Zachovanie krásnych pŕs je prirodzenou túžbou každej ženy. Dodáva sebavedomie, pomáha milovať svoje telo. Ale udržať dieťa je také ťažké. Po kŕmení prsník poklesne, a to je tučné plus ku všetkým radostiam po pôrode. Nenechajte sa odradiť perspektívou ovisnutých prsníkov: Tu je pár užitočných rád, ako si udržať tvar prsníkov aj po skončení laktácie.

Odporúčania na ochranu pŕs sú jednoduché, ale zázraky sa dejú, keď sa o svoje telo staráte opatrne a robíte všetko pravidelne. Je to každodenná implementácia jednoduchých postupov a pravidiel, ktoré pomôžu vyhnúť sa prehýbaniu a zmenšovaniu prsníkov. Napokon, ani krásna spodná bielizeň nie je šťastná, keď vnútro nie je to, čo ste videli predtým.

Kúpte si správnu podprsenku

Samozrejme nie sám. V ideálnom prípade aspoň dva na domáci a nočný spánok a dva na to, aby ste išli von. Mäkké podprsenky bez kostíc pre tehotné ženy budú musieť byť kúpené už v 2-3 trimestri. Prsia sa pred pôrodom zväčšia o veľkosť alebo dve a stanú sa veľmi citlivými na akýkoľvek dotyk. Spanie v podprsenke bude pohodlnejšie ako bez nej, ale len za podmienky, že nešetríte peniaze a kúpite si skutočne pohodlný model. Vhodné je aj športové bavlnené spodné prádlo, ktoré sa bude pohodlne nosiť doma aj na ulici.

Ošetrovacia podprsenka nie je luxus, ale tiež nie je povinnou položkou v šatníku dojčiacej ženy. Samozrejme, ak kŕmite svoje dieťa na ulici alebo na verejnom mieste (a tomu sa pravdepodobne nevyhnete), potom vám veľmi pomôže špeciálny dizajn podprsenky a oblečenia. Ale z hľadiska plánu to nevadí. Je dôležité, aby bol model pre vás pohodlný a aby dostatočne dobre podporoval vašu hruď.

Je vhodné spať v podprsenke po celú dobu dojčenia, alebo minimálne prvé dva až tri mesiace, keď je prsník často preplnený. Predídete tým striám a natiahnutiu pokožky prsníka.

Sledujte online Všetci budú láskaví Ako si vybrať podprsenku podľa veľkosti

Zvlhčujúca a vyživujúca pokožka prsníkov

Toto je veľmi dôležitý bod, ktorý pomáha pokožke udržať si pružnosť a rovnomerne znáša záťaž. Ľahká masáž prsníkov pomocou zvlhčovacieho krému, hypoalergénneho, môže byť jednoduchým dieťaťom. Výživa s rastlinnými olejmi: bambucké maslo, zázvorové maslo. Pomôže to koži vyživovať sa vitamínmi a získať potrebnú vlhkosť. Olivový olej má schopnosť stimulovať produkciu kolagénu v pokožke: to je to, čo potrebujete, aby ste zabránili vzniku strií a zlepšili tón pokožky dekoltu.

Olej a krém používajte na zvlhčenie a vyživenie pokožky dvakrát denne, najlepšie po sprchovaní.

Mlieko jemne odsajte

Postoj k prsníku v čase prejavu určuje 80% úspechu pri udržiavaní jeho tvaru. Pri vyjadrovaní ženy často napínajú pokožku, robia pohyby, ktoré dokonca spôsobujú bolesť.

Najjednoduchšou a najkvalitnejšou bude odsávanie prsníkov špeciálnym prístrojom. Najpohodlnejšia je elektrická odsávačka mlieka, ale manuálna je tiež lepšia ako ručné odsávanie. Ak musíte dvakrát alebo trikrát denne vyjadriť svoje prsia, potom je prítomnosť takéhoto asistenta nevyhnutnosťou.

Nevyjadrujte zbytočne svoje prsia. Mýty, že sa tým zlepší tvorba mlieka alebo že sa mlieko spáli, ak zostane v prsníku, boli dlho vyvrátené.

Sledujte online Dr. Komarovského „Ako si vybrať odsávačku mlieka“

Kŕmte svoje dieťa správne

Udržiavanie dobrého tvaru prsníka závisí veľa od toho, ako sa stravujete. Je dôležité, aby bol každý prsník rovnomerne vyprázdnený a vyplnený a nedochádzalo k nadmernému napínaniu pokožky. Aby ste to urobili, musíte dieťa aplikovať na prsník striedavo: jedno kŕmenie na jednom prsníku, druhé na druhom. Ak bolo niektoré kŕmenie prerušené skôr, potom nabudúce musíte začať od tohto konkrétneho prsníka.

