Kako izbrati tekaške copate? Tekaški čevlji za ženske ali tekaški copati za moške? V katerih čevljih lahko tečete in v katerih ne? Kako izbrati velikost, izbrati par superg zase, ob upoštevanju značilnosti vaših stopal? Kje in kaj teči po neravnem terenu, asfaltu, tekalni stezi? Kateri so najboljši tekaški copati? V čem teči maraton? Morda začetniki in amaterji ne postavljajo toliko vprašanj, če pa želite teči v udobju, uživati ​​v teku in želenem rezultatu, je bolje, da vprašanje izbire superg razumete takoj in za vedno.

V tem članku se boste naučili:

Kako teža tekača in tekaške izkušnje vplivajo na izbiro tekaških copat?

- Za kakšne namene se kupujejo superge (tekmovanja, treningi, zimski tek)?

- Kako izbrati pravo velikost?

- Modeli superg in njihova funkcionalnost (tabela).

- Razlika med ženskimi in moškimi supergami.

- Merila za izbiro tekaških copat.

Glavni namen tekaških copat Je varnost. Zaščitite stopalo pred zunanjimi poškodbami. Zmanjšajte obremenitev mišično -skeletnega sistema, zmanjšajte število poškodb. Zagotovite udobje za tek, izboljšajte tekmovalne rezultate pri vseh enakih pogojih.

Kako teža tekača in tekaške izkušnje vplivajo na izbiro tekaških copat?

Pri izbiri tekaških copat je pomembno upoštevati tudi lastno težo. Lestvica je naslednja:

Moški: lahka teža (53-63 kg), srednja teža (64-79 kg), velika teža (80 kg in več).

Ženske: lahka (43-53 kg), srednja (54-64 kg), težka (65 kg in več).

Težja kot je tekačeva teža in nič tekaških izkušenj, bodo potrebne bolj izpopolnjene superge: največja blazina, podpora za gleženj, podpora za stopala. Takšni hitri sprehajalci bodo stali več, vendar pomislite na svoje zdravje. Poleg tega je vožnja v luksuznem tujem avtomobilu veliko prijetnejša in varnejša kot v proračunski konfiguraciji razreda B. Enako velja za križe.

Če ste začetnik ali imate kratke tekaške izkušnje do (6-12 mesecev) in tečete kot "amater" od pete do pete, potem bi morali izbrati tudi čevlje v zgornji liniji oblazinjenja. Ne prihranite denarja, glavni cilj je tek za zabavo in brez poškodb!

Za "izkušene amaterje", ki so obvladali tehniko teka, ki so že okrepili mišice in vezi, so osredotočeni na rezultat, potem lahko izberejo superge z višinsko razliko od nosu do pete 5-9 mm (polmaraton), v območje 10 mm. Prav v teh teče večina triatloncev in izkušenih tekačev. Optimalno so primerni za štarte in treninge, hitrostni trening. Za štartne teke lahko nosite tudi "maratone", a več o tem v nadaljevanju ...

Za kakšne namene se superge kupujejo?

Tekmovanja.

Preden kupite tekaške copate za tekmovanja, morate odgovoriti na 3-4 vprašanja:

1) Kakšna je vaša stopnja usposobljenosti (začetnik, amater, izkušen amater, športnik)?

2) Kakšna je vaša tehnika teka (od pete do prsta, prsta ali prednjega dela stopala)?

3) Kakšne razdalje nameravate začeti (kratke, srednje, dolge, ultra)?

4) Kako želite teči (snemati hitro, z osebnimi rezultati, samo za tek)?

Če ste začetnik, se na tekmovanja na 21 in 42 km ne bi smeli odpraviti brez priprave. Običajno je to 2-6 mesecev usposabljanja. In tek 5 in 10 km brez tekaških treningov (1-2 meseca) je lahko resen stres za telo.

Na splošno, manj izkušenj in izkušenj s tekom, tečete od pete do prstov, poleg tega pa ste tudi predstavnik tekaške kategorije v težki teži, potrebni bodo bolj sofisticirani čevlji (čevlji) s povečano oblazinjenostjo in podporo.

Za izkušene tekače, ki uporabljajo naravne (posturalne) tekaške tehnike in želijo povečati svoje rezultate, so primerni tako imenovani »maratoni« in »polmaratoni«. Prvi, "maratonski" čevlji, so lahki varnostni čevlji, brez velike opore za stopalo, z ravnim podplatom (razlika v višini od nosu do pete 0-5 mm), z minimalnim blaženjem ali brez njega. Pomanjkanje večine zvonov in piščal na "maratonih" je treba nadomestiti s tehniko teka, spretnostjo športnika in močnimi ligamenti in mišicami. Drugi, "polmaraton"-s srednjim blaženjem, majhno višinsko razliko od prstov do pete (5-10 mm), so primerni tudi za hitro delo in dolg tek.

Telovaditi(srednje in dolgoročno).

Obstaja veliko možnosti za tek. Na asfaltu, na betonskem nasipu, v areni iz tartana, na tekalni stezi, na umazaniji ali parku, na grobem terenu.

Nekje sem prebral, da je gostota betona 10 -krat večja od gostote asfalta. Zato, če naredimo oceno, na kateri površini je bolje teči, potem mislim, da bo zaradi povečanja obremenitve mišično -skeletnega sistema videti tako:

1) Umazane poti (gozd, polje).

2) Tartanov (poliuretanski) premaz na osnovi gume za drobtine, ki se uporablja za tek na stadionih in atletskih arenah.

3) Tekalna steza.

4) Grobi teren.

5) Asfalt.

6) Beton.

Če poleg asfalta ni drugih možnosti, se ne smete bati teči po njem. Dejstvo je, da imajo sodobni tekaški copati zadostno oblazinjenje in pomagajo absorbirati udarne obremenitve.

Superge so primerne za tek na betonskih nasipih, v areni, tekalni stezi " za vožnjo po asfaltu "... Njihov podplat je bolj raven za večji stik s površino. Za zaščito podplata pred obrabo uporabite posebno gumo. Za prilagodljivost prednjega dela stopala se uporabljajo posebni utori, ki izboljšajo elastičnost podplata. V sredini stopala (prehod iz pete v sredino) nekateri proizvajalci uporabljajo posebne ojačitvene plastične vložke, ki podpirajo stopalo in preprečujejo vzdolžno zvijanje. Zgornji del je narejen iz mrežaste tkanine, ki odvaja vlago in preprečuje znojenje nog. V zadnjih letih je bil uporabljen brezšivni zgornji del. Če pogledate, morda ne boste našli povezanih točk elementov kot prej. Mrežna tkanina je ojačana s trakovi ali drobci posebnega polimera.

Oblazinjeni elementi so nameščeni v peti (za začetnike, amaterje in tiste, ki nimajo tekaške tehnike), sprednji del stopala (za naravno tehniko in tehniko teka v drži), vzdolž zunanjega roba (za hipopronatorje). Na primer, Asics uporablja gel za blaženje, Mizuno uporablja plastični vložek v podplatu v obliki vala, Nike uporablja tehnologijo Air (zračne kapsule), Saucony uporablja penasto gumo.

Za tek v mokrem in deževnem vremenu ga povežite z vodotesno krpo. Če temu ni tako, potem ob vrnitvi domov obrišite mokre superge, odstranite vložke in jih postavite v dobro prezračeno sobo, vendar ne na baterijo ali na sonce. Če skrbite za tekaške copate, jim boste podaljšali življenjsko dobo. V povprečju se superge upravljajo v razponu 1000-1200 kilometrov. Po tem obdobju je bolje kupiti nov par, ker se amortizacijske lastnosti zmanjšajo. In če so čevlji še vedno v dobrem stanju, jih lahko uporabite za običajno, vsakodnevno nošenje ali hojo.

Skoraj vsi tekaški copati imajo v peti vložek, ki podpira stopalo in preprečuje, da bi se med tekom vrtel in močno padel na stran, če imate deformacijo stopala. Edina izjema so "maratoni", kot smo rekli zgoraj, ki nimajo zvoncev in piščal in so zasnovani posebej za profesionalce, ki imajo nastavljeno tekaško tehniko, razvite mišice in vezi.

Čevlji naj se prilegajo dovolj tesno, vendar pa vezanje ne sme stisniti loka stopala. Noga ne sme "hoditi" v supergi. Seveda obstajajo različni modeli z različnimi blazinicami. Na primer, nekateri imajo tesno peto in bolj ohlapno v nogavici. Če ste izbrali pravi čevelj, potem ne bi smel tresti vaše noge. Preden se odpravite na daljši tek, morate superge najprej nositi doma, hoditi zunaj in narediti majhne teke po 3-5 km. Če želite nositi čevlje, morate v njih prehoditi 20-30 km. Po tem, če se nikjer ne drgne in ne povzroča nelagodja, lahko greste na dolgi rok.

