Ohranjanje lepih prsi je naravna želja vsake ženske. Daje vam samozavest in vam pomaga vzljubiti svoje telo. Ampak tako težko je obdržati otroka. Po hranjenju se dojke povesijo in to je masten plus k vsem radostim po porodu. Naj vas obet povešenih prsi ne potrka: nekaj uporabni nasveti, kako ohraniti obliko prsi po koncu laktacije.

Priporočila za ohranjanje dojk so preprosta, čudeži pa se zgodijo tam, kjer skrbite za svoje telo in vse počnete redno. Vsakodnevno izvajanje preprostih postopkov in pravil bo pomagalo preprečiti povešanje in zmanjšanje velikosti prsi. Navsezadnje tudi lepo spodnje perilo ni prijetno, če notranjost ni takšna, kot ste jo vajeni videti prej.

Kupite pravi nedrček

Seveda ne sam. V idealnem primeru vsaj dva za dom in spanje ter dva za izhod. Mehke nedrčke brez žic za nosečnice bo treba kupiti že v 2-3 trimesečju. Prsi se bodo pred porodom povečale za velikost ali dve in postale zelo občutljive na vsak dotik. Spanje v nedrčku bo bolj udobno kot brez njega, a le, če ne varčujete in res kupujete udoben model. Primerno je tudi športno bombažno spodnje perilo, ki ga bo udobno nositi tako doma kot na ulici.

Nedrček za dojenje ni luksuz, pa tudi ne nujen kos v garderobi doječe ženske. Seveda, če otroka hranite zunaj ali notri javni prostor(in temu se verjetno ne boste izognili), potem vam bo v veliko pomoč poseben dizajn nedrčka in oblačil. Toda v smislu tega ni pomembno. Pomembno je, da vam je model udoben in dovolj dobro podpira vaše dojke.

V nedrčku je priporočljivo spati ves čas dojenja oziroma vsaj prva dva do tri mesece, ko so dojke pogosto polne. Tako boste preprečili nastanek strij in raztezanje kože dojk.

Watch online Vse bo v redu Kako izbrati nedrček po velikosti

Vlaženje in hranjenje kože prsi

To je zelo pomembna točka, ki pomaga koži ohraniti elastičnost in enakomerno prevzeti obremenitev. Lahka masaža dojk z uporabo vlažilne, hipoalergene ali preproste otroške kreme. Prehrana rastlinska olja:, karitejevo maslo, ingverjevo olje. To bo pomagalo, da bo koža nahranjena z vitamini in prejela potrebno hidracijo. Olivno olje ima sposobnost spodbujanja proizvodnje kolagena v koži: to je tisto, kar potrebujete, da preprečite nastanek strij in izboljšate tonus kože dekolteja.

Za vlaženje in hranjenje kože uporabljajte olje in kremo dvakrat na dan, najbolje po tuširanju.

Previdno stisnite mleko

Odnos do dojke v času črpanja določa 80% uspeha pri ohranjanju njene oblike. Pogosto ženske med črpanjem raztegnejo kožo in naredijo gibe, ki celo povzročajo bolečino.

Najenostavnejša in najbolj kakovostna možnost je izražanje dojk s pomočjo posebne naprave. Najbolj priročna je električna prsna črpalka, vendar je tudi ročna boljša od ročnega iztiskanja. Če morate prsi izraziti dvakrat ali trikrat na dan, potem je takšen pomočnik preprosto potreben.

Ne črpajte si prsi, razen če je to potrebno. Miti, da izboljšuje nastajanje mleka ali da se mleko zažge, če ostane v prsih, so že dolgo ovrženi.

Glejte na spletu Dr. Komarovsky "Kako izbrati prsno črpalko"

Pravilno hranite svojega otroka

Ohranjanje dobre oblike prsi je v veliki meri odvisno od tega, kako se hranite. Pomembno je, da je vsaka dojka enakomerno izpraznjena in napolnjena ter da ne pride do pretiranega raztezanja kože. Če želite to narediti, morate otroka izmenično prilagati na prsi: eden se hrani na eni dojki, drugi na drugi. Če je bilo nekaj hranjenja prekinjeno predčasno, morate naslednjič začeti s to dojko.

