Ольга Афанасьева
Консультация «Как вырастить здорового ребенка?»

Вы хотите вырастить здорового , физически крепкого ребёнка? Тогда вам нужно научиться развивать физические умения и навыки малыша, следить за тем, насколько подвижен, активен ребёнок. Для детей трёх-четырёх лет важно, чтобы у них была правильная осанка. Удовлетворялась их потребность в активных движениях, чтобы они участвовали в псдвижных играх, ориентировались в пространстве. Хорошо, если вы проводите с малышом утреннюю гимнастику, выполняя вместе с ним упражнения, способствующие формированию правильной осанки, укреплению стопы.

Стимулируйте умение ребёнка выпрямлять спину, например попросите дотянуться до какого-либо предмета, коснуться пометки на косяке или двери головой, развернуть плечи, поднять подбор0док и держать голову прямо.

Ребёнок четвёртого года жизни должен уметь бегать на месте или, двигаясь вперёд, подпрыгивать по 10-15 раз. Можно делать упражнения, имитирующие действия животных,персонажей сказок : «Потопай, как слон» ‚ «Потянись, как кошка» , «Пройди на цыпочках, как зайчик» .

Понаблюдайте, сколько сил тратит ребёнок на выполнение того или иного упражнения, каким способом выполняет его, хочет ли продолжать. Очень хорошо, если вы выполняете цикл упражнений вместе с ребёнком.

Чтобы расти здоровым , активным, малышу нужно достаточно двигаться, восполнять потребность в движениях, нести определённую физическую нагрузку. При этом следует учитывать возрастные возможности малыша, степень сформированности тех или иных физических навыков. Во время прогулки обязательно позволяйте ребёнку участвовать в подвижных играх с другими детьми или сами организовывайте псдвижную‚ активную игру. Дети четвёртого года жизни очень Интересуются играми с так называемой ответ. ственной ролью, то есть играми, когда один участник выполняет действие против других, например «водящий» , «баба-яга» и т. д.

Дети этого возраста уже хорошо умеют манипулировать с мячом, прыгают, бегают, катаются на трёх-четырёхколесном велосипеде, поэтому от выполнения знакомых им движений и нужно отталкиваться. От состояния физического здоровья детей зависит их адаптация в окружающем мире. На примере простых упражнений, направленных на развитие общей моторики, вы можете научить малыша выслушивать и запоминать задания, потом выполнять их.

Помните, что все упражнения ребёнку нужно сначала показывать, затем желательно делать их вместе с ним и только после этого просить его самостоятельно выполнять их.

Воспитание точности выполнения движений не только сделает малыша ловким, но и поможет ему ориентироваться в пространстве, улучшит координацию движе ний в целом.

Выполнение простых команд и просьб :

Подойди к столу (к окну, к двери, к стене) .

Пройди от окна к столу.

Пролезь под столом.

Обойди вокруг стула.

Попригай, как воробушек.

Потоплй, как ёжик.

Поцокай‚ как лошадка.

Выполнение действии с использованием ориентира :

Публикации по теме:

Консультация для родителей «Как вырастить ребёнка здоровым и успешным» КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ТЕМА: Желание вырастить своего малыша здоровым, психически гармоничным и счастливым - мечта каждого взрослого.

Консультация для родителей «Вырастить патриота» «Вырастить патриота» Не спрашивай, что твоя родина может сделать для тебя, - спроси, что ты можешь сделать для своей родины. Джон Кеннеди.

Консультация «Как вырастить успешного ребенка» Все родители вкладывают много сил и возможностей в образование и развитие способностей своих детей Однако не все понимают, что будущее ребенка,.

Консультация для родителей «Как воспитать здорового и успешного ребенка?» Консультация для родителей «Как воспитать здорового и успешного ребенка?» 1. Больше обнимайтесь. Объятия ребенка снижают эмоциональное.

«Система работы в группе по формированию навыков здорового образа жизни у детей». Уровень состояния здоровья детей как дошкольного, так.

