Kako odabrati tenisice za trčanje? Tenisice za žene ili tenisice za muškarce? U kojim cipelama možete trčati, a u kojim ne? Kako odabrati veličinu, izabrati par tenisica za sebe, uzimajući u obzir karakteristike vaših stopala? Gdje i šta trčati po neravnom terenu, asfaltu, traci za trčanje? Koje su najbolje patike za trčanje? U čemu trčati maraton? Možda početnici i amateri ne postavljaju toliko pitanja, ali ako želite trčati udobno, uživati ​​u trčanju i željeni rezultat, onda je bolje razumjeti pitanje odabira patika odmah i zauvijek.

U ovom ćete članku naučiti:

Kako težina trkača i iskustvo trčanja utiču na izbor patika za trčanje?

- Za koje svrhe se kupuju patike (takmičenja, treninzi, zimsko trčanje)?

- Kako odabrati pravu veličinu?

- Modeli tenisica i njihova funkcionalnost (Tabela).

- Razlika između ženskih i muških patika.

- Kriteriji za odabir tenisica za trčanje.

Glavna svrha patika za trčanje Je li sigurnost. Zaštitite stopalo od vanjskih oštećenja. Smanjite opterećenje mišićno -koštanog sustava, minimizirajte broj ozljeda. Omogućite udobnost za trčanje, poboljšajte rezultate natjecanja, pod svim ostalim uvjetima.

Kako težina trkača i iskustvo trčanja utiču na izbor patika za trčanje?

Također je važno uzeti u obzir vlastitu težinu pri odabiru tenisica za trčanje. Poredak je sljedeći:

Muškarci: mala težina (53-63 kg), srednja težina (64-79 kg), velika težina (80 kg i više).

Žene: lagana (43-53 kg), srednja (54-64 kg), teška (65 kg i više).

Što je veća težina trkača i nula iskustva u trčanju, to će biti potrebne sofisticiranije patike: maksimalni jastučići, podrška za gležnjeve, potpora za stopala. Takvi brzi šetači koštat će više, ali razmislite o svom zdravlju. Osim toga, vožnja u luksuznom stranom automobilu mnogo je ugodnija i sigurnija nego u proračunskoj konfiguraciji B klase. Isto važi i za krstove.

Ako ste početnik, ili imate kratko iskustvo u trčanju do (6-12 mjeseci) i trčite kao "amater" od pete do pete, onda biste trebali odabrati i cipele u gornjoj liniji amortizacije. Ne štedite novac, trčanje iz zabave i bez povreda je glavni cilj!

Za "iskusne amatere" koji su ovladali tehnikom trčanja, koji su već ojačali mišiće i ligamente, fokusirani su na rezultat, tada mogu odabrati tenisice s visinskom razlikom od nosa do pete 5-9 mm (polumaraton), u području od 10 mm. U njima trči većina triatlonaca i iskusnih trkača. Optimalno su pogodni za starte i treninge, brze treninge. Za startove trčanja možete nositi i "maratone", ali o tome više u nastavku...

U koje svrhe se kupuju patike?

Takmičenja.

Pre nego što kupite tenisice za trčanje za takmičenja, potrebno je da odgovorite na 3-4 pitanja:

1) Koji je vaš nivo vještina (početnik, amater, iskusni amater, sportaš)?

2) Koja je vaša tehnika trčanja (od pete do pete, prsta ili prednjeg dijela stopala)?

3) Koje udaljenosti planirate preći (kratke, srednje, duge, ultra)?

4) Kako želite trčati (snimajte brzo, s ličnim rezultatima, samo da biste trčali)?

Ako ste početnik, onda ne vrijedi ići na natjecanja na 21 i 42 km bez neke pripreme. Obično je ovo 2-6 mjeseci obuke. I trčanje na 5 i 10 km bez treninga (1-2 mjeseca) može biti ozbiljan stres za tijelo.

Općenito, ako imate manje iskustva i iskustva u trčanju, trčite od pete do pete, a također ste predstavnik teške kategorije trčanja, bit će potrebne sofisticiranije cipele (cipele) s povećanim ublažavanjem i podrškom.

Za iskusne trkače koji koriste prirodne (posturalne) tehnike trčanja i koji žele maksimizirati svoje rezultate, prikladni su takozvani "maratoni" i "polumaratoni". Prve, "maratonske" cipele, su lagane sigurnosne cipele, bez velike potpore za stopalo, s ravnim potplatom (razlika u visini od nosa do pete 0-5 mm), s minimalnim ili bez jastuka. Odsustvo većine zvona i zvižduka na "maratonima" trebalo bi nadoknaditi tehnikom trčanja, vještinom sportaša i jakim ligamentima i mišićima. Drugi, "polumaraton"-sa srednjim jastučićima, malom razlikom u visini od prstiju do pete (5-10 mm), takođe su pogodni za rad velikom brzinom i dugo trčanje.

Vježbati(srednje i dugoročno).

Postoji mnogo mogućnosti za trčanje uokolo. Na asfaltu, na betonskom nasipu, u areni na površini od tartana, na traci za trčanje, na blatu ili parku, na neravnom terenu.

Negdje sam pročitao da je gustoća betona 10 puta veća od gustoće asfalta. Stoga, ako napravimo ocjenu na kojoj je površini poželjnije trčati, onda bi, kako bi se povećalo opterećenje mišićno -koštanog sustava, to izgledalo ovako:

1) zemljani putevi (šuma, polje).

2) Tartan (poliuretanski) premaz na bazi gumene mrvice, koji se koristi za staze za trčanje na stadionima i atletskim borilištima.

3) Traka za trčanje.

4) Neravni teren.

5) Asfalt.

6) Beton.

Ako, osim asfalta, nema drugih opcija, onda se ne treba bojati trčati po njemu. Činjenica je da moderne patike za trčanje imaju dovoljno amortizacije i pomažu pri apsorpciji udarnih opterećenja.

Tenisice su pogodne za trčanje po betonskim nasipima, u areni, na traci za trčanje " za trčanje po asfaltu"... Njihov potplat je ravniji za bolji površinski kontakt. Za zaštitu đona od habanja koristite posebnu gumu. Za fleksibilnost prednjeg dijela stopala koriste se posebni utori koji poboljšavaju elastičnost potplata. U međunožju (prijelaz s pete u srednji dio stopala) neki proizvođači koriste posebne ojačavajuće, plastične umetke koji podupiru stopalo i sprječavaju uzdužno uvijanje. Gornjište je izrađeno od mrežaste tkanine koja otpušta vlagu kako se stopala ne bi znojila. Posljednjih godina počela je upotreba bešavne tehnologije izrade gornjeg dijela. Ako pogledate, možda nećete pronaći spojne točke elemenata kao prije. Mrežasta tkanina ojačana je trakama ili fragmentima posebnog polimera.

Elementi amortizacije postavljaju se u petu (za početnike, amatere i one koji nemaju tehniku ​​trčanja), prednji dio stopala (za prirodnu tehniku ​​trčanja i držanje u položaju), uz vanjski rub (za hipopronatore). Na primjer, Asics koristi gel za amortiziranje, Mizuno koristi plastični umetak u potplatu u obliku vala, Nike koristi Air tehnologiju (zračne kapsule), Saucony koristi gumu od pjene.

Za trčanje po vlažnom i kišnom vremenu uparite ga s vodootpornom krpom. Ako to nije slučaj, obrišite mokre patike po povratku kući, skinite uloške i stavite ih u dobro prozračenu prostoriju, ali ne na bateriju ili na sunce. Odgovarajuća briga o tenisicama za trčanje produžit će vam vijek trajanja. U prosjeku, patike rade u rasponu od 1000-1200 kilometara. Nakon tog razdoblja bolje je kupiti novi par jer se amortizacijske kvalitete smanjuju. A ako su cipele još uvijek u dobrom stanju, onda se mogu koristiti za normalno, svakodnevno nošenje ili hodanje.

Gotovo sve patike za trčanje imaju umetak u peti koji podupire stopalo i sprječava njegovo okretanje tijekom trčanja i jako padanje u stranu ako imate deformitet stopala. Izuzetak su samo "maratoni", kao što smo rekli gore, koji nemaju nikakvo zvonce i zviždaljke i dizajnirani su posebno za profesionalce koji imaju postavljenu tehniku ​​trčanja, razvijene mišiće i ligamente.

Cipele bi trebale da dobro pristaju, ali veza ne bi trebalo da stegne svod stopala. Noga ne bi trebala "hodati" u tenisici. Naravno, postoje različiti modeli sa različitim jastučićima. Na primjer, neki imaju usku petu, a opuštenije u čarapama. Ako ste odabrali pravu cipelu, ona vam ne bi trebala trljati stopalo. Prije nego što izađete na duže trčanje, tenisice prvo morate nositi kod kuće, prošetati vani i napraviti kratka trčanja od 3-5 km. Za nošenje cipela morate u njima pješačiti 20-30 km. Nakon toga, ako se nigdje ne trlja i ne stvara nelagodu, možete otići na duže staze.

