निश्चित रूप से, हममें से लगभग हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार ट्रान्स जैसी स्थिति महसूस की है। क्या कभी ऐसा हुआ है कि, अपने विचारों में खोए हुए, आप वास्तविकता से संपर्क खो बैठे हों, किसी किताब में डूब गए हों या किसी दिलचस्प योजना के बारे में सोच रहे हों, और आपको संबोधित शब्द न सुने हों? मूलतः, ये सभी सम्मोहन के रूप हैं, यानी चेतना की एक संशोधित अवस्था। आंतरिक समस्याओं को हल करने के लक्ष्य के साथ, ऐसी स्थितियाँ सचेत रूप से उत्पन्न की जा सकती हैं।

सम्मोहित प्रभाव वाले व्यक्ति में चेतना की गंभीरता कम हो जाती है, अर्थात सम्मोहित व्यक्ति बिना किसी प्रमाण की आवश्यकता के कही गई बात पर विश्वास कर लेता है, इसके अलावा जागने पर वह सोचेगा कि यह उसका अपना विचार है और शुरू हो जाएगा इस "आंतरिक" आग्रह के अनुसार कार्य करना।

सम्मोहन की मौजूदा विधियों को दो बड़े समूहों में बांटा गया है:

1. निर्देश

2. गैर-निर्देशक, जिनमें से सबसे प्रसिद्ध एरिकसोनियन सम्मोहन है

निर्देशात्मक सम्मोहन की पहली विधि आत्म-सम्मोहन है, और एक राय है कि, वास्तव में, सभी प्रकार के सम्मोहन आत्म-सम्मोहन पर आधारित होते हैं, सम्मोहनकर्ता केवल ट्रान्स में प्रवेश करने में मदद करता है, और आप पूरी स्थिति को नियंत्रण में रखते हैं, और वास्तव में आप किसी न किसी समस्या को हल करने के लिए अपने अवचेतन के साथ काम करते हैं।

सम्मोहन की एक अन्य तकनीक ट्रान्स है, अर्थात् वह अवस्था जब किसी व्यक्ति को अपनी इच्छा के विरुद्ध कोई कार्य करने के लिए मजबूर किया जाता है - इसे स्वेनगली प्रभाव कहा जाता है। यहां आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है और कभी भी गैर-विशेषज्ञों को आपको ट्रान्स में डालने की अनुमति न दें!

यह कहा जाना चाहिए कि ये केवल सबसे आम सम्मोहन तकनीकें हैं, उनमें से बहुत सारे हैं! उन्हें कड़ाई से व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है और उनका उद्देश्य मुद्दों की एक संकीर्ण श्रृंखला को हल करना है, जो सम्मोहन को आत्म-विकास और किसी विशेष समस्या का समाधान खोजने में बहुत प्रभावी बनाता है।

ये निर्देशात्मक थे, यानी किसी व्यक्ति को प्रभावित करने के प्रत्यक्ष तरीके, और अब बात करते हैं कि एरिकसोनियन सम्मोहन क्या है, जिसकी तकनीक किसी व्यक्ति को उसके आंतरिक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करना और उसे अदृश्य रूप से ट्रान्स में डालना है। इस तकनीक के निर्माता मिल्टन एरिकसन का मानना ​​था कि ट्रान्स अवस्था किसी भी व्यक्ति के लिए सामान्य है और उसके आंतरिक अनुभव को संसाधित करने का कार्य करती है, जिसके परिणामस्वरूप किसी विशेष समस्या का समाधान सामने आता है। जिन लोगों ने सम्मोहन की एरिकसोनियन पद्धति में महारत हासिल कर ली है, वे इसका उपयोग आराम के लिए, ऑटो-ट्रेनिंग, त्वरित आराम और मनोदैहिक अभिव्यक्तियों से राहत के लिए करते हैं।

यदि आपने सम्मोहन सीखने का निर्णय लिया है, तो आपको सभी योग्य सम्मोहन विशेषज्ञों द्वारा सिखाए गए शुरुआती लोगों के लिए सम्मोहन पाठ से लाभ होगा। हम धोखेबाजों और उन लोगों के बारे में बात नहीं करेंगे जो सम्मोहन को मनोरंजन मानते हैं। हम केवल उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आपको अधिक आत्मविश्वास, शांत महसूस करने की अनुमति देते हैं, और आराम करने और तंत्रिका तनाव से राहत देने में भी मदद करते हैं। शुरुआती लोगों के लिए सम्मोहन के लिए किसी झुकाव या विशेष उपहार की आवश्यकता नहीं होती है। दृढ़ता और इच्छा ही काफी होगी.

असुरक्षा से छुटकारा पाने और लोगों पर अनुकूल प्रभाव डालने के लिए, आपको यह सीखने की ज़रूरत है:

1. अपनी क्षमताओं और योग्यताओं पर भरोसा रखें। बस इस पर विश्वास करो, और इसलिए कि आपका पूर्ण आत्मविश्वासइसकी शक्ति आपके साथ व्यवहार करने वाले किसी भी व्यक्ति को बता दी गई थी;

याद रखें कि मानव सम्मोहन आंतरिक संघर्षों को हल करने और खोज करने के लिए अवचेतन के साथ काम करने की एक चिकित्सीय तकनीक है। सबसे बढ़िया विकल्पसमस्या का समाधान. सम्मोहन सत्र से पहले, आपको आराम करना चाहिए और शांत, संयमित और दृढ़ रहना चाहिए। सत्र की शुरुआत में, आपको रोगी के साथ संपर्क स्थापित करने की आवश्यकता है, भले ही यह आपका पहली बार हो या नहीं। ऐसा करने के लिए, उसका हाथ पकड़ें और उसे आराम करने और आप पर भरोसा करने के लिए कहें, उसकी स्थिति को ध्यान में रखते हुए, रोगी को सम्मोहन के लिए तैयार करें। व्यक्तिगत विशेषताएं. ट्रान्स में प्रवेश करने से पहले कभी भी अप्रिय विषयों पर बात नहीं करना महत्वपूर्ण है!
सुझाव के दौरान, आपको जिस व्यक्ति का सुझाव दिया जा रहा है उसकी आँखों में आत्मविश्वास, विनम्र और विश्वास-प्रेरणादायक दृष्टि से देखना चाहिए, और नियमित रूप से यह भी पता लगाना चाहिए कि रोगी कैसा महसूस कर रहा है और उसकी प्रतिक्रियाओं की निगरानी करें। यदि आप देखते हैं कि व्यक्ति पूरी तरह से निश्चिंत है और आपकी बात मानता है, तो आपने सब कुछ सही ढंग से किया है और आप सहायता प्रदान करने, दर्द से राहत देने, गहरी राहत देने के लिए उपचार शुरू कर सकते हैं। व्यक्तिगत समस्याएंऔर अनुभव. बेशक, पेशेवर सम्मोहन के लिए मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा शिक्षा की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह अभी भी एक चिकित्सीय तकनीक है जिसकी आवश्यकता होती है गहरा ज्ञानमनोविज्ञान और मानव शरीर विज्ञान के क्षेत्र में।

यदि आप स्वयं सम्मोहन सीखने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक प्रशिक्षण कार्यक्रम की आवश्यकता होगी। इसे संकलित करते समय, उन 3 चरणों को ध्यान में रखें जो हमेशा सम्मोहन सीखने का आधार बनते हैं।

चरण #1: सुझाव जानें.

सुझाव देना एक सम्मोहनकर्ता का मुख्य कौशल है, इसलिए जितना संभव हो उतना सीखना सुनिश्चित करें। अलग - अलग प्रकारसुझाव. सबसे पहले, इस तरह से आपके पास अपने वार्ताकार को प्रभावित करने की अधिक संभावना होगी। दूसरे, आप समझ जाएंगे कि किस प्रकार के सुझाव आपके लिए सबसे आरामदायक हैं।

सुझावों में महारत हासिल करने के लिए यह महत्वपूर्ण है:

– उनकी संरचना को समझें.

