Krásne upravené nohy nie sú dané prírodou. Musíte ich neustále podporovať perfektný stav, uchýliť sa k ľudovej a kozmetike. Čistá pokožka, hladké päty a krásna zdravé nechty- výsledok pravidelnej a starostlivej údržby.

Domáca starostlivosť o nohy

O nohy by ste sa mali starať pravidelne a včas. To pomôže vyhnúť sa niekoľkým problémom:

• zarastené nechty
• praskanie na pätách,
• kurie oká,
• plesňové ochorenia
• ochorenia kĺbov.

Existujú tri hlavné zásady starostlivosti o pokožku nôh – čistenie, výživa a hydratácia. Na starostlivosť môžete úspešne použiť zakúpené produkty aj recepty tradičnej medicíny.

Užitočnou liečbou nôh je masáž, ktorá normalizuje krvný obeh v chodidle a poskytuje mu odpočinok. Gymnastické cvičenia dávajú do poriadku svaly a kĺby a bránia rozvoju mnohých chorôb.

Zmäkčujúce kúpele a prírodné masky

Procedúra na kúpeľ nôh je nielen príjemná, ale aj užitočná. Mnohé problémy sa dajú vyliečiť bylinkami a olejmi. Masky udržia v poriadku aj nohy.
Kúpele nôh:

• S morskou soľou. Pomáha uvoľniť svaly a bojuje proti únave nôh. Vezmite 4 polievkové lyžice soli na 2 litre teplej vody. Trvanie procedúry je 15-20 minút.
• S odvarom z harmančeka alebo lipového kvetu. Takýto kúpeľ je potrebný pre ženy, ktorých nohy sú veľmi opuchnuté. Kvety harmančeka alebo lipy sa varia s pohárom vriacej vody, vylúhujú sa 30 minút a pridajú sa do vody na kúpeľ.
• S esenciálnym olejom. Kúpele normalizujú krvný obeh, poskytujú výživu nohám. Olej sa vyberá v závislosti od existujúcich problémov. Ak je pokožka suchá a šupinatá, pridajte esenciálny extrakt z levandule, pačuli alebo ylang ylang. Citrón pomôže vysporiadať sa so suchými mozoľmi.

Poradte! V prípade silnej únavy a bolesti nôh pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. morská soľ a 3 kvapky esenciálnych olejov levandule a borievky.

Na ochranu nôh pred plesňovými ochoreniami pridajte do kúpeľa fytoesenciu čajovník- má dezinfekčný účinok.

Masky na nohy nemusíte kupovať v obchode. Zdravé a výživné receptúry možno pripraviť z produktov dostupných doma. Procedúra by sa mala vykonávať pravidelne, 1-2 krát týždenne.

Recept na domáce masky:

• Na zmäkčenie a bielenie nôh sa aplikuje tvaroh alebo kyslá smotana. Aby ste dosiahli dobrý výsledok, nechajte masku asi hodinu.
• Na praskliny pomáha zmes roztlačených surových zemiakov (alebo škrobu) a nakrájaných kapustových listov. Maska sa drží na nohách 30 minút.
• Na výživu pokožky nôh sa aplikuje zmes vaječného žĺtka, 2 polievkových lyžíc medu a citrónovej šťavy. Udržujte to nie dlhšie ako 30 minút.

Po ukončení procedúry opláchnite nohy studenou vodou a naneste výživný krém. Kúpele a masky uvoľňujú a tonizujú, miznú napätie, únava a bolesti nôh, nahromadené počas dňa.

Masáže a gymnastika v starostlivosti o nohy a chodidlá

Na pokožke chodidiel je veľa nervových zakončení, takže masáž ju pomáha uvoľniť a zlepšiť krvný obeh. Každodennú procedúru nanášania hydratačného krému na chodidlá si môžete ešte spríjemniť hladením a naťahovaním pokožky rukami. Masáž sa vykonáva 5 až 15 minút. Vďaka nemu sa nohy zbavia únavy.

Pozor! Masáž chodidiel je kontraindikovaná pri cukrovke v dôsledku metabolických porúch v tele.

Na dokončenie postupu nemusíte byť profesionál. Len dávajte pozor na každý milimeter pokožky nohy, nezabúdajte ani na prsty. Masáž pôsobí priaznivo nielen na stav nôh, ale celkovo zlepšuje zdravie celého organizmu. Cvičenie chodidla miesi kĺby a kosti. Slúži ako prevencia rôznych chorôb.

Cvičenia:

1. Bez toho, aby ste vstali z postele, kreslite čísla alebo písmená vo vzduchu palec nohy.
2. Rozložte sa na podlahu drobné predmety rôzne tvary a textúry. Teraz ich skúste pozbierať prstami na nohách (zdvihnúť).
3. Kotúľajte malú loptičku striedavo dvoma nohami na podlahe.
4. Potiahnite gumičku okolo prstov jednej nohy a skúste ju natiahnuť. Opakujte pre druhú končatinu.
5. Použite prsty na nohách, aby ste sa zdvihli a klesli na prsty, stojac na rovnom povrchu.
6. Sedieť na podlahe, nohy rovné a spojené, natiahnite chodidlá smerom k vám a preč od vás.

