Vážení rodičia, je veľmi dôležité starať sa o zdravie našich detí už od útleho veku.

Dôležitú úlohu v tom zohráva včasná prevencia na zlepšenie zdravotného stavu predškolákov.

Fyzický vývoj dieťaťa v rodine.

Povinnosťou rodičov je momentálne upevniť zdravie dieťaťa a zabezpečiť priaznivý vývoj detského organizmu v budúcnosti. Normálny vývoj a zdravie je zabezpečené vytvorením optimálnych podmienok, to znamená organizovaním správneho režimu.

Pevný denný režim, stanovený v súlade s vekovými charakteristikami detí, je jednou zo základných podmienok pre normálny telesný vývoj dieťaťa.

Hlavnou požiadavkou na režim je presnosť v čase a správne striedanie (zmena) niektorých druhov činností inými. Treba stanoviť čas, kedy dieťa ide spať, vstáva, chodí, vykonáva pre neho jednoduché, realizovateľné povinnosti. Tento čas je potrebné prísne dodržiavať.

Vo fyzickom rozvoji detí predškolského veku sa využívajú telesné cvičenia (chôdza, beh, hádzanie, lezenie, balančné cvičenia, hry vonku); športové cvičenia; prirodzené otužujúce faktory (slnko, vzduch a voda).

Fyzické cvičenie:

· Jasné jasné vysvetlenie úlohy s ukážkou pohybu;

· Cvičenia by mali byť zaujímavé, mali by používať dobre zapamätateľné obrazné prirovnania, napr.: "vták", "mačka", "lokomotíva" atď.;

· Základným princípom je stvárniť všetko formou hry; vtip, smiech, aktívna účasť dospelého vždy zaujme dieťa;

· Počet opakovaní jedného pohybu sa u predškolákov zvyčajne pohybuje od 2-3 do 10;

· Po najťažších cvičeniach je potrebné dať krátke prestávky na odpočinok (30-60 sek).

Cvičenie bude prospešné iba vtedy, keď sa bude vykonávať systematicky. Rodičia sú povinní nájsť si čas na fyzickú aktivitu so svojimi deťmi každý deň a starostlivo sledovať ich zdravie, pričom dbajú na vzhľad, náladu a pohodu dieťaťa.

Výhody plávania.

Včasné plávanie detí prispieva k ich najrýchlejšiemu fyzickému a psychomotorickému rozvoju. Pri plávaní detská pokožka pociťuje blahodarný masážny účinok vody, ktorá zlepšuje krvný obeh a posilňuje nervový systém.

plávanie:

zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov, rozvíja kardiovaskulárny a dýchací systém;

· V podmienkach dlhodobého pobytu vo vode sa zlepšujú procesy termoregulácie; dochádza k vytvrdzovaniu tela, zvyšuje sa odolnosť voči nepriaznivým faktorom prostredia;

· Plávanie je jedným z najlepších prostriedkov na formovanie správneho držania tela dieťaťa;

· Dávkované plávanie môže byť užitočné pre deti náchylné na prechladnutie;

· Pravidelné plavecké cvičenia pomáhajú posilniť nervový systém, spánok sa stáva silnejším, chuť do jedla sa zlepšuje, celkový tonus tela sa zvyšuje, pohyby sa zlepšujú a vytrvalosť sa zvyšuje.

Chôdza naboso je prvkom otužovania tela.

Ďalším spôsobom otužovania je chôdza naboso. Chôdza naboso nielen otužuje, ale aj stimuluje nervové zakončenia umiestnené na chodidle, má pozitívny vplyv na prácu vnútorných orgánov. Podľa niektorých odborníkov sú chodidlá akousi rozvodnou doskou so 72-tisíc nervovými zakončeniami, cez ktoré sa môžete napojiť na akýkoľvek orgán – mozog, pľúca, pečeň a obličky, endokrinné žľazy a ďalšie orgány.

Samozrejme, v zime by ste to nemali začať učiť svoje dieťa, ale na jar alebo v lete môže dieťa behať bosé po podlahe domu alebo ešte lepšie po zelenej tráve.

Dieťa by malo pravidelne chodiť bosé, skutočný otužovací efekt nastáva až po dlhom systematickom tréningu.

Používajte špeciálne gumené podložky s hrotmi, začnite ráno chôdzou po takomto koberci.

Chôdza naboso zvyšuje intenzívnu činnosť takmer všetkých svalov, stimuluje krvný obeh v celom tele, zlepšuje duševnú aktivitu

Povinnosťou rodičov je v súčasnosti upevňovať zdravie dieťaťa a zabezpečiť priaznivý vývoj detskej organizácie v budúcnosti. Normálny vývoj a zdravie je zabezpečené vytvorením optimálnych podmienok, to znamená organizovaním správneho režimu.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Telesná výchova dieťaťa v rodine.

Povinnosťou rodičov je momentálne upevniť zdravie dieťaťa a zabezpečiť priaznivý vývoj detského organizmu v budúcnosti. Normálny vývoj a zdravie je zabezpečené vytvorením optimálnych podmienok, to znamená organizovaním správneho režimu.

V telesnej výchove detí predškolského veku sa využívajú telesné cvičenia (chôdza, beh, cvičenia v rovnováhe, hádzanie, lezenie, hry vonku), športové cvičenia, hygienické faktory (režim dňa, výživa, spánok atď.), prírodné sily (slnko, vzduch, voda).

Fyzické cvičenie.

Zadania a vysvetlenia by mali byť jasné a presné, mali by byť zadané veselým hlasom a všetky pohyby by mali byť zobrazené okamžite.

Cvičenia by mali byť zaujímavé, mali by používať dobre zapamätateľné obrazné prirovnania, napríklad „Vták“, „mačka“, „parná lokomotíva“. Hlavnou zásadou, ktorú by mali rodičia dodržiavať pri cvičení s bábätkami, je stvárniť všetko formou hry. Veselý tón, vtip, smiech, aktívna účasť dospelého vždy zaujme dieťa.

Počet opakovaní u predškolákov sa zvyčajne pohybuje od 2 - 3 do 10. Po najťažších cvičeniach je potrebné dať krátke prestávky na odpočinok (3 - 60 s).

Priemerné hodnoty ukazovateľov fyzickej aktivity detí za celý deň - 17 000 pohybov; intenzita 55 - 65 pohybov za minútu.

