युवावस्था शरीर की शाश्वत अवस्था नहीं है। दुर्भाग्य से, हर व्यक्ति इसे नहीं समझता है, जीवन के चरम पर होने के कारण, जब स्वास्थ्य विफल नहीं होता है, तो सुंदरता के लिए कोई प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है। विशेष प्रयास, और उपलब्ध ऊर्जा आने वाले कई वर्षों के लिए पर्याप्त प्रतीत होती है। अधिकांश लोग शरीर में उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाई देने के साथ ही अपनी जवानी को लम्बा करने के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं, जब कोई चीज़ उन्हें परेशान करने लगती है। हालाँकि, समय लगातार ख़त्म हो रहा है, और हर साल आप अधिक से अधिक महसूस करते हैं कि आपकी जीवन शक्ति कैसे ख़त्म होती जा रही है। उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन कुछ रहस्यों को जानकर इसे धीमा किया जा सकता है।

कुछ बिंदु पर, हमें यह एहसास होने लगता है कि 18 साल की लापरवाही कहीं अतीत की बात है। जीवन में, सब कुछ हमेशा सहज नहीं होता है, और बहुत कुछ नहीं भी होता है सर्वोत्तम संभव तरीके सेबाहर पर अंकित. दर्पण में अपने प्रतिबिंब को ध्यान से देखते हुए, क्या आप परेशान हो जाते हैं क्योंकि आप वहां एक ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो आपकी आंतरिक उम्र से मेल नहीं खाता है? किसी भी परिस्थिति में आपको निराश नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। आपको बस यह सोचने की ज़रूरत है कि आप क्या गलत कर रहे हैं और किस कारण से आपमें असंतोष है। इसमें समायोजन करना आवश्यक हो सकता है परिचित छविजीवन और कुछ आदतें बदलें।

लुक आंतरिक दुनिया का प्रतिबिंब है

यह अकारण नहीं है कि एक कहावत है: "आँखें आत्मा का दर्पण हैं।" किसी भी व्यक्ति की आंखों में देखकर आप उसकी आंतरिक स्थिति का पता लगा सकते हैं। एक ही उम्र के दो लोग अलग-अलग चेहरे के भावों के कारण ऐसे लग सकते हैं जैसे उनकी उम्र में 10-15 साल का अंतर हो। चेहरे पर व्यक्त थकान, हताशा, असंतोष तुरंत कुछ अतिरिक्त वर्ष जोड़ देता है, जबकि खुशी, चिंता और खुशी आपकी उम्र को कम कर सकती है। अपनी युवावस्था की तस्वीरें देखें, याद रखें कि उस समय आपको कैसा महसूस हुआ था और आप कैसे रहते थे। स्वाभाविक रूप से, 40 साल की उम्र में 15 साल के किशोर की तरह व्यवहार करना अनुचित होगा। लेकिन आपके लुक में हल्कापन, रहस्य और प्रेरणा जोड़ने में कोई हर्ज नहीं है। हो सकता है कि आप तुरंत ऐसा करने में सक्षम न हों, तो दर्पण के सामने अभ्यास करें।

भौहें सिकोड़ना बंद करें और मुस्कुराने की आदत डालें। अपने चेहरे के भावों पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। सबसे पहले, यह चेहरे की झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है, और दूसरी बात, आप एक उदास और नाराज व्यक्ति का मुखौटा उतार देंगे।

व्यक्तिगत देखभाल

वर्षों में, शरीर ख़राब हो जाता है, और यह तुरंत उसके स्वरूप में परिलक्षित होता है। उचित आत्म-देखभाल उम्र बढ़ने के दिखाई देने वाले लक्षणों को विलंबित करने में मदद कर सकती है। आपको अपने शरीर से प्यार करने और उसकी देखभाल करने की ज़रूरत है, और फिर यह आपको सुंदरता और यौवन के साथ जवाब देगा.

स्व-देखभाल में निम्नलिखित शामिल हैं:

• अपना फिगर देखें. अतिरिक्त पाउंड की अनुपस्थिति न केवल आपको युवा और अधिक प्रभावशाली दिखने की अनुमति देती है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी उचित स्तर पर बनाए रखती है। मोटापा हृदय, अंतःस्रावी तंत्र और पाचन तंत्र की बीमारियों को जन्म देता है। सामान्य वजन बनाए रखने के लिए कुछ स्वस्थ आदतें विकसित करें:
  • हर 3 घंटे में खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में;
  • जागने के बाद पहले घंटे में नाश्ते के बारे में मत भूलना;
  • रात का खाना हल्का होना चाहिए और सोने से 3 घंटे पहले नहीं होना चाहिए;
  • तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों, फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें;
  • अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें: लाल मछली, नट्स, अनाज, पनीर, वनस्पति तेल, फल और सब्जियां (विशेषकर हरी);
  • अपने शरीर को जॉगिंग, नृत्य या बुनियादी व्यायाम के रूप में दैनिक शारीरिक गतिविधि प्रदान करें।
• चेहरे के लिए सही सौंदर्य प्रसाधन चुनें जो आपकी उम्र और त्वचा के प्रकार के अनुरूप हों। आख़िरकार, उम्र का पता लगाने वाली पहली चीज़ झुर्रियाँ ही हैं। जैसा कि आप जानते हैं, किसी समस्या को ख़त्म करने की तुलना में उसे रोकना आसान है। इसलिए, 25 साल के बाद एंटी-एजिंग सौंदर्य प्रसाधनों की उपेक्षा न करें। जटिल दैनिक संरक्षणचेहरे की त्वचा की देखभाल में क्लींजिंग, टोनिंग, मॉइस्चराइजिंग और पोषण शामिल होना चाहिए। कोशिकाओं की केराटाइनाइज्ड परत को हटाने के लिए सप्ताह में दो बार छीलने की प्रक्रिया करें जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को त्वचा में प्रवेश करने से रोकती है।
• अपने शरीर को लाड़-प्यार दें. यौवन पवित्रता और ताजगी है। अपनी त्वचा को मुलायम और कोमल बनाए रखने के लिए रोजाना मॉइस्चराइज़र से स्नान करें। सप्ताह में एक बार सैलून में या घर पर आरामदायक स्पा उपचार लें। और अपने आप को कंट्रास्ट शावर का भी आदी बनाएं - यही है शानदार तरीकाशरीर को सुडौल रखने और ऊर्जा प्राप्त करने के लिए।
• अपने नाखून और बाल साफ़ रखें। सटीकता एक अच्छी तरह से तैयार व्यक्ति का एक अनिवार्य गुण है। और एक अच्छी तरह से तैयार व्यक्ति अपनी उम्र से अधिक उम्र का नहीं दिखेगा। समान रूप से काटे गए नाखून और प्रसंस्कृत क्यूटिकल्स, साथ ही समय पर काटे गए सिरों वाले धुले और कंघी किए हुए बाल पर्याप्त हैं।
• नेतृत्व करना स्वस्थ छविज़िंदगी। यह किसी के लिए कोई नई बात नहीं होगी कि बड़ी मात्रा में धूम्रपान और शराब का पूरे शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

ठीक से बनाई गई छवि

कपड़े और श्रृंगार एक कृत्रिम आवरण हैं जो हम अपने लिए बनाते हैं। इस "टूल" की मदद से आप दूसरों पर कोई भी प्रभाव डाल सकते हैं। गलत कपड़े आपको एक मूर्ख या, इसके विपरीत, हंसी का पात्र बना सकते हैं, जबकि स्टाइलिश कपड़े आपको एक उज्ज्वल और आत्मविश्वासी व्यक्ति बना देंगे। मेकअप के बारे में भी यही कहा जा सकता है। सही वाला आपकी संपत्ति को उजागर करेगा और झुर्रियों को छिपाएगा, जिससे आपका चेहरा अधिक तरोताजा दिखेगा। लेकिन हॉलिडे मेकअप गलत समय पर उत्तेजक लगेगा।

वीडियो: अपने आप को युवा कैसे बनाएं

उम्र बढ़ने की रोकथाम

लगभग 25 वर्ष की आयु तक मानव शरीर विकसित, सुदृढ़ एवं समृद्ध होता है। इस उम्र तक, शरीर स्वतंत्र रूप से चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने, कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करने में सक्षम होता है, जो युवा त्वचा को बनाए रखता है, साथ ही स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक हार्मोन भी। हालाँकि, हर साल ये क्षमताएँ कमजोर हो जाती हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया गति पकड़ लेती है। यह एक गलत राय है कि अगर आप समय रहते बुढ़ापा रोकना शुरू नहीं करेंगे तो बाद में ऐसा करने का कोई मतलब नहीं रहेगा। वास्तव में, यह किसी भी उम्र में उपयोगी होगा।

निवारक उपाय उम्र बढ़ने के मौजूदा लक्षणों को पूरी तरह से खत्म करने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन वे उम्र से संबंधित नए परिवर्तनों को बनने से रोक सकते हैं।

बाहरी रूप से युवा दिखने की कोशिश निश्चित रूप से कायाकल्प के मुद्दे में एक बड़ा योगदान देगी। हालाँकि, इसकी संभावना अधिक होगी" पुनःसजावट"बुढ़ापे पर आंतरिक विजय से अधिक। आपको अधिक गहराई तक जाने और अंदर से उम्र बढ़ने के कारण की तलाश करने की आवश्यकता है, क्योंकि उपस्थिति केवल आंतरिक अंगों की स्थिति का प्रतिबिंब है। इसलिए सबसे पहले शरीर को एक्सपोज़र से बचाना जरूरी है बुरी आदतें, फिर सुनिश्चित करें कि उसे सभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्रदान किए जाएं, साथ ही एक सक्रिय जीवनशैली अपनाएं।

