Na chvíľu si predstavte pružiny vo vnútri pohovky alebo postele - môžu dobre pôsobiť ako zjednodušený model kolagénového rámca našej pokožky.

Spolu s ďalším proteínom, elastínom, tvorí kolagén objemné špirály.

Tie sú zase pevne zapletené do pevných „vrkočov“ – kolagénových vlákien.

V priebehu rokov sa priľnavosť "copu" oslabuje, špirály sa stávajú krehkými.

A pokožka, ktorá stratila oporu, trpí stratou tonusu a pružnosti a postupne sa pokrýva vráskami.

Ak chcete zistiť, či máte nedostatok kolagénu, vykonajte tento test. Stlačte kožu na očnom viečku. Ak sa to hneď vyhladí, je všetko v poriadku. Ak nie, musíte konať. S vekom, počnúc 30. rokom života, sa produkcia kolagénu postupne znižuje. To však ovplyvňujú aj iné faktory.

Hormóny

V premenopauzálnom období prudko klesá množstvo estrogénu, hormónu regulujúceho okrem iného aj tvorbu kolagénu. Výsledok je predvídateľný: pokožka začne vyzerať o niekoľko rokov staršia pomerne náhle.

Vedci sa stále dohadujú, ktorý z nepriateľov kolagénu je silnejší – termíny, nedostatok spánku, chronický stres resp zlé návyky(tabak, alkohol). © iStock

Výživa

Na tvorbu kolagénu telo potrebuje aminokyseliny, ktoré získava z potravy. Ak nie je dostatok aminokyselín, stavba bielkovín „zamrzne“ a pokožka sa uvoľní a stratí tón.

Nedostatok spánku a stres

Vedci stále diskutujú o tom, ktorý z nepriateľov kolagénu je silnejší: termíny, nedostatok spánku, chronický stres alebo zlozvyky (tabak, alkohol). V skutočnosti sú všetky tieto faktory rovnako škodlivé.

Slnko a solárium

Nadmerné ultrafialové svetlo vyvoláva tvorbu voľných radikálov. A tieto častice sú schopné ničiť kolagénové vlákna.

Ako zlepšiť elasticitu pokožky tváre

Veľa závisí od každodenná starostlivosť: Pleť je potrebné pravidelne čistiť, hydratovať a chrániť. V závislosti od veku sa menia iba detaily.

Vo veku 20 rokov

Základná starostlivosť je dostatočná. Na čistenie si vyberte prípravok podľa typu pleti -, príp. Zvlhčovanie je tiež potrebné, vrátane pre mastnú pleť(postačí ľahká textúra s matným efektom).

Chrániť mladú pleť je potrebné hlavne pred prebytočným ultrafialovým žiarením: pomôže to predchádzať vzniku vrások.

o 30

Znižuje sa rýchlosť obnovy buniek a tvorba kolagénu – objavujú sa prvé vrásky, pokožka stráca pružnosť. Používajte čistiace prípravky s exfoliačným účinkom, napríklad s AHA kyselinami: odstraňujú odumreté kožné bunky a stimulujú regeneráciu. Z hľadiska ochrany a hydratácie by mal krém obsahovať:

antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred účinkami voľných radikálov;

aktívne zložky, ktoré zlepšujú regeneráciu.

Na noc si môžete aplikovať prípravky s obsahom retinolu, ktorý stimuluje tvorbu kolagénu.

Vo veku 40 rokov

Nadmerné UV žiarenie môže vyvolať tvorbu voľných radikálov. © iStock

Syntéza estrogénu je už znížená, takže pokožka je menej elastická a elastická, vrásky sa prehlbujú. Na čistenie používajte jemné prípravky a na každodennú starostlivosť krémy proti starnutiu s hydratáciou, ochranou pred slnkom a oxidačným stresom.

Ak pokožka vyzerá uvoľnene, pomôže krém s peptidmi, ktoré stimulujú syntézu kolagénu a elastínu.

V 50

Znaky doby: ptóza (ochabnutá pokožka), vrásky sa prehlbujú, póry sú viditeľnejšie. Čistite jemnými prípravkami bez obsahu mydla a raz týždenne si urobte píling, aby ste stimulovali obnovu buniek.

Séra s peptidmi sú užitočné na zvýšenie elasticity. Naneste na vlhkú pokožku po očistení, pred použitím krému.

Ako zlepšiť pevnosť pokožky tela

Zábaly

Riasy, bahno, čokoláda – striedajte ich alebo vykonajte kúru 10–20 sedení každých šesť mesiacov. Ak sa vám salón z nejakého dôvodu nehodí do života, kúpte si profesionálne zmesi a urobte si zábaly doma.

Postupy so zmenami teploty

Kontrastné sprchy alebo sprchy aktivujú krvný obeh, zlepšujú výživu buniek a naštartujú procesy obnovy. V dôsledku toho sa pokožka stáva pružnejšou.

Takéto postupy nie sú indikované ľuďom so zníženou imunitou alebo chronickými ochoreniami. Zdravie by malo byť takmer dokonalé.

Masáž

Zlepšuje mikrocirkuláciu, čo znamená výživu buniek a tkanív. Samomasáž môžete vykonávať pomocou produktov s drenážnym účinkom a / alebo na báze éterických olejov.

Masáž zlepšuje mikrocirkuláciu, čiže výživu buniek a tkanív. © iStock

Fyzické cvičenie

Akákoľvek aktivita na čerstvom vzduchu obohacuje bunky kyslíkom a zlepšuje výživu pokožky. Na vnútornú stranu stehien sú účinné cviky ako výpady, výskoky, „bicykel“. Ak hovoríme o vnútornom povrchu rúk, kde koža často ochabuje, pomôže:

• push up;

  zhyby;

  "Vrtuľa" pre ruky.

Procedúry salónu

Klasická manuálna masáž- nástroj číslo jeden. Nič lepšie snáď ešte nebolo vynájdené.

Hardvérové ​​techniky. Mikroprúdy, ultrazvuková terapia, lifting rádiovými vlnami sú zamerané na zvýšenie produkcie kolagénu a normalizáciu prirodzených procesov obnovy.

Natívna injekcia kyselina hyalurónová(biorevitalizácia)... Spustia sa regeneračné procesy.

Prehľad spevňujúcich produktov

Prípravky na spevnenie pleti po 30

Názov fondov	Aktívne zložky	Akcia
	kyselina hyalurónová, výťažok z galangy	Stimuluje procesy obnovy, aktivuje tvorbu kolagénu, robí pokožku jemnou a elastickou.
	olej z ruží a čiernych ríbezlí	Hydratuje a upokojuje suchú, citlivú pokožku, zmierňuje pocit pnutia.
	termálna voda, kofeín, adenozín	Zlepšuje mikroreliéf pleti, viditeľne redukuje vrásky, bojuje proti procesom starnutia, robí pokožku elastickou.
	deriváty kyseliny jazmónovej, adenozín	Zvyšuje pevnosť, redukuje vrásky, vyrovnáva pleť, rozžiari pleť.

Témou nášho článku je "Ako urobiť pokožku elastickou." Atraktívnosť ženy je ovplyvnená stavom jej pleti. Naučte sa, ako si doma udržať mladistvú pleť.

