Estimados padres, es muy importante cuidar la salud de nuestros hijos desde pequeños.

Un papel importante en esto lo juega la prevención oportuna para mejorar la salud de los niños en edad preescolar.

El desarrollo físico del niño en la familia.

El deber de los padres es fortalecer la salud del niño en este momento y garantizar el desarrollo favorable del cuerpo del niño en el futuro. El desarrollo normal y la salud están garantizados por la creación de condiciones óptimas, es decir, organizando el régimen correcto.

Una rutina diaria firme, establecida de acuerdo con las características de la edad de los niños, es una de las condiciones esenciales para el normal desarrollo físico de un niño.

El principal requisito del régimen es la precisión en el tiempo y la correcta alternancia (cambio) de unos tipos de actividad por otros. Se debe establecer la hora en que el niño se acuesta, se levanta, camina, realiza tareas simples y factibles para él. Este tiempo debe cumplirse estrictamente.

En el desarrollo físico de los niños en edad preescolar se utilizan ejercicios físicos (caminar, correr, lanzar, trepar, ejercicios de equilibrio, juegos al aire libre); ejercicios deportivos; factores naturales de endurecimiento (sol, aire y agua).

Ejercicio físico:

· Una explicación clara y clara de la tarea con una demostración de movimiento;

· Los ejercicios deben ser interesantes, deben utilizar comparaciones figurativas bien recordadas, por ejemplo: "pájaro", "gato", "locomotora", etc.;

· El principio básico es retratar todo en forma de juego; una broma, la risa, la participación activa de un adulto siempre cautivan a un niño;

· El número de repeticiones de un movimiento para niños en edad preescolar suele oscilar entre 2 y 10;

· Después de los ejercicios más difíciles, es necesario realizar breves pausas de descanso (30-60 seg).

El ejercicio solo será beneficioso si se realiza de forma sistemática. Los padres están obligados a encontrar tiempo para la actividad física con sus hijos todos los días y controlar cuidadosamente su salud, prestando atención a la apariencia, el estado de ánimo y el bienestar del niño.

Los beneficios de la natación.

La natación temprana de los niños contribuye a su desarrollo físico y psicomotor más rápido. Al nadar, la piel del bebé experimenta el efecto de masaje beneficioso del agua, que mejora la circulación sanguínea y fortalece el sistema nervioso.

Nadando:

mejora el funcionamiento de los órganos internos, desarrolla los sistemas cardiovascular y respiratorio;

· En condiciones de estancia prolongada en el agua, se mejoran los procesos de termorregulación; se produce el endurecimiento del cuerpo, aumenta la resistencia a factores ambientales desfavorables;

· La natación es uno de los mejores medios para formar la postura correcta del niño;

· La natación dosificada puede ser útil para los niños propensos a los resfriados;

· Los ejercicios de natación regulares ayudan a fortalecer el sistema nervioso, el sueño se fortalece, el apetito mejora, el tono general del cuerpo se eleva, los movimientos mejoran y la resistencia aumenta.

Caminar descalzo es un elemento de endurecimiento del cuerpo.

Otra forma de endurecimiento es caminar descalzo. Caminar descalzo no solo endurece, sino que también estimula las terminaciones nerviosas ubicadas en el pie, tiene un efecto positivo en el trabajo de los órganos internos. Según algunos expertos, las plantas de los pies son una especie de tablero de distribución con 72 mil terminaciones nerviosas, a través del cual puede conectarse a cualquier órgano: el cerebro, los pulmones, el hígado y los riñones, las glándulas endocrinas y otros órganos.

Por supuesto, en invierno, no debes comenzar a enseñarle a tu hijo a hacer esto, pero en primavera o verano, el bebé puede correr descalzo por el piso de la casa, o mejor aún, sobre la hierba verde.

El niño debe caminar descalzo regularmente, el efecto de endurecimiento real se produce solo después de un largo entrenamiento sistemático.

Use alfombras de goma especiales con púas, comience la mañana caminando sobre una alfombra de este tipo.

Caminar descalzo aumenta la actividad intensa de casi todos los músculos, estimula la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejora la actividad mental

Es deber de los padres fortalecer la salud del niño en este momento y garantizar el desarrollo favorable de la organización del niño en el futuro. El desarrollo normal y la salud están garantizados por la creación de condiciones óptimas, es decir, organizando el régimen correcto.

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Educación física del niño en la familia.

El deber de los padres es fortalecer la salud del niño en este momento y garantizar el desarrollo favorable del cuerpo del niño en el futuro. El desarrollo normal y la salud están garantizados por la creación de condiciones óptimas, es decir, organizando el régimen correcto.

En la educación física de los niños en edad preescolar se utilizan ejercicios físicos (caminar, correr, ejercicios de equilibrio, lanzar, trepar, juegos al aire libre), ejercicios deportivos, factores higiénicos (régimen diurno, nutrición, sueño, etc.), fuerzas naturales de la naturaleza. (sol, aire, agua).

Ejercicio físico.

Las asignaciones y explicaciones deben ser claras y precisas, deben darse con voz alegre y todos los movimientos deben mostrarse de inmediato.

Los ejercicios deben ser interesantes, deben usar comparaciones figurativas bien recordadas, por ejemplo, "Pájaro", "gato", "locomotora de vapor". El principio fundamental al que deben adherirse los padres al hacer ejercicios físicos con los bebés es retratar todo en forma de juego. Un tono alegre, la broma, la risa, la participación activa de un adulto siempre cautivan a un niño.

El número de repeticiones para niños en edad preescolar suele oscilar entre 2 - 3 y 10. Después de los ejercicios más difíciles, es necesario dar breves pausas de descanso (3 - 60 s).

Los valores medios de los indicadores de la actividad física de los niños durante un día completo: 17.000 movimientos; intensidad 55 - 65 movimientos por minuto.