Tieto jednoduché cviky vás zbavia akejkoľvek bolesti v prípade unavených nôh, posilnia kĺby a svaly vrátane lýtok. A video o masáži vám pomôže postarať sa o nohy ešte lepšie a zmierniť únavu nôh na konci pracovného dňa.

Ako dávať pozor na nechty

Nechty by sa mali strihať iba v priamej línii, aby sa predišlo zarastaniu nechtov. Najjednoduchší spôsob, ako ich nakrájať, je napariť si nohy vo vani. Ďalej musíte posunúť kutikulu, dať požadovaný tvar, v prípade potreby naniesť lak.

Pozor! Nezabudnite sa poradiť s lekárom pri prvých príznakoch huby - žltnutie, zhrubnutie a suchosť nechtovej platničky. Choroba sa rýchlo šíri, nechty sú krehké a lámavé.

Hydratácia a výživa pokožky

Topánky musia byť vyrobené kvalitne prírodné materiály... Syntetika neumožňuje priechod vzduchu a pokožka nôh je celý deň v „parnej miestnosti“, potí sa a vyvoláva vzhľad zlý zápach a zvyšuje riziko odierania kurieho oka.

Pre každodenné použitie je lepšie zvoliť podpätok 2-5 cm. Topánky s príliš vysokými alebo chýbajúcimi opätkami spôsobujú nenapraviteľné poškodenie chodidla a zvyšujú možnosť zranenia.

Vyberte si modely podľa veľkosti a plnosti vašich nôh. Netreba dúfať, že sa topánky časom opotrebujú. Malá veľkosť je veľmi zlá pre stav nechtov. Podrážka by mala byť flexibilná. V lete vyberajte hlavne otvorené topánky aby pokožka mohla dýchať.

Užitočné video

Záver

Starostlivosť o nohy nie je jednoduchá, no výsledkom sú zdravé a krásne nohy. Dokonca aj doma môžete dosiahnuť požadovaný efekt. Je potrebné vziať do úvahy typ pokožky a prítomnosť existujúcich problémov s nechtami alebo nohami. Prvýkrát, či už ide o kúpeľ alebo peeling, nie je možné dosiahnuť dokonalý výsledok. Len pravidelná dôkladná starostlivosť dá pokožku nôh a nechtov do poriadku.

Z článku sa dozviete, ako sa správne starať o pokožku nôh a nechtov. Predstavíme vám aj najobľúbenejšie metódy odstraňovania chĺpkov.

Moderné ženy venujú veľa času svojim vlastným vonkajší vzhľad... Snažia sa módne obliekať, krásne si upravovať vlasy a nezabúdajú ani na starostlivosť o pokožku tváre, rúk a nôh. A možno práve nohám treba venovať najviac času. Koniec koncov, ak žena chce, aby táto časť jej tela vždy priťahovala pohľady mužov, musí sa o ňu starostlivo starať.

Starostlivosť o nohy by mala zahŕňať viac ako hygienické postupy ako aj rôzne masky, kúpele a relaxačné masáže. Ak je žena lenivá, je pravdepodobné, že na chodidlách sa objavia kurie oká, praskliny a koža sa začne odlupovať. Všetky tieto chyby budú musieť byť skryté pomocou hlbokých topánok alebo tesných pančuchových nohavíc, čo znamená, že na chvíľu budete musieť zabudnúť na krásne a módne topánky.

Hygiena chodidiel

Nohy, rovnako ako všetky ostatné časti tela, majú pokožku, ktorá potrebuje každodennú starostlivosť. Táto časť ženského tela je vystavená pomerne silnému zaťaženiu, ktoré má negatívny vplyv na epidermis aj na nechtíky.

Zástupcovia nežného pohlavia, ktorí každý deň nosia topánky na vysokom opätku, vedia, že na konci pracovného dňa sú ich nohy veľmi unavené a nevoňajú veľmi príjemne. To všetko sa deje kvôli skutočnosti, že noha je neustále vo zvýšenom a stlačenom stave. Hygienické postupy môžu pomôcť zbaviť sa nie úplne príjemných pocitov.

Tipy na starostlivosť:
Umyte si nohy každý večer teplou vodou a mydlom.
Odstráňte odumreté častice kože tvrdou handričkou alebo pemzou
Pokožku dôkladne utrite mäkkou handričkou
Nezabudnite venovať pozornosť pokožke medzi prstami.
Naneste výživný krém na epidermis
Pravidelne si robte bylinkové kúpele na nohy.

Výrobky starostlivosti o nohy

Ak sa rozhodnete, že sa o svoje chodidlá a nechty budete dôkladne starať, potom nepoužívajte kozmetiku, ktorá je určená na tvár či ruky. Bolo by lepšie, keby ste strávili trochu a kúpili si špecializované produkty v obchode.

Aby pokožka zostala vždy príťažlivá a jemná, je potrebné ju nielen umývať, ale aj hydratovať, vyživovať a drhnúť. No, a samozrejme, pre všetky tieto manipulácie budete potrebovať úplne inú kozmetiku.

