- Svaki put kada se ne možete sjetiti imena ili imena mjesta, zabilježite u svoj dnevnik.
- Šta ako se ne mogu sjetiti dnevnika?..

U ovom članku ćemo vas upoznati s principima pamćenja, pričati o tehnikama pamćenja i vraćanja sjećanja, podijeliti vježbe, preporuke naučnika i neočekivane činjenice o pamćenju. Ovo ćete sigurno zapamtiti :)

Kako funkcionira memorija

Jeste li znali da nas sama riječ “sjećanje” dovodi u zabludu? Čini se kao da govorimo o jednoj stvari, jednoj mentalnoj vještini. Ali tokom proteklih pedeset godina naučnici su otkrili da ih ima nekoliko različiti procesi pamćenje. Na primjer, imamo kratkoročno i dugoročno pamćenje.

Svi to znaju kratkoročno pamćenje koristi se kada trebate zadržati misao u svom umu oko minut (na primjer, broj telefona koji ćete nazvati). Istovremeno, veoma je važno ne razmišljati ni o čemu drugom - inače ćete odmah zaboraviti broj. Ova tvrdnja vrijedi i za mlade i za starije ljude, ali je za ove potonje njena relevantnost ipak nešto veća. Kratkoročna memorija je uključena u različite procese, na primjer, koristi se za praćenje promjena u brojevima tokom sabiranja ili oduzimanja.

Dugotrajno pamćenje b je odgovoran za sve što nam je potrebno za više od jednog minuta, čak i ako ste u tom periodu bili ometeni nečim drugim. Dugotrajno pamćenje se dijeli na proceduralno i deklarativno.

1. Proceduralna memorija odnosi se na aktivnosti kao što su vožnja bicikla ili sviranje klavira. Kada to naučite, vaše tijelo će jednostavno ponoviti potrebne pokrete - a to je kontrolirano proceduralnim pamćenjem.
2. Deklarativna memorija, zauzvrat, je uključen u svjesno pronalaženje informacija, na primjer kada trebate preuzeti listu za kupovinu. Ova vrsta pamćenja može biti ili verbalna (verbalna) ili vizualna (vizualna) i dijeli se na semantičko i epizodno pamćenje.

• Semantičko pamćenje odnosi se na značenje pojmova (posebno imena ljudi). Pretpostavimo da znanje o tome šta je bicikl pripada ovoj vrsti pamćenja.
• Epizodično pamćenje- na događaje. Na primjer, saznanje kada ste posljednji put išli na vožnju biciklom privlači vaše epizodno pamćenje. Dio epizodnog pamćenja je autobiografski – tiče se raznih događaja i životnih iskustava.

Konačno smo stigli prospektivno pamćenje- odnosi se na stvari koje ćete uraditi: pozvati autoservis, ili kupiti buket cvijeća i posjetiti svoju tetku, ili očistiti mačji sanduk.

Kako se uspomene formiraju i vraćaju

Sećanje je mehanizam koji uzrokuje da utisci primljeni u sadašnjosti utiču na nas u budućnosti. Za mozak, nova iskustva znače spontanu neuronsku aktivnost. Kada nam se nešto dogodi, aktiviraju se klasteri neurona koji prenose električne impulse. Rad gena i proizvodnja proteina stvaraju nove sinapse i stimulišu rast novih neurona.

Ali proces zaboravljanja je sličan tome kako snijeg pada na predmete, prekrivajući ih samim sobom, od čega postaju bijelo-bijeli - toliko da više ne možete razaznati gdje je sve bilo.

Impuls koji pokreće vraćanje sjećanja - unutrašnjeg (misao ili osjećaj) ili vanjskog događaja - uzrokuje da ga mozak poveže s incidentom iz prošlosti. radi kao neka vrsta prediktivnog uređaja: stalno se priprema za budućnost na osnovu prošlosti. Sećanja uslovljavaju našu percepciju sadašnjosti obezbeđujući „filter“ kroz koji gledamo i automatski pretpostavljamo šta će se sledeće dogoditi.

Mehanizam za vraćanje uspomena ima važno svojstvo. To je temeljno proučeno tek u posljednjih dvadeset pet godina: kada dohvatimo kodiranu memoriju iz interne memorije, ona nije nužno prepoznata kao nešto iz prošlosti.

Uzmimo za primjer biciklizam. Sjednete na bicikl i samo se vozite, a nakupine neurona se pale u vašem mozgu koji vam omogućavaju da pedalirate, balansirate i kočite. Ovo je jedna vrsta sjećanja: događaj iz prošlosti (pokušaj naučiti voziti bicikl) utjecao je na vaše ponašanje u sadašnjosti (vi ga vozite), ali današnju vožnju biciklom ne doživljavate kao sjećanje na prvi put kada ste uspjeli uraditi to.

Ako vas zamolimo da se prisjetite kada ste prvi put vozili bicikl, razmislit ćete, skenirati memoriju i, na primjer, imat ćete sliku svog oca ili starija sestra koji su trčali za vama, setićete se straha i bola od prvog pada ili oduševljenja što ste uspeli da stignete do najbližeg skretanja. I sigurno ćete znati da se sjećate nečega iz prošlosti.

Dvije vrste memorijske obrade su usko povezane u našoj Svakodnevni život. One koje nam pomažu da pedalimo zovemo se implicitnim uspomenama, a sposobnost pamćenja dana kada smo naučili voziti se nazivaju eksplicitna sjećanja.

Majstor mozaika

Imamo kratkoročno radno pamćenje, ploču svijesti na kojoj možemo ovog trenutka postavite sliku. I, usput rečeno, ima ograničen kapacitet gdje se pohranjuju slike prisutne u prvom planu svijesti. Ali postoje i druge vrste memorije.

U lijevoj hemisferi, hipokampus generiše činjenično i lingvističko znanje; desno - organizuje „građevinske blokove“ životne istorije po vremenu i temama. Sav ovaj rad čini memorijski „pretraživač“ efikasnijim. Hipokampus se može uporediti sa slagalicom: povezuje pojedinačne fragmente slika i senzacija implicitnih sjećanja u potpune "slike" faktičkog i autobiografskog sjećanja.

Ako je hipokampus naglo oštećen, na primjer zbog moždanog udara, pamćenje će također biti oštećeno. Daniel Siegel je ispričao ovu priču u svojoj knjizi: “Jednom sam na večeri sa prijateljima sreo čovjeka sa ovim problemom. Ljubazno mi je rekao da je imao nekoliko bilateralnih moždanih udara u hipokampu i zamolio me da se ne uvrijedim ako odem na sekundu po vodu, a on me se kasnije ne sjeti. I naravno, vratio sam se sa čašom u rukama i ponovo smo se predstavili jedno drugom.”

