Navodila

Najprej ocenite, ali vas je prijatelj hotel prizadeti ali pa se je vse zgodilo nenamerno, po naključju. Če je žalitev naključna, potem preprosto pozabite nanjo - niso vas želeli vznemiriti, kar pomeni, da ni razloga za skrb. Pomislite nase – ali ste res morali koga nehote užaliti? V vaših besedah ​​ali dejanjih ni bilo zlonamernega namena, vse se je zgodilo po naključju. Niso razmišljali, niso ovrednotili situacije. Verjetno vam je bilo odpuščeno in tudi vi boste odpustili.

Obstajajo situacije, ko prijatelj namerno užali. Tudi prijatelji se lahko včasih skregajo in si v žaru prepira govorijo nepotrebne reči. Toda ravno takšne situacije so na preizkušnji prijateljstvo. Pogosto se zgodi, da oba razumeta absurdnost in neumnost situacije, a hkrati vsak čaka, da se bo drugi prvi sprijaznil. Običajno se v takih razmerah prvi ne sprijazni šibkejši, ampak modrejši. Pomislite na dejstvo, da je tudi vaš prijatelj zaskrbljen zaradi prepira, vendar ne najde moči, da bi prvi sklenil mir. Pomagajte mu, sami naredite prvi korak. In videli boste, kako hitro bodo vse zamere pozabljene.

Ne misli slabo o svojem prijatelju. Nasprotno, poskušajte vedno misliti dobro o ljudeh, vključno s prijatelji. Upravičite njihove besede in dejanja, pri čemer se zavedajte, da so ljudje nepopolni in pogosto počnejo neumnosti. Ne pozabite, da niste veliko drugačni od njih, da imate tudi sami na čem delati. Naučite se ne odgovarjati na udarec na udarec, besedo na besedo. Sposobnost odpuščanja je znak duhovne zrelosti.

Smej se žaljivkam, to je eden od najboljše sredstvo boriti se z njimi. Zakaj moški? Ker se jemlje preveč resno. Zaradi ponosa in sebičnosti se počutiš ranjenega. Če se ga človek znebi, potem ko ga sreča, ne glede na to, kdo in v kakšni vlogi se pojavi, se želi smejati. Z nič manjšim užitkom se smeji sam sebi. Dobra prijatelja, tudi po prepiru in govorjenju neumnosti se bosta naslednji dan smejala in spominjala svojega včerajšnjega prepira.

Sposobnost odpustiti zamere in pozabiti nanje je zelo koristna, še pomembnejša pa je sposobnost. Če je nekaj zate, pomeni, da imaš na čem delati pri sebi. Prepoznajte svoje šibke točke in se jih znebite – potem vas preprosto ne bo več nič pritegnilo. Vsi poskusi, da bi vas "dobili", bodo naleteli na smeh. Enostavno boste pozabili, kako se jeziti, besede in dejanja ljudi v vaši duši ne bodo več vzbujala negativnih odzivov. S tem, ko vas oseba namerno razjezi, poskuša z vami manipulirati, vas spraviti v določeno psihološko stanje. Toda če pozabite, kako biti užaljen, bodo vsi njegovi napori neuporabni. Prej, nasprotno, z njim boste lahko manipulirali, saj je oseba, ki skuša nekoga ponižati, običajno tudi sama zelo ranljiva.

Zakaj se med možem in ženo pojavijo zamere in kako se z njimi spopasti, da bi rešili družino, pravi družinski psiholog.

Zamer v zakonski odnosi- to je korak k odmoru.

Zamera je kompleksna čustvena izkušnja, sestavljena iz mešanice bolečine, jeze in najrazličnejših projekcij, fantazij, idej in pričakovanj drug od drugega, ki jih zakonca ne artikulirata vedno, ampak delujeta na podlagi tega, kar bi rada videla v svojem partner.

Na žalost ta situacija pogosto pripelje do tega, da oba začneta partnerju pripisovati slabe namene.

