Za krepitev in ohranjanje zdravja zdravih ljudi, torej za njegovo obvladovanje, so potrebne informacije tako o pogojih za oblikovanje zdravja (narava izvajanja genskega sklada, stanje okolja, način življenja, ipd.) in končni rezultat procesov njihove refleksije (specifični kazalniki zdravstvenega stanja posameznika ali populacije).

Strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) so v 80. XX stoletje določil približno razmerje različnih dejavnikov za zagotovitev zdravja sodobnega človeka, pri čemer je opredelil štiri skupine takih dejavnikov kot glavne. Na podlagi tega je leta 1994 Medresorska komisija Varnostnega sveta Ruske federacije za varovanje javnega zdravja v zveznih konceptih "Varstvo javnega zdravja" in "K zdravi Rusiji" to razmerje opredelila v zvezi z našo državo na naslednji način. :

genetski dejavniki - 15-20%;

okoljsko stanje - 20-25%;

medicinska podpora - 10-15%;

pogoji in življenjski slog ljudi - 50-55%.

Velikost prispevka posameznih dejavnikov različne narave k zdravstvenim kazalcem je odvisna od starosti, spola in posameznih tipoloških značilnosti osebe. Vsebnost posameznega faktorja zdravja lahko določimo na naslednji način (tabela 11).

Oglejmo si podrobneje vsakega od teh dejavnikov.

Tabela 11 - Dejavniki, ki vplivajo na zdravje ljudi

Področje vpliva dejavnikov
	Krepitev	Poslabšanje
Genetski	Zdrava dednost. Odsotnost morfofunkcionalnih predpogojev za nastanek bolezni.	Dedne bolezni in motnje. Dedna nagnjenost k boleznim.
Stanje okolja Dobri življenjski in delovni pogoji, ugodni podnebni in naravni pogoji, okolju prijazen življenjski prostor. Škodljivi življenjski in proizvodni pogoji, neugodni	Dobri življenjski in delovni pogoji, ugodni podnebni in naravni pogoji, okolju prijazen habitat.	Škodljive življenjske in proizvodne razmere, neugodne podnebne in naravne razmere, kršitev okoljske situacije.
Medicinska podpora	Zdravstveni pregledi, visoka raven preventivnih ukrepov, pravočasna in celovita zdravstvena oskrba.	Pomanjkanje stalnega zdravstvenega spremljanja dinamike zdravja, nizka raven primarne preventive, slaba kakovost zdravstvene oskrbe.
Pogoji in življenjski slog	Racionalna organizacija življenja: sedeč način življenja, ustrezna telesna dejavnost, družaben življenjski slog.	Pomanjkanje racionalnega načina življenja, migracijski procesi, hipo- ali hiperdinamija.

Genetski dejavniki

Ontogenetski razvoj hčerinskih organizmov je vnaprej določen z dednim programom, ki ga podedujejo s svojimi starševskimi kromosomi.

Sami kromosomi in njihovi strukturni elementi - geni pa so lahko podvrženi škodljivim vplivom, in kar je še posebej pomembno, vse življenje bodočih staršev. Deklica se rodi z določenim naborom jajčec, ki se z dozorevanjem zaporedno pripravljajo na oploditev. To je na koncu vse, kar se zgodi deklici, deklici, ženski v njenem življenju pred spočetjem, tako ali drugače vpliva na kakovost kromosomov in genov. Življenjska doba semenčic je precej krajša od življenjske dobe jajčeca, vendar je njihova življenjska doba pogosto tolikšna, da pride do motenj v njihovem genetskem aparatu. Tako postane jasna odgovornost, ki jo bodoči starši nosijo do svojih potomcev vse življenje pred spočetjem.

Pogosto imajo vpliv tudi dejavniki, na katere ne morejo vplivati, med katere sodijo neugodne okoljske razmere, zapleteni družbeno-ekonomski procesi, nenadzorovana uporaba farmakoloških zdravil itd. Posledica so mutacije, ki vodijo v nastanek dednih bolezni ali pojav dedne nagnjenosti k njim.

Pri dednih predpogojih zdravja so še posebej pomembni dejavniki, kot so vrsta morfofunkcionalne konstitucije in značilnosti živčnih in duševnih procesov, stopnja nagnjenosti k določenim boleznim.

Človekove življenjske dominante in stališča v veliki meri določa človekova konstitucija. Takšne genetsko določene značilnosti vključujejo prevladujoče potrebe osebe, njegove sposobnosti, interese, želje, nagnjenost k alkoholizmu in drugim slabim navadam itd. Kljub pomenu okoljskih in vzgojnih vplivov se vloga dednih dejavnikov izkaže za odločilno. To v celoti velja za različne bolezni.

To pojasnjuje potrebo po upoštevanju dednih značilnosti osebe pri določanju optimalnega življenjskega sloga zanj, izbiri poklica, partnerjev v socialnih stikih, zdravljenju, najprimernejši vrsti stresa itd. Družba pogosto postavlja zahteve po osebe, ki so v nasprotju s pogoji, potrebnimi za uresničevanje programov, vgrajenih v gene. Posledično se v človeški ontogenezi nenehno pojavljajo in premagujejo številna nasprotja med dednostjo in okoljem, med različnimi sistemi telesa, ki določajo njegovo prilagoditev kot celostni sistem, itd. Še posebej je to izjemnega pomena pri izbiri poklica, ki je povsem dovolj za našo državo, saj je na primer le približno 3% ljudi, zaposlenih v nacionalnem gospodarstvu Ruske federacije, zadovoljnih z izbranim poklicem - očitno je neskladje med podedovano tipologijo in naravo poklicne dejavnosti opravljeno tu ni najmanj pomembno.

Dednost in okolje delujeta kot etiološka dejavnika in imata vlogo v patogenezi vsake bolezni človeka, vendar je delež njune udeležbe pri vsaki bolezni drugačen in večji ko je delež enega dejavnika, manjši je prispevek drugega. S tega vidika lahko vse oblike patologije razdelimo v štiri skupine, med katerimi ni ostrih meja.

Prvo skupino sestavljajo same dedne bolezni, pri katerih ima etiološko vlogo patološki gen, vloga okolja pa je, da spremeni le manifestacije bolezni. V to skupino sodijo monogensko povzročene bolezni (kot so fenilketonurija, hemofilija), pa tudi kromosomske bolezni. Te bolezni se prenašajo iz roda v rod preko zarodnih celic.

Druga skupina so prav tako dedne bolezni, ki jih povzroča patološka mutacija, vendar njihova manifestacija zahteva posebne vplive okolja. V nekaterih primerih je "manifestni" učinek okolja zelo očiten in z izginotjem učinka okoljskega dejavnika postanejo klinične manifestacije manj izrazite. To so manifestacije pomanjkanja hemoglobina HbS pri njegovih heterozigotnih nosilcih z znižanim parcialnim tlakom kisika. V drugih primerih (na primer pri protinu) so za manifestacijo patološkega gena potrebni dolgoročni škodljivi vplivi okolja.

Tretjo skupino sestavlja ogromno pogostih bolezni, predvsem bolezni zrele in stare starosti (hipertenzija, želodčna razjeda, večina malignih tumorjev itd.). Glavni etiološki dejavnik pri njihovem nastanku je neugoden vpliv okolja, vendar je izvajanje učinka dejavnika odvisno od individualne genetsko pogojene predispozicije telesa, zato te bolezni imenujemo multifaktorske ali bolezni z dedno nagnjenostjo. .