Poput nekih vrsta tableta za spavanje, alkohol je poznat po tome što privremeno isključuje naš hipokampus. Međutim, stanje zamračenja uzrokovano alkoholom nije isto što i privremeni gubitak svijesti: osoba je pri svijesti (iako nesposobna), ali ne kodira ono što se događa u eksplicitnom obliku. Ljudi koji doživljavaju takve propuste u pamćenju možda se neće sjećati kako su se vratili kući ili kako su sreli osobu s kojom su se ujutro probudili u istom krevetu.

Hipokampus se takođe gasi kada su ljuti, a ljudi koji pate od nekontrolisanog bijesa ne moraju nužno lagati kada tvrde da se ne sjećaju šta su rekli ili uradili u ovom izmijenjenom stanju svijesti.

Kako testirati svoje pamćenje

Psiholozi koriste različite tehnike da testirate svoje pamćenje. Neki od njih se mogu raditi samostalno kod kuće.

1. Test verbalne memorije. Zamolite nekoga da vam pročita 15 riječi (samo nepovezane riječi: “žbun, ptica, šešir” itd.). Ponovite ih: osobe mlađe od 45 godina obično pamte oko 7-9 riječi. Zatim poslušajte ovu listu još četiri puta. Norma: reprodukovati 12–15 reči. Idite svojim poslom i nakon 15 minuta ponovite riječi (ali samo napamet). Većina ljudi srednjih godina ne može reproducirati više od 10 riječi.
2. Test vizuelne memorije. Nacrtajte ovaj složeni dijagram, a nakon 20 pokušajte ga nacrtati iz memorije. Što više detalja pamtite, to vam je bolje pamćenje.

Kako je pamćenje povezano sa čulima

Prema naučniku Michaelu Merzenichu, „Jedan od najvažnijih zaključaka izvučenih iz rezultata nedavne studije je da su osjeti (sluh, vid i drugi) usko povezani s pamćenjem i kognitivnim sposobnostima. Zbog ove međuzavisnosti, slabost jednog često znači, ili čak uzrokuje, slabost drugog.

Na primjer, poznato je da pacijenti koji boluju od Alchajmerove bolesti postepeno gube pamćenje. A jedna od manifestacija ove bolesti je da počinju manje jesti. Pokazalo se da, budući da simptomi ove bolesti uključuju oštećenje vida, pacijenti (između ostalog) jednostavno ne vide hranu...

Drugi primjer se tiče normalnog starosne promjene kognitivna aktivnost. Kako osoba stari, postaje sve zaboravnija i rasejanija. To se uglavnom objašnjava činjenicom da mozak više ne obrađuje senzorne signale kao prije. Kao rezultat toga, gubimo sposobnost da zadržimo nove vizualne slike naših iskustava jasnije kao prije, a nakon toga imamo problema s njihovim korištenjem i vraćanjem.”

Inače, zanimljivo je da izlaganje plavoj svjetlosti pojačava reakciju na emocionalne podražaje hipotalamusa i amigdale, odnosno područja mozga odgovornih za organiziranje pažnje i pamćenja. Dakle, gledanje u sve nijanse plave je korisno.

Tehnike i vježbe za trening pamćenja

Prva i najvažnija stvar koju trebate znati da biste imali dobro pamćenje je. Istraživanja su pokazala da je hipokampus, odgovoran za prostornu memoriju, povećan kod taksista. To znači da što se češće bavite aktivnostima koje koriste vaše pamćenje, bolje ga poboljšavate.

A evo još nekoliko tehnika koje će vam pomoći da razvijete svoje pamćenje, poboljšate sposobnost prisjećanja i pamćenja svega što vam je potrebno.

1. Poludi!

Memorija je složena mreža koja se proteže od osjetila do najsloženijih dijelova mozga. Ona se manifestira u svemu, od jednostavnih pokreta do teških zadataka, i na kraju nas čini onim što jesmo. Prema tri neurološka procesa, pamćenje može biti senzorno, kratkoročno ili dugoročno.

Funkcionišući automatski, mozak nesvjesno stvara senzorna sjećanja. Dakle, senzorno pamćenje je vrsta pasivne percepcije. Ne zahtijeva pažnju za rad, a sjećanja se pohranjuju u najkraćem vremenskom periodu, možda sekundu. Senzorno pamćenje ima različite vrste prema osnovnim čulima osobe. Ikoničko (vid), ehoično (sluh) i taktilno (dodir) su najdublje proučavane.

Ikonično pamćenje uključuje i sposobnost zadržavanja očiju i podataka koje bilježi vid, a zatim ih mozak obrađuje. Odgovarajuća sjećanja počinju se formirati od fotoreceptora na retini, koji prenose informacije do ganglijskih ćelija, zatim do primarnog vidnog korteksa u okcipitalnom režnju i konačno do temporalnog superiornog brazde.

Analog ehoičke memorije je spremnik za pohranu u kojem su zvuci pohranjeni na takav način da se mogu razumjeti neko vrijeme nakon reprodukcije. Jedan od najčešćih primjera rada ehoičnog pamćenja je situacija kada osoba pita sagovornika za posljednji postavljeno pitanje i odgovori prije nego što ga ponovi. Aktivnost ove vrste pamćenja javlja se u nekoliko područja mozga, uključujući primarni slušni korteks, lijevi dio prefrontalnog, premotornog i parijetalnog korteksa, gornji temporalni girus i donji temporalni girus.

Taktilno pamćenje se zasniva na prolaznim senzacijama kao što su svrab i bol. Širi se, počevši od nerava, po cijelom tijelu: kroz kičmenu moždinu do postcentralnog girusa parijetalnog režnja. Osjeti koji opisuju teksturu i gustoću predmeta percipiraju se u parijetalnom operkulumu, a njihova lokacija aktivira desni gornji parijetalni i temporoparijetalni režanj.

