अन्ना मिरोनोवा

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बच्चे का स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है: आनुवंशिकता, रहने की स्थिति, पोषण आदि। लेकिन अधिकांश भाग के लिए, निश्चित रूप से, यह उस जीवन शैली पर निर्भर करता है जिसके लिए माँ जिम्मेदार है। एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा के साथ हार्डनिंग हमेशा "हाथ में" चली गई है, और यह मुद्दा आज तक अपनी प्रासंगिकता नहीं खोता है, इस तथ्य के बावजूद कि कई बच्चे लगभग "ग्रीनहाउस" स्थितियों में पैदा हुए हैं।

तो, अपने बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं, और क्या आपको यह करना चाहिए?

सख्त क्या है और यह बच्चे के लिए कैसे उपयोगी है?

शब्द "सख्त" को आमतौर पर थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं के शरीर में विशिष्ट प्रशिक्षण की एक प्रणाली के रूप में समझा जाता है, जिसमें ऐसी प्रक्रियाएं होती हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा और समग्र धीरज को बढ़ाती हैं।

बेशक, तड़के में विरोधी (जहां उनके बिना) और समर्थक दोनों होते हैं। लेकिन सामान्य रूप में, नियमों के अधीन सख्त करना अत्यंत लाभदायक है , और विरोधियों के तर्क, एक नियम के रूप में, अनपढ़ प्रक्रियाओं के परिणामों पर आधारित हैं।

वीडियो: बच्चे को सही तरीके से कैसे गुस्सा दिलाएं?

हार्डनिंग: क्या उपयोग है?

• प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना। एक कठोर जीव में किसी भी चरम तापमान के प्रति संवेदनशीलता कम होती है, जिसका अर्थ है मौसमी रोगों के लिए उच्च प्रतिरोध।
• वैरिकाज़ नसों की रोकथाम।
• त्वचा पर लाभकारी प्रभाव (त्वचा की कोशिकाएं और भी अधिक सक्रिय रूप से काम करने लगती हैं)।
• तंत्रिका तंत्र का सामान्यीकरण। यही है, शांत करने वाले गुण, तनाव को खत्म करना, अधिक काम करना और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए शरीर के प्रतिरोध में सामान्य वृद्धि।
• अंतःस्रावी तंत्र की उत्तेजना - जो, बदले में, शरीर में अन्य प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
• भलाई में सामान्य सुधार, ऊर्जा का विस्फोट। सख्त होने से रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है और बाद में ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की सक्रिय संतृप्ति होती है।

इसके अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि सख्त एक बहुत प्रभावी विकल्प है दवाई, बुलाया।

प्रक्रियाओं का परिणाम इम्युनोस्टिममुलेंट की तुलना में तेज और अधिक टिकाऊ है, और इसके अलावा, यह सुरक्षित है।

वीडियो: एक बच्चे को सख्त करने के नियम और बुनियादी नियम

किस उम्र में बच्चों को घर पर सख्त करना शुरू करें - क्या जल्दी सख्त होना हानिकारक नहीं है?

कब शुरू करें?

यह सवाल हर उस माँ को चिंतित करता है जिसके लिए स्वस्थ छविउसके बच्चे का जीवन पहले स्थान पर है।

बिल्कुल नहीं, अस्पताल के तुरंत बाद!

यह स्पष्ट है कि कम उम्र से ही बच्चे को सख्त करना शुरू कर देना बेहतर है, लेकिन बच्चे का शरीर अभी भी इतना कमजोर है कि उस पर नए परीक्षण नहीं कर सकते।

कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि जन्म के 10 वें दिन पहले ही बच्चे का सख्त होना शुरू हो सकता है, लेकिन अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ अभी भी इस बात से सहमत हैं कि एक या दो महीने इंतजार करना बेहतर है। विशेष रूप से, ।

स्वाभाविक रूप से, प्रक्रियाओं को शुरू किया जाना चाहिए बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही , बच्चे की जांच और उसके स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नवजात शिशु का शरीर अभी भी कमजोर है, और किसी भी छिपी हुई बीमारी की उपस्थिति में, ऐसी प्रक्रियाएं बच्चे के स्वास्थ्य को नाटकीय रूप से खराब कर सकती हैं।

इसके अलावा, एक टुकड़े का हाइपोथर्मिया, जिसका थर्मोरेग्यूलेशन अभी तक स्थापित नहीं हुआ है (ध्यान दें - शीतलन वयस्कों की तुलना में बहुत तेज और मजबूत होता है!), विभिन्न रोगों के विकास का कारण बन सकता है।

इसलिए, बेहतर है कि बच्चे को मजबूत होने के लिए समय दिया जाए और अपनी खुद की प्रतिरक्षा को "निर्माण" किया जाए।

अपने बच्चे को सख्त बनाना शुरू करने से पहले आपको जो कुछ भी जानना और करना है, वह माता-पिता के लिए एक अनुस्मारक है

बच्चे को विशेष रूप से लाभ पहुँचाने के लिए सख्त होने के लिए, माँ को इन प्रक्रियाओं को करने के लिए निम्नलिखित नियमों को याद रखना चाहिए (उनके रूप और प्रकार की परवाह किए बिना):

• सबसे पहले - एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श! वह तय करेगा कि क्या टुकड़ों में प्रक्रियाओं के लिए मतभेद हैं, क्या कोई समस्या होने पर वे उसके स्वास्थ्य की स्थिति को बढ़ाएंगे, वह आपको बताएगा कि क्या बिल्कुल नहीं किया जा सकता है, और आपको चुनने में मदद करेगा सबसे अच्छा तरीकासख्त।
• यदि डॉक्टर को कोई आपत्ति नहीं है, और कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, और बच्चे का मूड प्रक्रियाओं के अनुकूल है, एक सख्त विधि चुनें .
• प्रक्रिया का समय। यह समझना महत्वपूर्ण है कि सख्त प्रभाव सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि आप प्रक्रियाओं को निरंतर आधार पर करते हैं या नहीं। २ सप्ताह में १-२ सख्त और अलग-अलग समय पर केवल बच्चे के स्वास्थ्य को कमजोर करेगा। प्रक्रिया एक ही समय पर और नियमित रूप से होनी चाहिए - यानी लगातार। तभी यह उपयोगी होगा।
• भार की तीव्रता। सबसे पहले, इसे धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। यह स्पष्ट है कि आप एक बच्चे के ऊपर बर्फ का पानी नहीं डाल सकते और सपना देख सकते हैं कि अब वह एक नायक की तरह स्वस्थ होगा। भार की तीव्रता बहुत मजबूत नहीं होनी चाहिए, लेकिन बहुत कमजोर नहीं होनी चाहिए (2 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर एड़ी को हवा देना, निश्चित रूप से, कुछ भी नहीं होगा), और इसे धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए - प्रक्रिया से प्रक्रिया तक।
• बच्चे की मनोदशा और स्थिति। यदि बच्चा खराब मूड में है तो ऐसी प्रक्रियाओं को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सख्त होना केवल सकारात्मक भावनाओं को लाना चाहिए, अन्यथा यह भविष्य के लिए नहीं जाएगा। यही कारण है कि प्रक्रियाओं को पूरा करने की सिफारिश की जाती है खेल का रूपजिसमें परिवार के सभी सदस्यों की पूर्ण भागीदारी हो। और अगर बच्चा बीमार है तो प्रक्रियाएं सख्त वर्जित हैं।
• डालने से बच्चे को सख्त करने की प्रक्रिया शुरू न करें ठंडा पानी. यह एक वयस्क जीव के लिए भी तनावपूर्ण है, और इससे भी अधिक एक बच्चे के लिए। वायु स्नान, बार-बार वेंटिलेशन, खुली खिड़की वाले कमरे में सोना आदि से शुरू करें।
• अन्य गतिविधियों के साथ संयोजन में सख्त होना चाहिए: उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि और चलना,।
• कई माताएं सोचती हैं कि सख्त होने में ठंडा पानी और "सांस दूर करो" प्रभाव महत्वपूर्ण हैं। वास्तव में, जोखिम के विपरीत जो सख्त होने के दौरान मायने रखता है, वह न केवल बर्फ के पानी की एक बाल्टी से हासिल किया जाता है: रक्त वाहिकाओं के लुमेन को बदलने के लिए उनके गुणों को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है बाहरी तापमान के अनुसार।
• पैर के तापमान में बदलाव के प्रति सबसे संवेदनशील (चेहरा और हथेलियाँ, जो लगातार खुले रहते हैं, उन्हें बहुत अधिक सख्त करने की आवश्यकता नहीं होती है), क्योंकि उन पर बड़ी संख्या में रिसेप्टर्स होते हैं।

आप क्या नहीं कर सकते:

1. चरम प्रक्रियाओं के साथ तुरंत शुरू करें।
2. उस कमरे में प्रक्रियाएं करें जहां एक मसौदा है।
3. प्रक्रिया में शामिल हों। उसके लिए अधिकतम अवधि 10-20 मिनट है।
4. बीमार होने पर बच्चे को तड़पें। आप तीव्र श्वसन संक्रमण के बाद 10-14 दिनों से पहले और निमोनिया के 4-5 सप्ताह बाद प्रक्रियाओं में वापस नहीं आ सकते हैं।
5. बच्चे को गुस्सा करने के लिए मजबूर करना, जबरदस्ती प्रक्रियाओं को अंजाम देना।
6. हाइपोथर्मिया की अनुमति दें।

मतभेद:

• तीव्र अवस्था में कोई संक्रामक, वायरल या अन्य रोग।
• हृदय प्रणाली के रोग। ठंडा होने पर, वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, और "समस्या" हृदय के लिए परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं।
• तंत्रिका तंत्र के रोग। वी यह मामलाकम तापमान एक अड़चन है।
• चर्म रोग।
• श्वसन प्रणाली के रोग।

घर पर बच्चों को सख्त करने के तरीके - सख्त करने की प्रक्रिया, वीडियो

सख्त विधि चुनते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे की उम्र का बहुत महत्व है।

यदि एक किशोरी को गर्मियों में गर्मियों में ठंडे पानी के साथ डाला जा सकता है और परिणामों के बारे में चिंता नहीं की जा सकती है, तो एक बच्चे के लिए ऐसी "प्रक्रिया" निमोनिया के साथ समाप्त हो सकती है।

इसलिए, नवजात शिशुओं के लिए, हम सबसे कोमल सख्त तरीके चुनते हैं, और सख्त होने की तीव्रता बढ़ाते हैं। धीरे - धीरे!

