Zimski vikend. Kako provesti vrijeme zabavno i korisno? Kako se zabaviti i korisno provesti slobodno vrijeme? Provedite se zabavno i korisno

23.11.2019

img alt=" Igre na otvorenom kod kuće - hajde da se zabavimo i iskoristimo!" class="alignleft" src="/preview/180/110/data/attachment/portal/201112/30/10600.jpg.thumb.jpg" / alt="Igre na otvorenom za djecu kod kuće.">Маленькие непоседы затевают подвижные игры везде: во дворе, в детсадовской группе, в ограниченном пространстве квартиры. Подвижные игры способствуют развитию сообразительности, смелости, ловкости, помогают детям получить определённые знания об окружающем мире и, конечно, закладывают основы коммуникативных навыков.!}

Mali trikovi za roditelje

Bez sumnje, pažljiv i voljeni roditelji pobrinut će se da odabere i organizira takve igre na otvorenom za djecu kod kuće koje će pomoći djetetu da razvije i razvije određene korisne vještine, promičući skladan razvoj i jačanje bebinog zdravlja.

Jasno je da izbor igrica zavisi od uzrasta deteta. Razmotrimo igre koje su prikladne za djecu od 4-6 godina koja se kockaju, teže vodstvu i žele pobijediti! Takmičarske igre mogu biti dobar izbor za dijete ovog uzrasta.

Ako u kući ima dvoje djece, unaprijed se dogovorite s njima da čim čuju čarobne riječi od vas, djeca će se odmah ukočiti na mjestu - to će pomoći da se malo smiri kada se ozbiljno igra. prestani da slušaš bilo koga!

Čim majka izgovori drage riječi, djeca bi se odmah trebala smrznuti! "Tiho, miševi, mačka je na krovu!" - uzvikuju odrasli i djeca, poštujući pravila smiješna igra, odmah se zamrznite na mjestu! Sada vam neće biti teško da prebacite njihovu pažnju, jer... igre kod kuće za dvoje djece mogu biti aktivne, ali ne smiju biti traumatične ili se pretvaraju u haos.

A ako želite tišinu, vrijeme je da razmislite o edukativnim igricama za djecu kod kuće. To mogu biti kocke, slagalice, konstrukcioni setovi.

Možete organizovati takmičenja za decu kod kuće ne samo povodom rođendana, već i ako ste srećna majka dvoje dece ili vam prijatelj dođe u posetu!

Prase igračka

Trebat će vam smiješna plišana igračka za svinje. Uz veselu ritmičku muziku, djeca jedno drugom bacaju igračku u ruke. Odjednom muzika prestaje. Onaj ko se u tom trenutku zatekao sa igračkom u rukama grca jako i glasno!

Tačka, tačka, zarez...

Dajemo ga bebi vazdušni baloni(okrugli!), šalovi, markeri, bandane. Na komandu počinjemo da gradimo "malog čoveka": oslikavamo balone s nosovima i očima i ukrašavamo ih šalovima ili kapama.

Nemojte se udaviti!

Dijete stavljamo kolut za spašavanje dok sluša veselu muziku. Beba, stavljajući ga preko glave, pokušava brzo da skine krug kroz noge i onda ga da nekom drugom. Svako ko se nađe u zaštitnom pojasu u trenutku kada muzika iznenada prestane smatra se udavljenim.

Očigledno, zanimljive igre za djecu kod kuće nisu samo zabavna zabava, već i dobar način stvorite prostor u kojem se i djeca i roditelji osjećaju zabavno i ugodno! A za ovo, naravno, vrijedi pokušati!

Šta se desilo Nova godina? Božićno drvce, pokloni, posjete i mnogo, mnogo dodatnih kalorija pojedenih noću. A ako uz frižider dodate još par dana odmora... Čak i najviše savršenih oblika Počinju da plutaju okolo sa masnoćom.
Međutim, neće svi pristati da svoje dragocjene praznike provedu s bučicama u rukama. Mi nudimo alternativnim načinima zadrži svoju figuru.

