Por lo general, para los habitantes de la ciudad que van de excursión, una de las preguntas más candentes es ¿qué pasa con la higiene? Para muchos, la falta de una ducha caliente diaria se convierte incluso en una razón para abandonar la idea de ir de excursión. Si no eres una de estas personas y estás dispuesto a soportar los inconvenientes de las caminatas, lee algunos Consejos útiles higiene en una caminata.

Preparándose para la caminata

Antes de la caminata, debe cortarse el cabello, afeitarse, recortarse las uñas de las manos y los pies. También se recomienda visitar a un dentista: un diente repentinamente dolorido en las montañas no agregará recuerdos agradables al viaje.

Es hora de lavarse en una caminata

Por lo general, los días de caminata son tan ocupados que encontrar tiempo para lavarse no es una tarea fácil. Por la mañana después del desayuno, empacas tu mochila y partes, por la noche, al llegar al estacionamiento, solo tienes fuerzas para cocinar, cenar y acostarte.

Pero si aún quieres mantenerte limpio propio cuerpo prevalece sobre la fatiga, elija el momento para ducharse por la noche. Por la mañana, al no tener tiempo para secarse por completo y salir a la carretera, puede resfriarse con el viento de la montaña. Por la noche, después de los procedimientos de agua, puede calentarse junto al fuego.

Vaya a tomar los procedimientos de agua cuando el campamento ya esté instalado, la leña haya sido recolectada y el fuego esté encendido. Si eres amante del agua tibia, tendrás que esperar a que la comida esté lista. Después de eso, puede calentar el agua en un recipiente limpio.

Cómo lavarse en una caminata

Para lavarse en una caminata, lleve consigo:

• unas pastillas de jabón
• un pequeño paquete de champú herméticamente cerrado.

Es más conveniente usarlo como recipiente para lavar botella de plástico... Puedes pedirles a tus compañeros de excursión que te ayuden a sostener la botella.

Puede comprar una ducha especial para exteriores: una bolsa de plástico resistente con una boquilla desde la que se rocía agua. La capacidad de dicho paquete es de 10 a 15 litros.

Llevatelo toallitas húmedas- A veces, cuando no hay acceso al agua, son muy útiles.

Cómo cepillarse los dientes en una caminata

Está mal contaminar los depósitos con pasta de dientes, por lo tanto, para cepillarse los dientes, solo necesita sacar agua en una taza y hacerse a un lado.

Aseo en una caminata

Esta importante pregunta se puede resolver de manera simple: si los baños especiales no están organizados en el estacionamiento, simplemente busque un lugar apartado. Al mismo tiempo, las huellas de la actividad de su vida deben ser enterradas: piense en el resto de los turistas.

Lavandería de camping

Si desea lavar la ropa con jabón, elija un lugar debajo de la toma de agua de cocción. Al hacerlo, pregúntele al líder de la caminata si hay otros grupos de turistas río abajo.

También hay una forma de lavado más respetuosa con el medio ambiente: simplemente baje la ropa al fondo del arroyo y presione con piedras pesadas; estarán limpias en unas pocas horas.

Cuando me pidieron por primera vez que fuera a acampar durante dos semanas, lo primero que pensé fue: "¿Dónde voy a lavarme allí?" No me sentí avergonzado por las dificultades de la marcha: un levantamiento temprano, transiciones largas, una mochila pesada, ni siquiera sospechaba de ellos, los problemas de higiene me interesaban sobre todo. Los resolví no en un solo viaje, identificando gradualmente formas de sentirme como una persona normal, a través del dolor, los errores y los acuerdos conmigo mismo. Qué reglas de higiene deben seguirse durante la caminata, siga leyendo.

1. Cómo lavar en agua

Los embalses que se encuentran en las montañas (ríos, arroyos y lagos) tienen una característica: la temperatura del agua en ellos tiende a cero. Lo máximo que puede hacer en tal agua es zambullirse y saltar, maldiciendo en voz alta y frotándose las piernas entumecidas. ¿Alguna vez ha tenido dolor de cabeza? Disminuirá si te zambulles allí de cabeza. En principio, tal lavado vigoriza y refresca después de un largo día de caminata, muchos se zambullen con una mirada imperturbable (morsas, probablemente), pero decidí que este método era demasiado extremo para mi cuerpo desprevenido.