Iako se sjećanja pohranjuju u kratkoročnoj memoriji mnogo duže nego u senzornoj memoriji, njeno trajanje je samo 20-30 sekundi. Budući da se po svojoj prirodi oslanja na manje složene strukture (i stoga daleko manje neurona) od dugoročnog pamćenja, kratkoročno pamćenje ima ograničen kapacitet; U zavisnosti od osobe (i jezika), njen kapacitet je samo oko 7 informacija. Iako se ovo čini kao smiješno mali broj, pokušajte brzo pogledati, a zatim zapamtiti nasumični skup od 10 brojeva ili riječi. Ovaj magični broj 7 može se povećati na nekoliko načina, ali svi oni uključuju proces fragmentacije. Nečiji broj mobilnog telefona je niz od jedanaest cifara, ali ga je lako zapamtiti jer memorija obrađuje informacije u komadima. Prefrontalni korteks igra ključnu ulogu u kratkoročnom pamćenju. Ovdje mozak obrađuje i vizualne i fonološke informacije. Naime, vjeruje se da je kratkoročno pamćenje prvenstveno fonološko. Na primjer, izvorni govornici kineskog, gdje je većina riječi jedan slog, mogu zapamtiti 10 cifara u poređenju sa naših sedam. Kratkoročna sećanja se lako zaboravljaju kada nervni impulsi prestanu da prenose relevantne informacije i pređu na drugu.

Proces formiranja dugotrajnog pamćenja počinje kratkoročnim pamćenjem, koje nizom operacija omogućava očuvanje informacija. Kada se kratkoročna sjećanja prenesu u dugotrajno skladištenje, hipokampus proizvodi nove proteine. Oni mijenjaju odabranu grupu neurona, koji šalju elektrohemijske poruke, stvarajući nervne puteve. Pacijenti s Alchajmerovom bolešću mogu oporaviti sjećanja iz djetinjstva, ali zaboravljaju relevantne informacije jer oštećeni hipokampus više nije u stanju proizvoditi nove proteine, a samim tim i nova sjećanja, ali snažni nervni putevi napravljeni u mladosti omogućavaju pohranjivanje starih informacija. Dugoročna sećanja se teže zaboravljaju. Da biste to učinili, ne smiju se koristiti dugo vremena ili se na njih moraju postaviti nove.

Postoji uvredljiv izraz "sjećanje kao riba". Naučnici su, međutim, dugo raspršili mit o pamćenju ribe od tri sekunde, ali izraz ostaje. Čovjekovo pamćenje je malo duže - a s jedne strane to je dobro, jer želite što prije zaboraviti neke stvari. Ali s druge strane, ovo je loše, jer postoje stvari na svijetu koje želite pamtiti, i to zauvijek. Reći ćemo vam kako to učiniti uz pomoć simulatora mozga za igre "Vikium".

Greške u memoriji

Ove godine su američki istraživači došli do otkrića koje je iznenadilo čak i njih same. Otkrili su da ljudska memorija dvaput bilježi događaje. Jedna ploča je napravljena, grubo rečeno, za trenutnu upotrebu, druga - za život.

Prethodna teorija je bila da se kratkoročni događaji pamte pomoću hipokampusa, regije mozga za koju se smatralo da snima događaje koji su naknadno prebačeni u moždanu koru za dugotrajno skladištenje. Istraživači iz Riken-MIT Centra za proučavanje genetike neuronskih kola izveli su eksperiment koji je opovrgnuo ovu teoriju i zadivio same naučnike. Istina, eksperiment je izveden na miševima. Ali autori kažu da se rezultati odnose i na ljude.

Kako sve zapamtiti

Mnogo je teže proučavati ljudski mozak; formiranje sjećanja i, u principu, pamćenja je još uvijek misterija za ljude. Jedan od istaknutih naučnika koji je proučavao rad pamćenja bio je Hermann Ebbinghaus. On kuje termin "kriva zaborava".

Osnova ovog pojma bio je eksperiment koji je Ebbinghaus izveo na sebi. Za sebe je pravio karte sa apsolutno besmislenim slogovima koji nisu izazivali nikakve asocijacije. I pokazivao ih je sebi, pokušavajući da zapamti šta je napisano.

Kao rezultat toga, istraživač je shvatio da se nakon prvog ponavljanja bez greške niz takvih slogova vrlo brzo zaboravljaju. Već u toku prvog sata nestane do 60 posto. 10 sati nakon pamćenja, 35 posto naučenog ostaje u sjećanju. Tada se proces zaboravljanja usporava. Nakon šest dana, oko 20 posto naučenih informacija ostaje u pamćenju. Isti iznos ostaje za mjesec dana.

Na osnovu njegovog istraživanja, psiholozi su razvili takozvani racionalni režim ponavljanja. Biće korisno za ljude koji trebaju zapamtiti velike količine informacija.

Ako treba nešto dobro zapamtiti, ali na kratko, potrebno je da uradite sledeća ponavljanja:

prvo ponavljanje - odmah nakon čitanja;

drugo ponavljanje - 20 minuta nakon prvog ponavljanja;

treće ponavljanje - osam sati nakon drugog;

četvrto ponavljanje - 24 sata nakon trećeg.

Ako informaciju treba pamtiti dugo ili čak zauvijek, možete pokušati koristiti ovu metodu, koja će, međutim, oduzeti dosta vremena:

prvo ponavljanje - odmah po završetku čitanja;

drugo ponavljanje - 20-30 minuta nakon prvog ponavljanja;

treće ponavljanje - jedan dan nakon drugog;

četvrto ponavljanje - dvije do tri sedmice nakon trećeg;

peto ponavljanje - dva do tri mjeseca nakon četvrtog ponavljanja.

Kako poboljšati svoje pamćenje

Ljudski mozak se otprilike može uporediti sa kompjuterom. Postoji RAM za trenutne zadatke, a postoji i hard disk na kojem se pohranjuju informacije. Osoba vjerovatno može zapamtiti čak i više od kompjutera. Vjeruje se da glava odgovara petabyte informacije. Ovo su otprilike sve informacije koje su trenutno dostupne na internetu.

Ali kako da te informacije na vrijeme izbacite iz glave, i dalje je veliko pitanje. U prvom članku iz Vikiuma već smo saznali da je mozak skoro kao u teretani, ako odgovorno pristupite ovoj stvari.

Postoji jednako hakerski način za napumpavanje memorije. Vikium ima čitavu teretanu sa vježbama za razvoj pamćenja, koja je neophodna svima koji žele bolje snalaziti se u svijetu oko sebe, zapamtiti gdje je auto parkiran ili kada baki čestitati rođendan.

Budite spremni da je jačanje pamćenja aktivnost kod koje steroidi neće pomoći. Moraćete da trenirate svaki dan. Međutim, Vikium vam neće dozvoliti da zaboravite na trening. Servis šalje obavještenja da je vrijeme da provedete 10 minuta na glavi.