Na tleh, poljih in gozdnih poteh bolje je izbrati par z izrazito tekalno plastjo, torej ne tako ravno kot za tek po asfaltu, pa tudi ne tako reliefno kot za tek po grobem terenu. Nekaj ​​vmes ...

Za trail tek(kamni, hribi, trava, zemlja, peščenjak) boste potrebovali posebne superge. Imajo globoko in izrazito tekalno plast za boljši oprijem, nos in stranski deli so okrepljeni s trpežnim materialom za zaščito stopala in prstov pred morebitnimi palicami in vejami. Zgornji del je narejen tudi iz bolj trpežne "dihajoče" mreže, ki je lahko vodotesna. Za to kategorijo je značilna nizka oblazinjenost in elastičnost.

Zimski tek.

Zimski tekaški čevelj se razlikuje od ostalih. Zgornji del je pogosto izdelan iz vodoodporne tkanine Gore-tex, ima dodatno izolacijo, se tesno prilega stopalu, ima oporo za pete, gumo za nizke temperature z veliko tekalno plastjo za boljšo stabilnost na snegu in spolzkih površinah, nizko do srednja prilagodljivost podplata ...

Poletne različice superg so narejene iz lahkih materialov, so "zračne", dobro odvajajo vlago in so zračne. Zimske superge so zato izdelane iz materialov, namenjenih ekstremnim zimskim razmeram. Medtem pa bi morali biti tudi priročni in udobni za uporabo.

Povprečna teža poletnega para superg je 200-300 gramov, zimskega para okoli 400 gramov.

Kako najti pravo velikost?

Tekaške copate je najbolje kupiti po dolgi vadbi ali zvečer, ko je stopalo najbolj podolgovato. Noga v supergi mora biti udobna, nikamor ne sme pritisniti. Peto stopala je treba pritisniti ob peto čevlja in v tem položaju mora biti od velikega prsta do prsta čevlja 5-8 milimetrov. Nekateri strokovnjaki priporočajo jemanje čevljev s še večjim robom do 10 mm. Ko je stopalo upognjeno pri stopalu, prst čevlja ne sme stisniti velikega prsta, mora biti malo "zraka".

Če teh točk ne upoštevate, se lahko kmalu na konicah prstov pojavi "drgnjenje" in koža se bo občasno odlepila od stalnega trenja. Tudi če dlje tečete, lahko odbijete prste: pod sličico in drugimi prsti se lahko pojavi krvavitev. To se lahko pojavi 3-5 dni po težki obremenitvi. Nadalje se pod nohtom obarva črno in noht se lahko odlepi. Ne boli, ni pa tako prijetno. Pri meni je bilo tako, a po Ironmanu. To se na maratonih ni zgodilo.

V tem razdelku sem poskušal pregledati več podjetij, ki izdelujejo tekaške copate. Asics in Mizuno - ker jim nisem ravnodušen, in Saucony - sta mi všeč. Ko sem preučil različne modele, glavne značilnosti in funkcionalne lastnosti, sem poskušal podatke predstaviti v obliki tabele. Po mojem mnenju se lahko na ta način hitro odločite za nov par zase, pa tudi vidite, na kaj je vredno biti pozoren. Če želite povečati tabelo, kliknite.

Če pa je v tabeli samo za 7 modelov superg poudarjena funkcionalnost "lahkega tekača" in "povprečne teže tekača", to sploh ne pomeni, da drugih 24 modelov ne smete upoštevati. Samo teh 7 modelov ima poudarek na "lahki do srednji tekaški teži". Tudi če imate "hipopronacijo stopal", to ne pomeni, da sta za vas pomembna le 2 modela iz tabele. Običajno so za tiste s hipopronacijo primerni modeli iz kategorije "nevtralna pronacija". Mislim, da lahko ugotovite) Nato v iskalnik vnesite ime modela, poglejte, kupite.

Če potrebujete par za trening, poiščite funkcionalnost "za tek po pločniku" in "za srednje in dolge razdalje". V teh kategorijah boste našli čevlje za vadbo. Če iščete tekaške čevlje za "hitrost in konkurenco", potem poglejte tudi "razliko" v višini od stopala do pete. Najmanjša višinska razlika od 0 do 5 mm se uporablja pri "maratonih", 5-9 mm pri "polmaratonih".

Razlika med ženskimi modeli superg od moških.

Ker se žensko stopalo razlikuje od moškega, se tudi čevlji razlikujejo. Noga za ženske je manjša, zato je čevelj za ženski križ manjši po širini. Več oblazinjenja v ženskih supergah, saj je telesna teža žensk manjša, zato mora biti podplat mehkejši. Ker je ženska peta ozka, imajo številni modeli precenjeno peto, da zmanjšajo travme Ahilove tetive, dislokacije in pretirano vrtenje stopala. Barvna shema za ženske je bolj nasičena in črka "W" se uporablja v imenu modela superge.

Le čevlji za hitri tek in tekmovanja, na primer »maraton«, so enaki tako za močnejši kot za nežnejši spol.

Merila za izbiro tekaških copat.

Manjši kot je pomen merila, manj pozornosti mu namenjam. Pojdi…

1. Odločite se, čemu služijo tekaški copati (tekmovanja, treningi, zima, tek po asfaltu, pot)?
2. Blagovna znamka. Osebno gledam znamko, ocenjujem tehnologijo (varnost, udobje), preizkušam, kako sedijo na nogah.
3. Blazina, podplat (razlika v višini), ojačitveni vložki proti zvijanju stopala, prisotnost blažilnih elementov v peti, prstu; odpornost proti obrabi; tekalna plast.
4. Notranja podpora, vložek.
5. Zgornji del superge: tkanina (mreža, gore-tex, zračnost, prepustnost za vodo), šivi, dizajn.
6. Podpora za pete, oblazinjena z mehko tkanino
7. Teža superg.
8. Vezanje in "jezik" je že preizkušena tehnologija znanih proizvajalcev. Zato temu ne posvečam posebne pozornosti.

Morda po prebranem nimate več vprašanj. Ogledate si lahko tudi članek , prav tako pa bo verjetno zanimivo videti oceno tekaških copat, ki predstavlja približno 20 proizvajalcev tekaških copat:

Če imate še vedno vprašanja, napišite komentarje. Vse najboljše.

Ali veste, kako so izgledali prvi tekaški copati? Profesionalni športniki so pretekli kilometre v čevljih z najlonskim zgornjim delom, pol mehkim gumijastim podplatom in skoraj brez blazin. Po pol stoletja so se tekaški copati spremenili do neprepoznavnosti. Vabimo vas, da se seznanite z novimi tehnologijami, utelešenimi v modelih vodilnih proizvajalcev športne opreme, in po možnosti sami izberete najboljše tekaške copate!

Pomembni dejavniki pri izbiri superg

Izbira prave obutve za tek je pomemben korak za športnika začetnika. Idealen tekaški par zmanjšuje tveganje poškodb kolen, hrbtenice, stopala in kit. Nasprotno pa boste zaradi teka v napačni velikosti čevljev, stopnji oblazinjenja, teži in pritrjenosti hitro zmanjšali svoje športne ambicije.

Pri izbiri tekaških copat upoštevajte naslednje posamezne dejavnike:

• Teža in raven telesne pripravljenosti.Če je tekač težak (nad 80 kg), je potreben čevelj z visoko stopnjo oblazinjenja. Če športnikove vezi in mišice niso trenirane, morate izbrati superge s stabilno fiksacijo in oporo.
• ... Če športnik teče v klasični tehniki s pristankom na peti, mu bodo ustrezale superge s padcem 10 mm ali več. V zadnjem delu stopala mora biti amortizer, ki zmanjšuje udarno obremenitev golenice in kolen. Pri naravni tehniki teka, kjer športnik pristane na srednjem delu noge, je najboljši tekaški čevelj z enakomerno višino in tekalnim slojem na podplatu. Tek na prstih vključuje odrivanje s tal s sprednjim delom stopala, zato šprinterji potrebujejo čevelj z dodatno oblazinjenjem na sprednjem delu stopala.
• Struktura stopala... Za tekače je enostavno izbrati tekaške copate, saj jim bo ustrezala večina modelov športnih čevljev. Naravna oblazinjenost stopala ni dovolj, zato morate izbrati čevlje z največjo oporo in brez togosti. Po potrebi odstranite breme s spodnjega dela noge. Najboljša možnost bi bili tekaški copati z blazino v podplatu in gladko vožnjo.
• Velikost in širina stopala... Najbolje je, da kupite tekaške copate, ki so 1-1,5 velikosti večje od vaših običajnih čevljev. Tako boste zaščitili prste in nohte pred poškodbami. Modeli različnih proizvajalcev se razlikujejo po širini. Na primer, Asics izdeluje čevlje z ozkim zadnjim, Puma - s srednjo širino. New Balance in Reebok imata precej široko zadnjo stran, medtem ko ima Mizuno široko pri prstih in ozko pri peti. Superge je bolje preizkusiti ob koncu dneva, ko so stopala povečana in rahlo sploščena.