Vigoriza, refresca.

Difícil de decidir, cabello mojado, puede enfermarse.

No es necesario sumergir completamente, puede tomar un recipiente hondo y lavar en partes, vertiendo. El método es adecuado para masas de agua poco profundas.

2. Cómo lavar en caldera

El ingenio es nuestro todo. Después de esperar a que los asistentes lavaran la caldera del trigo sarraceno quemado, herví agua y me dirigí al arroyo. Diluir agua hirviendo agua fría en el segundo caldero y vertiendo de un cuenco hondo, me las arreglé para lavarme la cabeza y el cuerpo. ¡Qué emoción! Media tetera de agua hirviendo fue suficiente para mí. Es cierto que me fui a la cama después de la medianoche.

Calurosamente. El método es adecuado para días, donde puede secarse la cabeza antes de acostarse.

Por mucho tiempo. El champú es difícil de lavar con agua blanda. Solo apto para acampar con hogueras.

Es mejor traer a un asistente que le eche agua.

3. Cómo lavarse en una tienda de campaña

El pasillo era tan largo que no había fuerzas ni para salir a cenar, mucho menos para hervir la caldera y lavarse. Las toallitas húmedas vinieron al rescate. Después de limpiar las partes estratégicamente importantes de mi cuerpo, me apagué con tranquilidad hasta la mañana.

Un mínimo de alboroto, no tienes que salir de la tienda.

No hay sensación de haberse lavado, es imposible lavarse el cabello.

Es mejor tomar varios paquetes más pequeños que uno grande.

4. Cómo lavarse como ser humano

En muchas rutas es posible lavar en condiciones normales. Puede ser un baño para caminar o estacionario, ducha, aguas termales.

Condiciones relativamente normales.

La cantidad de agua caliente es limitada.

Lávese colectivamente para ahorrar agua caliente: mientras uno se enjabona, el otro se quita el jabón.

Trucos de vida que te harán la vida más fácil

Chicas con pelo largo - trenza tus trenzas... En una caminata, su cabello se ensucia más lentamente, por lo que obtendrá un aspecto prolijo durante unos días.

Mini frascos y tubos. Antes de la caminata, piensa en lo que quieres llevar contigo y viértelo en pequeños envases que se venden en tiendas de cosméticos e hipermercados. Si es posible, reemplace los líquidos con sólidos, en lugar de gel de ducha y champú. champú sólido(vendido en Lush). Los champús para hoteles pequeños, los muestreadores y los champús en porciones también son nuestra opción. ¡Y sin vaso!

Renuncia a las cosas innecesarias. Acondicionador, agua micelar, espuma para lavar, exfoliante facial y corporal, enjuague bucal: deja que el ejército de la belleza que ha llenado los estantes del baño te espere para volver a casa. ¡Cabe en una bolsa de cosméticos! Puede prescindir de sus productos de cuidado favoritos durante 2 semanas, pero llevarlo todo en una mochila es difícil.

Cómprate a ti mismo bolsa de cosméticos de viaje con muchos bolsillos de diferentes tamaños, donde se pueden ampliar todos los productos de higiene.

Lentillas diarias. Esta es la solución de senderismo perfecta. No es necesario que lleve consigo la solución para lentes ni un recipiente lleno de escombros del bosque. Puede quitárselos mientras está acostado en su saco de dormir, no da miedo si la lente se cae y se pierde.

Antes de la caminata, haz depilación, manicura y pedicura "shellac". Eso es todo, durante dos semanas tienes menos 3 problemas.

Lista de productos de higiene personal necesarios

Cepillo de dientes plegable y pasta de dientes pequeña. Puede ser un tubo pequeño especial o una pasta "que se agota". Acepta tomar un tubo para dos con un amigo. Life hack: después de la pasta de la firma "R.O.C.S." no es necesario enjuagarse la boca, por lo que puede cepillarse los dientes mientras está sentada en el saco de dormir.

Jabón. Toma lo versátil jabón de bebé... Pueden lavarse las manos, lavarse y lavarse ellos mismos. No daña el medio ambiente y no se derramará en su mochila. Nunca usarás un jabón entero para un viaje, así que llévate la mitad o un remanente.