Čini se da je 10 minuta kratko, ali tokom ove pauze, čak i ako sjedite na poslu, možete završiti kurs efikasnih vježbi.

Na primjer, ovaj simulator doprinijet će razvoju vještina koje su posebno važne za one čije su profesionalne aktivnosti vezane za vizualne slike: inženjere, dizajnere, umjetnike, pisce, režisere, glumce. Aovoće nadograditi vaše sposobnostiprogramer, dizajner, hemičar, primijenjen informatičar i mnogi drugi- svi koji čuvaju i razmnožavaju veliki volumen smislene informacije.

Svaki od simulatora ima ozbiljnu naučnu osnovu. Razvijeni su korištenjem stranih metoda za proučavanje kognitivnih procesa. Prilikom rada s mozgom u ovoj teretani koriste se dijagnostički alati za neurone: Schulteove tablice, Stroop efekat, Corsi test i drugi.

Ali uprkos lukavim uslovima, onlajn treneri vas ne teraju da se previše naprežete. Poenta je da su napravljeni u forma igre, odnosno sličnije kompjuterska igra nego na nekom složenom problemu.

Na Vikijumu možete jasno vidjeti koliko vam je pamćenje poboljšano. U tu svrhu predviđen je takmičarski momenat. Možete se takmičiti sa ostalim učesnicima kojih već ima više od milion ljudi.

Inače, među rivalima bi u bliskoj budućnosti mogli biti i poslanici Državne dume. Stolica za ljuljanje za mozak nedavno cijenjen Predsednik parlamenta Vjačeslav Volodin.

Međutim, čak i ako nemate za cilj da postanete poslanik, dobro pamćenje vam neće naškoditi. Na kraju krajeva, bit će korisno za pamćenje telefonskih brojeva, PIN kodova, pjesama. Pa, samo postati erudita sa 10 minuta vježbanja dnevno, kako je rekao Albert Einstein, vrijedi mnogo.

Požurite da trenirate svoje pamćenje za Novu godinu: Vikium održava prazničnu rasprodaju i možete kupiti premium pristup po veoma povoljnoj ceni!

Za proučavanje kratkoročne vizualne memorije potrebna je tabela. Možete ga napraviti sami. List papira podijeljen je na 12 ćelija (3 reda, po 4 ćelije). U svakom odeljku se upisuje dvocifreni broj.
Od osobe se traži da gleda u tabelu 10 sekundi, a zatim zapiše brojeve koje pamti. Prosječan rezultat je 6-7 brojeva. Nedovoljna zapremina – manje od 5.

Metodologija “Proučavanje nevoljnog i voljnog pamćenja”

Za studiju su vam potrebna 2 seta slika, po 10 komada.

Proučavanje nevoljnog pamćenja I. Od osobe se traži da pogleda slike. svaki se prikazuje 2 sekunde. nakon gledanja, od njih se traži da zapamte slike koje je vidio.

Istraživanje slučajne memorije. Prije testa od osobe se traži da zapamti slike. Metoda pamćenja nije navedena. Pokazuju drugi set slika po 3 sekunde, a zatim ih zamole da ih zapamte bilo kojim redoslijedom.

Nakon studije, upoređuje se efikasnost ove dvije vrste pamćenja.

Memorija je svojstvo nervnog sistema da pamti, zadržava i reprodukuje informacije, vještine i sposobnosti u pravo vrijeme. Suština pamćenja je sposobnost primanja, pohranjivanja i reprodukcije životnih iskustava. Dakle, pamćenje je osnova učenja, pa se svrstava u kognitivni proces.

Kada govore o slabom pamćenju, misle da se poteškoće javljaju u jednoj ili više faza: čovjeku je teško zapamtiti podatke, informacije se ne pohranjuju u memoriju dovoljno dugo ili ih zamjenjuju novim činjenicama.
Najčešće je oštećenje pamćenja povezano sa smanjenom pažnjom, prekomjernim radom i žurbom. To se lako može ispraviti treningom. Ozbiljniji problem je iznenadni gubitak pamćenja povezan s bolešću ili ozljedom. U tom slučaju potrebna je pomoć neurologa.

Vrste pamćenja po čulnim organima

1. verbalno-logički– pamćenje značenja govora;
2. emocionalno– pamćenje za doživljene emocije i događaje povezane s njima;
3. motor– pamćenje i reprodukcija složenih;
4. figurativno– memorija za slike koje su formirane na osnovu podataka dobijenih iz različitih čula;

• vizuelno – očuvanje vizuelnih slika, ilustracija, tabelarnih dijagrama;
• slušni – pomaže u očuvanju i preciznoj reprodukciji zvukova i govora;
• olfaktorno – pamćenje mirisa;
• taktilno – memorija za informacije dobijene dodirom.

Po vremenu skladištenja

instant(ikonično) – do 0,5 sekundi. pohranjuje u pamćenje ono što je čulo upravo percipirano;
kratkoročno– do 20 sekundi. obim je vrlo ograničen (7 stavki), informacije se brzo zamjenjuju novim podacima. U ovoj fazi se eliminiraju beskorisne informacije, što vam omogućava da izbjegnete preopterećenje dugotrajne memorije. Kratkoročna memorija se smatra filterom i tranzitnom tačkom za dugotrajnu memoriju, stoga što je veći kapacitet kratkoročne memorije, to je bolje dugoročno pamćenje.
operativni– čuvanje na određeno vreme, do nekoliko dana (čuvati u memoriji dok ne zapišem, dok ne položim ispit)
dugoročno– čuva informacije na neograničeno vrijeme. Vjeruje se da je volumen ove memorije neograničen; poteškoće ne nastaju s pohranjivanjem, već s prisjećanjem potrebnih informacija.
genetski– čuva se na nivou gena i nasljeđuje se.
o učešću volje u procesu pamćenja:
nevoljni– informacije se pamte automatski, bez ljudskog napora. često jeste zanimljiv materijal vlasništvo veliki značaj za osobu, koja izaziva pozitivne emocije ili neophodna u radu. Često se dešava da nevoljno pamćenje radi bolje od voljnog – pamćenje je brže, a informacije se duže zadržavaju.
besplatno- Pamćenje nužno zahtijeva voljne napore. Da biste naučili pjesmu, novi materijal ili strane riječi, morate se prisiliti, što uzrokuje dodatne poteškoće.

