Jaunystė nėra amžina kūno būsena. Deja, ne kiekvienas žmogus tai supranta, būdamas pačiame jėgų žydėjime, kai sveikata neklysta, dėl grožio nereikia stengtis. ypatingos pastangos, o turimos energijos, regis, užteks daugeliui metų. Daugelis žmonių pradeda galvoti apie jaunystės pratęsimą, kai atsiranda pirmieji kūno senėjimo požymiai, kai kažkas pradeda varginti. Tačiau laikas negrįžtamai senka, ir kiekvienais metais vis labiau pajunti, kaip tavo gyvybingumas blėsta. Senėjimas yra natūralus procesas, tačiau jį galima pristabdyti žinant kai kurias paslaptis.

Tam tikru momentu pradedame suprasti, kad 18 metų nerūpestingumo yra kažkur toli praeityje. Gyvenime ne visada viskas sklandu, o daug kas ne geriausiu įmanomu būduįspaustas išorėje. Atidžiai tyrinėdamas savo atspindį veidrodyje, susinervini, nes pamatai ten žmogų, kuris neatitinka tavo vidinio amžiaus? Jokiu būdu neturėtumėte nusiminti, nes tai yra visiškai ištaisoma. Jums tereikia pagalvoti, ką darote ne taip ir kas lėmė jūsų nepasitenkinimą. Gali prireikti koreguoti pažįstamas vaizdas gyvenimą ir pakeisti kai kuriuos įpročius.

Žvilgsnis yra vidinio pasaulio atspindys

Ne veltui yra posakis: „akys yra sielos veidrodis“. Žvelgdami į žmogaus akis, galite pamatyti jo vidinę būseną. Dviejų to paties amžiaus žmonių gali atrodyti, kad jų amžius skiriasi 10–15 metų vien dėl skirtingų veido išraiškų. Nuovargis, nusivylimas, veide išreikštas nepasitenkinimas akimirksniu prideda porą papildomų metų, o džiaugsmas, nerūpestingumas ir laimė gali vizualiai sumažinti jūsų amžių. Pažvelkite į savo jaunatviškas nuotraukas, prisiminkite, kaip jautėtės ir kaip gyvenote tuo metu. Natūralu, kad būtų nedera sulaukus 40 metų elgtis kaip 15 metų paaugliui. Tačiau nepakenks savo išvaizdai suteikti lengvumo, paslaptingumo ir įkvėpimo. Galbūt negalėsite to padaryti iš karto, tada praktikuokite prieš veidrodį.

Nustokite raukytis ir įpraskite šypsotis. Labai svarbu stebėti savo veido išraiškas. Pirma, tai užkerta kelią veido raukšlių atsiradimui, o antra, nuimsite niūraus ir įsižeidusio žmogaus kaukę.

Asmeninė priežiūra

Bėgant metams kūnas susidėvi, ir tai iš karto atsispindi jo išvaizdoje. Tinkama savęs priežiūra gali padėti atitolinti matomus senėjimo požymius. Reikia mylėti savo kūną ir juo rūpintis, tada jis atsilieps tau grožiu ir jaunyste.

Savęs priežiūra apima šiuos dalykus:

• Stebėkite savo figūrą. Papildomų kilogramų nebuvimas leidžia ne tik atrodyti jauniau ir įspūdingiau, bet ir išlaikyti jūsų sveikatą tinkamo lygio. Nutukimas sukelia širdies, endokrininės sistemos ir virškinamojo trakto ligas. Sukurkite keletą sveikų įpročių, kad išlaikytumėte normalų svorį:
  • valgyti kas 3 valandas, bet mažomis porcijomis;
  • nepamirškite pusryčių pirmą valandą po pabudimo;
  • vakarienė turi būti lengva ir ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą;
  • apriboti kepto ir riebaus maisto, greito maisto ir perdirbto maisto vartojimą;
  • į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose yra antioksidantų: raudoną žuvį, riešutus, dribsnius, varškę, augalinį aliejų, vaisius ir daržoves (ypač žalias);
  • Suteikite savo kūnui kasdienės fizinės veiklos bėgiojimo, šokių ar pagrindinių pratimų forma.
• Pasirinkite tinkamą veido kosmetiką, atitinkančią jūsų amžių ir odos tipą. Juk pirmas dalykas, kuris parodo amžių – raukšlės. Kaip žinote, lengviau užkirsti kelią problemai nei ją pašalinti. Todėl po 25 metų nepamirškite kosmetikos nuo senėjimo. Sudėtingas kasdienė priežiūra veido odos priežiūra turėtų apimti valymą, tonizavimą, drėkinimą ir maitinimą. Atlikite šveitimo procedūras du kartus per savaitę, kad pašalintumėte raginį sluoksnį, kuris neleidžia deguoniui ir maistinėms medžiagoms patekti į dermą.
• Palepinkite savo kūną. Jaunystė yra grynumas ir šviežumas. Kasdien prauskitės po dušu su drėkinamaisiais kremais, kad jūsų oda būtų minkšta ir elastinga. Kartą per savaitę pasilepinkite atpalaiduojančia SPA procedūra salone arba namuose. Taip pat pripraskite prie kontrastinio dušo - tai yra puikus būdas išlaikyti kūno tonusą ir įgyti energijos.
• Laikykite savo nagus ir plaukus tvarkingus. Tikslumas yra privalomas gerai prižiūrimo žmogaus atributas. O išpuoselėtas žmogus neatrodys vyresnis už savo amžių. Užtenka tolygiai nukirptų nagų ir apdorotų odelių, taip pat išplautų ir sušukuotų plaukų su operatyviai nukirptais galiukais.
• Vadovauti sveikas vaizdas gyvenimą. Niekam nebus naujiena, kad dideliais kiekiais rūkymas ir alkoholis daro neigiamą poveikį visam organizmui.

Tinkamai sukurtas vaizdas

Drabužiai ir makiažas yra dirbtinis apvalkalas, kurį susikuriame patys. Naudodami šį „įrankį“ galite padaryti bet kokį įspūdį kitiems. Netinkami drabužiai gali paversti jus pilka pelyte arba, atvirkščiai, pajuokos objektu, o stilingi drabužiai pavers jus ryškiu ir savimi pasitikinčiu žmogumi. Tą patį galima pasakyti ir apie makiažą. Tinkamas išryškins jūsų turtą ir paslėps raukšles, todėl veidas atrodys daug gaivesnis. Tačiau šventinis makiažas netinkamu metu atrodys provokuojantis.

Vaizdo įrašas: kaip vizualiai padaryti save jaunesniu

Senėjimo prevencija

Maždaug iki 25 metų žmogaus organizmas vystosi, stiprėja ir klesti. Iki šio amžiaus organizmas savarankiškai geba stimuliuoti medžiagų apykaitos procesus, gaminti kolageną ir elastiną, kurie palaiko jaunatvišką odą, taip pat hormonus, reikalingus sveikai veiklai. Tačiau kiekvienais metais šie gebėjimai silpsta, senėjimo procesas įgauna pagreitį. Klaidinga nuomonė, kad laiku nepradėjus senėjimo prevencijos, vėliau to daryti nebus prasmės. Tiesą sakant, tai bus naudinga bet kuriame amžiuje.

Prevencinės priemonės nepajėgia visiškai išnaikinti esamų senėjimo požymių, tačiau gali užkirsti kelią naujų su amžiumi susijusių pokyčių formavimuisi.

