Ako si vybrať bežecké topánky? Bežecké topánky pre ženy alebo bežecké topánky pre mužov? V akej obuvi môžete behať a akú by ste nemali? Ako si vybrať veľkosť, vybrať si tenisky pre seba, berúc do úvahy vlastnosti vašich nôh? Kde a v čom behať po nerovnom teréne, asfalte, bežiacom páse? Aké sú najlepšie bežecké topánky? V čom bežať maratón? Začiatočníci a amatéri si možno nekladú toľko otázok, ale ak chcete behať pohodlne, mať z behu radosť a požadovaný výsledok, potom je lepšie problematike výberu tenisiek porozumieť hneď a navždy.

V tomto článku sa naučíte:

Ako váha a bežecké skúsenosti bežca ovplyvňujú výber bežeckej obuvi?

- Na aké účely sa kupujú tenisky (súťaže, školenia, zimný beh)?

- Ako si vybrať správnu veľkosť?

- Modely tenisiek a ich funkčnosť (tabuľka).

- Rozdiel medzi dámskymi a pánskymi teniskami.

- Kritériá pre výber bežeckej obuvi.

Hlavným účelom bežeckej obuvi Je bezpečnosť. Chráňte nohu pred vonkajším poškodením. Znížte zaťaženie pohybového aparátu, minimalizujte počet zranení. Poskytnite pohodlie pri behaní, zlepšujte výsledky súťaže, pričom všetky ostatné veci sú rovnaké.

Ako váha a bežecké skúsenosti bežca ovplyvňujú výber bežeckej obuvi?

Pri výbere bežeckej obuvi je tiež dôležité zvážiť vlastnú váhu. Poradie je nasledovné:

Muži: nízka hmotnosť (53-63 kg), stredná hmotnosť (64-79 kg), veľká hmotnosť (80 kg a viac).

Ženy: nízka hmotnosť (43-53 kg), stredná hmotnosť (54-64 kg), veľká hmotnosť (65 kg a viac).

Čím ťažšia je hmotnosť bežca a nulové skúsenosti s behom, tým náročnejšie budú tenisky: maximálne odpruženie, podpora členka, podpora chodidla. Takéto rýchle chodítka budú stáť viac, ale myslite na svoje zdravie. Navyše, jazda v luxusnom zahraničnom aute je oveľa príjemnejšia a bezpečnejšia ako v lacnej konfigurácii triedy B. To isté platí pre kríže.

Ak ste začiatočník alebo máte krátke bežecké skúsenosti (6-12 mesiacov) a bežíte ako „amatér“ od päty po päty, mali by ste si tiež vybrať topánky v hornom rade odpruženia. Nešetrite peniazmi, beh za zábavou a bez zranení je hlavným cieľom!

„Skúsení amatéri“, ktorí zvládli bežeckú techniku, ktorí už majú spevnené svaly a väzy, sú zameraní na výsledok, potom si môžu vybrať tenisky s výškovým rozdielom od nosa k päte 5-9 mm (polmaratón), v oblasť 10 mm. Práve v týchto behá väčšina triatlonistov a skúsených bežcov. Sú optimálne vhodné na štarty a tréningy, na rýchlostný tréning. Na bežecké štarty si môžete obliecť aj „maratóny“, ale o tom viac v pokračovaní ...

Na aké účely sa kupujú tenisky?

Súťaže.

Pred kúpou bežeckej obuvi na súťaže musíte odpovedať na 3-4 otázky:

1) Aká je vaša úroveň znalostí (začiatočník, amatér, skúsený amatér, športovec)?

2) Aká je vaša bežecká technika (od päty k špičke, k špičke alebo k chodidlu)?

3) Aké vzdialenosti plánujete začať (krátke, stredné, dlhé, ultra)?

4) Ako chcete behať (zaznamenávať rýchlo, s osobnými výsledkami, len behať)?

Ak ste začiatočník, nemali by ste ísť na 21 a 42 km súťaže bez nejakej prípravy. Obvykle to je 2-6 mesiacov školenia. A beh 5 a 10 km bez bežeckého tréningu (1-2 mesiace) môže byť pre telo vážny stres.

Všeobecne platí, že čím menej skúseností a skúseností s behom beháte od päty po päty a ste tiež zástupcom kategórie ťažkých bežeckých tratí, tým náročnejšie topánky (topánky) budete potrebovať, so zvýšeným odpružením a podporou.

