नमस्कार, मेरे प्रिय पाठकों. पिछले लेखों में से एक में, मैंने सुंदर और बेदाग कपड़े पहनने के बारे में लिखा था। तो, मुख्य बिंदुओं में से एक आपके शरीर के प्रकार को निर्धारित करना है। फिर, इसके आधार पर, आपको एक अलमारी का चयन करने की आवश्यकता है। और आज हम इसी प्रकार की आकृति "सेब" के बारे में बात करेंगे।

दोषरहित दिखने के लिए, आपको अपनी सभी कमियों को जानना होगा। उन्हें पृष्ठभूमि में धकेलना और अपनी शक्तियों की ओर ध्यान आकर्षित करना जानें। यह कोई रहस्य नहीं है कि लोगों का स्वागत उनके कपड़ों से किया जाता है। और हमारे समय में, जब खेल और स्वस्थ छविजीवन लोकप्रिय हो गया, एक आकृति सामने आई। लेकिन हम सभी एथलेटिक ओलंपस के आसमान के नीचे आनुपातिक रूप से सही ढंग से नहीं ढले हैं। हर किसी के पास परिवार या पेशेवर खेलों के लिए समय नहीं है। अगर आपको रात में अच्छी नींद लेने के लिए हमेशा समय नहीं मिल पाता तो हम क्या कह सकते हैं। और मानव शरीर का शरीर विज्ञान, आनुवंशिकी के साथ मिलकर, इसमें योगदान देता है।

हममें से प्रत्येक का वज़न बढ़ने का वितरण अलग-अलग होता है। कुछ लोगों के कूल्हों पर अत्यधिक गोलाई होती है, जबकि अन्य के पैर पतले होते हैं, लेकिन कमर के क्षेत्र में घृणित सिलवटें दिखाई देती हैं। कुछ लोगों के आनुवंशिकी या युवाओं की खेल संबंधी प्राथमिकताओं के कारण कंधे की कमर की हड्डियाँ चौड़ी होती हैं।

इसी सिद्धांत पर चार मुख्य प्रकार की आकृतियों को प्रतिष्ठित किया जाता है। उनका आवंटन किसी कारण से नहीं, बल्कि विशिष्ट उद्देश्यों के लिए किया जाता है। आप इन चार प्रकारों में से किस प्रकार के हैं, इसके आधार पर आप सही अलमारी, आहार, कार्यक्रम चुन सकते हैं शारीरिक व्यायाम, जो दृश्य रूप से या वास्तव में खामियों को छिपाने और फायदों को उजागर करने में मदद करेगा, जिससे आपकी छवि आप जो चाहते हैं उसके करीब हो जाएगी।

ऐप्पल बॉडी प्रकार: तस्वीरें और विशेषताएं

इन्हीं प्रकारों में से एक है सेब का आकार। मशहूर हस्तियों की दुनिया में "सेब" हैं केली ऑस्बॉर्न, लिव टायलर, ब्रिटनी स्पीयर्स, एडेल, रीज़ विदरस्पून, जेसिका सिम्पसन, केली क्लार्कसन, क्वीन लतीफ़ा।

इस प्रकार की मुख्य विशेषताएं हैं:

• अतिरिक्त वजन सबसे पहले कमर पर दिखाई देता है।
• यह शरीर का सबसे विशाल भाग (छाती सहित) है।
• कंधे की कमर के अनुसार, कूल्हे संकीर्ण होते हैं या दिखाई देते हैं।
• पैर पतले हैं, लेकिन पेट के साथ बढ़ते असंतुलन के कारण छोटे दिखाई दे सकते हैं।
• वजन कम करने से भी सकारात्मक परिणाम नहीं मिलते क्योंकि यह आंकड़ा अनुपातहीन रहता है।

यदि आप स्वयं को विवरण में देखते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से "Apple" ध्वज के तहत गिल्ड में शामिल हो सकते हैं। इस आकृति प्रकार का मुख्य नुकसान, निश्चित रूप से, गलत अनुपात है। और इसका मतलब है कि हमें इसे ठीक करना होगा!

एप्पल बॉडी टाइप वाली महिलाएं कैसे कपड़े पहनें?

कई तरीके हैं, जैसे कि आहार या फिटनेस, लेकिन, अफसोस, परिणाम तुरंत दिखाई नहीं देता है, और इसलिए आपके पास अपनी अलमारी को बदलने का एक उत्कृष्ट कारण है जब तक कि शारीरिक गतिविधि और इच्छाशक्ति के उद्देश्य से किए गए प्रयास सफल नहीं हो जाते।

आपके चित्र की मुख्य रेखाओं को दृष्टिगत रूप से सही और सही ढंग से निर्देशित करने के लिए स्टाइलिस्ट कौन सी तरकीबें सुझा सकते हैं? आपका काम सिल्हूट को दृष्टि से सही करना, इसे आकर्षक बनाना और पेट पर अतिरिक्त सेंटीमीटर हटाना है।

आपको ऐसे कपड़े नहीं पहनने चाहिए जो आपके पहले से ही अत्यधिक जकड़न पर जोर दें अतिरिक्त पेट. आकृति की खामियों को छिपाने के लिए बनावट वाले कपड़े और छोटे पैटर्न अधिक उपयुक्त होते हैं। कमर के चारों ओर हल्का कपड़ा इसे पतला बना देगा।

इस प्रभाव को दृश्य रूप से प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी छवि में ऊर्ध्वाधर रेखाओं की प्रबलता की आवश्यकता है। लेकिन इन पंक्तियों का किसी पोशाक या ब्लाउज पर प्रिंट होना जरूरी नहीं है। एक अलग रंग के लंबवत रखे गए सीम या बटनों पर सिलने से भी सिल्हूट लंबा हो जाएगा। एक बिना बटन वाला कार्डिगन या रेनकोट, एक बहता हुआ दुपट्टा आपके लुक के लिए छोटी-छोटी तरकीबें हैं जो आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देंगी।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि, किलोग्राम की संख्या की परवाह किए बिना, ग्रीक (उच्च-कमर) कपड़े "सेब" आकृति वाली महिलाओं पर सूट करते हैं। और सामान्य तौर पर, यह कपड़े के बारे में अलग से बात करने लायक है।

सबसे पहले, आज दुकानों में आप बड़ी संख्या में तथाकथित नकली पोशाकें देख सकते हैं। उनके कट या रंग, ऊर्ध्वाधर प्रिंट और सुखद सिल्हूट के लिए धन्यवाद, वे आकृति की रेखाओं को सही दिशा देंगे। असममित पोशाकें अलग से दिखती हैं, बस जीवनरक्षक हैं, ऐसा कहा जा सकता है।

ऐसी पोशाकें जिनके सिल्हूट, ड्रेपरी या पैटर्न के कारण, छाती से कमर तक आसानी से एकाग्र होते हैं, और फिर, उतनी ही आसानी से, कूल्हों तक विचरण करते हैं, आपकी अलमारी को अपडेट करने के लिए आदर्श होते हैं। लेकिन आपको फ़्लोई फैब्रिक से बनी पोशाकें नहीं खरीदनी और पहननी चाहिए - इससे केवल आपका अतिरिक्त वजन बढ़ेगा और अनुपात में विसंगति बढ़ेगी।

चिलमन भी मायने रखता है. ऊर्ध्वाधर सिल्हूट को लंबा करने में मदद करेगा, और कूल्हों के किनारों पर चिलमन उन्हें गलत अनुपात की भरपाई के लिए आवश्यक आकार दे सकता है।

अंडरवियर चुनते समय, आपको लिफ्ट- या पुश-अप ब्रा मॉडल पर करीब से नज़र डालनी चाहिए। ट्यूनिक्स और ट्यूनिक्स एक सेब के आकार की आकृति बनाते हैं, खासकर जब गर्दन के चारों ओर लंबी चेन या मोतियों के साथ जोड़ा जाता है।

सामान्य तौर पर, यह छाती पर ध्यान आकर्षित करने लायक है। इस क्षेत्र में कढ़ाई और अलंकरण कमर से लेकर प्रमुख वक्रों तक अवांछित ध्यान आकर्षित करेंगे। लेकिन भारी मोतियों और अलंकृत गहनों के साथ अति न करें, क्योंकि आपके पास पहले से ही अद्भुत स्तन हैं जिन्हें अनावश्यक सजावट की आवश्यकता नहीं है।

स्कर्ट निश्चित रूप से ए-लाइन हैं। एक पेंसिल स्कर्ट निस्संदेह पूरे लुक को बर्बाद कर देगी, जिससे आपका फिगर एक आयताकार में बदल जाएगा।

पतलून और जींस. ऊँची कमर, सीधा या भड़कीला हेम वही है जो आप चाहते हैं। यह सुनिश्चित करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि पेट बेल्ट लाइन से ऊपर न निकले, जैसे पैन के ऊपर कपकेक का ढक्कन।

"एप्पल" फिगर वाली महिलाएं भी खूबसूरती की मालिक होती हैं पतले पैर. और इसका मतलब है कि यह उन्हें दिखाने लायक है! उचित रूप से फिट शॉर्ट्स या ऊँची एड़ी के जूतेशरीर के अनुपात को सही करने में मदद मिलेगी। हील्स हमेशा आपकी छवि बनाने में वफादार सहायक रही हैं और रहेंगी, खासकर यदि आप छोटे हैं। लेकिन, आपको भारी दिखने वाले जूते, लेगिंग्स या टाइट जींस नहीं पहननी चाहिए, नहीं तो आप खुद ही अपने आकर्षक पैरों को दिखने में छोटा कर देंगी।

टिकने की कोशिश करो वि गर्दनब्लाउज़ चुनते समय छोटी गर्दन वाले गहनों से बचें। गर्दन पर टाई, या ऊँची गर्दन, या बिना कंधों के ब्लाउज, गर्दन पर अनावश्यक सजावटी तत्व या "नाव" (कंधे से कंधे तक सीधी नेकलाइन) के बारे में भूल जाइए। ऐसे कपड़े नेत्रहीन रूप से कंधे की रेखा का विस्तार कर सकते हैं और उन पर अनावश्यक ध्यान आकर्षित कर सकते हैं।

