Pri kateri starosti otrok začne hoditi

Ob kateri uri otrok začne hoditi - to vprašanje postavljajo vse mlade matere. Rad bi, da dojenček nikakor ne zaostaja za drugimi, včasih pa tudi pred vrstniki. Vse bi se moralo zgoditi postopoma: najprej otrok začne hoditi z rokami, v hojci, nato pa pusti mamo in se negotovo stopi. Kdaj naj čakamo na ta pomemben dogodek? Zdravniki ne dajejo jasnega in konkretnega odgovora. Ko bo otrok naredil prve korake, nihče ne bo predvidel. Vendar pa obstajajo določene meje, ki pomagajo pri usmerjanju pediatra in staršev. Običajno začne otrok hoditi med 9. in 15. mesecem..

Od česa je lahko odvisno oblikovanje tako pomembne veščine?

Dednost... Če bi mama in oče, že pri 10 mesecih, hitela po stanovanju od smeha, morda dojenček bo šel po njihovih stopinjah.

Vzporedno učenje drugih veščin... Nekateri psihologi menijo, da se je otrok težko naučiti govoriti in hoditi hkrati. Zato lahko oblikovanje ene veščine (pogovora) izpodriva drugo (hojo).

Neustrezni pogoji... Preveč utesnjeno stanovanje ne omogoča, da bi otrok občutil čar prostora, dolgo bivanje v posteljici ali areni vas uči, da ste omejeni. Znan je primer, ko otroka zaradi maničnih strahov staršev, da bi se prehladili, sploh ni bilo na tleh, le v posteljici in v areni. Posledično je otrok v letu in treh mesecih začel delati neodločne korake.

spol... Verjame se, da se fantje pokončne hoje naučijo pozneje kot dekleta. Toda tudi drugi zgoraj navedeni dejavniki lahko igrajo vlogo tudi tukaj.

Gimnastika in masaža... Krepitev mišic bo otroku pomagala doseči uspeh pri razvoju prostora. Zanima vas, koliko mesecev začne otrok samostojno hoditi, ne pozabite, da je vloga staršev pri tej zadevi pomembna.

Trajanje sprehajalnih sprehodov... Otroci, ki se počutijo varne in podprte, se sprostijo in začnejo napačno postavljati noge. Zato lahko dolgotrajno bivanje otroka v tej napravi odloži trenutek prvih korakov. Priporočljivo je, da otroka postavite v hojco za največ 15 minut 3-krat na dan.

Ne bi smeli biti veseli, če dojenček že pri 8 mesecih deska po odprtih prostorih stanovanja. Vse naj poteka kot običajno - oblikovanje okostja, razvoj mišic. In zgodnja hoja poveča obremenitev mišic in s tem upogiba otrokove kosti. Dolga zamuda pri oblikovanju veščine je tudi dobra. Pri 1 letu in 3 mesecih matere že začenjajo alarmirati, spraševati zdravnike, se prijaviti na posvetovanja s strokovnjaki. In to je dobro, saj vsi vemo, da je "opozorjen je oborožen." Nič groznega ni, da bodo otroka pregledali, ga postavili na noge in bo pozoren na prisotnost hipertoničnosti ali hipotonije mišic. Če zdravniki ne odkrijejo nobenih nepravilnosti, lahko otroku daste še 1-2 meseca, da dozori za hojo. In v primeru ugotovljenih težav je pomembno, da jih čim prej začnemo odpravljati, da bo malček lahko užival v pridobljeni spretnosti.

Pomembno je, da se pravilno obnašate, ko se vaš malček uči hoditi. Ne bi smeli hiteti k njemu pri peti hitrosti, če je nenadoma padel na mehko mesto. Strahovi, negativna čustva v prihodnosti lahko preprečijo popoln razvoj veščine. Nasmehnite se, razveselite in pomagajte vstati. In kmalu bo dojenček že teptal z nogami.

Vsi starši se prej ali slej soočijo z vprašanjem – koliko let naj otroka pošljejo v šolo? Praviloma tisti otroci, ki so poleti že dopolnili 7 let, septembra postanejo prvošolci, a kaj, če je rojstni dan pozimi ali spomladi in bo do želenega datuma otrok star le 6,5 let?

