Dieta Maggi že nekaj let ostaja na seznamu najbolj priljubljenih shujševalnih načrtov. Na trgu so se pojavile tablete s tem imenom, podjetni Američan je ustvaril otroško "Maggi Diet" in razpravljali so celo o absurdnih poskusih, da bi ustvarili topni izdelek z istim imenom. pravzaprav je dieta poimenovana po eni najslavnejših žensk 20. stoletja – Margaret Thatcher, katere ime so »popularno« doma skrajšali na neprepoznavne štiri črke. Toda ali je britanska premierka shujšala na zdaj že znameniti dieti Maggi, je še vprašanje ...

Legendarna britanska premierka Margaret Thatcher se je v zgodovino zapisala kot odločna reformatorka in premišljena strateginja. Ob pripravah na prevzem premierske funkcije je dobila personaliziran načrt stroge, a učinkovite diete, katere glavni sestavini sta bila jajce in grenivka. Ni znano, kako pogosto je baronica uporabljala "Maggi dieto", vendar je svoj načrt vse življenje hranila v svojem arhivu.

Dieta Maggi: na splošno

Trajanje: 2 tedna;

Posebnosti: beljakovinska dieta z izjemno nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov;

Cena: povprečje;

rezultat: minus 8-10 kg;

Dodaten učinek: dieta z dolgoročnim učinkom (pod pogojem pravilnega izhoda);

Dietni meni Maggi ni primeren: nosečnice, doječe, z alergijami na agrume in boleznimi prebavil, pri uporabi zdravil, ki znižujejo krvni tlak. Preden začnete z dieto, se morate posvetovati z zdravnikom!

Od diete Mayo do diete Maggi

Prehranjevalni načrt, ki je postal znan kot Maggijeva dieta (čeprav bi bilo pravilneje seveda izgovoriti Maggi, pomanjševalnica od Margaret), ima zanimivo zgodovino.

Že v času življenja nekdanje premierke Velike Britanije Margaret Thatcher (umrla je leta 2013) so zgodovinarji začeli brskati po njenem arhivu, ki je ostal v Westminstrski palači. In med drugimi dokumenti so v dnevniku iz leta 1979 našli na stroj natipkan kos papirja z nekim jedilnikom. Sodeč po opombi so jo za "železno damo" posebej sestavili strokovnjaki klinike Mayo iz ZDA. Ta dieta je nenadoma postala znana kot »Maggijeva dieta«.

Poleg samega načrta obrokov je letak vseboval opozorilo z velikimi črkami: »Ne ostanite na tej dieti več kot dva tedna«, spodaj pa z običajno pisavo: »Viski lahko pijete tiste dni, ko je meso dovoljeno. . Drugič - brez alkohola."

Klinika Mayo iz Severne Amerike je svetovno slavo pridobila z razvojem univerzalne dvotedenske "Mayo diete". Pravilna razmerja hrane so bila predstavljena v obliki piramide, ki je predpisovala uživanje veliko vlaknin iz sveže zelenjave in sadja, malo manj počasnih ogljikovih hidratov in beljakovin, zelo malo maščob (predvsem nenasičenih rastlinskih maščob) in najmanj sladkarij. .

Prvotna Mayova dieta vključuje zamenjavo petih slabih prehranjevalnih navad (dodajanje sladkorja, prigrizki sladke in mastne hrane, uživanje velikih porcij, uživanje nezdrave hrane v restavracijah, prehranjevanje pred televizijo) s petimi zdravimi (zajtrk, uživanje vsaj štirih porcije zelenjave in tri porcije sadja na dan, jejte polnozrnate žitarice, jejte zdrave maščobe, telovadite 30 minut dnevno).

Vendar pa se je Mayova dieta preoblikovala do neprepoznavnosti: danes lahko pod krinko tega prehranskega načrta najdete različne prehranske nasvete.

Za Margaret Thatcher so nutricionisti na kliniki Mayo (mimogrede, odprta je bila v ZDA leta 1889, vendar se je začela specializirati za dietetiko bližje sredini dvajsetega stoletja, ko je bilo povpraševanje po teh storitvah povečano) razvili prehranski načrt. ki ga lahko imenujemo eden prvih.

Danes takšne diete niso neobičajne - beljakovinske diete za hujšanje v različnih različicah so zelo priljubljene, tudi zaradi dolgotrajnega učinka. Vendar pa je posebnost Maggi diete za 2 tedna ta, da je sadna komponenta v njej sadje, s katerim tisti, ki izgubijo težo, polagajo posebne upe.

Do nedavnega je veljalo, da grenivkina dieta deluje zaradi dejstva, da ti citrusi vsebujejo snovi, ki motijo ​​​​absorpcijo maščob. Kasnejše študije so pokazale, da je za učinek grenivke na hujšanje odgovoren flavonoid naringin, ki nadzoruje proizvodnjo insulina in s tem zavira lakoto.

Mimogrede, ta isti učinek se uporablja v prehranskem načrtu, znanem kot - kombinacija beljakovin, naringina, rastlinskih vlaken in izjemno majhne količine ogljikovih hidratov spremeni metabolizem na kemijski ravni, kar je koristno na primer pri sladkorni bolezni, ko oslabljena proizvodnja insulina vodi v debelost.

Originalna dieta Maggi: meni za teden

Načrt obrokov, za katerega predvidevajo, da boste v celotnem obdobju izgubili približno 20 funtov (9 kg), je klinika Mayo načrtovala za Margaret Thatcher za sedem dni – nato pa je treba jedilnik ponoviti. Poleg predpisanih pijač lahko na Maggi dieti brez omejitev pijete navadno negazirano vodo. V primerih, ko količina hrane ni točno določena, velikost porcije določi oseba, ki hujša samostojno.

Zajtrk

• (enako za vseh 14 dni): 2 jajci, 1 grenivka, skodelica kave ali čaja brez dodatkov

ponedeljek

• Večerja: 2 jajci, grenivke
• Večerja: 2 jajci, mešana zelenjavna solata, 1 dobro popečen toast, 1 grenivka

torek

• Večerja: 2 jajci, poljubno število svežih paradižnikov, navadna kava
• Večerja: goveji zrezek na žaru, zelenjavna solata (paradižnik, kumare, zelje, olive), kava

sreda

• Večerja: 2 jajci, dušena špinača, kava
• Večerja: Pust jagnječji zrezek na žaru, solata iz zelene, kumar in paradižnika, navadni čaj

četrtek

• Večerja: 2 jajci, dušena špinača, kava
• Večerja: 2 jajci, malo skute, 1 dobro popečen toast, nastrgano zelje

Petek

• Večerja: 2 jajci, dušena špinača, kava
• Večerja: zelenjavna solata z ribo, 1 dobro popečen toast, 1 grenivka

sobota

• Večerja: poljubna količina sadne solate brez preliva
• Večerja: poljubno število zrezkov, zelena, kumare, paradižnik, kava

nedelja

• Večerja: piščančji file na žaru, solata iz paradižnika, korenčka in zelja, grenivka, kava
• Večerja: hladno kuhan piščanec brez kože, svež paradižnik, grenivka.

Če se odločite, da boste Maggi dieto vztrajali ne en teden, ampak 2 ali celo 4 tedne, preprosto ponovite jedilnik od ponedeljka do nedelje.

Ali je Margaret Thatcher uporabljala dieto Maggi?

Ni zanesljivih dokazov, da je bil legendarni predsednik vlade Združenega kraljestva na dieti Maggi. Tisti, ki so ji bili blizu med njenim političnim vzponom, previdno namigujejo, da se je baronica Thatcher na imenovanje za premierko pripravljala z zanjo značilno temeljitostjo in se za vsak slučaj obrnila po pomoč na kliniko Mayo, da bi imela kaj »v rokavu« kar bi ji omogočilo, da hitro pride v obliki.

Sama Thatcherjeva, ki ni rada govorila o sebi, je na vprašanje o skrivnosti svoje vitkosti v intervjujih vedno odgovorila, da se ne drži nobene diete. Verjetno je bila skrivnost njenega dosledno pametnega videza v njeni organiziranosti in navadi discipline in zadržanosti ne le pri delu, ampak tudi pri osebni negi - spomnimo se, da je bila Margaret Thatcher do pozne starosti zvesta isti elegantni podobi in se le malo spremenila. njen življenjski tok. Ji je morda pomagal tradicionalni britanski? Zdaj lahko samo ugibamo ...

"The Maggi Diet": škandalozna knjiga za debele najstnike

Priljubljenost diete Maggi se je vrnila iz nepričakovane smeri. Problem debelosti pri otrocih je postal prava nadloga za ZDA in nekatere evropske države: širjenje predelane hrane in hitre hrane ter vse bolj zaposleni starši terjajo svoj davek.