Ti posamezni dejavniki vam bodo pomagali najti popoln tekaški par. Najprej pa se morate odločiti, kakšno tekalno stezo in v kakšnih vremenskih razmerah nameravate trenirati. Ponujamo vam, da se seznanite z glavnimi vrstami športnih superg.

Kakšni so tekaški copati

Tekaški čevlji se razlikujejo glede na naslednja merila:

• Sezonske ali vremenske razmere
• Tekaška površina ali namen
• Spol športnika

Poglejmo si podrobneje, v čem so te razlike.

Sezona

Pri izbiri superg morate jasno določiti, v kakšnih vremenskih razmerah boste tekli. Poletni tekaški copati imajo lahek, pogosto perforiran zgornji del. Zaradi teh lastnosti je čevlje enostavno dihati. Noge se ne znojijo in ne pregrevajo. Vendar se v zimski sezoni ali slabem vremenu ti čevlji hitro zmočijo, kar ustvarja nelagodje za tekača.

Tekaški copati za hladno sezono so narejeni iz gostih materialov. Čevlji se ne zmočijo in ostanejo topli. Toda tudi najnaprednejša tehnologija, vključno z Gore-Texom, tekaču ne more zagotoviti suhih nog in hkrati dobrega prezračevanja.

Tekaški pokrov

Odvisno od namena obstajajo superge, namenjene različnim vrstam. Na primer:

Superge ali "na daljavo"

Superge za tek po asfaltu in trdih tleh. Uporablja se tako za redne treninge kot za dirke na dolge razdalje. Superge zagotavljajo kakovostno podporo stopalu in imajo dobre blažilne lastnosti. Kul primer je superga Adidas Energy.

Konkurenčen

"Maraton", "Polmaraton". Zaradi majhne teže in prilagodljivosti se uporabljajo pri treningih in tekmovanjih v tempu. Niso pa opremljeni z dodatnimi tehnologijami za blaženje, podporo in stabilizacijo stopala. Takšne lastnosti superg ustvarjajo dodatno obremenitev mišično -skeletnega sistema športnika. Zato ti čevlji niso priporočljivi za trening.

Minimalistično

Superge so lahke, zagotavljajo največjo svobodo in naravno gibanje stopala ter simulirajo bosi tek. Čevelj ima nizko stopnjo absorpcije udarcev, zahvaljujoč prilagodljivosti pa trenira lok stopala in. Idealno za vadbo na tekalni stezi. Pri izbiri "minimalnih vrednosti" se je treba spomniti, da je vadba v njih lahko travmatična za neobučenega tekača.

Pot

(Terenski) tekaški čevelj je zasnovan za tek po goratih terenih, skalah, vejah in spolzkih površinah. Čevelj ima močan ščitnik, ki preprečuje zdrs in poškodbe stopala. Superge so narejene iz gostega materiala, opremljene z dodatno zaščito prstov. Od vseh tekaških copat imajo trail čevlji največjo težo, nizko blaženje in togost.

Moške in ženske superge

Proizvajalci pri ustvarjanju udobnih superg upoštevajo anatomske značilnosti strukture stopal žensk in moških. Ženski tekaški copati se razlikujejo od moških:

• Oblika... Sprednja noga pri ženskah je običajno širša od zadnje. Zato ima tekaški čevelj ozko zadnjo stran. Izboljšano prileganje stopala dosežemo s števcem za visoke pete.
• Togost... Ženske superge so mehkejše od moških. To je posledica dejstva, da ženska pri odrivu s površine porabi manj truda.
• Stopnja amortizacije... Običajno so ženske lažje in manj mišičaste kot moški. Zato imajo ženske tekaške copate mehkejše oblazinjenje.

Ocena superge

Na podlagi povratnih informacij strank je Livelong sestavil oceno čevlja za tek po asfaltu in grobem terenu. Seznam vsebuje modele za različne namene in v različnih cenovnih kategorijah.

Adidas galaksija

Ocena: 4,5 od 5

Vrsta superge: na daljavo

Posebnosti: superge imajo nizke stroške v primerjavi s podobnimi čevlji drugih znanih blagovnih znamk. Zaradi svoje lahkotnosti in visokih blažilnih lastnosti so primerni za tekače na dolge razdalje z nevtralnim tipom stopal. Zgornji del iz grobe mreže zagotavlja dodatno prezračevanje. Prilagodljiv vložek Supercloud zagotavlja udobno in stabilno prileganje. Podplat je izdelan iz trpežne gume Adiwear, ki preprečuje hitro obrabo.

Vrsta superge: na daljavo

Posebnosti: Tekaški čevlji za moške in ženske na dolgih progah po umazaniji in asfaltu. Različne barve od svetlih do lakonskih vam omogočajo, da izberete par za vsak okus. Uporabniki opažajo mehko in varno prileganje stopala, dobro oblazinjenje in prezračevanje. Notranjost superge je brezhibno izdelana iz mehkih materialov, zato jo je povsem mogoče nositi brez nogavic.

Reebokova harmonična cesta 2

Vrsta superge: na daljavo

Posebnosti: Moški čevlji so za enodelni podplat in podplat zmanjšani na 243 gramov. Največjo oblazinjenost in stabilnost dosežejo posebni vložki na tekalni plasti ZPrint. Trajnost in zračnost zagotavljata zračen, brezšivni zgornji del iz visokotehnološkega materiala Ultraknit. Obrezana oblika zagotavlja udobno prileganje in prosto gibanje stopala.

Adidas Ultra Boost

Vrsta superge: na daljavo

Posebnosti: ta čevelj tehta le 269 gramov. Zgornji del superge je sestavljen iz prepletenih niti, ki se tesno prilegajo stopalu in preprečujejo nastanek odrgnin in žuljev. Podplat je opremljen z gumijasto plastjo, ki prispeva k večji odpornosti čevlja na obrabo. Edini padec je majhen - le 1,1 cm. Uporabniki opažajo mehko vožnjo in kakovostno blaženje udarcev čevlja pri teku na trdih, ravnih površinah.

Salomon XA PRO 3D GTX

Ocena: 4 od 5

Vrsta superge: pot

Posebnosti: Glavni element teh superg je membrana Gore-Tex, ki ohranja noge tople in suhe ter preprečuje vstop majhnih kamnov in naplavin. Ojačan števec pete in škatla za prste ščitijo stopalo pred poškodbami. Sistem vezanja Quicklace omogoča hitro menjavo čevljev, njegova asimetrična razporeditev pa vam omogoča prilagajanje stabilnega položaja stopala.

Cena ~ 90 dolarjev

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Ocena: 5 od 5

Vrsta superge: zimska pot

Posebnosti: Agresivna tekalna plast zagotavlja zanesljiv oprijem na vseh vrstah tirov: sneg, blato, kamenje in trava. Hkrati je guma podplata precej mehka in odporna proti obrabi. Stabilizacijo stopala zagotavlja visok togi števec pete in kakovostno udobno vezanje. Podpisni gel v peti omogoča, da se trdi čevlji dobro ublažijo. Tehnologija Gore-Tex ohranja stopala suha in topla.

Cena ~ 77 USD

Top modeli

Na tem seznamu smo zbrali najboljše tekaške copate priznanih svetovnih proizvajalcev športne opreme. Preverite prednosti in slabosti vsakega para, da poiščete popolne tekaške copate.

Asics Dynaflyte

Prednosti:

• Najlažji par v liniji podjetja je 266 gramov z velikostjo US9,5.
• Dober oprijem zahvaljujoč mehki penasti gumi na sprednjem delu stopala.
• Gladka rola od pete do prsta s plastiko Trusstic v vmesnem podplatu.

Slabosti:

• Togost v srednjem delu stopala, ki izgine po nekaj treningih.

Cena ~ 127 USD

Under Armor HOVR Sonic

Prednosti:

• Ortholite vložek, ki ustreza obliki stopala.
• Mehka raztegljiva tkanina in brezhibna konstrukcija na podlogi pete.
• Točkovno oblazinjenje v peti s peno Hovr, vgrajeno v mrežo, za večjo odzivnost.

