डर हर व्यक्ति में मौजूद होता है। हर किसी का यह पहला अनुभव होता है: प्रथम श्रेणी, पहला प्रेमी, पहला चुंबन। ये बहुत ही खास पल होते हैं जो जीवन भर याद रहते हैं; जब ये समय आता है, तो हम हमेशा चिंता, चिंता और चिंता महसूस करते हैं। लड़कियों के लिए पहला सेक्स जीवन का सबसे रोमांचक समय माना जाता है। बहुत सारे विवादास्पद मुद्दे एक साथ उठते हैं: दर्दनाक संवेदनाओं का डर। कैसा बर्ताव करें? कैसे तैयार करने के लिए? सब कुछ बर्बाद कैसे न करें? आपको किन गलतियों से बचना चाहिए? या पहली अंतरंगता के दौरान क्या नहीं करना चाहिए? हर व्यक्ति का अपना डर होता है। आइए जानें कि आपको किससे डरना चाहिए और किससे नहीं।
सेक्स एक अंतरंगता है, नैतिक और शारीरिक दोनों, यह करीब नहीं हो सकती। इसलिए, आपको मनोवैज्ञानिक स्तर पर यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या यह वास्तव में वह व्यक्ति है जिसके लिए आप इतने समय से खुद को बचा रहे हैं। इसमें जल्दबाजी करने की कोई जरूरत नहीं है; कुछ भी वापस नहीं लौटाया जा सकता। इन भावनाओं को दो बार अनुभव करना असंभव होगा; पहला सेक्स जीवन भर याद रहेगा। यदि आपने अपना अंतिम निर्णय ले लिया है, तो आपको बस अपने डर को "छोड़ने" की जरूरत है। यदि यह वास्तव में वही व्यक्ति है, तो आपको किसी भी गलत कदम से डरना नहीं चाहिए, यह व्यक्ति आपका समर्थन और प्रोत्साहन करने में सक्षम होगा।
पहली यौन अंतरंगता का अर्थ है एक लड़की और एक लड़के के बीच विश्वास, एक कोमल और स्नेहपूर्ण रिश्ता। यदि किसी लड़की को भरोसेमंद रिश्ते, अपने साथी की चतुराई और संयम पर संदेह है, तो सबसे महत्वपूर्ण घटना को स्थगित करना बेहतर है, क्योंकि एक असावधान साथी के साथ अंतरंगता से जो एकमात्र प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है वह दर्दनाक है और असहजताऔर अनावश्यक जटिलताओं का एक समूह।
आपको भविष्य के परिणामों को भी समझना चाहिए, गर्भवती होने या किसी भी बीमारी होने के जोखिम को कम करना चाहिए - इससे लड़कियों में चिंता और चिंता भी प्रभावित होती है।
चिंता के कारण ये हो सकते हैं:
पाखंडी पालन-पोषण के तरीके, जब माता-पिता द्वारा सेक्स को गंदी और शर्मनाक चीज़ के रूप में वर्णित किया जाता है; यह सुझाव कि यौन साथी पहला और एकमात्र पुरुष होना चाहिए।
अपने शरीर के प्रति अस्वीकृति और शत्रुता।
अक्सर सेक्स का डर बचपन के आघातों से जुड़ा होता है, उदाहरण के लिए, पिता का परिवार छोड़ना। इस मामले में, पहले से ही वयस्कता में, एक महिला पुरुषों के साथ संबंधों का सही मॉडल नहीं बना सकती है या बस विश्वासघात से डरती है।
आप अपने आप को अपनी जगह पर रख सकते हैं नव युवक, शायद उसे भी भय और उत्तेजना का अनुभव होता है। संभावना है कि उसे भी सहारे की जरूरत है. दोस्तों, आपकी ही तरह, भी अपने-अपने डर होते हैं। आपको अपने बॉयफ्रेंड से बात करनी चाहिए और सभी स्थितियों पर चर्चा करनी चाहिए। सभी कार्यों के बारे में पहली बार बात करने से, यह आपको घबराहट और मन में आने वाले विचारों से बचा सकता है: "मुझे नहीं पता कि आगे क्या करना है और क्या करना है।" हल्की वाइन का एक गिलास आपको थोड़ा आराम करने में मदद करेगा, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। शराब का अधिक सेवन स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है, जो प्रभावित करता है यौन जीवनइससे भविष्य में शराब पिए बिना सेक्स के आनंद पर असर पड़ सकता है। धीरे-धीरे यह शराब की लत में तब्दील हो सकती है।
आपको अपने घमंडी दोस्तों की सलाह का सहारा नहीं लेना चाहिए जो पहली बार सेक्स कर चुके हैं और खुद को इस मामले में अनुभवी मानते हैं। प्रत्येक जोड़े की पहली बार अलग होती है। आपको अपने द्वारा चुने गए व्यक्ति पर भरोसा रखना होगा और अपने अंतर्ज्ञान का पालन करना होगा।
पहले सेक्स की तैयारी कैसे करें? यदि आपका प्रेमी जानता है कि आप अपनी पहली अंतरंगता से पहले क्या कर रहे हैं, तो उसे एक सुंदर और अविस्मरणीय वातावरण प्रदान करना होगा जहां एक अविस्मरणीय शाम होगी। सही वक्तइस तरह का आयोजन करने के लिए यह दिन का अंधकारमय समय है, क्योंकि इस समय आप अपने साथी के सामने अपने शरीर को उजागर करने से डरना बंद कर देते हैं।
ऐसा माहौल बनाना आवश्यक है ताकि आराम करने, शांत और उत्साहित महसूस करने का अवसर मिले। शर्मिंदगी और जकड़न को दूर करने का प्रयास करें। इस सारे भाग्य और सृजन के लिए रोमांटिक शामयुवक को जवाब देना होगा. अगर लड़कियों को अनुभवी पार्टनर मिल जाए तो सब कुछ काफी अच्छे से हो जाता है। यदि आपका साथी, आपकी ही तरह, पहली अंतरंगता का अनुभव करता है, तो उसे सावधानी और संयम के बारे में चेतावनी दी जानी चाहिए। क्योंकि उत्तेजित अवस्था में पार्टनर अपना दिमाग खो सकता है और अपने पार्टनर की भावनाओं को पूरी तरह से भूल सकता है।
अंतरंग अंतरंगता की अनुमति केवल तभी दें जब दोनों साथी इसके लिए मानसिक रूप से तैयार हों और एक-दूसरे पर भरोसा रखें।
शांत और रोमांचक माहौल में रहें, लेकिन किसी भी परिस्थिति में मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग न करें।
बचने के लिए पहले से ही गर्भनिरोधक का ध्यान रखें अवांछित गर्भऔर यौन संचारित रोग।
अपने शरीर को एक महत्वपूर्ण क्षण के लिए तैयार करें। ब्यूटी सैलून पर जाएँ, उचित कार्य करें कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंया आरामदेह स्नान करें, जिसके बाद आपकी त्वचा नरम और अधिक सुगंधित हो जाएगी, और आपका शरीर तनावमुक्त हो जाएगा।
