Anna Mironova

Vrijeme čitanja: 12 minuta

AA

Zdravlje bebe zavisi od mnogih faktora: nasledstva, uslova života, ishrane itd. Ali najvećim dijelom to, naravno, ovisi o načinu života za koji je majka odgovorna. Stvrdnjavanje je oduvijek išlo "ruku pod ruku" s konceptom zdravog načina života, a ovo pitanje ne gubi na aktuelnosti do danas, uprkos činjenici da se mnoga djeca odgajaju gotovo u "stakleničkim" uvjetima.

Dakle, kako okaliti svoje dijete i da li je to potrebno učiniti?

Šta je otvrdnjavanje i koliko je korisno za dijete?

Pod pojmom otvrdnjavanje obično se podrazumijeva sistem specifične obuke u tijelu termoregulatornih procesa, koji se sastoji od postupaka koji povećavaju imunitet i ukupnu izdržljivost organizma.

Naravno, kaljenje ima i protivnike (gdje bismo mi bez njih) i pristalice. Ali generalno, Ako se poštuju pravila, stvrdnjavanje je izuzetno korisno , a argumenti protivnika se po pravilu zasnivaju na rezultatima loše sprovedenih postupaka.

Video: Kako pravilno očvrsnuti dijete?

Stvrdnjavanje: koja je korist?

• Jačanje imuniteta. Očvrsli organizam ima manju osjetljivost na bilo kakve temperaturne promjene, što znači i veću otpornost na sezonske bolesti.
• Prevencija proširenih vena.
• Blagotvorno dejstvo na kožu (ćelije kože počinju da rade još aktivnije).
• Normalizacija nervnog sistema. Odnosno, umirujuća svojstva, otklanjanje stresa, umora i općenito povećanje otpornosti organizma na psihičke probleme.
• Stimulacija endokrinog sistema - što, pak, ima pozitivan učinak na druge procese u tijelu.
• Opće poboljšanje dobrobiti, povećana snaga. Stvrdnjavanje potiče povećanu cirkulaciju krvi i naknadno aktivno zasićenje stanica kisikom.

Osim toga, vrijedi napomenuti da je otvrdnjavanje vrlo efikasna alternativa medicinski lijekovi, zvao .

Rezultati zahvata su brži i dugotrajniji u odnosu na imunostimulanse, a uz to su sigurni.

Video: Prednosti kaljenja djece i osnovna pravila

Sa koliko godina treba početi kaljenje djece kod kuće?Da li je rano kaljenje štetno?

Kada početi?

Ovo pitanje zabrinjava svaku majku za koju zdrav imidžživot njenog djeteta je na prvom mjestu.

Tačno, ne odmah posle porodilišta!

Jasno je da je bolje početi kaljenje bebe od malih nogu, ali bebin organizam je još preslab da bi mu doveo nove testove.

Neki stručnjaci tvrde da se stvrdnjavanje može uvesti kod bebe već 10. dan nakon rođenja, ali većina pedijatara se ipak slaže da je bolje sačekati mjesec ili dva. Posebno, .

Naravno, procedure treba da počnu tek nakon konsultacije sa pedijatrom , pregledajući bebu i uzimajući u obzir njegovo zdravstveno stanje.

Važno je zapamtiti da je tijelo novorođenčeta još uvijek slabo, a ako postoje skrivene bolesti, takvi postupci mogu dramatično pogoršati zdravlje bebe.

Osim toga, hipotermija bebe čija termoregulacija još nije uspostavljena (napomena – hlađenje se događa mnogo brže i jače nego kod odraslih!) može uzrokovati razvoj raznih bolesti.

Zato je bolje dati bebi vremena da ojača i "izgradi" vlastiti imunitet.

Sve što treba da znate i uradite pre nego što počnete da kaljujete svoje dete - podsetnik roditeljima

Kako bi kaljenje djetetu donijelo izuzetne koristi, majka mora zapamtiti sljedeća pravila za izvođenje ovih postupaka (bez obzira na njihov oblik i vrstu):

• Prije svega konsultujte pedijatra! On će odlučiti da li beba ima kontraindikacije za zahvate, da li će mu one pogoršati zdravstveno stanje ako bude bilo kakvih problema, reći će mu šta se apsolutno ne smije učiniti i pomoći mu da izabere Najbolji način otvrdnjavanje
• Ako doktor nema ništa protiv, i nema zdravstvenih problema, a bebino raspoloženje pogoduje zahvatima, odaberite metodu očvršćavanja .
• Vrijeme postupka. Važno je shvatiti da učinak stvrdnjavanja direktno ovisi o tome da li redovno provodite postupke. 1-2 stvrdnjavanja svake 2 sedmice iu različito vrijeme samo će potkopati zdravlje bebe. Postupak se mora odvijati u isto vrijeme i na redovnoj osnovi – odnosno stalno. Tek tada će biti od koristi.
• Intenzitet opterećenja. Prije svega, trebao bi se postepeno povećavati. Jasno je da ne možete polivati ​​bebu ledenom vodom i sanjati da će sada biti zdrava kao heroj. Intenzitet opterećenja ne bi trebao biti prejak, ali ni preslab (provjetravanje peta na sobnoj temperaturi od 2 minute, naravno, neće učiniti ništa), a treba ga postepeno povećavati - od postupka do postupka.
• Raspoloženje i stanje bebe. Ne preporučuje se izvođenje takvih postupaka ako je beba loše raspoložena. Stvrdnjavanje bi trebalo donijeti samo pozitivne emocije, inače neće biti korisno. Zbog toga se preporučuje izvođenje procedura u forma igre uz apsolutnu uključenost svih članova porodice. A procedure su strogo zabranjene ako je beba bolesna.
• Nemojte započinjati proces otvrdnjavanja vašeg djeteta polivanjem hladnom vodom. Ovo je stres čak i za tijelo odrasle osobe, a još više za bebu. Počnite sa vazdušnim kupatilima, čestim provetravanjem, spavanjem u prostoriji sa otvorenim prozorom itd.
• Stvrdnjavanje treba da se odvija u kombinaciji sa drugim aktivnostima: pravilnu ishranu, fizička aktivnost i šetnje, .
• Mnoge majke misle da su hladna voda i efekat koji oduzima dah važni za otvrdnjavanje. Zapravo, kontrast efekta, koji je važan za vrijeme stvrdnjavanja, postiže se ne samo s kantom ledene vode: Važno je trenirati sposobnost krvnih sudova da menjaju svoj lumen prema vanjskoj temperaturi.
• Stopala su najosjetljivija na promjene temperature (lice i dlanovi, koji su stalno otvoreni, ne trebaju previše kaljenje), zbog velikog broja receptora na njima.

Šta ne treba raditi:

1. Odmah počnite s ekstremnim procedurama.
2. Procedure provodite u prostoriji sa propuhom.
3. Uključite se u proceduru. Maksimalni period za to je 10-20 minuta.
4. Ublažite bebu kada je bolesna. Procedurama se možete vratiti ne ranije od 10-14 dana nakon akutne respiratorne infekcije i 4-5 sedmica nakon upale pluća.
5. Prisilite dijete da se stvrdne, izvršite postupke na silu.
6. Dozvolite hipotermiju.