Cvičenie je prospešné len vtedy, ak sa vykonáva systematicky.Rodičia sú povinní nájsť si čas na fyzickú aktivitu so svojimi deťmi každý deň a starostlivo sledovať ich zdravie, pričom dbajú na vzhľad, náladu a pohodu dieťaťa.

Denná rutina predškolákov.

Privykaním detí na určitý režim, na plnenie hygienických požiadaviek, vytvárame zručnosti užitočné pre telo a tým zachovávame ich zdravie. Pevný denný režim, stanovený v súlade s vekovými charakteristikami detí, je jednou zo základných podmienok pre normálny telesný vývoj dieťaťa.

Hlavnou požiadavkou na režim je presnosť v čase a správne striedanie, nahradenie niektorých druhov činností inými. Treba stanoviť čas, kedy dieťa ide spať, vstáva, chodí, je, plní preňho jednoduché, realizovateľné povinnosti. Tento čas je potrebné prísne dodržiavať.

Sen ... Iba počas spánku dieťa dostane úplný odpočinok. Spánok by mal byť dostatočne dlhý: deti 3-4 ročné spia 14 hodín denne, 5-6 ročné - 13 hodín, 7-8 ročné - 12 hodín. Z tohto času je potrebné, najmä u menších detí, vyhradiť hodinu a pol na denný spánok. Deti by mali ísť spať najneskôr do 8-9 hodín.

Výživa. Deti sú kŕmené 4-5 krát denne. Prvé jedlo sa podáva pol hodiny po prebudení dieťaťa a posledné jedlo sa podáva hodinu a pol pred spaním. Medzi jedlami treba nastaviť intervaly 3-4 hodiny, treba ich dôsledne dodržiavať. Najvýdatnejšie jedlo sa podáva v čase obeda, menej výdatné na večeru.

Chôdza. Bez ohľadu na to, ako presne sa dodržiava čas spánku a jedenia, režim nemožno považovať za správny, ak neposkytuje čas na prechádzku. Čím viac času deti trávia vonku, tým sú zdravšie!

Počítač: klady a zápory.

Moderné deti veľa komunikujú s televíziou, videom a počítačmi. Ak predchádzajúca generácia bola generáciou kníh, potom tá moderná dostáva informácie prostredníctvom série videí.

+ Výhody počítača: počítač môže pomôcť rozvoju takých dôležitých operácií myslenia u detí, ako je zovšeobecňovanie a klasifikácia;

• V procese štúdia na počítači sa zlepšuje pamäť a pozornosť detí;
• Pri hraní počítačových hier sa u detí skôr rozvíja znaková funkcia vedomia, ktorá je základom abstraktného myslenia (myslenie bez spoliehania sa na vonkajšie predmety);
• Počítačové hry majú veľký význam nielen pre rozvoj intelektu detí, ale aj pre rozvoj ich pohybových schopností, pre formovanie koordinácie zrakových a pohybových funkcií;

Deti vo veku 3-4 roky by nemali sedieť pri počítači dlhšie ako 20 minút a vo veku 6-7 rokov sa tento čas dennej hry môže predĺžiť na pol hodiny.

- Nevýhody počítača:

Nadmerné používanie počítača môže viesť k zhoršeniu zraku dieťaťa, ako aj nepriaznivo ovplyvniť jeho duševné zdravie. To je nebezpečné najmä pre hanblivé deti.

A čo je najdôležitejšie, nemôžete sa spoliehať len na počítač. Dieťa je malý človek, môže sa formovať a rozvíjať len komunikáciou s ľuďmi a životom v reálnom svete.

Chôdza je dôležitá.

Deti by mali tráviť čo najviac času vonku, aby boli zdravé a silné.

V lete môžu byť deti vonku viac ako 6 hodín denne a na jeseň a v zime musia byť deti vonku aspoň 4 hodiny. Najlepší čas na prechádzku s deťmi je medzi raňajkami a obedom (2-2,5 hodiny) a po spánku, pred večerou (1-2 hodiny). Pri silných mrazoch sa trvanie prechádzok trochu skracuje.

Dôvodom na zrušenie vychádzky pre zdravé dieťa môžu byť výnimočné okolnosti: silný dážď, hlboký mráz so silným vetrom.

Na základe skúseností z práce v materskej škole sa zistilo, že deti predškolského veku zvyknuté na každodenné vychádzky môžu chodiť aj pri teplotách 20 – 25 °C, ak nefúka silný vietor a sú primerane počasiu oblečené. Na prechádzku v chladných zimných dňoch by deti mali ísť von v teplom kabátiku, čiapke so slúchadlami, plstených čižmách a teplých palčiakoch.

Z času na čas je užitočné ísť s deťmi na dlhé prechádzky, postupne zvyšovať vzdialenosť - pre mladších až 15-20 minút chôdze, pre starších - až 30 minút, s malými zastávkami na 1-2 minút po ceste. Po príchode by si deti mali pred návratom oddýchnuť alebo sa pokojne hrať.

Pravidlo 1 ... Snažte sa, aby sa dieťa viac hýbalo, behalo, skákalo.

Pravidlo 2 ... Zahrňte do stravy produkty, ktoré sú dobré pre oči: tvaroh, kefír, varené morské ryby, morské plody, hovädzie mäso, mrkva, kapusta, čučoriedky, brusnice, brusnice, petržlen, kôpor.

Pravidlo 3 ... Sledujte jeho držanie tela – pri „krivom“ chrbte je narušené prekrvenie mozgu, čo vyvoláva problémy so zrakom. Pamätaj : vzdialenosť medzi knihou a očami by mala byť aspoň 25-30 cm.

Pravidlo 4 ... Nedovoľte dieťaťu dlho sedieť pred televízorom, a ak už sedí, tak len striktne oproti, nie bližšie ako tri metre.

Pravidlo 6 ... Pamätajte, že sledovanie televízie v tmavej miestnosti je nežiaduce.

Pravidlo 7 ... Predškolák môže hrať na počítači nie viac ako pol hodiny denne, po 7 rokoch - 1 hodinu alebo 2 sady po 40 minútach.

Pravidlo 8 ... Na hry v mobile je lepšie zabudnúť!

Pravidlo 9. Cvičte spolu denne očné cvičenia – premeňte tento postup na vzrušujúcu hru.

Súbor cvičení pre oči.