Slabosti:

• Najlažji dež lahko namoči zgornji del mrežaste niti.

Cena ~ 137 USD

Asics Nimbus 17

Prednosti:

• Globoko prileganje in števec za visoke pete za stabilen položaj stopala.
• Odziven podplat za občutek ovijanja čevljev.
• Trda skodelica pete, da se izognete zvini in poškodbam tetiv.

Slabosti:

• So težki za hitri tek, njihova teža je 320 gramov.

Cena ~ 210 USD

Asics gel Noosa Tri 10

Prednosti:

• Zaradi blažilnih lastnosti pene Solyte je primeren za dolge proge in Ironman maratone.
• Sistem Propulsion Trusstic vrača energijo z vsakim upogibom čevlja in teče tekača naprej.
• Vzdržljiv Ahar podplat za vsakodnevno vadbo.
• Svetlost in raznolikost barv.

Slabosti:

• Nekateri uporabniki opažajo togost modela.
• Zgornji del z več mrežami se lahko sčasoma naguba in izgubi obliko.

Cena ~ 153 dolarjev

Saucony Liberty

Prednosti:

• Lep videz.
• Za tekače, ki so problematični, imejte namensko podporo Medial TPU Guidance Frame.
• Zaradi sistema Isofit dajejo občutek superge -nogavice - tesno se prilegajo stopalu, nežno pritrdijo, ne pritiskajo in ne drgnejo.
• Ravno elastično vezanje, dodatne ušesce za varno prileganje peti.

Slabosti:

• Omejene barve.
• Nezadostno prezračevanje v topli sezoni.

Cena ~ 87 dolarjev

Saucony Kinvara 8

Prednosti:

• Trpežen, minimalističen zgornji del, sestavljen iz več vbrizganih Flexfilm prekrival.
• Flexfilm ojačana škatla za prste in čipkaste očesce.
• Prilagodljivost sprednjih stopal z lahkim zgornjim delom in mehko peno.
• Dodatna stranska fiksacija stopala zaradi sintetičnih trakov Prolock.

Slabosti:

• Nizka stopnja vzdržljivosti podplata.
• Delna izguba amortizacijskih lastnosti po prevoženih 500 km ali več.

Cena ~ 157 dolarjev

HOKA One One Clifton

Prednosti:

• Edinstven upogib v podplatu s tehnologijo Meta-Rocker za nemoten premik stopala med tekom.
• Močna guma različne gostote zagotavlja učinkovito odrivanje in mehko pristajanje.
• Podplat v obliki črke J omogoča prilagoditve.
• Stabilnost v gibanju zaradi širokega podplata in globokega prileganja.

Slabosti:

• Novi Clifton 4 ima večjo težo in togost kot originalni Clifton pri 265 oziroma 226 gramov.

Cena ~ 144 dolarjev

Under Armor Horizon RTT

Prednosti:

• Gumirani zgornji del zadržuje vlago in mraz iz čevlja, zračniki pa zagotavljajo ustrezno prezračevanje.
• Oblazinjen material na sprednji strani in na strani čevlja za zaščito pred kamenjem.
• Podplat ima srednje trne za treniranje.

Slabosti:

• Dovolj grob model.

Cena ~ 143 USD

Mizuno Rider 20 GT-X

Prednosti:

• Popolnoma vodoodporen zahvaljujoč membrani Gore-Tex Jazz.
• Plastična blazina za vmesni podplat za nenatančno blaženje in mehko vožnjo, tudi po skalah.

Slabosti:

• Zgornji del z gosto mrežo ne diha.
• Velika količina odvečne tkanine med jezikom in preostankom čevlja se lahko pretrga.

Cena ~ 167 USD

Saucony Freedom ISO

Prednosti:

• Vmesni podplat z oblazinjenjem Everun.
• Isofit mrežasti zgornji del in stabilen podplat zagotavljata dobro ravnovesje za stopalo.
• Primerno za dolge in kratke teke, pa tudi po mestu v suhem vremenu.

Slabosti:

• Mehki material zgornjega dela se sčasoma obrabi in razkrije okostje superge.
• Podplat nima dovolj oprijema pri vožnji po mokrem asfaltu.

Cena ~ 92 USD

Asics Noosa FF

Prednosti:

• Svetle barve in odsevna tehnologija 3M naredijo tekača zelo vidnega na progi v temi.
• Z gumijastim vlečenjem pete in brezšivno konstrukcijo model enostavno nosite v tranzitnem območju triatlona.
• Za tekače z visokimi višinami so na voljo dodatne zanke za vezanje.
• Nova tehnologija Propulsion Trusstic deluje kot nekakšen vzvod pri pristanku in tekaču daje pospešek.

Slabosti:

• Premalo prilagodljiv podplat.
• Stranski robovi uvule lahko povzročijo nelagodje in pritisk v metatarzalni regiji.

Cena ~ 88 dolarjev

New Balance Zante v3

Prednosti:

• Ravne elastične vezalke se ne sprostijo in ne zdrobijo stopala.
• Eleganten dizajn in velika odsevna površina.
• Brezšivni vrhovi in ​​podplat za največjo odpornost proti obrabi.

Slabosti:

• Nezadostno toga skodelica za peto.
• Prosta, široka sprednja stran.

Cena ~ 95 USD

Inov-8 Roclite 305

Prednosti:

• Kompaktna, ne masivna oblika
• Enodelni jezik z ostalimi čevlji se ne premika in ne pušča majhnih naplavin.
• Tesno se prilega okoli stopala s sintetičnimi trakovi Adapter Web.
• Meta-plošča ščiti noge pred vbodi in kamni, superge pa pred zvijanjem.

Slabosti:

• Dolge, trde vezalke.
• Zgornji del mreže se med uporabo obrabi na gubah.

Cena ~ 161 dolarjev

Salomon xa enduro

Prednosti:

• Vgrajen prst na nogi, ki razširja jezik.
• Quicklace sistem za hitro in stabilno vezanje čevljev.
• Na zunanjem delu podplata so večsmerni čepi, ki zagotavljajo kakovosten oprijem na kateri koli površini.
• Hitro odvaja vlago iz vložka in zgornjega dela.

Slabosti:

• Ob nezadostni spretnosti vezalke preveč zategnejo nekatera področja stopala in jih je treba prilagoditi.
• Odvisno od konstrukcije stopala nekateri tekači čutijo pritisk v spodnjih zankah za vezanje.

Cena ~ 120 dolarjev

Saucony Peregrine 6 Led

Prednosti:

• Tehnologija Vibram Arctic Grip v podplatu vam omogoča, da se na spolzkih površinah počutite bolj samozavestno.
• Guma PWRTRAC znatno poveča odpornost čevlja na obrabo.
• Ebo Rock Plate ščiti vaša stopala pred kamenjem.

Slabosti:

• Pomanjkanje zaščitne membrane, sneg in vlaga lahko pridejo v notranjost.
• Podplat je po prvem teku rahlo deformiran.
• Prosti položaj pete.

Cena ~ 91 dolarjev

Inov-8 Terraclaw 250

Prednosti:

• Debelina podplata 6 mm zmanjšuje tveganje na grobem terenu.
• Podplat je izdelan iz mehke in trde gume za dodatno vzdržljivost in oprijem na mokrih površinah.
• Majhna teža (250 g) in minimalističen dizajn.

Slabosti:

• Vlaga lahko povzroči, da se zgornji del čevlja po mokri odstrani.
• Na podplatu ni zaščitne plošče.

Cena ~ 122 dolarjev

Salomon sonic pro

Prednosti:

• Stabilnost in odličen oprijem zahvaljujoč podplatu iz Contagripa.
• Vsestranski par za tek po mestnih, gramoznih in gozdnih poteh.
• Primerno za tekmovalne in hitrostne treninge.

Slabosti:

• Togost čevlja, na katero se je treba navaditi.
• Ni primeren za uporabo po stezah.

Cena ~ 89 USD

Skupaj

Najboljši tekaški copati so tisti, zaradi katerih se počutite samozavestno in lahko. Da bi se izognili napakam pri izbiri pravega para, upoštevajte Livelong nasvete in se vodite po lastnih občutkih. Popoln tekaški čevelj bo letel, ne tekel!

Izbira superg za dolge treninge ali za vaš morda prvi maraton ni lahka naloga. Pogovarjali smo se s tekači, ki imajo za sabo več kot sto kilometrov, in ugotovili, kateri modeli se jim zdijo najbolj kul. Izbor v našem gradivu.

