LEKCIA

Pravidlá osobnej hygieny počas túry

ÚLOHA

Na konci štúdia témy by študenti mali mať predstavu o osobnej hygiene a poznať základné pravidlá starostlivosti o pokožku, zuby, vlasy na túre.

METÓDY A METÓDY VÝUKY

1. Príbeh, príklady chorôb kože, zubov, vlasov.

2. Otázky a odpovede, diskusia-diskusia o dodržiavaní hygienických požiadaviek na starostlivosť o pokožku, vlasy a zuby v poľné podmienky.

3. Rozhovor o potrebe očisty tela. Vysvetlenia, otázky a odpovede.

Prostriedky vzdelávania

1. Hygienické výrobky na ošetrovanie pokožky (krémy, masti, pleťové vody a pod.), Na ústnu dutinu (zubné kefky, zubná pasta, čistiaca niť, roztoky na oplachovanie a pod.), Na vlasy (hrebene, mydlo, šampóny, výplachy) atď.

2. Prostriedky starostlivosti o oblečenie a obuv.

ŠTÚDIE NOVÉHO MATERIÁLU

1. Pojem osobnej hygieny.

2. Starostlivosť o pokožku, zuby a vlasy v poľných podmienkach.

3. Hygiena odevov.

4. Hodnota telesnej kultúry pre ľudské zdravie.

5. Zvláštnosti osobnej hygieny počas túry.

ZÁKLADNÉ MOMENTY

1. Osobná hygiena, všeobecné pojmy a definície.

2. Starostlivosť o pleť. Účel a funkcia pokožky. Základné pravidlá starostlivosti o pleť.

3. Zubná starostlivosť. Vymenovanie a funkcia zubov. Príčiny chorôb zubov a ďasien. Základné pravidlá starostlivosti o zuby.

4. Starostlivosť o vlasy. Účel a funkcia vlasov. Príčiny ochorenia vlasov. Základné pravidlá starostlivosti o vlasy.

5. Hygiena odevov. Funkcie oblečenia moderného muža. Hygienické požiadavky na odevy, čiapky a obuv.

6. Hodnota telesnej kultúry pre ľudské zdravie.

7. Zvláštnosti osobnej hygieny počas túry.

ROZŠÍRENIE VEDOMOSTÍ

1. Čo je to osobná hygiena?

2. Aké hygienické pravidlá je potrebné dodržiavať, aby pokožka úspešne plnila svoje funkcie a vyzerala dobre, najmä v poľných podmienkach?

3. Aké choroby v ústnej dutine sú možné, ak si nesledujete zuby?

4. Aké hygienické pravidlá je potrebné dodržiavať, aby boli zuby a ústna dutina neustále zdravé?

5. Na čo slúžia vlasy?

6. Ako by ste sa mali starať o svoje vlasy, aby plnili svoje funkcie, boli zdravé a krásne?

7. Na čo sú ľudské šaty a topánky?

8. Aké sú požiadavky na oblečenie a obuv, najmä v podmienkach turistiky?

9. Aký materiál je najlepší na výrobu turistického oblečenia a obuvi?

10. Aký je význam telesnej kultúry pre ľudské zdravie?

11. Aké sú vlastnosti osobnej hygieny počas túry?

VÝZVA DO DOMU

Na túre si vytvorte zoznam potrebných hygienických výrobkov, ktoré sa budú starať o vašu pokožku, vlasy a zuby.

Odpovedzte na otázku: prečo boli zvolené tieto výrobky osobnej starostlivosti?

Účel: Vysvetliť dôležitosť osobnej hygieny pre celkové zdravie.

Počas vyučovania

I. Úvodná časť.

1. Úvod do témy hodiny

Oboznámenie sa s hodnotou osobnej hygieny osoby

Rozdiel v osobnej hygiene v poľných podmienkach

Pri túre, zbieraní vybavenia a vykresľovaní trasy na mape môžete vynechať jeden veľmi dôležitý bod - je to osobná hygiena v podmienkach pešej turistiky. Medzitým je to taká otázka, ktorú by ste nemali zanedbávať, najmä pri dlhých a náročných túrach. Ale aj pri jednoduchej túre je potrebné niektoré pozorovať jednoduché pravidlá aby neboli žiadne zdravotné problémy.

