Za ljudi, ki se resno ukvarjajo s športom, predvsem s tekom, je zelo pomembna izbira pravih športnih copat. Kakovostni in udobni čevlji zmanjšujejo možnost poškodb, blažijo utrujenost stopal in omogočajo udobje pri teku v kateremkoli letnem času. Kako izbrati tekaške superge, med številnimi modeli različnih znamk, je to problem. Vendar se morate seznaniti z osnovnimi pravili za izbiro športnih copat in jih upoštevati pri nakupu, potem bo nakup prinesel le udobje.

Če tek ni običajen šport, ampak se z njim ukvarjate občasno, potem vam bodo dovolj običajne superge. Če pa je tek vaš glavni šport in tečete vsak dan ali vsak drugi dan z visoko hitrostjo, potem je obremenitev vaših stopal velika in v vsakem primeru boste morali kupiti profesionalne čevlje. Vse tekaške copate lahko razdelimo na:

• Modeli za trening so precej raznoliki in ščitijo tekača pred različnimi poškodbami;
• Čevlji, zasnovani za tekmovanja, ne bodo zaščitili pred poškodbami, ampak vam bodo pomagali pri dobrem nastopu.

Zato morate izbirati med osebnimi željami in se ravnati tudi po tem, za kakšne obremenitve bodo superge namenjene.

Katere superge so idealne za tek?

Preden se lotite vadbe, se morate odločiti, kakšne superge potrebujete za tek. Udobje in produktivnost vaše vadbe bosta odvisni od vaših čevljev. Če tekaški čevlji niso udobni, bo tek prinesel nelagodje in vaše noge se bodo hitro utrudile. Drugo glavno merilo pri izbiri čevljev je zaščita pred poškodbami, visokokakovostni čevlji bodo med tekom zaščitili in preprečili zlome in izpahe. Prej ni bilo delitve med športno obutvijo in obutvijo za vsak dan, danes pa sodoben trg ponuja veliko številošportne opreme ter oblačil in obutve, tako da je potrošniku zagotovljena velika izbira.

Na splošno obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na izbiro čevljev, vendar se na splošno mnogi osredotočajo na naslednje glavne vidike:

• Pronacija velja za glavni dejavnik glede na sodobne kompleksne dizajne pri izdelavi superg. Ta koncept se nanaša na to, kako oseba teče in v kakšnem položaju je njegova noga. Pred nakupom čevljev se morate posvetovati s strokovnjaki, saj je ljudem s prekomerno telesno težo priporočljivo kupiti superge s podporo za lok, nekaterim pa takšnih čevljev ni dovoljeno nositi;
• Blaženje je za tekače zelo pomemben dejavnik, saj zmanjšuje udarce in preprečuje poškodbe;
• Podplat je izbran glede na površino, na kateri se bodo izvajale vaje. Obstajajo modeli z zanesljivo gumo, ki se ne obrabi, takšni modeli so idealni za vožnjo po asfaltnih površinah. Toda v primeru, ko tek poteka v parkih in gozdovih, potem je vredno izbrati čevlje, ki se imenujejo SUV. Njihova glavna prednost je, da so na podplatu posebni grebeni, ki se oprimejo tal in ne drsijo;
• Ozke in široke noge, glavna stvar pa je velikost čevlja. Širina podloge je pri vsakem proizvajalcu drugačna, zato jo je treba izbrati posebej. Kako izbrati velikost tekaških copat? Če želite izbrati pravo velikost, morate čevlje preizkusiti zvečer, ko je stopalo povečano. Najbolje je, da se osredotočite na model, kjer se palec ne bo neposredno dotaknil nožnega prsta, potem bo tek udoben;
• Čevlje je treba izbrati glede na sezono. Pri nakupu športnih copat se morate odločiti, v katerem obdobju sezone boste tekli. Superge za poletno obdobje, lahek in zračen, vendar se lahko hitro zmoči. V kakšnih supergah naj tečem pozimi? Za zimsko obdobje Bolje je izbrati čevlje iz gostih materialov, ki se ne zmočijo in imajo odlično prezračevanje.

Glavne značilnosti športnih copat

Katere superge so najboljše za tek? Na to vprašanje je mogoče odgovoriti šele po preučitvi vseh značilnosti določenega modela. Če izbrani model ustreza vsem dejavnikom, potem je primeren za tek. Ločimo lahko naslednje dejavnike tekaških copat:

• Oblazinjenje, nahaja se v peti ali prstu;
• Pri izbiri morate zagotoviti, da so čevlji mehki in prožni. Ti čevlji vam omogočajo udoben tek in premagovanje morebitnih ovir;
• Zanesljiv in stabilen podplat proti obrabi; visokokakovostni čevlji imajo vložke iz trpežne gume, nameščeni naj bodo v predelu pete ali na zunanji strani prstov;
• Prezračevanje je glavni vidik pri izbiri, saj morajo stopala dihati, zato tekaški copati nikoli ne smejo biti narejeni iz materialov, ki ne dihajo;
• Vezalke za udobje pri uporabi, nameščene na notranji strani stopala;
• Vložek mora biti enostavno odstranljiv, tako da ga je mogoče kadar koli zamenjati z ortopedskim vložkom;
• Teža naj bo majhna, ne sme presegati 400 g.

Katere superge izbrati za tek? To je precej zapleteno vprašanje, vendar se osredotočamo na značilnosti športnih copat in posamezne značilnosti na izbor superg, potem lahko kupite primeren model, pri katerem bo tek prinesel rezultate.

Moške in ženske superge in glavne razlike

Športni copati za moške in ženske se bistveno razlikujejo. Tu razlike niso le v barvi, saj ženski čevlji več zahtev je za udobje stopal. Pri izdelavi ženskih modelov se uporabljajo dodatne tehnologije. Ženske superge določajo naslednje značilnosti:

• Zadnji tukaj bi moral biti veliko ožji kot pri moških modelih, saj so ženske noge veliko manjše od moških, zato so velikosti in razmerja tukaj popolnoma drugačna;
• Modeli za dekleta imajo visoko peto, kar preprečuje poškodbe Ahilove tetive;
• Ženski modeli so veliko mehkejši in tudi blažijo udarce, saj se od moških razlikujejo tudi po teži.

Tekmovalni čevlji se bistveno razlikujejo od zgornjih pravil. Ne razlikuje se po določenih lastnostih, vendar ni primeren za dolgotrajno usposabljanje.

Katere blagovne znamke je najbolje izbrati?

Katere tekaške copate naj kupim za tek in kateri znamki naj dam prednost? Tukaj bi morali zaupati tistim proizvajalcem, ki ne samo prodajajo športne copate, ampak jih tudi proizvajajo sami. Prav tako se morate osredotočiti na ocene o podjetju in status na trgu. Zdaj lahko izpostavimo naslednje proizvajalce, ki so se uspeli uveljaviti na trgu kot zanesljiv dobavitelj kakovostnih izdelkov:

• Nike velja za najboljšega proizvajalca športne obutve in si je pridobil zaupanje številnih potrošnikov po svetu;
• Adidas že vrsto let prodaja svoje športne izdelke in je postal najboljši ponudnik klimatskih modelov;
• Puma - potrošniki priznavajo, da ima ta blagovna znamka športne čevlje v svetlih in nenavadnih barvah in oblikah, tako da bodo dopolnili in dodali polet športnemu slogu;
• Reebok je prepoznal več ženski modeli, ki so idealne za fitnes;
• New Balance veljajo za praktične in vsestranske modele za šport.

Pri nakupu športnih tekaških copat je treba pristopiti odgovorno in pri izbiri upoštevati vsa pravila in značilnosti športnih copat. Če izberete prave čevlje, bo tek udoben in preprečite različne poškodbe.

Fizkult-pozdravljeni, dragi moji! Ta petek je na sporedu tema opravkov. Po branju boste izvedeli vse o obutvi, ki jo morajo imeti tekači: tekaški copati. V prvem delu prispevka bomo na primeru določenega proizvajalca spregovorili o tehnološki komponenti tekaških copat in analizirali njihove lastnosti, ki so namenjene izboljšanju teka in povečanju njegovega udobja.

Torej, natisnimo našo podkokoško temo, gremo!

Tekaški copati: tehnologija

Našo poletno serijo člankov, v kateri smo, mimogrede, že obdelali naslednje teme: , , pripravljeni objeti še enega sodelavca. No, ne odrekajmo mu tega užitka ...

Rad tečeš tako kot jaz ne? :)

Seveda pa nismo mogli mimo teme teka in prave čevlje zanj, saj je poletje najbolj najboljši čas za to vrsto dejavnosti. Samo predstavljajte si: zgodaj zjutraj ste šli ven v še speče mesto, ulica je tiha in sveža. Pretegnili smo se, ogreli in se počasi odpravili na naš tekaški “izlet”. Če niste ljubitelj mestnih pokrajin, ampak imate raje bolj odmaknjene in Lepi kraji(park, gozdni pas ali plaža)- Daj mi pet, ti in jaz sva brata po opravkih.

Pravzaprav se vrnimo k našim ovcam :)…

Za tek je seveda potrebna primerna obutev. Smo že pisali praktični vodnik O, . Vendar ste nas v komentarjih k članku naši dragi bralci, vi, prosili, naj ne premlevamo, ampak navedemo najboljše tekaške copate. No, poslušali smo vaše zahteve in danes bomo razmislili o posebnih modelih za nakup.