Kontraindikacije:

• Bilo koja zarazna, virusna ili druga bolest u akutnoj fazi.
• Bolesti kardiovaskularnog sistema. Kada se ohlade, krvni sudovi se skupljaju, a posledice za „problem“ srca mogu biti veoma ozbiljne.
• Bolesti nervnog sistema. IN u ovom slučaju niska temperatura je iritantna.
• Kožne bolesti.
• Bolesti respiratornog sistema.

Metode kaljenja djece kod kuće - postupci otvrdnjavanja, video

Prilikom odabira metode kaljenja, važno je shvatiti da je dob djeteta od velike važnosti.

Ako se tinejdžer može veselo politi hladnom vodom ljeti na dachi i ne brinuti o posljedicama, onda za bebu takav "postupak" može dovesti do upale pluća.

Stoga za novorođenčad biramo najnježnije metode kaljenja i povećavamo intenzitet kaljenja POSTOPENO!

Kako očvrsnuti bebu - glavne metode:

• Često provjetravajte prostoriju. Ljeti ne morate uopće zatvarati prozor, ali u hladnoj sezoni možete ga otvoriti 4-5 puta dnevno na 10-15 minuta. Važno pravilo je izbjegavanje propuha. Također se može koristiti moderna tehnologija, koji ne samo da će regulisati temperaturu, već i ovlažiti/pročistiti vazduh.
• Spavanje na otvorenom prozoru ili na balkonu u kolicima. Naravno, ostavljanje bebe samu na balkonu je zabranjeno. Možete početi s 15 minuta, a zatim povećati vrijeme spavanja na otvorenom do 40-60 minuta. Naravno, ne morate to da radite po hladnom vremenu (minus 5 za bebu je razlog da ostanete kod kuće). Ali ljeti možete spavati (šetati) na ulici koliko god želite (ako je beba hranjena, suva i sakrivena od komaraca i sunca).
• Vazdušne kupke. Ovaj postupak se može započeti već u porodilištu. Nakon promjene pelene, bebu treba ostaviti neko vrijeme golu. Vazdušne kupke treba započeti na temperaturi od 21-22 stepena od 1-3 minute, a zatim je postepeno smanjivati ​​i povećavati vrijeme kupanja na 30 minuta za 1 godinu.
• Postepeno snižavanje temperature vode prilikom kupanja bebe. Sa svakim kupanjem snižava se za 1 stepen. Ili bebu nakon kupanja polivaju vodom, čija je temperatura 1-2 stepena niža od one u kadi.
• Ispirati hladnom vodom 1-2 minute. Od toplih temperatura se postepeno snižavaju na hladne (od 28 do 21 stepen).
• Brisanje mokrim peškirom. Rukavica ili ručnik se navlaži u vodi čija temperatura ne prelazi 32-36 stepeni, nakon čega se ruke i noge od udova do tijela lagano brišu 2-3 minute. U roku od 5 dana temperatura se smanjuje na 27-28 stepeni.

Kako ojačati starije dijete?

1. Trljanje i pranje hladnom vodom važi za bilo koju životnu dob.
2. Kontrastne kupke za stopala. Stavili smo 2 bazena vode - toplu i hladnu. Noge držimo u toploj vodi 2 minute, a zatim ih stavite u posudu sa hladnom vodom na 30 sekundi. Izmjenjujemo 6-8 puta, nakon čega trljamo noge i obujemo pamučne čarape. Možete postepeno snižavati temperaturu vode u "hladnom" bazenu.
3. Trčimo bosi! U nedostatku propuha, sasvim je prihvatljivo trčati bosi po podu. Osim, naravno, ako nemate betonske podove ili ledene, klizave pločice. Stručnjaci preporučuju i „prostirku“ napravljenu od morski šljunak, po kojoj možete hodati direktno u sobi.
4. Hladan i topao tuš. U tom slučaju majka mijenja temperaturu vode iz tople u hladnu i nazad. Temperatura se, opet, kao iu svim slučajevima, snižava postepeno!
5. Pouring. Ako je vaša beba od malih nogu navikla na polivanje iz vrča, onda možete preći na hladnije polivanje. Glavna stvar je da voda ne postane šok, kako za bebu tako i za njegovo tijelo. Nakon ispiranja, važno je protrljati tijelo ručnikom dok ne pocrveni. Masaža neće biti ništa manje efikasna u konsolidaciji efekta. Polivanje počinje na 35-37 stepeni, a postepeno podiže temperaturu na 27-28 stepeni i niže. Nakon 2-3 godine temperatura se može spustiti na 24 stepena.
6. Sauna i bazen. Opcija za stariju djecu. Temperatura vazduha u sauni ne bi trebalo da prelazi 90 stepeni, a trajanje procedure treba da bude 10 minuta (počnite sa 2-3 minuta). Nakon saune, istuširajte se toplom vodom, a zatim možete ići u bazen. Voda u njoj ne bi trebala biti previše hladna, a dijete bi već trebalo biti pripremljeno na takve temperaturne promjene. Odnosno, očvrsnuo.
7. Prije spavanja možete oprati noge u hladnoj vodi. Ova zdrava navika bit će prava pomoć u radu na poboljšanju vašeg imuniteta.
8. Stvrdnjavanje grla. Kako dijete ne bi razboljelo nakon svakog sladoleda ili čaše limunade na vrućini, očvrsnite larinks. Možete započeti svakodnevnim ispiranjem grla uz postepeno smanjenje temperature vode sa 25 na 8 stepeni. Tada možete započeti slatki trening po shemi “tri puta dnevno”: držite komad sladoleda u ustima, brojite do 10 i tek onda progutajte. Zatim se možete prebaciti na male kockice leda od sokova ili biljnih dekocija.

I još nekoliko važnih pravila otvrdnjavanja:

• Ne previjamo dijete preko norme! Novorođenče je obučeno “kao on sam plus 1” Lagana odjeća“, a starija djeca – baš “kao i vi”. Nema potrebe da previše zbijate svoju djecu kada ste u šetnji, a pogotovo ne kod kuće. Pogotovo ako je beba aktivna.
• Temperaturni standardi za djecu koja šetaju zimi : na -10 - tek nakon 3 mjeseca, na -15 - nakon šest mjeseci.
• Kada dijete “uranjate” u sunčanje, zapamtite štetno djelovanje UV zraka. Dojenčad mlađa od 1 godine izuzetno je osjetljiva na njih, pa im je dozvoljeno kupanje samo na difuznoj sunčevoj svjetlosti. Sunčanje možete početi tek nakon 3 godine, i to samo u dozama (za jug zemlje - od 8 do 10 sati, a za srednju zonu - 9-12 sati).
• Roditelji provode ekstremne metode kaljenja na vlastitu odgovornost i rizik. To uključuje plivanje u ledenoj rupi, ronjenje u snijegu nakon kupanja itd. Naravno, za djecu je bolje odabrati nježnije postupke. Pa čak i dijete treba postepeno pripremati za njih.
• Obično se kaljenje kombinuje sa fizičkom aktivnošću. Ali nakon sunčanja, bolje je suzdržati se od njega sat i po.