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं - मुख्य तरीके:

• कमरे का बार-बार हवा देना। गर्मियों में खिड़की को बिल्कुल भी खुला छोड़ा जा सकता है और ठंड के मौसम में इसे दिन में 4-5 बार 10-15 मिनट के लिए खोला जा सकता है। ड्राफ्ट से बचने के लिए एक महत्वपूर्ण नियम है। आप उपयोग कर सकते हैं और आधुनिक तकनीक, जो न केवल तापमान को नियंत्रित करेगा, बल्कि हवा को आर्द्र / शुद्ध भी करेगा।
• खुली खिड़की या स्ट्रॉलर में बालकनी पर सोएं। स्वाभाविक रूप से, छज्जे पर अकेले टुकड़ों को छोड़ना मना है। आप 15 मिनट से शुरू कर सकते हैं और फिर सोने का समय बढ़ा सकते हैं सड़क पर 40-60 मिनट तक। बेशक, आपको ठंड के मौसम में ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है (बच्चे के लिए माइनस 5 घर पर रहने का एक कारण है)। लेकिन गर्मियों में, आप जितना चाहें सड़क पर सो सकते हैं (चल सकते हैं) (यदि बच्चा भरा हुआ है, सूखा है और मच्छरों और धूप से छिपा हुआ है)।
• वायु स्नान। आप इस प्रक्रिया को सीधे अस्पताल में शुरू कर सकते हैं। डायपर बदलने के बाद बच्चे को कुछ देर के लिए नंगा छोड़ देना चाहिए। वायु स्नान 1-3 मिनट से 21-22 डिग्री के तापमान पर शुरू किया जाना चाहिए, और फिर इसे धीरे-धीरे कम करके स्नान के समय को 1 वर्ष बढ़ाकर 30 मिनट कर देना चाहिए।
• बच्चे को नहलाते समय पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी आती है। प्रत्येक स्नान के साथ, इसे 1 डिग्री कम किया जाता है। या वे पानी से नहाने के बाद टुकड़ों को डाल देते हैं, जिसका तापमान नहाने के तापमान से 1-2 डिग्री कम होता है।
• 1-2 मिनट के लिए ठंडे पानी से धो लें। एक गर्म तापमान से, यह धीरे-धीरे एक ठंडे (28 से 21 डिग्री से) तक कम हो जाता है।
• गीले तौलिये से सुखाना। एक बिल्ली के बच्चे या एक तौलिया को पानी में सिक्त किया जाता है, जिसका तापमान 32-36 ग्राम से अधिक नहीं होता है, जिसके बाद 2-3 मिनट के लिए हाथों और पैरों को अंगों से शरीर तक धीरे से पोंछा जाता है। 5 दिनों के भीतर तापमान 27-28 डिग्री तक गिर जाता है।

बड़े बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं?

1. ठंडे पानी से रगड़ना और धोना किसी भी उम्र के लिए मान्य रहता है।
2. विपरीत पैर स्नान। हम पानी के 2 बेसिन डालते हैं - गर्म और ठंडा। हम पैरों को 2 मिनट के लिए गर्म पानी में रखते हैं, फिर उन्हें 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी की कटोरी में डाल देते हैं। हम 6-8 बार बारी-बारी से करते हैं, जिसके बाद हम पैरों को रगड़ते हैं और सूती मोजे पहनते हैं। आप "ठंडे" बेसिन में पानी का तापमान धीरे-धीरे कम कर सकते हैं।
3. हम नंगे पैर दौड़ते हैं! ड्राफ्ट के अभाव में फर्श पर नंगे पांव दौड़ना पूरी तरह स्वीकार्य है। जब तक आपके पास कंक्रीट के फर्श या बर्फीले फिसलन वाली टाइलें न हों, बिल्कुल। विशेषज्ञ भी से बने "गलीचा" की सलाह देते हैं समुद्री कंकड़, जिसे सीधे कमरे में चलाया जा सकता है।
4. ठंडा और गर्म स्नान। इस मामले में, माँ पानी के तापमान को गर्म से ठंडे और इसके विपरीत में बदल देती है। तापमान, फिर से, जैसा कि सभी मामलों में होता है, धीरे-धीरे कम हो जाता है!
5. डूजिंग। यदि आपका शिशु कम उम्र से ही जग से पानी डालने का आदी हो गया है, तो आप कूलर के डूश की ओर बढ़ सकती हैं। मुख्य बात यह है कि टुकड़ों और उसके शरीर दोनों के लिए पानी झटका नहीं बनता है। यह महत्वपूर्ण है, डालने के बाद, शरीर को एक तौलिये से तब तक रगड़ें जब तक कि वह थोड़ा लाल न हो जाए। मालिश प्रभाव का कोई कम प्रभावी समेकन नहीं होगा। डालना 35-37 डिग्री से शुरू होता है, और तापमान धीरे-धीरे 27-28 डिग्री और नीचे के मान पर लाया जाता है। 2-3 वर्षों के बाद, तापमान को 24 डिग्री तक कम किया जा सकता है।
6. सौना और स्विमिंग पूल। बड़े बच्चों के लिए विकल्प। सौना में हवा का तापमान 90 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, और प्रक्रिया का समय 10 मिनट (2-3 मिनट से शुरू) होना चाहिए। सौना के बाद - एक गर्म स्नान, और फिर आप पूल में जा सकते हैं। इसमें पानी बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए, और बच्चे को पहले से ही इस तरह के तापमान में बदलाव के लिए तैयार रहना चाहिए। यानी कठोर।
7. आप सोने से पहले अपने पैरों को ठंडे पानी से धो सकते हैं। यह स्वस्थ आदत इम्युनिटी बढ़ाने पर काम करने में एक वास्तविक मदद होगी।
8. गला सख्त होना। गर्मी में प्रत्येक आइसक्रीम या नींबू पानी के गिलास के बाद बच्चे को बीमार होने से बचाने के लिए स्वरयंत्र को तड़का दें। आप पानी के तापमान में धीरे-धीरे 25 से 8 डिग्री की कमी के साथ दैनिक गले के कुल्ला से शुरू कर सकते हैं। फिर आप "दिन में तीन बार" योजना के अनुसार मीठे वर्कआउट शुरू कर सकते हैं: अपने मुंह में आइसक्रीम का एक टुकड़ा रखें, 10 तक गिनें और उसके बाद ही निगलें। फिर आप छोटे में जा सकते हैं बर्फ के टुकड़ेरस या हर्बल काढ़े से।

और कुछ और महत्वपूर्ण सख्त नियम:

• हम बच्चे को आदर्श से अधिक नहीं लपेटते हैं! नवजात को "खुद की तरह प्लस 1" कपड़े पहनाए जाते हैं हल्के कपड़े", और बड़े बच्चे - बस" अपने जैसे।" बच्चों को टहलने के लिए बहुत अधिक लपेटने की आवश्यकता नहीं है, और इससे भी अधिक घर पर। खासकर अगर बच्चा सक्रिय है।
• सर्दियों में चलने वाले बच्चों के लिए तापमान मानदंड : -10 पर - केवल 3 महीने के बाद, -15 पर - छह महीने बाद।
• एक बच्चे को धूप में "डुबकी" देना, यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों के बारे में याद रखें। 1 वर्ष से कम उम्र के शिशु उनके प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं, और उन्हें केवल विसरित धूप में ही स्नान करने की अनुमति होती है। आप 3 साल बाद ही धूप में धूप सेंकना शुरू कर सकते हैं, और फिर इसे लगाया जाता है (देश के दक्षिण के लिए - सुबह 8 से 10 बजे तक, और मध्य लेन के लिए - सुबह 9-12 बजे)।
• माता-पिता अपने जोखिम और जोखिम पर सख्त होने के चरम तरीके अपनाते हैं। इनमें बर्फ के छेद में तैरना, स्नान के बाद बर्फ में गोता लगाना आदि शामिल हैं। स्वाभाविक रूप से, शिशुओं के लिए नरम प्रक्रियाओं को चुनना बेहतर होता है। और उनके लिए भी बच्चे को धीरे-धीरे तैयार करना चाहिए।
• आमतौर पर, सख्त को शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जाता है। लेकिन धूप सेंकने के बाद डेढ़ घंटे तक इससे बचना बेहतर है।

और बच्चे के मूड के बारे में मत भूलना! यदि बच्चा शरारती है तो हम प्रक्रियाओं को स्थगित कर देते हैं। और अगर बच्चा विरोध करता है तो हम उन्हें थोपते नहीं हैं।

स्थापित करने का एक तरीका खोजें अच्छी आदतखेल के माध्यम से - और बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण बनें।

साइट साइट लेख पर आपका ध्यान देने के लिए धन्यवाद! यदि आप नीचे दी गई टिप्पणियों में अपनी प्रतिक्रिया और सुझाव साझा करते हैं तो हमें बहुत खुशी होगी।

हम कोई खोज नहीं करेंगे यदि हम कहते हैं कि ठंडे पानी से स्नान करना सख्त करने का एकमात्र (और सबसे प्रभावी नहीं, ईमानदार होने के लिए, हालांकि सबसे लोकप्रिय) तरीका है, खासकर बच्चों से दूर है। और अगर माता-पिता वास्तव में बच्चे के स्वास्थ्य में काफी सुधार करना चाहते हैं, तो उन्हें बस पता होना चाहिए: बच्चों के पर्याप्त सख्त होने की प्रणाली में ठंडे स्नान के साथ सामान्य "खेल" की तुलना में कई और गतिविधियां और प्रक्रियाएं शामिल हैं। और भी बहुत कुछ! एक बच्चे को ठीक से गुस्सा करने के लिए, पूरे परिवार को अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करना होगा ...

