Dobrodošli posjetitelji i čitatelji naših članaka i naše web stranice. Danas ćemo vam reći kako izvođenjem niza vježbi za lice možete izgledati nekoliko godina mlađe.

Podijelila je ove tajne sa nama Margarita Levčenko. Koja sa svojih 50 godina izgleda mnogo mlađe od svojih godina. Savjetujemo vam da pročitate članak do kraja kako biste saznali tajne mladosti.

S godinama naše tijelo i lice počinju dobivati ​​nove konture, na tijelu se primjećuju starosne promjene, na licu se pojavljuju male bore koje se vremenom povećavaju.

Naravno, potpuno ga se riješite starosne promjene Vašu kožu uz vježbe lica za bore nije moguće.

Ali to će vam pomoći da svojoj koži date elastičnost i na neko vrijeme usporite njeno starenje.Čim primijetite prve bore, odmah možete započeti gimnastiku protiv starenja.

To pomaže u usporavanju njihovog razvoja, zatezanju kontura lica, poboljšava čvrstoću i elastičnost. kože.

Kako kažu, vaše lice će dobiti efekat „podmlađivanja“, što blagotvorno deluje na opšte stanje svoju kožu.

Takozvana “joga lica” pomoći će vam da održite elastičnost i mladost vaše kože, ona će dugo izgledati svježe i zdravo.

Za žene starije od 50 godina, gimnastika lica se može izvoditi u preventivne svrhe. Na taj način možete svojoj koži dati elastičnost, ojačati je i održati zdrav izgled.

Uostalom, čak i u ovim godinama, većina žena želi izgledati mlađe. A naši savjeti mogu pomoći u tome.

Margarita Levčenko razvila je vlastitu metodu vježbanja i izgleda 10 godina mlađe jer redovno izvodi ove radnje.

Važan element i princip u gimnastici za lice protiv bora je dosljednost. Vrijedi posvetiti samo nekoliko minuta dnevno svojoj ljepoti, na primjer, ujutro i navečer, izvodeći niz vježbi.

Samo 15 minuta učinit će vas mnogo privlačnijim i nekoliko godina mlađim. Da li se slažete da 15 minuta dnevno možete posvetiti svojoj mladosti?

Svakodnevnim izvođenjem seta procedura, steći ćete naviku koja će se pozitivno odraziti na vašu ljepotu.

Vježbe treba raditi dok sjedite ispred ogledala kako biste osjetili i vidjeli kako mišići vašeg lica rade i kako biste svaku vježbu izvodili pravilno.

Ne zaboravite da prije punjenja kožu morate očistiti, a tokom postupka morate koristiti hidratantnu kremu.

Vježbe za sprječavanje bora na licu

Lagano pređite vrhovima prstiju po cijelom području lica, masirajućim pokretima malo istegnite kožu, a zatim masirajte vlasište prolazeći prstima kroz kosu.

Ovim manipulacijama poboljšat ćete cirkulaciju krvi u glavi. Zatim se opustite, duboko udahnite, a zatim izdahnite.

Vježbe za uklanjanje bora na čelu:

Slažete se da će prije ili kasnije bore i dalje ukrasiti vaše lice, ali mi ćemo vam pomoći da to izbjegnete!

Pritisnite prste obe ruke na kožu iznad obrva i polako pokušajte da je spustite. Istovremeno, pokušajte da podignete obrve protiv pritiska prstiju.

U ovom položaju morate fiksirati pritisak na nekoliko sekundi, a zatim se opustiti. Provedite postupak 10 puta.

Zatim radimo suprotno, prstima obje ruke pritisnemo na sredinu čela i povučemo kožu prema gore, dok pokušavamo spustiti obrve prema dolje.

Ove radnje također traju nekoliko sekundi, nakon čega bi trebali opustiti mišiće lica. Takođe se radi najmanje deset pristupa.

Postavite dlanove na čelo, na korijen kose i lagano pritisnite. U isto vrijeme, oči su poluzatvorene.

Sada trebate kretati očima u krug u jednom i drugom smjeru, dok glava treba ostati nepomična.