El ejercicio solo es beneficioso cuando se realiza de forma sistemática.Los padres están obligados a encontrar tiempo para la actividad física con sus hijos todos los días y controlar cuidadosamente su salud, prestando atención a la apariencia, el estado de ánimo y el bienestar del niño.

La rutina diaria del niño en edad preescolar.

Al acostumbrar a los niños a un determinado régimen, al cumplimiento de los requisitos higiénicos, creamos habilidades que son útiles para el cuerpo y, por lo tanto, preservan su salud. Una rutina diaria firme, establecida de acuerdo con las características de la edad de los niños, es una de las condiciones esenciales para el normal desarrollo físico de un niño.

El principal requisito del régimen es la precisión en el tiempo y la alternancia correcta, sustitución de algunos tipos de actividad por otros. Se debe establecer la hora en que el niño se acuesta, se levanta, camina, come, realiza tareas simples y factibles para él. Este tiempo debe cumplirse estrictamente.

Sueño ... Solo durante el sueño el niño recibe un descanso completo. El sueño debe ser lo suficientemente largo: los niños de 3 a 4 años duermen 14 horas al día, de 5 a 6 años - 13 horas, de 7 a 8 años - 12 horas. De este tiempo, es necesario, especialmente para los niños más pequeños, asignar una hora y media para dormir durante el día. Los niños deben irse a la cama a más tardar entre 8 y 9 horas.

Nutrición. Los niños se alimentan de 4 a 5 veces al día. La primera comida se administra media hora después de que el niño se despierta y la última comida se administra una hora y media antes de acostarse. Entre comidas, deben establecerse intervalos de 3-4 horas, deben observarse estrictamente. La comida más abundante se sirve a la hora del almuerzo y la menos abundante para la cena.

Para caminar. No importa cómo se observe exactamente el tiempo para dormir y comer, el régimen no puede considerarse correcto si no proporciona tiempo para caminar. ¡Cuanto más tiempo pasan los niños al aire libre, más saludables son!

Computadora: pros y contras.

Los niños modernos se comunican mucho con la televisión, el video y las computadoras. Si la generación anterior fue la generación de libros, entonces la moderna recibe información a través de la serie de videos.

+ Las ventajas de una computadora: la computadora puede ayudar al desarrollo de operaciones tan importantes del pensamiento en los niños como la generalización y la clasificación;

• En el proceso de estudiar en la computadora, mejora la memoria y la atención de los niños;
• Cuando juegan juegos de computadora, los niños desarrollan antes la función de signos de la conciencia, que es la base del pensamiento abstracto (pensar sin depender de objetos externos);
• Los juegos de computadora son de gran importancia no solo para el desarrollo del intelecto de los niños, sino también para el desarrollo de sus habilidades motoras, para la formación de la coordinación de las funciones visuales y motoras;

Los niños de 3 a 4 años no deben sentarse frente a la computadora durante más de 20 minutos, y entre los 6 y 7 años este tiempo de juego diario se puede aumentar a media hora.

- Desventajas de una computadora:

El uso excesivo de la computadora puede provocar el deterioro de la vista del niño, así como afectar negativamente su salud mental. Esto es especialmente peligroso para los niños tímidos.

Y lo más importante, no puede confiar solo en la computadora. Un niño es una persona pequeña, puede formarse y desarrollarse solo comunicándose con la gente y viviendo en el mundo real.

Caminar es importante.

Los niños deben pasar tanto tiempo al aire libre como sea posible para estar sanos y fuertes.

En verano, los niños pueden estar al aire libre durante más de 6 horas al día, y en otoño e invierno, los niños deben estar al aire libre durante al menos 4 horas. El mejor momento para pasear con niños es entre el desayuno y el almuerzo (2-2,5 horas) y después de la siesta, antes de la cena (1-2 horas). En heladas severas, la duración de las caminatas se reduce algo.

La razón para cancelar una caminata para un niño sano puede ser circunstancias excepcionales: lluvia intensa, heladas profundas con viento fuerte.

A partir de la experiencia del trabajo del jardín de infancia, se ha establecido que los niños en edad preescolar acostumbrados a las caminatas diarias también pueden caminar a temperaturas de 20-25 heladas, si no hay viento fuerte y si están vestidos adecuadamente para el clima. Para caminar en los fríos días de invierno, los niños deben salir con un abrigo abrigado, un gorro con auriculares, botas de fieltro y guantes abrigados.

De vez en cuando, es útil dar largos paseos con los niños, aumentando gradualmente la distancia, para los más pequeños hasta 15-20 minutos de caminata, para los mayores, hasta 30 minutos, con pequeñas paradas para 1-2. minutos en el camino. A su llegada, los niños deben descansar o jugar tranquilamente antes de regresar.

Regla 1 ... Trate de hacer que el bebé se mueva, corra, salte más.

Regla 2 ... Incluya en la dieta productos que sean buenos para la vista: requesón, kéfir, pescado de mar hervido, mariscos, carne de res, zanahorias, repollo, arándanos, arándanos rojos, arándanos, perejil, eneldo.

Regla 3 ... Observe su postura: con la espalda "torcida", se altera el suministro de sangre al cerebro, lo que provoca problemas de visión. Recordar : la distancia entre el libro y los ojos debe ser de al menos 25-30 cm.

Regla 4 ... No permita que el niño se siente frente al televisor durante mucho tiempo, y si ya está sentado, solo estrictamente opuesto, no más cerca de tres metros.

Regla 6 ... Recuerde que ver televisión en una habitación oscura no es deseable.

Regla 7 ... Un niño en edad preescolar puede jugar en la computadora durante no más de media hora al día, después de 7 años: 1 hora o 2 series de 40 minutos.

Regla 8 ... ¡Es mejor olvidarse de los juegos en su teléfono celular!

Regla 9. Haga ejercicios oculares juntos todos los días: convierta este procedimiento en un juego emocionante.

