Obično za stanovnike gradova koji idu na planinarenje, jedno od najhitnijih pitanja je šta učiniti s higijenom? Za mnoge, nedostatak svakodnevnog toplog tuša čak i uzrokuje da odustanu od ideje da odu na planinarenje. Ako niste jedan od ovih ljudi i voljni ste podnijeti neugodnosti putovanja, pročitajte nekoliko korisni savjeti o higijeni tokom planinarenja.

Priprema za planinarenje

Prije nego što krenete na planinarenje, trebali biste se ošišati, obrijati i podrezati nokte na rukama i nogama. Preporučuje se i posjeta stomatologu - iznenadna zubobolja u planini neće dodati ugodne uspomene vašem planinarenju.

Vrijeme je za pranje tokom planinarenja

Obično su dani planinarenja toliko zauzeti da pronalaženje vremena za pranje nije najlakši zadatak. Ujutro nakon doručka pakujete ranac i krećete na put, a uveče, kada stignete na parking, imate snage samo da skuvate hranu, večerate i odete na spavanje.

Ali ako i dalje želite održavati čistoću sopstveno telo Umor će prevladati, odaberite vrijeme za tuširanje uveče. Ujutro, prije nego što se potpuno osušite i krenete na put, možete se prehladiti na planinskom vjetru. U večernjim satima, nakon vodenih tretmana, možete se zagrijati uz vatru.

Idite na tretmane vode kada je kamp već postavljen, drva za ogrjev sakupljena i vatra zapaljena. Ako ste ljubitelj tople vode, moraćete da sačekate dok se hrana ne skuva. Nakon toga možete zagrijati vodu u čistoj posudi.

Kako se oprati tokom planinarenja

Da se umijete na planinarenje, ponesite sa sobom:

• nekoliko sapuna
• malo, hermetički zatvoreno pakiranje šampona.

Najpogodnije je koristiti kao posudu za pranje plastična boca. Možete zamoliti nekog od svojih kolega planinara da vam pomogne i pridržite bocu.

Možete kupiti poseban kamp tuš - izdržljivu plastičnu vrećicu s mlaznicom iz koje se prska voda. Kapacitet takvog pakovanja je 10-15 litara.

Ponesi ga sa sobom vlažne maramice– ponekad, kada nema pristupa vodi, pokažu se veoma korisnim.

Kako oprati zube tokom planinarenja

Pogrešno je zagađivati ​​vodene površine pastom za zube, pa da biste oprali zube, potrebno je samo napuniti šolju vodom i odstupiti.

Toalet u pokretu

Ovo važno pitanje može se jednostavno riješiti: ako na parkingu nema posebnih toaleta, samo pronađite osamljeno mjesto. Istovremeno, tragovi vaše životne aktivnosti moraju biti zatrpani – razmislite o ostalim turistima.

Pranje veša u pokretu

Ako želite da perete rublje sapunom, odaberite mjesto ispod ulaza vode za kuhanje. Istovremeno, pitajte voditelja putovanja ima li parkirališta za druge turističke grupe nizvodno.

Postoji i ekološki prihvatljiviji način pranja: samo spustite odjeću na dno potoka i pritisnite je teškim kamenjem - za nekoliko sati bit će čista

Kada mi je prvi put ponuđeno da idem na planinarenje na dvije sedmice, prva mi je pomisao bila: “Gdje ću se oprati?” Nisu me mučile poteškoće pješačenja: rano ustajanje, duge šetnje, težak ranac - nisam ni sumnjao u njih, higijenska pitanja su me najviše zanimala. Više puta sam ih rješavao, postepeno identificirajući načine da se osjećam kao normalna osoba – kroz bol, greške i dogovore sa samim sobom. Koja higijenska pravila treba da se pridržavate tokom planinarenja - čitajte dalje.

1. Kako se prati u ribnjacima

Vodene površine koje ćete sresti u planinama - rijeke, potoci i jezera - imaju jednu osobinu: temperatura vode u njima teži nuli. Maksimalno što ćete imati vremena da uradite u takvoj vodi je da zaronite i iskočite, glasno psujući i trljajući utrnule noge. Da li ste ikada imali glavobolju? Srušit će vas ako u nju strmoglavo uronite. U principu, takvo umivanje osvježava i osvježava nakon dugog dana hodanja, mnogi se kupaju s nepokolebljivim izgledom (moževi, vjerovatno), ali sam odlučio da je ova metoda previše ekstremna za moje nespremno tijelo.

Osvježava, osvježava.

