इसलिए, बच्चे के जन्म के दौरान सबसे पहला नियम है डर को भूल जाना। डर ऐंठन का कारण बनता है, सब कुछ सिकुड़ जाता है, जबकि गर्भवती माँ के लिए, इसके विपरीत, आराम करना और दर्द को दूर करना बहुत महत्वपूर्ण है। डरने की जरूरत नहीं है, प्रसव एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। बच्चे के बारे में अधिक सोचें, उसके साथ पहली मुलाकात का आनंद आप कैसे उठाएंगे। यदि आप विरोध नहीं कर रहे हैं साथी का जन्म, अपने पति या माँ को इस महत्वपूर्ण क्षण में अपने साथ रहने के लिए कहें, आप उनके साथ शांत रहेंगे।

अपने पति के साथ उचित श्वास लेना सीखें। प्रसव के दौरान, यदि आप भूल जाती हैं या विचलित हो जाती हैं तो वह आपको सलाह दे सकेगा और आपके साथ सांस ले सकेगा।

विश्राम में उचित श्वास मुख्य भूमिका निभाती है। यदि आप सही ढंग से सांस लेते हैं, तो आपका शरीर आराम करता है, डर आपकी मांसपेशियों को तनाव नहीं देता है, आपके फेफड़े ऑक्सीजन से संतृप्त होते हैं और उद्घाटन धीरे-धीरे और धीरे-धीरे होता है जैसा कि होना चाहिए। जबकि संकुचन अभी तक दर्दनाक नहीं हैं, समान रूप से और शांति से, सतही रूप से सांस लें। आराम करने या झपकी लेने की कोशिश करें, क्योंकि आगे कठिन काम है।

अब और झपकी नहीं ले सकते? तो अब ऊर्ध्वाधर स्थिति लेने का समय आ गया है। धक्का शुरू होने तक हर समय हिलते रहने की सलाह दी जाती है। प्रसव के पहले चरण में माँ की निरंतर गति भी गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव में योगदान करती है। तो, संकुचन मजबूत हो रहे हैं, अब पहले प्रकार की श्वास का उपयोग करने का समय है। संकुचन के दौरान, तीन बार गहरी सांस लें, फिर एक सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और छह बार गहरी सांस छोड़ें। अपने आप पर भरोसा करें, यह आपको जुनूनी विचारों से विचलित करता है।

एक अन्य प्रकार की श्वास जो आप कर सकते हैं वह है पल्स ब्रीथिंग। संकुचन शुरू होने की प्रतीक्षा करें, अपना हाथ अपनी कलाई पर रखें और अपनी नाड़ी महसूस करें। अब चार धड़कनों तक सांस लें, चार धड़कनों तक सांस रोकें और चार धड़कनों तक सांस छोड़ें। इन दोनों प्रकार की साँस लेने में से किसी एक का उपयोग करें, जो भी आपके लिए अधिक आरामदायक हो।

अपने पसंदीदा शांत संगीत वाले एक प्लेयर को डिलीवरी रूम में ले जाएं, इससे समय पास करने में मदद मिलेगी और आपका ध्यान भी भटकेगा। कौन सा अन्वेषण करें ईथर के तेलशांत प्रभाव डालते हैं और व्यक्तिगत रूप से आपके लिए उपयुक्त होते हैं। कलाई पर लगाएं और बीच-बीच में सांस लें।

पहला जन्म आमतौर पर काफी लंबे समय तक चलता है, औसतन 12 घंटे। इस दौरान आप अलग-अलग पोजीशन ट्राई कर सकते हैं और अपने लिए सबसे उपयुक्त और आरामदायक पोजीशन ढूंढ सकते हैं। सबसे प्रभावी मुद्रा घुटने-कोहनी है। यह पेल्विक क्षेत्र पर उस दबाव को कम करने में मदद करेगा जो तब होता है जब बच्चा जन्म नहर से गुजरता है। अपनी कोहनियों को नीचे रखते हुए बिस्तर या चटाई पर चारों पैरों पर बैठ जाएं। अपने श्रोणि को घुमाते हुए आराम करें। यदि लेबर रूम में फिटनेस बॉल है तो बैठ जाएं और उस पर झुक जाएं। इससे आपको ऊर्जा बचाने और गेंद पर बैठकर स्विंग करने में मदद मिलेगी। आप इस पोजीशन को खड़े होकर, अपनी कोहनियों को दीवार पर टिकाकर भी कर सकते हैं। आपके लिए अपने साथी को कंधों से गले लगाना, जैसे कि उस पर लटकना, अपने कूल्हों को अगल-बगल से हिलाना सुविधाजनक हो सकता है।

संकुचन के दौरान अपनी दाई से अपनी पीठ के निचले हिस्से की मालिश करने या अपने पेट को रगड़ने के लिए कहें। इससे दर्द से राहत मिलेगी. नीचे से ऊपर तक हरकतें हल्की, पथपाकर होनी चाहिए। पीठ के निचले हिस्से के एक बिंदु त्रिकास्थि पर जोर से मालिश करें।

जब धक्का देना शुरू हो तो जान लें कि आपको एक संकुचन के दौरान तीन बार धक्का लगाना होगा। जितना संभव हो सके अपने सभी फेफड़ों में गहरी सांस लें, अपनी सांस रोकें और तब तक जोर लगाएं जब तक हवा खत्म न हो जाए। फिर दोबारा सांस लें और इसी तरह तीन बार। जब यह समाप्त हो जाए तो सहजता से सांस छोड़ें। धक्का देते समय, ऐसा होता है कि सिर गलत तरीके से हिलता है और आप धक्का नहीं दे सकते, भले ही आप वास्तव में चाहते हों। यदि आपकी दाई ने आपसे ऐसा करने को कहा है, तो कुत्ते की तरह सांस लें। छोटी साँस लेना, छोटी साँस छोड़ना, अक्सर, अक्सर। ये सभी श्वास के प्रकार हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।

यदि आपको सांस लेने के व्यायाम के दौरान चक्कर आ रहा है, तो अपनी हथेलियों को मोड़कर मास्क की तरह अपनी नाक और मुंह पर दबाएं और थोड़ी सांस लें। असहजतागायब हो जाएगा।

याद रखें, बच्चे के जन्म के दौरान सही ढंग से सांस लेने के लिए आपको हर दिन अभ्यास करने की जरूरत है। जब आप अपने आप को तनावपूर्ण स्थिति में पाते हैं, तो आपको घबराकर याद करने की ज़रूरत नहीं है, सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा। गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत पाने के लिए घुटने-कोहनी की स्थिति का अभ्यास करें। अपने भावी बच्चे के बारे में आनंदमय विचारों के साथ हर दिन अभ्यास करें। बच्चे के जन्म को पीड़ा के रूप में नहीं, बल्कि गहन कार्य के रूप में सोचें, जिसके परिणामस्वरूप सबसे कीमती पुरस्कार सामने आएगा - आपका अद्भुत बच्चा। और जन्म के दौरान ही, अपने लिए खेद महसूस न करें, याद रखें कि यह आपके मुकाबले बच्चे के लिए और भी कठिन और डरावना है। अपने बच्चे को यथासंभव धीरे और दर्द रहित तरीके से इस दुनिया में आने में मदद करने के लिए अपनी दाई और डॉक्टर की बात ध्यान से सुनें।