Druhy produktov starostlivosti o nohy:

Živiny. Na nohy si môžete nanášať krémy, masky a oleje, alebo si môžete kozmetiku pripraviť sami. Na prípravu liečivých prípravkov sa dobre hodí tvaroh, kyslá smotana, med a rôzne druhy ovocia
Zvlhčovače. Pokožku môžete hydratovať rovnakými prostriedkami, aké sa používajú na výživu. Na tieto účely sú ideálne aj rôzne oleje. Pomôžu rýchlo obnoviť normálny stav. koža a urobte ich mäkkými a elastickými
Čistiace prostriedky. Na tieto účely sú vhodné peelingy a kúpele s prídavkom rôznych bylinných odvarov alebo morskej soli. Takáto kozmetika otvára póry, zmäkčuje keratinizovanú pokožku, čím ju pripravuje na mechanické namáhanie.
Lieky. Doma by mala mať každá žena protiplesňové dekongestanty a lieky proti kŕčovým žilám. Nezabúdajte ani na vitamínové komplexy, ktoré sa o vaše nohy postarajú zvnútra.

Staráme sa o pokožku nôh

Tie ženy, ktoré rady nosia otvorené topánky, vedia, aká dôležitá je správna starostlivosť o päty. Koniec koncov, ak je koža na tomto mieste veľmi suchá, na nohe sa objavia kurie oká a nie príliš krásne praskliny, ktoré bez včasnej liečby môžu začať bieliť a krvácať.

Preto bude lepšie, ak urobíte všetko preto, aby ste takéto problémy nemali. Všetko, čo k tomu potrebujete, je pravidelne zvlhčovať, vyživovať a zmäkčovať dermatologické povrchy chodidla.

Ošetrenia na pomoc pri starostlivosti o nohy:

Päty zvlhčujeme. Pravidelne aplikujte krém na báze kukurice, olív a ricínový olej... Takýto krém je potrebné naniesť na čistú pokožku ľahkými masážnymi pohybmi, počnúc prstami a končiac pätou
Zmäkčujúce masky... Tento postup pomôže čo najviac zvlhčiť pokožku a zabrániť vzniku trhlín. Masky vyrobené na báze kyslej smotany, medu a vajec pomáhajú celkom účinne zmäkčiť epidermis
Kúpele na päty... Táto manipulácia má nielen dobrý upokojujúci účinok, ale zároveň vyživuje, zvlhčuje a zjemňuje pokožku. Môže sa vykonávať v kombinácii s inými postupmi

Starostlivosť o nechty na nohách

Ak chcete vždy upútať pozornosť na svoje nohy, potom sa starajte nielen o pokožku a chodidlá, ale aj o nechty. Mali by byť vždy čisté, zdravé a krásne namaľované. Dobre upravené nechty vám pomôžu urobiť váš každodenný vzhľad ešte krajším a originálnejším.

Venujte zvláštnu pozornosť odrezaniu nechtovej platničky, pretože ak túto manipuláciu neurobíte úplne správne, necht začne rásť do kože a o kráse už nebude vôbec reč. Budete musieť dlho čakať, kým sa nechtová platnička vráti do normálu.

Jednoduché tipy:

Pred odstrihnutím nechtov použite zmäkčujúci kúpeľ.
Nezabudnite dezinfikovať nožnice, s ktorými budete pedikúru robiť.
V žiadnom prípade nenoste tesné resp pohodlné topánky
Prsty na nohách podľa potreby natierajte krémom, ktorý pôsobí vyživujúco a osviežujúco

Ako sa vysporiadať s popraskanými pätami?

Zvyčajne sú praskliny na pätách výsledkom dlhodobej plesňovej infekcie a silného vysušenia pokožky. V počiatočnom štádiu sú to len sotva viditeľné rezy na koži.

Postupom času sa stávajú veľmi nápadnými, zväčšujú sa a začínajú bolieť. Ak neurobíte potrebné opatrenia dostatočne rýchlo, tieto rany tiež začnú krvácať a potom nebudete môcť dlho chodiť alebo dokonca stáť.

Prasknutých podpätkov sa môžete zbaviť nasledujúcimi spôsobmi:

Poraďte sa s odborníkom. Ak máte plesňová infekcia, potom sa ho môžete zbaviť len pomocou špeciálnych terapeutických prostriedkov
Nosíme pohodlné topánky. Ak si obujete topánky a už po pol hodine vás pokožka nôh začala páliť a svrbieť, musíte si vybrať pohodlnejší model
Robíme kontrastné a zmäkčujúce kúpele. Takáto manipulácia ovplyvní celkový tón pleti, zvýši prietok krvi do epidermy a pomôže zmierniť únavu.
Na postihnuté miesta pokožky prikladáme obklady. Na tieto účely sa najlepšie hodia kvalitné rastlinné oleje. Sú dosť účinné pri zmäkčovaní pokožky a podpore hojenia rán.