Počas dojčenia sa dobre stravujte

Hrudník môže poklesnúť aj pri prudkom chudnutí. To sa často stáva po pôrode a počas obdobia dojčenia. Keď budú vaše prsia samozrejme plné mlieka, potom z vás bude len štíhla žena s krásnym poprsím, ale akonáhle dojčíte, vaše prsia sa roztopia. Preto sa nepripravujte o plné raňajky, obed a večeru, najmä počas odstavenia.

Natália Trokhimets

S nástupom tehotenstva prechádza ženské telo výraznými zmenami. Telo sa prepne do režimu nosenia a kŕmenia dieťaťa. V žene sa mení doslova všetko. Jednou z najviac znepokojujúcich otázok týkajúcich sa zmeny vzhľadu je otázka zmien prsníkov. Aké procesy sa vyskytujú s mliečnymi žľazami počas tehotenstva a ako si udržať krásny prsník po pôrode, zvážime ďalej.

Prirodzené zmeny

V období tehotenstva prechádzajú ženské prsia významnými zmenami. Od prvých dní až do samotného pôrodu prebieha aktívna príprava mliečnych žliaz na dojčenie. Prsník sa v tejto dobe výrazne zväčšuje. Bradavky stmavnú.

Krátko pred pôrodom sa z mliečnych žliaz môže začať vylučovať číra tekutina, mledzivo. Toto sú prvé neoceniteľné kvapky výživy pre malého muža. Po narodení dieťaťa začne mlieko prichádzať na 3.-5. deň.

Spravidla s plnohodnotným prirodzeným kŕmením a postupným zastavením laktácie prsník po ukončení kŕmenia nadobudne svoj pôvodný tvar. Existujú však časté prípady strií a straty tvaru prsníka po pôrode. To vystraší veľa budúcich matiek, pretože ženské poprsie je pre mnohé z nich zdrojom pýchy a nechcú stratiť svoju krásu. Zvážte najčastejšie zmeny vzhľadu prsníkov, ktorých sa budúce mamičky obávajú.

Strie

Strie sa môžu objaviť u ženy aj počas tehotenstva. Tento jav možno najčastejšie pozorovať počas prvého tehotenstva. Príčiny tohto kožného defektu sú hormonálne zmeny a prudký nárast mliečnych žliaz. S nástupom tehotenstva sa mení hormonálne pozadie ženy, v dôsledku čoho sa koža stáva tenkou a zraniteľnou. Rýchle natiahnutie pokožky so zväčšením prsníkov môže sprevádzať slzy vnútorných vrstiev kože, ktoré vyvolávajú výskyt červených strií. Strie počas tehotenstva sa môžu objaviť nielen na hrudníku, ale aj na bruchu, ako aj na stehnách budúcej matky.

Ako a kedy si môžete vziať parný kúpeľ pre dojčiacu matku

Ako sa vysporiadať so striami

Ak je defekt na vašej pokožke už po pôrode, je bohužiaľ takmer nemožné sa ho svojpomocne zbaviť. Použitie krémov a mastí na strie len pomôže urobiť defekt menej nápadným. Aby sme sa trvale zbavili existujúcich jaziev, je nevyhnutná plastická chirurgia alebo laserové ošetrenie. Našťastie riziko vzniku strií je možné znížiť alebo eliminovať. Aby ste to dosiahli, od samého začiatku nosenia dieťaťa musíte svojmu telu venovať zvýšenú pozornosť.

Najprv musíte sledovať svoju váhu. Počas gravidity by žena mala priberať na hmotnosti maximálne 14 kg. Na kontrolu hmotnosti je potrebné pred pôrodom absolvovať pravidelné váženie u gynekológa. Ak lekár zaznamená prebytok sady kilogramov, je potrebné prísne dodržiavať odporúčania lekára, aby nedošlo k obezite.

Za druhé, musíte sa starať o svoju pokožku. Pravidelné zvlhčovanie špeciálnymi olejmi a krémami počas tehotenstva a po pôrode dodá vašej pokožke pružnosť, čo znamená, že sa môže bez poškodenia natiahnuť.

