव करने के लिए प्रेरित करते हैं। आखिरकार, नर्सरी के दरवाजे के साथ पालना में रहना बेहतर है, इससे बाहर निकलने की तुलना में, एक बंद दरवाजे से बाहरी दुनिया से कट जाना ...

समय समाप्त विधि

बच्चा जो हठपूर्वक पालना से बाहर रेंगता है वह कम उम्र में अपने माता-पिता के साथ प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश करता है। इसलिए, थोड़े समय के लिए बंद नर्सरी का दरवाजा उसके लिए पहली सीमाओं में से एक बन सकता है, जो बाल शिक्षा में बहुत महत्वपूर्ण है। सीमा का अर्थ है: “रुको! आप आगे नहीं जा सकते!" लोगों के समाज में कैसे रहना है, यह सीखने के लिए, एक बच्चे को आवश्यक रूप से पता होना चाहिए कि अनुमेय व्यवहार की सीमाएँ हैं।

एक बाधा, एक दरवाजा, या बच्चे से बस एक स्थानिक दूरी एक सीमा की धारणा का सबसे अच्छा प्रतीक है जिसे पार नहीं किया जाना चाहिए। यह न केवल सोने के समय पर लागू होता है, बल्कि दिन के दौरान बच्चे के व्यवहार पर भी लागू होता है। इसलिए मामले में जब बच्चा कुछ अनुचित करता है(छोटे भाई या बहन को मारता है, खाना फेंकता है, गुस्से में खुद को फर्श पर फेंक देता है, आदि), मनोवैज्ञानिक "टाइम-आउट" नामक विधि का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

टाइम-आउट विधि, बच्चे को दिखाती है कि वह है स्वीकार्य व्यवहार की सीमा को पार कर गया, लेकिन यह कि वह अपने माता-पिता के प्रति उदासीन नहीं है और उनके द्वारा प्यार करता है।ऐसा करने के लिए, बच्चे के व्यवहार को देखते हुए, जोर से कहें: "रुको!" बच्चे को कमरे के दूसरे कोने में एक कुर्सी पर इन शब्दों के साथ रखें: “यह नहीं किया जा सकता। अब तुम्हें अकेले बैठना है।" अगर वह कुर्सी से उतर जाता है, तो उसे अगले कमरे या नर्सरी में ले जाएं। छोटे बच्चों के लिए, एक बाधा पर्याप्त है, बड़े बच्चों के लिए, आपको दरवाजा बंद करना होगा।

चिल्लाने की कोशिश न करें, लेकिन निर्णायक रूप से कार्य करें। बच्चे को समझना चाहिए कि यह सजा नहीं है, बल्कि उसके अपने व्यवहार का तार्किक परिणाम है। और यह कि स्थिति को बदलना उसकी शक्ति में है। ऐसा करने के लिए, अवांछित व्यवहार को रोकने के लिए पर्याप्त है। इसलिए, टाइमआउट लंबा नहीं होना चाहिए। खुले या बंद दरवाजे की विधि की तरह, यह कुछ मिनटों से अधिक नहीं होनी चाहिए। फिर आप दरवाजा खोलते हैं या बैरियर के पास जाते हैं और बच्चे को "शांति की पेशकश" करते हैं। आप पूछ सकते हैं: "क्या आप समझते हैं कि आप ऐसा नहीं कर सकते?" या: "अब आप ऐसा नहीं करेंगे?" और फिर: "क्या हम फिर से दोस्त हैं?"

आमतौर पर बच्चे जल्दी शांत हो जाते हैं और अच्छा व्यवहार करते हैं, बंद दरवाजे के पीछे अकेले रहने की संभावना बहुत अनाकर्षक होती है। लेकिन ऐसा हो सकता है कि आपके कार्यों ने केवल बच्चे के क्रोध को भड़काया, वह दरवाजा खटखटाता है, उस पर लात मारता है, आदि। इस मामले में, आपको तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि वह शांत न हो जाए और आक्रामक व्यवहार वादी रोने में बदल जाए। तब आप शांति की पेशकश को दोहरा सकते हैं और छोटे को आराम दे सकते हैं। यदि आपके प्रकट होने पर वह फिर से आक्रामक व्यवहार करता है, तो टाइम-आउट दोहराया जाना चाहिए, फिर से कुछ मिनटों के लिए दरवाजा बंद कर देना चाहिए। केवल जब बच्चा शांत हो गया और आपके साथ सहयोग करने के लिए सहमत हो गया तो वह अपना कमरा छोड़ सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा यह समझे कि चुनाव उसका है और वह अपने व्यवहार को बदलकर किसी भी समय एक अप्रिय स्थिति को समाप्त कर सकता है।

कुछ बच्चों को एक कोने या दूसरे कमरे में ले जाना पसंद नहीं होता है और वे अकेले ही वहां जाना पसंद करते हैं। यदि बच्चा वास्तव में वहीं जाता है जहां आपने उसे बताया था और कुछ समय के लिए वहीं रहता है, तो बहुत अच्छा। यह पहला संकेत है कि वह अपने व्यवहार की अस्वीकार्यता से अवगत है। यदि बच्चे ने, कमरे में जाने का वादा करते हुए, आपको धोखा देने की कोशिश की और जैसे ही आपने उसे बाहर जाने दिया, छिप गया, तो इस गलती को दोबारा न दोहराएं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि टाइमआउट पहली बार सफल हो... इसके बाद, बच्चे को इसके बारे में याद दिलाना या यह पूछना पर्याप्त हो सकता है कि क्या वह अपने कमरे में टहलना चाहता है ताकि बच्चा स्वेच्छा से "झगड़ा" करना बंद कर दे।

आप जो भी सीमा चिन्ह चुनते हैं, मुख्य बात यह है कि बच्चे के लिए यह जानना है कि इसे जारी रखना असंभव है। न केवल माता-पिता के लिए सीमाओं की आवश्यकता होती है ताकि बच्चे "सिर के बल न बैठें", बल्कि सबसे पहले खुद बच्चों के लिए, अपने आसपास की दुनिया को नेविगेट करने के लिए। माता-पिता द्वारा प्यार और कठोरता से खींची गई सीमाएँ बच्चों को आत्मविश्वास और सुरक्षा की भावना देती हैं!

अपने आप से प्यार करो, अपने आप पर काम करो, अपने जीवन को क्रम में रखो, और आपके बच्चे शांत, खुश और आज्ञाकारी होंगे!