Od čega zavisi pamćenje? (anatomija i fiziologija centralnog nervnog sistema)

Za pamćenje su odgovorne različite strukture mozga:

• za operativne i kratkoročno pamćenje - mediobazalni sistem (hipokampus i susedna kora temporalnog režnja);
• za proceduralno pamćenje– amigdala, mali mozak i korteks;
• za dugotrajno pamćenje- korteks.

takođe u funkcionisanju memorije važnu ulogu holinergički, noradrenergički, serotonergički, dopaminergički sistemi mozga igraju. Oni su skup međusobno povezanih nervnih ćelija koje luče jedan od neurotransmitera (hormona) - acetilholin, norepinefrin, serotonin ili dopamin.

Postoje mnoge vrste memorije koje rade harmonično, čineći jedan sistem.

Hajde da figurativno objasnimo kako pamćenje funkcioniše. Zamislite automobil koji posipa pijesak po ulici - ovo je informacija koju treba zapamtiti. Ona putuje, ostavljajući trag, od objekta do objekta (to su neuroni - moždane ćelije). Ovaj trag ostaje neko vrijeme - informacije se pohranjuju u memoriju. Ali ako auto ne krene ponovo istom rutom, uskoro na putu neće ostati nikakav trag. Isto je i sa pamćenjem, ako se informacija ne ponavlja ili koristi, onda se postepeno zamjenjuje drugim podražajima.

Informacije (utisci, vještine) prelaze od prve nervne ćelije do druge, formirajući nervnu ćeliju. Nove informacije putuju drugim putem, ostavljajući novi trag.

Memorija uključuje 4 procesa:

• otisak;
• očuvanje;
• reprodukcija;
• zaboravljanje.

obezbeđuju ih 4 memorijska mehanizma:

• formiranje nervnih veza;
• jačanje nervnih veza;
• stimulacija nervnih veza;
• inhibicija nervnih veza.

Svaki memorijski proces ima svoj mehanizam. Na primjer: informacije se utiskuju kroz formiranje neuronskih veza između grupe neurona. Proces otiskivanja prolazi kroz dvije faze. Prvi je da nervne ćelije zadržavaju ekscitaciju, što obezbeđuje kratkoročno pamćenje.

Druga faza pamćenje– konsolidacija ekscitacije zbog biohemijskih promjena u moždanim stanicama i sinapsama (međućelijske formacije koje osiguravaju prijenos nervnih impulsa između neurona). Biohemijske promene se ne formiraju odmah, pa je potrebno neko vreme da se informacije zapamti. Do optimalnog pamćenja dolazi ako se informacija ponavlja nekoliko puta. Tada nervno uzbuđenje iznova prolazi istim putem. To osigurava značajne biokemijske promjene, zbog čega se takve informacije dobro pamte, pohranjuju u memoriji dugo vremena i lakše se reproduciraju. Drugi važan faktor je koliko je novi materijal povezan sa postojećim znanjem. Jednostavno rečeno, lakše je zapamtiti sa čime se mozak već morao suočiti.

čuvanje informacija u pamćenju je moguće zbog jačanja neuronskih veza. Prema nedavnim istraživanjima, informacije vezane za radnu memoriju su kodirane u obliku promjena u molekulama RNK (ribonukleinske kiseline). Svaka nervna stanica ima više od 1000 izmijenjenih RNK. Dugotrajno pamćenje se osigurava promjenama molekula DNK (deoksiribonukleinske kiseline) koje se nalaze u odgovarajućim nervnim ćelijama koje su učestvovale u pamćenju.

reprodukcija informacija kada je potrebno zapamtiti ono što je potrebno, to se provodi ekscitacijom onih neurona koji su zapamtili informaciju. Istovremeno se u mozgu uspostavljaju veze s drugim semantičkim komponentama. Drugim riječima, što je više povezanog materijala u mozgu u vezi sa datom informacijom, to će je biti lakše prisjetiti.

Zaboravljam informacija odgovara inhibiciji neuronskih veza. to se dešava kada se tragovi zamijene novim utiscima. Stari podaci se zamjenjuju aktuelnijim informacijama. Zaboravljanje se smatra zaštitnim mehanizmom koji štiti mozak od preopterećenja.

Sve informacije sadržane u memoriji pohranjene su u različitim područjima moždane kore. Na primjer, verbalno-logičke informacije su pretežno lokalizirane u frontalnim režnjevima. Jedan neuron ili čitava mreža nervnih ćelija može učestvovati u pamćenju jednog događaja. Dobro pamćenje je moguće uz koordinisan rad korteksa obje hemisfere.

Radnje koje su postale automatske (pranje lica, pranje zuba, zatvaranje vrata) nisu pohranjene u moždanoj kori.

Dobro pamćenje je moguće uz visok tonus moždane kore. To, pak, ovisi o radu subkortikalnih struktura i opšte stanje tijelo. a retikularna formacija i limbički dio mozga povećavaju tonus korteksa i usmjeravaju pažnju osobe, stvarajući preduvjete za pamćenje.

Kako možete znati da li vam je pamćenje loše?

testovi se koriste za određivanje kapaciteta memorije

kratkoročno pamćenje

Za proučavanje kratkoročne vizualne memorije potrebna je tabela. Možete ga napraviti sami. list papira podijeljen je na 12 ćelija (3 reda, po 4 ćelije). U svaku pregradu je upisan dvocifreni broj.
od osobe se traži da gleda u tabelu 10 sekundi, a zatim zapiše brojeve kojih se sjeća. Prosječan rezultat je 6-7 brojeva. nedovoljan volumen – manji od 5.

1. problemi sa memorijom
poteškoće sa pamćenjem;
poteškoće sa savladavanjem novih informacija;
2. problemi sa pohranjivanjem informacija

3. problemi sa reprodukcijom (pamćenjem) informacija

Riječ "valja na jeziku"
gubitaka pamćenja

Glavni uzroci oštećenja pamćenja (uzrok je mehanizam razvoja patologije)

Hronični umor. Dugotrajni iscrpljujući mentalni stres dovodi do poremećaja višeg nervnog sistema, uključujući i oštećenje pamćenja. Pamćenje je posebno narušeno obiljem informacija, potrebom za brzim donošenjem odluka, visokim stepenom odgovornosti za njih i multitaskingom.