Metódy odstraňovania chĺpkov na nohách

Väčšina žien verí, že ochlpenie na nohách je znakom toho, že sa dievča o seba nestará. Preto sa takmer všetky dievčatá snažia čo najskôr zbaviť nenávidenej vegetácie.

Tí, ktorí sa boja bolesti, majú tendenciu uprednostňovať služby salónu, iní si vlasy odstraňujú chemická metóda alebo si ich len oholia. Každá žena si sama vyberie, ktorá metóda je jej bližšia, pretože v zásade dostanete vždy rovnaký výsledok, rozdiel bude len v tom, ako rýchlo vlasy dorastú.

Metódy odstraňovania chĺpkov:

Laserová metóda. Poskytuje najlepší výsledok. Chĺpky sa odstránia bezbolestne a už na tomto mieste nerastú
Fotoepilácia. Je to trochu podobné laseru, ale štruktúra vlasov sa ničí teplom. Ale dokážu to len tmavovlasé ženy. Svetlo a šedé vlasy zariadenie nevidí
Odstráňte vlasy voskom. Hoci táto metóda stojí oveľa menej ako predchádzajúce dve, má niekoľko nevýhod. Odstránená vegetácia rastie pomerne rýchlo a počas procedúry sú prítomné bolestivé pocity
Používame epilátor. Je to dosť bolestivý postup, ale dá sa to urobiť aj svojpomocne. Po odstránení zostáva pokožka hladká po dobu 15-20 dní
Používame špeciálny krém. Takéto kozmetický výrobok rýchlo a bezbolestne odstraňuje nežiaducu vegetáciu. Po nanesení na pokožku budete musieť chvíľu počkať a potom krém opláchnuť prúdom vody. Ak má produkt požadovaný účinok, získate hladkú a krásnu pokožku.

Prevencia kŕčových žíl

Ďalším nepriateľom našich nôh sú kŕčové žily. Najprv jednoducho nevnímame závažnosť, ktorá sa objavuje na konci pracovného dňa, ale keď sú na našich nohách viditeľné prvé žilky, začneme hľadať metódy liečby tohto defektu.

Ale bohužiaľ, takáto choroba je zle liečená a existuje možnosť, že sa môže znova vrátiť. Preto bude lepšie, ak sa budete venovať prevencii, než strácať čas dlhodobou liečbou.

Preventívne opatrenia:

Viesť aktívny životný štýl
Chodiť často
Robte gymnastiku nôh
Pohybujte prstami na nohách niekoľkokrát denne.
Uistite sa, že päta topánky nie je väčšia ako 7 cm
Vzdať sa zlé návyky
Pravidelne noste špeciálne kompresné pančuchy

Video: Popraskané päty. Starostlivosť o pokožku nôh. Ako liečiť popraskané päty.

Pred vami, milé dámy, máte na výber: krásne nohy s úhľadne upravenými nechtami, zdobené módnou pedikúrou, s hladkými pätami alebo popraskanými pätami, neustále boľavé bolesti chodidiel a kyslé prsty na nohách. Na sto percent sa vyberie prvá možnosť.

Aby však nohy vyzerali perfektne a neboleli, treba sa o ne starať. Preto stojí za to zistiť, ako sa o svoje nohy starať.

Čistenie pokožky nôh

Aj keď si chodidlá a najmä päty očistíte od zrohovatených čiastočiek kože raz týždenne, môžete dosiahnuť vynikajúci výsledok. Pokožka bude jemná a hladká, nie je hanba ukázať takéto nohy napríklad na pláži.

Ľahšie sa čistí naparená pokožka. Potom sa dobre hodí na spracovanie pemzou alebo pilníkom na nohy. Taktiež sa krém lepšie vstrebáva do naparenej pokožky, ktorú je potrebné naniesť po vyčistení.

Tenké bavlnené ponožky môžete nosiť na nohách celú noc. Účinok tohto postupu je dvojaký: jemná pokožka a zbaviť sa tiaže a únavy nôh.

Kúpele nôh

Kúpele sú procedúry zamerané na odstránenie rôznych problémov s chodidlami, ako sú napríklad suché a popraskané päty, spáleniny od slnka, mozole a iné.

Rôzne bylinné odvary, infúzie, esenciálne oleje... Niektoré pomáhajú vyrovnať sa s potením, iné zmäkčujú, iné sú vynikajúce antiseptiká.

Esenciálne oleje sú rovnako prospešné ako bylinky. Mätový olej teda dokonale zmierňuje únavu nôh, znižuje svrbenie spôsobené plesňami nôh alebo nadmerným potením.

Morská soľ je výborný prostriedok proti hubám. Nie, nevylieči už infikovanú nohu, ale môže zabrániť ochoreniu.

Tí, ktorí v práci veľa chodia alebo stoja, vedia, aké ťažké bolesti nôh, päty a chodidiel sú na konci dňa. Kontrastné kúpele vám pomôžu zbaviť sa ich.

Stačí naliať horúcu vodu do jednej nádoby, studenú vodu do druhej, pridať do nich esenciálne oleje z mäty a citrónu a striedavo do nich spúšťať nohy na 2-3 minúty.