- लोगों के साथ बातचीत में सुझाव देना सीखें। एक सरल लक्ष्य निर्धारित करें - उदाहरण के लिए, बाज़ार में विक्रेता द्वारा दी जाने वाली छूट से कहीं अधिक छूट प्राप्त करना। और प्रेरित करें. अलग-अलग लोगों के साथ कम से कम 5 स्थितियों का प्रयास करें, क्योंकि अभ्यास के बिना अकेले सम्मोहन सीखना असंभव है।

चरण #2: ट्रान्स को प्रेरित करना शुरू करें।

यदि समाधि नहीं है तो सम्मोहन भी नहीं है। आख़िरकार, ट्रान्स में, सुझाव बहुत बेहतर काम करते हैं। एक सम्मोहक ट्रान्स को प्रेरित किया जा सकता है:

§ बता रहा हूँ दिलचस्प कहानी,

§ श्रोता की भावनाओं का वर्णन करते हुए,

§ बहुत अधिक सोचना।

सामान्य तौर पर, इस तरह बोलें कि लोग आपकी बात सुनना चाहें और आपको बीच में न रोकें। सम्मोहन सीखने के लिए लक्ष्य की उपस्थिति में धाराप्रवाह बोलना एक महत्वपूर्ण कौशल है। इसे विकसित करने के लिए, आपको प्रति कम से कम 10 ट्रान्स इंडक्शन करने की आवश्यकता है भिन्न लोग. बेशक, आपके लिए अजनबी।

चरण 3। आश्वस्त और शांत रहें.

1. आत्म-सम्मोहन का अभ्यास करें, और शांति आपका हिस्सा बन जाएगी।

2. साथ अधिक संवाद करें अपरिचित लोग. समय के साथ, जब आप उन्हें प्रभावित करना शुरू करेंगे तो यह आपको शांत रहना सिखाएगा।

और जैसे ही आपको एहसास हो कि आप पहले से ही किसी अजनबी को कुछ कहानियाँ सुना सकते हैं, चुपचाप अपने सुझाव दे सकते हैं, मेरी बधाई स्वीकार करें! आप सम्मोहन सीखने में कामयाब रहे। अपने आप।

आगे के सभी चरण पहले से ही निपुणता का प्रशिक्षण ले रहे हैं। यह तब है कि आप छाती (सम्मोहक) आवाज विकसित करना शुरू कर सकते हैं, शब्दों के बिना प्रभाव की मूल बातें और अन्य दिलचस्प तकनीकों से परिचित हो सकते हैं जिनके बारे में किताबों में नहीं लिखा गया है।

सम्मोहन चेतना को समाधि में डालने की एक विशेष प्रक्रिया है। सम्मोहन के प्रभाव में मस्तिष्क एक अलग मोड में काम करना शुरू कर देता है। इसलिए, एक व्यक्ति न केवल लंबे समय से खोई हुई जानकारी (घटनाएं, नाम, लोगों के चेहरे आदि) को याद रखने में सक्षम है, बल्कि एक सम्मोहनकर्ता के मार्गदर्शन में कोई भी कार्य करने में भी सक्षम है।

बहुत से लोग किसी व्यक्ति पर सम्मोहन करने में सक्षम होते हैं, और इसके लिए असाधारण या आवश्यक नहीं है मानसिक क्षमताएँ. आत्मविश्वासपूर्ण नज़र और स्पष्ट रूप से परिभाषित आवाज़ होना ही पर्याप्त है। अगर चाहे तो कोई भी व्यक्ति सम्मोहित करने की क्षमता विकसित कर सकता है। लेकिन इसमें काफी समय और मेहनत लगेगी.

स्वयं सम्मोहन सीखने से पहले, एक व्यक्ति को खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा होना चाहिए, साथ ही खुद को और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए। यह सम्मोहनकर्ता का मूल नियम है। तभी वह आसानी से दूसरे व्यक्ति का ध्यान आकर्षित कर पाएगा और उसे आवश्यक जानकारी से प्रेरित कर पाएगा।

आज, गुप्त सम्मोहन बहुत लोकप्रिय है, जो किसी व्यक्ति को शारीरिक या मनोवैज्ञानिक लगाव के माध्यम से सुलाए बिना उसकी चेतना में प्रवेश करता है। पहले मामले में, सम्मोहक चुपचाप वार्ताकार के चेहरे के भाव, हावभाव और मुद्रा को दोहराता है। फिर वह कुछ क्रिया करता है (उदाहरण के लिए, अपने बालों को छूता है), और यदि वार्ताकार इसे दोहराता है, तो "जुड़ना" हो गया है।

मनोवैज्ञानिक स्तर पर सम्मोहन और संबंध सीखने के लिए, सम्मोहनकर्ता को वार्ताकार के भाषण की सावधानीपूर्वक निगरानी करने और उसे "सही" शब्दों से प्रभावित करने की आवश्यकता होती है। यहां व्यक्ति को पूर्ण आत्म-नियंत्रण, अत्यधिक धैर्य, आत्मविश्वास और एक पारखी नजर की आवश्यकता होगी। इस प्रकार के सुझाव को जिप्सी सम्मोहन भी कहा जाता है।

प्रेम सम्मोहन और न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग (एनएलपी) के बीच भी अंतर है। आपके वार्ताकार के साथ संचार "आप पहले से ही एक जोड़े हैं" सिद्धांत पर आधारित है और लक्ष्य यह भ्रम पैदा करना है कि आप "एक दूसरे के लिए बने हैं।" ऐसा करने के लिए, न केवल इशारों, चेहरे के भाव और झलक का उपयोग किया जाता है, बल्कि एनएलपी के विशेष वाक्यांश भी होते हैं, जो आपको किसी व्यक्ति को वांछित मूड में "ट्यून" करने की अनुमति देते हैं।

बहुत से लोगों की रुचि होती है कि सम्मोहन कहाँ से सीखें? वास्तव में, आप इसे घर पर स्वयं कर सकते हैं। इस प्रयोजन के लिए, व्यायाम का एक विशेष सेट प्रदान किया जाता है जो आपको अपनी आँखों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।

कॉम्प्लेक्स में तीन समूह होते हैं। पहले में आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना शामिल है। ऐसा करने के लिए, एक काले बिंदु के साथ कागज की एक शीट तैयार करें और इसे व्यक्ति की आंखों से डेढ़ मीटर की दूरी पर रखें (उदाहरण के लिए, इसे दीवार से जोड़ दें)। फिर निम्नलिखित अभ्यास करें:
1. टकटकी बिंदु पर निर्देशित है। दूर देखे बिना, सिर की गोलाकार गति करें और धीरे-धीरे घूर्णन की त्रिज्या और गति बढ़ाएं। इस तरह आप जल्दी और प्रभावी ढंग से सम्मोहन सीख सकते हैं।
2. स्थिति बदले बिना, एक मिनट के लिए बिंदु पर अपनी दृष्टि स्थिर रखें। फिर आपको जल्दी लेकिन आसानी से अपनी नजर को अलग-अलग दिशाओं (ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं, आदि) पर निर्देशित करना चाहिए और इसे ध्यान से स्थिर करना चाहिए। यह अभ्यास न केवल आपको घर पर सम्मोहन सीखने की अनुमति देगा, बल्कि यह आपकी दृष्टि में भी सुधार करेगा।
3. प्रारंभिक स्थिति वही है. अब आपको अपनी नजर काले बिंदु पर रखते हुए धीरे-धीरे अपने सिर को बगल की ओर मोड़ना है। आपको इस मुद्दे को बहुत ध्यान से और गौर से देखना चाहिए।

इस परिसर में कोई भी सम्मोहन ट्यूटोरियल शामिल है। प्रत्येक व्यायाम 1 मिनट से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। फिर हर 3 दिन में आप एक और मिनट जोड़ सकते हैं। परिणामस्वरूप, एक महीने के बाद, आपको प्रत्येक कार्य के लिए लगभग 10 मिनट का समय देना चाहिए।

पहले समूह में महारत हासिल करने के बाद (अर्थात, एक महीने के बाद), वे दूसरा शुरू करते हैं - गतिहीन टकटकी का प्रशिक्षण। इसमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:
1. दृष्टि बिंदु पर स्थिर रहती है, टिकी रहती है और पलक नहीं झपकती। जब आंखों में झुनझुनी शुरू हो जाए तो आपको इच्छाशक्ति का उपयोग करके उन्हें वहीं पर रखना होगा और पलकें नहीं झपकानी होंगी। यह उन लोगों के लिए बुनियादी और मुख्य अभ्यास है जो सम्मोहन करना सीखना चाहते हैं। इसका प्रदर्शन भी 1 मिनट से शुरू होता है, जो एक महीने के दौरान 10 मिनट तक बढ़ जाता है।