Tako se majhni nesporazumi spremenijo v resne težave, s katerimi se težko spopadete sami.

Pričakovanja od odnosa so nekakšna fantazija ali ideja o tem, kako bi moralo biti. Morda ne ustrezajo resničnosti.

Če pristopite k osebi in izrazite svojo željo, to sploh ne pomeni, da bi jo moral izpolniti.

Vsak človek ima pravico biti to, kar je, in enako svobodo, da izpolni svojo željo ali ne.

Včasih se ženske pritožujejo, da njihov partner ignorira prošnje. Preverite, ali so vaše zahteve racionalne, etične ali izpolnjujejo le en kriterij – vaše mladostne predstave o princu na belem konju?

Vsaka napačno interpretirana beseda ali pretirana čustvena reakcija partnerja, ki ni nujno celo usmerjena na zakonca, lahko boleče prizadene.

Po bolečini se pojavi obrambna reakcija - ogorčenje, jeza, razdraženost.

Če sta partnerja netolerantna, medsebojno razvrednotita občutke in izkušnje, se v paru razvije napeto, agresivno vzdušje - vsi so nezadovoljni, jezni in ranjeni.

Ker se nenehno prepirati ni mogoče, vsak od partnerjev začne zadrževati svoja čustva, agresija se usmerja navznoter in vsak od njiju se znajde sam s svojo bolečino. Tako se zamere v paru postopoma spremenijo v eno veliko kepo bolečine in odnos se uniči.

Kako se izogniti temu, da bi postali talec zakonskih težav: 8 učinkovitih nasvetov

V situaciji akutne zamere ne hitite v obračun s partnerjem. Ustavite vsako željo ali celo svoj krik in pojdite v drugo sobo, hitro ven in se sprehodite.

Ne delajte v stanju strasti in ne sprejemajte nobenih odločitev, ki bi jih kasneje lahko obžalovali.

Za normalen pogovor je potrebno le mirno vzdušje. Sprostite svoja čustva na kakršen koli način, ki vam ustreza - udarite po blazini, kričite nanjo, raztrgajte papir na sto ali dve majhnih kosov, vzemite kontrastno prho.

Šele nato se pripravite na pogovor.

1. Dogovorite se o premirju.

Navedite, kaj se bo zgodilo v tem trenutku in kaj se zagotovo ne bo zgodilo. Na primer: »Pazljivo bova poslušala drug drugega, ne glede na to, kaj bo kdo rekel, bova potrpežljiva, če bova naletela na bolečino drug drugega, se je ne bova branila, se jezila na partnerja, ki izliva dušo, in mu očitala. , tudi če se nam zdi, da so njegove ali njene besede nepravične, bomo pozorni tudi na najbolj nepomembno podrobnost, če je pomembna vsaj enemu od nas.«

1. Naučite se poslušati in slišati.

Nekateri pari pravijo, da se ne razumejo, a v resnici preprosto ne poslušajo. Tisočkrat ponovijo eno in isto prošnjo, vendar se nihče resno ne ozira na partnerjeve besede. Kot da se ves čas razvrednoti pomen besed, dokler nekdo ne začne kričati in zmerjati.

Veliko lažje je slišati nesramnost kot slišati potrebo druge osebe.

Poskusite razumeti, o čem govori vaš partner. Poskusite brez obsojanja in posmeha, cinizma in ironije ugotoviti, kaj mu manjka in kaj želi dobiti. Povej mu: "Slišim te, hočeš to in tako. Razumem te."

1. Naučite se povedati bistvo zahteve brez pritožb.

Na primer: "Prosim te, da narediš točno to, kar sem prosil. Če te prosim, da posesaš tla, prosim, da posesaš tla." To je preprosta zahteva. Lahko ga je slišati in izvajati.

Ne bi smeli partnerju na glavo zvaliti toka trditev v obliki monologa. Ne pozabite: vložite samo eno ali dve zahtevi hkrati. Če partnerja utopite v toku prošenj in zahtev, bo mislil, da vam je popolnoma nemogoče ugoditi, in bo izgubil vsako upanje na normalen odnos z vami.