Ali je mogoče iti v 1. razred brez čakanja na sedmi letnik

Ruski zakon 273-FZ "O izobraževanju v Ruski federaciji" in 189. resolucija SanPiN jasno urejata starost, ko bo začetek šolanja optimalen za otroka: to je 6,5-8 let.

Kaj vsebuje pravilnik:

1) klavzula 10.1: otroci osmega ali sedmega leta življenja se sprejmejo v prve razrede, ne prej kot dopolnijo 6,5 let.

2) Osnovno osnovno izobraževanje za otroke, starejše od šest let in pol, je možno le, če ni omejitev glede zdravstvenega stanja.

3) V 1. razredu bi morali začeti študirati, preden dopolniš osem let.

Primeri, ko so otroci vstopili v prve razrede v starosti izven navedenega starostni razpon so znani, vendar jih je mogoče prešteti na eno roko. V tem primeru je potrebna interakcija z organi skrbništva in starši se praviloma vdajo tem težavam.

Vendar pa morate vedeti, da je mogoče začeti študirati pri 6 letih 4 mesece in pri 6 letih 5 mesecev, če ste pripravili določen paket dokumentov.

Ali je otrok pripravljen na šolo

Vsi otroci so različni, nekdo je vztrajen in pripravljen zaznati informacije že pri 5 letih, nekdo pri skoraj 8 letih pa težko zdrži niti pol ure na enem mestu. Zato so starši vedno zaskrbljeni: ali je vredno preživeti še eno leto v vrtcu ali doma.

Testi za pomoč pri ugotavljanju pripravljenosti za šolo

Danes obstaja veliko testov, namenjenih ugotavljanju stopnje pripravljenosti v osnovnem izobraževanju. Testi upoštevajo večino parametrov, vključno s psihofiziološko in intelektualno pripravljenostjo otroka na šolo.

Ko ste jih opravili sami ali s pomočjo učiteljev, ste lahko prepričani v pravilnost svojih dejanj - da svojega otroka pošljete v osnovna šola letos ali ne.

Predstavljajte si situacijo: moj sin je začel izginjati po šoli, občasno strelja denar, ne pove, kam in s kom gre ...

Misliš na droge? Ne! To so simptomi fitnes mrzlice - vaš otrok se je odločil, da se oblikuje v odraslega moškega in je šel ... na gugalni stol! Občutite, kako bicepsi rastejo? dobro! Vendar pa vlečenje železa, kot vse na svetu, ima Zadnja stran... Oglejmo si prednosti in slabosti opreme za vadbo za najstnike.

Pri tem nam bo pomagal Andrey Dyshlevich, direktor trgovine s športno prehrano "RusAtlet".

Mladi, stari od 16 do 18 let, doživljajo zelo hitro rast: kosti rastejo hitreje kot kite, mišice pa celo hitreje kot kosti. Toda krhke "nove" mišice in osteo-ligamentni aparat so precej ranljivi.

Iz tega sledi, da morajo biti vse obremenitve zelo strogo dozirane. Glavna naloga mladih in njihovih trenerjev je, da v mladosti ne izženejo telesa.

Konec koncev, ne samo, da celotno telo nenadoma raste, v glavi še vedno živi mladostni maksimalizem: pri 16 letih si vsi obiskovalci »zigalnega stola« želijo v enem tednu postati Schwarzeneggerji. Od tod tudi težave: mladostniki prevzamejo velike uteži, kite in mišice so natrgane – in traja dolgo, da si opomorejo.

Kako izgleda dober trener?

Kljub dejstvu, da je zdaj veliko fitnes centrov in telovadnic, je kompetenten trener redkost. Kako razlikovati "dobro" od "slabega"?

Pristojni trener bo novega obiskovalca zahteval vsaj zdravniško spričevalo, kjer bo zapisano, ali se sme ukvarjati s športom ali ne. Poleg tega bi moral trener najstniku razložiti, da je bodybuilding več kot le nihanje železa. Če želite doseči rezultat, boste morali spremeniti svoj življenjski slog.

