Dakle, prvo pravilo tokom porođaja je zaboraviti na strah. Strah izaziva grč, sve se smanjuje, dok je za buduću majku, naprotiv, veoma važno da se opusti i, takoreći, otpusti bol. Ne treba se bojati, porođaj je prirodan proces. Razmislite više o bebi, o tome kako ćete uživati ​​u prvom susretu s njim. Ako se ne protivite partnersko rođenje, zamolite muža ili majku da ostanu sa vama u ovom važnom trenutku, bićete mirniji sa njima.

Naučite pravilno disati sa svojim mužem. Tokom porođaja, on će moći da vas posavetuje i da diše sa vama ako zaboravite ili se omesti.

Pravilno disanje igra glavnu ulogu u opuštanju. Ako pravilno dišete, tijelo vam se opušta, strah ne dozvoljava da se mišići napnu, pluća su zasićena kisikom i otvaranje se odvija kako treba, postepeno i nježno. Dok kontrakcije još nisu bolne, dišite ravnomjerno i mirno, površno. Pokušajte da se odmorite ili čak odspavate, jer je pred vama težak posao.

Ne možete više odspavati? Dakle, vrijeme je da zauzmete okomiti položaj. Preporučljivo je stalno se kretati dok guranje ne počne. Dilataciji grlića materice doprinosi i stalno kretanje majke u prvoj fazi porođaja. Dakle, kontrakcije su sve jače, vrijeme je za korištenje prve vrste disanja. Tokom kontrakcije, duboko udahnite za tri brojanja, zatim zadržite dah na sekundu i izdahnite duboko za šest brojanja. Računajte sami, odvraća vas od opsesivnih misli.

Druga vrsta disanja koju možete raditi je pulsno disanje. Pričekajte da kontrakcija počne, stavite ruku na zapešće i osjetite puls. Sada udahnite četiri otkucaja pulsa, zadržite dah četiri otkucaja i izdahnite četiri otkucaja. Koristite bilo koji od ova dva tipa disanja, koji vam je ugodniji.

Ponesite plejer sa svojom omiljenom mirnom muzikom u rađaonicu, to će vam pomoći da prođete vrijeme i odvratite pažnju. Istražite koji esencijalna ulja imaju umirujuće dejstvo i odgovaraju Vama lično. Nanesite na zglob i povremeno udahnite.

Prvi porod obično traje dosta dugo, u prosjeku 12 sati. Za to vrijeme možete isprobati različite položaje i pronaći najprikladniji i udobniji položaj za sebe. Najefikasnija poza je koleno-lakat. Pomoći će u ublažavanju pritiska u području karlice koji se javlja kada beba prođe kroz porođajni kanal. Podignite se na sve četiri na krevet ili prostirku sa laktovima prema dolje. Opustite se dok rotirate karlicu. Ako se u radnoj sobi nalazi lopta za fitnes, čučnite i oslonite se na nju. Pomoći će vam da uštedite energiju i samo se zamahnite dok sjedite na lopti. Ovu poziciju možete raditi i stojeći, oslonjeni laktovima na zid. Možda bi vam bilo zgodno da zagrlite partnera za ramena, kao da visite o njemu, njišući kukovima s jedne na drugu stranu.

Zamolite babicu da vam masira donji dio leđa ili trlja trbuh tokom kontrakcija. Ovo će pomoći u ublažavanju boli. Pokreti bi trebali biti lagani, milujući, odozdo prema gore. Snažno masirajte sakrum, tačku na donjem dijelu leđa.

Kada guranje počne, znajte da ćete morati pritisnuti tri puta tokom jedne kontrakcije. Udahnite što je dublje moguće, u sva pluća, zadržite dah i gurajte dok ne ponestane zraka. Zatim ponovo udahnite, i tako tri puta. Kada se završi, lagano izdahnite. Prilikom guranja dešava se da se glava pomera pogrešno i ne možete da gurnete, čak i ako to baš želite. Ako vam je babica tako rekla, dišite kao pas. Kratak udah, kratak izdah, često, često. Ovdje su sve vrste disanja koje trebate znati.

Ako vam se vrti u glavi tokom vježbi disanja, pritisnite sklopljene dlanove kao masku na nos i usta i malo dišite, nelagodnostće nestati.

Zapamtite, da biste pravilno disali tokom porođaja, morate vježbati svaki dan. Kada se nađete u stresnoj situaciji, ne morate se grčevito sjećati, sve će se posložiti automatski. Radite položaj koljena i lakta tokom trudnoće kako biste ublažili bol u donjem dijelu leđa. Vežbajte svaki dan sa radosnim mislima o svom budućem detetu. Zamislite porođaj ne kao muku, već kao intenzivan rad, kao rezultat kojeg će se pojaviti najdragocjenija nagrada - vaša divna beba. I tokom samog porođaja nemojte se sažaljevati, zapamtite da je bebi još teže i strašnije nego vama. Pažljivo slušajte svoju babicu i doktora kako biste pomogli vašoj bebi da dođe na ovaj svijet što je nježnije i bezbolnije moguće.

