एकमात्र उत्पाद जो शिशु के लिए आदर्श है वह है माँ का दूध। सबसे उत्तम दूध फार्मूला इसे 100% प्रतिस्थापित नहीं कर सकता। विशेषज्ञों ने दूध में बच्चों के लिए फायदेमंद 400 से ज्यादा घटक गिनाए हैं। हर चीज़ को कृत्रिम रूप से संश्लेषित करना अभी संभव नहीं है।

सौभाग्य से, लगभग हर माँ स्तनपान करा सकती है। केवल 3-5% महिलाओं का शरीर शारीरिक रूप से उस मात्रा में दूध का उत्पादन करने में असमर्थ होता है जितनी एक बच्चे को चाहिए। ये वे माताएं हैं जिन्हें हार्मोनल प्रणाली से जुड़ी गंभीर समस्याएं हैं। हमेशा सुरक्षित नहीं स्तन पिलानेवालीहृदय रोग या कैंसर से पीड़ित महिलाओं के लिए। अन्य सभी मामलों में, दूध की कमी को केवल अज्ञानता या स्तनपान के नियमों का पालन न करने से समझाया गया है।

मेरे सिर में दूध

दूध उत्पादन एक हार्मोन-निर्भर प्रक्रिया है। जब कोई बच्चा अपने मुंह में एक निपल लेता है, तो एक न्यूरो-रिफ्लेक्स आवेग मां के मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस को भेजा जाता है, जो हार्मोन प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन के उत्पादन का कारण बनता है। मुख्य, प्रोलैक्टिन, एल्वियोली में दूध के निर्माण को उत्तेजित करता है। और ऑक्सीटोसिन एल्वियोली की संबंधित मांसपेशी कोशिकाओं को "संपीड़ित" करता है, दूध को उत्सर्जन धाराओं में धकेलता है। स्तनपान के जवाब में, पिट्यूटरी ग्रंथि कई गुना अधिक प्रोलैक्टिन का उत्पादन करती है। इसके लिए धन्यवाद, भोजन के दौरान पहले से ही एक नया सेवन तैयार किया जाता है, और इसके 2 घंटे बाद, बच्चे ने जो चूसा उसका लगभग 70-75% अगले भोजन के लिए बहाल हो जाता है। इसलिए, जितनी अधिक बार बच्चा नाश्ता करता है, उतना अधिक दूध का उत्पादन होता है। हालाँकि, प्रकृति "अतिउत्पादन के संकट" के विकास की अनुमति नहीं देगी। प्रत्येक ग्रंथि द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा उसके उपभोग की तीव्रता से सख्ती से नियंत्रित होती है। कोई जरूरत नहीं - कोई उत्पादन नहीं.

स्तनपान कैसे बढ़ाएं?

जीवन के पहले दिनों में मिश्रण न दें।जन्म के 3-5 दिन बाद दूध आता है। घबराने और बोतल से दूध पिलाने की जरूरत नहीं है। एक महिला जिसने बच्चे को जन्म दिया है, एक बहुत ही गाढ़ा तरल पदार्थ पैदा करती है जिसमें बच्चे के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व होते हैं। कोलोस्ट्रम की मात्रा छोटी है, लेकिन यह बच्चे के लिए पर्याप्त होगी - छोटे पेट को अभी और अधिक की आवश्यकता नहीं है।

आवश्यकतानुसार जल्द से जल्द स्तन पर लगाएं।फीडिंग के बीच ज्यादा देर तक इंतजार करने की जरूरत नहीं है। मांग आपूर्ति बनाती है.

यदि कोई भूखा बच्चा अपना सिर घुमाने और मुंह खोलने लगे, तो आपको उसे स्तनपान कराने की आवश्यकता है।आपको निपल या पानी की बोतल को "बदलना" नहीं चाहिए: 6 महीने तक, बच्चा आसानी से "पूरक" के बिना कर सकता है - स्तन का दूध पूरी तरह से तरल पदार्थ की आवश्यकता को पूरा करता है। चुसनी चूसने से बच्चा शांत हो जाएगा, लेकिन मां को दूध का नया हिस्सा पैदा करने का संकेत नहीं मिलेगा।

भोजन का समय कम न करें।एक राय है कि बच्चे को मां के स्तन के पास 10-15 मिनट से ज्यादा नहीं रहना चाहिए। लेकिन बच्चे पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। एक नवजात शिशु को दिन में 12-15 बार स्तन से लगाया जा सकता है, हर बार आधे घंटे या एक घंटे के लिए। यह उपयोगी और पारस्परिक रूप से लाभकारी है: जन्म देने के बाद माँ को होश में आने की आवश्यकता होती है। और "बिना रुके दूध पिलाना" उसे बच्चे के साथ शांति से बैठने या लेटने का अवसर देता है। "जीवन से बाहर हो जाने" से डरने की कोई ज़रूरत नहीं है। "निरंतर भोजन" की अवधि केवल पहले 1.5-2 महीने तक रहती है। एक बड़ा बच्चा अब घंटों दूध पिलाना नहीं चाहेगा - उसके पास करने के लिए बहुत सारे अन्य काम हैं।

संतान पर ध्यान दें.यह आदर्श है जब बच्चा हर समय अपनी माँ के साथ हो। वह गर्भ में तंग और गर्म रहने का आदी है, और जन्म के बाद वह बिल्कुल वैसी ही स्थितियों का सामना करने की उम्मीद करता है। पहले 1.5 महीनों के लिए, चौबीसों घंटे बच्चे के साथ रहना, उसे अपनी बाहों में या गोफन में रखना, एक साथ सोना, किसी भी चीख़ और घुरघुराहट के लिए अपने स्तन की पेशकश करना उचित है।

मिश्रण के साथ न खिलाएं.यदि ऐसा लगता है कि पर्याप्त दूध नहीं है, तो आहार में "विविधता लाने" का प्रयास करने की कोई आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका संदेह सही है। पूरक आहार की अनुचित शुरूआत आपके स्वयं के "दूध उत्पादन" को रोक सकती है। जब बच्चा दूध पी रहा होता है, तो वह अगली बार, दोबारा दूध पिलाने का ऑर्डर देता हुआ प्रतीत होता है। यानी दूध पिलाने के दौरान बच्चे को जितना दूध चाहिए, उतना पीया जाता है और फिर उसे जितना चाहिए उतना दूध पिलाया जाता है।

दूध पिलाना न छोड़ें।कभी-कभी माताएँ सोचती हैं - मैं बच्चे को एक बार फॉर्मूला दूध पिला दूँ, और दूध अभी "जमा" हो जाएगा। ये गलती है. शरीर "रिजर्व में" काम नहीं कर सकता। जैसे ही एल्वियोली दूध से भर जाती है, लेकिन वह बाहर नहीं निकलती, उत्पादन बाधित हो जाता है। आप दूध जमा नहीं कर सकते; इसका उपयोग हर समय किया जाना चाहिए।

विविध आहार लें

प्लेट की सामग्री पिट्यूटरी ग्रंथि के कामकाज को प्रभावित नहीं करती है।और पूर्वाग्रह के विपरीत, मेरी माँ के भोजन का स्वाद अच्छा है स्तन का दूधबिल्कुल प्रतिबिंबित नहीं होता. अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाएं, न कि केवल "लैक्टो-उत्तेजक" खाद्य पदार्थ। विशेष आहार अनुपूरक और उपयोगी अनुपूरक स्तनपान को सफल बनाने में मदद करेंगे। मुख्य बात यह है कि माँ उन पर भरोसा करती है। उठाना सर्वोत्तम उपायआपका डॉक्टर या स्तनपान सलाहकार मदद कर सकता है।

छोटी-छोटी बातों की चिंता मत करो.जब माँ घबरा जाती है, तो तनाव हार्मोन दूध में प्रवेश कर जाते हैं। यह डरावना नहीं है, लेकिन लगातार उत्तेजित पृष्ठभूमि बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास को प्रभावित कर सकती है। सही ढंग से स्तनपान कराने से माँ को आराम करने और पर्याप्त नींद लेने से नहीं रोका जा सकता है। अपने बच्चे को दूध पिलाना बंद किए बिना उसके साथ सोएं। बच्चे को कुचलना वास्तव में असंभव है, जिससे कई महिलाएं डरती हैं, मां हमेशा उसकी बात सुनती रहेगी। और बच्चा समय पर संकेत देगा - वह लात मारेगा।

मसाज में समय बर्बाद न करें.वैसे भी सब कुछ ठीक हो जाएगा - जितनी जल्दी हो सके खाना खिलाना शुरू करें। दूध के प्रवाह को उत्तेजित करने के लिए स्तन के साथ कुछ जोड़-तोड़ केवल पंप करने से पहले ही समझ में आते हैं, जब माँ को छोड़ने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आधार से छाती तक हल्के स्ट्रोकिंग मूवमेंट - गूंधने, मोड़ने की कोई ज़रूरत नहीं है, बस एक सीधी रेखा में या सर्पिल में हल्के से स्ट्रोक करें। या एक शॉवर - गर्म नहीं, लेकिन गर्म और सुखद। धाराओं को मजबूत बनाया जा सकता है और गोलाकार गति में बनाया जा सकता है।