Puma Speed ​​300 Ignite 2

Lani se je znamka Puma odločila razširiti svojo linijo tekaških copat in izdala model s samoumevnim imenom Speed. To je eden najlažjih tekaških copat znamke in ima vmesni podplat iz pene, ki vam omogoča, da trenirate na asfaltu. Zgornji del je iz lahke mrežaste tkanine.

Sergej Čerepanov

maratonec in vodja Akademije za maratonski tek

Ena glavnih prednosti modela je lahkotnost, le 220 g. Ozka zadnja, nevtralna pronacija (način nastavitve zunanjega dela stopala pri hoji in teku), pomanjkanje dodatne podpore za stopala - vse to mi ustreza. In za tako minimalističen model dobra amortizacija. Čevelj je primeren za tekaške treninge in tekmovanja od 5 do 21 km za tekače do 70 kg. No, kar je tudi zelo pomembno, lep videz, primerna cena, superge zdržijo več kot 400 km teka - to je zelo dober pokazatelj za konkurenčen model.

Lena Kalashnikova

Puma Speed ​​300 je zame postala vsestranski čevelj. So dovolj lahki za razmik in dovolj mehki, da tečejo dlje časa. Minus - takoj, ko jih ujame dež, se zmočijo.

Hoka ena ena bondi 5

Pred sedmimi leti sta dva francoska tekača, Nicolos Mermud in Jean-Luc Dyard, ustanovila Hoko, ki ima debel podplat. Dvakrat debelejši od drugih blagovnih znamk! A hkrati same superge sploh niso težke. Bondi 5 je zasnovan za vožnjo po asfaltu, cenili boste oprijem na trdih površinah. Del prstov je precej širok - prstom je zagotovljen prosti položaj.

Kirill Tsvetkov

tekač na supermaraton, športni bloger

Hoka One One Bondi 5 je model z debelim podplatom za tek na dolge in zelo dolge razdalje. Čevelj je zasnovan za tek po asfaltu in nima agresivne tekalne plasti, čeprav je primeren tudi za tek po tesnih umazanih stezah. Hoka One One Bondi 5 ima odlično oblazinjenje, zadnjo stran širokega sprednjega dela noge in 4 mm padec od pete do stopala, kar olajša tudi postavitev noge na sredino ali sprednji del stopala. V takšnih supergah ne boste mogli podreti hitrostnih rekordov, vendar je ohranjanje povprečnega tempa 4,30 min / km povsem mogoče.

Hoka one one clifton 3

Še en model znamke Hoka One One za vožnjo po asfaltu. Te superge so priljubljene zaradi debelega, mehkega podplata in v njih zlahka tečete maratone. Brezšivni zgornji del superge je praktično brez togih elementov in ne ovira gibanja stopala med tekom. Ukrivljena geometrija podplata vam daje čevlje z veliko odzivnostjo.

Anna Kosova

tekaški bloger, izkušen amaterski tekač

Clifton 3 vodim že dolgo in veliko. V njih lahko tečete ne le po asfaltu, ampak tudi po neasfaltiranih in gozdnih poteh. Precej debela in mehka peta pomaga ohraniti sklepe in kolena. Nekateri pravijo, da lahko v Hoki zlahka zavrtite nogo, v resnici pa ni, saj noga v teh supergah zaradi posebne oblike sedi kot v čolnu. Ko sem prvič tekel v njih, je bil občutek, da tečem bos, spet zaradi konstrukcije superge. Noga ne preneha delovati, kljub tako močni podpori je vseeno vedno obremenjena. In to je zelo kul.

Nike Air Zoom Pegasus 34

Za ta model sta značilni dve besedi - lahkotnost in hitrost. Nekakšen "delovni konjiček" za vse tekače. Zoom Air je oblazinjen tako v peti kot v prednjem delu stopala. Zanimiva podrobnost je odsevna zadnjica superge, zdaj lahko tečete v temi, ne da bi se bali ostati neopaženi. Mimogrede, na uradni spletni strani lahko naročite superge tako, da ustvarite svoj dizajn.

Olga Smirnova

Pegasus je klasika v teku, ta model mi je všeč že od leta 2011. Letos so posodobljeni pegasusi postali mehkejši in bolj elastični, hkrati pa ohranili svoje hitrostne lastnosti. Ta model je idealen tako za proge kot za dolge razdalje po asfaltu.

Nike Zoom Fly

Nike Zoom Fly je posebej oblikovan s peno za nemoteno delovanje. Mimogrede, zgornji del je skoraj brezšiven, iz mrežastega materiala, ki zagotavlja odlično zračenje - na dolgih vožnjah ga boste zagotovo cenili. Potis z vsakim korakom pomaga ustvariti ločno podporo po meri, ki se razteza po celotni dolžini podplata. Ta model temelji na hitrosti.

Olga Smirnova

Nike Ambassador, dvakratni ruski atletski prvak

Zoom Fly je nov model, analogov še ni bilo. Inovativni podplat varuje stopalo pred utrujenostjo na celotni razdalji. Toda ti čevlji so bolj primerni za bolj izkušene tekače. Tekači na petah jih verjetno ne bodo cenili, saj je pri tem modelu zvitek v prednjem delu noge, tako da je pristanek ravno na tem delu.

Asics GEL-Noosa Tri 11

Ta model je dobil ime po športnem festivalu v avstralskem mestu Noosa in je bil razvit za profesionalne triatlonce. Superge so namenjene športnikom, ki tehtajo 65-80 kg, z nevtralno pronacijo. Čeprav se je model sčasoma nekoliko spremenil, ima še vedno presenetljivo obliko. Notranji prostor ustvarja skoraj brezhibno strukturo - v teh čevljih lahko trenirate brez nogavic.

Anna Khryascheva

Asics Ambassador, kandidat za magistra športa v atletiki, mojster športa za gorski tek

Do izbire tekaških copat sem skrben. Za vsakodnevne vadbe - nekatere, za hitrostne treninge - druge in za začetek - druge. V trgovinah vedno preživim eno uro ali več. Tečem in primerjam. Moj tekmovalni čevelj je zdaj Noosa 11. To je triatlonski čevelj. Primerno tako za trening kot tekmovanje na razdaljah 20 km in več. Te superge se prilegajo stopalu, v njih je udobno, brez modric na prstih in žuljih. Vendar je treba upoštevati, da so ti čevlji zelo specifični in so bolj primerni za usposobljene športnike, ki imajo dobro napolnjene mišice stopal in telec.

Asics fuzeX Rush CM

Od začetnikov do profesionalnih tekačev izdelovalci čevljev trdijo, da so primerni za najrazličnejše občinstvo. Na podplatu boste videli napis fuzeGEL - to je posodobljeno oblazinjenje, plast je razporejena po celotni površini podplata in s sklepov stopala odstrani pomemben del udarne obremenitve.

Anna Khryascheva

Asics Ambassador, kandidat za magistra športa v atletiki, mojster športa za gorski tek

Prijetno sem bil presenečen nad serijo fuzeX. Če sem iskren, jih je pritegnil dizajn, ki ni videti kot klasični Asics. Superge so lahke in se odlično prilegajo nogi. Za tekače z nevtralno pronacijo lahko postanejo najljubši par, saj so zelo vsestranski. Šest minut lahko strahopetiš - prijetno bodo mehki, ali pa se razvaljaš iz štirih - se bodo potisnili. Najboljša možnost za dolge vadbe s pospeševanjem.

Glavna stvar pri izbiri superg je, da se zanesete na svoje občutke in ne sklepate kompromisov. V fazi priprave lahko celo rahlo nelagodje pride v težave (žolč, zlomljen noht) in pokvari začetek. Zato so vsi poskusi izven sezone!

Adidas adizero takumi ren 3

Adizero Takumi Ren 3 je nastal v sodelovanju z japonskimi proizvajalci čevljev Omori in Mimura. Zaradi odličnega oblazinjenja lahko v teh supergah tečete tako na treningih kot na tekmovanjih, guma zagotavlja oprijem na površino v vseh pogojih - v takšnih čevljih lahko brez težav trenirate tudi v dežju.

Lena Kalashnikova

tekač, avtor bloga far2run.ru

Adidas Adizero Takumi Ren 3 je moj tekmovalni čevelj. Ti čevlji so potrebni za usposobljene, hitre tekače; začetniki jih ne potrebujejo. Kaj je smisel? Tekmovalni čevlji so veliko lažji od športnih čevljev. Takumi tehta skoraj nič, 170-180 g na nogi se sploh ne čuti. V njih teče enostavno in hitro, podplat je narejen tako, da je udobno pristati na sprednjem delu stopala. Minus - ne trajajo dolgo. Moji po 200 km niso bili v redu - takšna je cena za lahkotnost. Če jih torej nosite, potem samo za zapise.