Na zemlji, njivama i šumskim stazama bolje je odabrati par s istaknutim gaznim slojem, odnosno ne tako ravnim kao za trčanje po asfaltu, ali ni reljefnim kao za trčanje po neravnom terenu. Nešto između ...

Za trail trčanje(kamenje, brda, trava, zemlja, peščar) biće vam potrebne posebne patike. Imaju dubok i izražen gazni sloj za bolje prianjanje, nos i bočni dijelovi pojačani su izdržljivim materijalom za zaštitu stopala i prstiju od mogućih štapova i grana. Gornji dio je također napravljen od izdržljivije prozračne mreže koja može biti vodootporna. Ovu kategoriju karakterizira niska amortizacija i elastičnost.

Zimsko trčanje.

Zimske patike za trčanje se razlikuju od ostalih. Gornji dio je često izrađen od vodootporne Gore-tex tkanine, dodaje se izolacija, čvrsto pristaje na stopalo, ima potporu za petu, guma dizajnirana za trčanje na niskim temperaturama s velikim gazištem za bolju stabilnost na snijegu i klizavim površinama, male do srednje fleksibilnosti potplata...

Ljetne verzije tenisica izrađene su od lakih materijala, "prozračne", dobro upijaju vlagu i prozračuju. Zimske patike su prema tome izrađene od materijala dizajniranih za ekstremne zimske uslove. U međuvremenu, oni također moraju biti prikladni i udobni za upotrebu.

Prosječna težina ljetnih par patika je 200-300 grama, zimskih oko 400 grama.

Kako pronaći odgovarajuću veličinu?

Cipele za trčanje najbolje je kupiti nakon dugog vježbanja ili navečer, kada je stopalo najduže. Stopalo u patici treba da bude udobno, nigde ne treba da pritiska. Peta stopala treba biti pritisnuta uz petu cipele i u tom položaju, od velikog prsta do vrha cipele, mora postojati 5-8 milimetara. Neki stručnjaci preporučuju uzimanje cipela s još većim rubom do 10 mm. Kada je stopalo savijeno u stopalu, nožni prst cipele ne bi trebao stisnuti veliki nožni prst, trebalo bi biti malo "zraka".

Ako ne uzmete u obzir ove točke, uskoro će vam se na vrhovima prstiju pojaviti "trljanje" i koža će se povremeno ljuštiti od stalnog trenja. Takođe, ako dugo trčite, možete se otkinuti prstima na nogama: može se pojaviti krvarenje ispod palca i drugih prstiju. To se može pojaviti 3-5 dana nakon velikog opterećenja. Nadalje, pod noktom će pocrnjeti i nokat se može oljuštiti. Ne boli, ali nije ni ugodno. Meni je tako bilo, ali nakon Ironmana. To se nije dogodilo na maratonima.

U ovom odeljku pokušao sam da pregledam nekoliko kompanija koje proizvode patike za trčanje. Asics i Mizuno - jer nisam ravnodušan prema njima, a Saucony - jednostavno mi se sviđaju. Proučavajući različite modele, glavne karakteristike i funkcionalne karakteristike, pokušao sam podatke prezentirati u obliku tablice. Po mom mišljenju, na ovaj način možete brzo sami odlučiti o novom paru, a i vidjeti na što vrijedi obratiti pažnju. Ako želite povećati tablicu, kliknite.

Međutim, ako je u tablici samo za 7 modela tenisica istaknuta funkcionalnost "lagani trkač" i "prosječna težina trkača", to uopće ne znači da ne biste trebali uzeti u obzir ostala 24 modela. Samo što ovih 7 modela ima naglasak na "laganoj do srednjoj težini trkača". Takođe, ako imate „hipopronaciju stopala“, to ne znači da su za Vas relevantna samo 2 modela iz tabele. Obično su za one s hipopronacijom prikladni modeli iz kategorije "neutralna pronacija". Mislim da to možete shvatiti) Zatim unesite tražilicu u naziv modela, pogledajte, kupite.

Ako vam je potreban par za trening, potražite funkcionalnost "za trčanje po pločniku" i "za srednje i velike udaljenosti". U ovim kategorijama ćete pronaći cipele za vježbanje. Ako tražite cipele za kros "brzina i takmičenje", onda pogledajte i "razliku" u visini od stopala do pete. Minimalna visinska razlika od 0 do 5 mm koristi se na "maratonima", 5-9 mm na "polumaratonima".

Razlika između ženskih modela patika od muških.

Kako se žensko stopalo razlikuje od muškog, tako se i cipele razlikuju. Ženska noga je manja, pa je prema tome cipela za ženski križ manja po širini. Više jastuka u ženskim tenisicama, jer žene imaju manju tjelesnu težinu, pa bi đon trebao biti mekši. Budući da je ženska peta uska, brojni modeli imaju precijenjenu petu kako bi smanjili traumu Ahilove tetive, iščašenja i pretjeranu rotaciju stopala. Šema boja za žene je zasićenija i slovo "W" se koristi u nazivu modela patika.

Samo cipele za brzo trčanje i takmičenja, na primjer, poput "maratona", iste su i za jači i za ljepši spol.

Kriterijumi za odabir patika za trčanje.

Što je manji kriterijum, to mu obraćam manje pažnje. Idi…

1. Odlučite čemu služe tenisice za trčanje (takmičenja, trening, zima, trčanje po asfaltu, staza)?
2. Brand. Lično gledam brend, procjenjujem tehnologiju (sigurnost, udobnost), isprobavam kako sjede na nogama.
3. Jastuci, potplat (razlika u visini), ojačani umetci protiv uvrtanja stopala, prisutnost elemenata koji apsorbiraju udarce u peti, prstu; otpornost na habanje; gaziti.
4. Instep podrška, uložak.
5. Gornjište patika: tkanina (mreža, gore-teks, prozračnost, vodopropusnost), šavovi, dizajn.
6. Potpora za petu podstavljena mekom tkaninom
7. Težina par patika.
8. Vezanje i "jezik" već je provjerena tehnologija poznatih proizvođača. Stoga ovome ne obraćam posebnu pažnju.

Možda nakon pročitanog nemate više pitanja. Takođe možete pogledati članak , a također, vjerojatno će biti znatiželjno pogledati ocjenu tenisica za trčanje, koja predstavlja 20 -ak proizvođača tenisica:

Ako i dalje imate pitanja, napišite komentare. Sve najbolje.

Znate li kako su izgledale prve patike za trčanje? Profesionalni sportisti su prešli kilometre u cipelama s najlonskim gornjim dijelom, polumekanim gumenim đonovima i gotovo bez jastuka. Nakon pola stoljeća, tenisice su se promijenile do neprepoznatljivosti. Pozivamo vas da se upoznate s novim tehnologijama oličenim u modelima vodećih proizvođača sportske opreme i, eventualno, odaberete najbolje tenisice za sebe!

Važni čimbenici pri odabiru tenisica

Odabir prave obuće za trčanje važan je korak za sportaša početnika. Idealan par za trčanje minimizira rizik od ozljeda koljena, kralježnice, stopala i tetiva. S druge strane, trčanje u pogrešnoj veličini cipela, stepenu amortizacije, težini i fiksaciji dovest će do toga da brzo umanjite svoje atletske ambicije.

Prilikom odabira tenisica za trčanje uzmite u obzir sljedeće pojedinačne faktore:

• Težina i nivo kondicije. Ako je trkač težak (preko 80 kg), potrebna je cipela s visokim stupnjem amortizacije. Ako su ligamenti i mišići sportaša neuvježbani, trebate odabrati patike sa stabilnom fiksacijom i potporom.
• ... Ako sportaš trči klasičnom tehnikom s slijetanjem na petu, odgovarat će mu tenisice s padom od 10 mm ili više. U stražnjem dijelu stopala mora postojati amortizer koji smanjuje udarno opterećenje potkoljenice i koljena. U prirodnoj tehnici trčanja u kojoj se sportista spusti na srednji dio stopala, najbolja patika za trčanje je ona s ujednačenom visinom i gazećim slojem srednjeg potplata. Trčanje prstima uključuje odgurivanje od tla prednjim stopalom, tako da sprinterima treba cipela s dodatnim jastucima u prednjem dijelu stopala.
• Struktura stopala... Za trkače je lako odabrati patike za trčanje jer će im većina modela atletskih cipela odgovarati. Prirodna amortizacija stopala nije dovoljna, tako da morate odabrati cipele s maksimalnom potporom i nečvrstim zadnjim dijelom. Ako je potrebno, skinite teret sa potkoljenice. Cipele za trčanje s jastučićima u potplatu i glatkom vožnjom bile bi najbolja opcija.
• Veličina i širina stopala... Najbolje je kupiti patike za trčanje koje su 1-1,5 veličine veće od običnih cipela. Ovo će zaštititi vaše prste i nokte od ozljeda. Modeli različitih proizvođača razlikuju se po širini. Na primjer, Asics proizvodi cipele s uskim posljednjim, Puma - srednje širine. New Balance i Reebok imaju prilično široku zadnjicu, dok Mizuno ima široki prst i usku petu. Patike je bolje isprobati na kraju dana, kada su stopala uvećana i blago spljoštena.

