Za ljude koji se ozbiljno bave sportom, a posebno trčanjem, veoma je važno odabrati pravu sportsku obuću. Kvalitetna i udobna obuća smanjuje mogućnost ozljeda, ublažava umor nogu i ugodna je za trčanje u bilo koje doba godine. Problem je kako odabrati tenisicu za trčanje, među brojnim modelima različitih marki. Ali vrijedi se upoznati s osnovnim pravilima za odabir sportske obuće i slijediti ih pri kupnji, tada će kupovina donijeti samo udobnost.

Ako trčanje nije redovan sport, a bavite se povremeno, onda će vam biti dovoljne i obične patike. Ali ako je džogiranje glavni sport i trčite svaki dan ili svaki drugi dan velikom brzinom, onda je opterećenje na vašim nogama veliko i u svakom slučaju ćete morati kupiti profesionalne cipele. Sve tenisice za trčanje možemo grubo podijeliti na:

• Modeli treninga, prilično su raznoliki i štite trkača od raznih ozljeda;
• Takmičarske cipele vas neće zaštititi od ozljeda, ali će vam pomoći da dobro nastupite.

Stoga morate birati između ličnih preferencija, a također se fokusirati na to za koja opterećenja će patike biti namijenjene.

Koje su patike savršene za trčanje?

Prije početka nastave morate odlučiti koje su vam patike potrebne za trčanje. Obuća je ta koja će odrediti udobnost i produktivnost vježbe. Ako tenisice za trčanje nisu udobne, onda će sportsko trčanje donijeti nelagodu i vaše noge će se brzo umoriti. Drugi glavni kriterij za odabir cipela je zaštita od ozljeda, visokokvalitetne cipele će zaštititi i spriječiti lomove i dislokacije tokom trčanja. Ranije nije postojala podjela na sportsku obuću i dnevnu obuću, ali danas moderno tržište nudi veliki broj sportske opreme i odjeće i obuće, tako da postoji širok izbor za potrošača.

Općenito, postoji mnogo faktora na osnovu kojih se odabir cipela odvija, ali u osnovi mnogi se rukovode sljedećim glavnim aspektima:

• Pronacija je faktor u proizvodnji patika, s obzirom na današnje složene dizajne. Ovaj koncept znači kako osoba trči i u kojoj je poziciji njeno stopalo. Prije kupovine cipela, trebali biste se posavjetovati sa stručnjacima, jer se osobama s prekomjernom težinom savjetuje kupovina patika s potporom za nagib, a neki kategorički ne mogu nositi takve cipele;
• Jastučenje je dovoljno važno za trkače da smanji šok i spriječi ozljede;
• Potplat se bira, fokusirajući se na površinu na kojoj će se izvoditi vježbe. Postoje modeli sa izdržljivom gumom koja se ne haba i idealna je za trčanje po asfaltnim površinama. Ali u slučaju kada se trčanje odvija u parkovima i šumama, onda je vrijedno pokupiti cipele, koje se nazivaju terenska vozila. Njihova glavna prednost je što na đonu postoje posebne izbočine koje će se prilijepiti za tlo i ne kliziti u isto vrijeme;
• Usko i široko stopalo, i što je najvažnije, veličina je cipele. Širina cipela je različita za svakog proizvođača, pa se mora odabrati pojedinačno. Kako odabrati veličinu patika za trčanje? Da biste odabrali pravu veličinu, vrijedi isprobati cipele navečer, kada će stopalo biti povećano. Najbolje je fokusirati se na model gdje palac neće direktno dodirivati ​​nožni prst, tada će biti ugodno trčati;
• Cipele treba odabrati za sezonu. Prilikom kupovine sportske obuće, vrijedi saznati u kojem periodu sezone ćete trčati. Tenisice za ljetni period, lagana i prozračna, ali se može brzo smočiti. Koje patike trčanje zimi? Za zimski period bolje je odabrati cipele od gustih materijala koje se neće smočiti i imaju odličnu ventilaciju.

Glavne karakteristike sportske obuće

Koje patike su najbolje za trčanje? Na ovo se pitanje može odgovoriti tek nakon proučavanja svih karakteristika određenog modela. Ako odabrani model zadovoljava sve faktore, onda je pogodan za trčanje. Kod patika za trčanje mogu se razlikovati sljedeći faktori:

• Jastučenje, nalazi se ili u peti ili u prstu;
• Prilikom odabira morate se voditi tako da cipele budu mekane i fleksibilne. Takve cipele omogućavaju vam da udobno trčite i savladate sve prepreke;
• Pouzdan i otporan đon od habanja, u visokokvalitetnim cipelama postoje umetci od izdržljive gume, a trebao bi biti u području pete ili na vanjskoj strani prsta;
• Ventilacija je glavni aspekt pri odabiru, jer noge moraju disati, pa se tenisice nikada ne prave od materijala koji ne dišu;
• Vezica za udobnost u upotrebi, nalazi se na unutrašnjoj strani stopala;
• Uložak bi trebao biti lako uklonjiv, tako da ga je u svakom trenutku prikladno promijeniti u ortopedski uložak;
• Težina treba odabrati malu, ne smije prelaziti 400 g.

Koje cipele odabrati za trčanje? Ovo je prilično teško pitanje, ali s fokusom na karakteristike sportske obuće i individualne karakteristike na odabir patika, onda možete kupiti odgovarajući model, u kojem će biti trčanje, donosi rezultate.

Muške i ženske patike i glavne razlike

Sportske cipele za muškarce i žene se suštinski razlikuje. Ovdje razlike nisu samo u boji, jer po ženske cipele postavlja se više zahtjeva za udobnost stopala. U proizvodnji ženskih modela koriste se dodatne tehnologije. Ženske patike određuju se sljedećim karakteristikama:

• Blok bi ovdje trebao biti mnogo uži od onog kod muških modela, jer su ženske noge mnogo manje od muških, stoga su veličine i proporcije ovdje potpuno drugačije;
• Modeli za djevojčice imaju visoku potpeticu, što sprječava oštećenje Ahilove tetive;
• Ženski modeli su znatno mekši, a i jastučići su im lakši, jer se i po težini razlikuju od muških modela.

Takmičarske cipele se bitno razlikuju od gornjih pravila. Ne razlikuje se po određenim karakteristikama, ali nije prilagođen za duge treninge.

Koje je najbolje brendove odabrati?

Koje patike za trčanje kupiti i koju marku odabrati? Ovdje biste trebali vjerovati onim proizvođačima koji ne samo da prodaju sportsku obuću, već ih i sami proizvode. Također se morate fokusirati na recenzije o kompaniji i statusu na tržištu. Sada se mogu izdvojiti sljedeći proizvođači koji su se uspjeli etablirati na tržištu kao pouzdan dobavljač kvalitetnih proizvoda:

• Nike se smatra najboljim proizvođačem sportske obuće i zaslužio je povjerenje mnogih potrošača širom svijeta;
• Adidas već dugi niz godina prodaje svoje sportske proizvode i postao je najbolji dobavljač klimatskih modela;
• Puma - potrošači priznaju da ovaj brend ima sportske cipele izrađene u svijetlim i izvanrednim nijansama i oblicima, tako da će upotpuniti i dodati polet sportskom stilu;
• Reebok je prepoznao više ženski modeli Idealno za fitnes
• New Balance se smatra praktičnim i svestranim modelima za sport.

Kupovina sportskih patika za trčanje mora se pristupiti odgovorno i pri izboru se mora uzeti u obzir sva pravila i karakteristike sportske obuće. Ako odaberete prave cipele, tada će trčanje biti ugodno i moguće je spriječiti razne ozljede.

Fizkult-zdravo, dragi moji! Zadaci su na dnevnom redu ovog petka. Dok budete čitali, naučit ćete sve o cipeli koju morate imati za trkače: patiku za trčanje. U prvom dijelu ovog posta govorit ćemo o tehnološkoj komponenti tenisica za trčanje na primjeru određenog proizvođača i analizirati čipove koje koriste za poboljšanje trčanja i povećanje njegove udobnosti.

Dakle, odštampajmo našu temu "kočkala", idemo!

Tenisice za trčanje: tehnologija

Naša letnja serija članaka, u kojoj smo, inače, već razmatrali sledeće teme:,, Spreman sam da uzmem još jednog kolegu u naručje. Pa, nemojmo mu uskratiti ovo zadovoljstvo...

Da li voliš da trčiš onako kako ja ne volim? :)

Naravno, nismo mogli zanemariti ni temu trčanja i prave cipele za njega, jer je ljeto najbolje vrijeme za ovu vrstu aktivnosti. Zamislite samo: rano ujutro, izašli ste u još usnuli grad, ulica je tiha i svježa. Istegnuli smo se, zagrijali i bez žurbe krenuli na naš trkački "pohod". Ako niste ljubitelj urbanih pejzaža, već više volite osamljena i lepša mesta (park, šumski pojas ili plaža)- Daj pet, mi smo braća.

Zapravo, vratimo se našim ovnovima :) ...

Naravno, trčanje pretpostavlja odgovarajuće oblačenje. Već smo napisali praktični vodič o tome kako. Međutim, u komentarima na članak, naši dragi čitatelji, vi ste zamolili da se ne lupamo okolo, već da imenujemo najbolje tenisice za trčanje. Pa, saslušali smo vaše zahtjeve i danas ćemo razmotriti konkretne modele za kupovinu.