Šta raditi u šetnji po hladnoći

Skijanje, klizanje, bordanje, pravljenje snjegovića, igranje snježnih gruda, spuštanje nizbrdo na torti od sira i samo duga šetnja sa psom sjajni su načini da se razveselite, zabavite i usput sagorite dodatne kalorije. Nudimo nekoliko opcija za aktivnu zabavu u opadajućem redoslijedu prema broju sagorjelih kalorija. Za poređenje - energetska vrijednost Jedna čokoladica ima oko 550 kcal.

Snowboard i alpsko skijanje

Kalorije: 650-750 kcal/sat (u nedostatku podizanja)

Mišići koji su uključeni: mišići potkoljenice, mišići bedra, mišići jezgra.

Da biste se popeli na dasku ili skiju, ne morate letjeti u Soči - u mnogima postoje stranice za ekstremne sportove glavni gradovi. Staze su podijeljene u dijelove prema nivoima težine - profesionalci skijaju na vrhu, a početnici na dnu. Kompletan set opreme, od skija do specijalne odeće, može se iznajmiti u rent-apartmanu. Za one koji prave prve korake u ekstremnim sportovima, iskusni instruktori vode nastavu na svakoj lokaciji. Stoga se gotovo svako može baviti snowboardom ili alpskim skijanjem, bez obzira na spol, godine i fizičku spremu.

Klizanje

Kalorije: 400 kcal/sat

Uključeni mišići: glutealni, butni, trbušni mišići, mišići ruku.

Mnogi od nas su u djetinjstvu savladali graciozne korake na klizalištu, ili barem klizanje u krugovima uz muziku. U skoro svakom domu postoje klizaljke. Možete se voziti sami prijateljsko društvo ili čak zajedno sa vašim djetetom - specijalne potporne instalacije u obliku figurica životinja dostupne su za iznajmljivanje za podučavanje djece.

Snowball game

Kalorije: 400 kcal/sat

Radili su mišići: prsni, glutealni, mišići ruku, nogu i core mišići.

Svi vole snježne borbe - i djeca i odrasli, glavna stvar je smiješno društvo. Igra trenira tačnost, brzinu reakcije i izdržljivost. Možete igrati iz zabave, ili možete igrati iz zabave - na primjer, tim koji gubi posao je zauzet u kuhinji.

Cheesecake ride

Kalorije: 300 kcal/sat

Uključeni mišići: glutealni mišići, listovi.

Za vožnju su vam potrebne samo dvije stvari: otvoren snijegom prekriven tobogan bez opasnih prepreka i "transport": "cheesecake" na naduvavanje, sanke, karton ili komad linoleuma. Kada velikom brzinom jurimo niz planinu, u tijelu se javlja snažan nalet adrenalina i hormona sreće - endorfina. Stoga, klizanje nizbrdo ne samo da vam omogućava da se oraspoložite, već je i dobra prevencija depresije.

Modeliranje snjegovića

Kalorije: 250-350 kcal/sat

Uključeni mišići: kosi mišići, trbušni mišići, glutealni mišići, mišići nogu.

Sva djeca vole da prave snjegovića. Pa, ili snežna žena... Ako imate decu u porodici ili samo vesele i spontane prijatelje, slobodno idite u najbliži park da kotrljate snežne kugle! Ova kreativna aktivnost je dobra za struk i zadnjicu: često savijanje i čučnjevi korisni su u borbi protiv celulita i viška nabora.

Šetam psa

Kalorije: 200 kcal/h

Uključeni mišići: mišići nogu, trbušnjaci, kosi.

Jednosatna šetnja sa svojim ljubimcem, igranje štapom ili loptom, ili kratki trčanje sa psom u šumi ili parku pomaže da se sagori oko 200 dodatnih kilokalorija, odnosno skoro pola čokolade - dobra aktivnost za Novu godinu praznici.

