Dragi starši, zelo pomembno je, da že od malih nog skrbimo za zdravje naših otrok.

Pomembno vlogo pri tem igra pravočasna preventiva za izboljšanje zdravja predšolskih otrok.

Fizični razvoj otroka v družini.

Dolžnost staršev je krepiti zdravje otroka v tem trenutku in zagotoviti ugoden razvoj otrokovega telesa v prihodnosti. Normalen razvoj in zdravje je zagotovljeno z ustvarjanjem optimalnih pogojev, torej z organizacijo pravilnega režima.

Trden dnevni režim, vzpostavljen v skladu s starostnimi značilnostmi otrok, je eden od bistvenih pogojev za normalen telesni razvoj otroka.

Glavna zahteva za režim je natančnost v času in pravilno menjavanje (sprememba) nekaterih vrst dejavnosti drugih. Določiti je treba čas, ko otrok gre spat, vstane, hodi, opravlja preproste, zanj izvedljive naloge. Ta čas je treba strogo upoštevati.

Pri telesnem razvoju predšolskih otrok se uporabljajo telesne vaje (hoja, tek, metanje, plezanje, vaje za ravnotežje, igre na prostem); športne vaje; naravni dejavniki utrjevanja (sonce, zrak in voda).

Fizične vaje:

· Jasna jasna razlaga naloge s prikazom gibanja;

· Vaje morajo biti zanimive, uporabljati morajo dobro zapomnjene figurativne primerjave, na primer: "ptica", "mačka", "lokomotiva" itd .;

· Osnovno načelo je prikazati vse v obliki igre; šala, smeh, aktivno sodelovanje odraslega otroka vedno očarajo;

· Število ponovitev enega giba za predšolske otroke se običajno giblje od 2-3 do 10;

· Po najtežjih vajah je treba dati kratke odmore (30-60 sekund).

Vadba bo koristna le, če jo izvajate sistematično. Starši so dolžni vsak dan s svojimi otroki najti čas za telesno dejavnost in skrbno spremljati njihovo zdravje ter paziti na videz, razpoloženje in počutje otroka.

Prednosti plavanja.

Zgodnje plavanje otrok prispeva k njihovemu najhitrejšemu telesnemu in psihomotoričnemu razvoju. Otroška koža pri plavanju doživi blagodejni masažni učinek vode, ki izboljša prekrvavitev in krepi živčni sistem.

plavanje:

izboljšuje delovanje notranjih organov, razvija srčno-žilni in dihalni sistem;

· V pogojih daljšega bivanja v vodi se izboljšajo procesi termoregulacije; pride do utrjevanja telesa, poveča se odpornost na neugodne okoljske dejavnike;

· Plavanje je eno najboljših sredstev za oblikovanje pravilne drže otroka;

· Dozirano plavanje je lahko koristno za otroke, nagnjene k prehladu;

· Redne plavalne vaje pripomorejo k krepitvi živčnega sistema, močnejši spanec, izboljša se apetit, dvigne se splošni tonus telesa, izboljšajo se gibi, poveča se vzdržljivost.

Hoja bosi je element utrjevanja telesa.

Drug način utrjevanja je hoja bosi. Hoja bosi ne samo utrdi, ampak tudi stimulira živčne končiče, ki se nahajajo na stopalu, pozitivno vpliva na delo notranjih organov. Po mnenju nekaterih strokovnjakov so podplati nekakšna razdelilna plošča z 72 tisoč živčnimi končiči, prek katerih se lahko povežete s katerim koli organom - možgani, pljuči, jetri in ledvicami, endokrinimi žlezami in drugimi organi.

Seveda pozimi tega otroka ne bi smeli začeti učiti, spomladi ali poleti pa lahko dojenček bos teče po tleh hiše ali še bolje po zeleni travi.

Otrok naj redno hodi bos, pravi učinek utrjevanja se pojavi šele po dolgem sistematičnem treningu.

Uporabite posebne gumijaste preproge, začnite jutro s hojo po takšni preprogi.

Bosa hoja poveča intenzivno aktivnost skoraj vseh mišic, spodbuja prekrvavitev po telesu, izboljša mentalno aktivnost

Dolžnost staršev je, da v tem trenutku krepijo zdravje otroka in poskrbijo za ugoden razvoj otrokove organizacije v prihodnosti. Normalen razvoj in zdravje je zagotovljeno z ustvarjanjem optimalnih pogojev, torej z organizacijo pravilnega režima.

Prenesi:

Predogled:

Telesna vzgoja otroka v družini.

Dolžnost staršev je krepiti zdravje otroka v tem trenutku in zagotoviti ugoden razvoj otrokovega telesa v prihodnosti. Normalen razvoj in zdravje je zagotovljeno z ustvarjanjem optimalnih pogojev, torej z organizacijo pravilnega režima.

Pri telesni vzgoji predšolskih otrok se uporabljajo telesne vaje (hoja, tek, vaje za ravnotežje, metanje, plezanje, igre na prostem), športne vaje, higienski dejavniki (dnevni režim, prehrana, spanje itd.), naravne sile ( sonce, zrak, voda).

Fizične vaje.

Naloge in pojasnila naj bodo jasni in natančni, podani naj bodo z vedrim glasom in takoj prikazani vsi gibi.

Vaje morajo biti zanimive, uporabljati naj bi dobro zapomnjene figurativne primerjave, na primer "ptica", "mačka", "parna lokomotiva". Glavno načelo, ki bi se ga morali starši držati pri telesni vadbi z dojenčki, je, da vse prikažejo v obliki igre. Vesel ton, šala, smeh, aktivno sodelovanje odraslega otroka vedno očarajo.

Število ponovitev za predšolske otroke se običajno giblje od 2 - 3 do 10. Po najtežjih vajah je treba dati kratke odmore (3 - 60 s).

Povprečne vrednosti kazalnikov telesne aktivnosti otrok za cel dan - 17.000 gibov; intenzivnost 55 - 65 gibov na minuto.