Pre skúsených bežcov využívajúcich prírodné (posturálne) bežecké techniky a ktorí chcú maximalizovať svoje výsledky, sú vhodné takzvané „maratóny“ a „polmaratóny“. Prvá, „maratónska“ obuv, je ľahká bezpečnostná obuv bez veľkej podpory chodidla s rovnou podrážkou (výškový rozdiel od nosa k päte 0-5 mm) s minimálnym alebo žiadnym tlmením. Neprítomnosť väčšiny zvonov a píšťal pri „maratónoch“ by mala byť kompenzovaná technikou behu, šikovnosťou športovca a pevnými väzmi a svalmi. Druhý, „polmaratón“-so stredným odpružením, malým výškovým rozdielom od päty k päte (5-10 mm), sú vhodné aj pre vysokorýchlostnú prácu a dlhý beh.

Posilovať(stredný a dlhý beh).

Možností pobehovania je veľa. Na asfalte, na betónovom nábreží, v tartanovej aréne, na bežiacom páse, na hline alebo v parku, na nerovnom teréne.

Niekde som čítal, že hustota betónu je 10 -krát väčšia ako asfalt. Preto ak urobíme hodnotenie, na ktorom povrchu je vhodnejšie behať, potom v zmysle zvýšenia zaťaženia pohybového aparátu si myslím, že to bude vyzerať takto:

1) Nečisté cesty (les, pole).

2) Tartanový (polyuretánový) povlak na báze drvenej gumy, ktorý sa používa na bežecké dráhy na štadiónoch a atletických arénach.

3) Bežecký pás.

4) Drsný terén.

5) Asfalt.

6) Betón.

Ak okrem asfaltu neexistujú ďalšie možnosti, nemali by ste sa báť po ňom behať. Faktom je, že moderné bežecké topánky majú dostatočné odpruženie a pomáhajú absorbovať nárazové zaťaženie.

Tenisky sú vhodné na beh po betónových násypoch, v aréne, na bežiacom páse “ za beh po asfalte “... Ich podrážka je plochejšia pre lepší kontakt s povrchom. Na ochranu podrážky pred oderom použite špeciálnu gumu. Pre flexibilitu v prednej časti chodidla sa používajú špeciálne drážky, ktoré zlepšujú pružnosť podrážky. V strednej časti chodidla (prechod z päty na strednú časť chodidla) používajú niektorí výrobcovia špeciálne výstužné, plastové vložky, ktoré podopierajú chodidlo a zabraňujú pozdĺžnemu skrúteniu. Zvršok je vyrobený zo sieťoviny, ktorá odvádza vlhkosť a zabráni tak poteniu nôh. V posledných rokoch sa začalo používať bezšvíkové zvrškové výrobné technológie. Ak sa pozriete, možno nenájdete body spojenia prvkov ako predtým. Sieťovina je vystužená prúžkami alebo úlomkami špeciálneho polyméru.

Tlmiace prvky sú umiestnené v päte (pre začiatočníkov, amatérov a tých, ktorí nemajú žiadnu bežeckú techniku), prednú časť chodidla (pre techniku ​​behu a prirodzený beh), pozdĺž vonkajšieho okraja (pre hypopronátory). Napríklad Asics používa na odpruženie gél, Mizuno používa plastovú vložku v podrážke vo forme vlny, Nike používa technológiu Air (vzduchové kapsuly), Saucony používa penovú gumu.

Na beh v mokrom a daždivom počasí ho spárujte s nepremokavou handričkou. Ak to tak nie je, potom po návrate domov utrite mokré tenisky, vyberte vložky a dajte ich do dobre vetranej miestnosti, nie však na batériu alebo na slnko. Správna starostlivosť o bežecké topánky vám pomôže predĺžiť ich životnosť. V priemere sú tenisky prevádzkované v rozsahu 1 000-1 200 kilometrov. Po tomto období je lepšie kúpiť si nový pár, pretože amortizačné vlastnosti sú znížené. A ak sú topánky stále v dobrom stave, potom ich možno použiť na bežné, každodenné nosenie alebo chôdzu.

Takmer všetky bežecké topánky majú vložku v päte, ktorá podopiera nohu a zabraňuje jej pretočeniu pri behu a silnému pádu na stranu, ak máte deformáciu chodidla. Výnimkou sú iba „maratóny“, ako sme už uviedli vyššie, ktoré nemajú žiadne zvončeky a píšťalky a sú navrhnuté špeciálne pre profesionálov, ktorí majú nastavenú bežeckú techniku, vypracované svaly a väzy.