Sačuvajmo rezultat

Zajedno sa gubitkom kalorija tokom aktivne šetnje, pojačavamo apetit. Stoga je za održavanje vitkosti izuzetno važno držati pod kontrolom želju za previše jela.

Kapsule će pomoći u ovom teškom zadatku. Uzimane prije jela, kapsule s vodom formiraju hidrogel koji djelomično ispunjava želudac. Sve je manje prostora za hranu, a osjećaj gladi se povlači, što vam omogućava da se zasitite manje porcije nego inače.

Sadrži 0 kalorija, ne stupa u interakciju sa tjelesnim stanicama i ne izaziva ovisnost. Ispunivši svoju funkciju, potpuno se eliminira prirodnim putem.

Držite glad pod kontrolom bez stresa ili štete po zdravlje!

Annabelle Woolmer

Kuvajte od kolijevke: Kako provesti vrijeme u kuhinji zabavno i korisno

Urednik K. Bychkova

Projekt menadžer A. Vasilenko

Lektori E. Aksenova, E. Čudinova

Raspored računara K. Svishchev

Dizajn korica E. Dronova

Kaligrafija T. Cherkiz

Prvi put objavio Vermilion 2016.

Vermilion je dio grupe kompanija Penguin Random House.

Sva prava zadržana. Rad je namijenjen isključivo za privatnu upotrebu. Nijedan dio elektronske kopije ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku ili na bilo koji način, uključujući objavljivanje na Internetu ili korporativnim mrežama, za javnu ili kolektivnu upotrebu bez pismene dozvole vlasnika autorskih prava. Za kršenje autorskih prava, zakon predviđa isplatu naknade nosiocu autorskog prava u iznosu do 5 miliona rubalja (član 49. Zakona o upravnim prekršajima), kao i krivičnu odgovornost u vidu zatvora do 6 godine (član 146. Krivičnog zakona Ruske Federacije).

* * *

Uz zahvalnost mojoj mami za sve što me naučila, Evi i Zoe na njihovom entuzijazmu, a Johnu s ljubavlju

Sastojci

Dobra doza zabave Nekoliko kašika zdravog razuma Prstohvat mašte Malo pripreme Malo detinje spontanosti Pregršt narudžbi Čaša puna ljubavi

Način kuhanja

U većoj posudi promiješajte preparat i poređajte dok ne postane glatka. Zatim uz pomoć malih kašika, viljuški i prstiju umutiti zdrav razum, maštovitost i dječja spontanost dok masa ne postane šarena i puna entuzijazma. Pomiješajte ljubav i zabavu u posebnoj posudi, a zatim polako sipajte u šareno i energično tijesto. Smjesu izlijte u jednostavan, ali simpatičan kalup i stavite u rernu. Koristite ovaj recept redovno dok vaša djeca rastu i zapamtite ga dok ne dobijete unuke, a zatim ga ponovo počnite kuhati. Hannah Bennett

O ovoj knjizi

Čini mi se kao da sam se baš juče našla u malom stanu sa svojom trinaestomjesečnom kćerkom u naručju, gotovo bez igračaka i bez auta. Brzo su mi ponestajale ideje za zabavu, a onda sam odlučio da počnem da pečem sa njom.

Sjeli smo na pod u kuhinji i rekreirali moje omiljeno kulinarsko remek-djelo iz djetinjstva: čokoladne kolačiće. Zamijesila je tijesto, mijesila ga u rukama i, naravno, lizala činiju. Pola sata moja ćerka je bila srećna; Bila je jednako sretna kada su stigli kolačići. Naravno, tada je sve trebalo oprati (uglavnom nju), ali pokazalo se da nije tako teško. Rezultat? Sretna mama, sretno dijete. U tom trenutku sam pomislio da moram češće da kuvam sa njom.