अगर हम स्विमसूट के बारे में बात करते हैं, तो सिद्धांत समान रहते हैं: कोई क्षैतिज पट्टियाँ नहीं, ऊँची कमर (यदि रंग के उच्चारण के साथ जोर दिया जाए तो बढ़िया), एक अच्छी ब्रा जो छाती को मज़बूती से सहारा देती है और कमर पर गहरे रंग।

आपको इस प्रकार के कपड़े नहीं खरीदने चाहिए, पहनना तो दूर की बात:

• तंग और पेंसिल स्कर्ट
• पट्टियाँ और बेल्ट
• अंगरखे
• कमर और कूल्हों पर जैकेट, साथ ही टी-शर्ट
• किसी भी रूप में तंग कपड़े
• चमकीले और बड़े प्रिंट वाले कपड़े
• कपड़ों में बनावट वाले कपड़े
• नीचे और ऊपर के बीच तीव्र अंतर से बचें
• बैगी वस्त्र
• पतली कमर वाली जीन्स
• चोली

सभी नियमों का पालन करके और सभी रहस्यों से लैस होकर, आप अपनी छवि में सुखद बदलावों से अपने आस-पास के लोगों को आश्चर्यचकित कर देंगे, और न केवल अपने आस-पास के लोगों को, बल्कि, सबसे पहले, स्वयं को।

"सेब" शरीर के प्रकार के अनुसार आहार

दूसरा महत्वपूर्ण कारक है आहार। इस बिंदु को केवल इसलिए नजरअंदाज न करें क्योंकि जब कपड़े और सहायक उपकरण सही ढंग से चुने जाते हैं तो आप दर्पण में प्रतिबिंब से काफी संतुष्ट होते हैं। आजकल, डॉक्टर तथाकथित "मेटाबोलिक" सिंड्रोम के बारे में बहुत बात करते हैं। यह रोग की शुरुआत से पहले की स्थिति है। हम सभी जानते हैं कि सर्दी से पहले मांसपेशियों और हड्डियों में कितना दर्द होता है, लेकिन अगर हम इस सिंड्रोम के बारे में बात करें तो यह कहने लायक है कि इस स्थिति के परिणाम कहीं अधिक गंभीर होते हैं।

मेटाबॉलिक सिंड्रोम से तात्पर्य भविष्य में इस तरह की बीमारियों के घटित होने से है मधुमेह, धमनी उच्च रक्तचाप, संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस और भी बहुत कुछ। इस पूर्ववर्ती के मुख्य लक्षणों में से एक गंभीर रोग, यह स्थिति पेट क्षेत्र में वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि है, या, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, "पेट का मोटापा।"

यह ध्यान में रखते हुए कि "सेब" प्रकार के शरीर वाले लोगों में इस क्षेत्र में अतिरिक्त पाउंड जमा होने का खतरा होता है, डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि ऐसे मरीज़ अपने वजन और, सबसे महत्वपूर्ण, अपनी कमर के आकार की निगरानी करें।

सीमा रेखा संख्या (जब पेट पर सेंटीमीटर मानव स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो जाती है) पुरुषों में एक सौ दो सेंटीमीटर और महिलाओं में अट्ठाईस सेंटीमीटर होती है।

इसलिए वॉर्डरोब में बदलाव के बाद खान-पान में भी बदलाव जरूर होता है। इस प्रकार के शरीर वाले लोगों के लिए, पोषण विशेषज्ञ निम्नलिखित सिफारिशें देते हैं:

• अनिवार्य उपस्थिति। यह सबसे अच्छा है अगर यह बिना चीनी वाले फल और अनाज, विशेषकर अनाज हो। उनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिनके अवशोषण के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और पोषक तत्वों की आपूर्ति कई घंटों तक चलती रहेगी।
• भोजन के बीच ज्यादा समय नहीं होना चाहिए: अधिक बार खाना बेहतर है, लेकिन इसके विपरीत, कम। इसका मतलब यह है कि पहले नाश्ते के बाद दूसरा या सीधे शब्दों में कहें तो दोपहर का भोजन होगा।
• आपको पशु वसा नहीं खाना चाहिए, और आपको पके हुए माल में मौजूद कार्बोहाइड्रेट से भी बचना चाहिए।
• सोने से दो या तीन घंटे पहले कुछ भी न खाएं।
• आवश्यक राशितरल पदार्थ
• पेय के साथ सुधार करें: अदरक न केवल आपकी चाय के स्वाद को उजागर करेगा, बल्कि शरीर को अधिक सक्रिय रूप से वसा जलाने के लिए भी मजबूर करेगा!
• लेकिन यह पेय आपको सर्दियों की शाम को प्रसन्न करेगा: स्वाद के लिए शहद, अदरक और पुदीना मिलाएं और गर्म पानी डालें, लेकिन उबलता पानी नहीं। ठंडी शाम में एक मसालेदार पेय आपको गर्म कर देगा, आपको ऊर्जा देगा, आपका मूड और प्रतिरक्षा बढ़ाएगा, आपकी सुरक्षा को सक्रिय करेगा, और आपके चयापचय को भी गर्म करेगा, जो वसा जलने के लिए ट्रिगर है। आप वहां गुलाब का फूल भी मिला सकते हैं, जिससे सुगंध बेहतर हो जाएगी और विटामिन सी की मात्रा भी काफी बढ़ जाएगी, जो ठंड के दौरान हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है।

"सेब" या "मेरी कमर कहाँ है?" शरीर के प्रकार वाले लोगों के लिए वर्कआउट।

खूबसूरत दिखने के लिए सिर्फ अपने सेब खोना ही काफी नहीं है अधिक वज़न. मुख्य कार्य शरीर के गलत अनुपात को खत्म करना है। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, आपको अपनी कमर ढूंढनी होगी, और दूसरी बात, कूल्हों को ढूंढना होगा।

अपनी खोई हुई कमर को पाने के लिए एरोबिक व्यायाम महत्वपूर्ण है। दौड़ना ही आपका सब कुछ है! दे! में जिमआपको दिखाई भी नहीं देना चाहिए, केवल तूफ़ानी हवा आपको याद दिलाती है कि एक लगातार और निरंतर ग्राहक है जो एक अद्भुत आकृति के चारों ओर चक्कर लगाने का सपना देखता है!

ट्रेडमिल, रस्सी कूदना, स्टेप एरोबिक्स, साइकिल, साथ ही एक स्विमिंग पूल, लेकिन मुख्य भार के रूप में नहीं, बल्कि एक जीवनरक्षक के रूप में, राहत के रूप में सक्रिय गतिविधियाँखेल दिवस. बिजली की झाडू की तरह इधर-उधर घूमें और, देर-सबेर (आपके प्रयासों के आधार पर), आपकी कमर आपको सब कुछ माफ कर देगी और वापस आ जाएगी।

पेट की मांसपेशियांसाफ-सुथरा करने की जरूरत है! पीठ और पेट दोनों पर पैरों को हर तरह से मोड़ने और उठाने से आपको मदद मिलेगी। यानी, उन्नत संस्करण में प्रेस को पंप करने के लिए एक मानक कार्यक्रम।

आगे बढ़ो। शरीर के ऊपरी हिस्सों पर शक्ति भार नहीं लगाना चाहिए। हाथ, पीठ, छातीयह केवल अच्छे आकार में रहने के लिए पर्याप्त है ताकि आपके कंधों पर चिकन विंग्स और आपकी ब्रा पर सिलवटों के साथ ईर्ष्यालु लोगों को खुश न किया जा सके। लेकिन कमर वाला हिस्सा, जो "सेब" आकार के संदर्भ में पर्याप्त कमर नहीं है, उस पर अधिक परिश्रम से काम करने की जरूरत है।

सभी प्रकार के स्क्वैट्स, विशेष रूप से अतिरिक्त वजन और मोड़ के साथ, अपेक्षाकृत पतले पैरों को पतले और आकर्षक कूल्हों में बदल देगा। यदि आप अचानक किसी से सुनते हैं कि बारबेल पुरुषों के लिए है, तो बेझिझक उसमें से सबसे भारी वजन लें और उसे उस व्यक्ति पर फेंक दें। वेट प्लेट प्राप्त करने के लिए, आपको अभी भी पीछे जाना होगा, बारबेल को बार पर लटकाना होगा और हठपूर्वक बैठना होगा और बैठना होगा। समय के साथ, परिणाम हार्डवेयर के सबसे प्रबल विरोधियों को भी इसके प्रशंसक बनने के लिए मजबूर कर देंगे।

परिणामस्वरूप, मैं कहना चाहूंगा कि भार होना चाहिए निरंतर और तीव्र. आपको पहले पाठ में खुद को खत्म नहीं करना चाहिए, सारा रस निचोड़ लेना चाहिए, लेकिन तीसरे के अंत तक, चौथे सप्ताह की शुरुआत में, आपको पहले से ही उसी मोड में होना चाहिए जब प्रशिक्षण प्रभाव देगा, और में सुबह आपको बिस्तर से नहीं गिरना पड़ेगा क्योंकि आपकी मांसपेशियों में बहुत दर्द होता है।

मैं एक महिला के चरित्र के बारे में थोड़ा उल्लेख करना चाहूंगा - "सेब"

सेब जैसी बॉडी वाली महिलाएं हर चीज में सर्वश्रेष्ठ होनी चाहिए। वे अपने और अपने परिवार के लिए जीवन और समाज में एक स्थिर स्थिति प्राप्त करते हैं। हालाँकि, इस प्रकार की शारीरिक संरचना वाली महिलाओं को पहचान की आवश्यकता को समझने में बहुत समय लगता है। किशोरावस्था में, अक्सर ऐसा होता है कि सेब जैसी शारीरिक बनावट वाली लड़कियाँ उन विचारों से मेल नहीं खाती हैं जो परिवार के सदस्यों, शिक्षकों या दोस्तों द्वारा उनके सामने रखे जाते हैं, जैसे कि स्थितियाँ। लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता है, लड़कियों को एहसास होता है कि उनके लिए कड़ा रुख अपनाना और खुद को अभिव्यक्त करना कितना महत्वपूर्ण है।

अक्सर ऐसा होता है कि इस प्रकार की शारीरिक संरचना वाली महिलाओं के लिए अग्रणी स्थान लेना भी महत्वपूर्ण हो जाता है, खासकर जब व्यवसाय की बात आती है।