Barra de labios higiénica, crema grasa. La exposición continua al aire fresco se reflejará en su rostro y manos. El sol y el viento secarán y meteorizarán la piel sin piedad. Por tanto, es necesario tener estos fondos en el arsenal.

Crema solar. Incluso si se encuentra en un duro país del norte y no hubo un solo día soleado durante la caminata, puede quemarse. Por encima de los 700 m sobre el nivel del mar, la radiación solar puede afectar negativamente a la piel, incluso a través de las nubes. Por lo tanto, llevar un protector solar SPF 30-50 en un frasco pequeño, el producto de higiene del punto anterior también debe protegerse del sol.

Papel higiénico... Esta es una de las cosas más versátiles de la caminata. Además de su propósito directo, puede servir como pañuelos de papel para la nariz, se puede usar para limpiar platos después de una sopa grasosa, se puede meter en zapatos húmedos; absorberá parte de la humedad. Su único trabajo es mantenerlo seco, de lo contrario se volverá inútil.

Toallitas y tampones. En una caminata, los días críticos pueden llegar antes o más tarde, por el cambio de zonas climáticas y horarias, por el esfuerzo físico, el estrés y el frío. Por lo tanto, chicas, estén preparadas para esto. Además de los productos de higiene, asegúrese de llevar analgésicos si los usa, y si no los usa, no dude en pedirlos en el botiquín del grupo. Y está bien si el primer día le pide al instructor que descargue su mochila, al menos parte de su equipo público.

Toallitas húmedas y desodorante. Lleva el desodorante pequeño, firme, en una bolsa de plástico.

Razuradora desechable.

Toalla. Las tiendas de deportes venden toallas de microfibra, una tela liviana que se absorbe bien y se seca rápidamente.

Bastoncillos y discos de algodón. No es necesario llevar todo el embalaje, solo algunas piezas.

Lavado

Un día de baño en una caminata generalmente se combina con un lavado. El evento es laborioso, pero a veces solo necesario. Por ejemplo, cuando se acabe toda la ropa de cama limpia y los calcetines. Para lavar, necesita un arroyo o un río de montaña; no se lave en lagos de montaña sin agua corriente, esto dañará el medio ambiente. Entonces, encontramos el agua corriente, fuimos un poco río abajo para que los asistentes no recogieran accidentalmente su agua jabonosa y la lavaran. Para el lavado, el jabón para bebés o para la ropa es adecuado, incluso se vende un jabón quitamanchas especial para lavar. Es mejor no lavar cosas grandes (pantalones, suéteres) durante una caminata; lo más probable es que no tengan tiempo de secarse.

Truco de vida... Puede secar los calcetines o la ropa interior colocándolos sobre el estómago antes de acostarse. No se ría, este método ha sido probado en más de un viaje. Calcetines limpios y calientes por la mañana: ¿qué podría ser más agradable?

Inodoro

¡En una caminata, la vista más hermosa es desde el baño! Porque si no hay un baño equipado, simplemente vaya a un lugar apartado y siga el guión.

Lleva contigo una alfombra: creará una atmósfera de soledad y te aislará del mundo que te rodea en un momento tan impotente. Si hay muchos mosquitos en el bosque, te salvará de ellos.

¡Lávese las manos después de ir al baño! Por alguna razón, muchos descuidan esta regla, dicen, las condiciones del campo, en el bosque cada brizna de hierba es una vitamina. Créame, no todo el mundo, algunos pueden provocar una infección intestinal.

Cubre todo lo que dejes con tierra, musgo o piedra. Es estéticamente agradable y civilizado.

Ecología

Pensando en su pureza, ¡no se olvide de la pureza de la naturaleza circundante! No deje nada en el bosque o en la montaña que no se descomponga en una temporada. Esto incluye toallas sanitarias, toallitas húmedas, hisopos de algodón, pañales para bebés, envases para champús y lentes de contacto desechables, tiritas adhesivas, pilas. El papel higiénico, las almohadillas de algodón y los tampones se pueden dejar atrás, pero no a la vista.

No arroje los restos de comida en los lagos glaciares. Debido a la baja temperatura y al hecho de que es posible que no haya pescado allí, la comida se descompondrá durante mucho tiempo, "deleitando" a otros turistas con su apariencia.

Recuerde que solo deben quedar huellas en la arena después de nosotros.