पता लगाएँ कि आप वास्तव में किससे डरते हैं। आपके डर पर क्या प्रभाव पड़ता है? अपने सभी प्रश्नों के उत्तर खोजें. यदि आप इसे "किनारे पर" नहीं समझते हैं, तो आप तनावग्रस्त होंगे और आपको आराम करने और मौज-मस्ती करने का अवसर नहीं मिलेगा।
अपने आप को शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान से परिचित कराएं। मानव शरीर की संरचना और कार्यप्रणाली के बारे में प्रश्नों का अध्ययन सदियों से किया जाता रहा है। यदि आप पुरुष या महिला शरीर रचना से परिचित नहीं हैं, या कुछ स्पष्टीकरण चाहते हैं, तो आपके लिए अविश्वसनीय मात्रा में जानकारी उपलब्ध है।
अपने डर पर काबू पाने के लिए एक योजना लिखें। जब आप पहली अंतरंगता के मुख्य डर की पहचान करते हैं, तो आप उन्हें हल करने के तरीके ढूंढ लेंगे।
अपने डर पर काबू पाने के लिए, आपको बस उसे जाने देना होगा। अपनी आँखें बंद करो और कार्य करो। सेक्स न केवल अंतरंगता है, बल्कि देखभाल, ध्यान और दयालुता भी है। इन सभी भावनाओं को अपने चुने हुए को दिखाना न भूलें। अपना भावनात्मक खुलापन दिखाएँ।
प्यार करने से खुशी मिलनी चाहिए। आराम करें और कामचलाऊ व्यवस्था और उत्तेजना के आगे झुकने से न डरें। खुद का आनंद लेने के लिए ट्यून करें और फिर डर को भूल जाएं।
पहली बार सेक्स करने का मुख्य डर सुरक्षा है। अपना कौमार्य खोने का डर, गर्भवती होने का डर, या अपने माता-पिता को पता चलने का डर। यदि आप पहले से इनके बारे में सोचें और इनके लिए तैयारी करें तो ये सभी डर दूर हो जाते हैं। आवश्यक उपाय करें और आपका डर दूर हो जाएगा।
यौन क्रिया की शुरुआत एक महत्वपूर्ण मोड़ मानी जाती है। यदि आपको लगता है कि आप अपने साथी के विचारों से मेल नहीं खाते हैं, यदि वह आपकी तुलना दूसरों से करता है, तो आपको खुद पर दबाव नहीं डालना चाहिए या अपने साथी को खुश करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। ऐसे "पेटू" को छोड़ दें, उसे अपने सपनों और विचारों में जीना जारी रखें। आप अभी भी "अपने" व्यक्ति से मिलेंगे, जो सभी कमियों के बावजूद आपको पसंद करेगा।
यौन उत्पीड़न, संबंध या घरेलू हिंसा और उत्पीड़न बहुत गंभीर चीजें हैं। किसी भी लड़की या महिला को संभावित अंतरंगता की स्थिति में अपने इरादों की स्पष्ट समझ होनी चाहिए। आप किसी भी समय "नहीं!" कहकर सब कुछ रोक सकते हैं। या "रुको।"
प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार भय या चिंता की भावना का अनुभव हुआ है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यह एक सामान्य घटना है, लेकिन केवल तभी जब भय और चिंता प्रतिदिन और मामूली कारणों से उत्पन्न न हो (काम पर जाना, बिना पका हुआ दोपहर का भोजन, परिवहन का डर, आदि)। चिंता की भावनाएँ व्यक्ति के जीवन की सामान्य लय को बाधित करती हैं, और नकारात्मक भावनाएँ उसे जीवन का आनंद लेने से रोकती हैं।
हम क्यों डरते हैं?
चिंता और भय स्वाभाविक मानवीय भावनाएँ हैं। मुश्किल में जीवन स्थितिचिंता और भय आपको अपने शारीरिक और मानसिक संसाधनों का अधिकतम उपयोग करने में मदद करते हैं, और जब खतरा पैदा होता है, तो वे आपकी जान बचा सकते हैं।
हालाँकि, कुछ लोग बिना किसी अच्छे कारण के नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, डर का कारण व्यक्ति के अवचेतन में गहराई से छिपा होता है। उदाहरण के लिए, जिन लोगों ने गंभीर झटके या कठिनाइयों का अनुभव किया है, उन्हें डर लगने लगता है कि भविष्य में ऐसी स्थिति दोहराई जा सकती है।
कुछ लोग कमजोर होते हैं तंत्रिका तंत्र. किसी भी अप्रत्याशित स्थिति में उन्हें चिंता और चिंता होने लगती है। निराशावादियों की भी प्रवृत्ति होती है लगातार चिंताऔर अनुभव. वे अपनी सोच की शुद्धता पर जोर देते हैं। इस प्रकार, नकारात्मक अनुभवों की आवृत्ति बढ़ जाती है।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं, भय और चिंताओं पर काबू पाने में सक्षम है। मुख्य बात यह है कि एक लक्ष्य निर्धारित करें और विशेषज्ञों की सलाह को अमल में लाते हुए उसकी ओर बढ़ें।
आप डर और आत्म-संदेह पर काबू पा सकते हैं:
- ध्यान;
- विज़ुअलाइज़ेशन;
- सकारात्मक सोच।
मनोवैज्ञानिक आपके सभी अनुभवों को कागज पर लिखने की सलाह देते हैं। कागज की एक खाली शीट और एक कलम लें। अपने विचार लिखें और उन सभी चीज़ों का वर्णन करें जिनसे आप डरते हैं। यह विधि भय और चिंता की भावनाओं के प्रकट होने के कारणों को समझना संभव बनाती है।
डर से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिकों के प्रभावी तरीके:
- अपनी चिंताओं का कारण खोजें।क्या आप चिंता और भय की भावनाओं से छुटकारा पाना चाहते हैं? उनकी उपस्थिति का कारण खोजें। उस स्थिति के बारे में सोचें जिसमें ये नकारात्मक भावनाएँ आप पर हावी होने लगती हैं। आप दर्शकों, ऊंचाइयों, बड़ी भीड़ के सामने बोलने या अजनबियों के साथ संवाद करने से डर सकते हैं;
- चिंता और भय से न छुपें. अपने आप को यह स्वीकार करने से न डरें कि वे वास्तव में मौजूद हैं। जागरूकता आपको नकारात्मक भावनाओं और विचारों से शीघ्रता से निपटने में मदद करेगी;
- आराम करना. चिंता के लिए बहुत अधिक शक्ति और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यदि आप किसी बात से डरे हुए हैं या चिंतित हैं, तो आराम करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए आप यह कर सकते हैं:
- साँस लेने के व्यायाम;
- शाम या सुबह की जॉगिंग;
- योग करें;
- अपना पसंदीदा संगीत सुनें.