Topánky by mali dostatočne priliehať, ale šnurovanie by nemalo zvierať klenbu chodidla. Noha by nemala „chodiť“ v teniske. Samozrejme existujú rôzne modely s rôznymi podložkami. Niektoré majú napríklad tesnú pätu a v ponožke sú voľnejšie. Ak ste si vybrali správnu obuv, nemala by vám odierať nohu. Pred dlhým behom by ste mali tenisky najskôr nosiť doma, chodiť von a robiť krátke behy 3-5 km. Na nosenie topánok v nich musíte prejsť 20-30 km. Potom, ak sa nikde netrie a nevyvoláva nepohodlie, môžete ísť na dlhý beh.

Na zemi, polia a lesné cesty je lepšie zvoliť pár s výrazným dezénom, to znamená, že nie je taký plochý ako na beh po asfalte, ale ani nie taký vyrazený, ako na beh na nerovnom teréne. Niečo medzi ...

Na trailový beh(kamene, kopce, tráva, pôda, pieskovec) budete potrebovať špeciálne tenisky. Majú hlboký a výrazný dezén pre lepšie uchopenie, nos a bočné časti sú vystužené odolným materiálom, ktorý chráni chodidlo a prsty pred prípadnými palicami a konármi. Zvršok je tiež vyrobený z odolnejšej priedušnej sieťoviny, ktorá môže byť vodotesná. Táto kategória sa vyznačuje nízkym odpružením a elasticitou.

Zimný beh.

Zimná bežecká obuv sa líši od ostatných. Zvršok je často vyrobený z nepremokavého materiálu Gore-tex, pridáva sa izolácia, tesne prilieha na nohu, má podporu päty, gumu navrhnutú na beh v nízkych teplotách s veľkým behúňom pre lepšiu stabilitu na snehu a klzkom povrchu, nízku až strednú flexibilitu podrážky ...

Letné verzie tenisiek sú vyrobené z ľahkých materiálov, sú „priedušné“, dobre odvádzajú vlhkosť a odvetrávajú. Zimné tenisky sú preto vyrobené z materiálov určených do extrémnych zimných podmienok. Medzitým by mali byť tiež pohodlné a pohodlné na používanie.

Priemerná hmotnosť letných tenisiek je 200-300 gramov, zimných sa pohybuje okolo 400 gramov.

Ako nájsť správnu veľkosť?

Bežecké topánky je najlepšie kúpiť si po dlhom tréningu alebo večer, keď je noha najviac predĺžená. Noha v teniske by mala byť pohodlná, nemala by nikde tlačiť. Päta chodidla by mala byť pritlačená k päte obuvi a v tejto polohe by od veľkého prsta po palec malo byť 5-8 milimetrov. Niektorí odborníci odporúčajú vziať si obuv s ešte väčším okrajom až 10 mm. Keď je noha ohnutá v chodidle, špička topánky by nemala zvierať palec na nohe, mal by tam byť malý „vzduch“.

Ak tieto body neberiete do úvahy, potom sa na vašich prstoch môže objaviť „trenie“ a koža sa bude pravidelne odlupovať od konštantného trenia. Tiež, ak beháte dlhší čas, môžete si poraziť prsty na nohách: pod miniatúrou a inými prstami sa môže objaviť krvácanie. Môže sa to objaviť 3-5 dní po veľkom zaťažení. Ďalej pod nechtom sčernie a necht sa môže odlupovať. Nebolí to, ale nie je to také príjemné. U mňa to tak bolo, ale po Ironmanovi. To sa pri maratónoch nestalo.

V tejto sekcii som sa pokúsil preskúmať niekoľko spoločností, ktoré vyrábajú bežecké topánky. Asics a Mizuno - pretože im nie som ľahostajné a Saucony - sa mi jednoducho páčia. Po štúdiu rôznych modelov, hlavných charakteristík a funkčných vlastností som sa pokúsil predložiť informácie vo forme tabuľky. Podľa môjho názoru sa týmto spôsobom môžete rýchlo rozhodnúť o novom páre pre seba a tiež zistiť, čo stojí za to venovať pozornosť. Ak chcete tabuľku zväčšiť, kliknite na.

Ak je však v tabuľke iba pre 7 modelov tenisiek zvýraznená funkčnosť „ľahkého bežca“ a „priemerného bežca“, potom to vôbec neznamená, že by ste nemali zvažovať ďalších 24 modelov. Jednoducho týchto 7 modelov kladie dôraz na „ľahkú až strednú hmotnosť bežca“. Ak máte „hypopronáciu chodidla“, neznamená to, že sú pre vás relevantné iba 2 modely z tabuľky. Typicky pre tých, ktorí majú hypopronáciu, sú pre nich vhodné modely z kategórie „neutrálna pronácia“. Myslím, že na to môžete prísť) Potom do vyhľadávača zadajte názov modelu, hľadajte a kupujte.

