¿A qué edad empieza un niño a caminar?

¿A qué hora empieza a caminar un niño?, es una pregunta que se hacen todas las madres jóvenes. Quiero que el niño no se quede atrás de los demás en nada y, a veces, incluso que esté por delante de sus compañeros. Todo debe suceder gradualmente: primero, el niño comienza a caminar de las manos en un andador, luego suelta a su madre y pisa vacilantemente el suyo. ¿Cuánto tiempo debemos esperar este importante evento? Los médicos no dan una respuesta clara y específica. Nadie puede predecir cuándo el niño dará sus primeros pasos. Pero existen ciertos límites que ayudan a los pediatras y a los padres a navegar. Normalmente, un niño empieza a caminar entre los 9 y los 15 meses..

¿De qué puede depender la formación de una habilidad tan importante?

Herencia. Si mamá y papá ya estuvieran corriendo por el departamento riéndose de los 10 meses, tal vez el niño irá tras sus pasos.

Desarrollo paralelo de otras habilidades.. Algunos psicólogos creen que al bebé le resulta difícil aprender a hablar y caminar al mismo tiempo. Por tanto, el desarrollo de una habilidad (hablar) puede desplazar a otra (caminar).

Condiciones inadecuadas. Un apartamento demasiado estrecho no permite que el bebé experimente la belleza del espacio; pasar mucho tiempo en una cuna o en un parque lo acostumbra a posibilidades limitadas. Hay un caso conocido en el que un niño, debido al miedo maníaco de sus padres a resfriarse, no estaba en el suelo, solo en la cuna y el parque. El resultado es que al año y tres meses el niño empezó a dar pasos inciertos.

Género. Se cree que los niños dominan la habilidad de caminar erguidos más tarde que las niñas. Pero otros factores enumerados anteriormente también pueden influir aquí.

Gimnasia y masaje.. Fortalecer los músculos ayudará al bebé a lograr el éxito en el dominio del espacio. A la hora de preguntarnos a partir de los meses un niño empieza a caminar de forma independiente, no debemos olvidar que el papel de los padres en esta materia es importante.

Duración de los paseos en andadores.. Los niños, al sentirse seguros y apoyados, se relajan y empiezan a colocar los pies de forma incorrecta. Por tanto, mantener a un niño en este dispositivo durante mucho tiempo puede retrasar el momento de los primeros pasos. Se recomienda colocar al bebé en un andador no más de 15 minutos 3 veces al día.

No deberías alegrarte si tu bebé ya vaga por el apartamento a los 8 meses. Todo debería seguir su curso: la formación del esqueleto, el desarrollo de los músculos. Y caminar temprano aumenta la carga sobre los músculos, doblando así los huesos de los niños. Un largo retraso en el desarrollo de una habilidad también promete problemas. Al año y 3 meses, las madres ya empiezan a dar la alarma, a preguntar a los médicos y a apuntarse a consultas con especialistas. Y esto es bueno, porque todos sabemos que “el que está advertido, está armado”. No hay nada de malo en que examinen al niño, lo pongan de pie y presten atención a la presencia de hipertonicidad o hipotonicidad de los músculos. Si los médicos no encuentran ninguna anomalía, puede darle al bebé otros 1 o 2 meses para que madure lo suficiente como para caminar. Y si se identifican problemas, es importante empezar a eliminarlos lo antes posible para que el pequeño pueda disfrutar de la habilidad adquirida.

Es importante comportarse correctamente cuando tu bebé aprende a caminar. No deberías correr hacia él en quinta marcha si de repente se deja caer en un punto blando. Los miedos y las emociones negativas pueden dificultar el pleno desarrollo de la habilidad en el futuro. Sonríe, anímate y te ayuda a levantarte. Y pronto el bebé estará pataleando solo.

Todos los padres, tarde o temprano, se enfrentan a la pregunta: ¿a qué edad deberían enviar a sus hijos a la escuela? Como regla general, aquellos niños que ya cumplieron 7 años en el verano se convierten en estudiantes de primer grado en septiembre, pero ¿qué pasa si el cumpleaños es en invierno o primavera, y para la fecha preciada el niño solo tendrá 6,5 años?