शरीर की सफाई, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, यौवन के अमृत - यह सब, निश्चित रूप से, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन, इसके अलावा, कुछ नियमों का पालन करने की सिफारिश की जाती है:

• तनाव से बचें;
• प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों (उदाहरण के लिए, यूवी किरणों) से त्वचा की रक्षा करें;
• प्रतिरक्षा प्रणाली सहायता प्रदान करें;
• भोजन की व्यवस्था करो;
• मृत कोशिकाओं की त्वचा को नियमित रूप से साफ करें;
• शरीर को आदी होने से बचाने के लिए दवा प्रक्रियाओं का दुरुपयोग न करें।

सेलुलर स्तर पर कायाकल्प के तरीके

आज, शरीर की शारीरिक थकावट के खिलाफ लड़ाई बेहद लोकप्रिय है। वैज्ञानिक आनुवंशिक अनुसंधान ने एक सरल समाधान निकाला है - कोशिकाओं की युवावस्था को बनाए रखना आवश्यक है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज़ कर सकते हैं।

घर पर कायाकल्प

सबसे हल्का और किफायती विकल्प- पशु प्रोटीन का सेवन बढ़ाएँ। तथ्य यह है कि यह चयापचय प्रक्रियाओं को 40% तक तेज कर सकता है। हालाँकि, प्रोटीन अवशोषण की दक्षता खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा से निकटता से संबंधित है। 1 ग्राम प्रोटीन के टूटने वाले उत्पादों को सफलतापूर्वक हटाने के लिए, शरीर को 42 मिलीलीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। यानी 100 ग्राम मांस या मछली के व्यंजन के लिए एक व्यक्ति को कम से कम 420 मिलीलीटर तरल पीने की जरूरत होती है।

आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ के बिना प्रोटीन के अत्यधिक सेवन से गुर्दे, जोड़ों की शिथिलता, क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस या एडेनोमा, मास्टोपाथी आदि का बिगड़ना हो सकता है।

चयापचय प्रक्रियाओं के सक्रियण का एक अन्य बिंदु यकृत के माध्यम से कार्बोहाइड्रेट चयापचय को मजबूत करना होगा, क्योंकि शरीर की ऊर्जा आपूर्ति में कार्बोहाइड्रेट का अनुपात जितना अधिक होगा, यह सामान्य रूप से उतना ही छोटा होगा। ऐसा करने के लिए, आपको जागने के तुरंत बाद खाली पेट एक "सक्रिय" पेय पीने की ज़रूरत है: 200 मिलीलीटर पानी में एक बड़ा चम्मच शहद और उतनी ही मात्रा में नींबू का रस (चेरी, लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी) या सेब का सिरका. आप 15-20 मिनट में नाश्ता शुरू कर सकते हैं।

स्टेम कोशिकाओं का उपयोग करने वाली एक अनूठी विधि

स्टेम कोशिकाओं का उपयोग करके कायाकल्प प्रक्रिया न केवल महिलाओं के बीच, बल्कि मजबूत सेक्स के बीच भी लोकप्रिय है। तथ्य यह है कि इस पद्धति के परिणामस्वरूप, कायाकल्प न केवल बाहरी रूप से होता है, बल्कि अंदर से भी होता है - रोगी को ताकत और ताक़त का एक उल्लेखनीय उछाल महसूस होता है, उसकी त्वचा अधिक लोचदार और दृढ़ हो जाती है। बाल भी बदल जाते हैं - सफ़ेद बाल गायब हो जाते हैं, चमक और मोटाई दिखाई देती है।

पुनर्जीवन की यह विधि त्वरित नहीं है। इसमें कई प्रक्रियाएँ शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक में कई चरण होते हैं:

1. सबसे पहले, रोगी का रक्त विश्लेषण के लिए लिया जाता है। यह संभावित मतभेदों को निर्धारित करने के लिए किया जाता है।
2. स्थानीय एनेस्थीसिया के तहत, पेरी-नाम्बिलिकल क्षेत्र से वसा ऊतक एकत्र किया जाता है।
3. 2 सप्ताह के बाद, रोगी को विकसित और शुद्ध मेसेनकाइमल स्टेम कोशिकाओं को अंतःशिरा में इंजेक्ट किया जाता है।

इसी क्षण से कायाकल्प की प्रक्रिया शुरू होती है। 60 दिनों के बाद, प्रक्रिया दोहराई जाती है। आप 5-6 महीनों में परिणाम महसूस कर सकते हैं।

घर पर कायाकल्प करने के तरीके

यदि सदियों से संचित पारंपरिक चिकित्सा के बारे में ज्ञान को सही ढंग से लागू किया जाए तो जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है। यह तरीका काफी कारगर है क्योंकि यह प्रयोग पर आधारित है प्राकृतिक उत्पाद. उपयोग करते समय लोक उपचार, आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा, जो यौवन और सौंदर्य का आधार है।

विरेचन

डॉक्टर आंतों की सफाई के साथ कायाकल्प शुरू करने की सलाह देते हैं। आखिरकार, शरीर की प्रतिरक्षा का स्तर उसके काम की गुणवत्ता पर निर्भर करता है - विदेशी सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने और स्वस्थ युवा कोशिकाओं का उत्पादन करने की क्षमता। 35 साल की उम्र तक शरीर में स्लैगिंग गंभीर स्तर पर पहुंच जाती है। यह पोषक तत्वों के सक्रिय प्रवेश और विषाक्त पदार्थों को हटाने में बाधा है। परिणामस्वरूप, व्यक्ति का स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, त्वचा, नाखून और बाल खराब हो जाते हैं, प्रदर्शन कम हो जाता है और लगातार थकान दिखाई देती है।

बृहदान्त्र की सफाई कई तरीकों से की जा सकती है:

• प्राकृतिक फाइबर. इसे एक महीने तक दिन में तीन बार, भोजन से आधा घंटा पहले 1-2 बड़े चम्मच लेना चाहिए। आपको एक गिलास गर्म शुद्ध पानी के साथ फाइबर पीना चाहिए। ऐसे पाठ्यक्रमों को वर्ष में दो बार आयोजित करने की सिफारिश की जाती है - वसंत और शरद ऋतु में।
• शहद। इस विधि में पिछली विधि की तुलना में थोड़ी अधिक लागत आएगी और इसमें अधिक समय लगेगा। एक गिलास गर्म पानी में 100-120 ग्राम शहद घोलें। यदि आपको उच्च अम्लता है, तो भोजन से 1.5 घंटे पहले लें, यदि आपको कम अम्लता है, तो भोजन से 20 मिनट पहले लें। इस तथ्य को ध्यान में रखा जाना चाहिए कि लाभकारी विशेषताएं 60 डिग्री से ऊपर के तापमान पर शहद नष्ट हो जाता है, इसलिए पानी ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए। इस पेय का सेवन दो महीने तक दिन में तीन बार, साल में दो बार दोहराया जाना चाहिए।
• हर्बल संग्रह. जलसेक तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित जड़ी-बूटियों की आवश्यकता होगी: सूखे यारो, कुचले हुए सूखे गुलाब के कूल्हे, नींबू बाम (5 बड़े चम्मच प्रत्येक), सौंफ़, जीरा (1 चम्मच प्रत्येक), हिरन का सींग (छाल), सन्टी कलियाँ, अमर (प्रत्येक 1 बड़ा चम्मच) , सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं। दो बड़े चम्मच प्रति लीटर उबलते पानी में 40 मिनट तक उबालें। पेय को दो सप्ताह तक भोजन से 30 मिनट पहले आधा गिलास लिया जाता है। 3 महीने बाद दोबारा दोहराएं.

40 वर्षों के बाद ऐसी सफाई नियमित रूप से की जानी चाहिए।साथ ही, अपने पोषण प्रणाली की समीक्षा करें ताकि पाचन तंत्र पर बोझ न पड़े और स्लैगिंग की मात्रा को यथासंभव कम किया जा सके।

बर्तन की सफाई

45 वर्षों के बाद, आप रक्त वाहिकाओं की सफाई का कोर्स करना शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप तथाकथित तिब्बती टिंचर ले सकते हैं। ये बहुत मजबूत उपाय, इसलिए पाठ्यक्रम को हर तीन साल में एक बार से अधिक न दोहराएं। टिंचर तैयार करने के लिए आपको 200 ग्राम लहसुन की प्यूरी और उतनी ही मात्रा में अल्कोहल की आवश्यकता होगी। मिश्रण को एक कांच के कंटेनर में 10 दिनों के लिए रखें, इसे एक अंधेरी जगह पर छिपा दें। लेने से पहले (भोजन से 20 मिनट पहले), आपको एक निश्चित कार्यक्रम के अनुसार मिश्रण को एक चौथाई गिलास पूरे दूध में पतला करना होगा।

तालिका: तिब्बती टिंचर लेने का कार्यक्रम

यौवन का अमृत

अनुभवी महिलाएं पीढ़ी-दर-पीढ़ी सुंदरता और यौवन के नुस्खे एक-दूसरे को बताती रहती हैं। व्यर्थ में नहीं लोक नुस्खेयौवन के अमृत महंगी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से प्रतिस्पर्धा करते हैं। आख़िरकार, उनकी प्रभावशीलता का वर्षों से परीक्षण किया गया है, और इसके अलावा, उनका उपयोग न केवल चेहरे की त्वचा, बल्कि पूरे शरीर को प्रभावित करता है।

