Se je v življenju vse izboljšalo? Dobro plačana služba, družina, hiša, avto, dobro življenje? Na prvi pogled. V resnici pa: dom - služba - dom. In tako dan za dnem, mesec za mesecem.

Ni časa, da bi skrbeli zase, sistematično prehranjevanje s poznimi večerjami, hitro kosilo, hitra hrana in pomanjkanje zajtrka pretirano obremenjujejo celotno telo. In zdaj je tehtnica že +10.

Nujno je treba nekaj storiti in kot vedno, od ponedeljka naprej stroga dieta, v nekaj tednih se nekdanja oblika vrne z divjo hitrostjo, vendar je to velik stres za telo. Poglejmo torej, kako shujšati brez škode za zdravje hitro in dolgo časa v kateri koli starosti!

Zakaj je hitro hujšanje nevarno?

1. Prvič. Telo samo dnevno porabi določeno količino hranilnih snovi, pri tem pa proizvede kalorije, ki so potrebne za delovanje telesa. Če se število kalorij zmanjša, začne porabljati notranje maščobne rezerve, tj. jesti samega sebe. Človeško telo vklopi "varčni način". Presnova se upočasni in telo ob vsaki priložnosti začne kopičiti odvečno »gorivo«, tudi iz tistih živil, ki ne redijo.
2. Drugič. Z nenadno izgubo teže nastane ogromna količina razpadnih produktov, ki, ne da bi se imeli časa izločiti iz telesa, vstopijo v kri in jo zastrupijo.
3. Tretjič. Če razlog za hitro hujšanje ni bila telesna aktivnost (mišični sistem ni bil vključen), potem je praviloma posledica takšne izgube teže zvišanje holesterola v krvi in ​​posledično: ciroza, možganska kap, srčni napad...
4. Četrtič. Maščobno tkivo, kot trdijo v reklamah za kreme, čaje, tablete za hujšanje, diuretike in odvajala, dejansko ni izgorelo, se ne raztopi in ne topi. Odvečne maščobe na posebej problematičnih delih telesa se sproščajo v kri. In že v krvi te presežke encimi razgradijo v ogljikov dioksid in vodo. Ogljikov dioksid se izloča skozi pljuča, voda pa z znojem in drugimi telesnimi tekočinami. Toda število teh encimov je omejeno in nastanejo ob določenem času. Neprebavljena maščoba zaradi pomanjkanja encimov tvori oksidante v krvi. Ti pa vodijo do motenj v delovanju ledvic, suhe kože, lomljivih las, gub in prezgodnjega staranja.
5. Petič. Estetska komponenta. Ob hitrem hujšanju postane koža na posebej tankih delih telesa, kot so boki, trebuh in prsi, povešena in ohlapna, s čimer se ne morete pohvaliti pred ljubljeno osebo.

Hujšati morate pravilno

Preprosta resnica vam bo povedala, kako pravilno shujšati brez škode za vaše zdravje: ni vam treba iti na dieto, treba je spremeniti življenjski slog.

Glavni vidiki pravilnega "zdravega" hujšanja.

Uravnotežena prehrana. Iz prehrane ni treba črtati nobenih živil. Morate jesti normalno. Navsezadnje je biti na dieti vse življenje tako naporno in skoraj nerealno. Z vsakim obrokom morate zaužiti le količino kalorij, ki je potrebna za pravilno delovanje vašega telesa. Postopno zmanjševanje kalorij v vaši prehrani bo vodilo do postopne "zdrave" izgube teže.

Dieta. Vključuje:

1. Število obrokov na dan. Za osebo, katere delo vključuje duševno ali telesno aktivnost, naj se število obrokov giblje od 3 do 4-krat na dan;
2. Čas obroka. Hrano je treba jemati ves dan ob istem času.
3. Intervali med obroki. Bolje je, da so intervali med obroki približno 4-5 ur.
4. Čas za jesti. Tudi tukaj je vse zelo resno. Ne moreš jesti na poti. Ne moreš vsega na hitro vreči v »peč« in se ukvarjati s svojim poslom. Prehranjevanje je treba izvajati odgovorno. Zajtrk in večerja sta namenjena 20 minut. In kosilo mora biti končano v 30 minutah, tudi če je na krožniku zelo majhna porcija.