Bilješka:
Radi bolje asimilacije materijala, sva daljnja naracija bit će podijeljena u potpoglavlja.

Koliko koštaju dobre tenisice za trčanje?

Znate li od čega se sastoji konačna cijena patika? Na primjer, uzmite marku Adidas i bilo koji model za 100$ ... Finansijski raspored će biti sljedeći:

Kao što vidite, glavni doprinos konačnoj cijeni ne dolazi od troškova proizvodnje, već od marže prodavca. (štaviše 1/2 po cijeni je još uvijek cvijeće)... Tenisice same po sebi nisu skupa stvar. Varanje prodavnice u kojoj se prodaju je ono što često „čini“ cenu nepristupačnom (to je kao sa mlekom: kupuje se od farmera na 10-15 rubalja po litru, a lanac radnika koji ne rade ništa donosi cijenu 50-80 rubalja).

Zaključak: nemojte da vas zavara mesto gde kupujete patike (skupi butik) -što je prestižniji, to više vaših sredstava ide u trgovačku mrežu.

Najbolje tenisice za trčanje - koje su to?

Ko nam može reći koje su najbolje tenisice za trčanje? Naravno, oni koji direktno “rade” u ovoj oblasti – tj. trkači. Na tržištu postoji mnogo marki cipela za trčanje, ali među njima postoje jasni favoriti.

Najpoznatiji portal za trčanje daje uporedne podatke o brendovima:

Anketa pokazuje da su među trkačima najtraženije Asics patike, a slijede ih Adidas. Mislim da je ovo važan argument da se shvati zašto se ovaj japanski brend sviđa profesionalnim (i ne samo) trkačima.

Tenisice za trčanje: Asics Craftsmanship

Zdrav duh u zdravom telu moto je japanske kompanije Asics, sa kojom je 1949 i do danas pokušava da se oslobodi najbolji proizvod u svom segmentu. Kompanija posvećuje veliku pažnju novim tehnologijama koje vam omogućavaju da iscijedite maksimum iz svog tijela i postignete super rezultate. Asics je dugi niz godina nagrađivan titulom "Najbolji model za trčanje" od strane Runner's World, najautoritativnije publikacije na svijetu.

Udubimo se dublje u Asics tehnološka rješenja i otkrijemo zašto upravo ovaj brend "vlada" među trkačima različitih nivoa. (od početnika do profesionalaca).

Glavna dostignuća u radu stručnjaka u stvaranju najproduktivnijih patika bili su razvoji u sljedećim područjima (glavni su dati):

• amortizacija (ASICS GEL sistem) - sistem amortizacije na bazi polučvrste supstance-žele ASICS GEL, zatvoren u elastičnu plastičnu kapsulu, koja se nalazi u međuđonu gde se primenjuju udarna opterećenja;
• stabilnost (DuoMax tehnologija / prostorni trag)- konstrukcija srednjeg potplata koja koristi dva ili više materijala različite krutosti kako bi se smanjio rizik od prekomjerne pronacije (kolaps stopala sa unutrašnje strane);
• sletanje (biomorfna tehnologija)- tehnologija gornjeg dijela cipele koji se sastoji od umetaka od posebnog materijala. Ovi umetci se nalaze i na unutrašnjoj i na vanjskoj strani cipele na mjestima koja su podložna najvećim deformacijama tokom hodanja i trčanja. Tehnologija je odgovorna za smanjenje deformacije gornjeg dijela cipele i opterećenja na stopalu;
• rod u biomehanici e (Jastučenje prednjeg stopala specifično za spol)- sistem amortizacije u nožnom prstu. Gustoća materijala varira u zavisnosti od poda za koji je tenisica napravljena;
• Potplat (Ahar) - gumeni materijal povećane otpornosti na habanje napravljen od karbonske gume, koji se koristi u područjima potplata, značajno produžava vijek cipela;
• gornji materijali (Gore-Tex) - mrežasti materijal sa prozračnom volumetrijskom mrežom sa metalnim vlaknima. Gornjište je vodootporno, prozračno i zadržava određenu količinu topline, čime se osigurava idealna mikroklima unutar cipele.

Što se tiče tehnoloških atributa, tj. oni koji su odgovorni za vanjsku komponentu patike (pogodnost, udobnost, itd.), najzanimljivije su sljedeće:

• Loop Lacing System - sistem vezivanja sa omčama koji omogućava bolje prijanjanje na stopalo i ujednačava pritisak pertle na različitim mestima;
• Speed ​​Lacing System - sistem brzog vezivanja;
• 3M Reflectives - reflektirajući elementi 3M koji pružaju vidljivost vaših stopala drugima u mraku;
• lacepocket - džep za navlačenje pertle na jezičku cipele;
• Removable Sockliner - uložak koji se može ukloniti.

Ovo je samo mali dio tehnoloških rješenja koja Asics koristi u svojim modelima. Cijela lista predstavlja takvu sliku (koja se može kliknuti).

A evo kako su sve ove tehnologije "ugurane" u patike:

Šta je sa djecom?

Svakako, ako neko u porodici krene da trči, a obično je žena „prvi znak“, onda sledi cela plemićka porodica. Naravno, odrasli modeli patika nisu prikladni za tinejdžera. Uglavnom zato što mu stopalo i zglobni i ligamentni aparat još nisu u potpunosti formirani. Stoga postoje posebnosti u trčanju koje se moraju uzeti u obzir pri kupovini patika za trčanje za tinejdžera ili dijete.

Asics inženjeri su se pobrinuli za našu djecu, razvijajući posebne dječje patike. Evo njihovih glavnih karakteristika:

Zapravo, to je ono što smo smatrali teorijom. Ali, kako kažu, sami nećete biti puni. Stoga, pređimo na praktičnu stranu pitanja.

Najbolje tenisice za trčanje: kako odabrati?

Dakle, imate nešto novca i goruću želju da kupite najbolje tenisice za trčanje. Šta dalje?

Općenito se vjeruje da bi visokokvalitetne patike trebale biti skupe, a ako su najbolje, onda barem skupe. x2. Ovo nije istina. Cijena modernih patika u segmentu „dizajniranih za većinu“ je prosječna 20-30 dolara. Naravno, patike ne možete kupiti po cijeni koštanja, međutim, uz sve marže, mogu se kupiti sasvim pristojni modeli za 80-120 $.

Osnovna pravila štedljivog kupca su:

• ne kupujte nove modele iz godine u godinu;
• ne kupujte patike u robnim markama u velikim gradovima (čak i ako živiš tamo), ali ih kupujte u zaleđu (na periferiji / regijama);
• pratite popuste u offline sportskim trgovinama (van sezone mogu dostići i do 50 %) ;
• pratiti sezonske promocije u velikim sportskim maloprodajnim lancima;
• kupujte modele online u službenim online trgovinama.

Što se tiče specifičnosti, sljedeća bilješka će vam pomoći da odaberete pravi model (na koji se može kliknuti).

Asics vodič. Šta odabrati?

Iz gornjeg materijala već smo shvatili da je najbolji brend za trčanje japanski Asics, pa ćemo kasnije saznati koji su modeli prikladni za koje slučajeve.

Asics cipele, ovisno o svojstvima svojstvima, obično se dijele na 4 kategorije:

1. amortizacija;
2. strukturna amortizacija / stabilnost;
3. offroad;
4. zbirka 33 .

# 1. Amortizacija

Svi modeli u ovoj kategoriji su skrojeni za stvaranje najudobnijih uslova tokom trčanja (i u urbanim sredinama i u sali)... Naziv modela sadrži naziv “cloud/cloud”, što ukazuje na lakoću trčanja (kao oblaci)... Sadržaj gela u peti određuje stepen amortizacije i potpore (što više gela to bolje)... Primeri modela: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14 .

# 2. Strukturna amortizacija

Modeli su napravljeni upotrebom DuoMax tehnologije, što znači pojačanje (dvostruka gustina) sredine đona i povećanje prelaza (za 10-13 mm) od pete do prstiju. Primjeri modela: ASICS GT- 2000 , ASICS GEL-KAYANO.

br. 3. Off road

Modeli ove linije koriste tehnologiju Trail Sensor (senzorski sistem) - podjela đona na segmente (obično 2-4 žljebovi) koji osigurava kontakt sa tlom u bilo kojem položaju stopala tokom trčanja. Uzorci modela: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4 , Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

br. 4. Zbirka 33

Broj zglobova na svakoj nozi je 33 pa otuda i naziv kolekcije. Karakteristika modela ove linije je minimalistički dizajn i lakoća. (osećaj trčanja bosi)... Primjeri modela: 33 -FA, 33 -M2.

Pored navedene podjele, sljedeća bilješka (koja se može kliknuti) pomoći će vam da odredite željeni Asics model.

Najbolje tenisice na internetu u 2017

Slažete se da se "najbolje" od određenog modela najbolje mjeri ocjenama korisnika, odnosno sistemom ocjenjivanja iz obični ljudi koji uživaju u trčanju, koji su sebi kupili određeni model za trčanje, cijenili njegov kvalitet i odlučili ga preporučiti drugima. Dakle, takav koncept implementirao je resurs posvećen trčanju - runrepeat, koji prikuplja procjene za različiti modeli patike i forme na osnovu njihove najbolje ocjene.

Za jun 2017 on (prvih deset) predstavlja takvu sliku.