Vadba je koristna le, če jo izvajamo sistematično.Starši so dolžni vsak dan s svojimi otroki najti čas za telesno dejavnost in skrbno spremljati njihovo zdravje ter paziti na videz, razpoloženje in počutje otroka.

Dnevna rutina predšolskega otroka.

Z navajanjem otrok na določen režim, na izpolnjevanje higienskih zahtev, ustvarjamo veščine, ki so koristne za telo in s tem ohranjamo njihovo zdravje. Trden dnevni režim, vzpostavljen v skladu s starostnimi značilnostmi otrok, je eden od bistvenih pogojev za normalen telesni razvoj otroka.

Glavna zahteva za režim je natančnost v času in pravilno menjavanje, zamenjava nekaterih vrst dejavnosti z drugimi. Določiti je treba čas, ko gre otrok spat, vstane, hodi, jedo, opravlja preproste, zanj izvedljive naloge. Ta čas je treba strogo upoštevati.

Sanje ... Šele med spanjem otrok dobi popoln počitek. Spanje mora biti dovolj dolgo: otroci, stari 3-4 leta, spijo 14 ur na dan, 5-6 let - 13 ur, 7-8 let - 12 ur. Od tega časa je treba, zlasti za mlajše otroke, nameniti uro in pol dnevnemu spanju. Otroci naj gredo spat najkasneje 8-9 ur.

Prehrana. Otroci se hranijo 4-5 krat na dan. Prvi obrok dobimo pol ure po tem, ko se otrok zbudi, zadnji obrok pa uro in pol pred spanjem. Med obroki je treba določiti intervale 3-4 ure, ki jih je treba strogo upoštevati. Najbolj krepka hrana se postreže v času kosila, manj krepka za večerjo.

Hoditi. Ne glede na to, kako natančno se upošteva čas za spanje in prehranjevanje, režima ni mogoče šteti za pravilnega, če ne predvideva časa za sprehod. Več časa kot otroci preživijo na prostem, bolj zdravi so!

Računalnik: prednosti in slabosti.

Sodobni otroci veliko komunicirajo s televizijo, videom in računalniki. Če je bila prejšnja generacija knjig, potem sodobna prejema informacije prek video serije.

+ Prednosti računalnika: računalnik lahko pomaga pri razvoju tako pomembnih miselnih operacij pri otrocih, kot sta posploševanje in razvrščanje;

• V procesu učenja na računalniku se izboljšata spomin in pozornost otrok;
• Pri igranju računalniških iger otroci prej razvijejo znaksko funkcijo zavesti, ki je osnova abstraktnega mišljenja (razmišljanje brez zanašanja na zunanje predmete);
• Računalniške igre so velikega pomena ne le za razvoj intelekta otrok, temveč tudi za razvoj njihovih motoričnih sposobnosti, za oblikovanje koordinacije vidnih in motoričnih funkcij;

Otroci, stari 3-4 leta, ne smejo sedeti za računalnikom več kot 20 minut, pri 6-7 letih pa se lahko ta čas dnevne igre poveča na pol ure.

- Slabosti računalnika:

Prekomerna uporaba računalnika lahko povzroči poslabšanje otrokovega vida, prav tako pa negativno vpliva na njegovo duševno zdravje. To je še posebej nevarno za sramežljive otroke.

In kar je najpomembneje, ne morete se zanesti samo na računalnik. Otrok je majhna oseba, lahko se oblikuje in razvija le s komunikacijo z ljudmi in življenjem v resničnem svetu.

Hoja je pomembna.

Otroci naj preživijo čim več časa na prostem, da bodo zdravi in ​​močni.

Poleti so otroci lahko na prostem več kot 6 ur na dan, jeseni in pozimi pa morajo biti otroci na prostem najmanj 4 ure. Najboljši čas za sprehod z otroki je med zajtrkom in kosilom (2-2,5 ure) ter po spanju, pred večerjo (1-2 uri). V hudih zmrzalih se trajanje sprehodov nekoliko zmanjša.

Razlog za odpoved sprehoda za zdravega otroka so lahko izjemne okoliščine: močan dež, globoka zmrzal z močnim vetrom.

Na podlagi izkušenj vrtcev je bilo ugotovljeno, da lahko predšolski otroci, vajeni vsakodnevnih sprehodov, hodijo tudi pri temperaturah 20-25 zmrzali, če ni močnega vetra in če so vremenu primerno oblečeni. Na sprehod v mrzlih zimskih dneh naj grejo otroci ven v toplem plašču, klobuku s slušalkami, polstenih škornjih in toplih rokavicah.

Občasno je koristno, da se z otroki odpravite na dolge sprehode, postopoma povečujte razdaljo - za mlajše do 15-20 minut hoje, za starejše - do 30 minut, z majhnimi postanki za 1-2 minut na poti. Ob prihodu naj se otroci pred vrnitvijo umirijo ali se igrajo.

1. pravilo ... Poskusite spodbuditi otroka, da se več premika, teče, skače.

2. pravilo ... V prehrano vključite izdelke, ki so dobri za oči: skuto, kefir, kuhane morske ribe, morski sadeži, goveje meso, korenje, zelje, borovnice, brusnice, brusnice, peteršilj, koper.

3. pravilo ... Pazite na njegovo držo – pri »ukrivljenem« hrbtu je motena prekrvavitev možganov, kar izzove težave z vidom. Zapomni si : razdalja med knjigo in očmi naj bo najmanj 25-30 cm.

4. pravilo ... Otroku ne dovolite, da dolgo sedi pred televizorjem, in če že sedi, potem le strogo nasproti, ne bližje treh metrov.

6. pravilo ... Ne pozabite, da je gledanje televizije v temni sobi nezaželeno.

7. pravilo ... Predšolski otrok se lahko igra na računalniku največ pol ure na dan, po 7 letih - 1 uro ali 2 sklopa po 40 minut.

8. pravilo ... Bolje je pozabiti na igre na mobilnem telefonu!

9. pravilo. Vsak dan skupaj izvajajte vaje za oči - ta postopek spremenite v razburljivo igro.