Každá mladá dievčina sa môže pýšiť atraktívnou a pevnou pokožkou. S pribúdajúcim vekom sa však v pokožke začínajú objavovať určité zmeny súvisiace so starnutím. Stáva sa ochabnutým, vráskavým a stráca svoju pevnosť. Prirodzene, s vekom sa nedá nič robiť, ale je možné skúsiť proces starnutia trochu spomaliť. Aby ste to dosiahli, je nevyhnutné, aby ste sa starostlivo, neustále a správne starali o svoju pokožku.

Stav pokožky a zlé návyky

Najdôležitejšie je zbaviť sa všetkých zlozvykov, akými sú alkohol a fajčenie. Koniec koncov, to je to, čo má najškodlivejší vplyv na pokožku v každom veku. Po druhé, musíte pravidelne robiť fyzické cvičenia, robiť fitness, to všetko pomáha zlepšovať krvný obeh v tkanivách a urýchľuje metabolické procesy. Po tretie, musíte sa o pokožku neustále a usilovne starať, čistiť ju, vyživovať a hydratovať. Udržať elasticitu pokožky je oveľa jednoduchšie, ako sa ju snažiť neskôr obnoviť, preto sa treba snažiť čo najviac sa o ňu správne starať.

Ako urobiť pokožku pevnú doma

Takéto procedúry ako masky a masáže, ako aj obklady majú dobrý vplyv na elasticitu pokožky. Počas vodných procedúr je možné do naplnenej kúpeľne pridať smotanu alebo mlieko, ako aj med a esenciálne oleje.

Výborne tonizujúce a upokojujúce účinky majú odvary z liečivých bylín ako tymian, harmanček či sladká ďatelina, ktoré možno pridať aj do kúpeľa. Vďaka takémuto kúpeľu s odvarom bylín si pokožka zachová nielen pružnosť, ale sa aj prečistí.

Ako napnúť a spevniť pokožku

Po každom ošetrení vodou sa odporúča urobiť si výživné a omladzujúce peelingy, ktoré si môžete pripraviť sami doma. Na ich prípravu budete potrebovať smotanu, starý med, morskú soľ. Všetky zložky sa zmiešajú a rozotrie sa ľahkými masážnymi pohybmi po povrchu tváre. Môžete si vyrobiť peeling pomocou zmesi rovnakých pomerov kokosového mlieka a ovsených vločiek. Technika aplikácie je rovnaká.

Kvasinková maska ​​pomôže napnúť pokožku a urobiť ju výrazne pružnejšou. 20 g droždia rozpustite v malom množstve mlieka. Výsledná zmes sa aplikuje na povrch pokožky po dobu 20 minút. Masku je potrebné zmyť teplou vodou. Ak je pleť problematická, má napr zvýšený obsah tuku, potom sa odporúča mlieko nahradiť peroxidom vodíka.

Ako urobiť pokožku tváre elastickou

Pokožku krku a tváre je možné napnúť pomocou 5% ovocného octu. Na prípravu roztoku je potrebné zriediť ocot na polovicu vodou. Utrite oblasť tváre a krku vatovým tampónom namočeným vo výslednej zmesi. Nie je možné nechať sa uniesť takýmto postupom, pretože môže výrazne vysušiť pokožku.

Prečítajte si navyše ešte jeden článok o. Z nej sa dozviete, ako si poradiť s celulitídou domácimi prostriedkami.

Žiaľ, medzi ženami často prevláda názor, že elastická pokožka je jednou z výsad mladosti a po 40 rokoch už nie je o čom premýšľať – vek si vyberá svoju daň.

Medzitým, čo je vek? Ako poznamenal jeden z populárnych autorov, vek sú len čísla a nič viac; sú to ľudia, ktorí do nich vkladajú význam, na ktorý sú zvyknutí, a nechcú ísť za hranice stereotypov.

To isté platí pre stav pokožky: koniec koncov môže stratiť svoju elasticitu aj vo veku 25 rokov, ak sa o svoju krásu nestaráte, ale vediete nesprávne a nie zdravý imidžživot, pričom starostlivú starostlivosť o tvár a telo považujeme za rozmar, ktorý oberá o drahocenný pracovný čas.

kde začať?

Je celkom možné udržiavať pokožku tela v elastickom a elastickom stave. Je tiež možné obnoviť pružnosť pokožky, ak bola stratená, ale bude to vyžadovať maximálne úsilie - samozrejme, ak chcete byť naozaj krásna a sexi.

Existuje mnoho spôsobov a prvým je fyzické cvičenie. Väčšina žien, keď sa o tom dopočujú, zamietne to, ako keby im bolo ponúknuté niečo márnomyseľné, a začnú sa odvolávať na skutočnosť, že nemajú čas žiť. Dá sa to samozrejme oprášiť, no práve šport, gymnastika, joga a hoci aj len zábavný tanec pomáha nám, a teda aj našej pleti, prebudiť sa a nabiť energiou, nabiť energiou na celý deň, zlepšiť metabolizmus a krvný obeh. Pokožka dostáva prílev živín a kyslíka, takže znovu získava svoj tonus a pružnosť.

Spevňujúce vodné procedúry

Po fyzické cvičenie môžete si vziať osviežujúcu alebo kontrastnú sprchu - stimuluje stav krvných ciev, rozširuje ich a zužuje. Pravidelným užívaním kontrastnej sprchy už len mesiac zistíte, že pokožka sa stáva krajšou, pevnejšou, vracia sa jej pružnosť a hebkosť. Môžete ho dokonca masírovať tvrdou kefou, aby pokožka prekrvila, len nie príliš, aby ste si ju neporanili.

Navlhčite pokožku, naneste telový peeling (môžete použiť domáci), jemnými krúživými pohybmi masírujte telo 5-10 minút a potom opláchnite sprchovým gélom. Peelingy by sa často nemali používať: stačí raz týždenne alebo ešte menej. Peeling môžete použiť nie ráno, ale večer, po kúpeli - je to ešte lepšie, pretože póry naparenej pokožky sa ľahšie čistia.

Sprchové gély môžete používať každý deň - nepoškodia pokožku. Vyberte si pre seba príjemnú vôňu, ktorá sa vám páči, a to tiež pomôže vytvoriť pozitívny pozitívna atmosféra celý deň.

Po sprchovaní použite telový krém: jemná, ľahká textúra. Tieto krémy sa rýchlo vstrebávajú a dokonale hydratujú pokožku. Dodržiavajte tento minimálny program každý deň a vaša pokožka zostane pevná, jemná a elastická po dlhú dobu.

Domáce kúpele pre pevnú pokožku

Kúpeľ nielen zlepšuje stav pokožky, ale aj upokojuje, zbavuje stresu a pozdvihuje náladu. Skvelou možnosťou je medovo-mliečny kúpeľ s ružovým olejom. Pohár teplého medu sa musí zmiešať s horúcim, ale neprevareným mliekom a potom pridať ružový olej(2 polievkové lyžice). Výslednú zmes nalejte do kúpeľa; lež vo vode tak dlho, ako sa ti to páči.