Ale musíte vedieť, kedy zápalové ochorenie koža alebo prítomnosť vredov, škrabancov, abscesov, horúca voda by sa nemala používať. Toto ochorenie len zhorší.

Masky na nohy

Maska je aplikácia kompozície, ktorá má liečivé vlastnosti... Správanie tento postup potrebné aj po naparení nôh. Póry pokožky sa potom otvoria a živina rýchlo prenikne do epidermy.

Maska s skorocelom pomáha pri podráždení pokožky, pichľavých horúčavách, pri hojení drobných prasklín, vredov a zmierňuje svrbenie.

Je potrebné rozdrviť čerstvú trávu do stavu kaše a následne ju aplikovať na požadovanú oblasť pokožky. Pre väčší efekt si dajte na nohy igelitové tašky alebo návleky na topánky. Po 30 minútach dajte nohy pod tečúcu vodu a masku opláchnite. Na trenie najhrubších miest použite pemzu.

Aby boli päty ružové a nie hnedé, môžete si urobiť masku s citrónovou šťavou. Pre ňu stačí citrón prekrojiť na polovicu a plátkami potrieť chodidlá. Po 15 minútach opláchnite nohy pod tečúcou vodou.

Tvaroh a kyslá smotana môžu slúžiť ako alternatívy výživnej smotany. Po príprave homogénnej hmoty ju musíte vtrieť do pokožky nôh vrátane chodidiel a zabaliť ju do lepiacej fólie. Trvanie masky je 20 minút. Zvyšok tvarohu opláchnite teplou vodou.

Kapustové listy, alebo skôr kaša z nich, pomôže zaceliť praskliny na pätách. Nanáša sa na pokožku 30 minút a zmyje sa bežným spôsobom. V prípade problémov s pokožkou nôh sa účinok masiek dostaví, ak sa budú vykonávať pravidelne, 3-krát týždenne po dobu 3-4 mesiacov.

Ako sa starať o nechty na nohách

Nechty na nohách by ste si mali strihať minimálne pravidelne, pričom osobitnú pozornosť venujte kútikom, ktoré môžu zarastať do kože. Preto musí byť klinec štvorcový.

Už zarastený necht treba odstrániť. To sa dá urobiť až po naparení nôh ostrými nožnicami na nechty ošetrenými alkoholom a potom na poškodenú oblasť naneste antiseptikum a vložte kúsok obväzu.

Ak sa tak nestane, necht zarastie späť do kože. Vo všeobecnosti platí, že odstraňovanie zarasteného nechtu treba zveriť odborníkovi na pedikúru, ktorý všetko urobí profesionálne.

Ak existuje plesňové ochorenie, nechty na nohách vyzerajú veľmi škaredo, majú žltkastý odtieň. Musia byť ošetrené špeciálnymi prostriedkami a pravidelne odrezávať postihnuté hubou nechtová platnička kým nevyrastie nový, už zdravý.

Fotografie starostlivosti o nohy vás naučia, ako to urobiť správne. Dôležitá je ale aj prevencia, ktorá pomôže vyhnúť sa mnohým problémom.

Takže mozole a kurie oká sú výsledkom nosenia nepohodlných alebo malých topánok.

Ak sú topánky vyrobené z nekvalitných, nepriedušných materiálov, môže sa objaviť potenie a plienková vyrážka. Môže tiež vyvolať vývoj huby.

Topánky s príliš vysokými podpätkami vedú ku kŕčovým žilám a opuchom. Nedostatok opätku môže vyvolať kurie oká na pätách, ktorých sa len veľmi ťažko zbavujete, ale aj ploché nohy, pätové ostrohy a bolesti v oblasti členkov.

Záver je jednoduchý: topánky by mali byť pohodlné, veľké, vyrobené z kvalitných materiálov, s opätkami od 2 do 5-6 cm.

A keď ste dlho na nohách, je nevyhnutné vykonávať gymnastiku pre nohy a chodidlá, ako aj masáž, ktorá zlepší ich krvný obeh.

Fotografia procesu starostlivosti o nohy doma

V ideálnom prípade sa o naše nohy treba starať a denne ich obnovovať. Otázka: Ako sa starať o nohy a prečo náležitá starostlivosť pre pokožku nôh je to záruka zdravia, tento článok je venovaný.

V priemere človek urobí 7000 krokov denne. Všetka záťaž je rozložená na povrch chodidla. Je dobré, ak máte pohodlné správne topánky, normálna hmotnosť. V opačnom prípade sú nohy pod obrovským zaťažením.

Prečo sa o svoje nohy starať každý deň

Nohy potrebujú špeciálnu starostlivosť. Malá noha je pod obrovským stresom. Je silná, no zároveň bezbranná. Dobre upravené nohy nie sú len poctou kráse, ale aj fyziologickou nevyhnutnosťou. Zdravé nohy zlepšujú celkovú pohodu človeka.

