Test. Karakteristike brzine kao fizičkog kvaliteta

15.05.2020

Ispod brzinske sposobnosti razumiju sposobnosti osobe, osiguravajući da motorne radnje izvodi u minimalnom vremenskom periodu za date uslove. Postoje elementarni i složene forme manifestacije brzinskih sposobnosti. Elementarni oblici uključuju brzinu reakcije, brzinu jednog pokreta, frekvenciju (tempo) pokreta.

Sve motoričke reakcije koje izvodi osoba podijeljene su u dvije grupe: jednostavne i složene. Odgovor sa unaprijed određenim pokretom na unaprijed određeni signal (vizualni, slušni, taktilni) naziva se jednostavna reakcija. Primjeri ove vrste reakcija su početak motoričke akcije (start) kao odgovor na ispaljivanje startnog pištolja u atletici ili plivanju, prestanak napadačke ili odbrambene akcije u borilačkim vještinama ili za vrijeme sportske utakmice kada sudija zviždi , itd. Brzina jednostavne reakcije određena je takozvanim latentnim (skrivenim) periodom reakcije - vremenskim periodom od trenutka kada se signal pojavi do trenutka početka kretanja. Latentno vrijeme jednostavne reakcije kod odraslih u pravilu ne prelazi 0,3 s.

Složene motoričke reakcije nalaze se u sportovima koje karakteriziraju stalne i nagle promjene akcione situacije (sportske igre, borilački sportovi, alpsko skijanje itd.). Najsloženije motoričke reakcije u fizičkom vaspitanju i sportu su reakcije „izbora“ (kada, od nekoliko moguće radnje morate odmah odabrati onaj koji je adekvatan datoj situaciji).

U nizu sportova takve reakcije su istovremeno reakcije na pokretni predmet (loptu, pak, itd.).

Vremenski interval utrošen na izvođenje jednog pokreta (na primjer, udarac u boksu) također karakterizira brzinske sposobnosti. Učestalost ili tempo pokreta je broj pokreta u jedinici vremena (na primjer, broj koraka trčanja u 10 s).

IN razne vrste motoričke aktivnosti, elementarni oblici ispoljavanja brzinskih sposobnosti javljaju se u različitim kombinacijama iu sprezi sa drugim fizičkim kvalitetima i tehničkim radnjama. U ovom slučaju postoji složena manifestacija brzinskih sposobnosti. To uključuje: brzinu izvođenja integralnih motoričkih radnji, sposobnost što bržeg dostizanja maksimalne brzine i sposobnost dugotrajnog održavanja.

Za praksu fizičko vaspitanje najveća vrijednost ima brzinu kojom osoba izvodi integralne motoričke radnje u trčanju, plivanju, skijanju, biciklizmu, veslanju itd., a ne elementarne oblike njegovog ispoljavanja. Međutim, ova brzina samo posredno karakterizira brzinu čovjeka, jer je određena ne samo stepenom razvoja brzine, već i drugim faktorima, posebno tehnikom ovladavanja radnjom, sposobnostima koordinacije, motivacijom, voljnim osobinama itd.

Sposobnost dostizanja maksimalne brzine što je brže moguće je određena početnom fazom ubrzanja ili početnom brzinom. U prosjeku ovo vrijeme iznosi 5-6 s. Sposobnost održavanja postignute maksimalne brzine što je duže moguće naziva se brzinska izdržljivost i određuje se brzinom udaljenosti.

U igrama i borilačkim vještinama postoji još jedna specifična manifestacija brzinskih kvaliteta - brzina kočenja, kada je, zbog promjene situacije, potrebno odmah stati i krenuti u drugom smjeru.

Manifestacija oblika brzine i brzine kretanja zavisi od niza faktora: 1) stanja centralnog nervni sistem i ljudski neuromišićni sistem; 2) morfološke karakteristike mišićno tkivo, njegov sastav (tj. o odnosu brzih i sporih vlakana); 3) mišićna snaga; 4) sposobnost mišića da brzo pređu iz napetog stanja u opušteno; 5) rezerve energije u mišićima (adenozin trifosforna kiselina - ATP i kreatin fosfat - CTP); 6) opseg pokreta, tj. o stepenu pokretljivosti u zglobovima; 7) sposobnost koordinacije pokreta tokom rada velike brzine; 8) biološki ritam vitalne aktivnosti organizma; 9) starost i pol; 10) brze prirodne sposobnosti osobe.

Sa fiziološke tačke gledišta, brzina reakcije zavisi od brzine sledećih pet faza: 1) pojave ekscitacije u receptoru (vizuelnom, slušnom, taktilnom, itd.) uključenom u percepciju signala; 2) prenos ekscitacije na centralni nervni sistem; 3) prenos signalne informacije duž nervnih puteva, njena analiza i formiranje eferentnog signala; 4) provođenje eferentnog signala od centralnog nervnog sistema do mišića; 5) ekscitacija mišića i pojava mehanizma aktivnosti u njemu.

Maksimalna frekvencija pokreta zavisi od brzine prelaska motornih nervnih centara iz stanja ekscitacije u stanje inhibicije i nazad, tj. zavisi od labilnosti nervnih procesa.