Bylinkový kúpeľ – môžete si ich kúpiť v lekárni alebo si ich sami zostaviť. Vezmite sladkú ďatelinu, tymián, harmanček, brezové listy - každý 1 diel; kýla nahej kýly - 2 časti; všetko varíme vriacou vodou. Po vylúhovaní nalejte do vody vo vani. Takýto kúpeľ pokožku nielen vyčistí, ale navráti jej aj pevnosť a pružnosť.

Do kúpeľa sa pridávajú nálevy z lupeňov ruží, mäty, oregana, medovky, omladzujú pokožku a spomaľujú jej starnutie. Je veľmi jednoduché ich pripraviť a majú úžasný efekt.

Ďalším typom kúpeľa pre elastickú pokožku je minerálna, nevyžaduje prípravu. Je pravda, že na takýto postup si budete musieť kúpiť veľa minerálnej vody s plynom, zahriať ju a naliať do kúpeľa. Keď sa ponoríte do bublajúcej tekutiny, vaša pokožka sa jednoducho rozjasní a bude sa cítiť skvele.

Kúpeľ s citrusovou šťavou nielen prinavráti pokožke pružnosť, ale ju aj omladí a zabráni vzniku skorých vrások. Zo šiestich druhov ovocia (pomaranče, citróny, grapefruity) je potrebné vytlačiť šťavu a naliať ju do kúpeľa. Voda vo vani by mala byť mierne teplá, prípadne izbovej teploty – éterické oleje z ovocia tak môžu priaznivo pôsobiť na pokožku celého tela.

Je dobré, ak vypijete aj pár pohárov čerstvo vylisovanej citrusovej šťavy: samozrejme citrónovú šťavu treba piť zriedenú.

Prírodné peelingy sú dobré na to, aby pomohli obnoviť elasticitu pokožky. Najjednoduchším a najbezpečnejším liekom je kandizovaný med, ako aj morská soľ zmiešaná s kyslou smotanou.

Účinné masky

Masky sú doplnkovou výživou pre pokožku, najmä ak je neustále vystavená negatívnym vonkajším faktorom. Ľudové masky pomôže k elastickosti pokožky, samozrejme, pri pravidelnom používaní doma.

Vezmite každý 1 polievkovú lyžičku. med, kokosové mlieko a mleté ​​vločky Herkules, všetko dôkladne premiešajte a naneste na predtým očistenú pokožku tela na pol hodiny. Opláchnite najskôr teplou vodou a potom studenou vodou. Takúto telovú masku je vhodné opakovať maximálne 3x týždenne – je to jednoduché.

Olivový olej tiež dobre zvlhčuje pokožku, nasýti ju živinami a vitamínmi, zachováva mladosť a pružnosť. Túto metódu používa veľa žien, drahé krémy nahrádzajú mastnými olejmi.

Osobitná pozornosť sa venuje krku

Koža krku si vyžaduje osobitnú pozornosť - inak rýchlo ochabne a bude ťažké obnoviť jej predchádzajúci vzhľad a pružnosť.

Aj tu pomôže olivový olej: treba ho mierne rozohriať a jemne vtrieť do pokožky. Zabaľte si krk ľanovou obrúskou (môžete ju dokonca zabaliť pergamenovým papierom) a navrchu froté uterákom. Po 30 minútach je možné obklad odstrániť a krk umyť teplou vodou. Okrem pružnosti pokožky jej takáto maska ​​poskytuje účinnejšiu ochranu pred vetrom a mrazom v chladnom období.

Ako spevniť pokožku pŕs?

Je veľmi ťažké obnoviť pevnosť pokožky pŕs, avšak starostlivá a pravidelná starostlivosť o prsia prináša výsledky. Okrem cvičení a masiek pomôže udržať pokožku v dobrej kondícii aj peeling a kontrastná sprcha.

Na odlupovanie kože prsníka musíte vziať 1 polievkovú lyžičku. prírodný jogurt a kokosová dužina (možno nahradiť kokosovými lupienkami) a každá po 1 lyžičke. ovsené vločky a morská soľ. Všetko dôkladne premiešame a zmes nanesieme na podusenú pokožku pŕs. Jemne masírujte 5-10 minút a potom opláchnite teplou vodou zo sprchy. Procedúru opakujte tri mesiace 2-krát týždenne a vaša pokožka bude určite pevná a pružná.

Ľadová masáž prsníkov pomáha ženám všetkých čias udržiavať pokožku pevnú a sviežu. Je lepšie použiť citrusový ľad - zriedený minerálka mrazená ovocná šťava.

Nálev z citrusovej kôry môžete tiež zamraziť a potrieť si hruď kockami ľadu. Na prípravu infúzie nalejte 0,5 litra vriacej vody do kôry mandarínky a pomaranča a nechajte jeden deň v uzavretej sklenenej nádobe.

Ďalšia maska ​​pre elastické prsia- z prírodného jogurtu (1 polievková lyžica), surových vajec a olejového roztoku vitamínu E (1 polievková lyžica). Všetky ingrediencie dôkladne premiešajte a krúživými masážnymi pohybmi naneste na hrudník, potom si na 20 minút oblečte podprsenku. Potom masku jemne zmyte teplou vodou.

Samozrejme, zdravie a pevnosť pokožky nezávisí len od vonkajšej starostlivosti, ale aj od výživy. Výživa je základom zdravia a krásy: pomer všetkých látok – vitamínov, minerálov, bielkovín, tukov, sacharidov, musí byť správny. V opačnom prípade pokožka získava nezdravú farbu, stráca pevnosť a pružnosť.

Pevnejšia a pevnejšia pokožka tváre

O pokožku tváre sa staráme neustále, no existujú masky, ktoré jej dodajú presne pružnosť.

Na prípravu francúzskej masky na tvár si musíte vziať sklenenú alebo smaltovanú misku, naliať do nej čerstvú smotanu (1 pohár), pridať rozšľahané surové vajce, šťavu z celého citróna, vodku (100 g) a glycerín (1 lyžičku). . Všetko dôkladne premiešajte a pred spaním utrite pokožku tváre a krku. Výsledná zmes sa môže používať dlhodobo - v chladničke sa môže skladovať až šesť mesiacov.

Ďalšia maska ​​je tiež francúzska – aspoň sa volá „Madame Pompadour“. Recept je podobný: treba nastrúhať celý citrón aj s kôrou, zaliať alkoholom (100 g), nechať odstáť a precediť. Potom pridajte 200 g smotany (kyslá smotana) a glycerínu (1 lyžička). Táto kompozícia sa môže skladovať aj v chladničke.

Maska pomenovaná po slávnej kráske Sophii Loren je tiež vyrobená zo smotany (100 g), s prídavkom želatíny, glycerínu a medu (1 ČL). Želatína sa naleje so smotanou a nechá sa cez noc a ráno sa zahrieva na miernom ohni, kým sa nerozpustí. Potom sa do zmesi pridá med a glycerín.

Maska sa nanáša na tvár jemne pozdĺž masážnych línií. Takáto zmes sa tiež uchováva v chladničke, ale nie dlho - týždeň a potom sa musí pripraviť nová.

Takéto masky čistia, vyhladzujú a tonizujú pokožku. Pri pravidelnej aplikácii bude pleť čistá, matná, svieža a pevná.

Elasticita a pevnosť pokožky, príčiny vädnutia a starnutia koža prostriedky a postupy na obnovenie ich pružnosti, jednoduché pravidlá pre zachovanie zdravia a krásy.