Upravo to sam radila u mjesecima koji su uslijedili, posebno nakon što se njena sestra rodila, jer smo provodili dragocjeno vrijeme sami jedno s drugim dok smo kuhali. Postajala je sve više zainteresovana, a kada je napunila dve godine, imao sam stalnog „pomagača“ u njenoj osobi, koji se oporavio svaki put kada bih ušao u kuhinju. Međutim, imala sam porodicu koju sam trebala hraniti, a sa malim djetetom nisam imala dovoljno vremena da se bavim samo pečenjem kolača i kolačića.

Kako bih naučio djecu da tuku vrhovima prstiju, zamolio sam ih da zamisle da moraju "golicati" puter u brašno. Koristimo vlastiti izraz: "golicati prste".

Kupila sam kuvare za decu i potražila na internetu da li postoje jela koja bi moja ćerka mogla sama da kuva za celu porodicu. Ali našao sam ili grickalice pripremljene više za zabavu, ili dječju hranu, ili nešto bez čega u njenim godinama ne bi mogla pomoć izvana. Većina recepata je bila prilično duga i uključivala je nesigurne postupke, kao što je rezanje sirovog mesa, pomoću oštrih noževa/renda ili pečenjara. Preporuke su ukazivale da ove radnje treba da obavlja odrasla osoba, ali sam smatrao da sve to nije primjenjivo u praksi. Najvjerovatnije će se moja ćerka umoriti od čekanja ili će se uznemiriti i početi da viče: "Ja sam, ja sam."

Kupivši svoju petu kuvaricu za decu, odustala sam i odlučila da smislim sopstvene recepte. Skupljao sam posuđe koje je zahtijevalo samo radnje koje je dijete moglo izvršiti: biranje, miješanje, gnječenje, mlaćenje, četkanje, polivanje, pokrivanje, gnječenje, otkidanje komadića - i isključujući sve ono što ne može sama ponoviti. Recepte sam održala vrlo kratko smanjujući broj sastojaka i koraka. Osjećala sam se opušteno jer je moja kćerka sa zadovoljstvom obavljala sve zabavne zadatke, gotovo bez da je tražila pomoć od mene.

Što sam joj davao više nezavisnosti i kontrole, to je više umijeća i entuzijazma pokazivala. Tada sam shvatio da pokazuje radoznalost prema hrani koju ranije nisam primjećivao. Moja ćerka je bila toliko srećna i ponosna što je „sve sama skuvala“ da je počela da jede hranu i jela koja nikada ranije nije ni htela da proba. Ako nije sama kuvala, zanimalo ju je šta ja kuvam, zaintrigirale su je neobične kombinacije, prestala je da se plaši novih stvari i da ih odbija.

Tajna uspješnog kuhanja s vrlo malom djecom je jednostavnost.

Ne sećam se vremena kada nisam znao da kuvam. To je bio proces koji se stalno dešavao u našoj kući. Ja nikako nisam stručnjak za kuvanje i još uvijek učim, ali mama mi je dala osnovna znanja na kojima se gradi sve ostalo; Uvek ću joj biti zahvalan na tome, a ovo znanje bih voleo da prenesem i svojoj deci. Možda mislite da je početak kuhanja s djecom od 18 mjeseci prerano i stoga opasno. Ali nisam skovao ovaj plan: samo sam ga isprobao. Međutim, sada kada sam svojim očima vidio sve njegove prednosti, počinje mi se činiti da to i nije bila tako suluda ideja. Nije li čudno da skoro svi sa malom decom crtamo, pravimo razne zanate i vajamo od plastelina, ali u isto vreme i sama pomisao da sa njima pripremamo hranu, koristeći gotovo iste veštine, čini nam se nečim zadivljujućim. Svrha ove knjige je da kuhanje učini što jednostavnijim, dostupnijim i nestrašnijim, posebno za one koji se sami u kuhinji ne osjećaju baš samopouzdano.