काम, स्वतंत्रता और उच्च स्थिति पूरी तरह से महिलाओं की विशेषता है - "सेब"। व्यक्तिगत जीवन की बजाय व्यावसायिक जीवन में सफलता अक्सर पहले आती है। एक समूह में, इस प्रकार की शारीरिक संरचना वाली महिला अपने आस-पास के सभी लोगों के साथ खुलकर बात करने का प्रयास नहीं करती है, क्योंकि एक साथ कई लोगों के साथ संवाद करना उसके लिए एक असंभव कार्य जैसा लगता है।

उनकी कार्यशैली के बारे में कहा जा सकता है कि वह एक अकेला भेड़िया है। व्यक्तित्व, अपनी प्राथमिकताएँ और दृढ़ता। क्या आपने इतने पर ध्यान नहीं दिया सफल महिलाएं, राजनेता, व्यवसायी महिलाएं, क्या इस प्रकार के फिगर की मालिक हैं? यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि ऐसी महिलाओं के पास अपने लक्ष्य हासिल करने के लिए सभी संसाधन होते हैं।

हालाँकि, अत्यधिक सीधापन और संयम निकट संचार में बाधा डालता है, चाहे वह दोस्तों के साथ हो या उसके जीवन में पुरुष के साथ। ऐसी महिलाएं जिद्दी स्वभाव की होती हैं और दूसरे लोग उनके बारे में क्या कहते हैं, इस पर जरा भी ध्यान नहीं देतीं। उनका मुख्य लक्ष्य कैरियर की सीढ़ी के शीर्ष पर पहुंचना है। उत्तम व्यावसायिकता की चाहत उन्हें अपने क्षेत्र में पागल बना सकती है। वे अपने सभी कार्यों में अत्यंत पांडित्यपूर्ण और जिम्मेदार होते हैं।

के लिए तैयार पारिवारिक जीवनऐसी महिलाओं की बात बाकी सभी की तुलना में बहुत बाद में आती है, लेकिन परिवार में वे चूल्हे की रखवाली भी होती हैं।

मैं वहीं से समाप्त करना चाहूंगा जहां से हमने शुरुआत की थी: परिपूर्ण होने के लिए, आपको अपनी कमियों को जानना होगा। इन्हें जानना ही नहीं, स्वीकार करना भी जरूरी है। फिर, अगली पोशाक या ब्लाउज के सामने स्टोर में खड़े होकर, आप अपनी पसंद में कभी गलती नहीं करेंगे, आप अपनी छवि खराब नहीं कर पाएंगे, और आपको ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि आपको बस आश्चर्यजनक बनने के लिए क्या चाहिए!

"एक प्रकार के लोग होते हैं जो दूसरे लोगों को दोपहर का भोजन करते हुए देखकर ही मोटे हो जाते हैं... दुर्भाग्य से, मैं बिल्कुल इसी प्रकार की हूं," बेयोंसे का यह कथन पूरी तरह से सेब जैसी आकृति वाली महिलाओं के चयापचय का वर्णन करता है।

सेब के आकार की महिलाएंएक सप्ताह या उससे अधिक समय तक क्रीम के साथ केक या वाइन का एक अतिरिक्त गिलास खाने के परिणामों का अनुभव कर सकते हैं, और उन्हें इस तथ्य के कारण कई खाद्य पदार्थ खाने की सलाह नहीं दी जाती है कि वे पहले से ही "सुपर-" नहीं होने की गति को और धीमा कर देते हैं। तेजी से चयापचय।

एक क्लासिक सेब की तरह, मैंने इस प्रकार के शरीर के सभी "आकर्षण" को प्रत्यक्ष रूप से अनुभव किया है। लेकिन मैं उनसे निपटने में कामयाब रहा, हालांकि अपनी ओर से बलिदान दिए बिना नहीं। मैं अपने सपनों का आंकड़ा हासिल करने में सक्षम थी, और अब मेरे लिए जो कुछ बचा है वह कुछ नियमों का पालन करना और अपने शरीर की विशेषताओं को याद रखना है।

मुझे यकीन है कि सही प्रेरणा और सही इच्छा से आप सफल भी होंगे। वजन कम करनाऔर अद्भुत सफलता प्राप्त करें, सुंदर और मोहक रूपों के स्वामी बनें।

और आपको वजन कम करने के लिए थोड़ा प्रोत्साहित करने के लिए, यहां हॉलीवुड सितारों की तस्वीरें हैं, जो आपकी तरह ही इसके लिए लगातार संघर्ष कर रहे हैं सुंदर महिला आकृति.एक उदाहरण लें, प्रेरित हों, मेरी सलाह पढ़ें और साहस करें।

मादा सेब आकृति की विशेषताएं.

जैसा कि मैंने पहले लिखा था, एक सेब-प्रकार की आकृति एक विस्तृत की उपस्थिति का सुझाव देती है छातीबड़े सुंदर स्तनों के साथ, कमज़ोर परिभाषित कमर या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति, सपाट नितंब के साथ छोटे कूल्हे और पतले, पतले पैर। सबसे बड़ी समस्या पेट के कारण होती है, जो लगातार बाहर निकला रहता है और सपाट तथा फूला हुआ नहीं होना चाहता।

वसा का जमाव मुख्य रूप से पेट, बाजू और पीठ पर और कुछ हद तक छाती, गर्दन और चेहरे पर जमा होता है। कुछ मामलों में, कूल्हे का क्षेत्र थोड़ा बढ़ सकता है, लेकिन यह हमेशा पेट और छाती से छोटा दिखेगा।

उपापचयसेब जैसी आकृति वाली महिलाओं में सेब का प्रवाह बहुत धीमा और प्रभावशाली होता है, इसलिए इसके काम में अचानक कोई भी हस्तक्षेप शिथिलता का कारण बनता है पाचन तंत्र. यही बात लागू होती है हार्मोनल स्तर, जिसमें सेब की मात्रा कम होती है और यह शरीर में होने वाले किसी भी बदलाव के प्रति संवेदनशील होता है।

सेब जैसी आकृति वाली महिलाएं हृदय, पाचन और अंतःस्रावी तंत्र के रोगों के प्रति संवेदनशील होती हैं। इस प्रकार, वे अन्य प्रकारों की तुलना में अधिक बार धमनी उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, थायरॉयड अपर्याप्तता और मधुमेह से पीड़ित होते हैं।

लेकिन आपको निराश नहीं होना चाहिए और अपनी नाक नहीं लटकानी चाहिए, क्योंकि उचित आत्म-देखभाल के साथ, इन सभी परेशानियों से बचा जा सकता है और आप अपनी उपस्थिति का आनंद लेते हुए और किसी भी चीज़ के बारे में शिकायत किए बिना रह सकते हैं।

वजन कम करते समय सेब के आकार वाले लोगों की गलतियाँ।

सेब जैसी आकृति वाली महिलाओं के लिए, सेब बिल्कुल वर्जित है। भुखमरी, जिसका सहारा कई लोग छुट्टियों से पहले कुछ किलोग्राम वजन कम करने के लिए लेते हैं। मैं समझाऊंगा क्यों. सेब में अधिवृक्क हार्मोन की सक्रियता बढ़ जाती है, विशेष रूप से कोर्टिसोल में, जो सेब जैसी आकृति वाली महिलाओं की उत्कृष्ट भूख और उनके सुस्त चयापचय को निर्धारित करता है। यह तनाव में बढ़ता है और उपवास शरीर के लिए गंभीर तनाव से ज्यादा कुछ नहीं है। अपने आप को भोजन से वंचित करके, आप रक्त में कोर्टिसोल में वृद्धि को बढ़ावा देते हैं, जो आपके चयापचय को और भी धीमा कर देता है, और, मोटे तौर पर कहें तो, पानी से आपका वजन बढ़ता है।

का सहारा सफाई (रेचक)या वजन कम करने के लिए मूत्रवर्धक चाय, एनीमा और इस तरह की क्रिया के अन्य साधनों की भी शरीर में पानी-नमक संतुलन की अस्थिरता और पाचन तंत्र की संवेदनशीलता के कारण सेब की सिफारिश नहीं की जाती है।

इस तरह के वजन घटाने के दौरान महत्वपूर्ण तरल पदार्थ की हानि से वजन कम होता है, लेकिन विशेष रूप से पानी के कारण। उनका उपयोग बंद करने के बाद, वजन तिगुनी गति से वापस आ जाएगा, शरीर "रिजर्व में" जो कुछ भी खाता है उसे दूर करने के लिए और भी अधिक उत्सुक होगा और आपकी आंतें आपको लंबे समय तक परेशान करेंगी।

मेनू पर उच्च प्रोटीन आहार पर बैठे, अर्थात् उच्च प्रोटीन आहार. इनमें एटकिन्स आहार, डुकन आहार, क्रेमलिन आहार, जापानी आहार शामिल हैं। अंडा आहार, अंग्रेजी आहार, अंतरिक्ष यात्री आहार, मछली आहार, प्रोटीन आहारऔर दूसरे।

ऐसा इसलिए है क्योंकि सेब के आहार में उच्च प्रोटीन सामग्री उनके शरीर में जल प्रतिधारण की ओर ले जाती है, जिससे यकृत में वसा चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान का खतरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में सूजन और स्थिर वजन प्रतिधारण होता है। इसके अलावा, ऐसे आहार पहले से ही धीमी पाचन प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं, जिससे कब्ज और पेट फूलना (आंतों में गैस बनना) हो जाता है।

शराब की खपतएक गिलास सूखी वाइन या एक मजबूत मादक पेय परोसने से अधिक मात्रा में। तथ्य यह है कि शराब चयापचय पर भी ब्रेक लगाती है और सेब के कमजोर बिंदु - यकृत पर प्रहार करती है, जिससे वसा चयापचय में गड़बड़ी होती है और वजन बढ़ता है।

यदि आप चीनी छोड़ना सहन नहीं कर सकते हैं, तो जितना संभव हो सके इसका सेवन कम करना बेहतर है। फ्रुक्टोज और अन्य मिठासइसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि ये लीवर को नुकसान पहुंचाते हैं.