Med dojenjem jejte dobro

Prsi se lahko povesijo tudi ob nenadni izgubi teže. To se pogosto zgodi po porodu in med dojenjem. Seveda, ko so tvoje dojke polne mleka, boš le vitka ženska s čudovitim oprsjem, a takoj ko boš dojila, se ti bodo prsi stopile. Zato se ne prikrajšajte za poln zajtrk, kosilo in večerjo, zlasti med odstavljanjem.

Natalija Trokhimets

Z nastopom nosečnosti žensko telo doživi pomembne spremembe. Telo preklopi na način nošenja in hranjenja otroka. V ženski se dobesedno vse spremeni. Eno najbolj vznemirljivih vprašanj o spremembi videza je vprašanje sprememb dojk. Nadalje bomo razmislili, kateri procesi se dogajajo z mlečnimi žlezami med nosečnostjo in kako ohraniti lepe prsi po porodu.

Naravne spremembe

Med nosečnostjo se ženske dojke bistveno spremenijo. Od prvih dni do poroda se mlečne žleze aktivno pripravljajo na dojenje. V tem času se prsi močno povečajo. Bradavice potemnijo.

Malo pred porodom se lahko iz mlečnih žlez začne izločati bistra tekočina, imenovana kolostrum. To so prve neprecenljive kapljice prehrane za malega človeka. Po rojstvu otroka začne mleko prihajati 3-5 dni.

Praviloma s polno naravno hranjenje in postopno prenehanje laktacije, dojke po končanem hranjenju prevzamejo prvotno obliko. Vendar so pogosti primeri strij in izgube oblike prsi po porodu. To prestraši mnoge bodoče matere, saj so za mnoge od njih ženske prsi vir ponosa in ne želijo izgubiti svoje lepote. Poglejmo si najpogostejše spremembe v videzu dojk, ki se jih bodoče mamice bojijo.

Strije

Strije se lahko pojavijo pri ženskah med nosečnostjo. Najpogosteje je ta pojav mogoče opaziti med prvo nosečnostjo. Vzroki za to kožno napako so hormonske spremembe in močno povečanje mlečnih žlez. Z nastopom nosečnosti se hormonsko ozadje ženske spremeni, zaradi česar koža postane tanka in ranljiva. Hitro raztezanje kože pri povečanju dojk lahko spremljajo raztrganine notranjih plasti kože, kar povzroči nastanek rdečih strij. Strije med nosečnostjo se lahko pojavijo ne le na prsih, ampak tudi na trebuhu, pa tudi na bokih bodoče matere.

Kako in kdaj se lahko doječa mati kopa v parni kopeli?

Kako ravnati s strijami

Če je napaka na vaši koži prisotna že po porodu, se je žal skoraj nemogoče znebiti sami. Uporaba krem ​​in mazil za strije bo samo pripomogla k temu, da bo napaka manj opazna. Da bi se za vedno znebili obstoječih brazgotin, morate Plastična operacija ali lasersko zdravljenje. Na srečo je tveganje za nastanek strij mogoče zmanjšati ali popolnoma odpraviti. Če želite to narediti, morate od samega začetka rojevanja otroka posvetiti več pozornosti svojemu telesu.

Najprej morate spremljati svojo težo. Med nosečnostjo naj ženska ne pridobi več kot 14 kg teže za enoplodno nosečnost. Da bi nadzorovali svojo težo, se morate pred porodom redno tehtati pri ginekologu. Če zdravnik ugotovi, da ste pridobili odvečne kilograme, morate dosledno upoštevati priporočila zdravnika, da se izognete debelosti.

Drugič, skrbeti morate za svojo kožo. Redno vlaženje s posebnimi olji in kremami med nosečnostjo in po porodu bo vaši koži dalo elastičnost, kar pomeni, da se lahko razteza brez poškodb.

Tretjič, pred porodom pazite na prehrano. Da bi koža prejela vse potrebne vitamine in mikroelemente, da bi bila močna in elastična, morate jesti veliko zelenjave, zelišč in sadja. Zelje je še posebej koristno med nosečnostjo. Vsebuje veliko količino vlaknin, ki ščitijo dojke pred številnimi boleznimi.