एक महीने बाद वे अंतिम चरण शुरू करते हैं। इसमें सम्मोहक दृष्टि को विकसित करने, यानी उसे अंतर्दृष्टि प्रदान करने के लिए व्यायामों का एक समूह शामिल है। यह कॉम्प्लेक्स एक दर्पण के सामने किया जाता है। इसमें निम्नलिखित कार्य शामिल हैं:

1. टकटकी नाक के पुल के स्तर पर दर्पण में इसके प्रतिबिंब पर केंद्रित है। आप एक सहायक बिंदु भी रख सकते हैं, जब सम्मोहन की कला में महारत हासिल हो जाएगी, तो इसकी आवश्यकता नहीं रह जाएगी। आंखें निश्चल, बिना पलकें झपकाए, ध्यान से और शांति से देखनी चाहिए। अवधि - शुरुआत में 1 मिनट, एक महीने के बाद इसे बढ़ाकर 15 मिनट कर दिया जाता है।
2. अब उनमें एकाग्रता का स्थानांतरण विकसित हो गया है। टकटकी एक पुतली पर टिकी हुई है और, जैसे कि "इसके माध्यम से", "मस्तिष्क में" घुसने की कोशिश करती है। फिर वह दूसरी पुतली की ओर मुड़ता है और बिना पलक झपकाए देखता रहता है।

सबसे महत्वपूर्ण और जिम्मेदार कार्य. अब आपको अपनी निगाहों में कुछ भावनाएँ डालने की ज़रूरत है, अपने चेहरे के हाव-भाव को बदले बिना अपनी आँखों से भावनाओं को व्यक्त करने की ज़रूरत है। इसलिए, अपने प्रतिबिंब को देखते हुए, आपको कोमलता और गर्मजोशी, या इसके विपरीत - ताकत और खतरे की भावना व्यक्त करने की आवश्यकता है। ऐसी सतत, निश्चल दृष्टि में अत्यधिक सुझाव और शक्ति होती है। यह किसी व्यक्ति को शांत कर सकता है, या, इसके विपरीत, उसे चिंतित कर सकता है।

जैसा कि आप जानते हैं, कोडिंग मनोचिकित्सा के प्रकारों में से एक को संदर्भित करती है। सत्र किसी न किसी लेखक की पद्धति के अनुसार आयोजित किये जाते हैं। पिछली सदी के 80 के दशक में विकसित कोडिंग पद्धति के संस्थापक प्रसिद्ध नशा विशेषज्ञ अलेक्जेंडर डोवजेनको हैं।

विधि का सार सबसे सरल प्रक्रियाओं का उपयोग करके नशीली दवाओं या शराब की लत का उपचार करना है जो पहले ज्ञात और उपयोग की जाती थीं प्राचीन मिस्र. "शास्त्रीय" मनोचिकित्सकों में शामिल हैं यह विधिदवाओं से लेकर एक प्रकार की "शॉक थेरेपी" तक कोडिंग। एक दवा उपचार केंद्र में, रोगियों में किसी विशेष वस्तु के प्रति भय की भावना पैदा की जाती है, जो एक निश्चित व्यक्ति, पदार्थ या घटना हो सकती है। दिन के दौरान दो सत्र होते हैं जो एक दूसरे का अनुसरण करते हैं।

सबसे पहले औषधि उपचार केंद्र के मरीजों को नीरस आवाज में व्याख्यान दिया जाता है। व्याख्याता थेरेपी के उद्देश्य के बारे में बात करते हैं - उदाहरण के लिए, नशीली दवाओं की लत से छुटकारा पाना - और विधि का उपयोग करने के शानदार परिणामों को दर्शाते हैं, जिससे रोगियों को अपेक्षित सकारात्मक प्रभाव के लिए तैयार किया जाता है।

दूसरा चरण वास्तविक "कोडिंग" है। मरीज़ को किस प्रकार का सदमा लगेगा, यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। मुख्य बात यह है कि जो संवेदनाएँ उत्पन्न होती हैं वे नकारात्मक या अप्रत्याशित होती हैं और मजबूत भावनाओं का कारण बनती हैं।

विधि के लेखक, अलेक्जेंडर डोवज़ेन्को ने कोडिंग के दूसरे चरण में रोगियों को साँस लेने पर "अद्वितीय लेखक की" दवा का इंजेक्शन लगाया। वास्तव में, क्लोरोइथाइल, स्थानीय संज्ञाहरण के लिए एक हानिरहित "फ्रीज"। स्वाभाविक रूप से, मरीजों को पता नहीं चला कि यह जम गया है। वहीं, डोवजेनको ने भौंह क्षेत्र में भी दबाव डाला। रोगी को यह समझाना कि अब उसे वांछित अवधि के लिए "कोडित" कर दिया गया है। और यदि वह "टूट" जाता है, तो उसे स्ट्रोक, लकवा आदि मार दिया जाएगा।

जाहिर है, "कोडिंग" के लिए कई उपकरणों का आविष्कार किया जा सकता है। इस प्रकार, एक विद्युत धारा निर्वहन का उपयोग किया जाता है, विभिन्न दवाएं, आपको बेहोश करने में सक्षम, प्रकाश की एक उज्ज्वल अप्रत्याशित चमक।

बेशक, में इस मामले मेंयह "कोडिंग" नहीं है, बल्कि रोगी की "स्वयं-कोडिंग" होती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि हर कोई अपने कार्यों के लिए जवाबदेह नहीं होना चाहता। और इसलिए, इस मामले में डॉक्टर एक प्रकार की "बिजली की छड़ी" के रूप में कार्य करता है, जिससे रोगी में दवाओं के उपयोग से इनकार करने की जिम्मेदारी स्वीकार करने का आभास होता है।

चाहे कितनी भी नकारात्मक बातें कही जाएं यह विधिनशा मुक्ति उपचार, मुख्य बात परिणाम है। भले ही यह बेहद सरल लेकिन प्रभावी तरीकों से हासिल किया गया हो।

यह लंबे समय से देखा गया है कि एक व्यक्ति अपनी निगाहों से अपने आसपास के लोगों को प्रभावित करने में सक्षम होता है। कभी-कभी आप सुन सकते हैं: "उसने मुझे इतना देखा कि मेरे शरीर में एक कंपकंपी भी दौड़ गई।" ऐसे लोग भी हैं जिनकी निगाहों को झेलना नामुमकिन है। उदाहरण के लिए, ग्रिगोरी रासपुतिन के समकालीनों ने उनकी आँखों की अद्भुत संपत्ति पर ध्यान दिया। ऐसा लग रहा था कि कोई उनमें डूब सकता है और खुद को खो सकता है। कोई भी उनकी आंखों में ज्यादा देर तक नहीं देख सकता। लोग असमंजस में पड़ गये और अपनी नजरें इधर उधर कर लीं।

जोसेफ़ स्टालिन के पास भी ऐसा ही उपहार था। जिन लोगों ने उनसे करीब से बातचीत की, उन्होंने उनकी निगाहों को सांप जैसी बताया। नेता ने ठीक इसी तरह से लोगों को देखा, उनके आंतरिक सार को समझने की कोशिश की। वहीं, जब उनके वार्ताकार ने नजरें फेर लीं तो राज्य के मुखिया को यह बर्दाश्त नहीं हुआ. इसे उन्होंने बेईमानी माना, जिसके तमाम परिणाम भुगतने पड़े।

जिस दृष्टि में विशेष शक्ति होती है उसे आमतौर पर सम्मोहक कहा जाता है। ऐसा लुक वार्ताकार का ध्यान आकर्षित करता है, यह आकर्षित करता है, यह मंत्रमुग्ध करता है, यह उन लोगों को भी जीत लेता है जो दूसरों की तुलना में प्रतिरोध और संघर्ष करने में अधिक सक्षम हैं। टकटकी, जब उसने अंतर्दृष्टि और प्रभाव की सारी शक्ति हासिल कर ली है, एक भयानक हथियार है।

मैं यहां विक्टर सुवोरोव के उपन्यास "एक्वेरियम" का एक अंश दूंगा:

“मैं अपने पहले कदमों पर रिपोर्ट करता हूं। नाविक बिना रुकावट के चुपचाप सुनता है। वह मेज की ओर देखता है. ये मुझे अजीब लगता है. पहली चीज़ जो एक जासूस को सिखाई जाती है वह है अपने वार्ताकार की आँखों में देखना: उसे लंबी नज़रों का सामना करना सिखाया जाता है, उसे अपनी निगाहों को एक सैन्य हथियार की तरह इस्तेमाल करना सिखाया जाता है। यह अनुभवी भेड़िया बुनियादी आवश्यकताओं को पूरा क्यों नहीं करता? यहाँ कुछ गड़बड़ है. मैं तनाव में हूं, अपनी निगाहें उस पर रख रहा हूं और मानसिक रूप से सबसे खराब स्थिति के लिए तैयारी कर रहा हूं।

"ठीक है," वह अंततः अपने कागजात से नज़रें हटाए बिना कहता है, "अब से आप मेरे पहले डिप्टी की व्यक्तिगत देखरेख में काम करेंगे, लेकिन महीने में दो बार मैं व्यक्तिगत रूप से आपकी बात सुनूंगा।" आपने पहले सप्ताहों में बहुत कुछ किया है, इसलिए मैं आपको अधिक गंभीर कार्य दे रहा हूं। आप किसी जीवित व्यक्ति से मिलने जायेंगे। उस व्यक्ति को मेरे पहले डिप्टी - जूनियर लीडर द्वारा भर्ती किया गया था। लेकिन मैं जूनियर लीडर को सर्जरी के लिए भेजने का जोखिम नहीं उठाता। तो तुम जाओगे. भर्ती किया गया व्यक्ति हमारे लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। कॉमरेड कोश्यिन स्वयं इस क्षेत्र में हमारे काम की निगरानी करते हैं। हमें ऐसे व्यक्ति को खोने का कोई अधिकार नहीं है.' वह पश्चिम जर्मनी में काम करता है और हमें अमेरिकी टॉय एंटी टैंक मिसाइलों के हिस्से देता है। हम तुम्हें गुप्त रूप से पश्चिम जर्मनी स्थानांतरित कर देंगे। आप एक बैठक करेंगे. आपको रॉकेट के पुर्जे प्राप्त होंगे। आप सेवाओं के लिए भुगतान करेंगे. आप अपनी पटरियों को भ्रमित करते हुए कई किलोमीटर तक यात्रा करते हैं। बॉन में आपकी मुलाकात सोवियत सैन्य अताशे के सहायक से होगी। आप उसे माल सौंपें, लेकिन पैकेजिंग में। उसे पता नहीं होना चाहिए कि उसे क्या प्राप्त हो रहा है। फिर माल राजनयिक मेल द्वारा एक्वेरियम तक जाएगा। प्रशन?

- पश्चिम जर्मनी में हमारे अधिकारियों को बैठक क्यों नहीं सौंपी जाती?

- क्योंकि, सबसे पहले, अगर कल पश्चिम जर्मनी हमारे सभी राजनयिकों को निष्कासित कर देता है, तो पश्चिम जर्मनी के बारे में जानकारी का प्रवाह किसी भी तरह से कम नहीं होगा। हमें ऑस्ट्रिया, न्यूजीलैंड, जापान के माध्यम से रहस्य प्राप्त होंगे। हमारे सभी ख़ुफ़िया अधिकारियों को ग्रेट ब्रिटेन से बाहर निकालो - यह केजीबी के लिए एक आपदा होगी, लेकिन हमारे लिए नहीं। हमें ऑस्ट्रिया, स्विट्जरलैंड, नाइजीरिया, साइप्रस, होंडुरास और अन्य सभी देशों के माध्यम से ब्रिटिश रहस्य प्राप्त होते रहते हैं जहां एक्वेरियम अधिकारी हैं। क्योंकि, दूसरी बात, कि, हमारे द्वारा प्राप्त मिसाइल भागों को प्राप्त करने के बाद, जीआरयू के प्रमुख पश्चिम जर्मनी में जीआरयू के सभी राजनयिक और अवैध निवासियों को बुलाएंगे और इन सभी आठ जनरलों से सवाल पूछेंगे: ऑस्ट्रिया से गोलित्सिन ऐसा क्यों प्राप्त कर सकते हैं पश्चिम जर्मनी में चीज़ें, और आप,...आपकी माँ, पश्चिम जर्मनी में होने के कारण, वहाँ नहीं हैं? क्या आप केवल बैकअप के रूप में काम कर सकते हैं? केवल यह सुनिश्चित करने में... ठीक है, तदनुरूपी निष्कर्ष निकलेंगे। सुवोरोव, यही एकमात्र तरीका है जिससे प्रतिस्पर्धा पैदा होती है। कड़ी प्रतिस्पर्धा के कारण ही हमारी सारी सफलताएँ मिलती हैं। समझ गया?

- बस, कॉमरेड जनरल।

-क्या आप कुछ पूछना चाहते हैं?

- नहीं।

- यदि आप चाहें, तो मुझे आपका प्रश्न पता है! एक बात अब आपको पीड़ा दे रही है: कनिष्ठ नेता को मिसाइल भागों के लिए एक आदेश मिलेगा, लेकिन युवा कप्तान उसके लिए जोखिम उठाएगा और इस जोखिम के लिए उसे कोई परवाह नहीं होगी। तुम यह सोचते हो क्या?

वह अचानक ऊपर देखता है. यहाँ उसकी चाल है! उसने आखिरी क्षण तक अपनी निगाहें बचाये रखीं। उसकी आंखें क्रूर हैं, उनमें एक भी चमक नहीं है। वह पसलियों तक कोड़े की तरह दिखता है। वह अपनी निगाहों का प्रयोग अचानक और तेजी से करता है। मैं इसके लिए तैयार नहीं हूं. मैं उसकी निगाहें थाम लेता हूं, लेकिन मैं समझता हूं कि मैं झूठ नहीं बोल पाऊंगा।

- हाँ, कॉमरेड जनरल।

– सक्रियता से काम करें. एजेंटों को खोजें और भर्ती करें। फिर वे आपके लिए भी व्यवस्था करेंगे। तब आप केवल अपने सिर से काम करेंगे, और कोई आपके लिए अपनी त्वचा जोखिम में डाल देगा।

उसके गालों की हड्डियाँ बजती हैं, और उसकी निगाहें सीदी हुई होती हैं।

– आप कनिष्ठ नेता के साथ विवरण पर सहमत होंगे। जाना।

मैंने अपनी एड़ियाँ चटकाईं और पीछे मुड़कर कमांडर के कार्यालय से बाहर चला गया।

यदि आपका लक्ष्य यह सीखना है कि लोगों को कैसे प्रभावित किया जाए, तो आपको अपनी निगाहें विकसित करने पर गंभीरता से ध्यान देने की आवश्यकता होगी।

इस उद्देश्य को पूरा करने वाले अभ्यासों को कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है। अभ्यास का प्रत्येक समूह एक महीने तक किया जाता है।

अभ्यास का पहला समूह. आँख की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

आंखों की मांसपेशियों को विकसित और मजबूत करने के लिए, आपको निम्नलिखित प्रत्येक व्यायाम में प्रतिदिन 10 मिनट का समय देना चाहिए।

1) कागज की एक सफेद शीट पर एक काला बिंदु बनाएं। शीट को दीवार से जोड़ें ताकि बिंदु आंख के स्तर पर हो। दीवार से 1-1.5 मीटर की दूरी पर बैठें (रोशनी पीछे से या बाईं ओर से गिरनी चाहिए)। काले बिंदु को ध्यान से देखें और उस पर से अपनी नजरें हटाए बिना, हर समय बिंदु को स्थिर करते हुए, अपने सिर को एक वृत्त में घुमाना शुरू करें। धीरे-धीरे वृत्त की त्रिज्या और घूर्णन की गति बढ़ाएँ।

इस अभ्यास को एक मिनट से शुरू करें और हर तीन दिन में एक मिनट जोड़ते हुए 10 मिनट तक बढ़ते रहें।

2) आपको एक ही स्थान पर बैठना है, अपनी दृष्टि को काले बिंदु पर केंद्रित करना है और स्थिर करना है