Ponúkame špeciálnu sadu očných cvičení, ktoré pri pravidelnom vykonávaní môžu byť dobrým tréningom a prevenciou pre zachovanie zraku. Cvičenie sa najlepšie robí hravou formou, s akýmikoľvek hračkami dieťaťa, pohybom doľava a doprava, hore a dole.

Cvičenia sa vykonávajú v sede, hlava je nehybná, držanie tela je pohodlné, s maximálnou amplitúdou očí.

1. Zhmurki. Zatvorte oči, silne namáhajte očné svaly, na úkor 1-4, potom otvorte oči, uvoľnite svaly očí, pozerajte sa do diaľky na úkor 1-6. Opakujte 5-krát.
2. Blízko - ďaleko. Pozrite sa na koreň svojho nosa a držte svoj pohľad na skóre 1-4. Nemôžete priviesť svoje oči k únave! Potom otvorte oči, pozerajte sa do diaľky na úkor 1-6. Opakujte 5-krát.
3. Vľavo vpravo. Bez toho, aby ste otočili hlavu, pozerajte sa doprava a zafixujte pohľad na 1-4, potom sa pozerajte priamo do diaľky na 1-6. Cvičenia sa vykonávajú podobným spôsobom, ale s fixáciou pohľadu doľava, hore, dole.
4. Uhlopriečky. Presuňte svoj pohľad rýchlo diagonálne: vpravo hore - vľavo dole, potom rovno do diaľky na úkor 1-6; potom doľava hore, doprava dole a pozeraj sa do diaľky na 1-6. opakujte 4 krát.

Pozor na oči. Svet je tak krásny, najmä ak ho vidíme...

Otužovanie je prvým krokom k zdraviu.

Otužovanie detí je nevyhnutné, aby sa zvýšila ich odolnosť voči pôsobeniu nízkych a vysokých teplôt vzduchu a predišlo sa tak častým ochoreniam.

Pri otužovaní detí by ste mali dodržiavať tieto základné zásady:

• systematicky vykonávať vytvrdzovacie postupy;
• postupne zvyšujte expozičný čas faktora tvrdnutia;
• brať do úvahy náladu dieťaťa a vykonávať postupy vo forme hry;
• začať s otužovaním v každom veku;
• nikdy nevykonávajte procedúry, ak je dieťa studené;
• vyhnúť sa silným dráždidlám: dlhodobému vystaveniu studenej vode alebo veľmi nízkym teplotám, ako aj prehriatiu na slnku;
• vybrať správne oblečenie a obuv: musia zodpovedať teplote okolia a musia byť vyrobené z prírodných tkanín a materiálov;
• temperovaný celou rodinou;
• kombinovať procedúry vytvrdzovania s fyzickými cvičeniami a masážou;
• nikdy nefajčite v miestnosti, kde je dieťa!

Spôsoby temperovania.

Hlavné faktory otužovania sú prirodzené a dostupné „Slnko. Vzduch a voda“. S otužovaním detí môžete začať už od prvého mesiaca života a po vyšetrení bábätka u detského lekára.

"Studená kotlina".

Do umývadla nalejte studenú vodu nie vyššiu ako + 12 C a nalejte na nohy dieťaťa stojaceho vo vani. Požiadajte svoje dieťa, aby dupalo nohami, kým voda tečie. Vývod vody musí byť otvorený. Nohy osušte uterákom. Prvý deň je trvanie chôdze 1 minúta, pridajte 1 minútu každý deň, čím sa zvýši na 5 minút. Je lepšie otužovať sa 1 minútu v dobrej nálade dieťaťa ako 5 minút s rozmarmi.

Studený uterák.

Ak dieťa nemá rado studené oblievanie vodou, položte do kúpeľa (12C) uterák namočený v studenej vode. Požiadajte svoje dieťa, aby naň 2 minúty dupalo (nie stálo). (ráno a večer).

„Studená a horúca sprcha“.

Dieťa sa večer kúpe vo vani. Necháme zohriať v teplej vode. A potom mu povedz: "Zariadime studený dážď alebo prebehnime cez mláky." Otvoríte studenú vodu a dieťa nahradí vodu pätami a dlaňami.

Ak sa dieťa bojí vystavenia studenej sprche, môžete mu najskôr položiť misku so studenou vodou a povedať: "No, poďme s tebou cez mláky!" A potom z teplého kúpeľa do studenej umývadla (alebo v daždi) a potom znova do kúpeľa. A tak aspoň 3x. Po zákroku zabaľte dieťa do teplej plachty, neutierajte ho, ale namočte, potom ho uložte na spánok a uložte do postele.

Chôdza naboso je prvkom otužovania tela.

Ďalším spôsobom otužovania je chôdza naboso. Chôdza naboso nielen otužuje, ale aj stimuluje nervové zakončenia umiestnené na chodidle, má pozitívny vplyv na prácu vnútorných orgánov. Podľa niektorých odborníkov sú chodidlá akousi rozvodnou doskou so 72-tisíc nervovými zakončeniami, cez ktoré sa možno napojiť na akýkoľvek orgán – mozog, pľúca a horné dýchacie cesty, pečeň, obličky, endokrinné žľazy a ďalšie orgány. .

Ako a kedy je lepšie chodiť naboso?

• Samozrejme, v zime, v chladnom počasí, by ste to nemali učiť dieťa, ale na jar av lete môže dieťa behať naboso po podlahe domu a ešte lepšie na zelenej tráve.
• Dieťa by malo pravidelne chodiť bosé, skutočný otužovací efekt nastáva až po dlhom systematickom tréningu.
• Používajte špeciálne gumené rohože s drážkami pre hroty. Každé ráno začnite cvičiť chôdzou naboso po tomto koberci.
• Je užitočné masírovať chodidlá valčekom alebo okrúhlou tyčinkou a niekoľko minút denne ich prevaľovať chodidlami.

Chôdza naboso zvyšuje intenzívnu činnosť takmer všetkých svalov, stimuluje krvný obeh v celom tele, zlepšuje duševnú aktivitu!

POĎME, POĎME SA HRAŤ!

Interakcia s dieťaťom na prechádzke môže byť veľmi dôležitou a produktívnou súčasťou jeho vývoja. No pre mnohých rodičov je chôdza obyčajná „prechádzka“ dieťaťa, keď dostane príležitosť dýchať čerstvý vzduch, pohybovať sa, stretávať sa s rovesníkmi.