Ovi pojedinačni faktori će vam pomoći da pronađete savršeni par za trčanje. Ali prvo morate odlučiti kakvu traku za trčanje i u kojim vremenskim uvjetima planirate trenirati. Predlažemo da se upoznate s glavnim vrstama sportskih patika.

Šta su tenisice za trčanje

Tenisice za trčanje razlikuju se prema sljedećim kriterijima:

• Sezona ili vremenski uslovi
• Površina za trčanje ili svrha
• Pol sportiste

Pogledajmo pobliže koje su te razlike.

Season

Prilikom odabira tenisica morate jasno odrediti u kojim vremenskim uvjetima ćete trčati. Ljetne patike za trčanje imaju lagani, često perforirani gornji dio. Zahvaljujući ovim karakteristikama, cipele lako dišu. Noge se ne znoje i ne pregrijavaju. Međutim, u zimskoj sezoni ili lošem vremenu, takve cipele se brzo smoče, stvarajući nelagodu za trkača.

Tenisice za trčanje za hladnu sezonu izrađene su od gustih materijala. Cipele se ne vlaže i održavaju se toplim. Ali čak i najnaprednija tehnologija, uključujući Gore-Tex, ne može trkaču ponuditi suha stopala i dobru ventilaciju u isto vrijeme.

Running cover

Ovisno o namjeni, postoje patike dizajnirane za različite vrste. Na primjer:

Treneri ili "daljinski"

Patike za trčanje po asfaltu i tvrdom tlu. Koristi se za redovne treninge kao i za trčanje na duge staze. Tenisice pružaju kvalitetnu potporu stopalu i imaju dobra svojstva amortizacije. Sjajan primjer su Adidas Energy patike.

Competitive

"Maratoni", "Polumaratoni". Zbog svoje male težine i fleksibilnosti, koriste se u tempo treninzima i takmičenjima. Međutim, nisu opremljene dodatnim tehnologijama za ublažavanje, podršku i stabilizaciju stopala. Takve karakteristike tenisica stvaraju dodatno opterećenje za mišićno -koštani sistem sportaša. Stoga se ove cipele ne preporučuju za trening.

Minimalistički

Tenisice su lagane, pružaju maksimalnu slobodu i prirodno kretanje stopala, simulirajući bosonogo trčanje. Cipela ima nizak nivo apsorpcije udara, a zahvaljujući svojoj fleksibilnosti trenira svod stopala i. Idealan za trening na traci za trčanje. Odabirom "minimuma", treba imati na umu da trening u njima može biti traumatičan za neobučenog trkača.

Trail

(Terenske) cipele za trčanje dizajnirane su za trčanje po planinskim terenima, stijenama, granama i klizavim površinama. Cipele imaju snažan štitnik koji pomaže u sprječavanju klizanja i ozljeda stopala. Tenisice su izrađene od gustog materijala, opremljene dodatnom zaštitom prstiju. Od svih tenisica za trčanje, staze za trčanje imaju najveću težinu, najslabiju amortizaciju i krutost.

Ženske i muške patike

Prilikom kreiranja udobnih tenisica, proizvođači uzimaju u obzir anatomske karakteristike strukture stopala žena i muškaraca. Ženske patike za trčanje razlikuju se od muških:

• Obrazac... Prednji dio stopala kod žena obično je širi od stražnjeg. Zbog toga trkačka patika ima uski kraj. Poboljšano pristajanje stopala postiže se preko pulta visoke pete.
• Rigidnost... Ženske patike su mekše od muških. To je zbog činjenice da kada se odgurne od površine, žena troši manje napora.
• Nivo amortizacije... Obično su žene lakše i manje mišićave od muškaraca. Zbog toga ženske patike za trčanje imaju mekši jastuk.

Ocjena tenisica

Na temelju povratnih informacija kupaca, Livelong je sastavio ocjenu cipela za trčanje po asfaltu i neravnom terenu. Lista sadrži modele za različite namjene i u različitim cjenovnim kategorijama.

Adidas galaksija

Ocjena: 4.5 od 5

Tip patika: daljinski

Osobitosti: patike imaju nisku cenu u poređenju sa sličnim cipelama drugih poznatih marki. Zbog svoje lakoće i visokih svojstava amortizacije, vrlo su prikladni za trkače na duge staze s neutralnim tipom stopala. Gornji dio od grube mreže pruža dodatnu ventilaciju. Supercloud adaptivni umetak pruža udobno i stabilno prianjanje. Potplat je izrađen od izdržljive Adiwear gume kako bi se izbjeglo brzo trošenje.

Tip patika: daljinski

Osobitosti: Patike za trčanje za muškarce i žene na dugim trkama po prljavoj i asfaltnoj podlozi. Raznolikost boja od svijetlih do lakoničnih omogućava vam da odaberete par za svaki ukus. Korisnici primjećuju meko i sigurno prianjanje stopala, dobru amortizaciju i ventilaciju. Unutrašnjost tenisice izrađena je od mekanih materijala na besprijekoran način, pa je sasvim moguće nositi ih bez čarapa.

Reebok harmony road 2

Tip patika: daljinski

Osobitosti: Ova muška cipela smanjena je jednodijelnim đonom i potplatom na 243 grama. Maksimalno amortizovanje i stabilnost postižu se posebnim umetcima na ZPrint gazećem sloju. Izdržljivost i prozračnost osigurani su prozračnim, bešavnim gornjim dijelom izrađenim od ultraknit materijala visoke tehnologije. Dizajn s niskim izrezom omogućava udobno pristajanje i slobodno kretanje stopala.

Adidas Ultra Boost

Tip patika: daljinski

Osobitosti: ova patika za trening je teška samo 269 grama. Gornji dio patike sastoji se od isprepletenih niti koje čvrsto prianjaju uz stopalo i sprječavaju pojavu ogrebotina i žuljeva. Đon je opremljen gumenim slojem, što doprinosi većoj otpornosti cipele na habanje. Pad đona je mali - samo 1,1 cm Korisnici primjećuju mekanu vožnju i kvalitetnu apsorpciju udaraca cipele pri trčanju po tvrdim, ravnim površinama.

Salomon XA PRO 3D GTX

Ocjena: 4 od 5

Tip patika: trag

Osobitosti: Glavni element ovih tenisica je membrana Gore-Tex koja održava stopala toplim i suhim te sprječava ulazak sitnog kamenja i ostataka. Ojačana peta i kutija za prste štite stopalo od ozljeda. Quicklace sistem vezivanja omogućava vam brzu promjenu obuće, a njegov asimetrični raspored omogućava vam da prilagodite stabilan položaj stopala.

Cijena ~ 90 dolara

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Ocjena: 5 od 5

Tip patika: zimska staza

Osobitosti: Agresivni gazni sloj pruža pouzdano prianjanje na bilo kojoj stazi: snijeg, blato, kamenje i trava. Istovremeno, guma potplata je prilično mekana i otporna na habanje. Stabilizacija stopala je obezbeđena visokom krutom petom i visokokvalitetnim udobnim vezanjem. Brendirani gel u peti omogućava čvrstim cipelama da dobro ublaže. Gore-Tex tehnologija održava stopala suhima i toplima.

Cijena ~ 77 dolara

Top modeli

Na ovom popisu prikupili smo najbolje tenisice za trčanje od renomiranih svjetskih proizvođača sportske opreme. Provjerite prednosti i nedostatke svakog para kako biste pronašli savršene cipele za trčanje.

Asics Dynaflyte

Prednosti:

• Najlakši par u liniji kompanije je 266 grama i veličine US9.5.
• Dobro prianjanje zahvaljujući mekanoj pjenastoj gumi u prednjem dijelu stopala.
• Glatka rola od pete do pete sa Trusstic plastikom u srednjem potplatu.

Nedostaci:

• Ukočenost u srednjem dijelu stopala koja nestaje nakon nekoliko treninga.

