LEKCIJA

Pravila osebne higiene med pohodom

NALOGA

Na koncu študije teme morajo študentje imeti predstavo o osebni higieni in poznati osnovna pravila za nego kože, zob, las na pohodu.

METODE IN METODE POUKA

1. Zgodba, primeri bolezni kože, zob, las.

2. Vprašanja in odgovori, razprava-razprava o spoštovanju higienskih zahtev za nego kože, las in zob v terenske razmere.

3. Pogovor o potrebi po čiščenju telesa. Pojasnila, vprašanja in odgovori.

VZGOJNA SREDSTVA

1. Higienski izdelki za nego kože (kreme, mazila, losjoni ipd.), za ustno votlino (zobne ščetke, zobne paste, čistilne nitke, raztopine za izpiranje ipd.), za lase (glavniki, milo, šamponi, izpiranje) itd.

2. Sredstva za nego oblačil in obutve.

ŠTUDIRANJE NOVEGA GRADIVA

1. Koncept osebne higiene.

2. Nega kože, zob in las v terenskih razmerah.

3. Higiena oblačil.

4. Vrednost telesne kulture za zdravje ljudi.

5. Posebnosti osebne higiene med pohodom.

OSNOVNI TRENUTKI

1. Osebna higiena, splošni koncepti in definicije.

2. Nega kože. Namen in funkcija kože. Osnovna pravila za nego kože.

3. Skrb za zobe. Imenovanje in delovanje zob. Vzroki bolezni zob in dlesni. Osnovna pravila za nego zob.

4. Nega las. Namen in funkcija las. Vzroki bolezni las. Osnovna pravila za nego las.

5. Higiena oblačil. Funkcije oblačil sodobnega človeka. Higienske zahteve za oblačila, klobuke in obutev.

6. Vrednost telesne kulture za zdravje ljudi.

7. Posebnosti osebne higiene med pohodom.

IZPOŠLJIVANJE ZNANJA

1. Kaj je osebna higiena?

2. Katera higienska pravila je treba upoštevati, da bo koža še posebej v terenskih razmerah uspešno opravljala svoje funkcije in izgledala dobro?

3. Katere bolezni v ustni votlini so možne, če ne pazite na zobe?

4. Katera higienska pravila je treba upoštevati, da so zobje in ustna votlina nenehno zdravi?

5. Za kaj so lasje?

6. Kako morate skrbeti za svoje lase, da bodo opravljali svoje funkcije, bili zdravi in ​​lepi?

7. Čemu so človeška oblačila in obutev?

8. Kakšne so zahteve za oblačila in obutev, še posebej v pohodniških razmerah?

9. Kateri material je najboljši za izdelavo turističnih oblačil in obutve?

10. Kakšen je pomen telesne kulture za zdravje ljudi?

11. Kakšne so značilnosti osebne higiene med potovanjem?

IZZIV HIŠI

Na pohodu naredite seznam potrebnih higienskih izdelkov za nego kože, las in zob.

Odgovorite na vprašanje: zakaj so bili izbrani ti izdelki za osebno nego?

Namen: Pojasniti pomen osebne higiene za splošno zdravje.

Med poukom

I. Uvodni del.

1. Uvod v temo pouka

Spoznavanje vrednosti osebne higiene osebe

Razlika v osebni higieni v terenskih razmerah

Ko se odpravite na pohod, pobirate opremo in načrtujete pot na zemljevidu, lahko zamudite eno zelo pomembno točko - to je osebna higiena v pohodniških razmerah. Medtem pa je to takšno vprašanje, ki ga ne smemo zanemariti, zlasti na dolgih in težkih pohodih. A tudi v preprostem pohodu nekaj preprosta pravila da ne bo zdravstvenih težav.

2. Sporočanje namena pouka.

II. Predstavitev programskega gradiva.

Poglejmo si najprej splošne pojme osebne higiene.