Treba je opozoriti, da različne bolezni z dedno nagnjenostjo niso enake v relativni vlogi dednosti in okolja. Med njimi lahko ločimo bolezni s šibko, zmerno in visoko stopnjo dedne nagnjenosti.

Četrta skupina bolezni so razmeroma maloštevilne oblike patologije, pri katerih imajo okoljski dejavniki izjemno vlogo. Običajno je to ekstremen okoljski dejavnik, pred katerim telo nima obrambnih sredstev (poškodbe, predvsem nevarne okužbe). Genetski dejavniki v tem primeru igrajo vlogo pri poteku bolezni in vplivajo na njen izid.

Statistični podatki kažejo, da v strukturi dedne patologije prevladujejo bolezni, povezane z načinom življenja in zdravjem bodočih staršev in matere med nosečnostjo.

Tako ni dvoma o pomembni vlogi dednih dejavnikov pri zagotavljanju zdravja ljudi. Hkrati pa lahko v veliki večini primerov upoštevanje teh dejavnikov z racionalizacijo človekovega življenjskega sloga naredi njegovo življenje zdravo in dolgotrajno. In nasprotno, podcenjevanje tipoloških značilnosti osebe vodi v ranljivost in brez obrambe pred neugodnimi pogoji in okoliščinami življenja.

Stanje okolja

Biološke značilnosti telesa so osnova, na kateri temelji človekovo zdravje. Vloga genetskih dejavnikov je pomembna pri oblikovanju zdravja. Vendar pa genetski program, ki ga prejme oseba, zagotavlja njegov razvoj v prisotnosti določenih okoljskih pogojev.

"Organizem brez zunanjega okolja, ki podpira njegov obstoj, je nemogoč" - v tej misli I.M. Sechenov je postavil neločljivo enotnost človeka in njegovega okolja.

Vsak organizem je v raznolikih medsebojnih odnosih z dejavniki okolja, tako abiotskimi (geofizikalnimi, geokemičnimi) kot biotskimi (živi organizmi iste in drugih vrst).

Okolje običajno razumemo kot celovit sistem med seboj povezanih naravnih in antropogenih predmetov in pojavov, v katerih poteka delo, življenje in rekreacija ljudi. Ta pojem vključuje družbene, naravne in umetno ustvarjene fizikalne, kemične in biološke dejavnike, torej vse, kar neposredno ali posredno vpliva na človekovo življenje, zdravje in delovanje.

Človek je kot živ sistem sestavni del biosfere. Vpliv človeka na biosfero ni toliko povezan z njegovo biološko dejavnostjo kot z njegovo delovno dejavnostjo. Znano je, da tehnični sistemi kemično in fizikalno vplivajo na biosfero po naslednjih kanalih:

skozi ozračje (uporaba in sproščanje različnih plinov moti izmenjavo zemeljskega plina);

preko hidrosfere (onesnaževanje rek, morij in oceanov s kemikalijami in nafto);

skozi litosfero (raba mineralov, onesnaženje tal z industrijskimi odpadki itd.).

Očitno je, da rezultati tehničnih dejavnosti vplivajo na tiste parametre biosfere, ki zagotavljajo možnost življenja na planetu. Človeško življenje, pa tudi človeška družba kot celota, je nemogoče brez okolja, brez narave. Človek kot živ organizem ima svojstven metabolizem z okoljem, kar je glavni pogoj za obstoj vsakega živega organizma.

Človeško telo je v veliki meri povezano z drugimi sestavinami biosfere - rastlinami, žuželkami, mikroorganizmi itd., To pomeni, da je njegov kompleksni organizem vključen v splošni cikel snovi in ​​se ravna po njegovih zakonih.

Neprekinjen pretok atmosferskega kisika, pitne vode in hrane je nujno potreben za človekov obstoj in biološko delovanje. Človeško telo je podvrženo dnevnim in sezonskim ritmom, odziva se na sezonske spremembe temperature okolja, intenzivnosti sončnega sevanja itd.

Hkrati je človek del posebnega družbenega okolja – družbe. Človek ni le biološko bitje, ampak tudi družbeno. Očitna družbena osnova človekovega obstoja kot elementa družbene strukture je vodilna, posreduje njegove biološke načine obstoja in izvajanje fizioloških funkcij.

Nauk o družbenem bistvu človeka kaže, da je treba načrtovati ustvarjanje takih družbenih pogojev za njegov razvoj, v katerih bi se lahko razvile vse njegove bistvene sile. V strateškem smislu je pri optimizaciji življenjskih razmer in stabilizaciji zdravja ljudi najpomembnejši razvoj in uvedba znanstveno utemeljenega splošnega programa razvoja biogeocenoz v urbaniziranem okolju in izboljšanje demokratične oblike družbene ureditve.

Medicinska podpora

Prav s tem dejavnikom večina ljudi veže svoje upe za zdravje, vendar se delež odgovornosti tega dejavnika izkaže za nepričakovano nizek. Velika medicinska enciklopedija daje naslednjo definicijo medicine: "Medicina je sistem znanstvenih spoznanj in praktičnih dejavnosti, katerih namen je okrepiti, podaljšati življenje ljudi, preprečiti in zdraviti človeške bolezni."

Z razvojem civilizacije in razširjenostjo bolezni se je medicina začela vse bolj specializirati za zdravljenje bolezni in posvečati manj pozornosti zdravju. Zdravljenje samo po sebi pogosto poslabša zdravje zaradi stranskih učinkov zdravil, torej kurativna medicina ne izboljša vedno zdravja.

Obstajajo tri ravni medicinskega preprečevanja obolevnosti:

Preventiva prve stopnje je namenjena celotnemu kontingentu otrok in odraslih, njen cilj pa je izboljšati njihovo zdravje v celotnem življenjskem ciklu. Osnova primarne preventive so izkušnje z razvojem preventivnih sredstev, razvojem priporočil za zdrav življenjski slog, ljudskimi tradicijami in metodami ohranjanja zdravja itd.;

druga stopnja medicinske preventive se ukvarja z ugotavljanjem kazalcev konstitucionalne predispozicije ljudi in dejavnikov tveganja za številne bolezni, napovedovanjem tveganja za bolezni na podlagi kombinacije dednih značilnosti, življenjske anamneze in okoljskih dejavnikov. To pomeni, da ta vrsta preprečevanja ni osredotočena na zdravljenje določenih bolezni, temveč na njihovo sekundarno preprečevanje;

preventiva tretje stopnje oziroma preventiva bolezni ima za glavni cilj preprečevanje ponovitev bolezni pri bolnikih v celotnem populacijskem obsegu.

Izkušnje, ki jih je medicina nabrala pri preučevanju bolezni, ter ekonomske analize stroškov diagnosticiranja in zdravljenja bolezni so prepričljivo pokazale relativno nizko socialno in ekonomsko učinkovitost preprečevanja bolezni (tretja stopnja preventive) za izboljšanje ravni zdravja. tako otrok kot odraslih.

