फेसबुक बिल्डिंग का गॉडफादर माना जाता है रीनहोल्ड बेंज: 1930 में, इस प्लास्टिक सर्जन ने युवा चेहरे के लिए व्यायाम का एक सेट विकसित किया। कथित तौर पर यह विचार बैलेरीना ईवा हॉफमैन के साथ एक मुलाकात से प्रेरित था: नर्तकी ने 40 साल की उम्र में भी एक लड़की का रूप बरकरार रखा, लेकिन उसके चेहरे ने उसकी असली उम्र बता दी। सर्जन को यह ख्याल आया कि यह सब सामान्य बात है शारीरिक प्रशिक्षणजो शरीर की टोन तो बनाए रखते हैं लेकिन चेहरे पर कोई असर नहीं डालते। वास्तव में, रेनहोल्ड बेंज ने लंबे समय से ज्ञात तकनीकों को संयोजित किया और उन्हें अपने पीआर के लिए उपयोग किया।
फेसबुक निर्माण का इतिहास सदियों में खो गया है और ऐसा माना जाता है कि क्लियोपेट्रा ने स्वयं इस चलन की शुरुआत की होगी। अगर हम दस्तावेजी साक्ष्यों की बात करें तो उनमें सबसे पुराना फ्रांसीसी ब्रोशर है 1710: लेखिका अन्ना "निनोन" डे ल'एनक्लोस की साथी जीन सॉवल ने प्रसिद्ध परिचारिका की मृत्यु के बाद उसकी सुंदरता और यौवन का रहस्य साझा किया। एना अपने तुच्छ व्यवहार और परिष्कृत रूप के लिए प्रसिद्ध थी, जिस पर वर्षों की कोई शक्ति नहीं थी। क्रीम और लोशन के व्यंजनों के अलावा, ब्रोशर में विस्तृत जानकारी दी गई चेहरे के व्यायाम का वर्णनघर पर।
दो शताब्दियों के बाद, सैनफोर्ड बेनेट की पुस्तक प्रकाशित हुई "बिस्तर में जिम्नास्टिक". वर्णित व्यायामों का सेट, जिसमें चेहरे का व्यायाम भी शामिल है, सुबह उठने के तुरंत बाद किया जाना चाहिए। स्टैनफोर्ड, जो कई बीमारियों से पीड़ित थे, जिससे वे समय से पहले बूढ़े हो गए, उन्होंने अपने लिए यह जिम्नास्टिक विकसित किया। व्यायाम की बदौलत उनके चेहरे की झुर्रियाँ लगभग पूरी तरह से गायब हो गईं।
इसके बाद अमेरिका और ग्रेट ब्रिटेन में फेस-बिल्डिंग की लोकप्रियता में वास्तविक उछाल आया। मुद्रित प्रकाशनों और सिनेमा को बढ़ावा दिया गया स्वस्थ छविजीवन, सभी प्रकार के खेल। उस समय चेहरे के व्यायाम को आकर्षण बनाए रखने के वैज्ञानिक दृष्टिकोण का शिखर माना जाता था।
युद्ध के बाद की अवधि में, कड़ी मेहनत करने वाले, भूखे लोगों के पास जिमनास्टिक के लिए समय नहीं था। सौंदर्य प्रसाधनों ने प्रशिक्षण पर समय बर्बाद किए बिना अपना ख्याल रखना संभव बना दिया है। प्रकाशक अब एंटी-एजिंग तकनीकों की छपाई का वित्तपोषण नहीं करते। लेकिन फिर भी, 1956 में डॉ. फ्रेडरिक रॉसिटर की एक किताब प्रकाशित हुई "चेहरा मॉडलिंग", जो फेसबिल्डिंग प्रशिक्षकों के लिए बाइबिल बन गया है - कई आधुनिक परिसरइसके आधार पर व्यायाम विकसित किये जाते हैं।
व्यायाम के फायदे और नुकसान
के लिए बहस"
चेहरे पर स्थित मांसपेशियां आकार में छोटी होती हैं इसलिए प्रशिक्षित करने के लिए जल्दीव्यायाम. पहले से एक महीने बाददैनिक कक्षाएं संभव होंगी परिणाम:
- स्पष्ट झुर्रियों में कमीमाथे पर, आँखों और होठों के कोनों में। चेहरे के व्यायाम आपको घर पर चेहरे की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने की अनुमति देते हैं - यह शुरुआती झुर्रियों की सबसे अच्छी रोकथाम है;
- चेहरे की आकृति को ठीक करनाऔर, इसके आगे तैरने से रोकना। ठोड़ी और चीकबोन्स को फिर से स्पष्ट रूप से परिभाषित किया गया है, जो उपस्थिति को और अधिक युवा बनाता है;
- स्वस्थ रंग. बढ़े हुए लसीका और रक्त प्रवाह के कारण एक ताज़ा, आराम भरा रूप दिखाई देता है। आंखों के नीचे बैग और नीलापन भी गायब हो जाएगा;
- सुरक्षा. फेसबुक बिल्डिंग में कई मतभेद हैं, लेकिन इसकी तुलना की गई है संभावित जटिलताएँसर्जिकल प्लास्टिक सर्जरी या विभिन्न इंजेक्शनों के बाद, जोखिम न्यूनतम होते हैं।
फेसबुक निर्माण का एक महत्वपूर्ण लाभ यह है उपलब्धता- चेहरे का व्यायाम घर पर किया जा सकता है, आपको विशेष कपड़े या महंगे उपकरण खरीदने या प्रशिक्षक को भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है।
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, फेसबुक निर्माण में शामिल लोगों के पास बहुत कुछ है अधिक संभावनाएँन्यूरोमस्कुलर फेशियल पैरालिसिस के बाद व्यायाम के साथ चेहरे के भाव बहाल करें।
के खिलाफ तर्क"
फेसबुक निर्माण के लाभों की बैरल में मरहम में एक मक्खी है - मतभेदकक्षाओं के लिए:
- त्वचाविज्ञान, जीवाणु, कवक चेहरे पर घाव;
- घाव, कट, त्वचा पर गहरी खरोंचें, साथ ही हाल के सर्जिकल हस्तक्षेप और लेजर रिसर्फेसिंग के निशान;
- उच्च रक्तचाप;
- उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट;
- विकृतियोंचेहरे की नस;
- गंभीर प्रतिरोध में कमीशरीर।