V tujini nastajajo vladni programi za boj proti prekomerni teži pri otrocih in mladostnikih, živilska industrija in celo kultura ne zaostajajo: Američan Paul Kramer je leta 2011 kreativno izkoristil priljubljenost diete Maggie z izdajo knjige z naslovom Maggie Goes on a Diet .«).

To je izmišljena zgodba o štirinajstletni deklici, ki je večinoma kruh in sir, a sanja, da bi postala suha kot manekenka. Utrujena od zbadanja začne šolarka shujšati: Maggina nova dieta je sestavljena iz zelenjave, sadja in ovsenih kosmičev. Spremenjen jedilnik, skupaj s športom, pomaga Maggi shujšati in postati priljubljena med sošolci.

Tako občutljiva tema si ni mogla pomagati, da ne bi povzročila škandala v Združenih državah: številni starši so bojkotirali knjigo, saj so trdili, da je "Maggijeva dieta" stopila na boleče mesto in bi lahko prizadela čustva otrok s prekomerno telesno težo in celo povzročila anoreksijo. njim. Avtor se z obtožbami na svoj račun ni strinjal in je odvrnil, da je zasledoval dobre cilje, poskušal ustvariti spodbudno delo.

»Maggi dieta« za otroke se med ljudmi ni prijela, temveč je postala predmet lova preprodajalcev rabljenih knjig in zbirateljev biblioteke ...

Dieta Maggi je sistem beljakovinske prehrane, ki traja od 2 do 4 tedne, s pomočjo katerega lahko čim bolj neboleče izgubite do 20 kg odvečne teže brez štetja kalorij ali občutka lakote.

Zgodovina pojava te tehnike sega v leto 1979 in je povezana s slavno britansko premierko Margaret Thatcher. Do nedavnega so bili recepti za jedi in načelo diete Maggi skrivnost, in šele po smrti baronice je sistem hujšanja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov videl svet.

Glede na raziskave so zgodovinarji v procesu analize arhiva "železne lady" odkrili list papirja, ki je podrobno opisal prehranski režim, ki ga je razvila klinika Mayo (ZDA). Tako je objavljena tehnika dobila ime po najvplivnejši ženski 20. stoletja - Margaret Thatcher, katere ime je bilo skrajšano do nerazpoznavnosti na 4 črke.

Prvotna dieta Maggi je zasnovana za 14 dni, vse druge modifikacije pa so izpeljanke prototipa, ki so ga izboljšali sodobni znanstveniki.

Načelo tehnike temelji na kemičnih reakcijah v telesu, ki prispevajo k postopnemu izgorevanju maščob in izgubi teže. Za razliko od večine tehnik ne temelji na omejevanju števila zaužitih kalorij na dan, kot je npr. Zato ljudje pogosto imenujejo beljakovinsko metodo hujšanja »Iron Lady« kemična dieta Maggi.

Koristi in škode

V prizadevanju za vitko postavo se število ljudi, ki hujšajo, vsako leto hitro poveča. Posledično se povečuje število diet, ki spodbujajo učinkovito hujšanje.

Trenutno lahko vse metode hujšanja razdelimo na beljakovinske (, Maggi, Atkins,) in rastlinske (riž, ovsena kaša, sok, sadje, zelenjava).

Človeštvo še ni iznašlo idealnega sistema za izgubo odvečnih kilogramov, zato ima vsak izmed njih prednosti in slabosti ter ima tudi ugodne in škodljive učinke na delovanje notranjih organov človeka.

Načelo diete Maggi temelji na močnem zmanjšanju količine maščob in ogljikovih hidratov, ki vstopajo v telo, zaradi prevlade živalskih beljakovin v prehrani. Številne ocene tistih, ki so shujšali, kažejo na prednosti sistema beljakovinske prehrane, ki pomaga ohranjati mišično maso, potešiti lakoto in tudi preprečiti povešanje kože.

Prej je veljalo, da uživanje 2 ali več jajc na dan ni varno, ker zvišujejo raven holesterola, danes pa je dokazano, da olje in maščobe nevtralizirajo negativne učinke izdelka. Zato se ljudem z boleznimi srca in ožilja priporoča sočasno jemanje.

Kljub prednostim beljakovinske diete pregledi zdravnikov pravijo nasprotno: prehrana, prenasičena z beljakovinami, le škoduje delovanju notranjih organov, zlasti ledvic. Poleg tega so za prebavo beljakovin potrebni prebavni encimi, ki se v telesu proizvajajo v omejenih količinah, posledično presežek "nepredelanih" izdelkov gnije v črevesju, kar povzroča zaprtje, drisko, napenjanje, fermentacijo in vnetje prebavila.

Dieta Maggi se od večine monodiet razlikuje v naslednjih pogledih:

Po zaključku celotnega štiritedenskega tečaja hujšanja lahko metodo Maggi ponovite šele po 12 mesecih. V nasprotnem primeru bo "drugi krog" beljakovinskega cikla močno obremenil telo, in sicer delo srca in ledvic.

Glede na glavno sestavino je dieta Margaret Thatcher:

• jajce;
• skuta, sir.

Klasična jajčna dieta Maggi temelji na uživanju velike količine jajc na dan, ki so glavni vir beljakovin. Ta izdelek je skladišče pomembnih aminokislin in elementov v sledovih. In sicer jod, niacin, selen, železo in fosfor, ki so ključnega pomena za potek kemičnih procesov v telesu in normalno delovanje notranjih organov.

Redno uživanje jajc preprečuje razvoj anemije in slabokrvnosti, povečuje imuniteto, izboljšuje spomin, spodbuja delovanje možganov in povečuje pozornost.

Ob upoštevanju povratnih informacij nutricionistov, da bi dobili hitre rezultate in nadomestili pomanjkanje kalcija, je priporočljivo uporabljati Magga kot glavno sestavino prehrane z vsebnostjo maščob v območju 3-5%. Fermentirani mlečni izdelek je glavni vir metionina in triptofana, ki aktivno sodelujeta pri delovanju živčnega in prebavnega sistema. Kot tudi kalcij, fosfor, železo - za popoln razvoj kosti, zob, usklajeno delo srčne mišice in normalizacijo ravni hemoglobina.

Dieta s skuto Maggi poveča razgradnjo maščob, pospeši izločanje toksinov in izboljša stanje kože.

Po želji lahko namesto jajc in skute uporabite sir z nizko vsebnostjo maščob (do 25%). Ta izdelek pozitivno vpliva na krvni tlak, spodbuja aktivno odstranjevanje odpadnih snovi iz ledvic, izboljša črevesno mikrofloro, krepi kosti in upočasnjuje proces absorpcije ogljikovih hidratov.

Dieta s sirom Maggi dovoljuje uživanje poljubnih mlečnokislinskih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob (vključno s sirom 9%, feta light do 13%, tofujem 1,5%, ricotto 8%, gaudette 7%, mocarelo 17%, briejem 23%, Adyghe 14%). Optimalna vsebnost maščobe v izdelku je 9%.

Pozitivni vidiki beljakovinske diete vključujejo:

• pomanjkanje občutka lakote, zaradi česar je proces izgube teže enostaven in neboleč;
• ni omejitev glede količine porabljenega izdelka;
• enostavnost kuhanja;
• ni potrebe po dnevnem štetju kalorij;
• Uravnotežena prehrana;
• opazno zmanjšanje količine;
• visoka učinkovitost;
• dolgoročno ohranjanje dobljenih rezultatov (od 1,5 leta).

Vendar imata metoda jajc in skute negativne ocene. Potreba po strogem upoštevanju menija in prehranskega razporeda bistveno zmanjša število ljudi, ki lahko prenesejo popolno shujševalno kuro, saj v primeru neuspeha, za razliko od sheme Dukan, ni priporočljivo nadaljevati diete Maggi. Da bi dosegli želeni rezultat, bo treba proces izgube odvečnih kilogramov začeti znova.

Pogosto se med tistimi, ki hujšajo 18-20 dni, pojavi vprašanje: "Zakaj teža ne pade?" Razlog za to »nadlogo« je, da se telo navadi na beljakovinsko dieto in intenzivno zmanjševanje obsega.

Ob upoštevanju povratnih informacij nutricionistov je pri izbiri diete pomembno vedeti, da nobena metoda hujšanja ne sme negativno vplivati ​​na zdravje ljudi.

Zato je treba pred izvajanjem diete Margaret Thatcher upoštevati naslednje kontraindikacije:

• bolezni prebavnega sistema, pa tudi srca in ledvic;
• nosečnost;
• alergije na jajca, skuto, sir, citruse;
• obdobje dojenja;
• visoka raven holesterola, ki presega normo.

Če zgornjih dejavnikov tveganja ni, lahko brez strahu izvajate dieto Maggi. Toda preden začnete hujšati, se morate posvetovati z zdravnikom.