Nabor vaj za oči.

Ponujamo vam poseben sklop vaj za oči, ki so ob redni izvedbi lahko dober trening in preventiva za ohranjanje vida. Vaje je najbolje izvajati na igriv način, s poljubnimi otrokovimi igračami, ki jih premikate levo in desno, gor in dol.

Vaje se izvajajo med sedenjem, glava je negibna, drža udobna, z največjo amplitudo oči.

1. Žmurki. Zaprite oči, močno napenjajte očesne mišice na račun 1-4, nato odprite oči, sprostite mišice oči, gledate v daljavo, na račun 1-6. Ponovite 5-krat.
2. Blizu - daleč stran. Poglejte si nosni most in zadržite pogled na rezultatu 1-4. Oči ne morete pripeljati do utrujenosti! Nato odprite oči, poglejte v daljavo na račun 1-6. Ponovite 5-krat.
3. Levo desno. Brez obračanja glave poglejte v desno in usmerite pogled na 1-4, nato pa poglejte v daljavo neposredno na 1-6. Vaje se izvajajo na podoben način, vendar s fiksiranjem pogleda v levo, navzgor, navzdol.
4. Diagonale. Hitro premikajte pogled diagonalno: desno navzgor - levo navzdol, nato naravnost v daljavo na račun 1-6; nato levo gor, desno dol in poglej v daljavo na 1-6. ponovite 4-krat.

Pazi na oči. Svet je tako lep, sploh če ga vidimo ...

Utrjevanje je prvi korak k zdravju.

Kaljenje otrok je potrebno, da se poveča njihova odpornost na učinke nizkih in visokih temperatur zraka in s tem prepreči pogosta obolenja.

Pri kaljenju otrok se morate držati naslednjih osnovnih načel:

• sistematično izvajati postopke utrjevanja;
• postopoma povečujte čas izpostavljenosti faktorju utrjevanja;
• upoštevajte otrokovo razpoloženje in izvajajte postopke v obliki igre;
• začnite utrjevati v kateri koli starosti;
• nikoli ne izvajajte postopkov, če je otrok hladen;
• izogibajte se močnim dražilnim dejavnikom: dolgotrajni izpostavljenosti hladni vodi ali zelo nizkim temperaturam, pa tudi pregrevanju na soncu;
• izberite ustrezna oblačila in obutev: ustrezati morajo temperaturi okolice ter biti iz naravnih tkanin in materialov;
• umirjen s celotno družino;
• kombinirajte postopke utrjevanja s fizičnimi vajami in masažo;
• nikoli ne kadite v sobi, kjer je otrok!

Metode kaljenja.

Glavni dejavniki utrjevanja so naravni in na voljo »Sonce. Zrak in voda". Otroke lahko začnete utrjevati od prvega meseca življenja in po pregledu otroka pri pediatru.

"Hladen bazen".

V umivalnik nalijte hladno vodo, ki ni višja od + 12C, in prelijte stopala otroka, ki stoji v kopeli. Otroka prosite, naj stopi z nogami, medtem ko voda teče. Odtok vode mora biti odprt. Noge posušite z brisačo. Prvi dan je trajanje hoje 1 minuta, vsak dan dodajte 1 minuto, s čimer se poveča na 5 minut. Bolje je utrditi 1 minuto v dobrem razpoloženju otroka kot 5 minut s kapricami.

Hladna brisača.

Če otrok ne mara hladnega polivanja z vodo, v kopel (12C) položite brisačo, namočeno v mrzlo vodo. Otroka prosite, naj tepka (ne stoji) po njej 2 minuti. (zjutraj in zvečer).

"Hladen in vroč tuš".

Otrok se zvečer kopa v kopeli. Pustite, da se segreje v topli vodi. In potem mu povej: "Priredimo hladen dež ali tečimo skozi luže." Odprete hladno vodo, otrok pa vodo nadomesti s petami in dlanmi.

Če se otrok boji izpostavljenosti hladnemu tušu, lahko najprej postavite posodo s hladno vodo in rečete: "No, tečimo s tabo skozi luže!" In nato iz tople kopeli v hladno umivalnik (ali v dežju) in nato spet v kopel. In tako vsaj 3-krat. Po posegu otroka zavijte v toplo rjuho, pri čemer ga ne obrišete, ampak ga zmočite, nato ga oblecite za spanje in ga položite v posteljo.

Hoja bosi je element utrjevanja telesa.

Drug način utrjevanja je hoja bosi. Hoja bosi ne samo utrdi, ampak tudi stimulira živčne končiče, ki se nahajajo na stopalu, pozitivno vpliva na delo notranjih organov. Po mnenju nekaterih strokovnjakov so podplati nekakšna razdelilna plošča z 72 tisoč živčnimi končiči, preko katerih se lahko povežemo s katerim koli organom - možgani, pljuča in zgornji dihalni trakt, jetra, ledvice, endokrine žleze in drugi organi. .

Kako in kdaj je bolje hoditi bosi?

• Seveda pozimi, v hladnem vremenu, otroka tega ne bi smeli učiti, spomladi in poleti pa lahko dojenček bos teče po tleh hiše, še bolje pa po zeleni travi.
• Otrok naj redno hodi bos, pravi učinek utrjevanja se pojavi šele po dolgem sistematičnem treningu.
• Uporabite posebne gumijaste preproge z utori. Vsako jutro začnite telovaditi s hojo bosi po tej preprogi.
• Koristno je masirati stopala z valjarjem ali okroglo paličico, s podplati jih povaljati nekaj minut na dan.

Bosa hoja poveča intenzivno aktivnost skoraj vseh mišic, spodbuja prekrvavitev po telesu, izboljša mentalno aktivnost!

GREMO, IGRAMO SE!

Interakcija z otrokom na sprehodu je lahko zelo pomembna in produktivna komponenta njegovega razvoja. Toda za mnoge starše je hoja preprosta »hoja« otroka, ko mu je dana možnost, da diha svež zrak, se giblje, sreča z vrstniki.

