बच्चे का स्वस्थ पालन-पोषण कैसे करें? स्वस्थ बछड़ों का पालन-पोषण कैसे करें. प्रायोगिक उपकरण। प्रश्न: दुबले-पतले बच्चों को भी मिठाई सीमित मात्रा में देनी चाहिए

स्वास्थ्य व्यक्ति को जन्म से ही मिलता है, लेकिन इसे जीवन भर बनाए रखने के लिए बचपन से लेकर बुढ़ापे तक इसकी मजबूती का लगातार ध्यान रखना जरूरी है। यह सिखाना तभी संभव है जब माता-पिता स्वयं स्वस्थ जीवन शैली की तत्काल आवश्यकता महसूस करें। एक स्वस्थ जीवन शैली है, सबसे पहले, आशावाद, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, सख्त होना, संतुलित पोषण, काम और आराम का पालन, नियमित चिकित्सा परीक्षण, इनकार बुरी आदतें. इन सरल नियमों का अनुपालन ही बीमारियों से बचाव का सबसे व्यावहारिक और कम खर्चीला तरीका है। एक बच्चे के सबसे करीबी लोग उसके माता-पिता होते हैं। माता-पिता और अन्य लोग बच्चे को जितना अधिक प्यार करते हैं, वह बड़ा होकर उतना ही सामंजस्यपूर्ण, खुश और स्वस्थ होता है। छोटे आदमी को स्नेह, देखभाल और ध्यान की आवश्यकता होती है। बच्चे को उसकी समस्याओं के साथ अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए। अपने बच्चे के साथ संवाद करने के लिए समय निकालें, उसे अपनी बाहों में लें, उसे चूमें। आप अपने बच्चे को जितना अधिक प्यार और कोमलता देंगे, भविष्य में वह उतना ही अधिक प्यार और कृतज्ञता आपको लौटा पाएगा। बस यह मत भूलिए कि प्यार अनुमति नहीं है, बल्कि ध्यान, सम्मान, स्वस्थ आलोचना और कभी-कभी उचित सजा है। प्यार और दोस्ती के माहौल में, सही नैतिक दृष्टिकोण और नैतिक सिद्धांतों का निर्माण करना आसान होता है, जिसके बिना एक स्वस्थ व्यक्ति का पालन-पोषण करना असंभव है। शारीरिक गतिविधि - सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक स्वस्थ छविज़िंदगी। अरस्तू ने लिखा है कि लंबे समय तक शारीरिक निष्क्रियता से अधिक कुछ भी व्यक्ति को थकाता और नष्ट नहीं करता है। बच्चों में उच्च गतिशीलता होती है, लेकिन यह बच्चे की उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुरूप होनी चाहिए। आंदोलन है शक्तिशाली उपकरणशारीरिक और का सुधार मानसिक स्वास्थ्य, प्रदर्शन को बनाए रखना और शरीर की सुरक्षा को मजबूत करना, सबसे अच्छा तरीकातंत्रिका उत्तेजना और तनाव से राहत। गति न केवल मांसपेशियों और हड्डियों के विकास को प्रभावित करती है, बल्कि यह मस्तिष्क के सभी क्षेत्रों के विकास में भी योगदान देती है, जिससे गठन प्रभावित होता है मानसिक क्षमताएंबच्चा। शारीरिक गतिविधि एक व्यक्ति को खुद पर, अपनी ताकत और क्षमताओं पर विश्वास विकसित करने में मदद करती है। स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक लाभकारी वे गतिविधियाँ हैं जिनके दौरान सभी मांसपेशी समूह काम में शामिल होते हैं - दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, आउटडोर खेल। यदि कोई बच्चा बचपन से ही इस बात का आदी हो गया है कि उसके माता-पिता क्या करते हैं सुबह के अभ्यास, परिवार एक साथ स्कीइंग और लंबी पैदल यात्रा करता है - एक स्वस्थ जीवनशैली उसके लिए भी स्वाभाविक हो जाएगी। बच्चे की सामान्य मुद्रा का सीधा संबंध मांसपेशियों की स्थिति से होता है। गलत मुद्रा आकृति और आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालती है यदि धड़ की मांसपेशियां समान रूप से विकसित होती हैं, तो धड़ और सिर को सीधा रखा जाता है. आधार सामान्य मुद्रा व्यवस्थित रूप से पर्याप्त होती है शारीरिक व्यायाम, बच्चों और स्वयं माता-पिता द्वारा उनकी मुद्रा पर निरंतर नियंत्रण, सही ढंग से चयनित फर्नीचर, आरामदायक और व्यावहारिक जूते। उचित पोषण - स्वस्थ जीवन शैली का एक और महत्वपूर्ण घटक। याद रखें कि बचपन में खान-पान संबंधी विकार वयस्कता में स्वास्थ्य पर अपना प्रभाव छोड़ते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आहार संतुलित और तर्कसंगत हो। अव्यवस्थित खान-पान, अनियमित खान-पान, खाने में लंबे समय तक ब्रेक के बाद अधिक खाना, जल्दबाजी में खाना और सूखा भोजन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगों का कारण बन सकता है। अपने बच्चे को चिप्स, हैम्बर्गर, या ऐसे पेय पदार्थ देना उचित नहीं है जो उत्तेजना बढ़ाते हों - तेज़ चाय, कॉफ़ी, कोला। बच्चे के आहार में चीनी, मिठाइयाँ और कन्फेक्शनरी उत्पादों की मात्रा को सीमित करना आवश्यक है, जो न केवल क्षय और मोटापे का कारण बनते हैं, बल्कि अक्सर मधुमेह का कारण भी बनते हैं। विटामिन और सूक्ष्म तत्व सामान्य चयापचय और शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे बच्चे के शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाते हैं और विभिन्न संक्रमणों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में योगदान करते हैं। इसलिए, बच्चे के आहार में पर्याप्त मात्रा में विभिन्न