Ak potrebujete pár na tréning, potom vyhľadajte funkčnosť „na beh po chodníku“ a „na stredné a dlhé vzdialenosti“. V týchto kategóriách nájdete cvičebnú obuv. Ak hľadáte bežecké topánky „na rýchlostný beh a súťaž“, potom sa pozrite aj na „rozdiel“ vo výške od chodidla po pätu. Minimálny výškový rozdiel od 0 do 5 mm sa používa pri „maratónoch“, 5-9 mm pri „polmaratónoch“.

Rozdiel medzi ženskými modelmi tenisiek od mužov.

Keďže sa noha žien líši od nohy muža, líšia sa aj topánky. Noha pre ženy je menšia, a preto je topánka pre dámsky kríž menšej šírky. Viac odpruženia v dámskych teniskách, pretože telesná hmotnosť žien je nižšia, preto by mala byť podrážka mäkšia. Keďže je päta žien úzka, niekoľko modeliek má nadhodnotenú pätu, aby sa znížila trauma Achillovej šľachy, dislokácie a nadmerné otáčanie chodidla. Farebná schéma pre ženy je sýtejšia a v názve modelu tenisiek je použité písmeno „W“.

Len topánky pre vysokorýchlostný beh a súťaž, napríklad „maratón“, sú rovnaké pre silnejšie aj nežnejšie pohlavie.

Kritériá pre výber bežeckej obuvi.

Čím nižší je význam kritéria, tým menšiu pozornosť mu venujem. Choď…

1. Rozhodnite sa, na čo je bežecká obuv (súťaže, tréning, zima, beh na asfalte, chodník)?
2. Značka. Osobne sa pozerám na značku, hodnotím technológiu (bezpečnosť, pohodlie), skúšam, ako sedia na nohách.
3. Tlmenie, podrážka (výškový rozdiel), výstužné vložky zo skrútenia chodidla, prítomnosť prvkov absorbujúcich nárazy v päte, palci; odolnosť proti opotrebeniu; šliapať.
4. Nártová podpora, stielka.
5. Zvršok tenisky: tkanina (sieťovina, goretex, priedušnosť, priepustnosť pre vodu), švy, dizajn.
6. Päta je vystužená mäkkou tkaninou
7. Hmotnosť páru tenisiek.
8. Šnurovanie a „jazyk“ je už osvedčenou technológiou od známych výrobcov. Preto tomu nevenujem zvláštnu pozornosť.

Možno vám po prečítanom neostanú žiadne otázky. Môžete si tiež pozrieť článok , a tiež bude pravdepodobne zvedavé vidieť hodnotenie bežeckej obuvi, ktoré predstavuje asi 20 výrobcov bežeckých topánok:

Ak máte ďalšie otázky, napíšte komentáre. Všetko najlepšie.

Viete, ako vyzerali prvé bežecké topánky? Profesionálni športovci prešli kilometre v topánkach s nylonovými zvrškami, polomäkkou gumovou podrážkou a takmer bez odpruženia. Po polstoročí sa bežecká obuv zmenila na nepoznanie. Pozývame vás, aby ste sa zoznámili s novými technológiami stelesnenými v modeloch od popredných výrobcov športového vybavenia a prípadne si sami vybrali najlepšiu bežeckú obuv!

Dôležité faktory pri výbere tenisiek

Výber správnej obuvi na beh je dôležitým krokom pre začínajúcich športovcov. Ideálny bežecký pár minimalizuje riziko poranenia kolien, chrbtice, chodidla a šliach. Naopak, beh v zlej veľkosti obuvi, úrovni odpruženia, hmotnosti a fixácie spôsobí, že rýchlo znížite svoje športové ambície.

Pri výbere bežeckej obuvi vezmite do úvahy nasledujúce individuálne faktory:

• Váha a úroveň kondície. Ak je bežec ťažký (nad 80 kg), je potrebná obuv s vysokým stupňom odpruženia. Ak sú väzy a svaly športovca netrénované, musíte si vybrať tenisky so stabilnou fixáciou a podporou.
• ... Ak športovec behá klasickou technikou s pristátím na päte, budú mu vyhovovať tenisky s poklesom 10 mm a viac. V zadnej časti chodidla musí byť tlmič, ktorý znižuje nárazové zaťaženie holene a kolien. Prirodzenou bežeckou technikou, kde športovec pristáva na strednej časti chodidla, je najlepšia bežecká obuv s rovnakou výškou a behúňom medzipodošvy. Beh na nohe zahŕňa odtlačenie zeme prednou nohou, takže šprintéri potrebujú obuv s extra odpružením v prednej časti nohy.
• Štruktúra chodidla... Pre bežcov nie je ťažké vybrať si bežeckú obuv, pretože väčšina atletických modelov obuvi im bude vyhovovať. Prirodzené odpruženie chodidla nestačí, preto si musíte vybrať obuv s maximálnou oporou a s nie tuhou podrážkou. V prípade potreby odstráňte bremeno z dolnej časti nohy. Teniska s odpružením v podrážke a hladká jazda by bola najlepšou voľbou.
• Veľkosť a šírka chodidla... Najlepšie je kúpiť si bežeckú obuv, ktorá je o 1 až 1,5 veľkosti väčšia ako vaša bežná obuv. To ochráni vaše prsty a nechty pred zranením. Modely od rôznych výrobcov sa líšia šírkou. Napríklad Asics vyrába topánky s úzkou poslednou, Puma - so strednou šírkou. New Balance a Reebok majú pomerne široký strih, zatiaľ čo Mizuno má široký prst a úzku pätu. Je lepšie vyskúšať tenisky na konci dňa, keď sú nohy zväčšené a mierne sploštené.

Tieto jednotlivé faktory vám pomôžu nájsť perfektný bežecký pár. Najprv sa však musíte rozhodnúť, aký bežecký pás a za akých poveternostných podmienok plánujete trénovať. Odporúčame vám, aby ste sa zoznámili s hlavnými druhmi športových tenisiek.

Aké sú bežecké topánky

Bežecká obuv sa líši podľa nasledujúcich kritérií:

• Sezóna alebo poveternostné podmienky
• Bežecká plocha alebo účel
• Pohlavie športovca

Pozrime sa podrobnejšie na to, aké sú tieto rozdiely.

Sezóna

Pri výbere tenisiek musíte jasne určiť, v akých poveternostných podmienkach budete behať. Letné bežecké topánky majú ľahký, často perforovaný zvršok. Vďaka týmto vlastnostiam obuv ľahko dýcha. Nohy sa nepotia ani sa neprehrievajú. V zimnom období alebo zlom počasí však tieto topánky rýchlo zvlhnú, čo spôsobuje bežcovi nepohodlie.

Bežecké topánky na chladné obdobie sú vyrobené z hustých materiálov. Topánky nenavlhnú a udržia sa v teple. Ale ani najpokročilejšia technológia, vrátane Gore-Tex, nemôže bežcovi poskytnúť suché nohy a dobré vetranie súčasne.

Bežecký kryt

V závislosti od účelu existujú tenisky určené pre rôzne typy. Napríklad:

Tenisky alebo „diaľkové“

Teniska na beh po asfalte a tvrdej zemi. Používa sa na pravidelné tréningy aj na dlhé trate. Teniska poskytuje kvalitnú podporu chodidlu a má dobré tlmiace vlastnosti. Skvelým príkladom sú tenisky Adidas Energy.

Konkurencieschopný

„Maratóny“, „Polmaratóny“. Vďaka svojej nízkej hmotnosti a flexibilite sa používajú v tempových tréningoch a súťažiach. Nie sú však vybavené ďalšími technológiami na odpruženie, podporu a stabilizáciu chodidla. Takéto vlastnosti tenisiek vytvárajú dodatočné zaťaženie muskuloskeletálneho systému športovca. Preto sa tieto topánky na tréning neodporúčajú.

Minimalistický

Tenisky sú ľahké, poskytujú maximálnu voľnosť a prirodzený pohyb chodidla, simulujú beh naboso. Obuv má nízku absorpciu nárazov a vďaka svojej flexibilite trénuje klenbu chodidla a. Ideálne na cvičenie na bežiacom páse. Pri výbere „minima“ by sa malo pamätať na to, že tréning v nich môže byť pre netrénovaného bežca traumatizujúci.

Trail

(Terénna) bežecká obuv je určená na beh v horskom teréne, skalách, konároch a klzkom povrchu. Topánka má účinný chránič, ktorý pomáha predchádzať pošmyknutiu a zraneniu nohy. Tenisky sú vyrobené z hustého materiálu, vybavené ďalšou ochranou prstov. Trailové topánky majú zo všetkých bežeckých topánok najvyššiu hmotnosť, nízke odpruženie a tuhosť.

Dámske a pánske tenisky

Pri vytváraní pohodlných tenisiek výrobcovia berú do úvahy anatomické vlastnosti štruktúry chodidla žien a mužov. Dámska bežecká obuv sa líši od pánskej:

• Formulár... Predná noha u žien je zvyčajne širšia ako zadná. To je dôvod, prečo má bežecká topánka úzku poslednú časť. Vylepšené prispôsobenie sa chodidlu je dosiahnuté vďaka vysokému podpätku.
• Tuhosť... Dámske tenisky sú mäkšie ako pánske. Je to spôsobené tým, že žena pri tlačení z povrchu vynakladá menšie úsilie.
• Úroveň odpisov... Ženy sú zvyčajne ľahšie a menej svalnaté ako muži. Dámska bežecká obuv má preto mäkšie odpruženie.