I ne zaboravite na raspoloženje djeteta! Odgađamo proceduru ako je beba hirovita. I ne namećemo ih ako se dijete buni.

Tražim način da usadim dobra navika kroz igru ​​- i budite dobar primjer svom djetetu.

Stranica web stranice vam zahvaljuje na pažnji na članak! Bit će nam drago ako podijelite svoje povratne informacije i savjete u komentarima ispod.

Nećemo doći do otkrića ako kažemo da je polijevanje hladnom vodom daleko od jedinog (i ne najefikasnijeg, da budem iskren, iako najpopularniji) načina otvrdnjavanja, posebno djece. A ako roditelji zaista žele značajno poboljšati zdravlje svog djeteta, onda jednostavno moraju znati: sistem adekvatnog kaljenja djece uključuje mnogo više aktivnosti i postupaka nego banalne „igre“ sa hladnim tušem. I još više! Da bi se dijete pravilno temperiralo, cijela porodica će morati da preispita svoj životni stil...

Zaista, glupo je to pretpostaviti starija generacija može se aktivno uključiti u kaljenje beba bez promjene na bilo koji način sopstveni stil postojanje. Srećom, kao i porodični biznis, zdrav način života (i kaljenje kao njegov dio) zahtijeva uključenost svih članova porodice.

Kaljenje djece: zašto je to potrebno?

Brižni roditelji po pravilu imaju mnogo banalnije kliše odgovore na ovo pitanje od stvarnih i tačnih saznanja o tome kako tačno djecu treba jačati. Nije iznenađujuće što svi shvataju da prekaljena osoba mnogo lakše podnosi određene teške bolesti ili operacije.

I općenito - u Svakodnevni život Dete sa jakim imunološkim sistemom formiranim tokom procesa kaljenja je obično aktivnije, energičnije i atletskije, brzo se razvija, nema problema sa probavnim sistemom i stanjem kože, manje je podložno alergijskim reakcijama.

Pa ipak, ne treba se ni zavaravati - otvrdnjavanje djece ne garantuje da se dijete uopće neće razboljeti. Jao, ma koliko jak i „neprobojan“ bio ljudski imunitet, to nikada nije apsolutna garancija protiv zaraze određene infekcije ili drugih bolesti. Drugim riječima: svako može "uhvatiti", na primjer, ARVI, ali otvrdnuli organizam će lakše podnijeti bolest i brže se oporaviti.

Najispravniji pristup: kaljenje kao način života cijele porodice

Prije svega, oni roditelji čija djeca potpadaju pod definiciju “” razmišljaju o kaljenju svoje djece. I potpuno su u pravu vjerujući da će otvrdnjavanje djeteta sa oslabljenim imunološkim sistemom učiniti jačim i otpornijim pred bolešću. Međutim, roditelji najčešće pod „otvrdnjavanjem“ podrazumevaju određeni skup manipulacija i postupaka (o čemu ćemo svakako govoriti, ali nešto kasnije!), međutim, u stvari, najbolji očvršćavajući efekat na dete je stil života koji je kao što je moguće bliže prirodnom (što je u skladu sa našom biološkom prirodom).

To znači da beba mora trošiti mnogo i često na svježi zrak, kretati se aktivno tokom dana, pravilno jesti i živeti u prostoriji sa adekvatnom klimom - sa umerenom temperaturom i dovoljnom vlažnošću.

Nije tajna da brojni vanjski faktori imaju ogroman utjecaj na naše zdravlje i dobrobit:

• prirodni i klimatski: sunce, vazduh, voda (i mora se reći da ovi faktori najčešće doprinose poboljšanju zdravlja, posebno kod dece);
• domaćinstvo (uslovi u kojima živimo, kućna hemija koju svakodnevno koristimo, itd.);
• naš način života (naša ishrana i naš san, učenje ili posao, naše slobodno vrijeme, itd.).

Kao vrsta, ljudi su dizajnirani da se kreću i žive u prirodi. Ozdravljaju nas i toniraju duge šetnje na svježem zraku, odmori na selu ili na moru, zdrava ishrana od svježih proizvoda i jednostavnih jela itd. Nasuprot tome, naš imunitet „puca po šavovima“ pod uticajem višesatnog „sedenja“ ispred televizora ili monitora, od života „zatvorenog“, od prejedanja i „teške“ hrane, od očiglednog nedostatka sunčeva svetlost i svež vazduh. A dječije tijelo sa takvim načinom života pati dvostruko...

Tako se ispostavilo da se kaljenje djece, prije svega, ne sastoji od zimskog kupanja, cjelosedmičnog posta, trčanja bosonog po prvom snijegu i drugih „hladnih“ zdravstvenih procedura, koje, iako dobre u suštini, teško da će doprinijeti zdravlje nespremnog deteta.

Kaljenje djece je prije svega korekcija životnog stila vaše porodice, njena orijentacija na prirodniji način života, u kojem i odrasli i djeca provode dosta vremena krećući se na svježem zraku, pravilno jedu, stvaraju uslove u kući. koji su udobni za njihovo zdravlje, te racionalno raspoređuju opterećenje u vidu učenja i rada kako bi izbjegli stalni stres.

Kako očvrsnuti dijete: mitovi, zablude i greške

Prije nego što govorimo o postupcima i aktivnostima koje pomažu u jačanju djetetovog imuniteta, vrijedi govoriti o “anti-otvrdnjavanju” djece, o čemu većina roditelja “griješi” u ovoj ili onoj mjeri. Tri su tipične greške koje roditelji (a posebno bake!) prave u odnosu na djecu, a koje praktično poništavaju svaki pokušaj jačanja imuniteta djeteta.

• 1 "Zakopčajte jaknu, inače ćete se prehladiti!". Naravno, bebu treba obući primjereno vremenskim prilikama, ali, nažalost, odrasli su ponekad previše revnosni kada previjaju dijete. Veliki broj odjeća ometa pravilnu izmjenu topline djeteta i sprječava slobodno kretanje. Naravno, ni jedno ni drugo ne doprinose oporavku.

Popularni dječji doktor, dr E. O. Komarovsky: „Bilo koji doktor, čak i sa minimalnim praktično iskustvo, potvrdit će vam da znojenje kod djece uzrokuje prehlade stotine puta češće od hipotermije. Bez obzira na godišnje doba i klimatske prilike, dijete treba biti odjeveno tako da se lako kreće i da se ne znoji.”