Un conjunto de ejercicios para los ojos.

Ofrecemos un conjunto especial de ejercicios oculares que, si se realizan con regularidad, pueden ser un buen entrenamiento y prevención para la preservación de la visión. Los ejercicios se hacen mejor de forma lúdica, con los juguetes del niño, moviéndolos de izquierda a derecha, de arriba a abajo.

Los ejercicios se realizan sentado, la cabeza está inmóvil, la postura es cómoda, con la máxima amplitud de los ojos.

1. Zhmurki. Cierre los ojos, forzando fuertemente los músculos oculares, a expensas de 1-4, luego abra los ojos, relajando los músculos de los ojos, mirando a lo lejos, a expensas de 1-6. Repite 5 veces.
2. Cerca, lejos. Mire el puente de su nariz y mantenga su mirada en la puntuación de 1-4. ¡No puedes fatigar tus ojos! Luego abra los ojos, mire a lo lejos a expensas de 1-6. Repite 5 veces.
3. Izquierda derecha. Sin girar la cabeza, mire a la derecha y fije su mirada en 1-4, luego mire directamente a la distancia en 1-6. Los ejercicios se realizan de forma similar, pero con fijación de la mirada hacia la izquierda, arriba, abajo.
4. Diagonales. Mueva su mirada rápidamente en diagonal: derecha arriba - izquierda abajo, luego directamente en la distancia a expensas de 1-6; luego izquierda arriba, derecha abajo y mire a la distancia en 1-6. repita 4 veces.

Cuida tus ojos. El mundo es tan hermoso, especialmente si lo vemos ...

El endurecimiento es el primer paso hacia la salud.

El endurecimiento de los niños es necesario para aumentar su resistencia a los efectos de las bajas y altas temperaturas del aire y así prevenir enfermedades frecuentes.

Al endurecer a los niños, debe cumplir con los siguientes principios básicos:

• llevar a cabo procedimientos de endurecimiento de forma sistemática;
• aumentar gradualmente el tiempo de exposición del factor de endurecimiento;
• tenga en cuenta el estado de ánimo del niño y realice procedimientos en forma de juego;
• comienza a endurecerse a cualquier edad;
• nunca realice procedimientos si el bebé tiene frío;
• evite los irritantes fuertes: exposición prolongada al agua fría o temperaturas muy bajas, así como el sobrecalentamiento al sol;
• elegir la ropa y el calzado adecuados: deben corresponder a la temperatura ambiente y estar hechos de tejidos y materiales naturales;
• atemperado por toda la familia;
• combinar procedimientos de endurecimiento con ejercicios físicos y masajes;
• ¡Nunca fume en la habitación donde está el niño!

Métodos de templado.

Los principales factores de endurecimiento son naturales y disponibles “Sun. Aire y agua ". Puede comenzar a endurecer a los niños desde el primer mes de vida y después de que un pediatra examine al bebé.

"Lavabo frío".

Vierta agua fría a no más de + 12C en el lavabo y vierta sobre los pies del niño de pie en la bañera. Pídale a su hijo que pise con los pies mientras el agua fluye. La salida de agua debe estar abierta. Sécate los pies con palmaditas con una toalla. El primer día, la duración de la caminata es de 1 minuto, agregue 1 minuto todos los días, llevándolo a 5 minutos. Es mejor endurecer durante 1 minuto con el buen humor del niño que 5 minutos con los caprichos.

Toalla fría.

Si al niño no le gusta el agua fría, coloque una toalla empapada en agua fría en el baño (12C). Pídale a su hijo que lo pise (no se pare) durante 2 minutos. (por la mañana y por la noche).

"Ducha fría y caliente".

El niño se baña en el baño por la noche. Deje que se caliente en agua tibia. Y luego dígale: "Organicemos una lluvia fría o corramos por los charcos". Abres agua fría y el niño sustituye el agua por los talones y las palmas.

Si el niño tiene miedo de exponerse a una ducha fría, primero puede poner un recipiente con agua fría y decir: "¡Bueno, corramos contigo a través de los charcos!" Y luego de un baño tibio a una palangana fría (o bajo la lluvia), y luego nuevamente al baño. Y así al menos 3 veces. Después del procedimiento, envuelva al niño en una sábana tibia, no limpiándolo, sino mojándolo, luego póngaselo para dormir y acuestelo en la cama.

Caminar descalzo es un elemento de endurecimiento del cuerpo.

Otra forma de endurecimiento es caminar descalzo. Caminar descalzo no solo endurece, sino que también estimula las terminaciones nerviosas ubicadas en el pie, tiene un efecto positivo en el trabajo de los órganos internos. Según algunos expertos, las plantas de los pies son una especie de tablero de distribución con 72 mil terminaciones nerviosas, a través del cual se puede conectar a cualquier órgano: el cerebro, los pulmones y las vías respiratorias superiores, el hígado, los riñones, las glándulas endocrinas y otros órganos. .

¿Cómo y cuándo es mejor andar descalzo?

• Por supuesto, en invierno, en clima frío, no debe enseñarle a un niño a hacer esto, pero en primavera y verano, un bebé puede correr descalzo por el piso de la casa, e incluso mejor sobre la hierba verde.
• El niño debe caminar descalzo regularmente, el efecto de endurecimiento real se produce solo después de un largo entrenamiento sistemático.
• Utilice alfombrillas de goma especiales con ranuras de púas. Cada mañana, comience a hacer ejercicio caminando descalzo sobre esta alfombra.
• Es útil masajear los pies con un rodillo o un palo redondo, haciéndolos rodar con las plantas durante unos minutos al día.

Caminar descalzo aumenta la actividad intensa de casi todos los músculos, estimula la circulación sanguínea en todo el cuerpo y mejora la actividad mental.

¡VAMOS, VAMOS A JUGAR!