कैसे संभावित नुकसानआप नोट कर सकते हैं मांसपेशियों को पंप करने का जोखिम, आइए समस्या को और गहरा करें। से पीड़ित लोग गंभीर मुँहासे निकलना- जिम्नास्टिक स्थिति को ठीक नहीं करेगा, बल्कि इसे और खराब कर देगा।
चेहरे के लिए योग सौंदर्य प्रसाधन विज्ञान और प्लास्टिक सर्जरी का एक विकल्प है। मांसपेशियों की टोन में सुधार के लिए व्यायाम त्वचा को कस सकते हैं जिससे चेहरा युवा और तरोताजा दिखता है।
इतिहास में भ्रमण
चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम का वर्णन सबसे पहले 1710 में लेखक निनॉन डी लेनक्लोस के साथी जीन सॉवल द्वारा लिखित मैनुअल में किया गया था। समकालीनों की यादों के अनुसार, बाद वाला बुढ़ापे तक बहुत अच्छा दिखता था।
1900 की शुरुआत में, अकाउंटेंट बेनेट सैनफोर्ड ने अपनी प्रसिद्ध पुस्तक "एक्सरसाइजिंग इन बेड" प्रकाशित की, जिसका दुर्भाग्य से रूसी में अनुवाद नहीं किया गया था। बेनेट ने एक व्यायाम प्रणाली विकसित की जिससे उन्हें महत्वपूर्ण सफलता हासिल करने में मदद मिली: 70 की उम्र में, सैनफोर्ड 50 की तुलना में कहीं बेहतर दिखते थे।
20वीं सदी के 50 के दशक के अंत में, चेहरे की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के बारे में एक और पुस्तक सेंट मारिया रूंज द्वारा प्रकाशित की गई थी। उनकी तकनीकों ने अल्पकालिक लेकिन तत्काल प्रभाव के उद्देश्य से कई आधुनिक चेहरे की योग तकनीकों का आधार बनाया। फेसबुक बिल्डिंग के लेखक जर्मन प्लास्टिक सर्जन रेनहोल्ड बेंज माने जाते हैं, जिन्होंने सबसे पहले इस शब्द का इस्तेमाल किया था।
चेहरे के लिए योग कैसे काम करता है?
चेहरे और गर्दन में सौ से अधिक छोटी-छोटी मांसपेशियाँ होती हैं। भार के बिना, वे कमजोर हो जाते हैं और पिलपिला हो जाते हैं। चेहरे के लिए नियमित योगाभ्यास से मांसपेशियों का आयतन बढ़ता है, इससे त्वचा में कसाव आता है, छोटी-छोटी झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं और नई सिलवटों का बनना धीमा हो जाता है। ग्रेविटेशनल पीटोसिस - उम्र से संबंधित चेहरे का ढीलापन - कम स्पष्ट हो जाता है।
इसके अलावा, प्रशिक्षण रक्त परिसंचरण में सुधार करने और लिम्फ बहिर्वाह को उत्तेजित करने में मदद करता है। परिणामस्वरूप, त्वचा को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होती है, और विषाक्त पदार्थ तेजी से समाप्त हो जाते हैं। इसके कारण, रंग में सुधार होता है, सेलुलर चयापचय तेज होता है और सूजन गायब हो जाती है। चेहरे के लिए योग व्यायाम 25 वर्ष की उम्र से शुरू करने की सलाह दी जाती है - यह इस उम्र में पहली बार होता है उम्र से संबंधित परिवर्तनत्वचा। कृपया ध्यान दें: दो साल के भीतर, उच्च रक्तचाप, चेहरे या ट्राइजेमिनल तंत्रिका के रोगों के मामले में चेहरे का निर्माण वर्जित है प्लास्टिक सर्जरीचेहरे पर और इंजेक्शन के तुरंत बाद कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं।
याद रखने वाली चीज़ें
चेहरे का योग करते समय, आपको कई नियम याद रखने होंगे:
- किंक से बचने के लिए प्रशिक्षित की जा रही मांसपेशियों को आपकी उंगलियों से सहारा दिया जाता है। बाकी मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।
- शुरुआती चरणों में, चेहरे के लिए योग करते समय, व्यायाम की तकनीक और क्रम को याद रखने के लिए दर्पण के सामने अभ्यास करना बेहतर होता है। आंदोलनों को बहुत सटीकता से करना महत्वपूर्ण है ताकि वे नए सिलवटों के गठन का कारण न बनें।
- पर्याप्त व्यायाम करने का प्रयास करें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। हल्की झुनझुनी या तनाव स्वीकार्य है, लेकिन दर्द नहीं होना चाहिए।
- शुरुआती लोगों के लिए सुबह और शाम 10-20 मिनट तक अभ्यास करना बेहतर होता है। सुबह का वर्कआउट आपको जागने में मदद करेगा और सोने के बाद सूजन को दूर करेगा, और शाम का वर्कआउट आपको आराम करने में मदद करेगा।
- आपको नियमित रूप से प्रशिक्षण लेने की आवश्यकता है, तभी चेहरे पर योग का ध्यान देने योग्य और दीर्घकालिक प्रभाव होगा।
प्रत्येक वर्कआउट में मांसपेशियों की तैयारी शामिल होती है, जिसमें वार्मिंग सेल्फ-मसाज, कोर व्यायाम और व्यायाम के बाद मांसपेशियों को आराम मिलता है। परंपरागत रूप से, सभी व्यायामों को चार समूहों में विभाजित किया जा सकता है: आंखों के आसपास झुर्रियों के खिलाफ, माथे को ऊपर उठाने के लिए, गालों को मजबूत करने के लिए और चेहरे के अंडाकार को ऊपर उठाने के लिए।
बुनियादी फेसबुक निर्माण तकनीकें
मौजूद एक बड़ी संख्या कीफेसबुक निर्माण तकनीक.