सामान्य वजन बढ़ना.क्या आपके बच्चे का वजन प्रति सप्ताह 125-130 ग्राम बढ़ रहा है? इसका मतलब है कि उसके पास पर्याप्त दूध है!
नियमित पेशाब आना।यदि बच्चा दिन में कम से कम 12 बार पेशाब करता है, तो सब कुछ ठीक है।

आरामदायक स्थिति में भोजन करें।दूध अच्छी तरह से प्रवाहित हो, इसके लिए माँ को आरामदायक महसूस करने की ज़रूरत है: आराम से बैठना, आराम से बैठना या लेटना। नज़र रखना बहुत ज़रूरी है सही आवेदनछाती तक. बच्चे को निपल के अधिकांश हिस्से को पकड़ना चाहिए और सक्रिय रूप से स्तन को खाली करना चाहिए - इससे माँ को कोई नुकसान नहीं होगा, और उत्तेजना अच्छी है: जितना आवश्यक हो उतना दूध होगा।

रात का खाना न छोड़ें। 1.5-2 महीने तक के बच्चे को रात 12 बजे से सुबह 8 बजे तक 2-3 बार दूध पिलाना चाहिए। रात में, स्तन उत्तेजना की प्रतिक्रिया में बहुत अधिक प्रोलैक्टिन का उत्पादन होता है। यदि आप रात्रि भोजन बंद कर देते हैं, तो संभव है कि स्तनपान पूरी तरह से गायब हो जाए। और खाने में लंबा ब्रेक छोटे बच्चे के लिए हानिकारक होता है। उसका ग्लूकोज स्तर तेजी से गिर सकता है और उसे पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल सकते हैं।

बहस

चाय लैक्टोमामा - अच्छा उपायस्तनपान बढ़ाने के लिए.

यह सब सही है, लेकिन आप फार्मूला फीडिंग के बिना कैसे जीवित रह सकते हैं यदि बच्चा दोनों स्तन खा चुका है, सब कुछ उसकी छाती पर लटका हुआ है और फूट-फूट कर रो रहा है कि उसका पेट नहीं भरा है। या वह अपनी छाती खींचता है, फिर रोता है, फिर से अपनी छाती पकड़ता है, थोड़ा गिनता है और फिर से रोता है क्योंकि उसका पेट नहीं भरा है...

10/14/2012 00:24:01, एवगेनियाडी

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स्तनपान कैसे बढ़ाएं. स्तनपान में समस्या. स्तनपान. मैं कहूंगा कि वजन सामान्य है, और पूरक आहार शुरू करने का समय छह महीने बाद है। वजन बढ़ना न केवल आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा से प्रभावित होता है, बल्कि नियमित तनाव से भी प्रभावित होता है।

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दूसरा जन्म और स्तनपान। सभी को नमस्कार और मूड अच्छा रहे! सवाल यह है कि क्या स्थिति दूसरी बार दोहराई जाएगी या बच्चे के जन्म के बाद अचानक दूध आने का कोई विकल्प है? प्रिय महिलाओं, क्या आप सलाह दे सकती हैं कि स्तनपान कैसे बढ़ाया जाए? दूध पीना और स्तनपान कराना।

स्तनपान: स्तनपान बढ़ाने के लिए युक्तियाँ, मांग पर भोजन, लंबे समय तक स्तनपान, दूध छुड़ाना। दूध का संरक्षण कैसे करें? फ्रीज कैसे करें, किन भागों में? व्यक्त करते समय एक स्तन से कितना दूध निकलना चाहिए?

स्तनपान: स्तनपान बढ़ाने के लिए युक्तियाँ, मांग पर भोजन, लंबे समय तक स्तनपान, दूध छुड़ाना। मासिक धर्म को कैसे प्रेरित करें? मेरा एक गंभीर सवाल है: बच्चा जून में 2 साल का हो जाएगा, मैं उसे स्तनपान करा रही हूं और उसके 3 साल का होने तक इसे जारी रखने की योजना बना रही हूं।

डेयरी फ़ैक्टरी: स्तनपान कैसे बढ़ाएं। एक दूध पिलाने वाली माँ के लिए दूध की "तूफानी भीड़" से कैसे बचे? जन्म के तुरंत बाद और पहले 2-3 दिनों के दौरान, स्तनों में कोलोस्ट्रम का उत्पादन होता है। यह कम मात्रा में निकलता है, और माँ व्यावहारिक रूप से इसे महसूस नहीं करती है।

अनुभाग: स्तनपान बढ़ाना (जुड़वाँ स्तनपान बढ़ाते हैं)। स्तनपान कैसे बढ़ाएं? स्तनपान कैसे बढ़ाएं? मेरे जुड़वाँ बच्चे हैं. हर्बालाइफ के बारे में मैंने जो एकमात्र अच्छी बात सुनी है, उसमें जुड़वा बच्चों की संभावना हमेशा बढ़ जाती है समय से पहले जन्म(आधे पहले पैदा हुए हैं...

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लेकिन कौन जानता है कि बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान कैसे बढ़ाया जाए, शायद आप किसी प्रकार का आहार सुझा सकते हैं? अन्यथा, पहली बार, मेरा दूध आते ही गायब हो गया (मुझे लगता है क्योंकि वे मेरे लिए बच्चे को खिलाने के लिए खाना नहीं लाए थे, लेकिन मुझे इसे हाथ से निकालना पड़ा)।

स्तनपान: स्तनपान बढ़ाने के लिए युक्तियाँ, मांग पर भोजन, लंबे समय तक स्तनपान, दूध छुड़ाना। दूध की मात्रा कैसे बढ़ाएं यह तो सभी जानते हैं, लेकिन इसकी मात्रा कम कैसे करें यह कोई नहीं जानता? मैं आधे दूध वाली गाय की तरह पीड़ित हूं - बच्चे का दूसरा सप्ताह, बस...

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उसने 7 महीने तक स्तनपान किया। डायथेसिस था, लेकिन हमने सफलतापूर्वक इसका सामना किया। मैंने स्तनपान कराना बंद कर दिया क्योंकि मुझे स्वयं इसकी आवश्यकता थी। बच्चे को गंभीर एलर्जी और संक्रामक गले में खराश है... क्या स्तनपान बहाल करना संभव है, मुझे कितने दिनों तक स्तनपान कराना चाहिए, आदि। कृपया...

स्तनपान: स्तनपान के लाभ। स्तनपान बढ़ाने वाली, स्तनपान कराने वाली चाय। संरचना में आदर्श, इसे 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए एकमात्र भोजन के रूप में अनुशंसित किया जाता है। डेयरी फ़ैक्टरी: स्तनपान कैसे बढ़ाएं।

स्तनपान: स्तनपान बढ़ाने के लिए युक्तियाँ, मांग पर भोजन 7ya.ru - सूचना परियोजना पर पारिवारिक समस्याएं: गर्भावस्था और प्रसव, बच्चों का पालन-पोषण... डेयरी कारखाना: स्तनपान कैसे बढ़ाएं। क्या स्तनपान बहाल करना तत्काल संभव है???

माँ का दूध बच्चे के लिए सबसे अच्छा भोजन है, जिसे सबसे महंगे फार्मूले से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है, इसलिए जब स्तनपान कम हो जाता है, तो माताओं को हमेशा बड़ी चिंता का अनुभव होता है। यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे को पर्याप्त दूध नहीं मिल रहा है तो स्तन के दूध की मात्रा कैसे बढ़ाएं? आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं, प्रतिदिन सरल व्यायाम कर सकते हैं और सही भोजन प्रक्रिया की निगरानी कर सकते हैं। ऐसे मामलों में जहां ये तरीके मदद नहीं करते हैं, आप हमेशा एक डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं जो उचित उपचार लिखेगा।

गाजर स्तन के दूध की मात्रा बढ़ाने का एक उत्कृष्ट तरीका है, और यह त्वचा की स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

खाद्य पदार्थ जो स्तन के दूध की आपूर्ति बढ़ाते हैं

स्तनपान संबंधी समस्याओं से जुड़े विशेषज्ञ बताते हैं कि प्रसव के बाद एक महिला को कितना दूध मिलेगा यह मुख्य रूप से उसके आहार पर निर्भर करता है। प्रोटीन, विटामिन, खनिज से भरपूर होना चाहिए। हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए पीने का शासन: स्तनपान के दौरान आपको रात सहित प्रति दिन 2 लीटर तक स्वच्छ (फ़िल्टर्ड या खनिज) पानी पीने की ज़रूरत है। इसके अलावा महिला को रोजाना गर्म सूप का सेवन करना चाहिए।