• 2 „Nećeš izaći od stola dok ne završiš!”. Prejedanje je ogroman medicinski problem moderne generacije, uključujući i djecu. Ljudsko tijelo se ne može pohvaliti jakim imunološkim sistemom ako je stalno preopterećeno hranom. Glavni kriterijum koji reguliše ishranu deteta treba da bude njegov sopstveni apetit i to sam, a ne principi koje ispovedaju baka ili drugi rođaci. Beba treba da konzumira tačno onoliko hrane koliko mu je potrebno da nadoknadi troškove energije, a ne onoliko koliko ste vi uspeli da pripremite. I ni pod kojim okolnostima ga ne smijete prisiljavati da nastavi gutati hranu. Spustite tanjir i idite sa bebom u šetnju, upozoravajući ga da do sledećeg obroka (ručak, večera i sl.) neće dobiti poslastice, grickalice, sendviče itd.
• 3 „Jesi li dobio lošu ocjenu? Danas nećeš u šetnju!”. Svakodnevne šetnje na svježem zraku i fizička aktivnost- Ovo je prirodna fiziološka potreba zdravog ljudskog organizma. Stoga je uskraćivanje šetnje djetetu kao kazna slično uskraćivanju djetetu hrane ili sna. Zapamtite, što više vremena vaša beba provodi u zatvorenom prostoru, sedeći ispred domaće zadaće ili gledajući kompjuterski monitor, njen imunitet postaje slabiji. I obrnuto - djeca koja trče po dvorištu od jutra do večeri po bilo kojem vremenu, po pravilu se razbole izuzetno rijetko i gotovo trenutno. Šetajte sa svojom djecom! Vozite bicikle i skutere, rolere i skije, igrajte se smiješno i aktivne igre, ići van grada na piknike - jednom riječju, doslovno lični primjer Njegujte u svom djetetu naviku da živi aktivno i skladno. I latentno, na taj način ojačajte njegov (i svoj!) imunitet i „razradite“ zdrav apetit!

Kako okaliti dijete: aktivnosti i postupci

Postoji niz posebnih postupaka očvršćavanja koji su provjereni i prilično učinkoviti i za odrasle i za djecu. Glavni princip implementacija ovih procedura u život - postupnost i pravilnost! I također poštivanje jednostavnih općih pravila:

• možete započeti i provoditi sve postupke očvršćavanja samo kada je dijete zdravo;
• za početak kaljenja djeteta, godišnje doba nije bitno;
• izuzetno je važno da postupci očvršćavanja zauzmu svoje stalno mjesto u svakodnevnoj rutini (odnosno da se izvode u isto vrijeme);

Tabela trajanja postupaka očvršćavanja za djecu mlađu od 3 godine

Postupak stvrdnjavanja	Trošenje vremena	Približno trajanje
Šetnje na otvorenom	Tokom cijelog dana	Najmanje 2 puta dnevno u trajanju od najmanje 2 sata
	Prije ili poslije ručka	1-2 puta dnevno u trajanju od 1-1,5 sati
Suncanje	Zavisi od klimatske zone - tokom perioda najmanje sunčeve aktivnosti	Za dojenčad ne duže od 1-2 minute, za djecu star preko godinu dana- do 20 minuta (na sve strane tijela)
Vazdušne kupke	Ujutro ili posle popodnevnog spavanja	U zatvorenom prostoru: 2-3 puta dnevno po 2-15 minuta; Na svežem vazduhu: koliko god želite, primereno klimi
Rubdown	Nakon buđenja	U roku od 1-2 minuta
Tuš	Ujutro i/ili nakon gimnastike	Nakon 1,5 godine 1 minut
Pouring		15-30 sekundi
Plivanje u hladnoj vodi	Prije spavanja	5-7 minuta
		Nakon 1,5 godine 2-7 minuta
Masaža i vježbanje	Ujutro, 60 minuta nakon jela	1-2 puta dnevno po 5-15 minuta (u zavisnosti od starosti)
Gimnastika i aktivne igre		Od 10 minuta ili više

Tabela trajanja postupaka očvršćavanja za djecu od 3-8 godina

Postupak stvrdnjavanja	Trošenje vremena	Približno trajanje
Šetnje na otvorenom	Tokom cijelog dana	Od 2,5 sata ili više
Dnevno spavanje na svežem vazduhu	Prije ili poslije ručka	1 put u trajanju od 1-1,5 sati
Suncanje	U periodu neaktivnog sunca	Od 10 do 40 minuta (na sve strane tela)
Vazdušne kupke	Prije ili poslije spavanja	U zatvorenom prostoru: 1-2 puta dnevno po 15-60 minuta; Na svežem vazduhu: koliko god želite, primereno klimi
Rubdown	Nakon buđenja	2-3 minute
Tuš	Ujutro i/ili nakon gimnastike	60-90 sekundi
Pouring	Nakon sunčanja, gimnastike ili večernjeg kupanja prije spavanja	40-90 sekundi
Plivanje u hladnoj vodi	Prije spavanja	7-10 minuta
Kupanje u otvorenom bazenu (reka, more, jezero)	Prije, za vrijeme ili poslije sunčanja/vazdušnih kupki	8-10 minuta
Masaža i specijalno fizičko vaspitanje	Ujutro ili popodne, 60 minuta nakon jela	Po preporuci ljekara ili za poseban sportski režim
Gimnastika i aktivne igre	U bilo koje doba dana, ali 30 minuta nakon jela	Od 15 minuta ili više

Za djecu stariju od 8-9 godina, postupci kaljenja ili postaju redovni svakodnevni ritual (dio svakodnevnog života porodice) ili „prerastu“ u poseban sportski režim sa posebnim scenarijem treninga i dodatnim postupcima jačanja (u zavisnosti od vrste sporta). i individualne karakteristike dijete).

Otvrdnjavanje djece: kupanje u hladnoj vodi, polivanje i trljanje

Stvrdnjavanje vodom uz postepeno (!) smanjenje temperature, možete početi vježbati nakon prvog mjeseca djetetovog života. Prvih 6 mjeseci temperatura vode za dnevno kupanje kreće se od 36°C do 34°C. Nakon šest mjeseci temperatura se postepeno smanjuje na 32-31°C. Trajanje takvog kupanja je 5-7 minuta ( najčešće je to samo završni dio). Nakon što je beba „zaplivala” u hladnoj vodi, izvlači se i preliti vodom 1-2 stepena hladnije nego što je bilo ranije u kadi. Zatim ga umotajte u mekani, udoban peškir i lagano ga protrljajte.

Trajanje i temperatura vode tokom polivanja u velikoj meri zavise od starosti i stanja deteta, od klimatskih uslova i od ličnih preferencija bebe. Ima djece koja se nakon nekoliko sedmica ponavljanja ove procedure (uz postepeno smanjenje temperature) toliko zaljube u nju da se mogu sa zadovoljstvom polivati ​​prilično hladnom vodom (22-20°C) 1,5-2 minute. tokom svake procedure kupanja. .

Temperatura vode za otvrdnjavanje polijevanja djece

Nakon polivanja bebu, morate je lagano trljati. Trituracija u suštini podsjeća na intenzivno maženje kože kako bi se malo zagrijala i tonizirala. Najbolje je da bebu osušite mekim peškirom. Napominjemo da dijete ne smije osjetiti nelagodu od zahvata, a još manje bol! Osjećaj za mjeru i nježnost su vam najbolji pomagači u ovoj stvari. Osim toga, pretjerana revnost tokom trljanja smanjuje učinak stvrdnjavanja hladnog tuširanja ili tuširanja, jer značajno povećava temperaturu kože.