Na brzinu koja se manifestuje u integralnim motoričkim radnjama utiču: učestalost neuromišićnih impulsa, brzina prelaska mišića iz faze napetosti u fazu opuštanja, brzina smenjivanja ovih faza, stepen uključenosti brzih mišićnih vlakana u proces kretanja i njihov sinhroni rad.

Sa biohemijske tačke gledišta, brzina kretanja ovisi o sadržaju adenozin trifosforne kiseline u mišićima, brzini njenog razgradnje i resinteze. U brzinskim vježbama dolazi do resinteze ATP-a zahvaljujući fosfokreatinskim i glikolitičkim mehanizmima (anaerobno - bez sudjelovanja kisika). Udio aerobnog izvora (kiseonika) u opskrbi energijom raznih brzih aktivnosti iznosi 0-10%.

Genetske studije (dvostruka metoda, poređenje brzinskih sposobnosti roditelja i djece, dugoročna zapažanja promjena pokazatelja brzine kod iste djece) ukazuju da motoričke sposobnosti značajno zavise od faktora genotipa. Prema naučnim istraživanjima, brzina jednostavne reakcije je otprilike 60-88% određena naslijeđem. Brzina pojedinačnog pokreta i učestalost pokreta imaju umjereno jak genetski uticaj, a brzina koja se manifestuje u integralnim motoričkim aktima, trčanju, približno podjednako zavisi od genotipa i sredine (40-60%).

Najpovoljnijim periodima za razvoj brzinskih sposobnosti i kod dječaka i kod djevojčica smatraju se uzrast između 7 i 11 godina. Nešto sporiji rast razni indikatori brzina se nastavlja od 11 do 14-15 godina. Do ove dobi rezultati se zapravo stabiliziraju u smislu brzine jednostavne reakcije i maksimalne frekvencije pokreta. Ciljani uticaji ili aktivnosti različite vrste sport ima pozitivan učinak na razvoj brzinskih sposobnosti: oni koji posebno treniraju imaju prednost od 5-20% ili više, a rast rezultata može se nastaviti i do 25 godina.

Polne razlike u stepenu razvoja brzinskih sposobnosti su male do uzrasta od 12-13 godina. Kasnije dječaci počinju da nadmašuju djevojčice, posebno po brzini integralnih motoričkih radnji (trčanje, plivanje itd.).

Zadaci za razvijanje brzinskih sposobnosti. Prvi zadatak je potreba za sveobuhvatnim razvojem brzinskih sposobnosti (brzina reakcije, frekvencija pokreta, brzina pojedinačnog pokreta, brzina integralnih radnji) u kombinaciji sa sticanjem motoričkih vještina i sposobnosti kojima djeca ovladavaju tokom treninga. obrazovne ustanove. Za nastavnika fizičkog vaspitanja i sporta važno je da ne propusti mlađe i srednje škole školskog uzrasta- osetljivi (posebno povoljni) periodi za efikasan uticaj na ovu grupu sposobnosti.

Drugi zadatak je maksimalno razvijanje brzinskih sposobnosti pri specijalizaciji djece, adolescenata, dječaka i djevojčica u sportovima gdje značajnu ulogu ima brzina reakcije ili brzina djelovanja (trčanje na kratke udaljenosti, sportske igre, borilački sportovi, sankanje i sl.).

Treći zadatak je unapređenje brzinskih sposobnosti od kojih zavisi uspjeh u pojedinim sportovima radna aktivnost(na primjer, u letu, prilikom obavljanja operaterskih funkcija u industriji, elektroenergetskim sistemima, komunikacijskim sistemima itd.).

Brzinske sposobnosti je veoma teško razviti. Mogućnost povećanja brzine u lokomotornim cikličkim radnjama je vrlo ograničena. U toku sportski trening Povećanje brzine kretanja postiže se ne samo utjecajem na same brzinske sposobnosti, već i na druge načine u vrstama aktivnosti brze prirode. To je zbog, prije svega, ekstremnog intenziteta i mentalne napetosti vježbi; drugo, zato što ih je neprikladno izvoditi u stanju umora povezanom sa smanjenjem brzine pokreta. Intervali odmora u nizu vježbi brzine trebaju biti takvi da sljedeću vježbu možete izvesti brzinom koja nije manja od prethodne.

Pod brzinskim sposobnostima se podrazumijevaju sposobnosti osobe koje mu omogućavaju izvođenje motoričkih radnji u minimalnom vremenskom periodu za date uslove. Postoje elementarni i složeni oblici ispoljavanja brzinskih sposobnosti. Elementarni oblici uključuju brzinu reakcije, brzinu jednog pokreta, frekvenciju (tempo) pokreta.

Složene motoričke reakcije nalaze se u sportovima koje karakteriziraju stalne i nagle promjene situacije akcije (sportske igre, borilačke vještine, alpsko skijanje itd.). Najsloženije motoričke reakcije u fizičkom vaspitanju i sportu su reakcije „izbora“ (kada od nekoliko mogućih radnji odmah treba izabrati onu koja je adekvatna datoj situaciji).