पेय बनाने के लिए यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:

• कायाकल्प करने वाली शराब. यह नुस्खा न केवल लाभ पहुंचाता है, बल्कि सुखद आराम भी देता है। थोड़ा युवा बनने के लिए, आपको रेड वाइन (1 लीटर) की आवश्यकता होगी, जिसमें सेज और लैवेंडर की पत्तियों (50 ग्राम प्रत्येक) को 2 सप्ताह तक मिलाया जाना चाहिए। इस पेय को 50 ग्राम की मात्रा में दिन में दो बार भोजन से पहले पियें।
• 50 मिलीलीटर जैतून के तेल में आधा गिलास ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस और 200 ग्राम शहद मिलाएं। भोजन से 20 मिनट पहले 1 चम्मच दवा लें, जब तक दवा खत्म न हो जाए। इस मिश्रण को हर वसंत और गर्मियों में तैयार करें।
• जई का पेय. 200 ग्राम धुले हुए ओट्स को 4 गिलास पानी में डालें और फूलने तक छोड़ दें। फिर इसमें एक गिलास दूध डालें और 20 मिनट तक पकाएं। इसमें 1 गिलास दूध और 3 कद्दूकस किए हुए हरे सेब डालें, फिर 2 मिनट तक उबालें। ठंडे द्रव्यमान में 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच लिंडन शहद। भोजन से पहले दिन में तीन बार 1/3 कप पेय पियें। इस उत्पाद में कई विटामिन और पोषक तत्व होते हैं और यह शरीर को बिना शर्त लाभ प्रदान करता है:
  • प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
  • जिगर को साफ करता है;
  • कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
  • स्वर बढ़ाता है;
  • हृदय प्रणाली को मजबूत करता है;
  • रक्तचाप को सामान्य करता है;
  • रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है;
  • नींद में सुधार लाता है.

मुमियो बुढ़ापा रोधी

समय से पहले बुढ़ापा रोकने के लिए प्राचीन पूर्व में मुमियो का उपयोग टॉनिक के रूप में किया जाता था। इसे सही ढंग से तैयार करने के लिए, आपको 6-8 ग्राम मुमियो को पानी के साथ पतला करके पेस्ट बनाना चाहिए और इसमें 500 ग्राम शहद मिलाना चाहिए। भोजन से पहले 1 बड़ा चम्मच दिन में 3 बार लें। तैयार द्रव्यमान का नियमित सेवन शरीर को शुद्ध करता है, सहनशक्ति बढ़ाता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, जिससे कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मुमियो में वह सब कुछ मौजूद है जो महत्वपूर्ण है शरीर के लिए महत्वपूर्णविटामिन और खनिज, इसलिए इस अल्ताई लोक उपचार के प्रभाव का स्पेक्ट्रम बहुत व्यापक है। उपचार का ऐसा कोर्स शुरू करने से पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।.

आप मुमियो से एंटी-एजिंग मास्क भी तैयार कर सकते हैं, जो ऊतक पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं, सूजन को खत्म करते हैं और विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं:

• मास्क तैयार करने का सबसे सुविधाजनक और आसान तरीका इसे अपनी सामान्य फेस क्रीम के साथ मिलाना है। एक छोटे कंटेनर में 1 चम्मच क्रीम निचोड़ें और 1 ममी टैबलेट (1 ग्राम) को कुचलकर पानी में घोलें। चेहरे पर लगाएं और 10 मिनट बाद ठंडे पानी से धो लें।
• 5 ग्राम गर्म पानी में 2 ग्राम मुमियो घोलें, 10 ग्राम कम वसा वाली खट्टा क्रीम, 5 ग्राम शहद और जर्दी मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और चेहरे पर लगाएं। 20 मिनट के बाद, एक सेल्युलोज कपड़े से मिश्रण को हटा दें। यह मास्क त्वचा की उम्र बढ़ने की गति को धीमा करता है और त्वचा को अधिक सूखने से बचाता है।

कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाएं

कई महिलाएं अपने चेहरे और शरीर को फिर से जीवंत बनाने के लिए विशेषज्ञों की मदद लेती हैं। आज इससे निपटने के लिए कई तरह के कॉस्मेटिक हस्तक्षेप मौजूद हैं उम्र से संबंधित परिवर्तनत्वचा पर. सबसे लोकप्रिय प्रक्रियाएँ हैं:

• बोटोक्स इंजेक्शन. एक इंजेक्शन विधि जिसमें त्वचा के नीचे शुद्ध बोटुलिनम विष पर आधारित उत्पाद डालना शामिल है, जो मांसपेशियों को आराम और स्थिर करता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा चिकनी हो जाती है। यह शरीर पर समग्र कायाकल्प और उपचार प्रभाव प्रदान नहीं करता है, लेकिन त्वचा की बनावट तुरंत चिकनी हो जाती है, जो चेहरे को कई साल छोटा बनाती है।
• मेसोथेरेपी। इस विधि में विटामिन और अमीनो एसिड से भरपूर जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के साथ-साथ उत्तेजक पदार्थों के इंजेक्शन शामिल हैं। इसी समय, हार्मोन का उत्पादन सक्रिय होता है, कोलेजन और इलास्टिन फाइबर का संश्लेषण शुरू होता है, त्वचा कड़ी और चिकनी होती है।
• जैव पुनरोद्धार। यह डर्मिस की गहरी परतों को हयालूरोनिक एसिड से संतृप्त करने पर आधारित है। प्रक्रियाओं के एक कोर्स के बाद, प्रभाव छह महीने तक रहता है।
• रासायनिक छीलने. प्रतिनिधित्व करता है गहराई से सफाईकोशिकाओं की केराटाइनाइज्ड परत को हटाने के लिए रसायनों का उपयोग करना, जिससे डर्मिस की ऊपरी परत चिकनी और ताज़ा हो जाती है।
• हार्डवेयर तकनीकें. उम्र बढ़ने के संकेतों का सुधार कॉस्मेटिक उपकरणों का उपयोग करके किया जाता है जो डर्मिस पर विभिन्न प्रभाव डालते हैं, कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, पुरानी वसा कोशिकाओं को नष्ट करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं। ऐसे उपकरण हैं जो अल्ट्रासाउंड, प्रकाश और ध्वनि किरणें उत्सर्जित करके, माइक्रोकरंट और लेजर से संचालित होकर काम करते हैं। ये सभी प्रक्रियाएं दर्द रहित हैं और अन्य कायाकल्प तकनीकों के साथ अच्छी तरह से मेल खाती हैं।

दीर्घायु के लिए अरोमाथेरेपी

ऐसा माना जाता है कि आवश्यक तेल न केवल बीमारियों को ठीक कर सकते हैं, बल्कि जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हुए युवाओं को भी लम्बा खींच सकते हैं। इस "जादू" का सार यह है कि तेल शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते हैं, कोशिकाओं पर मुक्त कणों के विनाशकारी प्रभाव को नष्ट करते हैं, ऑक्सीडेटिव प्रक्रिया को रोकते हैं। लेकिन यह मुक्त कण ही ​​हैं जो हमारे शरीर को नष्ट करते हैं, जिससे उम्र बढ़ती है। इसके अलावा, आवश्यक तेलों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्र, मनो-भावनात्मक स्थिति को बहाल करें, नींद की गुणवत्ता में सुधार करें, जो कुछ हद तक स्वस्थ युवाओं को भी बढ़ाता है।

सुगंध का आनंद लें ईथर के तेलकई तरीकों से किया जा सकता है:

• सबसे आसान तरीका है कि बोतल खोलें और कई बार नाजुक सुगंध अंदर लें;
• रूमाल पर तेल डालें और धुएं में सांस लें;
• अपनी गर्दन के चारों ओर एक सुगंध पेंडेंट पहनें;
• सौंदर्य प्रसाधनों में तेल जोड़ें - शैंपू, कंडीशनर, शॉवर जैल, तरल साबुन;
• उनके साथ स्नान करें.

सबसे अच्छे एंटी-एजिंग तेल हैं: लोबान, गुलाब, इलंग-इलंग, चंदन, नेरोली, लोहबान, अंगूर, सौंफ़, चूना, देवदार, पचौली, वेटिवर, चमेली, चूना, मेंहदी, जेरेनियम, पेटिटग्रेन, लैवेंडर, क्लेरी सेज, शीशम , हल्दी, नींबू। और के लिए बेहतर प्रभावआप उन्हें मिला सकते हैं, लेकिन 5 से अधिक टुकड़े नहीं।

उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में उचित पोषण

हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। और हमारा स्वास्थ्य और जैविक आयु सीधे तौर पर उचित रूप से तैयार किए गए आहार पर निर्भर करती है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों के दैनिक सेवन से विनाशकारी प्रक्रियाओं के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। भारी तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को रोकते हैं और उस पर बोझ डालते हैं, लाभकारी पदार्थों के अंतर्ग्रहण को रोकते हैं और, इसके विपरीत, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं।

बुढ़ापा रोधी खाद्य पदार्थ

यौवन बनाए रखने के लिए पहला नियम 500-1000 ग्राम की मात्रा में सब्जियों और फलों का दैनिक सेवन है। चमकीले रंग को एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी का संकेत माना जाता है। इसके अलावा, उनमें भारी मात्रा में विटामिन, खनिज और वनस्पति फाइबर होते हैं, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और हृदय रोगों के विकास को रोकते हैं। अपनी मेज पर विभिन्न प्रकार की रंगीन सब्जियों और फलों का ध्यान रखें। सबसे मूल्यवान उत्पाद लाल, नारंगी और बैंगनी हैं, हरे और पीले रंग थोड़े पीछे हैं। इसलिए प्रत्येक भोजन के साथ सलाद परोसने से आपके जीवन में कई वर्ष जुड़ सकते हैं।

दूसरी शर्त यह है कि अपने दैनिक मेनू में एक छोटी मुट्ठी मेवे शामिल करें। यह शरीर को स्वस्थ वसा, प्रोटीन और खनिज प्रदान करने के लिए पर्याप्त होगा। नट्स का नियमित सेवन एथेरोस्क्लेरोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी; वे चयापचय को गति देने और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करते हैं।

तीसरा - स्वस्थ पेय. हरी चाय में काली चाय की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व होते हैं। इसके उपयोग से अंगों में रक्त की आपूर्ति में सुधार, सूजन से राहत और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद मिलेगी। ग्रीन टी झुर्रियों के निर्माण को भी धीमा कर देती है और त्वचा की स्थिति में सुधार करती है।

दही और अन्य किण्वित दूध उत्पाद अच्छे पाचन, शरीर द्वारा पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देते हैं और प्रोटीन का भी स्रोत हैं।

क्या अलग-अलग भोजन और उपवास फायदेमंद है?