V klasični različici originalna dieta Margaret Thatcher traja 14 dni. Zaradi prevlade jajc v prehrani se ta metoda hujšanja pogosto imenuje "jajčna", kljub dejstvu, da jedilnik vključuje sadje, zelenjavo, skuto in meso. Dnevni vnos beljakovin in citrusov nadomešča pomanjkanje vitaminov in vitaminov, ki nastane zaradi prevlade beljakovinskih živil.

Navodila za pravilno hujšanje s tehnologijo Maggi

1. Dnevno popijte 2 litra vode.
2. Iz jedilnika izključite bogate mesne juhe, olja, sladkor, majonezo, kečap, omake in slaščice.
3. Prepovedano je prilagajanje menija, in sicer zamenjava jedi ali povečanje porcij.
4. Diete ni mogoče prekiniti. Če so kršena pravila hujšanja, je treba celoten postopek ponoviti od začetka.
5. Postenje je strogo prepovedano. Čez dan morate jesti vse, kar je navedeno v meniju.
6. Vsak dan vsaj eno uro hodite na svežem zraku, kar pomaga aktivirati vaš metabolizem.
7. Poskrbite za dovolj spanja (vsaj 8 ur zdravega spanca na dan). Neupoštevanje tega pogoja je polno povečanega apetita.
8. Zeleni čaj brez sladkorja lahko uživate v poljubnih količinah skozi celotno obdobje hujšanja.
9. Vsak dan, ko se zbudite, se stehtajte. Prvič, to vam bo omogočilo sledenje dinamiki sprememb telesne teže, in drugič, to bo odlična spodbuda za nadaljevanje.
10. Zelenjavo je treba kuhati v navadni vodi brez soli, začimb in ojačevalcev okusa. Hkrati je med kuhanjem dovoljeno uporabljati česen, čebulo in papriko.
11. Kumare, korenje in solata bodo pomagali ublažiti akutni občutek lakote. Lahko pa jih zaužijete šele po priporočenem obroku, po 2 urah.
12. Če v meniju ni navedena dovoljena količina zaužitega izdelka, ga lahko jeste brez omejitev, dokler ne začutite sitosti.

Če je treba podaljšati trajanje beljakovinske diete, ni priporočljivo ponovno ponoviti vseh stopenj metode. Dovolj je, da se omejite na 14 dni prehranjevanja v prvem tednu in 14 dni v četrtem tednu (tako imenovana shema 1 4 1 4).

Hkrati dvotedenska dieta Maggi omogoča celoten cikel ponavljanja tehnike.

Ne glede na vrsto diete (jajčna, skutna ali sirna) bodo rezultati hujšanja enaki.

Prvi teden je bogat z beljakovinami, se dobro prenaša in ima velike teže. V povprečju je izguba teže v tem obdobju 0,8-2 kg na dan in bo skupno dosegla 5-7 kg. Hkrati pride do izgube teže zaradi odvajanja odvečne vode iz telesa.

V drugem tednu začne maščoba izgorevati, zato teža na dan ne bo večja od 0,3 kg.

Po 14 dneh diete bo teža izgubljala še počasneje, vendar se bo obseg hitro zmanjšal in koža bo napeta.

Zaradi dejstva, da beljakovinska dieta Maggi pomaga zmanjšati volumen želodca, se lakota praktično ne čuti v celotnem obdobju hujšanja. Zato so "jajčne" in "skutne" diete zelo povpraševane med mnogimi ženskami.

Sredi diete (15. dan) se med hujšanji pogosto pojavi vprašanje: "zakaj teža ne pada." Razlog za ta pojav je prilagajanje telesa na novo telesno težo in prehranjevalni sistem. Poleg tega na hitrost hujšanja neposredno vplivajo bioritmi, stanje črevesja, fiziološko zadrževanje tekočine, pa tudi faza MC. Stabilizacija teže na določeni točki ne sme biti razlog za konec procesa hujšanja, saj se po nekaj dneh proces izgube kilogramov nadaljuje.

Učinkovitost beljakovinske metode hujšanja je neposredno odvisna od doslednega upoštevanja njenih pravil.

Če je eden od pogojev kršen, na primer pri zamenjavi enega izdelka z drugim ali preurejanju jedi za kosilo in večerjo, to ne bo prineslo želenega rezultata.

Maggi jajčna dieta za 2 tedna zagotavlja 3 obroke na dan. Večerja naj bo najpozneje do 18-00. Čez dan morate piti prečiščeno negazirano vodo brez omejitev in se izogibati vsem vrstam prigrizkov med obroki.

Oglejmo si podrobneje jedilnik za vsak dan.

Vsak dan za zajtrk morate pojesti 1 kos, 2 kuhana jajca in popiti skodelico kave.

1. dan

• kosilo - zeliščni čaj, 2 kuhani jajci, paradižnik;
• večerja – grenivka – 1 kos, zeleni čaj, 2 kuhani jajci, vinaigrette brez olja.

dan št. 2

• kosilo - grenivka - 1 kos, 2 kuhana jajca;
• večerja - solata iz paradižnika, kumar, zelene, pečeno pusto meso (piščanec ali puran).

Dan št. 3

• kosilo – špinača, zeliščni čaj, 2 kuhani jajci;
• večerja - zelje, pesa, zeleni čaj, 2 kuhani jajci, skuta.

Dan št. 4

• kosilo – špinača, kava, 2 kuhani jajci;
• večerja - kava, vinaigrette, ribe z nizko vsebnostjo maščob (oslič, pollock) - 150 g.

Dan št. 5

• kosilo - 2 kuhani jajci, zeliščni čaj, špinača;
• večerja – cvetača, kava, riba, vinaigrette.

Dan št. 6

• kosilo - sadna solata (grenivka, ananas, kivi, mandarina);
• večerja - kava, zrezek, zelenjavna mešanica kumar, paradižnika, zelene, čebule.

Dan št. 7

• kosilo - kuhan piščančji file (ohlajen), paradižnik, grenivka;
• večerja - korenček, zelje, paradižnikova solata, pečen puran, kava.

Dvotedenska dieta Maggi temelji na dieti prvega tedna, ki jo je treba ponoviti 2-krat zaporedoma 14 dni.

Če povzamemo ocene in rezultate tistih, ki so shujšali, lahko z gotovostjo rečemo, da metoda Margaret Thatcher v klasični različici omogoča, da postanete lažji za 10-12 kg.

Beljakovinska dieta Maggi za 4 tedne ima enake zahteve kot štirinajstdnevna. Vendar pa je zaradi povečanega trajanja veliko bolj učinkovit in vam omogoča, da izgubite do 20 kg odvečne teže.

Razmislimo o najpogostejši vrsti tehnike - jajčni dieti Maggi. V primeru intolerance ali alergije na glavno sestavino jo lahko nadomestimo s sirom do 25% (nižji kot je odstotek, tem bolje) ali zrnato skuto 3-5% (ena porcija - 200g).

Kljub strogemu upoštevanju diete beljakovinsko-citrusna metoda zagotavlja ohranjanje mišične mase, spodbuja pospešeno izgorevanje maščob in ne povzroča lakote.

Skutna različica hujšanja Margaret Thatcher vsebuje enako količino beljakovin kot jajčna dieta, vendar je ta modifikacija diete Maggi bolj zdrava, saj je fermentirani mlečni izdelek lažje prebavljiv, znižuje raven holesterola in krepi kosti. Vendar pa je glavna kontraindikacija za njegovo uporabo hipersekrecija želodčnega soka. Pogost vnos mlečnokislinskega izdelka prispeva k poslabšanju gastritisa, kar lahko povzroči poslabšanje dobrega počutja osebe, ki izgubi težo, in pojav erozij (razjed) na sluznici organa.

28-dnevna dieta Maggi je razdeljena na štiri tedne (»začetek poti«, »način zasvojenosti«, »metodologija kot način življenja«, »vrednotenje rezultatov«), od katerih ima vsak strogo razvito dieto.

Oglejmo si podroben meni za vsako obdobje, ki ga je za udobje priporočljivo natisniti in obesiti v kuhinji.

Maggi dieta 1 teden – “začetek poti”

V obdobju od 1. do 14. dne je dnevni zajtrk za hujšanje sestavljen iz 2 kuhanih piščančjih jajc, polovice grenivke/pomaranče.

1. dan

• kosilo - uživanje čez dan v neomejenih količinah enega od naslednjih sprejemljivih sadežev: marelice, lubenice, melone, pomaranče, jabolka, hruške, ananas;
• večerja - kuhan piščančji file ali mesne kroglice.

dan št. 2

• kosilo - kuhan puran brez kože;
• večerja - kruh z otrobi - 1 kos, kuhana jajca - 2 kosi, pomaranča - 1 kos, zelenjavna solata iz korenja, sladke paprike, kumar, paradižnika.