Teško je odlučiti se, mokra kosa može da vam pozli.

Nije potrebno potpuno zaroniti, možete uzeti duboku zdjelu i oprati u dijelovima, sipajući iz nje. Metoda je pogodna za male vodene površine.

2. Kako se pere u kazanu

Genijalnost je sve. Sačekao sam da dežurni očiste kotao od zagorele heljde, prokuvao sam vodu i otišao do potoka. Razrjeđivanje kipuće vode hladnom vodom u drugom kotliću i točeći iz duboke posude, uspeo sam da operem kosu i telo. Kakvo uzbuđenje! Meni je bilo dovoljno pola lonca ključale vode. Istina, legla sam već iza ponoći.

Toplo. Metoda je pogodna za dane kada kosu možete osušiti prije spavanja.

Za dugo vremena. Šampon se ne ispire dobro u mekoj vodi. Pogodno samo za kampovanje.

Bolje je sa sobom povesti pomoćnika koji će vas polivati ​​vodom.

3. Kako se prati u šatoru

Put je bio toliko dug da nisam imao snage ni da izađem na večeru, a kamoli da prokuvam lonac i da se operem. U pomoć su priskočile vlažne maramice. Obrisavši strateški važne dijelove tijela, mirne duše sam se isključila do jutra.

Minimalna gužva, nema potrebe da napuštate šator.

Nema osjećaj da sam se oprala, nemoguće je oprati kosu.

Bolje je uzeti nekoliko manjih pakovanja nego jedno veće.

4. Kako se oprati kao ljudsko biće

Na mnogim rutama postoji mogućnost pranja u normalnim uslovima. To može biti kamp ili stacionarno kupatilo, tuš ili topli izvori.

Relativno normalni uslovi.

Količina tople vode je ograničena.

Perite kolektivno da uštedite novac vruća voda: Dok jedan sapuna, drugi ispire sapun.

Life hacks koji će vam olakšati život

Djevojke sa duga kosa - isplesti kosu. Tokom planinarenja kosa vam se sporije prlja, tako da vam je zagarantovan uredan izgled nekoliko dana.

Mini tegle i tube. Prije nego krenete na put, razmislite šta želite ponijeti sa sobom i sipajte u male posude koje se prodaju u kozmetičkim radnjama i hipermarketima. Ako je moguće, zamijenite tekućine čvrstim tvarima umjesto gela za tuširanje i šampona - čvrsti šampon(prodato u Lush-u). Mali šamponi iz hotela, uzorci i porcionirani šamponi su također naša opcija. I bez stakla!

Izbjegavajte nepotrebne stvari. Regenerator, micelarna voda, gel za umivanje lica, piling za lice i tijelo, ispiranje usta - neka vojska ljepote koja puni police u kupatilu čeka da se vratite kući. Spakujte ga u jednu torbicu za šminku! Bez omiljenih proizvoda za njegu možete 2 sedmice, ali je teško nositi sve to u ruksaku.

Kupi sebe putna kozmetička torba sa mnogo džepova različitih veličina u koje možete staviti sve svoje higijenske proizvode.

Dnevna sočiva. Ovo je savršeno rješenje za planinarenje. Nema potrebe da sa sobom nosite rastvor za leće ili kontejner napunjen šumskim otpadom. Možete ih skinuti dok ležite u vreći za spavanje; nije strašno ako sočivo ispadne i izgubi se.

Prije nego odeš, uradi uklanjanje dlačica, manikir i šelak pedikir. To je to, dve nedelje imaš minus 3 problema.

Spisak potrebnih proizvoda za ličnu higijenu

Sklopiva četkica za zube i mala pasta za zube. Ovo može biti specijalna mala tuba ili pasta koja je na kraju. Dogovorite se da uzmete tubu za dvoje sa prijateljem. Life hack: after pasta iz R.O.C.S. Nema potrebe za ispiranjem usta, tako da možete oprati zube dok sjedite u vreći za spavanje.

Sapun. Uzmite univerzalno sapun za bebe. Možete ga koristiti za pranje ruku, pranje rublja i pranje sebe. Ne šteti okruženje i neće se prosuti u vaš ranac. Nikada nećete potrošiti cijeli sapun tokom planinarenja, pa uzmite polovinu ili ostatak sapuna.

Higijenski ruž, bogata krema. Kontinuirani boravak svježi zrak odrazit će se na vašem licu i rukama. Sunce i vjetar će nemilosrdno isušiti i ispucati kožu. Stoga je neophodno imati ove alate u svom arsenalu.