Potrpežljivost. Pridobiti morate vzdržljivost, 3-4 kilograme na mesec je zelo dober rezultat. To pomeni približno 1 kg na teden. V sedmih dneh je brez velikega stresa za telo povsem mogoče izgubiti 800-900 gramov odvečne teže. Tudi manjši rezultat je že rezultat. S to hitrostjo bo v nekaj mesecih mogoče stabilizirati svojo prehrano in uživati ​​v rezultatu, pri čemer boste prijateljem odgovorili, kako vam je uspelo doseči takšne rezultate.

dejavnost. Poleg prilagoditve prehrane se morate tudi fizično učvrstiti. Več hodite peš, raje po stopnicah kot po dvigalu. Če je mogoče in čas, pojdite v telovadnico. Plavanje je odličen »inštruktor fitnesa«. No, zjutraj telovadite – naravno.

Funkcija telesa. Upoštevajoč težo in višino, bi morali takoj ugotoviti sami, kaj je na primer z višino 180 cm in težo 90 kg. ni treba loviti enakih rezultatov z razliko v višini cca 10 cm.

Šport. Preden greste v fitnes in se prebijate skozi naporne treninge, se posvetujte s fitnes inštruktorjem, ki vas bo najprej vprašal, kakšne rezultate pričakujete od ukvarjanja s športom? Zasijati na odru bodybuildinga ali pridobiti odlično postavo? Navsezadnje lahko z nepravilnim treningom pride do pomanjkanja rezultatov in posledično do razočaranja in zavrnitve obiska telovadnice. Ukvarjanje s športom ne bo samo povrnilo vašega telesa v normalno stanje, ampak vam bo pustilo tudi prispevek za zrelost v obliki odlične oblike v primerjavi z vrstniki.

Metod za varno hujšanje je veliko, izbira je majhna, preostane vam le odločitev. Navsezadnje je vsak graditelj svojega telesa. Hujšajte za svoje zdravje!

Mnoge ženske se spomnijo, da morajo shujšati nekaj tednov pred rojstnim dnevom, pomembnim sestankom ali počitnicami. Hkrati iščejo učinkovito dieto, s katero bi hitro shujšali in prišli v formo.

To je zelo nevarna pot, saj hitro hujšanje škodljivo za zdravje in lahko izjemno negativno vpliva na videz. Posledično ne boste dobili le želene vitkosti, temveč tudi povešeno kožo na tanjših predelih, poleg tega pa še glavobole, slabost, vrtoglavico in bledo polt.

Anatomija hujšanja

Presežek ogljikovih hidratov in iz njih pridobljenih kalorij Telo jo pretvori v maščobne molekule in jih tesno zapakira v maščobne celice. Posledično se maščobne celice povečajo in so tesno stisnjene, tesno druga ob drugi.

Pri hujšanju pride do ostre omejitve kalorij in iz hrane ni dovolj ogljikovih hidratov za dopolnitev zalog energije, zato telo odstranjuje maščobe iz celic. Toda preobremenjene celice, ki porabljajo maščobo, jo napolnijo z vodo, kar povzroči otekanje. Če odženete vodo, tkiva izgubijo prožnost in koža se povesi, normalna presnova je motena in nastanejo zdravstvene težave.

Ko prenehate z dieto, vaše celice znova kopičijo maščobo in če niste prešli na načela zdrave prehrane , dobite večje količine, kot ste jih imeli pred hujšanjem.