Bandymas atrodyti jauniau išoriškai tikrai labai prisidės prie atjaunėjimo problemos. Tačiau tai bus labiau tikėtina " perdekoravimas„Nei vidinė pergalė prieš senatvę. Reikia pasigilinti ir ieškoti senėjimo priežasties iš vidaus, nes išvaizda – tik vidaus organų būklės atspindys. Todėl visų pirma būtina apsaugoti organizmą nuo poveikio blogi įpročiai, tada pasirūpinkite, kad jis būtų aprūpintas visais reikalingais vitaminais ir mikroelementais, taip pat veda aktyvų gyvenimo būdą.

Organizmo valymas, kosmetinės procedūros, jaunystės eliksyrai – visa tai, be abejo, svarbu sulėtinti senėjimo procesus, tačiau, be to, rekomenduojama laikytis kai kurių taisyklių:

• išvengti streso;
• apsaugoti odą nuo nepalankių aplinkos veiksnių (pvz., UV spindulių);
• teikti imuninės sistemos palaikymą;
• sutvarkyti maistą;
• reguliariai valykite odą nuo negyvų ląstelių;
• nepiktnaudžiauti vaistų procedūromis, kad organizmas netaptų priklausomas.

Atjauninimo būdai ląstelių lygiu

Šiandien itin populiari kova su fiziologiniu organizmo išsekimu. Moksliniai genetiniai tyrimai atvedė prie paprasto sprendimo – būtina išlaikyti ląstelių jaunystę. Yra daug būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ląstelėse.

Atjauninimas namuose

Lengviausias ir prieinamas variantas- padidinkite gyvulinių baltymų suvartojimą. Faktas yra tas, kad jis gali pagreitinti medžiagų apykaitos procesus 40%. Tačiau baltymų įsisavinimo efektyvumas yra glaudžiai susijęs su suvartojamo skysčio kiekiu. Norint sėkmingai pašalinti 1 gramo baltymų skilimo produktus, organizmui reikia 42 ml skysčių. Tai yra, 100 gramų mėsos ar žuvies patiekalo žmogus turi išgerti ne mažiau kaip 420 ml skysčio.

Gausiai vartojant baltymus be reikiamo skysčių kiekio gali sutrikti inkstų, sąnarių veikla, paūmėti lėtinis prostatitas ar adenoma, atsirasti mastopatija ir kt.

Kitas medžiagų apykaitos procesų suaktyvinimo taškas bus angliavandenių apykaitos per kepenis stiprinimas, nes kuo didesnė angliavandenių dalis organizmo energijos tiekime, tuo jis apskritai jaunesnis. Norėdami tai padaryti, iš karto po pabudimo tuščiu skrandžiu reikia išgerti „aktyvinantį“ gėrimą: 200 ml vandens su vienu šaukštu medaus ir tiek pat citrinos sulčių (vyšnių, bruknių, spanguolių) arba obuolių sidro actas. Pusryčius galite pradėti po 15–20 minučių.

Unikalus metodas naudojant kamienines ląsteles

Atjauninimo procedūra naudojant kamienines ląsteles populiari ne tik tarp moterų, bet ir tarp stipriosios lyties atstovų. Faktas yra tas, kad dėl šio metodo atjauninimas vyksta ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus – pacientas jaučia pastebimą jėgų ir žvalumo antplūdį, jo oda tampa elastingesnė ir stangresnė. Plaukai taip pat transformuojami – žili plaukai išnyksta, atsiranda blizgesio ir tankumo.

Šis atjauninimo būdas nėra greitas. Tai apima keletą procedūrų, kurių kiekviena susideda iš kelių etapų:

1. Pirmiausia paimamas paciento kraujas analizei. Tai daroma siekiant nustatyti galimas kontraindikacijas.
2. Taikant vietinę nejautrą, riebalinis audinys surenkamas iš peri-bambos srities.
3. Po 2 savaičių pacientui į veną suleidžiama išaugintų ir išgrynintų mezenchiminių kamieninių ląstelių.

Nuo šio momento prasideda atjauninimo procesas. Po 60 dienų procedūra kartojama. Rezultatus pajusite po 5–6 mėnesių.

Būdai atgaivinti namuose

Teisingai pritaikius šimtmečius sukauptas žinias apie tradicinę mediciną, galima pristabdyti biologinio senėjimo procesą. Šis metodas yra gana veiksmingas, nes jis pagrįstas naudojimu natūralūs produktai. Naudojant liaudies gynimo priemonės, pagerės jūsų sveikata, kuri yra jaunystės ir grožio pagrindas.

Valymas

Gydytojai rekomenduoja atjauninimą pradėti nuo žarnyno valymo. Juk nuo jo darbo kokybės priklauso organizmo imuniteto lygis – gebėjimas sunaikinti svetimus mikroorganizmus ir gaminti sveikas jaunas ląsteles. Iki 35 metų šlakų išsiskyrimas organizme pasiekia kritinį lygį. Tai yra kliūtis aktyviam maistinių medžiagų įsiskverbimui ir toksinų pašalinimui. Dėl to prastėja žmogaus sveikata, prastėja oda, nagai, plaukai, mažėja darbingumas, atsiranda nuolatinis nuovargis.

Storosios žarnos valymas gali būti atliekamas keliais būdais:

• Natūralus pluoštas. Jį reikia gerti mėnesį tris kartus per dieną, pusvalandį prieš valgį, po 1-2 valgomuosius šaukštus. Turėtumėte gerti skaidulą su stikline šilto išvalyto vandens. Tokius kursus rekomenduojama vesti du kartus per metus – pavasarį ir rudenį.
• Medus. Šis metodas kainuos šiek tiek daugiau nei ankstesnis ir užtruks ilgiau. 100–120 gramų medaus ištirpinkite stiklinėje šilto vandens. Jei turite didelį rūgštingumą, gerkite 1,5 valandos prieš valgį, jei mažas rūgštingumas - 20 minučių prieš valgį. Reikėtų atsižvelgti į tai, kad naudingų savybių Medus sunaikinamas aukštesnėje nei 60 laipsnių temperatūroje, todėl vanduo neturi būti labai karštas. Šį gėrimą reikia gerti tris kartus per dieną du mėnesius, kartoti du kartus per metus.
• Žolelių kolekcija. Užpilui paruošti reikia šių žolelių: džiovintos kraujažolės, susmulkintų džiovintų erškėtuogių, melisos (po 5 šaukštus), pankolio, kmynų (po 1 arbatinį šaukštelį), šaltalankio (žievės), beržo pumpurų, immortelio (po 1 valgomąjį šaukštą) , viską gerai išmaišyti. Užvirinkite du šaukštus litrui verdančio vandens 40 minučių. Gėrimas geriamas po pusę stiklinės 30 minučių prieš valgį dvi savaites. Pakartokite po 3 mėnesių.

Po 40 metų toks valymas turi būti atliekamas reguliariai. Tuo pačiu peržiūrėkite savo mitybos sistemą, kad neapkrautumėte virškinimo sistemos, o šlakų kiekis būtų kuo mažesnis.

Laivų valymas

Po 45 metų galite pradėti lankyti kraujagyslių valymo kursą. Norėdami tai padaryti, galite paimti vadinamąją Tibeto tinktūrą. Tai labai stipri priemonė, todėl kursą kartokite ne dažniau kaip kartą per trejus metus. Tinktūrai paruošti reikės 200 gramų česnako tyrės ir tiek pat alkoholio. Palikite mišinį stikliniame inde 10 dienų, paslėpdami tamsioje vietoje. Prieš vartojant (20 minučių prieš valgį), mišinį reikia praskiesti ketvirtadalyje stiklinės nenugriebto pieno pagal tam tikrą grafiką.

Lentelė: Tibeto tinktūros vartojimo grafikas

Jaunystės eliksyrai

Iš kartos į kartą patyrusios moterys viena kitai perduoda grožio ir jaunystės receptus. Ne veltui liaudies receptai jaunystės eliksyrai konkuruoja su brangiomis kosmetinėmis procedūromis. Juk jų veiksmingumas tikrinamas ne vienerius metus, be to, jų naudojimas veikia ne tik veido odą, bet ir visą kūną.