Dan št. 3

• kosilo - rdeči paradižnik, sir z nizko vsebnostjo maščob, toast - ne več kot 1 kos;
• večerja - kuhan file ali parjeni piščančji kotlet, brez dodajanja soli, začimb ali čebule.

Dan št. 4

• kosilo - jabolka;
• večerja - zelena solata, špinača, korenje, kuhano pusto meso.

Dan št. 5

• kosilo - fižol, kuhana jajca - 2 kosi;
• večerja - grenivka - 1 kos, parjeni file osliča - 150 g, kumare, čebula.

Dan št. 6

• kosilo - marelice;
• večerja - solata iz kumar, paradižnika, špinače, kuhanega zajčjega fileja.

Dan št. 7

• kosilo – kuhan pire iz bučk in korenja, 1 paradižnik, 1 pomaranča, parjeni puran brez kože;
• večerja - kuhana zelenjava: zeleni grah, jajčevci, čebula, paradižnik.

Drugi teden Maggi – »način odvisnosti«

1. dan

• kosilo - solata iz kumar in korenja, kuhano kunčje meso;
• večerja – paradižnik, kuhana jajca – 2 kos., čebula, grenivka – 1 kos.

dan št. 2

• kosilo - dušene bučke in kuhane piščančje prsi;
• večerja – pomaranča – 1 kos, kuhana jajca – 2 kosi;

Dan št. 3

• kosilo – parjeni puran, špinača, kumare;
• večerja - mehko kuhana jajca - 2 kosi, mandarine.

Dan št. 4

• kosilo - beli sir z nizko vsebnostjo maščob (Adyghe, feta), kuhan zeleni grah, 2 mehko kuhana jajca;
• večerja - rezina lubenice, 2 kuhani jajci.

Dan št. 5

• kosilo - dietni ribji kotlet iz sort z nizko vsebnostjo maščob, brez dodajanja začimb ali kuhanega fileja ščuke / trske;
• večerja - kuhana piščančja jajca - 2 kos.

Dan št. 6

• kosilo - paradižnikov sok, zajec na pari, hruške;
• večerja - sadna solata iz melone, breskve, pomaranče in jabolka.

Dan št. 7

• kosilo - kuhan stročji fižol, buča, piščanec brez kože, mandarine - 2 kosi;
• večerja – paradižnik, pire iz korenja in bučk, grenivka – 1 kos, kuhan puran.

Meso na dieti Maggi se lahko uporablja samo v sortah z nizko vsebnostjo maščob. Optimalna rešitev so dietni, lahko prebavljivi piščančji, puranji in kunčji fileji z nizko vsebnostjo maščob (do 5,5%).

Strogo prepovedano je uživanje visokokalorične svinjine (53%) in jagnjetine (18%) med sledenjem beljakovinski metodi hujšanja, saj upočasnijo proces izgube teže in prispevajo k poslabšanju rezultatov.

"Metodologija kot način življenja" - jedilnik za 3. teden

1. dan

Čez dan morate jesti katero koli sadje v poljubnih količinah, razen datljev, manga, fig, banan in grozdja.

dan št. 2

Od 8.30 do 18.00 lahko jeste različne solate iz sveže in kuhane zelenjave, vendar je pomembno, da jih ne kombinirate s suhimi žiti ali krompirjem.

Dan št. 3

Čez dan je dovoljeno jesti zelenjavo in sadje v neomejenih količinah. Poleg tega, da potešijo lakoto, blagodejno vplivajo na telo in ga nasičijo s hranili. Priporočljivo je, da 17. dan diete Maggi uživate kuhano zelenjavo.

3. teden Pogosta vprašanja

Katero zelenjavo lahko jem?

Korenje, bučke, bučke, buče, fižol, jajčevci, zeleni grah, kumare, paradižnik, leča.

Katero sadje lahko jeste?

Breskve, marelice, hruške, jabolka, mandarine, pomaranče, grenivke, kivi, melona, ​​slive, lubenica, pamela, ananas.

Dan št. 4

Čez dan je dovoljeno jesti samo kuhano zelenjavo, razen belega zelja in zelene solate, pa tudi kuhane ali parjene ribe (polak, oslič, ščuka, ščuka, vahnja, trska, ostriž).

Dan št. 5

Prehrana za ta dan je sestavljena iz kuhanega mesa (piščanec, puran, zajec, pusta teletina) in kuhane zelenjave.

Dan št. 6,7

20., 21. dan jajčne diete Margaret Thatcher morate izbrati eno vrsto sadja (na primer marelice), ki jo morate zaužiti ločeno 6., 7. dan tretjega tedna.

Pravilno hujšanje po sistemu Maggi vam omogoča postopno zmanjšanje telesne teže brez škode za zdravje, kar je še posebej pomembno za ljudi s kroničnimi boleznimi prebavil in srčno-žilnega sistema.

Glede na ocene tistih, ki so močno shujšali, je za tretji teden značilna upočasnitev procesa izgube odvečnih kilogramov in močno zmanjšanje obsega. Hkrati po zaključku praviloma tisti, ki izgubijo težo, začnejo doživljati občutek hitrega polnjenja želodca. Zahvaljujoč temu bo po izstopu iz diete veliko lažje vzdrževati novo težo.

Četrti teden diete Maggi - "ocenjevanje rezultatov"

Vsa živila, ki jih lahko zaužijemo čez dan, je treba sorazmerno razdeliti na tri obroke.

Oglejmo si podroben opis menija za obdobje od 22 do 28 dni.

1. dan

• kuhan piščančji file brez kože - 200 g;
• kumare - 4 kosi;
• pomaranča ali grenivka - 1 kos;
• tuna (brez olja) - 1 pločevinka;
• paradižnik - 4 kosi;
• toast - 1 kos.

dan št. 2

• ena vrsta sadja s seznama sprejemljivih - v poljubni količini;
• kumare, paradižnik - 4 kosi;
• kuhano puranje meso - 200 g;
• toast - 1 kos.

Dan št. 3

• kuhana zelenjava, razen krompirja;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 1 žlica;
• kumare - 2 kos;
• grenivke - 1 kos ali mandarine - 2 kosi;
• paradižnik - 2 kos .;
• sir do 17% - 200 g.

Dan št. 4

• grenivke, toast, kumare, paradižnik - po 1 kos;
• piščančje prsi - 500 g.

Dan št. 5

• zelenjavna mešanica brez preliva iz sladke paprike, korenja, kumar (po 1 kos) in 3 paradižniki;
• trdo kuhana jajca - 2 kosi;
• pomaranča - 1 kos.

Dan št. 6

• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 100 g;
• toast - 1 kos;
• mandarine, paradižnik, kumare - 2 kosi;
• kislo mleko - 1 skodelica;
• parjene piščančje prsi - 2 kos.

Dan št. 7

• tuna brez olja - 1 pločevinka;
• toast - 1 kos;
• pomaranča - 1 kos;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 2 žlici;
• paradižnik - 2 kos .;
• kumare - 3 kos.

Tako je 4-tedenska jajčna dieta Maggi kompleks z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, s poudarkom na beljakovinsko-citrusni prehrani. Vsaka stopnja (7 dni) ima strogo izbrano dieto, ki se je je treba brezhibno držati z največjo natančnostjo. Spontane spremembe v živilih, motnje diete, menjava kosila in večerje, povečanje sprejemljivih porcij so najpogostejši razlogi za slabo hujšanje, včasih pa tudi povečanje telesne mase po 28 dneh.

Izhod iz diete Maggi mora biti postopen. Da bi se telo izognilo velikemu stresu, je treba število zaužitih kalorij na dan povečevati počasi, tako da si bo do potankosti "zapomnilo" nov prehranjevalni sistem. Strogo je prepovedano prenajedanje.

Ker so osnova menija za 4 tedne beljakovinski izdelki, zelenjava, sadje, dieta Maggi spodbuja prilagajanje prebavil sistematičnemu uživanju rastlinske hrane, ki čisti črevesje, obnavlja njegovo mikrofloro in deluje kot vir hranil.

Ko izgubite 15 kg ali več, morate najbolj odgovorno pristopiti k utrjevanju rezultata. Prehrana po dieti mora biti uravnotežena, nizkokalorična in lahko prebavljiva. Zato je za odpravo možnosti ponovne pridobitve izgubljenih kilogramov pomembno omejiti vnos slaščic, gaziranih, alkoholnih pijač, mastne, ocvrte, začinjene hrane, tako prvi dan po koncu cikla hujšanja kot tudi , in v celotnem nadaljnjem obdobju (v življenju).

Pravilni meni za dodatni peti teden, katerega značilnost so lažji prehranski pogoji, bo pripomogel k utrditvi doseženih rezultatov.

Oglejmo si natančen meni po dnevih, kako pravilno zapustiti dieto Maggi.
Dnevni zajtrk v 5. tednu je sestavljen iz 1 pomaranče ali grenivke, 2 jajc.