Kako očvrsnuti dete svaki dan: vazdušne i sunčane kupke, šetnje na svežem vazduhu

Vazdušne kupke korisno za svu djecu, a posebno za dojenčad. Oni ne samo da deluju opšte jačanje na bebin organizam, već i poboljšavaju kvalitet kože (što je veoma važno za decu koja boluju od, ili raznih tipova).

Ako klimatski uvjeti dopuštaju, takvi se postupci mogu kombinirati sa šetnjom na svježem zraku i sunčanjem, a ako ne, dijete treba očvrsnuti u zatvorenom prostoru, strogo poštujući "kontrolu klime". Naime: beba se svlači i ostavlja gola neko vreme: počev od 5-7 minuta i temperatura od +22°C. Postepeno, iz dana u dan, temperatura se smanjuje na 16-14°C, a trajanje vazdušna kupka se povećava na 15-20 minuta.

Ako je u dvorištu ugodno vrijeme, dijete može cijeli dan trčati samo u kratkim hlačicama (samo obezbijedite svojoj koži adekvatnu zaštitu i na glavu stavite nešto poput panama šešira!), a pritom će mu tijelo definitivno postati jači i njegov imunitet jači. Vrlo je dobro ako beba dio vremena provodi bosa - to ne samo da će postati dio otvrdnjavanja, već će djetetu pružiti i odlično zdravlje.

Nadamo se šetnjama na svežem vazduhu, nema smisla da vam govorim – kao dobri i brižni roditelji, i sami ste svesni da je boravak na svežem vazduhu višestruko korisniji za bilo koji ljudski organizam (i to duplo za tijelo djeteta) „gugutanje“ u zatvorenom prostoru. Sa svojom djecom treba hodati svaki dan, bez obzira na vrijeme, lijenost ili druge okolnosti.

Kupanje u moru, ribnjacima, zatvorenim i vanjskim bazenima

Moderne metode otvrdnjavanja savjetuju učenje bebe da pliva gotovo od rođenja.

plivanje - odličan način kaljenje djece u bilo kojoj dobi. Kombinira učinak očvršćavanja hladne vode na tijelo i jačanje fizičke vežbe. Važno je samo zapamtiti da šta mlađe dijete- što manje vremena treba da pliva (bebe mlađe od godinu dana - ne više od nekoliko minuta, ali deca od 4-5 godina već mogu plivati ​​8-10 minuta). U tom slučaju temperatura vode u otvorenom rezervoaru ne bi trebala biti niža od 22°C.

Gimnastika i fizička aktivnost

Zapravo, ako dijete vodi aktivan životni stil, puno se kreće i skače dok šeta na svježem zraku (saosećajne bake obično kažu za takve ljude da je "imao bolove u zadnjici"), onda ga nema smisla opterećivati sa bilo kojim dodatnim fizičke vežbe. Osim, možda, možda. Koja bi se u suštini trebala sastojati od vrlo jednostavnih vježbi za “probuđenje”, zagrijavanje i lagano “istezanje” mišića i zglobova.

Trebalo bi da bude zabavno i lako za vašu bebu dok vježba – u stvari, samo vi znate o ozbiljnosti vašeg događaja. A dijete treba jednostavno skočiti, čučnuti, sagnuti se i protegnuti u svim smjerovima, razumno vjerujući da se samo igrate s njim rano ujutro...

I zapamtite – nijedno dijete neće uspjeti jutarnje vježbe po sebi. Ali, budući da je rođeni “majmun”, on će tačno kopirati sve vaše pokrete kada ustanete da vježbate s njim.

Snalažljivi i adekvatni roditelji obično osmisle jednostavan set vježbi koje će vježbati sa svojom bebom. Važno je da punjenje bude jednostavno, zabavno, zabavno i da ne traje više od 5-7 minuta. Ali ako se iz nekog razloga bojite samostalno vježbati, na internetu uvijek možete pronaći desetak dobrih video uputa. Kao ovaj, na primjer:

Kako očvrsnuti dijete: ukratko

Dakle, tradicionalna "pravila frižidera" - šta treba učiniti da bi se dijete očvrsnulo:

• Šetajte svaki dan i po bilo kojem vremenu (s rijetkim izuzecima);
• Ne prisiljavajte se da jedete.
• Potaknite bilo kakvo "tjelesno obrazovanje" - prikladan je svaki hobi i svaka igra u kojoj se dijete aktivno kreće.
• Kad god je moguće, izvedite dijete u prirodu, van grada.
• Smanjite kontakt sa kućne hemije.
• Razumno je raspodijeliti mentalna opterećenja (ako vaše dijete ima dugo vremena i često je bolesno, onda su možda 2-3 kluba u koje ste ga upisali zapravo suvišni).
• Održavajte zdravu klimu u rasadniku - uz umjerenu temperaturu i dovoljnu vlažnost.
• Ako želite, redovno izvodite jednostavan set postupaka očvršćavanja sa svojom djecom.

Svaki pedijatar i fizioterapeut će vam potvrditi da je zdrav način života za cijelu porodicu (u kojem je uobičajeno provoditi puno vremena na svježem zraku i dobro raspoloženje koji se pravilno i umjereno hrane, koji preferiraju aktivnu rekreaciju i ne gaje lijenost) jača djetetov organizam desetine puta uspješnije i efikasnije od bilo kakvih postupaka otvrdnjavanja kao što su polivanje i zračne kupke...

Naravno, stvaranje takvog načina života zahtijevat će značajne napore roditelja: na kraju krajeva, da bi još jednom odveli dijete u šumu ili na rijeku na cijeli dan, svi će morati "otkinuti guzice s sofe" - i tata i mama... Ali rezultat je više nego privlačan - ne samo jedna beba će ojačati, već cela porodica u celini!

Iza poslednjih godina Značajno je povećan broj oboljele djece zbog nepovoljnih uslova okruženje, loša nasljednost, nekvalitetna zdravstvena njega, sjedilački način života. Zbog toga je izuzetno neophodno sistematskim kaljenjem povećati otpornost djetetovog organizma na negativne uticaje faktora okoline. Najbolje je započeti lagano stvrdnjavanje beba od rođenja, a zatim će do treće godine biti spremni za povećanje trajanja postupaka. Neprekaljeno dijete često ima glavobolje, vrtoglavicu i nizak nivo hemoglobina, što može negativno utjecati na fizičko i psihičko zdravlje. mentalni razvoj baby. Zbog toga pitanje kaljenja trogodišnje djece postaje izuzetno aktuelno.