Adidas adizero adios

Superge Adizero Adios so minimalistične, zelo lahke. Okoli noge se ovije le lahek mrežasti material, ki pa močno pritrdi stopalo - varnost je zagotovljena. Prilagodljiv podplat sledi naravnemu gibanju stopala, gumijasti podplat pa omogoča tek tudi v dežju - odličen oprijem na mokri podlagi. Toda tudi v vročini vam bo všeč tek v takšnih supergah, mrežasti material zagotavlja popolno zračenje nog.

Iskander Yadgarov

Adidas Ambasador, tekač polmaratona

Za tekmovanje in hitrostno usposabljanje na avtocesti že drugo leto uporabljam maratonca Adizero Adios, najbolj priljubljenega v tekmovalni liniji Adidas. V tem čevlju so bili postavljeni štirje svetovni rekordi! Pri hitrem teku ima teža čevlja zelo pomembno vlogo - lažje različice imajo prednost. Adizero Adios ima elegantno, ergonomsko silhueto iz lahkega očesnega materiala. Ne pozabite pa, da sta enako pomembni lastnosti dobrih superg blaženje in elastičnost, sicer se poveča tveganje za poškodbe. Vsi najnovejši modeli Adios imajo vmesni podplat BOOST, ki zagotavlja dodatno udobje in blaženje ter z vsakim korakom vrača energijo.

Poleg tega so zelo elegantni, takšnih čevljev ni sramota nositi na glavnem letošnjem začetku - Moskovskem maratonu. Mimogrede, na predvečer tega dogodka Adidas predstavlja ekskluziven model superg Adizero Adios, ki je izšel v omejeni nakladi. Le 250 parov bo v prodaji 10. septembra. V njih bom šel na prihajajoči začetek.

Nike Air Zoom Vomero 10

Deset proizvajalcev za Nike Air Zoom Vomero pravi: udobje in mehkoba. Plošče sprednjih stopal in pete zagotavljajo poskočno blazino med tekom, oblazinjeni ovratnik pa podpira gleženj. Zaradi mehkega oblazinjenja je primeren za tekače med okrevanjem.

Lena Kalashnikova

tekač, avtor bloga far2run.ru

Ta model je leto 2015. 11. in 12. model sta že izšla, vendar jih nisem preizkusil in ne vem, ali so ostali enaki ali so se poslabšali. Vomero 10 pa je najtežji čevelj, kar sem jih kdaj imel. V njih sem pretekel več kot 1.000 kilometrov, kar je za en par veliko. Zakaj so dobri? Zelo mehki, v njih je dobro teči dolge in počasne. Obstaja blazina tako v prednjem delu noge kot v peti - to pomeni, da je Vomero primeren za tiste, ki med tekom pristanejo na prednjem delu noge, in za tiste, ki pristanejo na peti. Hitro v njih ni prijetno - preveč so težki. Toda za zvezke zagotovo nisem imel nič boljšega.

Saucony Fastwitch 8

Tek vsak dan postaja vse bolj priljubljena vrsta treninga. To počnejo športniki, ki želijo ostati v dobri formi. Toda navadni ljudje tudi niso nagnjeni k tekanju. In ta situacija je dobra. Če bo vsak posameznik skrbel za svoje zdravje, bo cel dan nekoč bolj zdrav. Če se odločite za tek vsak dan, je zelo pomembno, da pravilno pristopite k izbiri opreme. Zato bo ta pregled govoril o tem, kako izbrati prave tekaške copate.

Razlogi, ki bi lahko vplivali na vašo odločitev o teku

Če ni posebnega razloga, lahko začnete teči z dovolj močno motivacijo. Statistični podatki kažejo, da veliko ljudi opusti tovrstno usposabljanje. Zakaj se to dogaja?

Ni ustrezne motivacije. Na primer, oseba je zjutraj začela teči. Kaj za? Če sam sebe ne razume in ne razume resničnih razlogov za takšno željo, potem se v nekem lepem trenutku ne bo mogel prisiliti, da bi šel ven in tekel nekaj krogov po stadionu. Zato morate pred začetkom usposabljanja resno razmisliti o svojih ciljih. Lahko so karkoli. Na primer, deklica bi lahko shujšala.

Rezultati so precej počasni. Pogosto se pojavijo situacije, ko oseba vidi cilj pred seboj. Vendar se po določenem času preprosto začne zavedati, da se cilj niti ne bo približal. V skladu s tem roke odnehajo in želja po tem, da bi še kaj naredili, izgine.

Pomembno je, da izberete prava oblačila (čevlje za obleko). To je dokaj specifičen razlog, ki v primeru zanemarjanja morda ne bo privedel do vaših tekov. Z oblačili ne bi smelo biti težav. Glavna stvar je, da nosite vse, kar je udobno. V tem primeru morajo biti stvari čiste. Tekaški čevlji pa lahko povzročijo nekatere težave. Če se odločite napačno, se ne pojavijo zelo prijetne bolečine v mišicah. Verjetnost poškodb se bo povečala. Noge se bodo še bolj utrudile. Jasno je, da lahko tovrstni problem vpliva na psihološko stanje. Naslednji dan si lahko oseba preprosto premisli o študiju. Kakšni bi morali biti vaši tekaški copati? Kako ga pravilno izbrati? O tem se bo še razpravljalo.

Začeti morate z vezanjem

Iščete tekaške copate? Začnite z vezanjem. Na svoj način se morate znova zavezati. In tudi če se boste v tem času v trgovini počutili neprijetno in neprijetno, se vam bo kasneje vse poplačalo. Ta postopek vam bo pomagal ugotoviti, ali je čevelj pravi ali ne. Kaj je treba storiti?

1. Čipke odstranimo iz zgornjih lukenj.
2. Spet zavežemo čevlje. V tem primeru ni potrebno doseči visoke gostote.
3. Poskušamo izvleči nogo iz čevlja. Se je zgodilo? Ta vam ustreza. Vendar je treba razumeti, da superge ne smejo biti preveč ohlapne.

Glavna stvar je, da se ne motite z velikostjo

Drugi korak je potreba po izbiri določene velikosti. Superge na nogi je treba popolnoma zavezati. Po tem bo treba čipko vrniti v vse tiste luknje, iz katerih ste jo dobili. Rezultat tega postopka bo, da se superge popolnoma oprimejo okončine. Če so čevlji po zaključku vseh zgornjih postopkov premajhni, potem ne smete takoj iti izbrati drugega para. Poskusite ponovno prilepiti na drugačen način. Veliko je odvisno od izbranega sloga vezanja.

Širina čevljev igra pomembno vlogo

Naslednji korak je izbira v korist pravilne širine superge. To je precej pomembna točka. In razmisliti je treba, če želite najboljše tekaške copate. V kakšni situaciji je širina superge idealna? Če lahko premikate prste od strani do strani. Hkrati se ne smejo oprijemati vložka.

Zavedati se je treba, da mora biti na območju prsta superge vsaj 7 milimetrov prostega prostora. S tem se boste počutili bolj svobodno, udobno, saj se med tekom stopalo zaradi stresa poveča. To še posebej velja zvečer.

Posebno pozornost posvetite linijam pregiba

Potrebujete prave tekaške copate? Pri nakupu bodite pozorni na linijo pregiba. Najprej morate superge odstraniti z nog, jih dvigniti in položiti na tla. Po tem nogavico naslonimo na tla in pritisnemo na peto. Treba je oceniti, kje je nastala guba. Če je čevelj pravilno izdelan, se bo popolnoma ujemal z nogo. Z drugimi besedami, guba ne bo v središču, ampak v prednjem delu stopala, saj je noga upognjena natančno v predelu prstov.

Če guba ni pravilno oblikovana ali če so iste superge upognjene na popolnoma različnih mestih, se lahko pojavijo ploska stopala. To je zelo nevarno za otroke. Če se čevlji zelo, zelo tesno upognejo, vas bodo čez nekaj časa začele boleti noge.

Korekcija stopal z vložki

Na kaj morate biti še pozorni? Razmislite, ali potrebujete popravne vložke. Če imate ravne noge, vam bodo služile kot dodatna podpora. V skladu s tem bo tek postal udobnejši in lažji. Otroške superge morajo biti opremljene s snemljivimi vložki.

Kakšni naj bodo vaši tekaški copati pozimi?

Kaj morate upoštevati pri izbiri čevljev Pri izbiri superg v tej situaciji morate biti pozorni na nekatere pomembne vidike. Ti so naslednji:

1. Čevlji se ne smejo zmočiti.
2. Superge morajo vzdržati izpostavljenost agresivnim reagentom.
3. Ne smejo zdrsniti.
4. Čevlji morajo biti opremljeni s posebnim To je posledica dejstva, da se dovolj zgodaj zmrači. V skladu s tem je treba poskrbeti, da vas vidijo od daleč.