2. Komunikácia účelu hodiny.

II. Prezentácia programového materiálu.

Najprv sa pozrime na všeobecné pojmy osobnej hygieny.

Hygiena Je veda, ktorá študuje vplyv vonkajšieho prostredia na zdravie jednotlivca a celej populácie a taktiež rozvíja hygienické normy, požiadavky a pravidlá na udržanie zdravia, vysokú pracovnú kapacitu a predlžovanie aktívnej dlhovekosti ľudí.

Čistota a osobná hygiena sú neoddeliteľnými spoločníkmi človeka po celý život.

Osobná hygiena je súbor pravidiel, ktorých dodržiavaním si zachováte a posilníte svoje zdravie.

Osobná hygiena zahŕňa:

udržiavať telo čisté;

udržiavať bielizeň v čistote;

udržiavať oblečenie čisté;

udržiavať čistý domov;

správna príprava a pravidelný príjem potravy;

striedanie práce a aktívneho odpočinku;

striedanie duševnej a fyzickej práce;

triedy telesná výchova, šport;

plný spánok.

Niektoré druhy potravín sú škodlivé pre zdravie tela, preto by ste sa im mali vyhýbať alebo obmedziť ich konzumáciu:

čokoláda;

šumivé nápoje;

vyprážané jedlá;

cukor;

tučné jedlá;

údené a konzervované potraviny;

káva.

Preferované druhy produktov:

ovocie;

zelenina;

tvaroh a ostatné mliečne výrobky;

chudé mäso;

hydina, ryby;

ovsené vločky a ostatné obilniny.

Osobná hygiena zahŕňa niekoľko oblastí, vrátane starostlivosti o pokožku, zubnú starostlivosť, vlasy a hygienu odevov a obuvi.

1. Koža nie je len shell, ktorý oddeľuje vnútorné prostredie od vonkajšieho. Chráni tiež telo pred mechanickým a chemickým poškodením, pred prienikom patogénnych mikroorganizmov do jeho vnútorného prostredia. Kožné receptory regulujú telesnú teplotu, dávajú nám schopnosť dotýkať sa predmetov, cítiť bolesť, teplo, chlad. Prostredníctvom potných žliaz nachádzajúcich sa v koži sa z tela vylúči množstvo nepotrebných a škodlivých látok.

Aby pokožka úspešne plnila svoje mnohé funkcie, musia byť dodržané nasledujúce pravidlá:

umyte každý deň teplou vodou s toaletou alebo detským mydlom;

vymieňajte si spodnú bielizeň, ponožky, pančuchy, pančuchy alebo podkolienky tak často, ako je to možné;

ak je koža suchá alebo svrbivá, namažte ju krémom alebo masťou;

nevytláčajte pupienky, nesnažte sa otvárať abscesy: na ich mieste môže začať zápal;

ak si všimnete vyrážku na tele, okamžite kontaktujte svojich rodičov alebo lekársku inštitúciu a na ceste k vedúcemu alebo lekárovi;

jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia, mlieko; ak z jedla získate dostatok vitamínov a minerálov, potom bude pokožka čistá a hladká;

vyhýbajte sa jedlám, ktoré vám spôsobujú alergickú reakciu;

v chladnom počasí chráňte pokožku pred omrzlinami;

v lese alebo na poli sa nedotýkajte neznámych rastlín, pretože medzi nimi môžu byť jedovaté rastliny, ktoré spôsobujú podráždenie pokožky;

ak na seba omylom vylejete kyselinu alebo inú chemikáliu, ihneď ich umyte tečúcou vodou a mydlom;

Ak vám oblečenie zo syntetických tkanín alebo akéhokoľvek iného materiálu dráždi pokožku, nenoste ho.

Dávajte pozor na ruky; je potrebné ich umyť:

prichádzajúci z ulice;

po použití toalety;

pred jedlom;

po hraní so zvieratami;

Starostlivosť o nohy: Ponožky a pančuchy denne perte a vymieňajte.

2. Ústna hygiena. Dospelý by mal mať 32 zubov. Avšak v dôsledku nedostatočnej výživy a starostlivosti o zuby, traumy a extrakcie zubov múdrosti má väčšina dospelých o niečo menej zubov.