सेब के प्रकार वाले शरीर के लिए एक प्रभावी आहार।

सबसे पहले, सेब जैसी आकृति वाली महिलाओं के दैनिक मेनू में पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए फाइबरपाचन तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए। दूसरे, सभी भोजन 19-00 से पहले हो जाना चाहिए, क्योंकि... इस समय के बाद, आप जो कुछ भी खाते हैं वह वसा जमा में संसाधित हो जाता है और समस्या क्षेत्रों में जमा हो जाता है।

मांस उत्पादों के लिए, पोल्ट्री, मछली और समुद्री भोजन को प्राथमिकता दें, और वसा के लिए - पनीर, केफिर और दही (बाद वाला, अगर उनके सेवन से सूजन नहीं होती है)।

कार्बोहाइड्रेटआप इसे किसी भी परिस्थिति में अपने आहार से बाहर नहीं कर सकते हैं, आपको बस बन्स, केक, कोला में निहित सरल कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करने और चोकर, बिना नमक के अनाज, अनाज बार और क्रिस्पब्रेड पर निर्भर रहने की आवश्यकता है।

सब्जियाँ खाते समय, आपको उन सब्जियों से बचना चाहिए जिनमें बड़ी मात्रा में स्टार्च (आलू, मक्का) होता है। सर्वोत्तम पसंदइसमें ब्रोकली, सलाद, खीरा, टमाटर, हरी फलियाँ होंगी।

तेल और मेयोनेज़ को बाहर रखा जाना चाहिए और पूरी तरह से कम वसा वाले दही, केफिर या पनीर पर आधारित ड्रेसिंग पर स्विच करना चाहिए।

महीने में एक बार फल और सब्जी ले जाना उपयोगी होगा उपवास के दिन. वसायुक्त, स्मोक्ड, नमकीन खाद्य पदार्थ, अचार और मिठाइयों का सेवन कम करना चाहिए या आहार से पूरी तरह समाप्त कर देना चाहिए।

प्रसिद्ध आहारों में से मैं अनुशंसा करूंगा प्रोतासोव का आहार, क्योंकि उनका मेनू सब्जियों और डेयरी उत्पादों पर आधारित है, जो सेब जैसी आकृति वाली महिलाओं के शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि सब्जियाँ सब्जियाँ हैं, और किसी ने भी दैनिक कैलोरी सेवन को रद्द नहीं किया है, इसलिए सब कुछ संयम में है।

के लिए प्रभावी वजन घटानेआहार को व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए, शक्ति व्यायाम को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, और सबसे अच्छी बात - में व्यायाम जिम . एप्पल फिगर वाली कई महिलाएं यह सोचने की गलती करती हैं कि एब्स बनाकर और हुला हूप्स करके वे पतली कमर हासिल कर सकती हैं, लेकिन यह सच नहीं है। सेब के मामले में, विशेष रूप से व्यापक शक्ति प्रशिक्षण और व्यायाम आपको एक सुडौल आकृति और सुंदर पेट प्राप्त करने में मदद करेंगे।

वजन घटाने की प्रक्रियाएँ.

एप्पल बॉडी टाइप वाली महिलाओं के लिए धीरे-धीरे वजन कम करना बहुत जरूरी है, क्योंकि... तेजी से वजन घटने से पेट और स्तन ढीले हो सकते हैं। ताकि ऐसी अप्रिय घटना को रोका जा सके वजन कम करने से होने वाले दुष्प्रभाव, यह याद रखने योग्य है कि सेब के लिए वजन कम करना एक क्रमिक और लंबी प्रक्रिया है। खैर, यह सच है, 2 महीने में 10 किलो वजन कम करना और इलास्टिक रखना बेहतर है चिकनी त्वचा 2 सप्ताह में 10 किलो से अधिक वजन और फिर स्विमसूट पहनने में शर्मिंदगी महसूस होती है।

मैं, यदि संभव हो तो, वजन घटाने के दौरान मेसोथेरेपी, वैक्यूम, लिपोमासेज या नियमित मालिश के कई कोर्स कराने की सलाह दूंगा। इन प्रक्रियाओं से प्रक्रिया में तेजी आएगी वसा जलनाऔर त्वचा को ढीला होने और लोच खोने से रोकेगा।

भी विशेष ध्यानआपके समय के लायक डायकोलेट क्षेत्र

आजकल सेब जैसी बॉडी वाली लड़कियां काफी आम हैं। स्पष्ट कमर की कमी के कारण, उनमें कॉम्प्लेक्स होते हैं और वे फैशनेबल और से इनकार करते हैं स्टाइलिश कपड़े. और यह पूरी तरह से व्यर्थ है, क्योंकि ऐसी महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मॉडल हैं। वे सिल्हूट के सभी फायदों पर लाभप्रद रूप से जोर दे सकते हैं और इसकी खामियों को छिपा सकते हैं।

शरीर का प्रकार गेंद जैसा होता है। इसकी विशेषताएं कंधों और कूल्हों की समान चौड़ाई हैं। कमर व्यावहारिक रूप से अदृश्य है. केवल अच्छी तरह से चुने गए कपड़े ही छवि को आकर्षण, परिष्कार और हल्कापन दे सकते हैं।

उपयुक्त कपड़ों की शैलियाँ

कपड़े

इस प्रकार की बॉडी वाली लड़कियों को ऊंची कमर वाली मॉडलों पर करीब से नजर डालनी चाहिए। यह शैली उभरे हुए पेट को लाभप्रद रूप से छुपाती है। एक अच्छा विकल्प एक म्यान पोशाक और एक कोर्सेट होगा। लेकिन यह संकरा नहीं होना चाहिए, नहीं तो सिलवटें पड़ जाएंगी।

विषमता के साथ बिल्कुल सही छायाचित्रित मॉडल। ऐसी पोशाक चुनना बेहतर है जो तिरछी रेखा के साथ झुकी हुई हो, और बेल्ट के साथ कमर को उजागर करें।

गोल आकृति वाली महिलाओं के लिए रंगों के संबंध में मोनोक्रोम टोन उपयुक्त हैं.केवल उत्पाद का निचला भाग चमकीला और रसदार होना चाहिए। इससे आपकी पूरी कमर से ध्यान भटक जाएगा।

शर्ट और टॉप

इससे पहले कि आप नए ब्लाउज़ की खरीदारी करने जाएं, यह याद रखना उचित है कि बैगी और हल्के स्टाइल गोल फिगर वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इसके लिए बुना हुआ सामान और का उपयोग करना बेहतर है निटवेअर. ब्लाउज की नेकलाइन किसी भी आकार की हो सकती है, लेकिन वी-शेप और बोट नेकलाइन सबसे अच्छी लगती है। ऊँचे कॉलर वाली कोई चीज़ पहनने की अनुमति है।

वे बहुत अच्छे लगेंगेऐसे टॉप जो कमर पर ढीले हों और बस्ट को हाइलाइट करें। अगला अच्छा विकल्प एक बहने वाला अंगरखा है, जो हल्के कपड़े से सिल दिया गया है। ब्लाउज खरीदते समय, आपको एक महत्वपूर्ण नियम याद रखना होगा: उत्पाद की लंबाई कमर के नीचे होनी चाहिए। इससे उभरे हुए पेट से ध्यान भटक जाएगा।

"सेब" आकृति के लिए, ध्यान भटकाने वाले सजावटी तत्वों वाले मॉडल उपयुक्त हैं:

• रफल्स;
• तामझाम;
• झालरदार.

दिलचस्प ट्रिम और कढ़ाई के साथ नेकलाइन क्षेत्र को हाइलाइट करें। ऐसा ब्लाउज खरीदें जो आपकी छाती और गर्दन को खोलने में सक्षम हो। स्टाइलिश बनियान आपको स्लिम सिल्हूट देने में मदद करेंगे। मल्टी-लेयर उत्पाद एक उत्कृष्ट विकल्प होंगे। टॉप के साथ एक पारदर्शी ब्लाउज आपके फिगर को नेत्रहीन रूप से संकीर्ण कर सकता है।

स्कर्ट

आप ऊंची कमर के साथ अपने फिगर को एक सिल्हूट दे सकते हैं। वे पेट को पूरी तरह छुपाते हैं और छवि में स्त्रीत्व जोड़ते हैं। निम्नलिखित मॉडल अच्छे दिखेंगे:

• ए-लाइन स्कर्ट;
• संकीर्ण स्कर्ट;
• सन स्कर्ट.

यह उत्पाद का अंतिम संस्करण है जो आकृति को आवश्यक अनुपात देने में सक्षम होगा। सेमी-फिटेड टॉप के साथ सर्कल स्कर्ट को जोड़ना बेहतर है। गहरे रंगों वाली चीज़ें चुनें.

लेकिन कपड़ा लोचदार होना चाहिए। यह आपको एक प्राकृतिक सिल्हूट का अनुकरण करने की अनुमति देगा। स्कर्ट की लंबाई घुटने-लंबाई या मध्य-बछड़ा है।

पैजामा

कम लैंडिंग वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। केवल ऐसे मॉडल चुनें जिनके साथ उच्च रेखाकमर। वे आकार को संकुचित किए बिना एक सिल्हूट बनाएंगे। नितंबों के पीछे और सामने पैच पॉकेट की अनुमति है। एक उत्कृष्ट विकल्प इन सजावटी तत्वों को पूर्वाग्रह पर काटना होगा। हल्के वजन वाले उत्पाद खरीदने की अनुशंसा नहीं की जाती है, हालांकि कैप्रिस की अनुमति है। स्टाइलिश लेगिंग आपको स्लिमर सिल्हूट देगी।

पतलून के साथ, अन्य वस्तुओं को सही ढंग से संयोजित करना महत्वपूर्ण है। लंबे सेमी-फिटेड ट्यूनिक्स लुक को पूरा करने में मदद करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि यह आकार में पूरी तरह से फिट हो।

जैकेट

आप लंबी सीधी जैकेट और स्कर्ट के साथ अपने लुक में सामंजस्य जोड़ सकती हैं। इसके अलावा, दूसरा उत्पाद घुटने तक लंबा होना चाहिए। यह कम आकर्षक नहीं लगेगाफसली जैकेट. यह महत्वपूर्ण है कि यह कंधों पर कसकर बैठे, और छाती पर एक पकड़ होनी चाहिए। उत्पाद का निचला भाग अधिमानतः मुफ़्त है। एक्स-आकार का सिल्हूट बनाना महत्वपूर्ण है। इष्टतम लंबाई कूल्हे की रेखा से छोटी होती है। बिना बटन वाली जैकेट आपके फिगर को लंबा दिखाएगी।