वास्तव में, यह मान लेना मूर्खता है कि पुरानी पीढ़ीकिसी भी तरह से बदले बिना बच्चों को सक्रिय रूप से सख्त कर सकता है स्वयं की शैलीअस्तित्व। सौभाग्य से, एक पारिवारिक व्यवसाय की तरह, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने (और इसके हिस्से के रूप में सख्त) में परिवार के सभी सदस्यों की भागीदारी शामिल है।

सख्त बच्चे: इसकी आवश्यकता क्यों है

एक नियम के रूप में, देखभाल करने वाले माता-पिता के पास इस प्रश्न के वास्तविक और सही ज्ञान की तुलना में बहुत अधिक सामान्य क्लिच उत्तर हैं कि बच्चों को वास्तव में कैसे गुस्सा किया जाना चाहिए। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हर कोई समझता है कि कठोर, कुछ गंभीर बीमारियों या ऑपरेशनों को सहना बहुत आसान है।

और सामान्य तौर पर - में दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीमजबूत प्रतिरक्षा वाला बच्चा, सख्त होने के दौरान बनता है, आमतौर पर अधिक सक्रिय, ऊर्जावान और पुष्ट होता है, जल्दी विकसित होता है, पाचन तंत्र और त्वचा की स्थिति में कोई समस्या नहीं होती है, और एलर्जी की प्रतिक्रिया कम होती है।

और फिर भी, आपको खुद की चापलूसी नहीं करनी चाहिए - सख्त बच्चे इस बात की गारंटी नहीं देते हैं कि बच्चा बिल्कुल भी बीमार नहीं होगा। काश, मानव प्रतिरक्षा कितनी भी मजबूत और "अभेद्य" क्यों न हो, यह कभी भी इस या उस संक्रमण या अन्य बीमारियों को अनुबंधित करने की पूर्ण गारंटी नहीं होती है। दूसरे शब्दों में, हर कोई "पकड़" सकता है, उदाहरण के लिए, एआरवीआई, लेकिन एक कठोर जीव रोग को अधिक आसानी से सहन करेगा और तेजी से ठीक हो जाएगा।

सबसे सही तरीका: तड़के पूरे परिवार के लिए एक जीवन शैली के रूप में

सबसे पहले, वे माता-पिता, जिनके बच्चे "" की परिभाषा के अंतर्गत आते हैं, अपने बच्चों को सख्त करने के बारे में सोचते हैं। और वे यह सोचने में बिल्कुल सही हैं कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे को सख्त करने से वह बीमारी का सामना करने के लिए मजबूत और अधिक लचीला हो जाएगा। हालांकि, माता-पिता अक्सर हमारे जैविक स्वभाव के साथ जोड़तोड़ और प्रक्रियाओं के एक निश्चित सेट (जिसके बारे में हम निश्चित रूप से बात करेंगे, लेकिन थोड़ी देर बाद!)

इसका मतलब है कि बच्चे को ताजी हवा में रहना चाहिए और अक्सर, पूरे दिन सक्रिय रूप से चलना चाहिए, सही खाना चाहिए और पर्याप्त जलवायु वाले कमरे में रहना चाहिए - मध्यम तापमान और पर्याप्त आर्द्रता के साथ।

यह कोई रहस्य नहीं है कि कई बाहरी कारकों का हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है:

• प्राकृतिक और जलवायु: सूरज, हवा, पानी (और मुझे कहना होगा कि ये कारक अक्सर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अनुकूल होते हैं, खासकर बच्चों में);
• घरेलू (जिन परिस्थितियों में हम रहते हैं, घरेलू रसायन जिनका हम दैनिक आधार पर उपयोग करते हैं, आदि);
• हमारी जीवनशैली (हमारा भोजन और हमारी नींद, अध्ययन या काम, हमारा अवकाश, आदि)।

एक प्रजाति के रूप में, मनुष्य प्रकृति में चलने और रहने के लिए बने हैं। ताजी हवा में लंबी सैर, ग्रामीण इलाकों में या समुद्र में छुट्टियां, हमें चंगा और टोन करें, पौष्टिक भोजनताजे उत्पादों और साधारण व्यंजनों आदि से। इसके विपरीत, टीवी या मॉनिटर पर कई घंटों के "बैठे" के प्रभाव में, "बंद" जीवन से, अधिक खाने और "भारी" भोजन से, सूरज की रोशनी की स्पष्ट कमी से, हमारी प्रतिरक्षा "सीमों पर फट रही है" और ताज़ी हवा। ए बच्चों का जीवऐसी जीवन शैली के साथ, वह दोगुना पीड़ित है ...

तो यह पता चला है कि बच्चों का सख्त होना मुख्य रूप से शीतकालीन तैराकी, साप्ताहिक उपवास, पहली बर्फ में नंगे पांव दौड़ना और अन्य "शांत" स्वास्थ्य प्रक्रियाओं के बारे में नहीं है, जो कि संक्षेप में अच्छा है, एक अप्रशिक्षित बच्चे के स्वास्थ्य में शायद ही योगदान देता है।

बच्चों का सख्त होना, सबसे पहले, आपके परिवार की जीवन शैली में सुधार है, एक अधिक प्राकृतिक जीवन शैली की ओर उसका उन्मुखीकरण है, जिसमें वयस्क और बच्चे दोनों ताजी हवा में गति में बहुत समय बिताते हैं, सही खाते हैं, आरामदायक बनाते हैं घर में उनके स्वास्थ्य के लिए स्थितियां और निरंतर तनाव से बचने के लिए तर्कसंगत रूप से अध्ययन और काम के रूप में तनाव को वितरित करें।

एक बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: मिथक, गलत धारणाएं और गलतियां

प्रक्रियाओं और उपायों के बारे में बात करने से पहले जो बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं, यह बच्चों के "एंटी-टेम्परिंग" के बारे में बात करने लायक है, जिन्हें अधिकांश माता-पिता एक डिग्री या किसी अन्य के लिए "पाप" करते हैं। तीन विशिष्ट गलतियाँ हैं जो माता-पिता (और विशेष रूप से दादी!) बच्चों के संबंध में करते हैं, और जो व्यावहारिक रूप से बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के किसी भी प्रयास को नकारते हैं।

• 1 "अपनी जैकेट का बटन लगाओ, नहीं तो तुम्हें सर्दी लग जाएगी!"... बेशक, बच्चे को मौसम के लिए पर्याप्त रूप से तैयार किया जाना चाहिए, लेकिन, अफसोस, वयस्क कभी-कभी बच्चे को लपेटते समय अत्यधिक उत्साही होते हैं। कपड़ों की एक बड़ी मात्रा बच्चे के सही हीट एक्सचेंज में हस्तक्षेप करती है और मुक्त आंदोलन में बाधा डालती है। स्वाभाविक रूप से, न तो कोई और न ही स्वास्थ्य के लिए अनुकूल है।

लोकप्रिय बाल रोग विशेषज्ञ डॉक्टर ईओ कोमारोव्स्की: "कोई भी डॉक्टर, यहां तक ​​​​कि न्यूनतम के साथ भी" व्यावहारिक अनुभव, आप पुष्टि करेंगे कि बच्चों में पसीना हाइपोथर्मिया की तुलना में सैकड़ों गुना अधिक बार सर्दी का कारण बनता है। मौसम और जलवायु की वास्तविकताओं के बावजूद, बच्चे को ऐसे कपड़े पहनने चाहिए, जिससे उसे हिलना-डुलना आसान हो और उसे पसीना न आए।"