Opomba:
Za boljšo asimilacijo gradiva bo vsa nadaljnja pripoved razdeljena na podpoglavja.

Koliko stanejo dobri tekaški copati?

Ali veste, kaj sestavlja končna cena superg? Na primer, vzemite blagovno znamko Adidas in kateri koli model za 100$ . Finančna razdelitev bo naslednja:

Kot lahko vidite, glavni prispevek h končni ceni ne prihaja iz proizvodnih stroškov, temveč iz marže prodajalca (in 1/2 cena ni nič). Superge same po sebi niso drag izdelek. Pribitek trgovine, kjer se prodajajo, je tisto, zaradi česar je cena pogosto nedostopna (to je tako kot z mlekom: kupuje se od kmetov pri 10-15 rubljev na liter in veriga delavcev, ki ne delajo ničesar, dvigne ceno 50-80 rubljev).

Zaključek: naj vas ne zavede mesto, kjer kupite superge. (drag butik) - Bolj kot je prestižna, več vaših sredstev gre v trgovsko verigo.

Najboljši tekaški copati - kateri so?

Kdo nam lahko pove, kateri so najboljši tekaški copati? Seveda tisti, ki neposredno "delajo" na tem področju - tj. tekači. Na trgu je veliko znamk tekaških copat, vendar je nekaj očitnih favoritov.

Tukaj so primerjalni podatki po blagovnih znamkah najbolj znanega tekaškega portala:

Raziskava kaže, da so med tekači najbolj priljubljene superge Asics, sledijo pa jim Adidas. Mislim, da je to prepričljiv argument za razumevanje, zakaj je profesionalnim (in ne samo) tekačem všeč ta japonska znamka.

Tekaški copati: proizvodna tehnologija iz Asics

Zdrav duh v zdravem telesu je moto japonskega podjetja Asics, ki je že 1949 in še danes poskuša izdati najboljši izdelek v svojem segmentu. Podjetje posveča veliko pozornosti novim tehnologijam, ki vam omogočajo, da iz svojega telesa iztisnete maksimum in dosežete super rezultate. Superge Asics so prejele naziv “ najboljši model za tek« najbolj avtoritete svetovne publikacije Runner’s World.

Oglejmo si pobližje tehnološke rešitve Asics in ugotovimo, zakaj prav ta znamka vlada med tekači različnih ravni (od začetnikov do profesionalcev).

Glavni dosežki pri delu strokovnjakov pri ustvarjanju najbolj produktivnih superg so bili razvoj na naslednjih področjih (podane so glavne):

• blaženje udarcev (sistem ASICS GEL) - sistem za blaženje udarcev na osnovi poltrdne želatinaste snovi ASICS GEL, zaprte v elastični plastični kapsuli, ki je nameščena v vmesnem podplatu na območjih udarnih obremenitev;
• stabilnost (DuoMax/tehnologija vesoljskih sledi)- zasnova vmesnega podplata, ki je uporaba dveh ali več materialov z različno togostjo za zmanjšanje tveganja čezmerne pronacije (valjanje stopala na notranji strani);
• pristanek (Biomorfna tehnologija)- tehnologija zgornjega dela čevlja, ki je sestavljena iz vložkov iz posebnega materiala. Ti vložki se nahajajo na notranji in zunanji strani čevlja na mestih, ki so pri hoji in teku izpostavljena največjim deformacijam. Tehnologija je odgovorna za zmanjšanje deformacije zgornjega dela čevlja in obremenitev stopala;
• spolna specifičnost v biomehaniki e (oblazinjenje sprednjega dela stopala glede na spol)– sistem blaženja v prstih. Gostota materiala se razlikuje glede na spol, za katerega so narejene superge;
• zunanji podplat (Ahar) - gumijasti material povečane odpornosti proti obrabi iz karbonske gume, ki se uporablja na zunanjih delih podplata, znatno podaljša življenjsko dobo čevlja;
• zgornji materiali (Gore-Tex) – mrežast material z zračnostjo volumetrična mreža s kovinskimi vlakni. Zgornji del ne prepušča vode, prepušča zrak in zadržuje določeno toploto ter s tem poskrbi za idealno mikroklimo v notranjosti superge.

Kar zadeva tehnologije atributov, tj. tisti, ki so odgovorni za zunanje sestavne dele superg (udobje, udobje itd.), potem so najbolj zanimivi naslednji:

• Loop Lacing System - sistem zavezovanja z zankami, ki zagotavlja boljše prileganje nogi in izenačuje pritisk vezalk na različnih mestih;
• Speed ​​​​Lacing System – sistem za hitro vezanje;
• 3M Reflectives - odsevni elementi 3M, ki zagotavljajo vidnost vaših nog drugim ponoči;
• lacepocket – žep za zapravljanje vezalk na jeziku čevlja;
• Removable Sockliner - odstranljiv vložek.

To je le majhen del tehnoloških rešitev, ki jih Asics uporablja v svojih modelih. Celoten seznam je taka slika (na klik).

In takole so vse te tehnologije "napolnjene" v superge:

Kaj pa otroci?

Zagotovo, če nekdo v družini začne teči, in običajno je "prvi znak" žena, potem bo sledila vsa plemiška družina. Seveda odrasli modeli superg niso primerni za najstnika. Predvsem zato, ker njegovo stopalo in sklepno-vezni aparat še nista povsem izoblikovana. Zato ima tek svoje značilnosti, ki jih je treba upoštevati pri nakupu tekaških copat za najstnika ali otroka.

Inženirji podjetja Asics so poskrbeli tudi za naše otroke z razvojem posebnih modelov otroških superg. Tukaj so njihove glavne značilnosti:

Pravzaprav smo upoštevali teorijo. Toda, kot pravijo, samo z njim ne boste zadovoljni. Zato preidimo na praktično stran vprašanja.

Najboljši tekaški copati: kako izbrati?

Torej imate nekaj denarja in gorečo željo kupiti najboljše tekaške copate. Kaj storiti naprej?

Na splošno velja, da bi morale biti kakovostne superge drage, in če so najboljše, potem vsaj drage x2. To je narobe. Stroški sodobnih superg v segmentu "zasnovani za večino" so povprečni 20-30 dolarjev. Seveda ne morete kupiti superg po njihovi lastni ceni, vendar je z vsemi pribitki mogoče kupiti povsem spodobne modele. 80-120 $.

Osnovna pravila varčnega kupca so:

• ne kupujte novih modelov iz leta v leto;
• ne kupujte superg v trgovinah z blagovnimi znamkami v glavna mesta(tudi če tam živiš), vendar jih kupite v divjini (na obrobju/regije);
• bodite pozorni na popuste v športnih trgovinah brez povezave (izven sezone lahko dosežejo do 50 %) ;
• spremljajte sezonske akcije v večjih športnih trgovskih verigah;
• kupite modele na spletu v uradnih spletnih trgovinah.

Kar zadeva posebnosti, vam bo naslednji opomnik pomagal izbrati pravi model (na klik).

Vodič Asics. Kaj izbrati?

Iz zgornjega gradiva smo že razumeli, da je najboljša blagovna znamka za tek japonska Asics, zato bomo nadalje ugotovili, kateri modeli so primerni za katere primere.

Asics čevlje, odvisno od lastnosti, ki so jim lastne, običajno delimo na 4 kategorije:

1. amortizacija;
2. strukturno blaženje/stabilnost;
3. off-road;
4. zbirka 33 .

št. 1. Amortizacija

Vsi modeli v tej kategoriji so zasnovani za ustvarjanje najbolj udobnih pogojev med tekom. (tako v urbanih okoljih kot v dvorani). Imena modelov vsebujejo ime “cloud”, ki nakazuje enostavnost vodenja (kot na oblakih). Vsebnost gela v peti določa stopnjo blaženja in podpore (več gela, bolje je). Primeri modelov: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14 .

št. 2. Strukturno blaženje

Modeli so izdelani po tehnologiji DuoMax, kar pomeni ojačitev (dvojna gostota) vmesni podplat in povečanje prehoda (za 10-13 mm) od pete do prstov. Primeri modelov: ASICS GT- 2000 , ASICS GEL-KAYANO.

št. 3. Brezpotje

Modeli v tej liniji uporabljajo tehnologijo Trail Sensor (senzorski sistem) - delitev podplata na segmente (ponavadi 2-4 utori), ki zagotavlja stik s podlago v kateremkoli položaju stopala pri teku. Primeri modelov: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4 , Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

št. 4. Zbirka 33

Število sklepov na vsaki nogi je enako 33 in od tod tudi ime zbirke. Značilnost modelov v tej liniji je njihov minimalističen dizajn in lahkotnost. (občutek teka bos). Primeri modelov: 33 -FA, 33 -M2.

Poleg navedene razdelitve vam bo pri odločitvi o želenem modelu Asics pomagal naslednji opomnik (klikabilno).

Najboljši tekaški copati leta 2017 po mnenju interneta

Strinjate se, da je »najboljše« določenega modela najbolje izmeriti z ocenami uporabnikov, tj. navadni ljudje ki radi tečejo, ki so določen model kupili po opravkih, cenili njegovo kakovost in se odločili, da ga priporočajo drugim. Torej je bil ta koncept implementiran z virom, namenjenim teku - runrepeat, ki zbira rezultate naprej različni modeli superge in na podlagi njih oblikuje svojo najvišjo oceno.

Za junij 2017 to (prvih deset) predstavlja takšno sliko.