Hodnotenie tenisiek

Na základe spätnej väzby od zákazníkov spoločnosť Livelong zostavila hodnotenie obuvi pre beh po asfalte a nerovnom teréne. Zoznam obsahuje modely na rôzne účely a v rôznych cenových kategóriách.

Adidas galaxy

Hodnotenie: 4,5 z 5

Typ tenisky: diaľkové

Zvláštnosti: tenisky majú nízke náklady v porovnaní s podobnou obuvou od iných známych značiek. Vďaka svojej ľahkosti a vysokým tlmiacim vlastnostiam sú vhodné pre diaľkových bežcov s neutrálnym typom chodidla. Zvršok z hrubej sieťoviny poskytuje extra vetranie. Adaptívna vložka Supercloud poskytuje pohodlné a stabilné nosenie. Podrážka je vyrobená z odolnej gumy Adiwear, aby sa zabránilo rýchlemu opotrebovaniu.

Typ tenisky: diaľkové

Zvláštnosti: Bežecká obuv pre mužov a ženy na dlhé behy na prašnom a asfaltovom povrchu. Rôzne farby od svetlých po lakonické vám umožňujú vybrať si pár pre každý vkus. Používatelia zaznamenávajú mäkké a bezpečné uchytenie chodidla, dobré odpruženie a ventiláciu. Vnútro tenisky je bezšvové vyrobené z mäkkých materiálov, takže je celkom možné ich nosiť aj bez ponožiek.

Reebok Harmony Road 2

Typ tenisky: diaľkové

Zvláštnosti: Táto pánska obuv je znížená o jednodielnu podrážku a podrážku na 243 gramov. Maximálne odpruženie a stabilitu dosahujú špeciálne vložky na behúni ZPrint. Odolnosť a priedušnosť zaisťuje priedušný, bezšvový zvršok vyrobený z high-tech materiálu Ultraknit. Nízky strih poskytuje pohodlné nosenie a voľný pohyb chodidla.

Adidas Ultra Boost

Typ tenisky: diaľkové

Zvláštnosti: táto tréningová obuv váži iba 269 gramov. Zvršok tenisky pozostáva zo prepletených nití, ktoré tesne priliehajú k nohe a zabraňujú vzniku odier a mozoľov. Podrážka je opatrená gumovou vrstvou, ktorá prispieva k väčšej odolnosti obuvi proti opotrebeniu. Pokles chodidla je malý - iba 1,1 cm.Užívatelia zaznamenávajú mäkkú jazdu a vysokokvalitné tlmenie obuvi pri behu na tvrdých, plochých povrchoch.

Salomon XA PRO 3D GTX

Hodnotenie: 4 z 5

Typ tenisky: chodník

Zvláštnosti: Hlavným prvkom týchto tenisiek je membrána Gore-Tex, ktorá udržuje nohy v teple a suchu a tiež zabraňuje tomu, aby sa malé kamienky a zvyšky dostali dovnútra. Zosilnené päty a špička chránia nohu pred zranením. Systém šnurovania Quicklace umožňuje rýchlu výmenu obuvi a jeho asymetrické usporiadanie vám umožňuje nastaviť stabilnú polohu chodidla.

Cena ~ 90 dolárov

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Hodnotenie: 5 z 5

Typ tenisky: zimný chodník

Zvláštnosti: Agresívny dezén poskytuje spoľahlivú trakciu na akomkoľvek type trate: sneh, blato, kamene a tráva. Guma podrážky je zároveň dosť mäkká a odolná voči opotrebovaniu. Stabilizáciu chodidla zaisťuje vysoko pevný päty a kvalitné pohodlné šnurovanie. Značkový gél v päte umožňuje pevným topánkam dobre odpružiť. Technológia Gore-Tex udržuje nohy v suchu a teple.

Cena ~ 77 dolárov

Špičkové modely

V tomto zozname sme zhromaždili tie najlepšie bežecké topánky od renomovaných svetových výrobcov športového vybavenia. Pozrite sa na výhody a nevýhody každého páru, aby ste našli perfektnú bežeckú obuv.

Asics Dynaflyte

Výhody:

• Najľahší pár v rade spoločnosti má 266 gramov a veľkosť US9,5.
• Dobrá priľnavosť vďaka mäkkej penovej gume v prednej časti podrážky.
• Hladký zvitok od päty k špičke s plastom Trusstic v medzipodošve.