Dober trener bi moral narediti prve treninge z mladim moškim. Poleg tega je dolžan ne le pokazati tehniko izvajanja vaj, ampak tudi razložiti, kako se pripraviti na pouk - kako narediti ogrevanje, ogreti mišice.

Kar zadeva tehniko, bi moral trener poskrbeti, da najstnik izvaja vaje čim bolj pravilno in ne na način, ki mu ustreza. V najboljšem primeru bodo z napačno tehniko napačne mišice načrpane (ali pa sploh nič), v najslabšem primeru pa so možne poškodbe: izpahi, nategi mišic, vse do rupture. Poleg tega je zelo pomembno, da vaje izvajate pravilno od samega začetka, saj je prekvalifikacija veliko težja kot obvladovanje iz nič.

In seveda, po oceni fizičnega stanja oddelka, bo trener izbral optimalne uteži in število ponovitev.

Nov življenjski slog

Na rezultat treninga ne vplivata le »strojna oprema« in tehnika, ampak tudi celoten življenjski slog. Mlad moški, ki želi najti novo telo, mora spati vsaj 8 ur na dan, ključnega pomena je, da se poveže z slabe navade(brez kajenja, brez libacije), začnite jesti pravilno. Najboljši slog hrana - delno, 5-krat na dan v intervalih treh ur.

Prav tako je nemogoče "sendvičiti" 5-krat na dan - vzdrževati boste morali ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Od prehranjevanja na teku ne smete pričakovati rezultatov, saj je 70-80% uspeha odvisno od tega, kaj bodibilder poje.

Načelo prehrane je preprosto: zjutraj se naslanjamo na počasne ogljikove hidrate - to so vse vrste žit in testenin. Beljakovine naj vstopijo v telo popoldne, beljakovine živalskega izvora (mleko, meso, ribe, skuta), saj vsebujejo esencialne aminokisline.

In ni se treba truditi, da bi "stopili vso maščobo" - shujšati, tako da postanejo "kocke" na tisku opazne. Pomanjkanje hrane in prekomerno psihične vaje lahko privede le do dejstva, da je telo izrabljeno in izčrpano. Če ne jeste, ne bo mišic - to je dokazano dejstvo!

Telovadnica in oprema

Kako izberem dobro telovadnico? Recept je preprost: tam mora delati dober trener (o njem smo že govorili). Obstajajo telovadnice, kamor se ljudje hodijo družiti – klepetati, razpravljati o tem, kako je minil dan. Je lepo, vendar nima nobene zveze z bodybuildingom. Če si želite narediti novo telo, poiščite prostor, kjer ljudje delajo, se potijo ​​in vas posledično ne odvračajo od vaših ciljev.

Kar zadeva opremo, morate biti pozorni tudi nanjo. V mnogih telovadnicah ljudje prihajajo študirat v copatah. Nočna mora! Na primer, če počepnete v copatih z mreno, tvegate, da boste zdrsnili iz superge in vas prav ta utega zdrobi.

Vendar nima smisla kupovati čevljev za dvigovanje uteži – posebnih čevljev za powerlifting. Športna uniforma naj bo sprva trenirka z dolgimi hlačami in dolgi rokavi... Hvala vsem dolgo telo lažje se ogreti med ogrevanjem in ohraniti toplo med vadbo.

Kakšne obremenitve je treba izključiti?

Iz vadbenih procesov je priporočljivo izključiti tiste obremenitve, ki delujejo vzdolž osi hrbtenice, na primer počepe z velikimi utežmi. Velika teža je teža samega človeka in več (če najstnik tehta 60 kg, je 60 kg ali več že preveč).

Druga vaja, ki se ji je treba izogibati, je stiskalnica nad glavo. Široka ramena lahko napihnete s pomočjo drugih vaj, na primer z dvigovanjem rok z utežmi.