Krema za sunčanje. Čak i ako ste u oštroj sjevernoj zemlji i na vašem planinarenju nije bilo niti jednog sunčanog dana, možete izgorjeti. Na visinama iznad 700 m nadmorske visine, sunčevo zračenje može negativno utjecati na kožu čak i kroz oblake. Zato uzmite kremu za sunčanje SPF 30-50 u maloj teglici, higijenska vrećica iz prethodne tačke treba da ima i zaštitu od sunca.

Toaletni papir. Ovo je jedan od najsvestranijih predmeta za planinarenje. Osim direktne namjene, može poslužiti i kao papirnate maramice za nos, može se koristiti za brisanje posuđa nakon masne čorbe, može se trpati u vlažne cipele - ponijet će dio vlage u sebe. Vaš jedini zadatak je da ga održavate suvim, inače će postati beskorisno.

Ulošci i tamponi. Na planinarenje kritičnih dana može nastati ranije ili prekasno, zbog promjena klime i vremenskih zona, zbog fizičke aktivnosti, stresa i hladnoće. Dakle, djevojke, budite spremni na ovo. Osim sredstava za higijenu, ne zaboravite ponijeti i tablete protiv bolova ako ih koristite, a ako ih niste uzeli, ne ustručavajte se zatražiti ih u grupnom kompletu prve pomoći. I u redu je ako prvog dana zamolite instruktora da vam istovari ranac - barem iz neke javne opreme.

Vlažne maramice i dezodorans. Uzmite mali, tvrdi dezodorans u plastičnoj ambalaži.

Brijač za jednokratnu upotrebu.

Ručnik. Sportske prodavnice prodaju peškire od mikrovlakana, laganu tkaninu koja dobro upija i brzo se suši.

Pamučni štapići i diskovi. Ne morate uzeti cijeli paket, dovoljno je samo nekoliko komada.

Oprati

Dan kupanja na planinarenju obično se kombinuje sa pranjem veša. Događaj je radno intenzivan, ali ponekad jednostavno neophodan. Na primjer, kada nestane svo čisto donje rublje i čarape. Za pranje rublja potreban vam je potok ili planinska rijeka - nemojte prati u planinskim jezerima bez tekuće vode - to će štetiti okolišu. Dakle, našli ste tekuću vodu, otišli malo nizvodno da vam službenici slučajno ne bi uzeli vodu sa sapunom i oprali je. Sapun za bebe ili rublje pogodan je za pranje, postoji čak i poseban sapun za uklanjanje mrlja za pranje. Bolje je ne prati velike predmete (hlače, džempere) dok kampirate - najvjerovatnije neće imati vremena da se osuše.

Lifehack. Čarape ili gaćice možete osušiti tako što ćete ih staviti na stomak prije spavanja. Nemojte se smijati, ova metoda je testirana na više od jednog putovanja. Čiste, tople čarape ujutro - šta može biti ljepše?

Toalet

Tokom pješačenja iz toaleta se otvara najljepši pogled! Jer ako nema opremljenog toaleta, jednostavno odeš na neko osamljeno mjesto i nastaviš po scenariju.

Sa sobom ponesite prostirku - stvorit će atmosferu samoće i izolirati vas od vanjskog svijeta u tako bespomoćnom trenutku. Ako u šumi ima puno komaraca, i to će vas spasiti od njih.

Operite ruke nakon odlaska u toalet! Iz nekog razloga, mnogi ljudi zanemaruju ovo pravilo, kažu, uslovi kampovanja, u šumi je svaka travčica vitamin. Vjerujte, ne svaki, neki mogu izazvati crijevnu infekciju.

Sve što ostavite pokrijte zemljom, mahovinom ili kamenjem. Estetski je i civilizovan.

Ekologija

Kada razmišljate o svojoj čistoći, ne zaboravite na čistoću okolne prirode! Ne ostavljajte ništa u šumi ili planinama što se ne može raspasti u toku jedne sezone. To uključuje higijenske uloške, vlažne maramice, pamučni pupoljci, pelene za bebe, ambalaža za jednokratne šampone i kontaktna sočiva, ljepljive flastere, baterije. Možete ostaviti toalet papir, pamučne jastučiće i tampone, ali ne na vidnom mjestu.

Ne bacajte ostatke hrane u glacijalna jezera. Zbog niske temperature i činjenice da tamo možda nema ribe, hrani će trebati dosta vremena da se razgradi, "oduševajući" ostale turiste svojim izgledom.