Kot lahko vidite, prvih deset predstavljajo predvsem Adidas modeli, in to so vsi novi modeli. Kar zadeva Asics, so tekači med vsemi njihovimi modeli izbrali naslednje: Gel Fortitude 7 , G.T. 1000 5 in Gel Hyper Speed 7 .

Najboljši tekaški copati vseh časov

Tehnologija superg ne miruje in vsako leto na trg prihaja vedno več novih modelov, ki naj bi bili boljši od prejšnjih. Pravzaprav novo ne more vedno prekašati starega po kakovosti, ampak po ceni 100% primerih - da, je za red velikosti višji. Zato se je pri izbiri najboljših tekaških copat najbolj priporočljivo osredotočiti na modele, ki so postali brezčasna klasika žanra, tiste, ki svoje tekaške lastnosti prenašajo skozi leta.

Te superge vključujejo (v oklepaju je navedeno leto izdelave):

• reebook GL6000 ( 1986 ) ;
• nike air pegasus ( 1992 ) ;
• asics gel nimbus 16 (2014 ) ;
• adidas ultra boost ( 2015 ) ;
• asics gel-kayno 23 (2016 ) .

Te modele strokovnjaki na področju teka uvrščajo med klasike žanra v kategoriji najboljših tekaških superg.

In zadnja stvar, ki jo moramo ugotoviti, je ...

Kako pravilno nositi superge?

Zdi se, da so kupljene superge visoke kakovosti, kar pomeni, da so udobne in dolgotrajne (glede na nošenje čevljev) zagotovljeno, da bomo tekli. Vendar, kot pravijo, je vse v majhnih stvareh in neupoštevanje le-teh lahko pokvari celotno lepo tekaško sliko.

Kaj so te malenkosti? Tukaj je, kaj so.

št. 1. Pravilno vezanje

Vezalke naj zagotovijo pravilno fiksacijo stopala v tekaških copatih, prav tako pa naj se superge med tekom ne odpnejo. Zaželene so bombažne vezalke, ker... držijo vozel močneje in možnost, da se razvežejo, je veliko manjša kot pri sintetičnem dvojniku.

Večina tekaških copat ima dodaten par lukenj za vezalke. Te luknje so narejene posebej zato, da lahko tekač pravilno zaveže svoje čevlje. Pravilno, to pomeni po naslednji shemi:

• superge zavežemo navzkrižno, pri čemer pustimo zgornja dva para lukenj;
• konec desne vezalke prepeljemo skozi skrajno zgornjo luknjo na levi, nato pa takoj skozi preostalo spodnjo na isti strani - dobimo zanko;
• enako naredite z drugo stranjo, nato pa vzemite konce vezalk in jih napeljite skozi nasprotni zanki;
• zategniti, zavezati 1- y oz 2 th vozlišče.

št. 2. Stroga omejitev telesne dejavnosti

To pomeni, da je treba tekaške copate uporabljati samo za tek – brez priložnostnega pohodništva, brez vadbe z utežmi, brez rekreacije na prostem. Imeti morajo eno delovno površino in enake pogoje za njihovo uporabo. Z drugimi besedami, ne vlecite tekaških copat.

št. 3. Sušenje

IN v tem primeru To ne pomeni zmanjševanja deleža maščobnega tkiva v supergah :), temveč odstranjevanja vlage iz njih. Po vsakem tekaškem postopku v športne (in ne samo) copate vstavite posebne sušilne blazinice iz adsorbenta silikagela. Tako majhna stvar za 300 V meji bo podaljšal življenjsko dobo vaših čevljev za nekaj let.

V nobenem primeru ne zanemarite te "majhne podrobnosti" in potem vam bodo čevlji dolgo zvesto služili, noge pa vam bodo hvaležne za ponujeno udobje in udobje.

Pravzaprav je to vse, o čemer bi rad govoril. Pa povzamemo povedano :).

Pogovor

Danes smo si ogledali temo "kokošje" - ugotovili smo, kakšni bi morali biti najboljši tekaški copati. Kaj si izvedel? Da naj bi bila cena modela v hodniku 3-5 ipd., proizvajalec pa Asics ali Adidas, ki jih je najbolje kupovati v športnih (ali spletnih) trgovinah in “starih” modelih. Če želite preprečiti, da bi čevlji spadali v kategorijo "izguba denarja", morate slediti preprosta pravila o njegovem delovanju. No, ste razumeli vse?

PS. V kakšnih supergah zdaj tečeš? Zakaj si ga kupil?

PPS: je projekt pomagal? Nato pustite povezavo do njega kot svoj status socialno omrežje- plus 100 točke proti karmi zagotovljene :)

S spoštovanjem in hvaležnostjo, Dmitrij Protasov.

Ali imate med tekom boleče loke ali zakrčene mečne mišice? Vas po treningu bolijo kolena? Če izberete prave superge za na ulico in tekaško stezo, lahko pozabite na te občutke.

V dobrih supergah lahko tečeš do katerega koli cilja, ne da bi si pokvaril držo ali poškodoval vezi, sklepe in hrbtenico. Sodobne tekalne steze so »zavarovanje« pred nelagodjem in poškodbami, obenem pa jamstvo za redno vadbo in doseganje rezultatov. Poskušali vam bomo olajšati izbiro in ugotoviti, kaj je kaj.

Superge so specializirana obutev, katere ustvarjanje zdaj uporablja najnaprednejše tehnologije.

Slika prikazuje, kateri osnovni elementi so sestavljeni iz superg kot celote.

• toebox (predal za prste) - omogoča svobodo upogibanja prstov na nogi;
• kapica (nogavica) - rahlo dvignjena od površine, da se prepreči spotikanje;
• vmesni podplat (podplat) - vmesni podplat, zasnovan za blaženje udarcev in enakomerna porazdelitev obremenitve na stopalu;
• podplat (podplat) - zunanja spodnja plast v stiku s talno oblogo, običajno rebrasta;

Glavna značilnost podplata je stopnja zasuka. Mehke in prožne superge omogočajo popolnejšo uporabo mišic stopala in spodnjega dela noge, vendar so primerne le za tiste, ki imajo dobro razvito tehniko teka. Športniki, ki ne marajo čutiti neravnin na cesti, bodo morali izbrati gostejše podplate.

• vložek (vložek) - odstranljiv element za izboljšanje absorpcije udarcev in toplotnega ravnovesja;
• petni števec - peta, zasnovana za čim večjo stabilnost stopala in nadzor gibanja;
• četrtina (hrbet) - pomemben element, namenjen zaščiti Ahilove tetive, ki je med tekom ranljiva;
• zgornji - celoten zgornji del čevlja;
• manšeta ali zgornja linija (manšeta ali zgornja linija) - "obroč", ki obdaja nogo.

Zdaj veste, kako so zasnovani tekaški copati, poglejmo si podrobneje vrste in ključna merila za izbiro.

Glavne kategorije tekaških copat

1. Stabilnost, blaženje ali opora (stabilizacija) - čevlji s standardno oporo za stopala, primerni za ljudi z normalno pronacijo.
2. Motion control (support) – superge za stopala s prekomerno pronacijo, odlikuje posebna oblika podplata, ki ublaži udarno obremenitev. Modeli v tej kategoriji ščitijo stopalo pred padcem navznoter.
3. Nevtralno (blaženje) – superge za hipopronacijo, najmočnejši sistem za blaženje udarcev. Tekaški copati pomagajo zmanjšati obremenitev vaših sklepov tako, da kompenzirajo nezadostno blaženje stopal med tekom.

Pomembno: stopnja pronacije stopala je različna in tudi pri prekomerni pronaciji bodo morda potrebni modeli razreda "stabilnost". Ko prvič izbirate tekaške copate, jih pomerite in šele nato naročite v spletni trgovini.

Ključna merila pri izbiri tekaških copat

Izbira tekaških copat je odvisna od številnih kriterijev. Poskusite pri izbiri temeljiti na strukturi stopala in značilnostih modela. Navajamo glavne točke, ob upoštevanju katerih boste kupili svoj idealen par.

Tehnika teka

Za tek peta-prsti Potrebujete superge z visokim padcem in dobrim oblazinjenjem.

Tek "od pete" zahteva lahke modele s tankimi podplati.

Pri naravnem teku Pristanek se zgodi na srednji del stopala, tik pod težiščem telesa. Glavna obremenitev je na Ahilovi tetivi, izberite model, ki jo dobro pritrdi.

Vrsta podlage, po kateri boste tekli

Tekaški copati niso primerni za zimski tek, cestni tekaški copati niso primerni za tek po makadamu in obratno. Izkušeni športniki imajo par za tek na stadionu ali stezi, superge za tek po zemlji, par za »asfalt« in čevlje za zimski tek.

• Za sintetične stadionske podlage, tekaške steze in asfalt so primerni modeli z nedrsečimi podplati. Pri teku na takšnih podlagah ni potrebe po globoki tekalni plasti, ojačanem zgornjem delu in močnem blaženju udarcev.

Vrsta pronacije

Specializirani tekaški copati so razviti ob upoštevanju pronacije stopala, višine narta in drugih strukturnih značilnosti stopala. To je pomembno za ublažitev udarca in preprečevanje poškodb. Spodaj ga bomo podrobneje opisali.

Tekaška sezona/pogoji

Za poletje so izbrani modeli iz blaga s prezračevanjem različnih širin. Modeli z velikimi "prezračevalnimi" celicami niso primerni za trail tekače, saj se zamašijo s peskom in zemljo. Superge z mrežico so idealne za cestne, maratonske, stadionske treninge ali treninge na tekalni stezi.