Sada ćemo vam reći kako se nositi s borama između obrva:

Postavite kažiprste na početak obrva, polako pomičite obrve zajedno, dok prstima pružate otpor, prilično snažno.

Postupak traje ne više od pet sekundi. Tada biste trebali opustiti mišiće obrva. Provedite postupak deset puta.

Dok radite ovu vježbu, gledajte se u ogledalo. Potrebno je osjetiti napetost mišića obrva, ali se koža ne smije previše naborati.

Punjenje za bore oko očiju

Lagano pritisnite prste u kožu na spoljnim uglovima očiju, malo je gurnite unazad. Morate zatvoriti oči i deset puta rotirati očne jabučice, prvo udesno, zatim ulijevo.

Prstima je potrebno povući kožu u predelu uglova očiju. Istovremeno, vaše oči polako gledaju gore, a zatim se zatvaraju, ali pritisak prstima na kožu ne bi trebao oslabiti.

Procedura se izvodi 5 sekundi, nakon čega je potrebno da se oči odmore. Nakon toga možete ponoviti punjenje najmanje deset puta.

Sada ćemo vam reći kako da se riješite bora na obrazima

Pokušajte naduvati svoje obraze što je više moguće velikim gutljajem zraka i pritisnuti ih dlanovima, pokušavajući ih ispuhati.

Pokušajte da zadržite ovaj položaj pet sekundi, a zatim opustite mišiće i ponovite vježbu najmanje deset puta.

Još jedna jednostavna vježba je da naduvate obraze. Samo ovdje je dovoljno jednostavno pomjeriti zrak udesno, a zatim ulijevo 10 puta.

Ovo je vjerovatno najlakša i najsmješnija vježba koju nudimo. Mislimo da ćete se složiti sa nama.

Sada radimo gimnastiku u predjelu usana i brade

Izvucite usne kao cev, kao da izgovarate slovo „U“. U ovom položaju morate se zadržati, brojati do pet i opustiti se. Vježba se izvodi u 10 pristupa.

Duboko udahnemo kroz nos i ispustimo vazduh kroz usta, nastavljajući da držimo usne cevčicom. Izvedeno 10 puta.

Otvorite usta što je moguće šire i ispružite usne, kao da izgovarate slovo "O".

Jednostavno široko otvaranje usta također će pomoći da se riješite bora. Glavna stvar je da postupak radite polako i otvorite usta što je moguće šire na 5 sekundi. Uradite vježbu 10 puta.

Vježba lica protiv bora završava se laganim zaglađivanjem kože i vrata: od brade prema ušima, od konture usana do ušiju, od nozdrva do sljepoočnica i od sredine čela do kose .

Postoji ogromna količina razne opcije gimnastiku za lice, u ovom članku smo naveli samo najefikasnije i najvažnije.

Želimo vam da uvijek izgledate lijepo i atraktivno. Uz naše savjete uvijek možete biti mlađi.

Kurs gimnastike Margarite Levchenko omogućava vam da produžite mladost i zdravlje vaše kože. Neophodno je znati ne samo ispravnost i redoslijed vježbi, već i stalno, čak i prilikom skidanja šminke, pravilno pomicati ruke duž masažnih linija. Pokreti trebaju biti mekani, nježni i bez nepotrebnog pritiska ili pritiska kako se koža ne bi istezala. Ovo je posebno važno za kožu oko očiju.

Margarita smatra da se gotovo svi problemi s kožom lica mogu riješiti jednostavnim vježbama koje je potrebno izvoditi dva puta dnevno po 10-15 minuta. Odraditi vježbe jednom uz pomoć video lekcija bit će dovoljno da nastavite s vježbanjem sami. Rezultate biste trebali očekivati ​​tek nakon tri sedmice redovnog vježbanja.

Spora regeneracija kože može biti uzrokovana nedostatkom sna i unutrašnjim bolestima do običnog stresa. Mnogi lekoviti i kozmetika, ali neće biti efekta, jer problem vreba unutra. Da biste izbjegli mnoge probleme, morate pažljivo pratiti svoje zdravlje.