Zapamtite da poslije nas trebaju ostati samo otisci stopala u pijesku.

Insekti

Krpelji. Svakodnevno proveravajte svoje telo na krpelje. Krpelji su prenosioci opasnih bolesti: encefalitisa, borelioze. Najčešće se lijepe na mjestima s osjetljivom kožom: pazusi, prepone, područje oko ušiju, vlasište. Ako pronađete krpelja, ako nemate vještine da ga sami uklonite, obratite se instruktoru ili terenskom ljekaru. Ne bacajte krpelja, odnesite ga u civilizaciju i odnesite u bolnicu na pregled.

Komarci, mušice, mušice. Sa sobom ponesite mast protiv svraba i repelenta “Fenistil”. U regijama s obiljem mušica i mušica pomoći će vam šeširi protiv komaraca s finom mrežicom.

Ose, pčele, stršljeni. Ako ste alergični na ubode ovih insekata, ponesite sa sobom antihistaminike. Dostupni su i u javnom kompletu prve pomoći ako se alergija pojavi neočekivano.

Zaista ćete uživati ​​u planinarenju ako se osjećate dobro. Osjećati se dobro Obezbeđeni smo bez zdravstvenih problema. A zdravlje i higijena uvijek idu ruku pod ruku, posebno na putovanjima. Zato uvijek perite ruke prije jela, operite čarape i uživajte u prirodi!

Dan prije planinarenja potrebno je podrezati nokte na rukama i nogama. Svako treba sa sobom ponijeti mali ručnik, po mogućnosti onaj od vafla. Ne zaboravite četkicu za zube. Onima koji žele uštedjeti na težini može se savjetovati da koriste nožnu pilu kako bi prepolovili dršku četkice za zube. Uštedite 9 grama. Uzmite jednu pastu za zube za cijelu grupu, ali za uštedu na težini možete uzeti i prah.

Kako oprati kosu tokom planinarenja

U Khibinyju smo imali nekoliko poludnevnih dana, kada se moglo prskati po ledenim rijekama.

Neko je oprao kosu suvim šamponom - prokuhaš lonac na vatri (ili uštedi gas), razblažiš i super je. Možete i uroniti u ledena jezera i potoke, ali to je više za zdravlje nego za čistoću. Pojedini dijelovi tijela se lako mogu prati na mlaz. I ono što iznenađuje je da kada perete zube kod kuće, voda teče i teče, a vodica za ispiranje usta od 7 stepeni dovoljna je za dva gutljaja.

Teško je oprati ruke prije jela - popeli ste se u šator, samo se zagrijali i presvukli, ali napolju je duvao olujni vjetar i bilo je jako mokro. Za higijenu ruku neki ljudi koriste vlažne maramice ili mažu ruke dezinficijensom. Ali ima tako neprijatan hemijski miris da je ponekad bolje pljunuti i obrisati toalet papirom.

Inače, znate li kako se pere suđe gotovo bez vode?
Toaletni papir!

Kod kuće trljate vilinski sunđer pod vrućom vodom, ali on se ne ispere, ali onda kap tek otopljenog glečera - voila! A zašto plaćati više?

- Ne sviđa mi se bijeli obrub termo donjeg rublja, uskoro će se zaprljati
- Dakle, ovo je pokazatelj da je vrijeme za pranje!
- Šta, možete li da perete veš dok kampujete?

Moguće je, još uvijek je moguće i čak potrebno. Prljave stvari ne samo da su ružne i neugodne, one su lošije za toplinu i donose mnogo problema na kožu.

Perite kao i obično tokom putovanja sapun za pranje rublja, jedan za cijelu grupu, redom. Ali meka voda iz planinskih potoka (bez soli) vrlo slabo ispire sapun, morat ćete pokušati.

Možete trpati kamenje u čarape ili utegnuti pantalone kamenjem i baciti ih na dno na mestu sa prilično velikom strujom. Rizično je, ali za sat vremena sve će biti čisto i svježe. Traje dosta vremena, ali mi ne grči ruke.

Na dobar način je da perete čarape svako veče,
i gaćice i majice - jednom u 2-4 dana.

Sušenje u pokretu

Na planinama Khibiny postoji velika vlažnost i ne očekujte da će se vaš veš brzo osušiti. Na primjer, imate tri para čarapa. Jedan par je za vas, drugi se suši, a treći je rezervni par.