Kaj se zgodi z maščobami

Pri hujšanju se maščobe razgradijo na sestavne dele – glicerol in verige maščobnih kislin. To se zgodi kot posledica signalov iz možganov, ko se raven teh istih maščobnih kislin v krvni plazmi zniža. To se zgodi, ko se postite in omejite maščobe.

Maščobne kisline so netopne snovi, njihov transport po krvi pa je možen le v povezavi z beljakovinami. Zato med beljakovinskim postom pride do izgube teže zaradi uničenja mišičnega tkiva - beljakovine se uporabljajo za "prenašanje" maščobe za razgradnjo.

Zaradi dejstva, da beljakovine in maščobe tvorijo precej velike spojine, postane kri, ki jih vsebuje, bolj viskozna. Zato vse diete zahtevajo povečan režim pitja - da redčijo kri in ne povzročijo zapletov.

Beljakovine bodo razporedile maščobe v mišice, če telovadite vzporedno z dieto, ali v jetra, če ste samo na dieti. Ko maščoba doseže jetra ali mišice, zgori, pri čemer nastaneta ogljikov dioksid in voda.

Ko maščoba izgoreva, se količina tekočine poveča. Ta tekočina se zbira iz tkiv in vstopi v kri, in če močno izgubite težo, se bo močno povečal tudi volumen krvi, ki kroži v žilah. to poveča krvni tlak in je škodljiv za krvne žile v možganih. Volja glavobol in lahko se pojavi omotica.

Nekaj ​​tekočine se bo vrnilo v tkiva za znižanje krvnega tlaka. To povzroča otekanje – ljudje otekajo od lakote. Da se to ne bi zgodilo, morate kuriti odvečno maščobo s hitrostjo največ 1,5 kilograma na teden.

Zakaj ne morete hitro shujšati

Če mišice pri hujšanju niso vključene, se malo gibljete - samo jetra kurijo maščobo in njihova moč ni neskončna. Nekaj ​​maščobe se bo odložilo v samih jetrih, kar bo povzročilo maščobno hepatozo, pa tudi v stenah krvnih žil, kjer bodo nastali holesterolni plaki. Pri takšnem hujšanju se tveganje za srčni infarkt poveča za petkrat.

Naloženo jetra se bo prenehal spopadati s svojimi odgovornostmi. Dve ali tri take nenadne izgube teže - in prebavne motnje bodo izrazite. Takrat lahko nastane celo holecistitis, vnetje žolčevodov z motenim izločanjem žolča.

Poleg tega zaradi pomanjkanja maščob ni izmenjave v maščobi topnih vitaminov A in E, ki sta odgovorna za vašo lepoto. Zato s hitro izgubo teže lasje in nohti postanejo krhki in brez sijaja, koža postane siva, postane suha in ohlapna.

Metode hitre izgube teže

Številne metode hitrega hujšanja so zelo nevarne za zdravje in dajejo začasen učinek izgube več kilogramov na ceno zdravja.

Na primer, veliko za hujšanje uporabljajte odvajala na osnovi rastlinskih ali sintetičnih sredstev - sena, magnezij, različne vrste tablet. Vendar ta način hujšanja nikakor ne vključuje telesne maščobe: pride do draženja črevesnih sten in njegova vsebina se hitro izprazni. Zaradi tega se teža zmanjša, zaradi pomanjkanja hranil pa se energija začne bolj aktivno porabljati - zaradi glikogena, ki se odlaga v jetrih.

Zakaj ne morete hitro shujšati

Stranskih učinkov pri tej metodi hujšanja je veliko - moteni sta prebava in absorpcija vitaminov in mineralov, posledično hipovitaminoza in slabo počutje, bolečine v trebuhu. Poleg tega pogosta uporaba odvajal vodi do vztrajne zasvojenosti z njimi, zaradi česar je črevesje preveč leno, da bi se izpraznilo, in nastanek zaprtje . Zaradi prebavnih težav lahko pride celo do vnetja črevesja in napredovanja prekomerne telesne teže.