Izguba elastičnosti

Pogosto se lahko po prenehanju laktacije koža dojk povesi. Ta pojav še posebej vznemirja pripadnice nežnejšega spola, mnoge od njih so pripravljene celo na operacijo, da bi odpravile to napako. Številne raziskave so dokazale, da so ženske same krive za spremembe prvotne oblike prsi. Razlogi za izgubo oblike so prekomerna teža, nezadostna telesna aktivnost, motnje naravnega urnika hranjenja in nenadna prekinitev laktacije.

Kako preprečiti izgubo elastičnosti

Tako kot pri strijah je treba preprečevanje izgube dojk začeti med nosečnostjo. Prekomerna teža in tukaj lahko postane najhujši sovražnik za ohranjanje privlačnega videza. Raztegnjen iz velika količina Zaradi pridobljene teže koža ne more pridobiti prvotne oblike, zato se lahko oblika ženskih čarov po prenehanju laktacije za vedno izgubi.

Poleg jasnega spremljanja povečanja telesne teže je z nastopom nosečnosti priporočljivo začeti izvajati vaje za krepitev prsnih mišic. Ta gimnastični kompleks bo pomagal vzdrževati tonus mišic, ki so odgovorne za podporo mlečnih žlez.

• Začnemo na kolenih. Pokleknite pred kavč ali stol. Roke položite na rob opore, roke naj bodo v širini ramen. Upognite telo proti opori, upognite roke. Zavzemite začetni položaj. Vajo je treba ponoviti vsaj 10-krat.
• Sklece. Vajo začnemo tako, da se uležemo na tla. Obraz gleda v tla, noge so pokrčene, stopala gledajo navzgor. Roke postavite v širino ramen. Spustite telo proti tlom in zadržite nekaj sekund na najnižji točki. Vajo je treba izvajati vsak dan pred in po porodu, vsaj 10-krat. Sčasoma lahko postopoma povečate število vaj.
• Začnemo sedeti na stolu. Sedite vzravnano, upognite roke in združite dlani v višini prsi. Premagajte odpor, pritisnite dlani eno proti drugi. Na najvišji točki pritiska zadržite 5 sekund. Ta vaja ne zahteva posebne priprave in odlično trenira mišice. Vajo ponovite 10-krat.
• Vaja z žogo. Začnemo stati ob steni. Stopala v širini ramen, roke držijo žogo na ravni prsi. Žogo vrzite v steno, tako da so gibljivi samo vaši komolci. Ne spuščajte rok in jih ne dvigujte. Ostati morajo na ravni prsi. Vajo je treba izvesti vsaj 15-krat.

Perilo med nosečnostjo

Udobno spodnje perilo naj postane spremljevalec vsake ženske v času nosečnosti in dojenja. Posebni modeli nedrčkov, razviti ob upoštevanju potreb žensk v tem obdobju, bodo pomagali ohraniti prsi v normalnem položaju, preprečiti povešanje in brez stiskanja mlečnih žlez.

Dajte prednost nedrčkom s širokimi naramnicami in posebnim okencem za hranjenje.

Ne pozabite, da spodnje perilo med nosečnostjo in dojenje morajo biti sešiti iz naravnih tkanin. Nedrček mora biti izbran točno glede na velikost prsi. S povečanjem mlečnih žlez je treba kupiti novo spodnje perilo večje velikosti.

Oblačila za doječe matere: vrste in značilnosti

Pravilno hranjenje

Da bi se izognili pojavu strij in izgubi oblike prsi med dojenjem, se morate držati naravnih prehranjevalnih navad:

• Ne iztiskaj mleka. Sčasoma se bodo mlečne žleze naučile proizvesti toliko mleka, kot je potrebno za en podoj.
• Hranjenje na zahtevo. Pogosta uporaba ščiti pred kopičenjem in zastajanjem mleka, kar vodi do povešene kože.
• Ne prekinite dojenja nenadoma. Nenadna prekinitev dojenja je preobremenjena ne le z razvojem mastitisa in drugih bolezni, temveč ima tudi škodljiv učinek na tkivo dojke, kar vodi do nastanka strij in izgube prvotne oblike mlečnih žlez.