1. dan

• kosilo - paradižnik, kuhana jajca - 2 kosi;
• večerja – mandarine – 2 kosi, vinaigrette brez olja – 1 porcija (200 g), mehko kuhana jajca – 2 kosi.

dan št. 2

• kosilo - kivi - 3 kosi, mehko kuhana jajca - 2 kosi;
• večerja - zelenjavna solata iz belega zelja, zelene solate, kumar, paradižnika, zelene, kuhanega zajčjega fileja - 180 g.

Dan št. 3

• kosilo – špinača, parjena omleta iz dveh jajc;
• večerja - zelje, pesa, skuta 5% ali sir 9%, mehko kuhana jajca - 2 kosi.

Dan št. 4

• kosilo - kuhana jajca - 2 kosi, listi zelene solate;
• večerja - dušeno korenje, bučke, jajčevci, parjene ribe - 150 g. (najbolje ščuka ali trska).

Dan št. 5

• kosilo - špinača, mehko kuhana jajca - 2 kosi;
• večerja - kuhan zeleni grah, parjeni file osliča - 150 g.

Dan št. 6

• kosilo - katero koli sadje s seznama dovoljenega sadja v neomejenih količinah;
• večerja - paradižnik, kumare, zelena, zrezek.

Dan št. 7

• kosilo - pečen piščanec s paradižnikom in bučkami - 250 g;
• večerja - dušeno zelje s korenjem, kuhan zajčji file - 180 g.

Dieta Maggi za 5 tednov vam omogoča ne samo, da dosežete želeni rezultat, brez izgube zdravja in pojava "napadov lakote", ampak tudi, da ga utrdite. Beljakovinsko-citrusna dieta, ki jo je posebej razvila ameriška klinika Mayo, vam omogoča, da izgubite od 5 do 20 kg, odvisno od prekomerne teže. Če je potrebna minimalna prilagoditev telesne teže (do 5-8 kg), je optimalna rešitev dieta Maggi za 2 tedna, 10-20 ali več - za 28-35 dni.

Kaj pomeni ena porcija v dieti Maggi?

Ta oznaka določa dovoljeno velikost porabljenega izdelka brez ogrožanja procesa izgube teže. Praviloma je med enim obrokom dovoljena količina: jajca - 2 kosi, skuta - 200 g, ribe - 150 g, meso - 200 g, dušena zelenjava - 100 g.

Zakaj je težko shujšati na dieti Maggi?

Praviloma se po 10-14 dneh proces hujšanja upočasni. Razlog za ta pojav je prilagajanje telesa na novo maso. Pogosto se po 3-4 dneh "mrtve" puščice na tehtnici proces izgube odvečnih kilogramov nadaljuje.

Ali je na dieti Maggi dovoljen alkohol?

Alkoholne pijače, kot so grozdje, datlji, krompir, svinjina, jagnjetina in fige, sodijo med prepovedana živila.

Ali sta dieta Margaret Thatcher in vroča skodelica Maggi združljiva?

št. Zaradi kemične sestave "hitre" juhe in pomanjkanja hranilnih snovi v njej je nevarno uživati ​​dehidrirano hrano ne le v obdobju hujšanja, ampak tudi po izstopu iz diete.

Kaj lahko pijete?

Prečiščena voda (od 2 l/dan), zeleni ali zeliščni čaj, nesladkana kava v zmernih količinah brez dodajanja mleka (ne več kot 1 skodelica/dan).

Dieta Maggi med nosečnostjo: ali je to mogoče ali ne?

Zaradi slabe prehrane zdravniki ženskam v "zanimivem" položaju ne priporočajo vadbe beljakovinsko-citrusnega sistema hujšanja. V redkih primerih je dieta s skuto Maggi dovoljena 2 tedna in v tem obdobju mora biti bodoča mati pod strogim nadzorom strokovnjakov.

Kako shujšati na dieti Maggi?

V obdobju majhnih nagibov se praviloma obseg začne hitro zmanjševati (3. teden), zlasti v bokih in trebuhu. Glede na ocene tistih, ki hujšajo, lahko, če izgubite 20 kg v štirih tednih, preidete iz velikosti 54 na velikost 44. Na spletu je veliko fotografij pred in po hujšanju, na katerih je jasno razvidno, kako je šel obseg.

Zakaj se po dieti Maggi pojavi driska?

Pogosto gibanje črevesja je naravna reakcija na "prenasičenost" telesa z beljakovinsko hrano, pomanjkanjem maščob in ogljikovih hidratov ter spremembo prehrane. Praviloma, če sledite dieti, po 2-3 dneh težava izgine sama od sebe.

Ali je mogoče meso nadomestiti s piščancem?

Med dieto Maggi lahko jeste samo pusto meso. Sem spadajo: piščanec, puran (prsi ali file brez kože), zajec, teletina ali govedina.

Kaj pravijo zdravniki o dieti Maggi?

Pred vadbo beljakovinske metode hujšanja se vsi strokovnjaki strinjajo z enim mnenjem: potrebno je opraviti pregled telesa za prisotnost bolezni jeter, srca, ledvic, želodca in trebušne slinavke. Da bi se izognili poslabšanju zdravstvenega stanja, je v primeru odkritja bolezni strogo prepovedano izvajati ta sistem. Poleg tega se ne smete držati diete "jajca", "sir", "skuta", če ste alergični na te izdelke ali ženska pričakuje otroka.

Kako nadomestiti jajca v dieti Maggi?

Za skuto (z vsebnostjo maščobe do 5%) ali sir (do 25%, po možnosti 9%).

Ali obstaja aplikacija za iPhone z imenom »Maggi weight loss method«?

ja Trenutno razvijalci iPhone vsako leto povečujejo funkcionalnost naprave z dodajanjem dodatnih programov v standardni nabor možnosti. Eden od novih izdelkov velja za aplikacijo za hujšanje po metodi Margaret Thatcher.
Bistvo njegovega razvoja je maksimalno zadovoljiti potrebe uporabnika. Ta aplikacija vas ne samo opomni na pravilno prehrano (meni v tabeli), ampak tudi izračuna potrebno količino izdelkov, ki jih je treba kupiti za naslednji teden hujšanja.

Ali lahko dobim med?

Dovoljeno, vendar ne več kot 1 žličko. v enem dnevu.

Kaj je toast?

To je popečena rezina črnega ali belega kruha (po presoji osebe, ki hujša).

S čim začiniti solato?

Bolje je, da uporabite zelenjavni sok, včasih ga lahko pokapate z limono, redkeje z jabolčnim kisom.
Strogo je prepovedano začinjati solate z majonezo, omakami, oljem in maščobo.

Ali je mogoče med hujšanjem žvečiti žvečilni gumi?

Kakšne so slabosti diete Maggi?

Glavna pomanjkljivost te tehnike je nezmožnost nadaljevanja, če je prehrana motena. V primeru neuspeha diete ni priporočljivo nadaljevati, saj ne bo prinesla želenega učinka. Da bi dosegli želeno številko na tehtnici, je treba cikel hujšanja začeti znova.

Ali je možno imeti postne dneve vsak četrtek med beljakovinsko-citrusno dieto "Iron Lady"?

št. Ta način hujšanja odpravlja razbremenitev telesa.

Kako primerljiva sta Maggi prehrana in šport?

Telesna aktivnost (tek, hitra hoja, fitnes, vodna aerobika, gimnastika, plavanje, oblikovanje, kolesarjenje) pozitivno vpliva na človeško telo, še posebej v obdobju hujšanja.
Pravilna prehrana in vadba vam omogočata veliko hitrejšo izgubo odvečnih kilogramov in krepitev mišic.

Kaj je učinkovitejše od Maggi diete za 14 ali 28 dni?

Dlje kot traja tehnika, boljši je rezultat izgube teže. V povprečju je v dveh tednih izguba teže 5-8 kg, v štirih - 10-20 kg.

Maggijeva 4-tedenska dieta z jajci, sirom in skuto je težka preizkušnja ne le za telo, ampak tudi za živčni sistem. Zaradi enolične in skromne prehrane ne more vsak vzdrževati beljakovinsko-zelenjavnega sistema.

Razmislimo o najpogostejših jedeh, pripravljenih iz dovoljenih izdelkov, ki bodo popestrile jedilnik in ne le olajšale proces hujšanja, temveč bodo tudi prinesle pravi užitek uživanja nizkokalorične zdrave hrane.

Recepti za dieto Maggi 1 teden

Zvitek iz mletega mesa

Najprej morate pripraviti naslednje sestavine:

• kunčje meso - 500 g;
• jajce - 1 kos;
• – 2 nageljnove žbice;
• čebula – 1 kos;
• peteršilj koper.