Štai keletas gėrimų gaminimo variantų:

• Jauninantis vynas. Šis receptas atneš ne tik naudos, bet ir malonų atsipalaidavimą. Kad taptumėte šiek tiek jaunesni, jums reikės raudonojo vyno (1 litro), kurį 2 savaites reikia užpilti šalavijų ir levandų lapeliais (po 50 g). Šį gėrimą gerkite po 50 gramų du kartus per dieną prieš valgį.
• 50 ml alyvuogių aliejaus sumaišykite su puse stiklinės šviežiai spaustų citrinos sulčių ir 200 gramų medaus. Vartokite vaistą po 1 arbatinį šaukštelį 20 minučių prieš valgį, kol vaistas baigsis. Šį mišinį ruoškite kiekvieną pavasarį ir vasarą.
• Avižų gėrimas. 200 gramų nuplautų avižų užpilkite 4 stiklinėmis vandens ir palikite, kol išbrinks. Tada įpilkite stiklinę pieno ir virkite 20 minučių. Supilkite dar 1 stiklinę pieno ir 3 tarkuotus žalius obuolius, pavirkite dar 2 minutes. Į atvėsusią masę įpilkite 1 a.š. šaukštas liepų medaus. Gėrimą gerti tris kartus per dieną prieš valgį, po 1/3 stiklinės. Šiame produkte yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų ir jis besąlygiškai naudingas organizmui:
  • stiprina imuninę sistemą;
  • valo kepenis;
  • mažina cholesterolio kiekį;
  • padidina tonusą;
  • stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą;
  • normalizuoja kraujospūdį;
  • sumažina cukraus kiekį kraujyje;
  • pagerina miegą.

Mumiyo nuo senėjimo

Siekiant užkirsti kelią ankstyvam senėjimui, mumiyo senovės Rytuose buvo naudojamas kaip tonikas. Norint tinkamai paruošti, 6–8 g mumijo reikia praskiesti vandeniu iki pastos ir sumaišyti su 500 g medaus. Gerkite po 1 valgomąjį šaukštą prieš valgį 3 kartus per dieną. Reguliarus paruoštos masės vartojimas valo organizmą, didina ištvermę, gerina imunitetą, todėl suteikia jauninamąjį poveikį. Taip yra dėl to, kad mumiyo yra viskas, kas gyvybiškai svarbu svarbus organizmui vitaminų ir mineralų, todėl šios Altajaus liaudies gynimo priemonės poveikio spektras labai platus. Prieš pradėdami šį gydymo kursą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu..

Taip pat iš mumiyo galite paruošti senėjimą stabdančių kaukių, kurios skatina audinių regeneraciją, šalina uždegimą ir šalina toksinus:

• Patogiausias ir lengviausias būdas paruošti kaukę – sumaišyti ją su įprastu veido kremu. Į nedidelį indelį išspauskite 1 arbatinį šaukštelį grietinėlės ir įmaišykite 1 mumijos tabletę (1 g), susmulkintą ir praskiestą vandeniu. Užtepkite ant veido ir po 10 minučių nuplaukite vėsiu vandeniu.
• 2 g mumijo ištirpinti 5 g šilto vandens, įpilti 10 g neriebios grietinės, 5 g medaus ir trynio. Kruopščiai išmaišykite ir tepkite ant veido. Po 20 minučių nuimkite kompoziciją celiuliozės audiniu. Ši kaukė lėtina odos senėjimą ir apsaugo nuo perdžiūvimo.

Kosmetologinės procedūros

Daugelis moterų veido ir kūno atjauninimui renkasi specialistų pagalbą. Šiandien yra daugybė kosmetikos priemonių, skirtų kovoti su su amžiumi susiję pokyčiai ant odos. Populiariausios procedūros yra:

• Botox injekcijos. Injekcinis metodas, kai po oda įvedamas produktas, pagamintas iš išgryninto botulino toksino, kuris atpalaiduoja ir imobilizuoja raumenis, todėl oda tampa lygesnė. Tai nesuteikia viso kūno jauninančio ir gydomojo poveikio, tačiau iškart išlygina odos tekstūrą, todėl veidas vizualiai pajaunėja keleriais metais.
• Mezoterapija. Šis metodas apima biologiškai aktyvių medžiagų, turinčių daug vitaminų ir aminorūgščių, injekcijas, taip pat stimuliuojančių medžiagų. Tuo pačiu metu suaktyvėja hormonų gamyba, kolageno ir elastino skaidulų sintezė, oda stangrėja ir lygina.
• Biorevitalizacija. Jis pagrįstas gilių dermos sluoksnių prisotinimu hialurono rūgštimi. Po procedūrų kurso poveikis išlieka šešis mėnesius.
• Cheminis pilingas. Atstovauja giluminis valymas naudojant chemikalus keratinizuotam ląstelių sluoksniui pašalinti, todėl viršutinis dermos sluoksnis tampa lygesnis ir gaivesnis.
• Aparatinės įrangos metodai. Senėjimo požymių korekcija atliekama naudojant kosmetinius prietaisus, kurie įvairiai veikia dermą, skatina kolageno ir elastino gamybą, gerina kraujotaką, naikina senas riebalines ląsteles ir skatina medžiagų apykaitos procesus. Yra prietaisų, kurie veikia skleidžiant ultragarsą, šviesos ir garso spindulius, veikiantys mikrosrove ir lazeriu. Visos šios procedūros yra neskausmingos ir puikiai derinamos su kitais atjauninimo būdais.

Aromaterapija ilgaamžiškumui

Manoma, kad eteriniai aliejai gali ne tik išgydyti negalavimus, bet ir prailginti jaunystę, kartu pagerinti gyvenimo kokybę. Šios „stebuklingos“ esmė ta, kad aliejai tarnauja kaip galingi antioksidantai, naikinantys žalingą laisvųjų radikalų poveikį ląstelėms, užkertantys kelią oksidaciniam procesui. Tačiau būtent laisvieji radikalai ardo mūsų organizmą ir sukelia senėjimą. Be to, eteriniai aliejai turi teigiamą poveikį nervų sistema, atkurti psichoemocinę būseną, pagerinti miego kokybę, o tai tam tikru mastu prailgina ir sveiką jaunystę.

Mėgaukitės aromatu eteriniai aliejai galima atlikti keliais būdais:

• lengviausias būdas yra atidaryti buteliuką ir kelis kartus įkvėpti subtilaus kvapo;
• užlašinkite aliejaus ant nosinės ir įkvėpkite garus;
• ant kaklo dėvėkite aromatinį pakabuką;
• pridėti aliejaus į kosmetiką - šampūnus, kondicionierius, dušo želė, skystą muilą;
• išsimaudyti su jais.

Geriausi senėjimą stabdantys aliejai yra: smilkalų, rožių, ylang-ylang, sandalmedžio, nerolių, miros, greipfrutų, pankolių, žaliųjų citrinų, kedrų, pačiulių, vetiverijų, jazminų, žaliųjų citrinų, rozmarinų, pelargonijų, petitgrain, levandų, molio šalavijų, raudonmedžio. , ciberžolė, citrina. Ir už geresnis efektas galite juos maišyti, bet ne daugiau kaip 5 vnt.

Tinkama mityba kovojant su senėjimu

Mes esame tai, ką valgome. O nuo tinkamai suformuluotos mitybos tiesiogiai priklauso mūsų sveikata ir biologinis amžius. Kasdienis antioksidantų turinčio maisto vartojimas stiprina organizmo atsparumą destruktyviems procesams. Sunkus keptas ir riebus maistas užkemša ir apkrauna virškinimo sistemą, neleidžia įsisavinti maistinių medžiagų ir, atvirkščiai, pagreitina senėjimo procesus.