हाल ही में कई अनुयायी सामने आए हैं अलग बिजली की आपूर्ति, जिसकी प्रणाली पोषण विशेषज्ञ हर्बर्ट शेल्टन द्वारा विकसित की गई थी। तकनीक का सार उन खाद्य पदार्थों को एक ही भोजन में मिलाना नहीं है जिन्हें पचाने के लिए विभिन्न रासायनिक वातावरण की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिक के अनुसार, प्रोटीन पाचन के लिए अम्लीय वातावरण की आवश्यकता होती है, कार्बोहाइड्रेट के लिए क्षारीय वातावरण की आवश्यकता होती है, और अन्य को तटस्थ वातावरण की आवश्यकता होती है। यही है, जब प्रक्रियाओं को मिलाते हैं, तो वे एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप करते हैं, पाचन बाधित होता है, विषाक्त पदार्थों का जमाव बढ़ जाता है और यकृत पर भार बढ़ जाता है। इसका समाधान असंगत खाद्य पदार्थों - प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को मिलाना नहीं है। उदाहरण के लिए, आप मांस के साथ आलू नहीं खा सकते।

मेनू बनाते समय, आपको कुछ समय-सीमाओं पर विचार करना चाहिए:

• भोजन से 15 मिनट पहले और 2-3 घंटे बाद भी न पियें;
• भोजन से 30 मिनट पहले फल;
• कार्बोहाइड्रेट भोजन खाने के बाद लगभग 3-4 घंटे बीतने चाहिए;
• प्रोटीन के बाद - कम से कम 4-5 घंटे।

अलग-अलग पोषण के समर्थकों को विश्वास है कि जैसे ही आप खाद्य पदार्थों को सही ढंग से संयोजित करना शुरू करेंगे, अग्न्याशय बेहतर काम करेगा, आपके चयापचय में सुधार होगा, अधिक वजनदूर हो जाएगा और शरीर फिर से जीवंत हो जाएगा।

यदि आप बहुत लंबे समय तक एक अलग भोजन प्रणाली से चिपके रहते हैं, तो पेट समायोजित होने लगता है और समय के साथ मिश्रित भोजन को पचाना भूल जाता है। परिणामस्वरूप, आहार बाधित होने पर भविष्य में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

उपवास के संबंध में, कई लोगों ने अपने अनुभव से सीखा है उपचारात्मक उपवासयह वास्तव में शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, जिससे वजन कम होता है और शरीर का समग्र कायाकल्प होता है। विषाक्त पदार्थों से खुद को साफ करने के बाद, शरीर में हल्कापन दिखाई देता है - ऐसा लगता है कि शरीर पिछले वर्षों के बोझ को उतार रहा है। बाह्य रूप से, उपवास का प्रभाव त्वचा पर ध्यान देने योग्य होता है - चकत्ते गायब हो जाते हैं, रंग एक समान हो जाता है, त्वचा अधिक लोचदार और सुडौल दिखती है।

हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि भोजन से पूरी तरह इनकार करके, एक व्यक्ति न केवल हानिकारक विषाक्त पदार्थों तक, बल्कि शरीर तक पहुंच को भी अवरुद्ध कर देता है उपयोगी सूक्ष्म तत्व. उपवास के दौरान शरीर में गंभीर आंतरिक परिवर्तन होते हैं। इसलिए, केवल एक विशेषज्ञ ही जांच के बाद इस बात का सक्षम उत्तर दे सकता है कि क्या मरीज उपवास कर सकता है और कितनी देर तक। ऐसे कई मतभेद हैं, जिनकी उपस्थिति में उपवास स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है:

• ऑन्कोलॉजी;
• तपेदिक का खुला रूप;
• तीव्र हृदय विफलता;
• गुर्दे और यकृत के विकार;
• अंग प्रत्यारोपण;
• मधुमेह मेलेटस (केवल डॉक्टर की सहमति से संभव);
• गर्भावस्था.

उपवास करने का निर्णय लेते समय, आपको नकारात्मक परिणामों का गंभीरता से मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, भोजन की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत प्रभावित कर सकती है, जिससे शरीर कीटाणुओं और वायरस का आसान शिकार बन जाता है। लाल रक्त कोशिकाओं में भी कमी हो सकती है, जिससे एनीमिया हो सकता है। एनीमिया बिगड़ने से सांस लेने में तकलीफ, सिरदर्द और नींद में खलल होगा।

उपवास करने का निर्णय लेने से पहले, आपको सावधानीपूर्वक इसके फायदे और नुकसान पर विचार करना चाहिए, और दुष्प्रभावों से बचने के लिए किसी विशेषज्ञ से जांच भी करानी चाहिए।

स्वास्थ्य समस्याओं के अभाव में भोजन से अस्थायी परहेज के भी शरीर की बेहतर स्थिति के रूप में लाभ होते हैं: कोशिकाओं और ऊतकों का नवीनीकरण होता है, हृदय और हृदय की कार्यप्रणाली ठीक से काम करती है। पाचन तंत्र, रक्त प्रवाह और चयापचय में सुधार होता है, रक्तचाप और नाड़ी सामान्य हो जाती है। अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों से शुद्ध होने के बाद, एक व्यक्ति को ऐसा महसूस होने लगता है जैसे उसका पुनर्जन्म हुआ है।

यौवन बनाए रखने के लिए आहार

मानव शरीर को प्रतिदिन पोषक तत्वों की एक संतुलित सूची प्राप्त होनी चाहिए। अपने आहार से चीनी, बेक किया हुआ सामान, तला हुआ और वसायुक्त भोजन, डिब्बाबंद भोजन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हटा दें। निम्नलिखित अनुपातों के आधार पर अपना मेनू बनाने का प्रयास करें:

• 200-300 ग्राम मांस या मछली उत्पाद;
• 600 ग्राम सब्जियां;
• 400 ग्राम फल और जामुन;
• 400 ग्राम अनाज (अनाज, साबुत अनाज की रोटी);
• 400 ग्राम किण्वित दूध उत्पाद।

तालिका: संतुलित एंटी-एजिंग मेनू के लिए विकल्प

कायाकल्प में योग के फायदे

योग में व्यायाम के विकल्पों पर विचार करने पर यह ध्यान देने योग्य हो जाता है कि कई आसन उल्टे होते हैं। यह भारतीय दर्शन द्वारा समझाया गया है। इसमें कहा गया है कि चक्र जो चंद्र अमृत उत्सर्जित करता है, जो जीवन को बढ़ाता है और शरीर को फिर से जीवंत करता है, मस्तिष्क में स्थित है। शरीर से अमृत प्रवाहित होना चाहिए, लेकिन सूर्य चक्र, जो क्षेत्र में है सौर जाल, इसे जला देता है, जिससे जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है।

इसका मतलब यह है कि जीवन को लम्बा करने के लिए, आपको अधिक बार उल्टा स्थिति लेने की आवश्यकता है।. तब लंबे जीवन के लिए आवश्यक अमृत चंद्र चक्र में जमा हो जाएगा और जलेगा नहीं। ऐसा करने के लिए, आपको वीडियो देखकर या ट्रेनर की मदद से कई अभ्यासों में महारत हासिल करनी होगी।

वीडियो: शुरुआती लोगों के लिए योग

सही तरीके से सांस कैसे लें

ऐसा प्रतीत होता है कि किसी व्यक्ति के लिए सांस लेने से ज्यादा आसान और प्राकृतिक कुछ भी नहीं है। हालाँकि, हर कोई यह नहीं समझता है कि हमारे स्वास्थ्य की स्थिति, साथ ही शारीरिक और बौद्धिक विकास, साँस लेने की तकनीक पर निर्भर करता है।

सुबह उठने के बाद सांस संबंधी व्यायाम करना बेहतर होता है। इसका लक्ष्य रात के दौरान कोशिकाओं में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को शरीर से साफ करना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना और शरीर की टोन को बढ़ाना है। भारतीय ऋषि-मुनियों का मानना ​​है कि साँस छोड़ने की गति साँस लेने से 3-4 गुना अधिक होनी चाहिए और साँस लेने की दर को घटाकर प्रति मिनट 3-6 साँस छोड़ना चाहिए। इसके अलावा, आपको केवल अपनी नाक से सांस लेने की ज़रूरत है, क्योंकि उनकी मान्यताओं के अनुसार, यह अंग सांस लेने के लिए है, और मुंह खाने के लिए है।