Kŕdeľ detí zvyčajne sprevádza spoločnosť dospelých, ktorí počas prechádzky stihnú prebrať veľa tém a len kútikom oka sa postarajú o svoje dieťa. Je zriedkavé, keď mamičky a oteckovia ponúkajú deťom určité hry na prechádzku. Zvyčajne im dávajú takmer úplnú slobodu.

Samozrejme, dieťa samo môže prísť so základnými, ale nie vždy bezpečnými hrami: výprask v kalužiach, lezenie na stromy, skákanie, ťahanie lístia zo stromov. Rozľahlosť parkov a námestí, ich zelené trávniky a kvetinové lúky spôsobujú zvláštne potešenie a dieťa je pripravené bežať a behať, kam sa pozrie.

Túži po pohybe a vy mu musíte dať možnosť túto túžbu realizovať. Najlepšie, čo sa dá poradiť, sú hry vonku: uspokoja jeho vášeň pre pohyb. Počas hry deti dostávajú potrebnú svalovú záťaž a pozitívne dojmy, pričom sa vyhýbajú emočnému a motorickému preťaženiu a sú v zornom poli dospelých.

Na zábavnú prechádzku je veľká lopta jednoducho nenahraditeľná: dá sa použiť pri rôznych hrách vonku. Tí najmenší môžu dostať za úlohu dokotúľať loptičku na strom, lavičku alebo k mame, skákať ako loptička; naučte sa hádzať loptičku medzi sebou, hodiť loptičku cez prekážku alebo ju vyhodiť. Naučte svoje dieťa hojdať sa a hádzať loptu do diaľky. Hádzanie na cieľ sa používa u starších detí, keďže si vyžaduje zložitejšiu koordináciu. Cieľ môže byť horizontálny a vertikálny, použite prostriedky, ktoré máte po ruke (kruh nakreslený kriedou na asfalte alebo budove).

Nebojte sa ísť svojmu dieťaťu príkladom.

Ukážte rôzne spôsoby hádzania lopty: z hrude, spoza hlavy, zdola.

Usporiadajte hru pomocou prekračovania a preskakovania prekážok: obrubník, potok, kaluž, konár, čiara nakreslená na piesku alebo asfalte.

Organizujte zábavné hry pre dieťa a jeho priateľov v parku, na dvore.

Stromčeky sú vhodné ako „inventár“, môžete sa za ne schovať.

Lavička, na ktorej si môžete gúľať loptu k sebe, plaziť sa, podliezať lavicu, preliezať ju.

Pníky, na ktoré môžete vyliezť a zoskočiť, behajte okolo nich.

Zapojte sa do hry sami, hrajte zábavu s potešením. V rámci spoločných aktivít si dieťa rozvíja interakčné a komunikačné schopnosti.Využívanie herných cvičení a hier v prírode je účinným prostriedkom na rozvíjanie záujmu o pohybovú aktivitu, ktorá je jednou z hlavných pri upevňovaní a udržiavaní zdravia detí, uvádza ich do zdravého životného štýlu.

9 pravidiel otužovania.

(Konzultácia pre rodičov)

Jednou z foriem telesnej výchovy je otužovanie. Je nevyhnutným, najefektívnejším a cenovo dostupným prostriedkom tréningu a zlepšovania obranných mechanizmov organizmu, ovplyvňuje činnosť všetkých systémov bez výnimky.

Otužovanie zahŕňa použitie komplexu rôznych procedúr za účelom zlepšenia zdravia, zvýšenia odolnosti organizmu voči chladu a prevencie prechladnutia. Často sú prípady, keď použijú jednu procedúru, napríklad potierajú trup studenou vodou, a dúfajú, že sa takto otužujú. Žiaľ! V tomto prípade nemôže byť žiadny účinok. A preto. Otužovanie sa tvorí len pri dostatočnom trvaní a intenzite pôsobenia chladu.

Dôležitou podmienkou dosiahnutia vysokého stupňa otužovania je systematické telesné cvičenie.

Keď už hovoríme o vplyve otužovania na organizmus, treba spomenúť špecifické a nešpecifické účinky.

Špecifický účinoksa prejavuje zvýšením odolnosti voči teplu alebo chladu v závislosti od toho, ktorý teplotný faktor bol použitý na vytvrdzovanie.

Nešpecifický účinoksa tvorí súčasne so špecifickým a prejavuje sa zvýšením odolnosti voči niektorým iným vonkajším vplyvom.

Napríklad: súčasne so zvýšením odolnosti tela voči chladu sa nevyhnutne zvyšuje tolerancia nedostatku kyslíka, vyrovnávajú sa procesy inhibície a excitácie.

Zoznámime sa so základnými pravidlami otužovania.

Prvé pravidlo - pochopenie potreby temperovať sa stalo presvedčením. Len tak si môžete vypestovať rovnaký zvyk vykonávať otužovacie procedúry, ako je zvyk umývať si tvár, čistiť si zuby atď. Svedomitý prístup tvorí nevyhnutný psychologický postoj, ktorý vedie k úspechu.

Druhé pravidlo - prísne dodržiavanie zdravého životného štýlu, ktorého neoddeliteľnou súčasťou je otužovanie.

Tretie pravidlo - systematické otužovanie, a nie od prípadu k prípadu. Aj dvojtýždňová prestávka výrazne zníži predtým dosiahnutý stvrdnutý stav. Otužovanie by sa nemalo prestať ani pri ľahšom ochorení, môžete len znížiť jeho dávku.

Štvrté pravidlo jetrvanie a intenzita vytvrdzovania by sa mala postupne zvyšovať. Každý nový postup by mal najskôr spôsobiť autonómne posuny: zvýšenie srdcovej frekvencie, zvýšenie frekvencie a hĺbky dýchania. Absencia týchto posunov svedčí o nedostatočnom zvýšení účinku vytvrdzovacieho postupu. Naopak, prejav chvenia, „husej kože“, bledosť kože je indikátorom nadmerného zvýšenia sily podnetu. V prvom prípade nedôjde k žiadnemu želanému účinku, v druhom nastáva stav nepohodlia, ktorý môže viesť k ochoreniu.