U nizu sportova takve reakcije su istovremeno reakcije na pokretni predmet (loptu, pak, itd.).

U različitim vidovima motoričke aktivnosti elementarni oblici ispoljavanja brzinskih sposobnosti javljaju se u različitim kombinacijama iu sprezi sa drugim fizičkim osobinama i tehničkim radnjama. U ovom slučaju postoji složena manifestacija brzinskih sposobnosti. To uključuje: brzinu izvođenja integralnih motoričkih radnji, sposobnost što bržeg dostizanja maksimalne brzine i sposobnost dugotrajnog održavanja.

Za praksu fizičkog vaspitanja najveću važnost ima brzina kojom osoba izvodi integralne motoričke radnje u trčanju, plivanju, skijanju, vožnji bicikla, veslanju itd., a ne elementarni oblici njenog ispoljavanja. Međutim, ova brzina samo posredno karakterizira brzinu čovjeka, jer je određena ne samo stepenom razvoja brzine, već i drugim faktorima, posebno tehnikom ovladavanja radnjom, sposobnostima koordinacije, motivacijom, voljnim osobinama itd.

Sposobnost dostizanja maksimalne brzine što je brže moguće je određena početnom fazom ubrzanja ili početnom brzinom. U prosjeku ovo vrijeme iznosi 5-6 s. Naziva se sposobnost održavanja postignute maksimalne brzine što je duže moguće

brzinska izdržljivost i određena brzinom udaljenosti.

Ispoljavanje oblika brzine i brzine kretanja zavisi od niza faktora: 1) stanja centralnog nervnog sistema i neuromišićnog sistema čoveka; 2) morfološke karakteristike mišićnog tkiva, njegov sastav (odnosno odnos brzih i sporih vlakana); 3) mišićna snaga; 4) sposobnost mišića da brzo pređu iz napetog stanja u opušteno 5) rezerve energije u mišićima (adenozin trifosforna kiselina - ATP i kreatin fosfat - CTP); 6) opseg pokreta, tj. o stepenu pokretljivosti u zglobovima; 7) sposobnost koordinacije pokreta tokom rada velike brzine; 8) biološki ritam vitalne aktivnosti organizma; 9) starost i pol; 10) brze prirodne sposobnosti osobe.

Maksimalna frekvencija pokreta zavisi od brzine prelaska motornih nervnih centara iz stanja ekscitacije u stanje inhibicije i nazad, tj. zavisi od labilnosti nervnih procesa.

Genetske studije (dvostruka metoda, poređenje brzinskih sposobnosti roditelja i djece, dugoročna zapažanja promjena pokazatelja brzine kod iste djece) ukazuju da su motoričke sposobnosti značajno

zavisi od faktora genotipa. Prema naučnim istraživanjima, brzina jednostavne reakcije je otprilike 60-88% određena naslijeđem. Brzina pojedinačnog pokreta i učestalost pokreta imaju umjereno jak genetski uticaj, a brzina koja se manifestuje u integralnim motoričkim aktima, trčanju, približno podjednako zavisi od genotipa i sredine (40-60%).

Najpovoljnijim periodima za razvoj brzinskih sposobnosti i kod dječaka i kod djevojčica smatraju se uzrast između 7 i 11 godina. Rast različitih pokazatelja brzine nastavlja se nešto sporijim tempom od 11 do 14-15 godina. Do ove dobi rezultati se zapravo stabiliziraju u smislu brzine jednostavne reakcije i maksimalne frekvencije pokreta. Ciljani uticaji ili bavljenje raznim sportovima pozitivno utiču na razvoj brzinskih sposobnosti: posebno obučeni ljudi imaju prednost od 5-20% ili više, a povećanje rezultata može trajati i do 25 godina.

Zadaci za razvijanje brzinskih sposobnosti. Prvi zadatak je potreba za sveobuhvatnim razvojem brzinskih sposobnosti (brzina reagovanja, učestalost pokreta, brzina pojedinačnog pokreta, brzina integralnih radnji) u kombinaciji sa sticanjem motoričkih sposobnosti i sposobnosti kojima deca ovladavaju tokom školovanja u obrazovnom institucija. Za nastavnika fizičkog vaspitanja i sporta važno je da ne propusti osnovnu i srednju školu – osetljive (posebno povoljne) periode za efikasan uticaj na ovu grupu sposobnosti.

Treći zadatak je poboljšanje brzinskih sposobnosti od kojih zavisi uspjeh u određenim vrstama posla (npr. u letenju, pri obavljanju operaterskih funkcija u industriji, energetskim sistemima, komunikacijskim sistemima itd.).

Brojna istraživanja su pokazala da su sve navedene vrste brzinskih sposobnosti specifične. Opseg međusobnog prijenosa brzinskih sposobnosti je ograničen (na primjer, možete imati dobru reakciju na signal, ali imati nisku frekvenciju pokreta; mogućnost izvođenja startnog ubrzanja velikom brzinom u sprintu još ne garantuje veliku udaljenost brzina i obrnuto). Direktan pozitivan prijenos brzine javlja se samo u pokretima koji imaju slične semantičke i programske aspekte, kao i motoričku kompoziciju. Uočene specifičnosti brzinskih sposobnosti stoga zahtijevaju korištenje odgovarajućih sredstava i metoda za obuku za svaku njihovu varijantu.