प्रकार की सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए। व्यक्तिगत स्वच्छताएक बच्चे के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण. लिनन और कपड़ों की स्वच्छता बहुत है बडा महत्व. यह सलाह दी जाती है कि कपड़े ढीले हों और नीचे हवा की परत हो। अंडरवियर मुलायम कपड़ों से बना होना चाहिए जो पसीने को अच्छी तरह सोख लें। अपने बच्चे को यह सिखाना बहुत ज़रूरी है कि उसके मुँह और दांतों की ठीक से देखभाल कैसे की जाए। अपने दांतों को ब्रश करने के लिए, आपको हमेशा एक अलग ब्रश का उपयोग करना चाहिए, जिसे हर 3-4 महीने में लगभग एक बार बदलना चाहिए। प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करने की सलाह दी जाती है। यदि यह संभव नहीं है, तो एक साधारण मुँह कुल्ला भी सहायक होगा। कच्ची, बिना कटी सब्जियां और फल (शलजम, पत्तागोभी, सेब, गाजर) खाने से दांतों और मौखिक गुहा की प्राकृतिक सफाई होती है। दैनिक दिनचर्या बनाए रखना एक बच्चे के लिए स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक शर्त है। यह मानव शरीर में एक निश्चित संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। शारीरिक और मानसिक तनाव, काम और आराम के उचित विकल्प की कमी, भारी सूचना प्रवाह से मानसिक थकान होती है, जिसके मुख्य लक्षण हैं: हल्की उत्तेजना, चिड़चिड़ापन, व्यवहार में असंतुलन, ध्यान और स्मृति में कमी, सिरदर्द, जो अंततः हो सकता है गंभीर तंत्रिका संबंधी स्थितियों को जन्म देता है। दुर्भाग्यवश, माता-पिता हमेशा नियंत्रण नहीं रखते सूचना की गुणवत्ता और सुरक्षाबच्चों द्वारा प्राप्त किया गया। अंतहीन श्रृंखलाएं और टॉक शो टेलीविजन प्रसारण को भर देते हैं, जो हमारे बच्चों को टीवी की ओर खींचते हैं। वयस्कों का कार्य इस जानकारी का फ़िल्टर बनना है। निस्संदेह, समय के साथ चलना जरूरी है, लेकिन टेलीविजन कार्यक्रम, फिल्में, कंप्यूटर गेम और इंटरनेट देखना सख्ती से बंद होना चाहिए। माता-पिता को पता होना चाहिए कि बच्चे प्रतिदिन 1.5 घंटे से अधिक टीवी नहीं देख सकते हैं, और कंप्यूटर के उपयोग की कुल अवधि भी 1.5 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। सच तो यह है कि टीवी देखना और कंप्यूटर पर काम करना - यह दोनों आंखों पर दबाव है तंत्रिका तंत्र, जिससे बच्चों में मायोपिया और न्यूरोसिस का विकास होता है कंप्यूटर गेम, के बारे में भूल जाना वास्तविक जीवन. साथ ही आराम, खेलकूद, पाठ की तैयारी, रहने के लिए बहुत कम समय बचा है ताजी हवा. सैर- तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या के आवश्यक घटकों में से एक। बच्चों को रोजाना 1.5-2.5 घंटे और आराम के दिनों में 6 घंटे तक ताजी हवा में रहना चाहिए। उन्हें शारीरिक गतिविधि, खेल और शारीरिक श्रम के साथ जोड़ा जाना चाहिए। निस्संदेह, मनोरंजन का मुख्य प्रकार है सपना. नींद में, प्रदर्शन बहाल हो जाता है और भावनात्मक तनाव दूर हो जाता है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि लोग कहते हैं: "सुबह शाम से ज़्यादा समझदार होती है।" नींद के दौरान मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कई प्रक्रियाएं होती हैं। यदि यह पर्याप्त लंबा नहीं है, तो शरीर को पूरी तरह से आराम नहीं मिलता है। अच्छा सपनाअनुकूल परिस्थितियों में - एक गर्म कम्बल, ठंडी हवा, शांत वातावरण - मूड, स्मृति और ध्यान, प्रतिरक्षा की स्थिति को प्रभावित करता है। गहरी और अच्छी नींद के लिए सोने से पहले टहलना जरूरी है। हार्डनिंगकिसी भी उम्र में उपयोगी. एक अनुभवी, प्रशिक्षित व्यक्ति सफलतापूर्वक ठंड और गर्मी, वायुमंडलीय दबाव और आर्द्रता में उतार-चढ़ाव का सामना करता है। सख्त करते समय, बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है: क्रमिकता, व्यवस्थितता, शरीर की व्यक्तिगत क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए, विभिन्न प्रकार के सख्त प्रभाव। माता-पिता को अपने बच्चों के स्वास्थ्य की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए और तथाकथित व्यायाम करना चाहिए चिकित्सा गतिविधि . किसी मौजूदा बीमारी के इलाज की तुलना में निवारक उपाय हमेशा अधिक प्रभावी और सस्ते होते हैं, और प्रारंभिक चरण में किसी बीमारी का इलाज बाद के चरण की तुलना में हमेशा आसान होता है। प्रत्येक बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा वार्षिक जांच से गुजरना पड़ता है, और संक्रामक रोगों को रोकने के लिए निवारक टीकाकरण प्राप्त करना आवश्यक है। आपको अपने बच्चे की स्थिति और भलाई के प्रति चौकस रहने की जरूरत है, अगर उसके स्वास्थ्य के बारे में कोई बात आपको चिंतित करती है तो उसे नजरअंदाज न करें या "बाद" तक के लिए टाल न दें। इस मामले में, तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है न कि स्वयं-चिकित्सा करना।