Insectos

Garrapatas Examine su cuerpo a diario en busca de garrapatas. Las garrapatas son portadoras de enfermedades peligrosas: encefalitis, borreliosis. La mayoría de las veces, se pegan en lugares con piel delicada: axilas, ingle, el área alrededor de las orejas, cuero cabelludo. Si encuentra una garrapata, si no tiene las habilidades para recuperarla, consulte a un instructor o médico de campo. No tire la garrapata, llévela a la civilización y entréguela al hospital para que la investigue.

Mosquitos, mosquitos, jejenes. Lleve consigo el ungüento y el repelente de picazón Fenistil. En regiones con abundancia de mosquitos y mosquitos, las mosquiteras con una malla fina ayudarán.

Avispas, abejas, avispones. Si es alérgico a estas picaduras de insectos, lleve consigo antihistamínicos. También están disponibles en el botiquín público si ocurre una alergia inesperadamente.

El verdadero placer de la caminata es cuando te sientes bien. Se nos proporciona buena salud cuando no hay problemas de salud. Y la salud y la higiene siempre van de la mano, especialmente en condiciones de campo... ¡Así que siempre lávate las manos antes de comer, lávate los calcetines y disfruta del aire libre!

El día antes de la caminata, debe recortar las uñas de las manos y los pies. Todos deben llevar consigo una toalla pequeña, preferiblemente una de gofre. No olvide su cepillo de dientes. A quienes les gusta ahorrar peso se les puede recomendar que reduzcan a la mitad el mango del cepillo de dientes con una sierra para metales. Ahorre 9 gramos. Se toma una pasta de dientes para todo el grupo, pero para ahorrar peso, también puede tomar polvo.

Cómo lavarse el cabello en una caminata

En el Khibiny, tuvimos varios días, medios días, en los que puedes chapotear en los ríos helados.

Alguien lavó su cabello con champú seco: hierve una olla sobre el fuego (o gas guardado), diluye y enfría. También puede sumergirse en lagos y arroyos helados, pero esto es más por la salud que por la limpieza. Las partes individuales del cuerpo se pueden lavar fácilmente en el arroyo. Y sorprendentemente, en casa, al cepillarse los dientes, el agua se vierte y se vierte, y un enjuague de 7 grados es suficiente para dos sorbos.

Es difícil lavarse las manos antes de comer: se subió a la tienda, simplemente se calentó y se cambió de ropa, y afuera hay un viento tormentoso y está muy húmedo. Para la higiene de las manos, alguien usa toallitas húmedas o se unta las manos con un desinfectante para manos. Pero tiene un olor químico tan desagradable que a veces es mejor escupirlo y limpiarlo con papel higiénico totalmente limpiador.

Por cierto, ¿sabes cómo lavar platos casi sin agua?
¡Papel higiénico!

Lo frotas en casa con una esponja de hadas bajo agua caliente, pero no se lava, pero aquí hay una gota de un glaciar recién derretido, ¡voilá! ¿Y por qué pagar más?

- No me gusta el acabado blanco ni la ropa interior térmica, pronto se ensuciará
- ¡Así que este es un indicador de que es hora de lavarse!
- ¿Puedes lavarlo mientras haces senderismo?

Es posible, tanto como sea posible e incluso necesario. Las cosas sucias no solo son feas y desagradables, sino que se calientan peor y traen muchos problemas a la piel.

Borre en una caminata como de costumbre detergente de ropa, uno para todo el grupo, a su vez. Pero el agua blanda de los arroyos de montaña (sin sales) lava muy mal el jabón, tendrás que intentarlo.

Puedes meter piedras en tus calcetines o aplastar tus pantalones con piedras y arrojarlas al fondo en un lugar de corriente bastante grande. Arriesgado, pero en una hora todo estará limpio y fresco. Durante mucho tiempo, pero no reduce las manos.

Buen tono es lavar los calcetines todas las noches,
y bragas y camisetas, cada 2 a 4 días.

Secado en condiciones de campo

En Khibiny, la humedad es alta y no espere que la ropa se seque rápidamente. Por ejemplo, tienes tres pares de calcetines. Un par está sobre usted, el otro se seca y el tercero es de repuesto.