1. Vzemite, kar reče druga oseba, kot njihovo subjektivno resnico.

Pogosto ljudje res povedo, kar hočejo. Največja napaka v odnosih so nenehna sumničenja z razlogom ali brez njega. Osebo lahko sumimo, če imamo v rokah resnična dejstva. Če ni dejstev, se lahko naši sumi izkažejo za neutemeljene in obtožbe že izrečene. Na žalost situacije ni mogoče obrniti: "Beseda ni vrabec; če leti ven, je ne boste ujeli."

Ne dvomite v partnerjevo mnenje, občutke in izkušnje.

Ne razmišljaj takole: "Ja, zdaj imamo premirje, vendar se bo končalo in vse se bo začelo znova - lagal bo, klical imena in prišel, kadar koli bo hotel."

Odobravajte in podpirajte tudi najmanjše dosežke svojega partnerja, zahvalite se mu za to, da vam je šel na pol poti.

1. Nehajte fantazirati in prinašati pretekle izkušnje v vaš odnos.

Pogosto partnerja prenašata izkušnje preteklih duševnih travm v nove odnose. Na primer: "Mama me je nenehno ignorirala, ne bom dovolil, da me mož (žena) zanemarja!"

Od tega trenutka se začnejo težave v odnosih. Zdaj, tudi če partner nikoli ni nameraval ignorirati svoje žene ali moža, bo vedel, da se mu bo zmešalo, če ga ne bo poklical 20-krat na dan. Celo odsotnost bodo razumeli kot zlonamerno nepazljivost.

1. Nehajte iskati težave svojega partnerja in preučite svoje.

Obstaja odličen pregovor, ki pravi: "V tujem očesu vidim iver, v svojem pa ne vidim polena."

Začnite vaditi samoizboljševanje in osebno rast, nehajte se osredotočati na partnerjeve težave.

Če se boste posvetili njegovemu ali njenemu osebnemu razvoju, boste zelo kmalu ugotovili, da vaši dobri nameni vodijo na odlično pot v pekel osamljenosti in duševne bolečine. Navsezadnje bo vaš partner takšno "dobro" razumel kot preganjanje.

1. Nauči se skleniti mir.

Radikalna integriteta, ki meji na pravično jezo in fanatizem, vodi le do enega rezultata – uničenja odnosov.

Naučite se prenašati, omiliti situacijo in sodelovati v samoopravičevanju.

Druga oseba potrebuje opravičilo, sočutje in razumevanje prav tako kot vi.

1. Racionalno ravnotežje namesto demonstrativne dramatizacije.

Izvedite vse to praktičen nasvet To je mogoče le, če s partnerjem nimata izrazitih karakternih ali čustvenih motenj.

Nemogoče se je dogovoriti s človekom, če je bolan zaradi alkoholizma ali odvisnosti od drog, trpi za depresijo ali je zaljubljen vase za vse življenje. Vsaka motnja v duševnem življenju človeka destabilizira in zahteva drugačen pristop k situaciji.

Ne pozabite, da vaš partner ne bi smel živeti v skladu z vašimi idejami. Popolnoma se je mogoče znebiti zamere le, če se oba zakonca naučita razumeti drugega in prejmeta zadovoljstvo svojih potreb v odnosu.

Pomagajte drug drugemu najti zadovoljstvo v življenju, ponudite kakovostno komunikacijo ter visoka stopnja odnosi so možni le s skupnimi močmi.

V nobenem primeru ne prevzemite polne odgovornosti za odnos nase.

Odnosi so vedno stvar dveh.

Prijateljstvo ni le človeški odnos. Zgrajena je na zaupanju, solidarnosti in strpnosti. Ljudje, ki so prijatelji, se naučijo nikomur ne posvečati pozornosti socialni statusi, ne spola ne rase ne starostnih razlik. Ampak tudi najbolj močni odnosi soočajo z nesoglasji in konflikti. V tem članku bomo odgovorili na najpomembnejše vprašanje: kaj storiti, če ste užalili prijatelja?