Očitno bi morali biti najbolj učinkoviti primarna in sekundarna preventiva, ki vključujeta delo z zdravimi ljudmi ali tistimi, ki šele začenjajo zbolevati. Vendar so v medicini skoraj vsa prizadevanja usmerjena v terciarno preventivo. Primarna preventiva vključuje tesno sodelovanje med zdravnikom in prebivalstvom. Zdravstveni sistem sam pa mu za to ne zagotavlja potrebnega časa, zato se zdravnik ne srečuje s prebivalstvom o vprašanjih preventive, ves stik z bolnikom pa skoraj v celoti porabi za preglede, preiskave in zdravljenje. Higieniki, ki so najbližje uresničevanju idej primarne preventive, pa se ukvarjajo predvsem z zagotavljanjem zdravega življenjskega okolja in ne z zdravjem ljudi.

Ideologija individualnega pristopa k vprašanju preventive in krepitve zdravja je osnova medicinskega koncepta univerzalnega zdravniškega pregleda. Vendar se je tehnologija za njeno izvajanje v praksi izkazala za nevzdržno iz naslednjih razlogov:

potrebno je veliko sredstev za identifikacijo čim večjega števila bolezni in njihovo naknadno združevanje v dispanzerske opazovalne skupine;

prevladujoča naravnanost ni na prognozo (napoved prihodnosti), temveč na diagnozo (izjava o sedanjosti);

vodilna dejavnost ne pripada prebivalstvu, temveč zdravnikom;

ozko medicinski pristop k izboljšanju zdravja brez upoštevanja raznolikosti socialno-psiholoških značilnosti posameznika.

Valeološka analiza vzrokov zdravja zahteva premik fokusa z medicinskih vidikov na fiziologijo, psihologijo, sociologijo, kulturne študije, na duhovno sfero, pa tudi na specifične načine in tehnologije usposabljanja, vzgoje in telesne vadbe.

Zaradi odvisnosti zdravja ljudi od genetskih in okoljskih dejavnikov je treba določiti mesto družine, šole, vlade, organizacij za telesno vzgojo in zdravstvenih organov pri izpolnjevanju ene glavnih nalog socialne politike - oblikovanju zdravega načina življenja.

Pogoji in življenjski slog

Tako postane jasno, da bolezni sodobnega človeka povzročata predvsem njegov življenjski slog in vsakdanje vedenje. Trenutno velja, da je zdrav življenjski slog osnova za preprečevanje bolezni. To na primer potrjuje dejstvo, da v ZDA zmanjšanje umrljivosti dojenčkov za 80 % in umrljivosti celotne populacije za 94 %, podaljšanje povprečne pričakovane življenjske dobe za 85 % ni povezano z uspehom medicine, temveč z izboljšanjem življenjskih in delovnih razmer ter racionalizacijo življenja prebivalstva. Hkrati pa pri nas 78 % moških in 52 % žensk vodi nezdrav življenjski slog.

Pri opredelitvi koncepta zdravega življenjskega sloga je treba upoštevati dva glavna dejavnika - genetsko naravo določene osebe in njeno skladnost s posebnimi življenjskimi pogoji.

Zdrav življenjski slog je način življenja, ki ustreza genetsko določenim tipološkim značilnostim določene osebe, specifičnim življenjskim pogojem in je namenjen oblikovanju, ohranjanju in krepitvi zdravja ter popolnemu izvajanju človekovih socialno-bioloških funkcij.

V zgornji definiciji zdravega življenjskega sloga je poudarek na individualizaciji samega pojma, torej naj bo zdravih življenjskih slogov toliko, kolikor je ljudi. Pri določanju zdravega načina življenja za vsako osebo je treba upoštevati tako njegove tipološke značilnosti (tip višje živčne dejavnosti, morfofunkcionalni tip, prevladujoči mehanizem avtonomne regulacije itd.), Kot tudi starost, spol in socialno okolje. v katerem živi (družinski položaj, poklic, tradicija, delovni pogoji, materialna podpora, življenje itd.). Pomembno mesto v izhodiščnih izhodiščih naj zavzemajo osebnostne in motivacijske značilnosti določenega človeka, njegove življenjske usmeritve, ki so že same po sebi lahko resna spodbuda za zdrav življenjski slog in oblikovanje njegovih vsebin in lastnosti.

Oblikovanje zdravega načina življenja temelji na številnih ključnih določbah:

Aktivni nosilec zdravega življenjskega sloga je določena oseba kot subjekt in objekt svoje življenjske dejavnosti in družbenega statusa.

Pri izvajanju zdravega načina življenja človek deluje v enotnosti svojih bioloških in socialnih načel.

Oblikovanje zdravega življenjskega sloga temelji na človekovem osebnem in motivacijskem odnosu do utelešenja njegovih socialnih, fizičnih, intelektualnih in duševnih zmožnosti in sposobnosti.

Zdrav način življenja je najučinkovitejše sredstvo in način za zagotavljanje zdravja, primarno preprečevanje bolezni in zadovoljevanje vitalnih zdravstvenih potreb.

Nemalokrat se na žalost razmišlja in predlaga možnost ohranjanja in krepitve zdravja z uporabo kakega zdravila, ki ima čudežne lastnosti (takšna ali drugačna telesna aktivnost, prehranska dopolnila, psihotrening, čiščenje telesa ipd.). Očitno je, da je želja po doseganju zdravja na kateri koli način v osnovi napačna, saj nobena od predlaganih "panacej" ne more pokriti celotne raznolikosti funkcionalnih sistemov, ki tvorijo človeško telo, in povezave človeka z naravo. - vse tisto, kar na koncu določa harmonijo njegovega življenja in zdravja.

Po mnenju E. N. Weinerja mora struktura zdravega življenjskega sloga vključevati naslednje dejavnike: optimalen motorični način, racionalno prehrano, racionalen življenjski slog, psihofiziološko regulacijo, psihoseksualno in spolno kulturo, usposabljanje in utrjevanje imunosti, odsotnost slabih navad in valeološko izobraževanje.

Novo zdravstveno paradigmo je jasno in konstruktivno opredelil akademik N. M. Amosov: »Da bi postali zdravi, potrebujete lastna prizadevanja, stalna in pomembna. Nič jih ne more nadomestiti."

Zdrav življenjski slog kot sistem sestavljajo trije glavni med seboj povezani in zamenljivi elementi, tri kulture: kultura prehranjevanja, kultura gibanja in kultura čustev.

Prehranska kultura. Pri zdravem življenjskem slogu je prehrana odločilna in sistemotvorna, saj pozitivno vpliva na telesno aktivnost in čustveno stabilnost. S pravilno prehrano se hrana najbolje ujema z naravnimi tehnologijami za asimilacijo hranil, razvitimi v evoluciji.

Kultura gibanja. Aerobna telesna vadba (hoja, tek, plavanje, smučanje, delo na vrtu itd.) v naravnih razmerah deluje zdravilno. Vključujejo sončne in zračne kopeli, čiščenje in utrjevanje vodnih postopkov.

Kultura čustev. Negativna čustva (zavist, jeza, strah itd.) imajo ogromno destruktivno moč, pozitivna čustva (smeh, veselje, hvaležnost itd.) pa ohranjajo zdravje in spodbujajo uspeh.