Консультация для родителей «Как не срываться на ребенка, как не кричать на него?» Почему родители кричат на своих детей?Как этого избежать?Крик считается самым малоэффективным методом воспитания из всех возможных. Но.

Консультация для родителей «Как вырастить патриота» В наше время патриотическое воспитание занимает большое место в образовательных учреждениях, но, однако не стоит забывать и о том, что в.

Кто из родителей не мечтает о том, чтобы их дети были здоровы и счастливы во взрослой жизни? Вопрос риторический. Конечно, мамы и папы желают своему ребенку только добра, удачи и успехов. А для успехов и достижений нужны хорошее здоровье, сильный характер и целеустремленность. Но если о здоровье своего подрастающего поколения большинство родителей заботится, то вот с выработкой волевых качеств и тренировкой мотивации все несколько сложнее. Почему-то они отходят на второй план, и вспоминают о них, лишь когда ребенок сталкивается с первыми серьезными испытаниями на прочность, которые ему устраивает судьба. Вот тогда родители спешно пытаются вложить в детскую голову те ориентиры и ценности, следуя которым, как они полагают, их чадо пробьет себе дорогу в жизни.

Психологи, писатели, философы, социологи - все сходятся во мнении, что для того, чтобы вырастить здорового и душой, и телом человека, необходимы несколько важных факторов. И все они нематериальные: внимание к ребенку и всему, что происходит с рождения в его жизни, любовь - безотчетная, искренняя, но при этом не слепая и не всепоглощающая, взаимное уважение всех членов семьи и, конечно же, личный пример родителей. Никакие слова не будут услышаны маленьким человечком, если на деле, в реальной жизни, они будут расходиться с тем, как живут, какие поступки совершают мама или папа. «Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя», - гласит старинная английская пословица.

И кстати, это правило работает не только с поступками, жизненными правилами и принципами, моральными ценностями, но и со здоровьем. Сегодня уже ни для кого не секрет, что, например, все пищевые привычки закладываются и формируются в детстве, как и вкусовые. Именно поэтому, когда нам что-то очень понравилось в гостях или в ресторане, мы говорим: «Вкусно, как в детстве», «У этого блюда вкус детства».

Многочисленные исследования, проводившиеся в разных странах (США, Мексике, Испании, Великобритании и других), показали, что дети, чьи родители имеют лишний вес, также склонны к ожирению или уже в школьном, подростковом возрасте приобретают лишние килограммы. Уже во взрослой жизни у них выше риски для развития сахарного диабета и болезней обмена веществ, артериальной гипертонии, других серьезных проблем со здоровьем. Исследователи стали выяснять, почему толстеют дети, и оказалось, что подавляющее большинство семей, где есть ребенок с лишним весом или ожирением, питаются неправильно, в их рационе преобладают дешевые полуфабрикаты, соусы, жареное и острое, много сладостей, они злоупотребляют фастфудом и газированными напитками.

Еда и система питания - наиболее яркий пример того, как модель поведения (в данном случае пищевого) влияет на здоровье ребенка. Не менее показательна другая ситуация - когда у ребенка наблюдаются психосоматические проблемы: нарушения сна, беспокойство, повышенная тревожность, снижение внимания и концентрации, смена настроения, агрессия и проблемы в общении со сверстниками, плохая успеваемость в школе. Как правило, все это развивается у детей из семей, где родители очень загружены работой, живут в постоянном стрессе либо у них серьезные проблемы в отношениях, они постоянно ругаются и говорят на повышенных тонах. И в том и в другом случае им не до ребенка, который бессознательно начинает вытворять нехорошие вещи, чтобы вызвать осуждение окружающих и родителей и привлечь таким образом их внимание. Когда в ситуацию вмешивались семейный, детский психолог и родители кардинально перестраивали модель своего поведения, все менялось к лучшему, и не нужны были никакие лекарства.