Koža žensko lice voli vlagu, negu i čistoću. Prije nego započnete gimnastiku protiv starenja i druge procedure, potrebno je unositi više tekućine kako biste normalizirali njen balans u tijelu. Voda također uklanja toksine i štetne tvari, a to će dovesti do pozitivnog rezultata.

Redovno vježbanje će biti samo plus za tijelo. Uz gimnastiku za lice možete raditi i redovnu jutarnje vježbe tijela, što će također pomoći poboljšanju cirkulacije krvi i učiniti lice još zdravijim.

Gimnastika za lice Margarite Levčenko: video odabir

Vježbe izgradnje lica

1. Da biste ublažili umor i smanjili bore na čelu, potrebno je da pomjerite dlan kružnim pokretima do vrha glave, a zatim protresete prste u zrak. Ponovite ovu vježbu tri puta.

2. Možete ukloniti bore između obrva ako thumbs laganim pokretima krećite se duž obrva od nosa do sljepoočnica, prije nego što počnete, zagrijte prste na dlanovima.

3. Vježbajte kako biste olakšali disanje. Stavite svoje kažiprste protrljane jedan uz drugi na bočne strane nosa i lagano se pomjerite duž obraza do ušiju.

4. Vježbe za povećanje elastičnosti i tonusa mišića obraza. Zagrijanim rukama pomaknite se od nosa do brade i polako dođite do sljepoočnica. Ponovite ove pokrete šest do osam puta, povremeno navlažite ruke vodom.

5. Vježbe za povećanje energije. Thumb pritisnite ruke na dlanove, prinesite ruku licu unutra i protrljajte područje između gornje usne i nosa.

6. Vježbajte kako biste olakšali disanje. Nasmiješite se, uzmite čačkalicu, pronađite tačku iznad zuba ispod frenuluma i ne trnite previše, pritiskajući usnu na nos iznutra.

7. Vježbe za toniranje brade. Sjedeći u udobnom položaju na podu, pređite kažiprstom duž cijele brade s jedne na drugu stranu. Za ovu akciju, bolje je da stavite bradu na nisku stolicu. Takvi pokreti dobro opuštaju tijelo i kičmu.

8. Vježba za mišiće jezika. Morate ležati na podu, na trbuhu, stisnuti ruke u šake, staviti ih jednu na drugu i pritisnuti bradu na nastalu rupu. Naprezanjem šaka morate stvoriti željenu pulsaciju.

Modernim ženama se na mnogo načina pomaže da se riješe bora i zaustave starenje kože - hardverska kozmetologija, injekcije i plastična kirurgija. IN poslednjih godinažene su počele razmišljati o bezbolnoj, ali efikasnoj tehnici podmlađivanja - masaža i posebne vježbe za lice. Popularna je gimnastika za lice i vrat Galine Dubinine i program za podmlađivanje lica i tijela Margarite Levchenko.

Časovi podmlađivanja sa Galinom Dubininom

Gimnastika za lice Galine Dubinine je dokazana, efikasna metoda. Kombinira elemente joge, fitbuilding tehnika, bodyflexinga i naših vlastitih razvoja. Vježbe su usmjerene na zatezanje tkiva, poboljšanje stanja dermisa, normalizaciju metaboličkih procesa i cirkulaciju krvi. U kombinaciji sa prirodnom biljnom kozmetikom postiže se primjetan lifting efekat, lice izgleda mlađe, konture su zategnute.

Galina Dubinina se bavi plesom od djetinjstva (od 9. godine) i u studentskih godina predavao oblikovanje u malom vojnom gradu na sjeveru. Stoga ona zna iz prve ruke o treningu mišića. Rad na specijalnosti stečenoj na Tehnološkom institutu. Lensovet, nije joj se svidelo. Godine 1991. stekla je drugo obrazovanje na Institutu. Lesgafta u smjeru aerobika - ovo jača želju za stvaranjem nove tehnike koja će mnogim ženama pomoći da vlastitim trudom i izdržljivošću očuvaju mladost dermisa, spriječe njeno venuće i smanje brzinu starenja. Danas je poznati fitnes trener, razvijač individualnih mjera za očuvanje mlade kože lica. Organizirana Škola mladih Galine Dubinine poznata je po djelotvornosti vježbi i dostupnosti za svaku ženu, bez obzira na starosnu kategoriju ili zdravstveno stanje.