ओल्गा अफानसियेवा
परामर्श "स्वस्थ बच्चे का पालन-पोषण कैसे करें?"

तुम्हें चाहिए स्वस्थ उठाएँ, एक शारीरिक रूप से मजबूत बच्चा? फिर आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि बच्चे के शारीरिक कौशल और क्षमताओं को कैसे विकसित किया जाए, यह निगरानी करें कि बच्चा कितना मोबाइल और सक्रिय है। तीन से चार साल के बच्चों के लिए यह जरूरी है कि उनका पोस्चर सही हो। सक्रिय गतिविधियों की उनकी आवश्यकता पूरी की गई, ताकि वे चलते-फिरते खेलों में भाग ले सकें और खुद को अंतरिक्ष में उन्मुख कर सकें। यह अच्छा है यदि आप अपने बच्चे के साथ सुबह व्यायाम करते हैं, उसके साथ ऐसे व्यायाम करते हैं जो उसे सही मुद्रा विकसित करने और उसके पैरों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

अपने बच्चे की पीठ को सीधा करने की क्षमता को प्रोत्साहित करें, उदाहरण के लिए, उसे किसी वस्तु तक पहुंचने के लिए कहें, अपने सिर से दरवाजे की चौखट या दरवाजे पर बने निशान को छूने के लिए कहें, उसके कंधों को मोड़ें, उसकी ठुड्डी को ऊपर उठाएं और उसके सिर को सीधा रखें।

जीवन के चौथे वर्ष के बच्चे को अपनी जगह पर दौड़ने या आगे बढ़ते हुए 10-15 बार कूदने में सक्षम होना चाहिए। आप ऐसे व्यायाम कर सकते हैं जो जानवरों के कार्यों की नकल करते हैं, परी कथा पात्र: "हाथी की तरह डगमगाओ" ‚ "बिल्ली की तरह तानें", "एक खरगोश की तरह टिपटो".