Opciones para secar la ropa en una caminata:

1. Es mejor secar con la brisa al sol: cálido y divertido. O simplemente en el viento, en las ramas. ¡No olvide secar su ropa en el estacionamiento!
2. Puede ensartar calcetines en palos y ponerlos cerca del fuego.
3. V clima lluvioso puede colgar ropa en la tienda de campaña para que caiga sobre la cara de la persona que duerme o alguien mete constantemente la nariz en los calcetines mojados de otra persona. Menos: las cosas pequeñas son fáciles de perder en un montón de basura.
4. La cuarta opción es colocar ropa húmeda entre las capas de la carpa. Si no se congela hasta la capa exterior, se mojará por la condensación o, peor aún, caerá al suelo. Es por eso Por aquí para el secado no urgente de cosas cuando llueve afuera.
5. También puede secar crudo en una tienda de campaña. En el saco de dormir. Pero no te dejes llevar, a los sacos de dormir no les gusta esto. Y para los sacos de dormir suaves, los contactos con ropa húmeda están completamente contraindicados.
6. O sobre ti mismo, si necesitas secarte urgentemente. Póntelo, métete en el saco de dormir y quédate ahí, secándote. Te calientas, el saco de dormir absorbe, el frío sube ...
7. Bueno, las cosas pequeñas se pueden sujetar a una mochila, dejar que la lluvia gotee sobre ellas, raspar las ramas, las moscas del polvo y los calcetines son tan geniales que se pierden. También es una opción.

No seque sus botas cerca del fuego.
La temperatura de fusión de algunos adhesivos para zapatos es de 60 a 80 grados.

Higiene femenina

A las chicas les gusta mucho el senderismo. Generalmente son amados, pero especialmente en las montañas. "¿Te imaginas dos tiendas de campaña de hombres? ¿Entiendes ahora por qué caminamos 50/50?" Las chicas son divertidas en twitter y la comida es deliciosa, pero también ciertas dificultades.

Siempre tienen frío, donde el chico está bien, las chicas tienen frío. Por lo tanto, los chicos de la carpa están ubicados en la pared, visten a sus chicas en los pases con adicionales. chaquetas abrigadas... El frío es una cosa, puedes tolerarlo, pero el daño a la salud es otra muy distinta. "Una vez dormimos en un glaciar ... dos de espuma, un saco de dormir normal, una bocanada en la parte superior ... ya no quiero. Creo que si una niña planea tener hijos en el futuro, no Necesito dormir sobre hielo ".

A las chicas les encanta la limpieza. Con ellos, colgar sin lavar, pero mojados con calcetines de sudor alrededor de la tienda de alguna manera no es comme il faut. Las niñas intentan lavarse en cada oportunidad, especialmente sus cabezas. Al menos, para no picar. Calentar agua en una olla sobre el fuego, o no calentar, según la suerte.

Además, el sexo más débil pasa mucho tiempo en coletas ... Y esto ni siquiera es por belleza, solo el cabello que se aleja del viento interfiere con la vista de las vistas más hermosas.

También se cansan. Duro, triste y triste. Los traen para aligerar sus mochilas o incluso para arrastrar los últimos metros hasta detenerse. En general, hay poco que supere la facilidad cuando te quitas la mochila en la montaña. ¡Las alas crecen de inmediato y estás listo para ir mucho más! Hasta que te lo vuelvas a poner.

Pero además de todo esto, las chicas tienen otras dificultades ocultas.

Es importante que los principiantes sepan que en los primeros días de la menstruación, las niñas descargan su mochila. En los botiquines de primeros auxilios, tanto generales como personales, existen varios tipos de pastillas analgésicas y antiespasmódicas. Y si es muy malo, lo hacen un día o medio día. Y esto es importante.

En cuanto a la higiene, existe una solución simple e ingeniosa: ríos y arroyos de montaña. Sí, el agua está fría allí, pero es mejor que si no estuviera allí.

Bueno, una montaña de toallitas húmedas y secas ocupa mucho espacio en una mochila. Y toda la basura en llamas se puede quemar en la primera parada, donde habrá combustible. Y todo va bien.

Si sigues todas las reglas de operación, ¡tu chica llegará al final sana y salva!

¡Disfruten de sus caminatas todos!

Para caminar bien y superar todos los obstáculos durante la caminata, es necesario, como dicen los psicólogos, satisfacer sus necesidades primarias. Es decir, comer, beber, dormir. Tampoco necesitas nada que te duela, no pique, estar seco y cómodo.