¿Es posible pasar a 1er grado sin esperar a cumplir siete años?

La Ley rusa 273-FZ "Sobre la educación en la Federación de Rusia" y la Resolución 189 de SanPiN regulan claramente la edad en la que el inicio de la escolarización será óptimo para un niño: es de 6,5 a 8 años.

Qué contiene el reglamento:

1) cláusula 10.1: los niños del octavo o séptimo año de vida son admitidos en el primer grado, no antes de cumplir los 6,5 años de edad.

2) La educación primaria general para niños mayores de seis años y medio sólo es posible en ausencia de restricciones sanitarias.

3) Debes empezar a estudiar en 1º de primaria antes de cumplir los ocho años.

Casos en los que los niños ingresaron al primer grado con una edad superior a la indicada límites de edad conocidos, sin embargo, se pueden contar con una mano. En este caso, es necesaria la interacción con las autoridades de tutela y, por regla general, los padres ceden ante estas dificultades.

Sin embargo, debes saber que es posible empezar a estudiar tanto a los 6 años 4 meses como a los 6 años 5 meses preparando un determinado paquete de documentos.

¿Está el niño listo para la escuela?

Todos los niños son diferentes, algunos son perseverantes y están listos para percibir información ya a los 5 años, mientras que a otros les resulta difícil permanecer siquiera media hora en un lugar a los casi 8 años. Por eso, los padres siempre están preocupados: si deberían pasar un año más en el jardín de infancia o en casa.

Las pruebas ayudarán a determinar la preparación para la escuela

Hoy en día existen muchas pruebas diseñadas para determinar el grado de preparación en la educación primaria. Las pruebas tienen en cuenta la mayoría de los parámetros, incluida la preparación psicofisiológica e intelectual del niño para la escuela.

Al completarlos usted mismo o con la ayuda de los maestros, puede estar seguro de la exactitud de sus acciones: enviar a su hijo a escuela primaria este año o no.

Imagínese la situación: mi hijo empezó a desaparecer después de la escuela, periódicamente dispara dinero, no dice dónde y con quién va...

¿Crees que las drogas? ¡No! Estos son síntomas de la fiebre del fitness: su bebé decidió convertirse en un hombre adulto y fue... ¡a la mecedora! Siente tus bíceps: ¿está creciendo? ¡Bien! Sin embargo, tirar hierro, como todo en el mundo, tiene parte trasera. Veamos los pros y los contras de los experimentos de adolescentes con máquinas de ejercicio.

Nos ayudará con esto Andrey Dyshlevich, director de la tienda de nutrición deportiva RusAtlet.

Los jóvenes de entre 16 y 18 años experimentan un crecimiento muy rápido: los huesos crecen más rápido que los tendones y los músculos incluso más rápido que los huesos. Pero los frágiles “nuevos” músculos y el aparato óseo-ligamentoso son bastante vulnerables.

De esto se deduce que todas las cargas deben dosificarse de manera muy estricta. La principal tarea de los jóvenes y sus entrenadores es A una edad temprana no conduzca el cuerpo.

Después de todo, no sólo todo el cuerpo crece a pasos agigantados, sino que el maximalismo juvenil todavía vive en la cabeza: a la edad de 16 años, todos los visitantes de la "mecedora" quieren convertirse en Schwarzenegger en una semana. De ahí los problemas: los adolescentes levantan mucho peso, se desgarran tendones y músculos y les lleva mucho tiempo recuperarse.

¿Cómo es un buen entrenador?

A pesar de que ahora hay muchos centros de fitness y gimnasios, un entrenador competente es una rareza. ¿Cómo distinguir “bueno” de “malo”?

Un entrenador competente pedirá al menos al nuevo visitante un certificado médico que indique si puede practicar deportes o no. Además, el entrenador debe explicarle al adolescente que el culturismo no es solo hacer ejercicio. Para obtener resultados, tendrás que cambiar tu estilo de vida.