देखें कि बच्चा इस या उस व्यायाम को करने में कितना प्रयास करता है, वह इसे कैसे करता है, और क्या वह इसे जारी रखना चाहता है। यदि आप अपने बच्चे के साथ कई व्यायाम करते हैं तो यह बहुत अच्छा है।

विकसित करने के लिए स्वस्थ, सक्रिय, बच्चे को पर्याप्त रूप से चलने की जरूरत है, आंदोलन की आवश्यकता को पूरा करें, एक निश्चित ले जाएं शारीरिक गतिविधि. इस मामले में, किसी को बच्चे की आयु क्षमताओं और कुछ शारीरिक कौशल के विकास की डिग्री को ध्यान में रखना चाहिए। टहलने के दौरान, सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को अन्य बच्चों के साथ आउटडोर गेम्स में भाग लेने दें या स्वयं आउटडोर गतिविधियाँ आयोजित करें। सक्रिय खेल. जीवन के चौथे वर्ष के बच्चे तथाकथित उत्तर वाले खेलों में बहुत रुचि रखते हैं। राष्ट्रीय भूमिका, यानी ऐसे खेल जहां एक प्रतिभागी दूसरों के खिलाफ कार्रवाई करता है, जैसे "ड्राइविंग", "बाबा यगा"वगैरह।

इस उम्र के बच्चे पहले से ही गेंद से छेड़छाड़ करने, कूदने, दौड़ने और तीन या चार पहियों वाली साइकिल चलाने में अच्छे होते हैं, इसलिए उन्हें परिचित गतिविधियों से शुरुआत करनी होगी। भौतिक अवस्था से स्वास्थ्यबच्चे अपने आस-पास की दुनिया के प्रति अपने अनुकूलन पर निर्भर होते हैं। उदाहरण के तौर पर सामान्य मोटर कौशल विकसित करने के उद्देश्य से सरल अभ्यासों का उपयोग करके, आप अपने बच्चे को कार्यों को सुनना और याद रखना सिखा सकते हैं, और फिर उन्हें पूरा कर सकते हैं।

याद रखें कि सभी व्यायाम पहले बच्चे को दिखाए जाने चाहिए, फिर उन्हें उसके साथ करने की सलाह दी जाती है और उसके बाद ही उसे स्वयं करने के लिए कहें।

गतिविधियों को निष्पादित करने में सटीकता विकसित करने से न केवल बच्चा निपुण बनेगा, बल्कि उसे खुद को अंतरिक्ष में उन्मुख करने और सामान्य रूप से आंदोलनों के समन्वय में सुधार करने में भी मदद मिलेगी।

सरल आदेश और अनुरोध निष्पादित करें:

मेज पर आओ (खिड़की तक, दरवाज़े तक, दीवार तक).

खिड़की से मेज तक चलो.

मेज़ के नीचे रेंगना.

कुर्सी के चारों ओर चलो.

गौरैया की तरह इधर-उधर कूदो।

हाथी की तरह डूबो।

घोड़े की तरह खड़खड़ाओ।

किसी लैंडमार्क का उपयोग करके कोई कार्रवाई करना:

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किस माता-पिता का सपना नहीं होता कि उनके बच्चे जीवन में स्वस्थ और खुश रहें? वयस्क जीवन? सवाल अलंकारिक है. बेशक, माताएं और पिता अपने बच्चे के लिए केवल अच्छी चीजें, शुभकामनाएं और सफलता की कामना करते हैं। और सफलता और उपलब्धियों के लिए आपको इसकी आवश्यकता है अच्छा स्वास्थ्य, मजबूत चरित्र और दृढ़ संकल्प। लेकिन अगर अधिकांश माता-पिता अपनी युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, तो मजबूत इरादों वाले गुणों के विकास और प्रेरणा प्रशिक्षण के साथ, सब कुछ कुछ अधिक जटिल है। किसी कारण से, वे पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं, और केवल तभी याद किए जाते हैं जब बच्चा ताकत की पहली गंभीर परीक्षा का सामना करता है जो भाग्य उस पर डालता है। तभी माता-पिता जल्दबाजी में बच्चे के दिमाग में वे दिशानिर्देश और मूल्य डालने की कोशिश करते हैं, जिनका पालन करने पर, जैसा कि उनका मानना ​​है, उनका बच्चा जीवन में अपना रास्ता बना लेगा।