क्लासिक रेनहोल्ड बेंज कॉम्प्लेक्स के अलावा, जिसमें 21 तकनीकें शामिल हैं, कई वैकल्पिक विकल्प हैं:
1. अमेरिकी कॉस्मेटोलॉजिस्ट कैरोल मैगियो एक ऐसा कॉम्प्लेक्स लेकर आईं जिसे रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान किया जा सकता है। इसमें चेहरे पर उंगलियों की जटिल स्थिति को याद रखने की आवश्यकता नहीं होती है। कार्यक्रम में 14 मुख्य अभ्यास और 9 अतिरिक्त अभ्यास शामिल हैं। इन्हें लेटकर या बैठकर किया जा सकता है, वर्कआउट में 10-20 मिनट लगते हैं। कुछ चिकित्सक जटिल व्यायामों को स्वयं करने के विरुद्ध चेतावनी देते हैं, क्योंकि इससे चेहरे की मांसपेशियों में चुभन होने का खतरा होता है।
2. ईवा फ्रेजर से चेहरे के लिए वार्म-अप - ब्रिटिश महिला ने बेंज की पद्धति को आधार बनाकर और इसमें नए आंदोलनों को जोड़कर व्यायाम की अपनी प्रणाली विकसित की। कॉम्प्लेक्स में लगभग 30 मिनट लगते हैं।
3. लिफ्टिंग मसाज मेथा - पूर्वी और यूरोपीय एक्यूप्रेशर की तकनीकों को जोड़ती है।
4. 6 अभ्यासों का एक सरल सेट:
कोई भी तकनीक चुनने के बाद पहले वीडियो या किताबों से अभ्यासों का अध्ययन करें, उसके बाद ही उन्हें करना शुरू करें।
जैसा कि यहां तक कि पृौढ अबस्थाहमेशा तरोताजा और जवान दिखें:
एकातेरिना कुशनिर
चित्रण: अनास्तासिया लेमन
· 02/26/2019
ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जिसे चेहरे की मालिश पसंद न हो। ऐसा मुझे नहीं पता. यह पूर्ण विश्राम से कहीं अधिक है। जबकि मस्तिष्क और आत्मा आनंद लेते हैं, मांसपेशियां नेतृत्व करती हैं सक्रिय कार्यस्वयं पर, त्वचा का रंग और स्वस्थ रंग बहाल हो जाता है, झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं। आज आप सैलून और क्लीनिक में पा सकते हैं अलग - अलग प्रकारमालिश, विशेष तक। मैंने सिल्वर एलेरॉन और लसीका जल निकासी दोनों का परीक्षण किया है जापानी मालिश, लेकिन मैं कहना चाहता हूं कि आपके अपने हाथ, यदि आप अपने मस्तिष्क को उनसे जोड़ते हैं, तो आपके चेहरे को सैलून की प्रसन्नता से ज्यादा खुश नहीं कर सकते। इसके अलावा, चेहरे की मालिश जैसी घटना का आधार आत्म-मालिश है, जिसे 19वीं शताब्दी में सैनफोर्ड बेनेट नाम के एक व्यक्ति ने सुंदरियों को आश्चर्यचकित कर दिया था। और मेरे अपने उदाहरण से.