Поэтому миссия родителей заключается не только в том, чтобы «кормить - поить - обувать» любимое чадо, оплачивать репетиторов, кружки и секции, поездки на каникулы. Это нечто намного большее, от чего зависят здоровье ребенка, физическое и ментальное, а также развитие его личностных качеств, то, что выстраивается на доверии: мальчик или девочка подражает во всем своим самым близким людям - маме и папе. Он берет себе за жизненные правила ориентиры родителей, и здесь очень важно, чтобы взрослые об этом помнили и стремились не на словах, а на деле быть примером во всем - от заботы о собственном здоровье до того, как общаться с людьми, кому доверять, а кому нет.

Обязанность родителей - научить распознавать «своих» и «чужих», предостеречь от чего-то и подстраховать на случай неожиданных проблем. Причем от каких-то реальных сложностей и непредвиденных ситуаций можно подстраховать буквально - оформив для ребенка страховой полис, который станет своего рода подушкой безопасности для него. Рынок страховых услуг в России уже достаточно развит, многие программы страхования стали вполне доступны, и купить может каждый.

Великий Уинстон Черчилль говорил: «Успех - это умение двигаться от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма». С ним трудно не согласиться, но таких энтузиастов-оптимистов, сильных личностей, прямо скажем немного. Не каждый человек бывает готов к испытаниям, особенно если речь идет о здоровье. И здесь , оформленная заботливыми и дальновидными родителями, может оказаться той спасительной соломинкой, которая поможет в нужный момент выплыть из жизненных проблем.

Мы лечим детские простуды, дважды в год водим ребенка к стоматологу, строго придерживаемся графика прививок. В общем, стараемся, чтобы наши дети были здоровы. Однако в силах родителей сделать гораздо больше. Наши дети могут дожить до 90 лет, быть здоровыми и активными, если мы заложим фундамент их будущего долголетия в детстве.

О том, что же должны сделать для этого родители, нам рассказывает руководитель отделения питания здорового и больного ребенка Научного центра здоровья детей РАМН д.м.н, профессор Татьяна Боровик.

В: Насколько справедливо утверждение, что все болезни «уходят корнями в детство»?

Совершенно справедливое утверждение. Любая болезнь возникает в результате сбоя в работе иммунной системы, которая формируется в детстве. Таким образом, и здоровье взрослого человека программируется в детском возрасте. Последние научные исследования показали: ключ к здоровью – в грудном вскармливании. Материнское молоко – не просто идеальное питание для младенца. Ведь и современные детские молочные смеси содержат все необходимые младенцу питательные вещества. Но только в грудном молоке содержатся гормоны, ферменты, другие биологически активные вещества, благодаря которым компенсируется еще недостаточная активность иммунной, эндокринной и ферментной системы желудочно-кишечного тракта. Если ребенок на грудном вскармливании, у него гораздо реже встречаются такие заболевания, как железодефицитная анемия, пищевая аллергия, функциональные нарушения кишечника. Уже доказано, что ожирение, сахарный диабет, гастроэнтерологические, сердечно-сосудистые заболевания, патология почек чаще бывают у детей, лишенных материнского молока в младенчестве.

В: Для более взрослых детей питание также остается ключевым фактором?

Ребенку необходимо полноценное разнообразное сбалансированное питание. Этот тезис актуальности не утратил. Исследования установили четкую зависимость между уровнем доходов и образования в семьях и здоровьем детей. В состоятельных семьях, а также в тех, где родители – люди образованные и достаточно культурные, те же железодефицитная анемия и ожирение встречаются намного реже. Образованные люди понимают, что питание определяет рост и развитие ребенка, а значит, и его здоровье в будущем. Дети должны есть больше овощей и фруктов, круп, обязательно мясо, рыбу, молочные продукты. И никакого раздельного питания. Очень важен режим. Ребенок должен есть как минимум четыре раза в день. Обильное двухразовое питание – утром и вечером – неизбежно ведет к нарушению обмена веществ. Еще незрелая ферментативная система просто не может справиться с большими объемами пищи.

В: Почти все дети – сладкоежки. Родители оправдывают это тем, что дети подвижны и тратят очень много энергии. Насколько опасно пристрастие к сладкому?