Piate pravidlo - s prihliadnutím na individuálne vlastnosti organizmu. Deti majú rôznu citlivosť na teploty. Jeden a ten istý faktor môže u jedného spôsobiť mierny výtok z nosa a u iného vážne ochorenie. Tieto rozdiely závisia od charakteristík stavby tela, zdravotného stavu a typu nervového systému. Takže u detí s vyrovnaným charakterom sa odolnosť voči chladu rozvíja rýchlejšie ako u impulzívnych.

Šieste pravidlo - potreba navodenia dobrej nálady pri otužovacích procedúrach. Pri pozitívnych emóciách sa spravidla nevyskytujú negatívne účinky. Všetky procedúry by sa mali vykonávať „na hranici potešenia“ a zastaviť, keď sa objavia príznaky nepríjemného vnímania procedúry. V závislosti od nálady dieťaťa sa môže proces otužovania predĺžiť alebo skrátiť a teplota vody sa môže znížiť alebo zvýšiť. Ak vezmeme do úvahy emocionálny stav dieťaťa, jeho blaho poskytne neustály záujem o postupy kalenia, urobí ich žiadúcimi.

Siedme pravidlo - povinná fyzická aktivita. Účinnosť otužovania sa mnohonásobne zvýši, ak sa budete systematicky venovať fyzickým cvičeniam, ktoré zodpovedajú schopnostiam tela.

Ôsme pravidlo - za účelom otužovania je potrebné využiť celý komplex prírodných prírodných faktorov - vodu, vzduch a slnko.

Deviate pravidlo - zohľadnenie klimatických podmienok konkrétneho regiónu, kde človek trvalo žije. Podnebie určitého regiónu tvorí u ľudí špecifický typ termoregulácie a určuje ich citlivosť na chlad.

Otužovanie môže byť miestne a všeobecné. Pri miestnom otužovanie, chlad postihuje určitú časť tela (kúpele nôh, utieranie tela). Spoločné o takomto otužovaní sa uvažuje vtedy, keď chladový podnet pôsobí na celý povrch tela (kúpeľ, sprcha, kúpanie).

Dobrým spôsobom na otužovanie, formovanie a spevnenie klenby chodidla v lete je chôdza naboso po piesku, tráve, zemi.

Je potrebné naučiť deti robiť to v horúcich slnečných dňoch, postupne zvyšovať čas chôdze naboso z 2-4 na 10-15 minút. Posilnené nohy môžu chodiť naboso pri teplote + 20 * C.

Trvalé formy otužovania - pulzujúca mikroklíma a optimálne oblečenie - by mali byť doplnené o slnečné a vzdušné kúpele, rôzne vodné procedúry a pod.

Ako správne organizovať fyzické cvičenie doma?

Udržujte záujem dieťaťa o telesnú výchovu, v žiadnom prípade neprejavujte ignoráciu telesného rozvoja. Pamätajte: rodina do značnej miery určuje správanie a postoje dieťaťa, vrátane jeho postoja k telesnej výchove. Príklad dospelých je mimoriadne dôležitý. Aký vzťah máte k telesnej výchove vy, tak k nej bude mať vzťah aj vaše dieťa.

1. Vysoká sebaúcta je jedným z najsilnejších stimulov pre dieťa, aby vykonávalo akúkoľvek prácu. Či už ide o domáce úlohy alebo ranné cvičenia. Udržujte vo svojom dieťati vysokú sebaúctu vo všetkých smeroch - povzbudzujte akýkoľvek úspech a na oplátku dostanete ešte viac úsilia.
2. Počas cvičenia sledujte správanie a stav dieťaťa. Niekedy rodičia nechápu, prečo je dieťa rozmarné a nespĺňa ich požiadavky. Dôvodom môže byť únava, latentná túžba atď. snažte sa pochopiť príčinu negatívnych reakcií. V tom vám pomôže hlboká znalosť vlastností vášho dieťaťa, jeho dôvera, pocit vlastnej dôležitosti a významu vlastnej osobnosti.
3. V žiadnom prípade netrvajte na pokračovaní vyučovania, ak si to dieťa z nejakého dôvodu neželá. Zistite dôvod odmietnutia, odstráňte ho a až potom pokračujte v štúdiu. Ak sa tak nestane, dôjde k trvalému odmietaniu akéhokoľvek fyzického cvičenia.
4. Je dôležité uprednostniť výber cvičenia vášho dieťaťa. Takmer všetky deti majú rady hry vonku, no nájdu sa aj výnimky.
5. Nekarhajte svoje dieťa za dočasné neúspechy.
6. Nemeňte svoju cvičebnú rutinu príliš často. Ak sa dieťaťu páčia, nechajte ho robiť tak dlho, ako je to možné - v tomto prípade „nechytí vrchol“, ale pevne zvládne tú alebo onú zručnosť, pohyb.
7. Je dôležité udržiavať kultúru cvičenia. V žiadnom prípade by nemalo dochádzať k nedbalosti, nedbanlivosti, nedbalosti. Telesná výchova je vážna vec!
8. Nepreťažujte dieťa: to, čo má dospelý k dispozícii, nie je pre dieťa vždy užitočné.
9. V procese výchovy dieťaťa vás musia sprevádzať tri neotrasiteľné zákony: porozumenie, láska, trpezlivosť.

Ako si môžete uľahčiť proces sedenia? Čo znamená správne prispôsobenie?

Oznam pre rodičov

Pri správnom sedení zvierajú stehná pravý uhol s chrbticou a predkolenia, chodidlá sa celou plochou dotýkajú podlahy. Zlé je, ak nohy nedosahujú na podlahu alebo je sedadlo tak nízko, že nohy sú nad úrovňou bedrových kĺbov.

Operadlo by malo byť rovnobežné s operadlom stoličky. Ak je naklonený dopredu, môže sa vyvinúť sklon; nadmerné opieranie sa o operadlo stoličky pomôže vytvoriť okrúhly chrbát.

Ruky a predlaktia by mali voľne ležať na stole. Pri tomto pristátí sú lopatky dobre fixované a dieťa môže voľne a zhlboka dýchať.

Veľmi vysoký stôl spôsobuje zdvihnutie lakťov a kompenzačné zakrivenie chrbtice, pri nízkom stole sa dieťa hrbí a predkláňa trup.

Nesprávne sedenie pri stole je teda faktorom nielen nesprávneho držania tela, ale aj zvýšenej chorobnosti (akútne infekcie dýchacích ciest, črevná atónia atď.)