Opcije za sušenje veša tokom kampovanja:

1. Najbolje je sušiti na vjetru na suncu - toplo i veselo. Ili samo na vjetru, na granama. Ne zaboravite osušiti odjeću na parkingu!
2. Čarape možete nanizati na štapiće i staviti ih blizu vatre.
3. IN kišno vrijeme možete okačiti veš oko šatora tako da padne na lice osobe koja spava ili neko stalno gura nos u tuđe mokre čarape. Loša strana je što se male stvari lako mogu izgubiti u gomili smeća.
4. Četvrta opcija je postavljanje vlažne odjeće između slojeva šatora. Ako se ne zamrzne do vanjskog sloja, pokvasiće se od kondenzacije ili, još gore, pasti na tlo. Zbog toga ovu metodu za nehitno sušenje stvari kada vani pada kiša.
5. Također možete sušiti sirovine u šatoru. Na vreći za spavanje. Ali nemojte se zanositi, vreće za spavanje to ne vole. A za vreće za spavanje, kontakt s mokrim donjem rublju je potpuno kontraindiciran.
6. Ili na sebi ako se hitno trebate osušiti. Obukli ste ga, popeli se u vreću za spavanje i ležali tamo, sušili ga sa sobom. Zagrevate se, vreća za spavanje upija, hladnoća se penje...
7. Pa, možete okačiti male stvari na ranac, pustiti kišu da kaplje po njima, grane grebe, prašina leti, a čarape se mogu lako izgubiti. Također opcija.

Ne sušite čizme blizu vatre.
Tačka topljenja nekih ljepila za cipele je 60-80 stepeni.

Ženska higijena

Devojke su veoma popularne na planinarenju. Općenito ih vole, ali posebno u planinama. "Možete li zamisliti dva šatora muškaraca? Razumijete li sada zašto idemo 50/50?" Djevojke znače veselo brbljanje i ukusnu hranu, ali i određene poteškoće.

Stalno se smrzavaju, tamo gde je momku normalno - curama je hladno. Zato su momci u šatoru smješteni u blizini zida i na prevojima oblače svoje djevojke. tople jakne. Hladnoća je jedno, može se tolerisati, ali šteta po zdravlje je nešto sasvim drugo. "Jednom smo spavali na glečeru... dva jastučića od pene, obična vreća za spavanje, donja jakna na vrhu... Ne želim više. Mislim da ako devojka planira da ima decu u budućnosti, ne bi trebalo ne spavaj na ledu.”

Devojke vole čistoću. Uz njih, okačene neoprane čarape, ali vlažne od znoja, oko šatora nekako nije comme il faut. Devojke pokušavaju da se operu u svakoj prilici, a posebno glavu. U najmanju ruku, da ne svrbi. Zagrijavanje vode u loncu na vatri, ili ne zagrijavanje, ovisno o vašoj sreći.

Takođe, slabiji pol dosta vremena troši na pletenice... A ovo nije ni za lepotu, već samo kosa koja se širi sa vetra ometa pogled na najlepše poglede.

I takođe se umaraju. Tesko, tuzno i ​​tuzno. Dovode se da olakšaju ruksake ili generalno vuku zadnje metre do zaustavljanja. Uopšteno govoreći, malo se može porediti sa lakoćom kada skinete ranac u planini. Krila odmah rastu i spremni ste za istu udaljenost! Dok ga ponovo ne obučeš.

Ali pored svega toga, devojke imaju i druge, skrivene poteškoće.

Za početnike je važno da znaju da u prvim danima menstruacije djevojčice istovaraju ruksak. U kompletima prve pomoći, kako općim tako i osobnim, nalazi se nekoliko vrsta lijekova protiv bolova i antispazmodika. A ako je jako loše, treba im dan ili pola dana. I ovo je važno.

Što se tiče higijene, postoji jednostavno i genijalno rješenje - planinske rijeke i potoci. Da, tamo je voda hladna, ali bolje je nego da je nema.

Pa, brdo jastučića, vlažnih i suhih maramica zauzima puno mjesta u ruksaku. A svo zapaljeno smeće se može spaliti na prvoj stanici, gdje će biti goriva. I sve je u redu.

Ako se pridržavate svih pravila rada, vaša djevojčica će do kraja stići sigurna i zdrava!

Sretno planinarenje svima!

Da biste dobro hodali i savladali sve prepreke tokom pješačenja, potrebno je, kako kažu psiholozi, zadovoljiti svoje primarne potrebe. Odnosno, jesti, piti, spavati. Takođe je neophodno da ništa ne boli, da ne svrbi, da je suvo i udobno.

Lična higijena tokom planinarenja. Šta treba da radimo?