• 2 "जब तक आप खाना खत्म नहीं कर लेते तब तक आप टेबल से नहीं उठेंगे!"... अधिक भोजन करना बच्चों सहित आधुनिक पीढ़ी की एक बड़ी चिकित्सा समस्या है। मानव शरीर मजबूत प्रतिरक्षा का "घमंड" नहीं कर सकता है यदि यह लगातार भोजन से भरा हुआ है। बच्चे के पोषण को नियंत्रित करने वाला मुख्य मानदंड उसकी अपनी भूख होनी चाहिए और केवल वह अकेला होना चाहिए, न कि उन सिद्धांतों का जो दादी या अन्य रिश्तेदार पालन करते हैं। बच्चे को उतना ही भोजन करना चाहिए जितना कि उसे ऊर्जा लागत की प्रतिपूर्ति करने की आवश्यकता है, न कि उतना ही जितना आप खाना बनाने में कामयाब रहे। और, किसी भी स्थिति में आपको उसे और अधिक भोजन निगलने के लिए बाध्य नहीं करना चाहिए। थाली को अलग रख दें और अपने बच्चे के साथ टहलने जाएं, उसे चेतावनी दें कि अगले भोजन (दोपहर का भोजन, रात का खाना, आदि) तक उसे कोई भी व्यंजन, नाश्ता, सैंडविच आदि नहीं मिलेगा।
• 3 "एक ड्यूस मिला? तुम आज टहलने नहीं जाओगे!"... ताजी हवा में दैनिक सैर और शारीरिक गतिविधि स्वस्थ मानव शरीर के लिए एक प्राकृतिक शारीरिक आवश्यकता है। इसलिए, सजा के रूप में बच्चे को चलने से वंचित करना भोजन या नींद से वंचित होने के समान है। याद रखें, बच्चा जितना अधिक समय घर के अंदर बिताता है, पाठ या कंप्यूटर मॉनीटर पर बैठता है, उसकी प्रतिरोधक क्षमता उतनी ही कमजोर होती जाती है। और इसके विपरीत - जो बच्चे किसी भी मौसम में सुबह से शाम तक यार्ड में दौड़ते हैं, एक नियम के रूप में, बहुत कम और लगभग तुरंत बीमार पड़ते हैं। अपने बच्चों के साथ सैर करें! साइकिल और स्कूटर की सवारी करें, रोलरब्लाडिंग और स्कीइंग करें, मज़ेदार खेलें और सक्रिय खेल, पिकनिक के लिए शहर से बाहर जाना - एक शब्द में, शाब्दिक रूप से व्यक्तिगत उदाहरण से, अपने बच्चे को सक्रिय और सामंजस्यपूर्ण रूप से रहने की आदत में शिक्षित करें। और हाल ही में - इस प्रकार उसकी (और आपकी!) प्रतिरक्षा को मजबूत करें और एक स्वस्थ भूख को "फ़ीड" करें!

एक बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: गतिविधियां और प्रक्रियाएं

वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए कई विशेष सख्त प्रक्रियाएं हैं, जो समय-परीक्षण और काफी प्रभावी हैं। जीवन में इन प्रक्रियाओं को लागू करने का मुख्य सिद्धांत क्रमिकता और नियमितता है! और सरल सामान्य नियमों का अनुपालन भी:

• आप किसी भी सख्त प्रक्रिया को तभी शुरू और अंजाम दे सकते हैं जब बच्चा स्वस्थ हो;
• बच्चे को सख्त करने की शुरुआत के लिए, मौसम कोई मायने नहीं रखता;
• यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि सख्त प्रक्रियाएं दैनिक दिनचर्या में अपना अपरिवर्तनीय स्थान ले लें (अर्थात, वे एक ही समय में की जाती हैं);

3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए सख्त प्रक्रियाओं की अवधि तालिका

सख्त प्रक्रिया	समय व्यतीत करना	अनुमानित अवधि
खुली हवा में चलता है	पूरे दिन के दौरान	दिन में कम से कम २ बार न्यूनतम २ घंटे के लिए
	लंच से पहले या बाद में	1-1.5 घंटे के लिए दिन में 1-2 बार
धूप सेंकने	जलवायु क्षेत्र पर निर्भर करता है - सबसे कम सौर गतिविधि की अवधि के दौरान	बच्चे १-२ मिनट से ज्यादा नहीं, बच्चे एक वर्ष से अधिक पुराना- 20 मिनट तक (शरीर के सभी तरफ)
वायु स्नान	सुबह या झपकी के बाद	घर के अंदर: दिन में 2-3 बार 2-15 मिनट के लिए; बाहर: जब तक आवश्यक हो, जलवायु के लिए पर्याप्त
नीचे रगड़े	जागने के बाद	1-2 मिनट के भीतर
बौछार	सुबह और / या जिमनास्टिक के बाद	१.५ साल बाद १ मिनट
खंगालना		15-30 सेकंड
ठंडे पानी में तैरना	सोने से पहले	5-7 मिनट
		1.5 साल बाद 2-7 मिनट के लिए
मालिश और व्यायाम	सुबह खाने के 60 मिनट बाद	5-15 मिनट के लिए दिन में 1-2 बार (उम्र के आधार पर)
जिम्नास्टिक और सक्रिय खेल		१० मिनट या अधिक

3-8 साल के बच्चों के लिए सख्त प्रक्रियाओं की अवधि तालिका

सख्त प्रक्रिया	समय व्यतीत करना	अनुमानित अवधि
खुली हवा में चलता है	पूरे दिन के दौरान	2.5 घंटे या अधिक
ताज़ी हवा में दिन में झपकी लेना	लंच से पहले या बाद में	1-1.5 घंटे के लिए 1 बार
धूप सेंकने	निष्क्रिय सूर्य की अवधि के दौरान	10 से 40 मिनट (शरीर के सभी भाग)
वायु स्नान	झपकी लेने से पहले या बाद में	घर के अंदर: दिन में १-२ बार १५-६० मिनट के लिए; बाहर: जब तक आवश्यक हो, जलवायु के लिए पर्याप्त
नीचे रगड़े	जागने के बाद	2-3 मिनट
बौछार	सुबह और / या जिमनास्टिक के बाद	60-90 सेकंड
खंगालना	धूप सेंकने के बाद, जिमनास्टिक या शाम को सोने से पहले तैरना	40-90 सेकंड
ठंडे पानी में तैरना	सोने से पहले	7-10 मिनट
एक आउटडोर पूल में तैरना (नदी, समुद्र, झील)	सूर्य / वायु स्नान से पहले, दौरान या बाद में	8-10 मिनट
मालिश और विशेष शारीरिक शिक्षा	सुबह हो या दोपहर, खाने के 60 मिनट बाद	जैसा कि एक डॉक्टर द्वारा या एक विशेष खेल के नियम के साथ निर्धारित किया गया है
जिम्नास्टिक और सक्रिय खेल	दिन में कभी भी, लेकिन खाने के 30 मिनट बाद	15 मिनट या अधिक

8-9 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, सख्त प्रक्रियाएं या तो एक सामान्य दैनिक अनुष्ठान (परिवार के दैनिक जीवन का हिस्सा) बन जाती हैं, या एक विशेष प्रशिक्षण परिदृश्य और अतिरिक्त सुदृढ़ीकरण प्रक्रियाओं (के प्रकार के आधार पर) के साथ एक विशेष खेल व्यवस्था में "बढ़ती" हैं। खेल और व्यक्तिगत विशेषताएंबच्चा)।

सख्त बच्चे: ठंडे पानी से नहाना, डुबाना और मलना

पानी शमनतापमान में क्रमिक (!) कमी के साथ, आप बच्चे के जीवन के पहले महीने के बाद अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं। पहले 6 महीने, दैनिक स्नान के लिए पानी का तापमान 36 ° C से 34 ° C तक होता है। छह महीने के बाद, तापमान धीरे-धीरे 32-31 ° C तक कम हो जाता है। ऐसे स्नान की अवधि 5-7 मिनट (सबसे अधिक बार) होती है। यह सिर्फ अंतिम भाग है)। बच्चे के ठंडे पानी में तैरने के बाद, उसे बाहर निकालें और पानी से सराबोरस्नान में पहले की तुलना में 1-2 डिग्री अधिक ठंडा। फिर इसे एक नरम, आरामदायक तौलिये में लपेट कर हल्के से रगड़ें।

पानी की अवधि और तापमान जब डुबोया जाता है तो बच्चे की उम्र और स्थिति, जलवायु परिस्थितियों और बच्चे की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर बहुत निर्भर करता है। ऐसे बच्चे हैं, जो इस प्रक्रिया को दोहराने के कई हफ्तों के बाद (तापमान में एक आवश्यक क्रमिक कमी के साथ), "प्यार में पड़ जाते हैं" इसके साथ इतना है कि वे खुशी से 1.5 के लिए पर्याप्त ठंडे पानी (22-20 डिग्री सेल्सियस) के साथ खुद को डुबो सकते हैं। प्रत्येक स्नान प्रक्रिया के साथ -2 मिनट ...

भीगने वाले बच्चों को सख्त करने के लिए पानी का तापमान

बच्चे को डुबाने के बाद, आपको हल्के से पीसने की जरूरत है। विचूर्णनसंक्षेप में, यह त्वचा को थोड़ा गर्म करने के लिए, इसे टोन करने के लिए गहन पथपाकर जैसा दिखता है। अपने बच्चे को मुलायम तौलिये से सुखाना सबसे अच्छा है। कृपया ध्यान दें कि बच्चे को प्रक्रिया से कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए, और दर्द भी कम होना चाहिए! अनुपात और कोमलता की भावना इस मामले में आपके सबसे अच्छे सहायक हैं। इसके अलावा, अत्यधिक पोंछने से ठंडे डूश या शॉवर के सख्त प्रभाव कम हो जाते हैं, क्योंकि यह त्वचा के तापमान में काफी वृद्धि करता है।

हर दिन बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: हवा और धूप से नहाएं, ताजी हवा में टहलें

वायु स्नानसभी बच्चों के लिए उपयोगी है, लेकिन विशेष रूप से शिशुओं के लिए। वे न केवल बच्चे के शरीर पर एक सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव डालते हैं, बल्कि त्वचा की गुणवत्ता में भी सुधार करते हैं (जो कि पीड़ित बच्चों या सभी प्रकार के बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है)।

यदि जलवायु परिस्थितियों की अनुमति है, तो ऐसी प्रक्रियाओं को ताजी हवा में टहलने और धूप सेंकने के साथ जोड़ा जा सकता है, यदि नहीं, तो बच्चे को "जलवायु नियंत्रण" का सख्ती से पालन करते हुए, घर के अंदर तड़का लगाना चाहिए। अर्थात्: बच्चे को नंगा किया जाता है और थोड़ी देर के लिए नग्न छोड़ दिया जाता है: 5-7 मिनट से शुरू होकर + 22 डिग्री सेल्सियस का तापमान। धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन, तापमान 16-14 डिग्री सेल्सियस तक कम हो जाता है, और अवधि वायु स्नान की मात्रा 15-20 मिनट तक बढ़ा दी जाती है ...