Interactuar con su hijo en una caminata puede ser un componente muy importante y productivo de su desarrollo. Pero para muchos padres, caminar es un simple "caminar" del niño, cuando se le da la oportunidad de respirar aire fresco, moverse, encontrarse con sus compañeros.

Habitualmente una bandada de niños va acompañada de una compañía de adultos que, durante un paseo, tienen tiempo para discutir muchos temas y solo con el rabillo del ojo para cuidar a su hijo. Es raro que las mamás y los papás ofrezcan a los niños ciertos juegos para pasear. Suelen darles una libertad casi completa.

Por supuesto, un niño mismo puede idear juegos elementales, pero no siempre seguros: azotar en los charcos, trepar a los árboles, saltar, arrancar las hojas de los árboles. La inmensidad de parques y plazas, sus verdes prados y prados de flores provocan un deleite especial, y el niño está listo para correr y correr dondequiera que mire.

Él anhela el movimiento y debes darle la oportunidad de realizar este deseo. Lo mejor que se le puede aconsejar son los juegos al aire libre: satisfacen su pasión por el movimiento. Durante el juego, los niños reciben la carga muscular necesaria e impresiones positivas, evitando sobrecargas emocionales y motoras y estando en el campo de visión de los adultos.

Para un paseo divertido, una gran pelota es simplemente insustituible: se puede utilizar en varios juegos al aire libre. A los más pequeños se les puede encomendar la tarea de hacer rodar la pelota a un árbol, a un banco oa su madre, saltando como una pelota; aprendan a lanzarse la pelota entre sí, a lanzar la pelota por encima de un obstáculo o lanzarla hacia arriba. Enséñele a su hijo a balancearse y lanzar la pelota a la distancia. El tiro al blanco se usa para niños mayores, ya que requiere una coordinación más compleja. La portería puede ser horizontal y vertical, utilice los medios a mano (un círculo dibujado con tiza sobre el asfalto o edificio).

No dude en dar un ejemplo a su hijo.

Muestra diferentes formas de lanzar la pelota: desde el pecho, desde atrás de la cabeza, desde abajo.

Organiza el juego pasando y saltando obstáculos: un bordillo, un arroyo, un charco, una rama, una línea trazada en la arena o el asfalto.

Organice juegos divertidos para el niño y sus amigos en el parque, en el patio.

Los árboles son adecuados como "inventario", puede esconderse detrás de ellos.

Un banco en el que pueden rodar una pelota entre sí, gatear, gatear debajo del banco, trepar por encima.

Tocones en los que puedes subirte y saltar, corre alrededor de ellos.

Involúcrate en el juego tú mismo, diviértete con placer. En el curso de las actividades conjuntas, el niño desarrolla habilidades de interacción y comunicación.El uso de ejercicios de juego y juegos al aire libre es un medio eficaz para desarrollar el interés por la actividad física, que es uno de los principales para fortalecer y mantener la salud de los niños, introduciéndolos en un estilo de vida saludable.

9 reglas de endurecimiento.

(Consulta para padres)

Una de las formas de educación física es el endurecimiento. Es un medio esencial, más eficaz y asequible para entrenar y mejorar los mecanismos de defensa del organismo, afecta la actividad de todos los sistemas sin excepción.

El endurecimiento implica el uso de un complejo de varios procedimientos para mejorar la salud, aumentar la resistencia del cuerpo al frío y prevenir los resfriados. A menudo hay casos en los que usan un procedimiento, por ejemplo, frotarse el torso con agua fría y esperan endurecerse de esta manera. ¡Pobre de mí! En este caso, no puede haber ningún efecto. Y es por eso. El endurecimiento se forma solo con una duración e intensidad suficientes de impactos fríos.

Una condición importante para lograr un alto grado de endurecimiento es el ejercicio físico sistemático.

Hablando sobre el efecto del endurecimiento en el cuerpo, es necesario mencionar los efectos específicos y no específicos.

Efecto específicose manifiesta en un aumento de la resistencia al calor o al frío, según el factor de temperatura utilizado para el endurecimiento.

Efecto inespecíficose forma simultáneamente con lo específico y se expresa en un aumento de la resistencia a algunas otras influencias externas.

Por ejemplo: simultáneamente con un aumento en la resistencia del cuerpo al frío, la tolerancia a la falta de oxígeno aumenta necesariamente, los procesos de inhibición y excitación se equilibran.

Familiaricémonos con las reglas básicas de endurecimiento.

Primera regla - La comprensión de la necesidad de templar se ha convertido en una convicción. Sólo entonces podrá cultivar el mismo hábito de realizar procedimientos de endurecimiento que el hábito de lavarse la cara, cepillarse los dientes, etc. Una actitud consciente forma la actitud psicológica necesaria, que conduce al éxito.

Segunda regla - estricto cumplimiento de un estilo de vida saludable, una parte integral del cual es el endurecimiento.

Tercera regla - endurecimiento sistemático, y no de un caso a otro. Incluso un descanso de dos semanas reducirá significativamente el estado de endurecimiento alcanzado anteriormente. El endurecimiento no debe detenerse incluso en el caso de una enfermedad leve, solo puede reducir su dosis.

La cuarta regla esla duración y la intensidad de los procedimientos de endurecimiento deben aumentarse gradualmente. Cada nuevo procedimiento debe causar primero cambios autónomos: un aumento de la frecuencia cardíaca, un aumento de la frecuencia y profundidad de la respiración. La ausencia de estos cambios indica un aumento insuficiente en el efecto del procedimiento de endurecimiento. Por el contrario, la manifestación de temblores, "piel de gallina", palidez de la piel es un indicador de un aumento excesivo de la fuerza del estímulo. En el primer caso, no habrá efecto deseado, en el segundo, surge un estado de malestar, que puede conducir a una enfermedad.

