Para las personas que practican deportes seriamente, especialmente correr, es muy importante elegir el calzado deportivo adecuado. Los zapatos cómodos y de alta calidad reducen la posibilidad de lesiones, alivian la fatiga del pie y hacen que sea cómodo correr con ellos en cualquier época del año. Cómo elegir zapatillas para correr, entre numerosos modelos de diferentes marcas, ese es el problema. Pero vale la pena familiarizarse con las reglas básicas para elegir calzado deportivo y seguirlas al comprar, entonces la compra solo traerá comodidad.

Si correr no es un deporte habitual, pero lo practicas periódicamente, entonces unas zapatillas normales te bastarán. Pero si correr es tu deporte principal y corres todos los días, o cada dos días, a gran velocidad, entonces la carga sobre tus pies es grande y, en cualquier caso, necesitarás comprar calzado profesional. Todas las zapatillas para correr se pueden dividir en:

• Los modelos de entrenamiento son bastante variados y protegen al corredor de diversas lesiones;
• Los zapatos diseñados para competición no protegerán contra lesiones, pero te ayudarán a desempeñarte bien.

Por lo tanto, debe elegir según sus preferencias personales y también guiarse por las cargas para las que estarán destinadas las zapatillas.

¿Qué zapatillas son ideales para correr?

Antes de empezar a hacer ejercicio, debes decidir qué tipo de zapatillas necesitas para correr. La comodidad y productividad de tus entrenamientos dependerá de tu calzado. Si los zapatos para correr no son cómodos, correr le provocará molestias y sus piernas se cansarán rápidamente. Otro criterio principal a la hora de elegir el calzado es la protección contra lesiones; un calzado de alta calidad protegerá y evitará fracturas y dislocaciones al correr. Anteriormente no existía división entre calzado deportivo y calzado de uso diario, pero hoy el mercado moderno ofrece un gran número de equipamiento deportivo, ropa y calzado, por lo que el consumidor dispone de una gran selección.

En general, hay muchos factores que intervienen en la elección del calzado, pero en general muchos se centran en los siguientes aspectos principales:

• En los complejos diseños modernos, la pronación se considera el factor principal en la producción de zapatillas de deporte. Este concepto hace referencia a cómo corre una persona y en qué posición se encuentra su pie. Antes de comprar zapatos, debe consultar con especialistas, porque a las personas con sobrepeso se les recomienda comprar zapatillas con soporte para el arco, y a algunas personas no se les permite usar dichos zapatos;
• La amortiguación es un factor bastante importante para los corredores, porque reduce los impactos y previene lesiones;
• La suela se selecciona en función de la superficie sobre la que se realizarán los ejercicios. Hay modelos con goma fiable que no se desgasta, estos modelos son ideales para correr sobre superficies asfaltadas. Pero en el caso de que se corra en parques y bosques, entonces vale la pena elegir zapatos llamados SUV. Su principal ventaja es que hay crestas especiales en la suela que se adhieren al suelo y no resbalan;
• Pies estrechos y anchos, y lo principal es la talla del zapato. El ancho de la almohadilla es diferente para cada fabricante, por lo que debe seleccionarse individualmente. ¿Cómo elegir la talla de calzado para correr? Para elegir la talla adecuada, conviene probarse los zapatos por la noche, cuando el pie esté agrandado. Es mejor centrarse en un modelo en el que el pulgar no toque directamente el dedo del pie, entonces correr será cómodo;
• Los zapatos deben elegirse según la temporada. A la hora de comprar calzado deportivo, debes tener en cuenta en qué época de la temporada correrás. Zapatillas para periodo de verano, ligero y transpirable, pero puede mojarse rápidamente. ¿Qué zapatillas debería usar para correr en invierno? Para periodo de invierno Es mejor elegir zapatos hechos de materiales densos que no se mojen y tengan una excelente ventilación.

Las principales cualidades distintivas del calzado deportivo.

¿Qué zapatillas son mejores para correr? Esta pregunta sólo puede responderse después de estudiar todas las características de un modelo en particular. Si el modelo seleccionado cumple con todos los factores, entonces es apto para correr. Se pueden distinguir los siguientes factores de las zapatillas para correr:

• Amortiguación, se sitúa ya sea en el talón o en la puntera;
• Al elegir, debe asegurarse de que los zapatos sean suaves y flexibles. Estos zapatos te permiten correr cómodamente y superar cualquier obstáculo;
• Suela confiable y estable contra la abrasión; los zapatos de alta calidad tienen inserciones de caucho duradero y deben ubicarse en el área del talón o en la parte exterior de la puntera;
• La ventilación es el aspecto principal a la hora de elegir, porque los pies deben respirar, por lo que las zapatillas para correr nunca deben estar fabricadas con materiales que no transpiren;
• Cordones para mayor comodidad de uso, ubicados en la parte interna del pie;
• La plantilla debe ser fácilmente removible para que sea conveniente cambiarla por una plantilla ortopédica en cualquier momento;
• El peso debe ser pequeño, no debe exceder los 400 g.

¿Qué zapatillas deberías elegir para correr? Esta es una pregunta bastante complicada, pero centrándonos en las características del calzado deportivo y características individuales en la selección de zapatillas, entonces puedes comprar modelo adecuado, en el que correr traerá resultados.

Zapatillas de hombre y mujer y las principales diferencias.

Los zapatos deportivos para hombres y mujeres son fundamentalmente diferentes. Aquí las diferencias no son sólo de color, porque zapatos de mujer Se imponen más exigencias a la comodidad del pie. Se utilizan tecnologías adicionales en la producción de modelos femeninos. zapatillas de deporte femeninas están determinadas por las siguientes características:

• Este último aquí debería ser mucho más estrecho que el de los modelos masculinos, porque las piernas de las mujeres son mucho más pequeñas que las de los hombres, por lo que los tamaños y proporciones aquí son completamente diferentes;
• Los modelos para niñas tienen tacones altos, esto evita daños en los tendones de Aquiles;
• Los modelos de mujer son mucho más suaves y su absorción de impactos también es más ligera, porque también se diferencian en peso de los modelos de hombre.

Los zapatos de competición son fundamentalmente diferentes de las reglas anteriores. No se diferencia en determinadas características, pero no es adecuado para un entrenamiento de larga duración.

¿Cuáles son las mejores marcas para elegir?

¿Qué zapatillas de correr debo comprar para correr y qué marca debo preferir? Aquí debes confiar en aquellos fabricantes que no solo venden calzado deportivo, sino que también los producen ellos mismos. También debe centrarse en las reseñas sobre la empresa y su situación en el mercado. Ahora podemos destacar los siguientes fabricantes que han logrado consolidarse en el mercado como un proveedor confiable de productos de calidad:

• Nike es considerado el mejor fabricante de calzado deportivo y se ha ganado la confianza de muchos consumidores en el mundo;
• Adidas lleva muchos años vendiendo sus productos deportivos y se ha convertido en el mejor proveedor de modelos climáticos;
• Puma: los consumidores reconocen que esta marca tiene calzado deportivo fabricado en colores y formas brillantes e inusuales, por lo que complementarán y agregarán entusiasmo al estilo deportivo;
• Reebok reconoció más modelos femeninos, que son ideales para hacer ejercicio;
• New Balance se consideran modelos prácticos y versátiles para la práctica deportiva.

Al comprar calzado deportivo para correr, es necesario adoptar un enfoque responsable y la elección debe hacerse teniendo en cuenta todas las reglas y características del calzado deportivo. Si eliges el calzado adecuado, correr te resultará cómodo y podrás prevenir diversas lesiones.

Fizkult-hola, queridos! Este viernes está en agenda el tema de los mandados. Después de leer, aprenderás todo sobre el calzado imprescindible para los corredores: las zapatillas para correr. En la primera parte del artículo hablaremos sobre el componente tecnológico de las zapatillas para correr usando el ejemplo de un fabricante específico y analizaremos las características que utilizan y que están diseñadas para mejorar la carrera y aumentar su comodidad.

Entonces, imprimamos nuestro tema dominado, ¡vamos!

Zapatillas para correr: tecnología

Nuestra serie de artículos de verano, en la que, por cierto, ya hemos cubierto los siguientes temas: , , listo para abrazar a otro colega. Bueno, no le neguemos este placer...

¿Te gusta correr tanto como a mí no? :)

Por supuesto, no podíamos ignorar el tema de correr y los zapatos correctos para él, porque el verano es lo más mejor tiempo para este tipo de actividad. Imagínese: temprano en la mañana salió a la ciudad que aún duerme, la calle está tranquila y fresca. Nos estiramos, calentamos y lentamente emprendimos nuestro “viaje” de carrera. Si no eres fanático de los paisajes urbanos, pero prefieres los más apartados y Lugares hermosos(parque, franja forestal o zona de playa)- dame cinco, tu y yo somos hermanos de recados.

En realidad, volvamos a nuestras ovejas :)…

Por supuesto, correr requiere un calzado adecuado. ya escribimos guia practica Acerca de, . Sin embargo, en los comentarios al artículo, nuestros queridos lectores, ustedes, nos pidieron que no nos andáramos con rodeos, sino que mencionáramos las mejores zapatillas para correr. Bueno, escuchamos sus solicitudes y hoy consideraremos modelos específicos para la compra.