Običajno jato otrok spremlja družba odraslih, ki imajo med sprehodom čas za razpravo o številnih temah in le s kotičkom očesa poskrbijo za svojega otroka. Redko se zgodi, da mame in očetje otrokom ponudijo določene igre na sprehod. Običajno jim dajejo skoraj popolno svobodo.

Seveda se lahko otrok sam omisli elementarnih, a ne vedno varnih iger: udari po lužah, pleza po drevesih, skače, potegne liste z dreves. Prostranost parkov in trgov, njihove zelene trate in cvetlični travniki povzročajo posebno veselje, otrok pa je pripravljen teči in teči, kamor koli pogleda.

Hrepeni po gibanju in dati mu morate priložnost, da uresniči to željo. Najboljše, kar lahko svetujemo, so igre na prostem: zadovoljijo njegovo strast do gibanja. Med igro otroci dobijo potrebno mišično obremenitev in pozitivne vtise, pri tem pa se izogibajo čustvenim in motoričnim preobremenitvam ter so v vidnem polju odraslih.

Za zabaven sprehod je velika žoga preprosto nenadomestljiva: uporablja se lahko v različnih igrah na prostem. Najmanjši lahko dobijo nalogo, da zakotalijo žogo na drevo, klop ali k mami in skačejo kot žoga; naučite se metati žogo drug drugemu, vreči žogo čez oviro ali jo vreči navzgor. Naučite svojega otroka zamahniti in metati žogo v daljavo. Metanje tarč se uporablja pri starejših otrocih, saj zahteva bolj zapleteno koordinacijo. Cilj je lahko vodoravni in navpični, uporabite sredstva pri roki (krog, narisan s kredo na asfaltu ali stavbi).

Prosto dajte zgled svojemu otroku.

Pokažite različne načine metanja žoge: od prsi, od za glavo, od spodaj.

Igro uredite tako, da stopite in skačete čez ovire: robnik, potok, lužo, vejo, črto, narisano na pesku ali asfaltu.

Organizirajte zabavne igre za otroka in njegove prijatelje v parku, na dvorišču.

Drevesa so primerna kot "inventar", za njimi se lahko skrijete.

Klop, na kateri lahko kotalite žogo drug drugemu, se plazite, plazite pod klopjo, plezate čeznjo.

Štore, na katere lahko splezaš in skočiš, tečeš okoli njih.

Vključite se v igro sami, igrajte se z veseljem. Pri skupnih dejavnostih otrok razvija interakcijske in komunikacijske veščine.Uporaba igralnih vaj in iger na prostem je učinkovito sredstvo za razvijanje zanimanja za telesno dejavnost, ki je ena glavnih pri krepitvi in ​​ohranjanju zdravja otrok, uvajanju v zdrav način življenja.

9 pravil utrjevanja.

(Posvet za starše)

Ena od oblik telesne vzgoje je kaljenje. Je bistveno, najučinkovitejše in cenovno dostopno sredstvo za trening in izboljšanje obrambnih mehanizmov telesa, vpliva na delovanje vseh sistemov brez izjeme.

Utrjevanje vključuje uporabo kompleksa različnih postopkov za izboljšanje zdravja, povečanje odpornosti telesa na mraz in preprečevanje prehladov. Pogosto so primeri, ko uporabijo en postopek, na primer drgnejo trup s hladno vodo, in upajo, da se bodo na ta način utrdili. Žal! V tem primeru ne more biti nobenega učinka. In zato. Utrjevanje nastane le z zadostnim trajanjem in intenzivnostjo hladnih udarcev.

Pomemben pogoj za doseganje visoke stopnje utrjevanja je sistematična telesna vadba.

Ko govorimo o učinku utrjevanja na telo, je treba omeniti specifične in nespecifične učinke.

Specifičen učinekse kaže v povečanju odpornosti na toploto ali mraz, odvisno od tega, kateri temperaturni faktor je bil uporabljen za utrjevanje.

Nespecifični učineknastane sočasno s specifičnim in se izraža v povečanju odpornosti na nekatere druge zunanje vplive.

Na primer: hkrati s povečanjem odpornosti telesa na mraz se nujno poveča toleranca pomanjkanja kisika, procesi inhibicije in vzbujanja so uravnoteženi.

Seznanimo se z osnovnimi pravili kaljenja.

Prvo pravilo - razumevanje potrebe po kaljenju je postalo prepričanje. Le tako lahko gojite enako navado izvajanja postopkov utrjevanja kot navado umivanja obraza, umivanja zob itd. Vesten odnos oblikuje nujen psihološki odnos, ki vodi do uspeha.

Drugo pravilo - strogo spoštovanje zdravega načina življenja, katerega sestavni del je utrjevanje.

Tretje pravilo - sistematično utrjevanje, in ne od primera do primera. Že dvotedenski premor bo bistveno zmanjšal prej doseženo utrjeno stanje. Utrjevanja se ne sme ustaviti niti v primeru blage bolezni, lahko le zmanjšate njegov odmerek.

Četrto pravilo jetrajanje in intenzivnost postopkov utrjevanja je treba postopoma povečevati. Vsak nov postopek naj najprej povzroči avtonomne premike: povečanje srčnega utripa, povečanje frekvence in globine dihanja. Odsotnost teh premikov kaže na nezadostno povečanje učinka postopka utrjevanja. Nasprotno, manifestacija tresenja, "gosje kože", bledica kože je pokazatelj prekomernega povečanja moči dražljaja. V prvem primeru ne bo želenega učinka, v drugem pa se pojavi nelagodje, ki lahko privede do bolezni.

Peto pravilo - ob upoštevanju posameznih značilnosti organizma. Otroci imajo različno občutljivost na temperature. En in isti dejavnik lahko pri enem povzroči blag izcedek iz nosu, pri drugem pa resno bolezen. Te razlike so odvisne od značilnosti strukture telesa, zdravstvenega stanja in vrste živčnega sistema. Torej, pri otrocih z uravnoteženim značajem se odpornost proti mrazu razvije hitreje kot pri impulzivnih.