शरीर को फिर से जीवंत करने की औषधीय विधियाँ

कायाकल्प की इस पद्धति में दवाओं और हार्मोनल दवाओं, आहार अनुपूरकों का उपयोग शामिल है। एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग बहुत प्रभावी माना जाता है क्योंकि ये उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और बीमारियों से बचाते हैं। हालाँकि, यह विचार करने योग्य है कि शरीर का कायाकल्प एक लंबी प्रक्रिया है, जिसके लिए सक्रिय अवयवों और उनकी खुराक के स्पष्ट चयन की आवश्यकता होती है। जो उत्पाद आपके लिए उपयुक्त हो उसे किसी विशेषज्ञ द्वारा पदार्थों की अनुकूलता, औषधीय गुणों के विश्लेषण को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए। व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर। यह जोड़ा जाना चाहिए कि कायाकल्प की तैयारी में अमीनो एसिड - प्रोटीन के संरचनात्मक कण होने चाहिए, क्योंकि वे चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं और इसलिए, जीवन को लम्बा खींचते हैं।

उम्र बढ़ने के खिलाफ एस्पिरिन

एस्पिरिन जैसी सरल दवा शरीर की उम्र बढ़ने का विरोध कर सकती है। एस्पिरिन का सक्रिय पदार्थ एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड होता है, जिसके कारण इसका चिकित्सीय प्रभाव होता है। यह पदार्थ शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को दबा सकता है, जो संक्रमण की प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होते हैं। वे रक्त के थक्के को बढ़ाते हैं और सूजन के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाते हैं। यह दवा कुछ हद तक हृदय रोग, कैंसर और तंत्रिका संबंधी विकारों के खिलाफ निवारक प्रभाव डाल सकती है। हालाँकि, एस्पिरिन सुरक्षित नहीं है, इसलिए नियमित उपयोग केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा ही निर्धारित किया जा सकता है।

चेहरे की त्वचा पर पुनर्जीवन प्रभाव डालने की क्षमता होने के कारण, एस्पिरिन एक घटक के रूप में लोकप्रिय है बुढ़ापा रोधी मास्क. आखिरकार, इसका बाहरी प्रभाव केशिकाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार करना, काम को सामान्य करना है वसामय ग्रंथियां, त्वचा की कीटाणुशोधन और सुखदायक।

एस्पिरिन वाले मास्क के लिए कई विकल्प:

• शहद-स्टार्च. गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच स्टार्च मिलाकर पेस्ट बना लें, इसमें 3 कुचली हुई एस्पिरिन की गोलियां और 1 चम्मच तरल शहद मिलाएं। समुद्री हिरन का सींग का तेल. पहले से साफ की गई त्वचा पर ब्रश से चेहरे पर लगाना बेहतर होता है। 15 मिनट के बाद त्वचा को धो लें और क्रीम या खट्टी क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें।
• कॉफी की दुकान। 3 एस्पिरिन की गोलियाँ थोड़ी मात्रा में पतला करें मिनरल वॉटरबिना गैस के. 3 ग्राम कैमोमाइल और केले के फूलों को कॉफी ग्राइंडर में पीस लें, फिर एस्पिरिन के साथ मिलाएं। परिणामी द्रव्यमान में एक चम्मच पिसी हुई कॉफी और 7 मिलीलीटर जोजोबा तेल मिलाएं। 10 मिनट के लिए उबली हुई त्वचा पर लगाएं, फिर रुमाल से हटा दें और पौष्टिक क्रीम लगाएं।

सुंदरता और यौवन के ड्रॉपर

पर इस पलसौंदर्य और यौवन के ड्रॉपर सौंदर्य सैलून और ब्यूटी सैलून में बहुत लोकप्रिय हैं। इनका असर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और तनाव से राहत दिलाने में होता है। कुछ IVs की अनुशंसा पहले की जाती है प्लास्टिक सर्जरीऊतक पुनर्जनन को बढ़ाने के लिए, अन्य, इसके विपरीत, बाद में - अतिरिक्त दवाओं को हटाने के लिए।

सौंदर्य और यौवन के ड्रॉपर दो चरणों में बनाए जाते हैं: सबसे पहले, ओजोन से समृद्ध अपना रक्त शिरा में इंजेक्ट किया जाता है, और फिर एक खारा समाधान, एक विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा अम्लऔर अमीनो एसिड. ड्रॉपर में ऑर्गेनोथेरेपी दवाएं हो सकती हैं जिन्हें अंतःशिरा और त्वचा की ऊपरी परतों दोनों में प्रशासित किया जाता है। सुंदरता और यौवन को कम करने वालों के लिए सबसे लोकप्रिय दवा लैनेक है, जो हाइड्रोलाइज्ड मानव प्लेसेंटा पर आधारित है। इसमें उम्र बढ़ने से लड़ने के उद्देश्य से भारी मात्रा में सूक्ष्म तत्व शामिल हैं।

विटामिन वाले ड्रॉपर ऊर्जा देते हैं, मांसपेशियों की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं और ऐंठन से राहत दिलाते हैं। विटामिन कॉकटेल अंतःशिरा रूप से सेलुलर स्तर पर कार्य करते हैं, जिससे प्रत्येक संरचनात्मक इकाई की स्थिति में सुधार होता है।

क्या प्रसव से शरीर का कायाकल्प हो जाता है?

आधुनिक चिकित्सा आश्वस्त करती है कि गर्भावस्था और प्रसव महिला शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। आख़िरकार, यह प्रक्रिया हार्मोनल स्तर को बदल देती है, जिसके परिणामस्वरूप कोशिका पुनर्जनन, त्वरित चयापचय और प्रतिकूल बाहरी कारकों के प्रति प्रतिरोध बढ़ जाता है। एक महिला के लिए प्रसव एक हार्मोनल उछाल है, जिसकी तरंगें 2-3 वर्षों के दौरान फैलती हैं: शरीर युवा हो जाता है, रक्त और लसीका का नवीनीकरण होता है। साथ ही, तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति दक्षता और प्रतिरोध बढ़ता है। इसके अलावा, एक राय यह भी है कि जटिलताओं के बिना रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने के लिए, महिला शरीरइसमें निर्मित सभी भंडार का उपयोग करना चाहिए, जिनमें से मुख्य एक बच्चे को जन्म देना है।

बेशक, हार्मोनल परिवर्तनों के कारण न केवल सकारात्मक परिणाम होते हैं - बाल झड़ने लगते हैं, दांत खराब हो जाते हैं, काले धब्बेत्वचा पर. लेकिन यह केवल एक अस्थायी घटना है, जो आमतौर पर गर्भावस्था की शुरुआत के साथ होती है।

प्रत्येक व्यक्ति का शरीर देर-सबेर बूढ़ा होने लगता है। और यह किस उम्र में आपको परेशान करना शुरू कर देता है यह केवल आप पर निर्भर करता है। आप अपने कार्यों और जीवनशैली से या तो इस प्रक्रिया को तेज़ कर सकते हैं या धीमा कर सकते हैं। बुढ़ापे को रोकना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। जीवन के हर चरण में, आप उम्र बढ़ने के नए लक्षणों के प्रकट होने में देरी कर सकते हैं, साथ ही पहले से मौजूद कुछ लक्षणों को ख़त्म भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको आवश्यक ज्ञान और धैर्य का भंडार रखना होगा, क्योंकि कायाकल्प का मार्ग लंबा और कांटेदार है, लेकिन परिणाम इसके लायक है।

एशिया में कई महिलाएं अपनी उम्र से कम दिखती हैं। उदाहरण के लिए, 40 की उम्र में वे 20 साल के लग सकते हैं, और उनकी सुंदरता से केवल ईर्ष्या ही की जा सकती है। कुछ लोग इस सुविधा को प्रकृति का उपहार कहते हैं, लेकिन दूसरों का मानना ​​है कि यह इसका परिणाम है उचित देखभालत्वचा के लिए.

1. अपना चेहरा धोते समय 4-2-4 विधि का प्रयोग करें।

कई एशियाई महिलाएं अपनी त्वचा को साफ़ करने के लिए 4-2-4 विधि का उपयोग करती हैं। चार मिनट के लिए वे चेहरे की त्वचा पर हाइड्रोफिलिक तेल लगाते हैं, फिर 2 मिनट के बाद क्लींजिंग क्रीम लगाते हैं। फिर वे अगले चार मिनट अपनी त्वचा को पानी से धोने में बिताते हैं। धोने की इस विधि को दो-चरणीय सफाई के रूप में जाना जाता है।

2. कोनजैक स्पंज का प्रयोग करें

अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ़ करने के लिए, आप एक विशेष कोनजैक स्पंज का उपयोग कर सकते हैं। यह एक स्पंज है जो अमोर्फोफैलस पौधे की जड़ों से उत्पन्न होता है। उपयोग करने से पहले, स्पंज को गर्म पानी में डुबोएं और इसे नरम करने के लिए कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें। फिर अपने चेहरे को गोलाकार गति में निचोड़ें और साफ करें, माथे से शुरू करके ठुड्डी तक।

3. सप्ताह में एक बार सीरम, इमल्शन और एसेंस का उपयोग करके अपना चेहरा साफ़ करें

आप अक्सर सुन सकते हैं कि एशिया में महिलाएं अपनी त्वचा की देखभाल के लिए लगभग 17 उत्पादों का उपयोग करती हैं! सभी विशिष्ट सौंदर्य प्रसाधनों को निम्नानुसार लागू किया जाना चाहिए: पहले हल्के बनावट वाले उत्पादों का उपयोग करें, फिर वे जो भारी हों, और अंत में सबसे भारी क्रीम और इमल्शन का उपयोग करें। इस तरह आपकी त्वचा को अवशोषित करने का अवसर मिलेगा अधिकतम राशिउनमें मौजूद टॉनिक तत्व।