Stres. Često ponavljane i dugotrajne stresne situacije imaju izuzetno negativan uticaj na stanje pamćenja i uopšte višu nervnu aktivnost. Posebno je pogođeno zadržavanje informacija

Nedostatak sna. Naučnici su dokazali da stalni nedostatak sna smanjuje efikasnost misaonih procesa i pamćenja za 30%. Najviše pate pamćenje i reprodukcija informacija.

Zloupotreba energetskih i stimulativnih pića - stalna stimulacija uzrokuje da se mozak na kraju iscrpi.

Pušenje i zloupotreba alkohola. Nikotin izaziva oštro suženje krvnih sudova u mozgu i ovaj efekat može trajati nekoliko sati. Konzumacija alkohola (više od 40 g dnevno) izaziva intoksikaciju nervnog sistema. Zanimljivo je da potpuna apstinencija od alkohola (manje od 20 g dnevno) također negativno utječe na pamćenje.

Intoksikacija tijela štetnim tvarima. većina negativan uticaj Aluminijum, olovo, bakar, mangan i živa utiču na pamćenje. ove supstance se mogu akumulirati u tijelu. ovo se često dešava ljudima koji rade u opasnim industrijama.

Pothranjenost. nedostatak proteina, esencijalni masne kiseline a hemijski elementi pogoršavaju tok procesa u mozgu i narušavaju njegovo funkcionisanje.

Nedostatak vitamina E i grupe B. Ove tvari su uključene u razmjenu kisika i sintezu neurotransmitera, koji osiguravaju prolaz impulsa između nervnih stanica.

Promjene vezane za dob povezan sa smanjenjem moždane aktivnosti i pogoršanjem cirkulacije krvi u mozgu. Ako se ne preduzmu preventivne mjere, čak i kod zdravih ljudi dolazi do pogoršanja pamćenja vezanog za starenje nakon 55 godina.

Trudnoća i dojenje. Utvrđeno je da hormon oksitocin negativno utječe na pamćenje. Testosteron i estrogen pomažu pri pamćenju novih informacija.

Uzimanje određenih lijekova– antidepresivi, neuroleptici, lijekovi protiv bolova, antiholinergici, barbiturati, antihistaminici. Osim toga, prilikom prijema razne grupe Uz lijekove, njihovi efekti se mogu akumulirati.

Hipoksija mozga. gladovanje živčanih stanica kisikom povezano je s trovanjem ugljičnim monoksidom, poremećajima cirkulacije, gušenjem,

Bolesti unutrašnjih organa:

• plućna tuberkuloza
• patologije nervnog sistema
• cerebrovaskularne nezgode, moždani udar
• traumatske ozljede mozga
• neurosifilis
• zarazne bolesti meningitis, encefalitis
• benigni i maligni tumori mozga

Kako poboljšati pamćenje?

IN poslednjih godina Teorija da se mozak, kao i mišić, može trenirati postaje sve popularnija. Što češće trenirate svoje pamćenje, to će biti bolje. Štaviše, ovo pravilo djeluje u bilo kojoj dobi. Ova metoda poboljšanja pamćenja djeluje, bilo da se radi o lošem pamćenju djeteta ili promjenama u dobi.

Ponavljanje. Ponavljanje 20 sekundi nakon primanja informacija omogućava vam da ih duže zadržite u kratkoročnoj memoriji i
trening pamćenja

1. Zapišite brojeve od 1 do 20 u kolonu. povezati svaki broj sa objektom, osobom ili pojavom. Na primjer: 1-jabuka, 5-trgovina. Sljedećeg dana pokušajte se sjetiti koja stavka odgovara kojem broju. Ponavljajte svakodnevno, mijenjajući stavke. Zabilježite broj tačnih odgovora.
2. Zapišite 20 dvocifrenih brojeva i dodijelite im serijske brojeve. Bolje je da to uradi neko drugi. Na primjer: 1,89; 2. 66... ​​pogledaj u tabelu 40 sekundi. reprodukujte sve čega se sećate.
3. pročitajte odlomak teksta koji se sastoji od 10 rečenica. Tekst ne treba da bude umetnički, već naučno publicistički. nakon 1 minute trebate reproducirati sve što ste uspjeli zapamtiti.
4. pamćenje lica i prezimena. Za vježbu je potrebno 10 fotografija stranci. potrebno je zapamtiti 10 osoba, kao i ime, patronim i prezimena. Za memorisanje je dodijeljeno 30 sekundi. Zatim se fotografije šalju drugačijim redoslijedom; potrebno je zapamtiti puna imena ljudi.
5.

• Lijekovi za poboljšanje pamćenja

Lijekovi bez recepta
Grupa droga	predstavnici	Akcija	Način primjene
Ginkgo biloba preparati	Bilobil, memoplant, gingogink, bilobil forte, ginkgo biloba	Oni poboljšavaju protok krvi i utiču na vaskularni sistem mozga. lijekovi poboljšavaju ishranu nervnih ćelija i njihovog kiseonika.	Odrasli – 1 kapsula 3 puta dnevno. tok lečenja je 3 meseca. Lijekovi su kontraindicirani za djecu mlađu od 18 godina.
Amino kiseline	Glicin, gliciran, gliciram	Poboljšava metaboličke procese u neuronima. Poboljšava pamćenje tokom perioda intelektualnog stresa (ispitna sesija).	Tablete za pastile ispod jezika. odrasli: 2 tablete 3 puta dnevno. djeca: 1 tableta 3 puta dnevno. Trajanje lečenja je od 2 nedelje do 2 meseca.
Nootropic lijekovi. preparati gama-aminobuterne kiseline	Aminalon, noofen	Lijekovi se poboljšavaju cerebralnu cirkulaciju, metabolizam nervnih ćelija , povećati apsorpciju glukoze. Poboljšava pamćenje, slabi antidepresivni i psihostimulirajući učinak.

Lijekovi koji se koriste prema prepisu ljekara
Grupa droga	predstavnici	Akcija	Način primjene
Nootropici	Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril	Poboljšava sintezu dopamina. poboljšava prijenos nervnih impulsa između nervnih ćelija. Poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese u mozgu. Povećava apsorpciju glukoze od strane neurona.	Oralno 150-250 mg 3 puta dnevno. U bolnicama se lijekovi daju intravenozno. Trajanje lečenja od 2 nedelje do 3 meseca.
Nootropni i gamkergični lijekovi	Encefabol, piritinol	Poboljšava uzimanje i apsorpciju glukoze od strane nervnih ćelija. Povećava razmjenu nukleinskih kiselina i oslobađanje neurotransmitera u sinapsama.	Tablete ili suspenzija se uzimaju 3 puta dnevno nakon jela. Prosječna pojedinačna doza za odrasle je 2 tablete ili 10 ml suspenzije. zadnja doza najkasnije 3 sata prije spavanja kako bi se izbjegla nesanica.
Psihostimulansi i nootropi	fenopropil,	Aktivirajte moždanu aktivnost, poboljšavajući pažnju i pamćenje. Reguliše procese ekscitacije i inhibicije. Poboljšava metaboličke procese i cirkulaciju krvi.	Uzimajte 100-200 mg 2 puta dnevno nakon jela. Doktor određuje trajanje termina pojedinačno (u prosjeku 30 dana).