Un buen entrenador debería dedicar las primeras sesiones de entrenamiento a un joven. Además, está obligado no solo a mostrar la técnica de realizar los ejercicios, sino también a explicar cómo prepararse para las clases: cómo calentar, calentar los músculos.

En cuanto a la técnica, el entrenador debe asegurarse de que el adolescente realice los ejercicios de la forma más correcta posible y no de la forma que le convenga. EN en el mejor de los casos con la técnica incorrecta, se bombearán los músculos equivocados (o no se bombeará nada en absoluto) y, en el peor de los casos, es posible que se produzcan lesiones: dislocaciones, distensiones musculares e incluso roturas. Además, es muy importante realizar los ejercicios correctamente desde el principio, ya que volver a aprender es mucho más difícil que dominarlos desde cero.

Y, por supuesto, valorando estado fisico sala, el entrenador seleccionará los pesos óptimos y el número de repeticiones.

Nuevo estilo de vida

Los resultados del entrenamiento están influenciados no sólo por el hardware y la técnica, sino también por todo tu estilo de vida. Un joven deseoso de encontrar un nuevo cuerpo necesita dormir al menos 8 horas diarias, es de vital importancia dejar de hacerlo malos hábitos(no fumar ni beber), empiece a comer bien. mejor estilo comidas: fraccionadas, 5 veces al día con un intervalo de tres horas.

Tampoco se puede hacer un "sándwich" 5 veces al día: hay que mantener un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos. No debes esperar resultados de la nutrición mientras corres, porque entre el 70 y el 80% del éxito depende de lo que come un culturista.

El principio de nutrición es simple: por la mañana nos cargamos con carbohidratos lentos, que son todo tipo de cereales y pastas. Las proteínas deben ingresar al cuerpo por la tarde, así como las proteínas de origen animal (leche, carne, pescado, requesón), ya que contienen aminoácidos esenciales.

Y no es necesario que se esfuerce por "derretir toda la grasa": pierda peso para que los "cubos" de sus abdominales se hagan visibles. Falta de comida y exceso. ejercicio físico Sólo puede llevar al cuerpo a agotarse y agotarse. Si no comes, no tendrás músculos: ¡es un hecho comprobado!

Gimnasio y equipamiento

¿Cómo elegir un buen gimnasio? La receta es sencilla: allí debe trabajar un buen entrenador (y ya hemos hablado de él). Hay gimnasios donde la gente va a pasar el rato, a charlar y a comentar cómo les ha ido el día. Esto es bueno, pero no tiene nada que ver con el culturismo. Si quieres darte un nuevo cuerpo, busca un gimnasio donde la gente trabaje, sude y, por tanto, no te distraiga de tus objetivos.

En cuanto al equipamiento, también hay que prestarle atención. La gente viene a muchos gimnasios para hacer ejercicio en chanclas. ¡Una pesadilla! Por ejemplo, cuando te pones en cuclillas con una barra en chanclas, corres el riesgo de quitarte las zapatillas y ser aplastado por esa misma barra.

Sin embargo, tampoco tiene sentido comprar zapatos de levantamiento de pesas, zapatos especiales para levantamiento de pesas. El uniforme para hacer deporte inicialmente debe ser un traje de entrenamiento con pantalones largos y mangas largas. gracias a todo cuerpo largo Es más fácil calentar durante el calentamiento y mantenerse caliente durante todo el entrenamiento.

¿Qué cargas debo excluir?

Es aconsejable excluir de los procesos de entrenamiento aquellas cargas que actúan a lo largo del eje de la columna, por ejemplo, sentadillas con grandes pesos. El peso pesado es el peso de la persona misma o más (si un adolescente pesa 60 kg, entonces 60 kg o más ya es demasiado).

Otro ejercicio que se debe evitar es el press por encima de la cabeza. Los hombros anchos se pueden fortalecer con la ayuda de otros ejercicios: por ejemplo, levantando pesas.