Šesto pravilo - potreba po ustvarjanju dobrega razpoloženja med postopki utrjevanja. S pozitivnimi čustvi praviloma ne pride do negativnih učinkov. Vse postopke je treba izvesti "na meji užitka" in prenehati, ko se pojavijo znaki neprijetnega zaznavanja postopka. Glede na otrokovo razpoloženje lahko postopek utrjevanja podaljšamo ali skrajšamo, temperaturo vode pa znižamo ali povečamo. Ob upoštevanju otrokovega čustvenega stanja bo njegovo dobro počutje zagotavljalo stalno zanimanje za postopke utrjevanja, jih naredilo zaželene.

Sedmo pravilo - obvezna telesna aktivnost. Učinkovitost utrjevanja se bo večkrat povečala, če se boste sistematično ukvarjali s fizičnimi vajami, ki ustrezajo zmožnostim telesa.

Osmo pravilo - za namen utrjevanja je treba uporabiti celoten kompleks naravnih naravnih dejavnikov - vodo, zrak in sonce.

Deveto pravilo - ob upoštevanju podnebnih razmer določene regije, kjer oseba stalno živi. Podnebje določene regije tvori pri človeku posebno vrsto termoregulacije in določa njihovo občutljivost na mraz.

Utrjevanje je lahko lokalne in splošne. Pri lokalnem utrjevanje, mraz vpliva na določen del telesa (kopeli za stopala, brisanje telesa). Običajni za takšno utrjevanje pride v poštev, ko hladni dražljaj deluje na celotno površino telesa (kopel, prhanje, kopanje).

Dober način za utrjevanje, oblikovanje in krepitev stopalnega loka poleti je hoja bosi po pesku, travi, tleh.

Otroke je treba naučiti tega v vročih sončnih dneh, postopoma povečati čas hoje bosi z 2-4 na 10-15 minut. Okrepljene noge lahko hodijo bosi pri + 20 * C.

Trajne oblike utrjevanja - pulzirajoča mikroklima in optimalna oblačila - naj dopolnjujejo sončne in zračne kopeli, različni vodni postopki itd.

Kako pravilno organizirati telesno vadbo doma?

Ohranite otrokovo zanimanje za telesno vzgojo, v nobenem primeru ne pokažite svojega neupoštevanja telesnega razvoja. Ne pozabite: družina v veliki meri določa vedenje in odnos otroka, vključno z njegovim odnosom do telesne vzgoje. Zgled odraslih je izjemno pomemben. Tako kot se boste ukvarjali s telesno vzgojo, se bo do nje nanašal tudi vaš otrok.

1. Visoka samopodoba je ena najmočnejših spodbud za otroka, da opravlja katero koli delo. Naj bo to domača naloga ali jutranja telovadba. Ohranjajte pri svojem otroku visoko samozavest na vsak način – spodbujajte vsak dosežek, v zameno pa boste prejeli še več truda.
2. Med vadbo opazujte vedenje in stanje otroka. Včasih starši ne razumejo, zakaj je otrok muhast in ne izpolnjuje njihovih zahtev. Razlog je lahko utrujenost, prikrita želja itd. poskusite razumeti vzrok negativnih reakcij. Pri tem vam bo pomagalo poglobljeno poznavanje značilnosti vašega otroka, njegovo zaupanje, občutek lastne pomembnosti in pomena lastne osebnosti.
3. V nobenem primeru ne vztrajajte pri nadaljevanju pouka, če otrok iz nekega razloga tega ne želi. Ugotovite razlog za zavrnitev, ga odpravite in šele nato nadaljujte s študijem. Če tega ne storite, bo prišlo do vztrajnega zavračanja kakršne koli telesne vadbe.
4. Pomembno je, da dajete prednost otrokovi izbiri vadbe. Skoraj vsi otroci imajo radi igre na prostem, vendar obstajajo izjeme.
5. Ne grajajte svojega otroka zaradi začasnih neuspehov.
6. Ne spreminjajte svoje vadbene rutine prepogosto. Če so otroku všeč, naj jih počne čim dlje - v tem primeru ne bo "zgrabil vrha", ampak bo trdno obvladal to ali ono spretnost, gibanje.
7. Pomembno je ohranjati kulturo vadbe. V nobenem primeru ne sme biti ohlapnosti, malomarnosti, neuspešne izvedbe. Telesna vzgoja je resna zadeva!
8. Ne preobremenjujte otroka: tisto, kar je na voljo odrasli, ni vedno koristno za otroka.
9. V procesu vzgoje otroka vas morajo spremljati trije neomajni zakoni: razumevanje, ljubezen, potrpežljivost.

Kako lahko olajšate proces sedenja? Kaj pomeni pravilno prileganje?

Memo za starše

Pri pravilnem sedenju so stegna pravokotno na hrbtenico in spodnji del nog, podplati se s celotno površino dotikajo tal. Slabo je, če noge ne segajo do tal ali je sedež tako nizek, da so noge nad nivojem kolčnih sklepov.

Hrbet naj bo vzporeden z naslonom stola. Če je nagnjen naprej, se lahko razvije poguba; če se pretirano naslanjate na naslon stola, boste pomagali oblikovati okrogel naslon.

Roke in podlakti naj prosto ležijo na mizi. S tem pristankom so lopatice dobro pritrjene in otrok lahko prosto in globoko diha.

Zelo visoka miza povzroči dvig komolcev in kompenzacijsko ukrivljenost hrbtenice, pri nizki mizi se otrok sklanja in upogne trup naprej.

Nepravilno sedenje za mizo je torej dejavnik ne le nepravilne drže, ampak tudi povečane obolevnosti (akutne okužbe dihal, črevesna atonija itd.)

Kaj za predšolskega otroka pomeni stati?

Stanje, zlasti v določenem položaju, je za otroka zelo utrujajoče, saj se hrbtne mišice hitro sprostijo in ne prenesejo statične obremenitve. Zato se dojenček začne premikati z noge na nogo, poskuša se nasloniti na nekaj.