Istorija akušerstva je, u većoj meri, istorija postepene deprivacije porođajne majke. vodeća uloga u drami porođaja. Sve je počelo u Francuskoj u 17. veku, kada je lekar prvi put ušao u porođajnu salu i uzurpirao ulogu koju su tradicionalno obavljale babice. Porodilice su počele da se stavljaju na leđa kako bi lekari lakše primenili akušerske pincete. Ali, prema ustaljenoj tradiciji, žena leži na leđima samo tokom guranja. Koji položaj se može smatrati optimalnim za kontrakcije? Postoji nekoliko mišljenja o ovom pitanju.

Tijelo svake žene funkcionira po svojim zakonima, što znači da je porođaj kod svih potpuno drugačiji. Žena koja rađa treba da veruje svojim osećanjima, da se kreće tačno onako kako želi, da zauzme bilo koji položaj koji joj je udoban. U mnogim porodilištima, porodilja, u nedostatku kontraindikacija, smije sjediti, hodati ili ležati u bilo kojem položaju. Ova vrsta upravljanja radom ima niz prednosti:

• Žena može aktivno učestvovati u procesu porođaja i bolje ga osjećati.
• Sposobnost promjene položaja tijela stimulira cirkulaciju krvi u maternici, zbog čega beba dobiva više kisika.
• Cerviks se bolje otvara, a porodilja osjeća manje nelagode tokom porođaja.
• Rodni kanal se lakše rasteže i bolje se prilagođava veličini bebine glave, pa se smanjuje vjerovatnoća rupture mekog tkiva.

Vertikalni položaj. Mnoge žene to pronalaze instinktivno i tu ostaju dugo. Ovo nije slučajno: "vertikalne" poze ublažavaju bol, posebno u leđima. Osim toga, u uspravnom položaju, pored sile koju vrši kontrakcija materice, na bebu utiče i gravitacija, te se brže kreće kroz porođajni kanal.

Kako biste mogli da iskoristite sve dostupne mogućnosti tokom porođaja, predstavićemo vam razne opcije vertikalne poze:

• Na početku prve faze porođaja možete se zavaliti uz oslonac na rukama ili jastuku; Možete i „osedlati“ stolicu, osloniti ruke na njenu naslon, ili sedeti na posebnoj loptici na kojoj možete da opružate ili odskačete.
• Mnogim porodiljama je udobno stajati naslonjeni na ivicu kreveta.
• Ako je porođaj partnerski, možete aktivno koristiti pomoć budućeg oca: majka može takoreći objesiti partnerov vrat, a ako porodilja sjedi, zgodno je da koristi očeva leđa ili sanduk kao oslonac.
• Druga opcija za vertikalnu pozu je položaj čučnjeva. U ovom položaju se karlične kosti donekle razilaze u stranu, što pomaže bebi da se kreće duž porođajnog kanala. Ovaj položaj je najrelevantniji kada se cerviks već potpuno otvorio, ali se glava fetusa još nije spustila na dno karlice.
• Ima žena koje šetaju po porođajnoj sali tokom trudova.

Ležeći na leđima. Ova tradicionalna pozicija je fiziološki najnesretnija i za majku i za dijete. Kada žena leži na leđima, maternica i fetus vrše pritisak na velike krvne žile, što zauzvrat otežava odljev venske krvi iz donjeg dijela tijela, uključujući i karlične organe. Ovo smanjuje količinu oksigenirane krvi koja ulazi u placentu i ometa cirkulaciju krvi između majke i bebe. Ležeći položaj preporučuje se u određenoj fazi epiduralne anestezije, kada je potrebno da se anestetik simetrično širi preko membrane kičmene moždine.

Ležeći položaj na boku.“Plus” ove pozicije je što ne komprimira velike sudove. Ovaj položaj je, za razliku od položaja na leđima, najnježniji za fetus. Često se koristi na kraju prve faze porođaja, kada se cerviks skoro potpuno otvori; ali je nemoguće forsirati tok porođaja, na primjer, kada je fetus mali, prerano ili postoji intrauterina retardacija rasta.

Inače, doktori su odavno primijetili da su svi položaji koje žena zauzima tokom porođaja, po pravilu, asimetrični. Na primjer, trudnica koja stoji nagnuta se prvenstveno na jednu stranu. To je zbog fiziologije porođaja: prolazeći kroz karlicu, bebina glava se mora okrenuti i buduća mama instinktivno "pomaže" djetetu u tome.