Študije so pokazale, da se pri ženskah, ki svoje prsi začnejo negovati že na samem začetku nosečnosti, le redko pojavijo spremembe v obliki in videzu prsi.

Potem ko sem otroka hranila eno leto, sem se spraševala, kaj bo z mojimi dojkami po hranjenju. Otrok je sit in zdrav, svojo misijo sem opravil, kaj naprej? In potem sem začela anketirati svoje prijateljice doječe. Rezultati so bili večinoma depresivni: pri večini so dojke izgubile svojo obliko – povesile so se zaradi izgube mleka, koža pa je bila prekrita z striji. In le ena se je še dvigovala, dekliško elastična, brez strij in drugih »radosti«. Skrivnost je bila preprosta - druga nosečnost.

Zanimanje raziskovalca ga je spodbudilo k nadaljevanju. In osebna radovednost je vprašala, kaj se bo zgodilo z mano? Izkazalo se je, da prsi pri živalih služijo izključno za hranjenje potomcev in nabreknejo le s prihodom mleka ali v stanju vznemirjenja. Pri ljudeh je vse drugače: oprsje ima lepo okroglo, "polno" obliko, tudi če ženska ni noseča in ne doji. Po opažanjih kozmetologov in inštruktorjev fitnesa je razlog, zakaj prsi »izgubljajo« svojo lepoto, zakoreninjen v naši lenobi. Negi preprosto ne posvečamo dovolj pozornosti.

Zakaj se dojke spreminjajo?

Deformacijo prsi povzroči ohlapna koža ali nezadostna podpora mlečne žleze s prsnimi mišicami. Konec koncev je dojka najprej žleza, katere lokacija in elastičnost določata njeno obliko. Naše "lepotice" se nahajajo na blazinici - tanki plasti maščobe; Če je položaj telesa nepravilen - zvit hrbet in ramena, statičen položaj (sedenje pred monitorjem), prsne mišice preprosto oslabijo. Zato je treba najprej poskrbeti splošno stanje m mišice, »napnite hrbet«, poskrbite za držo. Rekonstrukcijo dojke lahko opravimo tudi po prenehanju dojenja.

Prvič, intenzivnost obremenitev se lahko poveča, in drugič, otrok je postal velik in med poukom ga lahko prepustite kateremu koli pomočniku. Že v prvem trimesečju nosečnosti se prsi znatno povečajo. Na žalost v večini primerov po porodu in dojenju prsna mišica povesi in izgubi svojo obliko. Včasih celo postane veliko manjši od svoje predporodne velikosti.

Mlečna žleza je sestavljena iz 15-20 žleznih lobulov in mišična masa. Med puberteto pri dekletih pod vplivom hormonov pride do njegove rasti in razvoja lobulov. Ta proces se konča okoli 20. – 23. leta, ko dojke dobijo končno podobo in velikost. Mlečna žleza se spreminja skozi celoten ciklus: pred menstruacijo nabrekne in po njej se zmanjša. To se zgodi pod vplivom hormonov.

Najbolj pa se spremeni mlečna žleza med nosečnostjo. V tem obdobju se dojke pripravljajo na laktacijo. Po njegovem prenehanju se žlezni lobuli zmanjšajo in vrnejo v prvotno stanje. V redkih primerih postanejo nekoliko manjši od prenatalne velikosti. Glede mišično tkivo, nato pa se že med nosečnostjo pod vplivom velike teže dojk in številnih drugih dejavnikov zmanjša in oslabi.

In praviloma večje ko so bile dojke, bolj so povešene, saj je za njihovo podporo potrebna večja elastičnost in močne mišice. Da bi zmanjšali izgube, morate nenehno skrbeti za svoje prsi. Še posebej med nosečnostjo in dojenjem.