- अपने डर और भावनाओं के बारे में अपने किसी करीबी से बात करें।यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति है जिस पर आप भरोसा करते हैं, तो उससे बात करें। उदाहरण के लिए, किसी करीबी रिश्तेदार या मित्र के साथ। उसे बताएं कि आपको क्या परेशानी है और बाहरी राय लें। अक्सर, खुलकर बातचीत के बाद, व्यक्ति अपने डर का शांति से इलाज करना शुरू कर देता है और आत्मविश्वास महसूस करता है।
एक और प्रभावी तरीकाअपने आप पर काबू पाएं - व्यस्त रहें। यदि कोई व्यक्ति किसी भी काम में व्यस्त नहीं है, तो नकारात्मक अनुभव उसके पास आते हैं। वह आराम नहीं कर सकता. जब नकारात्मक भावनाएँ आप पर हावी हो जाएँ, तो प्रयास करें:
- एक स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करें;
- अपार्टमेंट साफ़ करें;
- अपने महत्वपूर्ण दूसरे पर ध्यान दें;
- दुकान में जाओ;
- बच्चे के साथ खेलें.
आपको डर और चिंताओं के लिए समय निकालने की ज़रूरत है। निश्चित रूप से आप अपने डर पर लगातार नियंत्रण नहीं रख पाएंगे। इसलिए, उन्हें समय दें: दिन में 20-30 मिनट पर्याप्त हैं। इस दौरान अपने डर को पूरी कल्पना दें। यथासंभव डरावने चित्र बनाएं. बस अपनी भावनाओं का अनुभव करें। एक बार आवंटित समय पूरा हो जाने पर, अपनी गतिविधियों पर वापस लौट आएं। यदि दिन के दौरान चिंता आप पर हावी होने लगे, तो बस इन विचारों को कागज पर लिख लें और आवंटित समय में चिंता करना शुरू कर दें।
ध्यान से डर पर कैसे काबू पाएं
किसी बात से डरना स्वाभाविक है. लेकिन नकारात्मक भावनाओं से लड़ा जा सकता है और लड़ना भी चाहिए। घबराहट के डर पर काबू पाने के लिए दो प्रकार के ध्यान का उपयोग किया जाता है:
- प्रतिज्ञान;
ध्यान की विधि - पुष्टि
विचारों में उभरती मान्यताओं को पुष्टि की मदद से दूर किया जा सकता है। वे आपको मानक चिंताजनक सोच को आत्म-सम्मोहन से बदलने की अनुमति देते हैं। इस पद्धति के लिए धन्यवाद, भय और चिंता की भावना को आत्मविश्वास की भावना से पूरी तरह से बदलना संभव है।
याद रखें कि पुष्टि तभी काम करती है जब उसे नियमित रूप से दोहराया जाए।
इस तरह, मस्तिष्क धारणा के मानक प्रतिमानों को दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। उन्हें प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, आपको उन्हें पहले व्यक्ति में दोहराना होगा:
- मैं डरा हुआ नहीं हूँ;
- मैं किसी चीज़ से नहीं डरता;
- तुम मुझे नहीं हराओगे;
- मेरा मन भय और चिंताओं से अधिक मजबूत है।
प्रभावी ढंग से काम करने के लिए पुष्टि के लिए, डर को शरीर के हर हिस्से, हर बाल द्वारा पूरी तरह से महसूस किया जाना चाहिए। जब आप इस स्थिति में हों, तो ऊपर दिए गए कथनों में से किसी एक को दोहराना शुरू करें या अपना स्वयं का कथन प्रस्तुत करें। एक प्रक्रिया की अवधि तब तक होती है जब तक आप उस पर विश्वास नहीं कर लेते। अगर डर दोबारा आए तो अपने आप को दोबारा इसी अवस्था में डुबोएं।
ध्यान की विधि - शरीर और अवचेतन के साथ काम करना
ध्यान पद्धति "शरीर और अवचेतन के साथ काम करना" नियमित रूप से किए जाने पर भय और नकारात्मक भावनाओं के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी ढंग से काम करती है। समय के साथ, आप अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त करेंगे। इस प्रकार के ध्यान का उपयोग पेशेवर UFC सेनानियों द्वारा किया जाता है। यह आपको अपने डर को देखने, खुद पर काबू पाने और रिंग में प्रवेश करने की अनुमति देता है।
व्यायाम करने के लिए:
- बैठ जाओ। अपनी पीठ सीधी करो. अपनी आँखें बंद करें। अपने शरीर की गर्माहट महसूस करें;
- उंगलियों और पैर की उंगलियों की संख्या महसूस करें। आपको उन्हें हिलाने की ज़रूरत नहीं है, बस उनकी उपस्थिति महसूस करें;
- अपने विचार बंद करो. किसी भी चीज़ के बारे में मत सोचो. अपनी आँखें मत खोलो;
- कल्पना कीजिए कि आप एक गुफा के पास हैं। गुफा का स्थान आपका डर है। इसे दर्ज करें;
- आप दूर की दीवार पर कुछ लिखते हुए देखते हैं। वहां आपके डर का कारण बताया गया है. बेहतर रूप से देखने के लिए आप दीवार के करीब जाते हैं;
- आपके शरीर के अंदर गर्मी प्रकट होती है। यह पूरे शरीर से लेकर हथेलियों और तलवों तक फैल जाता है। इस गर्माहट को महसूस करो. अब यह आग बन गया है. शरीर जल रहा है, यह दर्शाता है कि भय आप पर हावी हो गया है;
- चिंता और नकारात्मक विचार आप पर हावी होने की कोशिश करते हैं, लेकिन आप विरोध करते हैं। आप अपना सिर बगल की ओर घुमाते हैं और देखते हैं कि एक और दीवार पर कुछ लिखा हुआ है। यह आपके चरित्र की शक्तियों को सूचीबद्ध करता है;
- अपनी आँखें खोलें। अब आप जानते हैं कि आपका डर आपका सबसे शक्तिशाली हथियार है। अब आप स्वतंत्र हैं और नई शुरुआतों और परिचितों के लिए खुले हैं। आप किसी भी चीज़ से नहीं डरते हैं और किसी भी डर का सामना कर सकते हैं।
पढ़ते समय भय ऊर्जा में बदल जाता है और शरीर शक्ति से भर जाता है। इस प्रकार की शक्ति आपको एक योद्धा बनाती है जो अपने रास्ते में आने वाली हर चीज़ को नष्ट करने में सक्षम है।