Higiena Je veda, ki preučuje vpliv zunanjega okolja na zdravje posameznika in celotne populacije ter razvija tudi higienske standarde, zahteve in pravila za ohranjanje zdravja, visoke delovne sposobnosti in podaljševanje aktivne življenjske dobe ljudi.

Čistoča in osebna higiena sta sestavni spremljevalci človeka skozi vse življenje.

Osebna higiena je skupek pravil, po katerih boste ohranili in okrepili svoje zdravje.

Osebna higiena vključuje:

ohranjanje čistega telesa;

vzdrževanje čistosti perila;

vzdrževanje čistosti oblačil;

vzdrževanje čistega doma;

pravilna priprava in reden vnos hrane;

menjava dela in aktivnega počitka;

menjava duševnega in fizičnega dela;

razredov Športna vzgoja, šport;

poln spanec.

Nekatere vrste hrane so škodljive za zdravje telesa, zato se jim je treba izogibati ali omejiti uživanje:

čokolada;

gazirane pijače;

ocvrta hrana;

sladkorja;

mastna hrana;

prekajena in konzervirana hrana;

kava.

Prednostne vrste izdelkov:

sadje;

zelenjava;

skuta in drugi mlečni izdelki;

pusto meso;

perutnina, ribe;

ovsena kaša in druga žita.

Osebna higiena vključuje več področij, vključno z nego kože, nego zob, nego las ter higiene oblačil in obutve.

1. Usnje ni samo lupina, ki ločuje notranje okolje od zunanjega. Prav tako ščiti telo pred mehanskimi in kemičnimi poškodbami, pred prodiranjem patogenih mikroorganizmov v njegovo notranje okolje. Kožni receptorji uravnavajo telesno temperaturo, nam dajejo možnost dotika predmetov, občutiti bolečino, toploto, mraz. Skozi žleze znojnice, ki se nahajajo v koži, se iz telesa izloči veliko nepotrebnih in škodljivih snovi.

Da bi koža uspešno opravljala svoje številne funkcije, je treba upoštevati naslednja pravila:

vsak dan umijte s toplo vodo z toaletnim ali otroškim milom;

čim pogosteje menjajte spodnje perilo, nogavice, nogavice, nogavice ali dokolenke;

če je koža suha ali srbi, jo namažite s kremo ali mazilom;

ne iztiskajte mozoljev, ne poskušajte odpreti abscesov: na njihovem mestu se lahko začne vnetje;

če opazite izpuščaj na telesu, se nemudoma obrnite na starše ali zdravstveno ustanovo, na izletu pa k vodji ali zdravniku;

jejte več sveže zelenjave in sadja, mleka; če boste s hrano dobili dovolj vitaminov in mineralov, bo koža čista in gladka;

izogibajte se živilom, ki povzročajo alergijsko reakcijo;

v hladnem vremenu zaščitite kožo pred ozeblinami;

v gozdu ali na polju se ne dotikajte neznanih rastlin, saj so med njimi lahko strupene, ki povzročajo draženje kože;

če po nesreči polijete kislino ali drugo kemikalijo po sebi, jo takoj sperite s tekočo vodo in milom;

Če oblačila iz sintetičnih tkanin ali katerega koli drugega materiala dražijo vašo kožo, jih ne nosite.

Pazljivo pazite na roke; oprati jih je treba:

prihajajo z ulice;

po uporabi stranišča;

pred jedjo;

po igranju z živalmi;

Nega stopal: dnevno umivajte in menjajte nogavice in hlačne nogavice.

2. Ustna higiena. Odrasla oseba mora imeti 32 zob. Vendar pa ima večina odraslih zaradi neustrezne prehrane in zobozdravstvene oskrbe, travm in puljenja modrostnih zob nekoliko manj zob.

Plast sklenine, ki prekriva zdrav človeški zob, je najtrša snov v človeškem telesu. Vendar pa se lahko zobje, tako kot drugi trdi predmeti, poškodujejo in erodirajo. Njegova najpogostejša oblika je karies, kariesna gniloba.