Nota:
Para una mejor asimilación del material, toda la narración posterior se dividirá en subcapítulos.

¿Cuánto cuestan unas buenas zapatillas para correr?

¿Sabes en qué consiste el coste final de las zapatillas? Por ejemplo, tomemos la marca Adidas y cualquier modelo para 100$ . El desglose financiero será el siguiente:

Como puedes ver, la principal contribución al precio final no proviene de los costes de producción, sino del margen del vendedor. (y 1/2 el precio es nada). Las zapatillas de deporte en sí no son un producto caro. El margen de beneficio de la tienda donde se venden es lo que muchas veces “hace” que el precio sea inasequible (es como con la leche: se compra a los agricultores en 10-15 rublos por litro, y una cadena de trabajadores que no hacen nada eleva el precio a 50-80 rublos).

Conclusión: no te dejes engañar por el lugar donde compras las zapatillas. (boutique cara) - Cuanto más prestigioso sea, más fondos se destinarán a la cadena minorista.

Las mejores zapatillas para correr: ¿cuáles son?

¿Quién puede decirnos cuáles son las mejores zapatillas para correr? Por supuesto, aquellos que "trabajan" directamente en esta área, es decir, corredores. Hay muchas marcas de zapatillas para correr en el mercado, pero hay algunas claras favoritas.

Aquí tienes los datos comparativos por marca que proporciona el portal de running más famoso:

La encuesta muestra que las zapatillas más populares entre los corredores son Asics, seguidas de Adidas. Creo que este es un argumento convincente para entender por qué a los corredores profesionales (y no sólo) les gusta esta marca japonesa.

Zapatillas para correr: tecnología de fabricación de Asics

Mente sana en cuerpo sano es el lema de la empresa japonesa Asics, que ya ha 1949 y hasta el día de hoy intenta liberar mejor producto en su segmento. La empresa presta mucha atención a las nuevas tecnologías que le permiten exprimir al máximo su cuerpo y lograr fantásticos resultados. Las zapatillas Asics han recibido el título “ mejor modelo para correr” de la publicación mundial más autorizada, Runner's World.

Echemos un vistazo más de cerca a las soluciones tecnológicas de Asics y descubramos por qué esta marca en particular domina entre corredores de distintos niveles. (desde principiantes hasta profesionales).

Los principales logros en el trabajo de los especialistas en la creación de las zapatillas más productivas fueron los avances en las siguientes áreas (se dan los principales):

• absorción de impactos (sistema ASICS GEL): un sistema de absorción de impactos basado en una sustancia gelatinosa semisólida ASICS GEL, encerrada en una cápsula de plástico elástica, que se coloca en la entresuela en las áreas donde se aplican cargas de impacto;
• estabilidad (DuoMax/tecnología de rastreo espacial)- diseño de entresuela, que consiste en el uso de dos o más materiales con diferente rigidez para reducir el riesgo de sobrepronación (haciendo rodar el pie por dentro);
• aterrizaje (Tecnología biomórfica)- tecnología de parte superior del zapato, que consta de inserciones de un material especial. Estas inserciones están ubicadas tanto en el interior como en el exterior del zapato en los lugares sujetos a mayor deformación al caminar y correr. La tecnología se encarga de reducir la deformación de la parte superior del zapato y la carga sobre el pie;
• especificidad de género en biomecánica e (Acolchado específico para el antepié según cada sexo)– sistema de amortiguación en la puntera. La densidad del material varía según el género para el que están hechas las zapatillas;
• suela exterior (Ahar): material de caucho de mayor resistencia al desgaste hecho de caucho de carbono, utilizado en las áreas de la suela, prolonga significativamente la vida útil del zapato;
• materiales superiores (Gore-Tex): material de malla con transpirabilidad malla volumétrica con fibras metálicas. La parte superior no deja pasar el agua, deja pasar el aire y retiene algo de calor, proporcionando así un microclima ideal en el interior de la zapatilla.

En cuanto a las tecnologías de atributos, es decir Los responsables de los componentes externos de las zapatillas. (comodidad, confort, etc.), entonces los más interesantes son los siguientes:

• Loop Lacing System: un sistema de cordones con bucles que proporciona un mejor ajuste al pie e iguala la presión de los cordones en diferentes lugares;
• Speed ​​​​Lacing System: sistema de cordones rápido;
• Reflectantes 3M - elementos reflectantes 3M, que garantizan la visibilidad de tus piernas para los demás durante la noche;
• lacepocket: bolsillo para meter los cordones en la lengüeta de un zapato;
• Plantilla extraíble: plantilla extraíble.

Esta es sólo una ínfima parte de las soluciones tecnológicas que Asics utiliza en sus modelos. Lista llena Es una imagen como esta (en la que se puede hacer clic).

Y así es como todas estas tecnologías se "incorporan" en una zapatilla:

¿Qué pasa con los niños?

Seguramente, si alguien de la familia empieza a huir, y normalmente la "primera señal" es la esposa, toda la familia noble hará lo mismo. Por supuesto, los modelos de zapatillas para adultos no son adecuados para un adolescente. Principalmente porque su pie y el aparato articular y ligamentoso aún no se han formado del todo. Por tanto, correr tiene unas características propias que hay que tener en cuenta a la hora de comprar zapatillas para correr para un adolescente o un niño.

Los ingenieros de Asics también se preocuparon por nuestros niños desarrollando modelos especiales de zapatillas para niños. Estas son sus principales características:

En realidad, consideramos la teoría. Pero, como suele decirse, no quedará satisfecho sólo con ello. Por tanto, pasemos al lado práctico de la cuestión.

Las mejores zapatillas para correr: ¿cómo elegir?

Entonces, tienes algo de dinero y un deseo ardiente de comprar las mejores zapatillas para correr. ¿Qué hacer a continuación?

En general, se cree que las zapatillas de deporte de alta calidad deberían ser caras, y si son las mejores, al menos caras. x2. Esto está mal. El coste de las zapatillas modernas en el segmento "diseñado para la mayoría" es medio 20-30 dólares. Por supuesto, no se pueden comprar zapatillas a su precio de coste, pero con todos los márgenes, se pueden comprar modelos bastante decentes por 80-120 $.

Las reglas básicas de un comprador ahorrativo son:

• no compre modelos nuevos año tras año;
• no compre zapatillas en tiendas de marca en ciudades importantes(incluso si vives allí), pero cómprelos en el interior (en la periferia/regiones);
• Esté atento a los descuentos en tiendas de deportes fuera de línea. (fuera de temporada pueden alcanzar hasta 50 %) ;
• esté atento a las promociones de temporada en las principales cadenas minoristas de deportes;
• Compra modelos online en tiendas online oficiales.

En cuanto a los detalles, el siguiente recordatorio le ayudará a elegir el modelo correcto (en el que se puede hacer clic).

Guía Asics. ¿Qué elegir?

Del material anterior, ya hemos entendido que la mejor marca para correr es la japonesa Asics, por lo tanto, a continuación descubriremos qué modelos son adecuados para cada caso.

Las zapatillas Asics, en función de las propiedades que les son inherentes, se suelen dividir en 4 categorías:

1. depreciación;
2. amortiguación/estabilidad estructural;
3. Fuera de la carretera;
4. recopilación 33 .

N° 1. Depreciación

Todos los modelos de esta categoría están diseñados para crear las condiciones más cómodas mientras corres. (tanto en zona urbana como en el hall). Los nombres de los modelos contienen el nombre “nube”, que indica la facilidad de ejecución. (como en las nubes). El contenido de gel en el talón determina el grado de amortiguación y soporte. (cuanto más gel mejor). Ejemplos de modelos: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14 .

No. 2. Amortiguación estructural

Los modelos están fabricados con tecnología DuoMax, lo que significa fortalecer (doble densidad) entresuela y aumento en la transición (por 10-13 mm) desde el talón hasta la punta. Ejemplos de modelos: ASICS GT- 2000 , ASICS GEL-KAYANO.

Numero 3. Fuera de la carretera

Los modelos de esta línea utilizan la tecnología Trail Sensor (sistema de sensores), que divide la suela en segmentos. (generalmente 2-4 surcos), que garantiza el contacto con el suelo en cualquier posición del pie al correr. Ejemplos de modelos: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4 , Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

No. 4. Colección 33

El número de articulaciones de cada pierna es igual a 33 y de ahí el nombre de la colección. Una característica de los modelos de esta línea es su diseño minimalista y su ligereza. (la sensación de correr descalzo). Ejemplos de modelos: 33 -FA, 33 -M2.

Además de la división especificada, el siguiente recordatorio le ayudará a decidir el modelo Asics deseado (en el que se puede hacer clic).

Las mejores zapatillas para correr del 2017 según Internet

Acuerde que lo "mejor" de un modelo en particular se mide mejor mediante las calificaciones de los usuarios, es decir, un sistema de calificación de la gente común a quienes les gusta correr, que compraron un determinado modelo para sus recados, apreciaron su calidad y decidieron recomendarlo a otros. Entonces, este concepto fue implementado por un recurso dedicado a correr: runrepeat, que recopila puntuaciones en diferentes modelos zapatillas de deporte y forma su calificación más alta basándose en ellas.

Para junio 2017 ellos (los diez primeros) presentan tal imagen.