विज़ुअलाइज़ेशन के साथ डर पर कैसे काबू पाएं
विश्राम के तरीकों में से एक है जिसमें आप सुखद दृश्यों और सपनों की कल्पना कर सकते हैं। दो प्रभावी तरीकेचिंता और भय के विरुद्ध लड़ाई में दृश्य:
- कल्पना कीजिए कि आप अपने डर पर काबू पा रहे हैं। प्राप्त अनुभव को वास्तविक जीवन में स्थानांतरित करें और सफलता प्राप्त करें।
- चिंताजनक स्थितियों में शांत परिदृश्यों और चित्रों की कल्पना करें।
विज़ुअलाइज़ेशन चिंता और भय के विरुद्ध एक शक्तिशाली हथियार है। मस्तिष्क अक्सर कल्पना की तुलना करता है वास्तविक जीवन. क्या आप डर पर काबू पाना चाहते हैं? सफलता के बारे में सोचें और इसकी कल्पना करें। लेकिन वास्तविक तस्वीरों की कल्पना करें, जैसे कि यह सब वास्तविक जीवन में हो रहा हो।
उदाहरणविज़ुअलाइज़ेशन की मदद से डर का मुकाबला करना: आप बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने रिपोर्ट देने से डरते हैं। यह सोचने की कोशिश न करें कि आपके भाषण से प्रसन्नता होगी और ढेर सारी तालियाँ बजेंगी। निश्चित रूप से आपको एक अच्छी रिपोर्ट मिलेगी, लेकिन इससे दर्शकों की गहरी सहानुभूति पैदा होने की संभावना नहीं है। कल्पना करें कि सब कुछ वैसा ही चल रहा है जैसा आपके लिए होना चाहिए। कई लोगों के सामने अपनी शांति, अपने संयम की कल्पना करें। आप शांत हैं और आपकी धड़कन बढ़ी हुई नहीं है। आप आत्मविश्वास से सवालों के जवाब देते हैं और बिना किसी हिचकिचाहट के बोलते हैं।
एक भयावह स्थिति का यह दृश्य आपको भय और नकारात्मक भावनाओं पर काबू पाने में मदद करेगा, उन्हें आपकी कल्पना में बदल देगा।
सकारात्मक सोच बनाम डर
विचार वास्तविकता का हिस्सा हैं. हमारी सोच क्या है, हम उसे किन रंगों में पेश करते हैं, ऐसी है हमारी दुनिया की तस्वीर। हम कलाकार हैं जो अपने जीवन को रंग सकते हैं। जीवन के प्रति अपने डर को दूर करने के लिए अपने विचारों को बदलें।
जीवन में हर स्थिति में अच्छाई खोजने से आपको सकारात्मक सोच अपनाने में मदद मिलेगी। आपके जीवन में चाहे कुछ भी हो, हमेशा यह प्रश्न पूछें: "इसमें क्या अच्छा हो सकता है?" तब तक दोहराएँ जब तक आप इसका उत्तर न दे सकें।
मुस्कुराओ और हंसो. नकारात्मक भावनाओं और चिंता का हास्य के साथ पूरी तरह से इलाज किया जाता है। हास्य कार्यक्रम, हास्य कार्यक्रम देखें, चुटकुले पढ़ें, इंटरनेट पर मज़ेदार वीडियो खोजें। हंसें, तनाव दूर करें और चिंताओं को कम से कम थोड़े समय के लिए भूल जाएं।
आपात्कालीन स्थिति में डर पर काबू कैसे पाएं?
कोई भी खतरा तनाव का मनोवैज्ञानिक स्रोत पैदा करता है। इसमें मुख्य बात है आपातकालीन स्थिति- शांत रहें और एक निश्चित संयम रखें जो आपको तर्कसंगत रूप से सोचने की अनुमति देता है।
आपातकालीन स्थितियों में मानव व्यवहार को दो श्रेणियों में बांटा गया है:
- तर्कसंगत।अपनी मानसिक स्थिति पर पूर्ण नियंत्रण और अपनी भावनाओं के प्रबंधन के साथ। इस तरह के व्यवहार में सटीक आदेशों और निर्देशों का पालन करना शामिल है;
- तर्कहीन.ऐसे आचरण वाले लोग समाज के लिए खतरनाक हो जाते हैं। ऐसे लोगों की वजह से पीड़ितों की संख्या बढ़ती है. आपातकालीन स्थिति में लोग सदमे में चले जाते हैं। आघात मंदता का मुख्य कारण घबराहट है, जो अनैच्छिक उड़ान में व्यक्त होती है। इस मामले में, लोग चेतना द्वारा निर्देशित होते हैं, जो आदिम लोगों की विशेषता थी।
किसी आपात स्थिति में डर पर काबू पाने के लिए आपको यह जानना होगा कि क्या करना है। ऐसा करने के लिए आपको प्रशिक्षित होने की आवश्यकता है। आज के अभ्यास, जो बताते हैं कि आपातकालीन स्थिति में कैसे कार्य करना है, न केवल पेशेवरों के लिए, बल्कि उपयोगी भी हैं आम लोग. उदाहरण के लिए, जापान में बच्चों को सिखाया जाता है कि भूकंप के दौरान कैसे व्यवहार करना है। ऐसे कौशल कई जिंदगियां बचा सकते हैं।
: पढ़ने का समय:
यह लेख उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जिन्होंने भय का सामना किया है अंतरंग रिश्तेऔर उन पर विजय पाना चाहता है.
यौन क्षेत्र में डर के कारण एनोर्गास्मिया, शीघ्रपतन, रिश्तों में प्रवेश करने में असमर्थता, अकेलापन, अवसाद और यहां तक कि आत्महत्या के प्रयास भी हो सकते हैं।
सबसे आम डर हैं:
- सांस्कृतिक या सामाजिक मानदंडों के अनुरूप न होने का डर
- अस्वीकृति का डर
- हिंसा का डर
- अनजान का डर
- सेक्स करने और दूसरे की अपेक्षाओं पर खरा न उतरने का डर
सांस्कृतिक अपर्याप्तता का डर
इस्लाम को मानने वाले एक ग्राहक ने मुझसे संपर्क किया। उसने उदास मनोदशा और चिंता की शिकायत की। ग्राहक ने विश्वविद्यालय में अध्ययन किया, सफल रहा, काम किया, समर्थन किया एक अच्छा संबंधमाता - पिता के साथ।
मैंने संज्ञानात्मक व्यवहार और कला चिकित्सा दृष्टिकोण का उपयोग करके उसकी भावनाओं और विश्वासों के साथ काम किया, जो इस तरह की स्थितियों में जल्दी सुधार ला सकता है। कोई नतीजा नहीं निकला.