Druga pogosta metoda za hitro hujšanje je jemanje diuretikov. Hitro odstrani nekaj kilogramov, vendar je takšno hujšanje tudi neugodno za telo. Diuretiki odstranijo odvečno vodo in dehidrirajo telo.

Poleg tega se s tekočino izločajo telesu koristni minerali - natrij in kalij, kar vodi v vodno in elektrolitsko neravnovesje, motnje v delovanju srca, težave z ledvicami in krče. Dehidracija pospeši staranje kože in pokvari videz – pojavijo se gube, siva koža , suhost in luščenje.

Nevarne tablete

Najbolj nevarna pa so razna prehranska dopolnila in tablete za hujšanje. Blokirajo apetit. Pogosto se pri pregledu ugotovi, da vsebujejo zdravila dvomljive kakovosti, morda poživila in psihotropne snovi, ki povzročajo odvisnost. Te tablete imajo impresiven seznam stranskih učinkov, in če jih prenehate jemati, se teža povrne v še večjih količinah.

Kako torej pravilno shujšati? Nutricionisti soglasno trdijo, da morate hujšati z enako hitrostjo, kot ste pridobili kilograme - izguba teže za 1,5-2 kilograma na mesec je fiziološka. Nato pride do popolnega prestrukturiranja metabolizma in odvečnih kilogramov ne bo več. Vedno hitrejši tempo prinaša težave.

Alena PARETSKAJA

"Hitro hujšanje je škodljivo" - ta stavek je postal splošno mesto v vseh prehranskih priporočilih. Vendar, če ni podprto z resničnimi argumenti, ne more prepričati nikogar. Tochka.net je zbrala konkretne primere škodljivih procesov, ki se pojavijo v telesu med hitrim hujšanjem.

• Preberite:

Prvič, ne glede na to, kako oseba izgubi težo - s športom ali dieto - telo v vsakem primeru začne oglašati alarm, če se to zgodi prehitro. Dejstvo je, da je človeško telo konfigurirano za vzdrževanje homeostaze - stabilne kazalnike teže, metabolizma, telesne temperature itd.

Dietni izdelki Dukan © shutterstock

Če vaša teža močno pade, bo vaše telo naredilo vse, kar je v njegovi moči, da ohrani to številko stabilno. Vklopi se način "slabi časi", zato na primer trpi reproduktivna funkcija. »Itak ni hrane, kako naj tukaj rojevamo otroke?« pomisli telo in začne varčevati z mesečnim ciklom. Zaradi tega se pri mnogih dekletih, ki so nenadoma shujšala, ta izgubi ali popolnoma izgine.

• Ugotovite:

Poleg tega se metabolizem upočasni - morate varčevati z viri, tako da telo ne dovoli, da bi "goreli" zaman. Vsaka kalorija se porabi ali porabi za prihodnjo porabo, aktivnost različnih procesov v telesu pa se zmanjša. Zato dietetiki po določenem času na strogi dieti doživijo "plato" - trenutek, ko se teža ne želi zmanjšati, čeprav še naprej jedo malo.

Tudi nenadna izguba teže je največkrat posledica stroge diete. Če človek poje zelo malo hrane, to ne pomeni le malo kalorij, ampak tudi malo hranil. Na primer, prehrana z nizko vsebnostjo maščob je polna poškodb kože - vitamini, ki zagotavljajo njeno prehrano, se lahko raztopijo in absorbirajo v telesu le s posredovanjem maščob.

Ali vojna z odvečnimi kilogrami zavzema večji del vašega življenja? Tablete, diete in pas za hujšanje prinašajo le začasne rezultate, medtem ko se zahrbtne maščobne celice hitro vrnejo na svoje najljubše mesto? Ugotovimo, zakaj so tam potrebni in kakšne zdravstvene težave lahko povzroči njihovo nenadno in nepravilno sežiganje.