Obsah článku:

Elasticita pokožky je jej prirodzená schopnosť udržať si tvar po mechanickom pôsobení. Stupeň elasticity, na ktorom sa vzhľad telo a tvár človeka sa vyznačuje rýchlosťou, akou dermis nadobúda svoje pôvodné formy po akýchkoľvek mechanických manipuláciách, napríklad lisovaní, ťahaní. Existuje mnoho dôvodov pre porušenie tejto schopnosti, ale výsledok je takmer vždy rovnaký: pokožka sa stáva ochabnutou, škaredou a vyzerá oveľa staršie. S takýmito zmenami je niekedy ťažké sa vyrovnať, no ešte ťažšie je vyrovnať sa s nimi. Preto ľudia, ktorí sa snažia zachovať krásu a mladosť, volia aktívny boj proti príčinám a veľa na to využívajú. bezpečné prostriedky... Tento článok sa zameria na užitočné látky, komplexné prostriedky a postupy, ktoré môžu pokožke prinavrátiť mladistvosť a bezchybný vzhľad a zastaviť jej predčasné starnutie.

Prečo pokožka stráca elasticitu?

Strata elasticity kože sa prejavuje v rôzneho veku nejaký človek. Ale berúc do úvahy fyziológiu, možno poznamenať, že sú náchylné na oslabenie elasticity viac žena než muži. Okrem pohlavia však existuje množstvo iných dôvodov.

Treba poznamenať, že v mechanizme udržiavania tónu buniek hlavnú úlohu hrajú špeciálne proteíny, a to kolagén a elastín. Medzi ich funkcie patrí udržiavanie hustoty stien a priľnavosť buniek k tukovému tkanivu. Zhoršená funkčnosť alebo nedostatok týchto bielkovín vedie k tomu, že telo sa stáva ochabnutým a neatraktívne. Je známe, že ľudské telo si ich dokáže syntetizovať samo, no táto schopnosť sa za určitých podmienok stráca.

Hlavné dôvody zníženia elasticity pokožky sú nasledovné:

• Starnutie... S pribúdajúcim vekom sa prirodzená schopnosť tela samostatne syntetizovať bielkoviny pomaly, ale isto stráca, čoho dôkazom je ochabnutie pokožky.
• Dramatická strata hmotnosti... Pri rýchlom úbytku hmotnosti sa bunky nestihnú prispôsobiť a bielkovinové vlákna sa nestihnú stiahnuť. To vedie k nevyhnutnému ochabnutiu pokožky. V tomto prípade nie je potrebné hovoriť o tonusu. Skúsení odborníci na výživu neodporúčajú uchýliť sa k agresívnemu chudnutiu, podporovať zdravý životný štýl a správna výživa... Rýchly prírastok hmotnosti vedie k narušeniu štruktúry pokožky a vzniku strií.
• Dehydratácia tela... Prejavuje sa pri konzumácii nedostatočného množstva tekutín, po dlhom priebehu infekčných ochorení tráviaceho traktu v dôsledku dlhodobého pobytu na horúcom slnku. Nedostatok vody v tele vedie k vyčerpaniu buniek.
• Zlé návyky... Fajčenie tabaku, pitie alkoholu a užívanie drog otrávi telo, čím prispieva k metabolickým poruchám, blokuje vstrebávanie užitočných produktov, čo je spojené s narušením intracelulárnej syntézy proteínov potrebných pre elasticitu pokožky.
• Vystavenie slnku... Okrem dehydratácie aj pobyt na slnku bez ochranných pomôcok (oblečenie, opaľovací krém) otvára cestu pre škodlivé účinky ultrafialových lúčov. Rovnako negatívne pôsobí aj solárium.
• Nedostatočná starostlivosť... Pleť neustále potrebuje čistenie, na čo je najlepšie používať bezpečné hygienické prostriedky a čistú vodu. V lete potrebuje pokožka aj vlhkosť a výživu.
• Vplyv životné prostredie ... Ľudia žijúci v kontaminovaných oblastiach sú náchylnejší na predčasné starnutie pokožky v dôsledku zlej environmentálnej situácie, čo prispieva k nedostatku živín v tele. Patria sem aj nekvalitné potraviny.
• Chronické choroby... Niekedy sa syntéza kolagénu a elastínu zhoršuje s rozvojom určitých ochorení nervového, endokrinného, ​​cievneho, srdcového a tráviaceho systému.

Správne zvolené prostriedky a postupy nedávajú vždy 100% výsledok, pretože záleží aj na individuálnych charakteristík telo každého človeka.

Aké prípravky používať na pevnosť a pružnosť pokožky

Úplne prvým krokom pri prinavrátení pôvodnej pružnosti pleti by malo byť zbavenie sa príčin, ktoré spôsobili jej vyblednutie. Ide o vzdanie sa zlých návykov, normalizáciu výživy a životného štýlu, udržiavanie stabilnej hmotnosti. Nedá sa však bojovať s vekom a meniť gény. V v tomto prípade je potrebné pokúsiť sa napraviť zdravotný stav a všetkými možnými spôsobmi pomôcť pokožke normálne fungovať. V tejto ťažkej práci, rôzne kozmetika a postupy. Zvážme možnosti podrobnejšie.

Krém na spevnenie pokožky

Pri výbere krému na pružnosť pokožky v obchode dbajte na to, aby v jeho zložení boli prítomné také dôležité zložky, ako je retinol a karotén, ktoré sa v tele premieňajú na vitamín A, ako aj vitamíny E a C, ktoré majú blahodarné účinky. účinok na pokožku. Tieto ingrediencie sa dajú použiť aj pri výrobe domácich zmesí. Takýto krém sa bude líšiť v prirodzenom zložení a bezpečnosti používania.

Existuje veľa receptov. Poďme popísať najúčinnejšie z nich:

1. Citrusový krém... Včelí vosk (20 g) a kakaové maslo (40 ml) sa umiestnia do tepelne odolnej misky a umiestnia sa do vodného kúpeľa. Miešajte, kým sa úplne nerozpustí. Po odstránení z ohňa pridajte olej z mrkvových semien (4 kvapky) a glycerín (20 ml). Po vytvorení homogénnej hmoty, bez zastavenia miešania, pridajte zvyšné zložky v malých dávkach: citrónový olej (10 kvapiek), zmes dvoch olejov - sójový a marhuľové jadrá(50 ml).
2. Čokoládový krém... Všetky zložky - horká čokoláda (30 g), kakaové maslo (1 polievková lyžica), prírodný med (50 g), lanolín (40 g) - sa umiestnia do vodného kúpeľa a roztavia sa, kým zmes nie je homogénna, potom sa ochladí. Výrobok sa skladuje na chladnom mieste bez prístupu svetla. Frekvencia užívania je 1-2 krát denne.
3. Múmiový krém... Vložte detský krém (50 ml) do nádoby vhodnej na miešanie. Pridajte 2 tablety múmie a nechajte rozpustiť. Potom sa výsledná nepríjemná aróma zastaví pomocou éterických olejov. Najlepšie je užiť 10 kvapiek pomarančového a borievkového oleja a 2 až 5 kvapiek škoricového oleja. S poslednou zložkou buďte opatrní, napr vydáva dosť intenzívny zápach. Po dôkladnom premiešaní je krém hotový.