Gimnastika za lice i vrat Galine Dubinine zahtijeva 15-20 minuta dnevno. Prednosti kursa obuke:

• Njegova efikasnost ni na koji način nije inferiorna od najsloženije estetske hirurgije;
• redovna primjena garantuje brz efekat liftinga, uklanjanje bora, izglađivanje reljefa i kontura usana;
• Nema kontraindikacija, nema ograničenja, glavna stvar je želja, odlučnost i strpljenje.

Lifting lica Galine Dubinine pomoći će u rješavanju nesavršenosti povezanih s godinama bez operacije ili troškova. Kakva je gimnastika za lice video, pogledajte u nastavku.

Recenzije

• Olga, 35 godina: Nedavno sam saznala za posebne kurseve lepote. Prošlo je mjesec dana treninga i samomasaže, a rezultat je već primjetan: koža je svježija i glatkija. Probaj!
• Julia, 40 godina: Pohađala sam seminare sa Galinom Dubininom više puta. Uvek ima čemu da se teži, ona... najbolji primjer nehirurška, bezbolna i ekonomična tajna poboljšanja lica. Preporučujem da se pogledate u ogledalo kada prvi put radite vježbe.

Gimnastika za lice Margarite Levchenko

Program Margarite Levčenko nije stekao ništa manju popularnost. Autor metode “Nehirurški lifting lica” dobio je pozitivne kritike.

Margarita ima medicinsko obrazovanje. Nakon fakulteta radila je kao medicinska sestra u hirurgiji. Kasnije je završila kurseve masaže i Sportsku akademiju po imenu. Lesgafta. 2004. godine dobila je diplomu Akademije za razvoj svijesti. Pored toga, diplomirala je na Institutu za psihologiju. Stečeno znanje koristi u razvoju vlastitih metoda podmlađivanja i terapeutska masaža.

Margarita Levčenko, čiji je program podmlađivanja poznat u cijelom svijetu, isprobala je program za mlade na sebi i izgleda vrlo mlado. Stoga nema sumnje u njegovu efikasnost. Osim toga, objavljeni videozapisi s Margaritom Levchenko omogućuju vam da savladate tehniku ​​postupaka protiv starenja bez kozmetologa. Gimnastika za lice uz preporuke autora omogućit će vam postizanje sljedećih rezultata:

• ubrzanje protoka limfe i krvi pomaže aktiviranju regeneracije dermisa;
• toksini i otpad se intenzivno uklanjaju, metabolički procesi u stanicama se normaliziraju;
• Napetost mišića je smanjena, konture su zategnute;
• Višak tečnosti se uklanja, natečenost i vrećice ispod očiju vam ne smetaju.

Prema recenzijama pacijenata, učinak je primjetan nakon jednog tečaja s Margaritom Levchenko. glavna karakteristika– treniranje mišićne mase, osiguravajući intenzivnu cirkulaciju krvi.

Koja je gimnastika za lice bolja?

Obje metode pomlađivanja su dobre na svoj način. Galina Dubinina, čija je gimnastika lica više usmjerena na rad mišića i njihovu stimulaciju, i Margarita Levchenko, koja poklanja dodatnu pažnju fizičkim procesima (stimulacija cirkulacije i limfnog toka) multifunkcionalne su borce za mladost i ljepotu lica.

Preporučuje se izvođenje aerobika lica svaki drugi dan, kako bi se mišići nakon intenzivnog vježbanja dobro odmorili. Kao alternativu aerobiku, u pauzama izvodite masažu lica tehnikom Asahi ili jednako efikasnu masažu lica Shiatsu tehnikom. A Margarita Levčenko preporučuje svakodnevno izvođenje gimnastike za lice.