परत

चुनते समय, ऐप्पल बॉडी टाइप वाली लड़कियों को फिट क्लासिक मॉडल चुनना चाहिए। कोट में दिलचस्प और ध्यान खींचने वाले तत्व होने चाहिए: गोल बटन, विभिन्न आवेषण। वे आपको अपने उभरे हुए पेट से ध्यान हटाने की अनुमति देंगे। यदि आप डाउन जैकेट खरीदते हैं, तो सेमी-फिटेड मॉडल चुनें, क्योंकि वे अतिरिक्त मात्रा नहीं जोड़ेंगे।

तैराकी पोशाक

सेब जैसी बॉडी वाली महिलाओं के लिए इस अलमारी आइटम को चुनना काफी समस्याग्रस्त है। उन्हें डीप नेकलाइन छोड़ देनी चाहिए। मोटी पट्टियों और चौकोर नेकलाइन वाले मॉडल खरीदें। स्विमसूट के बीच से नीचे तक जाने वाली रंगीन धारियाँ लुक में सामंजस्य लाएँगी।

बेशक, गोल फिगर वाली महिलाओं के लिए वन-पीस स्टाइल उपयुक्त रहेगा। अगर आप बिकिनी को मना नहीं कर सकतीं तो आपको इन्हें टॉप या स्कर्ट के साथ जोड़ना होगा। यह महत्वपूर्ण है कि मॉडल में मोटी पट्टियाँ हों। वे आकृति के शीर्ष को वांछित दिशा में मॉडल करेंगे। अगर हम रंग के बारे में बात करते हैं, तो समृद्ध और चमकदार लाल और नीले रंग के टोन पसंद किए जाते हैं।

काले कपड़े से बना स्विमसूट अच्छा लगता है। पूरे उत्पाद के केंद्र में एक चमकदार इंसर्ट होना चाहिए। स्विमसूट पर कोई प्रिंट नहीं होना चाहिए.

क्या न पहनना बेहतर है?

सेब की आकृति वाले लोगों के लिए कई निषेध हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

1. पेंसिल और मिनी स्कर्ट शारीरिक बनावट वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं। तंग विकल्पों से भी बचें.
2. कोई चमकदार बेल्ट नहीं, क्योंकि वे कमर की कमी पर जोर देंगे।
3. ऐसे फिगर के लिए आपको बड़ी और भारी आस्तीन वाले उत्पादों का चयन नहीं करना चाहिए।
4. बहने वाले कपड़ों से बनी पोशाकों की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे दृश्यमान रूप से सिल्हूट को अधिक चमकदार बनाते हैं।

बुनियादी अलमारी

यह छवि "ऐप्पल" बॉडी टाइप वाली लड़कियों के लिए एक अलमारी दिखाती है, जो हर दिन बाहर जाने के लिए उपयुक्त है। तो इस मूल धनुष में क्या शामिल है:

1. ऊपरी भाग, या बल्कि, सफेद टीशर्ट, इसमें एक ढीला कट है, जिसकी बदौलत आप उभरे हुए पेट की उपस्थिति को छिपा सकते हैं।
2. जम्पर.यह आपके फिगर को अधिक सामंजस्यपूर्ण बना देगा और इसकी दृश्यमान खामियों को छिपा देगा। गहरी नेकलाइन के कारण, आप एक सफेद टी-शर्ट की उपस्थिति पर जोर दे सकते हैं, जो जूते के साथ अनुकूल रूप से मेल खाता है। जम्पर पूरी तरह से सिल्हूट के शीर्ष को संकीर्ण करता है, जिससे आकृति अधिक सुंदर हो जाती है।
3. स्कर्ट।यह हाफ-सन मॉडल गोल फिगर वाली लड़कियों के लिए एकदम सही है। ऊँची कमर के कारण, आप अपने उभरे हुए पेट को छिपा सकते हैं और अपनी कमर को थोड़ा संकीर्ण कर सकते हैं। लंबाई आदर्श रूप से आपके पैरों की परिपूर्णता को छिपाएगी, और इस तरह के स्टाइलिश टॉप के साथ संयोजन में, लुक दिलचस्प और असाधारण हो जाएगा।
4. स्नीकर्स.वे सफेद हैं और टी-शर्ट के साथ अच्छे लगते हैं, जिससे लुक और अधिक आकर्षक हो जाता है। यह उन लड़कियों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो बहुत घूमना पसंद करती हैं और लो-टॉप जूते पसंद करती हैं।
5. थैला।वास्तव में, कोई विशेष चयन नियम नहीं हैं। मुख्य बात यह है कि यह जूते के रंग से मेल खाता है और अलमारी के तत्वों में से एक के साथ सामंजस्यपूर्ण है। में इस मामले मेंवह गोरी है, आयत आकारऔर विशाल. आप इसे काम पर, टहलने के लिए या स्टोर पर ले जा सकते हैं।
6. चश्मा।यह एक अतिरिक्त एक्सेसरी है जो आपके लुक को और अधिक स्टाइलिश और आकर्षक बना देगी। उनका रंग सफेद है, क्योंकि यह दैनिक धनुष के इस संस्करण में बार-बार पाया जाता है।

कोई आदर्श व्यक्ति नहीं है. प्रत्येक विकल्प के अपने फायदे और नुकसान हैं। सेब सिल्हूट वाली लड़कियों को बैगी चीजें पहनने की ज़रूरत नहीं है जो केवल अतिरिक्त मात्रा जोड़ देंगी। आज बिक्री पर बहुत सारी दिलचस्प चीजें हैं जो फिगर की खामियों को छिपा सकती हैं: एक उभरा हुआ पेट, चौड़े कंधे, जबकि

सेब एक फल के रूप में स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है और अधिकांश लोग इसका आनंद लेते हैं। लेकिन इसे संविधान का प्रकार भी कहा जाता है, और अगर किसी महिला में यह है, तो इस कारण से वह अक्सर खुद के बारे में अनिश्चित रहती है और लगातार सोचती रहती है: सेब जैसी बॉडी शेप के साथ पेट की चर्बी कैसे कम करें. आखिरकार, लड़कियों के लिए ऐसी काया लगभग हमेशा सबसे स्वीकार्य नहीं होती है। हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि सब कुछ वैसा नहीं होता जैसा हम चाहते हैं, और किसी आकृति की रूपरेखा कोई अपवाद नहीं है।

दोष आनुवंशिक प्रवृत्ति का है, क्योंकि यही वह चीज़ है जिसका चयापचय प्रक्रियाओं की गति, शरीर की आनुपातिकता या शरीर में वसा की पाचन क्षमता पर सीधा प्रभाव पड़ता है। लेकिन यहां सब कुछ इतना बुरा नहीं है; प्रत्येक "सेब" महिला स्थिति को अपनी दिशा में मोड़ने में काफी सक्षम है। आख़िरकार, आप अपने फायदों को प्रभावी ढंग से उजागर कर सकते हैं उपस्थिति, और इसके विपरीत अपनी कमियों को छिपाने के लिए, जैसे कि उसका पेट। यह पता चला है कि आप किसी भी स्थिति से लाभान्वित हो सकते हैं, मुख्य बात यह है कि सब कुछ सही ढंग से करना है, और इसके लिए आपको यह जानना होगा कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं। इसलिए, यह विस्तार से समझने लायक है कि यह क्या है महिला आकृति"सेब" प्रकार के साथ, किन विवरणों पर ज़ोर देने की आवश्यकता है और किसे छिपाया जा सकता है।

जिस महिला की आकृति "ओ" अक्षर से मिलती जुलती हो, वह "सेब" शरीर की मालिक होती है। इसके अपने फायदे और नुकसान हैं। ऐसी महिला के पास सुंदर भुजाएं, रसीले, विशाल स्तन और पतले पैर होते हैं, लेकिन साथ ही उसके कूल्हे और कमर क्षेत्र संकीर्ण और खराब परिभाषित होते हैं।

टिप्पणी! महिला प्रतिनिधियों के अलावा पुरुषों का भी इस प्रकार का शरीर हो सकता है।

अपना फिगर निर्धारित करने के लिए, आपको सरल गणना करने की आवश्यकता है, जिसके परिणाम आपको अपने शरीर के प्रकार को सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देंगे। आपको सबसे संकीर्ण बिंदु पर कमर के आकार और सबसे बड़े कूल्हे की परिधि का अनुपात ज्ञात करना होगा। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि परिणाम लिंग के आधार पर अलग-अलग होंगे। तो पुरुषों के लिए यह लगभग 1 होगा, महिलाओं के लिए लगभग 0.8। यदि गणना परिणाम इन मूल्यों से अधिक निकलता है, तो इसका मतलब है कि शरीर का प्रकार "सेब" प्रकार का है।

रोगों की प्रवृत्ति

चूँकि किसी भी प्रकार की आकृति के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति की आवश्यकता होती है, इसलिए, इसके वाहक में कुछ बीमारियाँ विकसित होने की प्रवृत्ति होती है।

सेब के आकार की आकृति वाले लोग निम्नलिखित बीमारियों से ग्रस्त होते हैं:

• आंतरिक गुहा में सूजन प्रक्रियाएं;
• हृदय की मांसपेशियों की अतालता;
• फेफड़ों की धमनियों में उच्च रक्तचाप;
• उल्लंघन;
• दूसरे समूह और उच्चतर का मधुमेह मेलिटस;
• नींद के दौरान सांस लेने की अस्थायी समाप्ति;
• उच्च रक्तचाप;
• आघात।

"सेब" प्रकार के शरीर वाला व्यक्ति अक्सर विभिन्न स्थानों पर आंतरिक वसा के जमाव के प्रति संवेदनशील होता है। ये सेहत के लिए बहुत अच्छा है बड़ा खतरा, क्योंकि यह मुख्य रूप से आंतरिक अंगों पर जमा होता है और उन्हें सामान्य रूप से कार्य करने से रोकता है। इसलिए, इस मामले में, "सेब" को विशेष रूप से शरीर की स्थिति और शरीर के वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।