Koža nôh je hustá, ale bezbranná. Faktom je, že v ňom nie sú žiadne mazové žľazy. Mazové žľazy sú povinní zabrániť strate vlhkosti, zabezpečiť rovnomerné rozdelenie hydrolipidový film, ktorý chráni pokožku.

Tradičná čínska medicína verí, že stav nôh priamo ovplyvňuje stav celého tela. Na chodidlách sa nachádzajú reflexné zóny, ktoré súvisia s časťami tela. Priamy účinok na biologicky aktívne body ovplyvňuje jeden alebo iný orgán.

Prečo sú procedúry starostlivosti a úľavy pre chodidlá životne dôležité

Koža na chodidlách je 7-krát hrubšia ako na druhej časti tela. V 705 prípadoch nosíme nepohodlnú a nevhodnú obuv. Nohy sú často vystavené chladu a intenzívnemu teplu. Prudký prechod z tepla do chladu a naopak pokožke škodí. Koža na chodidlách je suchá. Obzvlášť trpia. Vytvárajú sa na nich praskliny, mozole a kurie oká.

Odumreté kožné bunky sa zhromažďujú na koži nôh, najmä na pätách, chodidlách a koži okolo prstov. Ide o staré bunky, cez ktoré žiadny krém „neprerazí“. Nemá zmysel plytvať kvalitnými drahými krémami na nohy a natierať ich na „mŕtve“ bunky.

V priebehu času, bez starostlivosti a čistenia, sa staré bunky stávajú hustejšie a zostávajú na koži nôh vo forme zahustenia, kukurice. Ak neodlupujete vrstvy starej kože, tesnenia sa zvýšia.

Koža na nohách stráca pružnosť a objavujú sa praskliny, ktoré sa dotýkajú živej kože. Popraskané nohy sú bolestivé pri chôdzi a sú otvorenou bránou pre akúkoľvek infekciu.

Bolesť pri chôdzi mení chôdzu v dôsledku nevhodného rozloženia záťaže na chrbticu. Za chôdzou sa držanie tela mení k horšiemu a zhoršenie držania tela vedie k rýchlejším zmenám čŕt tváre a starnutiu. Krk je posunutý dopredu, vzniká hrb, zhoršuje sa zásobovanie mozgu a tkanív tváre krvou. Tu je reťaz.

Etapy starostlivosti o nohy alebo ako sa cítiť ľahko

Prvým krokom v starostlivosti o nohy je očista a soľný kúpeľ. Kúpele s morskou soľou zmäkčia pokožku a pripravia ju na ďalšiu starostlivosť.

Druhým krokom v starostlivosti o nohy je odstránenie zhrubnutej kože a mozoľov. Na tento postup sa používajú peelingy na báze ovocných kyselín, peelingy s morskou soľou a pilníky na nohy.

Domácu starostlivosť o nohy zakončí výživným krémom a masážou. Krém na ošetrovanie nôh by mal obsahovať ošetrujúce a zmäkčujúce zložky: močovinu, kyselinu hylaurónovú, vitamín E, rastlinné oleje. Ošetrenie dopĺňa masáž a súbor cvičení pre chodidlá a nohy. Dokonale zjemňuje pokožku nôh.

Zrátané a podčiarknuté: Dôležité body starostlivosti o nohy

• Noste pohodlnú obuv
• Kúpiť nové topánky večer, keď je noha viac opuchnutá
• Cvičte nohy každý deň
• Častejšie seďte so zdvihnutými nohami
• Nechoďte naboso do bazénov, sáun a iných na verejných miestach kde si môžete hubu nazbierať
• Dvakrát týždenne si namočte nohy do morskej soli a byliniek
• Pravidelne čistite staré kožné bunky
• Zmäkčujúci krém nanášajte len na čistú pokožku nôh
• V pokročilých prípadoch navštívte pedikéra a urobte si hardvérovú pedikúru

Video lekcia: Ako masírovať chodidlo. Masáž pri únave a pred pedikúrou.

Krásu ženy ospevovali básnici už tisíce rokov, inšpirovali umelcov a mužov jednoducho privádzali do šialenstva.

Ale ak chcete, aby vaše nohy nielen potešili oko, ale aby aj so cťou vydržali všetky bremená, ktoré im pripadajú, mali by ste ich nielen aktívne obdivovať, ale aj doma sa o svoje nohy starostlivo starať.

Podľa mňa sa o nohy nestaráme tak dobre ako o iné časti tela. Toto je úplne nesprávny prístup. Od stavu nôh totiž závisí nielen naša nálada, ale do istej miery aj celkový zdravotný stav, preto by ste starostlivosť o nohy nemali zanedbávať.

Chcem navrhnúť niekoľko jednoduché tipy ako sa starať o svoje nohy doma a ako urobiť nohy krásne a zdravé.

Pre pravidelnú starostlivosť o nohy úplne postačí pri každodennej sprche kráčať po stopách špeciálnou tvrdou žinkou, kefou alebo krémom - peelingom na odstránenie zrohovatených čiastočiek kože. Potom si utrite nohy, nezabudnite chodiť s uterákom medzi prstami, osušte ich a masírujte výživný krém pre nohy. Potom je dobré si aspoň na štvrťhodinu sadnúť a ľahnúť so zdvihnutými nohami, pod členky si dať vankúš – pomôže to nohám uľaviť a zmierniť opuchy.