Ovi lijekovi se propisuju samo nakon konsultacije sa ljekarom! imaju kontraindikacije i nuspojave.

Proizvodi za poboljšanje memorije

• B vitamini – meso i supe (jetra, srce)
• Vitamin E – sjemenke, orašasti plodovi, avokado, biljno ulje
• polifenoli – crveno i crno bobice (ribizle, trešnje, kupine, grožđe), zeleni čaj
• Holin – žumance
• Jod – alge, feijoa, dragun, morska riba
• glukoza – med, čokolada, šećer

Trening pamćenja

• udruženja. pročitajte ili zamolite nekoga da vam kaže 10 parova riječi sa asocijativnim vezama. dom - udobnost; plava – farba za kosu. nakon 20-30 minuta pročitajte prve riječi
• pamćenje poezije. naučite pjesme iz pamćenja. Pamčenjem 2 katrena dnevno, vaše pamćenje će se značajno poboljšati u roku od 1-2 mjeseca.
• pamteći redoslijed igranja karata. Izvucite 6 karata iz špila i pokušajte zapamtiti redoslijed u kojem leže.
• kreiranje slike

Liječenje uzroka lošeg pamćenja

Ako se pojave znaci pogoršanja pamćenja, obratite se neurologu i terapeutu kako bi se utvrdili uzroci poremećaja. Zatim, na osnovu rezultata pregleda, propisuje se liječenje. Imajte na umu da su kod osoba sa oslabljenom memorijom (osim gubitka pamćenja) neurološki poremećaji rijetki.

• aktivan stil života. dovoljno fizička aktivnost– uslov za normalnu cirkulaciju krvi u mišićima i mozgu. Rekreacija na otvorenom, planinarenje i sport pomažu u obnavljanju potpune funkcije mozga.
• nove utiske. Svijetli, emocionalno nabijeni događaji aktiviraju veliki broj neurona u moždanoj kori. koji potom učestvuju u pamćenju.
• ne dozvoljavaju automatizam. svesno izvoditi radnje. Da biste to učinili, izvršite radnje (zatvaranje vrata, isključivanje električnih uređaja) lijevom rukom ako ste dešnjak. Ova tehnika će natjerati dodatne dijelove mozga da se napnu i akcija će biti zapamćena.
• problemi, ukrštene reči, zagonetke, mentalna aritmetika.
• fokusirati pažnju na predmet radnje. Koncentracija vam omogućava da koristite čitavu mrežu neurona za pamćenje. ovo će olakšati proces pamćenja, poboljšati sigurnost informacija i njihovo prisjećanje u pravo vrijeme.
• uključiti udruženja. Mozak bolje pamti informacije koje su povezane s postojećim podacima. Stoga je lakše zapamtiti osobu koja je slična nekome koga poznajete.
• zadržati pozitivan stav. Ono što izaziva smeh i radost dobro se pamti. A kada osoba doživi depresiju, pamćenje pokvari. stoga je potrebno svjesno održavati pozitivan stav - komunicirati s pozitivnim ljudima, gledati humoristične programe.
• studija strani jezik. aktivira mozak.
• razvijati fine motoričke sposobnosti. preporučuje se savladavanje nova vrsta ručni rad, razlikovati kovanice različitih apoena, vajati od kaolinske gline i plastelina.
• utakmice bacaju 7-10 mečeva. gledajte 1-5 sekundi, a zatim skicirajte kako su šibice padale.
• ovladajte metodom kucanja 10 prstiju. ovo pomaže u uključivanju novih asocijativnih veza i dodatnih dijelova korteksa.

Zašto dijete ima loše pamćenje? (glavni razlozi)

• Fetalna asfiksija tokom trudnoće povezana sa toksikozom, rano starenje placenta.
• neuroza. može se razviti u pozadini prekomjernog rada u školi, čestih svađa u porodici.
• nedostatak prisebnosti
• selektivno pamćenje. samo ono što je interesantno
• redovno vežbanje
• Trening igre na Internetu Vikium
• herdetike

Kako poboljšati djetetovo pamćenje?

Bolje upamtiti

• sadržajan materijal – dete shvata da je važno i zašto;
• materijal koji izaziva emocije;
• redovno koriste, uključeni u tekuće aktivnosti;
• materijal koji se odnosi na ono što dijete dobro zna;
• imaginativno mišljenje - zamislite.
• činjenice koje su dobile veliku pažnju
• materijal koji je reprodukovan, ponovljen u umu
• smislen, strukturiran materijal
• grupisanog materijala
• memorisanje slika za predškolce do 10. svaka slika je uzastopno povezana.
• poem. piktogrami. prepričavano. ponovite nakon 2 sata. ponovite 3 puta prije spavanja, ponovite ujutru.
• slušno pamćenje. reci 15 fraza - istorija. specifično i apsurdno.
• brojevi su slike. Diktirajte trocifrene brojeve – kratke priče.
• datumi rođenja, datumi događaja Puškin