Odpravite težke mrtve dvige. Mnogi mladi se bodo prepirali – govorili bodo neumnosti! Obstajajo fantje, ki pri starosti 16-18 let izvajajo mrtve dvige 250 kg in počepe. Vendar moramo razumeti, da imajo vsi različne podatke in različno dednost. Menim, da je bolje v mladosti opraviti nekaj centimetrov bicepsa, kot pa spodkopati srce, strgati kito ali si prislužiti izpah vretenc.

Popolna vadba

• Bolje je vaditi hkrati. Če je človek škrjanec, potem je primerna prva polovica dneva, če je sova, potem zvečer.
• Optimalno trajanje vadbe je 40-60 minut. Če boste telovadili več, bo učinek nasproten – mišice bodo le izčrpane.
• Vadba naj bo premišljena, intenzivna, z enako količino počitka med serijami, brez motenj s pogovori.
• Dobro je sodelovati s partnerjem - prvič, partner lahko vedno zavaruje, in drugič, od zunaj pogleda na tehnično pravilnost izvedbe te ali one vaje.
• Oseba, ki se ukvarja s športom, mora dobro počivati: 8-9 ur spanja je nujno.
• Optimalna rednost pouka je 3-krat na teden. Ko se človek začne z vadbo, se telo šele prve 3 mesece prilagaja novemu režimu, zato svojega malčka ne spuščajte v »gugalni stolček« 7-krat na teden.
• Pri ciljnem naboru mišične mase je vredno voditi dnevnik, v katerem morate opisati, katere vaje ste izvajali, s kakšnimi utežmi ste začeli, kakšen je bil napredek. Prav tako si lahko beležite, kako se počutite, in redno pokažite svoj dnevnik trenerju. Potem bo kasneje mogoče razumeti, ali je usposabljanje pravilno strukturirano.

Športna prehrana

Številni starši ob besedi "športna prehrana" omedlejo in zavpijejo odločno "ne!" Ne zamenjujte športne prehrane s steroidi. Steroidi - ne! Pa se pogovorimo o športni prehrani. Žal z normalno prehrano, še posebej v razmerah moderno mesto, telo komajda ima dovolj hranil za življenje. In za dodatno rast mišic so potrebne dodatne beljakovine. Dobimo ga lahko iz beljakovinskih napitkov. Takšen koktajl ni srhljiva srhljiva vrsta anabolika, ampak le prečiščena beljakovina.

Če oseba, ki se ne ukvarja s športom, potrebuje 1 gram beljakovin na kilogram telesne teže na dan, potem morajo tisti, ki poskušajo zgraditi mišično maso, potrojiti količino beljakovin, ki jih prejmejo. Toda same beljakovine niso dovolj. Pri športu telo porabi vitaminov in mineralov 2-3 krat več kot v običajnem življenju. Zato se ne bojte biološko aktivnih in mineralnih dodatkov - potrebni so. Poleg tega je za šport bolje uporabljati vitamine in mineralne komplekse, saj vsebujejo samo tiste snovi, ki se med športom porabijo v velikih količinah.

Vodenje zdravega načina življenja, redno obiskovanje telovadnice je v zadnjem času postalo ne le modno, ampak tudi potrebno za sodobno osebo. Telesna nedejavnost je sovražnik sodobnega človeka. Nehali smo se veliko gibati: od doma do avta, od avta do pisarne, od pisarne nazaj do avta, trgovine, doma in na kavč ... Pojdite v svoje nadstropje peš - zakaj? Obstaja dvigalo. In v velika mesta in ne hodiš vedno v trgovine: obstaja dostavna služba, ki bo naredila vse namesto vas. Tako se izkaže, da si, če si izboljšujemo življenje, ga olajšamo na vse možne načine, škodimo. Natančneje, njihovo zdravje. In kaj storiti? In obstaja izhod - to je igranje športa. In super je, ko je to zdrav načinživljenje privlači otroke in mladostnike, ki posnemajo vaš osebni zgled. Če želi otrok telovaditi v telovadnici, ga pri tej izbiri podprite. Poleg tega se prijavite na trening z njim, če še niste šli v telovadnico.