Quinta regla - teniendo en cuenta las características individuales del organismo. Los niños tienen diferente sensibilidad a las temperaturas. Un mismo factor puede causar secreción nasal leve en uno y una enfermedad grave en otro. Estas diferencias dependen de las características de la estructura corporal, el estado de salud y el tipo de sistema nervioso. Entonces, en los niños con un carácter equilibrado, la resistencia al frío se desarrolla más rápidamente que en los impulsivos.

Sexta regla - la necesidad de crear un buen estado de ánimo durante los procedimientos de endurecimiento. Con las emociones positivas, por regla general, no se producen efectos negativos. Todos los procedimientos deben realizarse "al borde del placer" y detenerse cuando aparecen signos de una percepción desagradable del procedimiento. Dependiendo del estado de ánimo del niño, se puede aumentar o disminuir la duración del procedimiento de endurecimiento, y se puede disminuir o aumentar la temperatura del agua. Teniendo en cuenta el estado emocional del niño, su bienestar proporcionará un interés constante en endurecer los procedimientos, hacerlos deseables.

Séptima regla - la actividad física obligatoria. La efectividad del endurecimiento aumentará muchas veces si realiza sistemáticamente ejercicios físicos que correspondan a las capacidades del cuerpo.

Octava regla - para el endurecimiento, es necesario utilizar todo el complejo de factores naturales naturales: agua, aire y sol.

Novena regla - teniendo en cuenta las condiciones climáticas de una región particular donde una persona vive permanentemente. El clima de una región en particular forma un tipo específico de termorregulación en los humanos y determina su sensibilidad al frío.

El endurecimiento puede ser local y general. En el local endurecimiento, el frío afecta a una determinada parte del cuerpo (baños de pies, limpieza corporal). Común tal endurecimiento se considera cuando el estímulo frío actúa sobre toda la superficie del cuerpo (baño, ducha, baño).

Una buena manera de endurecer, formar y fortalecer el arco del pie en verano es caminar descalzo sobre arena, hierba, suelo.

Es necesario enseñar a los niños a hacer esto en los días calurosos y soleados, aumentando gradualmente el tiempo de caminar descalzo de 2-4 a 10-15 minutos. Las piernas fortalecidas pueden caminar descalzo a + 20 * C.

Las formas permanentes de endurecimiento (microclima pulsante y ropa óptima) deben complementarse con baños de sol y aire, diversos procedimientos con agua, etc.

¿Cómo organizar correctamente el ejercicio físico en casa?

Mantenga el interés del niño por la educación física, en ningún caso muestre su desprecio por el desarrollo físico. Recuerde: la familia determina en gran medida el comportamiento y las actitudes del niño, incluida su actitud hacia la educación física. El ejemplo de los adultos es sumamente importante. A medida que usted se relaciona con la educación física, su hijo también se identificará con ella.

1. La alta autoestima es uno de los incentivos más poderosos para que un niño haga cualquier trabajo. Ya sea tarea o ejercicios matutinos. Mantenga una alta autoestima en su hijo en todos los sentidos: fomente cualquier logro y, a cambio, recibirá aún más esfuerzos.
2. Observe el comportamiento y la condición del niño durante el ejercicio. A veces, los padres no entienden por qué el niño es caprichoso y no cumple con sus requisitos. El motivo puede ser fatiga, deseo latente, etc. Trate de comprender la causa de las reacciones negativas. En esto le ayudará un conocimiento profundo de las características de su hijo, su confianza, un sentido de su propia importancia y el significado de su propia personalidad.
3. En ningún caso no insista en continuar con las clases si, por alguna razón, el niño no quiere. Descubra el motivo del rechazo, elimínelo y solo entonces continúe sus estudios. Si esto no se hace, habrá un rechazo persistente a cualquier ejercicio físico.
4. Es importante priorizar las opciones de ejercicio de su hijo. A casi todos los niños les gustan los juegos al aire libre, pero hay excepciones.
5. No regañe a su hijo por contratiempos temporales.
6. No cambie su rutina de ejercicios con demasiada frecuencia. Si al niño le gustan, déjelo hacer el mayor tiempo posible; en este caso, no "agarrará la parte superior", sino que dominará firmemente tal o cual habilidad, el movimiento.
7. Es importante mantener una cultura de ejercicio. En ningún caso debe haber descuido, negligencia, ejecución descuidada. ¡La educación física es un asunto serio!
8. No sobrecargue al niño: lo que está disponible para un adulto no siempre es útil para un niño.
9. En el proceso de crianza de un hijo, debes ir acompañado de tres leyes inquebrantables: comprensión, amor, paciencia.

¿Cómo puede facilitar el proceso de sentarse? ¿Qué significa ajuste correcto?

Memo para padres

Cuando está sentado correctamente, los muslos están en ángulo recto con la columna vertebral y la parte inferior de las piernas, las plantas tocan el piso con toda su superficie. Es malo si las piernas no llegan al piso o si el asiento está tan bajo que las piernas están por encima del nivel de las articulaciones de la cadera.

El respaldo debe estar paralelo al respaldo de la silla. Si se inclina hacia adelante, se puede desarrollar un encorvamiento; Apoyarse excesivamente en el respaldo de una silla ayudará a formar un respaldo redondo.

Las manos y los antebrazos deben descansar libremente sobre la mesa. Con este aterrizaje, los omóplatos quedan bien fijados y el niño puede respirar libre y profundamente.

Una mesa muy alta hace que los codos se eleven y una curvatura compensatoria de la columna; con una mesa baja, el niño se encorva y dobla el torso hacia adelante.

Por lo tanto, sentarse incorrectamente a la mesa es un factor no solo para una postura incorrecta, sino también para una mayor morbilidad (infecciones respiratorias agudas, atonía intestinal, etc.)

¿Qué significa para un niño en edad preescolar estar de pie?

Estar de pie, especialmente en una determinada posición, es muy agotador para un niño, ya que los músculos de la espalda se relajan rápidamente, incapaces de soportar la carga estática. Por lo tanto, el bebé comienza a moverse de un pie a otro, intenta apoyarse contra algo.