ČE MOČNO SHUJŠATE:

1. Pojavila se bo mrzlica

Človeško telo vsebuje dve vrsti maščobe: belo in rjavo. Rjavo maščobno tkivo (res ima rjavo barvo, zaradi velike količine pigmenta, ki vsebuje železo - citokroma) ne kopiči maščobe, ampak jo predeluje v energijo in toploto. Po potrebi proizvede 20-krat več toplote kot običajna maščoba. Dojenček ima veliko rjave maščobe, ki se sčasoma hitro zmanjša: pri odraslem ostane okoli ledvic in ščitnice, v predelu pazduhe in lopatic in tam ustvari "grelni plašč". Zato pri hujšanju tvegamo, da se znebimo te pomembne plasti z dobrim toplotnoizolacijskim učinkom.

2. Vzdržljivost bo izginila

Pred mnogimi stoletji so naši predniki posebej kopičili maščobe, kar je omogočalo shranjevanje energije v telesu v rezervi v času pomanjkanja hrane. Danes je varčevanje z energijo izgubilo pomen, vendar je za aktiven življenjski slog potrebno, saj maščobe vsebujejo dvakrat več energije kot ogljikovi hidrati, poleg tega pa maščobni derivati ​​sodelujejo pri prenosu vznemirljivih impulzov iz ene živčne celice v drugo. Zato z rednimi dietami tvegate, da si prislužite sloves »zavore«.

3. Notranji organi bodo postali "brez obrambe"

Maščobno tkivo ustvarja zaščitno plast za številne organe. Tako imenovane "blazine" zanesljivo ščitijo črevesje, ledvice, živce in krvne žile pred škodljivimi zunanjimi vplivi in ​​mehanskimi poškodbami. In brez mehke zaščite lahko organi, na primer ledvice, odpovejo.

4. Imeli boste težave z zanositvijo

Maščobno tkivo aktivno proizvaja spolne hormone - estrogene in leptin. Reproduktivnemu sistemu pošljejo signal, da je telo pripravljeno na rojstvo otroka. Poleg tega maščobne celice zajemajo moški hormon testosteron iz krvi in ​​vanjo sproščajo ženske estrogene. Zato odsotnost majhne plasti maščobe zmanjša možnosti za uspešno ovulacijo.

5. Možna osteoporoza

Maščobno tkivo kopiči vitamine mladosti in lepote - A, D, K in E. Z močnim zmanjšanjem maščobnih celic se koncentracija teh pomembnih vitaminov zmanjša, kar je polno nevarnih posledic. Na primer, zmanjšanje telesne teže spremlja hkratno zmanjšanje kostnega tkiva: pomanjkanje vitamina D vodi do mehčanja kosti in osteoporoze. Maščobne celice sodelujejo pri presnovi vitaminov B, ki so pomembni za srčno-žilni sistem in pretvarjajo holesterol v folno kislino, potrebno za nosečnost.

6. Imuniteta bo oslabela

To je mogoče, če ste na mono-dieti. Takšni prehranski načrti zagotavljajo izgubo teže do 10 kg na teden. Njihov pomen je, da morate izbrati en izdelek in jesti le tega. Na primer, lahko jeste ajdo, paradižnik, citruse, jabolka, kefir in druga nizkokalorična živila. Takšna monotona prehrana vodi do pomanjkanja hranil v telesu, zmanjšane imunosti in anemije zaradi pomanjkanja železa. Ljudje, ki se lotijo ​​takšnih diet, postanejo razdražljivi in ​​imajo težave s spanjem.

7. Pojavila se bo acetonemija

Med postom začne telo prejemati manj glukoze, maščoba pa postane alternativni vir energije. Začne se razgrajevati na maščobne kisline, te pa se nato razgradijo v ketonska telesa. Zaradi presežka teh razgradnih produktov se pri tešči osebi razvije acetonemija (simptom je, da začne oseba močno zaudarjati po acetonu). In aceton je zelo strupena snov, moti delovanje vseh organov in sistemov telesa.