प्रसूति विज्ञान का इतिहास काफी हद तक माँ के प्रसव पीड़ा से धीरे-धीरे वंचित होने का इतिहास है। अग्रणी भूमिकाप्रसव के नाटक में. यह सब 17वीं सदी के फ़्रांस में शुरू हुआ, जब एक पुरुष डॉक्टर ने पहली बार प्रसव कक्ष में प्रवेश किया और पारंपरिक रूप से दाइयों द्वारा निभाई जाने वाली भूमिका पर कब्ज़ा कर लिया। डॉक्टरों के लिए प्रसूति संदंश लगाना आसान बनाने के लिए प्रसव पीड़ा में महिलाओं को उनकी पीठ के बल लिटाया जाने लगा। लेकिन स्थापित परंपरा के मुताबिक, धक्का देने के दौरान ही महिला पीठ के बल लेटती है। संकुचन के लिए कौन सी स्थिति इष्टतम मानी जा सकती है?इस मामले पर कई राय हैं.

प्रत्येक महिला का शरीर अपने नियमों के अनुसार काम करता है, जिसका अर्थ है कि हर किसी का जन्म बिल्कुल अलग होता है। बच्चे को जन्म देने वाली महिला को अपनी भावनाओं पर भरोसा करना चाहिए, ठीक उसी तरह चलना चाहिए जैसा वह चाहती है, कोई भी ऐसी स्थिति अपनानी चाहिए जो उसके लिए आरामदायक हो। कई प्रसूति अस्पतालों में, प्रसव पीड़ा में महिला को, मतभेदों के अभाव में, किसी भी स्थिति में बैठने, चलने या लेटने की अनुमति दी जाती है। इस प्रकार के श्रम प्रबंधन के कई फायदे हैं:

• एक महिला सक्रिय रूप से जन्म प्रक्रिया में भाग ले सकती है और इसे बेहतर महसूस कर सकती है।
• शरीर की स्थिति बदलने की क्षमता गर्भाशय में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होती है।
• गर्भाशय ग्रीवा बेहतर तरीके से खुलती है, और प्रसव पीड़ा में महिला को प्रसव के दौरान कम असुविधा का अनुभव होता है।
• जन्म नहर अधिक आसानी से फैलती है और बच्चे के सिर के आकार के अनुरूप बेहतर ढंग से ढल जाती है, इसलिए नरम ऊतकों के फटने की संभावना कम हो जाती है।

ऊर्ध्वाधर स्थिति।कई महिलाएं इसे सहज रूप से पाती हैं और लंबे समय तक वहां रहती हैं। यह कोई संयोग नहीं है: "ऊर्ध्वाधर" आसन दर्द से राहत देते हैं, खासकर पीठ में। इसके अलावा, सीधी स्थिति में, सिकुड़ते गर्भाशय द्वारा लगाए गए बल के अलावा, शिशु गुरुत्वाकर्षण से प्रभावित होता है, और वह जन्म नहर के माध्यम से तेजी से आगे बढ़ता है।

आप प्रसव के दौरान सभी उपलब्ध अवसरों का उपयोग करने में सक्षम हो सकें, इसके लिए हम प्रस्तुत करेंगे विभिन्न विकल्पऊर्ध्वाधर मुद्राएँ:

• प्रसव के पहले चरण की शुरुआत में, आप अपने हाथों या तकिये का सहारा लेकर बैठ सकती हैं; आप अपने हाथों को उसकी पीठ पर रखकर कुर्सी पर "काठी" भी लगा सकते हैं, या एक विशेष गेंद पर बैठ सकते हैं जिस पर आप स्प्रिंग लगा सकते हैं या उछल सकते हैं।
• प्रसव पीड़ा से जूझ रही कई महिलाओं को बिस्तर के किनारे झुककर खड़ा होना आरामदायक लगता है।
• यदि जन्म भागीदार है, तो आप सक्रिय रूप से भविष्य के पिता की मदद का उपयोग कर सकते हैं: मां अपने साथी की गर्दन पर लटक सकती है, और यदि प्रसव में महिला बैठी है, तो उसके लिए पिता की पीठ का उपयोग करना सुविधाजनक है या सहारे के रूप में छाती.
• ऊर्ध्वाधर मुद्रा के लिए एक अन्य विकल्प बैठने की स्थिति है। इस स्थिति में, पेल्विक हड्डियाँ कुछ हद तक किनारे की ओर मुड़ जाती हैं, जिससे बच्चे को जन्म नहर के साथ चलने में मदद मिलती है। यह स्थिति तब सबसे अधिक प्रासंगिक होती है जब गर्भाशय ग्रीवा पहले से ही पूरी तरह से खुल चुकी हो, लेकिन भ्रूण का सिर अभी तक पेल्विक फ्लोर तक नहीं उतरा है।
• ऐसी महिलाएं हैं जो संकुचन के दौरान प्रसव कक्ष में घूमती रहती हैं।

अपनी पीठ के बल लेटें।यह पारंपरिक स्थिति माँ और बच्चे दोनों के लिए शारीरिक रूप से सबसे दुर्भाग्यपूर्ण है। जब एक महिला अपनी पीठ के बल लेटती है, तो भ्रूण के साथ गर्भाशय बड़े हिस्से पर दबाव डालता है रक्त वाहिकाएं, जो बदले में, पैल्विक अंगों सहित शरीर के निचले हिस्से से शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को बाधित करता है। इससे नाल में प्रवेश करने वाले ऑक्सीजन युक्त रक्त की मात्रा कम हो जाती है और माँ और बच्चे के बीच रक्त संचार बाधित होता है। एपिड्यूरल एनेस्थीसिया के कुछ चरणों में लापरवाह स्थिति की सिफारिश की जाती है, जब संवेदनाहारी को रीढ़ की हड्डी की झिल्ली पर सममित रूप से फैलाना आवश्यक होता है।

पार्श्व में लेटने की स्थिति.इस स्थिति का "प्लस" यह है कि यह बड़े जहाजों को संपीड़ित नहीं करता है। यह स्थिति, पीठ की स्थिति के विपरीत, भ्रूण के लिए सबसे कोमल होती है। इसका उपयोग अक्सर प्रसव के पहले चरण के अंत में किया जाता है, जब गर्भाशय ग्रीवा लगभग पूरी तरह से खुल जाती है; लेकिन प्रसव के दौरान जबरदस्ती करना असंभव है, उदाहरण के लिए, जब भ्रूण छोटा हो, समय से पहले हो, या अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता हो।

वैसे, डॉक्टरों ने लंबे समय से देखा है कि बच्चे के जन्म के दौरान एक महिला द्वारा अपनाई जाने वाली सभी स्थितियाँ, एक नियम के रूप में, विषम होती हैं। उदाहरण के लिए, प्रसव के दौरान खड़ी महिला मुख्य रूप से एक तरफ झुक जाती है। यह बच्चे के जन्म के शरीर विज्ञान के कारण है: श्रोणि से गुजरते हुए, बच्चे का सिर मुड़ना चाहिए, और भावी माँऐसा करने में बच्चे को सहज रूप से "मदद" मिलती है।

पानी में प्रसव.प्रसव के पहले चरण के दौरान, एक महिला पानी में डूबी रहती है, अक्सर उसकी गर्दन तक। कभी-कभी कोई सावधानी से उसके सिर को सहारा देता है यदि वह अपने सिर के पिछले हिस्से और कानों को पानी में डालती है, जिससे सतह पर केवल उसका चेहरा रह जाता है। पानी में संकुचन आसान होते हैं और महिला अधिक आरामदायक महसूस करती है। सबसे पहले, उसे वजन से जूझना नहीं पड़ता अपना शरीरसंकुचन के दौरान. दूसरे, पानी की गर्माहट एड्रेनालाईन के उत्पादन को कम करती है और मांसपेशियों को आराम देती है।

आराम करना सीखें!