Po tretie, pred pôrodom si strážte stravu. Aby pokožka mohla prijímať všetky potrebné vitamíny a minerály, aby bola pevná a pružná, musíte jesť veľa zeleniny, bylín a ovocia. Kapusta je obzvlášť užitočná počas obdobia nosenia dieťaťa. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá chráni prsník pred mnohými chorobami.

Strata pružnosti

Často sa po ukončení laktácie môže koža prsníka prehýbať. Tento jav je obzvlášť nepríjemný pre spravodlivé pohlavie a veľa z nich je dokonca pripravených na operáciu na odstránenie tejto chyby. Početné štúdie preukázali, že za zmenu pôvodného tvaru pŕs môžu samotné ženy. Príčinami straty tvaru sú nadváha, nedostatočná fyzická aktivita, narušenie prirodzeného plánu kŕmenia a náhle zastavenie laktácie.

Ako zabrániť strate elasticity

Rovnako ako v prípade strií, aj v tehotenstve je potrebné začať s prevenciou straty tvaru prsníka. Nadmerná váha sa tu môže stať najhorším nepriateľom pre udržanie atraktívneho vzhľadu. Pokožka natiahnutá z veľkého množstva pribratej hmotnosti nie je schopná nadobudnúť pôvodný tvar, z čoho sa môže navždy stratiť tvar ženských pôvabov po ukončení laktácie.

Okrem jasného sledovania prírastku v kilogramoch sa odporúča začať s nástupom tehotenstva cvičiť na posilnenie svalov na hrudníku. Tento gymnastický komplex pomôže udržiavať tón svalov zodpovedných za podporu mliečnych žliaz.

• Začíname na kolenách. Pokľaknite pred sedačkou alebo stoličkou. Ruky položte na okraj podpery, ruky držte od seba na šírku ramien. Ohnite sa k opore tela a pokrčte ruky. Zaujmite východiskovú pozíciu. Cvičenie sa musí opakovať najmenej 10 -krát.
• Kliky. Cvičenie začíname ležať na podlahe. Tvár sa pozerá na podlahu, nohy sú pokrčené, chodidlá hľadia hore. Ruky položte na šírku ramien. Spustite telo na podlahu a niekoľko sekúnd sa zdržte v najnižšom bode. Cvičenie sa musí robiť každý deň pred a po pôrode, najmenej 10-krát. Postupom času môžete počet cvičení postupne zvyšovať.
• Začíname sedením na stoličke. Sadnite si rovno, pokrčte ruky a dlane spojte na úrovni hrudníka. Prekonaním odporu tlačte dlaňami k sebe. Držte v najvyššom bode tlaku po dobu 5 sekúnd. Toto cvičenie nevyžaduje žiadnu špeciálnu prípravu a je skvelé na precvičenie svalov. Cvičenie opakujte 10-krát.
• Cvičenie s loptou. Začneme tým, že sa postavíme k stene. Nohy na šírku ramien, ruky držia loptu na úrovni hrudníka. Hodte loptou o stenu tak, aby boli pohyblivé iba vaše lakte. Nedávajte ruky ani ich nezdvíhajte. Mali by zostať na úrovni hrudníka. Cvičenie musí byť vykonané najmenej 15-krát.

Spodná bielizeň počas tehotenstva

Pohodlné spodné prádlo by sa malo stať spoločníkom každej ženy počas celého obdobia tehotenstva a laktácie. Špeciálne modely podprseniek, vyvinuté s prihliadnutím na potreby žien v tomto období, udržia prsia v normálnej polohe, zabránia ochabnutiu a bez stláčania mliečnych žliaz.

Vyberte si podprsenky so širokými ramienkami a okienkom na dojčenie.

Pamätajte, že bielizeň počas tehotenstva a dojčenia musí byť vyrobená z prírodných tkanín. Podprsenka musí mať presne takú veľkosť, ako má vaše poprsie. S rozšírením mliečnych žliaz je potrebné kúpiť si nové spodné prádlo, ktoré je väčších rozmerov.

Oblečenie pre dojčiace matky: typy a vlastnosti

Správne kŕmenie

Aby sa zabránilo vzniku strií a strate tvaru prsníka počas laktácie, je potrebné dodržiavať očkované prirodzené kŕmenie:

• Neodstraňujte mlieko. Po čase sa mliečne žľazy naučia produkovať toľko mlieka, koľko je potrebné na jedno kŕmenie.
• Krmivo na požiadanie. Častá aplikácia zabraňuje hromadeniu mlieka a stagnácii, čo vedie k ochabnutiu pokožky.
• Neprestávajte náhle dojčiť. Náhle prerušenie dojčenia je spojené nielen s vývojom mastitíd a iných chorôb, ale má tiež nepriaznivý vplyv na prsné tkanivo, čo vedie k vzniku strií a strate pôvodného tvaru mliečnych žliaz.