Čo pre predškoláka znamená stáť?

Stánie, najmä v určitej polohe, je pre dieťa veľmi únavné, pretože chrbtové svaly sa rýchlo uvoľňujú a nedokážu vydržať statické zaťaženie. Preto sa dieťa začne posúvať z nohy na nohu, snaží sa o niečo oprieť.

Pamätajte! Tým, že dieťa postávate v kúte, trestáte ho aj fyzicky.

Ako sa vyhnúť chybnému držaniu tela? Vždy je ľahšie predchádzať ako liečiť!

Spočiatku sú porušenia prechodné. Ak dieťa napriek správnym preventívnym opatreniam uprednostňuje nesprávne držanie tela, treba sa poradiť s lekárom - ortopédom alebo lekárom pohybovej terapie a dôsledne dodržiavať jeho odporúčania. Neustále pripomínanie toho, ako správne chodiť, dieťaťu nič nedá: v tomto veku musíte cvičenia opakovať 33 až 68-krát, aby tento pohyb pochopil a presne reprodukoval. Tu príde na pomoc gymnastika - špeciálne cvičenia, ktoré prispievajú k rozvoju správnej chôdze a zmyslu pre rovnováhu, koordináciu pohybov, formovanie chodidla a posilňovanie svalového korzetu chrbta.

Rozvíjať správnu chôdzu a zmysel pre rovnováhunaučte svoje dieťa chodiť s nohami paralelne. Dá sa to robiť na cestičkách, lavičkách, schodoch, štiepaných kmeňoch, kľukatých cestičkách nakreslených kriedou. Okraj chodníka je na to skvelým nástrojom.

Na prevenciu plochých nôhmôžete použiť akýkoľvek škrabavý povrch - až po gumené podložky, o ktoré si utierame nohy, ako aj akékoľvek cvičebné náradie, ktoré je práve v akcii.

Na vytvorenie správneho držania telanaučte svoje dieťa podliezť niečo (stolička, stôl, lavica)

Zdravie detí je naším spoločným cieľom.

Prevencia porúch držania tela.

Predškolský vek je obdobím formovania držania tela. V tomto veku ešte nie je dokončená tvorba kostnej štruktúry, kostra je z veľkej časti zložená z chrupavkového tkaniva, kosti nie sú dostatočne pevné, majú málo minerálnych solí, extenzorové svaly nie sú dostatočne vyvinuté, preto držanie tela u detí je nestabilný, ľahko sa naruší vplyvom nesprávnej polohy tela.

Čo môže viesť k zlému držaniu tela? Takýchto dôvodov je veľa, vymenujme len niektoré.

1. Nábytok nezodpovedá veku dieťaťa. Najmä keď trávi dlhý čas v nútenej polohe. Preto je potrebné pamätať na potrebu prispôsobiť stoličky a stoly k výške dieťaťa v škôlke aj doma a tiež nezasahovať do toho, aby dieťa trávilo viac času vo voľnej polohe (napríklad ležanie na koberci). ), ako je to zvykom v mnohých zahraničných predškolských zariadeniach a školách.
2. Neustále držanie dieťaťa pri chôdzi za rovnakú ruku.
3. Zvyk stáť s oporou na tej istej nohe. Pri správnej chôdzi je telesná hmotnosť rovnomerne rozložená na obe nohy. O rovnomernom rozložení hmotnosti tela môžeme hovoriť, keď sú chodidlá pri chôdzi rovnobežné. Preto, aby sa vytvorila správna chôdza, musí byť dieťa umiestnené v takej situácii, aby jeho nohy boli paralelné, napríklad trénovať pri chôdzi po úzkej ceste, doske, polene. Ak dieťa dokončilo príslušné cvičenie a všetko je v poriadku s jeho koordináciou, potom je schopné chodiť po palici alebo lane.
4. Nesprávne držanie tela pri sedení (predklonenie, hodenie rúk za operadlo stoličky, položenie nohy pod seba).
5. Nesprávne držanie tela počas spánku (spánok s nohami pritiahnutými k bruchu, stočený do klbka). Musíte spať na tvrdej posteli, opierajúc sa o ňu s kostnatými výčnelkami; zároveň by svaly nemali byť v neustálom napätí, preto je potrebný mäkký matrac a vankúš. Lepšie, ak je vankúš medzi lícom a ramenom, môže byť celkom mäkký, ale malý. Najlepšia poloha na spánok je na chrbte, s rukami roztiahnutými nabok.
6. Poruchy držania tela sa často vyvíjajú u sedavých detí, oslabených so slabo vyvinutými svalmi, preto sú potrebné gymnastické cvičenia pre svaly, ktoré poskytujú dobré držanie tela.

Zlé držanie tela nielenže nie je estetické, ale nepriaznivo ovplyvňuje postavenie vnútorných orgánov. Prehnutý chrbát sťažuje udržanie normálnej polohy hrudníka, slabé brušné svaly tiež neprispievajú k prehĺbeniu dýchania. Dôsledkom je nižší prísun kyslíka do tkanív.

Je veľmi dôležité sledovať držanie tela predškoláka a rozvíjať jeho schopnosť správne sedieť a stáť. Sedenie nie je oddych, ale akt statického stresu. Pri sedení deti na rozdiel od dospelých vykonávajú výraznú svalovú prácu.

Naťahovacie svaly (najmä ak neboli predtým posilňované) sú stále slabé, preto sa deti zo sedenia rýchlo unavia a snažia sa rýchlo zmeniť držanie tela alebo vstať do pohybu. My, dospelí, to často nechápeme a karháme deti za nepokoj.

Desať rád pre rodičov

Tip 1. Pokúste sa aktívne podieľať na zdraví svojho dieťaťa. Nielenže mu povedzte, čo musíte urobiť, aby ste neochoreli, ale aj osobným príkladom ukážte zdravotné benefity dodržiavania pravidiel osobnej hygieny, ranného cvičenia, otužovania a správnej výživy.

Tip 2 . Naučte svoje dieťa dôsledne dodržiavať hygienické požiadavky na čistotu tela, bielizne, oblečenia, domova.

Tip 3 . Naučte svoje dieťa budovať svoj deň striedaním práce a odpočinku. Nič neškodí nervovej sústave dieťaťa viac ako nedostatok denného režimu. Najlepšou prevenciou proti únave a chorobe je rytmus života, zahŕňajúci fyzické cvičenia a šport, prechádzky a hry na čerstvom vzduchu, ako aj dobrá výživa a zdravý spánok.