Como puede ver, los diez primeros están representados principalmente por Modelos adidas, y todos estos son modelos nuevos. En cuanto a Asics, entre todos sus modelos, los corredores prefirieron los siguientes: Gel Fortitude 7 , G.T. 1000 5 y Gel Hyper Speed 7 .

Las mejores zapatillas para correr de todos los tiempos.

La tecnología de las zapatillas no se detiene y cada año salen al mercado más y más modelos nuevos, supuestamente mejores que los anteriores. De hecho, lo nuevo no siempre puede superar a lo antiguo en términos de calidad, pero sí en precio. 100% casos, sí, es un orden de magnitud mayor. Por eso, a la hora de elegir las mejores zapatillas para correr, lo más recomendable es centrarse en modelos que se han convertido en clásicos atemporales del género, aquellos que han mantenido sus cualidades para correr a través de los años.

Estas zapatillas incluyen (el año de fabricación se indica entre paréntesis):

• rebook GL6000 ( 1986 ) ;
• nike air pegasus ( 1992 ) ;
• asics gel nimbus 16 (2014 ) ;
• adidas ultra boost ( 2015 ) ;
• asics gel-kayno 23 (2016 ) .

Estos modelos son considerados por los expertos en el campo del running como clásicos del género en la categoría de las mejores zapatillas para correr.

Y lo último que tenemos que averiguar es...

¿Cómo usar zapatillas correctamente?

Parecería que se han comprado zapatillas de deporte de gran calidad, lo que significa que son cómodas y duraderas. (en términos de uso de calzado) tenemos la garantía de correr. Sin embargo, como dicen, todo está en las pequeñas cosas, y su incumplimiento puede arruinar toda la hermosa imagen de la carrera.

¿Cuáles son estas pequeñas cosas? Esto es lo que son.

N° 1. Cordón correcto

Los cordones deben garantizar una correcta fijación del pie en las zapatillas de correr, así como que las zapatillas no se deshagan durante la carrera. Los cordones de algodón son preferibles, porque... sujetan el nudo con más fuerza y ​​la posibilidad de que se desaten es mucho menor que la de su contraparte sintética.

La mayoría de las zapatillas para correr tienen un par adicional de orificios para los cordones. Estos agujeros están hechos específicamente para que el corredor pueda atar sus zapatos correctamente. Correcto, significa según el siguiente esquema:

• atamos las zapatillas en forma transversal, dejando los dos pares superiores de agujeros;
• pasamos el extremo del cordón derecho a través del orificio superior de la izquierda, y luego inmediatamente a través del inferior restante del mismo lado: se obtiene un bucle;
• haga lo mismo con el otro lado y luego tome los extremos de los cordones y páselos por los bucles opuestos;
• apretar, atar 1- yo o 2 º nodo.

No. 2. Delimitación estricta de la actividad física

Esto significa que los zapatos para correr solo deben usarse para correr: no se permiten caminatas informales, ni entrenamiento con pesas ni recreación al aire libre. Deberán tener una superficie de trabajo y las mismas condiciones para su uso. En otras palabras, no arrastres tus zapatillas para correr.

Numero 3. El secado

EN en este caso Esto no significa reducir el porcentaje de tejido graso en las zapatillas :), sino eliminarles la humedad. Después de cada procedimiento de carrera, inserte almohadillas de secado especiales hechas de adsorbente de gel de sílice en el calzado deportivo (y no solo). Algo tan pequeño para 300 Como máximo, prolongará la vida útil de sus zapatos varios años.

No descuides este “pequeño detalle” bajo ninguna circunstancia, y entonces tus zapatos te servirán fielmente durante mucho tiempo, y tus pies te agradecerán la comodidad y conveniencia que te brindan.

En realidad, eso es de lo único que me gustaría hablar. Resumamos lo dicho :).

Epílogo

Hoy analizamos el tema de los "dominados": descubrimos cuáles deberían ser las mejores zapatillas para correr. ¿Que has descubierto? Que el precio del modelo debería estar en el pasillo. 3-5 etc., y el fabricante es Asics o Adidas, que es mejor comprar en tiendas deportivas (o online) y modelos “antiguos”. Para evitar que los zapatos caigan en la categoría de “pérdida de dinero”, debes seguir reglas simples sobre su funcionamiento. Bueno, ¿has entendido todo?

PD.¿Con qué zapatillas estás corriendo ahora? por que lo compraste ¿

PPD:¿Ayudó el proyecto? Luego deja un enlace como tu estado. red social- más 100 puntos hacia el karma garantizado :)

Con respeto y gratitud, Dmitry Protasov..

¿Tiene dolor en los arcos o calambres en los músculos de las pantorrillas cuando corre? ¿Te duelen las rodillas después de entrenar? Si eliges las zapatillas adecuadas para la calle y la cinta de correr, podrás olvidarte de estas sensaciones.

Con un buen par de zapatillas podrás correr hacia cualquier objetivo sin estropear tu postura ni lesionar tus ligamentos, articulaciones y columna. Las cintas de correr modernas son un “seguro” contra molestias y lesiones, y también una garantía de entrenamiento regular y de obtención de resultados. Intentaremos facilitar su elección y descubrir qué es qué.

Las zapatillas de deporte son calzado especializado, en cuya creación ahora se utilizan las tecnologías más avanzadas.

La imagen muestra de qué elementos básicos se componen las zapatillas en su conjunto.

• puntera (compartimento para los dedos): brinda libertad para flexionar el dedo;
• puntera (calcetín): ligeramente levantada de la superficie para evitar tropiezos;
• entresuela (suela): una suela intermedia diseñada para absorber impactos y distribución uniforme cargas en el pie;
• suela (suela): la capa inferior exterior en contacto con el revestimiento del suelo, generalmente acanalada;

La principal característica de la suela es el grado de torsión. Las zapatillas suaves y flexibles te permiten utilizar más plenamente los músculos del pie y la parte inferior de la pierna, pero solo son adecuadas para quienes tienen una técnica de carrera bien desarrollada. Los deportistas a los que no les guste sentir los desniveles de la carretera deberán elegir suelas más densas.

• plantilla (plantilla): un elemento extraíble para mejorar la absorción de impactos y el equilibrio térmico;
• contratalón: talón diseñado para maximizar la estabilidad del pie y el control del movimiento;
• cuarto (espalda): un elemento importante diseñado para proteger el tendón de Aquiles, que es vulnerable al correr;
• superior - toda la parte superior del zapato;
• manguito o línea superior (puño o línea superior): un "anillo" que rodea la pierna.

Ahora que ya sabes cómo se diseñan las zapatillas para correr, echemos un vistazo más de cerca a los tipos y criterios de selección clave.

Principales categorías de zapatillas para correr

1. Estabilidad, amortiguación o soporte (estabilización): zapatos con soporte para el pie estándar, adecuados para personas con pronación normal.
2. Control de movimiento (soporte): las zapatillas deportivas para pies con sobrepronación se distinguen por un diseño de suela especial que suaviza la carga de impacto. Los modelos de esta categoría protegen el pie para que no caiga hacia adentro.
3. Neutral (amortiguación): zapatillas para hipopronación, el sistema de absorción de impactos más potente. Las zapatillas para correr ayudan a minimizar la tensión en las articulaciones al compensar la amortiguación insuficiente del pie al correr.

Importante: el grado de pronación del pie varía e incluso en caso de sobrepronación, es posible que se requieran modelos de la clase "estabilidad". Al elegir zapatillas para correr por primera vez, debes probártelas y solo luego pedirlas en la tienda online.

Criterios clave a la hora de elegir zapatillas para correr

La elección de las zapatillas para correr depende de varios criterios. Intente basar su elección en la estructura del pie y las características del modelo. Te enumeramos los puntos principales, teniendo en cuenta cuál adquirirás tu par ideal.

tecnica de carrera

Para correr con el talón y la punta Necesitas zapatillas con un drop alto y buena amortiguación.

Corriendo "desde la punta del pie" Requiere modelos ligeros con suelas finas.

Cuando corres naturalmente El aterrizaje se produce en la parte media del pie, justo debajo del centro de gravedad del cuerpo. La carga principal va al tendón de Aquiles, elige un modelo que lo fije bien.

El tipo de superficie sobre la que vas a correr

Las zapatillas para correr a campo traviesa no son adecuadas para correr en invierno, las zapatillas para correr en carretera no son adecuadas para correr en tierra y viceversa. Los atletas experimentados tienen un par para correr en estadio o en pista, zapatillas deportivas para correr en tierra, un par de "asfalto" y zapatos para correr en invierno.

• Para superficies sintéticas de estadios, pistas de atletismo y asfalto, son adecuados los modelos con suela antideslizante. No es necesario una banda de rodadura profunda, una parte superior reforzada y una fuerte absorción de impactos al correr sobre estas superficies.

tipo de pronación

Las zapatillas para correr especializadas se desarrollan teniendo en cuenta la pronación del pie, la altura del empeine y otras características estructurales del pie. Esto es importante para absorber los golpes y prevenir lesiones. Lo describiremos con más detalle a continuación.

Temporada/condiciones de funcionamiento

Para el verano se eligen. modelos de tela con ventilación de diferentes anchos. Los modelos con grandes células de “ventilación” no son adecuados para corredores de montaña, ya que se obstruyen con arena y tierra. Las zapatillas deportivas con malla son ideales para entrenamientos en carretera, maratón, estadio o cinta de correr.