Terenski tekaški copati

Za zimo izberite izolirane modele z gore-tex prevleko. Tekaški čevlji morda niso primerni za zimo zaradi pomanjkanja izolacije. Če nameravate teči na daljavo, izberite nepremočljive obloge.

Velikost superg

Pravilno je izbrati par, ki se tesno prilega stopalu, vendar ga ne stisne. prej palec Naj bo 5 do 10 milimetrov prostega prostora, da preprečite drgnjenje in poškodbe nohta.

Udobje

• prisotnost mehkih prezračevalnih vložkov, minimalno število šivov;
• vodoodbojni premaz (če je potrebno);
• vezalka je idealna: brez togega spajanja zank in premaknjena na notranji rob za natančno, tesno fiksacijo;
• višina padca (razlika med višino pete in višino prstov) - modeli z velikim padcem so običajno priljubljeni pri teku "od pete" in z minimalnim padcem - pri teku "od prstov";
• togost blazinice;
• odstranljivi vložki.

»Univerzalne superge za vse«, ki jih svetovalci stranskih trgovin pogosto ponujajo, so modeli za stadion ali tekalno stezo, upoštevati jih je treba le, če tečete v fitnes namene, površno in se ne pripravljate na tekmovanja.

Če je z izbiro vrste in zunanjimi značilnostmi izdelka vse bolj ali manj jasno, je treba vrsto strukture stopal obravnavati ločeno.

Vrsta pronacije

Strokovnjaki Asics so prvi predlagali izbiro tekaških copat ob upoštevanju pronacije stopala in njegove postavitve med tekom. Pronacija - izraz iz biomehanike. Odseva »obnašanje« (z drugimi besedami, odklon) stopala med hojo in tekom.Človeško stopalo je zasnovano skoraj kot avtomobilska vzmet. "Absorbira" udarno obremenitev naravno. Stopalni lok služi kot glavni amortizer. Na način, kako "obdeluje" površino, vplivajo dodatni dejavniki - nagib stopala navzven ali navznoter in delo mišic spodnjega dela noge.

Obstajajo tri vrste pronacije:

• prekomerna pronacija- pri tej vrsti pronacije se zdi, da stopalo pade navznoter. Celotna obremenitev med tekom ali hojo pade na notranjo stran stopala, vezi so raztegnjene, kar vodi do nizke absorpcije udarcev. Če pogledate par stari čevlji potem bo podplat obrabljen predvsem iz znotraj, zato so za to vrsto pronacije primerne superge z visoko stabilnostjo.

• nevtralna pronacija- to je različica norme, ko je pri hoji in teku obremenitev stopala enakomerno porazdeljena. Pri ljudeh z normalno pronacijo se podplati obrabijo enakomerno brez večje obrabe prstov ali pet. Pri izbiri tekaških copat bo zadostovala svetlobna stabilnost.

• hipopronacija ali supinacija- to je nezadosten odklon stopala pri gibanju, ki ne omogoča prenosa telesne teže na notranji lok. Celotna obremenitev pade na zunanjo stran in tu je opaziti večjo obrabo. Pri izbiri superg je bolje, da bodite pozorni na modele z visoko absorpcijo udarcev, katerih podplat ima na zunanjem delu debel, trd podplat.

Nasvet: če je stopalo problematično, na primer hudo plosko stopalo, bunkice ali stare poškodbe drobnih mišic, se za superge izberejo ortopedski vložki. Ščitili vas bodo pred poškodbami, deformacijo stopala in povečali učinek blaženja udarcev.

Kako določiti vrsto pronacije stopala

"Mokri" test

Vrsta pronacije se določi z "mokrim testom". Nogo morate potopiti v posodo z vodo in stati na listu papirja, po možnosti temnem.

• Zaradi prevelike pronacije ali prekomerne pronacije je tisk videti "ploščat", kot čevelj. Stopalni lok je popolnoma vtisnjen.
• Stopalo z nevtralno pronacijo bo bolj zmočilo papir v predelu nožnega palca in na notranji strani stopala, kjer se palec pripne nanj. Preostali del tiska bo manj svetel. Prehod med sprednjim delom stopala in peto bo subtilen.
• Hipopronacija ali nezadostna pronacija razdeli odtis stopala na dva dela – stopalni lok in petnico.

Pojav odtisov stopal med "mokrim" testom

Napačna merila za izbiro tekaških copat

Bi morali dati prednost znanim tekaškim znamkam? Odvisno od vaših ciljev treninga. Če se ne nameravate ukvarjati s tekom kot športom in kupujete športne copate za kardio vadbo, potem nima smisla posvečati velike pozornosti vrsti blaženja in vrsti gela v podplatu. Dovolj bo preprost izbor čevljev, ki se prilegajo vašim nogam, in prisotnost amortizerja.

Strokovnjaki pravijo, da merilo izbire ni znamka ali cena, temveč udobje čevljev za določeno osebo. To pomeni, da morate izbrati določen model, ne proizvajalca.

Ali obstaja razlika v znamkah? Vsako podjetje spodbuja svoj razvoj. Priljubljene tekaške znamke:

• Asics;
• Salomon;
• Mizuno;
• Innov8;
• Newton;
• Sauconi.

Nike in Reebok imata dobre modele, vendar v tekaški skupnosti niso pridobili velike popularnosti. “Trik” Asicsa je gel podplat, ki ščiti stopalo, Salomon slovi med prikolicami, Mizuno izdeluje čevlje za maraton, Innovate so primerni za tek na smučeh. Adidas je znan kot dobavitelj reprezentanc različne države, in Saukoni izdelujeta najširšo linijo tekaških copat, ki so na voljo na množičnem trgu.

Namig: delnice vam lahko pomagajo prihraniti pri nakupu tekaških copat. Vsebujejo modele preteklih let, ki niso izgubili svojih lastnosti, ampak so preprosto "izšli iz mode". Tam lahko kupite vrhunske modele znanih blagovnih znamk za razumen denar.

Kaj vam lahko pove star par čevljev

Ne hitite, da bi ga zavrgli! Najprej odkrijte svoje šibke točke!

Z uporabo obrabljenih superg lahko ugotovite:

• “drop”, to je razlika med višino pete in prstov. kako močnejši človek obrabi peto, višji je potreben "padec";

• lokacijo zavezovanja, premik zavezovanja na notranjo površino stopala je potreben, če je na zunanji strani starega para čevljev povečana obraba;
• višina pete. Če ima starejši par obrabljene pete, si omislite čevlje z visokimi petami.

Na kaj iskati pri pomerjanju

Poznavanje vaših značilnosti vam bo pomagalo narediti ustrezno izbiro. Običajno je priporočljivo, da vzamete specializirane superge, tečete v njih eno sezono in ugotovite, ali so primerne ali ne.

Višina, širina čevlja in višina so individualne značilnosti udobja. Pri poskusu se upoštevajo le empirično. Superge naj se prilegajo nogi, vendar ne pretesno, kot telovadni copati.

Torej, prvi par tekaških copat je treba kupiti "offline", v običajni trgovini z ustreznimi prodajalci, ki razumejo značilnosti stopala in lahko izberejo čevlje, ki ustrezajo vrsti pronacije.

Svetujemo vam, da ste še posebej pozorni na velikost čevljev in telesno težo. Sliši se nenavadno, vendar obstajajo čevlji, ki niso primerni za ljudi z veliko težo ali ne ustrezajo ruski velikosti. Ko so superge na nogah, ne sme biti občutka, da so vaši prsti preveč ohlapni v konici čevlja in da se stranice slednjih ne oprimejo stopala.

Superg ni treba samo pomeriti, ampak v njih tudi hoditi naokoli ali poskusiti teči.

Podplat se mora ustrezno upogniti potrebam tekača. Čevlji, ki so premehki za pot ali umazanijo, morda niso varni. Nasprotno, ko tečete po cesti, je bolje izbrati bolj "plastične" modele. Večja kot je teža tekača, več blaženja je potrebno.

Če šele začenjate teči, izberite klasične modele z gelnim blaženjem, še posebej, ko nameravate teči po asfaltu.

Pomembno je upoštevati tudi spol športnika. Težišče ženskega telesa se nahaja drugače in teče noter moške superge se lahko izkaže za težko.

Prvega nošenja tekaških copat ne izvajajte zjutraj, ko stopala še niso pridobila naravne otekline. Nasprotno, superge je bolje pomeriti po več urah hoje ali celo po treningu. Nihče še ni preklical subjektivnih kriterijev udobja in najlažje ga je oceniti, če je noga rahlo otekla.

Če nameravate teči na stezi v fitnes klubu, lahko motijo ​​premočni blažilniki, saj ima steza že vgrajen sistem za zaščito pred udarci. V tem primeru so dovoljeni univerzalni "fitnes" modeli, ne pa tekaški. Za tiste, ki tečejo več in pogosteje, se priporočajo specializirane znamke.

Video: Kako izbrati tekaške copate

Pri izbiri tekaških copat torej upoštevajte vrsto treninga, podlago, po kateri boste tekli, pronacijo stopala, posebnosti tehnike teka in število treningov. Pomembno je, da redno menjate športne copate, saj te lahko zaščitijo pred poškodbami in poskrbijo, da bo vaša vadba učinkovita.

Katere nasvete uporabljate pri izbiri tekaških copat?