मैं पहले से ही चिकित्सा सहायता की सिफारिश करने के बारे में सोच रहा था, जब ग्राहक ने स्वीकार किया कि उसे एक अलग धर्म के युवक से प्यार हो गया था और वह गंभीर अनुभव कर रही थी यौन आकर्षण, लेकिन इसे अपने भीतर दबा लेता है, शर्मिंदा होता है और डरता है। वह भ्रमित महसूस कर रही थी क्योंकि वह अपना विश्वास नहीं छोड़ना चाहती थी और उसे यकीन था कि युवक उसका धर्म स्वीकार नहीं करेगा। वह नहीं जानती थी कि क्या करना है.
हमने आंतरिक संघर्ष का सावधानीपूर्वक विश्लेषण किया, उसके व्यक्तित्व, मूल्यों और खुशी के बारे में विचारों के बारे में लंबे समय तक बात की। इससे उन्हें निर्णय लेने में मदद मिली.
सेक्स का डर - सामाजिक रूढ़ियों के अनुरूप न होने का डर
इंटरनेट और लोकप्रिय संस्कृति अनगिनत रूढ़िवादिता पेश करती है जिनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है:
- "सेक्स तीस मिनट तक चलना चाहिए - न अधिक और न कम"
- "आकर्षक दिखने के लिए मेरा शरीर 90-60-90 होना चाहिए"
- "बहुत ज़्यादा यौन साथी- आपके अपने आकर्षण की कुंजी"
हालिया फिल्म "आई एम लूज़िंग वेट" में एक युवक लड़की की शक्ल के कारण रिश्ता तोड़ देता है, "कामुकता का आदर्श" ढूंढता है, लेकिन अंततः प्यार खो देता है। और नायिका, अपने शरीर पर काम करके, अपने वास्तविक स्वरूप में आती है, उन भावनाओं तक, जो गहराई में छिपी हुई थीं। वह अपने डर से मुकाबला करती है और अंततः दूसरों की राय से मुक्त होकर स्वयं बन जाती है।
अस्वीकृति का डर
दर्द का डर. मैं तो खुलूंगा, लेकिन दूसरा नहीं खुलेगा. मैं प्यार करूंगा, और दूसरा अवमूल्यन करेगा, फायदा उठाएगा, नोटिस नहीं करेगा, अपमानित करेगा, अस्वीकार करेगा, अपमान करेगा, महसूस नहीं करेगा, नहीं सुनेगा, धोखा देगा, चालाकी करेगा।
सेक्स के डर को कैसे दूर करें? वैसे भी प्यार करो, पहल करो, जोखिम उठाओ - यह एक मजबूत स्थिति है। अस्वीकृति का दर्द आपको खुद को महत्व देना सिखाता है।
हिंसा का डर
एक ग्राहक जिसने कई साल पहले यौन शोषण का अनुभव किया था, वह खुल कर उस साथी पर भरोसा करने में असमर्थ थी जिससे उसे प्यार हो गया था। वह इस बारे में बात करने की ताकत नहीं पा सकी, क्योंकि अंदर दर्द और अनचाहे आँसू थे। वह अनजाने में पुनरावृत्ति से डरती थी।
सेक्स के प्रति अपने डर को कैसे दूर करें? ऐसी स्थिति में, नरम, नाजुक बातचीत, मनोचिकित्सा और मनोवैज्ञानिक आघात और उसके परिणामों के साथ काम करना उपयोगी होता है। एक व्यक्ति को "आप मेरे साथ ऐसा नहीं कर सकते", "मैं अपनी रक्षा कर सकता हूं" स्थिति बनानी चाहिए - अपने आप को गुस्सा करने, भावनाओं को व्यक्त करने, अपने स्वयं के मूल्य को पहचानने, अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक संसाधनों का एहसास करने की अनुमति दें।
नई चीज़ें आज़माने से डर लगता है
अनुभव वाले जोड़ों में, सेक्स कम हो जाता है और संवेदनाएँ सुस्त हो जाती हैं। ज़रा गौर से देखिए - क्या आप अपने पार्टनर के बारे में सब कुछ जानते हैं? प्रयोग करना, कल्पना करना और कार्यान्वयन करना महत्वपूर्ण है। जोड़े जो एक साथ नए अनुभव जीते हैं (यात्रा करते हैं, नए लोगों से मिलते हैं, रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न होते हैं) एक साथ अपने जीवन से अधिक संतुष्ट होते हैं।
दूसरे की उम्मीदों पर खरा न उतरने का डर (यौन विफलता सिंड्रोम की उम्मीद)
रिसेप्शन पर एक युवती आई शादीशुदा जोड़ा. उन्होंने गलतफहमियों, झगड़ों और सेक्स के प्रति असंतोष की शिकायत की।
यह पता चला कि प्रत्येक साथी दूसरे की आदर्श छवि पर केंद्रित है, जो उसके दिमाग में रहती है। वह अक्सर अपने साथी की तुलना में अपने साथी की आभासी प्रति के साथ मानसिक रूप से संवाद करता है, और उसके लिए प्रश्नों का उत्तर देता है जैसा कि वह कल्पना करता है। महिला भगशेफ की अधिक उत्तेजना चाहती थी और उसे ओरल सेक्स के दौरान शुक्राणु का स्वाद पसंद नहीं था, लेकिन वह ऐसा कहने से डरती थी, ताकि पुरुष को नाराज न किया जाए। आदमी ने "गतिशीलता" सुनिश्चित करने की कोशिश की, वास्तव में यह महसूस नहीं किया कि वह क्या चाहता था।
दूसरों के लिए "असुविधाजनक" होने से न डरें, यही एकमात्र तरीका है जिससे आप स्वयं बन पाएंगे।
सेक्स के डर से कैसे छुटकारा पाएं?
- अपने पार्टनर से डर पर खुलकर चर्चा करें।
- यदि आप अपने साथी के साथ इस पर चर्चा करने में झिझक रहे हैं, तो पहले किसी करीबी दोस्त या परामर्शदाता से बात करें।
- अपने शरीर से प्यार करें और उसे स्वीकार करें। हस्तमैथुन सामान्य है!
- अपने शरीर का अध्ययन करें. यदि मैं स्वयं यह नहीं जानता तो कोई साथी कैसे अनुमान लगा सकता है कि मुझे सेक्स में क्या पसंद है?