Postopek kuhanja je naslednji: najprej morate meso in čebulo zmleti z mlinom za meso ali mešalnikom. Nato dobljenemu mletemu mesu dodamo surovo jajce, dobro premešamo in položimo na prozorno folijo v 2 cm plasti, potresemo s sesekljanimi zelišči in česnom. Po tem zvijte mleto meso v zvitek, ga zavijte v folijo in položite na pekač.

Pečico je treba predhodno segreti na 200°, nato pa posodo za 20 minut postavite v pekač. Po pretečenem času folijo rahlo odpremo in posodo postavimo v pečico še za 10 minut, da porjavi.

Zelenjavna pita

Sestavine:

• kuhano korenje - 2 kosi;
• svež zeleni grah - 250 g;
• jajce - 2 kosi;
• peteršilj, špinača.

Načelo priprave zelenjavne pite: korenje najprej naribamo (po možnosti na grobo strgalo), po želji ga lahko drobno nasekljamo. Sesekljan izdelek in zeleni grah v plasteh položite v nepregorno posodo z visokimi stranicami, nato pa prelijte s stepenim jajcem. Pečemo v pečici 20 minut na 180°. Končano pito okrasite z zelišči.

Namesto korenja in zelenega graha lahko kot glavne sestavine uporabite kuhan fižol in bučke.

Čez teden lahko zaužijete največ 250 g zelenjavne pite na dan.

Domača skuta

Trenutno je metoda hujšanja s skuto Margaret Thatcher vsako leto bolj priljubljena. Glede na dejstvo, da je vsebnost aminokislin v mlečnih beljakovinah v primerjavi z živalskimi beljakovinami veliko višja, se število privržencev takšnega prehranjevalnega sistema, v nasprotju z jajčnim, opazno povečuje. In prisotnost kalcija in fosforja določa njegovo visoko vrednost.

Dieta Maggi s skuto vključuje vsakodnevno uživanje fermentiranega mlečnega izdelka z nizko vsebnostjo maščob, ki ga lahko enostavno pripravite sami doma.

Najprej morate pripraviti naslednje sestavine:

• mleko - do 1,5% - 2 l;
• kis - 2 žlici.

Bistvo priprave domače skute je naslednje: mleko segrejemo na 120°, odstavimo z ognja in postopoma dodajamo kis. Med postopkom združevanja komponent je treba mešanico nenehno mešati. Za ločitev skute in sirotke je priporočljivo, da pripravljeno maso pustite 30 minut, nato pa tekočino odcedite s pomočjo cedila.

Da preprečite "puščanje" majhnih delcev izdelka, je bolje, da na dno posode položite gazo. Po ločitvi skute in sirotke je treba prvo sprati pod mrzlo vodo, dobro ožeti in ločiti z vilicami. Po zaključku tega postopka je fermentirani mlečni izdelek pripravljen za uživanje.

"Zlati petelin"

Dieta Maggi za 1 teden je še posebej težko prenašati, saj se v tem obdobju telo prilagaja novi prehrani. Dietna solata Golden Cockerel bo pomagala olajšati ta proces in popestriti jedilnik.

Sestavine:

• piščančje prsi (brez kože) - 400 g;
• pomaranča - 1 kos;
• jabolko - 1 kos;
• – 1 čajna žlička.

Postopek priprave jedi je naslednji: piščančje prsi skuhamo do polovice, hkrati pa v mešalniku zmeljemo pomarančo in jabolko. Nastali sadni pire začinimo s sojino omako, nato dodamo k mesu in dušimo 10 minut. Po preteku določenega časa piščančje prsi potresemo z 1 žlico. limonin sok.

To jed lahko zaužijete po 1-2 dneh 28 dni.

Skutina enolončnica

Sestavine:

• skuta 3% - 1 kg;
• sladka jabolka - 0,5 kg;
• jajca - 2 kos.

Za pripravo jedi morate jabolka olupiti, jih naribati na grobem ribniku, iztisniti sok, nato pa skuto premešati s sadjem. V nastalo mešanico dodamo jajca, ki smo jih prej penasto stepli in vse skupaj dobro premešamo. Po potrebi lahko v testo dodate sladilo (fruktozo) - 4 žlice. in hruške, kivi. Mešanico skute in sadja damo v silikonski model/skledo, ki smo jo predhodno posuli z drobtinami (20g) in pečemo v pečici ali sopari na 200° 30-40 minut.

Če želite, da se oblikuje sirova skorja 3-5 minut pred pripravljenostjo, je treba enolončnico izvleči iz pečice, posuti z naribanim sirom (150-200 g) z minimalno vsebnostjo maščobe (do 9%) in postaviti nazaj v pečica.

Če sledite skutni dieti, je priporočljivo jesti enolončnico 2-krat na teden v količini 150 g/dan. Če sledite jajčni ali sirni dieti, se je morate vzdržati.

Druge recepte, ki jih lahko uporabite za pripravo dietnih jedi v obdobju hujšanja po metodi Maggi, najdete na kulinaričnih straneh.

Da bi se izognili povzročitvi nepopravljive škode za zdravje ljudi, je treba takoj začeti boj proti prekomerni telesni teži. Varen način za rešitev problema je dieta Maggi za hujšanje.

Učinkovitost beljakovinsko-citrusne metode Margaret Thatcher je neposredno odvisna od prizadevanj osebe, ki shujša. Brezpogojno upoštevanje jedilnika in vsakodnevna telesna aktivnost prispevata k učinkoviti izgubi teže, pa tudi k hitremu zmanjšanju obsega v samo 2-4 tednih.

Tukaj so odgovori na številna vprašanja. Berimo!

Pomembne opombe:

• Moral bi piti več vode;
• Zelenjavo kuhamo v vodi brez dodajanja juhe, lahko dodamo sol, poper, začimbe, čebulo, česen;
• Ne dodajajte olj ali maščob;
• Kadarkoli lahko popijete kozarec gazirane pijače, pa tudi pločevinko ali dve gaziranih pijač (dieta);
• Če ste lačni, lahko jeste kumare ali korenje ali solato, vendar upoštevajte čas (2 uri) po predpisani hrani;
• Ta režim je treba strogo upoštevati z enakimi izdelki in količinami ter ne spreminjati kosila z večerjo in obratno;
• Če želite spremljati hujšanje, se stehtajte enkrat na dan zjutraj po uporabi stranišča;
• Nemogoče je, da se ustavite v določenem obdobju režima, da ga nadaljujete od istega trenutka, morate se vrniti na začetek. Enako velja, če je bila storjena napaka;
• Prednost imajo športne aktivnosti;
• Po režimu boste imeli občutek, da hitro napolnite želodec, tudi če je bilo hrane malo; to vam bo pomagalo spremljati svojo težo več mesecev, vendar pod pogojem zmernega vnosa visokokalorične hrane in sladkorja;
• Če želite režim ponoviti, je najbolje, da prvi in ​​četrti teden ponovite dvakrat.

Pogosta vprašanja o dieti Maggi

Kaj je beseda solata?

Glede solate: če je v oklepaju navedeno, kaj morate jesti, potem jemo, kar je napisano, če ne, potem mislimo na liste zelene solate.

Kaj je toast?

Toast je popečen kos poljubnega kruha (črnega ali za toast, brez rozin).

Kakšen nemasten sir je to?

Sir je boljši od Oltermanija 17%. Tisti, ki danes ne marajo sira, lahko jedo manj mastno skuto (do 5%).

Tukaj so vrste sirov in skute, ki jih kupujejo dekleta:

• skuta 0% "Predsednik" je za tiste, ki živijo v Ukrajini
• Sir z nizko vsebnostjo maščob "Svalya"
• "Home" 4% ali "Valio" 2% -17%
• Prehransko 17 %, štetje 17 %
• “Ruski” 17% (Ruski imajo različne vsebnosti maščob)
• feta sir 15% Agroprodukt in domača skuta Foodmaster 0% (za Kazahstan)
• sir z nizko vsebnostjo maščob (do 9%) ali sir "Fitness", vsebuje približno 15%
• mocarela 8-10% maščobe, obstajajo siri 0,1% maščobe (za Nemčijo)
• Polarni sir 5%
• Iz skute z nizko vsebnostjo maščob 0-0,1-0,2% jedilnega "Hiša na vasi". In najbolj okusen "Savushkin izdelek" (beloruski)
• fromage frais skuta z 0% masnega deleža maščobe, ki se prodaja v Auchanu

Jutri moram jesti ribo, imam vprašanje, katera je boljša in kdo jo je skuhal?

Ribe so boljše od polka ali morskega lista, ribe lahko nadomestite z morskimi sadeži. Kozice dajejo dobre črte. Bolje je kuhati z začimbami in zelišči.

Kaj lahko škodi s to dieto?

Ledvice. Ker lahko veliko število jajc vpliva na njihovo učinkovitost.