Bodite prepričani, da preberete o tem

Na tradicionalen način vzdržujemo funkcionalno stanje telesa, vitalnost in izboljšamo telesna pripravljenost, teče. Najstarejši izum človeka danes ne izgubi pomembnosti. Vsak dan se na milijone oboževalcev po vsem svetu odpravi na tek.

Priljubljenost teka je razložena z njegovimi zdravilnimi učinki, pa tudi z njegovo demokratično in poceni naravo. Če želite začeti vaditi, je vse, kar morate storiti trenirka in čevlje. Ta članek vam bo pomagal izbrati tekaške copate.

Lastnosti tekaških copat

Individualne značilnosti tekaškega copata so povezane z njegovim izvorom. Predhodniki superg so se pojavili v 18. stoletju (lahki platneni čevlji z gumijastimi podplati). Konec devetnajstega stoletja so Američani prišli do "superge" - skoraj gumijastih čevljev.

Leta 1920 sta Nemca Rudi in Adi Dassler organizirala prvo proizvodnjo športnih tekaških copat. Odpadki so bili ustvarjalno uporabljeni kot material prva svetovna vojna vojne: ostanki avtomobilskih gum in tkanine vojaške uniforme.

Seveda so pred tem pomembnim dogodkom potekala tekmovanja v svetovnem merilu, vendar je bila oprema za športnike narejena po naročilu. Na podlagi osebnih skic in ročno.

Toda glavne podrobnosti so ostale:

• gumijast podplat;
• škorenj iz lahkega blaga.

Oblikujejo videz modernih superg.

Videz in materiali

Superge imajo glavne sestavne dele čevljev:

• podplat;
• prst (prst);
• gležnarji;
• ozadje;
• vložek (nujno odstranljiv).

Druge podrobnosti ne igrajo odločilne vloge. Specializirani tekaški copati imajo svoje značilnosti.

• Vse oblikovne značilnosti so zasnovane tako, da služijo glavni kakovosti - lahkotnosti! Vsak sestavni element mora biti čim lažji.
• Druga najpomembnejša kakovost je moč. Pri teku se večkrat pojavlja obremenitev materialov, iz katerih so izdelani čevlji. Zahteve po moči se večkrat povečajo. Uravnotežena kombinacija teh dveh lastnosti je glavna značilnost tekaški čevlji.

Če govorimo o obliki, potem je superga brat klasičnega škornja s kratkimi vrhovi (grobo rečeno, čevlji).

Sestavni elementi so podobni, vendar je zelo velika razlika v materialih za njihovo izdelavo. Usnje je popolnoma nadomeščeno s tkaninami in polimeri, podplat je gumijast. Je produkt naprednih tehnologij najboljših svetovnih proizvajalcev avtomobilskih pnevmatik.

Vsaka blagovna znamka si prizadeva poudariti individualnost, kar vpliva na raznolikost modelov in barv. Toda na splošno je zasnova enaka.

Naštejmo zahteve, ki jih morajo izpolnjevati sodobni tekaški copati, ki določajo uporabo materialov za njihovo izdelavo:

• lahkotnost (idealno 400 gramov ali manj) in moč (klasična);
• amortizacija;
• prilagodljivost, udobje uporabe;
• prezračevanje (še posebej pomembno pri dolgih tekih);
• odpornost podplata na obrabo (običajno tek vključuje dolgotrajno uporabo specializiranih čevljev).

Proizvajalci nenehno iščejo kombinacije standardnih materialov z najnovejše tehnologije ostati pred tekmeci. Uporaba lastniških skrivnosti. Toda vsi imajo skupno proizvodno bazo - polimerne materiale. Večina tkanin je kemičnega izvora, prisotnost naravnih vlaken je precej redka.

Najpomembnejši odločilni dejavnik videz Namen teka je:

• zdravstveni tek za ohranjanje dobre fizične kondicije;
• način usposabljanja;
• amaterska tekmovanja;
• promocije;
• profesionalne predstave.

Pri teku »zase« sta na prvem mestu dejavnika udobja in zanesljivosti (nosljivosti) superg. Tukaj je treba upoštevati pogoje okolju in osnovni premaz.

Ali boste tekli:

Če je uporaba vsakodnevna, morajo biti zahteve popolnoma drugačne kot pri posameznih dirkah ali preprosto spektakularnih izhodih (predvsem za ženske).

Da bo tek udoben, morajo superge:

• Udobno je "sedeti" na nogi (v nobenem primeru ne pritiskajte! Idealno z majhno režo 2-3 mm).
• Bodite dobro prezračeni (trenutno to zagotavlja struktura tkanine škornjev (škornjev) s številnimi perforacijami).
• Zagotavlja dobro blaženje ne glede na površino.

Tudi videz je pomemben, ni pa odločilen. Zelo pomembno je upoštevati širino blazinice. Večina podjetij ima različne velikosti blazinic. Na primer, pri Mizuno se širi proti prstom, medtem ko je pri Asicsu ozka po vsej dolžini. Če tega parametra ne upoštevate, se bo obraba čevljev pospešila in pojavile se bodo težave. nelagodje med njegovim delovanjem.

Običajno je tekaške copate zaradi elastičnosti sestavnih materialov enostavno zavezati in prileganje "škornja" na nogo ni težko. Po potrebi lahko uporabite ortopedski vložek. Toda udobje blazine je zelo pomemben element za učinkovit trening.

Pomembno! Izberite superge z najprimernejšim zadnjim. Sicer ne bo udobja!

Drug pomemben dejavnik je tekaško okolje.

Tej vključujejo:

• podnebne razmere;
• osnovna tekalna površina.

Tudi če sta zunaj mraz in sneg, je tek v ogrevanem športnem kompleksu povsem udoben (danes so športno-rekreacijski centri prisotni tudi v najbolj navadnih občinah).

Obstajajo vsi pogoji:

• sodobna stezna površina;
• stabilna pozitivna temperatura in vlažnost (brez luž);
• po potrebi - inštruktorji in trenerji;
• slačilnice in ostala infrastruktura.

Toda vse to praviloma stane. Mnogi ljudje se raje zadovoljijo z minimalnimi stroški in izkoristijo prednosti svežega zraka. Točno tukaj velik pomen kupi prave čevlje.

Podplat

Glede na pomembnost vseh komponent prevladujoč položaj zavzema podplat. Ta beseda se nanaša na zunanji del človekovega stopala in je tudi osnovna osnova vsakega čevlja. Brez tega ne more obstajati niti en škorenj, superga ali superga.

Pri teku postaja njegova ključna vloga veliko pomembnejša:

• varnost (zaščita stopala pred mehanskimi poškodbami in poškodbami);
• zmanjšanje udarca pri potiskanju sklepov;
• oprijem na tekalni površini.

Optimalna skladnost vseh teh dejavnikov zagotavlja udoben in učinkovit tek na kateri koli ravni (tek za vzdrževanje tonusa telesa ali tekmovanja različnih rangov).

Glavni proizvodni material je guma. Glede na namen superg se uporabljajo toge in porozne oblike. Trdi zagotavljajo odpornost proti obrabi, porozni zagotavljajo lahkotnost in blaženje udarcev.

Poleg tega proizvajalci razvijajo oblikovne značilnosti z votlinami in togimi vložki (za različne površine in delovna okolja). To pomeni, da so tri komponente:

• zunanji (v neposrednem stiku s premazom);
• vmesni (v glavnem opravlja funkcije amortizacije);
• notranji (je osnova za vložek).

Podplat športnih copat nima pete, pri tekaških copatih pa je njegova debelina v predelu pete veliko večja kot pri prstih. Ta razlika se imenuje - padec. V povprečju približno 10 mm. Lahko je malo več ali manj - odvisno od modela in znamke.

Ena glavnih funkcij je amortizacija. In tukaj so dizajni in tehnologija izdelave last vsakega resnega proizvajalca, skrivnosti so skrbno varovane, edinstvenost pa je postavljena kot glavna lastnost.

Tukaj je nekaj osupljivih primerov:

Izbira je odvisna od osebnih preferenc, saj je glavni cilj enak - zmanjšati udarno obremenitev telesa kot celote in gibljivih sklepov spodnjih okončin. Da bi razumeli pomen zaščite pred njegovimi učinki, je dovolj, da v navadnih čevljih hitro pretečete ali hodite 500 metrov.

Zimski tekaški copati

Za tek so primerni vsi letni časi. Ko pa se odpravite na tek v pogojih visoke vlažnosti ali nizkih temperatur, zlasti pozimi, morate poskrbeti za varnost vadbe. Če želite to narediti, morate izbrati pravo opremo.

Tukaj so glavna navodila za izbiro:

Ko ste v športni trgovini, morate tem vidikom posvetiti veliko pozornosti in o razpoložljivosti vseh komponent je bolje vprašati prodajalce.

Najbolj priljubljeni "zimski" modeli vključujejo:

• Adidas Terrex-Boost.
• Puma PWRWARM Night Cat.
• Reebok All-terrain Extreme.
• Asics Gel-Kayano.

Adidas Terrex Boost

Puma PWRWRM Night Cat

Reebok All train Extreme

Asics Gel Kayano

Seveda je paleta modelov veliko bolj raznolika in izbira čevljev mora temeljiti na osebnih preferencah in značilnostih stopala.

Moji pacienti so zadovoljni z rezultati, saj so poleg idealne postave okrepili svojo imuniteto in občutili neverjeten val življenjske energije.

Ta pijača pomaga bolnikom, ki zaradi določenih razlogov ne morejo slediti dieti. Če želite utrditi rezultate izgube teže in ne pridobiti več teže, se po končanem tečaju držite zdrava prehrana in pravilen življenjski slog.