- सेक्स के बारे में दूसरे व्यक्ति की भावनाओं का पता लगाएं और अपनी भावनाएं साझा करें। आपका साथी आपके दिमाग में नहीं आ पाएगा और आप उसके दिमाग में नहीं आ पाएंगे।
- अपनी यौन कल्पनाएँ एक दूसरे के साथ साझा करें।
- अपनी मान्यताओं को समायोजित करें, लचीले बनें। सेक्स सामान्य, आवश्यक, सुंदर और स्वस्थ है।
- अपनी आक्रामकता, दूसरों पर कब्ज़ा करने की इच्छा को स्वीकार करें।
- वास्तविक बने रहें। स्वयं का अन्वेषण करें, स्वयं पर भरोसा रखें। समाज के नियमों और मानदंडों का सम्मान करें और वह चुनें जो आपको खुश करता है।
- नाओमी वुल्फ "योनि" नई कहानीमहिला कामुकता।"
- मोर्गेंटेलर ए. “पुरुष और सेक्स। अप्रत्याशित सत्य।"
आज, जिस उम्र में लोगों को पहला यौन अनुभव होता है, उसमें काफी गिरावट आई है। यदि 30 साल पहले यह 17 साल के बराबर था, तो अब लोग 14-15 साल की उम्र में पहला यौन संबंध बनाते हैं। यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों ही दृष्टि से बहुत प्रारंभिक है, लेकिन आप आँकड़ों के साथ बहस नहीं कर सकते।
पहला अनुभव बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि यह नकारात्मक निकला, तो यह बाद के पूरे यौन जीवन पर "काली छाया" डाल सकता है। इसलिए, यह डर कि फूल खिलने की स्थिति में कई लोग अनुभव करते हैं, पूरी तरह से समझने योग्य और उचित है।
अगर आप किसी लड़के के साथ अपने रिश्ते को लेकर आश्वस्त हैं और आपने उसके साथ पहली बार यौन संबंध बनाने का फैसला किया है, तो आपको अपने डर पर काबू पाने की जरूरत है। तथ्य यह है कि सेक्स के दौरान होने वाली कई अप्रिय संवेदनाओं के मनोवैज्ञानिक कारण होते हैं।
भले ही आप अपने साथी से बहुत प्यार करते हों, फिर भी इस बारे में ध्यान से सोचें कि क्या आपको उसके साथ अंतरंग संबंध बनाना चाहिए। तथ्य यह है कि इस तरह के रिश्तों के लिए विश्वास, एक-दूसरे के प्रति संवेदनशील और देखभाल करने वाले रवैये की आवश्यकता होती है। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपका प्रियजन किसी महत्वपूर्ण क्षण में पर्याप्त रूप से सौम्य और संयमित हो पाएगा, तो उसके साथ सेक्स करने से इंकार करना बेहतर है। तुमको क्यों चाहिए अनावश्यक जटिलताएँ, जिससे बाद में छुटकारा पाना बहुत मुश्किल हो जाएगा?
यदि आपने तय कर लिया है कि आप अपने साथी पर भरोसा कर सकते हैं, तो एक सुखद माहौल वाले एकांत स्थान पर बैठक की व्यवस्था करें, जहां आपको जल्दबाजी करने और चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी कि कोई आपको साथ में पकड़ लेगा।
कुँवारी लड़कियाँ किशोरावस्थाअक्सर यौन इच्छा का अनुभव नहीं होता। इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है. लेकिन इसके विपरीत, युवा पुरुष आमतौर पर हाइपरसेक्सुअल होते हैं, और उस पल का इंतजार भी नहीं कर सकते जब उनकी प्रेमिका अंतरंगता के लिए पूरी तरह से तैयार हो।
एक शांत और उत्तेजक माहौल में एक अंतरंग बैठक आयोजित करने का प्रयास करें, जहां आप आराम कर सकें और शर्म और डर पर काबू पा सकें जो ऐसी स्थितियों में स्वाभाविक हैं। सबसे ज्यादा जिम्मेदारी पुरुष पर आती है. लड़की केवल उसकी संवेदनशीलता और अनुभव पर भरोसा कर सकती है। अगर उसके साथ-साथ आपके लिए भी यह पहली बार है तो अगर आप उसे अपना समय लेने और धैर्य रखने के लिए कहें तो कुछ गलत नहीं होगा।
एक गिलास शैम्पेन पीने से तनाव दूर करने में मदद मिलेगी। हालाँकि, आपको इसे ज़्यादा मात्रा में शराब के साथ नहीं पीना चाहिए: इसमें एक उच्च जोखिम है जिसे आप महसूस नहीं करेंगे और कम ही समझ पाएंगे। इसके अलावा, नशे में रहने पर आपके साथी को इरेक्शन संबंधी समस्याओं का अनुभव हो सकता है।
सुंदर संगीत आपको आराम पहुंचाने में मदद करेगा। लगातार एक दूसरे के साथ स्पर्श संपर्क बनाए रखें, कोमल स्पर्श का आनंद लें। फिर जाएं कामुक मालिश:नंगा होने का ये बहुत अच्छा बहाना होगा. सेक्स के बारे में मत सोचो, बस अपने प्रियजन के साथ संपर्क, उसके चुंबन और स्ट्रोक का आनंद लो। मेरा विश्वास करें, सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा, क्योंकि सेक्स पूरी तरह से प्राकृतिक चीज़ है, किसी भी व्यक्ति की महत्वपूर्ण ज़रूरतों में से एक है।
पहला चुंबन भूलना लगभग असंभव है। हालाँकि वास्तव में, जो सबसे ज्यादा याद किया जाता है वह है अजीबता, संभावित विफलता की चिंता। इस घटना से पहले लोग इतने चिंतित क्यों हैं? अपनी हिचकिचाहट को कैसे दूर करें और ऐसा कदम उठाने का निर्णय लें? और सबसे महत्वपूर्ण बात, चुंबन करना कैसे सीखें?
पहली बार किस करना कैसे सीखें?