अक्सर, अगले संकुचन की पूर्व संध्या पर, एक महिला को दर्द का डर महसूस होता है। डर एक स्वाभाविक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। लेकिन एक महिला में थोड़ी सी भी चिंता तनाव का कारण बन सकती है, जिससे ऑर्बिक्युलिस मांसपेशियों में संकुचन होगा और इस प्रकार भ्रूण को बाहर निकालने के लिए गर्भाशय की मांसपेशियों के काम में बाधा उत्पन्न होगी। अगर कोई महिला तनाव में है तो गर्भाशय का निकास द्वार भी तनाव में होता है। और ज्यादातर मामलों में इसका मतलब लंबा और होता है दर्दनाक प्रसव: मां खुद ही अपने बच्चे के जन्म में बाधा बनती दिख रही है। इसके विपरीत, यदि एक महिला शांत, आराम की स्थिति में है, तो गर्भाशय ग्रीवा आसानी से खुल जाती है: जिस समय अनुदैर्ध्य मांसपेशियां भ्रूण को बाहर निकालने के लिए अपना काम शुरू करती हैं, गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय को बंद रखने वाली मांसपेशियां आसानी से आराम और खिंचाव करती हैं। इस मामले में, दर्द कम तीव्र होता है और बच्चे का जन्म बहुत आसानी से हो जाता है।

एक नियम के रूप में, प्रसव की तैयारी के पाठ्यक्रमों में विश्राम तकनीक सिखाई जाती है। अगर आपको उनसे मिलने का मौका नहीं मिला है तो आप एक आसान तरीका अपना सकते हैं। कुछ मांसपेशी समूहों, जैसे कि आपके नितंब, को कस लें, फिर उन्हें आराम दें। इस तरह, आप तनावग्रस्त और शिथिल मांसपेशियों की संवेदनाओं के बीच अंतर करना शुरू कर देंगे। यदि आपको गर्भावस्था के दौरान अपनी मांसपेशियों को आराम देने का तरीका सीखने का अवसर नहीं मिला, तो आप बच्चे के जन्म के दौरान इसे करने का प्रयास कर सकती हैं। जैसे-जैसे संकुचन करीब आता है और संकुचन के दौरान तनाव या कसने की कोशिश न करें। जितना संभव हो उतना आराम करने का प्रयास करें; इस तथ्य के बारे में सोचें कि तनाव डालकर, आप गर्भाशय ग्रीवा को खुलने और बच्चे को जन्म नहर से गुजरने से रोक रहे हैं। जैसे ही आप इसमें एक बार सफल हो जाएंगे, आपको महसूस होगा कि तनावग्रस्त स्थिति की तुलना में आराम की स्थिति में संकुचन को सहन करना बहुत आसान है।

इसलिए, हम आश्वस्त हैं कि संकुचन के दौरान स्थिति का चुनाव एक बहुत ही व्यक्तिगत मामला है। इसलिए, यदि गर्भावस्था विकृति के बिना आगे बढ़ती है और महिला स्वस्थ है, तो डॉक्टर, एक नियम के रूप में, उसे कार्रवाई की पूर्ण स्वतंत्रता देते हैं। वे प्रसव पीड़ा में महिला का अनुसरण करते हैं, समय पर बोले गए शब्दों से उसका समर्थन करते हैं, प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं और सही समय पर ही बचाव के लिए आते हैं। आख़िरकार, जब किसी व्यक्ति के पास कोई विकल्प होता है, तो उसे अपनी क्षमताओं पर विश्वास हो जाता है और सब कुछ ठीक हो जाता है।

बच्चे को जन्म देने वाली महिला को अपनी भावनाओं पर भरोसा करना चाहिए, ठीक उसी तरह चलना चाहिए जैसा वह चाहती है, कोई भी ऐसी स्थिति अपनानी चाहिए जो उसके लिए आरामदायक हो।

• समय से पहले जन्म, अंतर्गर्भाशयी विकास प्रतिबंध (इस मामले में, महिला की इष्टतम स्थिति उसके पक्ष में है)।
• में प्रसव पीछे का भाग(यदि महिला सीधी स्थिति में है, तो गर्भाशय ग्रीवा के थोड़ा सा खुलने पर, जब जन्म नहर अभी तक बच्चे के जन्म के लिए तैयार नहीं होती है, तो गर्भनाल बाहर गिर सकती है; इस स्थिति में आपातकालीन प्रसव की आवश्यकता होती है)।
• एपीड्यूरल एनेस्थेसिया. इस तथ्य के बावजूद कि एपिड्यूरल एनेस्थेसिया के साथ, एक महिला को दर्द महसूस होना बंद हो जाता है, लेकिन हिलने-डुलने की क्षमता नहीं खोती है, फिर भी रोगी को लेटने की सलाह दी जाती है, क्योंकि मांसपेशियों में कमजोरी होती है, और कभी-कभी रक्तचाप कम हो जाता है। यह सब खड़े होने की कोशिश करते समय गिरने का कारण बन सकता है। हालाँकि, एपिड्यूरल एनेस्थीसिया के भी प्रकार हैं जो किसी भी स्थिति में संकुचन की संभावना को बाहर नहीं करते हैं।
• स्विफ्ट या शीघ्र जन्म. एक सीधी स्थिति जन्म प्रक्रिया को तेज़ कर सकती है, जो होगी नकारात्मक प्रभावमाँ और बच्चे के लिए.