Morate se pravilno hraniti

Obstaja mnenje, da predvsem videz hranjenje vpliva na dojke. Zdaj v nekaterih komercialnih klinikah za nosečnost ponujajo hormonsko cepljenje takoj po porodu, ki preprečuje laktacijo in vam omogoča ohranitev "dekliških" prsi. Po mnenju strokovnjakov je to cepljenje, prvič, škodljivo za zdravje, in drugič, ne daje pričakovanega rezultata, ker se dojke med nosečnostjo začnejo spreminjati. Uvajanje hormonov v tem obdobju je za otroka nevarno. Sama laktacija ima dokaj blag vpliv na dojke, s pravilnim negovanjem lastnega oprsja pa zlahka zmanjšate tveganje za poškodbe mlečne žleze.

Če želite to narediti, morate:

* izberite pravi nedrček. Dajte prednost modelom s širokimi trakovi, ki strogo ustrezajo vaši velikosti. V zadnjem trimesečju in med dojenjem je priporočljivo nositi modrček 24 ur na dan. Ponoči oblecite ohlapnejši model;

* priporočljivo je opustiti ročno izražanje. Otrok sam med hranjenjem ne poškoduje dojke in ne poškoduje mlečne žleze. Z ročnim izražanjem ženska močno raztegne svoje mišice. Zato za iztiskanje uporabljajte prsne črpalke;

* upoštevajte osnovna higienska pravila in preprečite stagnacijo mleka;

* vzdržujte približno enako količino mleka v obeh dojkah. Če želite to narediti, morate dojenčka izmenično polagati na eno in nato na drugo dojko, pri naslednjem podoju pa mu najprej ponudite drugo dojko in ne tiste, s katero ste prejšnjič končali s hranjenjem;

* pred največjim odmorom - nočnim odmorom, poskusite izprazniti obe dojki, da se ena od njiju ne "prenapne" zaradi večje abstinence.

Ko bo vsega konec

Včasih po prenehanju laktacije izcedek iz prsi traja precej dolgo. Praviloma izginejo sami po treh do štirih mesecih. Toda včasih trajajo približno eno leto. To je posledica hormonskih in endokrinih motenj v telesu.

Zato bodite najprej pozorni na barvo izcedka. Rjav ali zelenkast izcedek kaže na razvoj mastopatije. Krvav, črn ali popolnoma prozoren je lahko znak intraduktalnega tumorja. Toda mlečni ali bež izcedek je naraven. Toda tudi če se normalno praznjenje nadaljuje več kot eno leto po zaključku laktacije se je priporočljivo posvetovati z mamologom.

Ko končate s hranjenjem, imate občutek, kot da bi vam nekdo izpraznil prsi balon. Močno se zmanjša v velikosti, včasih eden postane bistveno manjši od drugega. Ta sprememba je posledica dejstva, da je bilo v eni dojki več mleka. Ne glede na to, kaj rečejo, brez kirurški poseg Nerealno se je vrniti na prejšnji videz in velikost prsi. Toda s pomočjo posebno polnjenje Svoje prsi lahko naredite bolj čvrste. Tudi zelo uporaben hladen in topel tuš in savna (glede na indikacije). Dobrodošel je aktiven življenjski slog, masaža in plavanje.

Ali so strije nujno zlo?

Med nosečnostjo in tudi po prenehanju dojenja se lahko pojavijo strije (prej so bile preprosto nevidne). In kaj? svetlejšo kožo, "svetlejši" so. Po mnenju kozmetologov je v devetih mesecih po porodu mogoče odpraviti skoraj vse vidne posledice nosečnosti, tudi strije. Dovolj je, da si dvakrat na dan posvetite vsaj 10 minut: Pri tuširanju izmenjujte hladno in. topla voda, pri čemer je priporočljivo usmeriti curek neposredno na poškodovana mesta. Dober učinek imeti gele za tuširanje z morskimi algami. Prsi si drgnite s krožnimi gibi s posebno masažno krtačo (ne trdo).

Nanesite vlažilno kremo na strije. Če želite, lahko kupite posebno kremo proti strijam. Samo natančno preberite navodila. Vse kreme so razdeljene v dve kategoriji. Prve res odpravijo strije. In slednje jih ne odstranjujejo, temveč le posvetlijo. In ne pozabite, da kreme delujejo samo na sveže strije. Če po devetih mesecih strije še vedno niso izginile, se obrnite na kozmetični salon. Tam s pomočjo laserja ne odstranijo le poporodnih strij, ampak tudi veliko globlje brazgotine.