Oblikovanje zdravega življenjskega sloga je izjemno dolgotrajen proces in lahko traja celo življenje. Povratne informacije o spremembah, ki se pojavijo v telesu kot posledica zdravega načina življenja, ne delujejo takoj, pozitiven učinek prehoda na racionalen način življenja se včasih odloži za več let. Zato ljudje na žalost pogosto samo »poskusijo« s samim prehodom, a brez hitrih rezultatov se vrnejo k prejšnjemu življenjskemu slogu. Nič ni presenetljivo. Ker zdrav življenjski slog vključuje opustitev številnih prijetnih življenjskih pogojev, ki so postali običajni (prenajedanje, udobje, alkohol itd.) In, nasprotno, stalne in redne velike obremenitve za osebo, ki jim ni prilagojena, in stroga regulacija življenjskega sloga. V prvem obdobju prehoda na zdrav življenjski slog je še posebej pomembno, da človeka podpiramo pri njegovih željah, mu nudimo potrebna svetovanja, opozarjamo na pozitivne spremembe v njegovem zdravju, funkcionalnih kazalcih itd.

Trenutno obstaja paradoks: kljub absolutno pozitivnemu odnosu do dejavnikov zdravega načina življenja, zlasti v zvezi s prehrano in telesno dejavnostjo, jih v resnici uporablja le 10% -15% vprašanih. To ni posledica pomanjkanja valeološke pismenosti, temveč nizke osebne aktivnosti in vedenjske pasivnosti.

Zato je treba zdrav način življenja namensko in nenehno razvijati skozi vse življenje osebe in ne biti odvisen od okoliščin in življenjskih situacij.

Učinkovitost zdravega načina življenja za določeno osebo je mogoče določiti s številnimi biosocialnimi merili, vključno z:

ocena morfofunkcionalnih kazalcev zdravja: stopnja telesnega razvoja, stopnja telesne pripravljenosti, stopnja človekovih prilagoditvenih sposobnosti;

ocena stanja imunosti: število prehladov in nalezljivih bolezni v določenem obdobju;

ocena prilagojenosti socialno-ekonomskim življenjskim razmeram (ob upoštevanju učinkovitosti poklicne dejavnosti, uspešne dejavnosti in njene "fiziološke vrednosti" in psihofizioloških značilnosti); aktivnost pri izpolnjevanju družinskih in gospodinjskih obveznosti; širina in manifestacija družbenih in osebnih interesov;

ocena stopnje valeološke pismenosti, vključno s stopnjo oblikovanja odnosa do zdravega načina življenja (psihološki vidik); stopnja valeološkega znanja (pedagoški vidik); stopnja obvladovanja praktičnih znanj in veščin, povezanih z ohranjanjem in krepitvijo zdravja (medicinsko-fiziološki in psihološko-pedagoški vidiki); sposobnost samostojne izdelave individualnega programa zdravja in zdravega načina življenja.

Vsi elementi narave so med seboj povezani. Človek, ki je tudi del tega, je pod vplivom različnih dejavnikov, tudi škodljivih. Njihova izpostavljenost negativno vpliva na zdravje. Najpogosteje je prizadet prebavni sistem. Življenjski ritem, v katerem živimo, nam preprosto ne dovoljuje pravilne prehrane. Poleg škodljivih živil obstaja še veliko drugih dejavnikov, ki negativno vplivajo na človeško telo.

Običajno lahko vse škodljive dejavnike, ki vplivajo na zdravje ljudi, razdelimo na tiste, katerih vpliv je neizogiben, in tiste, ki jih je mogoče izključiti iz svojega življenja.

Alkohol in prenajedanje. Zelo pogosto se po praznikih, ki jih običajno spremljajo pogostitve z uživanjem velikih količin težke hrane in alkoholnih pijač, ne počutimo posebej dobro.

Takšne prehranske napake seveda negativno vplivajo na prebavni sistem. Prenajedanje in alkohol upočasnita razgradnjo maščobnih oblog, kar se odraža na figuri. Zaradi vstopa alkohola in njegovih razgradnih produktov v črevesje zaradi motenj mikroflore razvijemo dodatne težave, kot so bolečine v trebuhu.

Maščobno, začinjeno hrano, zaužito dan prej, želodec slabo prebavi, kar vodi do občutka teže, nelagodja, frustracije in slabosti. Če nenehno kršite načela pravilne prehrane, boste sčasoma neizogibno razvili zdravstvene težave.

kajenje. Pogost negativni dejavnik je tudi kajenje. Ta slaba navada moti ne samo delovanje dihalnega sistema, grla in pljučnega sistema, temveč povzroča tudi bolezni želodca (gastritis, razjede), črevesja ter negativno vpliva na srčno-žilni sistem, jetra in ledvice. Strup iz nikotina zastruplja naše celotno telo, kar oslabi imunski sistem in postane bolj nagnjen k različnim boleznim kot nekadilci.

V telesu hudega kadilca se postopoma kopičijo rakotvorne snovi in ​​težke kovine, ki povzročajo nepopravljive spremembe v vseh organih in sistemih. Znano je, da ljudje, ki trpijo zaradi odvisnosti od tobaka, zelo pogosto umrejo zaradi možganske kapi, miokardnega infarkta in pljučnega raka.

Sedeči način življenja. V sodobnem svetu mnogi trpijo za posledicami telesne nedejavnosti. Toda gibanje je bilo vedno ključ do dobrega zdravja. Redna športna aktivnost spodbuja vse telesne sisteme, vključno s prebavili. Fizično aktivna oseba praktično ne doživlja napenjanja, zaprtja in podobnih težav, povezanih z zastoji in gnitnimi procesi v črevesju.

Kavomanija. Mnogi ljudje so navajeni zjutraj spiti skodelico kave. To pomaga razvedriti in hitro preiti v delovno razpoloženje. Kava ne predstavlja nevarnosti za telo le, če se oseba omeji na eno skodelico na dan. S pretiranim uživanjem obremenjujemo srce in ogrožamo svoje zdravje.

Zloraba zdravljenja. Redna uporaba zdravil, ki lahko povzročijo celo odvisnost, povzroči veliko škodo telesu. Sredstva proti bolečinam in encimi, ki pomagajo želodcu prebaviti težko hrano, so v vsaki domači omarici z zdravili, vendar bi lahko popolnoma brez njih, če bi človek spremljal, kaj in v kakšnih količinah poje, kako vse žveči in kakšen način življenja vodi. Vsi telesni sistemi so med seboj tesno povezani.

Zdravila uničujejo mikrofloro želodca in črevesja ter negativno vplivajo na sluznico. Krog se sklene in spet posežemo po tabletah.

Vsi ti dejavniki, škodljivi za zdravje ljudi, vplivajo na telo in postopoma poslabšajo njegovo stanje. Marsikoga pa ne zanima, kako bi lahko ohranil zdravje in si podaljšal življenje, in to popolnoma zaman... Če želite voditi zdrav življenjski slog, morate upoštevati dejavnike, ki vplivajo na vaše zdravje! Ne bodite brezbrižni do sebe, vodite zdrav življenjski slog!

V človeški naravi je, da poskrbimo zase zdravje. Nekaterim to uspeva z velikim naporom, drugim pa premalo. In nekateri ljudje sploh ne skrbijo zase. Kakor koli že, skrb za svoje zdravje je povsem naravna in nujna zavestna človekova želja.