मनोवैज्ञानिक, लेखक, दार्शनिक, समाजशास्त्री - हर कोई इस बात से सहमत है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को शरीर और आत्मा दोनों रूप से बड़ा करने के लिए कई महत्वपूर्ण कारकों की आवश्यकता होती है। और वे सभी अमूर्त हैं: बच्चे पर ध्यान और जन्म से उसके जीवन में होने वाली हर चीज पर ध्यान, प्यार - बेहिसाब, ईमानदार, लेकिन अंधा नहीं और सब-उपभोग करने वाला नहीं, सभी परिवार के सदस्यों से पारस्परिक सम्मान और निश्चित रूप से, व्यक्तिगत उदाहरणअभिभावक। एक छोटे से व्यक्ति को कोई भी शब्द सुनाई नहीं देगा यदि वास्तव में, वास्तविक जीवन में, वह इस बात से असहमत है कि वह कैसे रहता है, माँ या पिताजी क्या कार्य करते हैं। “बच्चों का पालन-पोषण मत करो, वे फिर भी तुम्हारे जैसे ही रहेंगे। अपने आप को शिक्षित करें,'' एक पुरानी अंग्रेजी कहावत कहती है।

और वैसे, यह नियम न केवल कार्यों, जीवन नियमों और सिद्धांतों, नैतिक मूल्यों, बल्कि स्वास्थ्य के साथ भी काम करता है। आज यह किसी के लिए रहस्य नहीं रह गया है कि, उदाहरण के लिए, स्वाद की आदतों की तरह, खाने की सभी आदतें बचपन में ही रखी और बनाई जाती हैं। इसीलिए, जब हमें किसी पार्टी या रेस्तरां में कोई चीज सचमुच पसंद आती है, तो हम कहते हैं: "यह बचपन की तरह स्वादिष्ट है," "इस व्यंजन में बचपन का स्वाद है।"

में अनेक अध्ययन किये गये विभिन्न देश(यूएसए, मैक्सिको, स्पेन, यूके और अन्य) ने दिखाया कि जिन बच्चों के माता-पिता हैं अधिक वज़न, मोटापे का भी खतरा है या पहले से ही स्कूल में है, किशोरावस्थाअधिग्रहण करना अधिक वजन. पहले से ही वयस्कता में, उनमें मधुमेह मेलेटस और चयापचय संबंधी रोग, धमनी उच्च रक्तचाप और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं विकसित होने का खतरा अधिक होता है। शोधकर्ताओं ने यह पता लगाना शुरू किया कि बच्चे मोटे क्यों हो जाते हैं, और यह पता चला कि अधिकांश परिवारों में बच्चे मोटे होते हैं अधिक वजनया मोटापा, गलत तरीके से खाना, उनके आहार में सस्ते अर्ध-तैयार उत्पाद, सॉस, तले हुए और मसालेदार भोजन, बहुत सारी मिठाइयाँ हावी हैं, वे फास्ट फूड और कार्बोनेटेड पेय का दुरुपयोग करते हैं।

भोजन और पोषण प्रणाली इस बात का सबसे महत्वपूर्ण उदाहरण है कि व्यवहार पैटर्न (में) कैसे होते हैं इस मामले मेंभोजन) बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। एक और स्थिति भी कम संकेतक नहीं है - जब किसी बच्चे को मनोदैहिक समस्याएं होती हैं: नींद में गड़बड़ी, बेचैनी, चिंता में वृद्धि, ध्यान और एकाग्रता में कमी, मूड में बदलाव, आक्रामकता और साथियों के साथ संवाद करने में समस्याएं, स्कूल में खराब प्रदर्शन। एक नियम के रूप में, यह सब उन परिवारों के बच्चों में विकसित होता है जहां माता-पिता काम में बहुत व्यस्त होते हैं, लगातार तनाव में रहते हैं, या उन्हें रिश्तों में गंभीर समस्याएं होती हैं, वे लगातार कसम खाते हैं और ऊंची आवाज में बोलते हैं। दोनों ही मामलों में, उनके पास बच्चे के लिए समय नहीं है, जो दूसरों और माता-पिता की निंदा करने और इस तरह उनका ध्यान आकर्षित करने के लिए अनजाने में बुरे काम करना शुरू कर देता है। जब परिवार ने स्थिति में हस्तक्षेप किया, बाल मनोवैज्ञानिकऔर माता-पिता ने अपने व्यवहार पैटर्न को मौलिक रूप से पुनर्गठित किया, सब कुछ बेहतर के लिए बदल गया, और किसी दवा की आवश्यकता नहीं थी।

इसलिए, माता-पिता का मिशन केवल अपने प्यारे बच्चे को "खाना खिलाना, पानी देना और जूते पहनाना" नहीं है, बल्कि ट्यूटर्स, क्लबों और अनुभागों और छुट्टियों की यात्राओं के लिए भुगतान करना भी है। यह और भी कुछ है, जिस पर बच्चे का स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक, साथ ही उसका विकास भी निर्भर करता है। व्यक्तिगत गुण, कुछ ऐसा जो विश्वास पर बना है: एक लड़का या लड़की हर चीज़ में अपने सबसे करीबी लोगों - माँ और पिताजी - की नकल करते हैं। वह अपने माता-पिता के दिशानिर्देशों को अपने जीवन के नियमों के रूप में लेता है, और यहां यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वयस्क इसे याद रखें और देखभाल से लेकर हर चीज में एक उदाहरण बनने के लिए शब्दों में नहीं, बल्कि कर्मों में प्रयास करें। स्वयं का स्वास्थ्यलोगों से संवाद करने से पहले, किस पर भरोसा करें और किस पर नहीं।