1. डेयरी उत्पादों. प्रति दिन 1 गिलास केफिर, बिफिडोक या किण्वित बेक्ड दूध पीने से न केवल स्तनपान में वृद्धि होगी, बल्कि माँ और नवजात शिशु के लिए पाचन भी सामान्य हो जाएगा।
2. मेवे. अखरोट, पाइन नट्स, काजू, बादाम और हेज़लनट्स नर्सिंग मां और बच्चे के लिए अच्छे हैं। उनके उपयोग से न केवल स्तन के दूध की मात्रा बढ़ती है, बल्कि इसकी वसा सामग्री भी बढ़ती है, इसे विटामिन और लाभकारी तत्वों से संतृप्त किया जाता है। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि नट्स बच्चे में पेट का दर्द और एलर्जी पैदा कर सकते हैं, इसलिए आपको इनका सावधानी से उपयोग करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे आहार में प्रत्येक प्रकार का एक प्रकार शामिल करना चाहिए।
3. जीरा। खिलाने के दौरान, आप अपने मेनू में जीरा के साथ रोटी शामिल कर सकते हैं या बस अनाज चबा सकते हैं। अजवायन का काढ़ा स्तनपान के लिए भी उपयोगी है।
4. शहद इस उत्पाद को बहुत सावधानी से मेनू में शामिल किया जाना चाहिए, क्योंकि इसकी बड़ी मात्रा अक्सर बच्चों में एलर्जी का कारण बनती है। तथापि प्राकृतिक शहदस्तनपान के दौरान इसका उपयोग करना बहुत उपयोगी है: यह स्तनपान को पूरी तरह से उत्तेजित करता है, बच्चे में कब्ज को रोकता है और उसके पाचन में सुधार करता है। इसके अलावा, शहद का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्र, इसलिए नींद न आने और बेचैन करने वाली नींद की समस्या से पीड़ित शिशुओं के लिए उपयोगी है।
5. गाजर । इसका सेवन किसी भी रूप में किया जा सकता है: ताजा, उबला हुआ या तला हुआ। कोई भी व्यंजन बनाते समय उसमें गाजर मिलाना उपयोगी होता है। इस सब्जी में निहित विटामिन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए, आपको कच्ची गाजर को तेल या खट्टा क्रीम के साथ सीज़न करना चाहिए।
6. तरबूज़। उपयोग स्वादिष्ट जामुनदूध का प्रवाह काफी बढ़ जाता है। लेकिन शुरुआती तरबूज़ों के बहकावे में न आएं: वे खतरनाक हो सकते हैं बड़ी मात्रानाइट्रेट

कैरवे क्वास के अनुसार तैयार किया जाता है सरल नुस्खाऔर नियमित उपयोग से स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए स्तनपान में सुधार करने में मदद मिलती है

स्तनपान बढ़ाने के नुस्खे

गाजर का रस। ताजी गाजर छीलें और उनके ऊपर उबलता पानी डालें। यदि आपके पास जूसर नहीं है, तो सब्जी को बेहतरीन कद्दूकस पर पीस लें और चीज़क्लोथ के माध्यम से रस निचोड़ लें। आप तैयार पेय में थोड़ी मात्रा में क्रीम मिला सकते हैं। प्रत्येक भोजन से तुरंत पहले जूस तैयार करें, प्रतिदिन आधा गिलास पियें।

सूखी राई की रोटी (900 ग्राम) में 9 लीटर उबला हुआ पानी डालें और 4 घंटे के लिए छोड़ दें। जलसेक को छानने के बाद, 25 ग्राम खमीर, 500 ग्राम चीनी, 40 ग्राम अजवायन डालें और 10 घंटे के लिए गर्म स्थान पर रखें। दिन में दो बार 120 मिलीलीटर लें।

खट्टा क्रीम में जीरा. 1 चम्मच जीरा मैश करें और एक गिलास खट्टी क्रीम के साथ मिलाएं। मिश्रण को पानी के स्नान में उबाल लें और 3 मिनट के लिए धीमी आंच पर रखें। उत्पाद को ठंडा करें, 1 बड़ा चम्मच लें। भोजन से पहले दिन में 3 बार चम्मच।

स्वास्थ्यप्रद कॉकटेल. 100 मिलीलीटर दूध, 3 कप केफिर, 1 चम्मच कटा हुआ डिल, 1 चम्मच शहद, 2 अखरोट की गुठली मिलाएं। सभी सामग्री को मिक्सर या ब्लेंडर से फेंट लें। नाश्ते के साथ इस कॉकटेल का एक गिलास पीने से पूरे दिन दूध का प्रवाह अच्छा रहेगा।

दूध-अखरोट आसव. एक गिलास उबले हुए दूध के साथ 3-4 अखरोट की गिरी मिलाएं। 1 चम्मच शहद मिलाएं. मिश्रण को लगभग एक घंटे के लिए थर्मस में रखें। सर्विंग को 4 भागों में बांटकर पूरे दिन और रात में लें।

कुछ सरल व्यायाम आपके स्तनों की स्थिति का ख्याल रखने और स्तन ग्रंथियों की कार्यप्रणाली को मजबूत करने में आपकी मदद करेंगे।

दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए मालिश और व्यायाम करें

दैनिक मालिश और स्तन व्यायाम से स्तनपान बढ़ाने में मदद मिलेगी और स्तन ग्रंथियों में दूध के ठहराव को भी रोका जा सकेगा। मालिश की शुरुआत बाएं स्तन से करें। अपनी हथेलियों को अरंडी, जैतून या बादाम के तेल से चिकना करें। रखना बायां हाथछाती के नीचे, दाहिने को छाती के ऊपर रखें। त्वचा में तेल रगड़ते हुए, अपनी हथेलियों से घड़ी की दिशा में एक साथ गति करें। सुनिश्चित करें कि मालिश से आपको असुविधा न हो और तेल निपल और एरिओला पर न लगे।

किसी भी अवसर पर, अपनी ब्रा उतारने के बाद सरल व्यायाम करें:

• चारों तरफ खड़े हो जाओ, अपना सिर नीचे झुकाओ। इस स्थिति में कमरे में तब तक घूमें जब तक आप थक न जाएं।
• सीधे खड़े हो जाओ। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, फिर उन्हें कैंची की तरह अपने सामने क्रॉस करें और फिर से फैलाएँ। व्यायाम को 10 बार तक दोहराएं, प्रत्येक झटके के साथ अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अंत में उन्हें अपने सिर के ऊपर से पार करें।
• क्रॉस लेग करके बैठें। अपनी कोहनियों को छाती के स्तर पर मोड़ें, अपनी हथेलियों को एक साथ रखें और अपनी उंगलियों को ऊपर की ओर रखें। 3 तक गिनते हुए, 4 तक गिनते हुए अपनी हथेलियों को आपस में कसकर दबाएं, अपनी बाहों को नीचे किए बिना उन्हें आराम दें। 10 बार दोहराएँ.

स्तनपान एक सुखद अनुष्ठान होना चाहिए जो माँ और बच्चे के लिए बहुत खुशी लाता है

इनका न केवल बहुत महत्व है शारीरिक व्यायामऔर ऐसे खाद्य पदार्थ जो स्तन के दूध की आपूर्ति बढ़ाते हैं। दूध पिलाने की प्रक्रिया, माँ की मनोदशा और मुद्रा, और दवा का उपयोग स्तनपान की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। दूध का प्रवाह बढ़ाने और स्तनपान में सुधार करने के लिए, प्रयास करें:

• बच्चे को निःशुल्क शेड्यूल के अनुसार दूध पिलाएं, यानी अनुरोध पर उसे स्तनपान कराएं: दिन में कम से कम 12 बार;
• नवजात शिशु के स्तन के पास रहने के समय को सीमित न करें, क्योंकि कुछ शिशुओं को पर्याप्त मात्रा में दूध चूसने में लगभग एक घंटे का समय लगता है;
• आराम से बैठें, क्योंकि माँ की तनावपूर्ण मुद्रा दूध के प्रवाह को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है;
• अपने बच्चे को अधिक पानी न दें;
• बोतलों, निपल्स, पैसिफायर का उपयोग न करें ताकि बच्चा उनसे चूसने की आवश्यकता को पूरा न कर सके;
• दूध पिलाने के दौरान, केवल एक स्तन का उपयोग करें ताकि बच्चा इसे पूरी तरह से खाली कर दे;
• यह सही है कि यह निपल के साथ एरिओला के हिस्से को भी पकड़ लेता है;
• तनाव से बचें और अच्छे मूड में रहें;
• स्वीकार नहीं करना दवाएंडॉक्टर की सहमति के बिना.

यदि सूचीबद्ध उपाय स्तनपान स्थापित करने में मदद नहीं करते हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता हो सकती है दवा से इलाज. याद रखें कि आप दवाओं की मदद से अकेले दूध का उत्पादन नहीं बढ़ा सकते, क्योंकि इससे बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। किसी स्तनपान सलाहकार या अन्य योग्य पेशेवर से सलाह अवश्य लें।सबसे अधिक संभावना है, आपको कम स्तनपान का कारण निर्धारित करने के लिए एक परीक्षा से गुजरने के लिए कहा जाएगा, और फिर उचित उपचार निर्धारित किया जाएगा: विटामिन, हार्मोन, शामक, होम्योपैथिक उपचार या फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं।

कई युवा माताएं अपने स्तन के दूध की गुणवत्ता और मात्रा को लेकर चिंतित रहती हैं, कोशिश करती हैं सबसे अच्छा तरीकाशिशु को पौष्टिक एवं सुरक्षित पोषण प्रदान करें। कभी-कभी अगर बच्चा पैदा भी हो जाए तो मां को लगता है कि बच्चा पर्याप्त भोजन नहीं कर रहा है। वह इस नतीजे पर तब पहुंचती है जब बच्चा बेचैन होता है, जो किसी अन्य कारण से जुड़ा हो सकता है।

और वे स्तनपान और दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के एक तरीके से दूसरे तरीके की ओर भागना शुरू कर देते हैं, अक्सर दादी या गर्लफ्रेंड की सलाह पर ध्यान केंद्रित करते हैं। कुछ लोग माताओं को अधिक गाय का दूध पीने की सलाह देते हैं, अन्य सलाह देते हैं कि...