Zapomni si! Če otroka kaznujete tako, da stoji v kotu, ga kaznujete fizično.

Kako se izogniti zgrešeni drži? Vedno je lažje preprečiti kot zdraviti!

Sprva so kršitve prehodne. Če otrok kljub pravilnim preventivnim ukrepom raje napačne drže, se morate posvetovati z zdravnikom - ortopedom ali zdravnikom vadbene terapije in strogo upoštevati njegova priporočila. Stalni opomnik, kako pravilno hoditi, otroku ne bo dal ničesar: v tej starosti morate vaje ponoviti od 33 do 68-krat, da bo razumel in natančno reproduciral to gibanje. Tu bo na pomoč priskočila gimnastika - posebne vaje, ki prispevajo k razvoju pravilne hoje in občutka za ravnotežje, koordinaciji gibov, oblikovanju stopala in krepitvi mišičnega steznika hrbta.

Razviti pravilno hojo in občutek za ravnotežjenaučite svojega otroka hoditi z vzporednimi nogami. To je mogoče storiti na stezah, klopeh, stopnicah, zdrobljenih hlodih, vijugastih poteh, narisanih s kredo. Rob pločnika je odlično orodje za to.

Za preprečevanje ravnih stopaluporabite lahko katero koli praskavo površino – do gumijastih podlog, na katere si obrišemo stopala, pa tudi morebitne vadbene pripomočke, ki so trenutno v akciji.

Za oblikovanje pravilne drženaučite svojega otroka plaziti pod nekaj (stol, mizo, klop)

Zdravje otrok je naš skupni cilj.

Preprečevanje motenj drže.

Predšolska starost je obdobje oblikovanja drže. V tej starosti tvorba kostne strukture še ni končana, okostje je v veliki meri sestavljeno iz hrustančnega tkiva, kosti niso dovolj močne, imajo malo mineralnih soli, mišice ekstenzorja niso dovolj razvite, zato je drža pri otrocih je nestabilen, zlahka moten pod vplivom nepravilnega položaja telesa.

Kaj lahko privede do slabe drže? Takih razlogov je veliko, naštejmo jih le nekatere.

1. Pohištvo ne ustreza starosti otroka. Še posebej, če dolgo preživi v prisilnem položaju. Zato se morate spomniti, da je treba stole in mize ujemati z otrokovo višino, tako v vrtcu kot doma, in tudi ne motiti otroka, da preživi več časa v prostem položaju (na primer ležanje na preprogi). ), kot je v navadi v številnih tujih vrtcih in šolah.
2. Nenehno držanje otroka med hojo za isto roko.
3. Navada stati z oporo na isti nogi. S pravilno hojo se telesna teža enakomerno porazdeli na obe nogi. O enakomerni porazdelitvi telesne teže lahko govorimo, ko so stopala pri hoji vzporedna. Zato je treba za oblikovanje pravilne hoje otroka postaviti v takšno situacijo, da so njegove noge vzporedne druga z drugo, na primer, da trenira pri hoji po ozki poti, deski, hlodu. Če je otrok opravil ustrezno vajo in je z njegovo koordinacijo vse v redu, potem lahko hodi po palici ali vrvi.
4. Nepravilna drža pri sedenju (nagnite se naprej, vrzite roke za naslon stola, položite nogo pod seboj).
5. Nepravilna drža med spanjem (spanje z nogami, podtaknjenimi na trebuh, zvite v klobčič). Spati morate na trdi postelji, naslonjena nanjo s koščenimi izrastki; hkrati pa mišice ne smejo biti v stalni napetosti, zato sta potrebna mehka vzmetnica in vzglavnik. Bolje, če je blazina med licem in ramo, lahko je precej mehka, a majhna. Najboljši položaj za spanje je na hrbtu, z raztegnjenimi rokami vstran.
6. Motnje drže se pogosto razvijejo pri sedečih otrocih, oslabljenih s slabo razvitimi mišicami, zato so gimnastične vaje potrebne za tiste mišice, ki zagotavljajo dobro držo.

Slaba drža ni le estetsko prijetna, ampak negativno vpliva na položaj notranjih organov. Upognjen hrbet otežuje ohranjanje normalnega položaja prsnega koša, šibke trebušne mišice prav tako ne prispevajo k poglabljanju dihanja. Posledica je manjša oskrba tkiv s kisikom.

Zelo pomembno je spremljati držo predšolskega otroka in razvijati sposobnost pravilnega sedenja in stojanja. Sedenje ni počitek, ampak dejanje statičnega stresa. Pri sedenju otroci, za razliko od odraslih, opravljajo pomembno mišično delo.

Mišice iztegovalke (predvsem če se prej niso okrepile) so še šibke, zato se otroci hitro naveličajo sedenja in poskušajo hitro spremeniti držo ali vstati, da se premikajo. Mi, odrasli, tega pogosto ne razumemo in otroke grajamo zaradi nemira.

Deset nasvetov za starše

Nasvet 1. Poskusite aktivno sodelovati pri zdravju svojega otroka. Ne samo, da mu povejte, kaj morate storiti, da ne zbolite, ampak tudi z osebnim zgledom pokažite zdravstvene koristi upoštevanja pravil osebne higiene, jutranje vaje, utrjevanja in pravilne prehrane.

Nasvet 2 . Naučite svojega otroka, da strogo spoštuje higienske zahteve za čistočo telesa, perila, oblačil, doma.

Nasvet 3 . Naučite svojega otroka, da bo svoj dan zgradil tako, da izmenjujete delo in počitek. Nič ne škoduje otrokovemu živčnemu sistemu bolj kot pomanjkanje dnevne rutine. Življenjski ritem, ki vključuje telesne vaje in šport, sprehode in igre na svežem zraku, pa tudi dobra prehrana in zdrav spanec so najboljše preprečevanje utrujenosti in bolezni.

4. nasvet. Pomagajte svojemu otroku razviti veščine upravljanja samega sebe, zlasti med vadbo. Če želite to narediti, vodite dnevnik opazovanja in zapišite z otrokom podatke o njegovem fizičnem stanju: teža (telesna teža), višina, srčni utrip, počutje (span, apetit itd.).