Zapatillas para correr todo terreno

Para el invierno, elija modelos aislados con revestimiento de gore-tex. Es posible que las zapatillas de trail running no sean adecuadas para el invierno debido a la falta de aislamiento. Si planeas correr una distancia, elige cubiertas impermeables.

Talla de zapatillas

Es correcto elegir un par que se ajuste bien al pie, pero que no lo apriete. Antes pulgar Debe quedar un espacio libre de 5 a 10 milímetros para evitar rozaduras y lesiones en la uña.

Conveniencia

• presencia de inserciones de ventilación suaves, número mínimo de costuras;
• revestimiento repelente al agua (si es necesario);
• el cordón es ideal: sin acoplamiento rígido de bucles y desplazado hacia el borde interior para una fijación precisa y firme;
• altura de caída (diferencia entre la altura del talón y la altura de la punta): los modelos con una caída grande suelen ser populares cuando se corre "desde el talón", y con una caída mínima, cuando se corre "desde la punta";
• rigidez de la almohadilla;
• plantillas extraíbles.

Las “zapatillas universales para todo”, que suelen ofrecer los consultores de las tiendas secundarias, son modelos para el estadio o para la cinta de correr; deben considerarse sólo si se corre con fines de fitness, de forma superficial, y no se está preparando para competiciones.

Si todo está más o menos claro con la elección del tipo y las características externas del producto, entonces el tipo de estructura del pie debe considerarse por separado.

tipo de pronación

Los especialistas de Asics fueron los primeros en sugerir seleccionar zapatillas para correr teniendo en cuenta la pronación del pie y su colocación durante la carrera. Pronación - un término de biomecánica. Eso refleja “comportamiento” (en otras palabras, desviación) del pie al caminar y correr. El pie humano está diseñado casi como el resorte de un automóvil. "Absorbe" la carga de impacto. naturalmente. El arco del pie sirve como principal amortiguador. La forma en que "trabaja" la superficie está influenciada por factores adicionales: la inclinación del pie hacia afuera o hacia adentro y el trabajo de los músculos de la parte inferior de la pierna.

Hay tres tipos de pronación:

• sobrepronación- Con este tipo de pronación, el pie parece caer hacia adentro. Toda la carga al correr o caminar cae en la parte interna del pie, los ligamentos se estiran y esto conduce a una baja absorción de impactos. Si miras a la pareja zapatos viejos entonces la suela se usará principalmente de adentro, por lo que para este tipo de pronación son adecuadas las zapatillas deportivas con alta estabilidad.

• pronación neutra- esta es una variante de la norma cuando, al caminar y correr, la carga en el pie se distribuye uniformemente. En personas con pronación normal, las plantas se desgastan uniformemente sin más desgaste en los dedos o los talones. A la hora de elegir zapatillas para correr, una ligera estabilidad será suficiente.

• hipopronación o supinación- Se trata de una desviación insuficiente del pie al moverse, lo que no permite que el peso del cuerpo se transfiera al arco interior. Toda la carga recae sobre el lado exterior, y es aquí donde se observa mayor desgaste. Al elegir zapatillas de deporte, es mejor prestar atención a los modelos con alta absorción de impactos, cuya suela tiene una suela gruesa y dura en la parte exterior.

Consejo: si el pie es problemático, por ejemplo, hay pie plano severo, juanetes o lesiones antiguas de músculos pequeños, se eligen plantillas ortopédicas para combinar con las zapatillas. Le protegerán de lesiones, deformaciones del pie y mejorarán el efecto de absorción de impactos.

Cómo determinar el tipo de pronación del pie.

Prueba "húmeda"

El tipo de pronación se determina mediante una “prueba húmeda”. Debe sumergir el pie en un recipiente con agua y colocarlo sobre una hoja de papel, preferiblemente oscura.

• La sobrepronación o pronación excesiva hace que el estampado parezca “plano”, como un zapato. El arco del pie está completamente impreso.
• Un pie con pronación neutra mojará más el papel en la zona del dedo gordo y en la parte interna del pie donde se une el dedo gordo. El resto de la impresión será menos brillante. La transición entre el antepié y el talón será sutil.
• La hipoponación o pronación insuficiente divide la pisada en dos partes: el arco del pie y el talón.

La aparición de huellas durante la prueba "húmeda".

Falsos criterios para elegir zapatillas para correr.

¿Deberías dar prioridad a marcas de running conocidas? Depende de tus objetivos de entrenamiento. Si no planeas correr como deporte y en realidad estás comprando zapatillas para hacer ejercicio cardiovascular, entonces no tiene sentido prestar mucha atención al tipo de amortiguación y al tipo de gel en la suela. Una simple selección de zapatos que se ajusten a tus pies y la presencia de absorción de impactos será suficiente.

Los expertos dicen que el criterio de selección no es la marca ni el coste, sino lo cómodos que son los zapatos para una persona concreta. Es decir, debe elegir un modelo específico, no un fabricante.

¿Hay alguna diferencia en las marcas? Cada empresa promueve sus propios desarrollos. Marcas de running populares:

• Asics;
• Salomón;
• Mizuno;
• Innov8;
• Newton;
• Sauconi.

Nike y Reebok tienen buenos modelos, pero no han ganado mucha popularidad entre la comunidad de corredores. El “truco” de Asics es una suela de gel que protege el pie, Salomon es famosa entre los traileros, Mizuno fabrica zapatos para maratón, Innovate son adecuados para carreras de fondo. Adidas es conocida como proveedora de equipos nacionales. diferentes paises y Saukoni fabrican la línea más amplia de zapatillas para correr disponible en el mercado masivo.

Consejo: las acciones pueden ayudarle a ahorrar dinero en zapatillas para correr. Contienen modelos de años pasados ​​que no han perdido sus cualidades, sino que simplemente "pasaron de moda". Allí puedes comprar los mejores modelos de marcas famosas por un precio razonable.

Lo que un par de zapatos viejos puede decirte

¡No te apresures a tirarlo! ¡Descubre tus puntos débiles primero!

Usando zapatillas gastadas, puedes determinar:

• “drop”, es decir, la diferencia entre la altura del talón y la punta. Cómo hombre más fuerte cuanto más se desgasta el talón, mayor es la “caída” requerida;

• la ubicación del cordón, es necesario mover el cordón a la superficie interna del pie cuando hay un mayor desgaste en el lado exterior de un par de zapatos viejos;
• Altura del tacón. Si un par más viejo tiene tacones desgastados, es posible que desees considerar zapatos con tacones altos.

Que buscar al probarse

Conocer tus características te ayudará a tomar una decisión adecuada. Por lo general, se recomienda llevar zapatillas de deporte especializadas, correr con ellas durante una temporada y comprender si son adecuadas o no.

La altura, el ancho del zapato y la talle son características de comodidad individuales. Al probarlos, se tienen en cuenta sólo empíricamente. Las zapatillas de deporte deben ajustarse al pie, pero no demasiado apretadas, como las zapatillas de gimnasia.

Por lo tanto, el primer par de zapatillas para correr debe comprarse "offline", en una tienda normal con vendedores adecuados que comprendan las características del pie y puedan elegir zapatos que se adapten al tipo de pronación.

Le recomendamos que preste especial atención a la talla de su zapato y al peso corporal. Suena extraño, pero hay zapatos que no son aptos para personas con mucho peso, o que no corresponden al rango de tallas rusas. Cuando las zapatillas estén puestas, no debe haber sensación de que los dedos de los pies estén demasiado flojos en la punta del zapato, y que los lados de la horma no se adhieran al pie.

No solo necesitas probarte zapatillas, sino también caminar con ellas o intentar correr.

La suela debe flexionarse adecuadamente a las necesidades del corredor. Los zapatos que son demasiado blandos para el sendero o la tierra pueden no ser seguros. Por el contrario, cuando se circula por carretera, es mejor elegir modelos más “de plástico”. Cuanto mayor sea el peso del corredor, más amortiguación necesitará.

Si estás empezando a correr, elige modelos clásicos con amortiguación de gel, especialmente cuando planeas correr sobre asfalto.

También es importante tener en cuenta el sexo del deportista. El centro de gravedad del cuerpo de una mujer está ubicado de manera diferente y corre en zapatillas de deporte para hombre puede resultar difícil.

La primera prueba de calzado para correr no debe realizarse por la mañana, cuando los pies aún no se han hinchado de forma natural. Por el contrario, es mejor probarse las zapatillas después de varias horas de caminata, o incluso después de hacer ejercicio. Nadie ha anulado todavía los criterios subjetivos de comodidad y es más fácil evaluarlo si la pierna está ligeramente hinchada.

Si planea correr en la pista de un gimnasio, los amortiguadores demasiado potentes pueden interferir, ya que la pista ya tiene un sistema de protección contra golpes incorporado. En este caso, se permiten modelos universales “fitness”, no modelos para correr. Para quienes corren cada vez con más frecuencia, se recomiendan marcas especializadas.

Vídeo: Cómo elegir zapatillas para correr.

Por eso, a la hora de elegir unas zapatillas para correr, ten en cuenta el tipo de entrenamiento, la superficie sobre la que correrás, la pronación del pie, las características de tu técnica de carrera y el número de sesiones de entrenamiento. Es importante cambiarse las zapatillas de deporte con regularidad, ya que así podrán protegerle contra lesiones y hacer que sus entrenamientos sean efectivos.