To je za primarne potrebe u u ovom slučaju uključuje čistoću i ličnu higijenu. Usklađenost s njim direktno će odrediti koliko će vam biti udobno penjati se ili spuštati se s planine. Šta je potrebno za ovo?

Ljudi koji su daleko od turizma često postavljaju pitanja: „Kako se tamo pereš? Ima li tuša? Da li je to uopšte moguće?". Mnogi ljudi jednostavno nisu spremni za planinarenje ako to znači odustajanje od svakodnevnog vrućeg tuša. I iako vam ne možemo obećati topli tuš, uvijek postoje mogućnosti za održavanje čistoće tijekom kampiranja!

Zapravo, karakteristike brige o sebi direktno zavise od doba godine i prirodnih uslova. Na primjer, ljeti, kasno proljeće ili ranu jesen to uopće nije problem. Trase su postavljene tako da je moguće prikupiti vodu za piće i kuhanje. U njoj se možete i oprati nakon napornog dana.

Naravno, planinski potoci neće uvijek biti topli, a svakako se ne treba oslanjati na tople izvore - osim ako nisu uključeni u program planinarenja. Ovaj problem je obično akutan kod djevojčica. Ali, u stvari, postoje rješenja. Možete zagrijati malo vode na vatri ili, u slučaju dnevnog putovanja, staviti je u flašu i zagrijati vodu na suncu.

U hladnijim ili kišnijim uslovima kampiranja, za čišćenje se koriste vlažne maramice. Zimi se preporučuje da ih prvo zagrijete u džepu pa tek onda koristite. Usput, iz tog razloga se preporučuje uzimanje vlažnih maramica ne u velikim, već u malim "džepnim" paketima - tako da ih je zgodno staviti u jaknu ili džemper dok se zagriju.

Higijenska pravila tokom planinarenja. Šta da ponesete sa sobom na “marafet”?

• Naravno, prva i najvažnija stvar je uzeti sapun. Istovremeno će obavljati mnoge funkcije. Možete ga koristiti za dezinfekciju rana i ogrebotina, možete se njime umivati, a opet, sapun je odličan za pranje kose. Inače, koristi se za pranje veša.

Budući da je sapun univerzalna stvar, morate ga odabrati na osnovu ovog aspekta. Nemojte se fokusirati na skupe opcije, poput onih koje hidratiziraju vašu kožu i sadrže maslinovo ulje. Zašto vas zanima koliko je dobro za vašu kožu ako odlučite da operete svoju odjeću? Najbolje je držati se običnog toaletnog sapuna, jednostavnog i nesofisticiranog - pogodan je i za pranje i za pranje.

• Ako ćete dugo planinariti ili ste sigurni da sapun za pranje kose neće raditi, onda možete uzeti malo šampona. Ne morate nositi flašu, jer se svaki gram težine računa. Biće dovoljno da se ograničite na jednokratnu meku ambalažu. Takođe ne treba da brinete da li je u pitanju muški ili ženski šampon. U uslovima planinarenja to uopšte nije bitno. Nemojte uzimati regeneratore za kosu - dugo se ispiru i općenito vam nisu potrebni na planinarenju!
• Neki turisti preporučuju uzimanje hidratantne kreme ili losiona. Zaista, u određenim slučajevima je od velike pomoći. Pogotovo kada ste duže vrijeme na suncu ili hladnoći, kremom možete bez problema održavati kožu na licu ili drugim dijelovima tijela u normalnom stanju. Može se kupiti i u mini pakovanju.
• Ne zaboravite na higijenski ruž za usne. Učiniće zdrave usne i dječaka i djevojčica, štiteći ih od uticaja mraza, pucanja i isušivanja.
• Ne zaboravite i na četkicu za zube i pastu za zube (potonje se, inače, može složiti i ponijeti u šator kako bi se težina svela na minimum). Osim iz higijenskih razloga, pranje zuba tokom kampovanja povećava i šanse da vas zubi ne zabole tokom putovanja i da ćete uživati ​​u avanturi.
• Sa sobom ponesite ručnik, po mogućnosti od mikrovlakana - takvi su ručnici lagani i kompaktni, a također se vrlo brzo suše. Ručnik se može koristiti i kao krpa za pranje rublja. Inače, ne bi trebalo da nosite veliki peškir sa sobom - 30*60cm će biti više nego dovoljno.
• Kao zaštitu od sunčevih zraka, bolje je koristiti specijalnu krema za sunčanje sa SPF nivoom koji vam je potreban. Za vrlo osjetljivu kožu koja je sklona pečenju, bolje je odabrati maksimalan nivo zaštite - najmanje SPF 40 ili čak 50. Treba imati na umu da je pitanje zaštite kože od ultraljubičastog zračenja važno kako za ljetne šetnje tako i za za putovanja zimi.
• Osim toga, klorheksidin se može smatrati higijenskim proizvodom. Ovo je tečnost koja se koristi za dezinfekciju i lečenje iritacija. Uklonit će ogrebotine na ramenima od ranca, brzo srediti kožu ako je upaljena ili se na njoj pojave akne, a savršen je i za sprječavanje ovakvih problema prilikom planinarenja.
• Repelenti – unaprijed provjerite sa instruktorom da li će u regiji u koju idete biti insekata. Ako u blizini ima mušica, onda će vam dobar repelent znatno olakšati život tokom kampovanja.