Evite el peso muerto con mucho peso. ¡Muchos jóvenes se opondrán y dirán que es una tontería! Hay chicos que, entre los 16 y los 18 años, hacen peso muerto y sentadillas con 250 kg. Pero debemos entender que cada uno tiene datos diferentes y una herencia diferente. Creo que es mejor perder un par de centímetros de bíceps a una edad temprana que minar el corazón, desgarrar un tendón o provocar un desplazamiento vertebral.

El entrenamiento perfecto

• Es mejor estudiar al mismo tiempo. Si una persona es una persona mañanera, entonces la primera mitad del día es adecuada, si una persona es un búho, entonces la noche.
• La duración óptima del entrenamiento es de 40 a 60 minutos. Si hace más ejercicio, el efecto será el contrario: los músculos sólo se agotará.
• El entrenamiento debe ser reflexivo, intenso, con igual cantidad de descanso entre series, sin distracciones con conversaciones.
• Es bueno practicar con un compañero: en primer lugar, un compañero siempre puede brindar respaldo y, en segundo lugar, observar desde afuera la corrección técnica de realizar tal o cual ejercicio.
• Una persona que practica deportes debe descansar bien: es imprescindible dormir entre 8 y 9 horas.
• La frecuencia óptima de entrenamiento es 3 veces por semana. Cuando una persona comienza a hacer ejercicio, durante los primeros 3 meses el cuerpo simplemente se adapta al nuevo régimen, así que no dejes que tu pequeño vaya a la "mecedora" 7 veces por semana.
• Al ganar masa muscular a propósito, vale la pena llevar un diario en el que describa qué ejercicios hizo, con qué pesos comenzó y cuál es su progreso. También puedes tomar notas sobre cómo te sientes y mostrarle periódicamente tu diario a tu entrenador. Luego será posible comprender si la formación está estructurada correctamente.

Nutrición deportiva

Muchos padres se desmayan ante la palabra “nutrición deportiva” y gritan un rotundo “¡no!” No confunda la nutrición deportiva con los esteroides. ¡No a los esteroides! Hablemos de nutrición deportiva. Desafortunadamente, con una nutrición normal, especialmente en condiciones. ciudad moderna, el cuerpo apenas tiene suficientes nutrientes para mantener la vida. Y el crecimiento muscular adicional requiere proteínas adicionales. Se puede obtener a partir de batidos de proteínas. Este cóctel no es un horror terrible como un esteroide anabólico, sino simplemente una proteína purificada.

Si una persona que no practica deportes necesita 1 gramo de proteína por kilogramo de peso por día, entonces aquellos que intentan desarrollar masa muscular deben triplicar la cantidad de proteína que reciben. Pero las proteínas por sí solas no son suficientes. Al practicar deportes, el cuerpo consume de 2 a 3 veces más vitaminas y minerales que durante las actividades de la vida normal. Así que no tenga miedo de los suplementos dietéticos y minerales: los necesita. Además, es mejor utilizar complejos de vitaminas y minerales para los deportes, porque contienen exactamente aquellas sustancias que se consumen en grandes cantidades durante la práctica de deportes.

Llevar un estilo de vida saludable e ir regularmente al gimnasio últimamente no sólo se ha puesto de moda, sino que es necesario para una persona moderna. La inactividad física es el enemigo del hombre moderno. Dejamos de movernos mucho: de casa al coche, del coche a la oficina, de la oficina otra vez al coche, de la tienda, de la casa y al sofá... ¿Por qué subir a tu piso? Hay un ascensor. Y en grandes ciudades Y no siempre vas a las tiendas: hay un servicio de entrega que hará todo por ti. Entonces resulta que mientras mejoramos nuestra vida, haciéndola más fácil en todos los sentidos posibles, nos hacemos daño a nosotros mismos. Más precisamente, tu salud. ¿Entonces qué debo hacer? Pero hay una salida: practicar deportes. Y es genial cuando se trata de esto. imagen saludable Los niños y adolescentes se sienten atraídos por la vida imitando su ejemplo personal. Si un niño quiere estudiar en gimnasia– apoyarlo en esta elección. Además, apúntate a entrenar con él si no has ido antes al gimnasio.