Kontraindikacije za jajčno dieto?

Ta dieta nikakor ni primerna za alergike, pa tudi za ljudi z okvarjenim delovanjem ledvic in boleznimi srca in ožilja. Vse je vredno pretehtati tudi tistim, ki trpijo zaradi črevesne disbioze: med razgradnjo beljakovin v črevesju se sprošča veliko plinov, njihova razgradnja pa moti naravno mikrofloro.

Da se jajce hitro (v uri ali dveh) in popolnoma prebavi, ga je bolje mehko skuhati.

Slaba stran jajčne diete je, da jajca povečajo raven "slabega" holesterola. Res je, da je jajčni holesterol najmanj škodljiv, saj vstopi v telo skupaj z lecitinom, poleg tega pa lahko uživanje zelenjave in sadja, ki vsebuje naravne antioksidante in rastlinske vlaknine, štejemo v plus te diete. Pa tudi zeleni ali zeliščni čaj.

S čim lahko nadomestite jajca?

Jajca lahko nadomestimo s skuto. V razmerju paket skute = 2 jajci.
Naj pojasnim, 1 jajce = 100 gramov skute

Ali je mogoče zamenjati meso z ribami ali ribe z mesom?

št. Tako ga ne moreš nadomestiti.

Ali je mogoče med dieto žvečiti žvečilni gumi?

Lahko brez sladkorja, vendar spodbuja apetit. Lahko si privoščite lizike brez sladkorja.

Ali lahko s to dieto postite dneve in nato nadaljujete?

Razkladanje na tej dieti ni predvideno.

Zakaj ni navpičnic?

Telo se navadi na novo težo, nato se na novo težo ustali in nato spet navzdol.

Kako se obnaša teža na testisu?

Dobri nastavki v prvem tednu, nekaj vode izteče v prvih dneh, opazite, da začnete pogosteje teči na stranišče. Od velike teže do 5 kg v prvem tednu se je v 1 mesecu izgubilo največ 12,5 kg, deklica pa je imela 110 kg in je fanatično sledila jedilniku te diete... V tretjem tednu je teža bodisi stoji ali je zelo majhen, količine uhajajo.

Kaj storiti po jajčni dieti Maggi?

Iz tega se je treba previdno izločiti (mastnega, začinjenega in ne jesti preveč naenkrat!, ne jesti z vso resnostjo). Težo je treba, kot po večini diet, vzdrževati vsaj nekaj tednov. Po dieti bodisi štejejo kalorije bodisi štejejo kalorije bodisi štejejo kalorije.

Lahko dobim malo koruze?

Te diete sploh ne morete izvajati.

Zlomil nisem ničesar, teža pa se je povečala. Zakaj?

Razlogov je lahko veliko, tukaj je nekaj:
zaprtje, pojav CD-ja, sploh veste, kaj se še zgodi, resno - naraščajoča ali pojemajoča luna vpliva. Voda se zadržuje, teža tava, a po njih je dober navpičnica. Ne skrbimo in nadaljujemo z dieto!

Šiški kebab je v bistvu ocvrto meso - je torej v redu (npr. prvi teden, prvi dan)?

Šiški kebab je tudi ocvrto meso. Glavna razlika je v tem, da boste jedli malo kuhanega (tudi s soljo) mesa, a veliko več kebaba.

Ali sta piščanec na žaru in meso pečeno v pečici vključena v prehrano?

Samo piščanec brez kože in meso ni mastno.

Ali je mogoče jesti po 18.00?

Lahko! 3 ure pred spanjem morate omejiti prehrano.

Ali je mogoče namesto kuhane zelenjave uporabiti konzerviran grah?

Ne, konzervirana zelenjava je prepovedana

Ali je mogoče soliti hrano?

Možno je, vendar v razumnih mejah sol zadržuje vodo, če želimo dobre črte, potem soli ne zlorabljamo.

Kdaj je najboljši čas za začetek diete?

V prvih čistih dneh po menstruaciji bo največja izguba teže.

Kdaj se začne maščoba topiti?

Prva razgradnja maščobe se zgodi peti dan diete.

Že prvi dan izgubim 1-2 kg, je to normalno?

Običajno se odvečna tekočina odstrani iz telesa. Ne bodite prestrašeni, kmalu se bodo višine ustalile na 200-300 gramov na dan.

Nisem lačen, kaj je narobe z mano?

Telo se je navadilo na dieto, želodec se je zmanjšal in zdaj jeste manj hrane.

Ali je mogoče čaju ali kavi med dieto dodati sladilo?

Lahko, le pazite, da vsebuje 0 kcal.

V čem je skrivnost Maggi diete in kako deluje?

Prehrana temelji na biokemičnih procesih, ki nastanejo v telesu ob uživanju določene hrane. Njegovemu bistvu je posvečen cel blok, objavljen na glavni strani našega spletnega mesta -

Zakaj teža izgublja tako hitro/počasi?

Oglejte si naslednji 2 točki in si zapomnite! Več kot je kilogramov, lažje je shujšati!

Nekateri izgubijo 1-3 kg že v prvih dneh, ker... V telesu so litri odvečne vode. Potem v povprečju traja približno 200-500 gramov na dan. S periodično "stagnacijo".

V 1. tednu so bile dobre teže, v 2. tednu pa teža skoči - kaj je to?

Drugi in tretji teden, predvsem sadje in zelenjava - ti izdelki zadržujejo vodo, kar povzroča nenavadne skoke (danes - 300 g, jutri + 500 g in obratno).

Tako mora biti, vse je že premišljeno za nas, najprej, da preprečimo dehidracijo. Splošni trend ob koncu vsakega tedna bo vsekakor pozitiven!

V četrtem tednu se bo teža bolj enakomerno zmanjševala.

Zakaj je teža in ali je to normalno?

Bodite prepričani, da si ogledate prejšnji odstavek, če ste na 2. ali 3. tednu diete, je vse v redu.

Tukaj je vse individualno in ne gre vedno za kg! Ne pozabite na količine!!! Tudi te odhajajo, zato so se morda vaš pas in boki že zmanjšali za kakšen cm?! "Stagnacija" teže je povsem normalna, včasih telo potrebuje čas, da se navadi na "novo stanje".

Video: Kaj storiti, ko se teža poveča? Nasveti nutricionista in psihologa

Koliko odvečnih kilogramov imate skupaj? Pozorno preberite vsa navodila in dodatke, morda kaj pomembnega pogrešate? Koliko tekočine popijete? Ali pretiravate s soljo? Dodajte fizično aktivnost. Na koncu vam lahko dieta Maggi preprosto ne ustreza, kar je zelo redko.

Video: Zakaj ne shujšate - kaj upočasnjuje vašo izgubo teže

Meni na različnih spletnih mestih se med seboj razlikuje, kaj storiti in katero spletno mesto je boljše?

Pravzaprav je na internetu veliko več možnosti Maggi diet menijev, kot se zdi :)

Vendar to ni razlog za paniko, saj... Skoraj VSAKA možnost je UČINKOVITA in PREVERJENA.

Glavna stvar je, da ne hitite od mesta do mesta - izberite ENO spletno mesto in ENO možnost menija in nadaljujte. Ne skrbite za učinkovitost, če je stran, na kateri je objavljen jedilnik, vredna zaupanja;)

Vitamini - ali je to mogoče ali potrebno in kateri? + tablete

Če imate med dieto težave z zdravjem in/ali morate jemati veliko zdravil ali dlje časa, toplo priporočamo, da dieto prekinete in poskrbite za svoje zdravje.

Utrujen od jajc! Ali jih je mogoče s čim nadomestiti?

Vendar je bolje dovoliti malo sprostitve, kot pa se popolnoma zlomiti. Če je nemogoče pojesti zahtevano količino jajc, jih lahko nekaj nadomestite z nizko vsebnostjo maščob in nesladkano skuto. Telesu bo zagotovil enako količino beljakovin, pomagal pa bo tudi pri krepitvi kostnega tkiva. Eno jajce bo nadomestilo približno 60 gramov skute. S takšno zamenjavo bo jedilnik manj kaloričen.

Ali je mogoče žvečiti žvečilni gumi?

Lahko, a brez sladkorja, lahko tudi slastne sesalne lizike Sula in Orbit.

Ali ga lahko kuhamo na pari, pečemo, cvremo, pečemo na žaru itd.?

ja Primeren je vsak način kuhanja, ki izključuje olje in druge prepovedane sestavine - kuhanje, dušenje, pečenje, kuhanje na pari, mikrovalovna pečica, pečica, počasen štedilnik, nad ognjem, celo "cvrtje" v ponvi, ki omogoča kuhanje brez olja.

Ali lahko dobim malico in kaj?

Če začutite lakoto, vsaj 2 uri po jedi, lahko prigriznete tako, da pojeste 1 kumaro, 1 korenček ali malo svežega zelja – po vaši izbiri, eno ali drugo.