Pozimi so pločniki posuti z reagenti. V skladu s tem nastane kaša. Če greste daleč do kraja teka, se takšni umazaniji ni mogoče izogniti. Zato je treba dati prednost tistim supergam, ki so narejene iz vodoodbojnega materiala. Da bi preprečili zdrs čevljev, so opremljeni s konicami ali ščitnikom. To je treba upoštevati tudi pri nakupu superg.

Kdaj morate kupiti čevlje?

Ni pomembno, kako izberete tekaške copate. Ženske ali moški, ne glede na to, ali so vodoodporni, ortopedski ali ne itd. Ti dejavniki vsekakor igrajo vlogo. Najpomembneje pa je, da čevlje kupujete zvečer. Kaj je razlog za to? Stvar je v tem, da zvečer noga po vsakodnevnem stresu oteče. Postaja večji. In če čevlje kupujete zvečer, se lahko izognete napakam glede njihove velikosti.

Treba je temeljito pristopiti k izbiri velikosti. Ne bi smeli kupiti modela, ki je bil na začetku premajhen za vas. Nekateri športniki se lahko počutijo nerodno zaradi velikosti svojih stopal. Najpogosteje je ta sramežljivost značilna za dekleta. V skladu s tem kupujejo superge eno velikost manj. Vendar to ne more pripeljati do nič dobrega. Treba je razumeti, da je zdravje nog veliko pomembnejše od njihove lepote. In če kupite majhne čevlje, bosta redna tek in celo preprosta hoja preveč boleča.

Upoštevati je treba dodatna merila

Pozornost je treba nameniti blazinicam - ali so tam ali ne. Z njihovo pomočjo lahko med tekom zaščitite noge pred poškodbami.

Katera druga merila za izbiro morate poznati? Veliko bo odvisno od debeline nogavic. Če superge kupite, ne da bi pri tem upoštevali ta dejavnik, lahko nato začnejo pritiskati na vaše prste. Zato pri izbiri čevljev za najrazličnejše letne čase vzemite s seboj nogavice, ki jih nameravate nositi med tekom.

Kupljene čevlje morate najprej preizkusiti doma. Nekaj ​​časa se moraš sprehajati v supergah. Če se nelagodje ni začelo čutiti, je bila izbira čevljev pravilno izvedena. V nasprotnem primeru ga poskusite zamenjati za drugega, bolj primernega.

Zaključek

V tem pregledu smo zajeli nekaj precej pomembnih vidikov, na katere morate biti pozorni, če kupujete tekaške copate. Vsi imajo precej pomembno vlogo in jih ne smete prezreti. To ne bo pripeljalo do nič dobrega. Zdaj veste, kateri čevlji so najboljši za tek. Upamo, da vam bo ta pregled pomagal narediti pravo izbiro. Uspešen trening!

Najlažji Newtonov model je moški MV3 Speed ​​Racer. Njihova teža je le 153 gramov. Odlična izbira za tekmovanje in hiter sprint trening.

Najboljši tekaški copati. kaj bi morali biti? Čas: "kar so dobili - veseli so" je že dolgo minil. Zdaj je zelo velika izbira superg, zato bi bilo lepo ugotoviti, kaj, kako in kdaj teči.

Katere tekaške copate izbrati

Pravi tekaški copati zagotavljajo varnost in udobje med treningom ter izboljšujejo uspešnost na tekmovanju. Njegova kakovost ni odvisna le od športnih zmogljivosti, ampak tudi od zdravja - sklepi tekačev so nenehno izpostavljeni udarnim obremenitvam, naloga dobrih čevljev pa je zmanjšati verjetnost poškodb.

Podplat določa zmogljivost različnih tekaških modelov. Nemogoče je nedvoumno odgovoriti na vprašanje, katero podjetje je boljše - Adidas ali Naik? Vsak naredi dobre tekaške copate. Namen in lastnosti čevlja so odvisni od prožnosti podplata, od oblazinjenja, od vzorca tekalne plasti. Na kateri površini boste tekli, kakšna je intenzivnost vašega teka, kakšne značilnosti stopala, je izbira čevljev odvisna od teh dejavnikov. Mimogrede, izbira je v veliki meri odvisna od stopala.

Začetek je dan

Tekalna površina :

Asfalt - podplat dobro absorbira udarce in absorbira udarce. To so modeli za tek po asfaltu v mestu, na stadionu, v areni ali na tekalni stezi.

Trail - podplat je oprijemljiv in ne drsi po neravnih površinah. Vzorec tekalne plasti določa, koliko bo podplat zamašen z umazanijo in očiščen. To so predvsem tekaški copati za trail - tek po umazaniji, travi, blatu in mešanem terenu.

Ekstremni odsek razdalje, ki ga naredi narava sama. Trail čevlji so ravno pravšnji.

Intenzivnost obremenitve:

- trening - z največjo absorpcijo udarcev, ki so primerni za dolge proge;
- tekmovalni - namenjeni hitrosti in rezultatom, niso namenjeni trajni uporabi.

Značilnosti anatomije stopala:

Obstaja nekaj takega - to so posamezne značilnosti položaja stopala ali stopnja njegovega odklona. Majhno vpliva na vsakdanje življenje, vendar ga je treba upoštevati pri tekanju - sicer so možne poškodbe. Profesionalni proizvajalci izdelujejo tri možnosti za čevlje z različnimi pronacijami:
- z nevtralnim (normalno);
- s hiperpronacijo;
- s hipopronacijo.

Razumeti, kaj je vaša pronacija, pa tudi, katere značilnosti tekaške mehanike morate upoštevati pri izbiri superge.

Poletni in tekmovalni čevlji so lahki in zračni ter se zlahka zmočijo. Zimske in jesensko / pomladne superge so narejene iz debelejših materialov, ki se ne zmočijo dobro in bolje zadržujejo toploto. Kot vsi drugi tekaški copati so tudi tekaški copati na voljo z membrano ali brez:

Tekaški copati za asfalt

Atletski čevlji za tek po asfaltu ali preprosto superge so "gladki" podplati brez čepkov, posebej zasnovani za dolge teke, hitre treninge in tekmovanja. Tekmovalne čevlje imenujemo tudi "maratoni".

Tekalna plast na vseh modelih "asfaltnih" superg je utor med različnimi deli podplata. Oprijem tega asfaltnega tekaškega copata je odvisen predvsem od kakovosti kemije gume na podplatu, nato pa še od utorov. Asics - Gel - pulz -7.

Priljubljen model - Asics - Gel - pulz -7 - To je klasičen model japonske znamke, eden najbolje prodajanih na trgu. Čevlji z dobro oblazinjenostjo za športnike z nevtralno pronacijo stopala, za vsakodnevne treninge. Pulse je kompromis med vsemi pomembnimi parametri tekaških copat. Ti čevlji so primerni za dolge sprehode in vožnjo po pločnikih. gramoz, gozd.

Blaženje tekaških čevljev

Športne superge bi morale imeti dobro oblazinjenje, ublažiti udarce v trenutku polaganja stopala na tla, stabilizirati stopalo (zaščititi ga pred prekomerno gibljivostjo) v fazi opore in odbijanja.

Pri teku ali hoji bo velika večina prvega dela stopala, ki se dotika površine, peta. Zato se blaženje v glavnem nahaja v peti podplata, v prstu ali po celotni površini podplata. Vsi proizvajalci kakovostnih tekaških copat navajajo prisotnost in položaj oblazinjenih vložkov. Nazaj na model - —Asics - Gel - pulz -7.

Silikonski vložki, ki absorbirajo udarce - Asics Gel. Nahajajo se v peti in metatarzalnem območju. Dodatek gela prispeva k boljši absorpciji udarcev in blaženju. Če med tekom pristanete na peti, je Gel-Pulse 7 za vas. Glavni del vmesnega podplata je izdelan iz pene SpEVA z dobrim odbojem in vzdržljivostjo. Modra barvna pena je tudi SpEVA. Vse za bolj eleganten videz. Oblikovalci so storili enako s peto - peno so pobarvali v belo in zeleno. Pravzaprav gre za iste plasti pene, med katere je nameščen gel. Zato je dobra stopnja amortizacije.
Peta je čvrsta in trdna. Podobna oblika se uporablja pri modelih Cumulus 16 in 17. Notranja skodelica je izdelana iz plastike, ki se komaj upogne pod silo rok. To zagotavlja dobro podporo pete med tekom. Če pa trdno pritrjevanje ni potrebno, lahko izberete modele z mehkejšimi eksoskeletnimi sponkami za pete, na primer Nimbus -16,17,19. Zunanja tkanina na peti se rahlo sveti in ima odsevni vložek za varnost med tekom v temi.