1.3.1. Sredstva za razvoj brzinskih sposobnosti

Sredstva za razvoj brzine su vježbe koje se izvode maksimalnom ili skoro graničnom brzinom (tj. vježbe brzine). Mogu se podijeliti u tri glavne grupe (V. I. Lyakh, 1997).

Vježbe koje posebno ciljaju na pojedinačne komponente brzinskih sposobnosti: a) brzinu reakcije; b) brzinu izvođenja pojedinačnih pokreta; c) poboljšanje frekvencije pokreta; d) poboljšanje startne brzine; e) brzinska izdržljivost; f) brzinu izvođenja sekvencijalnih motoričkih radnji uopšte (na primjer, trčanje, plivanje, vođenje lopte).

Vježbe sa složenim (multilateralnim) utjecajem na sve glavne komponente brzinskih sposobnosti (na primjer, sportske i igre na otvorenom, štafete, borilačke vještine, itd.).

Vježbe koje uključuju sljedeće efekte: a) na brzinu i sve druge sposobnosti (brzinu i snagu, brzinu i koordinaciju, brzinu i izdržljivost); b) o brzinskim sposobnostima i poboljšanju motoričkih radnji (trčanje, plivanje, sportske igre itd.).

U sportskoj praksi za razvijanje brzine pojedinačnih pokreta koriste se iste vježbe kao i za razvijanje eksplozivne snage, ali bez utega ili sa utezima koji ne smanjuju brzinu kretanja. Osim toga, koriste se vježbe koje se izvode nepotpunim zamahom, maksimalnom brzinom i naglim zaustavljanjem pokreta, kao i startovima i trzajima.

Za razvoj učestalosti pokreta koriste se: ciklične vježbe u uvjetima koji pospješuju povećanje tempa pokreta; trčanje nizbrdo, iza motocikla, sa vučnim uređajem; brzi pokreti nogu i ruku, koji se izvode visokim tempom smanjujući zamah, a zatim ga postupno povećavajući; vježbe za povećanje brzine opuštanja mišićnih grupa nakon njihove kontrakcije.

Za razvoj brzinskih sposobnosti u njihovom složenom izrazu koriste se tri grupe vježbi: vježbe koje se koriste za razvijanje brzine reakcije; vježbe koje se koriste za razvoj brzine pojedinačnih pokreta, uključujući kretanje na različitim kratkim udaljenostima (od 10 do 100 m); eksplozivne vežbe.

Brzinske sposobnosti i osnove metoda za njihovo obrazovanje. (Pojam brzinskih sposobnosti, vrste motoričkih reakcija, sredstva i metode treniranja jednostavnih i složenih motoričkih reakcija, osjetljivi periodi razvoja, trening brzine pokreta, kontrola)

Brzinske sposobnosti su sposobnosti osobe koje osiguravaju da izvrši motoričke radnje u minimalnom vremenskom periodu za date uslove. Elementarni oblici uključuju brzinu reakcije, brzinu jednog pokreta, frekvenciju (tempo) pokreta. Sve motoričke reakcije koje izvodi osoba podijeljene su u dvije grupe: jednostavne i složene. Odgovor sa unaprijed određenim pokretom na unaprijed određeni signal (vizualni, slušni, taktilni) naziva se jednostavna reakcija. Primjeri ove vrste reakcija su početak motoričke akcije (start) kao odgovor na hitac startnog pištolja u atletici ili plivanju, prestanak napadačke ili odbrambene akcije u borilačkim vještinama ili tijekom sportske utakmice kada sudija zviždi , itd. Brzina jednostavne reakcije određena je takozvanim latentnim (skrivenim) periodom reakcije - vremenskim periodom od trenutka kada se signal pojavi do trenutka početka pokreta. Latentno vrijeme jednostavne reakcije kod odraslih u pravilu ne prelazi 0,3 s.

Složene motoričke reakcije nalaze se u sportovima koje karakteriziraju stalne i nagle promjene akcione situacije (sportske igre, borilački sportovi, alpsko skijanje itd.). Najsloženije motoričke reakcije u fizičkom vaspitanju i sportu su reakcije „izbora“ (kada od nekoliko mogućih radnji odmah treba izabrati onu koja je adekvatna datoj situaciji).