संविदा अवधि
प्रसव पीड़ा पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है, यह इंगित करती है कि महिला का शरीर बच्चे के जन्म के लिए ठीक से तैयारी कर रहा है। इस कारण से, प्रसव पूरी तरह से दर्द रहित नहीं हो सकता है, और यह सामान्य है। दूसरी बात यह है कि बहुत अधिक पीड़ा का एक महिला पर निराशाजनक मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है, जिससे वह अपने मुख्य कार्य पर ध्यान केंद्रित करने और बच्चे की मदद करने से रोकती है। यदि डर, घबराहट या असुरक्षा की भावना से दर्द तेज हो जाता है, तो गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव धीमा हो जाता है, असंयम और कमजोरी आ जाती है। श्रम गतिविधि. यह सब बच्चे के लिए अंतर्गर्भाशयी पीड़ा का कारण बन सकता है। यही कारण है कि बच्चे को जन्म देने वाली महिला को ठीक से सांस लेनी चाहिए, अपने शरीर को आराम देना चाहिए और डॉक्टरों पर भरोसा करना चाहिए।

प्रसूति रोग विशेषज्ञों और स्त्री रोग विशेषज्ञों की टिप्पणियों से पता चलता है कि प्रसव पीड़ा में "बिस्तर पर पड़ी" महिला को प्रसव के दौरान दर्द अधिक कठिन होता है। इसके विपरीत, इस अवधि के दौरान हिलने-डुलने से कई महिलाओं को दर्दनाक ऐंठन से राहत मिलती है।
आंदोलन के पक्ष में एक और तर्क बच्चे की मदद करना है। आख़िरकार, प्रसव न केवल माँ के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी एक कठिन प्रक्रिया है। दोनों का स्वास्थ्य और खुशी जन्म के परिणाम पर निर्भर करेगी। शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति लेने और स्थिति बदलने से, मां अपने बच्चे को गर्भाशय के ओएस पर आराम से बैठने में मदद करती है, जिससे जन्म नहर के साथ आंदोलन के दौरान बच्चे के सिर पर चोट लगने और महिला के पेरिनेम के टूटने का खतरा कम हो जाता है।
इसके अलावा, आंदोलन और मालिश के दौरान, शरीर गर्म हो जाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और यह बदले में, अगले संकुचन के दौरान दर्दनाक ऐंठन से राहत देने में मदद करता है।

तो, आप विभिन्न तरीकों से आगे बढ़ सकते हैं।
यहां तक ​​कि साधारण चलना भी उपयोगी है: उदाहरण के लिए, जर्मन अस्पतालों में, प्रसव पीड़ा में महिलाओं को प्रसव के पहले चरण के दौरान लेटने की भी सलाह नहीं दी जाती है। प्राचीन रूसी रिवाज के अनुसार, पहले से ही प्रसव के दौरान, एक महिला को सभी ताले खोलने और गांठें खोलने के लिए पूरे घर में घूमना पड़ता था। इन अनुष्ठान क्रियाओं का मतलब था कि उसका शरीर एक नए जीवन के जन्म के लिए तैयार था और "गारंटी" थी कि माँ और बच्चे के लिए सब कुछ सुचारू रूप से चलेगा। वहीं प्रसूति स्त्री के लिए प्रसूति की दृष्टि से भी यह संस्कार काफी उपयोगी था। यह सर्वविदित है कि प्राचीन परंपराओं और संकेतों में अक्सर न केवल पवित्र, बल्कि विशुद्ध रूप से व्यावहारिक औचित्य भी होता था।
कई प्रसूति अस्पतालों में, प्रसव पीड़ा में एक महिला को एक विशेष जिमनास्टिक गेंद पर बैठने के लिए कहा जाता है, जो उसके श्रोणि के साथ धीमी गति से गोलाकार गति करती है। इस समय, दाई या बच्चे के पिता त्रिकास्थि, कंधों और ग्रीवा रीढ़ की मालिश कर सकते हैं।
महिला की वह स्थिति जब वह आगे की ओर झुककर खड़ी होती है और अपने हाथों को सोफे पर रखती है तो संकुचन में काफी सुविधा होती है। हमारे देश में, बच्चे के जन्म के साथ-साथ प्रसव के दौरान पति की उपस्थिति सबसे आम विकल्प है। पिताजी न केवल माँ को नैतिक रूप से समर्थन देंगे या कुछ अच्छी बेकार सलाह देंगे, वह व्यायाम करने के लिए उपयोगी होंगे "प्रसव में एक महिला खड़ी होती है और अपने पति पर हाथ रखती है।" डैड के बजाय, आप एक दीवार, एक खिड़की दासा, या एक हेडबोर्ड का उपयोग कर सकते हैं। एक अन्य व्यायाम: एक महिला सोफे पर घुटनों के बल बैठकर सांस लेने का व्यायाम करती है, उसके हाथ उसके पति के कंधों पर होते हैं, जो उसके सामने फर्श पर खड़ा होता है। उथली और लयबद्ध सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, प्रसव पीड़ा में महिला लय न खोने की कोशिश करती है। इससे न केवल उसका ध्यान दर्द से हटता है, बल्कि बच्चे को ऑक्सीजन भी मिलती है।
प्रसूति एवं स्त्री रोग विज्ञान की दृष्टि से भारत एवं अरब देशों के निवासी सर्वाधिक समृद्ध माने जाते हैं। इसका कारण पारंपरिक नृत्य (भारत में बेली डांस, मंदिर नृत्य) हैं। कूल्हों की गति और पेट की मांसपेशियों के संकुचन, इन नृत्यों की विशेषता, महिला प्रजनन प्रणाली और प्रजनन कार्य की स्थिति पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालते हैं। इन गतिविधियों का एक सरलीकृत रूप प्रसव के दौरान प्राकृतिक संज्ञाहरण के लिए प्रसूति विज्ञानियों द्वारा उधार लिया गया था। जब एक महिला अपने कूल्हों को हिलाती है, जैसे कि नाच रही हो, तो पेरिनेम की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, गर्भाशय ग्रीवा तेजी से खुलने लगती है और दर्द कम तीव्र हो जाता है।

बहुत प्रभावी साधनदर्द की ऐंठन से राहत पानी है। सभी नहीं मातृत्ववे जल जन्म का अभ्यास करते हैं: इस प्रकार की डिलीवरी के फायदे और नुकसान दोनों हैं। लेकिन कुछ प्रसूति अस्पतालों में, प्रसव पीड़ित महिला को प्रसव के दौरान स्नान या गर्म स्नान करने का अवसर मिलता है। पानी में, हम व्यावहारिक रूप से अपने शरीर के भारीपन को महसूस नहीं करते हैं, लेकिन शरीर पानी में विसर्जन को एक आरामदायक मालिश के रूप में मानता है, पानी की गर्मी मांसपेशियों में स्थानांतरित होती है, गर्म होती है और उन्हें आराम देती है, दर्द सहनीय हो जाता है।
कुछ लोगों के लिए, बैठने की मुद्राएँ सबसे प्रभावी हो सकती हैं: बैठना, एक कुर्सी पर पैर फैलाकर, घुटने-कोहनी की स्थिति में (चारों तरफ)।
खैर, जब माँ थक जाती है, तो वह अपनी छाती के नीचे और पैरों के बीच तकिए रखकर करवट लेकर लेट सकती है।
रस्सी पर लटककर संकुचन सहने के लिए - उन्नत प्रसूति अस्पताल भी धक्का देने की तैयारी की इस पद्धति की पेशकश करते हैं। पहली नज़र में, यह हास्यास्पद है, लेकिन इस स्थिति में श्रोणि से भार हटा दिया जाता है, इसकी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, और बच्चे को दुनिया में अपनी यात्रा शुरू करने के लिए बस इतना ही चाहिए होता है। वैसे, कॉमेडी के बारे में। प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला को प्रसव के दौरान ऐसी स्थिति लेने में शर्मिंदा नहीं होना चाहिए जो उसके लिए आरामदायक हो। यहां तक ​​की विश्व संगठनविश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने अपनी सिफारिशों में कहा है कि प्रत्येक महिला को स्वतंत्र रूप से यह तय करने का अधिकार है कि उसे प्रसव के दौरान कौन सी स्थिति अपनानी चाहिए। बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया में, एक माँ को इस बात की चिंता करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण काम करना होता है कि दूसरे उसे कैसे देखते हैं। इसके अलावा, प्रसूति अस्पताल में "आसपास के लोग" चिकित्सा कर्मचारी और पति/रिश्तेदार (यदि महिला साथ है) हैं। तो फिर शर्मिंदा किसे होना चाहिए?