Senėjimą stabdantys maisto produktai

Pirmoji jaunystės palaikymo taisyklė – kasdien suvartoti 500–1000 gramų daržovių ir vaisių. Ryški spalva laikoma antioksidantų buvimo ženklu. Be to, juose gausu vitaminų, mineralų, augalinių skaidulų, kurios lėtina senėjimo procesus ir neleidžia vystytis širdies ir kraujagyslių ligoms. Pasirūpinkite, kad ant stalo būtų įvairių spalvų daržovės ir vaisiai. Vertingiausi produktai yra raudonos, oranžinės ir violetinės spalvos, šiek tiek atsilieka žalia ir geltona. Taigi salotų porcija su kiekvienu valgymu gali prailginti jūsų gyvenimą keleriais metais.

Antra sąlyga – į savo dienos meniu įtraukite nedidelę saują riešutų. To pakaks aprūpinti organizmą sveikais riebalais, baltymais ir mineralais. Reguliarus riešutų vartojimas bus puiki aterosklerozės prevencija, jie padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir išvalyti toksinus.

Trečia – sveiki gėrimai. Žaliojoje arbatoje yra daugiau antioksidantų ir naudingų medžiagų nei juodojoje arbatoje. Jo naudojimas padės pagerinti organų aprūpinimą krauju, palengvinti uždegimą ir normalizuoti kraujospūdį. Žalioji arbata taip pat lėtina raukšlių susidarymą ir gerina odos būklę.

Jogurtas ir kiti rauginto pieno produktai skatina gerą virškinimą, maistinių medžiagų pasisavinimą organizme, taip pat yra baltymų šaltinis.

Ar atskiri valgiai ir pasninkas yra naudingi?

Pastaruoju metu atsirado daug šalininkų atskiras maitinimo šaltinis, kurios sistemą sukūrė mitybos specialistas Herbertas Sheltonas. Technikos esmė yra nemaišyti maisto produktų, kurių virškinimui reikalinga skirtinga cheminė aplinka viename valgyje. Mokslininko teigimu, baltymų virškinimui reikalinga rūgštinė aplinka, angliavandeniams – šarminė, kitiems – neutrali. Tai yra, maišymosi procesai trukdo vienas kitam, sutrinka virškinimas, didėja toksinų nusėdimas ir padidėja apkrova kepenims. Išeitis – nemaišyti nesuderinamo maisto – baltymų ir angliavandenių. Pavyzdžiui, negalima valgyti bulvių su mėsa.

Kurdami meniu turėtumėte atsižvelgti į keletą laiko tarpų:

• gerti ne vėliau kaip 15 minučių prieš valgį, taip pat 2-3 valandas po jo;
• vaisiai 30 minučių prieš valgį;
• Suvalgius angliavandenių turinčio maisto, turėtų praeiti apie 3–4 val.
• po baltymų – mažiausiai 4–5 val.

Atskiros mitybos šalininkai įsitikinę, kad kai tik pradėsite teisingai derinti maistą, geriau dirbs kasa, pagerės medžiagų apykaita, antsvorio išnyks ir kūnas atjaunės.

Jei per ilgai laikotės atskiros mitybos sistemos, skrandis pradeda prisitaikyti ir laikui bėgant pamiršta, kaip virškinti mišrų maistą. Dėl to sutrikus mitybai ateityje gali kilti sveikatos problemų.

Kalbant apie pasninką, daugelis to išmoko iš savo patirties gydomasis badavimas tikrai padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, lemia svorio mažėjimą ir bendrą organizmo atjauninimą. Išsivalius nuo toksinų, organizme atsiranda lengvumo – organizmas tarsi nusimeta praėjusių metų naštą. Išoriškai odai pastebimas badavimo poveikis – išnyksta bėrimai, išsilygina veido spalva, derma atrodo elastingesnė ir tonizuota.

Tačiau verta atsiminti, kad visiškai atsisakydamas maisto žmogus blokuoja patekimą į organizmą ne tik kenksmingiems toksinams, bet ir naudingų mikroelementų. Pasninko metu organizmas patiria rimtų vidinių pokyčių. Todėl tik specialistas, ištyręs, gali kompetentingai atsakyti, ar pacientas gali badauti ir kiek laiko. Yra keletas kontraindikacijų, kurioms esant badavimas gali sukelti rimtą žalą sveikatai:

• onkologija;
• atvira tuberkuliozės forma;
• ūminis širdies nepakankamumas;
• inkstų ir kepenų sutrikimai;
• organų transplantacija;
• cukrinis diabetas (galima tik gavus gydytojo sutikimą);
• nėštumas.

Nusprendę pasninkauti, turite rimtai įvertinti neigiamas pasekmes. Pavyzdžiui, maisto trūkumas gali labai paveikti imuninę sistemą, todėl organizmas tampa lengvas mikrobų ir virusų grobis. Taip pat gali sumažėti raudonųjų kraujo kūnelių, o tai sukels anemiją. Pablogėjusi anemija sukels dusulį, galvos skausmą ir miego sutrikimus.

Prieš nuspręsdami pasninkauti, turėtumėte atidžiai pasverti privalumus ir trūkumus, taip pat pasikonsultuoti su specialistu, kad išvengtumėte šalutinio poveikio.

Laikinas susilaikymas nuo maisto nesant sveikatos problemų turi ir privalumų – gerėja organizmo būklė: atsinaujina ląstelės ir audiniai, tinkamai funkcionuoja širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemos, pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita, normalizuojasi kraujospūdis ir pulsas. Išsivalęs nuo nešvarumų ir toksinų žmogus ima jaustis tarsi atgimęs.

Dieta jaunystei palaikyti

Žmogaus organizmas kiekvieną dieną turi gauti subalansuotą maistinių medžiagų sąrašą. Iš savo raciono pašalinkite cukrų, kepinius, keptą ir riebų maistą, konservus ir perdirbtus maisto produktus. Pabandykite sudaryti savo meniu pagal šias proporcijas:

• 200–300 g mėsos ar žuvies produktų;
• 600 g daržovių;
• 400 g vaisių ir uogų;
• 400 g dribsnių (grūdai, viso grūdo duona);
• 400 g fermentuotų pieno produktų.

Lentelė: subalansuoto anti-senėjimo meniu parinktys

Jogos privalumai atjauninant

Atsižvelgiant į jogos pratimų galimybes, pastebima, kad daugelis asanų yra apverstos. Tai paaiškina indų filosofija. Jame rašoma, kad smegenyse yra čakra, skleidžianti mėnulio nektarą, kuris prailgina gyvenimą ir atjaunina kūną. Nektaras turėtų tekėti žemyn kūnu, bet saulės čakra, kuri yra šioje srityje saulės rezginys, jį sudegina ir taip sumažina gyvenimo trukmę.

Tai reiškia, kad norint pailginti gyvenimą, reikia dažniau užimti aukštyn kojomis poziciją.. Tada nektaras, reikalingas ilgam gyvenimui, kaupsis Mėnulio čakroje ir nesudegs. Norėdami tai padaryti, žiūrėdami vaizdo įrašą arba su trenerio pagalba turite išmokti keletą pratimų.

Vaizdo įrašas: joga pradedantiesiems

Kaip teisingai kvėpuoti

Atrodytų, žmogui nėra nieko lengviau ir natūraliau, kaip kvėpuoti. Tačiau ne visi supranta, kad nuo kvėpavimo technikos priklauso mūsų sveikatos būklė, fizinis ir intelektinis vystymasis.