वर्तमान में, बाल रोग विशेषज्ञों ने बच्चे को एक निश्चित समय पर सख्ती से दूध पिलाने की प्रथा को छोड़ दिया है और उसे मांग के अनुसार स्तनपान कराने की सलाह देते हैं। माँ को ऐसा लग सकता है कि बच्चे को बार-बार दूध पिलाने की ज़रूरत है क्योंकि उसे पर्याप्त दूध नहीं मिल रहा है। हालाँकि इसकी एक सरल व्याख्या हो सकती है: स्तन का दूध जल्दी पच जाता है और अवशोषित हो जाता है।

क्या दूध की मात्रा और गुणवत्ता की जांच संभव है?

सबसे पहले, आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि क्या वास्तव में पर्याप्त दूध नहीं है या क्या इसमें पर्याप्त वसा नहीं है। स्तन के दूध में वसा की मात्रा अत्यधिक नहीं बढ़ानी चाहिए, क्योंकि बच्चे की एंजाइमैटिक कमी से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिससे और हो सकता है।

आप यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि स्तनपान पर्याप्त है या नहीं, इससे यह पता चलेगा कि बच्चे का पेट भर जाने के बाद स्तन में दूध रहता है या नहीं। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि मानव दूध का उत्पादन चक्रीय है: यानी, हर 1.5-2 महीने में दूध की मात्रा अस्थायी रूप से थोड़ी कम हो जाती है।

आप घर पर भी दूध में वसा की मात्रा की जांच कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको दूध को अंदर निकालना होगा कांच के बने पदार्थऔर 7 घंटे के लिए छोड़ दें। इस दौरान दूध का वसा और तरल भाग अलग हो जाता है, जो नग्न आंखों से दिखाई देता है। स्तन के दूध में सामान्य वसा सामग्री के साथ, वसा की मात्रा लगभग 4% होती है।

यदि किसी माँ को स्तन के दूध की मात्रा और गुणवत्ता के बारे में संदेह है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है जो यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि दूध पिलाने से बच्चे की ज़रूरतें पूरी होती हैं या नहीं।

हालाँकि, यदि स्तनपान अपर्याप्त है या दूध में वसा की मात्रा कम है, तो आपको घबराना नहीं चाहिए और तुरंत फार्मूला लेना चाहिए। आपको दूध की वसा सामग्री को प्रभावित करने और समायोजन करके इसके उत्पादन को बढ़ाने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

स्तनपान कैसे बढ़ाएं?

सबसे पहले, बच्चे का स्तन से बार-बार जुड़ाव होने से दूध उत्पादन उत्तेजित होता है। इसलिए, भले ही बच्चा नींद में हो, आपको कम से कम हर 2 घंटे में उसे स्तनपान कराना चाहिए। बाल रोग विशेषज्ञों, क्योंकि रात के समय एक महिला में प्रोलैक्टिन हार्मोन स्रावित होता है, जो स्तन में दूध की मात्रा के लिए जिम्मेदार होता है।

स्तन ग्रंथियाँ प्रतिदिन लगभग 800-900 मिलीलीटर दूध का उत्पादन करती हैं। बाल चिकित्सा में, "फोरमिल्क" (वह जो बच्चे को सबसे पहले स्तन से प्राप्त होता है) और "हिंद दूध" (फैटी, दूध पिलाने के अंत में प्राप्त होता है) की अवधारणा को प्रतिष्ठित किया जाता है। जब बच्चा सक्रिय रूप से दूध पी रहा हो, तो आपको उसे दूसरे स्तन पर नहीं लगाना चाहिए ताकि बच्चे को पूर्ण वसा वाला दूध मिले।

विशेषज्ञों ने पाया है कि सामान्य स्तनपान के लिए माँ को प्रतिदिन अतिरिक्त 500 किलो कैलोरी प्राप्त होनी चाहिए। लेकिन आटे और कन्फेक्शनरी उत्पादों की कीमत पर नहीं। पर्याप्त मात्रा में (कम वसा वाला मांस - 200 ग्राम, हार्ड पनीर - 30 ग्राम, पनीर - 150 ग्राम, किण्वित दूध उत्पाद - 200 मिली), फल और सब्जियां न केवल पर्याप्त स्तनपान सुनिश्चित करेंगी, बल्कि अच्छी गुणवत्तादूध।

बढ़े हुए स्तनपान को इसके द्वारा बढ़ावा दिया जाता है:

• शोरबा और सूप;
• अनाज दलिया;
• सब्जियाँ (, प्याज, मूली,) और;
• हर्बल चाय;
• जूस और पेय;
• डेयरी उत्पादों;
• सलाद और अन्य साग;
• तरबूज़।

दुबले मांस (चिकन, बीफ, वील, खरगोश) से बने गर्म सूप और शोरबा को दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। सप्ताह में एक बार, मेनू में लीवर को शामिल करने की सलाह दी जाती है - इसमें मौजूद सामग्री बच्चे में एनीमिया के विकास को रोकेगी।

स्तनपान बढ़ाने के लिए एक प्रकार का अनाज, दलिया और चावल के अनाज उपयोगी होते हैं। इनका उपयोग सूप और अनाज पकाते समय किया जाना चाहिए। दलिया को दूध के साथ भी पकाया जा सकता है. यदि आपके शिशु को कब्ज की समस्या है चावल का दलियाउपयोग करने लायक नहीं. मुख्य भोजन के लिए चिकन, खरगोश का मांस, गोमांस को उबालकर या भाप में पकाया जाना चाहिए। लेकिन शिशु में संभावित पाचन विकारों के कारण मेमने को त्याग देना चाहिए।

सूप में विभिन्न प्रकार की हरी सब्जियाँ (जीरा, सौंफ, डिल) मिलाने से भी स्तनों में दूध का प्रवाह बढ़ेगा। सूप, सलाद और मुख्य भोजन में प्याज और गाजर जोड़ने की सलाह दी जाती है। आप गाजर से ताजा निचोड़ा हुआ रस या गाजर का पेय बना सकते हैं, जो स्तनपान का एक अच्छा उत्तेजक है।

सहारा गाय का दूध(जैसा कि रिश्तेदार सलाह दे सकते हैं) नहीं लेना चाहिए, इसकी मात्रा प्रतिदिन 2-3 गिलास से अधिक नहीं होनी चाहिए। लेकिन आपको प्रोटीन के स्रोत के रूप में अन्य डेयरी उत्पादों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यह किण्वित दूध उत्पाद (रियाज़ेंका, दही, पनीर) हैं जो स्तन में दूध की मात्रा और नाखूनों और दांतों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालेंगे।

पर्याप्त स्तनपान सुनिश्चित करने के लिए पेय

एक दूध पिलाने वाली मां को प्रतिदिन कम से कम 1 लीटर शुद्ध शांत पानी पीना चाहिए।

• एक नर्सिंग मां को प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल (सूप और शोरबा, हर्बल चाय, कॉम्पोट सहित) पीने की ज़रूरत होती है। दैनिक तरल पदार्थ का एक महत्वपूर्ण हिस्सा (कम से कम 1 लीटर) शांत पानी होना चाहिए। कार्बोनेटेड पेय पूरी तरह से बाहर रखा गया है।
• चाय (हरा या हल्का काला) के साथ दूध पीने से स्तनपान को उत्तेजित करना अच्छा होता है। बच्चे को दूध पिलाने से आधा घंटा पहले गर्म चाय पीने की सलाह दी जाती है।
• गाजर का पेय. इसे तैयार करने के लिए आपको 3-4 बड़े चम्मच लेने होंगे. एल गाजर को बारीक कद्दूकस कर लीजिये और उबला हुआ (थोड़ा ठंडा) दूध डाल दीजिये. पेय तैयार होने के तुरंत बाद पिया जाता है।
• अदरक की चाय: अदरक की जड़ को काट लें, 1 लीटर पानी डालें, उबाल लें, 50 मिलीलीटर 3 बार पियें। एक दिन में।
• (सेब, नाशपाती, आलूबुखारा)। स्तन को दूध से भरने के अलावा, यह शरीर को विटामिन भी प्रदान करेगा।
• (7-8 जामुनों को कुचलें, 1 गिलास उबलता पानी डालें, रात भर थर्मस में छोड़ दें)।
• प्राकृतिक फलों के रस (रंगों या परिरक्षकों के बिना!) भी स्तनपान में सुधार करेंगे। ताजा करंट जूस को पानी से पतला किया जा सकता है।
• महिला प्रशंसकों के लिए जौ का पेय (जिसे छोड़ना पड़ा) स्तनपान के दौरान इसकी जगह ले लेगा और स्तनपान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
• आप हर्बल चाय स्वयं तैयार कर सकते हैं या उन्हें फार्मेसी (तत्काल दानेदार या हर्बल चाय) से खरीद सकते हैं। नागफनी, नींबू बाम, बिछुआ, अजवायन, सौंफ, अजवायन, डिल और समुद्री हिरन का सींग जैसे पौधों से बनी चाय से दूध का प्रवाह बढ़ जाता है।