Kuvanje sa decom

Vjerujem da je kuhanje u vrlo mladoj dobi imalo pozitivan utjecaj na živote moje djece:

"hvala za hranu"

Za njih hrana nije nešto što se magično pojavljuje niotkuda i mogu je jednostavno prihvatiti ili odbiti. Kada su djeca direktno uključena ili barem svjesna onoga što se dešava u kuhinji, oni postaju zainteresirani za rezultate.

"Možete i vi pokušati?"

Uvjeren sam da je kuhanje povećalo njihovo interesovanje za hranu, a samim tim i želju za novim stvarima. A to nam je zauzvrat omogućilo da stvorimo ugodniju atmosferu tokom obroka.

"Ja to mogu!"

Kada gledam svoju dvogodišnju ćerku kako sipa brašno u činiju, a da ništa nije prolila, shvatam koliko koristi kuvanje donosi razvoju djetetove pažnje i spretnosti.

"Ja sam to sam uradio!"

Djeca jako vole kada sami nešto rade i svi mogu uživati u rezultatima njihovog rada. Uvek pravimo čitavu predstavu hvaleći onoga ko je bio „mali kuvar“, a naša deca treba da se zahvale na isti način za hranu koju su odrasli pripremili.

“Kuvanje je zabavno!”

Uvek je teško naći vremena da se zajedno zabavimo. Znam da uvek obećavam da ću decu farbati, ali onda prođe nedelja i ništa se ne desi. Kuvanje sa mališanima svakako može oduzeti dosta vremena, ali uključivanjem njih možete spojiti posao sa zadovoljstvom kada biste to inače morali raditi sami.

Tajna uspješnog kuhanja s vrlo malom djecom je jednostavnost. Postoji šansa da će vas sam proces učiniti nervoznim, ali je veća vjerovatnoća da će se to dogoditi ako pokušate skuhati super-komplikovane recepte ili ne razmislite o stvarima kako treba. Jednostavni recepti a savjeti iz ove knjige pomoći će da kuhanje bude što lakši i razumljiviji. Međutim, korištenje razumljivih recepata ne znači da će hrana biti neukusna. Svako čija je majka, kao i moja, bila odlična domaća kuvarica, zna da hrana može biti i jednostavna i zaista božanska.

Kuharica s škakljivim prstima: Recepti i savjeti za kuhanje s malim djetetom

Prelistajte knjigu

O knjizi
o autoru
Recenzije

Citat

Ne prestajem da se čudim koliko različite hrane probaju moja deca ako je sama kuvaju. Nisam siguran da bi ga dirali da sam ga samo stavio na sto.

O čemu govori knjiga “Kuvar iz pelena: kako zabavno i isplativo provesti vrijeme u kuhinji”?

Annabelle Woolmer to navodi Najbolji način Provedite vrijeme sa svojom bebom - kuhajući zajedno: mali kuhar će se zabaviti, naučiti cijeniti hranu, isprobati nove ukuse i razviti fine motoričke sposobnosti. Ideja o kuhanju zajedno s djetetom iz vrtića može se na prvi pogled činiti zastrašujućom: beba neće uspjeti i samo će širiti prljavštinu po kuhinji. Zaista ćete imati problema ako uzimate složena jela. Ali svi recepti u ovoj knjizi prilagođeni su najmlađima - ovdje nema mjesta oštri noževi i sirovo meso i dijete trebaju obavljati samo uobičajene radnje: sipati, sipati, miješati, trgati i oblikovati.

Knjiga sadrži recepte za predjela, deserte, doručak i jela za ručak ili večeru. Autor također govori koji proizvodi se čime mogu zamijeniti. Na primjer, umjesto luka uzmite crni kim, sličnog je mirisa i ne treba ga pržiti, a umjesto jaja u tijesto stavite gusti jogurt. Osim toga, Anabelle dijeli male trikove koji će vam pomoći da razveselite svoje dijete i zadržite njegovu pažnju.

Sa koliko godina možete da kuvate sa decom?