सुंदर सैनफोर्ड
एक साधारण अमेरिकी अकाउंटेंट बेनेट के जीवन में सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि वह 50 से अधिक की उम्र में सुंदर बन गए, जब हमारे समय में भी कई लोग मानते हैं कि अपरिहार्य उम्र बढ़ने और मिलने का समय आ गया है। गरिमा के साथ यह तनाव। 19वीं सदी के बारे में हम क्या कहें, जब कृत्रिम कायाकल्प की चर्चा तक नहीं होती थी। अपने स्वयं के उदाहरण का उपयोग करते हुए, और फिर अन्य लोगों के उदाहरणों का उपयोग करते हुए, उन्होंने दिखाया कि हाथ की हल्की सी हरकत से उम्र को कैसे धोखा दिया जा सकता है।
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बेनेट की "पहले और बाद की" तस्वीरें अभी भी उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट प्रेरक हैं जो बूढ़े होने का इरादा नहीं रखते हैं। अस्सी की उम्र पार करने के बाद भी वह बीस साल पहले से भी कम उम्र के दिखते थे। एक फिट फिगर, एक समान मुद्रा, एक स्पष्ट लुक... यहां तक कि मेरे सिर पर बाल भी काफी बड़े हो गए। जहां तक चेहरे की बात है, यह नोटिस करना असंभव नहीं है कि झुर्रियां कैसे चिकनी हो गई हैं, अंडाकार कड़ा हो गया है और विशेषताएं अधिक अभिव्यंजक हो गई हैं। सैनफोर्ड बेनेट ने शाश्वत यौवन के अपने रहस्य को अपने तक ही सीमित नहीं रखा और उदारतापूर्वक इसे "बुढ़ापा, इसका कारण और रोकथाम" और "बिस्तर में व्यायाम: एक बूढ़े शरीर और चेहरे को युवा बनाने की कहानी" किताबों में पूरी दुनिया के साथ साझा किया। ("बिस्तर में जिम्नास्टिक: एक बूढ़े शरीर और एक युवा चेहरे की कहानी")।
बुढ़ापे को बचाना उनका अपना काम है
युवावस्था को लम्बा करने के लिए बेनेट का दृष्टिकोण चेहरे पर झुर्रियों को ठीक करने से कहीं आगे तक जाता है। आख़िरकार, चेहरा शरीर का हिस्सा है और उसे प्रतिबिंबित करता है सामान्य स्थिति. बिस्तर में जिम्नास्टिक, जिसका ऊपर उल्लिखित पुस्तक में विस्तार से वर्णन किया गया है, मांसपेशियों, त्वचा और शरीर के सामान्य स्वर की टोन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। चेहरे की स्व-मालिश उसी श्रृंखला से होती है, जो आंतरिक भंडार को जुटाने पर आधारित होती है।
बेशक, बेनेट के चेहरे की स्व-मालिश न केवल "उन लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है..."। जितनी जल्दी आप इस प्रणाली में महारत हासिल कर लेंगे और इसे नियमित रूप से लागू करना शुरू कर देंगे, कई वर्षों तक नया चेहरा बनाए रखने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। व्यक्तिगत उदाहरणमसाज डेवलपर केवल यह पुष्टि करता है कि उसका सिस्टम उन्नत मामलों में भी काम करता है।
जैसा कि बेनेट का दावा है और अभ्यास से पता चलता है, चेहरे का यौवन चेहरे की मांसपेशियों की टोन पर निर्भर करता है, जो एपिडर्मिस को वांछित स्थिति में भी बनाए रखता है। और सटीक मालिश आंदोलनों के साथ नियमित व्यायाम की मदद से ही मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखना संभव है। और इसे करना अधिक कुशल है अपने ही हाथों से, और मालिश चिकित्सक के साथ सत्र के दौरान व्यवसाय को आनंद के साथ न जोड़ें। साथ ही, प्रभाव की शक्ति को नियंत्रित करने के महत्व पर जोर दिया जाता है: अत्यधिक प्रयासों से विपरीत प्रभाव पड़ सकता है।
घर्षण के सिद्धांत के आधार पर छोटी उंगलियों के आंदोलनों का उपयोग करते हुए, झुर्रियों को "रगड़ना" आवश्यक है - यह लगभग इस प्रणाली के मुख्य मालिश आंदोलनों में से एक जैसा दिखता है। उसी समय, त्वचा यह क्षेत्रदूसरे हाथ से थोड़ा पीछे खींचता है। प्रभावित क्षेत्र को पहले वैसलीन या गाढ़ी क्रीम से चिकनाई देनी चाहिए। गालों, ठोड़ी और गर्दन की मालिश करने के लिए व्यापक इशारों का उपयोग किया जाता है, जिसमें हथेलियाँ पहले से ही शामिल होती हैं।
प्रभाव को पूरा करने के लिए, मालिश को चेहरे की जिम्नास्टिक के साथ जोड़ना आवश्यक है। आख़िरकार, चेहरे की मांसपेशियां किसी भी अन्य से अलग नहीं हैं, जो बेनेट के विशेष "बिस्तर में जिमनास्टिक" द्वारा पंप की जाती हैं। चेहरे के व्यायाम अनिवार्य रूप से योग की याद दिलाते हैं, क्योंकि वे बारी-बारी से स्थैतिक तनाव और विश्राम पर आधारित होते हैं। इसलिए, उनके आधुनिक संस्करण में उन्हें आमतौर पर फेशियल फिटनेस, फेशियल पिलेट्स या फेस फिटनेस कहा जाता है। दरअसल, ये तकनीकें प्राचीन काल से ही ज्ञात हैं। कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक रानी क्लियोपेट्रा भी इनका इस्तेमाल करती थीं। बेनेट ने उनके प्रभाव को आत्म-मालिश और शरीर के सामान्य कायाकल्प के प्रभावों के साथ सफलतापूर्वक जोड़ा।