Dakle, šta će koristiti kao turista, svako odlučuje za sebe. Veoma je važno pridržavati se pravila lične higijene prilikom planinarenja. Mnogima se ova lista stvari može učiniti smiješnom, jer je savršeno moguće proći sa dvije ili tri stavke na takvoj listi. Ali postoje situacije kada su gore navedeni higijenski proizvodi jednostavno potrebni za održavanje i očuvanje zdravlja, ali ih jednostavno nemate. I onda je dobro ako neko iz vaše grupe razmišlja drugačije i opskrbi se istim salvetama ili sapunom.

Higijena tokom planinarenja ili putovanja. Kako oprati zube, okupati se, oprati ruke, brinuti o stopalima? Čišćenje, njega, pranje. Kamp tuš. Higijenske procedure.

Kako organizirati higijenske procedure tokom planinarenja? Jednostavni savjeti (10+)

Higijena i zdravlje na planinarskom izletu

Vrlo često u planinarenju nedostaju neke od „pogodnosti“ na koje smo navikli. To obično uključuje pranje toplom vodom i sapunom, brijanje, šišanje, pranje odjeće itd. Ali, na ovaj ili onaj način, ako se odlučite za planinarenje, svakako se trebate pridržavati nekih pravila lične higijene.

• Kada idete na planinarenje, morate skratiti kosu, ako imate brkove, onda ih obrijati, a i nokte na rukama i nogama pokušajte da ošišate mnogo kraće, ali bez preterivanja. Neprestano treba voditi računa o čistoći i suhoći kako donjeg rublja tako i čarapa (obloge za stopala). Najmanje svaki dan za vrijeme stanke ili noćenja treba protresti donje rublje, obuću, odjeću, te ih osušiti i provjetriti. Ruke treba oprati bilo kojom vodom i sapunom, a također ih obrisati posebnim dezinficijensima, koji uključuju kremu poslije brijanja, kalijum permanganat, benzin, alkohol, itd. Ali ako je vrijeme dobro, onda treba plivati, i to bez greške, u prirodnim rezervoarima čistom vodom, kao i organizovati pranje udova zagrejanom vodom, kao i pranje veša.
• Treba izbjegavati bilo kakve ogrebotine na stopalima koje često nastaju zbog pogrešno odabrane obuće, dužeg hodanja u mokrim čizmama, zbog nemogućnosti pravilnog umotavanja obloga za stopala, kao i zbog previše prljavih/velikih noktiju na stopalima. Cipele treba uvijek nositi i osušiti, bez ikakvih neravnina ili nabora iznutra. Najbolja opcija Tenisice ili specijalne treking čizme će biti bolje od čizama. Šta mislite pod dobrim cipelama? Čvrste čizme sa dobrim vezanjem, po mogućnosti bez čičak trake, i zaštitom potkoljenice.

Njega stopala i ramena

Neophodno je svakodnevno brinuti o koži i nožnim prstima. A ako se odjednom ispostavi da su stopala istrošena, onda morate učiniti sljedeće. U početku obrišite mjesto dislokacije alkoholnom maramicom ili vatom s alkoholom, zatim pažljivo probušite kožne mjehuriće (najbolje dezinficiranom iglom), a zatim pažljivo i samo čistim rukama istisnite tekućinu iz nje (samo nemojte kidati kožu!), nakon čega zahvaćeno područje treba podmazati posebnom masti. Zatim možete previti ili prekriti oštećenu površinu ljepljivom žbukom. Ako krv iznenada poteče, onda je ovu površinu najbolje tretirati bornom kiselinom, kalijevim permanganatom ili alkoholom (možete koristiti trostruku kolonjsku vodu, ali malo razrijeđenu vodom).