Takéto krémy môžete aplikovať denne po predbežnom očistení pokožky. Nie je nič jednoduchšie, ako naniesť krém na problémové partie, nechať ho 1-2 minúty úplne vstrebať a pokračovať v každodenných aktivitách. Podporuje sa aplikácia krému masážnymi pohybmi, čo pomáha zlepšiť prietok krvi a metabolizmus.

Spevňujúce masky

Spevňujúce masky nie sú len produkty vyrobené v laboratóriách, ale aj domáce zmesi určené na výrazné zlepšenie stavu pleti. Každý sa sám rozhodne, ktorá z možností mu najviac vyhovuje.

Hotové masky môžu pôsobiť rýchlo, alebo môžu byť prospešné po určitom čase neustáleho používania. Iní odporúčajú aplikovať ho neustále v určitom intervale, napríklad každé 2-4 dni.

Doma je takmer nemožné presne reprodukovať zloženie hotových masiek, ktoré nám ponúkajú kozmetické obchody. Má to však svoje plus: hotové zmesi sa nemôžu pochváliť úplne prirodzeným a bezpečným zložením. A domáce masky sa zriedka pripravujú na budúce použitie, takže odpadá potreba používať konzervačné látky, ktoré predlžujú trvanlivosť.

Pri príprave domácich zmesí sa používajú jednoduché, ale veľmi užitočné produkty a látky. Domáce masky často obsahujú zložky ako rastlinné oleje, med, droždie, ovsené vločky, ovocie a iné.

Populárne recepty na tónovacie telové masky:

• Kávová maska... Na varenie vezmite 1 polievkovú lyžičku. kávová usadenina vytvorená po uvarení prírodnej mletej kávy, 1 lyžička. cukor a 2 lyžice. olivový olej... Po dôkladnom premiešaní sa zmes nanesie na problémové miesta a nechá sa 15 minút pôsobiť. Aplikáciu je možné kombinovať s trením, následne drobné čiastočky kávy jemne masírujú pokožku. Frekvencia aplikácie je 1 krát za 7-10 dní.
• Medová kokosová maska... Dôkladne premiešané zložky, menovite med, mleté ​​ovsené vločky a kokosové mlieko prijaté v rovnakých pomeroch, sa aplikujú na čistú pokožku. Stojte 30 minút. Umyte teplou vodou. Na konci procedúry je opláchnutie tela studenou vodou.
• Kvasinková maska... Kvasnice (20 g), smotana (50 g), med (50 g) sa rozmiešajú do hladka a nanesú sa na pokožku. Doba pôsobenia je až 30 minút. Do zmesi možno pridať aj éterické oleje ako verbena alebo pelargónie.
• Hlinená maska... Hlina (100 g) sa postupne riedi vodou, kým sa nevytvorí kaša. Potom do zmesi vmiešame kávovú usadeninu (40 g) a pridáme pomarančový esenciálny olej (10 kvapiek). Po aplikácii môžete pre väčší efekt ošetrené miesta zabaliť fóliou.

Masky sa používajú najčastejšie v kurzoch s určitým časovým odstupom medzi procedúrami. Najúčinnejšie sa stanú, keď je pleť dôkladne pripravená (čistenie, masáž, naparovanie). Každá zmes sa musí z pokožky odstrániť po expozícii, ktorá zvyčajne trvá 10 až 30 minút.

Olej na spevnenie pokožky

Mnoho užitočných prírodných olejov obsahuje krémy, masky a iné hotové zmesi, no zároveň sa považujú za úplne sebestačné prostriedky, ktoré dokážu zlepšiť stav pokožky, zvýšiť jej elasticitu a pevnosť.

Základom zloženia sú vitamíny, nenasýtené mastné kyseliny a mnoho biologicky aktívnych látok. Všetky tieto látky poskytujú také prospešné vlastnosti, ako je zlepšenie vnútrobunkového metabolizmu, stimulácia procesov regenerácie a syntézy užitočných látok, posilnenie bunkových membrán, zabránenie oxidačným procesom, normalizácia vodnej rovnováhy a zvýšenie schopnosti odstraňovať škodlivé látky z buniek.

Spomedzi širokej škály olejov je najúčinnejší v boji proti skoré starnutie sú tieto: mandle, pšeničné klíčky, broskyňa, marhuľa, avokádo, borák, orech, garcinia indická, ricín, ryža. Väčšina olejov nemá prakticky žiadne kontraindikácie, pretože sú to prírodné produkty, ale je možná individuálna intolerancia.

Tu je niekoľko receptov na vytvorenie komplexných olejov pre pružnosť pokožky:

1. Recept číslo 1... Zloženie obsahuje mandľový olej (120 ml), avokádový olej (80 ml), esenciálny olej z pačuli (10 kvapiek), santalové drevo (20 kvapiek) a mrkvové semienka (5 kvapiek). Všetky zložky sa zmiešajú do hladka a umiestnia sa do nádoby s vekom na dlhodobé skladovanie.
2. Recept číslo 2... Obsahuje tieto oleje: sezamový (40 g), grapefruitový (10 kvapiek), sladký pomaranč (7 kvapiek), zázvor (5 kvapiek), kardamón (5 kvapiek) a čierne korenie (3 kvapky). Pomocnou zložkou je cyklometikón alebo prírodné zmäkčovadlo (60 g). Táto zmes sa považuje za suchý olej, pretože zahŕňa cyklometikón, ktorý je schopný prchať z ošetrovaného povrchu.
3. Recept číslo 3... V tomto recepte by ste sa mali zamerať na percento každej zložky a počas procesu prípravy použiť váhu. Obsahuje bambucké maslo (46 %), kokosové maslo (34 %), mangové maslo (6 %), kakaové maslo (6 %), škrob (8 %). Posledná zložka odstraňuje z výslednej zmesi lepivosť, zabraňuje znehodnoteniu, umožňuje dosiahnuť pocit vzdušnosti na pokožke. Všetky oleje sa predbežne roztopia a zmiešajú a potom sa pridá škrob. Keď je zmes homogénna, vložíme ju na 10 minút do mrazničky. Potom šľahajte mixérom, kým nezískate ľahkú a hustú hmotu, ktorá je schopná držať svoj tvar. Táto kompozícia má dlhý termín skladovanie.

Oleje po aplikácii najčastejšie nevyžadujú oplachovanie, ale je potrebné počkať, kým sa vstrebajú, aby sa zlepšil účinok a nezašpinili posteľnú bielizeň alebo oblečenie. Tradične sa aplikuje na vyčistenú pleť. Môže sa používať denne. Nedáva rýchle výsledky. Účinok je viditeľný pri dlhodobom systematickom používaní.

Zábaly na spevnenie pokožky

Telový zábal je pomerne populárna procedúra starostlivosti o pokožku. Nedávno sa takéto manipulácie vykonávali iba v salónoch, ale každý deň stále viac dievčat uprednostňuje balenie doma, aby ušetrili peniaze a čas.