¿Qué consejos sigues a la hora de elegir zapatillas para correr?

Asegúrate de leer sobre esto.

De forma tradicional para mantener el estado funcional del cuerpo, vitalidad y mejorar aptitud física, Esta corriendo. El invento más antiguo del hombre no pierde hoy su relevancia. Cada día, millones de aficionados en todo el mundo salen a correr.

La popularidad del jogging se explica por sus efectos beneficiosos para la salud, así como por su carácter democrático y económico. Para empezar a practicar, todo lo que necesitas hacer es chandal y zapatos. Este artículo te ayudará a elegir qué zapatillas para correr elegir.

Características de las zapatillas para correr.

Las características individuales de una zapatilla para correr están relacionadas con su origen. Los predecesores de las zapatillas de deporte aparecieron en el siglo XVIII (zapatillas de lona ligeras con suela de goma). A finales del siglo XIX, a los estadounidenses se les ocurrieron las "zapatillas de deporte", casi zapatos de goma.

En 1920, los alemanes Rudi y Adi Dassler organizaron la primera producción de zapatillas deportivas para correr. Los residuos se utilizaron creativamente como material. Primera Guerra Mundial Guerra: restos de neumáticos de automóviles y telas de uniformes militares.

Por supuesto, antes de este importante evento se celebraban competiciones a escala mundial, pero el equipamiento de los atletas se fabricaba por encargo. Basado en bocetos personales y a mano.

Pero los detalles principales quedaron:

• suela de goma;
• Bota de tela ligera.

Dan forma al aspecto de las zapatillas deportivas modernas.

Apariencia y materiales

Las zapatillas tienen los componentes principales del calzado:

• único;
• dedo del pie (dedo del pie);
• botines;
• fondo;
• plantilla (necesariamente extraíble).

Otros detalles no juegan un papel decisivo. Las zapatillas para correr especializadas tienen sus propias características.

• Todas las características de diseño están diseñadas para cumplir con la cualidad principal: ¡la ligereza! Cada elemento componente debe ser lo más ligero posible.
• La segunda cualidad más importante es la fuerza. Al correr, la carga sobre los materiales con los que están hechos los zapatos se produce repetidamente. Los requisitos de fuerza aumentan muchas veces. La combinación equilibrada de estas dos cualidades es caracteristica principal zapatos para correr.

Si hablamos de forma, entonces la zapatilla es hermana de la bota clásica con caña corta (en términos generales, zapatos).

Los elementos constitutivos son similares, pero existe una gran diferencia en los materiales para su producción. La piel se sustituye completamente por tejidos y polímeros, la suela es de goma. Es un producto de tecnologías avanzadas de los mejores fabricantes de neumáticos para automóviles del mundo.

Cada marca se esfuerza por enfatizar la individualidad, lo que incide en la variedad de diseños y colores. Pero en general el diseño es el mismo.

Enumeremos los requisitos que deben cumplir las zapatillas para correr modernas, que determinan el uso de materiales para su producción:

• ligereza (idealmente 400 gramos o menos) y resistencia (clásica);
• depreciación;
• flexibilidad, comodidad de uso;
• ventilación (especialmente importante durante carreras largas);
• resistencia de la suela a la abrasión (normalmente correr implica el uso prolongado de calzado especializado).

Los fabricantes buscan constantemente combinaciones de materiales estándar con las últimas tecnologías para mantenerse por delante de los competidores. Usar secretos propietarios. Pero todos tienen una base de producción común: los materiales poliméricos. La mayoría de los tejidos son de origen químico, la presencia de fibras naturales es bastante rara.

El factor determinante más importante. apariencia El propósito de correr es:

• carrera saludable para mantener una buena condición física;
• modo de entrenamiento;
• competiciones de aficionados;
• promociones;
• actuaciones profesionales.

Al correr "por ti mismo", los factores de comodidad y confiabilidad (capacidad de uso) de las zapatillas son lo primero. Condiciones a considerar aquí ambiente y capa base.

¿Estarás corriendo?

Si el uso es diario, entonces los requisitos deberían ser completamente diferentes a los de carreras individuales o simplemente salidas espectaculares (principalmente para mujeres).

Para que correr sea cómodo, las zapatillas deben:

• Es cómodo “sentarse” en el pie (¡bajo ninguna circunstancia presione! Lo ideal es con un pequeño espacio de 2-3 mm).
• Estar bien ventilado (actualmente esto lo proporciona la estructura de tela de las botas (botas) con numerosas perforaciones).
• Proporcionar una buena amortiguación independientemente de la superficie.

La apariencia también es importante, pero no decisiva. Es muy importante considerar el ancho de la almohadilla. La mayoría de las empresas tienen diferentes tamaños de almohadillas. Por ejemplo, en Mizuno se ensancha hacia la puntera, mientras que en Asics es estrecho en toda su longitud. Si no se tiene en cuenta este parámetro, el desgaste del calzado se acelerará y surgirán problemas. malestar durante su funcionamiento.

Por lo general, las zapatillas para correr, debido a la elasticidad de los materiales que las componen, son fáciles de atar y ajustar la "bota" al pie no es difícil. Si es necesario, puedes utilizar una plantilla ortopédica. Pero la comodidad de la badana es un elemento muy importante para un entrenamiento eficaz.

¡Importante! Elige zapatillas con la horma más adecuada. ¡De lo contrario no habrá consuelo!

Otro factor importante es el entorno de ejecución.

Éstas incluyen:

• condiciones climáticas;
• superficie básica para correr.

Incluso si afuera hay heladas y nieve, correr es bastante cómodo en un complejo deportivo con calefacción (hoy en día, los centros deportivos y recreativos están presentes incluso en los municipios más comunes).

Todas las condiciones están ahí:

• superficie de pista moderna;
• temperatura y humedad positivas estables (sin charcos);
• si es necesario, instructores y formadores;
• vestuarios y otras infraestructuras.

Pero, por regla general, todo esto cuesta dinero. Mucha gente prefiere arreglárselas con costes mínimos, aprovechando los beneficios del aire fresco. Aquí mismo gran importancia compra los zapatos adecuados.

Único

Dada la importancia de todos los componentes, la posición dominante la ocupa la suela. Esta palabra hace referencia a la parte exterior del pie de una persona y también es la base básica de cualquier zapato. Sin él, no puede existir ni una sola bota, zapatilla o zapatilla de deporte.

Al correr, su papel clave se vuelve mucho más importante:

• seguridad (protección del pie contra daños mecánicos y lesiones);
• reducción del impacto al empujar las articulaciones;
• agarre en la superficie de carrera.

El cumplimiento óptimo de todos estos factores garantiza una carrera cómoda y eficaz en cualquier nivel (trote para mantener el tono corporal o competiciones de distintos niveles).

El principal material de producción es el caucho. Dependiendo del propósito de las zapatillas, se utilizan formas rígidas y porosas. Los rígidos aportan resistencia a la abrasión, los porosos aportan ligereza y absorción de impactos.

Además, los fabricantes están desarrollando características de diseño con cavidades e inserciones rígidas (para diferentes superficies y entornos de carrera). Esto significa que hay tres componentes:

• externo (en contacto directo con el revestimiento);
• intermedio (realiza principalmente las funciones de depreciación);
• interno (es la base de la plantilla).

La suela del calzado deportivo no tiene tacón, pero en las zapatillas de correr su grosor en la zona del talón es mucho mayor que en la puntera. Esta diferencia se llama - gota. Promedia unos 10 mm. Puede ser un poco más o menos, según el modelo y la marca.

Una de las funciones principales es la depreciación. Y aquí los diseños y la tecnología de fabricación son propiedad de todo fabricante serio, los secretos se guardan cuidadosamente y la singularidad se posiciona como la característica principal.

Aquí hay algunos ejemplos sorprendentes:

La elección depende de las preferencias personales, ya que el objetivo principal es el mismo: reducir la carga de impacto en el cuerpo en su conjunto y en las articulaciones móviles de las extremidades inferiores. Para comprender la importancia de protegerse de sus efectos, basta con correr o caminar rápidamente con zapatos normales durante 500 metros.

zapatos para correr de invierno

Todas las estaciones son aptas para hacer jogging. Pero a la hora de salir a correr en condiciones de mucha humedad o bajas temperaturas, especialmente en invierno, conviene cuidar la seguridad del entrenamiento. Para hacer esto, debe elegir el equipo adecuado.

Aquí están las principales direcciones para elegir:

Cuando estás en una tienda de deportes hay que prestar mucha atención a estos aspectos y es mejor preguntar a los asesores de ventas sobre la disponibilidad de todos los componentes.

Los modelos de "invierno" más populares incluyen:

• Adidas Terrex-Boost.
• Puma PWRWARM Night Cat.
• Reebok todoterreno extremo.
• Asics Gel-Kayano.

Adidas Terrex Boost

Puma PWRWRM Gato nocturno

Reebok Todo Entrena Extremo

Asics Gel-Kayano

Naturalmente, la gama de modelos es mucho más diversa y la elección del calzado debe basarse en las preferencias personales y las características del pie.