Kaj morate vedeti o treningu, kakšne napake naredi najstnik, ko pride v telovadnico, kako ne škodovati svojemu zdravju - o tem bomo govorili v današnjem članku.

Kje bi morali začeti?

Če je vaš najstnik nekega dne nenadoma izrazil željo, da bi se ukvarjal s športom, in sicer, da bi šel v telovadnico, ga ne bi smeli odvrniti od takšne odločitve. Bolje je, da se najprej vprašamo, zakaj in zakaj se je takšna želja pojavila. Eno je, če je iz serije »in moj prijatelj/moja punca hodi in hočem«, druga stvar je, če je to želja, da bi bilo vaše telo lepo, fit in fizično bolj vzdržljivo. Z eno besedo, ukvarjajte se z začetno motivacijo otroka in že od nje nadaljujte z naslednjimi koraki.

Per Zadnja leta fitnes industrija se hitro razvija, pojavljajo se nove smeri in trendi, katerih cilj je, da vaše telo ne le hitro napne, ampak tudi zabavno in zanimivo. Športna medicina ne zaostaja veliko. In tukaj je zelo pomembno, da otroku pomagate pri tem prava izbira v tej smeri.

Gledališče se začne z obešalnikom, šport pa z osebnim trenerjem

Če parafraziram izraz K. Stanislavskega, ki je že postal nekoliko bolj priljubljen, bom rekel, da so obraz vsakega športnega kluba njegovi zaposleni. Seveda je ugled, oprema, velik izbor vseh vrst dejavnosti in smeri za stranko - to je tudi pomembna točka, na katero morate biti pozorni. Toda kljub temu se bo vaš otrok, čeprav že odrasel, moral ukvarjati ne s čudovitim pohištvom na recepciji, temveč s trenerjem, katerega izkušnje in znanje so zelo pomembni.
Verjetno bo vaš najstnik proti temu, da bi šli z njim ven in spoznavali klub. Naredite to brez njega, ugotovite vse, kar vas zanima: pogoje za usposabljanje, postopek usposabljanja, izobraževanje trenerja, razpoložljivost potrebnih certifikatov za delo z mladostniki, pa tudi izkušnje pri delu z njimi. Tej osebi boste zaupali najbolj dragoceno - zdravje vašega otroka, kar pomeni, da vas ne bi smelo biti sram postavljati vprašanj o kvalifikacijah. Pa tudi biti užaljen, če trener zavrne, saj je za trening potrebno rastoče telo, znanje, veščine in izobraževanje. Zato bodite pripravljeni na dejstvo, da boste morda zavrnjeni.

Priporočljivo je, da se ukvarjate s športom zgodnja starost, ker v obdobjih s starostjo povezanih skokov mišični sistem nima časa rasti za okostjem. In če k temu dodamo še stalno, nepravilno sedenje za mizo, pisalno mizo, na kavču, sklanjanje "v treh smrtih", potem adolescenca otrok lahko razvije kifozo, lordozo ali skoliozo (različna ukrivljenost hrbtenice). In zato, da bi se temu izognili, je treba med drugim razviti tiste mišične skupine, ki so zasnovane za podporo okostju.

Ali je mogoče od te starosti (12 let) študirati v Športna dvorana? Lahko. Toda pod pogojem, da bo najstnik treniral pod nadzorom pristojnega trenerja z ustreznimi delovnimi izkušnjami. V v tem primeru vašemu otroku bodo na voljo vadbe, pri katerih bo sprva vključena le njegova lastna teža. Sčasoma bodo povezane majhne bučice, elastični trakovi (razširjevalci), delo s simulatorji na majhnih utežh, ki ne dajejo aksialne obremenitve hrbtenice. Gre za tečaje za fante, dekletom pa svetujemo, da gredo v telovadnico pozneje, bližje 16. letu starosti. Kot razumete, je starost v tem primeru pogojna številka, saj v vsakem primeru, če se je vaš otrok odločil za šport, morate najprej obiskati zdravnika in šele po njegovi odobritvi izbrati športni klub.

Če ni možnosti trenirati s trenerjem?