Lo que necesita saber sobre el entrenamiento, qué errores comete un adolescente al ir al gimnasio, cómo no dañar su salud: de eso hablaremos en el artículo de hoy.

¿Por dónde deberías empezar?

Si de repente su adolescente un buen día expresó el deseo de practicar deportes, es decir, ir al gimnasio, no debe disuadirlo de tal decisión. Es mejor preguntar primero por qué y por qué surgió tal deseo. Una cosa es si es de la serie “mi amiga/mi novia camina y yo quiero”, otra cosa es si es el deseo de hacer tu cuerpo hermoso, en forma y físicamente más resistente. En una palabra, comprender la motivación inicial del niño y, a partir de ella, pasar a los siguientes pasos.

Detrás últimos años La industria del fitness se está desarrollando rápidamente, están surgiendo nuevas direcciones y tendencias cuyo objetivo es hacer que tonificar el cuerpo no sólo sea rápido, sino también divertido e interesante. La medicina deportiva no se queda atrás. Y aquí es muy importante ayudar a su hijo a hacer Buena elección en esta dirección.

El teatro comienza con una percha y el deporte comienza con un entrenador personal.

Parafraseando la ya popular expresión de K. Stanislavsky, diré que la cara de cualquier club deportivo son sus empleados. Por supuesto, la reputación, el equipo, una gran selección de diversas actividades y direcciones para el cliente: este también es un punto importante al que vale la pena prestar atención. Pero, aún así, su hijo, aunque ya sea mayor, tendrá que estudiar no con bonitos muebles en la recepción, sino con un formador, cuya experiencia y conocimientos son muy importantes.
Es probable que su hijo adolescente se oponga a que lo acompañe “de reconocimiento” y conozca el club. Hazlo sin él, descubre todo lo que te interesa: las condiciones de las clases, el procedimiento para realizar la formación, la formación del formador, la disponibilidad de los certificados necesarios para trabajar con adolescentes, así como la experiencia en el trabajo con ellos. Le confiará a esta persona lo más valioso: la salud de su hijo, lo que significa que no debe avergonzarse de hacer preguntas sobre las calificaciones. Sin embargo, ¿cómo puede uno ofenderse si el entrenador se niega? Porque entrenar un organismo en crecimiento requiere conocimientos, habilidades y educación. Por lo tanto, prepárese para el hecho de que le pueden rechazar.

Se recomienda practicar deportes con temprana edad, ya que durante los períodos de saltos relacionados con la edad el sistema muscular no tiene tiempo de crecer detrás del esqueleto. Y si a esto le sumamos el constante, incorrecto estar sentado en una mesa, escritorio, en el sofá, encorvado, entonces a adolescencia El niño puede desarrollar cifosis, lordosis o escoliosis (varias curvaturas de la columna). Y para evitarlo, también es necesario desarrollar aquellos grupos de músculos que están diseñados para sostener el esqueleto.

¿Es posible a partir de esta edad (12 años) estudiar en gimnasia? Poder. Pero siempre que el adolescente entrene bajo la supervisión de un entrenador competente y con experiencia relevante. EN en este caso A su hijo se le ofrecerá un entrenamiento en el que inicialmente sólo se utilizará su propio peso. Con el tiempo, se utilizarán mancuernas livianas, bandas elásticas (expansores) y trabajo con máquinas de ejercicio con pesos pequeños que no ejerzan una carga axial sobre la columna. Esto se aplica a las clases para niños, pero a las niñas se les recomienda ir al gimnasio más tarde, más cerca de los 16 años. Como comprenderá, la edad en este caso es un número relativo, porque en cualquier caso, si su hijo decide practicar deportes, primero debe visitar a un médico y solo después de su aprobación elegir un club deportivo.

¿Qué pasa si no puedes hacer ejercicio con un entrenador?