Tip 4. Pomôžte svojmu dieťaťu rozvíjať schopnosti sebaovládania, najmä pri cvičení. Za týmto účelom si veďte denník pozorovaní a zapisujte si s dieťaťom údaje o jeho fyzickom stave: hmotnosť (telesná hmotnosť), výška, srdcová frekvencia, zdravie (spánok, chuť do jedla atď.).

Tip 5. Naučte svoje dieťa správne využívať prirodzené zdravotné faktory – slnko, vzduch a vodu. Pestujte v dieťati túžbu a zvyk otužovať telo.

Tip 6. Pamätajte, že život je v pohybe. Choďte s dieťaťom športovať, viac sa prechádzajte, hrajte sa na čerstvom vzduchu. Zdravý životný štýl pestovaný v rodine je zárukou zdravia dieťaťa.

Tip 7. Poskytnite svojmu dieťaťu správnu výživu a pozitívny postoj k dodržiavaniu. Dieťa by malo vedieť, ktoré potraviny sú zdravé a ktoré nezdravé.

Tip 8 . Naučte svoje dieťa základné pravidlá prevencie infekčných chorôb: držte sa ďalej od tých, ktorí kašlú a kýchajú; nepoužívajte riad alebo zubnú kefku niekoho iného; nenoste iné detské topánky alebo čiapky. Ak je dieťa samo choré, kýcha a kašle, malo by vedieť, že si musí zakryť ústa a nos rúškom alebo vreckovkou, nehrať sa s kamarátmi, dodržiavať predpisy lekára.

Tip 9. Oboznámte svoje dieťa s pravidlami bezpečného správania sa v dome, vonku a na dovolenke a naučte ho tieto pravidlá dodržiavať, aby sa vyhlo život ohrozujúcim situáciám.

Tip 10 . Prečítajte si populárno-náučnú literatúru o veku a individuálnych charakteristikách vývoja dieťaťa, ako ho naučiť upevňovať zdravie.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Desať rád pre rodičov

na zlepšenie fyzického zdravia detí

Rada 1. Pokúste sa aktívne podieľať na zdraví svojho dieťaťa. Nielenže mu povedzte, čo musíte urobiť, aby ste neochoreli, ale aj osobným príkladom ukážte zdravotné benefity dodržiavania pravidiel osobnej hygieny, ranného cvičenia, otužovania a správnej výživy.

Tip 2. Naučte svoje dieťa dôsledne dodržiavať hygienické požiadavky na čistotu tela, bielizne, oblečenia, domova.

Tip 3. Naučte svoje dieťa budovať svoj deň striedaním práce a odpočinku. Nič neškodí nervovej sústave dieťaťa viac ako nedostatok denného režimu. Najlepšou prevenciou proti únave a chorobe je rytmus života, zahŕňajúci fyzické cvičenia a šport, prechádzky a hry na čerstvom vzduchu, ako aj dobrá výživa a zdravý spánok.

Tip 4. Pomôžte svojmu dieťaťu rozvíjať schopnosti sebaovládania, najmä pri cvičení. Za týmto účelom si veďte denník pozorovaní a zapisujte si s dieťaťom údaje o jeho fyzickom stave: hmotnosť (telesná hmotnosť), výška, srdcová frekvencia, zdravie (spánok, chuť do jedla atď.).

Tip 5. Naučte svoje dieťa správne využívať prirodzené zdravotné faktory – slnko, vzduch a vodu. Pestujte v dieťati túžbu a zvyk otužovať telo.

Tip 6. Pamätajte, že život je v pohybe. Choďte s dieťaťom športovať, viac sa prechádzajte, hrajte sa na čerstvom vzduchu. Zdravý životný štýl pestovaný v rodine je zárukou zdravia dieťaťa.

Tip 7. Poskytnite svojmu dieťaťu správnu výživu a pozitívny postoj k dodržiavaniu. Dieťa by malo vedieť, ktoré potraviny sú zdravé a ktoré nezdravé.

Tip 8. Naučte svoje dieťa základné pravidlá prevencie infekčných chorôb: držte sa ďalej od tých, ktorí kašlú a kýchajú; nepoužívajte riad alebo zubnú kefku niekoho iného; nenoste iné detské topánky alebo čiapky. Ak je dieťa samo choré, kýcha a kašle, malo by vedieť, že si musí zakryť ústa a nos rúškom alebo vreckovkou, nehrať sa s kamarátmi, dodržiavať predpisy lekára.

Tip 9. Oboznámte svoje dieťa s pravidlami bezpečného správania sa v dome, vonku a na dovolenke a naučte ho tieto pravidlá dodržiavať, aby sa vyhlo život ohrozujúcim situáciám.

Tip 10. Prečítajte si populárno-náučnú literatúru o veku a individuálnych charakteristikách vývoja dieťaťa, ako ho naučiť upevňovať zdravie.

MBDOU d \ s "Firefly"

Vážení rodičia! Zdravotný stav detí je veľmi vážnou obavou odborníkov. Podľa štatistík je len 20 % detí zdravých, 80 % má funkčné poruchy a odchýlky v zdraví. Počet porušení sa zvyšuje v obdobiach najvýznamnejších zmien podmienok učenia:
Po prijatí do školy;
Pri prechode na vyučovanie predmetov (5. ročník).
V rodine deti získavajú prvé skúsenosti s poznaním okolitého sveta, učia sa komunikovať, preto pedagogická podpora rodiny bola a bude aktuálna na celej ceste rozvoja spoločnosti.
Ako udržať svoje dieťa zdravé?
Tu je 5 „krokov“ k blahu vášho dieťaťa:
1. Režim dňa;
2. Správna výživa;
3. Zdravý spánok;
4. Pohybová aktivita;
5. Láska a porozumenie v rodine.
1. Režim dňa