¡Recordar! Al castigar a un niño parándose en una esquina, lo estás castigando físicamente.

¿Cómo evitar perder una postura? ¡Siempre es más fácil prevenir que curar!

Al principio, las violaciones son transitorias. Si el niño, a pesar de las medidas preventivas correctas, prefiere las posturas incorrectas, debe consultar a un médico, un ortopedista o un médico de terapia de ejercicios y seguir estrictamente sus recomendaciones. Un recordatorio constante de cómo caminar correctamente no le dará nada al niño: a esta edad, debe repetir los ejercicios de 33 a 68 veces para que comprenda y reproduzca con precisión este movimiento. Aquí la gimnasia vendrá al rescate: ejercicios especiales que contribuyen al desarrollo de la marcha correcta y el sentido del equilibrio, la coordinación de movimientos, la formación del pie y el fortalecimiento del corsé muscular de la espalda.

Desarrollar la marcha correcta y el sentido del equilibrio.enséñele a su hijo a caminar con los pies paralelos. Esto se puede hacer en caminos, bancos, escalones, troncos astillados, caminos sinuosos dibujados con tiza. El borde de la acera es una gran herramienta para esto.

Para la prevención del pie plano.puede utilizar cualquier superficie áspera, hasta las alfombrillas de goma en las que nos limpiamos los pies, así como cualquier equipo de ejercicio que esté actualmente a la venta.

Para formar la postura correctaenséñele a su hijo a gatear debajo de algo (silla, mesa, banco)

La salud infantil es nuestro objetivo común.

Prevención de los trastornos posturales.

La edad preescolar es el período de formación de la postura. A esta edad, la formación de la estructura ósea aún no está completa, el esqueleto está compuesto en gran parte por tejido cartilaginoso, los huesos no son lo suficientemente fuertes, tienen pocas sales minerales, los músculos extensores no están lo suficientemente desarrollados, por lo tanto la postura en los niños es inestable, se altera fácilmente bajo la influencia de una posición corporal incorrecta.

¿Qué puede llevar a una mala postura? Hay muchas de esas razones, mencionemos solo algunas.

1. Los muebles no coinciden con la edad del niño. Especialmente cuando pasa mucho tiempo en una posición forzada. Por lo tanto, debe recordar la necesidad de hacer coincidir las sillas y las mesas con la altura del niño, tanto en el jardín de infantes como en el hogar, y también para no interferir con que el niño pase más tiempo en una posición libre (por ejemplo, acostado en la alfombra ), como es habitual en muchas instituciones y escuelas preescolares extranjeras.
2. Sostener constantemente al niño cuando camina de la misma mano.
3. El hábito de pararse apoyado en la misma pierna. Con una marcha adecuada, el peso corporal se distribuye uniformemente en ambas piernas. Podemos hablar de una distribución uniforme del peso corporal cuando los pies están paralelos al caminar. Es por eso que, para formar una caminata correcta, el niño debe colocarse en tal situación para que sus piernas estén paralelas entre sí, por ejemplo, para entrenar al caminar por un camino estrecho, una tabla, un tronco. Si el niño ha completado el ejercicio apropiado y todo está en orden con su coordinación, entonces puede caminar con un palo o una cuerda.
4. Postura incorrecta al sentarse (inclinarse hacia adelante, poner los brazos detrás del respaldo de la silla, poner la pierna debajo de usted).
5. Postura incorrecta durante el sueño (dormir con las piernas dobladas hacia el estómago, acurrucadas en una bola). Necesita dormir en una cama dura, apoyándose en ella con protuberancias óseas; al mismo tiempo, los músculos no deben estar en tensión constante, por lo que se necesitan un colchón suave y una almohada. Mejor si la almohada está entre la mejilla y el hombro, puede ser bastante suave, pero pequeña. La mejor posición para dormir es boca arriba, con los brazos extendidos hacia los lados.
6. Los trastornos posturales suelen desarrollarse en niños sedentarios, debilitados con músculos poco desarrollados, por lo tanto, los ejercicios gimnásticos son necesarios para aquellos músculos que proporcionan una buena postura.

Una mala postura no solo no es agradable desde el punto de vista estético, sino que afecta negativamente la posición de los órganos internos. Una espalda encorvada dificulta el mantenimiento de la posición normal del pecho; los músculos abdominales débiles tampoco contribuyen a una respiración más profunda. La consecuencia es un menor suministro de oxígeno a los tejidos.

Es muy importante controlar la postura del niño en edad preescolar y desarrollar la capacidad para sentarse y pararse correctamente. Sentarse no es un descanso, sino un acto de estrés estático. Cuando están sentados, los niños, a diferencia de los adultos, realizan un trabajo muscular significativo.

Los músculos extensores (especialmente si no se han fortalecido antes) todavía están débiles, por lo que los niños se cansan rápidamente de sentarse e intentan cambiar rápidamente de postura o levantarse para moverse. Nosotros, los adultos, a menudo no entendemos esto y regañamos a los niños por su inquietud.

Diez consejos para padres

Consejo 1. Intente participar activamente en la salud de su hijo. No solo dígale lo que debe hacer para no enfermarse, sino que también muestre con su ejemplo personal los beneficios para la salud de seguir las reglas de higiene personal, ejercicios matutinos, endurecimiento y nutrición adecuada.

Consejo 2 . Enséñele a su hijo a observar estrictamente los requisitos de higiene para la limpieza del cuerpo, la ropa de cama, la ropa y el hogar.

Consejo 3 . Enséñele a su hijo a desarrollar su día alternando trabajo y descanso. Nada daña más el sistema nervioso de un niño que la falta de una rutina diaria. El ritmo de vida, que incluye ejercicios físicos y deportes, paseos y juegos al aire libre, así como una buena nutrición y un sueño profundo son la mejor prevención de la fatiga y la enfermedad.