बोटोक्स की जगह
आत्म-मालिश का सिद्धांत कितना भी सुलभ क्यों न लगे, किसी विशेषज्ञ की देखरेख में व्यवहार में इससे परिचित होना शुरू करना बेहतर है, क्योंकि तकनीक के उल्लंघन से स्वर की हानि, मकड़ी की नसें और बढ़े हुए छिद्र हो सकते हैं। यदि सही ढंग से और नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, तो स्व-मालिश अच्छे उद्देश्यों के लिए इंजेक्शन और अन्य प्रकार के हस्तक्षेपों का एक योग्य विकल्प होगा।
वीडियो बिल्कुल सैनफोर्ड बेनेट का नहीं है, लेकिन बहुत समझदार है।
बेनेट ठीक ही इस बात पर जोर देते हैं कि चेहरे की जवानी केवल उसकी मांसपेशियों की मालिश पर निर्भर नहीं रह सकती। उन्होंने आत्म-कायाकल्प की एक पूरी प्रणाली विकसित की, जिसका सार पूरे शरीर की देखभाल करना है - आंतों को साफ करने से लेकर खोपड़ी की मालिश करने तक। शायद कुछ विचार हर किसी के स्वाद के लिए नहीं होंगे, लेकिन कुछ भी आपको सिस्टम को अपने अनुरूप आधुनिक बनाने से नहीं रोकता है, इसमें वह भी शामिल है जो आपके करीब है और फिटनेस, चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी में आधुनिक उपलब्धियों को ध्यान में रखना है। चेहरे की स्व-मालिश के कौशल में महारत हासिल करना पहला कदम है। अगला, चेहरे और शरीर के लिए जिम्नास्टिक होना चाहिए, बेकार को सीमित करना और इससे भी अधिक स्पष्ट रूप से हानिकारक उत्पादऔर आदतें. ऐसा लगता है कि इसमें कुछ भी नया नहीं है, बस एक व्यवस्थित दृष्टिकोण है। और मुख्य बात यह है कि यह सब अपने आप से आगे बढ़े बिना करना है, लेकिन यह महसूस करना है कि कैसे हर कदम आपको अपने लक्ष्य के करीब लाता है - कई वर्षों तक सुंदरता और ताजगी।
स्वस्थ आत्म-प्रेम चेहरे की स्थिति सहित पूरे शरीर के स्वर के संरक्षण का आधार है। चेहरे की मालिश के निर्माता ने सख्त प्रतिबंधों का आह्वान नहीं किया, उन्होंने आनंद के लिए खाया, हालांकि उन्होंने हानिकारक खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग नहीं किया, और, वे कहते हैं, समय-समय पर उन्होंने अच्छी बीयर और अच्छे सिगार से खुद को प्रसन्न किया। लेकिन, वास्तव में, हर किसी को खुद से यह सवाल पूछने का अधिकार है: "मैं बेनेट से भी बदतर क्यों हूं?" और अपने चेहरे और शरीर के यौवन को बनाए रखने के लिए अपने स्वयं के सिस्टम के डेवलपर बनें, इस लेखक और दूसरों से, साथ ही अपने स्वयं से सर्वश्रेष्ठ लें। निजी अनुभव. आपकी व्यक्तिपरक भावनाएँ सही विकल्प का सबसे अच्छा संकेतक होंगी।
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यह लेख चेहरे के व्यायाम कार्यक्रमों पर केंद्रित है जो आधिकारिक तौर पर पहले ब्रोशर में और बाद में किताबों और मेल पाठ्यक्रमों में प्रकाशित हुए थे। हम 20वीं सदी के 60 के दशक तक चेहरे की जिम्नास्टिक की ओर बढ़ेंगे। आपको वह सब कुछ मिलेगा जो बाद में हमारी अगली समीक्षा में प्रकाशित हुआ था।
चेहरे के व्यायाम संभवतः तब तक ही रहे हैं जब तक लोगों का यह मानना रहा है कि युवावस्था सुंदरता और आकर्षण का पर्याय है। माना जाता है कि क्लियोपेट्रा ने ही इस चलन की शुरुआत की थी.
पेरिस, फ़्रांस - 1710
फ्रांसीसी पहले थे। यह 1710 था और चेहरे का पहला व्यायाम जीन सॉवल द्वारा एक ब्रोशर में प्रकाशित किया गया था। सौंदर्य रहस्य मैडम निनॉन डी लेनक्लोस के थे, जिनकी 5 साल पहले मृत्यु हो गई थी। झन्ना लगभग 50 वर्षों तक उसकी साथी रही और इन सामग्रियों को एकत्र करने और संरक्षित करने की ज़िम्मेदारी उस पर थी, लेकिन फिलहाल उसने अपने रहस्य किसी के सामने प्रकट नहीं किए। ब्रोशर में संपूर्ण निनॉन सौंदर्य पाठ्यक्रम शामिल था, जिसमें क्रीम और चेहरे के व्यायाम के सूत्र शामिल थे। *
* टिप्पणी।सैनफोर्ड बेनेट ने अपनी पुस्तक "ओल्ड एज, इट्स कॉजेज एंड प्रिवेंशन" में जीन सॉवल की सामग्रियों और विशेष रूप से युवाओं को संरक्षित करने के निनॉन डी लेनक्लोस के तरीकों के बारे में ज्ञात तथ्यों का एक अनूठा अध्ययन किया।
अन्ना "निनोन" डे ल'एनक्लोस - "वह महिला जो कभी वृद्ध नहीं हुई"
ऐनी "निनोन" डी ल'एनक्लोस एक फ्रांसीसी लेखिका, वैश्या और परोपकारी थीं।
एना का जन्म 1620 में पेरिस में हुआ था और उन्हें अपने पिता से "निनोन" उपनाम मिला था प्रारंभिक अवस्था.