प्रकाश काल
मानव जाति के सदियों पुराने इतिहास में, दाई की कला विभिन्न देशजो प्रसूति विज्ञान का आधार बन गया, उसने सीधे प्रसव के लिए कई आसनों का आविष्कार किया।
अक्सर, धक्का देने की अवधि की मुद्राएं संकुचन के दौरान शरीर की स्थिति को दोहराती हैं। उदाहरण के लिए, प्राचीन काल में पूर्व की महिलाएं ऊर्ध्वाधर प्रसव का अभ्यास करती थीं। प्रसव के ऐसे तरीकों का उपयोग आज दुनिया भर के कई प्रसूति अस्पतालों में किया जाता है; रूस में, वैकल्पिक जन्म स्थिति (घुटने टेककर या एक विशेष बिस्तर पर; उकठकर या बच्चे के बाहर निकलने के लिए छेद वाले प्रसव स्टूल पर) भी लोकप्रियता हासिल कर रही है।
आधुनिक प्रसूति विज्ञान ने इन तकनीकों के तकनीकी सिद्धांतों को उधार लिया है। कुछ प्रसूति अस्पतालों में, ऐसे प्रसूति बिस्तरों और मल के अनुरूप, के अनुसार विकसित किए गए चिकित्सा आवश्यकताएँ. हालाँकि पारंपरिकता का पहलू यहाँ महत्वपूर्ण है: एशियाई देशों में इस प्रकार के प्रसव अभी भी अधिक आम हैं।

मनोवैज्ञानिक और प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ प्रसव पीड़ा को सामान्य जन्म का एक अभिन्न अंग मानने की सलाह देते हैं। जितनी जल्दी आप सोचेंगे, उससे कहीं अधिक जल्दी अप्रिय संवेदनाओं को भुला दिया जाएगा। तो, बच्चे के जन्म में मुख्य बात मन की शांति है, आपके बगल में पेशेवर हैं जो हर दिन बच्चों को जन्म देते हैं। और खुशी के हार्मोन, एंडोर्फिन, विशेष रूप से बच्चे के जन्म के दौरान मां के रक्त में सक्रिय रूप से जारी होने लगेंगे, ताकि बच्चे का जन्म उसके लिए एक छुट्टी बन जाए। आपका काम डॉक्टरों और एंडोर्फिन के साथ हस्तक्षेप करना नहीं है, बल्कि उन्हें अपने सही व्यवहार में मदद करना है।

सलाह
1. प्रसूति अस्पताल चुनते समय, उसकी शर्तों और वहां स्थापित नियमों का पता लगाएं: क्या महिला संकुचन के दौरान स्थिति चुनने के लिए स्वतंत्र है, क्या प्रसूति इकाई में प्रसव के दौरान मुक्त स्थिति के लिए उपकरण हैं (गेंदें, विशेष प्रसूति कुर्सियां, बाथटब, वगैरह।)
2. अपने चिकित्सक से सहमत हों कि क्या प्रसूति अस्पताल में संकुचन और धक्का से होने वाले दर्द से राहत के लिए गैर-दवा साधनों (अरोमाथेरेपी, ध्वनि चिकित्सा, एक्यूपंक्चर) का उपयोग करना संभव है।
3. भावी माता-पिता के लिए प्रारंभिक पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें: आप कक्षाओं से बहुत कुछ सीख सकते हैं उपयोगी जानकारी. यह केवल अज्ञात है जो डरावना है।

प्रकृति ने हर चीज़ को बहुत समझदारी और सामंजस्यपूर्ण ढंग से व्यवस्थित किया। प्रसव है प्राकृतिक प्रक्रिया, और यदि यह सामान्य रूप से आगे बढ़ता है, तो प्रसव के दौरान उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को दर्द भी नहीं कहा जा सकता है। स्पष्ट है कि इन संवेदनाओं को आनंद भी नहीं कहा जा सकता। यह काफी कठिन है, लेकिन बहुत आनंददायक है उत्पादक कार्यजिसे कोई भी महिला संभाल सकती है।

एक सामान्य, प्राकृतिक जन्म के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आपका शरीर कैसा महसूस कर रहा है... महान कामजो अनिवार्य रूप से अत्यधिक आनंद की ओर ले जाता है। यह एक महिला के लिए बहुत महत्वपूर्ण है खुद को जन्म दो, बच्चे के जन्म के सभी चरणों का अनुभव करें, और अपने योग्य इनाम का पूरी तरह से आनंद लें। वह क्षण जब एक माँ अपने नवजात शिशु को अपनी गोद में लेती है और उसे अपने सीने से लगाती है वह वास्तव में सबसे संपूर्ण खुशी का एक अतुलनीय क्षण होता है।

प्राकृतिक प्रसवउत्तेजना और अन्य दवा हस्तक्षेप के बिना, यह संभव है आसान और प्रभावी दर्द से राहत प्राकृतिक तरीके. ये ऐसी विधियाँ हैं जिन्हें माँ स्वयं सहज रूप से समझ सकती है, वे प्रकृति द्वारा सुझाई गई हैं और वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा पुष्टि की गई हैं।

विश्राम प्रसव पीड़ा से राहत का आधार है

सबसे बड़ा और महत्वपूर्ण रहस्य, जिससे माँ को प्रसव पीड़ा से यथासंभव राहत मिलेगी और मिलेगी भी प्रक्रिया से खुशी- यह विश्राम है. यह कौशल गर्भावस्था के दौरान हासिल किया जाना चाहिए। माँ की शांत, आरामदायक स्थिति एक सफल और आसान जन्म में बहुत योगदान देती है।

सभी विधियाँ प्राकृतिक दर्द से राहतएक महिला को आराम देने, उसे सुखद संवेदनाएं देने और इस प्रकार दर्द से प्रभावी ढंग से राहत दिलाने का काम करते हैं। प्रसव के दौरान ही दर्द हो सकता है संकुचन, धक्का देना दर्द रहित है। संकुचन के दौरान आराम करने से दर्द काफी हद तक कम हो सकता है, और संकुचन के बीच आराम करने से ताकत काफी हद तक बहाल हो जाती है।

आइए उन सभी तरीकों पर करीब से नज़र डालें जो इसमें मदद कर सकते हैं।

प्रसव के दौरान सांस लेना: डायाफ्रामिक सांस लेना

यह डायाफ्राम के साथ सांस लेना है, जब हमें सांस लेने की जरूरत होती है पेट का विस्तार करें, बजाय हमारे कंधों को ऊपर उठाने के। ऐसे ही होते हैं बच्चे, ओपेरा गायक, और बस... स्वस्थ लोग. आपको गर्भावस्था के दौरान इस प्रकार की सांस लेना सीखना चाहिए।

बच्चे के जन्म के दौरान, सांस छोड़ते समय पेरिनेम और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम देने के साथ संयोजन करना बहुत प्रभावी होता है। अपने चेहरे की मांसपेशियों को भी आराम देना न भूलें।

37 सप्ताह से, संयोजन में दैनिक डायाफ्रामिक-विश्राम श्वास लेने की सिफारिश की जाती है ऑस्टियोपैथिक जिम्नास्टिकऔर प्रसव के दौरान इसका उपयोग जारी रखें। आप इसके बारे में "जन्म और पालन-पोषण के लिए माता-पिता को तैयार करने की मार्गदर्शिका" में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। स्वस्थ बच्चा" और डिस्क पर " ".