Ta zavestna želja nas pravzaprav skupaj s sposobnostjo razmišljanja in govora razlikuje od predstavnikov živalskega sveta. Hkrati je pomembno biti, kot pravijo, v trendu, torej včasih poslušati nasvete iz različnih virov.

V tem primeru je izjemno pomembno ločiti koristne nasvete od nekoristnih, od mitov. Predstavljamo vam deset trdovratnih mitov o zdravju ljudi, ki so postali navada, ki nimajo le malo podlage v resnici, ampak tudi zdravim ljudem preprečujejo, da bi ohranili svoje zdravje dlje časa.

Ni vam treba z apotekarsko natančnostjo šteti števila kozarcev vode, ki jo spijete na dan. Študije so že večkrat dokazale, da je dovolj, da človek ob občutku žeje pravočasno popije en kozarec vode, da ostane popolnoma zdrav.

Živila, ki vsebujejo tekočino (na primer juhe), zelenjava, čaji, sokovi, kava – vse to nam tudi pomaga dopolniti potrebno zalogo tekočine v telesu čez dan. In hkrati se ni treba siliti, da bi se zadušili z vodo, po nenapisanih pravilih.

Zdrav človek ne potrebuje veliko vode tako pogosto: takrat, na primer, ko vodi aktiven življenjski slog, živi v državi z vročim podnebjem in čez dan uživa samo trdno hrano. Mimogrede, eden od znakov pomanjkanja tekočine v telesu je temno rumena barva urina.

Ljubitelji omlet in umešanih jajc - sprostite se in nehajte čutiti krivde pred telesom vsakič, ko v ponev razbijete jajca. Dve jajci na dan nikakor ne moreta negativno vplivati ​​na srce zdravega človeka.

Ja, seveda, jajčni rumenjak vsebuje holesterol. Vendar pa je njegova količina tako majhna v primerjavi s holesterolom, ki ga ves dan absorbiramo iz nekaterih drugih živil, da za večino od nas ne predstavlja nobene nevarnosti.

Še več: jajca poleg holesterola vsebujejo precej zdrava hranila, številne vitamine in celo nenasičene maščobne kisline omega-3, ki objektivno zmanjšujejo tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni.

Pred nekaj leti so se v različnih medijih začele pojavljati objave na temo strašne škode uporabe antiperspirantov. Njihova uporaba pri predstavnicah naj bi pri njih povzročila raka dojke.

Ideja, ki so jo takoj povzele najbolj "rumene" internetne publikacije, je bila naslednja: kemikalije, ki jih vsebujejo antiperspiranti in dezodoranti, se ob nanosu na pazduhe vpijejo globoko v telo. Te snovi, absorbirane v tkivo mlečnih žlez, naj bi prispevale k nastanku rakastega tumorja.

Navdušenje je bilo tako, da so se študiji dejansko pridružili znanstveniki (predvsem predstavniki Nacionalnega inštituta za raka, ZDA). Posledično je bilo dokazano, da uporaba antiperspirantov in dezodorantov pri ženskah nikakor ne poveča tveganja za nastanek raka dojke.

Vpliv navad na zdravje ljudi

Že od otroštva se mnogi od nas starši in stari starši bojijo zmrzali; Kljub našemu negodovanju smo se zavili v tople šale, si nadeli tople pletene kape in pozimi omejili čas zunaj na minimum.

Pa je mraz res tako nevaren za zdravega človeka? Ali lahko dolgo bivanje (seveda ne v spodnjem perilu) zunaj na mrazu zmanjša našo imunost in postanemo bolj dovzetni za različne vrste prehladov?

Pravzaprav se, kot kažejo različne študije, vse zgodi ravno obratno: za zdravega človeka je nekajurno bivanje na mrazu dobra pomoč imunskemu sistemu v boju proti virusom. Tako obstaja veliko večja možnost, da se prehladimo v zaprtih prostorih kot pozimi zunaj.

Skoraj vsak človek se je v svojem življenju večkrat srečal z oglaševanjem (na televiziji, v drugih medijih), ki nas poziva, naj izboljšamo svoje zdravje s pomočjo hranil, ki jih ne najdemo v običajni prehrani.

Seveda, če zdravnik predpiše na primer vitamin B 6 nosečnici, da bi zmanjšal tveganje za otroka s kakšno prirojeno malformacijo, potem jih je treba jemati.

Toda zdrav človek običajno ne potrebuje umetnih vitaminskih dodatkov. Zdrav človek potrebuje le zdravo prehrano, ki vključuje sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice, oreščke, zdrave maščobe in olja. To bo pomagalo ohraniti zdravje telesa brez vitaminov.

V boju z odvečnimi kilogrami človek, ki ga ta težak proces prevzame, pogosto posluša popolnoma nekoristne nasvete, ki nimajo nobene znanstvene podlage.

Obstaja napačno prepričanje, da si ljudje, ki hujšajo, ne smejo odreči zajtrka. Pravijo, da jim bo to pomagalo nadzorovati lakoto, ne da bi se prenajedli pri kosilu ali večerji. Kaj pa naj storijo tisti, ki zjutraj enostavno ne marajo jesti (in teh je veliko!)? Kot kaže ena študija znanstvenikov z univerze Cornell (ZDA), je ta trditev neutemeljena.

Ljudje, ki ne marajo zajtrka, se na splošno ne prenajedajo pri kosilu ali večerji. Še več, brez tega obroka dnevno zaužijejo povprečno 400 kalorij manj. Zaključek: če ne morete brez zajtrka, zajtrkujte. Toda zdrav človek lahko brez tega obroka izgubi tudi kakšen kilogram.

Mnogi ljudje globoko verjamejo, da je zeleni smrkelj nujen in jasen znak, da je treba začeti jemati antibiotike. Pravzaprav zelen izcedek iz nosu ne pomeni vedno stanja, ki ga je mogoče zdraviti samo z antibiotiki.

Pravzaprav lahko zeleni smrkelj, ki jasno vsebuje gnojni izcedek, jasno kaže na potrebo po jemanju antibiotikov. Drug pogoj, ki zahteva antibiotike, je potrjena bakterijska okužba. In ključna beseda je tukaj potrjena!

Prisotnosti takšne okužbe je seveda nemogoče ugotoviti na pogled, čeprav študije dokazujejo večjo verjetnost bakterijske okužbe prav ob prisotnosti zelenega izcedka. Zeleni smrkelj pa se lahko pojavi tudi pri prehladu; v primeru prozornega izcedka iz nosu pa so lahko prisotne tudi nalezljive bolezni.

Dejavniki, katerih vpliv na naše zdravje je bil precenjen

Sladkor naredi otroke hiperaktivne

Je vaš otrok žalosten brez razloga? Kupite svojemu otroku njegovo najljubšo sladko poslastico in verjetno bo skakal od veselja. Ali to pomeni, da ga je sladkor naredil hiperaktivnega? Samo darilo v obliki, recimo, novega pametnega telefona ne more povečati vaše hiperaktivnosti.

Seveda ponavljajoče se študije potrjujejo dejstvo, da sladkor očitno ni bistven izdelek za otrokovo telo. Vendar pa prisotnost sladkarij v otrokovi prehrani ne more pokvariti njegove dejavnosti v šoli, tako da bi vplivala na njegovo pozornost (in ravno za to se krivi hiperaktivnost!).