Za ustno higieno je potrebno:

umivajte zobe 2-krat na dan;

po vsakem obroku sperite usta;

vsaj enkrat na 6 mesecev opraviti pregled pri zobozdravniku;

zobno ščetko zamenjajte vsaj enkrat na 2 meseca.

zaščitite se pred poškodbami, ki se najpogosteje pojavijo med športne aktivnosti in kot posledica prometnih nesreč;

več je hrane, ki krepi zobe in dlesni, manj pa hrane, ki vodi v njihovo oslabitev (zelenjava bogata z vlakninami in kalcijem prispeva k zdravju zob; jabolka, korenje in zelena, ki jih je treba temeljito prežvečiti, ne delajo le mišic čeljusti, izboljšajo pretok krvi v zobe in dlesni, očistijo pa tudi površino zob; arašidi in drugi oreščki, čaj, sončnična semena, sir, olive, če jih zaužijemo po obroku, lahko preprečijo propadanje zob in preprečijo nastanek nastanek kislega okolja v ustih);

izogibajte se maščobni, viskozni in kislinski hrani;

3. Po videzulasje nikakor ne spominjajo na kožo, čeprav predstavljajo spremenjeno povrhnjico. Lase je treba umivati ​​več kot enkrat na teden, ko pa se umažejo, z nežnimi šamponi lase sperite z infuzijami repinca, kamilice itd. se ne izpere zlahka;

4. Glavna funkcijaoblačila oseba - za zaščito svojega telesa pred neugodnimi zunanjimi pogoji in vplivi.

Zahteve za oblačila ... Ona mora:

ustrezajo podnebnim razmeram človekovega okolja, naravi njegovega dela,

imeti ureznino, ki ne ovira krvnega obtoka in dihanja (tj. mora biti dovolj ohlapna),

enostaven za čiščenje pred prahom in umazanijo.

Material, iz katerega je izdelano oblačilo, mora izpolnjevati naslednje zahteve:

toplotna prevodnost,

zračnost,

higroskopnost

zmogljivost vode.

Klobuki Prav tako mora izpolnjevati higienske zahteve: biti lahek in ne tesen, da ne moti cirkulacije glave. Za poletno obdobje jih je zaželeno izdelati iz lahkih, lahkih in nizko toplotnih materialov s povečano prepustnostjo zraka. Za hladno vreme so optimalni klobuki iz naravnega krzna.

Čevlji zaželeno je imeti od pravega usnja ali ustvarjen na podlagi sodobnih preizkušenih tehnologij: ne boji se vlage, dobro zadržuje toploto in zagotavlja dobro prezračevanje stopala.

Kroj čevlja mora v celoti upoštevati anatomske in fiziološke značilnosti stopala.

Čevlji ne smejo biti tesni, saj lahko to povzroči nastanek žuljev, vraščenih nohtov.

Bolje je imeti čevlje z majhnimi petami, saj visoka peta premika težišče osebe pri hoji in povzroča preobremenitev vezi in mišic noge.

Telesna vzgoja in šport mora postati navada. Za telesno vzgojo ni kontraindikacij. Trenutno je bilo razvitih veliko različnih kompleksov. psihične vaje, morate izbrati največ primeren pogledšportne. Če želite, se lahko ukvarjate s katerim koli športom. Najbolj učinkoviti za zdravje so:

smučanje;

plavanje;

teči;

vožnja s kolesom.

Ko ste se odločili za šport, se morate spomniti:

telesne dejavnosti začeti morate z ogrevanjem;

do konca pouka morate postopoma zmanjšati obremenitev;

po teku ali hitri hoji ne mirujte, nadaljujte z gibanjem še 5-6 minut.

Sanje mora biti močan. Zdrav človek hitro zaspi in se zbudi z občutkom svežine in živahnosti.