Nevýhody:

• Tuhosť v strednej časti nohy, ktorá zmizne po niekoľkých tréningoch.

Cena ~ 127 USD

Under Armour HOVR Sonic

Výhody:

• Ortholitová stielka, ktorá sa prispôsobí tvaru chodidla.
• Mäkká strečová tkanina a bezšvová konštrukcia na podšívke päty.
• Bodové odpruženie v päte penou Hovr vloženou do sieťoviny pre väčšiu odozvu.

Nevýhody:

• Najľahší dážď môže namočiť zvršok zo sieťoviny Threadborne.

Cena ~ 137 dolárov

Asics Nimbus 17

Výhody:

• Hlboký fit a vysoký podpätok pre stabilnú pozíciu chodidla.
• Reagujúca podrážka pre pocit obuvi.
• Pevná päta, aby sa zabránilo vyvrtnutiu a poraneniu šliach.

Nevýhody:

• Sú ťažké na vysokorýchlostné behanie, ich hmotnosť je 320 gramov.

Cena ~ 210 USD

Asics Gel Noosa Tri 10

Výhody:

• Vhodné pre dlhé trate a Ironman maratóny vďaka tlmiacim vlastnostiam peny Solyte.
• Systém Propulsion Trusstic vracia energiu pri každom ohybe topánky a poháňa bežca dopredu.
• Odolný materiál podošvy Ahar pre každodenné tréningy.
• Jas a rozmanitosť farieb.

Nevýhody:

• Niektorí používatelia si všimli tuhosť modelu.
• Zvršok z viacerých sieťok sa môže časom pokrčiť a stratiť tvar.

Cena ~ 153 dolárov

Saucony Liberty

Výhody:

• Úhľadný vzhľad.
• Majte vyhradenú podporu Medial TPU Guidance Frame pre bežcov, ktorí sú problematickí.
• Vďaka systému Isofit vyvolávajú pocit tenisovej ponožky - tesne priliehajú k chodidlu, jemne sa fixujú, netlačia a nedrhnú.
• Ploché elastické šnurovanie, ďalšie očká pre bezpečné uchytenie päty.

Nevýhody:

• Obmedzené farby.
• V teplej sezóne nedostatočné vetranie.

Cena ~ 87 dolárov

Saucony Kinvara 8

Výhody:

• Odolný, minimalistický zvršok pozostávajúci z viacerých prekrytí Flexfilm tvarovaných vstrekovaním.
• Box na prsty a čipkované očká vystužený Flexfilm.
• Flexibilita v prednej časti chodidla s ľahkým zvrškom a mäkkou penou.
• Dodatočná bočná fixácia chodidla vďaka syntetickým popruhom Prolock.

Nevýhody:

• Nízka odolnosť podrážky.
• Čiastočná strata vlastností odpisovania po 500 km a viac.

Cena ~ 157 dolárov

HOKA One One Clifton

Výhody:

• Unikátny flex v podrážke s technológiou Meta-Rocker pre plynulé chodenie chodidla pri behu.
• Hustá guma s rôznou hustotou poskytuje efektívne odtlačky a mäkké pristátie.
• Podrážka v tvare J umožňuje úpravu.
• Stabilita v pohybe vďaka širokej podrážke a hlbokému strihu.

Nevýhody:

• Nový Clifton 4 je ťažší a tuhší ako prvý Clifton s hmotnosťou 265 a 226 gramov.

Cena ~ 144 dolárov

Under Armour Horizon RTT

Výhody:

• Pogumovaný zvršok chráni obuv pred vlhkosťou a chladom a prieduchy zaisťujú dostatočné vetranie.
• Polstrovaný materiál na prednej časti a boku topánky na ochranu pred kamienkami.
• Podrážka má stredné hroty pre trailový tréning.

Nevýhody:

• Dosť hrubý model.

Cena ~ 143 dolárov

Mizuno Rider 20 GT-X

Výhody:

• Absolútne vodotesné vďaka membráne Gore-Tex Jazz.
• Plastové odpruženie medzipodrážky pre nepresné odpruženie a mäkkú jazdu, dokonca aj cez kamene.

Nevýhody:

• Hustý zvršok zo sieťoviny nie je priedušný.
• Veľké množstvo prebytočnej látky medzi jazykom a zvyškom obuvi môže odierať.

Cena ~ 167 dolárov

Saucony Freedom ISO

Výhody:

• Celoplošná tlmiaca medzipodrážka Everun.
• Zvršok zo sieťoviny Isofit a stabilná podrážka poskytujú nohe dobrú rovnováhu.
• Vhodné na dlhé a krátke behy, ako aj do mesta za suchého počasia.