माता-पिता का कर्तव्य उन्हें "हम" और "अजनबियों" को पहचानना सिखाना, किसी चीज़ के प्रति सचेत करना और अप्रत्याशित समस्याओं के मामले में बीमा प्रदान करना है। इसके अलावा, आप सचमुच कुछ वास्तविक कठिनाइयों और अप्रत्याशित स्थितियों के खिलाफ बीमा करा सकते हैं - अपने बच्चे के लिए एक बीमा पॉलिसी लेकर, जो उसके लिए एक प्रकार का एयरबैग बन जाएगा। रूस में बीमा बाजार पहले से ही काफी विकसित है, कई बीमा कार्यक्रम काफी किफायती हो गए हैं और कोई भी उन्हें खरीद सकता है।

महान विंस्टन चर्चिल ने कहा था: "सफलता बिना उत्साह खोए एक विफलता से दूसरी विफलता की ओर बढ़ने की क्षमता है।" उनसे असहमत होना कठिन है, लेकिन सच कहें तो, ऐसे उत्साही आशावादी और मजबूत व्यक्तित्व बहुत कम हैं। हर व्यक्ति परीक्षणों के लिए तैयार नहीं है, खासकर जब स्वास्थ्य की बात आती है। और यहाँ, देखभाल करने वाले और दूरदर्शी माता-पिता द्वारा डिज़ाइन किया गया, बचत का तिनका साबित हो सकता है जो आपको सही समय पर जीवन की समस्याओं से उभरने में मदद करेगा।

हम बच्चों की सर्दी का इलाज करते हैं, बच्चे को साल में दो बार दंत चिकित्सक के पास ले जाते हैं और टीकाकरण कार्यक्रम का सख्ती से पालन करते हैं। सामान्य तौर पर हम अपने बच्चों को स्वस्थ रखने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, माता-पिता और भी बहुत कुछ कर सकते हैं। यदि हम बचपन में ही उनके भविष्य की लंबी उम्र की नींव रख दें तो हमारे बच्चे 90 साल तक स्वस्थ और सक्रिय रह सकते हैं।

स्वस्थ और बीमार बच्चों के लिए पोषण विभाग के प्रमुख हमें बताते हैं कि माता-पिता को इसके लिए क्या करना चाहिए। विज्ञान केंद्रबच्चों का स्वास्थ्य, रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर तात्याना बोरोविक।

प्रश्न: यह कथन कितना सत्य है कि सभी बीमारियों की जड़ें "बचपन में होती हैं"?

बिल्कुल निष्पक्ष बयान. कोई भी बीमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी के परिणामस्वरूप होती है, जो बचपन में बनती है। इस प्रकार, एक वयस्क के स्वास्थ्य को क्रमादेशित किया जाता है बचपन. हाल के वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि स्वास्थ्य की कुंजी इसी में है स्तनपान. माँ का दूध सिर्फ बच्चे के लिए आदर्श भोजन नहीं है। आख़िरकार, आधुनिक शिशु फार्मूला में वे सभी पोषक तत्व होते हैं जिनकी एक बच्चे को आवश्यकता होती है। लेकिन केवल में स्तन का दूधइसमें हार्मोन, एंजाइम और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं, जिसकी बदौलत जठरांत्र संबंधी मार्ग की प्रतिरक्षा, अंतःस्रावी और एंजाइम प्रणालियों की अभी भी अपर्याप्त गतिविधि की भरपाई होती है। यदि किसी बच्चे को स्तनपान कराया जाता है, तो उसे आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया जैसी बीमारियों के विकसित होने की संभावना बहुत कम होती है। खाने से एलर्जी, कार्यात्मक आंत्र विकार। मोटापा पहले ही साबित हो चुका है मधुमेहशैशवावस्था में माँ के दूध से वंचित बच्चों में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल, हृदय संबंधी रोग और किडनी रोगविज्ञान अधिक आम हैं।

प्रश्न: बड़े बच्चों के लिए, क्या पोषण अभी भी एक महत्वपूर्ण कारक है?