Apetit mora biti dobro. Če so določene jedi zoprne, so to jasni znaki preobremenjenosti ali preobremenjenosti.

Telesna aktivnost izboljšuje delo vseh vitalnih organov.

Zdaj pa se osredotočimo na nekatere vidike osebne higiene na pohodu.

Tudi doma, preden se odpravite na pohod, morate poskrbeti za osebno higieno: postrižite nohte, umijte lase. Lahko se postrižete - v terenskih razmerah se bo lažje umiti kratki lasje... Vsa oblačila je treba najprej očistiti in zlikati.

Na pohodu morate vedno izkoristiti priložnost, da se spravite v red. Med vožnjo se potite, cestni prah in umazanija se prilepite na kožo. Prijem za obraz, drgnjenje oči in uživanje hrane z umazanimi rokami lahko zlahka privede do vnetja oči ali razdraženega želodca.

Pred vsakim obrokom si obvezno umijte roke ali uporabite posebna antiseptična sredstva.

Če pridete do reke ali potoka s čisto tekočo vodo, si morate dobro umiti roke, obraz in vrat, če imate prosti čas, pa si umijte noge in zamenjajte nogavice. Po vodnih postopkih in kratkem počitku bo veliko lažje in prijetnejše nadaljevanje poti. Če se nameravate ustaviti ob reki, lahko in celo morate oprati vse umazane stvari in se umiti pred spanjem. V spalna vreča obleči se moraš čisto in oblečeno v sveže spodnje perilo.

Spodnjega perila in nogavic ni nikoli preveč. Ko dalj časa hodite, se nogavice zmočijo od znoja, drgnejo in trgajo. To je polno žuljev in drgnjenja, ki boli, in če ne sprejmete ukrepov, se lahko na dolgem pohodu zagnojijo. Zastarelo perilo lahko negativno vpliva tudi na kožo in povzroči draženje. Zato jih moramo spremeniti, ne da bi čakali na težave.

Za pranje oblačil lahko uporabite majhno milo. Prav tako bo mogoče umiti tako roke kot noge. Za umivanje las lahko šampon vlijete v majhno plastična steklenica da ne bi vlekel okoli velikega paketa.

Včasih pot poteka po krajih s pomanjkanjem vode. Pitno vodo morate nositi na sebi in preveč potratno bo, da bi jo umivali in umivali. V teh pogojih je osebna higiena že nekoliko težja. V tem primeru pridejo prav mokri robčki... Lahko vzamete en velik paket za več oseb in z njimi temeljito obrišete telo, roke, obraz in vrat.

Obstajajo tudi antiseptični geli, z njimi lahko tudi "umijemo" obraz in roke.

Lahko vzamete sploh eno zobno pasto. Ampak zobna ščetka je nujna stvar. V nasprotnem primeru, če si zob ne umivate več dni, bodo med njimi ostali koščki hrane, dlesni se lahko vnamejo in zobje bolijo. Zobobol samo po sebi je zelo neprijetna stvar, vendar na pohodu ni zobozdravnika in boš trpel do konca pohoda ali pa zapustil pot in morda pustil svoje tovariše na cedilu.

Iz čipa lahko izrežete zobotrebec in očistite vrzeli med zobmi, vendar je bolje vzeti en paket za vse ali uporabiti posebne niti.

Če ste pozabili zobno ščetko, lahko uporabite improvizirano ščetko iz mlade vejice drevesa. Na konici majhne palčke je treba olupiti lubje, malo prežvečiti in to konico pregneteti. Les se bo razločil in izgledal kot čopič. S takšno ščetko si je čisto mogoče umivati ​​zobe in masirati dlesni.

Priporočljivo je, da imate v enem od številnih žepov nahrbtnika majhno brisačo za roke ali prtiček iz mikrovlaken. Po umivanju v potoku na poti vam ni treba obrniti celotnega nahrbtnika, da bi našli brisačo, skrito v njem.