I gimnastika i aerobik zahtijevaju redovne vježbe. Samo u kombinaciji sa zdravom prehranom postići će se željeni rezultat. Izbor zavisi od individualnih preferencija. Isprobajte jedno ili drugo i odredite najbolju opciju za sebe; pročitajte dodatne preporuke o postupcima protiv starenja.

Margarita Levčenko, autorka tehnika terapeutske masaže, razvila je kompleks posebne vježbe, što vam omogućava da vratite mladost bez pribjegavanja uslugama plastičnih kirurga. Metoda se pokazala toliko efikasnom da je nazvana nehirurški lifting lica.

S godinama mišići gube tonus, a koža počinje da visi zbog gravitacije. To utiče na poremećaj metaboličkih procesa u tkivima, što dovodi do nedostatka fibrilarnih proteina.

Suština nekirurškog liftinga je vratiti tonus mišića i normalizirati metaboličke procese u dubokim slojevima dermisa uz pomoć:

• gimnastika za lice;
• masaža lica.

Važan faktor je redovnost izvođenja vježbi i striktno pridržavanje metodologije.

Gimnastika za lice

Gimnastika utiče na mišiće lica. Procesi su slični onima tokom fizičke aktivnosti u teretana. Tokom vježbanja mijenja se odnos masnog i mišićnog tkiva, meso vraća elastičnost, a lice poprima pravilan oval.

Gimnastika pokriva sljedeće mišićne grupe:

U tabeli su prikazani problemi koji se mogu riješiti redovnim treningom odgovarajuće mišićne grupe.

Masaža lica

Margarita Levčenko smatra da je druga važna komponenta nekirurškog zatezanja lica masaža limfne drenaže. Masaža poboljšava opskrbu krvlju u dubokim slojevima dermisa, gdje se odvija sinteza glavnih esencijalnih proteina – kolagena i elastina.

Uklanja višak tekućine i ustajale produkte metabolizma iz potkožnog prostora i pomaže normalizaciji venske cirkulacije. Kao rezultat toga, natečenost nestaje, a lice poprima zdrav izgled.

Nehirurški lifting lica sa Margaritom Levčenko omogućava vam da: za nedelju dana:

Nakon mesec dana redovnog korišćenja:

• eliminirati učinak opuštenih obraza;
• riješite se dvostruke brade;
• izgladiti nasolabijalni nabor;
• ukloniti bore između obrva i na čelu;
• učinite područje vrata i dekoltea vitkijim.

Kao rezultat toga, oval lica dobiva ispravan prirodni oblik. Jagodice će postati izražajnije, vrećice ispod očiju će nestati. Gornji kapak će manje opustiti, a pogled neće djelovati teško. Svakodnevno vježbanje također može ublažiti napetost i stres nakon napornog dana na poslu.

Prednosti tehnike

Nekirurški lifting lica sa Margaritom Levčenko ima sledeće prednosti:

• pogodan za bilo koju dob;
• ne zahtijeva materijalne i velike vremenske troškove;
• tehnika je jednostavna za upotrebu;
• dobro funkcioniše tokom perioda promene težine;
• ima dugotrajne rezultate;
• nema nuspojava.

Nedostaci tehnike

Metoda ima nekoliko nedostataka, a oni nisu bitni:

• metoda zahtijeva redovnu praksu;
• rezultat se ne pojavljuje odmah (nakon 2-3 sedmice);
• izrazi lica i grimase mogu iritirati druge.

Indikacije

Metoda je indicirana kao preventivna mjera za svaku zdravu osobu.

Sljedeće se može smatrati očiglednim indikacijama:

Kontraindikacije

Nekirurški lifting lica sa Margaritom Levčenko je terapeutska i zdravstvena metoda i ima kontraindikacije.

Kontraindikacije za izvođenje gimnastike za lice:

Kontraindikacije za masažu lica:

• povećan sadržaj masti koža i upala;
• patologije limfnog sistema;
• onkološke bolesti;
• teške kardiovaskularne bolesti;
• vaskularna tromboza;
• zarazne bolesti u akutnoj fazi;
• akutne bolesti jetre;
• bolesti kod kojih je opća masaža kontraindicirana.