पोषण संबंधी विशेषताएं

सेब जैसी आकृति वाली लड़कियों के लिए वजन कम करने की प्रक्रिया सही तरीके से आगे बढ़े, इसके लिए आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• आहार से आटा युक्त उत्पादों को पूरी तरह से बाहर कर दें बड़ी मात्राक्रैकर्स, कुकीज़ और मफिन जैसे प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट आपके पेट और कमर के लिए बहुत खराब हैं;
• भोजन में प्रोटीन की मात्रा न्यूनतम स्तर पर होनी चाहिए, लेकिन किसी भी स्थिति में उन्हें पूरी तरह से नहीं छोड़ा जाना चाहिए;
• मानक से अधिक चीनी और उससे युक्त उत्पादों का सेवन न करें;
• जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन की मात्रा बढ़ाएँ।

जिन लड़कियों का फिगर "सेब" जैसा है, उनके लिए कुछ अच्छी जानकारी है। नाशपाती के आकार के शरीर वाली लड़कियों की तुलना में उनकी वजन कम करने की प्रक्रिया तेज होती है और शरीर पर ज्यादा तनाव नहीं पड़ता है। आसपास चर्बी आंतरिक अंग, सबसे पहले कम होना शुरू होता है, और कमर और पेट पर आकर्षक रेखाएं बनने लगती हैं।

आहार "आदर्श पेट"

सेब के आकार की महिलाओं के लिए, सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक कमर और पेट है, और यह आहार विशेष रूप से शरीर के इन क्षेत्रों पर लक्षित है। इसकी अवधि 32 दिन है, और इस दौरान, व्यक्तिगत डेटा और आनुवंशिक प्रवृत्ति के आधार पर, आप कमर से कई सेंटीमीटर हटा सकते हैं और 7 किलो वजन कम कर सकते हैं। सेब जैसी आकृति के लिए यह आहार सबसे प्रभावी में से एक है। आहार का उद्देश्य भोजन से शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी की मात्रा को कम करना है, और, इसके विपरीत, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना है।

कृपया ध्यान दें: इन शर्तों के अनुपालन से शरीर को अतिरिक्त वसा जलाने और सामान्य वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी। सेब जैसी महिलाओं के लिए वजन कम करने की प्रक्रिया में, चयापचय सामान्य हो जाएगा और हार्मोन का उत्पादन स्थिर हो जाएगा। पेट सपाट हो जाएगा, मेटाबोलिज्म बढ़ेगा और लीवर की कोशिकाएं नवीनीकृत हो जाएंगी।

इसके अलावा, असंतृप्त एसिड पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है हृदय प्रणाली. "सेब" आकृति के लिए आहार की तैयारी वजन कम करने की राह पर सबसे महत्वपूर्ण और कठिन चरण है, यह 4 दिनों तक चलता है; नमक और नमकीन खाद्य पदार्थों और जटिल कार्बोहाइड्रेट की खपत को पूरी तरह से समाप्त करना आवश्यक होगा। इसके बाद, सक्रिय वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू होती है, जो 4 सप्ताह तक चलती है, जो एक निश्चित प्रणाली के अनुसार होती है। दिन के दौरान आपको सख्ती से 1600 किलो कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है। इस मात्रा को 4 बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, जिसका सेवन ठीक 4 घंटे के अंतराल के साथ किया जाना चाहिए। पूरी अवधि के दौरान, भोजन के सेवन और उसकी कैलोरी सामग्री का कड़ाई से निरीक्षण करना आवश्यक है।

वजन कम करते समय "सेब" को कम से कम 2 लीटर तरल पीने की जरूरत होती है। यह वांछनीय है कि यह हर्बल हो या अदरक की चाय, या पुदीना अर्क के साथ ताजा निचोड़ा हुआ खीरा या नींबू का रस। आहार के दौरान, एक सर्विंग में आवश्यक रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जिनमें असंतृप्त फैटी एसिड की मात्रा अधिक हो। यह हो सकता है अखरोट, जैतून का तेल, समुद्री और नदी की मछली, पालक, पिस्ता और ब्रसल स्प्राउट. यदि उत्पाद में वसा की मात्रा सामान्य है, तो एक सर्विंग लगभग 100 मिलीग्राम की मात्रा के बराबर होगी, और यदि भोजन वसायुक्त है, तो आकार 50 मिलीग्राम तक कम किया जाना चाहिए।

आहार "सरल और तेज़"

सेब के आकार की महिलाओं के लिए वजन घटाने का यह तरीका बहुत सुविधाजनक होगा, और पेट और कमर में सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्र में वसा जल्दी से जलना शुरू हो जाएगा। आहार ठीक 6 सप्ताह तक चलता है, और परिणाम पहले दो हफ्तों के बाद ही ध्यान देने योग्य होगा। व्यक्तिगत प्रवृत्ति के आधार पर, आप इस दौरान 6 किलो वजन कम कर सकते हैं। सेब के आकार की आकृति के लिए यह आहार सबसे प्रभावी में से एक साबित होता है।

प्रायोगिक उपकरण! आहार में शामिल उत्पाद और उनके सेवन का तरीका, उचित दृष्टिकोण के साथ, इसे लगातार उपयोग करने की अनुमति देता है।

"सेब" आकृति के लिए आहार का सार यह है कि आपको भोजन योजना का सख्ती से पालन करना होगा और 12 चयनित विकल्पों में से 1-2 उत्पाद खाने होंगे। वजन कम करने की प्रक्रिया इस तरह दिखती है: एक व्यक्ति दिन में 6 बार खाता है, 12 में से 2 किसी भी उत्पाद के साथ पूरा भोजन बदलता है, उसी 12 में से चुने गए 1 उत्पाद का नाश्ता करता है। ऐसा भोजन खाने से शरीर को पूरी तरह से पोषण मिलता है। सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पदार्थ, और शेड्यूल आपको भूख का एहसास नहीं होने देता है।

"सेब" आकृति के लिए आहार करते समय, आपको कैलोरी गिनने की ज़रूरत नहीं है, मुख्य बात भागों में खाना है। एक सर्विंग की मात्रा लगभग 100 मिलीग्राम के बराबर होती है। नीचे दी गई तालिका उन्हीं 12 खाद्य पदार्थों को प्रस्तुत करती है जिनका इस क्रम में सेवन करना आवश्यक नहीं है; उन्हें बदला जा सकता है। सेब जैसी आकृति वाली महिलाओं के लिए यहां मुख्य बात यह है कि आहार का पालन करें और पूर्ण भोजन के दौरान 2 उत्पाद लें और नाश्ते के रूप में केवल 1 लें।

सप्ताह का दिन	खाना	मेन्यू
सोमवार	पूरा नाश्ता (8-00)	विभिन्न फलियाँ और मेवे
	लघु नाश्ता (11-00)	सलाद या हरी सब्जियाँ
	पूर्ण दोपहर का भोजन (13-00)	कम वसा वाले दूध पेय और बिना मीठा दलिया
	लघु नाश्ता (16-00)	जामुन
	पूर्ण रात्रि भोजन (18-00)	साबुत अनाज या चोकर वाली ब्रेड, और बिना मीठा किया हुआ मूंगफली का मक्खन
	लघु नाश्ता (20-00)
मंगलवार	पूरा नाश्ता (8-00)	अंडे और जैतून का तेल
	लघु नाश्ता (11-00)	डेयरी पेय
	पूर्ण दोपहर का भोजन (13-00)	विभिन्न दुबले मांस और बिना मीठा दलिया
	लघु नाश्ता (16-00)	कोई पागल
	पूर्ण रात्रि भोजन (18-00)	विभिन्न प्रकार की फलियाँ और प्रोटीन या सोया शेक, या कम वसा वाले पनीर के रूप में अतिरिक्त प्रोटीन
	लघु नाश्ता (20-00)	हरी सब्जियां
बुधवार	पूरा नाश्ता (8-00)
	लघु नाश्ता (11-00)	चीनी के बिना मूंगफली का मक्खन
	पूर्ण दोपहर का भोजन (13-00)	कोई भी मेवा और विभिन्न फलियाँ
	लघु नाश्ता (16-00)	कम वसा वाला दूध पीना
	पूर्ण रात्रि भोजन (18-00)	सलाद या हरी सब्जियाँ और जैतून का तेल
	लघु नाश्ता (20-00)	जामुन
गुरुवार	पूरा नाश्ता (8-00)	चीनी और कम वसा वाले दूध पेय के साथ दलिया
	लघु नाश्ता (11-00)	कोई पागल
	पूर्ण दोपहर का भोजन (13-00)	प्रोटीन या सोया शेक, या कम वसा वाले पनीर और किसी भी फलियां के रूप में अतिरिक्त प्रोटीन
	लघु नाश्ता (16-00)	सलाद या हरी सब्जियाँ
	पूर्ण रात्रि भोजन (18-00)	कोई भी दुबला आहार मांस और जैतून का तेल
	लघु नाश्ता (20-00)	कुछ साबुत अनाज या चोकर वाली रोटी
शुक्रवार	पूरा नाश्ता (8-00)	अंडे और कम वसा वाले दूध वाले पेय
	लघु नाश्ता (11-00)	जैतून का तेल
	पूर्ण दोपहर का भोजन (13-00)	विभिन्न दुबले आहार वाले मांस और बिना मीठा दलिया
	लघु नाश्ता (16-00)	चीनी के बिना मूंगफली का मक्खन
	पूर्ण रात्रि भोजन (18-00)	विभिन्न फलियाँ और विभिन्न मेवे
	लघु नाश्ता (20-00)	सलाद या हरी सब्जियाँ
शनिवार	पूरा नाश्ता (8-00)	अंडे और कोई भी फलियाँ
	लघु नाश्ता (11-00)
	पूर्ण दोपहर का भोजन (13-00)	विभिन्न मेवे और जैतून का तेल
	लघु नाश्ता (16-00)	जामुन
	पूर्ण रात्रि भोजन (18-00)	कोई भी दुबला आहार मांस और चीनी के बिना दलिया
	लघु नाश्ता (20-00)	कम वसा वाला दूध पीना
जी उठने	पूरा नाश्ता (8-00)	चीनी और मूंगफली का मक्खन के साथ दलिया
	लघु नाश्ता (11-00)	हरी सब्जियां
	पूर्ण दोपहर का भोजन (13-00)	कोई भी दुबला आहार मांस और बिना मीठा दलिया
	लघु नाश्ता (16-00)	प्रोटीन या सोया शेक, या कम वसा वाले पनीर के रूप में अतिरिक्त प्रोटीन
	पूर्ण रात्रि भोजन (18-00)	जामुन और डेयरी उत्पाद
	लघु नाश्ता (20-00)	साबुत अनाज या चोकर वाली रोटी