Пристрастие детей к сладкому – привычка. Она формируется в детстве. Приучайте ребенка к естественному вкусу пищи. Не добавляйте во все блюда сахар только для того, чтобы он поел. Что касается потребности в «топливе», то сахар содержится не только в кондитерских изделиях. Он есть во всех фруктах, поэтому их надо включать в рацион ребенка в достаточном количестве. От культуры питания в семье также очень много зависит. Ребенок будет придерживаться принятых в доме правил. Ведь когда он взрослеет, у него меняется уровень обмена, а любовь к сладостям остается. В результате – полнота.

В: Даже худых детей надо ограничивать в сладком?

Сладости в своем большинстве содержат пустые калории. Если ребенок очень худой, ему надо обеспечить полноценное питание, а не подкармливать сладким. В питании ребенка должны широко использоваться такие важные продукты, содержащие кальций и белки, как творог, разнообразные кисломолочные каши, обогащенные витаминами и минеральными веществами, свежие фрукты и овощи. При этом нужно учитывать, что риск развития диабета от телосложения и склонности к полноте напрямую не зависит.

В: Действительно ли жировые клетки закладываются в детстве?

Ребенок рождается с определенным количеством жировых клеток – адипоцитов. Количество это индивидуально. Если ребенок получает много углеводов, адипоциты увеличиваются в размерах, в них откладывается жир. В соединительной ткани есть зачатки этих клеток. При определенных условиях они «просыпаются» и также начинают аккумулировать жир. Чаще всего толчком служат гормональные изменения. У девочек это, как правило, происходит в подростковом возрасте.

В: Как научить ребенка контролировать аппетит?

Повторюсь, в семье должна быть установка: питаться надо правильно. Более взрослому ребенку можно просто объяснить: чтобы выглядеть привлекательно, чувствовать себя комфортно в коллективе, надо следить за весом. Объясните ребенку, что контроль за весом состоит не только в ограничениях в питании, но и в учете энергозатрат. Мы рекомендуем детям с помощью взрослых вести дневник, где бы фиксировалась двигательная активность в течение дня. Из этих записей сразу видно, сколько времени ребенок проводит за партой, у телевизора, на диване с книгой, а сколько двигается, помогая по дому, гуляя, занимаясь спортом.

В: Как снизить риск возникновения самых грозных заболеваний?

Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются самыми распространенными. К нарушению липидного обмена ведет неправильное питание. В настоящее время у 10–14 летних детей выявляются ранний атеросклероз, гипертония. Их сосуды напоминают сосуды людей преклонного возраста. Что касается онкологии, то тут определенную роль играет наследственность. Ею определяется склонность к заболеваниям, а условия жизни могут послужить «пусковым механизмом». Очень важно есть больше фруктов, ягод: они содержат антиоксиданты. Безусловно, огромной нагрузкой на детский организм является неблагоприятная экология в больших городах. Поэтому городских детей надо как можно чаще вывозить за город, стараться гулять не по улицам, а в парках. Иммунная система должна окрепнуть, тогда взрослому человеку легче противостоять плохой экологии.

В: Детские инфекционные заболевания оставляют след?

Частые ОРЗ, тонзиллиты, ангины могут осложниться ревматоидной патологией. Под ударом оказываются сердце, почки. Вирусная инфекция может стать причиной диабета, так как она влияет на выработку инсулина. Очень важно полностью долечить инфекционное заболевание. Подтвердить факт излечения необходимо анализами. Для начала достаточно сделать клинический анализ крови и общий анализ мочи. В зависимости от ситуации врач может назначить и другие лабораторные исследования.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

Дети должны заниматься физкультурой. Лыжи, коньки, велосипед, плавание, игры активизируют работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, тренируют костно-мышечный аппарат.

ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ

Для того чтобы держать ситуацию под контролем, для детей школьного возраста проводятся ежегодные диспансеризации. Если по какой-то причине ваш ребенок остался «неохваченным», сдайте анализы и посетите специалистов самостоятельно.