Mis pacientes están satisfechos con los resultados porque, además de una figura ideal, fortalecieron su inmunidad y sintieron una oleada de energía vital sin precedentes.

Esta bebida ayuda a los pacientes que no pueden seguir una dieta por determinados motivos. Para consolidar los resultados de la pérdida de peso y no volver a ganar peso, una vez finalizado el curso, seguir alimentación saludable y estilo de vida adecuado.

Para correr sobre asfalto

Muchos aficionados al atletismo y al jogging recreativo se ven obligados en verano a practicar su deporte favorito en condiciones urbanas, donde la principal superficie para correr es el asfalto. Vale la pena señalar que de todos los revestimientos, este es el más incómodo, duro y traumático.

Sin embargo, incluso en Juegos olímpicos Los atletas tienen que recorrer distancias importantes a lo largo de él durante los maratones y las carreras de marcha.

Para reducir los efectos negativos del contragolpe, proteger los pies de daños y también garantizar un alto rendimiento, los fabricantes están desarrollando modelos especiales de zapatillas para correr sobre asfalto.

Ellos deben tener:

• buena absorción de impactos;
• alta resistencia al desgaste;
• peso ligero.

Características de las zapatillas para correr sobre asfalto:

Por ejemplo, varios modelos probados que han pasado duras pruebas en las realidades asfálticas de las megaciudades:

• New Balance Espuma Fresca 1080.
• Asics Gel-Nimbus 19.
• Asics Gel-Kinsei 6 (apto para corredores que pesen 100 kilogramos o más).

New Balance Espuma Fresca 1080

Asics Gel Nimbus 19

Asics Gel Kinsei 6

Lo único que puede impedirle adquirir estas magníficas cruces es el elevado precio.

Pero no hay opciones económicas menos convenientes:

• Adidas CP-8815 o CP-8818.
• Nike Pegaso 32.
• Puma enciende 3.

Adidas CP 8815

Nike Pegaso 32

Hay muchos modelos. Puedes elegir tus propios zapatos.

Para correr por senderos

Actualmente, las carreras todoterreno en la montaña (las llamadas trail running y skyrunning) están ganando gran popularidad.

Requiere calzado especial con las siguientes características:

En comparación con las zapatillas para correr sobre asfalto y nieve, la altura de la banda de rodadura es intermedia. hasta 0,3 cm. Peso principalmente 350-400 gramos.

• Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense)- una empresa especializada en equipamiento para deportes extremos ha equipado sus zapatos con una amplia variedad de elementos de seguridad. La característica distintiva son los cordones de ajuste rápido.
• Asics Gel Sonoma- una opción económica de una marca conocida con calidad constante y absorción de impactos de marca.
• Adidas Terrex Skychaser GTX- para recorridos largos en zonas montañosas con diversos cambios de elevación. Proporciona una excelente protección y estabilidad al pie.
• La Sportiva es una marca europea especializada en zapatillas de trail running.

Asics Ge Sanoma

Adidas Terrex Skychaser GTX

Para la producción se utilizan tecnologías avanzadas, materiales modernos y duraderos. Por tanto, el coste de este tipo de calzado deportivo es superior al de sus homólogos para correr en condiciones normales desde 8 a 10 mil (y más).

Peso del zapato

Dependiendo de las condiciones de carrera, el peso puede variar. Pero en promedio de 250 a 400 gramos cada uno (dependiendo del tamaño). Para los corredores corpulentos, las zapatillas son un poco más pesadas.

Hombres y mujeres

Las mujeres hermosas generalmente tienen pies mucho más elegantes que los hombres y pesan menos.

En consecuencia, las principales diferencias entre las zapatillas de deporte de mujer:

• almohadillas estrechas;
• tacón más alto para seguridad del tendón de Aquiles;
• amortiguación suave.

Y, por supuesto, un diseño exquisito con elementos decorativos y una gran variedad de colores (también se encuentran en modelos profesionales hechos a medida, pero con menos frecuencia).

¿Quieres perder el exceso de peso?

Una figura esbelta es el sueño de muchas mujeres y hombres. Quiero tener un peso cómodo sin agotarme con dietas estrictas y ejercicios intensos.

Además, ¡el exceso de peso puede provocar problemas de salud! ¡Enfermedades cardíacas, dificultad para respirar, diabetes, artritis y una esperanza de vida significativamente reducida!

Tiene las siguientes propiedades:

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Absorción de impactos e impermeabilización.

Todas las zapatillas para correr están equipadas con mecanismos y elementos de absorción de impactos. Arriba se muestran los desarrollos y materiales utilizados por los principales fabricantes. Opción preferida Cada deportista elige personalmente.

Además de los modelos creados especialmente para correr en condiciones de alta humedad, los materiales de membrana también se utilizan en zapatillas de deporte normales destinadas al jogging recreativo.

Esto se debe tener en cuenta si las condiciones de entrenamiento son principalmente secas y cálidas. Dado que, a pesar de todas las cualidades positivas, la ventilación puede no ser suficiente para correr cómodamente (especialmente en distancias largas).

Corriendo para pesos pesados

No menos (y en determinadas circunstancias incluso más) útil. Pero a la hora de elegir zapatillas, las personas que pesen entre 90 y 95 kilogramos deben consultar a un especialista.

Muchos fabricantes ofrecen opciones de calzado específicamente para atletas masivos o aficionados. Como regla general, estas zapatillas son más duraderas, más pesadas y tienen una amortiguación más rígida.

Además, al ejecutarse es necesario tener en cuenta procesos como:

• pronación (aplanamiento del arco del pie en contacto con la superficie);
• supinación (volver al estado de flexión durante la repulsión).

Las personas con mucho peso suelen tener problemas de pronación y necesitan calzado especial. El problema se puede solucionar utilizando plantillas ortopédicas.

Reglas básicas a la hora de elegir zapatillas para correr.

En las subsecciones se analizaron varios tipos de zapatillas para correr. Al hacer una elección personal, es necesario partir de las características especificadas.

A modo de resumen, enumeramos los puntos principales que se deben seguir para elegir el modelo óptimo:

• Comprar zapatillas en tiendas especializadas en deportes, donde la finalidad esté indicada en el producto.(correr, recreación activa, deportes de equipo) y existe la oportunidad de recibir asesoramiento.
• Considere las condiciones en las que planea practicar.(Las zapatillas de trail running no son aptas para asfalto y las zapatillas de carretera no son aptas para correr fuera de carretera).
• Ten en cuenta el tuyo características fisiológicas , tamaño del pie, edad, sexo y peso (¡las zapatillas para correr nunca deben quedar demasiado ajustadas!).
• Naturaleza de uso(jogging por tu cuenta, entrenamiento especializado, competiciones).
• Oportunidades financieras(Muchos modelos caros tienen análogos más baratos, del mismo fabricante. La diferencia de precio puede depender de la colección. Al elegir equipamiento deportivo, la moda y el efecto externo están lejos de ser las características más importantes).

Si sigues este sencillo algoritmo, seguramente elegirás por ti mismo. zapatos comodos a un precio razonable.

¡Historias de nuestros lectores!
"Paso todo el día en el trabajo y no tengo tiempo. Como muchas mujeres, he probado muchos medios diferentes para perder peso y puedo decir que hay muy pocos medicamentos que realmente funcionen.

De hecho, después de empezar a tomar este remedio, dejé de sufrir el deseo constante de picar algo a cualquier hora del día o de la noche. Al mes de tomar estas cápsulas, perdí 8 kilogramos y sigo con el tratamiento".

Revisión de marcas populares y costos.

A lo largo del artículo se proporcionan ejemplos de zapatillas para correr de eficacia probada. diferentes condiciones, teniendo sus propias características de diseño y tecnologías individuales según el fabricante.

Principal- Los modelos se actualizan constantemente. El tamaño de las zapatillas de deporte de las marcas enumeradas es adecuado: ¡cómprelas en rebajas en tiendas de marca al precio más bajo!

Cuidado de las zapatillas

Todas las empresas serias son responsables de la calidad de los productos producidos. El calzado deportivo no es una excepción y su vida útil cuando se utiliza para el fin previsto es muy larga. Y con el cuidado adecuado aumentan significativamente.

Para hacer esto necesitas:

• siga las recomendaciones indicadas en las instrucciones o en las etiquetas (así como en forma de iconos en la insignia con reverso idioma) - todo está indicado allí;
• limpie o lave periódicamente (dependiendo de la contaminación), pero tenga en cuenta que no todos los modelos son aptos para el lavado a máquina;
• eliminar piedras, restos metálicos y partículas orgánicas de la banda de rodadura;
• Vigilar el desgaste de los elementos amortiguadores y de la banda de rodadura.

Por lo general, si corres con regularidad (entre 10 y 15 km por semana), tendrás que cambiarte las zapatillas no antes de 2 o 3 años.

¿Sabes cómo eran las primeras zapatillas para correr? Los atletas profesionales han recorrido kilómetros con zapatos con parte superior de nailon, suelas de goma semiblandas y casi sin amortiguación. Después de medio siglo, las zapatillas para correr han cambiado hasta quedar irreconocibles. Te invitamos a familiarizarte con las nuevas tecnologías incorporadas en los modelos de los principales fabricantes de equipamiento deportivo y, tal vez, ¡elegir las mejores zapatillas para correr para ti!