Por supuesto, tener un buen club deportivo con entrenadores profesionales y con experiencia es excelente y maravilloso. Pero, ¿qué deben hacer aquellos que realmente quieren hacer deporte pero no tienen la oportunidad de hacerlo bajo la supervisión de un especialista?
Hay una serie de ejercicios que su hijo adolescente no se hará daño al hacer y que puede dominar fácilmente por sí solo. ¿Qué se necesita para esto? ¡Debes familiarizarte cuidadosamente con la técnica de realizar los ejercicios, dividirlos en días de entrenamiento, anotar la secuencia de realización de cada ejercicio en tu diario de entrenamiento y comenzar!

¿Dónde comienza la formación?

Del calentamiento. Cinta de correr, bicicleta, orbitrek: caliente durante 10 a 15 minutos, hasta que el pulso se acelere y aparezcan las primeras gotas de sudor. A menudo veo esta imagen en el pasillo: los adolescentes entran al pasillo e inmediatamente corren hacia el hardware. Esto está mal, los músculos deben prepararse para el trabajo y las cargas posteriores calentándolos.

Luego viene el calentamiento. En el proceso de realizarlo, es necesario preparar los músculos objetivo para el trabajo. Movimientos de rotación en el hombro, las articulaciones del codo, calentamiento de la columna cervical y así sucesivamente hasta las articulaciones del tobillo.

Trabajo de la parte inferior del cuerpo:

- sentadillas. Hay muchas opciones para realizar este ejercicio: es mejor empezar sin pesas, con tu propio peso. Es importante no levantar el talón al realizar y asegurarse de que la rodilla no se extienda más allá del dedo del pie al ponerse en cuclillas. Con el tiempo, puedes aumentar la carga realizando el ejercicio con mancuernas, una barra o un disco de pesas.

- estocadas. Pueden ser dinámicos, cuando el ejercicio se realiza en movimiento, o estáticos, cuando la pierna de apoyo permanece en su lugar y la segunda se lanza hacia adelante o hacia atrás.

- subiendo a la plataforma. Se pueden realizar alternando la pierna que “viene”, o primero una y luego la otra. Hay muchas opciones, vale la pena comenzar con la opción más sencilla.

- saltando. En su lugar, con las rodillas en alto, con las piernas abiertas hacia los lados (Jacks o Jumping Jacks).

Trabajo de la parte superior del cuerpo

Aquí todo es un poco más complicado, por lo que la parte superior se divide convencionalmente en cuatro grupos: espalda, pecho, brazos y hombros y abdominales.

- Ejercicios para la espalda. Los más accesibles son las dominadas con varias opciones agarre manual (directo, inverso, agarre mixto), hiperextensión, variaciones de filas en bloque y filas inclinadas con mancuernas (llamo su atención una vez más sobre el hecho de que la carga debe ser mínima inicialmente).

- Ejercicios para el pecho. El ejercicio clásico son las flexiones. Hay muchas opciones de ejecución: desde simples de rodillas hasta piernas rectas. Luego viene el press de banca con mancuernas, la elevación/reducción de brazos en máquinas de ejercicios de bloque y palanca y el apretón de la pelota frente a usted.

- Ejercicios de manos. Levantar mancuernas para bíceps estando de pie, sentado, en un banco Scott, agachándose en máquinas de ejercicios de bloque, trabajando con goma elástica (expansor). Trabajo de tríceps: press aéreo con mancuernas, press de banca (press francés tanto de mancuernas como de barra), trabajo de extensión de cables.

- Ejercicios para hombros. Aquí, los brazos se abducen hacia los lados, se inclinan y las mancuernas se levantan frente a usted con los brazos rectos. Si tienes una barra para el cuerpo liviana (hasta 5 kg), puedes realizar prensas aéreas.

- Ejercicios abdominales. Todo tipo de abdominales en el suelo, en un banco, en una silla romana, en un fitball, elevaciones de piernas tumbados, colgados de una barra, espalderas.