Vrstva skloviny, ktorá pokrýva zdravý ľudský zub, je najtvrdšou látkou v ľudskom tele. Rovnako ako ostatné tvrdé predmety však môžu byť zuby zranené a erodované. Jeho najčastejšou formou je kaz, kazivý kaz.

Na ústnu hygienu je potrebné:

čistiť zuby 2 krát denne;

po každom jedle vypláchnite ústa;

byť vyšetrený zubným lekárom najmenej raz za 6 mesiacov;

zubnú kefku vymeňte najmenej raz za 2 mesiace.

chráňte sa pred zraneniami, ku ktorým dochádza najčastejšie počas športové aktivity a v dôsledku automobilových nehôd;

existuje viac potravín, ktoré posilňujú zuby a ďasná, a menej potravín, ktoré vedú k ich oslabeniu (zelenina bohatá na vlákninu a vápnik prispieva k zdraviu chrupu; jablká, mrkva a zeler, ktoré je potrebné dôkladne prežúvať, nielen dávajú prácu svalom čeľustí, zlepšuje tok krvi do zubov a ďasien, ale tiež čistí povrch zubov; arašidy a iné orechy, čaj, slnečnicové semená, syr, olivy, ak sú konzumované po jedle, môžu predchádzať zubnému kazu, predchádzať tvorba kyslého prostredia v ústach);

vyvarujte sa mastných, viskóznych a kyselinotvorných potravín;

3. Vo vzhľadevlasy v žiadnom prípade nepripomínajú pokožku, aj keď predstavujú upravenú pokožku. Vlasy je potrebné umývať častejšie ako raz týždenne, ale keď sa znečistia, pomocou jemných šampónov opláchnite vlasy infúziami lopúcha, harmančeka atď. Pokúste sa vlasy neumývať mydlom - získajú matný odtieň, pretože nie je ľahko zmývateľný;

4. Hlavná funkciaoblečenie človek - chrániť svoje telo pred nepriaznivými vonkajšími podmienkami a vplyvmi.

Požiadavky na oblečenie ... Ona musí:

zodpovedajú klimatickým podmienkam ľudského prostredia, povahe jeho práce,

mať strih, ktorý nebráni krvnému obehu a dýchaniu (tj. musí byť dostatočne voľný),

ľahko sa čistí od prachu a nečistôt.

Materiál, z ktorého je odev vyrobený, musí spĺňať nasledujúce požiadavky:

tepelná vodivosť,

priedušnosť,

hygroskopickosť

vodná kapacita.

Klobúky tiež musí spĺňať hygienické požiadavky: byť ľahký a nie tesný, aby nenarúšal krvný obeh v hlave. Na letné obdobie je žiaduce vyrábať ich z ľahkých, ľahkých a málo tepelne vodivých materiálov so zvýšenou priepustnosťou vzduchu. Pre chladné počasie sú optimálne kožušinové klobúky.

Topánky je lepšie mať od pravá koža alebo vytvorené na základe moderných osvedčených technológií: nebojí sa vlhkosti, dobre udržuje teplo a poskytuje dobré vetranie chodidla.

Strih topánky musí v plnej miere zohľadňovať anatomické a fyziologické vlastnosti chodidla.

Topánky by nemali byť tesné, pretože to môže viesť k tvorbe mozoľov, zarastených nechtov.

Je lepšie mať topánky s malými podpätkami, pretože vysoký podpätok pri chôdzi posúva ťažisko osoby a spôsobuje preťaženie väzov a svalov nohy.

Telesná výchova a šport by sa mal stať zvykom. Neexistujú žiadne kontraindikácie pre telesnú výchovu. V súčasnej dobe bolo vyvinutých mnoho rôznych komplexov. fyzické cvičenie, musíte si vybrať najviac vhodný pohľadšport. Ak chcete, môžete robiť akýkoľvek druh športu. Najúčinnejšie pre zdravie sú:

lyžovanie;

plávanie;

bežať;

jazda na bicykli.

Keď ste sa rozhodli športovať, musíte si zapamätať:

fyzické aktivity mali by ste začať zahrievaním;

do konca tried musíte postupne znižovať záťaž;

po behu alebo rýchlej chôdzi nezostaňte stáť, pokračujte v pohybe ďalších 5-6 minút.