सबसे मुख्य कारणडर - कुछ गलत करने की संभावना. हालाँकि, डर के हर कारण का अपना मूल आधार भी होता है। अक्सर यह सबसे बड़े परिसरों से जुड़ा होता है। ऐसे विचारों के कारण व्यक्ति असफलता से डरता है:
- "मुझे त्याग दिया जा सकता है, अस्वीकार किया जा सकता है, अकेला छोड़ा जा सकता है"(अकेलेपन का डर, दर्दनाक लगाव);
- "वह सभी को बताएगा कि मैं सफल नहीं हुआ।"(जनता की राय पर निर्भरता);
- "उसे पता चलता है कि मैं मूर्ख हूं और वह मुझ पर हंसने लगता है।"(कम आत्म सम्मान);
- “मैं सब कुछ ठीक से नहीं कर सकता। मेरे आंदोलनों में अशुद्धियाँ और गलतियाँ होंगी। मुझे अभी भी ज्यादा अनुभव नहीं है।”(अत्यधिक पूर्णतावाद);
- "कोई भी मुझे बाद में चूमना नहीं चाहेगा"(भविष्य का डर, अतिशयोक्ति, अस्वस्थ अधिकतमवाद);
- "मैं हंसना, रोना या अजीब या घृणित व्यवहार करना शुरू कर दूंगा।"(आपकी भावनाओं की अस्वीकृति, नियंत्रण के बजाय उनका दमन)।
अंतर्निहित समस्याओं के समाधान के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना बेहतर है। हालाँकि, चिंताओं को कम करना अभी भी संभव है ताकि वे किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना प्रक्रिया और भावनाओं का आनंद लेने में बाधा न डालें।
अपने डर पर काबू कैसे पाएं
परंपरागत रूप से, डर से निपटने के दो तरीकों को अलग किया जा सकता है। उनमें से प्रत्येक अकेले प्रभावी है, लेकिन साथ में वे और भी बेहतर काम करते हैं। इन विधियों के मूल सिद्धांत नीचे दिए गए हैं।
भौतिक
- सांस लेने पर एकाग्रता. तनावपूर्ण माहौल में व्यक्ति रुक-रुक कर, उथली सांस लेने लगता है। यदि वह गहरी, मापी गई श्वास को बहाल करने का प्रयास करता है, तो उसे बेहतर महसूस होगा।
- ब्लॉक हटाना. घबराहट के कारण पेट की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं और उनमें ऐंठन होने लगती है। इसके कारण, अप्रिय संवेदनाएँ उत्पन्न होती हैं ("पेट के गड्ढे में चूसना," मतली, पेट में गड़गड़ाहट, सूजन)। उनसे बचने के लिए, बस पसलियों के नीचे केंद्र में बिंदु को आराम दें।
- कंपन कम हो गया. हथेलियाँ कांपना और/या पसीने से तर होना चिंता का एक सामान्य संकेत है। इस घटना के स्तर को कम करने के लिए, आप अपने हाथों और उंगलियों को जितना संभव हो सके कुछ सेकंड के लिए तनाव दे सकते हैं, और फिर उन्हें तेजी से आराम दे सकते हैं।
- हकलाने से लड़ना. आप अपने जुनून के सामने बड़बड़ाना, कुछ इधर-उधर बड़बड़ाना, हकलाना या हकलाना नहीं चाहते। इसलिए, प्रत्येक उत्तर से पहले डेढ़ से दो सेकंड इंतजार करना बेहतर है। यह मस्तिष्क के लिए सूचनाओं को समूहीकृत करने और पर्याप्त प्रतिक्रिया तैयार करने के लिए पर्याप्त होगा।
मनोवैज्ञानिक
- वार्ताकार के विचार. अगर यह पहला किस है तो यह पार्टनर के लिए भी रोमांचक होता है। और इस मामले में अनुभवी व्यक्ति के लिए भी. यह इस तथ्य को समझने के लिए पर्याप्त है कि दंपत्ति भी कुछ भ्रम और चिंता का अनुभव कर रहे हैं, और यह आसान हो जाएगा।
- किसी भी परिणाम की स्वीकृति. अक्सर मन में डर असल में जितना होता है उससे कहीं ज्यादा बड़ा और भयावह हो जाता है। आप अपने डर पर विचार कर सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे घातक नहीं हैं, और समय उनकी वजह से रुकता नहीं है।
- स्वीकारोक्ति. संक्षिप्त वाक्यांश "मैं थोड़ा चिंतित हूं" दोनों प्रेमियों के लिए तनाव दूर करने में मदद करेगा। कई लोगों को इस तरह की स्पष्टता काफी प्यारी लगती है। यही ईमानदारी दूसरों को खुलने, विश्वास दिखाने और आम तौर पर करीब आने के लिए मजबूर करती है।
- आत्मविश्वास. सबसे कठिन, लेकिन सबसे अधिक प्रभावी तरीका- आत्मसम्मान में वृद्धि. खुद से प्यार करने का मतलब है तनाव पर अधिक आसानी से प्रतिक्रिया देना। पर्याप्त आत्म-बोध का मार्ग लंबा और कांटेदार है। हालाँकि, प्रयासों से भी, इस दिशा में छोटे-छोटे कदम ध्यान देने योग्य होंगे।
भय कहाँ से आते हैं और उनसे कैसे निपटना है यह पहले से ही स्पष्ट है। हालाँकि, चुंबन की तकनीक कैसे सीखें? शब्दों में स्पष्टीकरण हमेशा स्पष्ट नहीं होते. इसके अलावा, कभी-कभी वे और भी अधिक भ्रमित करने वाले होते हैं। तो फिर इस कला को कौन से तरीकों से समझा जा सकता है?
सही तरीके से चुंबन करना कैसे सीखें
वीडियोज़ देखें
इस मामले में इसे सही मायने में ज्ञान का भंडार माना जाता है। यूट्यूब. आपको बस "कैसे सही ढंग से चुंबन करें" क्वेरी टाइप करनी है - और साइट आपको हजारों वीडियो टिप्स देगी। प्लसयह विधि अपनी स्पष्टता में है, क्योंकि वीडियो में चुंबन को करीब से, लगभग क्रॉस-सेक्शन में दिखाया गया है। हालाँकि ऐसी प्रदान की गई 3D ग्राफ़िक क्लिप संभवतः मौजूद भी हैं।
मुख्य ऋण- अभ्यास की कमी, स्पर्श संवेदना. लेकिन निम्नलिखित अनुशंसाओं का उपयोग करके इससे आसानी से निपटा जा सकता है।
मदद के लिए अनुभवी मित्रों से पूछें
बड़े भाई, बहनें और पहले से ही "अनुभवी" दोस्त बचाव में आ सकते हैं। उन्हें अपने जोड़ों के साथ चुंबन का विस्तार से प्रदर्शन करने के लिए कहना ही काफी है। या कम से कम होठों और जीभ की बुनियादी हरकतें दिखाएँ, अगर "शिक्षक" किसी के साथ रिश्ते में नहीं हैं।