यार्ड में आरामदायक मौसम में, बच्चे को पूरे दिन अकेले शॉर्ट्स में पहना जा सकता है (बस सुनिश्चित करें कि उसकी त्वचा पर्याप्त है, और उसके सिर पर पनामा टोपी की तरह कुछ डाल दें!), और साथ ही, उसका शरीर निश्चित रूप से बन जाएगा मजबूत, और उसकी प्रतिरक्षा - मजबूत। यह बहुत अच्छा है अगर एक ही समय में बच्चा नंगे पांव समय बिताएगा - यह न केवल सख्त होने का हिस्सा बन जाएगा, बल्कि बच्चे को सुंदरता भी प्रदान करेगा।

हम ताजी हवा में चलने के बारे में अपनी आशाओं को संजोते हैं, आपको यह बताने का कोई मतलब नहीं है - अच्छे और देखभाल करने वाले माता-पिता होने के नाते, आप स्वयं अच्छी तरह जानते हैं कि किसी भी मानव शरीर के लिए (और एक बच्चे के लिए - दो बार) ताजी हवा में रहना। घर के अंदर कई गुना अधिक उपयोगी "कोयल" है। मौसम, आलस्य और अन्य परिस्थितियों की परवाह किए बिना आपको हर दिन बच्चों के साथ चलना चाहिए।

समुद्र में तैरना, पानी के शरीर, इनडोर और आउटडोर पूल

सख्त करने के आधुनिक तरीकों की सलाह दी जाती है कि आप अपने बच्चे को जन्म से ही तैरना सिखाएं।

तैराकी - शानदार तरीकाकिसी भी उम्र में बच्चों को सख्त करना। यह शरीर पर ठंडे पानी के सख्त प्रभाव और शारीरिक गतिविधि को मजबूत करने को जोड़ती है। केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि क्या छोटा बच्चा- उसे तैरने में कम समय लगता है (एक साल तक के बच्चे - एक-दो मिनट से ज्यादा नहीं, लेकिन 4-5 साल के बच्चे पहले से ही 8-10 मिनट तक तैर सकते हैं)। वहीं, खुले जलाशय में पानी का तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए।

जिमनास्टिक और शारीरिक गतिविधि

वास्तव में, यदि कोई बच्चा सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, ताजी हवा में चलने के दौरान बहुत अधिक चलता है और कूदता है (ऐसे के बारे में, आमतौर पर दयालु दादी कहती हैं कि "उसके बट में एक अजीब है"), तो उसे लोड करने का कोई मतलब नहीं है किसी भी अतिरिक्त के साथ शारीरिक व्यायाम... सिवाय, शायद, शायद। जो, वास्तव में, "जागने", गर्म करने और मांसपेशियों और जोड़ों को हल्के से "खींचने" के लिए बहुत ही सरल अभ्यासों से युक्त होना चाहिए।

चार्ज करते समय बच्चे के लिए यह मज़ेदार और आसान होना चाहिए - वास्तव में, केवल आप ही अपनी घटना की गंभीरता के बारे में जानते हैं। और बच्चे को बस कूदना चाहिए, बैठना चाहिए, झुकना चाहिए और सभी दिशाओं में खिंचाव करना चाहिए, यह विश्वास करते हुए कि आप सुबह-सुबह उसके साथ खेल रहे हैं ...

और ध्यान रहे - कोई बच्चा नहीं करेगा सुबह का व्यायामस्वयं के द्वारा। लेकिन दूसरी ओर, एक जन्मजात "बंदर" होने के नाते, जब आप उसके साथ व्यायाम करने के लिए उठते हैं, तो वह आपकी सभी गतिविधियों की सटीक नकल करेगा।

साधन संपन्न और पर्याप्त माता-पिता आमतौर पर अपने बच्चे के साथ अभ्यास करने के लिए व्यायाम का एक सरल सेट लेकर आते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि चार्जिंग आसान, आनंददायक, आनंददायक हो और इसमें 5-7 मिनट से अधिक समय न लगे। लेकिन अगर किसी कारण से आप अपने दम पर व्यायाम करने से डरते हैं, तो आप हमेशा वेब पर एक दर्जन अच्छे वीडियो निर्देश पा सकते हैं। इस तरह, उदाहरण के लिए:

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: संक्षेप में

तो, पारंपरिक "रेफ्रिजरेटर के लिए नियम" - बच्चे को सख्त करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है:

• दैनिक और किसी भी मौसम में चलें (दुर्लभ अपवादों के साथ);
• जबरदस्ती खाने को न दें।
• किसी भी "शारीरिक शिक्षा" को प्रोत्साहित करने के लिए - कोई भी शौक और कोई भी खेल जिसमें बच्चा सक्रिय रूप से चलता है, उपयुक्त है।
• जब भी संभव हो, बच्चे को शहर से बाहर ग्रामीण इलाकों में ले जाएं।
• घरेलू रसायनों के साथ संपर्क कम से कम करें।
• मानसिक तनाव को वितरित करना उचित है (यदि बच्चा ड्यूटी पर है और अक्सर बीमार रहता है, तो शायद 2-3 मंडलियां जिनमें आपने उसे नामांकित किया है, वास्तव में, अनावश्यक हैं)।
• मध्यम तापमान और पर्याप्त आर्द्रता के साथ एक स्वस्थ नर्सरी जलवायु बनाए रखें।
• यदि वांछित है, तो नियमित रूप से बच्चों के साथ सख्त प्रक्रियाओं का एक सरल सेट करें।

कोई भी बाल रोग विशेषज्ञ और फिजियोथेरेपिस्ट आपको पुष्टि करेगा कि पूरे परिवार की स्वस्थ जीवन शैली (जिसमें बाहर और अंदर बहुत समय बिताने का रिवाज है) अच्छा मूड, जो सही और मध्यम रूप से खाता है, जिसमें वे सक्रिय आराम पसंद करते हैं और आलस्य पैदा नहीं करते हैं) बच्चे के शरीर को किसी भी सख्त प्रक्रिया जैसे कि स्नान और वायु स्नान की तुलना में दर्जनों गुना अधिक सफलतापूर्वक और कुशलता से मजबूत करता है ...

बेशक, इस तरह की जीवन शैली के निर्माण के लिए माता-पिता के महत्वपूर्ण प्रयासों की आवश्यकता होगी: आखिरकार, बच्चे को एक बार फिर से पूरे दिन के लिए जंगल या नदी में ले जाने के लिए, सभी को "पुजारियों को सोफे से फाड़ना होगा" " - पिताजी और माँ दोनों ... लेकिन परिणाम आकर्षक से अधिक है - न केवल एक बच्चा मजबूत हो जाएगा, बल्कि पूरा परिवार भी!

प्रति पिछले सालपर्यावरण की प्रतिकूल स्थिति, खराब आनुवंशिकता, स्वास्थ्य देखभाल की खराब गुणवत्ता और एक गतिहीन जीवन शैली के कारण बीमार बच्चों की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। इसलिए, व्यवस्थित सख्त के माध्यम से पर्यावरणीय कारकों के नकारात्मक प्रभावों के लिए बच्चे के शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना अनिवार्य है। जन्म से ही शिशुओं का हल्का सख्त होना शुरू करना सबसे सही है, फिर तीन साल की उम्र तक वे प्रक्रियाओं की अवधि बढ़ाने के लिए तैयार हो जाएंगे। अक्सर, एक कठोर बच्चे को सिरदर्द, चक्कर आना, कम हीमोग्लोबिन सामग्री होती है, जो बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। इसीलिए 3 साल के बच्चों को सख्त करने का मुद्दा बेहद प्रासंगिक होता जा रहा है।

सख्त प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है कि आपके बच्चे द्वारा किन प्रक्रियाओं का उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, बच्चों में नकारात्मक भावनाओं की अनुपस्थिति की निगरानी करना अनिवार्य है, ताकि सख्त होने से बच्चों को खुशी मिले। यह माना जाता है कि सबसे महत्वपूर्ण सख्त प्रक्रियाओं में से एक वायु स्नान है। बच्चे को लगातार ताजी हवा में ले जाना चाहिए, जहां जिमनास्टिक व्यायाम करना या आउटडोर गेम खेलना उपयोगी हो। 3 साल के बच्चों को सख्त करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे का श्वास तंत्र लगातार काम कर रहा हो। शारीरिक व्यायाम के साथ वायु स्नान का संयोजन न केवल शरीर पर तापमान के प्रभाव के लिए, बल्कि त्वचा के माध्यम से रक्त में ऑक्सीजन के प्रवेश के लिए भी एक अनुकूल क्षण है। आखिरकार, यह सर्वविदित है कि प्रारंभिक अवस्थाबहुत उच्च त्वचा पारगम्यता। अगर बारिश हो रही है या खिड़की के बाहर तेज हवा चल रही है, तो कमरे में बच्चे के साथ पहले से हवादार और शारीरिक शिक्षा में संलग्न हों। आप घरेलू एयर कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं जो कमरे के तापमान और आर्द्रता को स्वचालित रूप से नियंत्रित करते हैं। वायु स्नान वर्ष के किसी भी समय व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए, तब उनका अधिकतम प्रभाव होगा।