Prije nego što započnete postupke očvršćavanja, trebate se posavjetovati sa specijalistom o tome koji postupci se mogu koristiti za vaše dijete. Osim toga, potrebno je pratiti odsustvo negativnih emocija kod djece kako bi otvrdnjavanje donosilo radost djeci. Smatra se da je jedan od najvažnijih postupaka očvršćavanja zračne kupke. Dijete se mora stalno izvoditi na svjež zrak, gdje je korisno raditi gimnastičke vježbe ili igrati igre na otvorenom. Prilikom kaljenja djece od 3 godine važno je da djetetov aparat za disanje stalno radi. Kombinacija zračnih kupki sa fizičkim vježbama je povoljan trenutak ne samo za temperaturni učinak na tijelo, već i za prodor kisika kroz kožu u krv. Uostalom, opšte je poznato da u rane godine propusnost kože je veoma visoka. Ako je vani jaka kiša ili prodoran vjetar, prvo provedite kroz ventilaciju i vježbajte s djetetom u prostoriji. Možete koristiti kućne klima uređaje koji automatski regulišu temperaturu i vlažnost u prostoriji. Vazdušne kupke treba provoditi sistematski, u bilo koje doba godine, tada će imati maksimalan učinak.

Treća najvažnija vrsta kaljenja su vodeni postupci. IN star tri godine Možete koristiti opšte trljanje i tuširanje. Obavezni postupci kao što su pranje, ribanje i kupanje su i stvrdnjavanje u vodi. Optimalna temperatura vode prvo treba biti 27°, a zatim se može postepeno smanjivati. Tuširanje ima jači efekat stvrdnjavanja, jer je ovde uključen dodatni mehanički efekat. Sasvim uobičajeno i izuzetno korisno smatra se kontrastno naizmjenično polivanje djetetovih stopala hladnom i toplom vodom kada minimalna temperatura 20°.

Nekonvencionalne metode kaljenja djece od 3 godine, po pravilu, uključuju kratkotrajni kontakt djetetovog golog tijela sa ledenom vodom, snijegom i zrakom ispod nule. Medicinski radnici imaju izuzetno negativan stav prema ovakvim postupcima očvršćavanja, jer mogu dovesti do hroničnih bolesti. Pravilno temperirajte svoju djecu!

Mnoge majke i očevi, mnogo prije rođenja svoje bebe, sanjaju o tome kako će se prema njemu ponašati s poštovanjem, trčati s njim ujutro, očvrsnuti zajedno s bebom i aktivno se razvijati fizički i psihički. Ali, nažalost, statistika pokazuje da samo mali dio savjesnih roditelja ispunjava svoje planove. Često nam je žao što rano ujutro probudimo dijete na trčanje, bojimo se da će mu pozliti od hladne vode kada ga poliju. Koliko god paradoksalno izgledalo, ovakvim postupcima ne štitimo zdravlje djece, već naprotiv, činimo tijelo bebe staklenikom i ranjivim. Svaka promjena temperature ili vanjski utjecaj rezultira prehladom, a ponekad i ozbiljnijim oboljenjima.

Važno je razumjeti da mala djeca obolijevaju i to je normalno. Dječje tijelo je suočeno s ogromnim brojem virusa, gljivica, bakterija i drugih infektivnih agenasa. Tako se formira imunitet osobe - uči se oduprijeti vanjskim faktorima. Stoga je jednostavno nemoguće potpuno isključiti bolesti (posebno ARVI). Ali kako će te prehlade teći zavisi od roditelja. Zašto prehlada jednog djeteta neizbježno završava bronhitisom ili sinusitisom, dok drugo dijete završi sa samo tri dana čistih šmrcova? Radi se o dva faktora – načinu liječenja i stanju imuniteta djeteta. Svi već odavno znaju da se nema potrebe boriti protiv jednostavnog virusa, dovoljno je osigurati hladan, vlažan zrak, dati djetetu dosta tekućine i isprati nos slanom vodom. Ali kako ojačati odbranu organizma? Važan, a ponekad i glavni faktor u izgradnji snažnog imuniteta je otvrdnjavanje. Danas ćemo razgovarati o načinima kako pravilno očvrsnuti dijete.

Kako glasi čuveni moto: "Sunce, vazduh i voda su naši glavni prijatelji!" Zaista, stvrdnjavanje se zasniva na tri glavna stuba - solarnom, vazdušnom i vodenom kupatilu. Ali svaki od postupaka zahtijeva posebnu pažnju i poznavanje mnogih nijansi.

Suncanje

Umjerene sunčeve zrake su nevjerovatno korisne za zdravlje, jer se bebama ne preporučuje da hodaju po suncu od prvih dana nakon rođenja. Uz pomoć ultraljubičastog svjetla u ljudskoj koži se sintetiše vitamin D, koji je toliko neophodan za izgradnju snažnog imuniteta. Međutim, zapamtite da se vitamin D proizvodi samo u prvoj polovini dana, do oko 10-11 sati popodne. Zbog toga je neophodno ujutru sa djetetom šetati. Uopšte nije potrebno izlagati bebu direktnom suncu, dovoljna je samo šetnja s njim ulicom, čak možete biti i u hladu. Na kraju krajeva, ultraljubičasto svjetlo se lomi mnogo puta i sigurno će doći do kože vaše bebe.

Starijoj djeci je također potrebno sunčanje. Međutim, ovdje je vrlo važno zadržati sredinu, jer su opekotine od sunca vrlo neugodna i opasna pojava. Solarno kaljenje započnite ljeti, s dolaskom prvih toplih dana. Ne biste trebali biti na direktnim zracima užarenog sunca, pokušajte se sunčati prije 11 sati ujutro ili poslije 15-16 sati. Na taj način možete izbjeći agresivno ultraljubičasto zračenje. Ne zaboravite nositi šešire - marame, kape i panama šešire, koji će zaštititi dječje glave od sunčevog udara. Ako ste tek stigli na odmor, nemojte žuriti da svoju osjetljivu, nepripremljenu kožu izlažete sunčevim zracima – pokušajte nekoliko dana pokriti ramena, leđa i lice. U suprotnom će vam biti zagarantovane opekotine od sunca i upropašten odmor.

Ako idete na more, pokušajte da provedete više vremena na plaži - morski vazduh je veoma koristan za zdravlje respiratornog sistema. Kada se beba navikne na sunce, možete je pustiti u šetnju samo u gaćicama. Ohrabrite bebu da češće hoda bosonog, ali prvo se uverite da na tom mestu nema stakla ili trna koje bi ga mogle povrediti. nežnu kožu dečija stopala.

Vazdušne kupke

Ovo je najjednostavniji, ali u isto vrijeme i najrizičniji način očvršćavanja. Sastoji se od navikavanja djeteta na niske temperature. Ovu vrstu stvrdnjavanja možete započeti bukvalno od rođenja. Naviknite bebu da neko vrijeme ostane u hladnoj prostoriji – prvo 5 sekundi, zatim 10, postepeno povećavajući i povećavajući ovaj vremenski period. Vazdušne kupke je najbolje napraviti prije kupanja – nakon kupanja tijelo se zagrijava i izlaganje tokovima hladnog zraka nije mudro.