U nizu sportova takve reakcije su istovremeno reakcije na pokretni predmet (loptu, pak, itd.). U različitim vidovima motoričke aktivnosti elementarni oblici ispoljavanja brzinskih sposobnosti javljaju se u različitim kombinacijama iu sprezi sa drugim fizičkim osobinama i tehničkim radnjama. U ovom slučaju postoji složena manifestacija brzinskih sposobnosti. To uključuje: brzinu izvođenja integralnih motoričkih radnji, sposobnost što bržeg dostizanja maksimalne brzine i sposobnost dugotrajnog održavanja. Sposobnost održavanja postignute maksimalne brzine što je duže moguće naziva se brzinska izdržljivost i određuje se brzinom udaljenosti. Zadaci za razvijanje brzinskih sposobnosti. 1) potreba za sveobuhvatnim razvojem brzinskih sposobnosti (brzina reagovanja, frekvencija pokreta, brzina pojedinačnog pokreta, brzina integralnih radnji) u kombinaciji sa sticanjem motoričkih veština i sposobnosti kojima deca ovladavaju tokom studija u obrazovnoj ustanovi. Za nastavnika fizičkog vaspitanja i sporta važno je da ne propusti osnovnu i srednju školu – osetljive (posebno povoljne) periode za efikasan uticaj na ovu grupu sposobnosti. 2) maksimalan razvoj brzinskih sposobnosti uz specijalizaciju dece, adolescenata, dečaka i devojčica u sportovima gde značajnu ulogu ima brzina reakcije ili brzina akcije (trčanje na kratke staze, sportske igre, borilačke veštine, sankanje i sl.). 3) unapređenje brzinskih sposobnosti od kojih zavisi uspjeh u pojedinim vrstama rada. Sredstva za razvoj brzine su vježbe koje se izvode maksimalnom ili skoro graničnom brzinom (tj. vježbe brzine). Mogu se podijeliti u tri glavne grupe:

1. Vježbe usmjerene na pojedine komponente brzinskih sposobnosti: a) brzinu reakcije; b) brzinu izvođenja pojedinačnih pokreta; c) poboljšanje učestalosti pokreta; d) poboljšanje startne brzine; e) brzinska izdržljivost; f) brzinu izvođenja sekvencijalnih motoričkih radnji uopšte (na primjer, trčanje, plivanje, vođenje lopte).
2. Vježbe sa složenim (multilateralnim) utjecajem na sve glavne komponente brzinskih sposobnosti (na primjer, sportske i igre na otvorenom, štafete, borilačke vještine itd.).
3. Vježbe koje uključuju sljedeće efekte: a) na brzinu i sve druge sposobnosti (brzinu i snagu, brzinu i koordinaciju, brzinu i izdržljivost); b) o brzinskim sposobnostima i poboljšanju motoričkih radnji (trčanje, plivanje, sportske igre itd.). Glavne metode razvoja brzinskih sposobnosti su: 1) metode strogo regulisanog vežbanja; 2) takmičarski metod; 3) metod igre. Metode strogo regulisanog vežbanja obuhvataju: a) metode ponavljanja radnji sa postavkom za maksimalnu brzinu kretanja; b) metode varijabilnih (naizmjeničnih) vježbi sa promjenjivom brzinom i ubrzanjem prema zadatom programu u posebno kreiranim uslovima. Kod varijabilne metode vježbanja izmjenjuju pokrete visokog intenziteta (4-5 sekundi) i pokrete nižeg intenziteta – prvo povećavaju brzinu, zatim je održavaju i usporavaju. Ovo se ponavlja nekoliko puta za redom. Takmičarski metod se koristi u vidu različitih trening takmičenja (procjene, štafete, hendikep - takmičenja za izjednačenje) i finalnih takmičenja. Efikasnost ove metode je veoma visoka, jer se sportistima različitog nivoa kondicije daje mogućnost da se bore jedni protiv drugih na ravnopravnoj osnovi, uz emocionalno uzdizanje, pokazujući maksimalne voljni napore. Metoda igre uključuje izvođenje raznih vježbi najvećom mogućom brzinom u uvjetima vanjskih i sportskih igara. U ovom slučaju vježbe se izvode vrlo emotivno, bez nepotrebnog stresa. Osim toga, ova metoda pruža širok spektar radnji koje sprječavaju stvaranje „brzinske barijere“. Glavna metoda za razvijanje brzine reakcije je metoda ponavljanja vježbe. Sastoji se od uzastopnog reagovanja na iznenadno nastali (preduslovljeni) stimulus sa ciljem smanjenja vremena reakcije. Negovanje brzine složenih motoričkih reakcija. Negovanje brzine složenih motoričkih reakcija povezano je sa modeliranjem holističkih motoričkih situacija na nastavi i treninzima i sistematskim učešćem na takmičenjima. Razvijanje brzine kretanja. Glavna sredstva za razvijanje brzine kretanja su vežbe koje se izvode maksimalnom ili skoro graničnom brzinom: 1) vežbe stvarne brzine; 2) opšte pripremne vežbe; 3) posebne pripremne vežbe. Same vježbe brzine karakteriziraju kratko trajanje (do 15-20 s), koje se izvode s malom količinom vanjskih utega ili u njihovom odsustvu (budući da su vanjske manifestacije maksimalne snage i brzine obrnuto proporcionalne). Najčešće korištene opće pripremne vježbe u fizičkom vaspitanju su sprinterske vježbe, vježbe skakanja i igre sa izraženim momentima ubrzanja (npr. košarka po redovnim i pojednostavljenim pravilima, mali nogomet itd.). Prilikom odabira posebno pripremnih vježbi, s posebnom pažnjom treba se pridržavati pravila strukturne sličnosti. U većini slučajeva to su „dijelovi“ ili potpuni oblici takmičarskih vježbi, transformisani na način da je moguće premašiti postignutu brzinu u odnosu na takmičarsku.