Snívaj musí byť silný. Zdravý človek rýchlo zaspí a prebúdza sa s pocitom sviežosti a elánu.

Chuť do jedla by malo byť dobré. Ak sú niektoré jedlá nechutné, sú to jasné známky prepracovanosti alebo preťaženia.

Fyzická aktivita zlepšuje prácu všetkých životne dôležitých orgánov.

Teraz sa pozrime na niektoré aspekty osobnej hygieny na túre.

Aj doma, pred začiatkom túry, sa musíte postarať o svoju osobnú hygienu: ostrihajte si nechty, umyte si vlasy. Môžete sa dať ostrihať - v poľných podmienkach to bude jednoduchšie umývať krátke vlasy... Všetok odev by mal byť najskôr vyčistený a vyžehlený.

Na túre by ste mali vždy využiť príležitosť dať sa do poriadku. Pri jazde sa potíte, cestný prach a špina sa vám lepia na kožu. Uchopenie tváre, pretieranie očí a jedenie špinavými rukami môže ľahko viesť k zápalu očí alebo podráždenému žalúdku.

Pred akýmkoľvek jedlom si umyte ruky alebo použite špeciálne antiseptické prostriedky.

Ak prichádzate k rieke alebo potoku s čistou tečúcou vodou, musíte si dobre umyť ruky, tvár a krk a ak máte voľný čas, umyte si nohy a vymeňte ponožky. Po vodných procedúrach a krátkom oddychu bude oveľa jednoduchšie a príjemnejšie pokračovať v ceste. Ak sa plánujete zastaviť na noc pri rieke, môžete a dokonca musíte pred spaním umyť všetky špinavé veci a umyť sa. V. spací vak musíte sa obliecť do čistého a oblečeného do čerstvého spodného prádla.

Spodného prádla a ponožiek nie je nikdy príliš veľa. Keď idete dlhšiu dobu, ponožky zvlhnú potom, potierajú sa a trhajú. To je plné mozoľov a trhlín, ktoré budú bolieť, a pri dlhej túre, ak neprijmete opatrenia, môžu hnisať. Staré prádlo môže tiež negatívne ovplyvniť pokožku a spôsobiť podráždenie. Preto ich musíme zmeniť bez toho, aby sme čakali na problémy.

Na umývanie oblečenia môžete použiť malý kúsok mydla. Bude tiež možné umývať si ruky aj nohy. Na umývanie vlasov môžete šampón naliať do malého plastová fľaša aby sa nevláčilo okolo veľkého balíka.

Trasa túry niekedy prechádza miestami s nedostatkom vody. Pitnú vodu musíte nosiť so sebou a jej pranie a umývanie bude príliš zbytočné. Za týchto podmienok je osobná hygiena už o niečo ťažšia. V takom prípade príďte vhod vlhčené utierky... Môžete si vziať jedno veľké balenie pre niekoľko ľudí a dôkladne nimi utrieť telo, ruky, tvár a krk.

Existujú aj antiseptické gély, môžu tiež "umyť" tvár a ruky.

Môžete si vziať jednu zubnú pastu vôbec. Zubná kefka je však potrebná vec. V opačnom prípade, ak si nečistíte zuby niekoľko dní, zostanú medzi nimi kúsky jedla a ďasná sa môžu zapáliť a zuby boliť. Bolesť zubov Sama o sebe je to veľmi nepríjemná vec, ale na túre nie je zubár a budete trpieť až do konca túry alebo opustíte trasu, prípadne necháte svojich spolubojovníkov dole.

Z čipu môžete vystrihnúť špáradlo a vyčistiť medzery medzi zubami, ale je lepšie vziať jedno balenie pre všetkých alebo použiť špeciálne nite.

Ak ste si zabudli zubnú kefku, môžete použiť improvizovanú kefku vyrobenú z vetvičky mladého stromu. Kôru musíte odlúpnuť na špičke malého drievka, trochu prežúvať a miesiť. Drevo sa bude delaminovať a bude vyzerať ako kefa. S takouto kefkou je celkom možné vyčistiť si zuby a masírovať ďasná.