Higiene personal en la caminata. ¿Qué tenemos que hacer?

Es para las necesidades primarias de este caso incluye limpieza e higiene personal. Cumplir con él dependerá directamente de lo cómodo que sea para usted subir o bajar de él. ¿Qué se necesita para esto?

Las personas que están lejos del turismo suelen hacer preguntas: “¿Cómo te lavas allí? ¿Tienes una ducha? ¿Es siquiera posible? ". Muchas personas simplemente no están preparadas para ir de campamento si para ello necesitan renunciar a la ducha caliente diaria. Y aunque no podemos prometerle una ducha caliente, ¡siempre hay oportunidades para mantener la limpieza en una caminata!

De hecho, las características del cuidado personal dependen directamente de la temporada y las condiciones naturales. Por ejemplo, en verano, finales de primavera o principios de otoño, esto no supone ningún problema. Las rutas están diseñadas de tal manera que es posible recolectar agua para beber y cocinar. También puede lavarse después de un día duro.

Por supuesto, los arroyos de montaña no siempre serán cálidos y, más aún, no se debe depender de las aguas termales, a menos que estén previstas en el programa de caminatas. Este problema suele ser agudo para las niñas. Pero, de hecho, hay soluciones. Puedes calentar un poco de agua al fuego o, en caso de día, llenar una botella y calentar el agua al sol.

En condiciones de senderismo más frescas o lluviosas, se utilizan toallitas húmedas para limpiar. En invierno, se recomienda calentarlos primero en el bolsillo y solo luego usarlos. Por cierto, es por esta razón que se recomienda llevar toallitas húmedas no en paquetes grandes, sino en pequeños paquetes de "bolsillo", por lo que es conveniente ponerlos en una chaqueta o suéter mientras se calientan.

Normas de higiene durante la caminata. ¿Qué debes llevar contigo para "guiar el maratón"?

• Por supuesto, lo primero y más importante es tomar jabón. Realizará muchas funciones al mismo tiempo. Pueden desinfectar heridas y rasguños, se pueden lavar, nuevamente, será genial lavarse el cabello con jabón. Por cierto, la ropa también se lava con la ayuda de ella.

Dado que el jabón es algo universal, debe elegirlo en función de este aspecto. No se centre en opciones caras como las que hidratan su piel y contienen aceite de oliva. ¿Qué importa para ti lo bueno que es para tu piel si decides lavar tu ropa? Es mejor detenerse en el jabón de tocador común, simple y poco sofisticado: es adecuado tanto para lavar como para lavar.

• Si va a hacer una caminata durante mucho tiempo o está seguro de que el jabón para lavarse el cabello no funcionará, puede tomar un poco de champú. No es necesario cargar la botella, porque cada gramo de peso cuenta. Bastará limitarnos a los blandos desechables. Tampoco debe molestarse: es un champú masculino o femenino. En las condiciones de la caminata, esto no importa. No tomes acondicionadores para el cabello; tardan mucho en lavarse y, en general, ¡no los necesitas en una caminata!
• Algunos turistas recomiendan tomar una loción o crema hidratante. De hecho, en ciertos casos es muy útil. Especialmente cuando estás al sol o al frío durante mucho tiempo, será posible mantener la piel del rostro u otras partes del cuerpo en un estado normal con la ayuda de una crema sin ningún problema. También se puede adquirir en minipacks.
• No te olvides del lápiz labial higiénico. Hará que los labios de chicos y chicas estén sanos, los protegerá de los efectos de las heladas, el agrietamiento y la sequedad.
• No se olvide también del cepillo de dientes y la pasta de dientes (este último, por cierto, se puede negociar y llevar a la tienda, para minimizar el peso). Además de las consideraciones de higiene, cepillarse los dientes en una caminata también aumenta las posibilidades de que no le duelan los dientes mientras viaja y disfruta de la aventura.
• Lleve consigo una toalla, preferiblemente de microfibra; estas toallas son livianas y compactas, e incluso se secan muy rápidamente. La toalla también se puede utilizar como paño. Por cierto, no te lleves una toalla grande: 30 * 60 cm serán más que suficientes.
• Como protección de los rayos del sol, es mejor utilizar un especial protector solar con el nivel de SPF que necesita. Para pieles muy sensibles propensas a quemarse, es mejor elegir el nivel máximo de protección, no menos de SPF 40 o incluso 50. Debe recordarse que el tema de proteger la piel de la radiación ultravioleta es importante tanto para las caminatas de verano como para viajar durante el invierno.
• Además, la clorhexidina puede considerarse un producto de higiene. Es un líquido que se utiliza para desinfectar y curar irritaciones. Ayudará a eliminar las marcas en los hombros de la mochila, limpiará rápidamente la piel si está inflamada o aparece acné, y también es perfecto para prevenir este tipo de problemas en una caminata.
• Repelentes: consulte con el instructor con anticipación si habrá insectos en la región a la que se dirige. Si hay mosquitos alrededor, tener un buen repelente facilitará enormemente su vida en la caminata.