Domáca starostlivosť o nohy zahŕňa čistiace procedúry. Minimálne raz týždenne je potrebné vykonať dôkladné čistenie chodidiel: naparením nôh v horúcej alebo teplej vode odstráňte zmäknutú zrohovatenú vrstvu pemzou, tvrdou kefou alebo špeciálnym strúhadlom na nohy. Nie žiletkou! Po vysušení masírujte krémom. Je veľmi dobré po očistení chodidiel votrieť mastný krém do päty a navliecť bavlnené ponožky. Ak budete tieto procedúry vykonávať každý týždeň, pokožka na chodidlách a pätách bude jemná a jemná ako u dieťaťa.

Pri starostlivosti o nohy v lete je obzvlášť príjemné robiť si kúpele nôh. Koniec koncov, v lete sa nohy unavia o nič menej ako v zime a prach, teplo, bodnutie hmyzom a remienky sandálov ich robia obzvlášť zraniteľnými. Niekedy to jednoducho zachráni pred suchými nohami, malými prasklinami a svrbením časté umývanie nohy, sprevádzané ľahkou masážou. Kúpele možno spestriť pridaním bylinkových čajov alebo éterických olejov – je to zábavné a zdravé. Keď navyše prídete na chuť starostlivosti o nohy doma, môžete si „miešať kokteily“ z odvarov bylín a aromatických olejov.

Ak je čas príliš krátky a nohy "bzučia" potom pracovný deň, ja osobne to robím - nalejem si teplú vodu do kúpeľa, ešte osolím a podržím unavené nohy na 10-15 minút. Únava a bolesť okamžite zmiznú. Soľ a voda čistia a tonizujú pokožku nôh. Veľmi dobré je robiť si kúpele nôh s hrubozrnnou morskou soľou a to robí nohám dobre a telo doplní nedostatok jódu.

Tu sú niektoré bylinky, ktoré môžete použiť na kúpeľ nôh:

- osviežuje mäta, ľubovník bodkovaný a žihľava;

- výťažky a oleje z borovice, tymian a dubová kôra znižujú potenie;

- nechtík a harmanček sú dezinfikované;

- harmanček, lipový kvet a med pomáhajú pri opuchoch;

- odvar zo zemiakov zmäkčuje pokožku;

- kúpeľ s pár polievkovými lyžicami horčice pomáha pri prechladnutí.

Domáca starostlivosť o nohy môže tiež rýchlo zbaviť únavu vašich nôh. Kontrastné kúpele sa dokonale vyrovnajú s únavou: zásobte sa dvoma umývadlami, v jednom naplňte horúcu vodu (čo môžete vydržať), v druhom - studenou a prechádzajte z jedného umývadla do druhého, kým sa nebudete nudiť.

V kozmetických predajniach sa dajú kúpiť rôzne doplnky do kúpeľa nôh, bylinkové zmesi, špeciálne mlieko či soľ s prísadami.

Zvyčajne sa kúpeľ nôh robí päť minút, s prasklinami - desať, so zvýšeným potením nôh - až tri minúty. Voda by nemala byť príliš horúca. Pri niektorých ochoreniach, ako sú kŕčové žily, zápaly, opuchy, potenie nôh, je lepšie urobiť si ochladzovací kúpeľ. Studené kúpele nôh sťahujú cievy, zmierňujú bolesť a zmierňujú zápal.

Ďalším krokom v starostlivosti o nohy doma po kúpeli sú masky na nohy. Po kúpeli naneste masku na nohy. Kozmetické obchody nám ponúkajú širokú škálu krémov a masiek na nohy. V rovnakom čase účinné masky celkom možné urobiť bez opustenia kuchyne. Ak si dlhodobo (od 15 minút) aplikujete „domácu“ masku, potom by ste si cez masku mali dať na nohy igelitové vrecká a zabaliť ich uterákom.

Tu je niekoľko tipov na domácu masku na nohy, ktoré som sám použil:

- V mixéri alebo mlynčeku na mäso pomeliem skorocel zozbieraný v záhrade, na nohy si dám kašu, držím pol hodiny alebo hodinu (môžete aj celú noc) - potom pokožka zmäkne a stratum corneum je odstrániť jednoducho tvrdou handričkou;

- citrónová šťava bieli a pomáha odlupovať bunky rohovky - potieram si nohy kúskom citróna, nechám 10-15 minút;

- extrémne zjemňuje pokožku majonézou, ktorá sa môže aplikovať na chodidlá na hodinu alebo viac;

- masky z kyslej smotany a tvarohu zmäkčujú pokožku nôh a bielia ju, aplikujem na hodinu alebo viac;

- kaša z listov kapusty, mletá v mixéri alebo mlynčeku na mäso, pomáha pri prasklinách na nohách, aplikovaná pol hodiny alebo hodinu;

- maska ​​z teplej zemiakovej kaše (ešte lepšie je robiť šupky zo zemiakovej kaše) pomáha na mozole a kurie oká, nanáša sa na pol hodinu až hodinu.