सख्त करने का तीसरा सबसे महत्वपूर्ण प्रकार जल प्रक्रिया माना जाता है। तीन साल की उम्र में, आप सामान्य रगड़, डूश का उपयोग कर सकते हैं। धोने, धोने, स्नान करने जैसी अनिवार्य प्रक्रियाएं भी पानी को सख्त करने वाली हैं। इष्टतम पानी का तापमान पहले 27 ° होना चाहिए, फिर धीरे-धीरे इसे कम किया जा सकता है। शॉवर लेने से सख्त प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यहां एक अतिरिक्त यांत्रिक प्रभाव शामिल है। 20 डिग्री के न्यूनतम तापमान पर बच्चे के पैरों पर ठंडे और गर्म पानी का एक विपरीत वैकल्पिक डालना काफी सामान्य और बेहद उपयोगी माना जाता है।

3 साल की उम्र के बच्चों को सख्त करने के गैर-पारंपरिक तरीके, एक नियम के रूप में, बर्फ के पानी, बर्फ के साथ, नकारात्मक तापमान की हवा के साथ एक बच्चे के नग्न शरीर के अल्पकालिक संपर्क से जुड़े होते हैं। चिकित्सा कर्मचारीवे इस तरह की सख्त प्रक्रियाओं के बारे में बेहद नकारात्मक हैं, क्योंकि वे पुरानी बीमारियों को जन्म दे सकते हैं। अपने बच्चों को सही ढंग से गुस्सा दिलाएं!

कई माता और पिता, बच्चे के जन्म से बहुत पहले, सपने देखते हैं कि वे उसके साथ कैसे उत्सुकता से पेश आएंगे, सुबह उसके साथ दौड़ेंगे, बच्चे के साथ गुस्सा करेंगे, शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रूप से विकसित होंगे। लेकिन, दुर्भाग्य से, आंकड़े बताते हैं कि कर्तव्यनिष्ठ माता-पिता का केवल एक नगण्य हिस्सा ही अपनी योजनाओं को पूरा करता है। हम अक्सर बच्चे को सुबह जल्दी उठकर दौड़ने के लिए खेद महसूस करते हैं, हमें डर है कि डूबने पर वह ठंडे पानी से बीमार हो जाएगा। यह विरोधाभासी लग सकता है, ऐसे कार्यों से हम बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा नहीं करते हैं, बल्कि इसके विपरीत, हम बच्चे के शरीर को ग्रीनहाउस और कमजोर बनाते हैं। किसी भी तापमान में गिरावट या बाहरी प्रभाव सर्दी, और कभी-कभी अधिक गंभीर बीमारियों के साथ समाप्त होता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि छोटे बच्चे बीमार हो जाते हैं और यह सामान्य है। बच्चे का शरीर बड़ी संख्या में वायरस, कवक, बैक्टीरिया और अन्य संक्रामक रोगजनकों का सामना करता है। इस प्रकार एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा बनती है - वह बाहरी कारकों का विरोध करना सीखता है। इसलिए, रोगों (विशेषकर एआरवीआई) को पूरी तरह से बाहर करना असंभव है। लेकिन ये सर्दी कैसे आगे बढ़ेगी यह माता-पिता पर निर्भर करता है। क्यों जरूरी है कि एक बच्चा ब्रोंकाइटिस या साइनसिसिस के साथ सर्दी के साथ समाप्त हो जाता है, जबकि दूसरा बच्चा केवल तीन दिन के पारदर्शी स्नोट के साथ बंद हो जाता है? यह सब दो कारकों के बारे में है - उपचार की विधि और बच्चे की प्रतिरक्षा की स्थिति। हर कोई लंबे समय से जानता है कि एक साधारण वायरस से लड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह ठंडी, नम हवा प्रदान करने के लिए पर्याप्त है, बच्चे को बहुत सारा तरल दें और नमकीन पानी से नाक कुल्ला करें। लेकिन शरीर की सुरक्षा को कैसे मजबूत करें? मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण में एक महत्वपूर्ण और कभी-कभी मुख्य कारक सख्त होना है। आज हम एक बच्चे को ठीक से सख्त करने के तरीकों के बारे में बात करेंगे।

जैसा कि प्रसिद्ध आदर्श वाक्य कहता है - "सूर्य, वायु और जल हमारे मुख्य मित्र हैं!"। दरअसल, सख्त तीन मुख्य व्हेलों पर आधारित है - सूर्य, वायु और जल स्नान। लेकिन प्रत्येक प्रक्रिया में कई बारीकियों पर विशेष ध्यान देने और ज्ञान की आवश्यकता होती है।

धूप सेंकने

मध्यम सूर्य की किरणें स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद होती हैं, यह व्यर्थ नहीं है कि शिशुओं को जन्म के बाद पहले दिनों से ही धूप में चलने की सलाह दी जाती है। पराबैंगनी प्रकाश की मदद से, मानव त्वचा में विटामिन डी का संश्लेषण होता है, जो मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण के लिए आवश्यक है। हालांकि, याद रखें कि विटामिन डी का उत्पादन दिन के पहले भाग में ही होता है, दोपहर के करीब 10-11 बजे तक। इसलिए सुबह बच्चे के साथ टहलना जरूरी है। यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि बच्चे को सीधे धूप में रखा जाए, बस उसके साथ सड़क पर चलने के लिए पर्याप्त है, आप छाया में भी हो सकते हैं। आखिरकार, पराबैंगनी प्रकाश कई बार अपवर्तित होता है और निश्चित रूप से आपके बच्चे की त्वचा तक पहुंचेगा।

बड़े बच्चों को भी धूप सेंकने की जरूरत होती है। हालांकि, यहां सुनहरे माध्य का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि सनबर्न एक बहुत ही अप्रिय और खतरनाक घटना है। पहले गर्म दिनों के आगमन के साथ ही गर्मियों में सोलर हार्डनिंग शुरू करें। आपको चिलचिलाती धूप की सीधी किरणों में नहीं रहना चाहिए, कोशिश करें कि सुबह 11 बजे से पहले या 15-16 बजे के बाद धूप सेंक लें। इस तरह आप आक्रामक यूवी लाइट से बच सकते हैं। टोपी पहनना न भूलें - रूमाल, टोपी और पनामा, जो बच्चों के सिर को सनस्ट्रोक से बचाएंगे। यदि आप अभी छुट्टी पर आए हैं, तो अपनी नाजुक त्वचा को सूरज की किरणों के संपर्क में लाने में जल्दबाजी न करें - अपने कंधों, पीठ और चेहरे को कई दिनों तक ढकने की कोशिश करें। अन्यथा, धूप की कालिमा और खराब छुट्टी की गारंटी है।

यदि आप समुद्र में गए हैं, तो समुद्र तट पर अधिक समय बिताने की कोशिश करें - समुद्री हवा श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है। जब बच्चे को धूप की आदत हो जाती है, तो आप उसे केवल उसकी पैंटी में टहलने के लिए जाने दे सकते हैं। बच्चे को अधिक बार नंगे पैर चलने की पेशकश करें, लेकिन पहले यह सुनिश्चित कर लें कि उस क्षेत्र में कोई चश्मा और कांटे नहीं हैं जो चोट पहुँचा सकते हैं नाजुक त्वचाबच्चों के पैर।

वायु स्नान

यह सबसे आसान है, लेकिन साथ ही सख्त करने का सबसे जोखिम भरा तरीका है। इसमें बच्चे को कम तापमान पर पढ़ाना शामिल है। आप जन्म से ही ऐसी सख्त शुरुआत कर सकते हैं। बच्चे को थोड़ी देर ठंडे कमरे में रहना सिखाएं - पहले 5 सेकंड, फिर 10, धीरे-धीरे इस समय अंतराल को बढ़ाते हुए बढ़ाएं। नहाने से पहले वायु स्नान करना सबसे अच्छा है - स्नान करने के बाद, शरीर गर्म हो जाता है और इसे ठंडी हवा की धाराओं में उजागर करना नासमझी है।

इसके अलावा, वायु स्नान भी कमरे का नियमित वेंटिलेशन है, खासकर अगर कमरा गर्म और भरा हुआ है। आपको कमरे को हर दो घंटे में अक्सर हवादार करने की आवश्यकता होती है। कमरे में तापमान 18-22 डिग्री होना चाहिए। यदि बच्चा उसी समय जम रहा है, तो उस पर कपड़े डालना बेहतर है, न कि हीटर लगाना। तथ्य यह है कि रेडिएटर हवा को बहुत शुष्क करते हैं, नाक के श्लेष्म इससे पीड़ित होते हैं - नाक के मार्ग में शुष्क क्रस्ट दिखाई देते हैं। शुष्क हवा में, धूल और एलर्जी ऊपर की ओर उठती है, जिससे खांसी और अन्य प्रतिक्रियाएं होती हैं। वी सर्दियों की अवधि, जब हीटिंग सिस्टम "हुर्रे" पर काम करता है, तो रेडिएटर पर ह्यूमिडिफायर लगाना या गीले कपड़े लगातार लटकाना अनिवार्य है।