आहार के दौरान खाना खाने से ब्रेक की अनुमति है, और आप बिना किसी प्रतिबंध के सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन ऐसा सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। अल्कोहल "सेब" को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए, और केवल तभी जब कुछ शर्तेंआपको सप्ताह में दो गिलास वाइन पीने की अनुमति है। इसके अलावा, पेट और कमर जैसे समस्या वाले क्षेत्रों में अधिक प्रभावी वजन घटाने के लिए, शरीर को प्राप्त करने की आवश्यकता होती है शारीरिक व्यायाम. हर 3 दिन में एक बार आपको कार्डियो ट्रेनिंग करने या अपने पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है।

आहार "इतालवी"

जिन महिलाओं को जरूरत है जितनी जल्दी हो सकेपेट या कमर के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए वजन कम करने का यह तरीका उपयुक्त है। इसकी मदद से, आप जल्दी से अपना "सेब" फिगर ठीक कर सकते हैं, लेकिन ऐसे आहार का एकमात्र दोष यह है कि परिणाम लंबे समय तक नहीं रहते हैं। यह, अधिकांश वजन घटाने वाली प्रणालियों की तरह, सीमित मात्रा पर आधारित है। आहार केवल 4 दिनों तक चलता है, जिसके अंत में व्यक्ति का वजन कई किलोग्राम कम हो जाएगा। यह अच्छी तरह से संतुलित है, और "सेब" का शरीर अतिरिक्त वसा के अलावा व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं खोएगा। उत्पाद और उनका आहार तालिका में प्रस्तुत किया गया है।

	नाश्ता	रात का खाना	रात का खाना	टिप्पणी
केवल सब्जियों के साथ भोजन का दिन	3 मध्यम आकार की शतावरी फली	200 जीआर. पालक	मध्यम आकार की तोरी और 0.5 लीटर कटी हुई हरी सब्जियाँ	दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच 100 ग्राम। ब्रोकोली
प्रोटीन दिवस	3 अंडे, सख्त उबले हुए	बिना छिलके और नमक के 2 उबले हुए चिकन ब्रेस्ट	1 दुम स्टेक और 100 जीआर। उबली हुई फलियाँ या अन्य फलियाँ	दिन में किसी भी समय 1 प्रोटीन शेक लें
केवल मोटा दिन	100 जीआर. काजू, 1 चम्मच जैतून या नारियल का तेल	1 मध्यम एवोकैडो	100 जीआर. मोत्ज़रेला पनीर	सोने से पहले 2 चम्मच जैतून या नारियल का तेल
केवल कार्बोहाइड्रेट खाने का दिन	100 जीआर. ताजा ब्लूबेरी	1 मध्यम केला	100 मिलीग्राम सेब की चटनी या टमाटर प्यूरी	–

सेब के आकार वाली महिलाओं के लिए यह आहार आपको सही समय पर अच्छा दिखने में मदद करेगा। पोषण और कपड़ों की पसंद के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण के साथ, आप न केवल अपने फिगर की सभी खामियों, जैसे पेट या कमर, को छिपा सकते हैं, बल्कि इसके फायदों पर भी जोर दे सकते हैं, जिससे वे अधिक अभिव्यंजक और आकर्षक बन सकते हैं। मुख्य बात यह है कि सुझाए गए आहार संबंधी सुझावों का पालन करें, और फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा, आपका पेट सपाट आकार ले लेगा।

सही ढंग से कैसे कपड़े पहनें और सज्जा सजाएँ

सेब-प्रकार का शरीर का प्रकार सबसे सरल नहीं है। ज्यादातर महिलाएं नहीं जानतीं कि ऐप्पल बॉडी शेप के साथ बड़े पेट से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसलिए वे अक्सर बैगी कपड़ों के नीचे अपनी खामियों को छिपाती हैं ताकि सही पोशाक चुनने में खुद को ज्यादा परेशानी न हो। लेकिन यह सबसे अच्छा समाधान नहीं है, क्योंकि इस तरह के आंकड़े के कई फायदे हैं, और उन्हें छिपाना अस्वीकार्य है। सब कुछ जितना लगता है उससे कहीं अधिक सरल है, आपको बस सही कपड़े चुनने की ज़रूरत है, सारा ध्यान शरीर की रूपरेखा पर केंद्रित करना है। ऐसा करने के लिए, आपको भ्रामक रूप से "सेब" सिल्हूट में कमर की उपस्थिति का परिचय देना होगा, अपनी आँखों को ऊर्ध्वाधर रेखाओं पर केंद्रित करना होगा, और इसके विपरीत, पेट क्षेत्र पर ध्यान आकर्षित नहीं करना होगा।

इसके अलावा, "सेब" को ऐसे कपड़े पहनने से बचने की कोशिश करनी चाहिए:

• बड़े गद्देदार जैकेट;
• टाइट-फिटिंग टी-शर्ट और टर्टलनेक;
• एक स्वर में ऊपर और नीचे;
• नेकलाइन या आस्तीन के बिना ब्लाउज और स्वेटर;
• ढेर सारी जेबों और फास्टनरों वाली पतलून और जींस;
• आकारहीन और आयामहीन वस्त्र और टोपी।

"सेब" के लिए कपड़ों में रंग योजना का चयन विशेष देखभाल के साथ किया जाना चाहिए। सब कुछ उज्ज्वल है और बड़े चित्रऔर बनावट को आकृति के ऊपर और नीचे के करीब स्थित होना चाहिए, और कमर क्षेत्र पर रंग के साथ ध्यान केंद्रित करना अस्वीकार्य है। एक सक्षम रंग योजना और एक सफल छवि "सेब" की सभी कमियों को दृष्टिगत रूप से छिपा सकती है और फायदों पर ध्यान केंद्रित कर सकती है। कपड़े या तो हल्के, ढीले-ढाले कपड़े से, लेकिन एक आकार बड़े नहीं, या घने, बनावट वाली सामग्री से बनाए जाने चाहिए। इसके अलावा, "सेब" को बेल्ट पर ध्यान देना चाहिए, इसकी औसत चौड़ाई होनी चाहिए;

इसके आधार पर, यह स्पष्ट करना उचित है कि कौन से कपड़े इस प्रकार की आकृति के फायदों पर सबसे अधिक जोर देंगे:

• रोमन शैली के कपड़े जो कमर के ऊपर स्वतंत्र रूप से बहने लगते हैं;
• टॉप, टी-शर्ट, गहरे वी-गर्दन वाले स्वेटर;
• पेंसिल स्कर्ट और घुटनों से ऊपर तक ख़त्म होने वाली पोशाकें;
• दृश्यमान पट्टियों के बिना नेकलाइन।

कपड़ों में, "सेब" आकृति के फायदों में से एक पर जोर देना उचित है, जो पतले पैर हैं, पेट नहीं। इसे प्राप्त करने के लिए, छोटी स्कर्ट और शॉर्ट्स जो घुटनों के ऊपर समाप्त होते हैं, एकदम सही हैं। साथ ही, यह आवश्यक है कि वे कमर क्षेत्र में बहुत संकीर्ण न हों, क्योंकि "सेब" शरीर के इस हिस्से पर अतिरिक्त ध्यान आकर्षित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। कपड़ों के अलावा आपको एक्सेसरीज पर भी ध्यान देना चाहिए। जहां तक ​​गहनों की बात है, तो कई स्तरों में पेंडेंट और मोतियों वाली छोटी चेन सेब जैसी महिला पर बहुत अच्छी लगेंगी। साथ ही यह भी याद रखना चाहिए सर्वोत्तम सजावटऐसी आकृति वाली लड़की के लिए, उसके स्तन रसीले और थोड़े खुले होते हैं, इसलिए बड़े पेंडेंट न पहनना बेहतर है। "सेब" के लिए एक बैग चुनते समय, यह वांछनीय है कि यह आकार में मध्यम और एक छोटे पट्टा के साथ हो। यह विकल्प आपको कमर के समस्या क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देगा।

मादा एप्पल आकृति प्रकार, या जैसा कि इसे अंडाकार भी कहा जाता है, आमतौर पर कमर की अनुपस्थिति (छाती और कमर की मात्रा लगभग समान होती है), उभरे हुए पक्षों की उपस्थिति और कभी-कभी पेट की विशेषता होती है। इस प्रकार की आकृति को सबसे अधिक समस्याग्रस्त में से एक माना जाता है; यदि सेब का वजन थोड़ा भी बढ़ता है, तो अतिरिक्त वजन पेट के क्षेत्र में केंद्रित हो जाता है, और कमर और भी बड़ी हो जाती है बड़े स्तन, जो, दुर्भाग्य से, बिल्कुल भी स्त्रीलिंग नहीं है। लेकिन परेशान मत होइए. सही ढंग से चुने गए कपड़े आपको प्रभावी ढंग से अपनी खूबियों पर जोर देने की अनुमति देंगे - पतले पैर और सुंदर वक्ष, और खूबसूरती से कमियों को छुपाएं।

तो, आज हमारी फैशन साइट के स्टाइलिस्ट बताएंगे और दिखाएंगे कि स्टाइलिश और प्रभावशाली दिखने के लिए ऐप्पल (अंडाकार) बॉडी टाइप वाली लड़की को कैसे कपड़े पहनने चाहिए।

प्रिय सेब, हमारी वेबसाइट के स्टाइलिस्ट ने उन्हें आपके लिए चुना है उपयोगी सलाहऔर कपड़े चुनने के लिए सिफारिशें जो आपके फिगर को सबसे अनुकूल रोशनी में पेश करने में मदद करेंगी। हमें उम्मीद है कि हमारी सलाह आपको यथासंभव प्रभावशाली और स्टाइलिश तरीके से कपड़े पहनने में मदद करेगी!