लगभग एक मिनट. फिर जल्दी और सहजता से अपनी निगाहें फर्श की ओर ले जाएं, फिर तुरंत छत की ओर, दाएं और बाएं। अपने टकटकी को निर्देशित करें, ज़िगज़ैग, सर्कल, त्रिकोण इत्यादि का वर्णन करते हुए, विभिन्न दिशाओं में जितना संभव हो उतना करीब से देखने की कोशिश करें। गतिविधियां जितनी अधिक विविध होंगी, आंख की मांसपेशियां उतनी ही बेहतर विकसित और मजबूत होंगी।

व्यायाम एक मिनट से शुरू होता है, धीरे-धीरे बढ़ते हुए 10 मिनट तक भी लाया जाता है।

3) अपना ध्यान काले बिंदु पर केंद्रित करें और उस पर से अपनी नजरें हटाए बिना, धीरे-धीरे अपने सिर (एक सिर, लेकिन शरीर नहीं) को दाईं ओर घुमाएं, फिर सहजता और शांति से इसे अपनी पिछली स्थिति में वापस लाएं और धीरे-धीरे घुमाएं। बांई ओर। हर समय आपको काले बिंदु को यथासंभव करीब से देखने की आवश्यकता है। सभी अभ्यासों के दौरान, पलकें न झपकाने का प्रयास करें, अपनी पलकें चौड़ी करें और ध्यान से देखें। व्यायाम की अवधि समान है, अर्थात यह एक से शुरू होकर 10 मिनट तक चलती है।

अभ्यास का दूसरा समूह. एक निश्चित, दृढ़ दृष्टि का विकास करना

एक महीने के बाद, आप पिछले अभ्यासों को करना बंद कर सकते हैं और उन्हें निम्नलिखित से बदल सकते हैं।

4) जिस दीवार पर काले बिंदु वाला कागज का टुकड़ा लगा हो उस दीवार से 1-1.5 मीटर की दूरी पर बैठें (रोशनी मध्यम से कम होनी चाहिए)। अपनी दृष्टि को काले बिंदु पर केंद्रित करें, बिना पलक झपकाए उसे स्थिर करें। जिस क्षण आपको अपनी आंखों में झुनझुनी महसूस हो, अपनी पलकें झुकाने की इच्छा को रोकने के लिए अपनी इच्छाशक्ति का उपयोग करें। व्यायाम को एक मिनट से शुरू करें और हर तीन दिन में एक मिनट जोड़ते हुए इसे 10 मिनट तक ले आएं। आपको ध्यान से, गतिहीन और बिना पलकें झपकाए देखना सीखना चाहिए। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण एक्सरसाइज है और आपको इस पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है।

5) दीवार के सहारे बैठें. अपनी दृष्टि को काले बिंदु पर केन्द्रित करें। फिर, अपना सिर झुकाए बिना, अपनी निगाहें फर्श की ओर निर्देशित करें (आप फर्श पर चाक से एक बिंदु बना सकते हैं या बस कोई वस्तु, जैसे सिक्का रख सकते हैं) और 1 मिनट के लिए चुने हुए बिंदु को ध्यान से देखें। धीरे-धीरे निर्धारण की अवधि को 5 मिनट तक बढ़ाएं। फिर, उन्हीं परिस्थितियों में (अपना सिर सीधा रखें), अपनी निगाहें छत की ओर निर्देशित करें, किसी छोटे बिंदु पर ध्यान से देखें। एक मिनट से शुरू करें और निर्धारण समय को 5 मिनट तक बढ़ाएं।

व्यायाम का तीसरा समूह. एक मर्मज्ञ सम्मोहक दृष्टि का विकास करना

एक महीने के बाद, दूसरे समूह के अभ्यास छोड़ दें और नए अभ्यास शुरू करें, जिसका उद्देश्य आपके टकटकी को एक मर्मज्ञ अभिव्यक्ति देना है।

6) दर्पण के सामने बैठें और अपनी छवि पर अपनी निगाहें टिकाएं, पहले एक पेंसिल से अपनी नाक के पुल पर एक छोटा सा, बमुश्किल ध्यान देने योग्य बिंदु लगाएं (फिर आप इसे नहीं लगा सकते हैं, लेकिन अपने आप को मानसिक प्रतिनिधित्व तक सीमित रखें) बिन्दु)। अपनी नाक के पुल को ध्यान से देखें, बिंदु को ठीक करें और पलकें झपकाने से बचें। टकटकी स्थिर, ध्यान से, लेकिन शांति से बिंदु पर स्थिर होनी चाहिए।

एक मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे लगभग 15 मिनट तक अपनी नाक को बिना पलक झपकाए घूरना सीखें।

7) दर्पण के सामने बैठें और, अपने प्रतिबिम्ब की बाईं पुतली पर अपनी दृष्टि केंद्रित करते हुए, पुतली को स्थिर करें, इसके माध्यम से "अपने मस्तिष्क में देखने" का प्रयास करें। फिर अपनी दृष्टि को दाहिनी पुतली की ओर निर्देशित करें और उसी ध्यान से उसकी ओर देखें। चूंकि पिछले अभ्यासों ने आंखों की मांसपेशियों को पहले से ही तैयार कर दिया है, आप प्रत्येक आंख के लिए 5 मिनट के साथ तुरंत शुरुआत कर सकते हैं।

8) अंतिम अभ्यास सबसे महत्वपूर्ण है और इसके लिए बिना पलकें झपकाए ध्यान से, लगातार देखने की क्षमता की आवश्यकता होती है। आपको अपनी निगाहों में कुछ भावनाएँ लाना सीखना होगा, और चेहरे की मांसपेशियाँ पूरी तरह से गतिहीन और शांत रहनी चाहिए। आंखों के भाव से ही सब कुछ स्पष्ट हो जाना चाहिए.

ऐसा करने के लिए, फिर से दर्पण के सामने बैठें और अपनी नज़र में डालने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, गर्मजोशी और दयालुता की भावना। उस व्यक्ति को देखने की कल्पना करें जिसके प्रति आप आकर्षित हैं। इसी तरह, अन्य भावनाओं को अपनी निगाहों से व्यक्त करना सीखें - ताकत, खतरा, शक्ति। चेहरा पूरी तरह अपरिवर्तित रहना चाहिए.

ऐसे दृष्टिकोण का प्रभाव बहुत बड़ा होता है। किसी को मना करते समय अपनी निगाहें दृढ़ रखें और आवेदक जाने में संकोच नहीं करेगा। किसी उत्साहित व्यक्ति से बात करते समय, उस पर शांत दृष्टि रखें, और वार्ताकार की उत्तेजना गायब हो जाएगी। यदि आप किसी व्यक्ति को अपने वश में करना चाहते हैं, तो उसे अधिकार और आत्मविश्वास के साथ देखें: वह शर्मिंदा होगा और आपकी इच्छाओं के आगे झुक जाएगा।

जो व्यक्ति सम्मोहित होना चाहता है, उसे सम्मोहित करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, क्योंकि अंततः सम्मोहन आत्म-सम्मोहन है। लोकप्रिय ग़लतफ़हमियों के विपरीत, सम्मोहन मन का हेरफेर या रहस्यमय क्षमता नहीं है। सम्मोहनकर्ता मूलतः सम्मोहित किये जा रहे व्यक्ति को आराम करने और ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने में मदद करता है। यहां वर्णित प्रगतिशील विश्राम विधि सीखना बहुत आसान है और अप्रशिक्षित लोगों द्वारा भी इसका उपयोग किया जा सकता है।

कदम

भाग ---- पहला

सम्मोहन सत्र से गुजरने के इच्छुक किसी व्यक्ति को खोजें।यदि कोई व्यक्ति सम्मोहित नहीं होना चाहता है या सम्मोहन की शक्ति में विश्वास नहीं करता है, तो उसे सम्मोहित करना बहुत मुश्किल होगा, खासकर यदि आप नौसिखिया सम्मोहनकर्ता हैं। एक इच्छुक साथी खोजें जो सम्मोहन से गुजरने को तैयार हो और धैर्यपूर्वक सभी निर्देशों का पालन करने को तैयार हो।

एक शांत, आरामदायक कमरा चुनें।आपके पार्टनर को इसमें सहज और शांत महसूस करना चाहिए। कमरा साफ़-सुथरा और हल्की रोशनी वाला होना चाहिए। अपने साथी को एक आरामदायक कुर्सी पर बैठने के लिए आमंत्रित करें और किसी भी प्रकार के विकर्षण, जैसे कि चालू टेलीविजन या अजनबियों की उपस्थिति, को दूर करें।