Ne bojte se prositi za odpuščanje

Pomembno je, da se znate iskreno opravičiti in razumeti, zakaj se kesate. Zato se, preden greš prosit za odpuščanje, spomni, kaj točno je prizadelo čustva tvojega prijatelja. Morda vam je zaupal, povedal največ skrivne skrivnosti iz vašega življenja, v prepiru pa ste se odločili to spoznanje uporabiti proti njemu.

Če ste ga izdali, bo ponovno pridobiti prejšnje zaupanje zelo težko. Ker veste, da se na vas ni mogoče zanesti, bo vaš prijatelj tudi po odpuščanju postal zelo previden. Ne hodite k osebi brez pripravljenega govora. Seveda vam ni treba vnaprej zapomniti celega lista papirja, da bo videti laskavo in umetno. Samo pripravite goljufijo zase, ki vam bo pomagala, če boste živčni ali zmedeni.

Naredi nekaj lepega

Ko se odločate, kaj storiti, če ste užalili prijatelja, je pomembno najti pravi pristop osebi, ki si jo prizadel. Spomnite se, kaj ima vaš prijatelj najraje. Na primer ribolov, nogomet, nakupovanje, računalniške igre ali šport. Priredite mu spravni dan tako, da mu podarite nekaj, česar se bo njegov prijatelj razveselil. Nič ni močnejšega od skupnega cilja, ki zbliža več ljudi.

Ni vam treba kupiti nekaj dragega in neverjetno dragocenega. Ni pomembno, koliko stane darilo, ampak ali je bilo narejeno z dušo ali ne. Če nekaj kupite samo zaradi lastne sebičnosti, da to vrnete pretekla razmerja z osebo, potem ste lahko prepričani – skozi kratko obdobje Med vama se lahko spet pojavijo konflikti in nesoglasja.

Poskusite obnoviti prejšnje zaupanje

Mnoga dekleta si postavljajo vprašanje: kaj storiti, ko užališ prijatelja? Seveda lahko po vsakem prepiru ostane neprijeten priokus, zato morate svojemu odnosu dati čas, da si opomore.

Toda pred tem obdobjem se boste morali potruditi, da boste spet postali dobri prijatelji:

• Prvič, če želite najti odgovor na vprašanje, kako popraviti situacijo, ko ste užalili prijatelja, se spomnite podpore. Vsak človek mora razumeti druge ljudi. Zato podpirajte svojega prijatelja, ne pustite ga v težavah, ampak ohranite distanco, da se ta odnos ne razvije v potrošniški odnos.
• Drugič, bodite prisotni v njegovem življenju, ne izginite za dolgo in ostanite v stiku. Vsak konflikt je rešljiv, vendar je pomembno, da človeku damo čas, da premisli in se ohladi.

Kako užaliti prijatelja? Nekaj ​​napak, ki se jim lahko izognete

Nikoli ne izzivajte osebe med prepirom, sicer lahko to povzroči izbruh močnega konflikta. Poskusite se izogniti nesoglasjem in vsem dajte čas. Zagotovo niste posebej razmišljali o tem, kako užaliti svojega prijatelja, vendar se je vse izkazalo za precej preprosto. Na primer, znanje, ki ste ga pridobili o prijatelju, ste uporabili proti njemu.

Če ste izvedeli njegovo najglobljo skrivnost in jo komu povedali, je to dovolj za konec najtoplejšega odnosa. Navsezadnje je prijateljstvo več kot le to, da nekoga poznaš. Ko si zaupata, se strinjata, da bosta varovala skrivnosti drugih ljudi in nudila moralno podporo.