एक बच्चे को पौष्टिक विविधता की आवश्यकता होती है संतुलित आहार. इस थीसिस ने अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है। शोध ने परिवारों में आय और शिक्षा के स्तर और बच्चों के स्वास्थ्य के बीच एक स्पष्ट संबंध स्थापित किया है। धनी परिवारों में, साथ ही उन लोगों में जहां माता-पिता शिक्षित और काफी सुसंस्कृत हैं, वहीं आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया और मोटापा बहुत कम आम है। शिक्षित लोग समझते हैं कि पोषण बच्चे की वृद्धि और विकास और इसलिए भविष्य में उसके स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। बच्चों को अधिक सब्जियाँ और फल, अनाज और निश्चित रूप से मांस, मछली और डेयरी उत्पाद खाने चाहिए। और नहीं अलग बिजली की आपूर्ति. व्यवस्था बहुत महत्वपूर्ण है. बच्चे को दिन में कम से कम चार बार खाना चाहिए। दिन में दो बार बड़े भोजन - सुबह और शाम - खाने से अनिवार्य रूप से चयापचय संबंधी विकार होते हैं। अभी भी अपरिपक्व एंजाइमी प्रणाली बड़ी मात्रा में भोजन का सामना नहीं कर सकती है।

प्रश्न: लगभग सभी बच्चों को मीठा खाने का शौक होता है। माता-पिता इसे यह कहकर उचित ठहराते हैं कि बच्चे सक्रिय हैं और बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। मीठा खाना कितना खतरनाक है?

बच्चों की मीठा खाने की आदत होती है। इसका निर्माण बचपन में होता है। अपने बच्चे को भोजन का प्राकृतिक स्वाद सिखाएं। सिर्फ उसे खिलाने के लिए हर भोजन में चीनी न मिलाएं। जहाँ तक "ईंधन" की आवश्यकता का सवाल है, चीनी न केवल कन्फेक्शनरी उत्पादों में पाई जाती है। यह सभी फलों में पाया जाता है, इसलिए इन्हें बच्चे के आहार में पर्याप्त मात्रा में शामिल करना चाहिए। बहुत कुछ परिवार की खाद्य संस्कृति पर भी निर्भर करता है। बच्चा घर में स्वीकृत नियमों का पालन करेगा। आख़िरकार, जब वह बड़ा होता है, तो उसके चयापचय का स्तर बदल जाता है, लेकिन मिठाइयों के प्रति उसका प्रेम बना रहता है। परिणाम पूर्णता है.

प्रश्न: दुबले-पतले बच्चों को भी मिठाई सीमित मात्रा में देनी चाहिए?

अधिकांश मिठाइयों में खाली कैलोरी होती है। अगर कोई बच्चा बहुत पतला है तो उसे मीठा नहीं बल्कि पौष्टिक आहार देने की जरूरत है। बच्चे के आहार में कैल्शियम और प्रोटीन युक्त महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों जैसे पनीर, विटामिन और खनिजों से समृद्ध विभिन्न प्रकार के किण्वित दूध दलिया, ताजे फल और सब्जियों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाना चाहिए। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मधुमेह विकसित होने का जोखिम सीधे तौर पर शरीर के प्रकार और अधिक वजन होने की प्रवृत्ति पर निर्भर नहीं करता है।

प्रश्न: क्या वसा कोशिकाएं वास्तव में बचपन में बनती हैं?

एक बच्चा एक निश्चित संख्या में वसा कोशिकाओं - एडिपोसाइट्स के साथ पैदा होता है। मात्रा व्यक्तिगत है. यदि किसी बच्चे को बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट मिलता है, तो एडिपोसाइट्स का आकार बढ़ जाता है और उनमें वसा जमा हो जाती है। संयोजी ऊतक में इन कोशिकाओं के प्रारंभिक भाग होते हैं। पर कुछ शर्तेंवे "जागते हैं" और वसा जमा करना भी शुरू कर देते हैं। अक्सर, इसका कारण हार्मोनल परिवर्तन होता है। लड़कियों में यह आमतौर पर किशोरावस्था के दौरान होता है।

प्रश्न: मैं अपने बच्चे को उसकी भूख पर नियंत्रण कैसे सिखा सकता हूँ?