Completando el entrenamiento

Siempre al final del entrenamiento se hace un enfriamiento en equipos de cardio (los mismos que se usaban para calentar al inicio del entrenamiento, solo que ahora tendrás que trabajar de 15 a 40 minutos), también como estiramiento.
Tenga en cuenta que no se recomienda el entrenamiento de fuerza todos los días. El cuerpo, incluido el joven, necesita tiempo para recuperarse y ganar fuerza. Los patrones de dieta y sueño son los mejores ayudantes en este asunto. Una nutrición adecuada, saludable y racional ayudará a que el cuerpo en crecimiento se desarrolle plenamente y la actividad física mejorará. apariencia, aportará fuerza, salud y confianza en sí mismo al adolescente.

¡Tenga en cuenta también que este artículo es sólo para fines informativos!

El material fue elaborado con la ayuda del entrenador personal Andrey Balagura.
Foto de: Andrea De Martin/Rusmediabank.ru

Un cuerpo masculino guapo y musculoso siempre ha sido un signo de fuerza y ​​masculinidad. Por tanto, no es de extrañar que los adolescentes sean clientes frecuentes de los gimnasios modernos. Después de todo, quieren crecer más rápido, haciendo que su cuerpo sea cada vez más fuerte.

Por un lado, practicar deportes activamente es mucho mejor que beber y fumar en las puertas de entrada. Sin embargo, incluso en este caso, los padres comienzan a entrar en pánico, porque grandes cargas de fuerza pueden dañar la salud de un adolescente. Y esta es en parte una conclusión correcta, ya que el entrenamiento constante con pesos pesados, iniciado antes de que se complete la formación del esqueleto del niño, puede provocar problemas en el sistema musculoesquelético.

Por tanto, en este caso surge una pregunta lógica: ¿a qué edad hay que ir al gimnasio? Para responder a esto, recurramos a la medicina, que establece claramente que el sistema esquelético de un niño se forma entre los 14 y 16 años, y al mismo tiempo los niveles hormonales de una persona se estabilizan.

Si empiezas a ir al gimnasio antes de que tus huesos estén formados adecuadamente, puedes causarles un daño irreparable. Y, además, a esta edad aún no se ha formado el trasfondo hormonal masculino normal, gracias al cual los atletas pueden desarrollar masa muscular.

Por lo tanto, para los niños menores de 14 años, a menudo es simplemente inútil hacer ejercicio con equipos de entrenamiento de fuerza, ya que dicho entrenamiento aún no producirá el efecto deseado de desarrollar masa muscular y puede arruinar su salud. Por este motivo, hasta los 14 años lo mejor es dar preferencia a los deportes simplemente activos. Pero puedes unirte al fitness con pesas solo después de los 16 años.

Pero aún así, incluso a los 16 años, no es deseable balancearse demasiado activamente, levantando mucho peso. Debes comenzar a entrenar solo gradualmente y también aumentar la carga. A la hora de entrenar se debe prestar mucha atención a la columna, ya que si el cuerpo se coloca incorrectamente al realizar ejercicios con pesas se puede alterar la postura y producirse una curvatura de la columna.

Teniendo en cuenta la impulsividad de la adolescencia, cabe señalar por separado que el yugo de "quién puede criar más" está plagado de consecuencias muy negativas. También existe la creencia muy común de que si empiezas a levantar pesas demasiado pronto, puedes pagarlo con tu altura.

Pero una cosa es segura: comenzar el entrenamiento de fuerza demasiado pronto supone una carga enorme y, a menudo, irrazonable para los huesos de los niños. Como resultado, un adolescente puede experimentar diversas deformidades óseas, así como problemas en las articulaciones.

Sin embargo, cabe señalar que las restricciones de edad se aplican únicamente a los ejercicios con pesas. Por lo tanto, si un niño hace ejercicio en el gimnasio con aparatos aeróbicos o hace ejercicios de estiramiento o abdominales, dicho entrenamiento es completamente inofensivo y tiene derecho a realizarse.

Lo mismo se aplica a otros deportes, como diversas artes marciales, gimnasia, carrera, fútbol y otros juegos al aire libre. Pueden y deben estar presentes en la vida de un niño desde una edad muy temprana. Algunos padres envían a sus hijos a secciones deportivas desde que tenía 7 años. Y esto es correcto, porque la actividad física formará una buena estructura muscular y tendrá un efecto positivo en la salud del niño.