Za vztrajnost tega mita so v veliki meri krivi starši sami, ki, ko so nekoč slišali o vplivu sladkorja na hiperaktivnost otrok, zdaj nehote pričakujejo, da bo njihov otrok to stanje pokazal, potem ko bo zaužil nekaj sladkega. In nekateri, ki ga ne vidijo, si ga začnejo izmišljati.

Straniščna deska v javnem stranišču je vir okužbe

Tema, kot je čistoča stranišča, je za mnoge še vedno občutljiva. Iskreno povedano, je veliko manjša verjetnost, da boste staknili kakšno okužbo, če se usedete recimo na straniščno školjko v nakupovalnem centru, kot če pritisnete gumb za splakovanje.

Dejansko, kot kažejo raziskave, je straniščna deska v spodobnem javnem stranišču pri čiščenju prostora s čistilnimi sredstvi obdelana veliko bolj temeljito kot na primer isti gumb za splakovanje ali kljuka na vratih.

Verjetnost, da bi »prišli v stik« s kakšno E. coli ali norovirusom, kar bo povzročilo črevesno okužbo, je le večja pri odpiranju straniščnih vrat. Zato je priporočljivo, da po obisku stranišča, ko si že umijete roke, čez ročaj vržete kos toaletnega papirja, da odprete vrata.

Pokanje s členki v vljudni družbi je seveda grdo. In če to počnete izjemno vztrajno, morda obstaja možnost, da vas kakšna posebej nervozna oseba klofuta po vratu! Toda to je pravzaprav edina škoda, ki jo ta dejavnost lahko povzroči vašemu zdravju.

Mnogi ljudje zmotno verjamejo, da klikanje, ki ga slišimo med značilnimi manipulacijami s prsti, povzročajo sklepi ali celo kosti. Če govorimo o osebi, ki že ima artritis, potem je to zelo verjetno. Pravzaprav je lahko vir zvoka drugačen.

Ko zdrava oseba (brez artritisa) krči s prsti, zmanjša pritisk v medsklepni tekočini. V tem primeru se sprošča plin, ki tvori mehurčke, ki počijo z zvokom, ki je mnogim tako znan (in včasih moteč!). To ne pomeni, da lahko "hrustate" od jutra do večera. Toda nekajkrat na dan, da raztegnete prste, je povsem sprejemljivo.

Spletno mesto ponuja referenčne informacije samo v informativne namene. Diagnozo in zdravljenje bolezni je treba izvajati pod nadzorom specialista. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Potreben je posvet s strokovnjakom!

Vsak si želi dobrega zdravja, saj zagotavlja skladen razvoj posameznika, določa delovno sposobnost in je glavna človekova potreba.

In na žalost niso vsi seznanjeni z dejavniki, ki določajo zdravje. Ljudje pogosto prelagajo odgovornost na druge, ne da bi poskrbeli zase. Z vodenjem slabega človeka do tridesetega leta spravijo telo v strašno stanje in šele takrat razmišljajo o medicini.

Toda zdravniki niso vsemogočni. Sami ustvarjamo svojo usodo in vse je v naših rokah. O tem bomo razpravljali v tem članku, obravnavali bomo glavne dejavnike, ki določajo zdravje prebivalstva.

Indikatorji, ki določajo zdravje ljudi

Najprej se pogovorimo o komponentah. Obstajajo:

• Somatsko. Dobro zdravje in vitalne funkcije telesa.
• Fizično. Pravilen razvoj in trening telesa.
• Duševno. Zdrav duh in trezen um.
• Spolno. Raven in kultura spolnosti in rodne dejavnosti.
• Moralno. Spoštovanje morale, pravil, norm in temeljev v družbi.

Očitno je izraz "zdravje" skupne narave. Vsak posameznik mora razumeti človeško telo, delo organov in sistemov. Spoznajte značilnosti svojega psihološkega stanja, lahko prilagodite svoje telesne in duševne sposobnosti.

Zdaj pa se pogovorimo o merilih, ki ustrezajo vsaki komponenti:

• normalen telesni in genetski razvoj;
• odsotnost napak, bolezni in kakršnih koli odstopanj;
• zdravo duševno in duševno stanje;
• možnost zdravega razmnoževanja in normalnega spolnega razvoja;
• pravilno vedenje v družbi, upoštevanje norm in načel, razumevanje sebe kot osebe in posameznika.

Ogledali smo si komponente in merila, zdaj pa se pogovorimo o človekovem zdravju kot vrednoti in dejavnikih, ki ga določajo.

Aktivnost se spodbuja že od malih nog.

Obstajajo:

1. Fizično zdravje.
2. Duševno.
3. Moralno.

Telesno in duhovno zdrav človek živi v popolni harmoniji. Je srečen, od svojega dela prejema moralno zadovoljstvo, se izpopolnjuje, za nagrado pa dobi dolgoživost in mladost.

Dejavniki, ki določajo zdravje ljudi

Da bi bili zdravi in ​​srečni, morate voditi zdrav način življenja. To si morate želeti in si prizadevati za nalogo.

Kako doseči ta cilj:

1. Ohranjajte določeno raven telesne dejavnosti.
2. Imeti čustveno in psihološko stabilnost.
3. Kali se.
4. Jejte pravilno.
5. Upoštevajte svojo dnevno rutino (delo, počitek).
6. Pozabite na slabe navade (alkohol, kajenje, droge).
7. Upoštevajte moralne standarde v družbi.

Zelo pomembno je, da otroku postavimo temelje že od zgodnjega otroštva, da bodo pozneje, v procesu gradnje njegove prihodnosti, "zidovi" močni in trpežni.

Na človeka vplivajo številni pojavi. Oglejmo si glavne dejavnike, ki določajo zdravje:

1. Dednost.
2. Človekov odnos do lastnega zdravja in življenjskega sloga.
3. okolju.
4. Raven zdravstvene oskrbe.

To so bile ključne točke.

Pogovorimo se podrobneje o vsakem

Dednost ima veliko vlogo. Če so vaši sorodniki zdravi in ​​močni, dolgoživi, ​​vas čaka ista usoda. Glavna stvar je ohraniti svoje zdravje.

Življenjski slog je to, kar ste. Tako je, saj so pravilna prehrana, tek, vadba, mrzle prhe, utrjevanje vaše zdravje. Za lastno dobro se moraš znati zanikati. Recimo, da vas prijatelji povabijo v nočni klub in jutri vas čaka naporen dan v službi, seveda je bolje ostati doma in malo spati, kot pa se potopiti v službo z bolečo glavo, ko ste vdihnili nikotin. To velja za kajenje, uživanje alkohola in drog. Imeti morate glavo na ramenih.

Obstajajo dejavniki, ki določajo zdravje ljudi in na katere nimamo vpliva. To je okolje. Emisije plinov iz prometa, poraba blaga in hrane brezvestnih proizvajalcev, mutiranje starih virusov (gripa) in pojav novih - vse to negativno vpliva na naše zdravje.

Odvisni smo tudi od zdravstvenega sistema, ki obstaja v regiji, v kateri živimo. V mnogih primerih je medicina plačana in malo ljudi ima sredstev za pomoč dobrega, visoko usposobljenega specialista.

Tako smo opredelili zdravje kot vrednoto in preučili dejavnike, ki jo določajo.