Profesionálny zábal je procedúra, pri ktorej sa na pripravenú pokožku klienta nanesie špeciálne zloženie, následne sa ošetrené partie tela zabalia do kozmetickej fólie. Balenie si vyžaduje čas a implementáciu technológie. Doba expozície je od 30 do 60 minút. Najlepšia cesta drogy fungujú pri zahriatí, preto je klient umiestnený v teplej miestnosti alebo zabalený do ďalšej prikrývky.

Kompozície sú rôzne. Želatínové sa aplikujú priamo na pokožku. Tekuté sa riedia s vodou v pomere udávanom výrobcom a slúžia ako impregnácia látkových obväzov, ktorými sa oblepujú problémové partie.

Ako už bolo spomenuté, balenie sa dá robiť doma. Na tento účel sa ako prípravok používajú ručne vyrábané produkty, ktoré sú prírodného pôvodu a sú schopné zvýšiť pružnosť a pevnosť pokožky. Ako príklad uvádzame niekoľko typov domácich zábalov, ktoré sú užitočné pre pevnosť a pružnosť pokožky:

• Horčičný medový zábal... Podľa receptúry musíte zobrať 30-40 g suchej horčice a vmiešať 20 ml olivového oleja. Potom pridajte 40-50 ml prírodný med... Dôkladne premiešaná zmes sa nanesie na pokožku (najproblematickejšie oblasti sú brucho, stehná) a pevne sa zabalí do potravinovej fólie, potom sa zabalí do deky alebo sa oblečie do teplého oblečenia. Doba expozície je až pol hodiny. Neodporúča sa pre citlivú pokožku. Užitočné vlastnosti: redukcia celulitídy, obnovenie elasticity pokožky, urýchlenie regenerácie tkaniva.
• Zábal z horčicovej hliny... Recept je nasledovný: 60-80 g horčičného prášku sa zmieša so 40 g modrej hliny, zriedi sa malým množstvom teplej vody. Ako prísady sa používajú éterické oleje ako grapefruitový, pomarančový, rozmarínový alebo citrónový olej. Spracovanie sa vykonáva podľa všeobecných pravidiel. Doba expozície je 30 minút.
• Žihľavový zábal... Predsušená a nasekaná žihľava (40 g) sa zaleje vodou (200 ml). Pomaly privedieme do varu a na miernom ohni varíme asi 10 minút. Po úplnom ochladení sa gáza navlhčí vo výslednom vývare, prikryje sa ňou problémové oblasti a zabalí sa do fólie a teplá deka... Doba expozície je 60 minút.
• Ocotový zábal... Ak chcete získať roztok, musíte zmiešať zložky - vodu (200 ml) a ocot 9% (20 ml). Gáza namočená v roztoku sa aplikuje na žalúdok a stehná, zabalí sa do filmu a teplej prikrývky. Doba expozície je 30 minút.
• Zábal z morských rias... Považuje sa za najúčinnejší. Kel zakúpený v lekárni (40 g) sa zaleje horúcou vodou a nechá sa napučať. Aplikujte na problémové oblasti, zabaľte. Doba expozície je od 20 do 30 minút.
• Zábal z prasličky... Rozdrvené listy rastlín (300-400 g) sa zalejú vriacou vodou (200 ml), pridá sa citrónová šťava (20 ml). Trvajte na tom 1 hodinu. Potom sa handrička alebo gáza navlhčia roztokom a obviažu sa oblasti tela s ochabnutou pokožkou a celulitídou. Doba expozície je od 2 do 3 hodín.
• Vínny zábal s aloe... Na prípravu zmesi pre 7 procedúr použite 500 g nasekaného aloe, 1 lyžičku. med, 200 ml obohateného vína. Doba expozície môže byť dlhá - až 8 hodín. V uzavretej nádobe na chladnom mieste si zmes zachová všetky svoje užitočné vlastnosti.
• Malinový zábal... Na prípravu roztoku sa používajú čerstvé alebo suché malinové listy (100 g). Mali by sa naliať vriacou vodou (400 ml). Po krátkej infúzii sa do roztoku pridá med (200 ml) a levanduľový olej (20 kvapiek). Doba pôsobenia je 30-40 minút.

Doma môžete použiť špeciálne šortky, ktoré majú saunový efekt.

Nezabudnite na preventívne opatrenia, aby ste predišli alergickým reakciám alebo podráždeniu. Doprajte svojmu telu náležitú starostlivosť a pozornosť. Zábaly z horčičného prášku sú veľmi účinné, ale môžu viesť k páleniu, začervenaniu pokožky. Po zákroku je vhodné pokožku ošetriť hydratačným krémom.

Trvanie a počet baliacich kurzov závisí od cieľov a počiatočných údajov každého jednotlivého človeka. Najjednoduchšie prípady, keď potrebujete udržiavať telo a zbaviť sa malého množstva prebytočného tukového tkaniva, vyžadujú 3 až 5 procedúr. Viac zanedbávané - od 12 do 15 procedúr v troch až piatich kurzoch.

Obnova elasticity pokožky pomocou vodných procedúr

Vodné procedúry sú neoddeliteľnou súčasťou vašej každodennej starostlivosti o telo. Prispievajú nielen k čisteniu pokožky, ale priaznivo na ňu pôsobia, čo sa prejaví aktiváciou metabolických procesov, doplnením živín, zlepšením krvného obehu, odstraňovaním produktov rozkladu. Pokožka sa regeneruje, stáva sa jemnejšou a zároveň si zachováva svoju elasticitu.

Komplex vodných procedúr užitočných na zachovanie mladistvosti pokožky môže zahŕňať niekoľko techník a metód:

1. ... Po absolvovaní rituálu čistenia pleti pod teplou vodou je potrebné vykonať jednoduchú procedúru - viacnásobné striedavé opláchnutie tela buď horúcou, resp. studená voda... Navyše, posledný prúd musí byť studený. Zmena teploty dokonale stimuluje všetky metabolické procesy, tonizuje nielen pokožku, ale celé telo. Studená a horúca sprcha, aplikovaný po dobu 30 dní, výrazne zlepší stav pokožky, zmeny budú badateľné aj pri vizuálnom vyšetrení. Pokožka sa stáva pevnejšou, pevnejšou a jemnejšou.
2. Masírujte pri kúpeli... Túto manipuláciu je možné vykonať pomocou masážnej rukavice a vášho obľúbeného sprchového gélu alebo pomocou peelingu, ktorý obsahuje nielen abrazívne častice, ktoré majú masážny účinok, ale aj množstvo užitočných látok, ktoré dôkladnejšie prenikajú do pokožky a spôsobujú normalizácia metabolizmu, obnova buniek, zvýšenie pevnosti a pružnosti. Peeling možno použiť 1-2 krát týždenne. Treba sa vyhnúť nadmernému zaobchádzaniu, ktoré môže viesť k poškriabaniu.
3. Telové kúpele... V dnešnom zhone väčšina ľudí uprednostňuje krátkodobé sprchy, odmietajú napustiť plnú vaňu. Polhodinový pobyt v čistej vode alebo s pridaním užitočných produktov pomôže nielen hydratovať kožné bunky, ale aj bojovať proti známkam starnutia.