कपड़ों में परतें बिछाना

आपके कपड़ों की परतें आदर्श रूप से आपके एप्पल फिगर की सभी खामियों को छिपा देंगी। हम किसी प्रकार के भारी संचय के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। सभी चीजें बिल्कुल आपके फिगर पर फिट होनी चाहिए, कसकर फिट नहीं होनी चाहिए, लेकिन बहुत भारी भी नहीं होनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, आप शर्ट के ऊपर स्वेटर पहन सकते हैं, ब्लाउज के ऊपर जैकेट या जैकेट पहन सकते हैं (जैकेट पर बटन न लगाना बेहतर है), टी-शर्ट या टी-शर्ट के ऊपर शर्ट, ऊपर बनियान पहन सकते हैं एक ब्लाउज, टॉप या शर्ट वगैरह।

एक पोशाक का चयन

ए-लाइन ए-लाइन ड्रेस, स्ट्रेट-कट ड्रेस, हाई-वेस्ट ड्रेस और एम्पायर-स्टाइल ड्रेस एप्पल फिगर पर आदर्श लगेंगी। ये शैलियाँ आसानी से और खूबसूरती से आपके किनारों और पेट को छिपाएंगी, आपके सुंदर पैरों (यदि यह मैक्सी नहीं है) और छाती को उजागर करेंगी। वी-आकार और यू-आकार की नेकलाइन पर ध्यान दें, ये आप पर खूब जंचेंगे! भारी आस्तीन और पफ आस्तीन से बचें। हो सके तो स्लीवलेस ड्रेस को प्राथमिकता दें

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पोशाक आकृति पर अच्छी तरह से फिट हो: न बहुत तंग, और न बहुत ढीली। मुलायम और चिकने कपड़े चुनें जो आपके फिगर पर खूबसूरती से फिट हों, जैसे मोटा बुना हुआ कपड़ा, जर्सी या ऊनी कपड़े। लेकिन आपको मोटे, मोटे कपड़ों से बचना चाहिए: मखमल, लिनन, साबर, चमड़ा आपके विकल्प नहीं हैं। पैटर्न के बीच, लंबवत पट्टियां, विकर्ण चेक, लम्बी तत्वों के साथ अमूर्तता या ज्यामिति आपके अनुरूप होगी। लेकिन सादे विकल्प चुनना बेहतर है।

पतलून और जींस की शैली का चयन करना

सबसे इष्टतम शैली जो सेब के लिए उपयुक्त होगी वह तीरों के साथ सीधे क्लासिक पतलून है। ऐसे ट्राउजर को हील्स के साथ पहनने की सलाह दी जाती है और ट्राउजर की लंबाई एड़ी के बीच तक पहुंचनी चाहिए।

इस बॉडी टाइप पर टेपर्ड ट्राउजर और जींस भी अच्छे लगेंगे। याद रखने वाली एकमात्र बात यह है कि आपके कूल्हे जितने चौड़े होंगे, आपके पतलून पर टेपर उतना ही छोटा होना चाहिए। थोड़ा फ्लेयर्ड ट्राउजर और जींस भी खूबसूरत लगेंगे। भड़कना सीधे कूल्हे से जा सकता है। पतले पैरों और संकीर्ण कूल्हों वाले सेब खरीद सकते हैं सांकरी जीन्सऔर लेगिंग्स.

किसी भी स्टाइल के लिए ऊंची या थोड़ी नीची कमर वाले ट्राउजर और जींस को प्राथमिकता दें। अपने बट पर पैच पॉकेट से डरो मत, वे आप पर सूट करेंगे। कमर पर भारी बेल्ट न पहनें, किनारे पर फास्टनर वाली बेल्ट के बिना पतलून चुनना बेहतर है।

सेब के लिए कौन सी स्कर्ट आदर्श हैं?

सबसे फायदेमंद स्कर्ट शैली कमर के स्तर पर या थोड़ा नीचे बेल्ट के बिना एक क्लासिक सीधी स्कर्ट है। आसानी से लपेटे जाने वाले फैब्रिक से बनी ए-लाइन स्कर्ट भी आप पर अच्छी लगेगी।

प्लीटेड स्कर्ट भी आपका विकल्प है। इन्हें ऐसे टॉप के साथ पहनना सबसे अच्छा है जो कमर से ऊपरी जांघों की शुरुआत तक आते हैं। लंबी स्कर्टमुलायम कपड़ों से बनी ये आप पर बहुत अच्छी लगेगी. लेकिन उन स्कर्टों को प्राथमिकता देना बेहतर है जो घुटने के बीच की लंबाई या थोड़ी ऊंची हों। यह आपके लिए सबसे इष्टतम लंबाई है.

अगर आप पतले पैरों के मालिक हैं और इन्हें दिखाना चाहते हैं तो सन ट्राई कर सकते हैं।

सुंदर ब्लाउज, स्वेटर और टॉप का चयन

ऐप्पल के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प रैपराउंड ब्लाउज़, स्ट्रेट-कट शर्ट, साथ ही मुलायम कपड़ों से बने ब्लाउज़ होंगे जो बस्ट के नीचे फैले हुए होंगे। वी-आकार की नेकलाइन चुनना बेहतर है। कपड़े - मुलायम, बहने वाले: रेशम, साटन। सभी सजावट छाती के ऊपर होनी चाहिए, ब्लाउज की लंबाई कमर से नीचे होनी चाहिए और जांघ के मध्य तक होनी चाहिए, छोटे मॉडल से बचें।

स्वेटर शैलियों पर ध्यान दें जो कंधों पर अच्छी तरह से बैठते हैं, कमर और छाती पर ढीले होते हैं, और कूल्हों पर फिट होते हैं। ये आपके जीवनरक्षक हैं! ऐसी जैकेट में आप स्टाइलिश, फैशनेबल और बेहद खूबसूरत लगेंगी।

सजावटी तत्वों के साथ फ्लेयर्ड टॉप एक अच्छे धोखे के रूप में काम कर सकते हैं। पतले सेब को आप स्किनी जींस और हील्स के साथ पहन सकती हैं। और सुडौल फिगर वाली लड़कियों को स्ट्रेट या फ्लेयर्ड जींस, हील्स और निश्चित रूप से जैकेट पहननी चाहिए।

जैकेट, ब्लेज़र और कोट

सीधे वाले सेब पर सुंदर दिखेंगे लंबी जैकेट(लेकिन हिप लाइन से अधिक लंबी नहीं), जिसे घुटने की लंबाई वाली स्कर्ट, क्लासिक पतलून या सीधी जींस के साथ जोड़ा जा सकता है। क्रॉप्ड जैकेट भी आपके लिए उपयुक्त हैं, जिसमें फास्टनर छाती के नीचे या छाती के स्तर पर स्थित होता है। हमेशा सुनिश्चित करें कि आपकी जैकेट कंधों पर अच्छी तरह से फिट हो, लेकिन कमर पर ढीली हो।

एप्पल बॉडी टाइप वाली महिलाओं को घुटने तक की लंबाई वाले क्लासिक फिट कोट पर ध्यान देना चाहिए। इस मामले में, दिलचस्प विवरण एक भ्रामक क्षण के रूप में काम कर सकते हैं: बटन, आवेषण, जेब जो कमर क्षेत्र से ध्यान भटकाएंगे। एक ट्रैपेज़ॉइड कोट या बस्ट के नीचे फ़्लेयर वाला छोटा कोट आपके फिगर के लिए आदर्श विकल्प हैं। ऐसी शैलियाँ शरीर को संतुलित करती हैं, जिससे यह अधिक आनुपातिक हो जाता है।

Shapewear

सेब को विशेष रूप से अपने फिगर पर सावधानीपूर्वक निगरानी रखने और अपने शरीर को संतुलित करने के लिए अतिरिक्त पेट की चर्बी को हटाने का प्रयास करने की आवश्यकता है। खैर, जब आप अपने फिगर को एडजस्ट करने में व्यस्त हैं, तो अच्छे शेपवियर खरीदना एक अच्छा विचार होगा। सही ब्रा, हाई-वेस्ट पैंटी या बॉडीसूट आपको एक सुंदर सिल्हूट बनाने में मदद करेंगे।

सामान

अपने लुक में एक्सेसरीज़ अवश्य जोड़ें। वे समस्या क्षेत्रों से ध्यान हटाकर आवश्यक उच्चारण बनाने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, नेकलाइन में एक सुंदर ब्रोच छाती पर ध्यान आकर्षित करेगा और कमर से ध्यान भटकाएगा। मोतियों की एक लंबी माला ऊपरी शरीर को लंबा कर देगी, जिससे यह पतला हो जाएगा। गर्दन के चारों ओर एक स्कार्फ या दुपट्टा सही अनुपात जोड़ देगा। टोपी पहनना एक अच्छा विचार होगा।

ऊँची एड़ी के जूते चुनने की सलाह दी जाती है, इससे आपके पैर लंबे और पतले होंगे, और आपका फिगर समग्र रूप से लम्बा होगा।

आपको निश्चित रूप से किन शैलियों से बचना चाहिए?

1. कमर के चारों ओर बेल्ट या बेल्ट के साथ कुछ भी। जो आपके पास नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
2. बहुत अधिक शॉर्ट स्कर्ट. आप मिनी तभी पहन सकती हैं जब आप बहुत स्लिम एप्पल हों और आपने सही टॉप चुना हो। अन्य मामलों में, मिनी आपको बन में बदल देगी।
3. जैकेट, ब्लाउज या स्वेटर जो कमर तक ख़त्म होते हैं। वे शरीर के अनुपात को पूरी तरह से बिगाड़ देंगे, जिससे कमर और भी बड़ी हो जाएगी।
4. बहुत भारी और ढीली चीज़ें. वे आपको पतला नहीं बनाएंगे, बल्कि केवल अतिरिक्त सेंटीमीटर पर जोर देंगे।
5. पतले कपड़ों से बनी चुस्त फिटिंग वाली वस्तुएँ। हम यहां समझाएंगे भी नहीं, ऐसी बातें आपकी सारी कमियां उजागर कर देंगी.
6. अत्यधिक पारदर्शी कपड़ों और अत्यधिक भारी सामग्री से बचें। दोनों समान रूप से मात्रा जोड़ते हैं।

5 नवंबर 2014