Ko so te užalili

Mnogi ljudje ne opazijo, da so užalili prijatelja, čeprav se še vedno počutijo nerodno. Če pa ste vi tisti, ki ste se soočili s konfliktom in v njem ostali žrtev, potem je tu nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri soočanju z neprijetnim občutkom izdanosti:

1. Nikoli ne bodite dramatični. Analizirajte situacijo in se spomnite, kaj točno vas je spravilo v prepir. Če ni nič resnega, potem ne bi smeli biti smrtno užaljeni zaradi svojega prijatelja. Če vas je izdal ali užalil, pomislite, ali potrebujete takšno osebo poleg sebe?
2. Ne imejte lažnih iluzij. Če ste prepričani, da niste krivi za prepir, potem ne hitite, da bi prvi obnovili odnos. Prijatelju dajte nekaj časa, da se ohladi in dobro premisli, nato pa se opravičite – iskreno in nedolžno. Toda hkrati ne gojite lažnih upov, da se bo že prvi dan prišel k vam spovedat. Včasih ljudje potrebujejo leta, da to storijo.
3. Poskusi se zbrati. Seveda vas lahko že najmanjši prepir spravi v nemir. Večina ljudi se umakne vase, izgubijo apetit, pripravljeni so samo ležati in ne vstati s kavča, dokler se vse ne poklopi. Bodite zaposleni in ne dovolite, da vas prevzamejo negativna čustva in misli. Delo in hobiji so najboljše zdravilo za duševne bolezni.

Morebitna nesoglasja so rešljiva. Glavna stvar je, da se ne bojite pokazati iskrenih čustev, se opravičiti in ponovno zgraditi vse, kar potrebujete, je malo vere vase, in če ste obsedeni s tem, kaj so vam bile izrečene, potem ljudem nikoli več ne boste mogli zaupati. . Če sem te užalil najboljši prijatelj, ne hitite, da bi ga smrtno užalili. Ugotovite razloge, zakaj je to storil, morda je imel le slab dan.

Zamera - kaj je to občutek? Zakaj se zgodi? In kdo je kriv za njen nastanek? Poskusimo ugotoviti. Ruske besede pogosto nosijo pomen same besede. Torej, če besedo »Užaljen« vzamete v njene komponente, lahko vidite, da je sestavljena iz dveh komponent: »Užaljen« in »Sya«. Se pravi, že sama beseda pove, da ko smo užaljeni, užalimo sebe. Kako to? Ti mi povej. Če sem užaljen, je na nekoga. Pravzaprav to ni res.

Primer: Nedolgo nazaj sem se vozil iz vasi v...

Zamera je eno izmed človeških stanj.
Vsak od nas je bil vsaj enkrat v življenju tam. Čeprav najpogosteje ni mogoče narediti vsega naenkrat.

Človek zelo pogosto pride v stanje zamere, nekateri pa so nenehno užaljeni zaradi vsega in vseh.

Kaj je človek užaljen?
Užaljen je zaradi življenja, ki se ne obnese; v usodo, ki je nepravična; na starše, ki ne razumejo; na prijatelje, ki ne cenijo; ljubljeni osebi, ki ne posveča ustrezne pozornosti; k sosedu, ki...

Iskreno se vprašajte: "Kdaj sem se nazadnje počutil resnično srečnega, svobodnega in polnega hvaležnosti?" Če se ne morete spomniti, imate morda v srcu nekaj grenkih zamer.

Ne moremo se vedno soočiti s svojimi storilci, mnogi od nas nemočno izbirajo med jezo in strahom. Nenehno poskušamo najti kompromisne rešitve za pomiritev trenutkov slepe jeze in razbremenitev občutkov zamere. Vendar te "rešitve" na splošno niso ...

Tako kot topla oblačila ščitijo pred mrazom, samokontrola ščiti pred zamero in užaljenostjo. Povečajte potrpežljivost in umirjenost duha in zamere, ne glede na to, kako grenke so, se vas ne bodo dotaknile.
Leonardo da Vinci

Morda se moramo vsi v svojem življenju občasno soočiti s težavami. Situacije, ko smo od nekoga užaljeni ali ko je nekdo užaljen do nas, so skoraj neizogibne.