प्रसव के दूसरे चरण में सामान्य विश्राम और डायाफ्रामिक विश्राम श्वास, जब तक कि दाई प्रसव में महिला को सक्रिय रूप से धक्का देने के लिए नहीं कहती है, जिससे महिला को धक्का देने की इच्छा को नियंत्रित करने की अनुमति मिलती है। और यह सुनिश्चित करता है प्रसव पीड़ा से राहत, बाहर निकलने की ओर बच्चे की सहज गति, पेरिनियल ऊतक का धीमा खिंचाव, टूटने की संभावना को कम करना।

आराम और सकारात्मक मानसिक छवियां

प्रसव के दौरान आराम करने के हर अवसर का लाभ उठाएं। गर्भावस्था के दौरान विश्राम का अभ्यास करके व्यायाम करें "" प्रसव के दौरान, संकुचनों के बीच अपने आप को केवल "आराम करें" कहकर शुरुआत करें। अपने आप को सुखद संगीत या प्रकृति की ध्वनियाँ प्रदान करें; रोशनी कम करें, गोपनीयता और आराम का माहौल बनाएं। एक छोटी सी प्रार्थना कई लोगों को आराम करने में मदद करती है। बहुत ही प्रभावी सकारात्मक विचार. सोचो लड़ाई जरूर ख़त्म होगी और आराम मिलेगा.

60 सेकंड तक चलने वाले संकुचन के साथ, उनमें से केवल 20 ही सबसे अधिक दर्दनाक होते हैं। इस चरम के अंत को निर्धारित करने का प्रयास करें - वह क्षण जहां से दर्द शुरू होता है घटाना. अगले संकुचन में, इस क्षण की शुरुआत आपके लिए राहत के साथ और अतिरिक्त रूप से सांस छोड़ने का संकेत होगी अपने मूलाधार को आराम देंऔर पूरा शरीर. इसके अलावा, संकुचन की बढ़ती तीव्रता एक संकेत है कि आप अपने इनाम - अपने बच्चे के जन्म के करीब पहुंच रही हैं।

लड़ाई के दौरान दर्द के साथ-साथ हवा को बाहर निकालें. कल्पना करें कि आप दर्द के टुकड़ों को गांठों में बांध रहे हैं और वे बादलों की तरह आपसे दूर तैर रहे हैं।

संकुचन समाप्त होने के बाद गहरी सांस लें। फिर, जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, संचित तनाव को दूर करने का प्रयास करें। पिछले संकुचन को याद न रखें या अगले संकुचन की कल्पना करने का प्रयास न करें। दूसरे ग्रह पर ले जाया जाए - सुखद यादें, चित्र, छवियाँ।

बच्चे के बारे में सोचो, इस बात पर ध्यान दें कि यह जन्म नहर के माध्यम से कैसे चलता है। संकुचन के दौरान और उसके बीच, कल्पना करें कि गुलाब की पंखुड़ियाँ कितनी खूबसूरती से खिलती हैं आपके शरीर को खुलने में मदद मिलेगीऔर बच्चे को छोड़ दो. लड़ाई के दौरान, अपने आप से कहें: “प्रतिरोध मत करो। बच्चे को बाहर आने दो" यह बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रक्रिया का विरोध न करें, बल्कि आंतरिक रूप से अपनी पूरी आत्मा से इससे सहमत हों। जब संकुचन निकट आता है, तो आप अपने दाँत भींचना चाहते हैं और "नहीं" चिल्लाना चाहते हैं, लेकिन इसके विपरीत करें, अपने मुँह को आराम दें, मुस्कुराओ और फुसफुसाओ "हाँ".

गाना और बजाना

धीमी आवाज़ में साँस छोड़ना आराम करने में मदद करता है और "क्लैंप" को हटाता है, जो अधिक योगदान देता है तेजी से खुलनागर्भाशय ग्रीवा. आप बच्चे के जन्म के दौरान अलग-अलग तरीकों से गा सकती हैं, सभी विकल्प प्रभावी हैं। आप ध्वनि गा सकते हैं" ए"उसका मुँह खुला हुआ। आवाज खुली और तेज़ है. कर सकना चर्चाबंद होठों से, बंद ध्वनि "म" का प्रयोग करते हुए। साथ ही शरीर में उत्तेजना महसूस होने लगती है कंपन. आप धीमी, लंबी-लंबी कराहें या यहाँ तक कि कर सकते हैं बादल की गरज- ऐसी "गहरी" ध्वनियाँ बहुत मदद करती हैं। अपने चेहरे, होठों और स्वरयंत्र क्षेत्र को सुरक्षित रखना सुनिश्चित करें आराम.

प्रसव के दौरान स्पर्श करें और मालिश करें

प्रसव की विभिन्न अवधियों के दौरान, स्पर्श और मालिश के प्रति आपका दृष्टिकोण बदल सकता है - आपको बस वे पसंद आए, लेकिन कुछ मिनटों के बाद वे पहले से ही कष्टप्रद और ध्यान भटकाने वाले होते हैं। लेकिन किसी भी मामले में, आपके सहायकों को दर्द निवारक मालिश की तकनीकों में महारत हासिल करनी चाहिए:

• पैड से मालिश करें अंगूठेगड्ढा क्षेत्र पीठ के निचले हिस्सेऔर त्रिकास्थि;
• हल्की मालिश चेहरे केउँगलियाँ;
• मालिश गर्भाशय प्रक्षेपण बिंदुहथेली पर (तीसरे और के आधारों के बीच)। रिंग फिंगर);
• उंगलियों के पिछले भाग को ऊपर की ओर सहलाना रीढ़ की हड्डी के साथऔर नीचे की तरफ;
• स्क्रॉलत्रिकास्थि के दोनों किनारों पर, नितंबों के केंद्र के क्षेत्र में, इलियाक शिखाओं के क्षेत्र में मुट्ठियाँ;
• क्षेत्र पर हथेलियाँ रखना पीठ के निचले हिस्सेऔर त्रिकास्थि आड़े;
• « खुलासा» हथेलियों के साथ श्रोणि - पीठ के निचले हिस्से में रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों पर दो हथेलियाँ, फिर हम हथेलियों के आधार को त्वचा के ऊपर फिसलते हुए बाहर की ओर फैलाते हैं;
• दबानागड्ढों पर हथेलियों को "कप" करें और उन्हें गर्म करें, हथेलियों से इलियाक शिखाओं की मालिश करें;
• त्रिकास्थि पर दबाव डालना- एक हाथ की हथेली को दूसरे हाथ पर रखें और त्रिकास्थि पर दबाव डालें, धीरे-धीरे बल को पांच गिनती तक बढ़ाएं, और धीरे-धीरे दबाव को पांच गिनती तक कम करें। यह तकनीक मजबूत संकुचन में मदद करेगी;
• काटना- जैसे ही आप सांस लेते हैं - ऊपर से नीचे की ओर, अपनी पीठ के निचले हिस्से और त्रिकास्थि को अपनी हथेली के किनारे से ज़िगज़ैग तरीके से रगड़ें, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं - नीचे से ऊपर की ओर;
• साननाहाथ और पैर; कंधे, जांघ, नितंब, पैरों की बड़ी मांसपेशियां;
• पथपाकरबेहतर आराम के लिए पीठ और कूल्हों पर।

के बारे में अधिक दर्द निवारक मालिश तकनीकेंतुम पढ़ सकते हो। आपकी मदद करने के लिए, मालिश तकनीक, प्रसव की स्थिति और साथी के समर्थन के साथ, वीडियो गाइड "प्राकृतिक प्रसव की तैयारी" में स्पष्ट रूप से दिखाई गई है।

जन्म स्थिति और चाल ()

बच्चे के जन्म के दौरान आपको हिलने-डुलने, अलग-अलग पोजीशन लेने, विशेष जन्म पोजीशन लेने की जरूरत होती है। सबसे बुरी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है बस वहीं पड़े रहना। इसमें सिर्फ जन्म स्थिति शामिल है। गर्भावस्था के दौरान इसमें महारत हासिल करने से आप अपने लिए प्रसव को आसान बना लेंगी। आख़िरकार, शरीर के लिए परिचित मुद्राएँ लेना आसान और आरामदायक होगा जिससे यह आसान हो जाएगा श्रोणि का खुलनाऔर संतान की उन्नति.

स्वतंत्रता प्रसव के दौरान हलचल- प्रसव पीड़ा में महिला का अधिकार. आधुनिक रूसी प्रसूति अस्पतालों में, जन्म देने वाली महिलाओं को अक्सर संकुचन के साथ लेटने के लिए कहा जाता है। विशिष्ट प्रसूति अस्पताल की क्षमताओं और नियमों को ध्यान में रखते हुए, प्राकृतिक प्रसव के लिए प्रसूति अस्पताल चुनें। साथी प्राकृतिक प्रसव के लिए प्रसूति अस्पताल चुनने के मानदंडों के बारे में और पढ़ें।

हमारा मित्र जल है

गर्म पानी (शॉवर या स्नान) में अद्भुत एनाल्जेसिक और आरामदेह प्रभाव होता है। केवल तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। प्रसव के पहले चरण में, जब आप अभी भी घर पर हैं, तो गर्म पानी आपको आराम करने और ताकत हासिल करने में मदद करेगा।

इस संबंध में प्रसूति अस्पतालों के अपने नियम हो सकते हैं। प्रसव के दौरान स्नान करने की संभावना और शर्तों के बारे में पहले से पता लगाना समझदारी है।

त्रिकास्थि पर गर्माहट

हर किसी के लिए उपलब्ध एक अत्यंत सरल और प्रभावी उपाय।
त्रिकास्थि पर गर्म सेक लगाने से आराम मिलता है और दर्द से राहत मिलती है। तापमान सुनिश्चित करें हीटिंग पैड 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं था। हीटिंग पैड लपेटना बेहतर है कोमल कपड़ाताकि उसके स्पर्श से सुखद अनुभूति हो।

होम्योपैथी ()

गर्भावस्था के दौरान आपको होम्योपैथिक डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। जन्म देने से पहले, वह प्रसव के दौरान जटिलताओं को रोकने के लिए आपके लिए व्यक्तिगत रूप से होम्योपैथिक उपचार का चयन कर सकता है। आप पहले से स्टॉक कर सकते हैं प्रसव के लिए होम्योपैथिक प्राथमिक चिकित्सा किटहोम्योपैथ की सिफारिशों के अनुसार. "स्वस्थ बच्चे के जन्म और पालन-पोषण के लिए माता-पिता को तैयार करने की मार्गदर्शिका" में होम्योपैथिक उपचारों की एक सूची और विवरण शामिल है जो प्रसव के विभिन्न चरणों में मदद कर सकते हैं।

अरोमाथेरेपी ()

यह भी मान्यता है प्राकृतिक उपचारप्रसव के दौरान दर्द से राहत, प्रसव के दौरान महिला को आराम और आसान, सामंजस्यपूर्ण प्रसव को बढ़ावा देना। प्रसव के दौरान आवश्यक तेल विशेष रूप से प्रभावी होते हैं लैवेंडर और वर्बेना.

आवश्यक तेल चुनते समय ध्यान दें विशेष ध्यानउनकी गुणवत्ता पर. एक नियम के रूप में, सस्ते तेल सिंथेटिक विकल्प के साथ पतला होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनका प्रभाव कम होता है। आवश्यक तेलों का उपयोग किया जा सकता है विभिन्न तरीके: एक सुगंध दीपक, सुगंध पेंडेंट में, या कुछ बूँदें जोड़ने में मालिश का तेलया स्नान.

ध्यान! यह ध्यान में रखने योग्य है कि होम्योपैथिक तैयारियों का उपयोग आवश्यक तेलों से अलग किया जाना चाहिए, क्योंकि आवश्यक तेल हो सकते हैं बेअसरहोम्योपैथिक उपचार का प्रभाव.

वे तरीके चुनें जो आपको अपने जन्म के लिए पसंद हों

जैसा कि आप देख सकते हैं, आपके प्रसव को कम दर्दनाक, आसान और अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाने के कई तरीके हैं। बिना दर्द के प्राकृतिक प्रसव- यह वास्तविकता है! आप अपनी इच्छानुसार प्राकृतिक दर्द निवारण विधियों को जोड़ सकते हैं, उन सभी का उपयोग कर सकते हैं, या केवल उन तरीकों का उपयोग कर सकते हैं जो आपको पसंद हैं। अपने जन्म के बारे में सोचें, एक योजना बनाएं और अपने सहायकों और प्रसूति अस्पताल के कर्मचारियों के साथ इस पर विस्तार से चर्चा करें।

और जब बड़ा दिन आए, तो याद रखें कि आपको इसकी पूरी जरूरत है आराम करना, सभी चिंताओं को दूर करें, मन की पूर्ण शांति प्राप्त करें। आपके सहायकों को भी बिल्कुल शांत रहना चाहिए। तब बच्चे को जन्म देने की कड़ी मेहनत आपके जीवन के सबसे सुखद अनुभव के रूप में याद की जाएगी, और अपने बच्चे के साथ आपकी सुखद मुलाकात आपके प्रयासों के लिए एक योग्य पुरस्कार होगी।