Za tek po asfaltu

Mnogi ljubitelji atletike in rekreativnega teka so se poleti prisiljeni ukvarjati s svojim najljubšim športom v urbanih razmerah, kjer je glavna podlaga za tek asfalt. Omeniti velja, da je med vsemi oblogami to najbolj neprijetno, trdo in travmatično.

Vendar tudi pri olimpijske igrešportniki morajo med maratoni in tekmovalno hojo po njej premagati znatne razdalje.

Da bi zmanjšali negativne učinke povratnega udarca, zaščitili noge pred poškodbami in zagotovili visoko zmogljivost, proizvajalci razvijajo posebne modele superg za tek po asfaltu.

Imeti morajo:

• dobra absorpcija udarcev;
• visoka odpornost proti obrabi;
• majhna teža.

Lastnosti tekaških copat za tek po asfaltu:

Na primer, več preizkušenih modelov, ki so prestali resne preizkuse v asfaltni realnosti velemest:

• New Balance Fresh Foam 1080.
• Asics Gel-Nimbus 19.
• Asics Gel-Kinsei 6 (primerne za tekače, ki tehtajo 100 kg ali več).

New Balance Fresh Foam 1080

Asics Gel Nimbus 19

Asics Gel Kinsei 6

Edina stvar, ki vam lahko prepreči nakup teh veličastnih križev, je visoka cena.

Vendar ni nič manj priročnih proračunskih možnosti:

• Adidas CP-8815 ali CP-8818.
• Nike Pegasus 32.
• Puma Ignite 3.

Adidas CP 8815

Nike Pegasus 32

Obstaja veliko modelov. Čevlje si lahko izberete sami.

Za trail tek

Trenutno postaja vse bolj popularen terenski tek v gorah (t. i. trail tek in skyrunning).

Zahteva posebne čevlje z naslednjimi lastnostmi:

V primerjavi s tekaškimi copati za asfalt in sneg je višina profila vmesna - do 0,3 cm. Teža predvsem 350-400 gramov.

• Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense)- podjetje, specializirano za opremo za ekstremne športe, je svoje čevlje opremilo z najrazličnejšimi varnostnimi elementi. Značilna lastnost je hitro zategljiva vezalka.
• Asics Gel Sonoma- proračunska možnost znane blagovne znamke z dosledno kakovostjo in blagovno znamko blaženja udarcev.
• Adidas Terrex Skychaser GTX- za dolge teke v gorskih predelih z različnimi višinskimi spremembami. Zagotavlja odlično zaščito in stabilnost stopala.
• La Sportiva je evropska blagovna znamka, specializirana za trail tekaške copate.

Asics Ge Sanoma

Adidas Terrex Skychaser GTX

Za izdelavo se uporabljajo napredne tehnologije, sodobni in trpežni materiali. Zato so stroški te vrste športnih copat višji od analogov za tek v normalnih pogojih 8 do 10 tisoč (in več).

Teža čevlja

Teža se lahko razlikuje glede na pogoje teka. Ampak v povprečju od 250 do 400 gramov vsak (odvisno od velikosti). Za zajetne tekače so čevlji nekoliko težji.

Moški in ženske

Lepe dame imajo na splošno veliko bolj elegantna stopala kot moški in tehtajo manj.

V skladu s tem so glavne razlike med ženskimi supergami:

• ozke blazinice;
• višja peta za varnost Ahilove tetive;
• mehko blaženje.

In, seveda, izvrsten dizajn z dekorativnimi elementi in bogastvom barv (najdemo ga tudi v profesionalnih modelih po meri, vendar redkeje).

Ali želite izgubiti odvečno težo?

Vitka postava je sanje mnogih žensk in moških. Želim imeti primerno težo, ne da bi se izčrpaval s strogimi dietami in težkimi vajami.

Poleg tega lahko prekomerna teža povzroči zdravstvene težave! Bolezni srca, težko dihanje, sladkorna bolezen, artritis in bistveno krajša pričakovana življenjska doba!

Ima naslednje lastnosti:

• Pospešuje presnovo
• Kuri maščobne obloge
• Zmanjša težo
• Izgubite težo tudi z minimalno telesno aktivnostjo
• Pomaga zmanjšati težo pri boleznih srca in ožilja

Absorpcija udarcev in hidroizolacija

Vsi tekaški copati so opremljeni z mehanizmi in elementi za blaženje udarcev. Zgoraj so razvoj in materiali, ki jih uporabljajo vodilni proizvajalci. Prednostna možnost Vsak športnik izbere osebno.

Poleg modelov, ustvarjenih posebej za tek v pogojih visoke vlažnosti, se membranski materiali uporabljajo tudi za običajne superge, namenjene rekreativnemu teku.

To je treba upoštevati, če so pogoji za trening večinoma suhi in topli. Ker kljub vsem pozitivnim lastnostim prezračevanje morda ne bo zadostovalo za udoben tek (zlasti na dolge razdalje).

Tek za težke kategorije

Nič manj (in v določenih okoliščinah celo bolj) uporaben. Toda pri izbiri superg se morajo ljudje, ki tehtajo nad 90-95 kilogramov, posvetovati s strokovnjakom.

Mnogi proizvajalci ponujajo možnosti čevljev posebej za velike športnike ali amaterje. Takšne superge so praviloma bolj trpežne, težje in imajo bolj togo blaženje.

Poleg tega je treba pri izvajanju upoštevati takšne procese, kot so:

• pronacija (sploščitev stopalnega loka v stiku s površino);
• supinacija (vrnitev v stanje upogiba med odbijanjem).

Ljudje z veliko težo imajo pogosto težave s pronacijo in potrebujejo posebne čevlje. Težavo je mogoče rešiti z uporabo ortopedskih vložkov.

Osnovna pravila pri izbiri tekaških copat

V podpoglavjih je bilo obravnavanih več vrst tekaških copat. Pri osebni izbiri je treba izhajati iz navedenih značilnosti.

Kot povzetek navajamo glavne točke, ki jih je treba upoštevati, da izberemo optimalen model:

• Superge kupujte v specializiranih športnih trgovinah, kjer je na izdelku naveden namen(tek, aktivna rekreacija, ekipni športi) in je možnost svetovanja.
• Upoštevajte pogoje, v katerih nameravate vaditi(trail tekaški copati niso primerni za asfalt, cestni copati pa niso primerni za tek po brezpotjih).
• Imejte v mislih svoje fiziološke značilnosti , velikost stopala, starost, spol in teža (tekaški čevlji nikoli ne smejo biti pretesni!).
• Narava uporabe(tek zase, specializirano usposabljanje, tekmovanja).
• Finančne priložnosti(mnogi dragi modeli imajo cenejše analoge, istega proizvajalca. Razlika v ceni je lahko odvisna od kolekcije. Pri izbiri športne opreme modnost in zunanji učinek še zdaleč nista najpomembnejši lastnosti).

Če sledite temu preprostemu algoritmu, se boste zagotovo odločili sami udobni čevlji po razumni ceni.

Zgodbe naših bralcev!
"Vese dneve preživim v službi in nimam popolnoma nič časa. Kot mnoge ženske sem poskusila veliko različnih sredstev za hujšanje in lahko rečem, da je zelo malo zdravil, ki res delujejo.

Dejansko sem po začetku jemanja tega zdravila prenehal trpeti zaradi nenehne želje, da bi kadar koli podnevi ali ponoči nekaj prigriznil. V enem mesecu jemanja teh kapsul sem izgubil 8 kilogramov in še vedno nadaljujem z zdravljenjem."

Pregled priljubljenih blagovnih znamk in stroškov

V članku so navedeni primeri preverjenih tekaških copat. različni pogoji, ki imajo svoje individualne oblikovne značilnosti in tehnologije, odvisno od proizvajalca.

Glavni- modeli se nenehno posodabljajo. Velikost superg navedenih blagovnih znamk je primerna - kupite jih na akcijah v prodajalnah blagovnih znamk po najnižji ceni!

Nega superg

Vsa resna podjetja so odgovorna za kakovost proizvedenega blaga. Športni čevlji niso nobena izjema in njihova življenjska doba ob namenski uporabi je zelo dolga. In s pravilno nego se znatno povečajo.

Za to potrebujete:

• upoštevajte priporočila, navedena v navodilih ali na etiketah (kot tudi v obliki ikon na znački z hrbtna stran jezik) - tam je vse navedeno;
• občasno očistite ali operite (odvisno od kontaminacije), vendar ne pozabite, da niso vsi modeli primerni za strojno pranje;
• odstranite kamenje, kovinske odpadke in organske delce s tekalne plasti;
• spremljajte obrabo elementov za blaženje udarcev in tekalne plasti.

Običajno, če redno tečete (približno 10-15 km na teden), boste morali zamenjati superge šele po 2-3 letih.

Ali veste, kako so izgledali prvi tekaški copati? Profesionalni športniki so nabrali kilometre v čevljih z najlonskim zgornjim delom, polmehkimi gumijastimi podplati in skoraj brez oblazinjenja. Po pol stoletja so se tekaški copati spremenili do nerazpoznavnosti. Vabimo vas, da se seznanite z novimi tehnologijami, utelešenimi v modelih vodilnih proizvajalcev športne opreme in morda izberete najboljše tekaške superge zase!