Seveda je dobro in čudovito imeti dober športni klub s profesionalnimi, izkušenimi trenerji. Kaj pa tisti, ki se resnično želijo ukvarjati s športom, vendar ni možnosti, da bi to počeli pod nadzorom specialista?
Obstaja niz vaj, s katerimi si vaš najstnik ne bo škodoval in jih lahko obvlada sam. Kaj je potrebno za to? Pozorno morate prebrati tehniko izvajanja vaj, jih razdeliti po dnevih vadbe, zapisati zaporedje vsake vaje v svoj vadbeni dnevnik in začeti!

Kako se trening začne?

Ogrevanje. Tekalna steza, kolo, orbitrek - ogrevanje 10-15 minut, dokler se srčni utrip ne dvigne in se pojavijo prve kapljice znoja. Pogosto vidim to sliko v dvorani: najstniki pridejo v dvorano in takoj bežijo do kosov železa. To je narobe, mišice je treba pripraviti na delo in kasnejše obremenitve tako, da jih ogrejemo.

Sledi ogrevanje. Pri tem morate ciljne mišice pripraviti na delo. Rotacijski gibi v ramenskih, komolčnih sklepih, ogrevanje vratne hrbtenice in tako naprej navzdol, do skočnih sklepov.

Delo spodnjega dela telesa:

- počepi. Obstaja veliko možnosti za izvajanje te vaje: bolje je začeti brez uteži, z lastno težo. Pomembno je, da pri počepu ne dvignete pete in pazite, da koleno pri počepu ne štrli čez prst. Sčasoma lahko povečate obremenitev z izvajanjem vaje z utežmi, palico ali ploščo.

- izpadi. Lahko so dinamične, ko se vaja izvaja v gibanju, ali statična, ko oporna noga ostane na mestu, druga pa se pomakne naprej ali nazaj.

- stopiti na ploščad. Izvajamo jih lahko z izmenično "prihajajočimi" nogami ali sprva eno, nato drugo. Možnosti je veliko, vredno je začeti z enostavnejšo možnostjo.

- skakanje. Na mestu, z visoko dvigovanjem kolen, z iztegnjenimi nogami ob straneh (Jackie ali Jumping Jacks).

Delo zgornjega dela telesa

Tukaj je vse nekoliko bolj zapleteno, tako da pogojno vrh traja štiri skupine: hrbet, prsi, roke in ramena, trebušni trebušni.

- Vaje za hrbet. Najbolj dostopen je vlek s različne možnosti oprijem z rokami (ravno, vzvratno, raznoglivaniya), hiperekstenzija, možnosti blokovskih palic in veslaških bučk v pobočju (še enkrat vas opozarjam na dejstvo, da mora biti obremenitev na začetku minimalna).

- Vaje za prsni koš. Klasična vaja so sklece. Možnosti je veliko: od preprostega klečenja do ravnih nog. Nato sledijo ležeče stiskalnice za bučice, iztegovanje / spuščanje rok v simulatorjih blokov in vzvodov, stiskanje žoge pred seboj.

- Vaje za roke. Dvigovanje bučic za bicepse stoje, sede, na klopi Scott, upogibanje v blok simulatorjih, delo z elastično gumo (ekpander). Delo za triceps: stiskanje z utežmi nad glavo, stiskanje na klopi (francoski pritisk obeh utež in uteg), delo iztegovanja vrvi.

- Vaje za ramena. Tu se izvajajo ugrabitve rok na straneh, v naklonu, dviganje buč pred seboj na ravnih rokah. Če imate lahko bodybar (do 5 kg), lahko izvajate stiskalnice nad glavo.

- Vaje za tisk. Vse vrste zavojev na tleh, na klopi, na rimskem stolu, na fitballu, dvigovanje ležečih nog, obešanje na palici, stenske palice.