उनके पिता ट्यूरिन प्रांत में एक उच्च पद पर कार्यरत थे। 1632 में, जब निनॉन 12 वर्ष की थी, उसके पिता की किस्मत चमक गई। लड़ाई के बाद उन्हें फ्रांस से निष्कासित कर दिया गया। दस साल बाद, उसकी माँ की मृत्यु हो गई और निनॉन अकेली रह गई। निनॉन ने अविवाहित और स्वतंत्र रहने का निर्णय लिया, हालाँकि उस समय इस तरह के व्यवहार को मंजूरी नहीं दी गई थी। अपनी जीवनशैली और असंख्य प्रेमियों की बदौलत वह अंततः मुसीबत में पड़ गई। 1656 में, निनॉन को कैद कर लिया गया, लेकिन स्वीडन की रानी क्रिस्टीना के सहयोग से जल्द ही रिहा कर दिया गया।
निनॉन अपनी सुंदरता के लिए जानी जाती थी, जो वर्षों तक अपरिवर्तित रही। फ़्रांस में उनका नाम सुंदरता और बुद्धि का पर्याय है। अपने लुक के अलावा, वह एक लेखिका के रूप में लोकप्रिय थीं क्योंकि उन्होंने उन चीजों के बारे में लिखा था जिनकी उस समय अनुमति नहीं थी। आप इस महिला के जीवन के बारे में द लाइफ, लेटर्स एंड एपिक्यूरियन फिलॉसफी ऑफ निनॉन डी लेनक्लोस नामक पुस्तक में अधिक पढ़ सकते हैं, जो 1903 में प्रकाशित हुई थी। यह पुस्तक ऑनलाइन उपलब्ध है।
सेंट-साइमन के ड्यूक लुईस डी'रौवरस ने एक बार उनके बारे में यही लिखा था:
“निनोन हमेशा प्रशंसकों की भीड़ से घिरा रहता था, लेकिन उसके कभी भी एक से अधिक प्रेमी नहीं थे। जब वह उससे तंग आ गई तो उसने खुलकर इस बारे में उसे बताया और अपना पार्टनर बदल लिया। उसका अधिकार इतना ऊँचा था कि उसके शयनकक्ष को छोड़ने वाला एक भी आदमी अपने से अधिक सफल प्रतिद्वंद्वी से ईर्ष्या नहीं करता था, लेकिन अगर उसे एक दोस्त के रूप में उससे मिलने की अनुमति दी जाती थी, तो उसे असीम खुशी होती थी।
17 अक्टूबर 1705 को 84 वर्ष की आयु में निनॉन की मृत्यु हो गई।
सैन फ्रांसिस्को, अमेरिका 1907
इसी समय श्री सैनफोर्ड बेनेट ने अपनी पुस्तक, जिमनास्टिक्स इन बेड प्रकाशित की, जिसमें चेहरे सहित व्यायाम की पूरी श्रृंखला के माध्यम से "स्वास्थ्य, शक्ति, लचीलेपन और दीर्घायु के रहस्यों" को उजागर करने का वादा किया गया था।
ह ज्ञात है कि कैरोलीन क्लेव्सइस पुस्तक के प्रभाव में, उसने कम से कम अपना एक फेशियल फिटनेस कॉम्प्लेक्स बनाया।
सैनफोर्ड बेनेट "द मैन हू बिकेम यंग एट 70"
सैनफोर्ड का जन्म 1841 में हुआ था। वह आनुवंशिकता के मामले में बहुत भाग्यशाली नहीं थे। एक बच्चे के रूप में, वह एक "घबराया हुआ, एनीमिया से पीड़ित, नाजुक बच्चा था।" उनके पिता की मृत्यु 42 वर्ष की आयु में हो गई। मेरी माँ की ओर से भी कोई ऐसा नहीं था जो लम्बी आयु का दावा कर सके। सैनफोर्ड एक कार्यालय में काम करता था और वर्षों बाद बहुत गंजा हो गया। वह गठिया और कई अन्य बीमारियों से भी पीड़ित थे। 50 वर्ष की उम्र में भी वे एक विशाल धन वाले व्यक्ति थे पुराने रोगोंऔर झुर्रियाँ.
अपने जीवन को बदलने के लिए बेताब, उन्होंने 35 व्यायामों का एक सेट विकसित किया जिन्हें जागने के तुरंत बाद बिस्तर पर किया जाना चाहिए।
कई सालों तक ये एक्सरसाइज करने के बाद वह 70 साल से भी ज्यादा जवान दिखने लगे। उसका चेहरा चिकना हो गया और झुर्रियाँ गायब हो गईं। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, पुस्तक में केस इतिहास शामिल हैं जो इसकी पुष्टि करते हैं।
सैनफोर्ड बेनेट 50 वर्ष की आयु में (बाएं) और 72 वर्ष की आयु में (दाएं)
1912 में, उन्होंने इसी विषय पर एक और पुस्तक लिखी - "वृद्धावस्था, इसके कारण और रोकथाम", जहां उन्होंने अपनी तकनीक, चेहरे के व्यायाम और रोकथाम के तरीकों का वर्णन किया।
1926 में 80 वर्ष की आयु में सैनफोर्ड बेनेट की दुखद मृत्यु हो गई।
चेहरे के व्यायाम का स्वर्ण युग। अमेरिका और ग्रेट ब्रिटेन 1907-1937
सैनफोर्ड बेनेट ने चेहरे के व्यायाम के एक ग्लैमरस सुनहरे युग की शुरुआत की। इस दौरान शारीरिक व्यायाम के प्रति जुनून बढ़ जाता है और साथ ही चेहरे के व्यायाम के बारे में भी माना जाता है सर्वोत्तम विधिउपस्थिति में सुधार के लिए विज्ञान के दृष्टिकोण से। आज हमारे पास मौजूद ज्ञान की तुलना में यह आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर सकता है।