šta da radim

• odrediti koja vrsta pamćenja je dominantna (vizuelna, slušna, motorička, taktilna). Neophodno je koristiti ovu vrstu memorije prilikom pamćenja novog gradiva. Djeca sa slušnom memorijom bolje će zapamtiti ono što se čita naglas. dete sa motoričkom memorijom će zapamtiti šta je zapisalo. oni koji imaju vizuelno pamćenje, lakše je zapamtiti ono što vide. U ovom slučaju, preporučljivo je koristiti marker teksta, dijagrame i tabele. predškolske i mlađe djece školskog uzrasta dobro zapamtite ilustrovani materijal. odredite koji je to tip.
• Da biste odredili vodeći tip memorije, ponudite djetetu nekoliko odlomaka teksta iste veličine. Prvo morate pročitati „sebi“, drugo naglas, treće prepisati, četvrto čitati djetetu. tada dijete mora prepričati odlomke. onaj koji se bolje pamti, djetetova percepcija je razvijenija.
• trenirajte svoje pamćenje. nauči napamet poslovice, zagonetke, katrene, postepeno prelazeći na duže pjesme. rezultat treninga je korištenje pamćenja velika količina neurona.
• proširite svoje horizonte. Čitajte svom djetetu od ranog djetinjstva. Pomažu i edukativni crtani filmovi, igrice i televizijski programi. Što više informacija dete akumulira tokom prvih godina života, lakše će ga pamtiti. školske godine.
• odmorite se od mentalnog stresa. Iako djeca mnogo lakše percipiraju informacije od odraslih, oni također pate od preopterećenosti. Pogotovo ako ga prati stres. Ovo stanje značajno smanjuje pamćenje i utiče na druge kognitivne procese. Mora se uzeti u obzir da se pamćenje pogoršava u lekcijama 4-6, u četvrtak i petak. Ovo je posebno uočljivo u poslednjih nedeljačetvrtine. U takvim periodima važno je osigurati djetetu adekvatan odmor. najbolja opcijaće aktivne igre on svježi zrak.
• poboljšati koherentnost hemisfera mozga. gimnastiku prstiju. Vježba prst-šaka
• više materijala na ovu temu. Što više dijete zna o životinjama, lakše će pamtiti nove činjenice o njima.
• igra "šaka-prst".
• taktilno pamćenje. osjećaj igračke zatvorenih očiju.
• stavite igračke na sto, gledajte 10 sekundi, a zatim podignite jedan predmet. predškolci 5-7.
• verbalno brojanje
• razvijaju motoričku memoriju.
• metoda asocijacije
• povezivanje emocija -
• kreiranje slika. Pomaže vam da zapamtite fraze i brojeve.

Tehnike lakog pamćenja

1. pamćenje stranih riječi u obliku apsurdnih slika
2. zapamtite listu ili telefonski broj - rasporedite stavke po redu na poznatoj ruti zapamtite,
3. Lakše je zapamtiti prezime osobe ako ga povežete sa vanjskim karakteristikama. Ponavljanje u sebi nekoliko puta takođe pomaže u pamćenju. Zatim se svom novom poznaniku oslovite imenom pod bilo kojim izgovorom: „Ivane Petroviču, ako sam vas dobro razumeo. družiti se sa poznatom osobom sa istim imenom.
4. tekst. zapisi, piktogrami – glavna stvar u rečenici
5. Pamćenje je poput mišića - potrebno mu je treniranje. sve dok ga trenirate, poboljšava se. Ako nema potrebe za korištenjem memorije, onda je ona oslabljena.

Zapamtite:

Kako se zove senzorni sistem?

Odgovori. Senzorni sistem je dio nervnog sistema odgovoran za percepciju određenih signala (tzv. senzornih nadražaja) iz spoljašnje ili unutrašnje sredine. Senzorni sistem se sastoji od receptora, neuronskih puteva i dijelova mozga odgovornih za obradu primljenih signala. Najpoznatiji senzorni sistemi su vid, sluh, dodir, ukus i miris. Koristeći senzorni sistem možete to osjetiti fizička svojstva, kao što su temperatura, ukus, zvuk ili pritisak.

Analizatori se takođe nazivaju senzornim sistemima. Koncept "analizator" uveo je ruski fiziolog I. P. Pavov. Analizatori (senzorni sistemi) su skup formacija koje percipiraju, prenose i analiziraju informacije iz okoline i unutrašnjeg okruženja tijela.

Pitanja nakon § 34

Koje su moždane strukture odgovorne za formiranje memorije?

Odgovori. Za pamćenje su odgovorne sljedeće moždane strukture: hipokampus i korteks:

Moždana kora - odgovorna za pamćenje utisaka percipiranih putem čula i povezanosti između senzacija;

Hipokampus – povezuje činjenice, datume, imena, utiske koji imaju emocionalni značaj u jedinstvenu celinu.

Osim toga:

Mali mozak - učestvuje u formiranju pamćenja tokom ponavljanja i razvoju uslovnih refleksa;

Strijatum je skup struktura u prednjem mozgu koje su uključene u formiranje navika.

Kako funkcionira "memory web"?

Odgovori. Postoji prebacivanje memorije koje može oživjeti željene uspomene. Istovremeno se aktiviraju nervni čvorovi moždane kore i hipokampusa. Takve veze čine "mrežu sjećanja". Što je više veza, to je veći „web“.

Kako su senzorno, kratkoročno i dugoročno pamćenje povezane?

Odgovori. Osnovni memorijski procesi: pamćenje, pohranjivanje i reprodukcija. Na osnovu trajanja ovih procesa razlikuju se tri tipa memorije. Senzorno ili trenutno pamćenje sadrži informacije primljene od receptora. Zadržava tragove ekspozicije vrlo kratko - od 0,1 sekunde do nekoliko sekundi. Ako primljeni signali ne privlače pažnju viših dijelova mozga, tragovi pamćenja se brišu i receptori percipiraju nove signale. Ako su informacije sa receptora važne, one se prenose u kratkoročno pamćenje. Pohranjuje informacije o kojima osoba trenutno razmišlja. Ako se informacije ne unesu ponovo, bit će izgubljene. Samo sjećanja koja su pojačana ponavljanjem ili povezana s drugim sjećanjima ulaze u dugotrajnu memoriju, gdje se mogu pohraniti satima, mjesecima ili godinama.

Kako se razvija pamćenje?

Odgovori. Nehotično pamćenje se formira bez svjesne kontrole. Zahvaljujući takvom sjećanju, većina životno iskustvo osoba. Proizvoljna memorija uključuje svijest, zahtijeva voljne napore, budući da osoba postavlja sebi cilj da zapamti potrebne informacije. Motorna ili motorička memorija je pamćenje i reprodukcija različitih pokreta, osnova motoričkih sposobnosti. Verbalno-logičko pamćenje vam omogućava da zapamtite i reprodukujete misli izražene riječima i drugim znakovima. Zahvaljujući ovoj vrsti pamćenja, osoba operiše pojmovima, razumije značenje stečenih informacija. Figurativno pamćenje mu omogućava da sačuva i reprodukuje vizuelne, slušne i olfaktorne slike. Emocionalno pamćenje je sjećanje na osjećaje. Poznato je da se stvari povezane s pozitivnim ili negativnim emocijama bolje pamte. Sve vrste memorije su usko povezane.