Kao što vidite, prvih deset uglavnom predstavljaju Adidas modeli, a sve su to novi modeli. Što se tiče Asicsa, među svim njihovim modelima, trkači su dali prednost sljedećem: Gel Fortitude 7 , GT 1000 5 i Gel Hyper Speed 7 .

Najbolje tenisice za trčanje svih vremena

Tehnologija trčanja ne miruje, a svake godine na tržište izlazi sve više novih modela, navodno boljih od prethodnih. Zapravo, novo ne može uvijek dati prednost starom po kvaliteti, već po cijeni od 100% slučajevima - da, to je za red veličine više. Stoga je pri odabiru najboljih tenisica za trčanje preporučljivo da se fokusirate na modele koji su postali bezvremenski klasici žanra, koji su svoje trkačke kvalitete nosili kroz godine.

Ove patike uključuju (godina proizvodnje je navedena u zagradama):

• reebook GL6000 ( 1986 ) ;
• nike air pegasus ( 1992 ) ;
• asics gel-nimbus 16 (2014 ) ;
• adidas ultra boost ( 2015 ) ;
• asics gel-kayno 23 (2016 ) .

Ovo su modeli koje stručnjaci pokreću svrstavaju među klasike žanra u kategoriji najboljih tenisica za trčanje.

I poslednja stvar koja nam preostaje da saznamo je...

Kako pravilno nositi patike?

Čini se da su kupljene visokokvalitetne patike, što znači udobne i dugotrajne (u smislu nošenja cipela) trčanje nam je zagarantovano. Međutim, kako kažu, sve je u malim stvarima, a njihovo nepoštivanje može pokvariti cijelu lijepu sliku trčanja.

Šta su to male stvari? A evo i ovih.

# 1. Ispravno vezivanje

Vezanje treba da obezbedi ispravnu fiksaciju stopala u tenisici, kao i da se patike ne olabave tokom trčanja. Pamučne pertle su poželjne, jer oni čvršće drže čvor, a šansa da ih se odveže je mnogo manja nego kod njihovog sintetičkog parnjaka.

Većina tenisica za trčanje ima dodatni par rupica od čipke. Ove rupe su posebno napravljene kako bi trkač mogao pravilno zavezati cipele. Tako je, znači prema sljedećoj shemi:

• pertle patike unakrsno, ostavljamo gornja dva para rupa;
• provlačimo kraj desne čipke kroz najgornju rupu s lijeve strane, a zatim odmah kroz preostalu donju na istoj strani - dobiva se omča;
• učinite isto s drugom stranom, a zatim uzmite krajeve vezica i provucite ih kroz suprotne petlje;
• zategnuti, vezati 1- th or 2 th čvor.

# 2. Strogo razgraničenje fizičke aktivnosti

To znači da se patike za trčanje trebaju koristiti samo za trčanje - bez svakodnevnih planinarenja, utega ili rekreacije van grada. Trebalo bi da imaju jednu radnu površinu i iste uslove za njihovu upotrebu. Drugim riječima, nemojte nositi cipele za trčanje.

br. 3. Sušenje

V u ovom slučaju Ne mislim na smanjenje procenta masnog tkiva patika :), već na uklanjanje vlage iz njih. Nakon svakog postupka trčanja u sportsku (i ne samo) obuću ubacite posebne jastučiće za sušenje od silika gela adsorbenta. Takva sitnica za 300 p na granici će produžiti život vaših cipela za nekoliko godina.

Ni u kom slučaju nemojte zanemariti ovu "sitnicu", a onda će vam cipele dugo služiti vjerno, a stopala će vam biti zahvalna za pruženu udobnost i udobnost.

Zapravo, ovo je sve o čemu bih želeo da pričam. Hajde da sumiramo ono što je rečeno :).

Pogovor

Danas smo ispitali temu henpecked - pronalaženje najboljih tenisica za trčanje. sta ste saznali? Da cijena modela bude u hodniku 3-5 tr, a proizvođač je Asics ili Adidas, koje je najbolje kupiti u sportskim (ili online) radnjama i "starim" modelima. A da cipele ne spadaju u kategoriju "novac u kanalizaciju", trebali biste primijetiti jednostavna pravila za njen rad. Pa, jeste li sve shvatili?

PS. Kakve patike sada nosite? Koliko si kupio?

PPS: da li je projekat pomogao? Zatim ostavite link do njega u statusu vašeg socijalna mreža- plus 100 bodovi za karmu zagarantovani :)

S poštovanjem i zahvalnošću, Dmitrij Protasov.

Boli li svod stopala ili se listovi grče pri trčanju? Bole li vas koljena nakon vježbanja? Kada odaberete prave cipele na otvorenom i za trčanje, možete zaboraviti na te senzacije.

U dobrim patikama možete doći do bilo kojeg cilja, a da ne pokvarite držanje, bez ozljeda ligamenata, zglobova i kičme. Savremene trake za trčanje su „osiguranje“ od neugodnosti i povreda, a ujedno i garancija redovnog treninga i postizanja rezultata. Pokušaćemo da Vam olakšamo izbor i da shvatimo šta je šta.

Tenisice su specijalizirana obuća, koja se danas proizvodi najnaprednijom tehnologijom.

Slika prikazuje osnovne elemente patike u cjelini.

• toebox (toebox) - pruža slobodu savijanja nožnog prsta;
• kapica (prst) - blago podignuta od površine kako bi se izbjeglo spoticanje;
• srednji potplat - srednji potplat dizajniran za amortizaciju i ravnomjernu raspodjelu opterećenja na stopalu;
• potplat (potplat) - vanjski donji sloj u kontaktu s podnom oblogom, obično rebrast;

Glavna karakteristika potplata je količina uvijanja. Mekana i fleksibilna cipela omogućava potpunije korištenje mišića stopala i potkoljenice, ali su pogodne samo za one sa dobro razvijenom tehnikom trčanja. Sportisti koji mrze osećaj neravnina na putu moraće da se odluče za deblje potplate.

• uložak (uložak) - element koji se može ukloniti za poboljšanje apsorpcije udara i toplinske ravnoteže;
• brojač peta - peta je dizajnirana da maksimizira stabilnost stopala i kontrolu pokreta;
• četvrtina (leđa) - važan element dizajniran za zaštitu ranjive Ahilove tetive tokom trčanja;
• gornji - cijeli vrh cipele;
• manžetna ili gornja linija (manžetna ili gornja linija) - "prsten" koji okružuje nogu.

Sada znate kako su raspoređene tenisice za trčanje, a zatim ćemo detaljnije pogledati vrste i ključne kriterije odabira.

Glavne kategorije tenisica za trčanje

1. Stabilnost, jastuk ili potpora - Cipele sa standardnom potporom za stopalo, pogodne za osobe sa normalnom pronacijom.
2. Kontrola pokreta (podrška) - cipela za stopalo sa prekomjernom sklonošću, sa posebnim dizajnom đona koji ublažava udarno opterećenje. Modeli u ovoj kategoriji štite stopalo od blokade prema unutra.
3. Neutralno - hipopronaciona tenisica za trčanje, najmoćniji sistem amortizacije. Cipela pomaže da se smanji stres na zglobove nadoknađujući nedostatak jastuka u stopalu tokom trčanja.

Važno: stupanj pronacije stopala je različit, pa čak i kod hiperpronacije mogu biti potrebni modeli klase "stabilizacije". Kada prvi put birate tenisice za trčanje, vrijedi isprobati i tek onda naručiti iz online trgovine.

Ključni kriteriji pri odabiru tenisica za trčanje

Izbor patike za trčanje ovisi o nizu kriterija. Pokušajte svoj izbor bazirati na strukturi stopala i karakteristikama modela. Navodimo glavne tačke, uzimajući u obzir koje ćete dobiti svoj savršeni par.

Tehnika trčanja

Za trčanje "iz pete" potrebne su vam patike sa visokim padom i dobrom amortizacijom.

Trčanje "sa nožnog prsta" zahtijeva lagane modele sa tankim đonom.

Prilikom prirodnog trčanja doskok pada na sredinu stopala, neposredno ispod težišta tijela. Glavno opterećenje je na Ahilovoj tetivi, odaberite model koji je dobro fiksira.

Vrsta površine na kojoj ćete trčati

Patike za trčanje nisu prikladne za zimsko trčanje, patike za trčanje nisu pogodne za trčanje po stazi i obrnuto. Iskusni sportisti imaju par za trčanje na stadionu ili stazi, patike za trčanje po zemlji, "asfaltni" par i cipele za zimsko trčanje.

• Za sintetičke podloge na stadionu, traci za trčanje i asfaltu prikladni su modeli s neklizajućim potplatom. Nema potrebe za dubokim gazećim slojem, ojačanim gornjim dijelom i snažnim jastučićem prilikom trčanja po ovakvim vrstama površina.

Vrsta pronacije

Specijalizovane tenisice za trčanje dizajnirane su imajući na umu pronaciju stopala, visinu i druge karakteristike stopala. Ovo je važno za apsorpciju šoka i sprječavanje ozljeda. U nastavku ćemo detaljnije opisati.

Sezona / uvjeti

Za ljeto se biraju modeli od tkanine s ventilacijom različitih širina. Trailrunner modeli s velikim "ventilacijskim" ćelijama nisu prikladni, jer su začepljeni pijeskom i zemljom. Mrežaste patike idealne su za treninge na autoputu, maratonu, stadionu ili na traci za trčanje.