Factores importantes a la hora de elegir zapatillas para correr

Elegir el calzado adecuado para correr - etapa importante para el deportista principiante. Un par para correr que se ajuste perfectamente reduce el riesgo de lesiones en las rodillas, la columna, los pies y los tendones. Por el contrario, correr con zapatos que no son apropiados en tamaño, amortiguación, peso y soporte para los pies hará que reduzcas rápidamente tus ambiciones atléticas.

Al elegir zapatillas para correr, preste atención a los siguientes factores individuales:

• Peso y nivel de condición física. Si el corredor pesa mucho (más de 80 kg), zapatillas con nivel alto depreciación. Si los ligamentos y músculos del atleta no están entrenados, es necesario elegir zapatillas con fijación y soporte estables.
• . Si un atleta corre tecnica clasica con talón, le convienen zapatillas con una caída de 10 mm o más. Debe haber un amortiguador en la parte posterior del pie, que reduzca la carga de impacto en la espinilla y las rodillas. Para una técnica de carrera natural en la que el atleta aterriza en la parte media del pie, las mejores zapatillas para correr son las que tienen una altura uniforme y una pisada en el medio de la suela. La técnica de carrera con los dedos del pie implica impulsarse del suelo con la parte delantera del pie, por lo que los velocistas necesitan zapatos con mayor amortiguación en la punta.
• Estructura del pie. Para los corredores, es fácil elegir un par de zapatillas para correr, ya que la mayoría de las zapatillas deportivas les quedarán bien. La amortiguación natural del pie no es suficiente, por lo que es necesario elegir zapatos con la máxima sujeción y una horma no dura. Si es necesario, retire la carga de la parte inferior de la pierna. La mejor opción Serán zapatillas con amortiguación en la suela y rodadura suave.
• Tamaño y ancho del pie. Es mejor comprar zapatillas para correr que sean entre 1 y 1,5 tallas más grandes que las que usas todos los días. Esto protegerá sus dedos y uñas de lesiones. Los modelos de diferentes fabricantes difieren en ancho. Por ejemplo, Asics produce zapatos con horma estrecha, Puma, con ancho medio. Las zapatillas New Balance y Reebok tienen una horma bastante ancha, mientras que la de Mizuno es ancha en la zona de los dedos y estrecha en el talón. Es mejor probarse las zapatillas al final del día, cuando los pies estén agrandados y ligeramente aplanados.

Estos factores individuales te ayudarán a elegir el par perfecto para correr. Pero primero debes decidir sobre qué superficie para correr y en qué condiciones climáticas planeas entrenar. Te invitamos a familiarizarte con los principales tipos de zapatillas deportivas.

¿Qué tipos de zapatillas para correr existen?

Las zapatillas para correr varían según los siguientes criterios:

• Temporada o condiciones climáticas.
• Superficie de carrera o propósito
• Género del atleta

Echemos un vistazo más de cerca a cuáles son estas diferencias.

Estación

Al elegir zapatillas para correr, debes decidir claramente en qué condiciones climáticas correrás. Las zapatillas para correr de verano tienen una parte superior liviana y a menudo perforada. Gracias a estas características, los zapatos dejan pasar el aire fácilmente. Los pies no sudan ni se sobrecalientan. Sin embargo, durante la temporada de invierno o con mal tiempo, estos zapatos se mojan rápidamente, lo que genera incomodidad para el corredor.

Las zapatillas para correr en la estación fría están hechas de materiales densos. Los zapatos no se mojan y retienen el calor. Pero incluso los más tecnologías modernas, incluido Gore-Tex, no pueden proporcionar a los corredores pies secos y buena ventilación al mismo tiempo.

Superficie de carrera

Dependiendo del propósito, existen zapatillas diseñadas para diferentes tipos. Por ejemplo:

Entrenadores, o "remoto"

Zapatillas para correr sobre asfalto y terreno duro. Se utiliza para entrenamiento regular, así como para carreras de larga distancia. Las zapatillas proporcionan un soporte de alta calidad para los pies y tienen buenas propiedades de absorción de impactos. Un buen ejemplo es zapatillas adidas Energía.

Competitivo

“Maratones”, “Medios maratones”. Por su ligereza y flexibilidad, se utilizan en entrenamientos de tempo y competiciones. Sin embargo, no vienen con tecnologías adicionales de amortiguación, soporte o estabilización para el pie. Estas características de las zapatillas de deporte crean una tensión adicional en el sistema musculoesquelético del deportista. Por tanto, estos zapatos no son recomendables para entrenar.

minimalista

Las zapatillas son ligeras y proporcionan máxima libertad y movimiento natural del pie, simulando correr descalzo. Los zapatos tienen un bajo nivel de absorción de impactos y, gracias a su flexibilidad, entrenan el arco del pie y. Ideal para correr en cinta. A la hora de elegir los “mínimos”, conviene recordar que entrenar en ellos puede resultar traumático para un corredor no preparado.

Camino

Las zapatillas para correr (todoterreno) están diseñadas para correr en terrenos montañosos, rocas, ramas y superficies resbaladizas. Los zapatos tienen una banda de rodadura potente que ayuda a prevenir resbalones y lesiones en el pie. Las zapatillas están hechas de un material denso y están equipadas con protección adicional para los dedos. De todos los tipos de zapatillas para correr, las zapatillas de trail tienen el mayor peso, poca amortiguación y rigidez.

Zapatillas de mujer y hombre.

Al crear zapatillas cómodas, los fabricantes tienen en cuenta las características anatómicas de la estructura del pie de mujeres y hombres. Las zapatillas para correr de mujer se diferencian de las de hombre:

• Forma. El antepié de las mujeres suele ser más ancho que la espalda. Por eso las zapatillas para correr tienen una horma estrecha. Se consigue una mayor estabilidad del pie gracias al tacón alto.
• Rigidez. Las zapatillas de mujer son más suaves que las de hombre. Esto se explica por el hecho de que al empujar hacia la superficie, una mujer aplica menos esfuerzo.
• Nivel de depreciación. Normalmente, las mujeres son más ligeras y menos musculosas que los hombres. Por tanto, las zapatillas para correr de mujer tienen una amortiguación más suave.

Calificación de zapatillas

Basándose en las opiniones de los clientes, los editores de Livelong han elaborado una calificación de zapatillas para correr sobre asfalto y terreno accidentado. La lista contiene modelos para diferentes propósitos y en diferentes categorías de precios.

adidas galaxia

Clasificación: 4,5 de 5

Tipo de zapatilla: remoto

Peculiaridades: Las zapatillas de deporte son económicas en comparación con zapatos similares de otras marcas conocidas. Debido a su ligereza y sus propiedades de alta absorción de impactos, son muy adecuadas para corredores de larga distancia con pies neutros. La parte superior de malla gruesa proporciona ventilación adicional. El inserto adaptable Supercloud garantiza un ajuste cómodo y estable. La suela exterior está hecha de caucho Adiwear duradero para evitar un desgaste rápido.

Tipo de zapatilla: remoto

Peculiaridades: zapatillas para correr para hombres y mujeres que realizan carreras largas sobre superficies de tierra y asfalto. Una variedad de colores, desde brillantes hasta lacónicos, le permite elegir un par para cada gusto. Los usuarios notan un ajuste suave y confiable del pie, buena amortiguación y ventilación. El interior de las zapatillas está hecho de materiales suaves sin costuras, por lo que se pueden usar sin calcetines.

Reebok Harmony Road 2

Tipo de zapatilla: remoto

Peculiaridades: El peso de estas zapatillas para hombre se reduce gracias a la suela y suela maciza y es de 243 gramos. La máxima absorción de impactos y estabilidad se logran mediante inserciones especiales en la banda de rodadura ZPrint. La parte superior transpirable y sin costuras hecha de material Ultraknit de alta tecnología proporciona alta durabilidad y ventilación. El diseño bajo de las zapatillas hace que el ajuste sea cómodo y permite el libre movimiento del pie.

adidas ultra boost

Tipo de zapatilla: remoto

Peculiaridades: El peso de esta zapatilla de entrenamiento es de sólo 269 gramos. La parte superior de las zapatillas está formada por hilos entrelazados, se ajusta perfectamente al pie y previene la aparición de abrasiones y callosidades. La suela está equipada con una capa de goma, lo que contribuye a una mayor resistencia al desgaste del zapato. El drop de la suela es pequeño: sólo 1,1 cm. Los usuarios notan la marcha suave y la absorción de impactos de alta calidad de los zapatos cuando corren sobre superficies duras y planas.

Salomon XA PRO 3D GTX

Clasificación: 4 de 5

Tipo de zapatilla: camino

Peculiaridades: El elemento principal de estas zapatillas es la membrana Gore-Tex, que mantiene los pies calientes y secos, y también evita que entren pequeñas piedras y escombros. El talón y la puntera reforzados protegen el pie de lesiones. El sistema de cordones Quicklace te permite cambiar rápidamente de calzado y su disposición asimétrica te permite ajustar la posición estable de tu pie.

Precio ~ 90 dolares

Asics Gel Trail Lahar 5 GTX

Clasificación: 5 de 5

Tipo de zapatilla: sendero de invierno

Peculiaridades: La banda de rodadura agresiva proporciona una tracción fiable en cualquier tipo de pista: nieve, barro, rocas y hierba. Al mismo tiempo, la suela de goma es bastante suave y resistente al desgaste. La estabilización del pie está garantizada por un tacón alto y rígido y unos cordones cómodos y de alta calidad. El gel patentado en el talón permite que los zapatos duros se absorban bien. La tecnología Gore-Tex mantiene los pies secos y calientes.