Cijena ~ 127 USD

Under Armour HOVR Sonic

Prednosti:

• Ortholite uložak koji se prilagođava obliku stopala.
• Meka rastezljiva tkanina i bešavna konstrukcija na podlozi pete.
• Spot jastučići u peti sa Hovr pjenom ugrađenom u mrežu za veću reakciju.

Nedostaci:

• Najmanja kiša može natopiti Threadborne mrežasti gornji dio.

Cijena ~$ 137

Asics Nimbus 17

Prednosti:

• Duboko prilagođen brojač i štikla za stabilan položaj stopala.
• Odgovarajući đon za osjećaj omotanosti cipela.
• Čvrsta petna čašica za izbjegavanje uganuća i ozljeda tetiva.

Nedostaci:

• Teški su za brzo trčanje, težina im je 320 grama.

Cijena ~ 210 USD

Asics Gel Noosa Tri 10

Prednosti:

• Pogodno za duge staze i Ironman maratone zahvaljujući amortizacijskim svojstvima pjene Solyte.
• Propulsion Trusstic sistem vraća energiju pri svakom savijanju cipele, tjerajući trkač naprijed.
• Izdržljiv materijal Ahar potplata za svakodnevne treninge.
• Svjetlina i raznolikost boja.

Nedostaci:

• Neki korisnici primjećuju krutost modela.
• Višestruki mrežasti gornji dio se može naborati i izgubiti oblik tokom vremena.

Cijena ~ 153 dolara

Saucony Liberty

Prednosti:

• Uredan izgled.
• Odredite podršku Medial TPU Guidance Frame za problematične trkače.
• Zahvaljujući Isofit sistemu, daju osećaj čarape patike - čvrsto pristaju na stopalo, nežno fiksiraju, ne pritiskaju i ne trljaju.
• Ravna elastična veza, dodatne ušice za sigurno prianjanje na petu.

Nedostaci:

• Ograničene boje.
• Nedovoljna ventilacija tokom tople sezone.

Cijena ~ 87 dolara

Saucony Kinvara 8

Prednosti:

• Izdržljiv, minimalistički gornji dio sastavljen od više Flexfilm preklopa ubrizganih.
• Flexfilm ojačana kutija za prste i ušice od čipke.
• Fleksibilnost u prednjem dijelu stopala s laganim gornjim dijelom i mekom pjenom.
• Dodatna bočna fiksacija stopala zahvaljujući sintetičkim Prolock trakama.

Nedostaci:

• Nizak nivo izdržljivosti potplata.
• Djelomični gubitak imovine amortizacije nakon vožnje od 500 km ili više.

Cijena ~ 157 dolara

HOKA One One Clifton

Prednosti:

• Jedinstvena savitljivost potplata sa Meta-Rocker tehnologijom za glatko okretanje stopala dok trčite.
• Profly guma različite gustine omogućava efikasno odgurivanje i meko sletanje.
• Potplat u obliku slova J omogućuje podešavanje.
• Stabilnost u pokretu zahvaljujući širokom đonu i dubokom krojenju.

Nedostaci:

• Novi Clifton 4 ima veću težinu i krutost od originalnog Cliftona sa 265, odnosno 226 grama.

Cijena ~ 144 dolara

Under Armor Horizon RTT

Prednosti:

• Gumirani gornji dio zadržava vlagu i hladnoću iz cipela, a otvori omogućuju odgovarajuću ventilaciju.
• Podstavljeni materijal na prednjem dijelu i bočnoj strani cipele za zaštitu od kamenja.
• Potplat ima srednje šiljke za trening staze.

Nedostaci:

• Dovoljno grub model.

Cijena ~ 143 USD

Mizuno Rider 20 GT-X

Prednosti:

• Apsolutno vodootporna zahvaljujući Gore-Tex Jazz membrani.
• Plastični jastučić na srednjem đonu za neprecizno amortizovanje i meku vožnju, čak i preko kamenja.

Nedostaci:

• Gornjište od guste mreže ne diše.
• Velika količina viška tkanine između jezika i ostatka cipele može se pokvariti.

Cijena ~ 167 dolara

Saucony Freedom ISO

Prednosti:

• Everun amortizirajući međuđon po cijelom dijelu.
• Isofit mrežasti gornji dio i stabilan potplat pružaju dobar balans stopalu.
• Pogodno za duge i kratke staze, kao i po gradu po suhom vremenu.

Nedostaci:

• Mekani materijal gornjeg dijela vremenom se troši, otkrivajući kostur tenisice.
• Potplat nema dovoljno prianjanja pri trčanju po mokrom asfaltu.

Cijena ~ 92 USD

Asics Noosa FF

Prednosti:

• Svijetle boje i 3M reflektirajuća tehnologija čine trkača vrlo vidljivim na stazi noću.
• Gumirano povlačenje pete i bešavna konstrukcija čine model lakim za nošenje u tranzitnom području triatlona.
• Za trkače s visokim usponom predviđene su dodatne ušice za vezanje.
• Nova Propulsion Trusstic tehnologija djeluje kao neka vrsta poluge pri slijetanju, dajući trkaču ubrzanje.

Nedostaci:

• Nedovoljno fleksibilan potplat.
• Bočni rubovi uvule mogu uzrokovati nelagodu i pritisak u metatarzalnoj regiji.

Cijena ~$ 88

New Balance Zante v3

Prednosti:

• Ravne elastične vezice se ne olabave niti gnječe stopalo.
• Moderan dizajn i velika reflektirajuća površina.
• Bešavni vrhovi i potplat za maksimalnu otpornost na habanje.

Nedostaci:

• Nedovoljno čvrsta šolja za petu.
• Slobodna, široka prednja strana.

Cijena ~ 95 dolara

Inov-8 Roclite 305

Prednosti:

• Kompaktan, a ne masivan dizajn
• Jezik je jednodijelan sa ostatkom cipele, ne pomiče se i ne propušta sitne ostatke.
• Čvrsto prianja oko stopala s Adapter Web sintetičkim trakama.
• Meta-ploča štiti stopala od uboda i kamenja, a tenisice od uvrtanja.

Nedostaci:

• Duge, čvrste pertle.
• Mrežasti gornji dio će se istrošiti na naborima tijekom upotrebe.

Cijena ~$ 161

Salomon xa enduro

Prednosti:

• Ugrađeni nožni prst koji produžava jezik.
• Quicklace sistem za brzo i stabilno vezivanje cipela.
• Na vanjskom dijelu potplata nalaze se višesmjerni klinovi koji pružaju visokokvalitetno prianjanje na bilo kojoj površini.
• Brzo odvodi vlagu s uloška i gornjeg dijela.

Nedostaci:

• Uz nedovoljnu spretnost, vezice previše zategnu neka područja stopala i zahtijevaju namještanje.
• Ovisno o konstrukciji stopala, neki trkači osjećaju pritisak u donjim petljama.

Cijena ~ 120 dolara

Saucony Peregrine 6 Ice

Prednosti:

• Vibram Arctic Grip tehnologija u potplatu omogućava vam da se osjećate sigurnije na klizavim površinama.
• PWRTRAC guma značajno povećava otpornost cipele na habanje.
• Ebo Rock ploča pruža zaštitu od kamena vašim stopalima.

Nedostaci:

• Nedostatak zaštitne membrane, snijeg i vlaga mogu ući unutra.
• Potplat se lagano deformira nakon prve vožnje.
• Slobodan položaj pete.

Cijena ~ 91 USD

Inov-8 Terraclaw 250

Prednosti:

• Debljina potplata od 6 mm smanjuje rizik na neravnom terenu.
• Potplat je izrađen od meke i tvrde gume za veću izdržljivost i prianjanje na mokrim površinama.
• Mala težina (250 g) i minimalistički dizajn.

Nedostaci:

• Vlaga može uzrokovati opadanje gornjeg dijela cipele nakon što se pokvasi.
• U potplatu nema zaštitne ploče.

Cijena ~ 122 dolara

Salomon sonic pro

Prednosti:

• Stabilnost i odlično prianjanje zahvaljujući potplatu od Contagripa.
• Svestrani par za trčanje po gradskim, šljunčanim i šumskim stazama.
• Pogodno za takmičenje i trening brzine.

Nedostaci:

• Ukočenost cipele na koju se treba naviknuti.
• Nije prikladno za upotrebu na stazi.

Cijena ~ 89 dolara

Ukupno

Najbolje tenisice za trčanje su one koje čine da se osjećate samouvjereno i lagano. Da biste izbjegli greške pri odabiru pravog para, slijedite Livelong savjete i vodite se vlastitim osjećajima. Savršena tenisica za trčanje će vas natjerati da letite, a ne da trčite!

Odabrati patike za duge treninge ili za svoj, možda, prvi maraton nije lak zadatak. Razgovarali smo s trkačima koji imaju više od sto kilometara iza sebe i saznali koje modele smatraju najhladnijima. Izbor u našem materijalu.