Consejo 4. Ayude a su hijo a desarrollar habilidades de autocontrol, especialmente cuando hace ejercicio. Para ello, lleve un diario de observaciones y anote con el niño datos sobre su condición física: peso (peso corporal), altura, frecuencia cardíaca, salud (sueño, apetito, etc.).

Consejo 5. Enséñele a su hijo a utilizar correctamente los factores naturales de salud: sol, aire y agua. Fomenta en el niño el deseo y el hábito de endurecer el cuerpo.

Consejo 6. Recuerda que la vida está en movimiento. Practique deportes con su hijo, camine más, juegue al aire libre. Un estilo de vida saludable cultivado en familia es garantía de la salud del niño.

Consejo 7. Proporcione a su hijo una nutrición adecuada y una actitud positiva hacia la adherencia. El niño debe saber qué alimentos son saludables y cuáles no.

Consejo 8 . Enséñele a su hijo las reglas básicas para la prevención de enfermedades infecciosas: manténgase alejado de quienes tosen y estornudan; no use los platos ni el cepillo de dientes de otra persona; no use zapatos o sombreros de otros niños. Si un niño está enfermo, estornuda y tose, debe saber que debe cubrirse la boca y la nariz con una máscara o un pañuelo, no jugar con los amigos, seguir las prescripciones del médico.

Consejo 9. Presente a su hijo las reglas de comportamiento seguro en la casa, al aire libre y durante las vacaciones, y enséñele a seguir estas reglas para evitar situaciones que pongan en peligro su vida.

Consejo 10 . Lea literatura de divulgación científica sobre la edad y las características individuales del desarrollo del niño, cómo enseñarle a fortalecer su salud.

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Diez consejos para padres

para mejorar la salud física de los niños

Asesoramiento 1. Intente participar activamente en la salud de su hijo. No solo dígale lo que debe hacer para no enfermarse, sino que también muestre con su ejemplo personal los beneficios para la salud de seguir las reglas de higiene personal, ejercicios matutinos, endurecimiento y nutrición adecuada.

Consejo 2. Enséñele a su hijo a observar estrictamente los requisitos de higiene para la limpieza del cuerpo, la ropa de cama, la ropa y el hogar.

Consejo 3. Enséñele a su hijo a desarrollar su día alternando trabajo y descanso. Nada daña más el sistema nervioso de un niño que la falta de una rutina diaria. El ritmo de vida, que incluye ejercicios físicos y deportes, paseos y juegos al aire libre, así como una buena nutrición y un sueño profundo son la mejor prevención de la fatiga y la enfermedad.

Consejo 4. Ayude a su hijo a desarrollar habilidades de autocontrol, especialmente cuando hace ejercicio. Para ello, lleve un diario de observaciones y anote con el niño datos sobre su condición física: peso (peso corporal), altura, frecuencia cardíaca, salud (sueño, apetito, etc.).

Consejo 5. Enséñele a su hijo a utilizar correctamente los factores naturales de salud: sol, aire y agua. Fomenta en el niño el deseo y el hábito de endurecer el cuerpo.

Consejo 6. Recuerda que la vida está en movimiento. Practique deportes con su hijo, camine más, juegue al aire libre. Un estilo de vida saludable cultivado en familia es garantía de la salud del niño.

Consejo 7. Proporcione a su hijo una nutrición adecuada y una actitud positiva hacia la adherencia. El niño debe saber qué alimentos son saludables y cuáles no.

Consejo 8. Enséñele a su hijo las reglas básicas para la prevención de enfermedades infecciosas: manténgase alejado de quienes tosen y estornudan; no use los platos ni el cepillo de dientes de otra persona; no use zapatos o sombreros de otros niños. Si un niño está enfermo, estornuda y tose, debe saber que debe cubrirse la boca y la nariz con una máscara o un pañuelo, no jugar con los amigos, seguir las prescripciones del médico.

Consejo 9. Presente a su hijo las reglas de comportamiento seguro en la casa, al aire libre y durante las vacaciones, y enséñele a seguir estas reglas para evitar situaciones que pongan en peligro su vida.

Consejo 10. Lea literatura de divulgación científica sobre la edad y las características individuales del desarrollo del niño, cómo enseñarle a fortalecer su salud.

MBDOU d \ s "Luciérnaga"

¡Queridos padres! El estado de salud de los niños es una preocupación muy grave para los especialistas. Según las estadísticas, solo el 20% de los niños están sanos, el 80% tiene trastornos funcionales y desviaciones en la salud. El número de violaciones aumenta durante los períodos de cambios más significativos en las condiciones de aprendizaje:
Al ingresar a la escuela;
En la transición a la docencia de asignaturas (grados 5).
En una familia, los niños reciben la primera experiencia de conocer el mundo que les rodea, aprenden a comunicarse, por ello, el apoyo pedagógico de la familia ha sido y será relevante a lo largo de todo el camino del desarrollo de la sociedad.
¿Cómo mantener sano a su hijo?
Aquí hay 5 "pasos" para el bienestar de su hijo:
1. Régimen del día;
2. Nutrición adecuada;
3. Sueño saludable;
4. Actividad locomotora;
5. Amor y comprensión en la familia.
1. Régimen del día

La rutina diaria es la correcta alternancia de diversas actividades y el descanso durante el día.
Si las clases en la escuela están reguladas por el horario de lecciones y son monitoreadas por las autoridades supervisoras, entonces la rutina del hogar del estudiante debe planificarse en conjunto y usted se asegurará de que, con estricto apego a la rutina diaria, el estudiante desarrollará hábitos y pronto comenzará a observarlo sin recordatorios, lo que aumentará seriamente su desempeño.
Un diagrama aproximado del régimen diario del escolar.
Subida - 7.00
Gimnasia, procedimientos de higiene, desayuno - 7.00 - 7.30
Conducir a la escuela - 7.30 - 7.50
Estancia escolar - 8.00 - 13.30
El camino de la escuela - 13.30 - 14.00
Almuerzo - 14.30 - 15.00
Lecciones - 16.00 - 19.30
Tiempo libre - 19.30 - 22.00
Dormir - 22.00 - 7.00
Recomendaciones para padres:
Sea un ejemplo positivo para el niño y anímelo a que trate de adherirse a la rutina diaria.
2. Nutrición adecuada