• माँ में पाचन संबंधी विकारों के मामले में डिल, सौंफ, जीरा और सौंफ़ मदद करेंगे;
• नींबू बाम और अजवायन तंत्रिका अधिभार और तनाव के खिलाफ प्रभावी हैं, जो दूध उत्पादन को भी कम कर सकते हैं;
• जब कोई महिला शारीरिक रूप से अत्यधिक तनावग्रस्त हो और उसे एनीमिया हो तो बिछुआ का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

डिल चाय (उबलते पानी के प्रति गिलास 1 बड़ा चम्मच बीज), 1-2 घंटे के लिए डाला जाता है, इसे दिन में दो बार 1/2 गिलास पीने की सलाह दी जाती है। वही पेय जीरा या सौंफ (1 चम्मच प्रति गिलास पानी) से तैयार किया जा सकता है।

चयनित जड़ी-बूटी की प्रभावशीलता का परीक्षण करने के लिए, आपको इसे बनाना होगा और हर घंटे एक चौथाई गिलास लेना होगा। यदि दोपहर तक आपको दूध की अधिकता महसूस होती है, तो जड़ी-बूटी सही ढंग से चुनी गई है, और इसे प्रत्येक भोजन से पहले एक चौथाई गिलास लेना जारी रखना चाहिए। यदि पहले दिन कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, तो आपको दूसरी हर्बल चाय का चयन करना होगा।

आप इसे हर्बल चाय में मिला सकते हैं। दूध के प्रवाह को उत्तेजित करने के अलावा, इसका शांत प्रभाव पड़ेगा, मल और नींद सामान्य हो जाएगी। लेकिन आपको अपने बच्चे को इससे बचाने के लिए शहद के बहकावे में नहीं आना चाहिए।

किसी भी नए पेय का सेवन सावधानी से करना चाहिए, न केवल दूध की मात्रा, बल्कि बच्चे की प्रतिक्रिया पर भी नज़र रखनी चाहिए। यदि अगले 3 दिनों के भीतर कोई एलर्जी प्रतिक्रिया प्रकट नहीं होती है, तो आप पेय को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।

गर्म दिनों में गर्मी के दिनतरबूज़ न केवल आपकी प्यास बुझाएगा, बल्कि स्तनपान बढ़ाने में भी मदद करेगा। दही में ताजे फल मिलाये जा सकते हैं, और दलिया में सूखे फल मिलाये जा सकते हैं। वे बच्चे को आवश्यक सूक्ष्म तत्व और विटामिन प्रदान करेंगे।

आपको तुलसी, अजमोद, पुदीना, सेज, हॉर्सटेल, हॉप कोन, अखरोट के पत्ते, लिंगोनबेरी जैसे पौधों का उपयोग नहीं करना चाहिए। चॉकलेट और खट्टे फलों को भी बाहर रखना होगा।

दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने वाले उत्पाद

ब्रोकोली स्तन के दूध में वसा की मात्रा को बढ़ाने में मदद करती है। इसका सेवन एक स्वतंत्र उत्पाद के रूप में किया जा सकता है या सूप और सलाद में बनाया जा सकता है।

ज्यादा खाने से दूध में वसा की मात्रा नहीं बढ़ेगी। आपको अक्सर और छोटे हिस्से में खाना खाना चाहिए। आहार विविध, पौष्टिक और पौष्टिक होना चाहिए। लेकिन इसे मिठाई की कीमत पर उपलब्ध नहीं कराया जाना चाहिए. आहार में 30% से अधिक नहीं होना चाहिए, प्रोटीन - 20%, और दैनिक मेनू का आधा - सब्जियों के साथ अनाज और फल।

निम्नलिखित से दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलेगी:

• दलिया और अनाज सूप;
• मांस और मछली;
• अखरोट;
• पत्ता गोभी ;
• पनीर और मक्खन;
• खट्टा क्रीम और क्रीम;
• हलवा।

सूप और अनाज के प्रकार और अर्थ ऊपर बताए गए थे। मांस और मछली को उबालकर, उबालकर या भाप में पकाकर खाना चाहिए। तले हुए खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ और सॉसेज को बाहर रखा गया है।

ब्रोकोली पत्तागोभी और विभिन्न मेवे दूध में वसा की मात्रा को सबसे प्रभावी ढंग से बढ़ाते हैं। ब्रोकोली का उपयोग सूप और सलाद बनाने के लिए किया जा सकता है।

बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया के डर से, अखरोट (और किसी भी अन्य) नट्स का सेवन सीमित मात्रा में (प्रति दिन 2-3 नट्स) करना चाहिए। आप अखरोट का दूध बना सकते हैं. इसके लिए 2 बड़े चम्मच. एल छिलके वाले मेवे, 250 मिलीलीटर उबलते दूध डालें और आधे घंटे के लिए छोड़ दें। पेय के परिणामी हिस्से को प्रति दिन 3 खुराक में पियें।

ताजे बादाम स्तनपान और दूध में वसा की मात्रा दोनों को बढ़ाते हैं। लेकिन आपको इनका सावधानी से इस्तेमाल करना होगा, हर दूसरे दिन 2 नट्स, क्योंकि ये बच्चे में कब्ज का कारण भी बन सकते हैं।

पाइन नट्स भी अच्छे होते हैं इस मामले में. आप देवदार कॉकटेल तैयार करने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं: 1 बड़ा चम्मच। एल नट्स को 1 गिलास पानी में डालें, सुबह तक छोड़ दें, फिर उबालें और पियें।

आप तैयार सलाद को खट्टा क्रीम के साथ सीज़न कर सकते हैं, और दलिया में मक्खन मिला सकते हैं।

हलवा दूध में वसा की मात्रा को बढ़ाता है और इसके उत्पादन को उत्तेजित करता है। लेकिन यह उत्पाद दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इससे बच्चे की आंतों में गैस का निर्माण बढ़ सकता है और पेट का दर्द हो सकता है। लेकिन स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक हार्ड पनीर को चाय के साथ सैंडविच के रूप में या सलाद या दलिया में मिलाकर रोजाना खाया जा सकता है।

और क्या महत्वपूर्ण है?

बेशक, बच्चे के प्राकृतिक आहार की अवधि के दौरान स्तन के दूध के उत्पादन और गुणवत्ता को बढ़ाने वाले उत्पादों का अत्यधिक महत्व है।

हालाँकि, यदि स्तनपान कराने वाली माँ को पर्याप्त आराम और नींद नहीं मिलती है, तो खाद्य उत्पाद स्तन के दूध की मात्रा और वसा सामग्री की समस्या का समाधान नहीं करेंगे, जब तक कि उन्हें बाहर नहीं रखा जाता है। रोजमर्रा की जिंदगीतनावपूर्ण स्थितियाँ और महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि। दिन के दौरान भी आपको अपने बच्चे के साथ सोने के लिए समय निकालना होगा।

माताओं के लिए भी दैनिक सैर अनिवार्य होनी चाहिए। ताजी हवाभले ही घर के बहुत सारे काम हों।

आपको अंडरवियर पर भी ध्यान देना चाहिए: यह ढीला और आरामदायक होना चाहिए, स्तनों को सहारा देना चाहिए, लेकिन उन्हें निचोड़ना नहीं चाहिए - इससे दूध उत्पादन कम हो सकता है।

सकारात्मक भावनाएँ और अच्छे परिणाम के प्रति दृष्टिकोण आपके सहयोगी बनेंगे। परिवार के अन्य सदस्यों को भी बच्चे को दूध पिलाने की समस्या से निपटने में मदद करनी चाहिए।

माता-पिता के लिए सारांश

कई युवा माताओं को अपर्याप्त स्तनपान या दूध में वसा की मात्रा कम होने का अनुभव हो सकता है। इस मामले में, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना और यह सुनिश्चित करना अच्छा होगा कि कोई समस्या है।

लेकिन इस मामले में भी, आपको तुरंत फार्मेसी नहीं पकड़नी चाहिए। निःसंदेह, यह सबसे आसान तरीका है। लेकिन सर्वोत्तम नहीं! विज्ञापन के बावजूद, सूत्र केवल माँ के दूध की संरचना के करीब हैं, लेकिन इसे पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं अद्वितीय रचनाऔर मूल्य. और मिश्रण से एलर्जी की प्रतिक्रिया भी असामान्य नहीं है।

दैनिक आहार और दिनचर्या को समायोजित करना आवश्यक है। ज्यादातर मामलों में, इससे समस्या को हल करने में मदद मिलती है। स्तनपान बढ़ाने वाले इतने सारे उत्पाद हैं कि एक स्तनपान कराने वाली माँ अपने लिए सही उत्पाद चुन सकती है। स्वस्थ रहो!