Porođaj u vodi. Tokom prve faze porođaja, žena je uronjena u vodu, često do vrata. Ponekad joj neko pažljivo podupire glavu ako spusti potiljak i uši u vodu, ostavljajući samo lice na površini. U vodi su kontrakcije lakše i žena se osjeća ugodnije. Pre svega, ne mora da se bori sa kilogramima sopstveno telo tokom kontrakcija. Drugo, toplina vode smanjuje proizvodnju adrenalina i opušta mišiće.

Naučite se opustiti!

Najčešće, uoči sljedeće kontrakcije, žena doživljava strah od bola. Strah je prirodna odbrambena reakcija. Ali čak i mala tjeskoba kod žene može izazvati napetost, što će dovesti do kontrakcije orbicularis mišića i tako ometati rad mišića maternice na izbacivanju fetusa. Ako je žena u napetosti, onda je i izlaz materice u napetosti. A to u većini slučajeva znači dugo i bolan porođaj: izgleda da sama majka koči svoje dijete da se rodi. Naprotiv, ako je žena u mirnom, opuštenom stanju, cerviks se lako otvara: u trenutku kada uzdužni mišići počnu raditi na izbacivanju fetusa, mišići koji su matericu držali zaključanom tokom trudnoće opuštaju se i lako se istežu. U ovom slučaju bol je manje intenzivan i beba se mnogo lakše rađa.

Tehnike relaksacije se po pravilu uče na kursevima pripreme za porođaj. Ako ih niste imali prilike posjetiti, onda možete koristiti jednostavnu metodu. Zategnite određene grupe mišića, poput stražnjice, a zatim ih opustite. Na taj način ćete početi razlikovati osjećaje napetih i opuštenih mišića. Ako niste imali priliku da naučite kako da opustite mišiće tokom trudnoće, možete to pokušati učiniti tokom porođaja. Pokušajte da se ne zatežete ili stežete kako se kontrakcija približava i tokom same kontrakcije. Pokušajte da se opustite što je više moguće; razmislite o tome da naprezanjem sprečavate otvaranje grlića materice i kretanje bebe kroz porođajni kanal. Kada jednom u tome uspijete, osjetit ćete da je kontrakciju u opuštenom stanju mnogo lakše podnijeti nego u napetom.

Dakle, uvjereni smo da je izbor položaja tokom kontrakcija vrlo individualna stvar. Stoga, ako trudnoća teče bez patologija, a žena je zdrava, liječnici joj u pravilu daju potpunu slobodu djelovanja. Prate porodilju, podržavaju je pravovremeno izgovorenim rečima, kontrolišu proces i priskaču u pomoć samo u pravom trenutku. Na kraju krajeva, kada čovjek ima izbor, on stječe povjerenje u svoje sposobnosti i sve ide.

Žena koja rađa treba da veruje svojim osećanjima, da se kreće tačno onako kako želi, da zauzme bilo koji položaj koji joj je udoban.

• Prijevremeni porođaj, intrauterino ograničenje rasta (u ovom slučaju, optimalan položaj žene je na njenoj strani).
• Porođaj u zatvarač(ako je žena u uspravnom položaju, onda s blagim otvaranjem grlića maternice, kada porođajni kanal još nije spreman za rođenje bebe, pupčana vrpca može ispasti; ova situacija zahtijeva hitan porođaj).
• Epiduralna anestezija. Unatoč činjenici da uz epiduralnu anesteziju žena prestaje osjećati bol, ali ne gubi sposobnost kretanja, pacijentu se i dalje preporučuje da leži, jer se javlja slabost mišića, a ponekad i pad krvnog tlaka. Sve to može dovesti do pada pri pokušaju uspravljanja. Međutim, postoje i vrste epiduralne anestezije koje ne isključuju mogućnost kontrakcija u bilo kojem položaju.
• Brz ili brz porođaj. Uspravan položaj može izazvati porođaj, što će negativno uticati na majku i bebu.

UGOVORNI PERIOD
Porodični bolovi su sasvim prirodna pojava, ukazuju na to da se žensko tijelo pravilno priprema za rođenje djeteta. Iz tog razloga porođaj ne može biti potpuno bezbolan i to je normalno. Druga stvar je da previše mučenja ima depresivan psihološki učinak na ženu, sprečavajući je da se koncentriše na svoj glavni zadatak i pomogne bebi. Ako se bol pojačava strahom, panikom i osjećajem nesigurnosti, tada se usporava širenje cerviksa, dolazi do neusklađenosti i slabosti porođaja. Sve to može dovesti do intrauterine patnje za bebu. Zato porodilja mora pravilno disati, opustiti tijelo i vjerovati ljekarima.