Entonces, qué usar en el turista, cada uno decide por sí mismo. Es muy importante seguir las reglas de higiene personal durante la caminata. Para muchos, esta lista de cosas puede parecer ridícula, ya que dos o tres elementos de esa lista se pueden hacer perfectamente. Pero hay situaciones en las que, para mantener y mantener la salud, los productos de higiene anteriores son simplemente necesarios, pero simplemente no los tienes. Y luego es bueno si alguien de su grupo juzga de manera diferente y se abastece de las mismas servilletas o jabón.

Higiene en una caminata, viaje. ¿Cómo cepillarse los dientes, lavarse, lavarse las manos, cuidar sus pies? Limpieza, cuidado, lavado. Ducha para caminar. Procedimientos higiénicos.

¿Cómo organizar los procedimientos de higiene en una caminata? Consejos simples (10+)

Higiene y salud en un viaje de campamento

Muy a menudo, durante la caminata, faltan algunas de las "comodidades" habituales. Por lo general, se acostumbra incluir el lavado con agua caliente y jabón, afeitarse, cortarse el pelo, lavar la ropa, etc. Pero, de una forma u otra, si aún así decide hacer un viaje, definitivamente debe seguir algunas reglas de higiene personal.

• Cuando vas de excursión, necesitas un corte de pelo corto, si tienes bigote, rasúrate, y también trata de cortarte las uñas de las manos y de los pies mucho más cortas, sin exagerar. Debes cuidar constantemente la limpieza y sequedad tanto de la ropa interior como de los calcetines (paños para los pies). Como mínimo, todos los días durante una parada o durante la noche, debe sacudir la ropa de cama, los zapatos, la ropa y también secarlos y ventilarlos. Las manos deben lavarse con agua y jabón, y también limpiarse con desinfectantes especiales, que incluyen crema para después del afeitado, permanganato de potasio, gasolina, alcohol, etc. Pero si el clima es bueno, entonces debe nadar, y sin falta, en reservorios naturales con agua limpia, así como para organizar el lavado de extremidades con agua caliente, así como el lavado de ropa.
• Se debe evitar cualquier roce en los pies, que a menudo se debe a zapatos elegidos incorrectamente, a caminar mucho con zapatos mojados, a la incapacidad para envolver adecuadamente las calzas, así como al hecho de que los pies están demasiado sucios / uñas grandes, deben evitarse. Los zapatos siempre deben estar usados ​​y secos, sin golpes ni arrugas en el interior. La mejor opción zapatillas de deporte o botas especiales de trekking funcionarán en lugar de botas. ¿Qué es un buen calzado? Botas fuertes con buen cordón, preferiblemente sin velcro, y protegiendo la espinilla.

Cuidado de pies y hombros

Necesita cuidar su piel y dedos de los pies todos los días. Y si de repente los pies todavía están desgastados, debe hacer lo siguiente. Inicialmente, limpie el lugar de despliegue con una servilleta con alcohol o un hisopo de algodón con alcohol, luego perfore suavemente las burbujas de la piel (preferiblemente con una aguja desinfectada), luego, suavemente y solo con las manos limpias, exprima el líquido (simplemente no lo arranque). ¡la piel!), Después de lo cual el área afectada debe lubricarse con una pomada especial. Luego, puede vendar o pegar la superficie dañada con cinta adhesiva. Si la sangre fluye repentinamente, lo mejor es tratar esta superficie con ácido bórico, permanganato de potasio o alcohol (puede usar una colonia triple, pero ligeramente diluida con agua).