Nezabudnite tiež, že pre plný účinok kúpeľa a masiek na nohy doma, musíte ich robiť v kurzoch 2-3 mesiacov. Iba v tomto prípade starostlivosť o nohy doma prinesie požadovaný výsledok.

Domáca starostlivosť o nohy zahŕňa aj starostlivosť o nechty. Vaše nechty na nohách vyžadujú rovnakú starostlivosť ako nechty na rukách. Pri strihaní nechtov na nohách neodrezávajte kútiky, inak vám necht zarastie do palca na nohe. Príčinou zarastania nechtu do palca sa môže stať aj defekt na nohe alebo zle nasadená obuv.

Pri zarastených nechtoch (v počiatočnom štádiu) sa odporúča používať denné kúpele z harmančeka: 6 polievkových lyžíc kvetov sa naleje do 2 litrov vriacej vody, riad sa prikryje pokrievkou a nechá sa 1 hodinu. Prepasírovaný nálev sa prihreje a nožičky sa v ňom držia, kým voda nevychladne. Na kúpeľ sa odporúča použiť odvar (varte 10 minút). Trvanie procedúry je 15 minút. Po vysušení opatrne oddeľte časť nechtu od tkaniva a priložte malý vatový tampón navlhčený jódovou tinktúrou. Pri bolestiach sa odporúčajú aj manganistanové kúpele.

Starostlivosť o nohy zahŕňa pedikúru. Ako správne robiť pedikúru?

Pedikúra by sa mala vykonávať v lete aj v zime, aspoň raz za mesiac. Pedikúru treba začať ponorením nôh na 10-20 minút do horúceho kúpeľa s pridaním malého množstva mydla, 1 lyžičky roztoku amoniaku a 1 lyžičky sódy bikarbóny. Po kúpeli si musíte nohy utrieť dosucha uterákom a potom ich natrieť výživným krémom. Potom opatrne odstráňte keratinizované vrstvy na pätách, chodidlách a prstoch pomocou pemzy alebo pedikérskeho pilníka. Jemne odstráňte kurie oká a kurie oká pinzetou. Nechty strihajte alebo pilníkujte od ľavého alebo pravého okraja, nie naprieč.

Dlhý prst by mal byť o niečo dlhší ako ostatné prsty. Nechty treba strihať v priamke, nie do polkruhu. Potom musíte odstrániť kutikulu valčeka na nechty, namazať nohy krémom a masírovať. Na zjemnenie pokožky môžete pri masáži chodidiel potrieť zmes pomarančovej alebo citrónovej šťavy na polovicu akýmkoľvek rastlinným olejom.

Pedikúru zakončite nanesením bezfarebného alebo farebného laku. Farba laku na nohách by mala buď ladiť s farbou laku na rukách, alebo byť zladená v jednom farby... Musíte len vedieť, že ak máte škaredé prsty alebo nohy, je lepšie zvoliť bezfarebný lak.

Netreba zabúdať, že dôležitá je nielen starostlivosť o nohy doma, ale aj obuv. Zdravie našich nôh totiž do značnej miery závisí od správnej obuvi. Pri kúpe topánok by ste sa mali po predajni trochu prejsť, aby ste sa uistili, že topánky nestláčajú, nevisia vám na nohách. Treba pamätať na to, že vysoký podpätok alebo plochá podrážka má veľmi negatívny vplyv na chodidlo. Optimálna výška podpätku podľa ortopédov je 6,25 cm.

Ženy nosia tesné topánky, neustále pociťujú nepohodlie, pretože pokožka nôh je vystavená treniu a tlaku, a preto sa objavujú mozoly. Aby ste zabránili vzniku mozoľov, mali by ste nosiť pohodlnú obuv, namazať si nohy zmäkčujúcim krémom tak často, ako je to možné, a pravidelne vykonávať pedikúru.

Ak budete postupovať podľa týchto zásad starostlivosti o nohy, môžete zostať neodolateľný v každej situácii. Jedným z našich hlavných protivníkov v boji za krásu je lenivosť. Keď nás zrkadlo prestane tešiť a oblečenie, ktoré bolo včera a skrášlilo vás, dnes len nemilosrdne dokazuje všetko, čo by ste chceli skryť, mali by ste si to vyčítať.

Ako hovoria Francúzi, len lenivá žena môže mať hrubé opätky a neupravené nohy.

Mnohé ženy sa venujú starostlivosti o seba a veria v liečivú hodnotu a okamžitý vplyv navrhovaných opatrení. Ale väčšina z nich ukončí vyučovanie, ak čoskoro neuvidia očakávané výsledky. Nezabúdajte, že viditeľné výsledky sa nedostavia okamžite, starajte sa o svoje nohy doma pravidelne, robte si kúpele a masky v priebehu 2-3 mesiacov, vyberte si správnu obuv a vaše nohy budú krásne, zdravé a priťahujú obdivné mužské pohľady .

S pozdravom Valentina Utkina.