Opažanja akušera i ginekologa pokazuju da porođajna "vezana" žena mnogo teže podnosi bolove tokom porođaja. S druge strane, kretanje tokom ovog perioda mnogim ženama ublažava bolne grčeve.
Još jedan argument u korist kretanja je pomoć djetetu. Uostalom, porođaj je težak proces ne samo za majku, već i za dijete. Zdravlje i sreća oboje će zavisiti od ishoda porođaja. Zauzimanjem vertikalnog položaja tijela i promjenom položaja, majka pomaže svojoj bebi da se udobno smjesti u os materice, čime se smanjuje rizik od ozljeda bebine glave prilikom kretanja porođajnim kanalom i rupture perineuma žene.
Osim toga, tokom kretanja i masaže tijelo se zagrijava, poboljšava se cirkulacija krvi, a to, zauzvrat, pomaže u ublažavanju bolnih grčeva prilikom sljedeće kontrakcije.

Dakle, možete se kretati na različite načine.
Čak je i obično hodanje korisno: u njemačkim bolnicama, na primjer, porodiljama se čak ne preporučuje da leže tokom prve faze porođaja. Po drevnom ruskom običaju, žena je već na porođaju morala obići cijelu kuću da otvori sve brave i razveza čvorove. Ove ritualne radnje značile su da je njeno tijelo spremno za rađanje novog života i "garantovano" da će za majku i bebu sve proći glatko. Istovremeno, ovaj ritual je bio prilično koristan za porodilju sa stanovišta akušerstva. Poznato je da su drevne tradicije i znakovi često imali ne samo sveto, već i čisto praktično opravdanje.
U mnogim porodilištima od trudnice se traži da sjedne na posebnu gimnastičku loptu, izvodeći spore kružne pokrete karlicom. U ovom trenutku babica ili bebin otac mogu masirati sakrum, ramena i vratnu kičmu.
Položaj žene kada stoji nagnuta naprijed i naslonjena rukama na kauč uvelike olakšava kontrakcije. U našoj zemlji najčešća opcija za pratnju porođaja je prisustvo muža tokom porođaja. Tata neće samo moralno podržati mamu ili dati neki lijepi beskorisni savjet, on će biti od koristi i za izvođenje vježbe „porođajnica stoji i stavlja ruke na muža“. Umjesto tate, možete koristiti zid, prozorsku dasku ili uzglavlje. Još jedna vježba: žena radi vježbe disanja klečeći na kauču, s rukama na ramenima muža koji stoji na podu ispred nje. Fokusirajući se na plitko i ritmično disanje, porodilja se trudi da ne izgubi ritam. To ne samo da joj odvlači pažnju od bola, već i obezbjeđuje kiseonik za bebu.
Stanovnici Indije i arapskih zemalja smatraju se najprosperitetnijim u pogledu akušerstva i ginekologije. Razlog tome su tradicionalni plesovi (trbušni ples, hramski ples u Indiji). Pokreti kukova i kontrakcije trbušnih mišića, karakteristični za ove plesove, veoma povoljno utiču na stanje ženskog reproduktivnog sistema i reproduktivnu funkciju. Pojednostavljeni oblik ovih pokreta posudilo je akušerstvo za prirodnu anesteziju tijekom porođaja. Kada žena njiše kukovima, kao da pleše, mišići međice se opuštaju, cerviks se počinje brže otvarati, a bol postaje manje intenzivan.

Veoma efektivna sredstva Uklanjanje grčeva bola je voda. Ne sve porodiljstvo Prakticiraju porođaj u vodi: ova vrsta porođaja ima i prednosti i nedostatke. Ali u nekim porodilištima porodilja ima priliku da se istušira ili toplo kupa tokom porođaja. U vodi praktično ne osjećamo težinu našeg tijela, ali tijelo doživljava uranjanje u vodu kao opuštajuću masažu, toplina vode se prenosi na mišiće, zagrijava ih i opušta, bol postaje podnošljiv.
Za neke, sedeći položaji mogu biti najefikasniji: čučanj, na stolici sa široko raširenim nogama, u položaju kolena i lakta (na sve četiri).
Pa, kad je mama umorna, može ležati na boku, stavljajući jastuke ispod grudi i između nogu.
Izdržati kontrakcije u visećem položaju na konopcu - napredna porodilišta nude i ovaj način pripreme za guranje. Na prvi pogled, ovo je komično, ali u ovom položaju se skida opterećenje sa karlice, mišići joj se opuštaju, a to je sve što bebi treba da započne svoje putovanje u svijet. Usput, o komediji. Porodilica ne treba da se stidi da zauzme položaje koji su joj udobni tokom porođaja. Čak Svjetska organizacija Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) u svojim preporukama kaže da svaka žena ima pravo da samostalno odluči koji će položaj zauzeti tokom porođaja. U procesu rađanja djeteta, majka ima nešto važnije od brige o tome kako je drugi gledaju. Osim toga, „ljudi iz okruženja“ u porodilištu su medicinsko osoblje i muž/rođaci (ako je žena u pratnji). Pa koga bi trebalo biti sramota?