To je razumljivo, naše vedenje ne ustreza vedno drugim ljudem in njihovo vedenje ne ustreza vedno nam, in zato ...

Zamera je znano čustvo, a hkrati skrivnostno. Začelo je deževati - zmočil sem se, vendar se ne počutim slabo. Osel je brcnil - bolelo me je, a me ni poškodovalo. Ko pa nekdo, ki mi je blizu, naredi kaj narobe, postanem užaljen. Ali ni čudno?

Kako je to mogoče? Očitno imam pričakovanja, kaj bo storila druga oseba. Če njegova dejanja ustrezajo mojim pričakovanjem, potem je vse v redu.

In če ni naključja, potem sem mu užaljen. Torej, tukaj so tri komponente, ki sestavljajo žalitev ...

Zamera je nadloga vseh žensk, še posebej izrazito pa se kaže v odnosih z moškim. Ženska je užaljena zaradi vedenja svojega moža (moškega), zaradi njegovih dejanj in besed, ko je slabe volje, poskuša ga kaznovati s svojo zadržanostjo in tišino.

To deluje pri mnogih ljudeh. Moški ne zdrži duševnega stresa, ki ga ustvari ženska, in se pride pomirit, daje darila in podobno. Ne zato, ker bi ji želel narediti nekaj lepega, ji ugajati, ampak preprosto zato, ker mu je ustvarila pogoje v...

Vzel je in vrgel stavek, bolj jezen kot poper ...
In včasih stoletje ni dovolj,
Vrniti užaljeno srce ...
(Eduard Asadov)

Kaj je to - zamera?

Sodobno izobraževanje. Pedagogika meni, da je zamera primitivna oblika vzgoje drugega človeka. »Vidiš, kaj si naredil?! Narobe delaš! Ne počni več tega! Ne moreš se tako obnašati.”

Religija verjame, da je zamera zavestno zavračanje ljubezni do druge osebe. Se pravi, ker sem ga užaljen, se zavestno odločim, da ne bom...

O izvoru zamer obstajata dve nasprotujoči si mnenji.

1. Če človek tega ne želi, se ne bo mogel počutiti užaljenega. In ker v nobenem primeru nima smisla biti užaljen, se pametni ljudje nikoli ne počutijo užaljeni.

2. Kdaj določene pogoje občutek zamere se lahko pojavi pri vsakem človeku - tako pri pametnem kot pri bedaku.

Čeprav so bedaki veliko pogosteje užaljeni.

Oglejmo si ta mnenja po vrsti.
Na čem torej temelji prvo stališče?

N. Kozlov v...

Hudoben in slab. Tako zelo si želijo, da te poškodujejo. Želijo te spraviti v jok. Želijo užaliti. Vsi skupaj in vsak posebej. In ti, tako reven in nesrečen, se lahko le pritožuješ nad svojo usodo in si tiho užaljen.

Na splošno so vsi ljudje užaljeni. To je značilno za nas. Vendar pa je znano, da se vsa negativnost, ki se nabere v notranjosti, nujno manifestira v obliki ran. Pa vendar se, čeprav se tega dobro zavedate, ne morete znebiti mučnega občutka zamere ...

Bogati smo s čustvi, bogati smo z najrazličnejšimi manifestacijami sebe in lahko smo užaljeni. A tega ne počnemo iznajdljivo, naravnost, odkrito, iskreno in takrat zamera postane blažilnik, zaradi nezmožnosti odzivanja na situacijo.

Če smo užaljeni, je treba užaljenost takoj izraziti. Dovolj je, da v istem trenutku rečemo: "Užaljen sem! Jezen sem!", in užaljenost se bo takoj pokazala v zavestnem delu. Takrat energija zamere ne bo šla v podzavest - umaknila se bo.

Kaj počnemo? V trenutku užaljenosti smo...

Njihov seznam boste našli na dnu strani.