Por cierto, vigile constantemente sus hombros, recuerde que si tiene una mochila incómoda, lo mejor es tratar sus correas con una tela adicional especial para que no se hundan en su piel. Revise sus hombros en cada descanso.

Ducha de camping

Todos los días de la caminata que pasas en tensión, tu cuerpo está sudando, por lo que es necesario, preferiblemente a diario, frotar tu cuerpo con agua y jabón (si puedes nadar en ríos, lagos u otros cuerpos de agua). Si esto no es posible, al menos debe mantener sus manos limpias, limpiarse periódicamente las uñas, limpiarse la cara y las axilas con una esponja especial.

Puede darse una ducha completa con una pequeña cantidad de agua con un chorro de aire forzado doméstico. Estos se utilizan para fumigar árboles. Vienen en tamaño y peso muy pequeños. Se vierte agua en él, se bombea aire con una bomba incorporada. Después de eso, la válvula de ajuste se puede usar para ajustar la intensidad del aerosol o apagarlo por completo. Es muy conveniente lavarse las manos y los pies, y todo el cuerpo con dicho aerosol. Primero, llénelo y bombee. Luego encendemos el chapoteo, humedecemos la piel con agua, apagamos el chapoteo. Aplicar jabón líquido o champú, hacer espuma. Vuelva a encender el spray y lave la espuma.

Cuidado de prenda

Siempre que sea posible, trate de mantener su ropa limpia y seca, especialmente los calcetines y la ropa interior. Pero si no se espera el lavado durante mucho tiempo, sacuda la ropa a diario, ventílela y séquela (lo mejor de todo en el lugar más ventoso, pero asegúrese de que sus cosas no vuelen muy lejos y, a veces, incluso de manera irrevocable).

Limpieza dental

Bastante sencillo regla higiénica favores de cepillado de dientes. Al fin y al cabo, el agua casi siempre está a mano, por lo que es recomendable cuidarlos a diario. Hoy en día, la pasta de dientes no ocupa mucho espacio. Por cierto, si, sin embargo, olvidó estos elementos, puede tomar pasta dental de sus compañeros y simplemente limpie sus dientes con un dedo limpio con pasta de dientes aplicada, que, por cierto, también masajeará sus encías. Se recomienda enjuagarse la boca con agua potable limpia después de cada comida. Cualquier agua hervida servirá para enjuagarse la boca y cepillarse los dientes. También puede usar crudo, agregando permanganato de potasio allí a un tono rosa claro. No se enjuague la boca con agua cruda sin tratamiento..

Alimentos y agua potable

Procura no comer alimentos de calidad cuestionable, no comas con las manos sucias, no te muerdas las uñas, y no bebas agua sucia (o inicialmente al menos filtrarla y desinfectarla, si no hay otra opción). Ahora hay a la venta un medio de desinfección rápida del agua (como tabletas efervescentes). La intoxicación alimentaria es bastante peligrosa lejos de la civilización, por lo que debes cuidar los medicamentos necesarios. Para la prevención, puede tomar carbón activado cada pocos días (1 tableta por cada 10 kilogramos de una persona).

Proporcione un suministro de agua potable. La deshidratación es peligrosa, en un estado de deshidratación, la claridad de la conciencia disminuye, se hacen posibles pasos erróneos, por ejemplo, la decisión de beber agua del lago. Tan pronto como beba el agua, asegúrese de tener más para la próxima vez. Si no es así, prepárese inmediatamente y luego haga el resto.

Recuerda que tu salud está en tus manos. Está claro que todos quieren fusionarse con la naturaleza en una caminata y sentirse parte de ella. Pero recuerde que nuestros antepasados ​​vivían constantemente en tales condiciones, por lo que desarrollaron ciertas inmunidades. Por lo tanto, no se preocupe si después de 1-3 días comienza a sentirse mal, tal vez solo se esté produciendo una aclimatación. Un líder competente generalmente durante el período de mayor probabilidad del llamado "día de aclimatación" en el grupo hace un día en el que el campamento está descansando y puede acostumbrarse a nuevas sensaciones. Lo más importante, ¡no te olvides de la higiene adecuada! ¡Cuídate y relájate con placer!

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