Štúdie preukázali, že ženy, ktoré sa začnú starať o svoje prsia od samého začiatku tehotenstva, zriedka pocítia zmeny tvaru a vzhľadu svojich pŕs.

Nakoľko som dieťa kŕmil rok, zaujímalo ma, čo sa stane s mojím prsníkom po kŕmení. Dieťa je dobre kŕmené a zdravé, splnil som svoje poslanie a čo potom? A potom som začal viesť rozhovor s mojimi vykrmujúcimi priateľmi. Výsledky boli väčšinou depresívne: väčšina prsníkov stratila tvar - ochabli s odchádzajúcim mliekom a pokožka bola pokrytá strie. A iba v jednom stále vstávala ako dievčenská gumička, bez strií a iných „radostí“. Tajomstvo bolo jednoduché - druhé tehotenstvo.

Záujem výskumníka ho podnietil ísť ďalej. A osobnú zvedavosť zaujímalo, čo so mnou bude? Ukazuje sa, že u zvierat prsník plní výlučne funkciu kŕmenia potomstva a napučiava sa iba s príchodom mlieka alebo v stave vzrušenia. U ľudí je všetko iné: busta má krásny okrúhly, „plný“ tvar, aj keď žena nie je tehotná a dieťa nekrmí. Podľa pozorovaní kozmetológov a inštruktorov fitness je dôvod „straty“ jej krásy prsníkom zakorenený v našej lenivosti. Len sa nestaráme o pozornosť, ktorú si zaslúži.

Prečo sa prsník mení?

Deformácia prsníka je spôsobená buď ochabnutosťou pokožky, alebo nedostatočnou podporou prsnej žľazy prsnými svalmi. Prsník je koniec koncov v prvom rade žľaza, od ktorej polohy a pružnosti závisí jej tvar. Naše „krásky“ sa nachádzajú na vankúši - tenkej vrstve tuku; s nesprávnou polohou tela - krivý chrbát a ramená, statická poloha (sedenie pred monitorom), prsné svaly jednoducho slabnú. Prvá vec, ktorú treba urobiť, je preto postarať sa o celkový stav svalov, „napnúť chrbát“ a zaujať držanie tela. Rekonštrukciu prsníka je možné vykonať po ukončení dojčenia.

Po prvé, intenzitu zaťaženia je možné zvýšiť a po druhé, dieťa sa stalo veľkým a počas hodiny ho môžete nechať ktorémukoľvek asistentovi. Už počas prvého trimestra tehotenstva sa prsia výrazne zväčšujú. Bohužiaľ, vo väčšine prípadov po pôrode a dojčení prsný sval poklesne a stratí tvar. Niekedy sa stáva dokonca oveľa menšou ako je jej prenatálna veľkosť.

Mliečna žľaza pozostáva z 15-20 žľazových lalôčikov a svalovej hmoty. Počas puberty u dievčat, pod vplyvom hormónov, rastie a vyvíja sa lobules. Tento proces sa končí okolo 20. - 23. roku, keď prsník nadobúda konečný tvar a veľkosť. Prsná žľaza sa mení počas celého cyklu: opuch pred menštruáciou a zmenšovanie po nej. To sa deje pod vplyvom hormónov.

Ale predovšetkým sa mliečna žľaza počas tehotenstva mení. V tomto období sa prsník pripravuje na laktáciu. Po jeho ukončení sa žľazové lalôčky zmenšujú a vracajú sa do pôvodného stavu. V ojedinelých prípadoch sa stanú o niečo menšie ako prenatálna veľkosť. Pokiaľ ide o svalové tkanivo, už počas tehotenstva pod vplyvom veľkej hmotnosti prsníka a mnohých ďalších faktorov klesá a oslabuje.

A spravidla platí, že čím je hrudník väčší, tým viac sa prehýba, pretože na jeho podoprenie sú potrebné pružnejšie a silnejšie svaly. Aby ste minimalizovali stratu, mali by ste sa o svoje prsia neustále starať. Najmä počas tehotenstva a dojčenia.