• अक्षम करना सेल फोनऔर संगीत।
• अगर बाहर शोर हो तो खिड़कियाँ बंद कर दें।
• अपने परिवार को चेतावनी दें कि जब तक आप कमरे से बाहर न निकल जाएं, वे आपको परेशान न करें।

1. अपने साथी को बताएं कि सम्मोहन से क्या अपेक्षा की जाए।ज्यादातर लोगों को फिल्मों और टेलीविजन से सम्मोहन के बारे में गलत धारणाएं हैं। वास्तव में, सम्मोहन केवल एक विश्राम तकनीक है जो लोगों को समस्याओं का समाधान और उनके अवचेतन में सवालों के जवाब खोजने में मदद करती है। हम सभी नियमित रूप से सम्मोहित अवस्था में प्रवेश करते हैं - दिवास्वप्न के दौरान, जब हम संगीत सुनने, फिल्म देखने या गहरे विचार में डूबे रहते हैं। वास्तव में, सम्मोहन सत्र के दौरान:

   अपने साथी से पूछें कि वह सम्मोहन सत्र से क्यों गुजरना चाहता है।सम्मोहन चिंताजनक विचारों से छुटकारा दिलाता है और यहां तक ​​कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। यह शानदार तरीकाध्यान को मजबूत करें, खासकर परीक्षा से पहले या महत्वपूर्ण घटनाएँ. इसका उपयोग तनाव के दौरान गहरे आराम के लिए किया जा सकता है। अपने साथी के इरादों को समझने से आपको उसे अचेतन अवस्था में लाने में मदद मिलेगी।

   अपने साथी से पूछें कि क्या उन्हें पहले सम्मोहित किया गया है और उनका अनुभव कैसा था।यदि वह सम्मोहित था, तो उससे पूछें कि उसे क्या करने के लिए कहा गया था और उसने कैसे प्रतिक्रिया दी। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि वह आपके निर्देशों के प्रति कितना ग्रहणशील होगा और सत्र के दौरान आपको किन चीज़ों से बचना चाहिए।

   • एक नियम के रूप में, जो लोग पहले ही सम्मोहित हो चुके हैं वे बाद में अधिक आसानी से सम्मोहित हो जाते हैं।

भाग 2

1. धीरे-धीरे, शांत, सुखदायक आवाज में बोलें।वाणी अविचल, शांत और स्पष्ट होनी चाहिए। अपने वाक्य सामान्य से थोड़े लम्बे बोलें। कल्पना करें कि आप किसी डरे हुए या चिंतित व्यक्ति को शांत करने की कोशिश कर रहे हैं और अपनी आवाज़ का उपयोग करके उन्हें अपनी शांति की स्थिति बताएं। पूरे सत्र के दौरान आवाज़ का यह लहजा बनाए रखें। आरंभ करने के लिए यहां कुछ वाक्यांश दिए गए हैं:

   • "मेरे शब्दों को अपने अंदर प्रवाहित होने दो, केवल उन्हीं निर्देशों को स्वीकार करो जिन्हें तुम स्वीकार करना चाहते हो।"
   • “आप एक सुरक्षित, शांत और शांतिपूर्ण वातावरण में हैं। अपने आप को यथासंभव गहराई से आराम करने दें।"
   • “आपकी पलकें भारी हो जाती हैं, आप अपनी आँखें बंद करना चाहते हैं। जैसे ही आपकी मांसपेशियां शिथिल हो जाएं, अपने शरीर को अपनी प्राकृतिक स्थिति में लौटने दें। जैसे ही आप शांति में आ जाएं, अपने शरीर को महसूस करें और मेरी आवाज़ सुनें।
   • “जो कुछ भी होता है उस पर आपका पूरा नियंत्रण है। आप केवल उन्हीं निर्देशों को स्वीकार करेंगे जिन्हें आप स्वीकार करना चाहेंगे और इससे आपको लाभ होगा।”

2. अपने साथी से समान, गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें।उसे गहरी साँसें अंदर-बाहर लेने को कहें। अपने साथी को सही लय पकड़ने में मदद करने के लिए, उसे अपनी सांसों को आपकी सांसों के साथ तालमेल बिठाने के लिए प्रोत्साहित करें। उसे सटीक निर्देश दें: "गहरी सांस लें, अपनी छाती में हवा भरें," उसके साथ सांस लेते हुए, और फिर इन शब्दों के साथ सांस छोड़ें: "धीरे-धीरे सांस छोड़ें, अपने फेफड़ों को पूरी तरह से खाली करें।"

   • केंद्रित श्वास मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति करती है और रोगी की सोच को सम्मोहन, तनाव और पर्यावरणीय उत्तेजनाओं के विचारों से विचलित करती है।

3. अपने साथी को एक बिंदु पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें।यदि आप इसके ठीक सामने बैठे हैं तो यह आपका माथा हो सकता है, या कमरे में कोई मंद रोशनी वाली वस्तु हो सकती है। उसे कोई भी वस्तु चुनने और उस पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें। यह वह नियम है जो सम्मोहित किए जा रहे व्यक्ति के सामने झूलती पॉकेट घड़ी की रूढ़ि को निर्धारित करता है, क्योंकि यह टकटकी को केंद्रित करने के लिए एक अच्छी वस्तु है। यदि आपका साथी पर्याप्त आराम कर रहा है और अपनी आँखें बंद करना चाहता है, तो उसे अपनी आँखें बंद करने दें।

   • समय-समय पर उसकी आंखों पर ध्यान दें। यदि उसकी नज़र इधर-उधर घूमती है, तो अपने साथी को निर्देश दें। "मैं चाहता हूं कि आप दीवार पर लगे पोस्टर पर ध्यान दें," या "अपनी आंखों को मेरी भौंहों के बीच के बिंदु पर केंद्रित करने का प्रयास करें।" उससे कहें: "आपकी पलकें शिथिल हो रही हैं और भारी हो रही हैं।"
   • यदि आप अपने साथी से आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहते हैं, तो अपेक्षाकृत स्थिर रहने का प्रयास करें।

4. अपने साथी को धीरे-धीरे अपने शरीर को आराम देने दें।यदि वह अपेक्षाकृत शांत है, समान रूप से सांस ले रहा है और आपकी आवाज़ को ग्रहण कर रहा है, तो उसे अपने पैर की उंगलियों और पैरों को आराम देने के लिए कहें। जब वह अपने पैरों की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दे दे, तो अपनी पिंडलियों की ओर बढ़ें। अपने साथी को निचले पैर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए कहें, फिर जांघों की मांसपेशियों को और इस तरह धीरे-धीरे चेहरे तक पहुंचें। अब आप पीठ, कंधों, बांहों और उंगलियों तक नीचे जा सकते हैं।

   • जल्दबाजी न करें, धीरे और शांति से बोलें। यदि आपका साथी चिंतित या तनावग्रस्त दिखता है, तो अपनी बोलने की गति धीमी कर दें और मांसपेशियों को आराम देने की प्रक्रिया को उल्टा कर दें।
   • “अपने पैरों और टखनों को आराम दें। पैरों की मांसपेशियाँ शिथिल और हल्की होती हैं, उन्हें अपनी स्थिति बनाए रखने के लिए प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।

5. अपने साथी को अधिक गहराई से आराम करने के लिए प्रोत्साहित करें।ध्वनि निर्देशों से उसका ध्यान आकर्षित करें। उसे बताएं कि वह शांत और तनावमुक्त है। हालाँकि आप अपने साथी को कई अलग-अलग बातें बता सकते हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि उसे जितना संभव हो सके अपने आप में गहराई तक जाने में मदद करें, प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने के साथ विश्राम पर अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित करें।

   अपने साथी की मानसिक स्थिति का आकलन करने के लिए उसके सांस लेने के तरीके और शारीरिक भाषा का उपयोग करें।निर्देशों को किसी गीत के छंदों और कोरस की तरह कई बार दोहराएं, जब तक कि आपका साथी पूरी तरह से आराम न कर ले। उसकी आंखों में तनाव के लक्षण देखें (क्या वे तेज गति से चल रहे हैं?), उंगलियों और पैर की उंगलियों (क्या वह अपने पैरों को थपथपा रहा है या अपनी उंगलियों को हिला रहा है?), उसकी सांस (क्या वह गलत तरीके से या समान रूप से सांस ले रहा है?) और विश्राम तकनीकों के साथ तब तक काम करना जारी रखें जब तक कि साथी शांत और निश्चिंत नहीं हो जाओगे.