4. पूरे वर्ष अपनी त्वचा को यूवी क्षति से बचाएं

क्या आपने कभी देखा है कि एशिया में लड़कियाँ धूप का चश्मा या छाता पहनती हैं, भले ही बाहर बहुत धूप न हो? यह पता चला है कि यह फैशन के लिए इतनी अधिक श्रद्धांजलि नहीं है, बल्कि प्रभावी तरीकाआपकी त्वचा को सूरज की किरणों से बचाना, जो बाहर बादल होने पर भी इसे प्रभावित कर सकती हैं। इसके अलावा, कई लड़कियां खुद को सूरज की किरणों से होने वाले बढ़ती उम्र के प्रभाव से बचाने के लिए एसपीएफ क्रीम का इस्तेमाल करती हैं।

5. चावल के पानी का प्रयोग करें

सदियों से, एशिया में महिलाएं अपनी त्वचा और बालों को बेहतर बनाने के प्रयास में चावल के पानी का उपयोग करती रही हैं। नियमित रूप से चावल के पानी से अपना चेहरा धोने से आपकी त्वचा नरम और कोमल हो जाएगी, उसका रंग और टोन भी बेहतर हो जाएगा। इस अद्भुत पदार्थ का उपयोग बालों की स्थिति में सुधार के लिए भी किया जा सकता है: शैम्पू को धोते समय चावल का पानी एक अच्छा कुल्ला हो सकता है।

6. पुदीना और हरी चाय को अपने सौंदर्य भंडार में शामिल करें

पुदीना और हरी चायएशियाई महिलाओं की त्वचा देखभाल शस्त्रागार का हिस्सा हैं। ये उत्पाद विभिन्न फेस मास्क, एंटी-एजिंग क्रीम, इमल्शन, तेल और टिंचर में पाए जाते हैं, और नहीं हैं पूरी सूची. नियमित रूप से पुदीना और ग्रीन टी का सेवन करने से आप अपनी त्वचा को स्वस्थ बनाएंगे और उसकी चमक लौटाएंगे।

7. अपने त्वचा देखभाल उत्पादों को अपने चेहरे पर लगाने से पहले उन पर झाग लगा लें।

एशिया में कई महिलाएं सौंदर्य उत्पादों को सीधे अपनी त्वचा पर नहीं रगड़ती हैं। इसके बजाय, वे उन्हें फोम में बदल देते हैं और उन्हें हल्के स्ट्रोक के साथ लगाते हैं जो त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं और कायाकल्प में सहायता के लिए मरम्मत प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं। वे उत्पादों को सीधे चेहरे पर नहीं लगाते हैं, बल्कि इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए साफ स्पंज का उपयोग करते हैं। फिर वे अपना चेहरा सीधे साबुन में डुबोते हैं।

8. अपनी त्वचा को गोरा और एक्सफोलिएट करें

बेहतर परिणाम पाने के लिए, आपको नियमित रूप से अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करना होगा और व्हाइटनिंग मास्क लगाना होगा। यह इस उपाय का उपयोग करके किया जा सकता है: 1 चम्मच चंदन पाउडर को आधा चम्मच चीनी के साथ मिलाएं। फिर छीलने के लिए आधे टमाटर का उपयोग करें। इसमें तैयार मिश्रण लगाने के बाद टमाटर के इस आधे हिस्से से त्वचा को धीरे-धीरे रगड़ें। प्रक्रिया में 5-10 मिनट लगते हैं. इसके बाद अपने चेहरे को सादे पानी से धो लें.

वाइटनिंग मास्क तैयार करने के लिए आलू का उपयोग करें। इसे कद्दूकस कर लेना चाहिए और फिर इसका रस निकाल लेना चाहिए। फिर इस रस के 4 बड़े चम्मच को 2 चम्मच चावल के आटे में मिलाएं, 3 चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाएं। फिर आपको सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लेना चाहिए. अपनी त्वचा पर मास्क की एक मोटी परत लगाएं। कार्रवाई का समय: 30-40 मिनट. फिर 2-5 मिनट तक हल्के हाथों से मसाज करें। गर्म पानी के साथ धोएं।

वैज्ञानिक कहते हैं: पच्चीस वर्ष के बाद आदमी बूढ़ा होने लगता है। कुछ के लिए यह प्रक्रिया तेज़ है, तो कुछ के लिए धीमी है। इसके अलावा, किसी व्यक्ति की वास्तविक, जैविक आयु हमेशा कैलेंडर आयु के अनुरूप नहीं होती है। जैविक आयु कई मापदंडों द्वारा निर्धारित की जाती है: रक्त में हार्मोन की सामग्री, प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति, दैनिक नींद की अवधि, शारीरिक गतिविधि, चयापचय दर, आदि। यदि जैविक आयु कैलेंडर आयु से काफी अधिक है, तो यह त्वरित उम्र बढ़ने और गिरते स्वास्थ्य का संकेत है।

आनुवंशिक प्रवृत्ति उम्र बढ़ने में प्रमुख भूमिका निभाती है। लेकिन बहुत कुछ बाहरी कारकों पर भी निर्भर करता है: रहने की स्थिति, निवास और कार्य का स्थान, पारिस्थितिकी, पोषण और बुरी आदतों की उपस्थिति।

बेशक, यह अपरिहार्य है, लेकिन सरल तकनीकों की मदद से आप समय की कठिन गति को धीमा कर सकते हैं और अपनी युवावस्था को लम्बा खींच सकते हैं।

1. अपने चेहरे को धूप से बचाएं.अपनी त्वचा को सूरज के हानिकारक प्रभावों से बचाना सबसे महत्वपूर्ण है सही तरीकासमय से पहले बूढ़ा होने और झुर्रियों की उपस्थिति से बचें। अपनी स्पष्ट सरलता के बावजूद, यह विधि बढ़िया काम करती है। तो क्या यह बेहतर नहीं है कि महंगी क्रीम पर पैसे खर्च करने के बजाय, हल्के फिल्टर वाली क्रीम खरीदें जो आपकी त्वचा को वास्तव में युवा बनाए रखेगी? ऐसी क्रीम का उपयोग करें जो कम से कम 15 के एसपीएफ़ सूचकांक के साथ यूवीए और यूवीबी किरणों से रक्षा करती हैं। यह मत सोचिए कि सूरज आपकी समस्या नहीं है क्योंकि आप ठंडे अक्षांशों में रहते हैं या गर्मियों में बादल छाए रहते हैं। सूरज का प्रभाव हर जगह एक जैसा होता है, और पराबैंगनी किरणें, जो त्वचा के लिए सबसे अधिक हानिकारक होती हैं, बादल वाले दिन में भी उतनी ही तेज़ होती हैं जितनी धूप वाले दिन में।

2. आंखों को भी धूप से बचाना जरूरी है।तेज़ धूप में अपनी आँखें सिकोड़ने से नई झुर्रियाँ बनने लगती हैं और पहले से मौजूद झुर्रियाँ गहरी हो जाती हैं। गुणवत्तापूर्ण चश्मा पहनने से भी मोतियाबिंद को रोकने में मदद मिलती है।

3. धूम्रपान न करें.स्वास्थ्य समस्याओं को छोड़कर भी, हमें यह स्वीकार करना होगा: - युवाओं के मुख्य दुश्मनों में से एक। इससे समय से पहले गहरी झुर्रियाँ बनना, अत्यधिक रूखापन आदि हो जाता है मिट्टी जैसा रंगचेहरे के। धूम्रपान से घाव भरने की गति भी धीमी हो जाती है और त्वचा कोशिकाओं की स्वयं की मरम्मत करने की क्षमता भी कम हो जाती है। यदि यह आपके लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो ध्यान रखें कि धूम्रपान से बाल झड़ने लगते हैं और यह समय से पहले सफेद होने का एक कारण है।

4. सही खाओ.एक स्वस्थ, संतुलित आहार आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है उपस्थिति. इस अर्थ में, सबसे उपयोगी वह है जो सब्जियों, फलों, मछली, अनाज, नट्स और जैतून के तेल से भरपूर है। चीनी और सरल कार्बोहाइड्रेट के अत्यधिक सेवन से बचें, जो इंसुलिन के स्तर में उतार-चढ़ाव का कारण बनते हैं, साथ ही कोलेस्ट्रॉल, जो रक्त वाहिकाओं में रुकावट का कारण बनता है। पर्याप्त पानी पियें क्योंकि सबसे अच्छा तरीकाआपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने का अर्थ है इसे अंदर से मॉइस्चराइज़ करना, न कि बाहर से। यह भी माना जाता है कि कैलोरी का सेवन कम करना जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के तरीकों में से एक है।

5. वजन में उतार-चढ़ाव से बचें.समय-समय पर वजन बढ़ने और फिर वजन घटने से त्वचा में खिंचाव और ढीलापन आने लगता है नकारात्मक प्रभावशरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता पर.