V bližini naj bo tudi toaletni papir. V žepu jakne bi moral imeti velik robec. Tudi če ga ne uporabljate za predvideni namen, je stvar uporabna in večnamenska. Lahko ga zavežete na glavo, obrišete obraz in obrišete očala.

Dan pred pohodom si postrižite nohte na rokah in nogah. Vsak mora s seboj vzeti majhno brisačo, po možnosti vafelj. Ne pozabite na zobno ščetko. Tistim, ki radi varčujete s težo, lahko svetujete, da ročaj zobne ščetke prepolovite z nožno žago. Prihranite 9 gramov. Zobna pasta eno jemljete za vso skupino, zaradi prihranka teže pa lahko vzamete tudi prah.

Kako si umiti lase na pohodu

V Khibinyju smo imeli več dni, pol dni, ko lahko čofotate v ledenih rekah.

Nekdo si je lase umil s suhim šamponom - lonec zavreš na ognju (ali privarčenem plinu), razredčiš in ohladiš. Lahko se potopite tudi v ledena jezera in potoke, vendar je to bolj za zdravje kot za čistočo. Posamezne dele telesa lahko enostavno operete v potoku. In presenetljivo, doma pri umivanju zob voda lije in lije, 7-stopinjski izpiranje pa zadostuje za dva požirka.

Pred jedjo si je težko umiti roke - splezali ste v šotor, se samo ogreli in preoblekli, zunaj pa piha nevihten veter in je zelo mokro. Za higieno rok nekdo uporablja mokre robčke ali si roke namaže z razkužilom za roke. Ima pa tako neprijeten kemični vonj, da ga je včasih bolje pljuniti in obrisati s čistilnim toaletnim papirjem.

Mimogrede, ali znate pomivati ​​posodo skoraj brez vode?
Toaletni papir!

Doma ga zdrgneš s vilinsko gobico pod vročo vodo, pa se ne spere, a tukaj je kapljica sveže stopljenega ledenika - voila! In zakaj plačati več?

- Ne maram bele barve, ne termo spodnjega perila, kmalu se bo umazala
- To je torej pokazatelj, da je čas za pranje!
- Ali ga lahko operete med pohodom?

Možno je, kolikor je mogoče in celo potrebno. Umazane stvari niso samo grde in neprijetne, ampak se slabše segrevajo in koži povzročajo veliko težav.

Izbrišite na pohodu kot običajno milo za perilo, enega za vso skupino po vrsti. Toda mehka voda iz gorskih potokov (brez soli) zelo slabo izpere milo, boste morali poskusiti.

V nogavice si lahko nabijete kamenje ali pa hlače pritisnete s kamni in jih vržete na dno na mestu precej velikega toka. Tvegano, a čez eno uro bo vse čisto in sveže. Dolgo časa, vendar ne zmanjša rok.

Dober ton je pranje nogavic vsak večer,
ter hlačke in majice - vsake 2-4 dni.

Sušenje v poljskih razmerah

V Khibinyju je vlažnost visoka in ne pričakujte, da se bo perilo hitro posušilo. Na primer, imate tri pare nogavic. En par je na tebi, drugi se posuši, tretji pa je rezerven.

Možnosti sušenja oblačil na pohodu:

1. Najbolje je sušiti na vetriču na soncu - toplo in zabavno. Ali pa samo v vetru, na vejah. Ne pozabite posušiti oblačil na parkirišču!
2. Nogavice lahko napnete na palice in jih postavite blizu ognja.
3. V deževno vreme na šotor lahko obesite oblačila tako, da padejo na obraz speče osebe ali pa nekdo nenehno potika nos v mokre nogavice nekoga drugega. Minus - majhne stvari je enostavno izgubiti v kupu smeti.
4. Četrta možnost je, da med plasti šotora postavite vlažna oblačila. Če ne zmrzne na zunanjo plast, se bo zmočila zaradi kondenzacije ali, še huje, padla na tla. Zato Na ta način za nenujno sušenje stvari, ko zunaj dežuje.
5. Surovo lahko sušite tudi v šotoru. Na spalni vreči. Toda ne zanašajte se, spalne vreče tega ne marajo. In za puhaste spalne vreče so stiki z mokrim perilom popolnoma kontraindicirani.
6. Ali na sebi, če se morate nujno posušiti. Oblecite ga, splezali v spalno vrečo in ležali tam - sušili se. Greješ, spalna vreča vpije, mraz se prikrade ...
7. No, malenkosti lahko pritrdite na nahrbtnik, pustite, da nanje kaplja dež, praskate veje, prašne muhe, nogavice pa so tako kul, da se izgubite. To je tudi možnost.