Odporúča sa mať v jednom z mnohých vreciek batohu malý uterák alebo mikrovláknový obrúsok. Po umytí v potoku na ceste nemusíte celý batoh prevracať, aby ste v ňom skryli uterák.

V blízkosti by mal byť aj toaletný papier. Vo vrecku bundy by ste mali mať veľkú vreckovku. Aj keď ho nepoužívate na určený účel, vec je užitočná a multifunkčná. Môžete si ho uviazať na hlave, utrieť si tvár a utrieť okuliare.

Deň pred túrou by ste si mali zastrihnúť nechty na rukách a nohách. Každý si musí vziať so sebou malý uterák, najlepšie vaflový. Nezabudnite na zubnú kefku. Tí, ktorí radi šetria na váhe, môžu odporučiť, aby držadlo zubnej kefky rozpúlili na polovicu. Ušetrite 9 gramov. Zubná pasta jeden sa berie pre celú skupinu, ale kvôli šetreniu hmotnosti si môžete dať aj prášok.

Ako si umyť vlasy na túre

V Khibinách sme mali niekoľko dní, poldňov, kedy sa môžete čľapkať v ľadových riekach.

Niekto si umyl vlasy suchým šampónom - varíte hrniec na ohni (alebo ušetrenom plyne), zriedite a ochladíte. Môžete sa tiež ponoriť do ľadových jazier a potokov, ale to je viac pre zdravie ako pre čistotu. Jednotlivé časti tela sa dajú v prúde jednoducho umyť. A prekvapivo doma, pri čistení zubov, voda leje a leje a 7-stupňové plákanie stačí na dva dúšky.

Je ťažké si umyť ruky pred jedlom - vliezli ste do stanu, len sa zahriali a prezliekli a vonku je búrlivý vietor a je veľmi mokro. Na hygienu rúk niekto používa vlhčené obrúsky alebo si ruky natiera dezinfekčným prostriedkom na ruky. Ale má taký nepríjemný chemický zápach, že niekedy je lepšie pľuvať a utrieť ho čistiacim toaletným papierom.

Mimochodom, viete, ako umývať riad takmer bez vody?
Toaletný papier!

Doma to rozotriete švihnutou špongiou pod horúcou vodou, ale nezmyje sa, ale tu je kvapka čerstvo roztopeného ľadovca - voila! A prečo platiť viac?

- Nemám rád biele prevedenie, nie termoprádlo, čoskoro sa zašpiní
- Toto je indikátor, že je čas umyť sa!
- Môžete ho umyť počas turistiky?

Je to možné, maximálne možné a dokonca nevyhnutné. Špinavé veci nie sú len škaredé a nepríjemné, horšie sa zahrievajú a spôsobujú pokožke veľa problémov.

Vymazať na túre ako obvykle mydlo na pranie, jeden pre celú skupinu, podľa poradia. Mäkká voda z horských potokov (bez solí) však mydlo myje veľmi zle, budete musieť skúsiť.

Môžete si napchať kamene do ponožiek alebo si rozdrviť nohavice kameňmi a hodiť ich na dno v mieste pomerne veľkého prúdu. Rizikové, ale za hodinu bude všetko čisté a čerstvé. Dlho, ale ruky nezmenšuje.

Dobrý tón je prať ponožky každú noc,
a nohavičky a tričká-každé 2-4 dni.

Sušenie v poľných podmienkach

V Khibinách je vlhkosť vzduchu vysoká a nečakajte, že bielizeň rýchlo schne. Napríklad máte tri páry ponožiek. Jeden pár je na vás, druhý schne a tretí je náhradný.

Možnosti sušenia oblečenia na túre:

1. Najlepšie sušiť na vánku na slnku - teplo a zábava. Alebo len tak vo vetre, na konároch. Nezabudnite si vysušiť oblečenie na parkovisku!
2. Môžete navliecť ponožky na palice a dať ich blízko ohňa.
3. V. upršané počasie na stan môžete zavesiť oblečenie tak, aby spiace padlo na tvár alebo niekto neustále strká nos do mokrých ponožiek niekoho iného. Mínus - malé veci sa dajú ľahko stratiť v hromade harabúrd.
4. Štvrtou možnosťou je umiestniť vlhké oblečenie medzi vrstvy stanu. Ak nezmrazí k vonkajšej vrstve, zvlhne kondenzáciou alebo, čo je horšie, spadne na zem. Preto tadiaľto za nie naliehavé sušenie vecí, keď vonku prší.
5. Surové môžete sušiť aj v stane. Na spacáku. Nenechajte sa však uniesť, spacákom sa to nepáči. A pre páperové spacáky sú kontakty s mokrou bielizňou úplne kontraindikované.
6. Alebo na sebe, ak potrebujete súrne uschnúť. Oblečte si, vliezol do spacáku a ľahol si - osušil sa. Zahrejete sa, spacák sa absorbuje, chlad sa plazí ...
7. K batohu sa dajú pripevniť maličkosti, nechať na ne kvapkať dážď, poškriabať konáre, prachové muchy a ponožky sú tak cool, že sa stratíte. Je to tiež možnosť.

Nesušte topánky v blízkosti ohňa.
Teplota topenia niektorých lepidiel na topánky je 60-80 stupňov.

Ženská hygiena

Dievčatá majú veľmi rady turistiku. Všeobecne sú milovaní, ale najmä v horách. „Viete si predstaviť dva mužské stany? Už chápete, prečo chodíme 50/50?“ Dievčatá sú vtipné twitterové a chutné jedlo, ale aj určité ťažkosti.

Vždy im je zima, kde je chlap dobre - dievčatám je zima. Preto sú chlapci v stane umiestnení pri stene a oblečte ich dievčatá na priepustky teplé bundy... Chlad je jedna vec, môžete to tolerovať, ale poškodenie zdravia je vec druhá. „Raz sme spali na ľadovci ... dve peny, normálny spacák, obláčik na vrchu ... už nechcem. Myslím si, že ak dievča plánuje v budúcnosti mať deti, tak nie potrebujem spať na ľade. "

Dievčatá milujú čistotu. S nimi visieť neumyté, ale vlhké potnými ponožkami okolo stanu akosi neprichádza do úvahy. Dievčatá sa pokúšajú umývať pri každej príležitosti, najmä hlavy. Minimálne, aby nedošlo k svrbeniu. Ohrievanie vody v hrnci nad ohňom alebo neohrievanie, ako by to vyžadovalo šťastie.

Tiež slabšie pohlavie trávi veľa času na vrkočoch ... A to nie je ani pre krásu, len vlasy, ktoré sa tiahnu od vetra, zasahujú do pohľadu na tie najkrajšie výhľady.

Tiež sa unavia. Tvrdé, smutné a smutné. Prinášajú ich, aby odľahčili svoje batohy alebo dokonca zastavili posledné metre. Vo všeobecnosti je málo toho, čo prekoná ľahkosť, keď si v horách vyzlečiete batoh. Krídla okamžite rastú a ste pripravení ísť oveľa viac! Kým si to znova neoblečiete.

Ale okrem toho všetkého majú dievčatá ďalšie, skryté ťažkosti.

Pre začiatočníkov je dôležité vedieť, že v prvých dňoch menštruácie dievčatá vykladajú batoh. V lekárničkách, všeobecných aj osobných, existuje niekoľko typov tabletiek zmierňujúcich bolesť a spazmolytických. A ak je to veľmi zlé, urobia to deň alebo pol dňa. A to je dôležité.

Čo sa týka hygieny, existuje jednoduché a geniálne riešenie - horské rieky a potoky. Áno, voda je tam studená, ale je to lepšie, ako keby tam nebola.

Hora podložiek, vlhkých a suchých obrúskov zaberá v batohu veľa miesta. A všetky horiace odpadky môžu byť spálené pri prvom zastavení, kde bude palivo. A všetko je dobré.

Ak dodržíte všetky pravidlá prevádzky, vaše dievča príde na koniec v bezpečí a zdravé!

Užite si výlety všetci!