प्रसव के दौरान दर्द और तनाव को कम करने के लिए, आपको सभी संभावित उपायों का उपयोग करने की आवश्यकता है: सही ढंग से सांस लेना, आरामदायक स्थिति अपनाना, दर्द निवारक मालिश और अच्छा मूड।

1. आराम करो

आगामी संकुचन के दर्द से डरें नहीं, क्योंकि इससे दर्द बढ़ जाएगा। यह प्रक्रिया मांसपेशियों में तनाव से जुड़ी होती है, जो तब बढ़ जाती है जब आप अपेक्षित (जो तथ्य से बहुत दूर) दर्द से घबराए और चिंतित होते हैं।

इसलिए, संकुचन के दौरान दर्द से बचने के लिए अपने शरीर को आराम देना सीखें। यह गर्भाशय और गर्भाशय ग्रीवा के निचले क्षेत्रों के गोलाकार तंतुओं के अतिरिक्त स्वर को खत्म करने में मदद करेगा, जो संकुचन के दौरान दर्द का कारण बनता है।

पूर्ण विश्राम और विश्राम की स्थिति में, शांति, संकुचन, यानी बच्चे के जन्म के दौरान गर्भाशय की गतिविधि को सामान्य मांसपेशी संकुचन के रूप में माना जाता है।

यदि आप संकुचन के दौरान कम से कम एक बार आराम कर सकते हैं, तो आप समझ जाएंगे कि गर्भाशय संकुचन से जुड़ी अप्रिय संवेदनाओं को सहना कितना आसान है।

2. अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें

यह सलाह विश्राम के बारे में भी है. यदि आप संकुचन के दौरान चिल्लाना शुरू कर देते हैं या घबरा जाते हैं, तो इससे मांसपेशियों में ऐंठन हो जाएगी, जिससे दर्द काफी बढ़ जाएगा। इसलिए संकुचन के दौरान दर्द से बचने के लिए अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें।

3. परीक्षा के दौरान तनाव न लें.

जब डॉक्टर आपकी जांच कर रहा हो तो आपको तनाव नहीं लेना चाहिए, क्योंकि तनाव केवल दर्द को बढ़ाएगा। इन प्रसव पूर्व परीक्षाओं के दौरान, प्रसूति विशेषज्ञ गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव, भ्रूण की स्थिति और सिर या पैल्विक सिरे की प्रगति का निर्धारण करते हैं।

में आपके जवाब का इंतज़ार कर रहा हूँ योनि परीक्षणबार-बार और उथली सांस लेने की कोशिश करें, सभी मांसपेशी समूहों, विशेष रूप से पेरिनेम की मांसपेशियों को आराम दें, तो परीक्षा यथासंभव दर्द रहित होगी।

4. सही ढंग से सांस लें

जब संकुचन अभी शुरू होते हैं, जबकि दर्द हल्का और अल्पकालिक होता है, तो आपको संकुचन के दौरान गहरी और समान रूप से सांस लेने की आवश्यकता होती है। यह तथाकथित धीमी श्वास है।

जब संकुचन, यानी गर्भाशय की मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन, अधिक तीव्र और दर्दनाक हो जाते हैं, तो आप लगातार उथली सांस का उपयोग कर सकते हैं, कुछ हद तक कुत्ते की सांस के समान।

पति को सांस लेने की आवृत्ति और शुद्धता की निगरानी करने का निर्देश दिया जा सकता है, लेकिन इससे पहले उसे तैयार करने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रम के दौरान।

5. आरामदायक पोज़ चुनें

कुछ पोज़ आपको यथासंभव आराम करने में मदद करेंगे। सिद्धांत रूप में, आपके शरीर की विशेषताओं के अनुसार, इन आसनों का सुझाव डॉक्टर द्वारा दिया जाना चाहिए। हालाँकि, सामान्य सिफारिशें हैं।

उदाहरण के लिए, संकुचन के दौरान दर्द सहना आसान होता है यदि आप बिस्तर के पास हेडबोर्ड पर झुककर खड़े होते हैं। आप फिटबॉल पर कूद सकते हैं, इससे पेल्विक मांसपेशियों को आराम मिलता है। यदि प्रसूति रोग विशेषज्ञ इस स्थिति के खिलाफ नहीं है तो आप करवट से लेट सकती हैं, क्योंकि जब प्रसव पीड़ा में महिला करवट से लेटती है, तो उसका प्रसव धीमा हो जाता है।

आप चाहें तो चल सकते हैं. लेकिन, फिर से, किसी प्रसूति रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है ताकि अनावश्यक रूप से प्रसव पीड़ा में तेजी न आए।

6. मालिश

मालिश दर्द को कम करने, आराम देने और संकुचनों को सुन्न करने में मदद करेगी। आप काठ के क्षेत्र में अपनी मुट्ठियों से गोलाकार गति कर सकते हैं, वंक्षण तह के समानांतर दोनों तरफ पेट के नीचे स्ट्रोक कर सकते हैं।

आप अपने पति को टेलबोन की मालिश करने और रगड़ने का निर्देश दे सकती हैं, जहां कई दर्द वाले स्थान स्थित होते हैं। यह मालिश काफी प्रभावी है और संकुचन के दौरान दर्द से बचने में मदद करती है।

7. उपयुक्त विश्राम विधियों की तलाश

कई महिलाएं आराम पाने के लिए गर्म स्नान या स्नान का सहारा लेती हैं, बशर्ते ये विशेषाधिकार प्रसव कक्ष में प्रदान किए जाएं। लेकिन आप अपने लिए संगीत और सुखद सुगंध प्रदान कर सकते हैं।

बच्चे को जन्म देने से पहले इन बिंदुओं पर विचार करें - जन्म प्रक्रिया के दौरान आप क्या करेंगी। शायद आपका पसंदीदा संगीत या किताब आपको आराम करने और दर्द को भूलने में मदद करेगी। या हो सकता है कि आपकी पसंदीदा कॉमेडी आपको प्रसव पीड़ा से उबरने में मदद करेगी।

प्रसव को आरामदायक बनाने के लिए, अपने साथ अपनी पसंदीदा चप्पलें और आरामदायक, आसानी से हटाने योग्य कपड़े ले जाएं।

8. सकारात्मक दृष्टिकोण

और सबसे महत्वपूर्ण बात है बच्चे के जन्म के दौरान सकारात्मक दृष्टिकोण। आशावादिता आपको प्रसव के दौरान दर्द से निपटने में मदद करेगी।

जन्म के सफल परिणाम के बारे में, बच्चे के साथ आगामी मुलाकात के बारे में, आपका बच्चा पहली बार आपको कैसे देखेगा और अपने छोटे हाथों को आपकी ओर कैसे बढ़ाएगा, इसके बारे में सोचना महत्वपूर्ण है। और फिर आप किसी भी दर्द से नहीं डरेंगे. अपने आप पर विश्वास रखें, क्योंकि आप एक महिला हैं! इसका मतलब यह है कि आपके लिए कुछ भी असंभव नहीं है.

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