Kvėpavimo pratimus geriau daryti ryte pabudus. Jos tikslas – išvalyti organizmą nuo per naktį ląstelėse besikaupiančių toksinų, pagerinti kraujotaką, padidinti kūno tonusą. Indijos išminčiai mano, kad iškvėpimas turi būti 3-4 kartus ilgesnis nei įkvėpimas, o kvėpavimo dažnis turėtų būti sumažintas iki 3-6 iškvėpimų per minutę. Be to, kvėpuoti reikia tik per nosį, nes pagal jų įsitikinimus šis organas skirtas kvėpuoti, o burna – valgyti.

Medicininiai kūno atjauninimo metodai

Šis atjauninimo būdas apima vaistų ir hormoninių vaistų, maisto papildų vartojimą. Antioksidantų naudojimas laikomas labai veiksmingu, nes lėtina senėjimo procesus ir užkerta kelią ligoms. Tačiau verta manyti, kad organizmo atjauninimas yra ilgas procesas, reikalaujantis aiškaus veikliųjų medžiagų ir jų dozavimo pasirinkimo. Jums tinkamą produktą turėtų parinkti specialistas, atsižvelgdamas į medžiagų suderinamumą, farmakologinių savybių analizę ir individualios savybės kūnas. Reikia pridurti, kad jauninimui skirtuose preparatuose turi būti amino rūgščių – struktūrinių baltymų dalelių, nes jos pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir dėl to ilgina gyvenimą.

Aspirinas nuo senėjimo

Toks paprastas vaistas kaip aspirinas gali atsispirti organizmo senėjimui. Veiklioji aspirino medžiaga yra acetilsalicilo rūgštis, dėl kurios jis turi gydomąjį poveikį. Ši medžiaga gali slopinti prostaglandinų, atsakingų už reakciją į infekcijas, gamybą organizme. Jie padidina kraujo krešėjimą ir sustiprina imuninį atsaką į uždegimą. Šis vaistas tam tikru mastu gali turėti prevencinį poveikį nuo širdies ligų, vėžio ir neurologinių sutrikimų. Tačiau aspirinas nėra saugus, todėl reguliarų vartojimą gali skirti tik kvalifikuotas specialistas.

Aspirinas, turintis galimybę atjauninti veido odą, yra populiarus kaip ingredientas senėjimą stabdančios kaukės. Juk jo išorinis poveikis gerina kraujotaką kapiliaruose, normalizuoja darbą riebalinės liaukos, dezinfekuoja ir ramina odą.

Keletas kaukių su aspirinu parinkčių:

• Medus-krakmolas. Šaukštą krakmolo atskieskite šiltu vandeniu iki pastos, įdėkite 3 sutrintas aspirino tabletes ir 1 arbatinį šaukštelį skysto medaus ir šaltalankių aliejus. Geriau tepti veidą šepetėliu ant anksčiau nuvalytos odos. Po 15 minučių nuplaukite ir sudrėkinkite odą kremu arba grietine.
• Kavinė. 3 aspirino tabletės, praskiestos nedideliu kiekiu mineralinis vanduo be dujų. 3 g ramunėlių ir gysločių žiedų sumalkite kavamale, tada sumaišykite su aspirinu. Į gautą masę įpilkite arbatinį šaukštelį maltos kavos ir 7 ml jojobos aliejaus. 10 minučių tepkite ant garintos odos, tada nuimkite servetėle ir patepkite maitinamuoju kremu.

Grožio ir jaunystės lašinukai

Įjungta Šis momentas grožio ir jaunystės lašintuvai yra labai populiarūs grožio salonuose ir grožio salonuose. Jie veikia didindami imunitetą ir malšindami stresą. Kai kurie IV rekomenduojami anksčiau plastinė operacija audinių regeneracijai padidinti, kiti, priešingai, po – pašalinti vaistų perteklių.

Grožio ir jaunystės lašintuvai gaminami dviem etapais: pirmiausia į veną suleidžiamas ozonu praturtintas kraujas, o po to – fiziologinis tirpalas, vitaminų-mineralų kompleksas ir polinesočiųjų. riebalų rūgštis ir amino rūgštys. Lašintuvuose gali būti organoterapinių vaistų, kurie leidžiami tiek į veną, tiek į viršutinius odos sluoksnius. Populiariausias grožio ir jaunystės lašintuvų vaistas yra Laennec, kurio pagrindą sudaro hidrolizuota žmogaus placenta. Jame yra didžiulis mikroelementų kiekis, skirtas kovoti su senėjimu.

Lašintuvai su vitaminais suteikia energijos, gerina raumenų veiklą, malšina spazmus. Vitamininiai kokteiliai į veną veikia ląstelių lygmeniu, gerindami kiekvieno struktūrinio vieneto būklę.

Ar gimdymas atjaunina organizmą?

Šiuolaikinė medicina tikina, kad nėštumas ir gimdymas yra naudingi moters organizmui. Galų gale, šis procesas keičia hormonų lygį, todėl padidėja ląstelių regeneracija, pagreitėja medžiagų apykaita ir atsparumas nepalankiems išorės veiksniams. Gimdymas moteriai – tai hormonų antplūdis, kurio bangos per 2–3 metus išsisklaido: organizmas jaunėja, atnaujinamas kraujas ir limfa. Kartu didėja darbingumas ir atsparumas stresinėms situacijoms. Be to, yra nuomonė, kad norint patekti į menopauzę be komplikacijų, moteriškas kūnas turi panaudoti visus jame įdėtus rezervus, kurių pagrindinis yra vaiko gimdymas.

Žinoma, dėl hormoninių pokyčių atsiranda ne tik teigiamų pasekmių – pradeda slinkti plaukai, suserga dantys, tamsios dėmės ant odos. Tačiau tai tik laikinas reiškinys, dažniausiai lydintis nėštumo pradžią.

Kiekvieno žmogaus organizmas anksčiau ar vėliau pradeda senti. O kokio amžiaus tai pradeda varginti, priklauso tik nuo jūsų. Savo veiksmais ir gyvenimo būdu galite šį procesą pagreitinti arba sulėtinti. Niekada nevėlu pradėti užkirsti kelią senėjimui. Kiekviename gyvenimo etape galite atidėti naujų senėjimo požymių atsiradimą, taip pat pašalinti kai kuriuos jau esančius. Norėdami tai padaryti, turite sukaupti reikiamų žinių ir kantrybės, nes kelias į atjaunėjimą yra ilgas ir sudėtingas, tačiau rezultatas to vertas.

Daugelis moterų Azijoje atrodo jaunesnės už savo amžių. Pavyzdžiui, būdami 40 metų jiems gali atrodyti 20 metų, o jų elegancijos galima tik pavydėti. Vieni šią savybę vadina gamtos dovana, bet kiti mano, kad tai rezultatas tinkama priežiūra odai.

1. Veidą prausdami naudokite 4-2-4 metodą.

Daugelis Azijos moterų odos valymui naudoja 4-2-4 metodą. Keturias minutes jie tepa veido odą hidrofiliniu aliejumi, po 2 minučių – valomuoju kremu. Tada jie praleidžia kitas keturias minutes skalaudami odą vandeniu. Šis plovimo būdas žinomas kaip dviejų etapų valymas.

2. Naudokite konjac kempinę

Norėdami kruopščiai išvalyti odą, galite naudoti specialią konjac kempinę. Tai kempinė, gaminama iš amorfofalo augalo šaknų. Prieš naudojimą pamerkite kempinę į šiltą vandenį ir palikite kelioms minutėms, kad suminkštėtų. Tada sukamaisiais judesiais išspauskite ir nuvalykite veidą, pradėdami nuo kaktos iki smakro.