5. nasvet. Naučite svojega otroka, da pravilno uporablja naravne zdravstvene dejavnike – sonce, zrak in vodo. Spodbujajte pri otroku željo in navado utrjevanja telesa.

Nasvet 6. Ne pozabite, da je življenje v gibanju. Z otrokom se ukvarjajte s športom, več hodite, igrajte se na svežem zraku. Zdrav življenjski slog, ki ga gojimo v družini, je jamstvo za zdravje otroka.

Nasvet 7. Otroku zagotovite ustrezno prehrano in pozitiven odnos do spoštovanja. Otrok bi moral vedeti, katera živila so zdrava in katera nezdrava.

Nasvet 8 . Naučite svojega otroka osnovnih pravil za preprečevanje nalezljivih bolezni: izogibajte se tistim, ki kašljajo in kihajo; ne uporabljajte posode nekoga drugega ali zobne ščetke; ne nosite drugih otroških čevljev ali klobukov. Če je otrok sam bolan, kiha in kašlja, mora vedeti, da si mora usta in nos pokriti z masko ali robčkom, ne igrati se s prijatelji, upoštevati zdravnikove predpise.

Nasvet 9. Otroka seznanite s pravili varnega vedenja v hiši, na prostem in na počitnicah ter ga naučite upoštevati ta pravila, da se izogne ​​življenjsko nevarnim situacijam.

Nasvet 10 . Preberite poljudnoznanstveno literaturo o starosti in posameznih značilnostih otrokovega razvoja, kako ga naučiti krepiti svoje zdravje.

Prenesi:

Predogled:

Deset nasvetov za starše

izboljšati telesno zdravje otrok

Nasvet 1. Poskusite aktivno sodelovati pri zdravju svojega otroka. Ne samo, da mu povejte, kaj morate storiti, da ne zbolite, ampak tudi z osebnim zgledom pokažite zdravstvene koristi upoštevanja pravil osebne higiene, jutranje vaje, utrjevanja in pravilne prehrane.

Nasvet 2. Naučite svojega otroka, da strogo spoštuje higienske zahteve za čistočo telesa, perila, oblačil, doma.

Nasvet 3. Naučite svojega otroka, da bo svoj dan zgradil tako, da izmenjujete delo in počitek. Nič ne škoduje otrokovemu živčnemu sistemu bolj kot pomanjkanje dnevne rutine. Življenjski ritem, ki vključuje telesne vaje in šport, sprehode in igre na svežem zraku, pa tudi dobra prehrana in zdrav spanec so najboljše preprečevanje utrujenosti in bolezni.

4. nasvet. Pomagajte svojemu otroku razviti veščine upravljanja samega sebe, zlasti med vadbo. Če želite to narediti, vodite dnevnik opazovanj in zapišite z otrokom podatke o njegovem fizičnem stanju: teža (telesna teža), višina, srčni utrip, zdravje (span, apetit itd.).

5. nasvet. Naučite svojega otroka, da pravilno uporablja naravne zdravstvene dejavnike – sonce, zrak in vodo. Spodbujajte pri otroku željo in navado utrjevanja telesa.

Nasvet 6. Ne pozabite, da je življenje v gibanju. Z otrokom se ukvarjajte s športom, več hodite, igrajte se na svežem zraku. Zdrav življenjski slog, ki ga gojimo v družini, je jamstvo za zdravje otroka.

Nasvet 7. Otroku zagotovite ustrezno prehrano in pozitiven odnos do spoštovanja. Otrok bi moral vedeti, katera živila so zdrava in katera nezdrava.

Nasvet 8. Naučite svojega otroka osnovnih pravil za preprečevanje nalezljivih bolezni: izogibajte se tistim, ki kašljajo in kihajo; ne uporabljajte posode nekoga drugega ali zobne ščetke; ne nosite drugih otroških čevljev ali klobukov. Če je otrok sam bolan, kiha in kašlja, mora vedeti, da si mora usta in nos pokriti z masko ali robčkom, ne igrati se s prijatelji, upoštevati zdravnikove predpise.

Nasvet 9. Otroka seznanite s pravili varnega vedenja v hiši, na prostem in na počitnicah ter ga naučite upoštevati ta pravila, da se izogne ​​življenjsko nevarnim situacijam.

Nasvet 10. Preberite poljudnoznanstveno literaturo o starosti in posameznih značilnostih otrokovega razvoja, kako ga naučiti krepiti svoje zdravje.

MBDOU d \ s "Fifly"

Dragi starši! Zdravstveno stanje otrok je zelo resna skrb strokovnjakov. Po statističnih podatkih je le 20 % otrok zdravih, 80 % jih ima funkcionalne motnje in odstopanja v zdravju. Število kršitev se povečuje v obdobjih najpomembnejših sprememb učnih pogojev:
Ob sprejemu v šolo;
Pri prehodu na predmetni pouk (5. razredi).
V družini otroci dobijo prvo izkušnjo spoznavanja sveta okoli sebe, se naučijo komunicirati, zato je bila in bo pedagoška podpora družini pomembna na celotni poti razvoja družbe.
Kako ohraniti svojega otroka zdravega?
Tukaj je 5 "korakov" za dobro počutje vašega otroka:
1. Režim dneva;
2. Pravilna prehrana;
3. Zdrav spanec;
4. Lokomotorna aktivnost;
5. Ljubezen in razumevanje v družini.
1. Režim dneva