6. नियमित रूप से अपनी त्वचा की देखभाल करें।त्वचा की देखभाल में सफाई, एक्सफोलिएशन, मॉइस्चराइजिंग, पोषण और, यदि आवश्यक हो, विशेष देखभाल (सफेदी, मुँहासे हटाना, आदि) शामिल होनी चाहिए। अपनी त्वचा के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें। मेकअप लगाएं और सावधानी से अपनी त्वचा को साफ करें। अपने चेहरे की त्वचा को रगड़ें या रगड़ें नहीं, क्योंकि इससे इसकी लोच कम हो जाती है और अत्यधिक खिंचाव होता है, जिसका अर्थ है समय से पहले झुर्रियाँ बनना। अपनी आंखों के आसपास की त्वचा की विशेष रूप से देखभाल करें। भले ही आपके पास हो तेलीय त्वचा, जिसमें मॉइस्चराइजिंग और पोषण की आवश्यकता नहीं होती है, आंखों के आसपास क्रीम का उपयोग आवश्यक है। रेटिनॉल या अन्य विटामिन ए डेरिवेटिव, जैसे रेटिनिल लिनोलेट या रेटिनिल पामिटेट वाली एक आई क्रीम, आंखों के आसपास की बारीक झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकती है। ये पदार्थ आंखों के आसपास की त्वचा पर तत्काल प्रभाव डालते हैं, त्वचा को कसते हैं और "पक्षी के पैरों" को नरम करते हैं, और लगातार उपयोग से वे त्वचा में कोलेजन के उत्पादन और त्वचा कोशिकाओं के नवीनीकरण को उत्तेजित करते हैं।

7. नींद में कंजूसी न करें.मानसिक गतिविधि और निस्संदेह सुंदरता के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है। नींद के दौरान त्वचा की पुनर्जीवित होने की क्षमता अधिकतम होती है। जब हम रात में आराम करते हैं, तो हमारी त्वचा काम करती है: इसमें जैविक प्रक्रियाएं होती हैं जो दिन के दौरान सूरज, हवा, तनाव, अधिक काम और खराब पारिस्थितिकी से होने वाले नुकसान को खत्म करती हैं। त्वचा को निचोड़ने और सिलवटों और झुर्रियों से बचने के लिए अपनी पीठ के बल सोने की कोशिश करें।

8. तनाव से बचें.तनाव का शरीर की लगभग सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बेशक, पूरी तरह से. तनाव दूर करने के लिए योग, सरल साँस लेने के व्यायाम, विश्राम व्यायाम, पर्याप्त आराम और पसंदीदा गतिविधियाँ - शौक तनाव दूर करने में मदद करने के सर्वोत्तम तरीके हैं।

9. अतिरिक्त विटामिन और खनिज लें। कई विटामिन, विशेष रूप से विटामिन सी, ए और ई, और खनिज एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, मुक्त कणों को निष्क्रिय करते हैं और सेलुलर गतिविधि का समर्थन करते हैं। त्वचा में मुक्त कण सूर्य और खराब वातावरण के प्रभाव में बनते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक हैं।

10. व्यायाम.यहां तक ​​कि सबसे न्यूनतम स्तर भी शारीरिक गतिविधि- नाचना या घूमना - युवाओं को लम्बा खींचने में मदद करता है। कोशिकाएं ऑक्सीजन से संतृप्त होती हैं, और ऑक्सीजन सबसे अच्छे एंटीऑक्सीडेंट में से एक है।

उम्र करीब आ रही है और महिलाएं यह सोचने लगती हैं कि चेहरे की त्वचा को जवां कैसे बनाए रखा जाए। युवावस्था क्षणभंगुर और अस्थायी है। देर-सबेर, हर महिला को विभिन्न सैलून और लोक सौंदर्य प्रसाधनों का सहारा लेकर अपने शरीर को युवा और आकर्षक बनाए रखने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। उम्र के साथ, त्वचा की संरचना और उपस्थिति में परिवर्तन होता है, ताजगी और लोच खो जाती है, यह कुछ भी नहीं है कि दुनिया भर के कॉस्मेटोलॉजिस्ट सक्रिय रूप से शुरू करने की सलाह देते हैं, मुश्किल से 25 साल की दहलीज को पार करते हैं।

त्वचा की उम्र बढ़ने के कारण

उनमें से कई हैं, प्रक्रिया प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग है। लेकिन चेहरे की त्वचा की युवावस्था को प्रभावित करने वाले कई मुख्य कारक हैं:

1. पर्यावरणएक उत्तेजक के रूप में - सूर्य की किरणें और ठंड, जो लंबे समय तक त्वचा पर कार्य करती हैं, त्वचा की लोच और संरचना को नष्ट कर देती हैं। पराबैंगनी किरण, जो हमारे प्रिय सूर्य का अभिन्न अंग हैं। वे त्वचा की रंजकता, समय से पहले बूढ़ा होना और शुष्कता में योगदान करते हैं। प्रदूषित वातावरण और धूल भी त्वचा के लिए हानिकारक होते हैं।
2. खराब पोषण - आहार, सूखा नाश्ता, फास्ट फूड, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ। सोने से पहले खाने की आदत. यह सब त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
3. हर दिन हमारे जीवन में व्याप्त तनाव का जोखिम उन मुख्य कारणों में से एक है जिसके कारण युवा तेजी से लुप्त हो रहे हैं। इसके अलावा, तनाव का न केवल त्वचा पर, बल्कि पूरे शरीर की कार्यप्रणाली पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है। तनाव के तहत, शरीर एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल का उत्पादन करता है। जिससे कोलेजन नष्ट हो जाता है, जो त्वचा के तेजी से नवीकरण और पोषण के लिए महत्वपूर्ण है। शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक ह्यूमेक्टेंट की मात्रा भी कम हो जाती है - हाईऐल्युरोनिक एसिड. त्वचा शुष्क हो जाती है और झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं।
4. हानिकारक व्यसन और आदतें - यह अकारण नहीं है कि यह माना जाता है कि शराब पीने और धूम्रपान करने की लत त्वचा को गंभीर रूप से नुकसान पहुँचाती है। निकोटीन शरीर में बीटा केराटिन की मात्रा को कम करता है और विटामिन ए, सी और ई की सांद्रता को कम करता है। शराब खनिजों को नष्ट कर देती है और शरीर के ऊतकों को निर्जलित कर देती है। चेहरे पर केशिकाओं का विस्तार होता है, चयापचय धीमा हो जाता है, जो त्वचा को भी नुकसान पहुंचाता है।
5. विभिन्न अंगों और प्रणालियों के रोग चेहरे की त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
6. अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और नींद की कमी शरीर को थका देती है। रक्त संचार धीमा हो जाता है, जिससे त्वचा का आवरणमत लो आवश्यक मात्रापोषक तत्व। इसका परिणाम आंखों के नीचे बैग, सांवला रंग और थका हुआ दिखना है।
7. मेकअप धोने में अनिच्छा. काम पर एक कठिन दिन के बाद, आपके पास शायद ही कोई ताकत बची हो। अक्सर सुबह के समय लगाए जाने वाले सौंदर्य प्रसाधनों से त्वचा को नियमित रूप से साफ करने की भी ताकत नहीं होती है। नतीजतन, यह छिद्रों को बंद कर देता है नींवऔर पाउडर रात में भी त्वचा को सांस नहीं लेने देता।

सरल नियम

चेहरे की सुंदरता को बचाना होगा युवा. इसलिए, 30 साल की उम्र में पहले से ही चेहरे की त्वचा की देखभाल व्यवस्थित होनी चाहिए। शरीर के स्वास्थ्य और यौवन को प्रभावित करने वाले सभी कारकों के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना महत्वपूर्ण है।

ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित का पालन करना होगा:

• सीधी धूप से बचें, विशेषकर लंबे समय तक संपर्क में रहने से। यदि आप धूप सेंकने के शौकीन हैं, तो आपको बस पेड़ों की छाया या समुद्र तट की छतरी पर बैठना होगा, आपको अपनी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से संतृप्त किए बिना एक अच्छा टैन मिलेगा। यदि आप समुद्र तट पर जा रहे हैं तो डॉक्टर सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देते हैं, और यदि आप चिलचिलाती धूप में घर से बाहर जा रहे हैं तो नियमित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
• क्लींजिंग, मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक उत्पादों और मास्क की मदद लें, जिन्हें खरीदते समय आपकी व्यक्तिगत त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। साबुन से धोने को छोड़कर, रोजाना सुबह और शाम चेहरे की सफाई की प्रक्रिया को अंजाम देना जरूरी है गर्म पानी, जो त्वचा को शुष्क और परेशान करते हैं। प्राकृतिक सामग्री और घर पर अपने हाथों से तैयार किए गए लोक उपचार और मास्क का सहारा लेना उपयोगी है। लगातार साफ त्वचा ही उसकी दीर्घकालिक सुंदरता की कुंजी है।