Ne sušite škornjev blizu ognja.
Temperatura taljenja nekaterih lepil za čevlje je 60-80 stopinj.

Ženska higiena

Dekleta zelo radi pohodijo. Na splošno so ljubljeni, predvsem pa v gorah. "Ali si predstavljate dva šotora moških? Ali zdaj razumete, zakaj hodimo 50/50?" Dekleta so smešna twitter in okusna hrana, a tudi določene težave.

Vedno so hladni, kjer je fant v redu - dekleta so hladne. Zato se fantje v šotoru nahajajo ob steni, svoja dekleta oblečejo na prelaze z dodatnimi tople jakne... Mraz je eno, lahko ga prenašate, škoda za zdravje pa čisto drugo. "Nekoč smo spali na ledeniku ... dve peni, navadna spalna vreča, na vrhu puff ... nočem več. Mislim, da če dekle namerava imeti otroke v prihodnosti, ne spati na ledu."

Dekleta imajo radi čistočo. Pri njih obešene ne oprane, a mokre od potuh nogavic okoli šotora nekako ni comme il faut. Dekleta se poskušajo umiti ob vsaki priložnosti, zlasti glave. Vsaj, da ne bi srbelo. Segrevajte vodo v loncu nad ognjem ali pa ne segrevate, kot bi bilo na srečo.

Tudi šibkejši spol veliko časa preživi na pujskih repih ... In to niti ni za lepoto, le lasje, ki se odcepijo od vetra, ovirajo pogled na najlepše razglede.

Tudi utrudijo se. Težko, žalostno in žalostno. Pripeljejo jih, da si olajšajo nahrbtnike ali celo ustavijo zadnje metre. Na splošno je malo boljši od lahkotnosti, ko v gorah snamete nahrbtnik. Krila takoj zrastejo in pripravljeni ste na toliko več! Dokler ga spet ne oblečeš.

Toda poleg vsega tega imajo dekleta še druge, skrite težave.

Za začetnike je pomembno vedeti, da v prvih dneh menstruacije dekleta raztovorijo nahrbtnik. V kompletih prve pomoči, tako splošnih kot osebnih, obstaja več vrst tablet za lajšanje bolečin in antispazmodikov. In če je zelo slabo, naredijo dan ali pol dneva. In to je pomembno.

Kar zadeva higieno, obstaja preprosta in iznajdljiva rešitev - gorske reke in potoki. Ja, tam je voda mrzla, ampak bolje, kot če je ne bi bilo.

No, gora blazinic, mokrih in suhih robčkov zavzame veliko prostora v nahrbtniku. In vse goreče smeti se lahko zažge na prvem postanku, kjer bo gorivo. In vse je dobro.

Če boste upoštevali vsa pravila delovanja, bo vaša punca prišla do konca zdrava in zdrava!

Uživajte v pohodih vsi!