Pomembni dejavniki pri izbiri tekaških copat

Izbira prave obutve za tek - pomembna faza za začetnika športnika. Popolnoma prilegajoč se tekaški par zmanjša tveganje za poškodbe kolen, hrbtenice, stopala in kit. Nasprotno pa bo tek v čevljih, ki niso primerni po velikosti, oblazinjenju, teži in podpori stopala, hitro zmanjšal vaše atletske ambicije.

Pri izbiri tekaških copat bodite pozorni na naslednje posamezne dejavnike:

• Teža in raven telesne pripravljenosti.Če tekač tehta veliko (več kot 80 kg), superge z visoka stopnja amortizacija. Če športnikove vezi in mišice niso trenirane, morate izbrati superge s stabilno fiksacijo in podporo.
• . Če športnik teče klasična tehnika s pristankom pete so zanj primerne superge s padcem 10 mm ali več. V zadnjem delu stopala mora biti amortizer, ki zmanjša udarno obremenitev na golen in kolena. Za naravno tehniko teka, kjer športnik pristane na sredini stopala, so najboljši tekaški copati z enakomerno višino in tekalno površino na sredini podplata. Tehnika teka s prsti vključuje odrivanje od tal s sprednjim delom stopala, zato šprinterji potrebujejo čevlje z večjim oblazinjenjem prstov.
• Struktura stopala. Za tekače je enostavno izbrati par tekaških copat, saj jim bo ustrezala večina atletskih tekaških copat. Naravno blaženje stopala ni dovolj, zato morate izbrati čevlje z maksimalno oporo in netrdo zadnjo platjo. Po potrebi odstranite breme s spodnjega dela noge. Najboljša možnost Na voljo bodo superge z oblazinjenjem v podplatu in gladko rolo.
• Velikost in širina stopala. Bolje je, da kupite tekaške copate, ki so 1-1,5 številke večji od vaših vsakodnevnih copat. Tako boste zaščitili prste in nohte pred poškodbami. Modeli različnih proizvajalcev se razlikujejo po širini. Na primer, Asics proizvaja čevlje z ozkim zadnjim, Puma - s srednjo širino. Superge New Balance in Reebok imajo precej široko zadnjico, medtem ko je Mizuno zadnja široka v predelu prstov in ozka v peti. Superge je bolje preizkusiti ob koncu dneva, ko so vaša stopala povečana in rahlo sploščena.

Ti posamezni dejavniki vam bodo pomagali izbrati popoln tekaški par. Najprej pa se morate odločiti, na kateri tekaški podlagi in v kakšnih vremenskih razmerah nameravate trenirati. Vabimo vas, da se seznanite z glavnimi vrstami športnih superg.

Katere vrste tekaških copat obstajajo?

Tekaški copati se razlikujejo glede na naslednja merila:

• Sezona ali vremenske razmere
• Tekalna površina ali namen
• Spol športnika

Oglejmo si podrobneje, v čem so te razlike.

Sezona

Pri izbiri tekaških copat se morate jasno odločiti, v kakšnih vremenskih razmerah boste tekli. Poletni tekaški copati imajo lahek, pogosto perforiran zgornji del. Zahvaljujoč tem lastnostim čevlji zlahka prepuščajo zrak. Noge se ne potijo ​​in ne pregrevajo. Vendar pa se v zimski sezoni ali slabem vremenu takšni čevlji hitro zmočijo in povzročajo nelagodje za tekača.

Superge za tek v hladni sezoni so narejene iz gostih materialov. Čevlji se ne zmočijo in zadržujejo toploto. Ampak tudi najbolj sodobne tehnologije, vključno z Gore-Texom, tekačem ne more zagotoviti suhih nog in dobrega prezračevanja hkrati.

Tekalna površina

Odvisno od namena so superge namenjene različni tipi. Na primer:

Superge ali "daljinski"

Superge za tek po asfaltu in trdi podlagi. Uporablja se za redne treninge, pa tudi za tek na dolge proge. Superge zagotavljajo kakovostno oporo stopalu in imajo dobre lastnosti blaženja udarcev. Kul primer je Adidas superge Energija.

Tekmovalno

"Maratoni", "Polmaratoni". Zaradi majhne teže in fleksibilnosti se uporabljajo pri tempo treningih in tekmovanjih. Vendar pa nimajo dodatnih tehnologij za blaženje, podporo ali stabilizacijo stopala. Takšne lastnosti superg ustvarjajo dodatno obremenitev mišično-skeletnega sistema športnika. Zato ti čevlji niso priporočljivi za trening.

Minimalistično

Superge so lahke in zagotavljajo maksimalno svobodo in naravno gibanje stopala ter simulirajo bosi tek. Čevlji imajo nizko stopnjo absorpcije udarcev, zaradi svoje prožnosti pa trenirajo stopalni lok in. Idealen za tek na tekalni stezi. Pri izbiri "minimumov" se morate zavedati, da je lahko trening v njih za nepripravljenega tekača travmatičen.

Pot

(Off-road) tekaški copati so namenjeni teku po gorskem terenu, skalah, vejah in spolzkih površinah. Čevlji imajo močno tekalno plast, ki preprečuje zdrs in poškodbe stopala. Superge so narejene iz gostega materiala in so opremljene z dodatno zaščito prstov. Od vseh vrst tekaških copat imajo trail copati največjo težo, slabo blaženje in togost.

Ženske in moške superge

Pri ustvarjanju udobnih superg proizvajalci upoštevajo anatomske značilnosti strukture stopal žensk in moških. Ženski tekaški copati se razlikujejo od moških:

• oblika. Sprednji del stopala pri ženskah je običajno širši od hrbta. Zato imajo tekaški copati ozek zadnji del. Izboljšana stabilnost stopala je dosežena zaradi visoke pete.
• Togost. Ženske superge so mehkejše od moških. To je razloženo z dejstvom, da pri potiskanju s površine ženska porabi manj napora.
• Stopnja amortizacije. Običajno so ženske lažje in manj mišičaste od moških. Zato imajo ženski tekaški copati mehkejše blaženje.

Ocena superg

Uredništvo Livelong je na podlagi ocen strank sestavilo oceno superg za tek po asfaltu in neravnem terenu. Seznam vsebuje modele za različne namene in v različnih cenovnih kategorijah.

Adidas Galaxy

Ocena: 4,5 od 5

Vrsta superg: na daljavo

Posebnosti: superge so poceni v primerjavi s podobnimi čevlji drugih znanih blagovnih znamk. Zaradi svoje lahkosti in visoke lastnosti blaženja udarcev so zelo primerni za tekače na dolge proge z nevtralnim tipom stopal. Zgornji del iz grobe mreže zagotavlja dodatno zračenje. Udobno in stabilno prileganje zagotavlja prilagodljiv vložek Supercloud. Podplat je izdelan iz trpežne Adiwear gume, ki preprečuje hitro obrabo.

Vrsta superg: na daljavo

Posebnosti: tekaški copati za moške in ženske, ki tečejo dolgo po makadamskih in asfaltnih površinah. Raznolikost barv od svetle do lakonične vam omogoča, da izberete par za vsak okus. Uporabniki ugotavljajo mehko in zanesljivo prileganje stopala, dobro oblazinjenje in prezračevanje. Notranjost superg je izdelana iz mehkih materialov na brezšiven način, zato jih lahko nosite brez nogavic.

Reebok Harmony Road 2

Vrsta superg: na daljavo

Posebnosti: Teža teh moških superg je zmanjšana zaradi masivnega podplata in podplata in znaša 243 gramov. Maksimalno blaženje udarcev in stabilnost zagotavljajo posebni vstavki na tekalni plasti ZPrint. Visoko vzdržljivost in zračnost zagotavlja zračen, brezšiven zgornji del iz visokotehnološkega materiala Ultraknit. Nizka zasnova superg omogoča udobno prileganje in omogoča prosto gibanje stopala.

Adidas Ultra Boost

Vrsta superg: na daljavo

Posebnosti: Teža tega copata je le 269 gramov. Zgornji del superg je sestavljen iz prepletenih niti, ki se tesno prilegajo stopalu in preprečujejo pojav odrgnin in otiščank. Podplat je opremljen z gumijasto plastjo, ki prispeva k večji odpornosti proti obrabi čevlja. Padec podplata je majhen - le 1,1 cm, uporabniki ugotavljajo mehko vožnjo in kakovostno blaženje udarcev čevljev pri teku na trdih ravnih površinah.

Salomon XA PRO 3D GTX

Ocena: 4 od 5

Vrsta superg: pot

Posebnosti: Glavni element teh superg je membrana Gore-Tex, ki ohranja vaša stopala topla in suha ter preprečuje, da bi drobni kamenčki in smeti prišli v notranjost. Ojačana peta in prsti ščitijo stopalo pred poškodbami. Sistem zavezovanja Quicklace omogoča hitro menjavo čevljev, njegova asimetrična razporeditev pa omogoča prilagajanje stabilnega položaja stopala.

Cena ~ 90 dolarjev

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Ocena: 5 od 5

Vrsta superg: zimska pot

Posebnosti: Agresivna tekalna plast zagotavlja zanesljiv oprijem na vseh vrstah prog: sneg, blato, kamenje in trava. Hkrati je gumijasti podplat precej mehak in odporen proti obrabi. Stabilizacijo stopala zagotavljata visoka, toga peta in kakovostna, udobna vezalka. Zaščiten gel v peti omogoča dobro vpijanje trdih čevljev. Gore-Tex tehnologija ohranja noge suhe in tople.