Patike za trčanje

Za zimu se biraju izolirani modeli s premazom od gore-texa. Tenisice za trčanje možda nisu prikladne za zimu zbog nedovoljne izolacije. Ako planirate trčati na daljinu, odaberite vodootpornu navlaku.

Veličina patike

Ispravno je odabrati par koji dobro pristaje uz stopalo, ali ga ne steže. Front thumb treba da bude slobodnog prostora od 5 do 10 milimetara kako bi se izbjeglo trljanje i ozljede nokta.

Pogodnost

• prisutnost ventilacijskih mekih umetaka, minimalni broj šavova;
• vodoodbojni premaz (ako je potrebno);
• idealno vezivanje: bez čvrstog spajanja petlji i pomaka prema unutrašnjoj ivici za precizno, čvrsto prianjanje;
• visina pada (razlika između visine pete i visine prstiju) - modeli sa velikim padom obično su popularni za trčanje "s pete", a sa minimalnim padom - za prirodno trčanje i trčanje "s pete";
• krutost jastučića;
• ulošci koji se skidaju.

“Sve na jednom mjestu” koje često nude konsultanti u neosnovnim trgovinama su modeli za stadione ili trake za trčanje i treba ih uzeti u obzir samo ako trčite u svrhu fitnesa, površno, a ne pripremate se za takmičenje.

Ako je sve više-manje jasno s izborom vrste i vanjskih karakteristika proizvoda, tada treba posebno razmotriti vrstu strukture stopala.

Vrsta pronacije

Asics je prvi predložio odabir patika na osnovu pronacije i položaja stopala tokom trčanja. Pronacija - izraz iz biomehanike. To odražava "Ponašanje" (drugim riječima, skretanje) stopala tokom hodanja i trčanja. Ljudsko stopalo je skoro kao opruga automobila. Ona "prigušuje" udarno opterećenje prirodno... Svod stopala služi kao glavni amortizer. Dodatni faktori utiču na to kako „radi“ podloga – nagib stopala prema van ili prema unutra, kao i na rad mišića potkolenice.

Ukupno postoje tri vrste pronacije:

• hiperpronacija- kod ove vrste pronacije stopalo, takoreći, pada prema unutra. Sav teret tokom trčanja ili hodanja pada na unutrašnji dio stopala, ligamenti se rastežu, a to dovodi do niske apsorpcije udara. Ako pogledate par starih cipela, đon će se uglavnom istrošiti unutra pa je cipela visoke stabilizacije pogodna za ovu vrstu pronacije.

• neutralna pronacija- ovo je varijanta norme, kada je, prilikom hodanja i trčanja, opterećenje na stopalu ravnomjerno raspoređeno. Kod osoba s normalnom pronacijom potplat se ravnomjerno troši, čarape ili potpetice se ne troše više. Prilikom odabira patike za trčanje, stabilizacija svjetla bi trebala biti dovoljna.

• hipopronacija ili supinacija- radi se o nedovoljnom otklonu stopala tokom kretanja, što ne dozvoljava prenošenje težine tela na unutrašnji svod. Cijelo opterećenje pada na van, ali ovdje dolazi do većeg habanja. Prilikom odabira cipela, najbolje je obratiti pažnju na modele sa visokim amortizacijom, čiji potplat ima debeo, čvrst potplat izvana.

Savjet: ako je stopalo problematično, na primjer, postoji jaka ravna stopala, hallux valgus ili stare ozljede malih mišića, ortopedski ulošci se prilagođavaju patikama. Oni će vas zaštititi od ozljeda, deformacija stopala i pojačati učinak amortizacije.

Kako odrediti vrstu pronacije stopala

"Mokri" test

Vrsta pronacije se određuje pomoću "mokrog tijesta". Trebate uroniti stopalo u posudu s vodom i stajati na listu papira, po mogućnosti tamnom.

• Prekomjerna ili prekomjerna pronacija čini otisak „ravnim“ poput cipele. Svod stopala je potpuno utisnut.
• Stopalo s neutralnom pronacijom više će navlažiti papir u predjelu palca, te na unutrašnjoj strani stopala gdje je palac pričvršćen za njega. Ostatak otiska će biti manje svijetao. "Prijelaz" između svoda prednjeg stopala i pete bit će tanak.
• Hipopronacija ili nedovoljna pronacija dijeli otisak na dva dijela - svod stopala i petu.

Prikaz otisaka stopala sa "mokrim" testom

Kriterijumi za odabir lažnih patika

Trebate li dati prednost poznatim trkačkim brendovima? Zavisi od ciljeva treninga. Ako ne planirate da se bavite trčanjem kao sportom, a zapravo kupujete kardio patike, onda nema smisla obraćati veliku pažnju na vrstu jastuka i vrstu gela u potplatu. Dovoljan je jednostavan izbor obuće i jastuka.

Stručnjaci kažu da kriterij odabira nije marka, a ne cijena, već koliko su cipele udobne za određenu osobu. Odnosno, morate odabrati određeni model, a ne proizvođača.

Postoji li razlika u markama? Svaka kompanija promoviše sopstveni razvoj. Popularni "trčeći" brendovi:

• Asics;
• Salomon;
• Mizuno;
• Innov8;
• Newton;
• Sauconi.

Nike i Reebok imaju dobre modele, ali nisu stekli veliku popularnost u zajednici trčanja. Asiksova karakteristika je gel đon koji štiti stopalo, Salomon je poznat među prikolicama, Mizuno pravi cipele za maraton, Innovate je pogodan za trčanje na terenu. Adidas je poznat kao dobavljač reprezentacija različite zemlje i Saukoni čine najširi asortiman patika za trčanje dostupan na masovnom tržištu.

Savjet: dionice pomažu u uštedi novca na tenisicama. U njima se nalaze modeli prošlih godina koji nisu izgubili svoje kvalitete, već su jednostavno "izašli iz mode". Tamo možete kupiti vrhunske modele poznatih brendova za adekvatan novac.

Šta vam stari par cipela može reći

Ne žurite da ga bacite! Prvo otkrijte slabe tačke!

Uz iznošene patike možete odrediti:

• "Drop", odnosno razlika između visine pete i prstiju. Kako jači čovek istroši petu, potreban je veći pad;

• mjesto vezivanja, pomicanje vezice na unutarnju površinu stopala potrebno je uz povećano trošenje na vanjskoj strani starog para cipela;
• visina pete. Ako stariji par ima izlizane potpetice, vrijedi razmotriti cipele s visokim potpeticama.

Na šta treba obratiti pažnju prilikom ugradnje

Poznavanje vaših karakteristika pomoći će vam da napravite adekvatan izbor. Obično se savjetuje da uzmete specijalizirane patike, ispustite ih jednu sezonu i shvatite je li to prikladno ili ne.

Visina, širina zadnjeg i uspon su individualne karakteristike pogodnosti. Prilikom isprobavanja uzimaju se u obzir samo empirijski. Tenisice treba da budu blizu stopala, ali ne preuske kao patike za teretanu.

Dakle, prvi par tenisica za trčanje treba kupiti "offline", u običnoj radnji kod adekvatnih prodavača koji razumiju posebnosti stopala i mogu odabrati cipele koje odgovaraju tipu pronacije.

Savjetujemo vam da posebnu pažnju obratite na veličinu cipela i tjelesnu težinu. Zvuči čudno, ali postoje cipele koje nisu prikladne za osobe s velikom težinom, ili koje ne odgovaraju ruskom rasponu veličina. Kada je cipela na stopalu, ne bi trebalo da postoji osećaj da su prsti previše labavi u nosu cipele, a bočne strane poslednje nisu u kontaktu sa stopalom.

Tenisice ne samo da treba isprobati, već i hodati u njima ili pokušati trčati.

Potplat treba da se savija u skladu sa potrebama trkača. Tenisice za trčanje koje su previše mekane za stazu ili teren možda nisu bezbedne. Naprotiv, kada trčite po autoputu, bolje je izabrati više "plastičnih" modela. Što je veća težina trkača, potrebno je više amortizacije.

Ako tek počinjete, idite na klasičnu gel amortizaciju, posebno kada trčite po asfaltu.

Takođe je važno uzeti u obzir pol sportiste. Težište ženskog tijela je drugačije smješteno, a trčanje u muškim tenisicama može biti teško.

Prvo isprobavanje patika za trčanje ne treba raditi ujutro kada vam stopala nisu prirodno otekla. Naprotiv, bolje je isprobati cipele nakon nekoliko sati hodanja ili čak nakon treninga. Subjektivni kriteriji pogodnosti još nisu poništeni, a najlakše je procijeniti ako je noga blago natečena.

Ako planirate trčati na traci za trčanje u fitnes klubu, preveliki amortizeri mogu biti na putu, jer pojas već ima ugrađen sistem zaštite od udara. U ovom slučaju su dozvoljeni univerzalni "fitnes" modeli, ali ne i oni za trčanje. Za one koji sve češće trče, preporučuju se specijalizirani brendovi.

Video: Kako odabrati tenisice za trčanje

Dakle, pri odabiru patika za trčanje vodite računa o vrsti treninga, podlozi po kojoj će trčati, pronaciji stopala, posebnostima tehnike trčanja i broju treninga. Važno je da redovno menjate cipele kako bi vas zaštitile od povreda i učinile vaše treninge efikasnijim.

Koje trikove koristite pri odabiru patika za trčanje?