Denným režimom je správne striedanie rôznych činností a oddychu počas dňa.
Ak sa vyučovanie v škole riadi rozvrhom vyučovacích hodín a je monitorované dozornými orgánmi, potom treba domáci režim žiaka naplánovať spoločne a vy sa postaráte o to, aby si pri dôslednom dodržiavaní režimu dňa žiak vypestoval návyky a čoskoro začne to dodržiavať bez akýchkoľvek pripomienok, čo vážne zvýši jeho výkon.
Približná schéma denného režimu školáka
Vstávanie - 7.00
Gymnastika, hygienické procedúry, raňajky - 7:00 - 7:30
Autom do školy - 7:30 - 7:50
Školský pobyt - 8.00 - 13.30 hod
Cesta zo školy - 13.30 - 14.00 hod
Obed - 14:30 - 15:00
Vyučovanie - 16.00 - 19.30 hod
Voľný čas - 19.30 - 22.00 hod
Spánok - 22:00 - 7:00
Odporúčania pre rodičov:
Buďte pre dieťa pozitívnym príkladom a povzbudzujte ho, aby sa snažilo dodržiavať režim dňa.
2. Správna výživa

Dostatočná výživa je jednou z hlavných podmienok udržania zdravia. Nedostatočná výživa alebo prejedanie prispieva k poruchám metabolizmu a vzniku mnohých chorôb. Žiak sa musí stravovať minimálne 4x: raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera.
Je to správna výživa, ktorá prispieva k formovaniu tela dieťaťa.
Odporúčania pre rodičov:
Rastúce telo potrebuje bielkoviny, preto do jedálnička študenta zaraďte mäso;
Zelenina a ovocie sú hlavnými zdrojmi väčšiny vitamínov a minerálov, takže na to pamätajte.
3. Zdravý spánok

Dieťa by malo mať svoje miesto na spanie, pohodlné nočné oblečenie, žiadny vonkajší hluk, miestnosť by mala byť dobre vetraná, dĺžka spánku 9-10 hodín.
Odporúčania pre rodičov:
Pred spaním nemôžete sledovať strašidelné filmy a hrať hlučné hry;
Nekarhajte pred spaním.
4. Pohybová aktivita

Pre moderných školákov je charakteristická hypodynamia (zníženie zaťaženia svalov a obmedzenie všeobecnej motorickej aktivity človeka).
Školák musí urobiť každý deň 23-30 tisíc krokov (dospelý urobí 5 tisíc krokov s natiahnutím).
Najjednoduchším spôsobom je prihlásiť dieťa do športovej sekcie alebo kúpiť najjednoduchšie vybavenie na cvičenie doma: švihadlá, činky a vo vzduchu - bicykel, lyže, korčule.
Odporúčania pre rodičov:
S dieťaťom stačí hýbať sa ráno a večer 10 minút, no každý deň a bez ohľadu na situáciu – výsledok bude na tvári
5. Láska a porozumenie v rodine

Rodina postavená na vzájomnej láske rodičov a vzájomnom porozumení je kľúčom k dobrej výchove detí. Vo výchovno-vzdelávacom procese nie je prípustná konfrontácia, opozícia síl a pozícií. Len spolupráca a láska.
Odporúčania pre rodičov:
Neustále ukazujte svojmu dieťaťu, že ste ochotní počúvať a chápať;
Buďte starostliví, milujúci a nápomocní rodičia;
Zorganizujte nedeľné túry mimo mesta, choďte spolu na dovolenku.
Vážení rodičia! Pamätajte, že najväčším rodičovským šťastím je vidieť zdravé, šikovné a vďačné deti.

na podporu zdravia detí

Deti rastú a vyvíjajú sa, aké harmonické to bude, závisí nielen od učiteľov, ale aj od ich rodičov!

Od rodičov sa vyžaduje, aby si denne našli čas na cvičenie so svojimi deťmi a pozorne sledovali ich zdravotný stav, pričom dbali na vzhľad, náladu a pohodu dieťaťa.

Cvičenie bude prospešné iba vtedy, keď sa bude vykonávať systematicky.

Normálny vývoj a zdravie je zabezpečené vytvorením optimálnych podmienok, to znamená organizovaním správneho režimu. Privykaním detí na určitý režim, na plnenie hygienických požiadaviek, vytvárame zručnosti užitočné pre telo a tým zachovávame ich zdravie. Pevný denný režim doma, stanovený v súlade s vekovými charakteristikami detí, je jednou zo základných podmienok normálneho fyzického vývoja dieťaťa. Mal by byť stanovený čas, kedy dieťa ide spať, vstáva, je, chodí, vykonáva pre neho jednoduché, realizovateľné povinnosti. Tento čas je potrebné prísne dodržiavať.

Sen. Počas spánku dieťa úplne odpočíva. Spánok by mal byť dostatočne dlhý. Je potrebné, najmä u menších detí, vyhradiť si na spánok hodinu a pol. Deti musia ísť spať najneskôr o 21:00.

Výživa. Deti sú kŕmené 4-5 krát denne. Medzi jedlami je potrebné nastaviť intervaly 3-4 hodín. Najspokojnejšie jedlo sa podáva v čase obeda, zatiaľ čo menej uspokojivé sa podáva na večeru.

Chôdza. Bez ohľadu na to, ako presne sa dodržiava čas spánku a jedenia, režim nemožno považovať za správny, ak neposkytuje čas na prechádzku. Deti by mali tráviť čo najviac času vonku, aby boli zdravé a silné. V zime by deti mali byť vonku aspoň 4 hodiny. Najlepší čas na prechádzky s deťmi je medzi raňajkami a obedom a po zdriemnutí pred večerou.

Rada rodičom:

1. Snažte sa, aby sa dieťa viac hýbalo, behalo, skákalo.

2. Zahrňte do stravy produkty, ktoré sú dobré pre oči: tvaroh, kefír, varené morské ryby, morské plody, hovädzie mäso, mrkva, kapusta, čučoriedky, brusnice, brusnice, petržlen, kôpor.

3. Sledujte jeho držanie tela – pri „krivom“ chrbte je narušené prekrvenie mozgu, čo vyvoláva problémy so zrakom.

4. Nedovoľte dieťaťu dlho sedieť pred televízorom a ak už sedí, tak len priamo oproti a nie bližšie ako tri metre.

5. Predškolák sa môže hrať na počítači najviac pol hodiny denne.

7. Na hry v mobile je lepšie zabudnúť.

8. Cvičte spolu očné cvičenia každý deň – premeňte túto procedúru na vzrušujúcu hru!

Pamätaj: Rodičia by mali ovládať abecedu výchovy a nebáť sa samostatne a aktívne venovať svojim deťom. Bez pomoci rodičov môže každé úsilie v tomto smere ísť dole vodou.