बेहतर मत पूछोतकनीक को स्वयं प्रदर्शित करें. यह, निश्चित रूप से, अनुभव को बढ़ाएगा, लेकिन, सबसे पहले, पहली बार का सारा आकर्षण गायब हो जाएगा, और, दूसरी बात, अजीबता दिखाई देगी और फिर किसी परिचित या परिचित की आंखों में देखना मुश्किल होगा।
अपनी उंगलियों का प्रयोग करें
यह तकनीक काफी सरल, व्यावहारिक, लेकिन बहुत प्रभावी है। प्रक्रिया:
- तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को सीधा छोड़ें और बाकी को हथेली की ओर झुकाएं;
- अपनी सीधी उँगलियों को थोड़ा सा बगल की ओर फैलाएँ - बस थोड़ा सा, ताकि उनके बीच एक छोटा सा अंतर हो, जो थोड़ा अलग होंठों के बराबर हो;
- हल्के चुंबन और काटने का अभ्यास करें। त्वचा को धीरे से चाटने की कोशिश करें, यह जाँचते हुए कि उस पर बहुत अधिक लार बनी हुई है या नहीं;
- अपने साथी की हरकतों की नकल करते हुए, अपनी उंगलियों से अपने होंठों को धीरे से बंद करने का प्रयास करें;
- बमुश्किल पैड को पार कर पाते हैं अँगूठादो सीधी रेखाओं के बीच जीभ की नोक का एक "मॉडल" होता है जिस पर आप प्रशिक्षण ले सकते हैं;
- यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप दूसरे हाथ की छोटी उंगली को मोड़ सकते हैं और अंगूठे के बजाय इसका उपयोग कर सकते हैं, मोड़ की डिग्री को समायोजित कर सकते हैं ताकि यह जीभ की चौड़ाई का अनुकरण कर सके।
इस पद्धति के बारे में अच्छी बात यह है कि इसमें सिद्धांत और अभ्यास शामिल हैं, यह आपके द्वारा किया जाता है, और इसके लिए किसी गूढ़ दृष्टिकोण की आवश्यकता नहीं होती है। थोड़ी सी कल्पना, थोड़ा सा प्रयास - और सब कुछ ठीक हो जाएगा।
सही उत्पादों का प्रयोग करें
सबसे आम, अभी भी "पुराने ज़माने की" पद्धति का विशेष रूप से सम्मान किया जाता है टमाटर. हालाँकि, इस फल की त्वचा पसंद नहींहोठों पर। यह चिकना होता है, जबकि होंठ खुरदरे हो सकते हैं। त्वचा टमाटर पर आसानी से चमकती है, लेकिन वास्तविक संपर्क से होंठ रगड़ते हैं, और यदि आप उन्हें नहीं चाटते हैं, तो वे एक-दूसरे से चिपक सकते हैं।
इसके आधार पर, पके, रसदार का उपयोग करना बेहतर है आड़ू. यह खुरदुरा, बाहर और अंदर से नरम होता है, खुरदरी हरकतों के प्रति संवेदनशील होता है और इसमें छोटे बीज या दाने भी नहीं होते हैं। यह एक छोटे से टुकड़े को काटने के लिए पर्याप्त है, जिससे खुले मुंह के समान एक छोटा सा गड्ढा बन जाता है।
मुख्य- इसे ज़्यादा न करें और एलर्जी विकसित न करें।
दर्पण के सामने अभ्यास करें
चुंबन के लिए इतने निकट संपर्क की आवश्यकता होती है कि साथी क्रिया की पूरी तस्वीर नहीं देख पाएगा। हालाँकि, वह हम समीक्षा करेंगेजबड़े की हरकतें, सिर का झुकना, सामान्य तौर पर चेहरे के भाव।
ताकि चेहरे का भाव कहे “ मैं दुनिया में सबसे ज्यादा चूमने योग्य व्यक्ति हूं!", लेकिन नहीं " यह पहली बार कितना भयावह है! अब मैं बेहोश होने वाला हूँ!”, आप दर्पण के सामने अभ्यास कर सकते हैं।
सबसे पहले, कौशल को खुली आँखों से निखारा जाता है ताकि आप हर चीज़ का अनुसरण कर सकें। फिर, जब क्रियाएं कमोबेश स्वचालित हो जाती हैं, तो आंखें बंद हो जाती हैं, और उठाए गए सभी कदम "आँख बंद करके" दोहराए जाते हैं।
प्रकृति पर भरोसा रखें
कभी-कभी यह काफी सरल होता है स्थिति को जाने दोऔर घटना को अपने आप घटित होने दें। सजगता आधार को प्रेरित करेगी, और फिर जो कुछ बचता है वह जोड़े की हरकतों के अनुकूल होना है या बस उन्हें प्रतिबिंबित करना शुरू करना है।
यदि यह कदम बहुत कठिन लगता है, तो शायद पहला चुंबन बेहतर होगा। स्थगित करना. और तीव्र अजीबता के दौर से उबरते हुए, अपने साथी के करीब आने में समय बिताया जा सकता है। इतना बड़ा पड़ाव पार करने के बाद इतना महत्वपूर्ण रोमांटिक कदम तय करना काफी आसान हो जाएगा।
अगर पहला प्रयास विफल हो जाए तो क्या करें?
- एहसास करें कि जीवन खत्म नहीं हुआ है, सूर्य अभी भी उगता और अस्त होता है, और पृथ्वी एक ही दिशा में घूमती है। हालाँकि, अकेले में या किसी करीबी दोस्त/रिश्तेदार/कुत्ते के साथ अप्रिय भावनाओं को सहना आसान होगा।
- कसम मत खाओपुनः प्रयास के संबंध में. शायद तुरंत नहीं और एक ही व्यक्ति के साथ भी नहीं, लेकिन सब कुछ ठीक हो जाएगा। और एक साल में, अगर बहुत पहले नहीं तो, इस घटना की याद केवल मुस्कुराहट लाएगी।
- विश्लेषण, कुछ गलत हो गया। शायद यह अनुभवहीनता या लापरवाही का मामला है. और कभी-कभी असफलता का कारण पार्टनर का समान अनुभव न होना भी होता है।
- प्रतिक्रिया याद रखेंजोड़े. यदि कोई व्यक्ति खुले तौर पर उपहास करना शुरू कर देता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसने इस हँसी के साथ अपने स्वयं के परिसरों को छिपाने की कोशिश की। अगर साथी ने प्रोत्साहित किया, आश्वस्त किया, या चूमने की कोशिश जारी रखी, तो सब कुछ इतना बुरा नहीं है। उससे दोबारा मिलने का साहस जुटाना ही सबसे अच्छा समाधान है।
यह आलेख वर्णन करता है कि चुंबन करना कैसे सीखें और घबराहट की स्थिति में क्या करें। हालाँकि, पहले चुंबन के बारे में कहानियाँ असंख्य और अलग-अलग हैं। कुछ लोग इस कला को सीखने में कई सप्ताह बिता देते हैं और फिर भी परेशानी में पड़ जाते हैं। और कुछ लोग इस बारे में बिल्कुल भी चिंता नहीं करते हैं और बस उस सुखद उत्साह का आनंद लेते हैं जो उनके जीवन की सबसे रोमांटिक घटनाओं में से एक से पहले उत्पन्न होता है। मुख्य बात तकनीक नहीं है, बल्कि प्रेमियों के बीच की जीवंत भावनाएँ हैं।