   • "मैं जो भी शब्द कहता हूं वह आपको तेजी से और गहराई से शांति और विश्राम की स्थिति में ले जाता है।"
   • “विसर्जन और विश्राम। विसर्जन एवं विश्राम. विसर्जन और विश्राम, पूर्ण विश्राम।”
   • “हर मिनट आप गहराई तक जाने में सक्षम हैं। और आप जितनी गहराई तक जाएंगे, आप उतनी ही गहराई तक जाना चाहेंगे, और इस प्रक्रिया का उतना ही अधिक आनंद लेंगे।''

6. अपने साथी को "सम्मोहक सीढ़ी" से नीचे ले जाएँ।इस तकनीक का उपयोग गहरी समाधि उत्पन्न करने के लिए सम्मोहन और आत्म-सम्मोहन में किया जाता है। अपने साथी को एक गर्म, शांत कमरे में एक लंबी सीढ़ी के शीर्ष पर खड़े होने की कल्पना करने के लिए कहें। प्रत्येक कदम नीचे उतरने के साथ, वह महसूस करता है कि वह विश्राम की अवस्था में गहराई तक डूब रहा है। प्रत्येक कदम उसे अपने मन की गहराई में ले जाता है। जैसे ही आप नीचे उतरें, अपने साथी को बताएं कि दस सीढ़ियाँ बची हैं, और अब प्रत्येक सीढ़ी के लिए दिशा-निर्देश प्रदान करें।

   • “पहला कदम नीचे उठाएं और महसूस करें कि आप विश्राम की स्थिति में गहराई तक जा रहे हैं। प्रत्येक नीचे का कदम आपके अवचेतन की ओर एक कदम है। आप दूसरा कदम उठाते हैं और अधिकाधिक शांत हो जाते हैं। जब आप तीसरे चरण पर पहुंचेंगे, तो आपको ऐसा महसूस होगा जैसे आपका शरीर आनंद में अंतरिक्ष में तैर रहा है"... इत्यादि।
   • अपने साथी को नीचे एक ऐसे दरवाजे की कल्पना करने के लिए आमंत्रित करें जो उसे पूर्ण विश्राम की ओर ले जाएगा।

भाग 3

1. याद रखें कि किसी व्यक्ति को सम्मोहन के तहत कुछ करने का आदेश देना अक्सर काम नहीं करता है, लेकिन यह आपके प्रति साथी के विश्वास को कम कर देता है। इसके अलावा, अधिकांश लोगों को याद रहता है कि उन्होंने सम्मोहन के तहत क्या किया था, इसलिए यदि आप अपने साथी को चिकन होने का नाटक करने में कामयाब होते हैं, तो वह शायद इससे खुश नहीं होगा। हालाँकि, सम्मोहन कई चिकित्सीय प्रभाव उत्पन्न कर सकता है, न कि केवल मनोरंजन के रूप में। अपने पार्टनर के साथ मज़ाक करने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि उसकी चिंताओं और समस्याओं से निपटने में उसकी मदद करें।

   • भले ही आपके सुझाव नेक इरादे वाले हों, लेकिन अगर आप नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं तो उनका उल्टा असर हो सकता है। यही कारण है कि योग्य सम्मोहन चिकित्सक आम तौर पर रोगी पर अपने निर्देश थोपने के बजाय खुद के लिए कार्रवाई का सही तरीका निर्धारित करने में मदद करते हैं।

2. सम्मोहन ही चिंता दूर करने में कारगर है।सम्मोहन चिंता के स्तर को कम कर देता है, चाहे आप कोई भी निर्देश दें, इसलिए ऐसा महसूस न करें कि आपको अपने साथी को "ठीक" करने की आवश्यकता है। किसी व्यक्ति को ट्रान्स अवस्था में डालने से चिंता और तनाव से प्रभावी रूप से राहत मिलती है। किसी भी समस्या को हल करने के इरादे के बिना भी गहन विश्राम की प्रक्रिया काफी दुर्लभ है रोजमर्रा की जिंदगी, और इसलिए यह अपने आप में समस्याओं को सुलझाने और चिंता को दूर करने में एक अच्छी मदद होगी।

   अपने साथी से समस्याओं के समाधान की कल्पना करने के लिए कहें।अपने साथी पर विशिष्ट समाधान थोपने के बजाय, उसे यह कल्पना करने के लिए आमंत्रित करें कि वह अपनी समस्या स्वयं हल कर रहा है। वह एक सफल समाधान की कल्पना कैसे करता है? वह इस तक कैसे पहुंचा?

   • वह क्या चाहता है कि उसका भविष्य कैसा हो? कौन से परिवर्तन इसे संभव बनाएंगे?

3. याद रखें कि सम्मोहन का उपयोग कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए किया जा सकता है।बेशक, किसी पेशेवर मनोचिकित्सक की मदद लेना बेहतर है, हालांकि, व्यसनों, शारीरिक दर्द, भय, आत्म-संदेह और कई अन्य समस्याओं से निपटने के लिए सम्मोहन चिकित्सा का सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। आपको किसी व्यक्ति को "ठीक" करने का प्रयास नहीं करना चाहिए, बल्कि उसे खुद को ठीक करने में मदद करने के लिए सम्मोहन का उपयोग करना चाहिए।

   • अपने साथी को एक ऐसी दुनिया की कल्पना करने में मदद करें जहां उनकी समस्याएं मौजूद न हों। उसे धूम्रपान के बिना एक दिन बिताने की कल्पना करने दें, या ऐसी स्थिति की कल्पना करने दें जिससे उसके आत्मसम्मान में सुधार हो।
   • सम्मोहन चिकित्सा तब अधिक प्रभावी होती है जब व्यक्ति ट्रान्स में जाने से पहले स्वयं अपनी समस्या पर काम करना चाहता है।

4. याद रखें कि सम्मोहन किसी भी समस्या के समाधान की दिशा में केवल एक कदम है मनोवैज्ञानिक समस्याएं. सम्मोहन का मुख्य लाभ विश्राम और किसी समस्या के बारे में सुरक्षित रूप से सोचने की क्षमता है। यह आपको स्वयं में गोता लगाने और अपने मन में उत्तर खोजने की अनुमति देता है। फिर भी सम्मोहन कोई रामबाण या त्वरित समाधान नहीं है, यह केवल एक व्यक्ति को अपने मन में गहराई से उतरने में मदद करने का एक तरीका है। इस प्रकार का आत्ममंथन एक सशक्त व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है मानसिक स्वास्थ्य, लेकिन इलाज के लिए पुराने रोगोंऔर गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान किसी योग्य पेशेवर से किया जाना चाहिए।

भाग 4

1. धीरे-धीरे अपने साथी को समाधि से बाहर लाएं।आपको अचानक उसे गहरी विश्राम की स्थिति से बाहर नहीं निकालना चाहिए। अपने साथी को बताएं कि वह धीरे-धीरे अपने परिवेश के प्रति जागरूक हो रहा है। उसे बताएं कि पांच तक गिनने के बाद वह पूरी तरह से सचेत हो जाएगा। अगर आप देखें। कि वह अभी भी गहरी समाधि में है, उसे एक काल्पनिक सीढ़ी पर ले जाएं, हर कदम पर उसे चेतना में वापस लाएं।

   • इन शब्दों से शुरू करें: "अब मैं एक से पांच तक गिनूंगा, और पांच तक गिनते ही आप पूरी तरह से जाग जाएंगे, तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर चेतना में लौट आएंगे।"

2. भविष्य में अपनी तकनीक को बेहतर बनाने के लिए अपने साथी के साथ अपने सम्मोहन सत्र पर चर्चा करें।उससे पूछें कि उसे कौन से हिस्से पसंद आए, किस चीज़ से उसकी ट्रान्स स्थिति ख़राब होने का ख़तरा था और सत्र के दौरान उसे कैसा महसूस हुआ। इससे आपको अगली बार अधिक प्रभावी बनने में मदद मिलेगी.