चलते समय हवा के सख्त होने पर ध्यान दें। इसमें मध्यम मात्रा में कपड़े शामिल हैं। आखिरकार, बच्चे हाइपोथर्मिया की तुलना में अधिक गर्म होने के प्रति अधिक संवेदनशील और दर्दनाक होते हैं। इसलिए, आपको बच्चे को लपेटने की जरूरत नहीं है। आपको एक साधारण नियम का पालन करना चाहिए - बच्चों को एक परत अधिक पहनना, डेढ़ वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को - अपने से एक परत कम पहनना। छोटे बच्चे व्यावहारिक रूप से हिलते नहीं हैं, इसलिए उन्हें थोड़ा गर्म कपड़े पहनाए जाने चाहिए। उदाहरण के लिए, एक पतली टी-शर्ट और एक हल्का ब्लाउज पहनें? और ऊनी जंपसूट के रूप में बच्चे को एक और परत दें। लेकिन डेढ़ साल से अधिक उम्र के बच्चों को, इसके विपरीत, आसान कपड़े पहनने की जरूरत है, क्योंकि वे लगातार गति में हैं, वे जमने से डरते नहीं हैं, लेकिन इसमें पसीने की कोई कीमत नहीं है।

पानी शमन

यह सबसे व्यापक और, स्पष्ट रूप से, सबसे सुखद प्रकार का सख्त है। कुछ बच्चों को तैरना, छपना और छपना पसंद नहीं है। कभी-कभी ऐसे बच्चे होते हैं जिन्हें पानी पसंद नहीं होता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह डर के कारण होता है। माता-पिता अक्सर इन आशंकाओं के लिए दोषी होते हैं - जब वे बच्चे को असुविधाजनक पानी के तापमान में विसर्जित करते हैं, जब वे बच्चे को बिना किसी सहारे के पानी में फेंक देते हैं, इस उम्मीद में कि वह अपने आप तैरना सीख जाएगा। याद रखें कि आपको सावधानी से और बिना हिंसा के पानी पिलाने की आदत डालने की जरूरत है, फिर बच्चा जीवन भर तैरना पसंद करेगा।

1. ठंडा पानी।पानी का सख्त होना धीरे-धीरे कम तापमान का आदी हो जाता है। एक बार जब आप अपने नवजात शिशु को घर ले आएं, तो आपको उसे केवल गर्म पानी से ही नहलाना चाहिए। जब तक नाभि गिर न जाए, तब तक पानी को उबालना चाहिए - बाँझ साफ। जब नाभि गिर जाती है, तो आप गर्म नल के पानी का उपयोग कर सकते हैं, और धीरे-धीरे शरीर को विभिन्न सूक्ष्मजीवों का आदी बना सकते हैं, क्योंकि बच्चा बाँझ वातावरण में विकसित नहीं हो सकता है। सबसे पहले, पानी का तापमान आरामदायक होना चाहिए - गर्म या ठंडा नहीं - शरीर के तापमान की तरह लगभग 36-37 डिग्री। समय के साथ, आप हर 3-5 दिनों में पानी को धीरे-धीरे एक डिग्री कम कर सकते हैं। लेकिन तुरंत नहीं बल्कि नहाते समय ठंडा पानी डालें। यानी आज आप अपने बच्चे को 36 डिग्री पर नहलाएं, धीरे-धीरे ठंडा पानी डालें और तापमान 35 डिग्री तक कम करें। पांच दिनों के बाद, आप भी 36 से शुरू करते हैं, लेकिन पहले से ही तापमान को 34 डिग्री तक कम कर देते हैं। तो बार-बार आप 30 डिग्री तक पहुंच सकते हैं, एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे पानी के तापमान को 28-26 डिग्री तक कम कर सकते हैं। लेकिन सभी प्रक्रियाएं क्रमिक होनी चाहिए!
2. नहाना।कई माताएं अपने बच्चों के लिए खेद महसूस करती हैं और मानती हैं कि वे इतने ठंडे पानी में जम जाएंगी। वास्तव में, ठंडे पानी में एक बच्चा गर्म रखने के लिए बस अधिक हिलता है। शीतल स्नान और हार्दिक भोजन हैं सबसे अच्छा साधनबच्चे की रात की लंबी नींद के लिए। अपने बच्चे को पानी में और अधिक हिलने-डुलने का अवसर देने के लिए, उसके गले में एक स्विमिंग सर्कल डालें, एक महीने से कुछ मॉडलों का उपयोग किया जा सकता है। इस तरह के एक सुखद अनुकूलन से स्नान की प्रक्रिया में काफी सुधार होगा - बच्चा शांति से तैर सकता है, आसानी से बड़े स्नान की पूरी परिधि के चारों ओर घूम सकता है, और माँ को बच्चे को पानी में पकड़े हुए हुक के साथ खड़े होने की आवश्यकता नहीं है।
3. मलबा।यदि आपने अपने बच्चे को बचपन से ही सख्त नहीं किया है, और अब वह लगातार बीमार है, तो आपको इसे धीरे-धीरे और बहुत सावधानी से करना शुरू करना होगा। एक टेरी बिल्ली का बच्चा या वॉशक्लॉथ लें, इसे बच्चे के पैरों, बाहों, पीठ और पेट पर रगड़ें। इस तरह के जोड़तोड़ के कुछ दिनों के बाद, एक वॉशक्लॉथ को गर्म पानी में भिगोएँ और प्रक्रिया को दोहराएं। धीरे-धीरे, वॉशक्लॉथ को गीला करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला पानी ठंडा और ठंडा होना चाहिए। पोंछने के बाद त्वचा पर थोड़ी नमी रहने दें - बच्चा सूख जाता है, सख्त हो जाता है, प्रतिरोधक क्षमता बन जाती है।
4. डूजिंग।सख्त करने की यह विधि कमजोरों के लिए नहीं है - यह केवल दो वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है। इसका सार यह है कि आपको अपने आप को गर्म पानी से डुबाने की जरूरत है, और फिर धीरे-धीरे तापमान कम और कम करें। अनुभवी माता-पिता साल के किसी भी समय अपने छोटों के साथ गुस्सा करते हैं। डालते समय सिर को न छुएं - यह जानना जरूरी है। यदि बच्चा अभी तक पूरी तरह से डूबने के लिए तैयार नहीं है, तो आप उसे अपने पैरों को गर्म और फिर ठंडे पानी में धोना सिखा सकते हैं। इसके बाद टेरी टॉवल से अपने पैरों और एड़ियों को अच्छी तरह से रगड़ें और बच्चे को सुलाएं।

टॉडलर्स शायद ही कभी माता-पिता की सलाह का पालन करते हैं, लेकिन लगभग हमेशा उनके उदाहरण का पालन करते हैं। इसलिए, आपको अपने अनुभव पर बच्चे को सख्त दिखाने की जरूरत है। अपने आप को पानी से डुबोएं और अपने आप को एक नम तौलिये से पोंछ लें - बच्चा निश्चित रूप से आपके पीछे दोहराएगा।

शीत सख्त

आज के समय में ऐसे बच्चों का मिलना बहुत आम है जिनके गले में लगातार खराश रहती है, यहाँ तक कि थोड़े ठंडे खाने या पीने से भी। दुर्भाग्य से, यह ग्रीनहाउस परिस्थितियों का परिणाम है जिसमें उनके माता-पिता ने उन्हें निकाल दिया। बचपन से, आपको अपने बच्चे को गर्म पानी नहीं, बल्कि कमरे के तापमान पर तरल पीना सिखाने की जरूरत है। और उम्र के साथ, आपको अपने बच्चे को रेफ्रिजरेटर से फल खाने, ठंडा पानी पीने के लिए सिखाने की जरूरत है। अगर आप सब कुछ धीरे-धीरे करेंगे तो आपको गले में खराश का डर नहीं रहेगा। यदि आप अभी इस कठिन मार्ग की शुरुआत कर रहे हैं, तो पहला कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

गर्मियों में, आइसक्रीम के साथ सख्त करना शुरू करें। सबसे पहले, बच्चे को आइसक्रीम को पिघले हुए रूप में दें, दवा के रूप में, 1-2 बड़े चम्मच प्रत्येक - इसे घोलना चाहिए, और द्रव्यमान को निगलना नहीं चाहिए। धीरे-धीरे, खाए गए आइसक्रीम की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है, फिर आप पूरी तरह से पिघलने तक इंतजार नहीं कर सकते। जब बच्चे को आइसक्रीम की आदत हो जाए, तो आप उसे चूसने के लिए बर्फ के टुकड़े दे सकते हैं। स्वाद के लिए, आप न केवल पानी, बल्कि फलों के रस को क्यूब्स में जमा कर सकते हैं। अपने बच्चे को पहले छोटे बर्फ के टुकड़े दें और धीरे-धीरे परोसने का आकार और प्रतिधारण समय बढ़ाएं। आप सिर्फ गरारे करके अपने गले को सर्दी के लिए तैयार कर सकते हैं। अपने बच्चे को पहले गर्म और फिर ठंडे पानी से गरारे करना सिखाएं। तापमान में धीरे-धीरे कमी के साथ, कोई नुकसान नहीं होगा, श्लेष्म गले को अनुकूलित और सख्त करने में सक्षम होगा। गला सख्त करने के ये सभी तरीके तीन साल बाद बड़े बच्चों के लिए उपयुक्त हैं।