Uz to, vazdušne kupke znače i redovno provetravanje prostorije, posebno ako je prostorija vruća i zagušljiva. Potrebno je često provetravati prostoriju, svakih nekoliko sati. Temperatura u prostoriji treba da bude 18-22 stepena. Ako je bebi hladno, bolje je obući ga nego ugraditi grijač. Činjenica je da radijatori jako isušuju zrak, a sluznica nosa pati od toga - pojavljuju se suhe kore u nosnim prolazima. Suhi zrak uzrokuje dizanje prašine i alergena, uzrokujući kašalj i druge reakcije. IN zimski period, kada sistem grijanja radi "Ura", morate instalirati ovlaživač zraka ili stalno kačiti mokro rublje na radijatore.

Obratite pažnju na stvrdnjavanje zraka tokom šetnje. To uključuje nošenje umjerene količine odjeće. Uostalom, bebe su osjetljivije i bolnije na pregrijavanje nego na hipotermiju. Zbog toga nema potrebe da previjate bebu. Pridržavajte se jednog jednostavnog pravila - dojenčad oblačite u jedan sloj više, djecu stariju od godinu i po - jedan sloj manje od sebe. Mala djeca se jedva kreću, pa ih treba malo toplije obući. Na primjer, da li ste obukli tanku majicu i laganu bluzu? A za svoju bebu dodajte još jedan sloj u obliku kombinezona od flisa. Ali djeca starija od godinu i po, naprotiv, moraju se lakše oblačiti, jer su stalno u pokretu, ne boje se smrzavanja, ali ništa ne košta znojenje.

Stvrdnjavanje vodom

Ovo je najopsežnija i, iskreno, najugodnija vrsta kaljenja. Rijetko je da dijete ne voli plivati, prskati i prskati. Ponekad ima djece koja ne vole vodu, ali u velikoj većini slučajeva to je zbog strahova. Često su za te strahove krivi roditelji – kada bebu urone u vodu neprijatne temperature, kada dijete bace u vodu bez oslonca, nadajući se da će samo naučiti plivati. Zapamtite da se morate naviknuti na vodu pažljivo i bez nasilja, tada će beba voljeti plivati ​​cijeli život.

1. Hladna voda. Stvrdnjavanje u vodi je postepeno privikavanje na niže temperature. Čim donesete novorođenče kući, kupajte ga samo u toploj vodi. Dok pupak ne otpadne, vodu treba kuhati - sterilno čistu. Kada vam pupak otpadne, možete koristiti toplu vodu iz slavine i polako navikavati organizam na razne mikroorganizme, jer beba ne može odrastati u sterilnom okruženju. U početku, temperatura vode treba da bude ugodna - ne vruća i ne hladna - oko 36-37 stepeni, poput telesne temperature. Vremenom možete postepeno smanjivati ​​vodu za jedan stepen svakih 3-5 dana. Ali ne odmah, već dodajte hladnu vodu dok se kupate. Odnosno, danas bebu kupate na 36 stepeni, postepeno dodajte hladnu vodu i smanjite temperaturu na 35 stepeni. Nakon pet dana takođe počinjete sa 36, ​​ali već snizite temperaturu na 34 stepena. Tako iznova možete dostići 30 stepeni; za decu stariju od godinu dana možete smanjiti temperaturu vode na 28-26 stepeni. Ali svi procesi moraju biti postepeni!
2. Kupanje. Mnoge majke žale svoju djecu i vjeruju da će se smrznuti u tako hladnoj vodi. Zapravo, dijete u hladnoj vodi jednostavno počinje više da se kreće da bi se zagrijalo. Hladne kupke i obilni obroci su najbolje sredstvo za dugi noćni san djeteta. Da biste bebi pružili priliku da se više kreće u vodi, stavite mu prsten za plivanje oko vrata; neki modeli se mogu koristiti već od mjesec dana. Ovako ugodan uređaj značajno će poboljšati proces kupanja - beba može mirno plivati, lako se krećući po cijelom perimetru velike kade, a majka ne mora stajati s kukom, držeći bebu u vodi.
3. Trljanje. Ako svoju bebu niste očvrslili od ranog djetinjstva, a sada je stalno bolesna, morate to početi raditi postepeno i vrlo, vrlo pažljivo. Uzmite frotir rukavicu ili krpu za pranje i utrljajte njome bebine noge, ruke, leđa i stomak. Nakon nekoliko dana takvih manipulacija, namočite krpu u toplu vodu i ponovite postupak. Postepeno, voda koja se koristi za vlaženje krpe treba da postane sve hladnija i hladnija. Nakon brisanja ostavite malo vlage na koži - beba se suši, stvrdnjavanje djeluje, formira se imunitet.
4. Pouring. Ova metoda kaljenja nije za slabe - pogodna je samo za djecu stariju od dvije godine. Njegova suština je da se morate polivati ​​toplom vodom, a zatim postepeno sve manje i manje snižavati temperaturu. Iskusni roditelji se okorevaju zajedno sa svojom djecom u bilo koje doba godine. Prilikom sipanja ne dirajte glavu - ovo je važno znati. Ako beba još nije spremna da se potpuno okupa, možete je naučiti da pere noge u toploj, a zatim u hladnoj vodi. Nakon toga, temeljito istrljajte stopala i pete frotirnim peškirom i stavite bebu u krevet.

Djeca rijetko slijede savjete svojih roditelja, ali gotovo uvijek slijede njihov primjer. Stoga, trebate pokazati svom djetetu kako očvršćava kroz vlastito iskustvo. Polijte se vodom i osušite vlažnim peškirom - vaše dijete će sigurno ponoviti za vama.

Hladno otvrdnjavanje

Danas je vrlo česta pojava djece koja stalno boli grlo, čak i od malo hladne hrane ili pića. Nažalost, to je rezultat stakleničkih uslova u koje su ih natjerali roditelji. Od djetinjstva morate učiti dijete da ne pije vruća voda i tečnost sobnoj temperaturi. A s godinama morate naučiti dijete da jede voće iz frižidera i pije hladnu vodu. Ako sve radite postepeno, nećete se bojati upale grla. Ako tek krećete ovim teškim putem, važno je da napravite prve korake.

Ljeti počnite zagrijavanje sladoledom. Prvo dajte detetu otopljeni sladoled, kao lek, 1-2 kašike - trebalo bi da se rastvori, a ne da proguta masu. Postepeno se količina pojedenog sladoleda može povećavati, tada ne morate čekati da se potpuno otopi. Kada se beba navikne na sladoled, možete mu pustiti da sisa komadiće leda. Za ukus, možete zamrznuti ne samo vodu, već i voćne sokove na kockice. U početku dajte djetetu male komadiće leda, postepeno povećavajte veličinu porcija i vrijeme držanja u ustima. Grlo možete pripremiti za prehladu jednostavnim grgljanjem. Naučite dijete da grglja prvo toplom, a zatim hladnom vodom. Uz postupno smanjenje temperature, neće biti štete, sluznica grla će se moći prilagoditi i stvrdnuti. Sve ove metode otvrdnjavanja hladnog grla prikladne su za stariju djecu, nakon tri godine.