3. Kartą per savaitę valykite veidą serumais, emulsijomis ir esencijomis

Dažnai galite išgirsti, kad moterys Azijoje savo odai prižiūrėti naudoja apie 17 produktų! Visa specializuota kosmetika turėtų būti tepama taip: pirmiausia naudokite lengvos tekstūros priemones, tada sunkesnius ir galiausiai pačius sunkiausius kremus ir emulsijas. Taip jūsų oda turės galimybę įsigerti maksimali suma juose esančios tonizuojančios medžiagos.

4. Saugokite odą nuo UV spindulių pažeidimų ištisus metus

Ar kada nors pastebėjote, kad merginos Azijoje nešioja akinius nuo saulės ar skėčius, net jei lauke nėra per daug saulėta? Pasirodo, tai ne tiek duoklė madai, kiek efektyvus metodas apsaugoti odą nuo saulės spindulių, kurie gali ją paveikti net tada, kai lauke debesuota. Taip pat daugelis merginų naudoja SPF kremus, kad apsisaugotų nuo saulės spindulių sukeliamo senėjimo poveikio.

5. Naudokite ryžių vandenį

Šimtmečius Azijos moterys naudojo ryžių vandenį, siekdamos pagerinti savo odą ir plaukus. Reguliariai prausdami veidą ryžių vandeniu, oda taps švelni ir elastinga, pagerins jos spalvą ir tonusą. Šią nuostabią medžiagą galima panaudoti ir plaukų būklei pagerinti: ryžių vanduo gali būti geras skalavimas išplaunant šampūną.

6. Į savo grožio arsenalą įtraukite mėtų ir žaliosios arbatos

Mėtų ir Žalioji arbata yra Azijos moterų odos priežiūros arsenalo dalis. Šių produktų yra įvairiose veido kaukėse, kremuose nuo senėjimo, emulsijose, aliejuose ir tinktūrose ir nėra visas sąrašas. Reguliariai vartodami mėtų ir žaliąją arbatą padarysite odą sveikesnę ir sugrąžinsite jos spindesį.

7. Prieš tepdami veidą, suputokite odos priežiūros produktus.

Daugelis moterų Azijoje netrina grožio priemonių tiesiai ant odos. Vietoj to, jie paverčia juos putomis ir tepami švelniais potėpiais, kurie padeda padidinti kraujo tekėjimą į odą ir pagerinti atjauninimo procesus. Jie taip pat neputoja produktų tiesiai ant veido, o naudoja švarias, specialiai tam skirtas kempinėles. Tada jie panardina veidą tiesiai į muilą.

8. Išbalinkite ir nušveiskite odą

Norint pasiekti geresnių rezultatų, reikia reguliariai nušveisti odą ir tepti balinančias kaukes. Tai galima padaryti naudojant šią priemonę: sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį sandalmedžio miltelių su puse arbatinio šaukštelio cukraus. Tada nulupkite pusę pomidoro. Šia pomidoro pusele švelniai nušveiskite odą, užtepę ją paruoštu mišiniu. Procedūra trunka 5-10 minučių. Po to nuplaukite veidą paprastu vandeniu.

Norėdami paruošti balinančią kaukę, naudokite bulves. Jį reikia sutarkuoti, o tada išspausti sultis. Tada 4 šaukštus šių sulčių sumaišykite su 2 arbatiniais šaukšteliais ryžių miltų, įpilkite 3 arbatinius šaukštelius citrinos sulčių ir šaukštelį medaus. Tada reikia viską gerai išmaišyti. Ant odos užtepkite storą kaukės sluoksnį. Veikimo laikas: 30-40 minučių. Tada švelniai masažuokite 2-5 minutes. Nuplaukite šiltu vandeniu.

Mokslininkai teigia: žmogus pradeda senti po dvidešimt penkerių metų. Vieniems šis procesas vyksta greičiau, kitiems – lėčiau. Be to, tikrasis, biologinis žmogaus amžius ne visada atitinka kalendorinį amžių. Biologinį amžių lemia daugybė parametrų: hormonų kiekis kraujyje, imuninės sistemos būklė, paros miego trukmė, fizinis aktyvumas, medžiagų apykaitos greitis ir kt. Jei biologinis amžius yra žymiai didesnis nei kalendorinis, tai yra pagreitėjusio senėjimo ir prastėjančios sveikatos požymis.

Genetinis polinkis vaidina svarbų vaidmenį senstant. Tačiau daug kas priklauso ir nuo išorinių veiksnių: gyvenimo sąlygų, gyvenamosios ir darbo vietos, ekologijos, mitybos, žalingų įpročių buvimo.

Žinoma, tai neišvengiama, tačiau paprastų technikų pagalba galite sulėtinti nenumaldomą laiko bėgimą ir pailginti jaunystę.

1. Saugokite veidą nuo saulės. Saugokite odą nuo žalingo saulės poveikio teisingu keliu išvengti ankstyvo senėjimo ir raukšlių atsiradimo. Šis metodas veikia puikiai, nepaisant akivaizdaus paprastumo. Taigi ar ne geriau, užuot išleidus pinigus brangiam kremui, neva pirkti kremą su šviesos filtrais, kurie leis jūsų odai išlikti tikrai jaunatviškai? Naudokite kremus, apsaugančius nuo UVA ir UVB spindulių, kurių SPF indeksas ne mažesnis kaip 15. Nemanykite, kad saulė nėra jūsų problema, nes gyvenate šaltose platumose arba vasara buvo debesuota. Saulės poveikis visur vienodas, o ultravioletiniai spinduliai, kurie labiausiai kenkia odai, debesuotą dieną yra tokie pat stiprūs, kaip ir saulėtą dieną.

2. Akys taip pat turi būti apsaugotos nuo saulės spindulių. Drebėdamas akis ryškioje saulėje formuojasi naujos raukšlės ir pagilėja esamos. Kokybiškų akinių nešiojimas taip pat padeda išvengti kataraktos.

3. Nerūkyti. Net nepaisydami sveikatos problemų, turime pripažinti: - vienas pagrindinių jaunystės priešų. Tai sukelia priešlaikinį gilių raukšlių susidarymą, per didelį sausumą ir žemiška spalva veidai. Rūkymas taip pat lėtina žaizdų gijimą ir slopina odos ląstelių gebėjimą atsistatyti. Jei to nepakanka norint mesti rūkyti, atminkite, kad rūkymas sukelia plaukų slinkimą ir yra viena iš priešlaikinio papilkėjimo priežasčių.

4. Valgyk teisingai. Sveika, subalansuota mityba gali žymiai pagerinti jūsų sveikatą ir išvaizda. Šia prasme naudingiausia yra ta, kurioje gausu daržovių, vaisių, žuvies, grūdų, riešutų ir alyvuogių aliejaus. Venkite besaikio cukraus ir paprastųjų angliavandenių vartojimo, kurie sukelia insulino lygio svyravimus, taip pat cholesterolio, dėl kurio užsikemša kraujagyslės. Gerkite pakankamai vandens, nes Geriausias būdas Drėkinti odą reiškia drėkinti ją iš vidaus, o ne iš išorės. Taip pat manoma, kad suvartojamų kalorijų mažinimas yra vienas iš būdų pailginti gyvenimo trukmę.

5. Venkite svorio svyravimų. Periodiškas svorio padidėjimas ir svorio metimas sukelia odos tempimą ir suglebimą, taip pat Neigiama įtaka dėl organizmo jautrumo insulinui.