कार्यक्रम "डॉ. कोमारोव्स्की स्कूल" में स्तनपान के रहस्यों के बारे में अधिक जानकारी:

लेख का वीडियो संस्करण:

मां का दूध सबसे ज्यादा है उत्तम खानाके लिए शिशु. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि फार्मूला कितना अनुकूलित है, यह नवजात शिशु के प्राकृतिक खाद्य उत्पाद की जगह नहीं ले सकता। इसलिए, कई माताएं स्तनपान को उचित स्तर पर बनाए रखने को लेकर चिंतित रहती हैं।

स्तनपान एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसके कारण रुकावट आ सकती है व्यक्तिगत विशेषताएं महिला शरीर. स्तनपान में सुधार लाने और बच्चे को पौष्टिक माँ का दूध प्रदान करने के लिए, एक विशेष आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है

यदि बच्चे को माँ का दूध पर्याप्त मात्रा में न मिले तो उसे बढ़ाने के लिए क्या करें? स्तनपान में सुधार के कई तरीके हैं:

• अपने बच्चे को सही ढंग से स्तनपान कराएं;
• खिला प्रक्रिया को सामान्य करें;
• व्यायाम करो;
• अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को शामिल करें जो दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, और उन लोगों को बाहर कर दें जो इसकी गुणवत्ता को ख़राब करते हैं;
• अंतिम उपाय दवा है.

दूध उत्पादन की प्रक्रिया किस पर निर्भर करती है?कई कारकों से, जिनमें शामिल हैं:

• नर्सिंग मां की मनोवैज्ञानिक स्थिति;
• दवाएँ लेना;
• दूध पिलाने के दौरान माँ की स्थिति;
• एक माँ अपने बच्चे को कितनी सही ढंग से स्तन देती है और बच्चा उसे कितनी अच्छी तरह चूस सकता है।

तनाव के कारण स्तनपान बंद हो सकता है। एक दूध पिलाने वाली मां की अवसादग्रस्त स्थिति और उसका खराब मूड सबसे सीधे तौर पर उसकी स्तन ग्रंथियों द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करता है। इसका मतलब यह है कि स्तनपान कराने वाली महिला को झगड़ों से बचने और बच्चे को अच्छे मूड में दूध पिलाने की कोशिश करनी चाहिए।

दवाएँ लेने से स्तनपान की गुणवत्ता, दूध का स्वाद और दूध पिलाने की संभावना पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। भले ही आपके पास दूध है, अगर उसमें दवाएँ हैं, तो आपको इसे व्यक्त करना चाहिए। आपको अपने बच्चे के आहार में एक मिश्रण शामिल करना होगा। दूध पिलाएं दवाइयाँतुम्हें बच्चा नहीं हो सकता. शिशु रोग विशेषज्ञ की सलाह के बिना स्तनपान कराने वाली मां को दवाएँ लेने की सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है।

दूध का प्रवाह दूध पिलाने के दौरान माँ की स्थिति पर निर्भर करता है। एक असुविधाजनक स्थिति प्रवाह को कम कर देती है, एक आरामदायक और आरामदायक स्थिति पूर्ण दूध उत्पादन का समर्थन करती है और इसे बढ़ाने में मदद कर सकती है।

स्तन को सही तरीके से कैसे चढ़ाएं और कितनी बार करें?

बच्चे को स्तन सही ढंग से देना चाहिए:

• निपल को चौड़े खुले मुंह में रखें ताकि बच्चा न केवल निपल को पकड़ सके, बल्कि निपल के आस-पास के रंजित क्षेत्र (एरिओला) को भी पकड़ सके। तब वह "सामने" तरल दूध और गाढ़ा "पिछला" दूध दोनों को चूसने में सक्षम होगा। इससे शिशु का पोषण अधिक संपूर्ण होगा और स्तनपान में वृद्धि होगी।
• स्तनपान कराते समय, आपको अपने बच्चे को पानी देने की ज़रूरत नहीं है, खासकर उसके जीवन के पहले महीनों में, अपवाद तब हो सकता है जब जलवायु बहुत गर्म हो।
• आपको "स्तन विकल्प" से भी बचना चाहिए - निपल्स, पैसिफायर वाली बोतलें। उनकी मदद से, बच्चा चूसने की प्रवृत्ति को संतुष्ट कर सकता है, लेकिन उसे अपनी मां के साथ पूर्ण संचार नहीं मिलेगा, और फिर वह दूध पिलाने में आलसी हो सकता है।
• यदि पर्याप्त दूध है, तो आपको एक स्तन से दूध पिलाना चाहिए (एक स्तन - एक दूध पिलाना)।

पेसिफायर का उपयोग करना माता-पिता के लिए बहुत सुविधाजनक है क्योंकि यह बच्चे को तुरंत शांत कर देता है। हालाँकि, स्वयं शिशु के लिए ऐसी तरकीबों के लाभ बहुत संदिग्ध हैं, क्योंकि वे माँ के साथ पूर्ण संचार को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, जो तब होता है जब प्राकृतिक आहार

जीवन के पहले महीनों में बच्चे द्वारा स्तन पर बिताए जाने वाले समय को सीमित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इससे उसे पोषण के लिए पर्याप्त दूध सोखने और उसका उत्पादन बढ़ाने में मदद मिलेगी। शिशु के जीवन के तीसरे महीने तक ही यह व्यवस्था "आकार लेना" शुरू कर देगी। बच्चे को उसकी मांग पर दूध पिलाने की सलाह दी जाती है। पहले 3-4 दिनों में, जबकि कोलोस्ट्रम को दूध से बदल दिया जाता है और बाद का उत्पादन छोटा होता है, बच्चा घंटों तक स्तन चूस सकता है। फिर यह प्रक्रिया सामान्य हो जाती है, लेकिन पहले महीनों में बच्चा दिन में 10-12 बार खा सकता है।

स्तनपान बढ़ाने के लिए मालिश करें

मालिश न केवल स्तनपान को उत्तेजित कर सकती है, बल्कि स्तन ग्रंथियों में जमाव को भी रोक सकती है। यह मास्टिटिस और मास्टोपैथी को रोकेगा। यह करना बहुत आसान है:

1. हम एक हाथ छाती के नीचे रखते हैं, दूसरा छाती पर।
2. हम दोनों हाथों से दक्षिणावर्त दिशा में एक साथ गोलाकार गति करते हैं। कार्यों के साथ दर्द नहीं होना चाहिए।
3. चोट से बचाव के लिए त्वचा का आवरण, तेल (जैतून, अरंडी, बादाम) का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। तेल एरोला पर नहीं लगना चाहिए और दूध पिलाने से पहले स्तनों को धोना होगा। तेल का उपयोग करने से स्ट्रेच मार्क्स को बनने से रोकने और त्वचा को अच्छी स्थिति में रखने में मदद मिलेगी।

आप मालिश तेलों की मदद से अपने स्तनों की सुंदरता को बहाल कर सकते हैं जिनमें पोषक तत्वों का एक समूह होता है। इनके इस्तेमाल से स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने या उनकी उपस्थिति को रोकने में भी मदद मिलेगी।

शारीरिक व्यायाम

यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप सुझाए गए अभ्यासों में से एक या अधिक कर सकते हैं:

• व्यायाम "जंगली गाय"- इसे करने के लिए चारों पैरों पर बैठ जाएं, अपने सिर को जितना संभव हो उतना नीचे झुकाएं और इसी स्थिति में कमरे में चारों ओर घूमें। आप इसे किसी भी समय तक कर सकते हैं, जितना अधिक होगा उतना बेहतर होगा।
• व्यायाम "कैंची"।आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, फिर उन्हें अपने सामने पार करें, प्रत्येक बाद के आंदोलन के साथ उन्हें ऊंचा और ऊंचा उठाएं। 10 दृष्टिकोण निष्पादित करें।
• "कछुआ" - इस व्यायाम को करने के लिए आपको अपने पैरों को क्रॉस करके फर्श पर बैठना होगा। अपनी भुजाओं को कोहनियों पर मोड़ें, अपनी हथेलियों को अपने सामने एक साथ लाएं (जैसे कि आप प्रार्थना कर रहे हों), अपनी हथेलियों को एक-दूसरे के खिलाफ कसकर दबाएं (जितना संभव हो), तीन तक गिनें और अपनी हथेलियों को अलग किए बिना अपने हाथों को आराम दें। 10 दृष्टिकोण निष्पादित करें। व्यायाम को ऐसा इसलिए कहा जाता है क्योंकि यदि आप इसे सही ढंग से करते हैं, तो अन्य मांसपेशियों के अलावा, पीठ की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, जिससे यह कछुए के खोल जैसा दिखता है।

"दूध के उत्पाद

हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। माँ की ग्रंथियों द्वारा उत्पादित स्तन के दूध की मात्रा और गुणवत्ता कम से कम उसके पोषण पर निर्भर करती है (यह भी देखें:)। स्तनपान के दौरान स्तनपान कराने वाली मां का भोजन पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए।