Obavezno pročitajte o tome

Tradicionalni način održavanja funkcionalnog stanja organizma, vitalnosti i poboljšanja fizička spremnost, trči. Najstariji ljudski izum ne gubi na svojoj aktuelnosti ni danas. Svaki dan milioni obožavatelja odlaze na trčanje širom svijeta.

Popularnost džogiranja je zbog njegovih zdravstvenih efekata, kao i zbog njegove demokratske i jeftine prirode. Za početak vježbanja dovoljna je trenerka i cipele. Ovaj članak će vam pomoći da odaberete tenisice za trčanje.

Karakteristike patika za trčanje

Individualne karakteristike tenisica za trčanje povezane su s njihovim porijeklom. Prethodnici patika pojavili su se u 18. veku (lake platnene cipele sa gumenim đonom). Krajem devetnaestog veka Amerikanci su izmislili "patike" - gotovo gumene cipele.

Godine 1920. Nemci Rudi i Adi Dassler organizovali su prvu proizvodnju patika za trčanje. Kao materijal korišten je otpad Prvog svjetskog rata: ostaci automobilskih guma i sukna vojničke uniforme.

Naravno, prije ovog značajnog događaja održana su takmičenja svjetskih razmjera, ali je oprema za sportiste rađena po narudžbi. Prema ličnim skicama i ručno.

Ali ostali su glavni detalji:

• gumeni potplat;
• lagana čizma od tkanine.

One oblikuju izgled modernih patika.

Izgled i materijali

Tenisice imaju glavne komponente cipele:

• potplat;
• prst (ogrtač);
• tibija;
• pozadina;
• uložak (opciono - uklonjiv).

Ostali detalji nisu odlučujući. Specijalizovane tenisice za trčanje imaju svoje karakteristike.

• Sve karakteristike dizajna su dizajnirane da služe glavnom kvalitetu - lakoći! Svaka komponenta treba da bude što lakša.
• Drugi najvažniji kvalitet je snaga. Prilikom trčanja, opterećenje na materijalima od kojih su cipele napravljene ponavlja se. Zahtjevi za čvrstoćom se višestruko povećavaju. Uravnotežena kombinacija ova dva kvaliteta je glavna karakteristika patike.

Ako govorimo o formi, onda je patika brat klasičnih čizma s kratkim gležnjačama (grubo rečeno - cipelama).

Sastavni elementi su slični, ali postoji vrlo velika razlika u materijalima za njihovu proizvodnju. Koža je u potpunosti zamijenjena tkaninama i polimerima, đon je gumeni. Proizvod je napredne tehnologije najboljih svjetskih proizvođača guma.

Svaki brend nastoji da istakne individualnost, što utiče na raznolikost dizajna i boja. Ali generalno, dizajn je isti.

Nabrojimo zahtjeve koje moraju ispunjavati moderne tenisice za trčanje, a koji zahtijevaju upotrebu materijala za njihovu proizvodnju:

• lakoća (idealno 400 grama ili manje) i snaga (klasična);
• amortizacija;
• fleksibilnost, udobnost u upotrebi;
• ventilacija (posebno važna pri dugotrajnom trčanju);
• otpornost potplata na habanje (obično trčanje uključuje dugotrajnu upotrebu specijaliziranih cipela).

Proizvođači stalno traže kombinacije standardnih materijala sa najnoviju tehnologiju da ostane ispred konkurencije. Primjena i vlasničke tajne. Ali svi imaju zajedničku proizvodnu bazu - polimerne materijale. Većina tkanina je hemijskog porekla, prisustvo prirodnih vlakana je prilično retko.

Najvažnija odrednica izgleda je svrha trčanja:

• zdravo trčanje za održavanje dobre fizičke kondicije;
• režim treninga;
• amaterska natjecanja;
• promocije;
• profesionalni nastupi.

Kod džogiranja "za sebe" faktori udobnosti i pouzdanosti (nošenosti) patika su na prvom mjestu. Ovdje treba uzeti u obzir uslove okruženje i osnovni premaz.

hoćeš li trčati:

Ako će upotreba biti svakodnevna, onda bi zahtjevi trebali biti potpuno drugačiji nego kod pojedinačnih utrka ili jednostavno spektakularnih izlazaka (uglavnom za žene).

Za udobno trčanje cipele za trčanje moraju:

• Pogodno je "sjediti" na stopalu (ni u kom slučaju ne pritiskati! Idealno, s malim razmakom od 2-3 mm).
• Budite dobro provetreni (trenutno, to daje strukturu tibije (čizme) tkanine s brojnim perforacijama).
• Pruža dobru amortizaciju bez obzira na površinu.

Izgled je takođe važan, ali nije presudan. Vrlo je važno uzeti u obzir širinu posljednjeg. Većina kompanija ima različite veličine cipela. Na primjer, kod Mizuna se širi prema nožnom prstu, dok je u Asicsu uzak po cijeloj dužini. Ako se ovaj parametar ne uzme u obzir, habanje cipela će se ubrzati i pojaviti će se neugodni osjećaji tijekom njegovog rada.

Obično se patike za trčanje, zbog elastičnosti sastavnih materijala, lako zavezuju i nije teško namestiti „čizmu“ na stopalo. Po potrebi se može koristiti ortopedski uložak. Ali trajna udobnost je veoma važan element za efikasan trening.

Bitan! Odaberite patike s najpogodnijim zadnjim. U suprotnom, neće biti udobnosti!

Još jedno važno pitanje je okruženje za trčanje.

To uključuje:

• klimatski uslovi;
• osnovna površina za trčanje.

Čak i pod uslovom da je ispred prozora mraz i snijeg, trčanje je prilično ugodno u grijanom sportskom kompleksu (sada su sportski sadržaji prisutni i u najobičnijim općinama).

Svi uslovi su tu:

• moderna pokrivenost staza;
• stabilna pozitivna temperatura i vlažnost (bez lokvi);
• po potrebi - instruktori i treneri;
• svlačionice i druga infrastruktura.

Ali, po pravilu, sve to košta. Mnogi ljudi radije žive uz minimalne troškove, koristeći blagodati svježeg zraka. Upravo ovdje veliki značaj dobije pravu obuću.

Sole

Uz važnost svih komponenti, đon zauzima dominantnu poziciju. Ova riječ označava vanjski dio nečijeg stopala i ujedno je osnovna osnova za svaku cipelu. Bez toga ne može postojati nijedna cipela, patika ili patika.

U trčanju njena ključna uloga postaje mnogo važnija:

• sigurnost (zaštita stopala od mehaničkih oštećenja i ozljeda);
• smanjen povratni udar za zglobove;
• prianjanje na podlozi za trčanje.

Optimalna korespondencija svih navedenih faktora osigurava udobno i efikasno trčanje na bilo kom nivou (džogiranje za održavanje tonusa ili takmičenja različitih rangova).

Glavni proizvodni materijal je guma. Ovisno o namjeni patike, koriste se kruti i porozni oblici. Tvrdi pružaju otpornost na habanje, porozne - lakoću i apsorpciju udara.

Pored toga, proizvođači razvijaju karakteristike dizajna sa šupljinama i krutim umetcima (za različite površine i uslove rada). To dovodi do činjenice da postoje tri komponente:

• vanjski (u direktnom kontaktu sa premazom);
• srednji (uglavnom služi kao amortizacija);
• unutrašnji (osnova je za uložak).

Potplat atletskih cipela nema potpeticu, ali tenisice za trčanje imaju mnogo veću debljinu pete od vrha. Ova razlika se zove - drop... Prosječno oko 10 mm. Možda malo više ili manje, ovisno o modelu i marki.

Jedna od glavnih funkcija je amortizacija. I ovdje su dizajn i tehnologija izrade vlasništvo svakog ozbiljnog proizvođača, tajne se pomno čuvaju, a posebnost se pozicionira kao glavna karakteristika.

Evo nekoliko vrhunskih primjera:

Izbor ovisi o osobnim preferencijama, jer je glavni cilj jedan - smanjiti udarno opterećenje na tijelo u cjelini i pokretne zglobove donjih ekstremiteta. Da bi se shvatila važnost zaštite od njegovih efekata, dovoljno je trčati ili hodati brzim tempom u običnim cipelama 500 metara.

Zimske cipele za trčanje

Sva godišnja doba su pogodna za trčanje. Ali, kada idete na trčanje u uslovima visoke vlažnosti ili niskih temperatura, posebno zimi, treba da vodite računa o bezbednosti svog treninga. Da biste to učinili, morate odabrati pravu opremu.

Evo glavnih smjernica za odabir:

Dok ste u sportskoj radnji, potrebno je obratiti veliku pažnju na ove aspekte i bolje je raspitati se kod prodajnih savjetnika o dostupnosti svih komponenti.

Najpopularniji "zimski" modeli uključuju:

• Adidas Terrex-Boost.
• Puma PWRWARM Night Cat.
• Reebok All-terrain Extreme.
• Asics Gel-Kayano.

Adidas Terrex Boost

Puma PWRWRM Night Cat

Reebok all terrain extreme

Asics Gel Kayano

Naravno, linija je mnogo raznovrsnija i izbor cipela proizlazi iz ličnih preferencija i karakteristika stopala.

Moji pacijenti su zadovoljni postignutim efektom, jer su osim idealne figure ojačali imunitet i osjetili neviđen nalet vitalnosti.

Ovaj napitak pomaže pacijentima koji iz određenih razloga ne mogu pratiti dijetu. Da biste konsolidirali rezultat gubitka kilograma i ne biste se ponovno udebljali, nakon završetka tečaja pridržavajte se zdrava ishrana i pravi stil života.