Musíte správne kŕmiť

Predpokladá sa, že kŕmenie najviac ovplyvňuje vzhľad prsníka. Teraz v niektorých komerčných klinikách na riadenie tehotenstva, bezprostredne po pôrode, sa ponúka hormonálne očkovanie, ktoré zasahuje do laktácie a umožňuje vám zachovať „dievčenský“ prsník. Podľa odborníkov je toto očkovanie po prvé zdraviu škodlivé a po druhé neprináša očakávaný výsledok, pretože prsník sa začína meniť aj počas tehotenstva. Zavádzanie hormónov v tomto období je pre dieťa nebezpečné. Samotná laktácia má na prsia pomerne mierny vplyv a správnym zaobchádzaním s vlastným poprsím môžete ľahko znížiť riziko poranenia prsníka.

Ak to chcete urobiť, mali by ste:

* vyberte si správnu podprsenku Uprednostnite modely so širokými remienkami, ktoré sú striktne vhodné pre vašu veľkosť. V poslednom trimestri a počas dojčenia je vhodné nosiť podprsenku nepretržite. V noci noste voľnejší model;

* odporúča sa opustiť ručné čerpanie. Dieťa samotné počas kŕmenia nepoškodzuje prsník a nezraňuje prsnú žľazu. Ručným pumpovaním žena silno naťahuje svaly. Preto na odsávanie používajte odsávačky mlieka;

* dodržiavajte základné hygienické pravidlá a vyhýbajte sa stagnácii mlieka;

* v oboch prsníkoch udržujte približne rovnaké množstvo mlieka. Aby ste to urobili, musíte dieťa striedavo prikladať na jeden alebo druhý prsník a pri ďalšom kŕmení najskôr ponúknite iný prsník, a nie ten, ktorý ste predtým kŕmili;

* pred najväčšou - nočnou prestávkou sa snažte vyprázdniť oba prsia, aby jeden z nich „nepretiahol“ väčšiu abstinenciu.

Keď bude po všetkom

Niekedy po ukončení laktácie výtok z prsníka pokračuje dlho. Spravidla zmiznú samy po troch až štyroch mesiacoch. Ale sú obdobia, keď trvajú asi rok. Môžu za to hormonálne a endokrinné poruchy v tele.

Preto v prvom rade dávajte pozor na farbu výberu. Hnedý alebo nazelenalý výtok naznačuje vývoj mastopatie. Krvavé, čierne alebo krištáľovo čisté môžu naznačovať intraduktálny nádor. Ale mliečny alebo béžový výtok je prirodzený. Ale aj keď normálne vylučovanie trvá viac ako rok po ukončení laktácie, je vhodné poradiť sa s mamológom.

Potom, čo ste skončili s kŕmením, to vyzerá, že vám niekto sfúkol hruď, ako balón. Prudko sa zmenšuje jeho veľkosť, niekedy sa jeden stáva oveľa menším ako druhý. Táto zmena je spôsobená skutočnosťou, že v jednom prsníku bolo viac mlieka. Nech hovoria čokoľvek, je nereálne vrátiť predchádzajúci vzhľad a veľkosť pŕs bez operácie. Ale pomocou špeciálneho náboja môžete urobiť svoje prsia pružnejšie. Okrem toho sú veľmi užitočné kontrastná sprcha a sauna (ak je uvedená). Aktívny životný štýl, masáže a plávanie sú vítané.

Sú strie nevyhnutným zlom?

Počas tehotenstva a dokonca aj po ukončení kŕmenia sa môžu objaviť strie (predtým boli jednoducho neviditeľné). Čím je pokožka svetlejšia, tým sú jasnejšie. Podľa kozmetológov možno takmer všetky viditeľné dôsledky tehotenstva, vrátane strií, odstrániť do deviatich mesiacov po pôrode. Stačí sa dvakrát denne venovať najmenej 10 minút sebe: Počas sprchovania striedajte studenú a horúcu vodu a je vhodné prúd nasmerovať priamo na poškodené miesta. Dobrý účinok majú sprchové gély s morskými riasami. Trieť si prsia krúživými pohybmi pomocou špeciálnej masážnej kefky (nie tvrdej).

Na strie naneste zvlhčovač. Ak si želáte, môžete si kúpiť špeciálny krém na strie. Stačí si pozorne prečítať návod. Všetky krémy spadajú do dvoch kategórií. Prvé skutočne strie vylučujú. A druhé ich neodstránia, ale iba zosvetlia. A majte na pamäti, krémy fungujú iba na čerstvé strie. Ak strie ani po deviatich mesiacoch stále nezmizli, kontaktujte svojho kozmetického salóna. Tam sa pomocou laseru odstránia nielen strie po pôrode, ale aj oveľa hlbšie jazvy.