Superge za vsakodnevno vadbo so največja kategorija čevljev. Teža večine čevljev za usposabljanje bo ustrezala razponu 300-400 gr.(za en čevelj s povprečno velikostjo).

Za tekače je to običajno edini par tekaških copat za vse priložnosti. Za naprednejše so ti čevlji za daljše vadbe in okrevanje. Zato je glavno načelo za dolgotrajne tekaške copate doseči zahtevano raven oblazinjenja in podpore za stopalo.

V tej kategoriji superg se uporabljajo najbolj tehnološki triki in eksotični materiali. Vsak proizvajalec uporablja svojo tehnologijo amortizacije. Vzemimo tri priljubljene blagovne znamke profesionalnih tekaških copat, ki se vedno uvrščajo med top 5 najboljših tekaških copat:

• Asics
• Mizuno
• Adidas

Asics - Gel (tehnologija - gel)

Za primer vzemite ženske tekaške copate iz asfalta. ASICS GEL—NIMBUS 19. Dobro oblazinjenje pete in prsta s helijevimi vložki ustvarja udobno okolje za tek na dolge razdalje. Tako kot vse superge iz "asfalta" je gladek podplat razdeljen z utori.

Ime "Nimbus" v latinščini pomeni "oblak", kar je povezano z izredno majhno težo tega čevlja.

Mizuno - Wave tehnologija

Tehnologija valov, je plastična (termoplastična) plošča, v večini modelov se nahaja zadaj med dvema plastema pene vmesnega podplata. Za razliko od drugih blažilnih sistemov udarcev ne duši, temveč porazdeljuje udarno obremenitev in se upira deformacijam. Zaradi vala je Mizuno lažji, trši in hitrejši. Primer modela- Valovito neboz največjo absorpcijo udarcev. To je tekaški čevelj za težke tekače.

Maksimalno blaženje zadaj. Wave Sky je najboljši za začetnike, težke tekače in tekače na dolge proge.

Adidas - Boost tehnologija (posebej razvit material iz pene)

To je ena vodilnih tehnologij za večino tekaških copat - Adidas. Posebno oblikovan material iz pene v tisočih posameznih kapsulah. Vsaka kapsula deluje v trenutku stiskanja in razklapljanja, pri vsakem dotiku stopala ohranja in sprošča energijo. Boost zagotavlja učinkovito blaženje pri hoji ali teku. Boost tehnologija tudi poveča obstojnost čevlja, hkrati pa ohrani njegove oblazinjene lastnosti.

Maratonske superge iz asfalta

"Maraton"

Medtem ko je osnovno načelo dolgotrajnega trenerja dobro oblazinjenje in dobra podpora za noge, je dirkalni ali maratonski čevelj zasnovan za hitrost in zmogljivost. Niso zasnovani za vsakodnevne vadbe; maratonski čevlji imajo tanjši in prožnejši podplat, zato so blaženje, podpora stopal in zgornja gostota čim manjši. Maratoni so lahki (približno 200-250 gr.).

Najlažji tekaški čevelj znamke Newton je Moški hitrostni dirkač MV3... Njihova teža je le 153 gramov. Odlična izbira za tekmovanje in hiter sprint trening.

Ampak! Ob vsem svojem sijaju in udobju, maratoni. čevlji niso za vsakogar. Če želite teči maraton v teh čevljih, mora imeti oseba nizko težo (60-65 kg.) In nizko rast. Za prevelike, težke športnike ti čevlji ne bodo delovali. Če je vaša teža v razponu od 70-80 kg. tekmovati v teh čevljih na tekaški stezi stadiona, v areni, na kratke razdalje. Vadba Čim večja je vaša teža, krajše so razdalje in bolj oblazinjena površina, ki jo morate uporabiti.

"Polmaraton"

Za vse ostale. katerih teža je približno -78 kg. izumil "polmaratone", nekaj med "maratoni" in klasičnimi tekaškimi copati, med lahkotnostjo in visoko stopnjo zaščite za stopalo.

Ta razred obutve ima debelejši podplat, možni so dodatni podporni elementi, pri nekaterih modelih je lahko dvignjena peta glede na prst. Najbolj zanimivo je, da bodo »polmaratoni« v večini primerov za maraton veliko uspešnejši. Ženske superge Adidas - Supernova kot primer.

Trpežni mrežasti zgornji del dopolnjuje inovativno oblazinjenje Boost, ki z vsakim korakom vrača energijo. Vložek Midfoot nudi podporo točno tam, kjer jo potrebujete. Oblikovan petec pritrdi peto. Teža: 278 g.

Njihova amortizacija zdrži tekači srednje teže. Superge zlahka prenesejo dolge vožnje po asfaltu. Pri »polmaratonih« lahko tečete tudi po peti, saj je v mnogih modelih to predvideno. Za mnoge so ti čevlji optimalna obutev za tekmovanje na maratonskih razdaljah ali za dolge teke po težkem terenu - torej za težke razmere.

Ženske superge d za tek po asfaltu -New Balance 1500v3. Polmaratoni s podporo za hiperpronatorje. Lahek, brezšivni zgornji del, minimalna teža in dodatna podpora za konkurenčnejšo prednost.

Če je vaša teža blizu 80 kg. in več, običajni športni čevlji z maksimalno oblazinjenostjo so najboljši za velike tekmovalne obremenitve. Primer: —Asics - Gel - pulz -7. Uporabite polmaratone v dvoranah in na stadionih. To so vaši tekaški copati na tekalni stezi.

Imam tekaške copate Skechers. Go series - obutev za šport in hojo. Teči maraton Konžakov bo problematično. ampak za tekmovanja na asfaltu, hitri treningi za dvorano ali stadion je to v redu.

Pljuča. udobno, nič odvečnega, cilj sta hitrost in rezultat. Najverjetneje lahko superge uvrstimo med maratone.

Tekaške superge

Te superge te vrste ne morejo biti glavni čevelj za trening. "Športni terenci" nekoliko spominjajo na tekaške copate za dolg tek, le v bolj okrepljeni in togi različici. To je trpežen tekaški čevelj iz trpežnih materialov z veliko vzdržljivosti. "V.off-road «se običajno uporabljajo na blatnih cestah, v močnem ledu ali v primeru, da se odločite za tek

Tekalna plast (4-9 mm.) Je primerna za trda tla, kamenje, suhe gozdove, gorske poti. Ta višina tekalne plasti je bolj odporna proti obrabi na trdih tleh in ima boljši oprijem.

Togost in fiksacija pete

Peta stopala mora biti trdno pritrjena, ne sme se premikati naprej ali viseti. Peta je običajno trda z minimalnim razpokom. Vse to je za varnost stopal. Mimogrede, pri treningu "asfaltnih" superg je peta prav tako trda in bi morala nogo dobro popraviti.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX Trda notranja skodelica, ki dobro drži nogo.
ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX. Speedcrosse lahko pri polnem plinu zabijejo velike skale.
Salomon Speed, SpeedCross 4 V teh modelih so glavni pasovi tekalne plasti visoki približno 8-9 mm.

Geometrija tekalne plasti vpliva na oprijem na tekaških copatih. Vzorec tekalne plasti določa, koliko bo podplat zamašen z umazanijo in očiščen. Tesno zamašena tekalna plast zmanjša oprijem blata na nič. Oprijem kot celota je odvisen od geometrije in širine čepov.

Vrhunski tekaški čevelj

1. Asiks Je najbolj priljubljena in široko zastopana blagovna znamka v Rusiji. Podjetje je na prvem mestu v Evropi po prodaji modelov tekaških copat.
2. Mizuno- japonsko podjetje za proizvodnjo športnih čevljev, ki na ruskem trgu ni tako široko zastopano kot Asiks, vendar so superge Mizuno le udobne, izdelane z uporabo visokih tehnologij.
3. Nike Je ameriško podjetje, ki proizvaja športna oblačila in obutev. Lep videz superg, odlična funkcionalnost omogočajo tej znamki, da je na prvih mestih priljubljenosti med kupci po vsem svetu.
4. Adidas Je nemška blagovna znamka, specializirana za proizvodnjo športnih oblačil in obutve. Zahvaljujoč najnovejši tehnologiji je Adidas tako priljubljen kot druge blagovne znamke tekaških čevljev.
5. Salomon- Najboljši tekaški copati za tek na smučeh francoskega podjetja.