Včasih, ne glede na to, kako tesen je odnos, vas lahko prijatelj užali. Običajno ljudje tega ne počnejo namerno (čeprav včasih namenoma prizadenejo druge), vendar je situacija zapletena zaradi dejstva, da je ta oseba vaš prijatelj. Če se naučite nadzorovati svoje reakcije in pravilno komunicirati s prijateljem, lahko obnovite odnos in pozabite na vse zamere.

Koraki

Kako spremljati svojo reakcijo

Ohranite zbranost. Morda ne boste mogli spremeniti svojega počutja, lahko pa nadzorujete, kako se boste odzvali. Če lahko pazite, kaj govorite in delate v težka situacija, boste lahko zmanjšali verjetnost nastanka prepira.

Rešite se neprijetnih situacij.Če imate možnost prenehati govoriti, čeprav začasno, to storite. Pojdite na sprehod, da si zbistrite glavo in se umirite. To bo tudi vašemu prijatelju dalo priložnost, da razmisli o svojih besedah ​​in dejanjih.

• Če se boste odzvali ostro, bo prepir lahko šel predaleč. Ne pozabite, da povedanega ne morete vzeti nazaj, vendar se sami odločite, ali boste med prepirom govorili ali ne.
• Povejte svojemu prijatelju, da se želite sprehoditi in se umiriti, nato pa se vrnite. Naj ne misli, da ste se nenadoma odločili oditi.
• Zapustite le, če je to varno. Ne hodite po avtocesti ali drugem mestu, kjer ni pločnika in kjer vozijo avtomobili.

1. Uporabite pomirjevalne tehnike.Če imate možnost iti ven ali v drug prostor za 10 minut, izkoristite ta čas sebi v prid. Ne razmišljajte o tem, kako vas je prijatelj prizadel, ampak se poskušajte čim prej umiriti.

   Kako se odzvati na vedenje prijatelja

   1. Neposredno se pogovorite s prijateljem o njegovem vedenju. Ko se umirite in lahko govorite brez jeze, se o tem, kar se je zgodilo, pogovorite s prijateljem. Ne pozabite, da ne smete izzivati ​​konfliktov. Samo usedite se in se pogovorite o tem, kaj se je zgodilo.

      • Ne pozabite, da morate biti popolnoma mirni.
      • Povejte prijatelju, da vas njegove besede prizadenejo.
      • Ne uporabljajte kategoričnih stavkov. Govorite v prvi osebi: "Zelo sem bil užaljen, ko si to rekel o meni" ali "Počutim se, kot da si me s temi besedami nespoštoval."

   2. Naučite se videti vzorce v škodljivem vedenju. Morda ste v preteklosti opazili, da bi vas lahko prijatelj prizadel. Povsem možno je, da prijatelj sam tega ne opazi ali o tem nikoli ni razmišljal. Žaljivo vedenje se lahko pojavi v številnih oblikah, vendar morate biti pozorni na šest glavnih kategorij:

      Če se vedenje pogosto ponavlja, spregovorite o tem. Ne glede na to, ali vas prijatelj prizadene namerno ali po nesreči, rezultat je vedno enak: sram, zamera, distanca. Če opazite, da se prijatelj do vas redno obnaša nekorektno, mu to takoj povejte, ko to opazite pri sebi.

      Naj vam prijatelj odgovori. V konfliktnih situacijah je dialog pomemben. Prijatelja ne morete kar grajati, ker je nesramen, ne da bi mu dali priložnost, da vam odgovori.

      Poskusite biti razumevajoči. Ko se pogovarjate s prijateljem, je pomembno, da poskušate razumeti njegovo vedenje. Navsezadnje je vaš prijatelj in verjetno imate veliko skupnega.

      • Prijatelja ne sumite na najhujše in se mu ne zamerite.
      • Žaljivih pripomb ali dejanj ne prezrite, ampak se o njih pogovarjajte mirno in razumevajoče.
      • Ne pozabite, da veliko ljudi prizadene druge samo zato, ker so sami prizadeti in prestrašeni. Če si boste to zapomnili, vam bo lažje, da se nekomu ne boste zamerili.