Kako započeti kaljenje

Mnogi roditelji se žale da ne mogu započeti proces stvrdnjavanja jer je beba stalno bolesna. Ako nikada niste očvrslili svoje dijete i ono je prilično bolesno, bolje je započeti proces u ljeto, kada je rizik od prehlade minimalan. Obavezno se posavjetujte s liječnikom prije otvrdnjavanja - on mora pristati na procedure. Započnite stvrdnjavanje jednostavnijim i nježnijim metodama - zračnim i sunčanim kupkama, postupno uvodeći sve više i više novih postupaka. Uvjerite se da je vaša beba navikla na ovu temperaturu vode prije nego što odlučite da je spustite za još jedan stepen.

Zapamtite da je stvrdnjavanje redovan i kontinuiran postupak. Samo svakodnevnim trljanjima i vazdušnim kupkama možete ojačati svoj imunološki sistem i postići dobre rezultate. Svi postupci moraju biti dobrovoljni - samo uz pristanak i raspoloženje bebe. Dobar imunitet nije samo stvrdnjavanje, već i raznovrsna ishrana, česte šetnje na svežem vazduhu i pravilan san i rutina budnosti. Posmatrajte jednostavna pravila higijena, i vaša beba se neće plašiti bolesti!

Video: kaljenje djece

Naš stručnjak je viši istraživač u Laboratoriji za higijenu u obuci i obrazovanju Istraživačkog instituta za higijenu i zdravstvenu zaštitu dece i adolescenata pri Naučnom centru za zaštitu zdravlja Ruske akademije medicinskih nauka, kandidat medicinske nauke Nadezhda Berezina.

Od jutra do večeri

Gdje početi? Od svakodnevnog kaljenja. To znači: djetetovo jutro treba početi vježbanjem. Nakon toga - pravilno pranje. U početku operite dijete toplom vodom, a kada se navikne, operite ga hladnom vodom (sobne temperature ili niže, fokusirajte se na reakciju djeteta). Za dijete starije od 3 godine, nakon mjesec ili mjesec i po dana, preporučuje se produženo umivanje hladnom vodom: lice, ruke do lakata, vrat, gornji dio grudi.

Od 3 godine učite dijete da ispira usta, a od 4-5 godine da ispira grlo: potrebno je početi s toplom vodom (ne niže od 26 °C), trajanje – 1 minut; postupno povećavajte trajanje postupka na 2-3 minute i smanjite temperaturu vode (na sobnu temperaturu i niže). Ista stvar se ponavlja uveče.

Dijete treba hodati što je više moguće, dok se aktivno kreće. I ne zaboravite da se stvrdnjavanje treba nastaviti tokom spavanja (temperatura u dječjoj sobi noću bi trebala biti 2-3 stepena niža nego inače tokom dana).

Bitan! Efikasan način stvrdnjavanja je kontrastno polivanje stopala i nogu. Detetova stopala se naizmenično polivaju toplom i hladnom vodom nekoliko puta zaredom. Ponovite 3-4 puta. Ako dijete nema kronične bolesti, serija tuširanja završava se hladnom vodom. Ako je bebin organizam oslabljen, postupak treba završiti toplom vodom.

Na seosku kuću ili na more?

Optimalna opcija odmora za često bolesno dijete je u srednjoj zoni: prvo, manje je kontakta, a drugo, nema potrebe za adaptivnim restrukturiranjem, za što tijelo ulaže mnogo truda.

Što više vremena beba provodi napolju, to bolje. Djeci mlađoj od 3 godine svakako je potrebno igralište sa pješčanikom ispod tende.

Nakon tri koristite aktivne igre i šetnje: ujutro, dok nije vruće, možete ići sa bebom okolnim livadama, ali nakon 11 sati poželjnije su šetnje u šumi.

Ne zaboravite na odgovarajuću odjeću: na temperaturi zraka od 22–24 °C: gaćice, pamučna majica sa kratkih rukava, šorc, čarape, sandale. Ako je beba mršava i nije nimalo otvrdnuta, nosite majicu sa dugi rukavi i pamučne duge pantalone. Kada je temperatura vazduha 25 °C i više, možete se ograničiti samo na gaćice i kratke hlače (ili lagani sarafan za djevojčice), bez čarapa.

Lagane kupke treba uzimati samo od 9 do 12 sati. Plivati ​​se možete kada temperatura vode nije niža od 24–25 °C, a temperatura zraka 24–26 °C.

I još jedna odlična seoska procedura je hodanje bosonogo. Na travnjaku, staze. A najkorisnija stvar je rosa.

Počnite sa 15-30 minuta, postepeno povećavajte trajanje "treninga". Korisno je kombinirati bosonogo hodanje s kupkama za stopala: ako je vani vruće i stopala su vam topla, koristite vodu sobne temperature; a nakon trčanja kroz lokve, stopala treba zagrijati i potom ih politi hladnom vodom.

Nastavlja se

Ali šta učiniti ako se dijete i dalje razboli? Zavisi šta. Na primjer, kod blažeg oblika akutnih respiratornih infekcija, u nedostatku temperature, možete nastaviti sa svakodnevnim vodenim postupcima: produženo pranje, ispiranje, pranje nogu (ostavljajući temperaturu vode na istom nivou). U vezi posebne metode otvrdnjavanje ( hladan i topao tuš, podlijevanje...), da li se mogu nastaviti s izvođenjem tokom bolesti mora se odlučiti sa ljekarom koji prisustvuje.

Ako djetetova temperatura nije trajala duže od tri dana, otvrdnjavanje se može vratiti nakon 7-10 dana; ako je duže, 2 sedmice nakon oporavka. Ali nakon bronhitisa ili upale pluća (i dr ozbiljne bolesti) – o uslovima „povratka” se mora razgovarati sa pedijatrom. Ako je pauza u otvrdnjavanju bila 10 dana ili više, morate početi ispočetka. Temperaturu vode treba ponovo postepeno snižavati, ali brže nego prvi put - svaki dan za jedan do dva stepena.

Ako je pauza u postupcima manja od 5 dana, shema očvršćavanja se nastavlja kao da nije prekinuta. A tokom pauze od 5 do 10 dana, temperatura vode bi trebala biti 2-3 °C viša u odnosu na temperaturu posljednje procedure.

Uslovi vazduha u zatvorenom prostoru ne bi trebalo da se menjaju tokom bolesti. Češće provjetravajte dječju sobu, samo pazite da nema propuha.

Bitan! Kod hroničnih bubrežnih i srčanih oboljenja zabranjeni su vodeni postupci sa sniženjem temperature (kupke za stopala, tuširanja...). Potrebno je vrlo pažljivo odabrati temperaturni režim vodenih postupaka za nervne bolesti.

Djeca s dekompenziranim srčanim manama i endokrinološkim oboljenjima ograničena su u izlaganju suncu. Za bilo koje hronična bolest Specifične preporuke za stvrdnjavanje treba dobiti samo od ljekara koji prisustvuje.