सख्त कैसे शुरू करें

कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि वे सख्त प्रक्रिया शुरू नहीं कर सकते, क्योंकि बच्चा लगातार बीमार रहता है। यदि आपने कभी अपने बच्चे को बिल्कुल भी गुस्सा नहीं किया है और आपका बच्चा काफी दर्दनाक है, तो गर्मी में प्रक्रिया शुरू करना बेहतर होता है, जब सर्दी को पकड़ने का जोखिम कम से कम हो। सख्त होने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें - उसे प्रक्रियाओं के लिए सहमति देनी होगी। सरल और अधिक कोमल तरीकों से सख्त करना शुरू करें - वायु और सूर्य स्नान, धीरे-धीरे अधिक से अधिक नई प्रक्रियाओं को शुरू करना। इससे पहले कि आप इसे एक और डिग्री कम करने का निर्णय लें, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को दिए गए पानी के तापमान के लिए उपयोग किया जाता है।

याद रखें कि सख्त होना एक नियमित और सतत प्रक्रिया है। केवल दैनिक रगड़ और वायु स्नान से आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। सभी प्रक्रियाएं स्वैच्छिक होनी चाहिए - केवल बच्चे की सहमति और मनोदशा के साथ। अच्छी प्रतिरक्षा न केवल सख्त होती है, बल्कि विविध आहार भी होती है, ताजी हवा में लगातार चलना, एक सक्षम नींद और जागने की व्यवस्था। अवलोकन करना सरल नियमस्वच्छता, और आपका बच्चा बीमारियों से नहीं डरेगा!

वीडियो: सख्त बच्चे

हमारे विशेषज्ञ वैज्ञानिक अनुसंधान संस्थान स्वच्छता और बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य संरक्षण, SCCH RAMS, Ph.D की शिक्षा और पालन-पोषण की प्रयोगशाला के एक वरिष्ठ शोधकर्ता हैं। चिकित्सीय विज्ञाननादेज़्दा बेरेज़िना।

सुबह से शाम तक

कहाँ से शुरू करें? हर रोज सख्त होने से। इसका मतलब है: सुबह की शुरुआत बच्चे के लिए व्यायाम से करनी चाहिए। उसके बाद - उचित धुलाई। सबसे पहले, अपने बच्चे को गर्म पानी से धोएं, जब आपको इसकी आदत हो जाए - ठंडा पानी (कमरे का तापमान और नीचे, बच्चे की प्रतिक्रिया द्वारा निर्देशित)। 3 साल से अधिक उम्र के बच्चे के लिए, डेढ़ महीने में, ठंडे पानी से लंबे समय तक धोने की सलाह दी जाती है: चेहरा, हाथ कोहनी, गर्दन, ऊपरी छाती तक।

3 साल की उम्र से, बच्चे को मुंह कुल्ला करना सिखाएं, और 4-5 से - गला: आपको गर्म पानी (कम से कम 26 डिग्री सेल्सियस), अवधि - 1 मिनट से शुरू करने की आवश्यकता है; धीरे-धीरे प्रक्रिया की अवधि को 2-3 मिनट तक बढ़ाएं और पानी का तापमान कम करें (कमरे के तापमान और नीचे)। शाम को भी यही दोहराया जाता है।

सक्रिय रूप से चलते हुए बच्चे को जितना संभव हो उतना चलना चाहिए। और यह मत भूलो कि नींद के दौरान सख्त होना जारी रहना चाहिए (रात में नर्सरी में तापमान दिन में सामान्य से 2-3 डिग्री कम होना चाहिए)।

जरूरी!सख्त करने का एक प्रभावी तरीका पैरों और निचले पैरों के विपरीत भीगना है। बच्चे के पैरों को बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी से लगातार कई बार डुबोया जाता है। 3-4 बार दोहराएं। यदि बच्चे को पुरानी बीमारियाँ नहीं हैं, तो ठंडे पानी के साथ डूशों की श्रृंखला समाप्त हो जाती है। यदि बच्चे का शरीर कमजोर है, तो प्रक्रिया को गर्म पानी से समाप्त करना चाहिए।

देश के घर या समुद्र के लिए?

बार-बार बीमार होने वाले बच्चे के लिए आराम का सबसे अच्छा विकल्प बीच की गली में है: सबसे पहले, कम संपर्क होते हैं, और दूसरी बात, अनुकूली पुनर्गठन की कोई आवश्यकता नहीं होती है, जिस पर शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है।

आपका शिशु जितना अधिक समय बाहर बिताता है, उतना ही अच्छा है। 3 साल से कम उम्र के बच्चों को निश्चित रूप से शामियाना के नीचे रेत के गड्ढे के साथ एक खेल का मैदान चाहिए।

तीन के बाद, सक्रिय खेलों और सैर का उपयोग करें: सुबह, जबकि यह गर्म नहीं है, आप अपने बच्चे के साथ आसपास के घास के मैदानों में जा सकते हैं, लेकिन सुबह 11 बजे के बाद, जंगल की सैर करना बेहतर होता है।

सही कपड़ों के बारे में मत भूलना: 22-24 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर: पैंटी, सूती टी-शर्ट के साथ कम आस्तीन, शॉर्ट्स, मोजे, सैंडल। अगर बच्चा पतला है और बिल्कुल भी गुस्सा नहीं है, तो एक टी-शर्ट पहनें लंबी आस्तीनऔर सूती लंबी पतलून। 25 डिग्री सेल्सियस और उससे अधिक के हवा के तापमान पर, आप अपने आप को केवल पैंटी और शॉर्ट्स (या लड़कियों के लिए एक हल्की सुंड्रेस) तक सीमित कर सकते हैं, बिना मोजे के कर सकते हैं।

दोपहर 9 से 12 बजे तक ही हल्का वायु स्नान करना चाहिए। जब पानी का तापमान कम से कम २४-२५ डिग्री सेल्सियस हो और हवा का तापमान २४-२६ ​​डिग्री सेल्सियस हो तो आप तैरना शुरू कर सकते हैं।

और एक और महान दचा प्रक्रिया नंगे पैर चल रही है। लॉन पर, पथ। और सबसे उपयोगी चीज है ओस।

15-30 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे "कसरत" की अवधि बढ़ाएं। पैरों के स्नान के साथ नंगे पैर चलना उपयोगी है: यदि यह बाहर गर्म है और पैर गर्म हैं, तो कमरे के तापमान पर पानी का उपयोग करें; और पोखर से दौड़ने के बाद, पैरों को गर्म करना चाहिए, और फिर ठंडे पानी से धोना चाहिए।

जारी रहती है

लेकिन क्या होगा अगर बच्चा अभी भी बीमार है? यह किस पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, तीव्र श्वसन संक्रमण के हल्के रूप के साथ, तापमान की अनुपस्थिति में, आप दैनिक जल प्रक्रियाओं को जारी रख सकते हैं: विस्तारित धुलाई, धुलाई, अपने पैरों को धोना (पानी का तापमान समान स्तर पर छोड़ना)। विशेष सख्त तरीकों के लिए ( ठंडा और गर्म स्नान, डूजिंग ...), क्या बीमारी के मामले में उनका प्रदर्शन जारी रखना संभव है, यह उपस्थित चिकित्सक के साथ तय करना आवश्यक है।

यदि बच्चे का तापमान तीन दिनों से अधिक नहीं रहता है, तो आप 7-10 दिनों में सख्त हो सकते हैं, यदि अधिक हो - ठीक होने के 2 सप्ताह बाद। लेकिन ब्रोंकाइटिस या निमोनिया (और अन्य) के बाद गंभीर रोग) - बाल रोग विशेषज्ञ के साथ "वापसी" की शर्तों पर बातचीत की जानी चाहिए। यदि सख्त करने में ब्रेक 10 दिन या उससे अधिक था, तो आपको फिर से शुरू करना होगा। पानी के तापमान को फिर से धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है, लेकिन पहली बार की तुलना में हर दिन एक या दो डिग्री तेज।

यदि प्रक्रियाओं में विराम 5 दिनों से कम है, तो सख्त योजना जारी रहती है जैसे कि इसे बाधित नहीं किया गया था। और 5 से 10 दिनों के ब्रेक के साथ, पानी का तापमान अंतिम प्रक्रिया के तापमान से 2-3 डिग्री सेल्सियस अधिक होना चाहिए।

बीमारी के दौरान कमरे में वायु व्यवस्था को नहीं बदला जाना चाहिए। नर्सरी को अधिक बार वेंटिलेट करें, बस यह सुनिश्चित करें कि कोई ड्राफ्ट नहीं है।

जरूरी!गुर्दे और हृदय की पुरानी बीमारियों के मामले में, तापमान में कमी (पैर स्नान, स्नान ...) के साथ जल प्रक्रियाएं निषिद्ध हैं। तंत्रिका रोगों के लिए जल प्रक्रियाओं के तापमान शासन का सावधानीपूर्वक चयन करना आवश्यक है।

विघटित हृदय दोष वाले बच्चे, एंडोक्रिनोलॉजिकल रोग सूर्य के संपर्क तक सीमित हैं। किसी भी पुरानी बीमारी के लिए, सख्त करने के लिए विशिष्ट सिफारिशें केवल उपस्थित चिकित्सक से ही प्राप्त की जानी चाहिए।