Beba bi trebala hodati samouvjereno i razumjeti jednostavne zahtjeve, na primjer: "Stavi to tamo." Obično do druge godine djeca sve to mogu. Recepti su podijeljeni po težini. Mafine od jogurta i borovnica mogu pripremiti najmlađi kuvari (od oko dve godine), a kolačiće sa sirom mogu da ispeku i starija deca (posle četiri).

Prednosti zajedničkog kuvanja:

dijete će isprobati mnoge nove proizvode bez hirova ili nagovaranja;
zapamtit će njihova imena i razumjeti osnovna svojstva različitih supstanci;
razvija fine motoričke sposobnosti, agilnost i pažnja;
beba će naučiti osnove jednostavnog brojanja;
moći ćeš forma igre recite djeci odakle hrana dolazi;
Eksperimentiranje s bojama i oblicima hrane razvija maštu i kreativnost.

Karakteristike dizajna

Knjiga srednjeg formata sa ilustracijama u boji. Ovo su fotografije gotovih jela, malih kuhara i smiješnih crteža.

Ko je autor

Annabelle Woolmer — majka dvoje djece. Jednog dana je shvatila da je najbolji način da zabavi malo dijete da zajedno skuvaju nešto ukusno. Od tada redovno kuva sa decom i vodi majstorske kurseve za decu.

Video prezentacija knjige

Korisni savjeti

IN savremeni svet osoba se osjeća kao vjeverica u točku. Mnogi ljudi žive po stereotipima i navikama uspostavljenim u društvu.

Međutim, kako god bilo, čak i najzaposlenija osoba ima malo slobodno vrijeme tokom dana.

Da li ste ikada razmišljali o tome koliko biste zanimljivih stvari mogli da uradite da koristite svoj slobodno vrijeme korisno?

Evo 10 sjajnih načina da provedete svoje slobodno vrijeme.

Ovo, naravno, zvuči čudno, ali zašto ne? Svaka osoba je slobodna da odluči šta da radi i kako provesti svoje slobodno vrijeme. Međutim, mnogi od nas previše vremena posvećuju poslu, što negativno utječe na naše zdravlje i ritam života općenito.

Ali ljudskom tijelu treba vremena za to vratiti snagu nakon fizičkog ili psihičkog stresa. Ne može stalno da radi na istrošenosti.

Stoga, barem ponekad dozvolite sebi takozvano „ne raditi ništa“, uživajte u osjećaju potpunog fizičkog i mentalno opuštanje. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu. Znajte da stanje potpune vrtoglavice ima iscjeljujući učinak.

Zapamtite! U redu je ne raditi ništa kada imate slobodnog vremena tokom dana.

Zdrav i miran san– ovo je najkorisnije stanje koje je čovjeku potrebno. Dakle, otprilike 30% čitavog života osobe je u ovom stanju. Kao što su pokazala brojna istraživanja, jeste Većina bolesti nastaje zbog nedostatka sna.

Zbog toga je za normalno funkcionisanje organizma izuzetno neophodno da se dobro naspavate, a to je ono što morate da radite u slobodno vreme od posla. U ovom slučaju, trajanje noćnog sna treba biti najmanje 8 sati. Ne treba zaboraviti ni na iscjeljujući dnevni san.

Prednosti sna:

Oporavak
Obnova ćelija nervni sistem s
Prevencija bolesti kao što su apatija, depresija, hronični umor
Jačanje imunološkog sistema
Ubrzavanje procesa zarastanja.

Čak kratka meditacija tokom dana, čišćenje misli i svesti, može imati veliki značaj. Uostalom, pomaže da se problem sagleda s druge strane i, stoga, kompetentnije riješi ovo ili ono pitanje.

Bolje je da se prepustite razmišljanju u mirnom i opuštajućem okruženju, a ne npr. dok vozite automobil, jer se u takvoj situaciji morate potpuno koncentrirati na proces vožnje automobila (iako ako ste putnik, onda imate odličnu priliku uronite u moć fantazije).