Ob kateri uri naj bo vaš zadnji obrok?

Najkasneje 3 ure pred spanjem.

S čim začiniti solate?

Primerno za solatni preliv: limonin sok, sojina omaka (brez sladkorja), jabolčni in vinski kis, minimalna količina nemastnega kefirja ali jogurta. Vendar pa je najbolje, da solate ne začinite z ničemer, če jo pripravite vnaprej - nekateri izdelki uspejo sprostiti zadostno količino sokov.

Ali je mogoče zamenjati meso s piščancem, če je na jedilniku mesna jed?

Kakšen sir lahko uporabim in s čim ga lahko nadomestim?

Jedilnik vsebuje sir z nizko vsebnostjo maščob - to so siri z vsebnostjo maščobe do 17%. Lahko jih je kupiti v velikih trgovinah, kot je Auchan, vendar jih je precej težko najti v majhnih lokalnih trgovinah, v tem primeru lahko vzamete katero koli skuto z nizko vsebnostjo maščob (1-5%).

Naši bralci kupujejo:

• Sir Valio Oltermanni 17%
• Jantarni sir 10%
• sir "ruski" 17% (ja, obstaja kaj takega :))
• Skuta Karat “Domača” zrnata 4%

Ali lahko pijem alkohol: šampanjec, vino ali pivo?

Med celotno dieto lahko popijete do 2 kozarca suhega rdečega vina (bolje, če je na jedilniku meso). Vse ostalo je kontraindicirano, tudi pivo in šampanjec.

Video: Kako se zrediš zaradi alkohola

Na začetku tega režima prehranjevanja izmerite svojo težo in ob koncu obdobja (po 4 tednih) boste videli, da se je vaša teža zmanjšala z 20 na 28 kg (če tehtate več kot 100 kg). Ta dieta ne temelji na vsebnosti kalorij v hrani, temveč na kemičnih reakcijah, ki se pojavljajo v telesu. In zato je treba ta režim strogo upoštevati brez kakršnih koli sprememb, sicer ta dieta ne bo koristila. Če se odločite odstraniti izdelek v tem načinu, pod nobenim pogojem ne postavite drugega na njegovo mesto.

Moral bi piti več vode;
- zelenjavo kuhamo v vodi brez dodajanja juhe, lahko dodamo sol, poper, začimbe, čebulo, česen;
- Ne dodajajte olj in maščob;
- kadarkoli lahko popijete kozarec gazirane pijače, pa tudi pločevinko ali dve gaziranih pijač (dieta);
- Čaj ali kavo je dovoljeno piti kadarkoli brez sladkorja ali mleka ali z nadomestkom sladkorja;
- Če ste lačni, lahko jeste kumare ali korenje ali solato, vendar upoštevajte čas (2 uri) po predpisani hrani;
- Treba je strogo upoštevati ta režim z enakimi izdelki in količinami ter ne spreminjati kosila z večerjo in obratno;
- Če želite spremljati hujšanje, se stehtajte enkrat na dan zjutraj po uporabi stranišča;
- Ne morete se ustaviti na določenem obdobju režima in ga nadaljevati od istega trenutka; vrniti se morate na začetek. Enako velja, če je bila storjena napaka;
- zaželene so športne aktivnosti;
- Po režimu boste imeli občutek, da hitro napolnite želodec, tudi če je bilo hrane malo; to vam bo pomagalo spremljati svojo težo več mesecev, vendar pod pogojem zmernega vnosa visokokalorične hrane in sladkorja;
- Če obstaja želja po ponovitvi režima, je bolje, da ga ponovite dvakrat v prvem in četrtem tednu;
- Če v režimu ni navedena količina katerega koli izdelka, ga lahko vzamete v poljubni količini, do nasičenosti;
- Režim je primeren za vse starosti, med kuro pa ni treba jemati dodatnih vitaminov.

Prvi teden

Dnevni zajtrk:

ponedeljek


torek
Kosilo: kuhan ali ocvrt piščanec brez kože
Večerja: 2 kuhani jajci, solata (kumare, solata, paradižnik, paprika, korenje), 1 toast ali 1/4 tortilje, 1 pomaranča ali grenivka
sreda
Kosilo: kateri koli sir (z nizko vsebnostjo maščob) v poljubni količini, 1 kos toasta, paradižnik
Večerja: ocvrto ali kuhano meso (rezine ali mleto meso brez maščobe), razen jagnjetine.
četrtek
Kosilo: katera koli vrsta sadja in v poljubnih količinah (pomaranče, jabolka, hruške, marelice, melone, lubenice itd.)

Petek
Kosilo: 2 kuhani jajci, kuhana zelenjava (bučke ali fižol ali korenje ali zeleni grah)
Večerja: kuhana ali ocvrta riba, zelena solata, 1 pomaranča ali grenivka
sobota
Kosilo: katera koli vrsta sadja in v poljubnih količinah (pomaranče, jabolka, hruške, marelice, melone, lubenice itd.)
Večerja: ocvrto ali kuhano meso (rezine ali mleto meso brez maščobe), razen jagnjetine, zelena solata
nedelja

Večerja: kuhana zelenjava

Drugi teden

Dnevni zajtrk:
1/2 pomaranče ali grenivke in 1-2 kuhani jajci
ponedeljek

Večerja: 2 kuhani jajci, solata, 1 pomaranča ali grenivka
torek
Kosilo: ocvrto ali kuhano meso, zelena solata

sreda
Kosilo: ocvrto ali kuhano meso, kumare
Večerja: 2 kuhani jajci, 1 pomaranča ali grenivka
četrtek
Kosilo: 2 kuhani jajci, poljuben beli sir (nizko masten) v poljubnih količinah, kuhana zelenjava
Večerja: 2 kuhani jajci
Petek
Kosilo: kuhana ali ocvrta riba
Večerja: 2 jajci
sobota
Kosilo: ocvrto ali kuhano meso, paradižnik, 1 pomaranča ali grenivka
Večerja: mešanica svežega sadja (pomaranča, mandarina, melona, ​​breskev, jabolko)
nedelja
Kosilo: kuhan ali ocvrt piščanec brez kože, paradižnik, kuhana zelenjava, 1 pomaranča ali grenivka
Večerja: kuhan ali ocvrt piščanec brez kože, paradižnik, kuhana zelenjava, 1 pomaranča ali grenivka

Tretji teden

ponedeljek
Čez dan poljubno sadje v poljubni količini, kadarkoli v kombinaciji s katerim koli drugim sadjem razen: grozdje, mango, datlji, banane, fige.
torek
Čez dan poljubna kuhana zelenjava in vse solate, razen v kombinaciji s krompirjem in suhimi žiti.
sreda
Ves dan poljubno sadje, našteto prej, poljubna kuhana zelenjava, solate v poljubnih količinah, kadarkoli.
četrtek
Kuhane ali ocvrte ribe v poljubnih količinah, solata (zelje ali zelena solata) v poljubnih količinah, kuhana zelenjava.
Petek
Kuhano ali ocvrto pusto meso, razen jagnjetine ali piščanca, kuhana zelenjava.
Sobota in nedelja
Čez dan ena vrsta sadja v poljubnih količinah, kadarkoli (samo jabolka ali samo hruške ali samo breskve ali samo marelice).

Četrti teden

Omenjeni izdelki so razporejeni čez dan brez določene ure, vendar brez dodatkov.
ponedeljek
4 rezine ocvrtega ali kuhanega mesa ali 1/4 kuhanega piščanca, 3 paradižniki, 4 kumare, 1 pločevinka tune brez olja (ali splaknjene z vodo), 1 toast, 1 pomaranča ali grenivka
torek
2 rezini ocvrtega ali kuhanega mesa (največ 200 gramov), 3 paradižniki, 4 kumare, 1 toast, jabolko ali hruška, ali 1 rezina melone, pomaranče ali grenivke
sreda
1 žlica skute ali katerega koli belega sira (manj mast), krožnik kuhane zelenjave, 2 paradižnika, 2 kumari, 1 toast, 1 pomaranča ali grenivka
četrtek
1/2 kuhanega ali ocvrtega piščanca, 3 paradižniki, kumare, 1 toast, 1 pomaranča ali grenivka, ena vrsta sadja
Petek
2 kuhani jajci, 1 zelena solata, 3 paradižniki, 1 pomaranča ali grenivka
sobota
2 kuhani piščančji prsi, 1/8 kilograma skute ali feta sira, 1 toast, 2 paradižnika, 2 kumari, kislo mleko, 1 pomaranča ali grenivka
nedelja
1 žlica skute, pločevinka tune brez olja, krožnik kuhane zelenjave, 2 paradižnika, 2 kumari, 1 toast, 1 pomaranča ali grenivka