स्तनपान सीधे तौर पर आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा पर निर्भर करता है। माँ को खूब पीना चाहिए, कम से कम 2 लीटर/दिन साफ ​​पानी, और हमेशा गर्म भोजन (सूप) खाना चाहिए।

दूध पिलाने वाली माँ के आहार में सूप अवश्य शामिल होना चाहिए (यह भी देखें:)। वे स्तनपान अवधि के लिए एक आदर्श व्यंजन के कई कार्यों को लागू करते हैं: उनमें बहुत सारे विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं, और वे गर्म तरल भोजन भी होते हैं, जो स्तन के दूध के उत्पादन की प्रक्रिया को बढ़ाते हैं।

कौन से उत्पाद स्तनपान बढ़ाने में सबसे अधिक सक्रिय रूप से प्रभाव डालते हैं (लेख में अधिक विवरण:)?यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

1. जीरा, सौंफ, सौंफ और डिल - इन पौधों के बीज स्तनपान को प्रभावित करते हैं और माँ और उसके बच्चे को पेट फूलने से बचाते हैं (यह भी देखें:)।
2. किण्वित दूध उत्पाद (बिफिडोकेफिर, बिफिडोक) आंतों के कार्य को सामान्य करने के लिए एक उत्कृष्ट साधन हैं, कैल्शियम और "दूध युक्त" एजेंटों के उत्कृष्ट आपूर्तिकर्ता हैं।
3. दूध के साथ कमजोर, गर्म चाय.
4. शाही जेली की तरह शहद में भी भारी मात्रा में लाभकारी यौगिक होते हैं। हालाँकि, शहद चुनते समय आपको सावधान रहने की जरूरत है। सबसे पहले, यह प्राकृतिक होना चाहिए, और दूसरी बात, शहद का उपयोग किसी भी जड़ी-बूटी पर नहीं किया जा सकता है। इसे कम मात्रा में दिया जा सकता है ताकि बच्चे में एलर्जी न हो।
5. मेवे पौष्टिक होते हैं और उपयोगी उत्पाद, स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार करता है और इसके उत्पादन को बढ़ाता है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। हालाँकि, आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञ पहले महीनों में इन्हें खाने की सलाह नहीं देते हैं। बच्चे को कब्ज हो सकती है, और प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक उत्पाद लेने पर आंतों में रुकावट हो सकती है।
6. गाजर विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर उत्पाद है। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि बीटा-कैरोटीन एक वसा में घुलनशील विटामिन है, इसलिए गाजर का सेवन वनस्पति वसा के साथ किया जाना चाहिए।
7. तरबूज - इस बेरी में उत्कृष्ट स्तनपान-उत्तेजक गुण हैं। लेकिन आपको इसका उपयोग भोजन के पहले महीनों में नहीं करना चाहिए। सबसे पहले, इससे बच्चे में एलर्जी हो सकती है, और दूसरा, दस्त, सूजन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, शुरुआती तरबूज़ों से जहर लेना बहुत आसान है (बेईमान किसान जल्दी पकने के लिए यूरिया के साथ शुरुआती जामुन "पंप" करते हैं)।

स्वादिष्ट व्यंजन

• थोड़ी सी क्रीम, दूध या केफिर के साथ गाजर का रस (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। रस को ताजा निचोड़ा जाना चाहिए; आप इसे जूसर का उपयोग करके, या "हाथ से" बना सकते हैं - गाजर को मध्यम आकार के कद्दूकस पर कद्दूकस करके और धुंध के माध्यम से रस निचोड़कर।
• सौंफ़, सौंफ़, डिल और थोड़े से शहद के साथ बहुत स्वादिष्ट पेय।
• अधिक जानकारी के लिए बाद मेंखिलाने के दौरान, आप दूध और अखरोट का अर्क या कॉकटेल तैयार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 4 छोटे काढ़ा करें अखरोट 1 बड़े चम्मच में. गर्म दूध को थर्मस में 60 मिनट के लिए छोड़ दें और शहद की एक बूंद डालें, यह दैनिक भाग है, इसका 4 बार सेवन करें।

यदि ये विधियां स्तनपान बढ़ाने में विफल रहती हैं, तो आपको दवाओं का सहारा लेना होगा। एक अनुभवी विशेषज्ञ उनकी अनुशंसा कर सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करने के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है, जो केवल पूर्ण स्तनपान से ही प्रदान किया जा सकता है। आप इसे अपने आहार में शामिल करके स्तनपान को उत्तेजित कर सकते हैं विशेष उत्पाद: यह आपको फ़ॉर्मूले के साथ पूरक आहार के बिना "प्राकृतिक आहार" बनाए रखने की अनुमति देगा और बच्चे को विटामिन और खनिजों की पूरी श्रृंखला देगा।

स्तनपान के दौरान मेनू पर प्रतिबंध

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो महिला के शरीर में दूध उत्पादन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। वे ऊतकों में पानी बनाए रखते हैं, इसलिए दूध का उत्पादन धीमा हो सकता है। ऐसा भोजन मां के आहार से अनुपस्थित होना चाहिए क्योंकि यह बच्चे के लिए हानिकारक है, क्योंकि हम बात कर रहे हैं:

• स्मोक्ड उत्पाद (मांस, मछली), विशेष रूप से गर्म स्मोक्ड उत्पाद;
• अधिक नमकीन भोजन;
• गर्म मसाले, मसाले;
• डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ;
• खाद्य योजक (मोनोसोडियम ग्लूटामेट, संरक्षक, आदि)।

हानिरहित प्रतीत होने वाली चाय जड़ी-बूटियों और उद्यान जड़ी-बूटियों के बीच, दूध उत्पादन में "परेशानियाँ" भी हैं। इनमें ऋषि, पुदीना, अजमोद शामिल हैं, और इन्हें कम से कम स्तनपान के पहले 2-4 महीनों में मेनू में नहीं होना चाहिए।

उत्कृष्ट स्तनपान के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप स्तन के दूध के उत्पादन को अनुकूलित करने के लिए समय-समय पर खा सकते हैं, और मुख्य का वर्णन नीचे दिया गया है।

1. गर्म चाय

सबसे आसान विकल्प है पीना हरी चायशहद के साथ (मजबूत नहीं) या दूध के साथ कमजोर रूप से बनी काली चाय। यदि बच्चे या माँ को एलर्जी होने का खतरा है, तो बेहतर होगा कि शहद का अधिक उपयोग न करें, बल्कि चाय में दूध मिलाएँ. यदि आप अपने बच्चे को दूध पिलाने से 30 मिनट पहले पेय पीते हैं, तो दूध का उत्पादन निश्चित रूप से बढ़ेगा।

2. जीरा और जीरे वाली रोटी

आप जीरे को चबा सकते हैं, या इसके बीजों के साथ काली रोटी भी खा सकते हैं। आप अपने लिए जीरा पेय भी तैयार कर सकते हैं: एक गिलास उबलते दूध में 1 चम्मच जीरा डालें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। आपको इस पेय का आधा गिलास दूध पिलाने से 15 मिनट पहले लेना है।

3. उज़्वर

उज़्वर सूखे मेवों (आलूबुखारा, नाशपाती, सेब, खुबानी), थोड़ी सी चीनी, पानी का मिश्रण है। दिन में दो बार एक गिलास उज़्वर लेने की सलाह दी जाती है। यह स्तनपान को बढ़ाएगा और विटामिन से भरपूर है।

4. साफ पानी

दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए सादा, शांत एवं स्वच्छ जल भी उपयुक्त होता है। आपको प्रति दिन 2 लीटर तक पीना चाहिए, फिर दूध पिलाने में कोई समस्या नहीं होगी। लेकिन खिलाने से तुरंत पहले, अधिक स्पष्ट लैक्टोजेनिक प्रभाव वाला पेय पीना बेहतर होता है (उदाहरण के लिए, एक गिलास दूध या एक कप हरी चाय)।

5. मेवे

नट्स में उपयोगी घटकों की प्रचुरता न केवल बच्चे को बेहतर विकास और स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति देगी, बल्कि पर्याप्त मात्रा में स्तन का दूध भी देगी। हर दिन आपको बादाम के 2-5 टुकड़े (बिना नमक या भूने हुए) खाने चाहिए, लेकिन इनका अधिक उपयोग न करें क्योंकि इससे बच्चे के पेट में दर्द होने का खतरा होता है (इससे बच्चे में गैस बनती है और गंभीर कब्ज हो सकता है)। अन्य मेवे (अखरोट, पाइन नट्स, ब्राजील नट्स) भी इसी तरह काम करते हैं, लेकिन वे काफी वसायुक्त होते हैं। आप देवदार कॉकटेल भी तैयार कर सकते हैं: 1 टेबल। रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच पाइन नट्स डालें, सुबह इसे उबालें, शहद मिलाएं और पी लें।