Za trčanje po asfaltu

Mnogi ljubitelji atletike i džogiranja primorani su da se ljeti bave svojim omiljenim sportom u urbanom okruženju, gdje je glavna podloga za trčanje asfalt. Treba napomenuti da je od svih premaza ovaj najneudobniji, najčvršći i traumatičniji.

Ipak, čak i na Olimpijskim igrama, sportisti moraju na njemu prelaziti znatne udaljenosti u maratonskom i trkačkom hodanju.

Kako bi smanjili negativne efekte trzaja, zaštitili stopala od oštećenja, kao i osigurali visoke performanse, proizvođači razvijaju posebne modele tenisica za trčanje po asfaltu.

Moraju imati:

• dobra amortizacija;
• visoka otpornost na habanje;
• mala težina.

Karakteristike patike za asfaltiranje:

Na primjer, nekoliko dokazanih modela koji su prošli teške testove u asfaltnim stvarnostima megagradova:

• New Balance Fresh Foam 1080.
• Asics Gel-Nimbus 19.
• Asics Gel-Kinsei 6 (pogodan za trkače težine 100 funti ili više).

New Balance Fresh Foam 1080

Asics Gel Nimbus 19

Asics Gel Kinsei 6

Jedina stvar koja vas može spriječiti da kupite ove veličanstvene križeve je visoka cijena.

Ali nema manje zgodnih budžetskih opcija:

• Adidas CP-8815 ili CP-8818.
• Nike Pegasus 32.
• Puma Ignite 3.

Adidas CP 8815

Nike Pegasus 32

Postoji mnogo modela. Možete odabrati svoje cipele.

Za trail trčanje

Trenutno je sve popularnije off-road trčanje u planinama (tzv. trail run i skyrunning).

Potrebne su mu posebne cipele sa karakteristikama kao što su:

U poređenju sa patikama za trčanje po stazi i snijegu, visina gazećeg sloja je između - do 0,3 cm. Težina uglavnom 350-400 grama.

• Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense)- kompanija specijalizovana za opremu za ekstremne sportove opremila je svoje cipele širokim spektrom sigurnosnih elemenata. Karakteristična karakteristika je vezica koja se brzo zateže.
• Asics Gel Sonoma- proračunska opcija poznate marke s konstantnom kvalitetom i brendiranim jastučićima.
• Adidas Terrex Skychaser GTX- za duge trke na planinskom terenu sa različitim visinskim razlikama. Pruža odličnu zaštitu i stabilnost stopalu.
• La Sportiva je europski brend specijaliziran za patike za trčanje.

Asics ge sanoma

Adidas Terrex Skychaser GTX

Za proizvodnju se koriste napredne tehnologije, savremeni i izdržljivi materijali. Stoga je cijena ove vrste sportske obuće veća od cijene patika za trčanje u normalnim uvjetima 8 do 10 hiljada (i više).

Težina patika

Težina može varirati u zavisnosti od uslova rada. Ali u prosjeku od 250 do 400 grama svaki (također ovisi o veličini). Za masivne trkače, cipela je nešto teža.

Muškarci i žene

Za lijepe dame, stopala su općenito mnogo gracioznija od muškaraca, a težina je manja.

U skladu s tim, glavne razlike između ženskih patika:

• uski jastučići;
• Viša peta za sigurnost Ahilove tetive;
• mekana apsorpcija udara.

I, naravno, izvrstan dizajn sa dekorativnim elementima i bogatstvom boja (ima ga i kod profesionalnih, prilagođenih modela, ali rjeđe).

Želite da smršate?

Vitka figura je san mnogih žena i muškaraca. Želim imati ugodnu težinu, a da se ne iscrpljujem krutim dijetama i teškim vježbama.

Osim toga, prekomjerna težina može dovesti do zdravstvenih problema! Bolesti srca, otežano disanje, dijabetes, artritis i osjetno skraćeni životni vijek!

Ima sljedeća svojstva:

• Pospešuje metabolizam
• Sagoreva telesne masti
• Smanjuje težinu
• Gubitak težine čak i uz minimalnu fizičku aktivnost
• Pomaže u smanjenju težine kod kardiovaskularnih bolesti

Apsorpcija udara i vodootpornost

Sve tenisice za trčanje opremljene su mehanizmima i elementima za amortizaciju udaraca. Iznad su razvoji i materijali koje koriste vodeći proizvođači. Preferirana opcija svaki sportista bira lično.

Osim modela posebno dizajniranih za trčanje u mokrim uvjetima, membranski materijali se također koriste za obične tenisice za trčanje dizajnirane za fitnes trčanje.

Ovo treba uzeti u obzir ako su uslovi vježbanja uglavnom suhi i topli. Budući da, uz sve pozitivne kvalitete, ventilacija može biti nedovoljna za udobno trčanje (posebno na velike udaljenosti).

Trčanje u teškoj kategoriji

Ne manje (a u određenim okolnostima i više) korisnih. Ali kada birate patike za osobe koje teže više od 90-95 kilograma, morate se posavjetovati sa stručnjakom.

Mnogi proizvođači nude opcije cipela posebno za masivne sportaše ili amatere. Obično su ove cipele izdržljivije, teže, sa čvršćim jastukom.

Osim toga, potrebno je uzeti u obzir takve procese prilikom pokretanja kao što su:

• pronacija (spljoštenje svoda stopala u kontaktu s površinom);
• supinacija (povratak u stanje savijanja nakon odbijanja).

Ljudi sa prekomjernom težinom često imaju poremećaje pronacije i zahtijevaju posebne cipele. Problem se može riješiti korištenjem ortopedskih uložaka.

Osnovna pravila pri odabiru tenisica za trčanje

Pododjeljci su pokrivali nekoliko vrsta patika za trčanje. Prilikom ličnog izbora mora se polaziti od navedenih karakteristika.

Kao sažetak, navodimo glavne točke kojih se morate pridržavati kako biste odabrali optimalni model:

• Kupujte patike u specijalizovanim sportskim prodavnicama gde je namena naznačena na proizvodu(džogiranje, aktivnosti na otvorenom, bavljenje sportom) i postoji mogućnost da dobijete savjet.
• Razmotrite uslove u kojima planirate da studirate(Patike za trčanje na traci nisu dobre za asfalt, a cipele za put nisu prikladne za trčanje po terenu.)
• Imajte na umu svoje fiziološke karakteristike , veličina stopala, godine, spol i težina (patike za trčanje nikada ne smiju pritiskati!).
• Priroda upotrebe(džogiranje za sebe, specijalizovani treninzi, takmičenja).
• Finansijske prilike(Mnogi skupi modeli imaju jeftinije parnjake, štaviše od jednog proizvođača. Razlika u cijeni može ovisiti o kolekciji. Kod odabira sportske opreme moda i izgled su daleko od najvažnijih karakteristika).

Ako slijedite ovaj jednostavan algoritam, sigurno ćete sami izabrati udobne cipele po razumnoj cijeni.

Priče naših čitalaca!
"Cijeli dan provodim na poslu i nemam apsolutno vremena. Kao i mnoge žene, isprobala sam mnogo različitih sredstava za mršavljenje i mogu reći da je jako malo lijekova koji stvarno djeluju.

Zaista, nakon početka uzimanja ovog lijeka, prestao sam patiti od stalne želje u bilo koje doba dana ili noći da nešto pojedem. Za mjesec dana uzimanja ovih kapsula smršavio sam 8 kilograma i nastavljam liječenje do danas.”

Pregled popularnih marki i cijene

U cijelom članku dani su primjeri dobro dokazanih primjera cipela za trčanje u različitim uvjetima, koji imaju svoje individualne karakteristike dizajna i tehnologije, ovisno o proizvođaču.

Glavna stvar- modeli se stalno ažuriraju. Veličina navedenih marki patika je prikladna - kupujte na sniženju u poslovnicama kompanije po najnižoj cijeni!

Briga o patikama

Za kvalitet proizvedene robe odgovorne su sve ozbiljne firme. Sportska obuća nije izuzetak i njihov vijek trajanja, kada se koristi za predviđenu namjenu, je vrlo dug. A uz pravilnu njegu, znatno se povećavaju.

Za ovo vam je potrebno:

• slijedite preporuke navedene u uputama ili na etiketama (kao i u obliku ikona na flasteru sa stražnja strana jezik) - tamo je sve naznačeno;
• povremeno čistite ili perite (u zavisnosti od prljavštine), ali imajte na umu da nisu svi modeli prikladni za pranje u mašini;
• ukloniti kamenje, metalne ostatke, organske čestice sa gazećeg sloja;
• pratiti trošenje elemenata za amortizaciju i štitnika.

Obično, uz redovno trčanje (oko 10-15 km tjedno), patike ćete morati promijeniti najkasnije nakon 2-3 godine.

Znate li kako su izgledale prve tenisice za trčanje? Profesionalni sportisti su prešli kilometre u cipelama s najlonskim gornjim dijelom, polumekim gumenim đonom i gotovo bez jastuka. Nakon pola veka, tenisice su se promenile do neprepoznatljivosti. Pozivamo vas da se upoznate sa novim tehnologijama oličenim u modelima vodećih proizvođača sportske opreme i, eventualno, odaberete najbolje tenisice za sebe!