Puma Speed ​​300 Ignite 2

Brend Puma je prošle godine odlučio proširiti svoju liniju tenisica za trčanje i izbacio model samorazumljivog naziva Speed. Ovo je jedna od najlakših tenisica za trčanje brenda i ima pjenasti međuđon koji vam omogućava da trenirate na asfaltu. Gornjište je izrađeno od lagane mrežaste tkanine.

Sergej Čerepanov

maratonac i voditelj Akademije maratonskog trčanja

Jedna od glavnih prednosti modela je lakoća, samo 220 g. Uska posljednja, neutralna pronacija (način postavljanja vanjskog dijela stopala pri hodanju i trčanju), nedostatak dodatne podrške za stopala - sve mi to odgovara. A za takav minimalistički model dobra amortizacija. Cipele su pogodne za vježbe na stazama i natjecanja od 5 do 21 km za trkače do 70 kg. Ono što je također jako važno, lijep izgled, adekvatna cijena, tenisice mogu izdržati više od 400 km trčanja - ovo je vrlo dobar pokazatelj za konkurentan model.

Lena Kalashnikova

Puma Speed ​​300 je za mene postala svestrana obuća za trening. Dovoljno su lagani za razmak i dovoljno mekani da rade tokom dužeg vremenskog perioda. Minus - trenutno se smoče ako ih uhvati kiša.

Hoka jedan jedan bondi 5

Prije sedam godina dva francuska trkača, Nicolos Mermud i Jean-Luc Dyard, osnovali su Hoku s debelim đonom. Dvostruko deblji od ostalih marki! Ali u isto vrijeme, same patike nisu nimalo teške. Bondi 5 je dizajniran za trčanje po asfaltu, cijenit ćete prianjanje na tvrdim podlogama. Prsti su prilično široki - prstima je zajamčen slobodan položaj.

Kirill Tsvetkov

trkač supermaratona, sportski bloger

Hoka One One Bondi 5 je model s debelim đonom za trčanje na velike i velike udaljenosti. Cipele su dizajnirane za trčanje po asfaltu i nemaju agresivan gazni sloj, iako su pogodne i za trčanje po uskim zemljanim stazama. Hoka One One Bondi 5 ima odličan jastučić, široki prednji dio stopala i pad od 4 mm od pete do stopala, što također olakšava postavljanje stopala na srednji ili prednji dio stopala. U takvim patikama nećete moći oboriti rekorde u brzini, ali zadržavanje prosječnog tempa od 4,30 min / km sasvim je moguće.

Hoka one one clifton 3

Još jedan model marke Hoka One One za trčanje po asfaltu. Ove tenisice su voljene zbog debelog, mekog đona i na njima možete lako trčati maratone. Bešavni gornji dio tenisice praktički je lišen čvrstih elemenata i ne ometa kretanje stopala pri trčanju. Zakrivljena geometrija potplata daje vam cipele s velikim odzivom.

Anna Kosova

bloger koji trči, iskusni amaterski trkač

Već dugo i mnogo vodim Clifton 3. U njima možete trčati ne samo po asfaltu, već i po neasfaltiranim stazama i šumskim stazama. Prilično debela i meka peta pomaže u očuvanju zglobova i koljena. Neki kažu da se u Hoki lako može uvrnuti stopalo, u stvari nije, jer stopalo u ovim patikama leži kao u čamcu zahvaljujući posebnom dizajnu. Kad sam prvi put trčao u njima, imao sam osjećaj trčati bos, opet zbog konstrukcije tenisice. Noga ne prestaje raditi, unatoč tako snažnoj podršci, ionako je uvijek opterećena. I ovo je super.

Nike Air Zoom Pegasus 34

Dvije riječi karakteriziraju ovaj model - lakoća i brzina. Svojevrsni "radni konj" za sve trkače. Zoom Air je jastučić i u peti i u prednjem dijelu stopala. Zanimljiv detalj je reflektirajuća stražnja strana patike, sada možete trčati po mraku bez straha da ćete ostati neprimijećeni. Usput, na službenoj web stranici možete naručiti patike kreiranjem vlastitog dizajna.

Olga Smirnova

Pegasus je klasik u trčanju, ovaj model volim od 2011. Ove godine, ažurirani pegasus postao je mekši i elastičniji, zadržavajući svoja svojstva brzine. Ovaj model je idealan kako za stazu tako i za duge staze na asfaltu.

Nike Zoom Fly

Nike Zoom Fly je posebno dizajniran sa pjenom kako bi neometano radio. Gornji dio je, inače, gotovo bešavan, izrađen od mrežastog materijala, koji pruža izvrsnu ventilaciju - definitivno ćete ga cijeniti na dugim stazama. Guranje sa svakim korakom pomaže u stvaranju prilagođene potpore luka koja se proteže cijelom dužinom đona. Ovaj model govori o brzini.

Olga Smirnova

Nike ambasador, dvostruki šampion Rusije u atletici

Zoom Fly je novi model, još nije bilo analoga. Inovativni potplat štiti stopalo od umora na cijeloj udaljenosti. Ali ove cipele su pogodnije za iskusnije trkače. Malo je vjerovatno da će ih trkači na petu cijeniti, jer je u ovom modelu rolanje u prednjem dijelu stopala, tako da je doskok upravo na ovom dijelu.

Asics GEL-Noosa Tri 11

Ovaj model je dobio ime po sportskom festivalu u australijskom gradu Noosa, a razvijen je za profesionalne triatlonce. Tenisice su dizajnirane za sportiste težine 65-80 kg, sa neutralnom pronacijom. I iako se model vremenom malo promijenio, i dalje ima upečatljiv dizajn. Unutrašnji prostor čini gotovo bešavnu strukturu - u ovim cipelama možete trenirati bez čarapa.

Anna Khryascheva

Asics ambasador, kandidat za majstora sporta u atletici, majstor sporta za planinsko trčanje

Veoma sam pažljiv u izboru patika za trčanje. Za dnevne treninge - neke, za brze treninge - druge, a za početak - druge. Uvijek provedem sat ili više u radnjama. Trčim i upoređujem. Sada je moja takmičarska cipela Noosa 11. Ovo je patika za triatlon. Pogodno i za trening i za natjecanje na udaljenostima od 20 km i više. Ove patike stanu u stopalo, udobne su u njima, bez nagnječenih prstiju i žuljeva. Ali treba imati na umu da su ove cipele vrlo specifične i pogodnije su za trenirane sportaše koji imaju dobro napumpane mišiće stopala i lista.

Asics fuzeX Rush CM

Od početnika do profesionalnih trkača, proizvođači cipela tvrde da su prikladni za širok spektar publike. Na potplatu ćete vidjeti natpis fuzeGEL - ovo je modernizirani jastuk, sloj se distribuira po cijeloj površini potplata, uklanjajući značajan dio udarnog opterećenja sa zglobova stopala.

Anna Khryascheva

Asics ambasador, kandidat za majstora sporta u atletici, majstor sporta za planinsko trčanje

Bio sam prijatno iznenađen serijom fuzeX. Iskreno, privukao ih je dizajn koji ne liči na klasični Asics. Tenisice su lagane i savršeno pristaju na nogu. Trkačima s neutralnom pronacijom mogu postati omiljeni par jer su vrlo svestrani. Možete kukavicu šest minuta - bit će ugodno mekani, ili možete izvaliti četiri - gurnut će se. Najbolja opcija za duge vježbe s ubrzanjem.

Glavna stvar pri odabiru patika je da se oslonite na svoja osjećanja i ne pravite kompromise. U pripremnoj fazi, čak i mala nelagoda može dovesti do problema (žulj, slomljeni nokat) i pokvariti početak. Stoga su svi eksperimenti izvan sezone!

Adidas adizero takumi ren 3

Adizero Takumi Ren 3 nastao je u saradnji sa japanskim proizvođačima cipela Omori i Mimura. Zbog odlične amortizacije, u ovim patikama možete trčati i na treninzima i na takmičenjima, guma pruža prianjanje u svim uslovima - u takvim cipelama možete bez problema trenirati čak i po kiši.

Lena Kalashnikova

trkač, autor bloga far2run.ru

Adidas Adizero Takumi Ren 3 je moja tenisica za trčanje. Ove cipele su potrebne za trenirane, brze trkače, početnicima nisu potrebne. Koja je svrha? Takmičarske cipele su mnogo lakše od obuće. Takumi ne teži gotovo ništa, 170-180 g na nozi se uopće ne osjeća. U njima se trči lako i brzo, đon je napravljen tako da se udobno spušta na prednji dio stopala. Minus - ne traju dugo. Moji su bili u kvaru nakon 200 km - ovo je cijena za lakoću. Dakle, ako ih nosite, onda samo za evidenciju.