1906 "सुंदरता बनाए रखने के लिए चेहरे बनाएं" शीर्षक वाले एक अखबार के लेख से चित्रण
1914 "चेहरा बनाओ और सुंदर बनो" शीर्षक वाले एक अखबार के लेख से चित्रण
1916 कैथरीन मरे द्वारा चेहरे का व्यायाम
1919 मैडम एलिज़ाबेथ ईवा। वैज्ञानिक चेहरे के व्यायाम
1927 कैथरीन मरे। चेहरे का व्यायाम
इसके अलावा, कैथरीन मरे की किताब का मूल संस्करण अमेज़न पर $59-$160 में खरीदा जा सकता है।
कैथरीन मरे का एक और विज्ञापन 1937 में मॉडर्न मैकेनिज्म पत्रिका में प्रकाशित हुआ था - "एक लड़की की तरह युवा कैसे दिखें।" जैसा कि आप देख सकते हैं, कैथरीन मरे ने कई दशकों तक अपनी व्यायाम प्रणाली को "कवर" किया और इस क्षेत्र में बहुत सक्रिय थीं।
कैथरीन मरे "एक युवा लड़की की तरह कैसे दिखें" (फरवरी, 1937)
मैं उस युग के कुछ और नाम भी बताना चाहूंगा: एलिजाबेथ ईव, सुजैन और ग्रेस मिल्ड्रेड, लिलियन रसेल, एनेट केलरमैन और एलिनोर ग्लिन।
एलिनोर ग्लिन - "महिलाओं की कामुक कल्पनाओं की अग्रणी"
एलिनोर का जन्म 1864 में जर्सी, यूके में हुआ था।
जब वह केवल 2 महीने की थी तब उसके पिता की मृत्यु हो गई और उसकी माँ कनाडा, ओंटारियो लौट आई। फिल्म उद्योग में काम करने के लिए एलिनोर 1920 में हॉलीवुड चले गए।
वह भी निनॉन की तरह एक लेखिका थीं। उन्होंने मूक फिल्मों के लिए कई पटकथाएँ लिखीं और मेट्रो गोल्डविन मेयर और पैरामाउंट पिक्चर्स के लिए काम किया। हालाँकि, वह आम जनता के बीच महिला कामुक कल्पना की अग्रणी के रूप में अधिक जानी जाती हैं। हालाँकि आज के मानकों के हिसाब से उनका काम मामूली लग सकता है, लेकिन 20वीं सदी की शुरुआत में वह बेहद लोकप्रिय थीं।
हॉलीवुड में हर चीज़ एक ऐसी जगह है जहां उम्र और... उपस्थितिबहुत मायने रखते हैं,'' उन्होंने उसकी झुर्रियों से मुक्त त्वचा की प्रशंसा की। 1927 में, उन्होंने द बुक ऑफ़ रिंकल्स लिखी, जिसमें चेहरे के व्यायामों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल थी, जिसके बारे में उनका दावा था कि इससे युवावस्था और सुंदरता बनाए रखने में मदद मिलेगी।
फिर भी, उन्होंने चेहरे की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार के महत्व के बारे में लिखा, यह तर्क देते हुए कि उम्र बढ़ने का एक मुख्य कारण "ऊतक भुखमरी" और विषाक्त पदार्थों के परिणामस्वरूप मांसपेशियों और ऊतकों में खराब रक्त परिसंचरण है।
एलिनोर ने इस पुस्तक में एक और दिलचस्प बयान दिया है: "दिमाग शरीर को नियंत्रित करता है, और यदि इन अभ्यासों का अभ्यास करके आप मानसिक रूप से कल्पना करते हैं कि आप जीवन शक्ति से भरे हुए हैं, तो आप वास्तव में इससे भरे हुए हैं।"
1943 में एलिनोर की मृत्यु हो गई।
युद्धोत्तर काल
चेहरे के व्यायाम का रोमांटिक ईगल युद्ध से मिट गया। लोगों ने बहुत मेहनत की और उनके पास ऐसी गतिविधियों के लिए समय कम होता गया। चूंकि सौंदर्य प्रसाधन उद्योग पहले ही स्थापित हो चुका था, इसलिए लोगों ने ऐसे समाधानों की तलाश शुरू कर दी जो उन्हें यह काम तेजी से और आसानी से करने की अनुमति दे। वही स्थिति आज भी देखने को मिल रही है.
जैक लालेन - "फिटनेस के गॉडफादर"
फ्रेंकोइस हेनरी "जैक" लालेन का जन्म 1914 में हुआ था।
वह एक अमेरिकी फिटनेस सुपरहीरो - फिटनेस विशेषज्ञ थे, शारीरिक व्यायामऔर पौष्टिक भोजन. वह एक कुशल वक्ता और चेहरे के व्यायाम के बहुत बड़े समर्थक भी थे।
उन्होंने जेन फोंडा और रिचर्ड सिमंस से बहुत पहले ही फिटनेस को सक्रिय रूप से बढ़ावा देना शुरू कर दिया था। जब वे 21 वर्ष के थे (1936 में) उन्होंने कैलिफोर्निया में पहला फिटनेस जिम खोला। जल्द ही उनके फिटनेस सेंटर पूरे अमेरिका में थे।
पचास और अस्सी के दशक में, उन्होंने टेलीविजन पर अपने स्वयं के फिटनेस शो की मेजबानी की। उनमें से कई एपिसोड में चेहरे के व्यायाम शामिल हैं।
आप जैक लालैन के चेहरे की जिम्नास्टिक से परिचित हो सकते हैं।
अब ये अभ्यास थोड़े "कच्चे" लगते हैं, हालाँकि उन्होंने ऐसा हासिल किया है आश्चर्यजनक परिणाम. लेकिन उस ऊर्जा को देखिए जिससे वह जीवन भर भरे रहे!