Opća pravila za izvođenje vježbi nehirurškom metodom dizanja

Korak po korak set vježbi za podmlađivanje s Margaritom Levčenko

Vježbe biste trebali započeti odabirom pravilnog držanja. Podignite ruke prema gore, zatim ih zatvorite i pomaknite nazad. Ponovite 4 puta.

vježbe:

1. Prva vježba je za mišiće prednjeg dijela. Dlan drži srednji dio čela, suprotstavljajući se pokretima mišića prednjeg dijela. Pokrete pravite polako, možete zatvoriti oči. Ponovite 4 puta po 10 sekundi.
   
2. Vrhovi prstiju drže obrve, a kapci snažno zatvaraju oči. Zatvorenih očiju, pauzirajte 2 sekunde. Deset ponavljanja, zatim ista serija sa zakašnjenjem od 10 sekundi.
3. Sljedeća je vježba za kapke. Vrhovima prstiju pritisnite donju periokularnu oblast. Držite oči zatvorene 10 sekundi. Dovoljna su 4 ponavljanja.
4. Zatim prstima držite gornji i donji kapak i čvrsto zatvorite oči na 10 sekundi. Ponovite 4-6 puta.
5. Opustite se, pogladite se po licu, provjerite držanje.
6. Utjecaj na nazolabijalne bore. Uzmite zrak u usta i naduvajte desnu i lijevu stranu naizmjenično. Ponavljajte dok ne osjetite umor 6-8 puta sa svake strane.
   
7. Priprema usana. Usne se moraju povući naprijed i napraviti 4-6 kružnih pokreta. Zatim povucite prvo udesno, a zatim na lijeva strana sa zadržavanjem od 5 sekundi.
8. Vježba za orbicularis oris mišić. Usne imitiraju izgovor glasa "o" 8 sekundi. Zatim opuštanje. Zatim izgovorite glas "a" sa što je moguće šire otvorenim ustima. 4-6 ponavljanja sa zadržavanjima od 8 sekundi.
9. Napunite usta vazduhom i pomerajte prostor iza usana – prvo u smeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smeru.
10. Sljedeće vježbe za jačanje vratnih mišića i formiranje pravilnog ovalnog lica. Usne imitiraju izgovor glasa "u", zatim riječi "x" sa fiksacijom od 8 sekundi. Ponovite 4-6 puta.
    
11. Povucite usne prema naprijed uz zvuk "s" dok istovremeno naprežete mišiće vrata. Kašnjenje 8 sek. 4 ponavljanja.
12. Vježbajte za formiranje visokog vrata. Brada se mora povući prema gore, izvlačeći donju vilicu naprijed. Pokreti bi trebali ličiti na pokušaj da se ubere jabuka s grane. Trajanje - 8 sekundi, broj ponavljanja - 4-6.
13. Suzite usne, zatvorite ih, napišite proizvoljnu riječ u zrak (možete koristiti svoje ime). Vježbu izvodite sa maksimalnim rasponom pokreta. Ovdje i ispod, 4 serije po 10 sekundi.
14. Sljedeći korak je vrlo smiješna vježba za sve mišiće lica. Morate isplaziti jezik i pogledati gore.
15. Jačanje mišića vrata. Stavite ruke na bradu i spojite ih zajedno. Lice pritišće ruke, opterećujući prednje mišiće vrata.
16. Stavite ruke na potiljak i pritisnite, kontrolirajući svoje držanje. U ovom slučaju rade zadnji mišići vrata.
17. Bočni mišići su ojačani otporom dlana na bočno kretanje glave.
18. Na kraju, povucite ramena gore, nazad i dole. Zatim povucite vrat i osjetite mišiće lica.

Izvođenje masaže lica kod kuće

Priprema za masažu:

Smjer kretanja odgovara fiziološkom smjeru protoka limfe. Djelovanjem na limfu uklanja se višak vode i ublažava otok.