   • आपको तुरंत बातचीत पर जोर नहीं देना चाहिए। बस बातचीत शुरू करें, और यदि आपका साथी तनावमुक्त लगता है और थोड़ी देर शांत रहना चाहता है, तो उसे कुछ समय दें और सही समय की प्रतीक्षा करें।

3. भविष्य में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के लिए स्वयं को तैयार करें।इस प्रकार के प्रश्नों का उत्तर देने के लिए पहले से तैयार रहें, क्योंकि प्रक्रिया को समझना और विश्वास यह निर्धारित करेगा कि व्यक्ति आपके निर्देशों के प्रति कितना ग्रहणशील होगा। सम्मोहन के संबंध में सबसे आम प्रश्न हैं:

   • आप क्या करने जा रहे हैं?“मैं आपसे सुखद दृश्यों की कल्पना करने के लिए कहूंगा, साथ ही मैं आपको बताऊंगा कि अपनी मानसिक क्षमताओं का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें। आप हमेशा वह करने से इंकार कर सकते हैं जो आप नहीं चाहते हैं, और यदि आवश्यक हो तो किसी भी समय आप स्वयं सत्र को बाधित कर सकते हैं।
   • सम्मोहित होना कैसा होता है?“हममें से अधिकांश लोग बिना ध्यान दिए दिन में कई बार जागरूकता में परिवर्तन का अनुभव करते हैं। जब भी आप किसी राग या कविता के अंश से गहराई से मोहित हो जाते हैं, जब भी आप अपनी कल्पना को खुली छूट देते हैं, या किसी फिल्म की घटनाओं में इतने शामिल हो जाते हैं कि आप एक दर्शक के बजाय दृश्य में एक भागीदार की तरह महसूस करते हैं, तो आप हैं ट्रान्स के एक रूप का अनुभव करना। सम्मोहन आपको ध्यान केंद्रित करने और अपने उपयोग के लिए सचेतन धारणा में इन परिवर्तनों का निरीक्षण करने में मदद करता है दिमागी क्षमता».
   • क्या ये सुरक्षित है?“सम्मोहन चेतना की कोई बदली हुई अवस्था नहीं है (उदाहरण के लिए, नींद की तरह), यह केवल जागरूकता की डिग्री में बदलाव है। किसी व्यक्ति पर उसकी इच्छा के विरुद्ध कोई कार्य या विचार थोपना असंभव है।”
   • यदि यह केवल कल्पना का कार्य है तो इसका उपयोग क्या है?"भाषा में" काल्पनिक "शब्द को" वास्तविक "शब्द के विपरीतार्थी के रूप में उपयोग करने की प्रवृत्ति को" छवि "शब्द के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए।" कल्पना बिल्कुल है असली समूहमानसिक क्षमताएँ, जिनकी संभावनाएँ वैज्ञानिक अभी तलाशने लगे हैं, और ये क्षमताएँ केवल मानसिक छवियाँ बनाने की क्षमता तक सीमित नहीं हैं!
   • क्या आप मुझे कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर कर सकते हैं जो मैं नहीं करना चाहता?“सम्मोहन में, आपका व्यक्तित्व आपके साथ रहता है, आप स्वयं बने रहते हैं, इसलिए आप ऐसा कुछ भी नहीं कहेंगे या करेंगे जो आप ट्रान्स अवस्था के बाहर समान स्थिति में नहीं करेंगे। आप किसी भी सुझाव को आसानी से अस्वीकार कर सकते हैं जिसे आप स्वीकार नहीं करना चाहते।”
   • इंस्टॉलेशन पर बेहतर प्रतिक्रिया देने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?“सम्मोहन किसी राग या कविता में फंसने, सूर्यास्त या आग की टिमटिमाती आग में डूबे रहने, या एक दर्शक के बजाय एक फिल्म के दृश्य में एक भागीदार की तरह महसूस करने के समान है। यह सब सम्मोहनकर्ता के निर्देशों का पालन करने की आपकी क्षमता और इच्छा पर निर्भर करता है।"
   • क्या होगा अगर मुझे यह इतना पसंद आए कि मैं वापस नहीं आना चाहूँ?“सम्मोहक सुझाव अनिवार्य रूप से दिमाग और कल्पना के व्यायाम हैं, जैसे, कहें, एक सिनेमाई कथानक। लेकिन सत्र खत्म होने के बाद आप सामान्य जीवन में लौट आएंगे, जैसे कि फिल्म शो खत्म होने के बाद। हालाँकि, सम्मोहनकर्ता को आपको आपकी सामान्य स्थिति में वापस लाने में कई प्रयास करने पड़ सकते हैं। पूरी तरह से आराम करना बहुत अच्छा है, लेकिन सम्मोहन के दौरान आप केवल इतना ही कर सकते हैं।"
   • यदि यह काम नहीं करता तो क्या होगा?“क्या आप बचपन में कभी खेल में इतने तल्लीन रहे कि आपने अपनी माँ को रात के खाने के लिए बुलाते हुए नहीं सुना? या हो सकता है कि आप उन लोगों में से एक हों जो पिछली रात के बारे में सोचकर ही हर सुबह एक निश्चित समय पर उठ सकते हैं? हम सभी में मानसिक क्षमताएं होती हैं जिनसे हम अक्सर अनजान होते हैं, और हममें से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक विकसित होते हैं। यदि आप अपने विचारों को आपके सामने प्रस्तुत किए गए शब्दों और छवियों पर स्वतंत्र रूप से और स्वाभाविक रूप से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देते हैं, तो आप अपनी चेतना का अनुसरण कर सकते हैं जहां भी यह आपको ले जाती है।

• याद रखें कि विश्राम ही मुख्य कुंजी है। यदि आप अपने साथी को आराम करने में मदद करते हैं, तो आप उसे सम्मोहन में डाल पाएंगे।
• इस आम मिथक पर भरोसा न करें कि सम्मोहन किसी को भी अपनी उंगलियों के झटके से कुछ भी करने पर मजबूर कर सकता है।
• सत्र से पहले, अपने साथी से खुद को एक सुखद और शांत जगह पर कल्पना करने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, किसी स्पा में, समुद्र तट पर, किसी पार्क में। या अपना ऑडियो प्लेयर लें और तरंगों, हवा, या अन्य सुखदायक ध्वनियों की रिकॉर्डिंग चलाएँ।
• जिस व्यक्ति को सम्मोहित किया जा रहा है उसे सत्र से पहले बहुत उत्साहित और आनंदित नहीं होना चाहिए, लेकिन उसे बहुत थका हुआ भी नहीं होना चाहिए।
• शांत और सहज स्वर में बोलें.
• व्यक्ति को अचेतन स्थिति से बाहर निकालने के लिए अपनी उंगलियां न चटकाएं या ताली न बजाएं।

चेतावनियाँ

• शारीरिक या मानसिक स्थितियों (दर्द सहित) के इलाज के लिए सम्मोहन का उपयोग करने का प्रयास न करें जब तक कि आप ऐसी स्थितियों का इलाज करने के लिए प्रशिक्षित योग्य पेशेवर न हों। सम्मोहन का उपयोग कभी भी मनोचिकित्सा के प्रतिस्थापन के रूप में या किसी असफल रिश्ते को बचाने के लिए नहीं किया जाना चाहिए।
• लोगों को उनकी युवावस्था में वापस ले जाने का प्रयास न करें। आप चाहें तो अपने पार्टनर से कहें कि वह फिर से दस साल का हो जाए। कुछ लोगों की यादें दबी हुई होती हैं जिन्हें वे वापस लौटना नहीं चाहेंगे (अपमान, आक्रोश, आदि)। वे प्राकृतिक मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के हिस्से के रूप में इन यादों को दबा देते हैं।
• हालाँकि बहुत से लोग सम्मोहन के बाद भूलने की बीमारी के प्रभाव पर भरोसा करते हैं, यह सम्मोहनकर्ता की बेईमानी के परिणामों को छिपाने का एक अविश्वसनीय तरीका है। यदि आप किसी सम्मोहित व्यक्ति को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करने का प्रयास करते हैं जो वह नहीं करना चाहता है, तो वह आसानी से सम्मोहित अवस्था से बाहर आ जाएगा।
• एक ही व्यक्ति को बार-बार सम्मोहित न करें, क्योंकि इससे उसके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।