Adidas adizero adios

Adizero Adios patike su minimalističke, vrlo lagane. Samo lagani mrežasti materijal obavija vašu nogu, što, međutim, čvrsto učvršćuje stopalo - sigurnost je zajamčena. Fleksibilni potplat prati prirodno kretanje stopala, a gumeni potplat vam omogućava da trčite čak i po kiši - odlično prianjanje na mokrim površinama. Ali čak i na vrućini, svidjet će vam se trčanje u takvim patikama, mrežasti materijal pruža potpunu ventilaciju nogu.

Iskander Yadgarov

Adidas ambasador, trkač na polumaratonu

Za natjecanje i brzinske treninge na autoputu već drugu godinu koristim maratonku Adizero Adios, najpopularniju Adidas takmičarsku liniju. U ovoj cipeli postavljena su četiri svjetska rekorda! Prilikom brzog trčanja, težina cipela igra vrlo važnu ulogu - lakše verzije imaju prednost. Adizero Adios ima elegantnu, ergonomsku siluetu napravljenu od laganog mrežastog materijala. Ali nemojte zaboraviti da je jednako važna kvaliteta dobrih patika amortizacija i elastičnost, inače se povećava rizik od ozljeda. Svi najnoviji Adios modeli imaju BOOST međusona koji pruža izuzetnu udobnost i ublažava, vraćajući energiju svakim korakom.

Štoviše, vrlo su elegantne, nije sramota nositi takve cipele na glavnom startu ove godine - Moskovskom maratonu. Inače, uoči ovog događaja Adidas predstavlja ekskluzivni model Adizero Adios patika, pušten u limitiranom izdanju. Samo 250 parova bit će u prodaji 10. septembra. U njima ću ići na predstojeći početak.

Nike Air Zoom Vomero 10

Deset proizvođača kaže za Nike Air Zoom Vomero: udobnost i mekoća. Ploče prednjih stopala i pete pružaju gipkost jastuka dok trčite, dok podstavljeni ovratnik pruža potporu gležnju. Mekani jastučići čini ovu cipelu pogodnom za trkače tokom oporavka.

Lena Kalashnikova

trkač, autor bloga far2run.ru

Ovaj model je 2015. 11. i 12. model su već izašli, ali ih nisam isprobao i ne znam da li su ostali isti ili su se pokvarili. Vomero 10 je, s druge strane, najteža cipela koju sam ikada imao. U njima sam pretrčao više od 1.000 kilometara, što je puno za jedan par. Zašto su dobri? Vrlo mekani, u njima je dobro trčati duge i spore trke. Jastučići postoje i u prednjem dijelu stopala i u peti - to jest, Vomero je pogodan za one koji, dok trče, slete na prednji dio stopala, i za one koji slete na petu. Brzati u njima nije baš ugodno - previše su teški. Ali što se tiče volumena, definitivno nisam imao ništa bolje.

Saucony Fastwitch 8

Svakim danom trčanje postaje sve popularnija vrsta treninga. To rade sportaši koji žele održati svoju formu. No, ni obični ljudi nisu neskloni trčanju. I ova situacija je dobra. Ako se svaka pojedina osoba brine o svom zdravlju, tada će cijela nacija jednog dana postati zdravija. Ako odlučite trčati svaki dan, onda je vrlo važno pravilno pristupiti odabiru opreme. Stoga će ovaj pregled govoriti o tome kako odabrati prave tenisice za trčanje.

Razlozi koji mogu utjecati na vašu odluku o trčanju

Ako ne postoji poseban razlog, možete početi trčati s dovoljno jakom motivacijom. Statistika pokazuje da mnogi ljudi napuštaju ovu vrstu obuke. Zašto se to događa?

Ne postoji odgovarajuća motivacija. Na primjer, osoba je ujutro počela trčati. Zašto? Ako ne razumije sebe i ne razumije prave razloge za takvu želju, tada se u jednom lijepom trenutku neće moći natjerati da izađe van i pretrči nekoliko krugova po stadionu. Stoga prije početka treninga morate ozbiljno razmisliti o svojim ciljevima. Mogu biti bilo šta. Na primjer, djevojka bi mogla trčati da bi smršavjela.

Rezultati su prilično spori. Često se događaju situacije kada osoba vidi cilj ispred sebe. Međutim, nakon određenog vremena, on jednostavno počinje shvaćati da se meta neće ni približiti. U skladu s tim, ruke odustaju, a želja da se nešto učini dalje nestaje.

Važno je odabrati pravu odjeću (cipele za odijelo). Ovo je prilično specifičan razlog koji, ako se zanemari, možda neće rezultirati vašim trčanjem. Ne bi trebalo biti problema sa odjećom. Glavna stvar je da nosite ono što vam je udobno. U tom slučaju stvari moraju biti čiste. Cipele za trčanje, s druge strane, mogu uzrokovati neke probleme. Ako pogrešno odaberete, pojavit će se ne baš ugodni bolovi u mišićima. Povećaće se verovatnoća povrede. Noge će se mnogo više umoriti. Jasno je da ovakav problem može uticati na psihičko stanje. Sljedećeg dana, osoba može jednostavno promijeniti mišljenje o studiranju. Koje bi trebale biti vaše patike za trčanje? Kako ga pravilno izabrati? O tome će se dalje govoriti.

Morate početi sa vezivanjem

Tražite tenisice za trčanje? Počnite s vezanjem. Morate se ponovo vezati na svoj način. Pa čak i ako ćete se u ovom trenutku u trgovini osjećati neugodno i neugodno, sve će vam se kasnije isplatiti. Ovaj proces će vam pomoći da shvatite je li cipela ispravna ili ne. Šta je potrebno učiniti?

1. Iz gornjih rupa vadimo pertle.
2. Ponovo vežemo cipele. U ovom slučaju nije potrebno postići visoku gustoću.
3. Pokušavamo izvući nogu iz cipele. Dogodilo se? Ova ti odgovara. Međutim, treba shvatiti da patike ne bi trebale biti previše labave.

Glavna stvar je ne pogriješiti s veličinom

Drugi korak je potreba za odabirom određene veličine. Patike je potrebno potpuno vezati na nogu. Nakon toga čipku ćete morati vratiti u sve one rupe iz kojih ste je dobili. Rezultat ove procedure bit će da će se tenisica potpuno prilijepiti za ud. Ako su cipele premale nakon dovršetka svih gore navedenih postupaka, onda ne biste trebali odmah odabrati drugi par. Pokušajte ponovo vezati na drugačiji način. Mnogo ovisi o odabranom stilu vezanja.

Širina cipela igra važnu ulogu

Sljedeći korak je odabir u korist ispravne širine patike. Ovo je prilično važna tačka. I to treba uzeti u obzir ako želite najbolje tenisice za trčanje. U kojoj situaciji je širina patike idealna? Ako možete da mrdate nožnim prstima s jedne na drugu stranu. Istovremeno, ne bi trebalo da se drže za uložak.

Mora se shvatiti da mora postojati najmanje 7 milimetara slobodnog prostora u području vrha patike. Uz to ćete se osjećati opuštenije, ugodnije jer se tijekom trčanja stopalo povećava zbog stresa. Ovo je posebno tačno uveče.

Obratite posebnu pažnju na linije savijanja

Trebate prave tenisice za trčanje? Prilikom kupovine obratite pažnju na liniju pregiba. Prije svega, morate skinuti patike sa stopala, podići je i staviti na pod. Nakon toga čarapu odložimo na pod i pritisnemo na petu. Potrebno je procijeniti gdje je nabor formiran. Ako je cipela pravilno napravljena, u potpunosti će odgovarati stopalu. Drugim riječima, nabor neće biti u središtu, već u prednjem dijelu stopala, jer je noga savijena upravo u području prstiju.

Ako nabor nije pravilno oblikovan ili ako su iste tenisice savijene na potpuno različitim mjestima, tada se mogu pojaviti ravne noge. Ovo je vrlo opasno za djecu. Ako se cipele jako, jako čvrsto savijaju, tada će vas noge početi boljeti.

Korekcija stopala pomoću uložaka

Na šta još treba obratiti pažnju? Razmislite trebaju li vam korektivni ulošci. Ako imate ravna stopala, oni će vam poslužiti kao dodatna podrška. U skladu s tim, trčanje će postati ugodnije i lakše. Dječije patike moraju biti opremljene ulošcima koji se mogu ukloniti.

Kakve bi vam zimske patike trebale biti?