Je tvoja hruď v poriadku? Ďakujeme, že nabíjate!

Samozrejme, je vhodné začať s cvičením na podporu prsníka dlho pred tehotenstvom. Keď ich vykonávate denne, tieto cvičenia vám pomôžu dosiahnuť viditeľné výsledky už za 5 týždňov.

* Cvičenie 1

1. Východisková poloha: kľaknite si, ruky položte na nízku oporu (napríklad okraj pohovky), ruky držte od seba na šírku ramien. Ohnite lakte a hrudníkom sa dotknite plošiny. Potom narovnajte lakte. Snažte sa neohýbať v krížoch, ale držte telo rovno. Cvičenie opakujte 8-10 krát.

* Cvičenie 2

2. (Toto cvičenie bude vyžadovať loptu a najlepšie partnera.) Východisková poloha: Stojte s nohami na šírku ramien. Držte loptu oboma rukami na úrovni hrudníka. Hoďte loptu k partnerovi alebo k stene, pričom pokrčte a uvoľnite ruky v lakťoch, ale nezdvíhajte ich nad úroveň hrudníka.

* Cvičenie 3

Východisková poloha: v ľahu, tvárou nadol, s dôrazom na vystreté ruky, pokrčené kolená a chodidlá zdvihnuté hore. Roztiahnite ruky mierne širšie ako línia ramien. Pri tlakoch sa snažte pohybovať lakťami do strán a znižovať postavu čo najnižšie. Držte v dolnom bode 5-10 sekúnd a potom narovnajte. Snažte sa mať chrbát vystretý, neohýbajte sa v krížoch. Toto cvičenie zopakujte 8-10 krát. Niekoľko nuancií

Sledujte svoje dýchanie. Počas cvičenia sa snažte dýchať rovnomerne, pokojne. Pri tom sa nadýchnite iba nosom a vydýchnite ústami. Cvičte pomaly. Potom sa zaťaženie rôznych svalových skupín výrazne zvýši. Ak po nabití pocítite bolesť vo svaloch, potom ste si pravdepodobne svoju silu jednoducho nevypočítali. Nabudúce preto znížte počet opakovaní každého cvičenia a záťaž zvyšujte postupne. Teplý kúpeľ zmierňuje bolesti svalov. Ak dojčíte, najlepšie je cvičiť hneď po dojčení, až kým nebude prsník plný mlieka.

Po nabití nezabudnite na teplú sprchu. Väčšina z týchto cvičení sa dá robiť počas tehotenstva a bezprostredne po pôrode, ale skôr ako začnete, obráťte sa na svojho lekára.

Každá dojčiaca matka sa aspoň raz pýtala: na čo sa zmení môj prsník? Fantázia vykresľuje smutný obraz. Jednoduché pravidlá vám v skutočnosti pomôžu udržať krásny dekolt počas dojčenia aj po ňom.

Znie to čudne, ale krása prsníka priamo závisí od toho, ako dobre je kŕmenie zorganizované. Potrebujete vedieť:

• Medzi dojčeniami sa vyhnite dlhým prestávkam: čím viac prsia prekypujú mliekom, tým viac sa pokožka napína. Ideálna frekvencia prisatia dieťaťa je na požiadanie (jeho aj vášho).
• Zbytočne nečerpajte. Ak dojčíte svoje dieťa nie mliekom z fľaše, ale dojčíte, je dôležité mať na pamäti: tkanivá sú zranené a strácajú pružnosť.
• Kŕmte v pohodlnej polohe a nenechajte dieťa hrať sa s prsníkom. Znie to desivo, ale odrastené deti pri hľadaní nových hmatových vnemov často začnú štípať a krútiť bradavkám svojej matky. To je nielen bolestivé, ale aj veľmi traumatizujúce pre jemnú pokožku dekoltu. Ponúknite svojmu dieťaťu drevené korálky - dotknúť sa ich prstami je veľmi príjemné.
• Nevypínajte GW náhle. Ak to urobíte pomaly, aby sa miesto zmenšujúceho sa žľazového tkaniva stihlo naplniť tukovým tkanivom (vedecky sa tento proces nazýva involúcia) a koža prsníka neklesá a postupne sa napína.
• Pamätajte si, že krásne prsia sú zdravé prsia. Ak počas GV, počas odstavenia alebo po bolestivých pocitoch, je to dobrý dôvod vyhľadať pomoc od špecialistu - laktačnej poradkyne alebo mammológa.