SVJETLOSNI PERIOD
Tokom vekovne istorije čovečanstva, babička umetnost različite zemlje, koji je postao osnova akušerstva, izumio je nekoliko položaja za direktnu porođaj.
Često, položaji u periodu guranja ponavljaju položaj tijela tokom kontrakcija. Na primjer, žene s Istoka u drevnim vremenima prakticirale su vertikalni porođaj. Takve metode porođaja danas se koriste u mnogim porodilištima širom svijeta, a u Rusiji su sve popularniji alternativni položaji porođaja (klečeći ili na posebnom krevetu; čučanj ili na porođajnoj stolici s otvorom za izlazak bebe).
Moderno akušerstvo je posudilo tehnološke principe ovih tehnika. U nekim porodilištima već su se počeli pojavljivati ​​analozi takvih porodiljskih kreveta i stolica, dizajniranih u skladu s medicinskim zahtjevima. Iako je ovdje važan aspekt tradicionalnosti: takvi tipovi porođaja su još uvijek češći u azijskim zemljama.

Psiholozi i akušeri-ginekolozi savjetuju da se porođajni bol doživljava kao sastavni dio normalnog porođaja. Neprijatne senzacije će se zaboraviti prije nego što mislite. Dakle, glavna stvar u porođaju je mir, pored vas su profesionalci koji svakodnevno rađaju bebe. A hormoni radosti, endorfini, posebno će početi da se aktivno oslobađaju u majčinu krv tokom porođaja, tako da rođenje bebe za nju postaje praznik. Vaš zadatak nije da ometate doktore i endorfine, već da im pomognete svojim ispravnim ponašanjem.

SAVJET
1. Prilikom odabira porodilišta, saznajte njegove uslove i pravila koja su tamo uspostavljena: da li žena slobodno bira položaje tokom trudova, da li u porodilištu postoje uređaji za slobodan položaj tokom porođaja (loptice, specijalne akušerske stolice, kupka , itd.)
2. Dogovorite se sa svojim doktorom da li je moguće koristiti nemedikamentozna sredstva (aromaterapija, zvučna terapija, akupunktura) u porodilištu za ublažavanje bolova od kontrakcija i guranja.
3. Prijavite se na pripremne kurseve za buduće roditelje: na nastavi možete naučiti mnogo korisne informacije. Samo je nepoznato ono što je strašno.

Priroda je sve uredila vrlo mudro i skladno. Porođaj je prirodni proces, a ako se odvija normalno, senzacije koje se javljaju tokom porođaja ne mogu se nazvati ni bolom. Jasno je da se ni ove senzacije ne mogu nazvati zadovoljstvom. To je prilično teško, ali veoma radosno i produktivan rad sa kojim svaka žena može da se nosi.

Najbolja stvar kod normalnog, prirodnog porođaja je osjećaj da vaše tijelo radi... veliki posaošto neminovno vodi velikoj radosti. To je veoma važno za ženu rodi se sama, doživite sve faze porođaja i u potpunosti uživajte u svojoj zasluženoj nagradi. Trenutak kada majka uzme svoje tek rođeno dijete u naručje i prisloni ga na grudi je zaista neuporediv trenutak najpotpunije sreće.

Prirodni porođaj bez stimulacije i drugih intervencija lijekovima, moguće je lako i efikasno ublažavanje bolova prirodne metode . To su metode do kojih i sama majka može doći intuitivno, sugerira ih priroda i potvrđuju naučna istraživanja.

Relaksacija je osnova za ublažavanje porođajnih bolova

Najveći i važna tajna, koji će pomoći majci da što više ublaži porođajne bolove, pa čak i da ih dobije radost od procesa- ovo je opuštanje. Ovu vještinu morate steći tokom trudnoće. Smireno, opušteno stanje majke uvelike doprinosi uspješnom i laganom porođaju.

Sve metode prirodno ublažavanje bolova rade na opuštanju žene, pružanju joj ugodne senzacije i stoga efikasno ublažavanju bolova. Tokom porođaja, bol se može javiti samo tokom kontrakcije, guranje je bezbolno. Opuštanje tokom kontrakcije može značajno smanjiti bol, a opuštanje između kontrakcija značajno vraća snagu.

Pogledajmo bliže sve metode koje mogu pomoći u tome.

Disanje tokom porođaja: dijafragmalno disanje

Ovo je disanje dijafragmom, kada da bismo udahnuli proširite stomak, umjesto da podignemo ramena. Tako dišu bebe, operski pjevači i jednostavno zdravi ljudi. Trebalo bi da naučite ovu vrstu disanja tokom trudnoće.

Prilikom porođaja veoma je efikasno kombinovati sa opuštanjem mišića perineuma i karličnog dna pri izdisaju. Ne zaboravite da opustite i mišiće lica.