Una nutrición adecuada es una de las principales condiciones para mantener la salud. Una nutrición inadecuada o comer en exceso contribuye a los trastornos metabólicos y a la aparición de muchas enfermedades. El estudiante debe comer al menos 4 veces: desayuno, almuerzo, merienda, cena.
Es una nutrición adecuada la que contribuye a la formación del cuerpo del niño.
Recomendaciones para padres:
Un cuerpo en crecimiento necesita proteínas, así que incluya carne en la dieta del estudiante;
Las verduras y las frutas son las principales fuentes de la mayoría de las vitaminas y minerales, así que tenga esto en cuenta.
3. Sueño saludable

El niño debe tener su propio lugar para dormir, ropa de dormir cómoda, sin ruidos extraños, la habitación debe estar bien ventilada, la duración del sueño es de 9 a 10 horas.
Recomendaciones para padres:
No puedes ver películas de terror antes de acostarte y jugar juegos ruidosos;
No regañe antes de acostarse.
4. Actividad locomotora

Para los escolares modernos, la hipodinámica es característica (una disminución de la carga en los músculos y una limitación de la actividad motora general de una persona).
Un escolar debe dar entre 23 y 30 mil pasos todos los días (un adulto da 5 mil pasos con un estiramiento).
La forma más fácil es inscribir a un niño en una sección de deportes o comprar el equipo más simple para entrenar en casa: cuerdas para saltar, mancuernas y en el aire: una bicicleta, esquís, patines.
Recomendaciones para padres:
Es suficiente moverse con el niño por la mañana y por la noche durante 10 minutos, pero todos los días e independientemente de la situación, el resultado estará en la cara.
5. Amor y comprensión en la familia

Una familia construida sobre el amor mutuo de los padres y el entendimiento mutuo es la clave para una buena crianza de los niños. En el proceso educativo no se permite el enfrentamiento, oposición de fuerzas y posiciones. Solo cooperación y amor.
Recomendaciones para padres:
Demuestre constantemente a su hijo que está dispuesto a escuchar y comprender;
Sean padres cariñosos, cariñosos y serviciales;
Organice caminatas dominicales fuera de la ciudad, vayan de vacaciones juntos.
¡Queridos padres! Recuerde que la mayor felicidad de los padres es ver hijos sanos, inteligentes y agradecidos.

para promover la salud de los niños

Los niños crecen y se desarrollan, lo armonioso que será, depende no solo de los maestros, ¡sino también de sus padres!

Los padres deben encontrar tiempo para hacer ejercicio con sus hijos a diario y vigilar cuidadosamente su salud, prestando atención a la apariencia, el estado de ánimo y el bienestar del niño.

El ejercicio solo será beneficioso si se realiza de forma sistemática.

El desarrollo normal y la salud están garantizados por la creación de condiciones óptimas, es decir, organizando el régimen correcto. Al acostumbrar a los niños a un determinado régimen, al cumplimiento de los requisitos higiénicos, creamos habilidades que son útiles para el cuerpo y, por lo tanto, preservan su salud. Una sólida rutina diaria en el hogar, establecida de acuerdo con las características de edad de los niños, es una de las condiciones esenciales para el normal desarrollo físico de un niño. Se debe establecer una hora en que el niño se acuesta, se levanta, come, camina, realiza tareas simples y factibles para él. Este tiempo debe cumplirse estrictamente.

Sueño. Durante el sueño, el bebé descansa por completo. El sueño debe ser lo suficientemente largo. Es necesario, especialmente para los niños más pequeños, reservar una hora y media para las siestas. Los niños deben acostarse a más tardar a las 9 pm.

Nutrición. Los niños se alimentan de 4 a 5 veces al día. Entre comidas debe establecerse a intervalos de 3-4 horas. La comida más satisfactoria se sirve a la hora del almuerzo, mientras que la menos satisfactoria se sirve para la cena.

Para caminar. No importa con qué precisión se observe el tiempo para dormir y comer, el régimen no puede considerarse correcto si no proporciona tiempo para caminar. Los niños deben pasar tanto tiempo al aire libre como sea posible para estar sanos y fuertes. En invierno, los niños deben estar al aire libre durante al menos 4 horas. El mejor momento para caminar con los niños es entre el desayuno y el almuerzo y después de una siesta antes de la cena.

Consejos para los padres:

1. Intente que el niño se mueva más, corra, salte.

2. Incluya en la dieta productos que sean buenos para la vista: requesón, kéfir, pescado de mar hervido, mariscos, ternera, zanahorias, repollo, arándanos, arándanos rojos, arándanos, perejil, eneldo.

3. Observe su postura: con la espalda "torcida", se altera el suministro de sangre al cerebro, lo que provoca problemas de visión.

4. No permita que el niño se siente frente al televisor durante mucho tiempo, y si ya está sentado, solo debe hacerlo directamente enfrente y no más cerca de tres metros.

5. Un niño en edad preescolar puede jugar en la computadora por no más de media hora al día.

7. Es mejor olvidarse de los juegos en el teléfono celular.

8. Haga ejercicios para los ojos juntos todos los días: ¡convierta este procedimiento en un juego emocionante!

Recordar: Los padres deben dominar el alfabeto de la crianza y no tener miedo de tratar de forma independiente y activa con sus hijos. Sin la ayuda de los padres, cualquier esfuerzo en esta dirección puede irse por el desagüe.