Usput, stalno pazite na ramena, zapamtite da ako imate neudoban ruksak, onda je najbolje da njegove kaiševe tretirate posebnom dodatnom tkaninom kako vam ne bi zabili u kožu. Na svakom zaustavljanju provjerite stanje vaših ramena.

Kamp tuš

Svaki dan provodite na planinarenju u napetosti, tijelo vam se znoji, pa je potrebno, po mogućnosti svakodnevno, tijelo brisati sapunom i vodom (ako je moguće plivati ​​u rijekama, jezerima ili drugim vodenim površinama). Ako to nije moguće, trebali biste barem držati ruke čistima, povremeno čistiti nokte i obrisati lice i pazuhe posebnom spužvom.

Možete se potpuno istuširati uz pomoć male količine vode pomoću kućnog raspršivača zraka. Koriste se za prskanje drveća. Dolaze u vrlo malim veličinama i težinama. U njega se ulijeva voda, a zrak se u njega upumpava ugrađenom pumpom. Nakon toga možete koristiti kontrolni ventil za regulaciju intenziteta prskanja ili ga potpuno isključiti. Ova prskalica je veoma pogodna za pranje ruku i nogu, ali i celog tela. Prvo, napunimo ga i napumpamo. Zatim uključite prskanje, navlažite kožu vodom, isključite prskanje. Nanesite tekući sapun ili šampon i zapjenite. Ponovo uključimo sprej i isperemo pjenu.

Nega odeće

Pokušajte, ako je moguće, održavati svoju odjeću čistom i suhom, posebno čarape i donje rublje. Ali ako se pranje ne očekuje duže vrijeme, onda svaki dan istresite odjeću, prozračite je i osušite (najbolje je na najvjetrovitijem mjestu, ali pazite da vam stvari ne odlete daleko, a ponekad i nepovratno).

Čišćenje zuba

Sasvim jednostavno higijensko pravilo vrši se čišćenje zuba. Uostalom, voda je gotovo uvijek dostupna, pa je preporučljivo voditi brigu o njima svakodnevno. Danas pasta za zube ne zauzima puno prostora. Usput, ako ste zaboravili ove predmete, možete uzeti pasta za zube od svojih drugova i jednostavno čistim prstom obrišite zube sa nanesenom pastom za zube koja će vam, inače, dodatno masirati desni. Preporučuje se ispiranje usta čistom vodom za piće nakon svakog obroka. Bilo koja prokuvana voda je pogodna za ispiranje usta i pranje zuba. Možete ga koristiti i sirovog, dodajući mu kalijum permanganat dok ne postane svijetloružičast. Ne treba ispirati usta sirovom vodom bez tretmana..

Hrana i voda za piće

Pokušajte da ne jedete hranu sumnjivog kvaliteta, nemojte jesti prljavim rukama, ne grizite nokte i ne pijte prljavu vodu (ili je barem filtrirajte i dezinfikujte u početku ako nema druge opcije). Sada su u prodaji proizvodi za brzu dezinfekciju vode (kao što su šumeće tablete). Trovanje hranom Daleko od civilizacije je prilično opasno, pa treba voditi računa o potrebnim lijekovima. Za prevenciju možete uzimati aktivni ugljen jednom u nekoliko dana (1 tableta na 10 kilograma osobe).

Osigurati zalihe vode za piće. Dehidracija je opasna; u stanju dehidracije smanjuje se jasnoća svijesti, a mogući su i pogrešni koraci, na primjer, odluka da se pije voda iz jezera. Čim popijete vodu, odmah se pobrinite da imate još za sljedeći put. Ako ne, pripremite ga odmah, a zatim uradite sve ostalo.

Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Jasno je da se svi žele stopiti s prirodom dok planinari i osjećati se kao dio nje. Ali zapamtite da su naši preci stalno živjeli u sličnim uvjetima, zbog čega su razvili određene imunitete. Stoga, ne brinite ako nakon 1-3 dana počnete da se osjećate loše, možda je ovo samo aklimatizacija. Kompetentan vođa obično, u periodu najveće vjerovatnoće za takozvani „dan aklimatizacije“ grupe, odvoji dan kada se kamp odmara i može se naviknuti na nove senzacije. Najvažnije, ne zaboravite na pravilnu higijenu! Čuvajte sebe i opustite se sa zadovoljstvom!

Nažalost, povremeno se pronalaze greške u člancima, ispravljaju se, dopunjuju, razvijaju i pripremaju novi.