Od 37. sedmice preporučuje se svakodnevno dijafragmatično-relaksaciono disanje u kombinaciji osteopatska gimnastika i nastavite da ga koristite tokom porođaja. Više o tome možete saznati u “Vodiču za pripremu roditelja za rođenje i podizanje”. zdravo dete" i na disku " ".

Opće opuštanje i dijafragmatično opuštanje disanje u drugoj fazi porođaja sve dok babica ne zatraži od porođajke da aktivno gura omogućava ženi da obuzda želju za guranjem. I to osigurava ublažavanje porođajnih bolova, glatko kretanje djeteta prema izlazu, sporo istezanje perinealnog tkiva, smanjujući vjerojatnost ruptura.

Opuštanje i pozitivne mentalne slike

Iskoristite svaku priliku da se opustite tokom porođaja. Vježbajte tokom trudnoće tako što ćete prakticirati opuštanje “” Tokom porođaja, počnite tako što ćete jednostavno reći sebi “Opusti se” između kontrakcija. Osigurajte sebi ugodnu muziku ili zvukove prirode; prigušite svjetla, stvorite atmosferu privatnosti i udobnosti. Kratka molitva pomaže mnogim ljudima da se opuste. Veoma efektno pozitivne misli. Mislite da će se borba definitivno završiti i da će biti odmora.

Uz kontrakciju koja traje 60 sekundi, samo 20 od njih je najbolnije. Pokušajte odrediti kraj ovog vrha - trenutak od kojeg počinje bol smanjiti. Prilikom sljedeće kontrakcije, početak ovog trenutka bit će vam signal da izdahnete s olakšanjem i dodatno opustite perineum i celo telo. Osim toga, sve jači intenzitet kontrakcija signal je da ste sve bliže svojoj nagradi – rođenju vaše bebe.

Tokom borbe izdahnite vazduh zajedno sa bolom. Zamislite da komadiće bola pakujete u grudvice i da lebde od vas kao oblaci.

Nakon što se kontrakcija završi, duboko udahnite. Zatim, dok izdišete, pokušajte da oslobodite nakupljenu napetost. Ne sjećajte se prethodne kontrakcije ili pokušajte zamisliti sljedeću. Prenesite se na drugu planetu - prijatne uspomene, slike, slike.

Misli na bebu, fokusirajte se na to kako se kreće kroz porođajni kanal. Tokom i između kontrakcija, zamislite kako graciozno cvjetaju latice ruže, ovo pomoći će vašem tijelu da se otvori i pustite dijete. Tokom svađe, recite sebi: „Ne opirite se. pusti bebu van" Veoma je važno da se ne opirete procesu, već da se iznutra slažete s njim svom dušom. Kada se kontrakcija približi, poželite stisnuti zube i viknuti "ne", ali uradite suprotno, opustite usta, nasmiješi se i šapni "da".

Pjevanje i zvuk

Glasovni spori izdisaj pomaže da se opustite i uklanjaju "stege", što doprinosi više brzo otvaranje cerviksa. Možete pjevati tokom porođaja na različite načine, sve opcije su efikasne. Možete pjevati zvuk " A“ otvorenih usta. Zvuk je otvoren i glasan. Može buzz kroz zatvorene usne, koristeći zatvoren zvuk “M”. U isto vrijeme, osjećaj u tijelu je sličan vibracija. Možete ispuštati tihe, otegnute jauke, ili čak režati- takvi "duboki" zvuci mnogo pomažu. Obavezno čuvajte lice, usne i područje larinksa opušten.

Dodirujte i masirajte tokom porođaja

U različitim periodima porođaja može se promijeniti vaš odnos prema dodiru i masaži – jednostavno su vam se svidjeli, ali nakon nekoliko minuta već su dosadni i ometajući. Ali u svakom slučaju, vaši asistenti bi trebali savladati tehnike masaže za ublažavanje bolova:

• masaža jastučićima thumbs jamsko područje donjeg dijela leđa i sacrum;
• lagana masaža lica prsti;
• masaža tačke projekcije materice na dlanu (između baze trećeg i prstenjaka);
• milujući stražnju stranu prstiju prema gore duž kičme i niz strane;
• skrolovanješake sa obe strane sakruma, u predelu centra zadnjice, u predelu ilijačnih grebena;
• stavljanje dlanova na područje donjeg dijela leđa i križna kost poprečno;
• « obelodanjivanje» karlica sa dlanovima - dva dlana sa obe strane kičme u donjem delu leđa, zatim osnove dlanova raširimo prema van, klizeći preko kože;
• pritiskom“šaljite” dlanove na koštice i zagrijte ih, masirajte vrhove ilijaka dlanovima;
• pritiskom na sakrum- stavite dlan jedne ruke na drugu i pritisnite na sakrum, postepeno povećavajući snagu za pet brojeva, a takođe postepeno popuštajući pritisak za pet brojeva. Ova tehnika će pomoći kod jakih kontrakcija;
• piljenje- dok udišete - odozgo prema dolje trljajte donji dio leđa i sakrum cik-cak ivicom dlana, dok izdišete - odozdo prema gore;
• gnječenje ruke i stopala; veliki mišići ramena, bedara, zadnjice, nogu;
• milovati na leđima i bokovima za bolje opuštanje.