Što treba uzeti u obzir pri odabiru cipela Prilikom odabira tenisica u ovoj situaciji morate obratiti pažnju na neke važne aspekte. One su sljedeće:

1. Cipele se ne smiju smočiti.
2. Od patike se traži da izdrže izlaganje agresivnim hemikalijama.
3. Ne bi trebali kliziti.
4. Cipele moraju biti opremljene posebnim To je zbog činjenice da dovoljno rano pada mrak. U skladu s tim, potrebno je osigurati da vas vide izdaleka.

Zimi se trotoari posipaju reagensima. Shodno tome, formira se kaša. Ako odete daleko do mjesta za trčanje, tada se takva prljavština ne može izbjeći. Stoga je potrebno upotrijebiti one patike koje su izrađene od vodoodbojnog materijala. Kako bi se spriječilo klizanje cipela, opremljene su šiljcima ili štitnikom. O tome treba voditi računa i pri kupovini patika.

Kada trebate kupiti cipele?

Nije bitno kako ćete odabrati tenisice za trčanje. Žene ili muškarci, bili oni vodootporni, ortopedski ili ne, itd. Ovi faktori svakako igraju ulogu. Ali najvažnije je kupiti cipele uveče. Šta je razlog tome? Činjenica je da noću nakon svakodnevnog stresa oteče noću. Postaje sve veći. A ako cipele kupujete navečer, možete izbjeći pogreške s njihovom veličinom.

Potrebno je temeljito pristupiti izboru veličine. Ne biste trebali kupiti model koji vam je na početku bio premali. Neki sportaši mogu se osjećati neugodno zbog veličine svojih stopala. Najčešće je ova sramežljivost tipična za djevojčice. U skladu s tim, kupuju patike jednu veličinu manje. Međutim, to ne može dovesti do ničeg dobrog. Treba shvatiti da je zdravlje nogu mnogo važnije od njihove ljepote. A ako se kupe male cipele, tada će redovito trčanje, pa čak i jednostavno hodanje, biti previše bolni.

Dodatni kriterijumi koje treba uzeti u obzir

Treba obratiti pažnju na podstave jastuka - jesu li tu ili nisu. Uz pomoć njih možete spasiti svoje noge od ozljeda tokom trčanja.

Koje druge kriterije odabira trebate znati? Mnogo će ovisiti o debljini čarapa za cipele. Ako kupite patike ne uzimajući u obzir ovaj faktor, onda mogu naknadno početi pritiskati vaše prste. Stoga, pri odabiru cipela za različita godišnja doba trebate sa sobom ponijeti čarape koje planirate nositi dok trčite.

Kupljene cipele morate prvo testirati kod kuće. Neko vrijeme morate hodati okolo u patikama. Ako se nelagoda nije počela osjećati, tada je izbor cipela napravljen ispravno. U suprotnom, pokušajte je zamijeniti za drugu, prikladniju.

Zaključak

U ovom pregledu pokrili smo neke prilično važne aspekte na koje morate obratiti pažnju ako kupujete tenisice za trčanje. Svi oni igraju prilično važnu ulogu i ne biste ih trebali zanemariti. To neće dovesti do ničeg dobrog. Sada znate koje su cipele najbolje za trčanje. Nadamo se da će vam ovaj pregled pomoći da napravite pravi izbor. Uspešna obuka!

Najlakši Newtonov model je muški MV3 Speed ​​Racer. Njihova težina je samo 153 grama. Odličan izbor za takmičenje i brzi sprint trening.

Najbolje patike za trčanje. šta bi oni trebali biti? Vrijeme: „šta su dobili - drago im je“ je davno prošlo. Sada je veliki izbor tenisica, pa bi bilo lijepo shvatiti što, kako i kada trčati.

Koje patike za trčanje odabrati

Odgovarajuće patike za trčanje pružaju sigurnost i udobnost tokom treninga i poboljšavaju performanse na takmičenju. Njegova kvaliteta ne ovisi samo o sportskim performansama, već i o zdravlju - zglobovi trkača stalno su izloženi udarnim opterećenjima, a zadatak dobrih cipela je minimizirati vjerojatnost ozljeda.

Potplat određuje performanse različitih modela za trčanje. Nemoguće je nedvosmisleno odgovoriti na pitanje koja je kompanija bolja - Adidas ili Naik? Svi prave dobre patike za trčanje. Svrha i svojstva cipela zavise od fleksibilnosti đona, od jastuka, od uzorka gazećeg sloja. Na kojoj ćete površini trčati, koji je intenzitet vašeg trčanja, koje značajke stopala, izbor cipela ovisi o tim faktorima. Usput, izbor uvelike ovisi o stopalu.

Početak je dat

Podloga za trčanje :

Asfalt - potplat ima dobru apsorpciju udaraca i udarca. Ovo su modeli za trčanje po asfaltu u gradu, stadionu, areni ili na traci za trčanje.

Trail - đon je hvatajući i ne klizi po neravnim površinama. Uzorak gazećeg sloja određuje koliko će potplat biti začepljen prljavštinom i očišćen od njega. Uglavnom se radi o patike za trčanje na trail – trčanje po zemlji, travi, blatu i mješovitom terenu.

Ekstremni dio udaljenosti, napravljen od same prirode. Cipele za staze su baš prave.

Intenzitet opterećenja:

- trening - s maksimalnom apsorpcijom udara, koji su prikladni za duge staze;
- takmičarski - usmjeren na brzinu i rezultate, nije namijenjen trajnoj upotrebi.

Značajke anatomije stopala:

Postoji nešto poput - to su individualne karakteristike položaja stopala ili stupanj njegovog otklona. Ima mali utjecaj na svakodnevni život, ali se mora uzeti u obzir pri trčanju opterećenja - u protivnom su moguće ozljede. Profesionalni proizvođači proizvode tri opcije za cipele s različitim pronacijama:
- sa neutralnim (normalno);
- sa hiperpronacijom;
- sa hipopronacijom.

Shvatite koja je vaša pronacija, kao i koje karakteristike mehanike trčanja morate uzeti u obzir pri odabiru patika.

Letnje i takmičarske cipele su lagane i prozračne i lako se kvase. Zimske i jesensko / proljetne tenisice izrađene su od debljih materijala koji se ne kvase dobro i bolje zadržavaju toplinu. Kao i svaka druga tenisica za trčanje, patike za trčanje su dostupne sa ili bez membrane:

Asfaltne tenisice

Atletske cipele za trčanje po asfaltu, ili jednostavno patike, su „glatki” potplat bez čavlića, posebno dizajnirani za dugo trčanje, brze treninge i takmičenja. Takmičarske cipele nazivaju se i "maratonima".

Gazni sloj na svim modelima "asfaltnih" tenisica utor je između različitih dijelova potplata. Prianjanje ove sportske cipele za trčanje po asfaltu ovisi prvenstveno o kvaliteti kemijskog sastava gume potplata, a zatim i o utorima. Na primjer, uzmite model - Asics - Gel - puls -7.

Popularni model - Asics - Gel - puls -7 - Ovo je klasičan model japanske marke, jedan od najprodavanijih na tržištu. Cipele s dobrim jastucima za sportaše s neutralnom pronacijom stopala, za svakodnevne treninge. Puls je kompromis između svih važnih parametara patike za trčanje. Ove cipele su pogodne za duge šetnje i trčanje po pločniku. šljunak, šuma.

Amortizacija cipela za trčanje

Tenisice za trening trebale bi imati dobru amortizaciju, ublažiti udar u trenutku postavljanja stopala na tlo, stabilizirati stopalo (štiteći ga od pretjerane pokretljivosti) u fazi potpore i odbijanja.

Prilikom trčanja ili hodanja velika većina prvog područja stopala koje dodiruje površinu bit će peta. Stoga se jastuk uglavnom nalazi u peti potplata, u prstu ili po cijeloj površini potplata. Svi proizvođači kvalitetnih tenisica za trčanje ukazuju na prisutnost i položaj umetaka za amortizaciju. Nazad na model - —Asics - Gel - puls -7.

Silikonski umetci koji apsorbiraju udarce - Asics Gel. Nalaze se u području pete i metatarzala. Dodatak gela doprinosi boljoj apsorpciji udara i amortizaciji. Ako prilikom trčanja sletite na petu, Gel-Pulse 7 je za vas. Glavni dio potplata izrađen je od SpEVA pjene s dobrim odskakanjem i izdržljivošću. Pjena plave boje je također SpEVA. Sve za elegantniji izgled. Dizajneri su isto uradili i sa potpeticom - pjenu su ofarbali u bijelo i zeleno. U stvari, to su isti slojevi pjene, između kojih se stavlja gel. Dakle, dobar stepen amortizacije.
Peta je čvrsta i čvrsta. Sličan dizajn koristi se na Cumulusu 16 i 17. Šalica za pete izrađena je od plastike koja se jedva savija pod snagom ruku. Ovo pruža dobru potporu peti tokom trčanja. Ali ako nije potrebno kruto pričvršćivanje, tada možete odabrati modele s mekšim egzoskeletnim stezaljkama za pete, na primjer, Nimbus -16,17,19. Vanjska tkanina na peti lagano svjetluca i ima reflektirajući umetak za sigurnost pri trčanju u mraku.