Zdravje je diamant, ki ga je treba brusiti. Razmislimo o dveh osnovnih pravilih za oblikovanje zdravega načina življenja:

• postopnost;
• pravilnost.

Zelo pomembno je v katerem koli procesu usposabljanja, naj bo to razvoj mišic, utrjevanje, ravnanje drže, obvladovanje učnega gradiva ali obvladovanje specialnosti, da vse naredite postopoma.

In seveda ne pozabimo na sistematičnost, da ne izgubimo rezultatov, izkušenj in veščin.

Torej, preučili smo glavne dejavnike, ki določajo zdravje, zdaj pa se pogovorimo o procesih, ki negativno vplivajo na človekov življenjski slog.

Kaj poslabša vaše zdravje?

Upoštevajte dejavnike tveganja:

• Slabe navade (kajenje, alkohol, droge, zloraba substanc).
• Slaba prehrana (neuravnotežen vnos hrane, prenajedanje).
• Depresivno in stresno stanje.
• Pomanjkanje telesne aktivnosti.
• Spolno vedenje, ki vodi do spolno prenosljivih okužb in neželene nosečnosti.

To so dejavniki, ki določajo tveganje za zdravje. Pogovorimo se o njih podrobneje.

Opredelimo pojem

Dejavniki tveganja so potrjena ali okvirno možna stanja notranjega in zunanjega okolja človeškega telesa, ki povzročajo nagnjenost k kakršni koli bolezni. Morda niso vzrok bolezni, prispevajo pa k večji verjetnosti njenega nastanka, napredovanja in neugodnega izida.

Kateri drugi dejavniki tveganja obstajajo?

Tukaj je nekaj primerov:

• Biološki. Slaba dednost, prirojene okvare.
• Družbeno-ekonomski.
• Okoljski pojavi (slaba ekologija, podnebne in geografske razmere).
• Kršitev higienskih standardov, njihovo nepoznavanje.
• Neupoštevanje režimov (spanje, prehrana, delo in počitek, izobraževalni proces).
• Neugodna klima v družini in ekipi.
• Slaba telesna dejavnost in mnogi drugi.

Ob preučevanju primerov tveganja si lahko človek le namensko, vztrajno in vestno prizadeva za njihovo zmanjševanje in krepitev dejavnikov, ki varujejo zdravje.

Oglejmo si pobliže fizično zdravje. Od tega ni odvisna samo delovna sposobnost, ampak tudi življenjska aktivnost na splošno.

Fizično zdravje. Dejavniki, ki določajo telesno zdravje

To je stanje človeškega telesa, katerega značilnosti pomagajo pri prilagajanju na kakršne koli okoliščine, ko vsi organi in sistemi delujejo normalno.

Opozoriti je treba, da ohranjanje zdravega življenjskega sloga ni le ukvarjanje s športom, upoštevanje režima in pravilna prehrana. To je določen odnos, ki se ga človek drži. Ukvarja se s samoizpopolnjevanjem, duhovnim razvojem in dvigom kulturne ravni. Vse skupaj mu polepša življenje.

Življenjski slog je prvi pomemben dejavnik. Preudarno vedenje osebe, usmerjeno v ohranjanje njegovega zdravja, mora vključevati:

• skladnost z optimalnim režimom dela, spanja in počitka;
• obvezna prisotnost dnevne telesne dejavnosti, vendar v mejah normale, nič manj in nič več;
• popolna opustitev slabih navad;
• samo pravilna in uravnotežena prehrana;
• poučevanje pozitivnega mišljenja.

Treba je razumeti, da je dejavnik zdravega življenjskega sloga tisti, ki omogoča normalno delovanje, opravljanje vseh družbenih nalog, pa tudi dela v družini in gospodinjstvu. Neposredno vpliva na to, kako dolgo bo posameznik živel.

Po mnenju znanstvenikov je 50% fizičnega zdravja osebe odvisno od njegovega življenjskega sloga. Pojdimo k razpravi o naslednjem vprašanju.

okolje

Kateri dejavniki določajo zdravje ljudi, ko gre za okolje? Glede na učinek ločimo tri skupine:

1. Fizično. To so zračna vlaga, pritisk, sončno sevanje itd.
2. Biološki. Lahko so koristne in škodljive. To vključuje viruse, glive, rastline in celo hišne ljubljenčke, bakterije.
3. Kemični. Vsi kemični elementi in spojine, ki jih najdemo povsod: v zemlji, v stenah zgradb, v hrani, v oblačilih. In tudi elektronika, ki obkroža človeka.

Skupaj je vseh teh dejavnikov približno 20 %, kar ni malo. Samo 10 % zdravja prebivalstva določa stopnja zdravstvene oskrbe, 20 % dedni dejavniki in 50 % življenjski slog.

Kot lahko vidite, obstaja veliko dejavnikov, ki določajo zdravje ljudi. Zato je izjemno pomembno ne le odpraviti nastajajoče simptome bolezni in se boriti proti okužbam. Vplivati ​​je treba na vse dejavnike, ki določajo zdravje.

Enemu človeku je zelo težko spremeniti okoljske razmere, vsak pa lahko izboljša mikroklimo svojega doma, skrbno izbira hrano, pije čisto vodo in uporablja manj snovi, ki negativno vplivajo na okolje.

In končno, spregovorimo o dejavnikih, ki določajo raven zdravja prebivalstva.

Okoliščine, ki oblikujejo življenjski slog ljudi

Razmislimo o najpomembnejših kazalnikih, ki vplivajo na raven zdravja:

1. Življenjski pogoji.
2. Navade, ki škodujejo telesu.
3. Odnosi med družinskimi člani, mikroklima, pa tudi izguba družinskih vrednot, ločitve, splavi.
4. Storjeni zločini, ropi, umori in samomori.
5. Sprememba življenjskega sloga, na primer selitev iz vasi v mesto.
6. Spopadi, do katerih pride zaradi pripadnosti različnim veram in tradicijam.

Zdaj pa poglejmo vpliv drugih pojavov na zdravje prebivalstva.

Negativni vpliv tehnogenih dejavnikov

Tej vključujejo:

1. Zmanjšana zmogljivost relativno zdravih ljudi, kot tudi
2. Pojav genetskih motenj, ki vodijo v pojav dednih bolezni, ki bodo prizadele prihodnje generacije.
3. Porast kroničnih in nalezljivih bolezni med delovno aktivnim prebivalstvom, zaradi katerih ljudje ne hodijo v službo.
4. Poslabšano zdravje otrok, ki živijo na onesnaženih območjih.
5. Šibka imuniteta pri večini prebivalstva.
6. Vse več bolnikov z rakom.
7. Skrajšana pričakovana življenjska doba ljudi, ki živijo na območjih z visoko stopnjo onesnaženosti okolja.

Tako je jasno, da obstaja veliko dejavnikov tveganja. Sem sodijo tudi industrijski in prometni izpusti v ozračje, umazani odtoki v podtalnico, na odlagališča odpadkov, hlapi in strupi, ki nato s padavinami spet pridejo v človekovo okolje.

Opaziti je mogoče negativen vpliv medijev na javno zdravje. Novice na televiziji, periodični tisk in radijski programi, polni negativnega gradiva, vznemirjajo ljudi. Tako povzročajo depresijo in stres, rušijo konzervativno zavest in so močan dejavnik škode zdravju.