Odborný komentár:

„Pre zdravie a krásu mliečnej žľazy je veľmi dôležité, aby plnila svoju biologickú funkciu, teda dojčenie. Nemali by ste zbytočne zasahovať do jemných mechanizmov regulácie. Produkcia mlieka je proces závislý od hormónov. Aj taká maličkosť ako pohodlná pozícia pri kŕmení podporuje dobré odstránenie mlieka, zaisťuje normálny svalový tonus a dobrý odtok lymfy. A náhle ukončenie laktácie je výrazný úder pre telo. Zmena tvaru a veľkosti prsníka, ktorej sa veľa matiek tak bojí, môže nastať práve od náhlej zmeny režimu alebo ukončenia kŕmenia. ““ Polina Lykova, laktačná špecialistka s medzinárodným certifikátom IBCLC, konzultantka AKEV, učiteľka kurzu WHO / UNICEF „Poradenstvo pri dojčení“

• Vždy tá pravá veľkosť pre vás. Príliš tesná podprsenka zvyšuje riziko laktostázy a príliš priestranná podprsenka neposkytuje prsníku potrebnú oporu. Áno, ošetrujúca spodná bielizeň často vyzerá dosť smutne. Prezrite si obchod so športovými potrebami alebo tehotenskú časť svojej obľúbenej značky oblečenia.
• Vyhnite sa nárastom hmotnosti. Nesnažte sa čo najskôr zhodiť nadbytočné „tehotenské“ kilogramy, ale neponáhľajte sa so všetkou vážnosťou, keď si uvedomíte, že držať diétu dojčiacej matky nie je vôbec potrebné. Náhly prírastok hmotnosti a úbytok hmotnosti pretiahnu jemnú pokožku prsníkov.
• Choďte športovať. Samozrejme, prsia sa na rozdiel od kňazov nedajú dostať do dokonalého tvaru iba pomocou fitnes. Skladá sa totiž z žľazy a tuku, nie zo svaloviny. Ale pravidelné cvičenie s činkami a zhyby robia váš dekolt vyzerajúcim výrazne lepšie.
• Zamilujte sa do kontrastnej sprchy - zvyšuje krvný obeh a znateľne zlepšuje tón pleti. Pravidelne používajte zvlhčovače a výživné krémy.

Malý trik: pokožka dekoltu veľmi dobre reaguje na výrobky určené na starostlivosť o jemnú a jemnú pokožku okolo očí.

• Správne jesť! Zahrňte do stravy potraviny bohaté na mastné kyseliny, vitamíny E a vitamíny B, ktoré robia pokožku pevnejšou a odolávajú bezcitnej gravitácii.

Nebojte sa vziať tieto tipy do služby a kŕmiť pre svoje potešenie!

Nakoľko som dieťa kŕmil rok, zaujímalo ma, čo sa stane s mojím prsníkom po kŕmení. Dieťa je dobre kŕmené a zdravé, splnil som svoje poslanie a čo potom? A potom som začal spochybňovať moje vykrmované priateľky - matky jedného, ​​dvoch a dokonca troch úžasných batoliat, v minulosti zúfalých „bábätiek“. Výsledky boli väčšinou depresívne: väčšina prsníkov stratila tvar - ochabla pri odoberaní mlieka a pokožka bola pokrytá strie. A len jeden to mal stále dvíhajúce sa, dievčensky elastické, bez strií a iných „radostí“. Tajomstvo bolo jednoduché - druhé tehotenstvo. Záujem výskumníka ma podnietil ísť ďalej, osobná zvedavosť tiež nebola nadbytočná - ale uspejem? O rok neskôr môžeme povedať: operácia bola úspešná!

Pretože u zvierat prsník plní výlučne funkciu kŕmenia potomstva, napučiava sa iba s príchodom mlieka alebo v stave vzrušenia. U ľudí je všetko iné: busta má krásny okrúhly, „plný“ tvar, aj keď žena nie je tehotná a dieťa nekrmí. Preto je pre ženu obzvlášť dôležité zachovať si tento dar prírody.

Podľa pozorovaní kozmetológov a inštruktorov fitnes je príčinou straty tvaru prsníka jeho krása zakorenená v našej lenivosti. Starostlivosti nevenujeme náležitú pozornosť.