Više o tehnikama masaže za ublažavanje bolova možete čitati. Kako bismo vam pomogli, tehnike masaže, zajedno s položajima za porođaj i podrškom partnera, jasno su prikazane u video vodiču “Priprema za prirodni porođaj”.

Položaji rođenja i kretanje ()

Tokom porođaja potrebno je da se krećete, zauzimate različite položaje, posebne položaje porođaja. Najgora stvar koju možete učiniti je samo da ležite tamo. Sastoji se samo od položaja rođenja. Savladavši ga tokom trudnoće, olakšaćete sebi porođaj. Na kraju krajeva, tijelu će biti lako i ugodno zauzeti poznate poze koje će mu olakšati otvor karlice i napredovanje deteta.

sloboda kretanja tokom porođaja- pravo porodilje. U modernim ruskim porodilištima od žena koje se porodile često se traži da jednostavno legnu s trudovima. Odaberite porodilište za prirodni porođaj, uzimajući u obzir mogućnosti i pravila određenog porodilišta. Pročitajte više o kriterijumima za odabir porodilišta za partnerski prirodni porođaj.

Naš prijatelj je voda

Topla voda (tuš ili kupka) ima prekrasan analgetski i opuštajući učinak. Samo temperatura ne smije biti viša od 38°C. U prvoj fazi porođaja, dok ste još kod kuće, topla voda će vam pomoći da se opustite i dobijete snagu.

Porodilišta mogu imati svoja pravila u tom pogledu. Ima smisla unaprijed se informirati o mogućnostima i uslovima kupanja tokom porođaja.

Toplina na sakrumu

Izuzetno jednostavan i efikasan lijek dostupan svima.
Topli oblog na sakrumu pomaže opuštanju i ublažavanju bolova. Provjerite temperaturu jastučići za grijanje nije bila viša od 38°C. Bolje je umotati jastučić za grijanje mekana tkanina tako da njen dodir izaziva prijatne senzacije.

homeopatija ()

Tokom trudnoće potrebno je konsultovati lekara homeopata. Prije porođaja može individualno odabrati homeopatske lijekove za vas kako bi spriječio komplikacije tokom porođaja. Možete napraviti zalihe unaprijed homeopatski komplet prve pomoći za porođaj u skladu sa preporukama homeopate. “Vodič za pripremu roditelja za rođenje i podizanje zdravog djeteta” sadrži listu i opis homeopatskih lijekova koji mogu pomoći u različitim periodima porođaja.

aromaterapija ()

Ovo je takođe priznat prirodni lek za ublažavanje bolova tokom porođaja, podstičući opuštanje porodilje i lak, harmoničan porođaj. Eterična ulja su posebno efikasna tokom porođaja lavande i verbene.

Prilikom odabira eteričnih ulja obratite pažnju Posebna pažnja na njihov kvalitet. U pravilu se jeftina ulja razrjeđuju sintetičkim zamjenama, što znači da imaju manji učinak. Mogu se koristiti eterična ulja Različiti putevi: u aroma lampi, aroma privesku, ili dodavanjem par kapi u Massage Oil ili kupanje.

Pažnja! Vrijedi imati na umu da homeopatske preparate treba koristiti odvojeno od eteričnih ulja, jer eterična ulja mogu neutralisati efekat homeopatskih lekova.

Odaberite metode koje vam se sviđaju za svoje rođenje

Kao što vidite, postoji dosta načina da vaš porođaj učinite manje bolnim, lakšim i skladnijim. Prirodan porođaj bez bolova- ovo je realnost! Možete kombinovati prirodne metode ublažavanja bolova kako želite, koristiti ih sve ili samo one koje vam se sviđaju. Razmislite o svom porođaju, napravite plan, do detalja razgovarajte sa svojim asistentima i osobljem porodilišta.

A kada dođe veliki dan, zapamtite da morate u potpunosti opusti se, otpusti sve brige, postigne potpuni mir. Vaši pomoćnici također moraju biti potpuno mirni. Tada će naporan rad oko rađanja djeteta ostati upamćen kao najradosnije iskustvo u vašem životu, a vaš sretan susret sa bebom bit će zaslužena nagrada za vaš trud.

Da biste smanjili bol i stres tokom porođaja, potrebno je iskoristiti sve moguće rezerve: pravilno disanje, zauzimanje udobnog položaja, masažu protiv bolova i dobro raspoloženje.