Dnevna rutina je pravilno menjavanje različnih dejavnosti in počitek čez dan.
Če je pouk v šoli urejen z urnikom pouka in ga spremljajo nadzorni organi, potem je treba učenčevo domačo rutino načrtovati skupaj in poskrbeli boste, da bo ob strogem spoštovanju dnevne rutine učenec razvil navade in kmalu ga bo začel opazovati brez opomnikov, kar bo resno povečalo njegovo uspešnost.
Približen diagram dnevnega režima šolarja
Vzpon - 7.00
Gimnastika, higienski postopki, zajtrk - 7.00 - 7.30
Vožnja v šolo - 7.30 - 7.50
Šolsko bivanje - 8.00 - 13.30
Pot iz šole - 13.30 - 14.00
Kosilo - 14.30 - 15.00
Pouk - 16.00 - 19.30
Prosti čas - 19.30 - 22.00
Spanje - 22.00 - 7.00
Priporočila za starše:
Bodite otroku pozitiven zgled in ga spodbujajte, da se poskuša držati dnevne rutine.
2. Pravilna prehrana

Ustrezna prehrana je eden glavnih pogojev za ohranjanje zdravja. Neustrezna prehrana ali prenajedanje prispeva k presnovnim motnjam in pojavu številnih bolezni. Študent mora jesti najmanj 4-krat: zajtrk, kosilo, popoldanski čaj, večerja.
Prav pravilna prehrana prispeva k oblikovanju otrokovega telesa.
Priporočila za starše:
Rastoče telo potrebuje beljakovine, zato v prehrano študenta vključite meso;
Zelenjava in sadje sta glavni vir večine vitaminov in mineralov, zato ne pozabite na to.
3. Zdrav spanec

Otrok mora imeti svoj spalni prostor, udobna nočna oblačila, brez tujega hrupa, prostor mora biti dobro prezračen, trajanje spanja 9-10 ur.
Priporočila za starše:
Ne morete gledati grozljivih filmov pred spanjem in igrati hrupne igre;
Ne grajajte pred spanjem.
4. Lokomotorna aktivnost

Za sodobne šolarje je značilna hipodinamija (zmanjšanje obremenitve mišic in omejitev splošne motorične aktivnosti osebe).
Šolar mora vsak dan narediti 23-30 tisoč korakov (odrasla oseba naredi 5 tisoč korakov z raztezanjem).
Najlažji način je, da otroka vpišete v športni odsek ali kupite najpreprostejšo opremo za trening doma: skakalne vrvi, bučice in v zraku - kolo, smuči, drsalke.
Priporočila za starše:
Dovolj je, da se z otrokom zjutraj in zvečer gibljete 10 minut, vendar vsak dan in ne glede na situacijo - rezultat bo na obrazu
5. Ljubezen in razumevanje v družini

Družina, ki temelji na medsebojni ljubezni staršev in medsebojnem razumevanju, je ključ do dobre vzgoje otrok. V vzgojno-izobraževalnem procesu soočenje, nasprotovanje sil in stališč ni dopustno. Samo sodelovanje in ljubezen.
Priporočila za starše:
Otroku nenehno pokažite, da ste ga pripravljeni poslušati in razumeti;
Bodite skrbni, ljubeči in ustrežljivi starši;
Organizirajte nedeljske pohode iz mesta, pojdite skupaj na počitnice.
Dragi starši! Ne pozabite, da je največja starševska sreča videti zdrave, pametne in hvaležne otroke.

spodbujati zdravje otrok

Otroci rastejo in se razvijajo, kako harmonično bo, ni odvisno samo od učiteljev, ampak tudi od njihovih staršev!

Starši so dolžni najti čas za vsakodnevno vadbo z otroki in skrbno spremljati njihovo zdravje ter paziti na otrokov videz, razpoloženje in počutje.

Vadba bo koristna le, če jo izvajate sistematično.

Normalen razvoj in zdravje je zagotovljeno z ustvarjanjem optimalnih pogojev, torej z organizacijo pravilnega režima. Z navajanjem otrok na določen režim, na izpolnjevanje higienskih zahtev, ustvarjamo veščine, ki so koristne za telo in s tem ohranjamo njihovo zdravje. Trdna dnevna rutina doma, vzpostavljena v skladu s starostnimi značilnostmi otrok, je eden od bistvenih pogojev za normalen telesni razvoj otroka. Določiti je treba čas, ko otrok hodi spat, vstaja, jesti, hodi, opravlja preproste, zanj izvedljive naloge. Ta čas je treba strogo upoštevati.

Sanje. Med spanjem dojenček dobi popoln počitek. Spanje mora biti dovolj dolgo. Predvsem pri mlajših otrocih je treba za spanje nameniti uro in pol. Otroci morajo iti spat najkasneje do 21. ure.

Prehrana. Otroci se hranijo 4-5 krat na dan. Med obroki je treba nastaviti intervale 3-4 ure. Najbolj zadovoljivo hrano postrežemo v času kosila, manj zadovoljivo pa za večerjo.

Hoditi. Ne glede na to, kako natančno se upošteva čas za spanje in prehranjevanje, režima ni mogoče šteti za pravilnega, če ne predvideva časa za sprehod. Otroci naj preživijo čim več časa na prostem, da bodo zdravi in ​​močni. Pozimi naj bodo otroci na prostem vsaj 4 ure. Najboljši čas za sprehod z otroki je med zajtrkom in kosilom ter po spanju pred večerjo.

Nasvet staršem:

1. Poskusite, da se otrok več giblje, teče, skače.

2. V prehrano vključite izdelke, ki so dobri za oči: skuto, kefir, kuhane morske ribe, morski sadeži, goveje meso, korenje, zelje, borovnice, brusnice, brusnice, peteršilj, koper.

3. Pazite na njegovo držo – pri »ukrivljenem« hrbtu je motena prekrvavitev možganov, kar izzove težave z vidom.

4. Otroku ne dovolite, da bi dolgo sedel pred televizorjem, in če že sedi, pa le neposredno nasproti in ne bližje treh metrov.

5. Predšolski otrok se lahko igra na računalniku največ pol ure na dan.

7. Na igre na mobitelu je bolje pozabiti.

8. Vsak dan skupaj izvajajte vaje za oči – ta postopek spremenite v razburljivo igro!

Zapomni si: Starši naj obvladajo abecedo vzgoje in naj se ne bojijo samostojno in aktivno ukvarjati s svojimi otroki. Brez pomoči staršev lahko vsak trud v tej smeri propade.