Raz som sa náhodou vybral na turistický výlet do hôr. Boli sme backpackeri, teda s batohmi, stanmi a iným príslušenstvom.
Samozrejme, krásna krajina, jedlo uvarené na ohni, nezabudnuteľné emócie, dojmy, veľa fotografií, úchvatný výhľad stáli za všetky „obete“ v podobe nedostatku sprchy / vane a mäkkého perového lôžka, ťažkého batoh a nemenej náročná cesta.
Na túre sme však dievčatá (ja, moja sestra a teta) chceli vyzerať poriadne. Teraz by som vám teda chcela povedať, ako sme si upravovali vlasy v takzvaných „sparťanských“ podmienkach.
Po prvé, nikto nezrušil česanie vlasov pred ich umytím, takže som nezmenil svoj dlhodobý zvyk. Samozrejme, rozmaznávajte sa s akýmkoľvek domáca maska v takýchto podmienkach to nešlo, ale, ako som povedal, najskôr som sa ubezpečil, že neskôr bude jednoduchšie česať vlasy.
Za druhé, samotné pranie.
Na to som potreboval (na vlasy po pás) 2 litre vody. Mali sme tri 1,5-litrové fľaše, takže mi stačila jedna celá fľaša a 1/3 druhej fľaše.
Urobili sme to: vodu z prameňa sme zahriali v kanvici, potom sme každú fľašu poured naliali získanou horúcou vodou a potom ju doplnili na vrchol. studená voda od jari. Teplota bola celkom príjemná.
Musel som si umyť vlasy dole, potom to bolo pre mňa neobvyklé, ale urobil som to. Pomohla mi sestra: spočiatku si vlasy trocha navlhčila trochou vody a potom som si na vlasy začala napeňovať šampón. Potom sa zvyšok vody použil na zmytie šampónovej peny z vlasov.
Zdá sa mi, že tu je potrebná pomoc niekoho iného len preto, že vám to umožní využiť vodu ekonomicky, zo strany je pohodlnejšie držať fľašu pod uhlom, regulovať ju a zaistiť, aby vám voda tiekla na vlasy. , a nie na zem. Bude pre vás výhodné opláchnuť šampón z vlasov oboma voľnými rukami (a tiež ho napeniť).
Teraz som si musel vlasy vysušiť. Všetko nie je nikde jednoduchšie: nemali sme suché uteráky ( ranná rosa urobil svoju prácu), takže sme si len rukami vyžmýkali vlasy a išli sme na slnko cvičiť a začať zbierať čučoriedky. Počas týchto procedúr som sa pravidelne pokúšal trochu rozčesať vlasy rukami, aby bolo neskôr jednoduchšie ich rozčesať.
Keď som mal vlasy takmer suché, vytiahol som nezmazateľný olej (áno, vzal som si ho na túru! Neviem prečo, ale automaticky som ho hodil do batohu) a použil som ho ako obvykle: naniesol som ho na končí a trochu vyššie.
Keď sme jedli a chystali sa na cestu, vlasy bolo treba pozbierať, pretože v horách je potrebné nosiť pokrývku hlavy. A rozhodla som sa urobiť drdol, z nejakého dôvodu sa mi zdalo, že vďaka tomu budú moje vlasy trochu vlnité (od prírody sú moje vlasy rovné) a na fotografiách to bude vyzerať dobre.
Výsledkom bolo toto, ukázalo sa to na fotografii, ako som očakával, aby ste mohli posúdiť:

A takto vyzerali vlasy nasledujúci deň (tiež som si vlasy väčšinou nechávala vo voľnom drdole):

Na záver by som rád uviedol niekoľko svojich odporúčaní:
- Vezmite si veľmi malú fľašu šampónu (toľko „porcií“, koľko potrebujete na umytie vlasov) - v batohu na túre nie je potrebné ďalšie zaťaženie
-vziať lepší šampón s obsahom SLS, pretože ľahko pení a ľahko sa zmýva
-ak sa vaše vlasy bez kondicionéra jednoducho nezaobídu, je lepšie naliať trochu oleja (sérum, sprej) do malej nádoby a nie ako ja, noste so sebou ďalších 100 ml
- ak nechcete, aby sa vám vlasy vypaľovali, určite si vlasy schovajte POD pokrývku hlavy, vhodné je tiež odstrániť ofinu, temporálne pramienky a pramienky na krku (všetky vlasy, ktoré rámujú tvár), aby nezasahujte do seba, pretože sa na ceste budete neustále potiť a nekonečné narovnávanie vlasov bude nepohodlné alebo možno nemožné