8. Ton kože se bo zmanjšal

To je mogoče, če shujšate »na hitro« s pomočjo raznih tablet, čajev in prehranskih dopolnil. Hkrati se koža zmanjšuje veliko počasneje kot obseg telesa in čez nekaj časa se pojavijo "odvečna" področja, začnejo se gubati in povešati.

9. Lahko pride do dehidracije.

To je posledica "lenobnega" hujšanja. Dejstvo je, da je teža, ki jo izgubite zaradi diuretikov ali odvajal, samo voda. Pri tem maščobne celice niti malo ne trpijo, ampak so izgube za telo ogromne: vodno ravnovesje telesa je porušeno, celo do dehidracije, koristne snovi (vitamini in minerali) pa se izpirajo. Dolgotrajna uporaba diuretikov lahko privede do okvarjenega delovanja ledvic, kar lahko privede do odpovedi srca ali ledvic.

10. Črevesje bo »pozabilo« delovati samostojno

Domača uporaba klistirja "očisti" samo spodnji del črevesja in izguba teže na ta način je preprosto neuporabna. Nenadzorovano izpiranje črevesja bo povzročilo močno raztezanje sten debelega črevesa, kar bo poslabšalo delovanje njegovih mišic. Sčasoma lahko to privede do hudega zaprtja. Voda ali raztopine, ki se uporabljajo za klistir, izperejo sluz, izsušijo celice sluznice, izperejo vse koristne bakterije in povzročijo disbakteriozo.

IZRAČUNAMO ODVEČNO TEŽO. Najprej morate ugotoviti: ali samo poskušate svojo postavo prilagoditi standardom 90x60x90 ali imate res prekomerno telesno težo. Za to bomo uporabili indeks telesne mase: svojo težo delimo s kvadratom višine (v metrih). Na primer, če je vaša teža 70 kg in vaša višina 1,70 m, potem je vaš indeks 24. Po preprostih digitalnih manipulacijah primerjajte svoj indeks z normo.

15 ali manj - akutno pomanjkanje teže

15-18,5 - premajhna teža

18,5-25 je normalno

25-30 - prekomerna teža

30-35 ali več - debelost.

Naše telo pretvori odvečne kalorije v maščobne molekule in jih tesno shrani v maščobne celice. Zaradi tega se maščobne celice povečajo, so tesno stisnjene in tesno prilegajo druga drugi.

Kaj se zgodi z maščobnimi celicami pri hujšanju?

Pri hujšanju pride do takojšnje ostre omejitve kalorij, iz hrane ni dovolj ogljikovih hidratov za dopolnitev zalog energije, zato naše telo jemlje maščobe iz celic. Nadalje preobremenjene celice, ki porabljajo maščobo, jo napolnijo z vodo, kar povzroči otekanje. Če boste odstranili tudi vodo, bodo tkiva izgubila prožnost in koža se bo povesila, normalna presnova bo motena, pojavile se bodo zdravstvene težave. Ko dieto prekinemo, celice ponovno skladiščijo maščobe in če se ne držite načel zdrave prehrane, tvegate, da boste pridobili veliko večje količine kot prej.

Večina metod in načinov hujšanja je namenjena hitri izgubi teže. Toda kljub temu ne bi smeli hiteti z zmanjšanjem.

Zakaj ne bi smeli shujšati zelo hitro

Ne pozabite, da je stopnja izgube teže, ki se šteje za normalno za telo, ko izgubi le 2-4 kg teže, ne maščobe, na mesec. Če so ti kazalniki znatno višji, se lahko pojavijo zapleti: kopičijo se strupeni odpadki, pojavijo se vaskularne motnje, poveča se obremenitev ledvic in srca, pojavi se ciroza jeter, prolaps organov in še veliko več.

Izguba teže nad navedenimi kazalniki ne bo razvrščena kot izguba maščobe. Najverjetneje so ti presežki voda, mišice, pa tudi telesu dragocene snovi.