Najpovoljnijim periodima za razvoj brzinskih sposobnosti i kod dječaka i kod djevojčica smatraju se uzrast od 7 do 2 godine. Rast različitih pokazatelja brzine nastavlja se nešto sporijim tempom od 11 do 14-15 godina. Do ove dobi rezultati se zapravo stabiliziraju u smislu brzine jednostavne reakcije i maksimalne frekvencije pokreta. Ciljani uticaji ili bavljenje raznim sportovima pozitivno utiču na razvoj brzinskih sposobnosti: oni koji posebno treniraju imaju prednost od 5-20% ili više, a povećanje rezultata može se nastaviti i do 25 godina.

Kontrolne vežbe (testovi) za procenu brzinskih sposobnosti dele se u četiri grupe: 1) za procenu brzine jednostavnih i složenih reakcija; 2) da proceni brzinu jednog pokreta; 3) da proceni maksimalnu brzinu pokreta u različitim zglobovima; 4) za procenu brzine koja se manifestuje u holističkim motoričkim radnjama, najčešće u trčanju na kratke staze. Testne vježbe za procjenu brzine jednostavnih i složenih reakcija. Jednostavno vrijeme reakcije mjeri se u uvjetima u kojima su i tip signala i način reagiranja unaprijed poznati (na primjer, kada se upali lampica, otpustite dugme, kada se starter aktivira, počnite da radi itd.).

U laboratorijskim uvjetima vrijeme reakcije na svjetlost i zvuk određuje se pomoću hronorefleksometara, koji određuju vrijeme reakcije s točnošću od 0,0] ili 0,001 s. Za procjenu vremena jednostavne reakcije koristi se najmanje 10 pokušaja i određuje se prosječno vrijeme reakcije.

Prilikom mjerenja jednostavne reakcije možete koristiti ravnalo dužine 40 cm Ruka subjekta je ispružena naprijed sa ivicom dlana prema dolje. Istraživač drži ravnalo na udaljenosti od 1-2 cm od dlana, nulta oznaka je na nivou donje ivice njegovog dlana. U roku od 5 s nakon preliminarne komande “Pažnja!” istraživač oslobađa lenjir. Zadatak subjekta je da brzo stisne prste i uhvati lenjir koji pada što je brže moguće. Brzina reakcije određena je rastojanjem od nulte oznake do donje ivice dlana (do hvata). Što je manji, subjekt ima bolju reakciju. U takmičarskim uslovima, jednostavno vreme reakcije se meri pomoću kontaktnih senzora postavljenih u startne blokove (atletika), startni blok u bazenu (plivanje) itd.

Kompleksnu reakciju karakterizira činjenica da su tip signala i, kao rezultat, način odgovora nepoznati (takve su reakcije karakteristične prvenstveno za igre i borilačke vještine). Vrlo je teško zabilježiti vrijeme takve reakcije u takmičarskim uslovima.

U laboratorijskim uslovima, vrijeme reakcije izbora mjeri se na sljedeći način: subjektu se prikazuju slajdovi sa situacijama igre ili borbe. Nakon procjene situacije, subjekt reagira ili pritiskom na dugme, ili verbalnim odgovorom, ili posebnom radnjom.

Kontrolne vježbe za procjenu brzine pojedinačnih pokreta. Vrijeme udarca, dodavanje lopte, bacanje, jedan korak, itd. utvrđeno pomoću biomehaničke opreme.

Kontrolne vježbe za procjenu maksimalne frekvencije pokreta u različitim zglobovima. Učestalost pokreta ruku i nogu procjenjuje se testovima tapkanja. Bilježi se broj pokreta ruku (naizmjenično ili jedne) ili nogu (naizmjenično ili jedne) za 5-20 s.

Dolazna kontrola prema FC. 8. razred.

1. Koje godine je odbojka uključena u program Olimpijskih igara?

a) 1956; b) 1968; c) 1964; d) 1952.

2. Od koje godine je košarka uključena u program Olimpijskih igara?

a) 1936;b) 1924; c) 1932; d) 1944;

3. Koliko zimskih olimpijskih sportova postoji?

a) 7; b) 14; u 5; d) 11.

4.Ljeto olimpijske igre 2016 će se održati....?

a) Španija; b) Brazil;u Japanu; d) SAD.

5. Fizičku spremnost karakteriše:

a) Visoki rezultati u sportskim aktivnostima; b) Otpornost na štetne faktore;c) Nivo performansi i svestranost motoričkog iskustva; d) Efikasnost i ekonomičnost motoričkih radnji.

6. Optimalni stepen savladanosti tehnike motoričke akcije, koju karakteriše automatizovana kontrola pokreta, visoka snaga i pouzdanost izvođenja, naziva se:

a) Motoričke sposobnosti; b) Tehnička osposobljenost; c) Motorički talenat;d) Motoričke sposobnosti.

7. Sposobnosti osobe koje obezbeđuju da izvrši motoričke radnje u minimalnom vremenskom periodu za date uslove nazivaju se:

a) Motorna reakcija;b) Brzinske sposobnosti; c) Pojedinačna brzina kretanja; d) Brzinsko-snažne sposobnosti.