Konec vadbe

Vedno na koncu vadbe se izvaja ohlajanje srčno-žilnih naprav (istih, ki so jih uporabljali za ogrevanje na začetku, le da boste zdaj morali delati od 15 do 40 minut), pa tudi raztezanje.
Upoštevajte, da vadba za moč ni priporočljiva vsak dan. Telo, tudi mlado, potrebuje čas, da si opomore in pridobi moč. Prehrana in spanec sta najboljša pomočnika pri tej zadevi. Pravilna, zdrava, uravnotežena prehrana bo pripomogla k popolnemu razvoju rastočega telesa, izboljšala pa se bo telesna aktivnost videz, bo mladostniku dodal moč, zdravje in samozavest.

Prav tako vas opozarjam na dejstvo, da je ta članek zgolj informativne narave!

Gradivo je pripravil osebni trener Andrej Balagura
Avtor fotografije: Andrea De Martin / Rusmediabank.ru

Čedno in mišičasto moško telo je že od nekdaj znak moči in moškosti. Zato ni presenetljivo, da so najstniki pogosti kupci sodobnih telovadnic. Navsezadnje želijo hitreje odrasti, zaradi česar je njihovo telo močnejše in močnejše.

Po eni strani je aktivno ukvarjanje s športom veliko boljše kot piti in kaditi na ulicah. Vendar pa tudi v tem primeru starši začnejo paniko, saj lahko močne obremenitve motijo ​​zdravje najstnika. In to je delno pravilen zaključek, saj lahko nenehna vadba z veliko težo, ki se je začela pred zaključkom oblikovanja otrokovega okostja, povzroči težave z mišično-skeletnim sistemom.

Zato se v tem primeru poraja logično vprašanje: koliko let ste bili stari, da bi šli v telovadnico? Da bi odgovorili nanj, se obrnimo na medicino, ki jasno pravi, da se skeletni sistem otroka oblikuje v starosti od 14 do 16 let, hkrati pa se stabilizira hormonsko ozadje človeka.

Če začnete obiskovati telovadnico, preden se vaše kosti normalno oblikujejo, jim lahko povzročite nepopravljivo škodo. Poleg tega se v tej starosti še ni oblikovalo normalno moško hormonsko ozadje, zahvaljujoč kateremu lahko športniki gradijo mišično maso.

Tako je za otroke, mlajše od 14 let, pogosto preprosto neuporabno vaditi na simulatorjih moči, saj takšne vadbe še vedno ne bodo dale ustreznega učinka pri gradnji mišične mase in lahko uničijo njihovo zdravje. Iz tega razloga je do 14. leta starosti najbolje dati prednost le aktivnim športom. In fitnesu z uporabo teže se lahko pridružite šele po 16 letih.

Toda kljub temu, tudi pri 16 letih, je nezaželeno, da se preveč aktivno nihate in dvigujete veliko teže. Vadbo morate začeti le postopoma in povečati tudi obremenitev. Med vadbo je treba veliko pozornosti nameniti hrbtenici, saj lahko pri nepravilnem položaju telesa pri izvajanju vaj z utežjo pride do motenj drže in ukrivljenosti hrbtenice.

Glede na impulzivnost adolescence je treba posebej omeniti, da je jarem, "kdo bo dvignil več", poln zelo negativnih posledic. Zelo razširjeno je tudi prepričanje, da če začneš dvigovati prezgodaj, lahko to plačaš s svojo rastjo.

A eno je gotovo – prezgodaj začeti trening za moč močno in pogosto nerazumno obremeni otroške kosti. Posledično lahko najstnik doživi različne deformacije kosti, pa tudi težave s sklepi.

Omeniti pa velja, da starostne omejitve veljajo samo za vaje, ki temeljijo na teži. Torej, če bo otrok vadil v telovadnici na aerobnih simulatorjih ali izvajal raztezne ali trebušne vaje, je tak trening popolnoma neškodljiv in ima pravico biti.

Enako velja za druge športe, kot so različne borilne veščine, gimnastika, tek, nogomet in druge igre na prostem. Lahko in morajo biti prisotne v otrokovem življenju že od zgodnjega otroštva. Nekateri starši dajejo svoje otroke športne sekcije od 7 let. In to je pravilno, saj bo telesna aktivnost oblikovala dober mišični okvir in pozitivno vplivala na zdravje otroka.