6. डिल चाय

हमारी दादी-नानी लैक्टोजेनिक उपचार के रूप में डिल चाय पीती थीं। 200 मिलीलीटर उबलते पानी में एक चम्मच डिल के बीज डालें और रात भर थर्मस में छोड़ दें। दिन में दो बार आधा गिलास पियें। आप सौंफ के बीज को अजवायन और सौंफ से बदल सकते हैं। इन पौधों के आधार पर, आप एक और हर्बल चाय तैयार कर सकते हैं: 20 ग्राम सौंफ और डिल के बीज, 30 ग्राम मेथी के बीज और सौंफ के फल, पीसें और हिलाएं। उबलते पानी के एक गिलास में मिश्रण का 1 चम्मच डालें, छोड़ दें और खिलाने से 15 मिनट पहले दिन में 2 बार एक गिलास जलसेक लें।

आप अपना खुद का डिल मिल्कशेक बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, केफिर के साथ कुचले हुए डिल के बीज मिलाएं, जायफल डालें, नमक डालें, छान लें और नाश्ते से पहले पियें।

हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि सौंफ़ और डिल दोनों ही एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

7. हर्बल चाय

स्तनपान बढ़ाने वाले पौधे किसी भी फार्मेसी से खरीदे जा सकते हैं। उनमें से लोकप्रिय हैं अजवायन, बिछुआ, नींबू बाम, डिल, ऐनीज़ और नागफनी (जामुन)। आपको उनसे मिश्रण बनाना चाहिए (समान अनुपात में मिलाएं), एक चम्मच कच्चे माल को एक गिलास उबलते पानी में डालें और दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर लें। किसी भी जड़ी-बूटी का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना अनिवार्य है।! वे बच्चे में पेट का दर्द या एलर्जी पैदा कर सकते हैं!

8. अखरोट का दूध

अखरोट का दूध तैयार करना आसान है. 50 ग्राम अखरोट को पीसकर 250 मिलीलीटर गर्म दूध में डालें, थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं। पेय में स्वादानुसार चीनी मिलायें, 70 मि.ली. लें। अगले भोजन से पहले (30 मिनट)।

9. लैक्टोजेनिक खाद्य पदार्थ

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो प्रोलैक्टिन के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, जो स्तनपान के लिए जिम्मेदार और सहायक हार्मोन है। उनमें से कई पशु मूल के हैं और प्रोटीन में उच्च हैं, इसलिए उन्हें स्तनपान कराने वाली महिलाओं की दैनिक आवश्यकताओं के अनुसार मेनू में शामिल किया जाना चाहिए। यहां उत्पादों की सूची दी गई है:

• कम वसा वाले मांस सूप, शोरबा;
• दुबली मछली और मांस;
• हार्ड चीज़, अदिघे चीज़, फ़ेटा चीज़;
• किण्वित दूध भोजन.

गैर-पशु खाद्य पदार्थों से, बीज, गाजर, शहद, साथ ही सब्जियां और फल जिनमें बहुत अधिक फाइबर होता है, आवश्यक हार्मोन के उत्पादन को तेज करते हैं।

10. रस

ताजा निचोड़ा हुआ रस. घर पर तैयार किए गए जूस स्टोर से खरीदे गए जूस की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, उन्हें रेफ्रिजरेटर में रखे बिना तुरंत लिया जाना चाहिए। गाजर, किशमिश और ब्लैकथॉर्न बेरी का रस दूध उत्पादन बढ़ाने में बहुत अच्छा काम करेगा। यह महत्वपूर्ण है कि रस ताजा, बिना परिरक्षकों के, पानी से पतला हो।

माताओं के लिए नोट!

नमस्ते लड़कियों) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे भी प्रभावित करेगी, और मैं इसके बारे में भी लिखूंगा))) लेकिन जाने के लिए कोई जगह नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मुझे स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा मिला बच्चे के जन्म के बाद निशान? अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी...

11. जौ का पानी या जौ की कॉफी

जौ की कॉफ़ी चाय का एक उत्कृष्ट विकल्प है। ऐसे पेय पदार्थों को शहद, चीनी और दूध के साथ पीना बेहतर होता है। ये जौ पेय स्टोर के स्वास्थ्य खाद्य अनुभाग में खरीदे जा सकते हैं।

12. शहद के साथ मूली

एक पेय है जिसका स्वाद बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन यह जूस से भी बदतर काम नहीं करता है। यह मूली का रस है. रस निचोड़ें, इसे पानी के साथ समान रूप से पतला करें, एक गिलास तरल में एक चम्मच शहद मिलाएं। अगर आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग है तो आपको यह पेय नहीं लेना चाहिए।

13. सिंहपर्णी

सबसे अच्छा प्रभावडेंडिलियन उन जड़ी-बूटियों में से एक है जो स्तनपान बढ़ाने में मदद करती है। इसे निम्नलिखित तरीकों से लागू किया जा सकता है:

1. ताजा युवा सिंहपर्णी पत्तियों को मीट ग्राइंडर में पीसें, रस निचोड़ें, नमक डालें, इसे 30 मिनट तक पकने दें और छोटे घूंट में दिन में 2 बार 100 मिलीलीटर पियें। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें नींबू का रस, शहद, चीनी मिला सकते हैं।
2. सिंहपर्णी काढ़ा: एक चम्मच कुचली हुई सिंहपर्णी की जड़ों और पत्तियों में एक गिलास उबलता पानी मिलाएं और एक घंटे के लिए छोड़ दें। फिर छानकर 50 मिलीलीटर दिन में 4 बार 30 मिनट तक पियें। खाने से पहले।
3. डंडेलियन मिल्कशेक. एक गिलास दूध में 4 गिलास केफिर मिलाएं, 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच कटी हुई डिल की पत्तियां, सिंहपर्णी की पंखुड़ियां, 10 ग्राम पिसे हुए अखरोट और मिक्सर से फेंटें। नाश्ते में आधा गिलास लें.

14. अदरक वाली चाय

अदरक की जड़ को छीलें, काटें और एक लीटर पानी में 3-5 मिनट तक उबालें। ठंडा करें, दिन में 4 बार 50 मिलीलीटर पियें। आप चाहें तो शहद और नींबू के साथ चाय का स्वाद ले सकते हैं।

15. विटामिन मास

सूखे मेवों से आप न केवल कॉम्पोट बना सकते हैं, बल्कि विटामिन मास भी तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, 100 ग्राम सूखे खुबानी, अंजीर, किशमिश, आलूबुखारा को अच्छी तरह से धो लें, उतनी ही मात्रा में अखरोट या पाइन नट्स मिलाएं, सभी चीजों को एक सजातीय द्रव्यमान में पीस लें। स्वाद के लिए आप इसमें शहद भी डाल सकते हैं. आपको बच्चे को दूध पिलाने से आधे घंटे पहले गर्म चाय के साथ विटामिन "डिश" खाने की ज़रूरत है।

16. हरक्यूलिस

अगर आप नाश्ते में फाइबर युक्त अनाज खाते हैं, तो यह न केवल युवा मां की आंतों के लिए फायदेमंद होगा, बल्कि दूध उत्पादन भी बढ़ाएगा। दलिया इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से अच्छा है। आप दलिया को पानी या दूध में पका सकते हैं, मूसली खा सकते हैं, या दलिया के ऊपर पानी डाल सकते हैं, इसे रात भर छोड़ दें और केफिर के साथ इसका सेवन करें। दलिया सूखे मेवों और शहद के साथ अच्छा लगता है।

17. एक प्रकार का अनाज

विशेषज्ञ एक प्रकार का अनाज धोने, फिर इसे फ्राइंग पैन में भूनने और बीज की तरह खाने की सलाह देते हैं। इससे स्तनपान पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

18. तरबूज

तरबूज स्तनपान के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद है - इन्हें केवल पकने के मौसम (अगस्त से) के दौरान ही खरीदा जाना चाहिए। आपको अगस्त से पहले तरबूज नहीं खरीदना चाहिए; उनमें नाइट्रेट और कीटनाशकों की उच्च मात्रा होने के कारण वे खतरनाक हो सकते हैं।

19. गाजर और प्याज

प्याज और गाजर आसानी से मिल जाते हैं और उनकी दूध उत्पादन को प्रभावित करने की क्षमता भी अधिक होती है। ताजी और उबली हुई गाजर और प्याज का स्तनपान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए इन्हें सभी व्यंजनों में शामिल करने का प्रयास करें।

20. सलाद

स्तनपान बढ़ाने के लिए, किसी भी प्रकार का मसालायुक्त सलाद खाना उपयोगी होता है जैतून का तेलया खट्टा क्रीम.

स्तनपान के दौरान नई माताओं के लिए अतिरिक्त सुझाव:

• घबराइए नहीं;
• दैनिक दिनचर्या और नींद का कार्यक्रम बनाए रखें;
• ज्यादा आराम करो;
• तनाव और अतिभार से बचें;
• अपने बच्चे को रात में दूध अवश्य पिलाएं। माताओं के लिए नोट!
  

  हैलो लडकियों! आज मैं आपको बताऊंगा कि कैसे मैं आकार में आने, 20 किलोग्राम वजन कम करने और अंततः भयानक जटिलताओं से छुटकारा पाने में कामयाब रहा मोटे लोग. मुझे आशा है कि आपको जानकारी उपयोगी लगेगी!