6. Reguliariai prižiūrėkite odą. Odos priežiūra turėtų apimti valymą, šveitimą, drėkinimą, maitinimą ir, jei reikia, specialią priežiūrą (balinimą, spuogų šalinimą ir kt.). Naudokite specialiai jūsų odai sukurtą kosmetiką. Užtepkite makiažą ir atsargiai nuvalykite odą. Netrinkite ir netrinkite veido odos, nes tai mažina jos elastingumą ir sukelia pernelyg didelį tempimą, o tai reiškia priešlaikinių raukšlių susidarymą. Ypač švelniai prižiūrėkite odą aplink akis. Net jei turite riebi oda, kuri nereikalauja drėkinimo ir maitinimo, būtina naudoti kremus aplink akis. Paakių kremas su retinoliu ar kitais vitamino A dariniais, tokiais kaip retinilo linoleatas ar retinilo palmitatas, gali padėti vizualiai sumažinti smulkias raukšleles aplink akis. Šios medžiagos iš karto veikia odą aplink akis, stangrina odą ir minkština „paukščio pėdutes“, o nuolat naudojant skatina odos kolageno gamybą ir odos ląstelių atsinaujinimą.

7. Negailėkite miego. Protinei veiklai ir, žinoma, grožiui būtinas pakankamai miego. Odos gebėjimas atsinaujinti yra maksimalus miegant. Kai ilsimės naktį, mūsų oda dirba: joje vyksta biologiniai procesai, kurie pašalina dienos metu saulės, vėjo, streso, pervargimo ir prastos ekologijos žalą. Stenkitės miegoti ant nugaros, kad nesuspaustumėte odos ir nesusidarytų raukšlių.

8. Venkite streso. Stresas neigiamai veikia beveik visas gyvybiškai svarbias organizmo sistemas. Žinoma, visiškai. Stresui malšinti geriausi būdai padeda sumažinti stresą yra joga, paprasti kvėpavimo pratimai, atsipalaidavimo pratimai, tinkamas poilsis ir mėgstama veikla – pomėgiai.

9. Vartokite papildomai vitaminų ir mineralų. Daugelis vitaminų, ypač vitaminai C, A ir E, bei mineralai veikia kaip antioksidantai, neutralizuoja laisvuosius radikalus ir palaiko ląstelių veiklą. Laisvieji radikalai odoje susidaro veikiant saulei ir prastai aplinkai ir yra viena pagrindinių odos senėjimo priežasčių.

10. Pratimas. Netgi minimaliausias lygis fizinė veikla– šokiai ar vaikščiojimas – padeda pratęsti jaunystę. Ląstelės yra prisotintos deguonimi, o deguonis yra vienas geriausių antioksidantų.

Artėja amžius ir moterys pradeda galvoti, kaip išlaikyti jaunatvišką veido odą. Jaunystė yra trumpalaikė ir laikina. Anksčiau ar vėliau kiekviena moteris susiduria su poreikiu išlaikyti savo kūną jauną ir patrauklų, griebiasi įvairios saloninės ir liaudies kosmetikos. Su amžiumi keičiasi odos struktūra ir išvaizda, prarandamas gaivumas ir elastingumas, ne veltui viso pasaulio kosmetologai pataria pradėti aktyviai, vos peržengiant 25 metų slenkstį.

Odos senėjimo priežastys

Jų yra daug, kiekvienai moteriai procesas individualus. Tačiau yra keletas pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos veido odos jaunatviškumui:

1. Aplinka kaip dirgiklis – saulės spinduliai ir šaltis, kurie ilgai veikia odą, ardo odos elastingumą ir struktūrą. Ultravioletiniai spinduliai, kurios yra neatsiejama mūsų mylimos saulės dalis. Jie prisideda prie odos pigmentacijos, priešlaikinio senėjimo ir sausumo. Užteršta atmosfera ir dulkės taip pat kenkia odai.
2. Prasta mityba – dietos, sausi užkandžiai, greitas maistas, perdirbtas maistas. Įprotis valgyti prieš miegą. Visa tai neigiamai veikia odos būklę.
3. Stresas, kuris užpildo mūsų gyvenimą kiekvieną dieną, yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl jaunystė sparčiai slenka. Be to, stresas neigiamai veikia ne tik odą, bet ir viso organizmo veiklą. Esant stresui, organizmas gamina adrenaliną ir kortizolį. Dėl to sunaikinamas kolagenas, kuris yra gyvybiškai svarbus greitam odos atsinaujinimui ir mitybai. Taip pat mažėja organizmo gaminamos natūralios drėgmę išlaikančios medžiagos kiekis – hialurono rūgštis. Oda išsausėja, atsiranda raukšlių.
4. Žalingos priklausomybės ir įpročiai – ne veltui manoma, kad priklausomybė nuo alkoholio ir rūkymo katastrofiškai kenkia odai. Nikotinas sumažina beta keratino kiekį organizme ir mažina vitaminų A, C ir E koncentraciją. Alkoholis ėda mineralines medžiagas ir dehidratuoja kūno audinius. Veido kapiliarai plečiasi, sulėtėja medžiagų apykaita, o tai kenkia ir odai.
5. Įvairių organų ir sistemų ligos neigiamai veikia veido odos būklę.
6. Nesveikas gyvenimo būdas ir miego trūkumas alina organizmą. Sulėtėja kraujotaka, todėl odos danga Negauk reikalingas kiekis maistinių medžiagų. Rezultatas – maišeliai po akimis, pabalusi veido oda ir pavargusi išvaizda.
7. Nenoras pašalinti makiažą. Po sunkios darbo dienos retai lieka jėgų sau. Dažnai net rutiniškai nuvalyti odą nuo ryte tepamos kosmetikos pritrūksta jėgų. Dėl to jis užkemša poras Fondas o pudra neleidžia odai kvėpuoti net naktį.

Paprastos taisyklės

Veido grožis turi būti apsaugotas nuo jaunas. Todėl jau sulaukus 30 metų veido odos priežiūra turėtų būti sisteminga. Svarbu persvarstyti savo požiūrį į visus veiksnius, turinčius įtakos kūno sveikatai ir jaunystei.

Norėdami tai padaryti, turite laikytis šių taisyklių:

• Venkite tiesioginių saulės spindulių, ypač ilgo poveikio. Jei esate saulės vonių mėgėjas, jums tereikia sėdėti medžių pavėsyje ar prie paplūdimio skėčio, jūsų įdegis gerai laikysis ir neprisotins jūsų odos ultravioletiniais spinduliais. Gydytojai rekomenduoja naudoti kremus nuo saulės, jei vykstate į paplūdimį, o įprastus drėkinamuosius kremus, jei tik išeinate iš namų kaitinant kaitriai saulei.
• Kreipkitės į valomųjų, drėkinančių ir maitinamųjų produktų bei kaukių pagalbą, kurias perkant svarbu atsižvelgti į individualų odos tipą. Veido valymo procedūrą būtina atlikti kasdien, ryte ir vakare, išskyrus prausimąsi muilu ir karštas vanduo, kurios sausina ir dirgina odą. Naudinga griebtis liaudies gynimo priemonių ir kaukių, paruoštų savo rankomis iš natūralių ingredientų ir namuose. Nuolat švari oda yra jos ilgalaikio grožio raktas.