जैक लालैन की 2011 में मृत्यु हो गई। 96 साल की उम्र में.
पर प्रभाव आधुनिक कार्यक्रमचेहरे की जिम्नास्टिक
यदि आप जैक लालैन द्वारा प्रस्तुत व्यायामों को आजमाते हैं, तो आप देखेंगे कि वे चेहरे की मांसपेशियों में खिंचाव लाते हैं। लेकिन वे आधुनिक कार्यक्रमों की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी नहीं हैं, जिसमें प्रतिरोध जोड़कर इस तरह के खिंचाव को बढ़ाया जाता है।
यह कहा जा सकता है कि अधिकांश लोकप्रिय सफल आधुनिक फेशियल जिम्नास्टिक कार्यक्रम (जैसे डेबोरा क्रॉली, कैरोलीन क्लेव्स) वर्तमान में समान सिद्धांतों पर काम करते हैं।
डॉ. फ्रेडरिक रॉसिटर के साथ "चेहरे की मॉडलिंग" (1956)
1956 में जब फेशियल मॉडलिंग प्रकाशित हुई, तब डॉ. रॉसिटर पहले से ही काफी बूढ़े व्यक्ति थे। सदी की शुरुआत में उन्होंने स्वास्थ्य पर कई किताबें प्रकाशित कीं। जब वह 60 वर्ष के थे तब उन्होंने चेहरे का व्यायाम करना शुरू किया। उपर्युक्त कैरोलीन क्लेव्स और डेबोरा क्रॉली ने बार-बार नोट किया है कि प्रतिरोध को बढ़ाने के उनके तरीके फ्रेडरिक रॉसिटर द्वारा उनकी पुस्तक में वर्णित सिद्धांतों पर आधारित हैं। 60 और 70 के दशक के कई "प्रसिद्ध लेखकों" के लिए, यह पुस्तक वास्तव में बाइबिल बन गई।
सेंटा मारिया रनगे द्वारा "एक्सरसाइज के साथ फेसलिफ्ट" (1961)
सेंटा मारिया रनगे का जन्म यूरोप में हुआ था। जब द्वितीय विश्व युद्ध समाप्त हुआ, तो वह लगभग 20 वर्ष की थी और उसे चिंता होने लगी कि युद्ध ने उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर दिया है। रन्ज बनाया गया विशेष अभ्यासचेहरे के लिए, उसका पूर्व युवा स्वरूप लौटाना। वह हॉलीवुड चली गईं और पहली बार 1959 में वोग पत्रिका में प्रकाशित हुईं। उनकी पद्धति तेजी से लोकप्रिय हो गई और इसके तुरंत बाद, 1961 में, उन्होंने एक पुस्तक प्रकाशित की।
पुस्तक इतनी सफल रही, और प्रस्तावित अभ्यास इतने अच्छे थे, जिसमें यह तथ्य भी शामिल था कि उनमें से कई ने बहुत त्वरित प्रभाव डाला, जिससे तकनीक को बड़ी संख्या में प्रशंसक, अनुयायी और साहित्यिक चोरी करने वाले मिले। ईवा फ्रेजर, जो अब आम जनता के बीच रनगे से बेहतर जानी जाती है, ने पूरी तरह से रनगे से "अपनी" तकनीक उधार ली है। और यद्यपि फ़्रेज़र के अभ्यास रंज के अभ्यासों की एक प्रति हैं, फ़्रेज़र ने कुछ महत्वपूर्ण सैद्धांतिक पहलुओं को महत्वहीन बताया जिन पर रंज ने ध्यान दिया था, और इसलिए फ़्रेज़र की तकनीक ने अपनी अधिकांश प्रभावशीलता खो दी।
इसलिए सलाह - साहित्यिक चोरी करने वालों पर भरोसा न करें। मूल का प्रयोग करें. रनगे ने 10 से अधिक वर्षों तक सावधानीपूर्वक अभ्यासों का चयन करते हुए अपनी पद्धति का परीक्षण किया। प्रत्येक अभ्यास सत्यापित है, और पुस्तक में प्रत्येक स्पष्टीकरण उपयुक्त है।
सेंटा मारिया रनगे 1989 से सेवानिवृत्त हो चुके हैं। उनकी बेटी क्रिस्टीना रनगे अभी भी अपने इंटरनेट पेज पर अपनी मां की किताबें बेचती हैं।
आधुनिक चेहरे के व्यायाम
चेहरे के व्यायाम को लेकर उत्साह जारी है। वर्तमान में, बड़ी संख्या में विभिन्न कार्यक्रम हैं जिनमें से आप हर स्वाद के अनुरूप अपना कार्यक्रम चुन सकते हैं।
आप निम्नलिखित सामग्रियों में आधुनिक चेहरे की जिम्नास्टिक तकनीकों की संक्षिप्त समीक्षा पा सकते हैं:
निम्नलिखित लेखों में हम आधुनिक चेहरे की जिम्नास्टिक की समीक्षाएँ प्रकाशित करना जारी रखेंगे।
प्रयुक्त स्रोत
© ओल्गा दीक्षित, लाइन बटर, विशेष रूप से साइट के लिए अजेय.सु