Cena ~ 77 dolarjev

Top modeli

Na tem seznamu smo zbrali najboljše tekaške copate svetovno znanih proizvajalcev športne opreme. Predlagamo, da se seznanite s prednostmi in slabostmi posameznega para, da izberete idealne tekaške superge.

Asics Dynaflyte

Prednosti:

• Najlažji par v liniji podjetja je 266 gramov v velikosti US9.5.
• Dober oprijem na podlagi zaradi mehke penaste gume v sprednjem delu stopala.
• Gladek prehod od pete do prstov zaradi plastičnega elementa Trusstic, ki se nahaja v srednjem delu podplata.

Napake:

• Okorelost v srednjem delu stopala, ki izgine po nekaj vadbah.

Cena ~ 127 dolarjev

Under Armour HOVR Sonic

Prednosti:

• Ortholite vložek, ki se prilagodi obliki vašega stopala.
• Mehak raztegljiv material in brezšivna konstrukcija znotraj pete.
• Natančno blaženje v peti s Hovr peno, ki je nameščena v mrežo za dodatno odzivnost.

Napake:

• Že najmanjši dež lahko zmoči mrežasti zgornji del Threadborne.

Cena ~ 137 dolarjev

Asics Nimbus 17

Prednosti:

• Globoko prileganje in visoka peta za stabilno postavitev stopala.
• Odziven zunanji podplat, ki daje občutek, kot da se čevelj ovije okoli vaše noge.
• Trda peta za preprečevanje zvinov in poškodb tetiv.

Napake:

• Malo težki za hitri tek, njihova teža je 320 gramov.

Cena ~ 210 dolarjev

Asics Gel Noosa Tri 10

Prednosti:

• Primeren za dolge teke in Ironman maratone zaradi lastnosti pene Solyte, ki blaži udarce.
• Sistem Propulsion Trusstic vrne energijo z vsakim upogibom čevlja in požene tekača naprej.
• Vzdržljiv zunanji material Ahar za vsakodnevno vadbo.
• Svetlost in raznolikost barv.

Napake:

• Nekateri uporabniki opozarjajo na togost modela.
• Večslojni mrežasti zgornji del se lahko zmečka in sčasoma izgubi obliko.

Cena ~ 153 dolarjev

Saucony Liberty

Prednosti:

• Čeden videz.
• Za tekače, katerih težava je.
• Zahvaljujoč sistemu Isofit dajejo občutek superge - tesno se prilegajo stopalu, nežno pritrdijo, ne pritiskajo in ne drgnejo.
• Ravna elastična vezalka, dodatna očesca za varno pritrditev pete.

Napake:

• Omejene barve.
• Nezadostno prezračevanje v topli sezoni.

Cena ~ 87 dolarjev

Saucony Kinvara 8

Prednosti:

• Trpežen, minimalističen zgornji del z več oblikovanimi Flexfilm prevlekami.
• Vbrizgan Flexfilm ojačan prstni del in čipkasti očesci.
• Spredaj se dobro upognejo zaradi lahkega vrha in mehke pene.
• Dodatna bočna fiksacija stopala zaradi sintetičnih trakov Prolock.

Napake:

• Nizka stopnja trdnosti podplata.
• Delna izguba lastnosti blaženja udarcev po 500 km ali več vožnji.

Cena ~ 157 dolarjev

HOKA One One Clifton

Prednosti:

• Edinstvena krivulja zunanjega podplata s tehnologijo Meta-Rocker, ki med tekom ustvari gladko zvijanje stopala.
• Profly guma različnih gostot zagotavlja učinkovito odbijanje in mehak pristanek.
• Podplat v obliki črke J omogoča prilagajanje.
• Stabilnost med gibanjem zahvaljujoč širokemu podplatu in globokemu prileganju.

Napake:

• Novi model Clifton 4 ima večjo težo in togost kot prva različica superg Clifton - 265 oziroma 226 gramov.

Cena ~ 144 dolarjev

Under Armour Horizon RTT

Prednosti:

• Gumiran zgornji del preprečuje vdor vlage in mraza v notranjost superge, luknjice pa zagotavljajo ustrezno stopnjo zračnosti.
• Oblazinjen material na sprednjem in stranskem delu čevlja zagotavlja zaščito pred kamenjem.
• Zunanji podplat ima srednje velike čepke za trening na brezpotju.

Napake:

• Precej trd model.

Cena ~ 143 dolarjev

Mizuno Rider 20 GT-X

Prednosti:

• Popolnoma vodoodporen zahvaljujoč membrani Gore-Tex Jazz.
• Plastični vložek v srednjem delu podplata zagotavlja blaženje udarcev pri nenatančnosti in mehko vožnjo tudi po skalah.

Napake:

• Zgornji del iz goste mreže slabo prepušča zraku.
• Velika količina odvečne tkanine med jezikom in preostalim delom čevlja lahko povzroči drgnjenje.

Cena ~ 167 dolarjev

Saucony Freedom ISO

Prednosti:

• Celoten vmesni podplat Everun.
• Zgornji del iz raztegljive mreže s sistemom Isofit in stabilen zunanji podplat zagotavljata dobro ravnovesje stopala.
• Primeren za dolge in kratke teke, pa tudi po mestu v suhem vremenu.

Napake:

• Mehak zgornji material se sčasoma obrabi in razkrije "okostje" superge.
• Podplat nima dovolj oprijema pri teku po mokrem asfaltu.

Cena ~ 92 dolarjev

Asics Noosa FF

Prednosti:

• Zaradi svetle barve in tehnologije 3M Reflective je tekač dobro viden na progi ponoči.
• Gumiran petni jeziček in brezšivna brezšivna konstrukcija olajšata nošenje v prehodnem območju triatlona.
• Za tekače z visokim nartom so na voljo dodatna očesca za vezanje.
• Nova tehnologija Propulsion Trusstic deluje kot vzvod med pristajanjem in daje tekaču pospešek.

Napake:

• Nezadostno fleksibilen podplat.
• Stranski robovi jezika lahko povzročajo nelagodje in pritisk v metatarzalnem predelu.

Cena ~ 88 dolarjev

New Balance Zante v3

Prednosti:

• Ploščate elastične vezalke se ne odvijajo in ne stiskajo stopala.
• Eleganten dizajn in velika odsevna površina.
• Največja odpornost proti obrabi z brezšivnimi zgornjimi plastmi in podplatom.

Napake:

• Nezadostno toga peta.
• Ohlapna, široka sprednja stran.

Cena ~ 95 dolarjev

Inov-8 Roclite 305

Prednosti:

• Kompakten, nemasiven dizajn
• Jezik je neločljivo povezan s preostalim delom superge, se ne premika in ne prepušča drobnih odpadkov skozi.
• Tesen oprijem stopala s sintetičnimi trakovi Adapter Web.
• Meta-Plate ščiti vaša stopala pred vbodi in kamenčki, vaše superge pa pred zvijanjem.

Napake:

• Dolge, toge vezalke.
• Mrežasti zgornji del se med uporabo obrabi na pregibih.

Cena ~ 161 dolarjev

Salomon XA Enduro

Prednosti:

• Vgrajena nogavica, ki je nadaljevanje jezika.
• Quicklace sistem za hitro in stabilno zavezovanje čevljev.
• Na zunanjem delu podplata so nameščeni večsmerni čepi, ki zagotavljajo kakovosten oprijem na kateri koli površini.
• Vložek in zgornji del omogočata hitro odvajanje vlage.

Napake:

• Če vam primanjkuje spretnosti, vezalke zategnejo nekatere dele stopala in jih je treba prilagoditi.
• Nekateri tekači čutijo pritisk v spodnjih zankah za vezanje, odvisno od zgradbe stopal.

Cena ~ 120 dolarjev

Saucony Peregrine 6 Ice

Prednosti:

• Tehnologija Vibram Arctic Grip v podplatu vam omogoča, da se počutite bolj samozavestni na spolzkih površinah.
• PWRTRAC guma znatno poveča odpornost čevlja na obrabo.
• Ebo Rock Plate zagotavlja zaščito vaših stopal pred skalami.

Napake:

• Pomanjkanje zaščitne membrane, sneg in vlaga lahko prideta v notranjost.
• Podplat je po prvi vožnji rahlo deformiran.
• Prosti položaj pete.

Cena ~ 91 $

Inov-8 Terraclaw 250

Prednosti:

• Debelina zunanjega podplata 6 mm zmanjša tveganje na neravnem terenu.
• Podplat je izdelan iz mehke in trde gume za večjo odpornost proti obrabi in oprijem na mokrih površinah.
• Majhna teža (250 g) in minimalistična oblika.

Napake:

• Zgornji del superg lahko zbledi, če je izpostavljen vlagi.
• V podplatu ni zaščitne ploščice.

Cena ~ 122 dolarjev

Salomon Sonic Pro

Prednosti:

• Stabilnost in odličen oprijem zahvaljujoč podplatu Contagrip.
• Vsestranski par za tek po mestu, makadamu in gozdnih poteh.
• Primeren za tekmovanja in hitrostne treninge.

Napake:

• Na togost čevlja se je treba nekaj časa navaditi.
• Ni primeren za uporabo na poti.

Cena ~ 89 dolarjev

Skupaj

Najboljši tekaški copati so tisti, v katerih se počutite samozavestni in sproščeni. Da bi se izognili napakam pri izbiri pravega para, upoštevajte nasvete Livelonga in se zanesite na svoje občutke. Zaradi popolnih superg boste poleteli, ne tekli!