Deformácia prsníka je spôsobená ochabnutosťou kože alebo nedostatočnou podporou prsnej žľazy prsnými svalmi. Prsník je koniec koncov v prvom rade žľaza, od ktorej pružnosti závisí jej tvar. Naše „krásky“ sa nachádzajú na vankúši: tenká vrstva tuku a v prípade nesprávnej polohy tela (skrútený chrbát a ramená, statická poloha - sedenie pred monitorom) prsné svaly jednoducho ochabnú. Prvá vec, ktorú treba urobiť, je preto postarať sa o celkový stav svalov, „napnúť chrbát“ a zaujať držanie tela.

Je však príliš skoro na to, aby sme sa vzdali. Rekonštrukciu prsníka je možné vykonať po ukončení dojčenia. Po prvé, intenzitu zaťaženia je možné zvýšiť a po druhé, dieťa sa stalo veľkým a počas hodiny ho môžete nechať ktorémukoľvek asistentovi.

Cvičenie na posilnenie svalstva hrudníka

Cvičenie vo všeobecnosti nemôže mať priamy vplyv na tvar hrudníka (hrudník „poklesne“ a inštruktor jogy). A napriek tomu posilniť svaly znamená podporiť vývoj hrudníka, narovnať chrbticu. Cvičenie by sa malo vykonávať na hrudníku a svaloch obklopujúcich žľazu vpredu, najmä na hrudníku. Všetky druhy cvikov na ruky, ramená, kmeň, krk a dýchanie sa označujú aj ako cvičenia „na hrudník“. Závažia, encyklopedické knihy, činky - všetky tieto užitočné nástroje možno použiť na obnovenie krásneho poprsia. Všetky cviky je najlepšie vykonať 5 - 15 krát.

1. Sediac na pevnej stoličke sa narovnáme a ohneme ruky v lakťoch. Zdvihneme lakte na úroveň ramien a vložíme dva obrovské zväzky Veľkej sovietskej encyklopédie. Bradu držte vysoko, lakte vytiahnite čo najďalej a vráťte sa do východiskovej polohy.
2. „Padol - vyžmýkaný.“
   Ľahneme si na zem, s dlaňami opretými o podlahu, zdvihneme sa na ruky, telo je pretiahnuté, spoliehame sa iba na ruky a prsty na nohách. Až 10 -krát.
3. „Cobra“.
   Východisková pozícia je rovnaká. Pomaly začneme dvíhať hlavu a vykláňať chrbát, akoby sme boli jedovatým hadom pripravujúcim sa na skok.
4. "Ruky hore".
   Upnite váhu v každej dlani (knihy alebo činky) a pomaly zdvihnite ruky nahor, potom ich pomaly sklopte nadol a snažte sa cítiť, ako svaly pracujú.

Chladný

Ľadové sprchy a kontrastná sprcha sú nepostrádateľnými pomocníkmi v boji za krásu pŕs. Iba tu musíte byť veľmi opatrní a dodržiavať pravidlá kalenia. Zahrejte svoje telo a hrudník, naplňte umývadlo ľadom (čo najstudenejšou vodou), pripravte sa psychicky a ... do toho! Už od čias našich matiek mali kozmetické salóny špeciálne polkruhové zariadenia, na okraji ktorých bol elastický pás, ktorý izoluje hrudník. A vo vnútri tohto zázraku technológie strieka studená voda, ktorá prispieva k práci svalov, aktívnemu krvnému obehu. Ľad zvyšuje pevnosť a pružnosť prsníkov, odstraňuje ochabnutosť pokožky. a kŕmenie nie sú kontraindikáciami polievania - a dnes v školách pre budúcich rodičov pomocou studenej vody zmierňujú zápal, liečia mastitídu. Sám som sa zbavil laktostázy (stagnácie mlieka) pomocou sprchy a kapusty.

Krémy

Skeptický prístup, účinok kúpeľa je oveľa silnejší, ale ... starajú sa o pokožku, robia ju pevnejšou, jemnejšou a hladšou.

Posledný krok: plastická chirurgia

Počas operácie sa hrudník zdvihne a posilní. Rezy sa robia na miestach, ktoré sú pre zvedavé oko neprístupné. Chirurgický zákrok je však vážnym zásahom do tela. Najlepšie je navyše urobiť operáciu potom, ako ste sa pevne rozhodli, že už nebudete rodiť. V opačnom prípade nové tehotenstvo zruší všetky dosiahnuté výsledky: hormóny opäť zmenia tvar prsníka. A posledným argumentom proti „plastu“ sú peniaze.