Precio ~ 77 dolares

Mejores modelos

En esta lista, hemos recopilado las mejores zapatillas para correr de fabricantes de equipamiento deportivo de fama mundial. Te sugerimos que te familiarices con las ventajas y desventajas de cada par para elegir las zapatillas para correr ideales.

Asics Dynaflyte

Ventajas:

• El par más liviano de la línea de la compañía pesa 266 gramos en la talla US9.5.
• Buen agarre en la superficie gracias a la suave gomaespuma del antepié.
• Transición suave del talón a la puntera gracias al elemento plástico Trusstic ubicado en la parte media de la suela.

Defectos:

• Rigidez en el mediopié que desaparece después de algunos entrenamientos.

Precio ~ 127 dolares

Under Armour HOVR Sonic

Ventajas:

• Plantilla Ortholite que se amolda a la forma de tu pie.
• Material elástico suave y construcción sin costuras dentro del talón.
• Amortiguación de precisión en el talón con espuma Hovr colocada en la malla para mayor capacidad de respuesta.

Defectos:

• La lluvia más ligera puede empapar la parte superior de malla Threadborne.

Precio ~ 137 dolares

Asics Nimbus 17

Ventajas:

• Ajuste profundo y tacón alto para una colocación estable del pie.
• Suela responsiva que se siente como si el zapato envolviera tu pie.
• Talonera rígida para evitar esguinces y lesiones de tendones.

Defectos:

• Un poco pesadas para carreras de velocidad, su peso es de 320 gramos.

Precio ~ 210 dolares

Asics Gel Noosa Tri 10

Ventajas:

• Adecuado para carreras largas y maratones de Ironman debido a las propiedades amortiguadoras de la espuma Solyte.
• El sistema Propulsion Trusstic devuelve energía con cada flexión del calzado, impulsando al corredor hacia adelante.
• Material de suela Ahar duradero para el entrenamiento diario.
• Brillo y variedad de colores.

Defectos:

• Algunos usuarios notan la rigidez del modelo.
• La parte superior de malla multicapa puede arrugarse y perder forma con el tiempo.

Precio ~ 153 dolares

Saucony Libertad

Ventajas:

• Apariencia limpia.
• Disponer de soporte especial Medial TPU Guidance Frame para corredores cuyo problema lo es.
• Gracias al sistema Isofit, dan la sensación de un calcetín deportivo: se ajustan perfectamente al pie, se fijan suavemente, no presionan ni frotan.
• Cordones elásticos planos, ojales adicionales para una fijación segura del talón.

Defectos:

• Colores limitados.
• Ventilación insuficiente en la estación cálida.

Precio ~ 87 dolares

saucony kinvara 8

Ventajas:

• Parte superior duradera y minimalista con múltiples superposiciones Flexfilm moldeadas.
• Puntera reforzada con Flexfilm inyectado y ojales para cordones.
• Se doblan bien en la parte delantera gracias a la parte superior liviana y la espuma suave.
• Fijación lateral adicional del pie gracias a correas sintéticas Prolock.

Defectos:

• Bajo nivel de resistencia de la suela.
• Pérdida parcial de las propiedades amortiguadoras después de un recorrido de 500 km o más.

Precio ~ 157 dolares

HOKA One One Clifton

Ventajas:

• Curva de suela única con tecnología Meta-Rocker que crea un movimiento suave del pie mientras corres.
• El caucho Profly de diferentes densidades garantiza una repulsión efectiva y un aterrizaje suave.
• La suela en forma de J permite el ajuste.
• Estabilidad en movimiento gracias a la suela ancha y el ajuste profundo.

Defectos:

• El nuevo modelo Clifton 4 tiene más peso y rigidez que la primera versión de las zapatillas Clifton: 265 y 226 gramos, respectivamente.

Precio ~ 144 dolares

Under Armour Horizon RTT

Ventajas:

• La parte superior de goma evita que la humedad y el frío penetren en el interior de la zapatilla y los orificios proporcionan un nivel adecuado de ventilación.
• El material acolchado en la parte delantera y lateral del zapato brinda protección contra las rocas.
• La suela tiene tacos de tamaño mediano para entrenamiento de trail.

Defectos:

• Un modelo bastante duro.

Precio ~ 143 dolares

Mizuno Rider 20 GT-X

Ventajas:

• Absolutamente impermeable gracias a la membrana Gore-Tex Jazz.
• Un inserto de plástico en la parte media de la suela proporciona absorción de impactos en caso de imprecisión y una pisada suave incluso sobre rocas.

Defectos:

• La parte superior de malla densa no deja pasar bien el aire.
• Una gran cantidad de tejido sobrante entre la lengüeta y el resto del zapato puede provocar rozaduras.

Precio ~ 167 dolares

Saucony Libertad ISO

Ventajas:

• Entresuela integral Everun.
• La parte superior de malla elástica con sistema Isofit y la suela estable proporcionan un buen equilibrio al pie.
• Adecuado para recorridos largos y cortos, así como para circular por la ciudad con tiempo seco.

Defectos:

• El material superior suave se desgasta con el tiempo, dejando al descubierto el "esqueleto" de la zapatilla.
• La suela no tiene suficiente agarre al correr sobre asfalto mojado.

Precio ~ 92 dolares

Asics Noosa FF

Ventajas:

• El color brillante y la tecnología reflectante 3M hacen que el corredor sea muy visible en el sendero por la noche.
• La lengüeta de goma en el talón y la construcción sin costuras facilitan su uso en la zona de transición del triatlón.
• Para los corredores con empeine alto, hay ojales para cordones adicionales.
• La nueva tecnología Propulsion Trusstic actúa como palanca durante el aterrizaje, dando aceleración al corredor.

Defectos:

• Suela insuficientemente flexible.
• Los bordes laterales de la lengua pueden provocar molestias y presión en la zona metatarsiana.

Precio ~ 88 dolares

New Balance Zante v3

Ventajas:

• Los cordones elásticos planos no se desenredan y no aprietan el pie.
• Diseño elegante y gran superficie reflectante.
• Máxima resistencia al desgaste con capas superiores y suela sin costuras.

Defectos:

• Talonera insuficientemente rígida.
• Frente amplio y suelto.

Precio ~ 95 dolares

Inov-8 Roclite 305

Ventajas:

• Diseño compacto y no masivo
• La lengüeta es integral con el resto de la zapatilla, no se mueve y no deja pasar pequeños restos.
• Agarre firme del pie con tiras sintéticas Adapter Web.
• Meta-Plate protege tus pies de pinchazos y piedras, y tus zapatillas de torceduras.

Defectos:

• Cordones largos y rígidos.
• La parte superior de malla se desgasta en los pliegues durante el uso.

Precio ~ 161 dolares

Salomon XA Enduro

Ventajas:

• Calcetín incorporado, que es una continuación de la lengüeta.
• Sistema Quicklace para atar los zapatos de forma rápida y estable.
• A lo largo de la parte exterior de la suela hay tacos multidireccionales que proporcionan un agarre de alta calidad en cualquier superficie.
• La plantilla y la parte superior favorecen una rápida eliminación de la humedad.

Defectos:

• Si te falta destreza, los cordones aprietan algunas zonas del pie y requieren ajuste.
• Dependiendo de la estructura de sus pies, algunos corredores sienten presión en los cordones inferiores.

Precio ~ 120 dolares

Saucony Peregrine 6 Hielo

Ventajas:

• La tecnología Vibram Arctic Grip en la suela te permite sentirte más seguro en superficies resbaladizas.
• La goma PWRTRAC aumenta significativamente la resistencia al desgaste del calzado.
• La Ebo Rock Plate proporciona protección contra las rocas para tus pies.

Defectos:

• La falta de una membrana protectora, la nieve y la humedad pueden entrar.
• La suela está ligeramente deformada después del primer uso.
• Posición libre del talón.

Precio ~$91

Inov-8 Terragarra 250

Ventajas:

• El grosor de la suela de 6 mm minimiza el riesgo en terrenos accidentados.
• La suela exterior está hecha de caucho blando y duro para mayor resistencia al desgaste y agarre en superficies mojadas.
• Peso ligero (250 g) y diseño minimalista.

Defectos:

• La parte superior de las zapatillas puede desteñirse si se expone a la humedad.
• No hay placa protectora en la suela.

Precio ~ 122 dolares

Salomon Sonic Pro

Ventajas:

• Estabilidad y excelente agarre gracias a la suela Contagrip.
• Un par versátil para correr por la ciudad, gravel y caminos forestales.
• Adecuado para competiciones y entrenamiento de velocidad.

Defectos:

• Es necesario algo de tiempo para acostumbrarse a la rigidez del zapato.
• No apto para uso en senderos.

Precio ~$89

Total

Las mejores zapatillas para correr son aquellas que te hacen sentir seguro y cómodo. Para evitar errores a la hora de elegir el par adecuado, sigue los consejos de Livelong y confía en tus propios sentimientos. ¡Las zapatillas perfectas te harán volar, no correr!