मैं दोहराता हूं, परिवार में एक रवैया होना चाहिए: आपको सही खाने की जरूरत है। आप बड़े बच्चे को आसानी से समझा सकते हैं: आकर्षक दिखने और समूह में सहज महसूस करने के लिए, आपको अपना वजन देखने की ज़रूरत है। अपने बच्चे को समझाएं कि वजन नियंत्रण में न केवल आहार प्रतिबंध शामिल हैं, बल्कि ऊर्जा व्यय को भी ध्यान में रखना शामिल है। हम अनुशंसा करते हैं कि बच्चे, वयस्कों की मदद से, एक डायरी रखें जहाँ वे रिकॉर्ड करते हैं शारीरिक गतिविधिदिन के दौरान। इन रिकॉर्ड्स से आप तुरंत देख सकते हैं कि बच्चा डेस्क पर, टीवी देखने में, किताब के साथ सोफे पर कितना समय बिताता है, और वह कितना समय घूमता है, घर के आसपास मदद करता है, चलता है, खेल खेलता है।

प्रश्न: सबसे खतरनाक बीमारियों के खतरे को कैसे कम करें?

हृदय संबंधी बीमारियाँ अभी भी सबसे आम हैं। अनुचित पोषण से लिपिड चयापचय संबंधी विकार होते हैं। वर्तमान में, 10-14 वर्ष के बच्चों में प्रारंभिक एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप का पता लगाया जाता है। उनके बर्तन इंसानों से मिलते जुलते हैं पृौढ अबस्था. ऑन्कोलॉजी के लिए, आनुवंशिकता एक निश्चित भूमिका निभाती है। यह बीमारियों की प्रवृत्ति को निर्धारित करता है, और रहने की स्थिति "ट्रिगर तंत्र" के रूप में काम कर सकती है। अधिक फल और जामुन खाना बहुत महत्वपूर्ण है: इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। बेशक, पर एक बड़ा बोझ बच्चों का शरीरमें प्रतिकूल वातावरण है बड़े शहर. इसलिए, शहर के बच्चों को जितनी बार संभव हो शहर से बाहर ले जाना चाहिए, और सड़कों पर नहीं, बल्कि पार्कों में चलने की कोशिश करनी चाहिए। रोग प्रतिरोधक तंत्रमजबूत होना चाहिए, फिर एक वयस्क के लिए खराब पारिस्थितिकी का विरोध करना आसान हो जाएगा।

प्रश्न: क्या बचपन की संक्रामक बीमारियाँ अपना प्रभाव छोड़ती हैं?

बार-बार तीव्र श्वसन संक्रमण, टॉन्सिलिटिस और टॉन्सिलिटिस रूमेटोइड पैथोलॉजी द्वारा जटिल हो सकते हैं। हृदय और गुर्दे पर हमला हो रहा है। विषाणुजनित संक्रमणमधुमेह का कारण बन सकता है क्योंकि यह इंसुलिन उत्पादन को प्रभावित करता है। संक्रामक बीमारी का पूरी तरह से इलाज करना बहुत जरूरी है। परीक्षणों से इलाज के तथ्य की पुष्टि करना आवश्यक है। आरंभ करने के लिए, बस करें नैदानिक ​​विश्लेषणखून और सामान्य विश्लेषणमूत्र. स्थिति के आधार पर, डॉक्टर अन्य प्रयोगशाला परीक्षण लिख सकते हैं।

अनिवार्य रूप से:

बच्चों को शारीरिक शिक्षा देनी चाहिए। स्कीइंग, स्केटिंग, साइकिल चलाना, तैराकी, खेल प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करते हैं और हृदय प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को प्रशिक्षित करें।

बच्चों के स्वास्थ्य के प्रमुख संकेतक

बच्चों के लिए स्थिति को नियंत्रण में रखने के लिए विद्यालय युगवार्षिक चिकित्सा जाँचें की जाती हैं। यदि किसी कारण से आपका बच्चा "खुला" रहता है, तो स्वयं परीक्षण करवाएं और विशेषज्ञों से मिलें।

परीक्षा

यह महत्वपूर्ण क्यों है
बॉडी मास इंडेक्स

अपने बच्चे के वजन को नियंत्रित करना मोटापे को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है।
रक्तचाप डॉक्टरों को स्कूली उम्र के बच्चों में उच्च रक्तचाप के लक्षण तेजी से मिल रहे हैं। इसलिए साल में एक बार बच्चे का ब्लड प्रेशर मापना जरूरी है।
कोलेस्ट्रॉल का स्तर अपने बच्चे की रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर नज़र रखने के लिए उसके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर की सालाना जाँच करना आवश्यक है।
शर्करा स्तर बच्चों में मधुमेह आम होता जा रहा है, इसलिए साल में एक बार आपके रक्त शर्करा के स्तर की जाँच की जानी चाहिए।
जीवन शैली

यदि कोई बच्चा सही खाता है, सक्रिय जीवनशैली अपनाता है, साथियों के साथ संवाद करता है और शारीरिक शिक्षा में संलग्न होता है, तो वह शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से अधिक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है।