1. Opustite se

Nemojte se plašiti bola od nadolazeće kontrakcije, jer će to pojačati bol. Ovaj proces je povezan s napetošću mišića, koja se povećava ako ste nervozni i zabrinuti zbog očekivane (što je daleko od činjenice) boli.

Stoga, kako biste izbjegli bol tokom kontrakcija, naučite opuštati tijelo. To će pomoći u uklanjanju viška tonusa kružnih vlakana donjih dijelova maternice i grlića maternice, što uzrokuje bol tokom kontrakcija.

U stanju potpune relaksacije i relaksacije, smirenost, kontrakcije, odnosno aktivnost materice tokom porođaja percipira se kao normalne mišićne kontrakcije.

Ako se možete opustiti barem jednom tokom kontrakcije, shvatit ćete koliko je lakše podnijeti neugodne senzacije povezane s kontrakcijama maternice.

2. Kontrolišite svoje emocije

Ovaj savjet se također odnosi na opuštanje. Ako počnete da vrištite tokom kontrakcija ili se unervozite, to će izazvati grčeve mišića, što će značajno povećati bol. Stoga, da biste izbjegli bol tokom kontrakcija, kontrolirajte svoje emocije.

3. Nemojte se naprezati tokom pregleda.

Ne treba se naprezati dok vas lekar pregleda, jer će napetost samo pojačati bol. Tokom ovih prenatalnih pregleda, akušer utvrđuje dilataciju grlića materice, položaj fetusa i napredovanje glave ili karličnog kraja.

U momentu vaginalni pregled pokušajte da dišete često i plitko, opustite sve mišićne grupe, posebno mišiće međice, tada će pregled biti što bezbolniji.

4. Dišite pravilno

Kada kontrakcije tek počnu, a bol je blag i kratkotrajan, tokom kontrakcije morate disati duboko i ravnomjerno. Ovo je takozvano sporo disanje.

Kada kontrakcije, odnosno nevoljne kontrakcije mišića maternice postanu intenzivnije i bolnije, možete koristiti često plitko disanje, donekle slično disanju psa.

Mužu se može dati instrukcija da prati učestalost i ispravnost disanja, ali prije toga je poželjno da ga pripremite, na primjer, tokom tečajeva za trudnice.

5. Birajte udobne poze

Određene poze će vam pomoći da se što više opustite. Teoretski, ove poze, u skladu sa karakteristikama vašeg tela, treba da vam predloži lekar. Međutim, postoje opšte preporuke.

Na primjer, bol tokom kontrakcija lakše se podnosi ako stojite pored kreveta, naslonjeni na uzglavlje. Možete skočiti na fitball, to pomaže opuštanju mišića zdjelice. Možete ležati na boku ako akušer nije protiv ovog položaja, jer kada porodilja leži na boku, njen porođaj se usporava.

Možete hodati ako želite. Ali, opet, vrijedi se posavjetovati s akušerom kako ne bi nepotrebno ubrzali porođaj.

6. Masaža

Masaža će pomoći u smanjenju bolova, opuštanju i ukočenim kontrakcijama. Možete praviti kružne pokrete šakama u lumbalnoj regiji, mazite ispod stomaka sa obe strane paralelno sa ingvinalnim pregibom.

Možete uputiti svog muža da masira i trlja trtičnu kost, gdje se nalaze mnogi bolni završetak. Ova masaža je prilično efikasna i pomaže u izbjegavanju bolova tokom kontrakcija.

7. Tražite odgovarajuće metode opuštanja

Mnoge žene pronalaze topli tuš ili kadu da im pomognu da se opuste, pod uslovom, naravno, da su ove privilegije obezbeđene u porođajnoj sali. Ali možete sebi obezbediti muziku i prijatnu aromu.

Prije porođaja razmislite o ovim tačkama – šta ćete raditi tokom procesa porođaja. Možda će vam vaša omiljena muzika ili knjiga pomoći da se opustite i zaboravite na bol. Ili će vam možda vaša omiljena komedija pomoći da prebrodite porođajne bolove.

Da bi porođaj bio ugodan, ponesite sa sobom svoje omiljene papuče i udobnu odjeću koja se lako skida.

8. Pozitivan stav

A najvažnije je pozitivan stav tokom porođaja. Optimizam će vam pomoći da se nosite s bolovima tokom porođaja.

Važno je razmišljati o uspješnom ishodu porođaja, o predstojećem susretu sa bebom, o tome kako će vas beba prvi put pogledati i ispružiti svoje malene ruke prema vama. I tada se nećete plašiti bola. Verujte u sebe, jer ste žena! To znači da za vas ništa nije nemoguće.

Ako želite pročitati sve najzanimljivije o ljepoti i zdravlju, pretplatite se na newsletter!