8. Sposobnost izvođenja pokreta velike amplitude zbog vlastite aktivnosti odgovarajućih mišića naziva se:

a) Pokretljivost u zglobovima; b) Posebna fleksibilnost;c) Aktivna fleksibilnost; d) Dinamička fleksibilnost.

9. Navedite glavna specifična sredstva fizičkog vaspitanja:

A) Lični primjer nastavnici; b) Prirodne sile prirode, higijenski faktori;V) Fizičke vježbe; d) Racionalan režim rada i odmora, dobra ishrana.

10. Kojim testom se ne utvrđuje fizički kvalitet izdržljivosti?

a) trčanje od 6 minuta;b) trčanje na 100 metara; c) Skijaška trka 3 kilometra; d) Plivanje 800 metara.

11. Adaptacija - šta je to?

a) Proces prilagođavanja organizma promenljivim uslovima sredine ; b) Naizmjenično opterećenje i odmor tokom trenažnog procesa; c) Proces oporavka; d) Sistem za povećanje efikasnosti sistema takmičenja i sistema obuke.

12. Šta najčešće dovodi do lošeg držanja?

A) Visok rast; b) Redukcija intervertebralnih diskova;c) Slabi mišići; d) Kršenje prirodnih krivina kičmenog stuba.

13. Težina košarkaške lopte treba da bude...

a) Ne više od 670 g. b) Ne više od 650 g.c) Ne više od 560 g d) Ne više od 500 g.

14. Fizički razvoj Ovo …

a) Veličina mišića, oblik tijela, funkcionalnost tjelesnih sistema, fizička aktivnost; b) Proces poboljšanja fizičkih kvaliteta pri izvođenju vežbi; c) Nivo zbog nasljednosti i redovnosti vježbanja fizička kultura i sport;d) Proces promjene morfoloških i funkcionalnih parametara ljudskog tijela tokom njegovog života.

15. Anaerobne vježbe uključuju...?

a) Sprint;b) Odbojka; c) Skijaške trke; d) plivanje;

ODGOVORI

1-c, 2-a, 3-a, 4-b, 5-c, 6-d, 7-b, 8-c, 9-c, 10-b, 11-a, 12-c, 13- b, 14-d, 15-a

Za karakterizaciju fizičkih kvaliteta sportaša koji direktno određuju njegove brzinske sposobnosti, uglavnom se koristio generalizirajući izraz „brzina“. Brzina kao fizički motorički kvalitet je sposobnost osobe da izvrši motoričku radnju u minimalnom vremenskom periodu za date uslove sa određenom frekvencijom i impulsivnošću.

Brzina jednostavne reakcije određena je takozvanim latentnim (skrivenim) periodom reakcije - vremenskim periodom od trenutka kada se signal pojavi do trenutka početka kretanja. Latentno vrijeme kod odraslih, u pravilu, ne prelazi 0,3 s.

Kompleksne motoričke reakcije - reakcija na pokretni predmet (loptu) ili reakcija izbora, kada je od nekoliko mogućih radnji potrebno momentalno odabrati onu koja je adekvatna datoj situaciji (koja se nalazi u sportu koji karakterizira stalna i nagla promjena u akcijska situacija (fudbal)). Najsloženije motoričke reakcije u fizičkom vaspitanju i sportu su reakcije izbora. Vremenski interval utrošen na izvođenje jednog pokreta (na primjer, udaranje lopte) također karakterizira brzinske sposobnosti. Učestalost ili tempo pokreta je broj pokreta u jedinici vremena. U različitim vidovima motoričke aktivnosti elementarni oblici ispoljavanja brzinskih sposobnosti javljaju se u različitim kombinacijama iu sprezi sa drugim fizičkim osobinama i tehničkim radnjama. U ovom slučaju postoji složena manifestacija brzinskih sposobnosti. To uključuje: brzinu izvođenja integralnih motoričkih radnji, sposobnost što bržeg dostizanja maksimalne brzine i sposobnost dugotrajnog održavanja.

Za praksu fizičkog vaspitanja najveću važnost ima brzina kojom osoba izvodi integralne motoričke radnje u trčanju, plivanju, skijanju itd., a ne elementarni oblici njenog ispoljavanja. Međutim, ova brzina samo posredno karakterizira brzinu čovjeka, jer je određena ne samo stepenom razvoja brzine, već i drugim faktorima, posebno tehnikom ovladavanja radnjom, sposobnostima koordinacije, motivacijom, voljnim osobinama itd.

Na brzinu koja se manifestuje u holističkim motoričkim radnjama utiču:

1. frekvencija neuromišićnih impulsa;

2. brzina prelaska mišića iz faze napetosti u fazu opuštanja;

3. brzina smjenjivanja ovih faza;

4. stepen uključenosti brzih mišićnih vlakana u proces kretanja i njihov sinhroni rad.

Sposobnost dostizanja maksimalne brzine što je brže moguće je određena početnom fazom ubrzanja ili početnom brzinom. U prosjeku je ovo vrijeme 5-6s. Sposobnost održavanja postignute maksimalne brzine što je duže moguće naziva se brzinska izdržljivost i određuje se brzinom udaljenosti.