Spodaj si bomo ogledali glavne metode hujšanja, ki jih najpogosteje uporabljajo tisti, ki hujšajo. Povedali vam bomo tudi, zakaj so škodljivi in ​​kako lahko vplivajo na vaše zdravje.

Za zmanjšanje telesne teže veliko ljudi, ki hujšajo, jemlje odvajala. Ta metoda ne bo zmanjšala maščobnih oblog. Dejansko se bo teža zmanjšala, vendar le zaradi gibanja črevesja. Ta način hujšanja vodi le do majhne porabe energije iz maščobnih rezerv. Posledica takšnega hujšanja je lahko motnja v prebavnem sistemu, saj vsako odvajalo povzroči odvisnost, bodisi kemično (zdravila) bodisi mehansko (klistir), posledica pa je zaprtje. Torej, ne da bi popolnoma rešili eno težavo, bomo pridobili drugo. Poleg tega lahko zaradi motenj v prebavnem traktu debelost maščevalno napreduje.

Uporaba diuretikov pravzaprav pomaga zmanjšati težo do 3 kg na dan. Ne smemo pozabiti, da so takšna zdravila zdravila, ki jih je treba ob prisotnosti določenih bolezni jemati le po posvetovanju z zdravnikom in nikakor kot sredstvo za hujšanje. Tako kot pri prvi metodi ne pride do zmanjšanja maščobne mase, hujšanje poteka z odvzemom vode iz telesa, ki se prav tako hitro vrne. Z drugimi besedami, s to metodo hujšanja. preprosto dehidrirate svoje telo, kar je zelo nevarno za vaše zdravje. Takšni načini hujšanja lahko žal le motijo ​​delovanje ledvic in negativno vplivajo na delovanje celotnega srčno-žilnega sistema, saj se na ta način izpira kalij, tako potreben za srčno mišico. Prav tako pomanjkanje kalija povzroči hitro staranje kože, postane suha in nagubana.

Uporaba posebnih stimulansov za hujšanje, seveda pomaga zmanjšati apetit, kakovost mnogih danes ostaja vprašljiva, zlasti pri zdravilih, ki se kupujejo "iz rok". Vsi praviloma vsebujejo psihotropne snovi, ki imajo lahko resne stranske učinke. Na žalost uporaba takšnih zdravil ogroža velike motnje v telesu, tako fizične kot psihične. Pogosto se pojavi zasvojenost, po jemanju stimulansov pa se teža povrne, kar poveča slabo razpoloženje in vodi v depresijo.

Najpogostejša metoda boja proti prekomerni teži je seveda. diete. So drugačni. Stroge, nujne diete veljajo za najbolj škodljive za telo. Najboljša možnost za zmanjšanje odvečnih kilogramov so uravnotežene diete, ki zahtevajo dolgo časa, da dosežejo rezultate. Kot kažejo izkušnje, ravno takšne diete dajejo stabilne rezultate, saj nimajo negativnega vpliva na telo.

Da bi dokazali, da je nemogoče hitro shujšati brez škode za telo, bomo naredili preproste izračune. Tudi s popolnim postom lahko telo porabi največ 500 gramov telesne maščobe na dan, v enem tednu pa največ 3,5 kg. Toda s popolno lakoto ne boste mogli živeti, vaše telo se bo zelo hitro izčrpalo in začelo kuriti mišice namesto maščobe in odvajati vodo. V drugem tednu se bodo rezultati zmanjšali, saj bo manjša tudi poraba energije.

Naš nasvet: Ne pričakujte hitrih rezultatov, saj ste več mesecev varčevali z maščobo. In ne pozabite, da bi izgledali privlačno, vam ni treba izčrpati telesa. Čeden moški je samozavesten in zadovoljen s svojim življenjem. Bolezen ne okrasi nikogar, tudi najbolj vitkega modela.