So tvoje prsi v redu? Hvala za polnjenje!

Seveda je priporočljivo začeti izvajati vaje za vzdrževanje prsnih mišic že dolgo pred nosečnostjo. Če jih izvajate vsak dan, vam bodo te vaje pomagale doseči vidne rezultate v 5 tednih.

* Vaja 1

1. Začetni položaj: kleči, roke naslonite na nizko oporo (na primer rob kavča), roke naj bodo v širini ramen. Upognite komolce in se s prsmi dotaknite ploščadi. Nato poravnajte komolce. Poskusite se ne upogniti v spodnjem delu hrbta, ampak imejte telo naravnost. Vajo ponovite 8-10 krat.

* Vaja 2

2. (Ta vaja bo zahtevala žogo in po možnosti partnerja.) Začetni položaj: stojte vzravnano, noge v širini ramen. Držite žogo z obema rokama v višini prsi. Vrzite žogo partnerju ali ob steno, upognite in poravnajte roke v komolcih, vendar jih ne dvignite nad nivo prsi.

* Vaja 3

Začetni položaj: leže, z obrazom navzdol, s poudarkom na iztegnjenih rokah, s pokrčenimi koleni in dvignjenimi stopali. Roke postavite nekoliko širše od ramen. Ko izvajate sklece, poskušajte komolce premakniti vstran in telo spustiti čim nižje. Zadržite na dnu 5-10 sekund in se nato vzravnajte. Poskusite držati hrbet naravnost in se ne upogniti v spodnjem delu hrbta. To vajo ponovite 8-10 krat. Nekaj ​​odtenkov

Pazi na dihanje. Med izvajanjem vaj poskušajte dihati enakomerno in umirjeno. Pri tem vdihnite le skozi nos in izdihnite skozi usta. Vaje izvajajte počasi. Nato obremenitev naprej različne skupine mišice se bodo znatno povečale. Če po vadbi čutite bolečine v mišicah, potem najverjetneje preprosto niste izračunali svoje moči. Zato naslednjič zmanjšajte število ponovitev posamezne vaje in postopoma povečujte obremenitev. Topla kopel dobro lajša bolečine v mišicah. Če dojite, je bolje, da vaje izvajate takoj po hranjenju, dokler se dojke ne napolnijo z mlekom.

Po polnjenju se obvezno stuširajte s toplo vodo. Skoraj vse te vaje lahko izvajate med nosečnostjo in takoj po porodu, vendar se pred začetkom posvetujte s svojim zdravnikom.

Vsaka doječa mati se je vsaj enkrat vprašala: v kaj se bodo spremenile moje dojke? Domišljija slika žalostno sliko. Pravzaprav vam bodo preprosta pravila pomagala ohraniti lep izrez med hranjenjem in po njem.

Sliši se banalno, a lepota prsi je neposredno odvisna od tega, kako dobro je organizirano hranjenje. Tukaj morate vedeti:

• Izogibajte se dolgim ​​premorom med hranjenji: zakaj močnejše prsi poči z mlekom, bolj se koža raztegne. Idealna pogostost pristavljanja dojenčka je na zahtevo (tako njegovega kot vašega).
• Ne črpajte, razen če je potrebno. Če otroka ne hranite z mlekom iz stekleničke, ampak z dojenjem, je pomembno vedeti: tkiva so poškodovana in izgubijo elastičnost.
• Hranite v udobnem položaju in ne dovolite, da se dojenček igra z dojko. Sliši se strašljivo, toda starejši dojenčki v iskanju novih taktilnih občutkov pogosto začnejo stiskati in zvijati materine bradavice. To ni samo boleče, ampak tudi zelo travmatično za občutljivo kožo dekolteja. Ponudite svojemu dojenčku lesene perle- Zelo prijetno jih je prstati.
• Ne prekinite dojenja nenadoma. Če je tako, počnite to počasi, tako da ima mesto zmanjšanja žleznega tkiva čas, da se napolni z maščobo (znanstveno se ta proces imenuje involucija), koža dojke pa ne povesi in se postopoma napne.
• Ne pozabite, da so lepe dojke zdrave dojke. Če med dojenjem, med postopkom odstavljanja ali po tem, ko doživite boleče občutke, je to dober razlog, da poiščete pomoč pri specialistu - svetovalcu za dojenje ali mamologu.