Existuje mnoho receptov na kúpele, ktoré sú prospešné pre pokožku. Tu je niekoľko z nich:

1. Mliečny a medový kúpeľ s ružovým olejom... Do mierne zahriateho mlieka (1 sklo) sa pridá med (80-100 g) a ružový olej (40 ml). Výsledná zmes sa naleje do kúpeľa s vodou pri pohodlnej teplote. Čas procedúry - 30-40 minút s pravidelným pridávaním teplej vody.
2. Bylinkový kúpeľ... Byliny sú častým záchrancom mnohých neduhov, vrátane predčasného starnutia a vyčerpania pokožky. Na recept sa používajú hotové bylinné prípravky, ktoré sa dajú kúpiť v lekárňach, alebo bylinky nazbierané a usušené vlastnými rukami. Na vývar vezmite harmanček, sladkú ďatelinu, brezové listy, tymian v množstve 5 g, ako aj herniu v množstve 10 g. Všetky zložky sa nalejú vriacou vodou a trvajú najmenej hodinu. Hotový vývar sa pridá do vody a odoberie sa do kúpeľa. Aktívne pri zachovaní mladosti sú mäta, okvetné lístky ruží, oregano, medovka.
3. Minerálne kúpele... Hlavná zložka je zahrievaná sýtená oxidom uhličitým minerálka... Čím väčšia je jej koncentrácia, tým lepšie. Namiesto minerálnej vody môžete použiť morskú soľ, no okrem výživy s mikroelementmi pomáha vysušovať pokožku.
4. Horčičný kúpeľ... Celkom lacná možnosť na udržanie mladistvej a zdravej pokožky. Iba 100 g suchej horčice pridanej do vody vám umožní znížiť hmotnosť, znížiť opuchy, zlepšiť krvný obeh, znížiť výskyt celulitídy a dodať pružnosť. Horčica sa kombinuje aj s inými prísadami, napríklad s morskou soľou v pomere 1 ku 3, t.j. vezmite 100 g horčičného prášku a 300 g morskej soli.

Najlepším spôsobom, ako dodať pokožke pevnosť a pružnosť, je nestratiť ju, ale udržiavať ju na správnej úrovni, minimalizovať faktory, ktoré prispievajú k predčasnému starnutiu tela a najmä pokožky. Tieto, ako už bolo opísané, zahŕňajú zlé návyky, choroby, s ktorými sa treba vysporiadať. Existujú aj ďalšie pokyny, ktoré môžu vašej pokožke pomôcť dodať jej elasticitu.

Čo treba urobiť, aby pokožka získala pružnosť a zabránila jej predčasnému starnutiu:

• Sledujte hmotnosť... Akékoľvek náhle zmeny hmotnosti sú spojené so zhoršením stavu pokožky. Neuchyľujte sa k tuhým diétam, vzdávajte sa používania neoverených produktov na chudnutie.
• Dodržiavajte režim práce a odpočinku... Toto pravidlo zaisťuje stabilitu Dobrá práca celý organizmus.
• Športovať... Športové aktivity sú dôležité nielen pre zdravie, ale aj pre krásu. Optimálna fyzická aktivita normalizuje všetky metabolické procesy v tele, prispieva k vzhľadu krásneho telesného reliéfu a zlepšuje elasticitu pokožky.
• Jedzte normálne. Zdravé stravovanie obsahuje veľa prírodných produktov. Strava by mala vždy obsahovať tvaroh, ryby, chudé mäso a iné potraviny bohaté na bielkoviny. Nezabudnite na výhody rastlinné oleje, orechy.
• Nasledujte pitný režim ... Každý už dlho vie o nebezpečenstve alkoholu, sýtených nápojov, ktoré by mali byť úplne vylúčené zo stravy. Čaj, kompót, čistá a minerálna voda sú nápoje užitočné pre krásu pokožky.
• Vyhnite sa dlhodobému vystaveniu ultrafialové lúče ... Opaľovanie je krásne, ale aj nebezpečné. Pokožka pod UV žiarením rýchlo stráca vlhkosť, stáva sa suchou a ochabnutou.
• Jedzte vitamínové komplexy... Okrem príjmu živín do tela potravinami a výrobkami starostlivosti o telo by sa mali konzumovať vitamínové komplexy. To určite urýchli dosiahnutie požadovaného výsledku.
• Vyriešte problém komplexne... Výberom jednej metódy nemôžete dosiahnuť rýchle a trvalé výsledky. Vždy je potrebné aplikovať súbor opatrení, najmä preto, že prostriedky a postupy uvedené v článku sú navzájom dokonale kombinované a výrazne zvyšujú priaznivý účinok.

Ako dodať pokožke pružnosť - pozrite si video:

Vďaka bohatstvu našej prírody je celkom jednoduché starať sa o svoje telo, zachovať si krásu a mladosť. Všetko nové efektívne postupy, ktoré boli predtým možné iba medzi stenami salónov, sa teraz môžu vykonávať doma. Človek musí byť len pozorný k svojmu zdraviu, starať sa o dary prírody a využívať ich naplno, aby bol krásny.

Ak chcete udržať svaly tváre silné a tónované, pomôžu vám jednoduché cvičenia opísané v tomto článku.

Krásna tvár je tvár s pevnou a napnutou pokožkou. No pri čistení a vyživovaní tváre úplne zabúdame na svaly tváre. V skutočnosti je to práve ochabnutie svalstva, ktoré sa podieľa na vzniku ochabnutej kože, vačkov pod očami, záhybov na viečkach a dvojitej brady. A rovnako ako trénujeme svaly tela, môžeme trénovať svaly tváre, čím zlepšujeme tón a pevnosť našej pokožky.

Komplex cvičení na tvár

Skvelým doplnkom cvičení bude masáž, ktorá nielenže zbaví vaše tvárové svaly napätia, ale zlepší aj krvný obeh, a teda aj pleť.

Kombinácia masáže a súboru cvikov vám pomôže vyzerať a cítiť sa oveľa mladšie, možno aj oddialiť starobu. Všetko, čo potrebujete, je zrkadlo, pravidelnosť a túžba.

Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky pri cvičení, osvojte si niekoľko pravidiel:

1. Najprv si musíte vyčistiť tvár.

2. Pred dotykom tváre sa uistite, že máte čisté ruky a krátke nechty.

3. Pred začatím cvičenia alebo pred masážou naneste na tvár trochu krému alebo aromatického oleja.

4. Opakujte cvičenie, kým nepocítite uvoľnenie konkrétneho svalu.

5. Buďte trpezliví a cvičte čo najčastejšie (10 minút ráno a večer).

Krása tváre nie je len jej vzhľad, ale vaša vnútorná pohoda a duševný pokoj. Všetky negatívne emócie, ktoré prežívame, sa odrazu odzrkadlia na našej tvári v podobe škvŕn alebo ešte horšie vrások. Je veľmi dôležité vedieť ovládať svoje emócie. Ak dokážete obmedziť všetky negatívne búrky, ktoré vo vás zúria, môžete zmierniť fyzický stres, predovšetkým z tváre.

Prípravné cvičenia

Pomôžu vám k tomu nasledujúce tri cviky, ktoré sú zároveň prípravou na hlavnú zostavu cvikov.

CVIČENIE 1. Sadnite si pred zrkadlo a držte hlavu rovno, zatvorte oči a pomaly skloňte hlavu nadol.