Tenisice za svakodnevno vježbanje daleko su najveća kategorija cipela. Težina većine patika za trening će se uklopiti u raspon 300-400 gr.(za jednu cipelu prosječne veličine).

Za trkače je ovo obično jedini par tenisica za sve prilike. Za naprednije, ove cipele služe za duže vježbe i oporavak. Stoga je glavni princip dugotrajnih patika za postizanje potrebne razine jastuka i potpore za stopalo.

U ovoj kategoriji tenisica koriste se većina tehnoloških trikova i egzotičnih materijala. Svaki proizvođač koristi vlastitu tehnologiju amortizacije. Uzmimo tri popularne profesionalne marke cipela za trčanje koje se uvijek rangiraju u Top 5 najboljih tenisica za trčanje:

• Asics
• Mizuno
• Adidas

Asics - Gel (tehnologija - gel)

Uzmimo za primjer ženske patike za trčanje od asfalta. ASICS GEL—NIMBUS 19. Dobro amortiziranje umetaka od helija u peti i prstima stvara ugodno okruženje za trčanje na duge staze. Kao i sve "asfaltne" patike, glatki potplat je podijeljen žljebovima.

Naziv "Nimbus" na latinskom znači "Oblak", što je zbog izuzetno male težine ove cipele.

Mizuno - Talasna tehnologija

Talasna tehnologija, je plastična (termoplastična) ploča, u većini modela nalazi se straga između dva sloja pjene za međuostavce. Za razliku od drugih sustava prigušenja, on ne prigušuje udar, već raspodjeljuje udarno opterećenje, odolijevajući deformacijama. Talas čini Mizuno lakšim, čvršćim i bržim. Primjer modela- Wave skysa maksimalnom apsorpcijom udara. Ovo su patike za trčanje za teške trkače.

Maksimalna amortizacija pozadi. Wave Sky je najbolji za početnike, teške trkače i trkače na duge staze.

Adidas - Boost tehnologija (posebno razvijen pjenasti materijal)

Ovo je jedna od vodećih tehnologija iza većine tenisica za trčanje - Adidas. Posebno formulirani pjenasti materijal u hiljadama pojedinačnih kapsula. Svaka kapsula radi u trenutku stiskanja i odvajanja, čuvajući i oslobađajući energiju svakim dodirom stopala. Boost pruža efikasno ublažavanje pri hodanju ili trčanju. Boost tehnologija također povećava izdržljivost cipele zadržavajući njena svojstva amortizacije.

Asphalt Marathon tenisice

"maraton"

Dok je osnovno načelo trenera za dugo trčanje dobro ublažavanje i dobra podrška stopalima, cipele za trku ili maraton dizajnirane su za brzinu i performanse. Nisu dizajnirane za svakodnevne vježbe; maratonske cipele imaju tanji i fleksibilniji đon, pa su jastuci, podrška za stopala i gornja gustoća svedeni na minimum. Maratoni su lagani (oko 200-250 gr.).

Najlakša tenisica za trčanje marke Newton je Muški MV3 Speed ​​Racer... Njihova težina je samo 153 grama. Odličan izbor za takmičenje i brzi sprint trening.

Ali! Uz svu svoju raskoš i udobnost, maratoni. cipele nisu za svakoga. Za trčanje maratona u ovim cipelama osoba mora imati malu težinu (60-65 kg.) I niskog rasta. Za prevelike, teške sportaše ove cipele neće raditi. Ako se vaša težina kreće u rasponu od 70-80 kg. takmičite se u ovim cipelama na traci za trčanje na stadionu, areni, kratkim stazama. Vježba Što je vaša težina veća, to su kraće udaljenosti i potrebno je više jastuka.

"polumaraton"

Za sve ostale. čija je težina oko -78 kg. izumio "polumaratone", nešto između "maratona" i klasičnih tenisica, između lakoće i visokog stepena zaštite stopala.

Ova klasa obuće ima deblji đon, mogući su dodatni elementi podrške, u nekim modelima može biti podignuta peta u odnosu na prst. Najzanimljivije je da će "polumaratoni" u većini slučajeva biti mnogo uspješniji za maraton. Ženske patike Adidas - Supernova kao primjer.

Izdržljivi mrežasti gornji dio dopunjen je inovativnim Boost jastučićem koji vraća energiju pri svakom koraku. Midfoot umetak pruža podršku upravo tamo gdje vam je potrebna. Oblikovani štitnik pete osigurava petu. Težina: 278 g.

Njihova amortizacija izdržava trkači srednje težine. Tenisice mogu lako izdržati duge vožnje po asfaltu. Na "polumaratonima" možete trčati i na peti, jer je u mnogim modelima to omogućeno. Za mnoge su takve tenisice optimalna obuća za trkačke maratonske udaljenosti ili za duge staze na teškim terenima - odnosno za teške uvjete.

Ženske patike d za trčanje po asfaltu -New Balance 1500v3. Polumaratoni sa podrškom za hiperpronatore. Lagani, bešavni gornji dio, minimalna težina i dodatna podrška za konkurentniju prednost.

Ako je vaša težina blizu 80 kg. i iznad, normalne cipele za trening s maksimalnim ublažavanjem najbolje su za velika takmičarska opterećenja. Primjer: —Asics - Gel - puls -7. Koristite polumaratone u dvoranama i na stadionima. Ovo su vaše patike za trčanje na traci.

Imam patike za trčanje Skechers. Go series - obuća za sport i hodanje. U njima će biti problematično istrčati Konžakov maraton. ali za natjecanja na asfaltu, brze treninge za dvoranu ili stadion, ovo je u redu.

Pluća. udobno, ništa suvišno, cilj su brzina i rezultat. Najvjerojatnije se tenisice mogu klasificirati kao maratonci.

Cross Country patike

Ove patike ne mogu biti glavna obuća za trening. "SUV-ovi" donekle podsjećaju na tenisice za trčanje na duge staze, samo u pojačanoj i čvršćoj verziji. Ovo je izdržljiva obuća za trčanje izrađena od izdržljivih materijala s dosta izdržljivosti. "Vvandrumska vozila "obično se koriste na blatnjavim putevima, po jakom ledu ili u slučaju da se odlučite trčati

Gazni sloj (4-9 mm.) Pogodan je za tvrdo tlo, kamenje, suhe šume, planinske staze. Ova visina gazećeg sloja je otpornija na habanje na tvrdoj podlozi i ima bolje prianjanje.

Ukočenost i fiksacija pete

Peta stopala treba biti čvrsto fiksirana, ne smije se pomicati naprijed ili visjeti. Peta je obično tvrda sa minimalnim pucanjem. Ovo je sve radi sigurnosti stopala. Usput, kod treninga "asfaltnih" tenisica peta je jednako kruta i trebala bi dobro popraviti nogu.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TXČvrsta unutrašnja čaša koja dobro fiksira stopalo.
ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX. Speedcross -ovi mogu trčati velike stijene pri punom gasu. Većina staza za trčanje ima srednju krutost prstiju, direktnu zaštitu od potiska i apsorpciju udara.
Salomon Speed, SpeedCross 4 U ovim modelima, glavne bitve gazećeg sloja su približno 8-9 mm visine.

Geometrija gaznog sloja utječe na prianjanje na stazama za trčanje. Dezen gazećeg sloja određuje koliko će potplat biti začepljen prljavštinom i očišćen od nje. Čvrsto začepljen gazni sloj smanjuje prianjanje blata na nulu. Držanje u cjelini ovisi o geometriji i širini klinova.

Top patike za trčanje

1. Asiks Najpopularniji je i široko zastupljen brend u Rusiji. Kompanija je na prvom mjestu u Evropi po prodaji modela cipela za trčanje.
2. Mizuno- japanska kompanija za proizvodnju sportske obuće, koja nije toliko zastupljena na ruskom tržištu kao Asiks, ali su Mizunove patike samo udobne, izrađene korištenjem visokih tehnologija.
3. Nike Je američka kompanija koja proizvodi sportsku odjeću i obuću. Prekrasan izgled tenisica, izvrsna funkcionalnost, omogućuju ovom brendu da bude na prvim mjestima po popularnosti među kupcima u cijelom svijetu.
4. Adidas Njemački je brand specijaliziran za proizvodnju sportske odjeće i obuće. Zahvaljujući najnovijoj tehnologiji, Adidas nije inferioran u popularnosti od ostalih marki cipela za trčanje.
5. Salomon- Najbolja tenisica za trčanje francuske kompanije.