सकारात्मक कारक: पोषण, नींद, खेल

• डटे रहो उचित पोषण, वसायुक्त, मीठे और नमकीन खाद्य पदार्थों के साथ-साथ मसालों और कॉफी के लगातार सेवन से बचें। मछली, समुद्री भोजन, सब्जियां, फल, नट्स और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के साथ मेनू में विविधता लाएं, धीरे-धीरे त्वचा विटामिन और फाइबर से संतृप्त हो जाएगी, चिकनी हो जाएगी और लंबे समय तक अपनी लोच बनाए रखेगी। अधिक साफ पानी पिएं, प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर, आदर्श रूप से 3 लीटर, तरल त्वचा के संतुलन को बहाल करता है। यदि यह आदत आपमें पहले से नहीं है, तो सूजन से बचने के लिए धीरे-धीरे पानी पीने की मात्रा बढ़ाएँ।
• सोने का शेड्यूल बनाए रखें, एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं, समय के साथ, शरीर आपके द्वारा निर्धारित दिनचर्या का आदी हो जाएगा और घड़ी की तरह काम करना शुरू कर देगा। जल्दी सो जाने के लिए, रात में टीवी न देखने, कमरे को हवादार करने और एक कप गर्म हरी चाय (सोने से लगभग एक घंटा पहले) पीने की सलाह दी जाती है।
• फिटनेस या योगा करें, जिससे आपकी मांसपेशियां टोन होंगी और रक्त संचार बेहतर होगा। अविश्वसनीय रूप से उपयोगी विशेष अभ्यास, चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना, इनमें निचले जबड़े का बाहर निकलना, जीभ का बाहर निकलना और आंखों को यथासंभव बड़ा करके घुमाना शामिल है। हर दिन अपने चेहरे के भावों पर ध्यान दें; अत्यधिक गतिविधि चेहरे की झुर्रियों की उपस्थिति में योगदान करती है।
• धूम्रपान और बहुत अधिक शराब पीना बंद करें।
• चेहरे की मालिश का सहारा लें, यह प्रक्रिया सप्ताह में एक बार करने के लिए पर्याप्त है। कैमोमाइल, बिछुआ और डिल के काढ़े से बने बर्फ के टुकड़ों से अपना चेहरा पोंछें।
• अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए साल में कई बार विटामिन और दवाओं का कोर्स लें।

40 वर्षों के बाद, सुंदरता और यौवन को बनाए रखने के लिए बहुत अधिक समय और भौतिक लागत की आवश्यकता होती है; उन्हें बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। चालीस साल की दहलीज पार करने के बाद, शरीर जल्दी से पुनर्जीवित होने की क्षमता खो देता है, एस्ट्रोजन की मात्रा कम हो जाती है और त्वचा लोच खो देती है।

किसी भी उम्र में - चाहे 30 हो या 90 - हम युवा दिखना चाहते हैं। और यद्यपि शाश्वत यौवन का स्रोत अभी तक नहीं मिला है (और वैज्ञानिक क्या कर रहे हैं?), प्राकृतिक सौंदर्य की ताजगी को बनाए रखना और यौवन को लम्बा खींचना हमारी शक्ति में है।

1. जलयोजन के बारे में मत भूलना. आपने शायद मॉइस्चराइजिंग के महत्व के बारे में सुना होगा, लेकिन दोहराव सीखने की जननी है, इसलिए नियमित रूप से मॉइस्चराइजर का उपयोग करना न भूलें। यह त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है, जिससे झुर्रियों को बनने से रोकता है और त्वचा में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है।

भले ही आपकी त्वचा तैलीय हो, मॉइस्चराइजर का उपयोग अवश्य करें वाटर बेस्ड(तेल मुक्त) त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए। क्या आपको लगता है कि 20, 30 और यहाँ तक कि 40 साल की उम्र में भी मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना जल्दबाजी होगी? फिर 50 की उम्र में आप निराश होंगे। यदि आपको लगता है कि आपका मॉइस्चराइज़र बहुत अधिक तैलीय और गाढ़ा है, तो आपको अभी तक अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही उत्पाद नहीं मिला है। उचित रूप से चयनित मॉइस्चराइज़र त्वचा को कोमलता का सुखद एहसास देता है। सौभाग्य से, सभी प्रकार की त्वचा के लिए उत्पाद बिक्री के लिए उपलब्ध हैं, इसलिए अगली बार जब आप सौंदर्य प्रसाधन की दुकान पर जाएँ, तो कुछ परीक्षण नमूने आज़माएँ या मदद के लिए किसी सलाहकार से पूछें।

2. धूप में निकलने से बचें. क्या आपने देखा है कि अधिकांश सितारे एक ही समय में सांवले और तरोताजा दिखने में कामयाब रहते हैं? उनका रहस्य घंटों तक धूप में बैठना नहीं है - किसी भी मामले में, उनके पास इस आनंद के लिए समय नहीं है - बल्कि "सनलेस टैन" का लाभ उठाना है। नियमित रूप से धूप सेंकने - समुद्र तट पर, पूल के किनारे, या धूपघड़ी में - न केवल त्वचा कैंसर हो सकता है, बल्कि समय से पहले बूढ़ा भी हो सकता है।

3.अपनी त्वचा को अंदर से मॉइस्चराइज़ करें। ऐसा लगता है कि यह आसान हो सकता है - अधिक पानी पियें और अपनी जवानी बरकरार रखें। दुर्भाग्य से, हम अक्सर इसके बारे में भूल जाते हैं। शरीर को बुनियादी कार्य करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। हाइड्रेटेड रहना न केवल स्वस्थ और ताज़ा त्वचा के लिए, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। त्वचा की कोशिकाओं को नमी की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए, जो अंदर से झुर्रियों को दूर करने और आंखों के आसपास की त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करती है।

4. बिना मेकअप के घर से बाहर न निकलें। किशोर लड़कियां और युवा महिलाएं बिना मेकअप के बेफिक्र होकर घूम सकती हैं और खूबसूरत दिख सकती हैं। दुर्भाग्य से, हम हमेशा अठारह साल के नहीं रह सकते, और कभी-कभी हमें करोड़पति जैसा दिखने के लिए थोड़ी मदद की ज़रूरत होती है। ऐसे में कॉस्मेटिक्स काम आते हैं। कंसीलर के कुछ स्ट्रोक, थोड़ा ब्रोंजिंग पाउडर, लिपस्टिक और मस्कारा - और आप जाने के लिए तैयार हैं! सुबह की भागदौड़ में अक्सर हमारे पास फुल मेकअप के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, लेकिन एक्सप्रेस मेकअप सिर्फ तीन मिनट में किया जा सकता है। अपनी आंखों के नीचे काले घेरे और त्वचा की छोटी-मोटी खामियों को छिपाने के लिए करेक्टर का उपयोग करें। अच्छी तरह मिला लें. एक बड़े मुलायम ब्रश का उपयोग करके अपने गालों, नाक, माथे और ठोड़ी पर ब्रोंजिंग पाउडर लगाएं। अंत में, लिपस्टिक लगाएं (यदि आपके पास समय है, तो पहले अपने होठों को पेंसिल से आउटलाइन करें)।

5. मेकअप का अधिक उपयोग न करें, अन्यथा आप अधिक उम्र की दिखने का जोखिम उठाती हैं। के साथ प्रयोग कर रहे हैं सजावटी सौंदर्य प्रसाधन, इसमें बहक जाना बहुत आसान है, खासकर यदि आप एक रात की नींद हराम होने के निशान छिपाना चाहते हैं। प्राकृतिक और विचारशील मेकअप आपको युवा दिखने में मदद करेगा, क्योंकि यह आपकी खूबियों को उजागर करेगा और खामियों को छिपाएगा। लेकिन बहुत अधिक चमकीला या अत्यधिक मेकअप छोटी झुर्रियों की ओर ध्यान आकर्षित करेगा और हमेशा आदर्श चेहरे की विशेषताओं की ओर नहीं।

6. आंखों के आसपास की त्वचा की देखभाल करने वाली क्रीम का नियमित रूप से उपयोग करें। आंखों के आसपास की त्वचा हमारी असली उम्र का मुख्य खुलासा करती है, इसलिए इसकी देखभाल करना बहुत जरूरी है, भले ही अभी तक झुर्रियां न आई हों।

7. लाभ उठाएं कॉस्मेटिक उत्पादएक चमकदार प्रभाव के साथ. कई कॉस्मेटिक ब्रांड चमकदार प्रभाव वाले उत्पाद तैयार करते हैं - नींव, पाउडर, करेक्टर, जो त्वचा को हल्की चमक देते हैं। इनमें से अधिकांश उत्पादों में चमकदार कण होते हैं जो छोटी-मोटी खामियों और महीन झुर्रियों को छिपाने में मदद करते हैं।

8. करो फैशनेबल बाल कटवानेऔर अपने बालों का रंग देखें. भले ही आपने लिफ्ट ली हो, लेकिन अगर आपके बाल व्यवस्थित नहीं हैं, क्षतिग्रस्त हैं या रंगे हुए नहीं हैं तो आप युवा नहीं दिखेंगे। जब आप पहली बार भूरे बालों को देखें, तो तुरंत अपने बाल कटवाने और रंग को ताज़ा करने के लिए एक रंगकर्मी के साथ अपॉइंटमेंट लें। वैसे, चेहरे को फ्रेम करने वाले हाइलाइटेड स्ट्रैंड भी कई वर्षों तक दृष्टि से चमकने में मदद करते हैं।

9. अपनी गर्दन और डायकोलेट की त्वचा की देखभाल करना न भूलें। यह अकारण नहीं है कि आपकी दादी प्रतिदिन न केवल अपने चेहरे पर, बल्कि अपनी गर्दन पर भी क्रीम लगाती थीं। गर्दन और डायकोलेट क्षेत्र की त्वचा की उम्र बढ़ना विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, और इसे किसी भी कॉस्मेटिक सर्जरी द्वारा समाप्त नहीं किया जा सकता है। इसलिए, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, मॉइस्चराइजिंग और फर्मिंग प्रभाव वाली एक विशेष क्रीम का उपयोग शुरू करें।

10. अपने दांत सफेद रखें. सफेद दांतों वाली मुस्कान स्वास्थ्य, सौंदर्य और यौवन का प्रतीक है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, दांतों का इनेमल पीला हो जाता है, खासकर यदि आप सिगरेट, कॉफी और कोला के शौकीन हैं। अपने दांतों को सफेद रखने के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ, या घर पर ही दांतों को सफेद करने वाले उत्पाद का उपयोग करें।

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