Komentar strokovnjaka:

»Za zdravje in lepoto mlečne žleze je zelo pomembno, da opravlja svojo biološko funkcijo, to je dojenje. Ne smete po nepotrebnem posegati v subtilne regulativne mehanizme. Nastajanje mleka je hormonsko odvisen proces. Tudi taka malenkost, kot je udoben položaj pri hranjenju, pomaga dobro odstranjevanje mleko, zagotavlja normalen mišični tonus in dober odtok limfe. In nenadna prekinitev laktacije je pomemben udarec za telo. Sprememba oblike in velikosti dojk, ki se je mnoge matere tako bojijo, se lahko pojavi ravno zaradi nenadne spremembe režima ali prenehanja dojenja.« Polina Lykova, specialistka za laktacijo z mednarodnim certifikatom IBCLC, svetovalka AKEV, predavateljica tečaja WHO/UNICEF "Svetovanje o dojenju"

• Vedno prava velikost za vas. Pretesen nedrček poveča tveganje za laktostazo, preohlapen nedrček pa prsi ne daje potrebne podpore. Da, perilo za dojenje je pogosto videti precej žalostno. Oglejte si športno trgovino ali nosečniški oddelek vaše najljubše znamke oblačil.
• Izogibajte se povečanju telesne teže. Ne poskušajte čim prej izgubiti teh dodatnih "nosečniških" kilogramov, vendar ne hitite z vso resnostjo, ko ugotovite, da sploh ni potrebno slediti dieti doječe matere. Nenadno povečanje in izguba teže se raztezata nežna koža prsi
• Igrajte šport. Seveda prsi, za razliko od zadnjic, ni mogoče spraviti v popolna oblika zgolj s pomočjo fitnesa. Konec koncev je sestavljen iz žleze in maščobe in ne iz mišic. Toda redne vaje z utežmi in sklecami res pripomorejo k temu, da je vaš dekolte videti veliko bolje.
• Obožujete kontrastno prho - poveča prekrvavitev in bistveno izboljša tonus kože. Redno uporabljajte vlažilne in hranilne kreme.

Mali trik: koža dekolteja se zelo odziva na izdelke, namenjene negi nežne kože predela okoli oči.

• Jejte pravilno! Vključite živila, bogata z maščobne kisline, vitamini E in skupina B. Zahvaljujoč njim postane koža bolj elastična in se upira brezsrčni gravitaciji.

Vabljeni, da sprejmete te nasvete in jih nahranite po volji!

Potem ko sem otroka hranila eno leto, sem se spraševala, kaj bo z mojimi dojkami po hranjenju. Otrok je sit in zdrav, svojo misijo sem opravil, kaj naprej? In potem sem začela intervjuvati svoje dobro hranjene prijateljice, matere enega, dveh in celo treh čudovitih malčkov, v preteklosti obupanih "dojenčkov". Rezultati so bili večinoma depresivni: pri večini so dojke izgubile svojo obliko – povesile so se z izgubo mleka, koža pa je postala prekrita s strijami. In le ena se je še dvigovala, dekliško elastična, brez strij in drugih »radosti«. Skrivnost je bila preprosta - druga nosečnost. Zanimanje raziskovalca ga je spodbudilo k nadaljevanju, pomembna pa je bila tudi osebna radovednost – ali mi bo uspelo? Leto kasneje lahko rečemo: operacija uspela!

Ker prsi pri živalih služijo izključno za hranjenje potomcev, nabreknejo le s prihodom mleka ali v stanju vznemirjenja. Pri ljudeh je vse drugače: oprsje ima lepo zaobljeno, "polno" obliko, tudi če ženska ni noseča in ne doji. Zato je še posebej pomembno, da ženska ohrani ta dar narave.

Po opažanjih kozmetologov in fitnes inštruktorjev je razlog za izgubo oblike in lepote prsi zakoreninjen v naši lenobi. Negi posvečamo premalo pozornosti.