Važni faktori pri odabiru patika

Odabir prave obuće za trčanje važan je korak za sportiste početnika. Savršen par za trčanje smanjuje rizik od ozljeda koljena, kičme, stopala i tetiva. S druge strane, trčanje u pogrešnoj veličini cipela, stepenu amortizacije, težini i fiksaciji će uzrokovati da brzo umanjite svoje atletske ambicije.

Prilikom odabira tenisica za trčanje uzmite u obzir sljedeće individualne faktore:

• Težina i nivo kondicije. Ako je trkač težak (preko 80 kg), patike za trčanje sa visoki nivo amortizacija. Ako su ligamenti i mišići sportaša neuvježbani, trebate odabrati patike sa stabilnom fiksacijom i potporom.
• ... Ako sportaš trči u klasičnoj tehnici s doskokom na petu, odgovarat će mu patike s padom od 10 mm ili više. U stražnjem dijelu stopala mora postojati amortizer koji smanjuje udarno opterećenje potkoljenice i koljena. U prirodnoj tehnici trčanja gdje se sportista spušta na srednji dio stopala, najbolja patika za trčanje je ona s ujednačenom visinom i gazećim slojem srednjeg potplata. Trčanje prstima uključuje odgurivanje od tla prednjim stopalom, tako da sprinterima treba cipela s dodatnim jastucima u prednjem dijelu stopala.
• Struktura stopala... Za trkače je lako odabrati patike za trčanje jer će im većina modela atletskih cipela odgovarati. Prirodno amortizovanje stopala nije dovoljno, tako da morate odabrati cipele s maksimalnom potporom i nečvrstim zadnjim dijelom. Ako je potrebno, skinite teret sa potkoljenice. Tenisice za trčanje s jastučićem u potplatu i glatkom vožnjom bile bi vaš najbolji izbor.
• Veličina i širina stopala... Najbolje je kupiti tenisice za trčanje koje su 1-1,5 veličine veće od vaših casual cipela. Ovo će zaštititi vaše prste i nokte od povreda. Modeli različitih proizvođača razlikuju se po širini. Na primjer, Asics proizvodi cipele sa uskim zadnjim, Puma - sa srednjom širinom. New Balance i Reebok imaju prilično široku zadnjicu, dok Mizuno ima široki prst i usku petu. Patike je bolje isprobati na kraju dana, kada su stopala uvećana i blago spljoštena.

Ovi pojedinačni faktori će vam pomoći da pronađete savršen par za trčanje. Ali prvo morate odlučiti kakvu traku za trčanje i u kojim vremenskim uvjetima planirate trenirati. Nudimo vam da se upoznate s glavnim vrstama sportskih patika.

Koje su različite tenisice za trčanje?

Tenisice za trčanje razlikuju se prema sljedećim kriterijima:

• Sezona ili vremenski uslovi
• Trkaća površina ili namjena
• Pol sportiste

Pogledajmo bliže koje su to razlike.

Sezona

Prilikom odabira patika potrebno je jasno definisati u kojim vremenskim uslovima ćete trčati. Ljetne tenisice za trčanje imaju lagani, često perforirani gornji dio. Zahvaljujući ovim karakteristikama, cipele su lako prozračne. Noge se ne znoje i ne pregrijavaju. Međutim, u zimskoj sezoni ili lošem vremenu, ove cipele se brzo smoče, stvarajući nelagodu za trkača.

Tenisice za trčanje za hladnu sezonu izrađene su od gustih materijala. Cipele se ne kvase i drže tople. Ali čak i najviše moderne tehnologije, uključujući Gore-Tex, ne može omogućiti trkaču suva stopala i dobru ventilaciju u isto vrijeme.

Running cover

Ovisno o namjeni, postoje patike dizajnirane za različite tipove. Na primjer:

Treneri, ili "daljinski"

Patike za trčanje na asfaltu i tvrdoj podlozi. Koristi se za redovne treninge kao i za trke na duge staze. Tenisice pružaju kvalitetnu potporu stopalu i imaju dobra svojstva amortizacije. Sjajan primjer su Adidas Energy patike.

Competitive

"Maraton", "Polumaraton". Zbog svoje male težine i fleksibilnosti koriste se u tempo treninzima i takmičenjima. Međutim, nisu opremljeni dodatnim tehnologijama za amortizaciju, podršku i stabilizaciju stopala. Takve karakteristike patika stvaraju dodatno opterećenje na mišićno-koštanom sistemu sportaša. Stoga se ove cipele ne preporučuju za trening.

Minimalistički

Tenisice su lagane, pružaju maksimalnu slobodu i prirodno kretanje stopala, simulirajući bosonogo trčanje. Cipela ima nizak nivo apsorpcije udara, a zahvaljujući svojoj fleksibilnosti trenira svod stopala i. Idealno za treninge na traci za trčanje. Odabirom "minimuma", treba imati na umu da trening u njima može biti traumatičan za neobučenog trkača.

Trail

(off-road) patike za trčanje su dizajnirane za trčanje po planinskom terenu, kamenju, granju i klizavim površinama. Cipela ima snažan zaštitnik koji sprečava klizanje i ozljede stopala. Tenisice su izrađene od gustog materijala, opremljene dodatnom zaštitom prstiju. Od svih patika za trčanje, patike za trčanje imaju najveću težinu, amortizaciju i krutost.

Ženske i muške patike

Prilikom kreiranja udobnih tenisica, proizvođači uzimaju u obzir anatomske karakteristike strukture stopala žena i muškaraca. Ženske patike za trčanje se razlikuju od muških:

• Forma... Prednje stopalo kod žena je obično šire od zadnjeg stopala. Zbog toga cipela za trčanje ima uski kraj. Poboljšano pristajanje stopala postiže se preko visoke pete.
• Krutost... Ženske patike su mekše od muških. To je zbog činjenice da žena prilikom guranja s površine troši manje napora.
• Nivo amortizacije... Obično su žene lakše i manje mišićave od muškaraca. Zbog toga, ženske tenisice za trčanje imaju mekši jastuk.

Ocena patika

Na osnovu povratnih informacija kupaca, Livelong je sastavio ocjenu cipela za trčanje po asfaltu i grubom terenu. Lista sadrži modele za različite namjene i u različitim cjenovnim kategorijama.

Adidas galaxy

Ocjena: 4.5 od 5

Tip patika: daljinski

Posebnosti: patike imaju nisku cijenu u odnosu na slične cipele drugih poznatih marki. Zbog svoje lakoće i visokih svojstava amortizacije, vrlo su prikladni za trkače na duge staze sa neutralnim tipom stopala. Gornjište od grube mreže pruža dodatnu ventilaciju. Supercloud adaptivni umetak pruža udobno i sigurno prianjanje. Potplat je napravljen od izdržljive Adiwear gume kako bi se izbjeglo brzo habanje.

Tip patika: daljinski

Posebnosti: Patike za trčanje za muškarce i žene na dugim trkama po prljavoj i asfaltnoj podlozi. Raznolikost boja od svijetlih do lakoničnih omogućava vam da odaberete par za svaki ukus. Korisnici primjećuju meko i sigurno prianjanje stopala, dobru amortizaciju i ventilaciju. Unutrašnjost patika je izrađena od mekanih materijala na bešavni način, tako da ih je sasvim moguće nositi i bez čarapa.

Reebok harmony road 2

Tip patika: daljinski

Posebnosti: Ova muška cipela smanjena je jednodijelnim đonom i potplatom na 243 grama. Maksimalno amortizovanje i stabilnost postižu se posebnim umetcima na ZPrint gazećem sloju. Izdržljivost i prozračnost osigurani su prozračnim, bešavnim gornjim dijelom izrađenim od ultraknit materijala visoke tehnologije. Dizajn s niskim izrezom omogućava udobno pristajanje i slobodno kretanje stopala.

Adidas Ultra Boost

Tip patika: daljinski

Posebnosti: ova patika za trening je teška samo 269 grama. Gornji dio patike sastoji se od isprepletenih niti, koji čvrsto prianjaju uz stopalo i sprječavaju pojavu ogrebotina i žuljeva. Đon je opremljen gumenim slojem, što cipelu čini izdržljivijom. Pad đona je mali - samo 1,1 cm Korisnici primjećuju mekanu vožnju i kvalitetnu apsorpciju udara cipele pri trčanju po tvrdim, ravnim površinama.

Salomon XA PRO 3D GTX

Ocjena: 4 od 5

Tip patika: trag

Posebnosti: Glavni element ovih patika je Gore-Tex membrana, koja održava stopala toplim i suhima, a također sprječava ulazak sitnog kamenja i krhotina. Ojačana peta i kutija za prste štite stopalo od ozljeda. Quicklace sistem vezivanja omogućava vam brzu promjenu obuće, a njegov asimetrični raspored omogućava vam da prilagodite stabilan položaj stopala.

Cijena ~ 90 dolara

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Ocjena: 5 od 5

Tip patika: zimska staza

Posebnosti: Agresivna gazeća površina pruža pouzdanu vuču na bilo kojoj stazi: snijegu, blatu, kamenju i travi. Istovremeno, guma potplata je prilično mekana i otporna na habanje. Stabilizacija stopala je obezbeđena visokom krutom petom i visokokvalitetnim udobnim vezanjem. Gel sa potpisom u peti omogućava čvrstim cipelama da dobro amortizuju. Gore-Tex tehnologija održava stopala suhima i toplim.