U igrama postoji još jedna specifična manifestacija brzinskih kvaliteta - brzina kočenja, kada je, zbog promjene situacije, potrebno odmah stati i početi se kretati u drugom smjeru.

Brzina pokreta je određena prvenstveno odgovarajućom aktivnošću moždane kore i pokretljivošću nervnih procesa koji izazivaju kontrakciju, napetost i opuštanje mišića.

Prema Kholodovu Zh.K. brzina je određena:

1) merenjem brzine kretanja kao odgovor na određeni signal reaktometrima različitih konstrukcija;

2) po broju pokreta u određenom vremenu sa neopterećenim ekstremitetom ili trupom u određenoj amplitudi;

3) po vremenu potrebnom za prelazak određene udaljenosti (npr. trčanje 20, 30 m);

4) brzinom izvođenja jednog pokreta u složenoj radnji, na primjer, poletanje u skokovima, pokret ramenog pojasa i ruke u bacanju, udarac šakom u boksu, početni pokret trkača na kratke staze, pokreti gimnastičarke itd.

Manifestacija oblika brzine i brzine kretanja zavisi od niza faktora:

1. stanje centralnog nervnog sistema i neuromišićnog sistema čoveka;

2. morfološke karakteristike mišićnog tkiva, njegov sastav (odnosno odnos brzih i sporih vlakana);

3. mišićna snaga;

4. sposobnost mišića da brzo pređu iz napetog stanja u opušteno;

5. energetske rezerve u mišićima (adenozin trifosforna kiselina - ATP i kreatin fosfat - CTP);

6. opseg pokreta, tj. o stepenu pokretljivosti u zglobovima;

7. sposobnost koordinacije pokreta tokom rada velike brzine;

8. biološki ritam vitalne aktivnosti organizma;

9. godine i pol;

10. brze prirodne sposobnosti osobe.

Sa fiziološke tačke gledišta, brzina reakcije zavisi od brzine sledećih pet faza:

1) pojava ekscitacije u receptoru (vizuelnom, slušnom, taktilnom, itd.) uključenom u percepciju signala;

2) prenos ekscitacije na centralni nervni sistem;

3) prenos signalne informacije duž nervnih puteva, njena analiza i formiranje eferentnog signala;

4) provođenje eferentnog signala od centralnog nervnog sistema do mišića;

5) ekscitacija mišića i pojava mehanizma aktivnosti u njemu.

Ljudske sposobnosti brzine su vrlo specifične. Neke pokrete možete izvoditi vrlo brzo, a druge relativno sporije, imati dobro početno ubrzanje i malu brzinu na udaljenosti, i obrnuto. Trening brzine reakcije neće imati praktički nikakav utjecaj na učestalost pokreta. Dakle, pri odabiru vježbi za fudbalere potrebno je obratiti pažnju na startna ubrzanja iz različitih pozicija i brze promjene smjera kretanja. Relativna nezavisnost između pojedinačnih oblika brzinskih sposobnosti sugerira da ne postoji jedan jedini razlog koji određuje maksimalnu brzinu u svim motoričkim zadacima bez izuzetka.

Maksimalna frekvencija pokreta zavisi od brzine prelaska motornih nervnih centara iz stanja ekscitacije u stanje inhibicije i nazad, tj. zavisi od labilnosti nervnih procesa.

Indikatori brzine prirodni uslovi zavise od razvijenog ubrzanja, a ono je određeno snagom mišića, te masom tijela ili njegovih karika, dužinom poluge, ukupnom dužinom tijela itd.

Brzinske sposobnosti je veoma teško razviti. Mogućnost povećanja brzine u lokomotornim cikličkim radnjama je vrlo ograničena. U procesu sportskog treninga povećanje brzine pokreta postiže se ne samo uticajem na same brzinske sposobnosti, već i na drugi način - razvojem snage i brzinsko-snalnih sposobnosti, brzinske izdržljivosti, usavršavanjem tehnike pokreta, itd., tj. poboljšanjem onih faktora od kojih značajno zavisi ispoljavanje određenih kvaliteta brzine. Brojna istraživanja su pokazala da su sve navedene vrste brzinskih sposobnosti specifične. Opseg međusobnog prijenosa brzinskih sposobnosti je ograničen (na primjer, možete imati dobru reakciju na signal, ali imati nisku frekvenciju pokreta; mogućnost izvođenja startnog ubrzanja velikom brzinom u sprintu još ne garantuje veliku udaljenost brzina i obrnuto). Direktan pozitivan prijenos brzine javlja se samo u pokretima koji imaju slične semantičke i programske aspekte, kao i motoričku kompoziciju. Tagged specifične karakteristike brzinske sposobnosti stoga zahtijevaju korištenje odgovarajućih sredstava i metoda za obuku za svaki od njihovih tipova.

ellesilver.ru

Brzinske sposobnosti i osnove metoda za njihovo obrazovanje. (Pojam brzinskih sposobnosti, vrste motoričkih reakcija, sredstva i metode treniranja jednostavnih i složenih motoričkih reakcija, osjetljivi periodi razvoja, trening brzine pokreta, kontrola)