Teigiami veiksniai: mityba, miegas, sportas

• Laikykitės to tinkama mityba, vengti dažno riebaus, saldaus ir sūraus maisto, taip pat prieskonių ir kavos vartojimo. Paįvairinkite valgiaraštį žuvimi, jūros gėrybėmis, daržovėmis, vaisiais, riešutais ir neriebiais pieno produktais, palaipsniui oda prisotins vitaminų ir skaidulų, taps lygi ir ilgiau išlaikys savo elastingumą. Gerkite daugiau švaraus vandens, bent pusantro litro per dieną, idealiu atveju 3 litrus, skystis atstato odos pusiausvyrą. Jei šis įprotis jums anksčiau nebuvo įskiepytas, geriamo vandens kiekį didinkite palaipsniui, kad išvengtumėte patinimų.
• Laikykitės miego grafiko, eikite miegoti tuo pačiu metu, laikui bėgant kūnas pripras prie jūsų užprogramuotos rutinos ir pradės veikti kaip laikrodis. Norint greitai užmigti, rekomenduojama naktį nežiūrėti televizoriaus, vėdinti kambarį ir išgerti puodelį karštos žaliosios arbatos (apie valandą prieš miegą).
• Užsiimkite fitnesu ar joga, kurie tonizuoja raumenis ir pagerins kraujotaką. Neįtikėtinai naudinga specialius pratimus, lavina veido raumenis, tai apima apatinio žandikaulio išsikišimą, liežuvio išsikišimą ir akių sukimąsi kiek įmanoma padidintus. Stebėkite savo veido išraiškas kiekvieną dieną, nes per didelis aktyvumas prisideda prie veido raukšlių atsiradimo.
• Nustokite rūkyti ir gerti per daug alkoholio.
• Pakanka atlikti veido masažą kartą per savaitę. Nuvalykite veidą ledo kubeliais, pagamintais iš ramunėlių, dilgėlių ir krapų nuoviro.
• Kelis kartus per metus eikite į vitaminų ir vaistų kursus, kad sustiprintumėte imunitetą.

Po 40 metų grožio ir jaunystės išsaugojimas reikalauja daug laiko ir materialinių išlaidų. Peržengęs keturiasdešimties metų slenkstį, organizmas praranda gebėjimą greitai atsinaujinti, sumažėja estrogenų kiekis, oda praranda elastingumą.

Bet kuriame amžiuje – 30 ar 90 metų – norime atrodyti jaunesni. Ir nors amžinos jaunystės šaltinis dar nerastas (o ką veikia mokslininkai?!), išsaugoti natūralaus grožio gaivą ir pratęsti jaunystę yra mūsų galioje.

1. Nepamirškite apie drėkinimą. Tikriausiai esate girdėję apie drėkinimo svarbą, tačiau kartojimas yra mokymosi motina, todėl nepamirškite reguliariai naudoti drėkinamąjį kremą. Tai padeda išlaikyti drėgmę odoje, o tai apsaugo nuo raukšlių susidarymo ir pagerina kraujotaką odoje.

Net jei turite riebią odą, būtinai naudokite drėkinamąjį kremą vandens pagrindu(be aliejaus), kad išlaikytų jaunatvišką odą. Ar manote, kad sulaukus 20, 30 ir net 40 metų dar per anksti naudoti drėkinamąsias priemones? Tada sulaukęs 50 metų būsi nusivylęs. Jei manote, kad jūsų drėkinamasis kremas yra per riebus ir sodrios konsistencijos, vadinasi, tiesiog dar neradote savo odos tipui tinkamo produkto. Tinkamai parinktas drėkinamasis kremas palieka odai malonų švelnumo pojūtį. Laimei, yra produktų, skirtų visiems odos tipams, todėl kitą kartą apsilankę kosmetikos parduotuvėje išbandykite kelis bandomuosius pavyzdžius arba paprašykite konsultanto pagalbos.

2. Venkite saulės poveikio. Ar pastebėjote, kad dauguma žvaigždžių sugeba atrodyti įdegusios ir gaivios vienu metu? Jų paslaptis yra ne valandų valandas kaitintis saulėje – bet kokiu atveju jie tiesiog neturi laiko šiam malonumui, o pasinaudoti „įdegiu be saulės“. Reguliarus saulės vonios – paplūdimyje, prie baseino ar soliariume – gali sukelti ne tik odos vėžį, bet ir priešlaikinį senėjimą.

3. Drėkinkite odą iš vidaus. Atrodytų, gali būti paprasčiau – gerkite daugiau vandens ir išsaugokite jaunystę. Deja, dažnai apie tai pamirštame. Organizmui vandens reikia, kad jis galėtų atlikti pagrindines funkcijas. Išlikti hidratuotas yra būtinas ne tik sveikai ir gaiviai odai, bet ir bendrai sveikatai. Odos ląstelėms neturėtų prireikti drėgmės, kuri padeda išlyginti raukšles iš vidaus ir sumažinti odos aplink akis paburkimą.

4. Neišeik iš namų be makiažo. Paauglės ir jaunos moterys gali nerūpestingai vaikščioti be makiažo ir atrodyti nuostabiai. Deja, negalime likti aštuoniolikos amžinai, o kartais mums reikia šiek tiek padėti, kad atrodytume kaip milijonas dolerių. Šiuo atveju praverčia kosmetika. Keli potėpiai maskavimo priemonės, šiek tiek bronzinančios pudros, lūpų dažai ir tušas – ir jūs pasiruošę! Rytinio skubėjimo metu dažnai neturime pakankamai laiko pilnam makiažui, tačiau greitą makiažą galima padaryti vos per tris minutes. Naudokite korektorių, kad užmaskuotų tamsius ratilus po akimis ir nedidelius odos trūkumus. Kruopščiai išmaišykite. Dideliu puriu šepetėliu skruostus, nosį, kaktą ir smakrą patepkite bronzine pudra. Galiausiai užtepkite lūpų dažus (jei turite laiko, pirmiausia pieštuku apibrėžkite lūpas).

5. Nenaudokite per daug makiažo, kitaip rizikuojate atrodyti vyresnė. Eksperimentuojant su dekoratyvinė kosmetika, labai lengva užsikrėsti, ypač jei nori paslėpti bemiegės nakties pėdsakus. Natūralus ir apgalvotas makiažas padės atrodyti jauniau, nes išryškins jūsų privalumus ir paslėps trūkumus. Tačiau per ryškus ar per didelis makiažas atkreips dėmesį į mažas raukšleles ir ne visada idealius veido bruožus.

6. Reguliariai naudokite prižiūrintį kremą odai aplink akis. Oda aplink akis yra pagrindinė tikrojo mūsų amžiaus atskleidė, todėl labai svarbu ja rūpintis, net jei raukšlių dar neatsirado.

7. Pasinaudokite pranašumais kosmetikos gaminys su blizgančiu efektu. Daugelis kosmetikos prekių ženklų gamina produktus su blizgančiu efektu - pamatas, pudra, korektorius, kurie suteikia odai lengvo švytėjimo. Daugumoje šių produktų yra mirgančių dalelių, kurios padeda paslėpti smulkius defektus ir smulkias raukšleles.

8. Daryk madingas kirpimas ir stebėkite savo plaukų spalvą. Net jei jums buvo atliktas pakėlimas, neatrodysite jauniau, jei jūsų plaukai bus netvarkingi, pažeisti ar nedažyti. Pastebėję pirmąsias pilkas sruogas, nedelsdami susitarkite su koloristu, kuris atnaujins jūsų kirpimą ir spalvą. Beje, veidą įrėminančios paryškintos sruogos taip pat padeda vizualiai nusileisti kelerius metus.

9. Nepamirškite pasirūpinti kaklo ir dekoltė oda. Ne veltui tavo močiutė kasdien tepdavo kremu ne tik veidą, bet ir kaklą. Ypač pastebimas kaklo ir dekoltė srities odos senėjimas, kurio nepašalina jokia kosmetinė operacija. Todėl, kol dar ne vėlu, pradėkite naudoti specialų kremą su drėkinamuoju ir stangrinančiu poveikiu.

10. Laikykite dantis baltus. Šypsena balta dantimis – sveikatos, grožio ir jaunystės simbolis. Senstant dantų emalis tampa gelsvas, ypač jei esate cigarečių, kavos ir kolos mėgėjas. Reguliariai apsilankykite pas odontologą, kad jūsų dantys būtų balti, arba naudokite namuose naudojamą dantų balinimo priemonę.

Susiję įrašai