Enkrat sem se slučajno odpravil na pohod v gore. Bili smo nahrbtniki, torej z nahrbtniki, šotori in drugimi pripomočki.
Seveda so bile čudovite pokrajine, hrana kuhana na ognju, nepozabna čustva, vtisi, kopica fotografij, dih jemajoč razgled vredni vseh "žrtvovanja" v obliki pomanjkanja tuša/kopeli in mehke pernate postelje, težke nahrbtnik in prav tako težko pot.
Vendar smo tudi na pohodu dekleta (jaz, moja sestra in teta) želele izgledati dostojno. Zdaj bi vam torej povedal, kako smo si pospravljali lase v tako imenovanih »špartanskih« razmerah.
Prvič, nihče ni odpovedal česanja las pred umivanjem, zato nisem spremenila svoje dolgoletne navade. Seveda se razvajajte s katerim koli domača maska v takih razmerah ni šlo, sem pa, kot sem rekla, najprej poskrbela, da se bom kasneje lažje razčesala.
Drugič, samo pranje.
Za to sem (za lase do pasu) potreboval 2 litra vode. Imeli smo tri 1,5-litrske plastenke, tako da mi je zadostovala ena cela steklenica in 1/3 druge steklenice.
Naredili smo to: vodo iz izvira smo segreli v kotličku, nato smo vsako steklenico ¼ prelili z dobljeno vročo vodo in jo nato dolili do vrha hladna voda od pomladi. Temperatura je bila precej ugodna.
Lase sem si moral umiti z glavo navzdol, takrat mi je bilo nenavadno, a sem to storil. Pomagala mi je sestra: sprva si je lase malo namočila z malo vode, nato pa sem začela peniti šampon po laseh. Po tem smo preostalo vodo uporabili za izpiranje šamponske pene z las.
Zdi se mi, da je tukaj potrebna pomoč nekoga drugega samo zato, ker vam bo omogočila varčno porabo vode, s strani je bolj priročno držati steklenico pod kotom, regulirati in paziti, da voda teče na lase in ne na tla. Priročno vam bo, da šampon sperete z las z obema prostima rokama (in ga tudi spenite).
Zdaj sem moral posušiti lase. No, vse ni nikjer bolj preprosto: nismo imeli suhih brisač ( jutranja rosa opravil svoje delo), tako da sva si z rokami samo ožemala lase in šla na sonce delat vaje in začela nabirati borovnice. Med temi postopki sem občasno poskušala z rokami malce razčesati dlake, da bi jih kasneje lažje razčesali.
Ko so mi bili lasje skoraj suhi, sem vzela neizbrisno olje (Ja, vzela sem ga na pohod! Ne vem zakaj, ampak sem ga avtomatsko vrgla v nahrbtnik) in ga uporabila kot običajno: nanesla sem ga na konča in malo višje.
Ko smo jedli in se pripravljali na pot, je bilo treba zbrati lase, saj je v gorah nujno nositi pokrivalo. In odločila sem se, da naredim žemljico, iz nekega razloga se mi je zdelo, da bodo moji lasje malce valoviti (po naravi so moji lasje ravni) in bo videti dobro na fotografijah.
Rezultat je bil tale, ali se je na fotografiji izkazalo, kot sem pričakoval, da vas sodim:

In tako so lasje izgledali naslednji dan (tudi jaz sem lase večino časa imela v ohlapni kiti):

Za konec bi rad podal nekaj priporočil od sebe:
-Vzemite zelo majhno stekleničko šampona (toliko "porcij", kolikor potrebujete za umivanje las) - na pohodu ni potrebe po dodatnem bremenu v nahrbtniku
-vzemi boljši šampon z vsebnostjo SLS, saj se zlahka peni in se enostavno spere
-če vaši lasje preprosto ne zmorejo brez regeneratorja, je bolje, da v majhno posodo nalijte malo olja (seruma, spreja) in ne kot jaz, nosite dodatnih 100 ml
- če ne želite, da vam lasje izgorejo, lase obvezno skrijete POD pokrivalom, priporočljivo je, da odstranite šiške, časovne pramene in pramene na vratu (vse lase, ki uokvirjajo obraz), da se ne motite se vas, saj se boste na poti nenehno potili in neskončno ravnanje las bo neprijetno ali morda nemogoče