Masaža se izvodi pritiskom vrhova prstiju:

Margarita Levčenko demonstrirala je rezultate nekirurškog zatezanja lica na sebi. Sa 50 godina izgleda kao mlada tridesetogodišnjakinja, što dokazuje efikasnost tehnike.

Format članka: Oksana Grivina

Video o nekirurškom zatezanju lica s Margaritom Levčenko

Opis potrebnih vježbi:

Bore nikada nisu bile ukras. Uvijek smo pokušavali da ih se riješimo produžavajući mladost. Izmišljeno Različiti putevi, tehnika “face building” se smatra najefikasnijom i najsigurnijom. Postoji mnogo opcija za gimnastiku. Gimnastika za lice od Margarite Levchenko je ruska verzija nekirurške tehnike pomlađivanja.

Autor metode

Nakon što je dobila diplomu medicinske sestre, Margarita Vladimirovna je pohađala mnoge kurseve kako bi poboljšala svoje kvalifikacije. Levčenko je izabrala masažu i psihologiju kao svoje glavne oblasti aktivnosti.

Razvoj autorove metodologije (gimnastika protiv starenja, kurs „Nehirurški lifting lica”) potaknut je ličnim problemima s izgledom. Opuštena koža nakon naglog gubitka težine, hemijska opekotina postali ozbiljni argumenti koji ohrabruju Levčenka da deluje.

Na osnovu radova zapadnih graditelja lica, Margarita Vladimirovna razvila je vlastitu tehniku ​​koja pruža primjetan efekat zatezanja. Lice autora (Levčenko ima više od 50 godina) je upečatljiv primjer visokih performansi gimnastike.

Karakteristike tehnike udarca

Osnovni princip rada tehnike Margarite Levchenko temelji se na vježbanju mišića lica. Mišići, održavani u tonusu, pružaju pouzdanu potporu koži. Poboljšanje metaboličkih procesa uzrokovano radom mišića ima blagotvoran učinak na stanje integumenta.

Bilješka! Posebnost metode Margarite Levchenko leži u njenom delikatnom pristupu treningu. Mišići su umjereno opterećeni. Kao rezultat toga, mišići se jačaju i obnavlja se poremećeni ćelijski metabolizam. Nema preopterećenja.

Kao rezultat gimnastike Margarite Levchenko, njeno lice izgleda zategnuto, a koža blista od zdravlja. Normalne proporcije lica se vraćaju. Zbog odsustva prekomjernih opterećenja izgled prirodno, lišeno vještačkog "pumpanja".

Set vježbi

Časovi po metodi M. Levčenka traju 10-15 minuta dnevno. Preporučljivo je da vježbe izvodite dva puta dnevno kako biste postigli brze rezultate. Prije gimnastike, očistite lice i ruke. Preporučljivo je provjetriti prostoriju i ostaviti je na miru kako vas niko ne bi ometao.

Margarita Levchenko nudi opsežan set vježbi. Oni biraju one čija je implementacija usmjerena na rješavanje postavljenih zadataka. Najpopularnije opcije vježbi izvode se na sljedeći način:

1. Zaglađivanje čela, podizanje obrva: Postavite dlan na čelo i lagano pritisnite. Pokušavajući savladati stvoreni otpor, pomiču čeone mišiće gore-dolje.
2. Podizanje obrva, jačanje gornjeg kapka: pogled je usmeren prema gore. Kažiprstima pritiskaju područja obrva. Oči su čvrsto zatvorene (zatvorene). Položaj se fiksira na 2-10 sekundi.
3. Uklanjanje vraninih stopala, jačanje donjeg kapka: Srednji i domali prst se nanose na "visoke" tačke jagodičnih kostiju, pritisnu i zatvore. Pokušavaju da savladaju stvoreni otpor. Vežba zahteva pažljivo praćenje ispred ogledala.
4. Jačanje očnih kapaka, zaglađivanje bora na tom području: prosjek i kažiprsti stisnite gornji i donji kapak (područje na vanjskom uglu ispod obrve i duž gornje granice jagodične kosti). Zatvaraju oči stvarajući otpor.
5. Uklanjanje nazolabijalnih bora: Obrazi napunite vazduhom, zarolajte sa strane na stranu. Napravite 8-10 kontinuiranih pokreta, izdahnite, ponovite postupak 4 puta. Obavezno postići osjećaj rada mišića. Da biste se opustili, izvodite kružne rotacije sa usnama skupljenim u cijev.
6. Podizanje uglova usana, dodavanje volumena, izglađivanje bora: izgovoriti slova “o”, “a”. Otvorite usta što je moguće šire. Prilikom izgovaranja „o“, usne se povlače prema sredini, pokrivajući rupu u sredini. Prilikom izgovaranja „a” usne su pritisnute na zube.
7. Jačanje mišića vrata, formiranje ovalnog: izgovaraju "y", ispruživši usne prema naprijed uz napetost mišića vrata. Izgovorite "X" dok pomičete uglove usana u stranu.
8. Univerzalno podizanje mišića lica: spustiti usne, skupljene u cijev, isplaziti jezik, gledajući prema gore.
9. Zaglađivanje duple brade: ruke su spojene „u bravu“, postavljene u visini vrata, pritisnute bradom, stvarajući snagu vratnim mišićima.

Svaka vježba se izvodi 8-10 sekundi. Pretjerana napetost i pretjerano izlaganje su neprihvatljivi.

Video: izvođenje seta vježbi za nekirurški lifting lica poznata tehnika Margarita Levčenko.

Izvođenje gimnastike ne zahtijeva dodatno podmazivanje integumenta. Suhu kožu možete lagano tretirati hidratantnom kremom (kozmetičkim uljem). Proizvod treba potpuno apsorbirati bez stvaranja efekta klizanja kada se uhvati prstima. Nakon izvođenja vježbi umijte lice i nahranite kožu kremom (maskom).

Preporučljivo je raditi gimnastiku ispred ogledala, promatrajući napredak mišića. Posebna vježba je osmišljena tako da uključi usku grupu mišića. Preporučljivo je ne uključivati ​​susjedna područja prilikom izvođenja.

Pažnja! Efekat gimnastike će se povećati ako održavate dobro držanje. Držite leđa uspravno, glavu uspravno, ramena opuštena. Položaj pomaže u poboljšanju opskrbe mišića krvlju. Nakon niza vježbi opuštaju se.

Gimnastika se izvodi svakodnevno, izostanci su dozvoljeni iz opravdanih razloga (loše zdravstveno stanje). Poželjno je da ga izvodite ujutru. Svaka vježba se ponavlja 4-6 puta. Opterećenje se ne povećava (izbjegava se pumpanje). Prilikom izvođenja intenzivnog kursa (prve 3 sedmice), gimnastika se radi dva puta dnevno. Zatim prelaze na umjereni režim održavanja.

Mere predostrožnosti

Tehnika je pogodna za žene bilo koje dobi kako bi se minimizirale i spriječile promjene vezane za dob. Ne morate čekati starost da biste počeli vježbati. Gimnastika neće uzrokovati štetu ako su ispunjeni svi zahtjevi. Važno je fokusirati se na proces. Prisustvo gledalaca i uključenog TV-a će odvratiti pažnju od izvršenja.

Potrebno je odbiti nastavu prema Levčenku u sljedećim slučajevima:

• maligne ili benigne formacije;
• prisutnost ozljeda, rana, oštećenja kože;
• problemi s krvnim sudovima, zgrušavanje krvi, tromboza,
• disfunkcija facijalnog živca.

Održati svoje lice privlačnim nije teško, dovoljno je poslušati savjete ljudi čije iskustvo ulijeva povjerenje. Margarita Levčenko pripada ovoj kategoriji, koja svojim izgledom dokazuje da je moguće zaustaviti starenje.

Video: majstorska klasa gimnastike za lice od Margarite Levchenko. Kako pravilno izvoditi vježbe za podmlađivanje lica.