Uzmite kratku pauzu od posla i fokusirajte se na neku ugodnu iluziju.

Osjetite toplinu u svom tijelu. Zamislite kako kiseonik koji udišete obnavlja svaku ćeliju u telu, poboljšavajući rad mišićnog i nervnog sistema. Ove misli će pomoći povratiti mentalnu i fizičku ravnotežu.

Također treba napomenuti da pozitivne misli privlače u naše živote povoljni događaji i promene.

Muzika je najbolji način da provedete vrijeme i osjećate se nalet prijatnih emocija. Danas elektronske tehnologije omogućavaju slušanje muzike skoro svuda i uvek. Ako ste jedan od strastvenih ljubitelja muzike, nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo slušajte svoju omiljenu muziku.

Takva zabava može inspirirati i motivirati osobu da bude produktivna.

Svaka pjesma ili melodija nosi određeni znak, iskustvo ili informaciju. Pokušajte da slušate pozitivne vibracije muzike uživo.

Inače, odavno je dokazano da je mekana klasična muzika može imati velike iscjeljujuće efekte na ljudski um i tijelo.

Čitanje knjiga je oduvek bio razuman i na koristan način provedite svoje slobodno vrijeme. Ljudski mozak je poput pozorišta, jer je pun brojnih misli i slika. Uz pomoć knjige možete uroniti u svijet koji je opisan u priči ili priči. Moći ćete osjetiti atmosferu epohe opisane u knjizi.

osim toga, Čitanje je odličan način da razvijete svoj um o čemu svi znaju uspješni ljudi, u čijem životu, uprkos nedostatku vremena, uvek ima mesta za čitanje omiljene knjige. Ako i dalje mislite da je čitanje staromodan način samorazvoja, onda se ozbiljno varate.

I nemojte misliti da su knjige previše glomazne i nezgodne za korištenje, jer sada gotovo svi telefoni podržavaju aplikacije s kojima možete čitati bilo koju knjigu, a da ne spominjemo e-čitač koji je izuzetno zgodan za čitanje i pohranjivanje mnogih knjiga u elektronskom obliku. forma .

Uvijek postoji slobodan minut za nekoliko jednostavnih vježbi. Ovo je najbolje što možete učiniti za svoje tijelo.

Postoji nekoliko vrsta gimnastike. Za jedan dan možete odvojiti vrijeme vježbe disanja, u drugom - gimnastika za oči, ovo posebno važi za kancelarijske radnike koji ceo dan provode za računarom.

Znaj to fizičke vežbe povećati dotok krvi u mišiće i organe. Čak i pet minuta vježbanja će vam pomoći da se osjećate bolje i podiže vam raspoloženje.

Ponekad veoma korisno da se riješite svega starog i nepotrebnih stvari, a svako od nas ima puno takvih stvari.

Dovođenje stvari u red – odličan način borba protiv negativnih emocija, pa čak i depresije, što dokazuju brojna istraživanja. Da, da, obični kućni poslovi pomažu da se odvrati od opsesivnih misli.

Psiholozi kažu da se rastankom sa starim stvarima koje nas podsjećaju na neki događaj (čak i radostan i svijetao) opraštamo od prošlosti i time otvaramo put u novu svijetlu budućnost.

Ako želite ne samo korisno provesti vrijeme, već i dobiti naboj pozitivne energije, svakako se organizirajte sastanak sa prijateljima. Zajednička šetnja parkom, igra odbojke ili jednostavno prijateljsko druženje u kafiću će vam svakako dobro doći.

Desilo se da u potrazi za prosperitetom i društveni statusčesto zaboravljamo na sebe i one male radosti koje život čine zanimljivijim i bogatijim. Ali uzalud!

Obicno odlazak u frizer ili spa centar– odlična opcija za opuštanje nakon naporne radne sedmice. Muškarci neće odustati posjet kupatilu ili sauni.

ellesilver.ru