Cijena ~ 77 dolara

Top modeli

Na ovoj listi sakupili smo najbolje tenisice za trčanje renomiranih svjetskih proizvođača atletske opreme. Provjerite prednosti i nedostatke svakog para kako biste pronašli savršenu tenisicu za trčanje.

Asics dynaflyte

Prednosti:

• Najlakši par u liniji kompanije je 266 grama sa veličinom od US9.5.
• Dobra vuča zahvaljujući mekanoj pjenastoj gumi u prednjem dijelu potplata.
• Glatka rola od pete do prsta s Trusstic plastikom u međuđonu.

Nedostaci:

• Ukočenost u srednjem dijelu stopala koja nestaje nakon nekoliko treninga.

Cijena ~ 127 USD

Under Armour HOVR Sonic

Prednosti:

• Ortholite uložak koji se prilagođava obliku stopala.
• Meka rastezljiva tkanina i bešavna konstrukcija na podlozi pete.
• Tačkasti jastuk u peti s Hovr pjenom ugrađenom u mrežicu za veću odzivnost.

Nedostaci:

• Najmanja kiša može natopiti Threadborne mrežasti gornji dio.

Cijena ~ 137 dolara

Asics Nimbus 17

Prednosti:

• Duboko krojenje i visoka potpetica za stabilan položaj stopala.
• Odazivi potplat za osjećaj omotanja cipela.
• Čvrsta petna čašica za izbjegavanje uganuća i ozljeda tetiva.

Nedostaci:

• Teški su za trčanje velikom brzinom, njihova težina je 320 g.

Cijena ~ 210 USD

Asics Gel Noosa Tri 10

Prednosti:

• Pogodan za dugo trčanje i Ironman maratone zahvaljujući svojstvima amortizacije Solyte pjene.
• Propulsion Trusstic System vraća energiju pri svakom savijanju cipele, tjerajući trkaču naprijed.
• Izdržljiv materijal Ahar potplata za svakodnevne treninge.
• Svjetlina i raznolikost boja.

Nedostaci:

• Neki korisnici primjećuju krutost modela.
• Višeslojni mrežasti gornji dio se može naborati i izgubiti oblik tokom vremena.

Cijena ~ 153 dolara

Saucony Liberty

Prednosti:

• Uredan izgled.
• Imajte namjensku podršku za Medial TPU Guidance Frame za trkače koji su problematični.
• Zahvaljujući Isofit sistemu daju osećaj čarape - čvrsto pristaju stopalu, nežno fiksiraju, ne pritiskaju i ne trljaju.
• Ravna elastična veza, dodatne ušice za sigurno prianjanje na petu.

Nedostaci:

• Ograničene boje.
• Nedovoljna ventilacija tokom tople sezone.

Cijena ~ 87 dolara

Saucony Kinvara 8

Prednosti:

• Izdržljiv, minimalistički gornji dio sastavljen od više Flexfilm slojeva ubrizgavanjem.
• Flexfilm ojačana kutija za prste i ušice od čipke.
• Fleksibilnost u prednjem dijelu stopala s laganim gornjim dijelom i mekom pjenom.
• Dodatna bočna fiksacija stopala zahvaljujući sintetičkim Prolock trakama.

Nedostaci:

• Nizak nivo izdržljivosti potplata.
• Djelomični gubitak amortizacijskih svojstava nakon vožnje od 500 km ili više.

Cijena ~ 157 dolara

HOKA One One Clifton

Prednosti:

• Jedinstvena savitljivost potplata sa Meta-Rocker tehnologijom za glatko kotrljanje stopala dok trčite.
• Profly guma različite gustine omogućava efikasno odgurivanje i meko sletanje.
• Potplat u obliku slova J omogućava podešavanja.
• Stabilnost u pokretu zahvaljujući širokom đonu i dubokom krojenju.

Nedostaci:

• Novi Clifton 4 je teži i tvrđi od prvog Cliftona sa 265 odnosno 226 grama.

Cijena ~ 144 dolara

Under Armour Horizon RTT

Prednosti:

• Gumirani gornji dio cipele štiti od vlage i hladnoće, a otvori za ventilaciju pružaju odgovarajuću ventilaciju.
• Podstavljeni materijal na prednjoj i bočnoj strani cipele za zaštitu od kamenja.
• Potplat ima srednje šiljke za trening na stazi.

Nedostaci:

• Dovoljno grub model.

Cijena ~ 143 dolara

Mizuno Rider 20 GT-X

Prednosti:

• Apsolutno vodootporan zahvaljujući Gore-Tex Jazz membrani.
• Plastični međuđon koji amortizira međuđon koji pruža apsorpciju udara i meku vožnju, čak i preko kamenja.

Nedostaci:

• Gornjište od guste mreže ne diše.
• Velika količina viška tkanine između jezika i ostatka cipele može iritirati.

Cijena ~ 167 dolara

Saucony Freedom ISO

Prednosti:

• Everun amortizirajući međuđon po cijelom dijelu.
• Isofit mrežasti gornji dio i stabilan potplat pružaju dobar balans stopalu.
• Pogodan za duga i kratka trčanja, kao i po gradu po suvom vremenu.

Nedostaci:

• Mekani materijal gornjeg dijela se vremenom troši, otkrivajući kostur patike.
• Potplatu nedostaje prianjanje pri trčanju po mokrom asfaltu.

Cijena ~ 92 USD

Asics Noosa FF

Prednosti:

• Svijetle boje i 3M Reflective tehnologija čine trkača vrlo vidljivim na stazi noću.
• Gumirana potpetica i bešavna konstrukcija čine model lakim za obuvanje u tranzitnoj zoni triatlona.
• Dodatne ušice za vezivanje su predviđene za visoke trkače.
• Nova Propulsion Trusstic tehnologija djeluje kao vrsta poluge pri slijetanju, dajući trkaču ubrzanje.

Nedostaci:

• Nedovoljno fleksibilan potplat.
• Bočni rubovi uvule mogu uzrokovati nelagodu i pritisak u metatarzalnom području.

Cijena ~ 88 dolara

New Balance Zante v3

Prednosti:

• Ravne elastične vezice se ne olabave i ne zgnječe stopalo.
• Moderan dizajn i velika reflektirajuća površina.
• Bešavni vrhovi i potplat za maksimalnu otpornost na habanje.

Nedostaci:

• Nedovoljno čvrsta čašica za petu.
• Slobodna, široka prednja strana.

Cijena ~ 95 dolara

Inov-8 Roclite 305

Prednosti:

• Kompaktan, ne masivan dizajn
• Jezik je jednodijelan sa ostatkom cipele, ne pomiče se i ne propušta sitne ostatke.
• Čvrsto prianjaju oko stopala sa Adapter Web sintetičkim trakama.
• Meta-Plate štiti stopala od uboda i kamenja, a patike od uvrtanja.

Nedostaci:

• Duge, čvrste pertle.
• Mrežasti gornji dio će se istrošiti na pregibima tokom upotrebe.

Cijena ~ 161 dolara

Salomon xa enduro

Prednosti:

• Ugrađeni nožni prst koji produžava jezik.
• Quicklace sistem za brzo i stabilno vezivanje cipela.
• Na vanjskom dijelu potplata nalaze se višesmjerni klinovi koji pružaju visokokvalitetno prianjanje na bilo kojoj površini.
• Brzo odvodi vlagu sa uloška i gornjeg dijela.

Nedostaci:

• U slučaju nedovoljne spretnosti, pertle prezatežu neke dijelove stopala i zahtijevaju podešavanje.
• Ovisno o konstrukciji stopala, neki trkači osjećaju pritisak u donjim petljama za vezivanje.

Cijena ~ 120 dolara

Saucony Peregrine 6 Ice

Prednosti:

• Vibram Arctic Grip tehnologija u potplatu omogućava vam da se osjećate sigurnije na klizavim površinama.
• PWRTRAC guma značajno povećava otpornost cipele na habanje.
• Ebo Rock Plate pruža zaštitu od kamenja vašim stopalima.

Nedostaci:

• Nedostatak zaštitne membrane, snijeg i vlaga mogu ući unutra.
• Potplat je malo deformisan nakon prve vožnje.
• Slobodan položaj pete.

Cijena ~ 91 dolara

Inov-8 Terraclaw 250

Prednosti:

• Debljina potplata od 6 mm smanjuje rizik na neravnom terenu.
• Potplat je napravljen od meke i tvrde gume za dodatnu izdržljivost i prianjanje na mokrim površinama.
• Mala težina (250g) i minimalistički dizajn.

Nedostaci:

• Vlaga može uzrokovati opadanje gornjeg dijela cipele nakon što se pokvasi.
• U potplatu nema zaštitne ploče.

Cijena ~ 122 dolara

Salomon sonic pro

Prednosti:

• Stabilnost i odlično prianjanje zahvaljujući potplatu od Contagrip.
• Svestrani par za trčanje po gradskim, šljunčanim i šumskim stazama.
• Pogodno za takmičenje i trening brzine.

Nedostaci:

• Krutost cipele na koju se treba naviknuti.
• Nije prikladno za upotrebu na stazi.

Cijena ~ 89 dolara

Ukupno

Najbolje tenisice za trčanje su one koje čine da se osjećate samouvjereno i lagano. Da biste izbjegli greške pri odabiru pravog para, slijedite savjete Livelonga i vodite se vlastitim osjećajima. Savršena tenisica za trčanje će vas natjerati da letite, a ne da trčite!