Na začiatok sa uvoľnite a snažte sa sústrediť svoje myšlienky na niečo príjemné: na šumenie potoka v lese, na šumenie lístia v jesennom parku, na zvuky príboja.

CVIČENIE 2. Keď sa vaša hlava vráti do východiskovej polohy, zadržte dych na niekoľko sekúnd. Potom sa uvoľnite a vydýchnite.

Pomaly zdvihnite hlavu a nadýchnite sa.

CVIČENIE 3. Zbavte sa únavy tváre

Stlačte dva prsty (stredný a ukazovák) k bodom nad obočím a zotrvajte v tejto polohe 1-2 minúty. Sústredenie sa na tieto body vám umožní upokojiť sa a sústrediť sa.

Nasledujúci súbor cvikov vám pomôže oživiť tvár a zbaviť sa obvyklého unaveného výrazu.

CVIČENIE 1. Bežný výraz.

Sadnite si pred zrkadlo, pomaly sa nadýchnite a vydýchnite. Uvoľnite všetky svaly na tvári a zbavte svoju myseľ zbytočných myšlienok. Vaša tvár by mala mať pokojný, obyčajný výraz, bez akýchkoľvek emócií.

CVIČENIE 2. Prekvapenie.

Spomeňte si na akúkoľvek situáciu vo svojom živote, ktorá vám spôsobila obrovské prekvapenie. Nechajte toto prekvapenie vyjadriť mimikou vašej tváre.

CVIČENIE 3. Smútok

Niekedy sa v živote nestane všetko tak, ako by ste chceli. Správy, ktoré dostávame, nás niekedy veľmi zarmútia. Vyjadrite svoj smútok alebo sklamanie na tvári.

CVIČENIE 4. Radosť.

Spomeňte si na najšťastnejší alebo najzábavnejší moment vo svojom živote. Namaľujte si radosť na tvár, aby vyzerala, že žiari šťastím.

CVIČENIE 5. Podráždenie.

Samozrejme, svet má ďaleko od dokonalosti a stále sú v ňom ľudia alebo momenty, ktoré vás otravujú. Preneste svoje najspravodlivejšie rozhorčenie do zrkadla.

CVIČENIE 6. Schopnosť smiať sa na sebe naznačuje, že máte zmysel pre humor a zo života sa snažíte získať maximálne potešenie. Urobte pred zrkadlom akúkoľvek idiotskú tvár a ak to nepôjde, skúste ako v detstve ukázať jazyk do zrkadla.

Po tomto výraze zopakujte celý komplex znova.

Súbor cvičení na uvoľnenie svalov tváre

Nasledujúci komplex vám pomôže uvoľniť svaly tváre a užiť si príval vitality a energie.

Prečo sa nám na tvári objavujú vrásky?Áno, pretože napätie nevieme včas uvoľniť a deň čo deň sa nám hromadí vo svaloch. Stres môže spôsobiť zablokovanie a kontamináciu svalových vlákien, čo následne vedie k vzniku ďalších a ďalších vrások.

CVIČENIE 1.

Skúste svoju tvár čo najviac zvrásniť a potom ju len uvoľnite. Opakujte 5 až 10 krát.

CVIČENIE 2.

Položte si ruky priamo na uši na oboch stranách hlavy. Na masáž temporálnych svalov použite všetky prsty okrem palca.

CVIČENIE 3.

Pri pohľade priamo pred seba spustite spodnú čeľusť čo najnižšie. Pomaly sa nadýchnite a vydýchnite. Potom sa čo najširšie usmejte a chvíľu v tejto polohe vydržte. Uvoľnite sa a zopakujte cvičenie 10-krát.

CVIČENIE 4.

Precíťte si tvár končekmi prstov. Možno niekde inde sú oblasti napätia, ktoré treba odstrániť. Nakoniec si tvár jemne zakryte oboma dlaňami a úplne sa uvoľnite.

Odstraňujeme vrásky z čela

CVIČENIE 1.

Pevne zatlačte končekmi prstov na pokožku hlavy. Masírujte si pokožku krúživými pohybmi. Uvoľnením napätia v tejto oblasti predchádzate vzniku vrások na čele.

CVIČENIE 2.

Ukazováky položte symetricky do stredu čela. Pomaly pohybujte prstami hore a dole, akoby ste „pílili“ čelo. Postupne ich posúvajte dovnútra a von smerom k okrajom čela. Opakujte 5 až 10 krát.

Prihláste sa na odber nášho kanála Yandex Zen!

CVIČENIE 3 Pevne si zakryte temeno hlavy rukou a pozerajte sa dole. Cítiť silný ťah. Posilní svaly a zredukuje vrásky na čele. Úplne sa uvoľnite a zopakujte cvičenie 5 až 10 krát.

CVIČENIE 4. Ukazováky položte rovnobežne s obočím. Bez odstránenia prstov alebo uvoľnenia tlaku sa snažte stiahnuť predný sval. Uvoľnite sa a cvičenie opakujte 5 až 10 krát.

Cvičenie pre oči

Pomocou týchto cvičení môžete udržiavať tón tkanív okolo očí, vyhnúť sa vranám, opuchnutým viečkam a jednoducho dať očiam odpočinok.

CVIČENIE 1.

Pozerajte sa pomaly hore a dole. Potom pohnite pohľadom doprava a doľava.

CVIČENIE 2.

Pevne zatvorte oči. Vydržte päťkrát a uvoľnite sa. Cvičenie opakujte 5 až 10 krát.

CVIČENIE 3.

Pritlačte ukazováky k vnútorným kútikom oboch očí. Stimulácia týchto bodov pomôže zmierniť napätie a zabrániť vzniku vačkov pod očami.

CVIČENIE 4.

Zatlačte na stred a ukazovák pravou rukou k vonkajšiemu okraju pravého obočia. Potiahnite prsty smerom k vlasom a pozrite sa na špičku nosa. Potom zatvorte oči a relaxujte. Opakujte cvičenie na ľavom oku. Vykonajte pohyby 5 až 10 krát. Cvičenie pomôže predchádzať nafúknutým viečkam.

CVIČENIE 5.

Zatvorte oči, položte na ne dlane a úplne sa uvoľnite, preneste teplo svojich rúk do očí.

Udržiavanie krásy pier

CVIČENIE 1.

Pri pohľade na seba do zrkadla vyslovte tieto zvuky zreteľne a nahlas: A-a, Uh, U-u, Y-s, O-o. Skúste zvuk tvarovať perami. Cíťte ako fungujú svaly na vašej tvári.

CVIČENIE 2.

Otvorte ústa dokorán a pokúste sa vtiahnuť pery dovnútra. Držte túto pozíciu stiahnutím svalov na tvári. Uvoľnite sa a zopakujte cvičenie 5-krát.

CVIČENIE 3.

Natiahnite ústa, akoby ste sa doširoka usmievali alebo sa pokúšali dostať von zvuk ja-a-a. Drž túto pozíciu. Úplne sa uvoľnite a zopakujte cvičenie 5-krát.

CVIČENIE 4.

Predstavte si sladký bozk a pošlite ho svojmu odrazu v zrkadle. uverejnený.

Z knihy" Ženské tajomstvá z celého sveta “, Eliza Tanaka

P.S. A pamätajte, len zmenou našej spotreby – spoločne meníme svet! © econet