   3. Razmislite, ali bi morali ohraniti vajino prijateljstvo.Če se vam je zgodila krivica, se lahko odločite, da boste osebo popolnoma izločili iz svojega življenja. Strokovnjaki pa opozarjajo, da gre lahko za ekstremno reakcijo na neprijeten dogodek ali izjavo. Samo vi se lahko odločite, ali ste sposobni odpustiti žalitev. Marsikomu to sčasoma uspe.

   Kako pustiti zamero v preteklosti

   1. Razmislite o situaciji. Ko se boste umirili in se s prijateljem pogovorili o tem, kaj vas je prizadelo, boste morali razmisliti o tem, kaj se je zgodilo. To ne pomeni, da bi morali nenehno ponavljati situacijo v glavi in ​​se obesiti na svoja čustva. Samo pomislite na vse, kar se je zgodilo, in poskusite razumeti situacijo.

      • Ocenite objektivna dejstva. Ne upoštevajte svojih občutkov – samo pomislite na to, kaj je bilo rečeno ali storjeno in kakšni so morda bili nameni vašega prijatelja.
      • Razmislite o tem, kako ste se odzvali. Ste se dobro odrezali? Ste lahko premagali svoja čustva in preprečili, da bi se konflikt poslabšal?
      • Pomislite, kako je konflikt morda vplival na vaše življenje. To vključuje, vendar ni omejeno na, samozavest in splošno dobro počutje.

   2. Poskusite opustiti situacijo. Da bo zamera izginila, se morate odločiti. Lahko zadržite občutke jeze in bolečine ali pa jih izpustite in nadaljujete s svojim življenjem. To ne pomeni, da boste ignorirali svojo bolečino. To pomeni, da se boste sprijaznili s tem, da se vam je zgodila krivica, in se odločili, da ne boste živeli v preteklosti.

      • Če se odločite, da boste preteklost pustili v preteklosti in pozabili na svojo bolečino, si lahko opomorete od bolečine.
      • Če se odločite, da se bolečine ne boste spominjali, se boste počutili, kot da nadzorujete svoje življenje. Spoznali boste, da se sami odločate, kaj lahko vpliva na vas in kaj ne.
   3. • Odpuščanje ne pomeni pozabe. Pomeni opuščanje jeze in zamere.
      • Odpuščanje je naslednji logični korak po odločitvi, da opustimo užaljenost in prenehamo biti žrtev. Brez odpuščanja se nikoli ne boste mogli popolnoma znebiti bolečine.
      • Odpustiti prijatelju pomeni odpustiti sebi. Če ste za situacijo delno krivi sami ali če ste nekaj rekli ali naredili iz čustev, boste morali tudi to opustiti.
      • Ko odpustite vsem vpletenim v situacijo, lahko resnično nadaljujete. Ne glede na to, ali ohranite prijateljstvo ali ne, boste sčasoma lahko preboleli boleče občutke.
   • Poskusite se smejati kot odgovor na manjše napade. Če se ponovijo, prijatelju mirno, a odločno povejte, da vas njegove besede prizadenejo.
   • Ne pozabite, da ste postali prijatelji z razlogom. Ne dovolite, da ena epizoda uniči vaše prijateljstvo.
   • Bodite iskreni do sebe. Če je ta oseba slab prijatelj, pozabi.
   • Poskusite ravnati s prijateljem tako, kot bi želeli, da se vede z vami.

   Opozorila

   • Ne odpuščajte nasilja. Ne glede na to, kaj je bilo (fizično ali psihično), ne dovolite, da bi oseba pokazala agresijo do vas. Če se to zgodi, lahko zaradi lastne varnosti razmislite o prekinitvi razmerja.
   • Nikoli ne uporabljajte sile ali bodite agresivni. Prijatelju ne odgovarjaj ostro. Umirite se, nato pa se pogovorite s prijateljem in vljudno povejte, kaj mislite.
   • Nikoli ne govorite ali delajte iz jeze.