Deformacijo dojk povzroči ohlapna koža ali nezadostna podpora mlečne žleze s prsnimi mišicami. Navsezadnje so dojke najprej žleza, katere elastičnost določa njeno obliko. Naše "lepotice" se nahajajo na blazinici: tanka plast maščobe, in če je telo v nepravilnem položaju (ukrivljen hrbet in ramena, statični položaj - sedenje pred monitorjem), prsne mišice preprosto oslabijo. Zato je treba najprej poskrbeti za splošno stanje mišic, »napeti hrbet« in poskrbeti za držo.

Vendar je prezgodaj, da bi obupali. Rekonstrukcijo dojke lahko opravimo tudi po prenehanju dojenja. Prvič, intenzivnost obremenitev se lahko poveča, in drugič, otrok je postal velik in med poukom ga lahko prepustite kateremu koli pomočniku.

Vaje za krepitev prsnih mišic

Načeloma vaje ne morejo neposredno vplivati ​​na obliko prsi (tudi inštruktorici joge se prsi »povesijo«). In vendar krepitev mišic pomeni spodbujanje razvoja prsnega koša in ravnanje hrbtenice. Vaje je treba izvajati za prsni koš in mišice, ki obdajajo žlezo na sprednji strani, še posebej tiste okoli prsnega koša. “Prsje” vključuje tudi vse vrste vaj za roke, ramenske sklepe, jedro, vrat in dihanje. Uteži, enciklopedične knjige, dumbbells - vsa ta priročna orodja lahko uporabite za okrevanje lepe prsi. Vse vaje je bolje opraviti 5-15-krat.

1. Sedite na trdem stolu, se vzravnajte in upognite komolce. Dvignemo komolce do ravni ramen in postavimo dva velika zvezka Velike sovjetske enciklopedije. Brado naj bo visoko, komolce pomaknite čim bolj nazaj in se vrnite v začetni položaj.
2. "Padel sem in delal sklece."
   Uležemo se na tla, dlani se naslonimo na tla, dvignemo se na roke, telo je podolgovato, naslonjeno samo na roke in prste na nogah. Do 10-krat.
3. "Kobra".
   Začetni položaj je enak. Počasi začnemo dvigovati glave in upogibati hrbet, kot bi bili strupena kača, ki se pripravlja na skok.
4. "Roke gor"
   Držite utež (knjige ali uteži) v vsaki dlani in počasi dvignite roke navzgor, nato pa jih počasi spustite navzdol, poskušajte začutiti delovanje mišic.

hladno

Ledeni tuši in kontrastni tuši so nepogrešljivi pomočniki v boju za lepoto prsi. Samo tukaj morate biti zelo previdni in se držati pravil utrjevanja. Ogrejte telo in prsi, napolnite lavor z ledom (čim bolj mrzlim), psihično se pripravite in ... kar naprej! Že od časov naših mater kozmetični saloni obstajale so posebne polkrožne naprave, ob robu katerih je bil elastični trak, ki je izoliral prsni koš. In znotraj tega čudeža tehnologije brizga hladna voda, ki spodbuja delovanje mišic in aktivno prekrvavitev. Led poveča čvrstost in elastičnost dojk ter odpravi ohlapnost kože. in hranjenje nista kontraindikacija za oblivanje - in danes v šolah za bodoče starše s pomočjo hladna voda lajša vnetje, zdravi mastitis. Sama sem se znebila laktostaze (zastoja mleka) s pomočjo tuširanja in zelja.

Kreme

Skeptičen odnos, učinek kopeli je veliko močnejši, vendar ... negujejo kožo, jo naredijo bolj elastično, mehko in gladko.

Zadnji korak: plastična operacija

Med operacijo se dojke dvignejo in okrepijo. Zareze so narejene na mestih, ki jih radovedneži težko vidijo. Vendar je operacija resen poseg v telo. Poleg tega je bolje, da se operirate potem, ko ste se trdno odločili, da ne boste več rodili. V nasprotnem primeru bo nova nosečnost izničila vse dosežene rezultate: hormoni bodo spet spremenili obliko prsi. In zadnji argument proti plastični kirurgiji je denar.