Kakovost uporabljene vode je za človeštvo izjemnega pomena. Lahko služi kot vir širjenja groznih nalezljivih bolezni.

Tla negativno vplivajo tudi na zdravje ljudi. Ker kopiči onesnaženje iz industrijskih podjetij, ki prihaja iz ozračja, različnih pesticidov in gnojil. V njem so lahko tudi povzročitelji nekaterih helmintov in številnih nalezljivih bolezni. To predstavlja veliko nevarnost za ljudi.

In tudi biološke sestavine krajine lahko povzročijo škodo prebivalstvu. To so strupene rastline in ugrizi strupenih živali. Izredno nevarni so tudi prenašalci kužnih bolezni (žuželke, živali).

Nemogoče je ne omeniti naravnih nesreč, ki vsako leto ubijejo več kot 50 tisoč ljudi. To so potresi, zemeljski plazovi, cunamiji, snežni plazovi, orkani.

In na koncu našega članka lahko sklepamo, da se mnogi pismeni ljudje ne držijo pravilnega življenjskega sloga in se zanašajo na višje sile (morda bo odpihnilo).

Morate počivati. Spanje je zelo pomembno, ščiti naš živčni sistem. Človek, ki malo spi, zjutraj vstane razdražen, razočaran in jezen, pogosto z glavobolom. Vsak posameznik ima svojo normo spanja, ki pa naj bi v povprečju trajala vsaj 8 ur.

Dve uri pred nočnim počitkom morate prenehati jesti in duševno aktivnost. Prostor je treba prezračevati, ponoči morate odpreti okno. V nobenem primeru ne smete spati v vrhnjih oblačilih. Ne smete pokrivati ​​glave in zakopati obraza v blazino, to moti proces dihanja. Poskusite zaspati ob istem času, telo se bo navadilo in ne bo težav zaspati.

Vendar ne smete tvegati svojega zdravja, imate samo eno življenje in živeti ga morate učinkovito in srečno, da bodo vaši zdravi potomci lahko uživali v tem neprecenljivem daru.

Vsaka oseba vodi svoj način življenja. Nekateri ljudje so navajeni zgodaj hoditi spat in zgodaj vstajati, medtem ko drugi, nasprotno, radi sedijo čez polnoč in zjutraj spijo dlje. Nekateri živijo aktivno in radi hodijo na pohode, drugi raje gledajo televizijske programe. So gledališčniki, ki ne zamudijo nobene premiere, in ljudje, ki obiščejo gledališče enkrat na nekaj let. Nekateri radi berejo in doma zbirajo velike knjižnice, drugi pa skoraj nimajo knjig. Vse, kar počnemo, nosi pečat našega življenjskega sloga.

Oblikovanje življenjskega sloga se lahko zgodi nekako neopazno, postopoma. Lahko ga prevzamemo od ljudi okoli nas ali zgradimo svojega. Toda vse, kar počnemo v življenju, tako ali drugače vpliva na nas. Način dela in spanja, prehranjevanja in skrbi za naše telo, razvijanja intelekta in obvladovanja čustev vpliva na stanje različnih sestavin našega zdravja.

Od izbire življenjskega sloga je skupaj z drugimi dejavniki odvisno, ali bo človek zdrav ali pa ga bodo pestile bolezni. To je zdrav življenjski slog, ki vključuje vse pogoje, potrebne za normalen telesni razvoj, osebno in intelektualno rast, udobno čustveno stanje in pomaga ohranjati zdravje.

Zdrav življenjski slog ne zahteva posebne priprave, saj je namenjen povprečnemu človeku.

Vsak lahko

• Zdrava hrana,
• upoštevati higienska pravila in predpise,
• ustvarite udobne pogoje zase v službi in doma,
• opravljati fizično delo,
• intelektualno in duhovno razvijati,
• biti moralna oseba.

Vsakdo se lahko drži komunikacijskih norm, pravil dobrega vedenja, pozorno posluša mnenja drugih ljudi in zadržuje svoja čustva med konflikti.

Vse to pomeni, da oseba vodi zdrav način življenja, kar pomaga izboljšati njeno zdravje.

Zdrav življenjski slog nam pomaga pri doseganju ciljev, uspešnem uresničevanju načrtov in obvladovanju težav.

Kaj je celovitost zdravja?

Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije je zdravje »stanje popolne telesne, duševne in socialne blaginje in ne le odsotnost bolezni ali slabosti«.

Dejavniki telesnega zdravja

Toda v vsakdanjem razumevanju je zdravje preprosto odsotnost bolezni.

Marsikoga zanima predvsem telesna komponenta zdravja, vendar ni edina, čeprav je zelo pomembna.

Z vidika telesne komponente zdravja je človek biološko bitje z določenimi anatomskimi in fiziološkimi lastnostmi. A hkrati je oseba – predstavnica družbe, ki svobodno in odgovorno določa svoje mesto med drugimi ljudmi. Zato lahko izpostavimo še druge sestavine zdravja.

Obstaja socialna komponenta zdravja. Povezano je z dejstvom, da določena oseba živi med drugimi ljudmi, študira, dela, komunicira. Obnaša se na določen način, predvideva možne posledice svojih dejanj in prevzema odgovornost za njihove rezultate.

Obstajata duševna in duhovna komponenta zdravja. Duševna komponenta zdravja vključuje sposobnost ustreznega ocenjevanja in zaznavanja lastnih občutkov in občutkov ter zavestnega obvladovanja čustev. Ker je človek uravnotežen, je sposoben vzdržati stres in najti varne izlive za negativna čustva. Ima intelekt, ki mu omogoča razumevanje sveta in pravilno krmarjenje po njem, doseganje ciljev, uspešno učenje in delo ter razvoj duhovnega potenciala.

Duhovna komponenta zdravja je tista, ki človeku omogoča, da določi svoj odnos do vseh sestavin zdravja, jih združi in zagotovi celovitost svoje osebnosti.

Duhovni razvoj človeka določa namen obstoja, ideale in življenjske vrednote.

Duhovno razvita oseba živi po moralnih in etičnih načelih.
Zdravje človeka torej določajo različne komponente, ki so med seboj povezane in vsaka od njih prispeva k zdravju po svoje. To je celovitost zdravja.

Dejavniki, ki vplivajo na zdravje ljudi

Dejavnik je razlog za vsako spremembo. Ko govorijo o dejavnikih zdravja, imajo v mislih tiste razloge, ki lahko spremenijo zdravstveno stanje, torej vplivajo nanj.

Naše zdravje je odvisno od dednosti, torej starši na nas prenašajo značilnosti svojega telesa (na primer barvo kože, las, oči), tudi tiste, ki določajo zdravje.

Toda v večji meri je zdravje odvisno od človeka samega, od njegovega življenjskega sloga in navad.

Poleg tega naše zdravje določa zdravstveni sistem, ki obstaja v naši državi.

Na zdravje lahko vplivajo tudi družbenoekonomski in okoljski dejavniki.

Vsak od dejavnikov zdravja ima lahko na človeka tako pozitivne kot negativne učinke.

Vabimo vas k ogledu videa Kateri dejavniki vplivajo na zdravje ljudi? Šola zdravja"