Nevýhody:

• Mäkký materiál zvršku sa časom opotrebuje a odhalí kostru tenisky.
• Podrážka nemá dostatočnú priľnavosť pri behu na mokrom asfalte.

Cena ~ 92 USD

Asics Noosa FF

Výhody:

• Jasné farby a 3M reflexná technológia robia bežca v noci dobre viditeľným na trati.
• Pogumovaný ťah päty a bezšvová konštrukcia uľahčujú obúvanie modelu v tranzitnej oblasti triatlonu.
• Pre výškových bežcov sú k dispozícii ďalšie šnurovacie očká.
• Nová technológia Propulsion Trusstic funguje ako akýsi pákový efekt pri pristátí, čo dáva bežcovi zrýchlenie.

Nevýhody:

• Nedostatočne flexibilná podrážka.
• Bočné okraje uvuly môžu spôsobiť nepohodlie a tlak v metatarzálnej oblasti.

Cena ~ 88 dolárov

New Balance Zante v3

Výhody:

• Ploché elastické šnúrky sa neuvoľňujú a nedrvia nohu.
• Štýlový dizajn a veľký reflexný povrch.
• Bezšvové topy a podrážka pre maximálnu odolnosť proti opotrebeniu.

Nevýhody:

• Nedostatočne tuhý pohár päty.
• Voľný, široký predný diel.

Cena ~ 95 dolárov

Inov-8 Roclite 305

Výhody:

• Kompaktný, nie masívny dizajn
• Jednodielny jazyk so zvyškom topánky sa neposúva a neprepúšťa malé nečistoty.
• Pevne priliehajú okolo chodidla pomocou syntetických pásikov Adapter Web.
• Meta-doska chráni nohy pred prepichnutím a kameňmi a tenisky pred krútením.

Nevýhody:

• Dlhé, tuhé šnúrky.
• Sieťovaný zvršok sa počas používania opotrebuje v záhyboch.

Cena ~ 161 dolárov

Salomon xa enduro

Výhody:

• Vstavaná špička, ktorá predlžuje jazyk.
• Systém Quicklace pre rýchle a stabilné šnurovanie topánok.
• Na vonkajšej časti podrážky sú viacsmerné cvoky, ktoré poskytujú vysokokvalitnú trakciu na akomkoľvek povrchu.
• Rýchlo odvádza vlhkosť zo stielky a zvršku.

Nevýhody:

• Pri nedostatočnej šikovnosti šnúrky príliš zatiahnu niektoré oblasti chodidla a vyžadujú úpravu.
• V závislosti od štruktúry chodidla niektorí bežci pociťujú tlak v dolných šnurovacích očkách.

Cena ~ 120 dolárov

Saucony Peregrine 6 Ice

Výhody:

• Technológia Vibram Arctic Grip v podrážke vám umožní cítiť sa istejšie na klzkom povrchu.
• Pryž PWRTRAC výrazne zvyšuje odolnosť obuvi proti opotrebovaniu.
• Rocková doska Ebo poskytuje vašim nohám ochranu pred kameňom.

Nevýhody:

• Nedostatok ochrannej membrány, sneh a vlhkosť sa môžu dostať dovnútra.
• Podrážka je po prvom chode mierne zdeformovaná.
• Voľná ​​poloha päty.

Cena ~ 91 dolárov

Inov-8 Terraclaw 250

Výhody:

• Hrúbka podošvy 6 mm minimalizuje riziko v nerovnom teréne.
• Podrážka je vyrobená z mäkkej a tvrdej gumy pre väčšiu odolnosť a priľnavosť na mokrom povrchu.
• Nízka hmotnosť (250 g) a minimalistický dizajn.

Nevýhody:

• Vlhkosť môže spôsobovať vypadávanie hornej časti obuvi potom, čo zvlhne.
• V podrážke nie je žiadna ochranná doska.

Cena ~ 122 dolárov

Salomon sonic pro

Výhody:

• Stabilita a vynikajúca trakcia vďaka podrážke z materiálu Contagrip.
• Všestranný pár na beh po mestských, štrkových a lesných chodníkoch.
• Vhodný na súťaž a rýchlostný tréning.

Nevýhody:

• Na tuhosť topánky si treba zvyknúť.
• Nie je vhodné na chodníky.

Cena ~ 89 dolárov

Celkom

Najlepšie bežecké topánky sú tie, v ktorých sa budete cítiť sebavedomo a ľahko. Aby ste sa pri výbere správneho páru vyhli chybám, riaďte sa radami Livelongu a riaďte sa vlastnými pocitmi. Perfektná bežecká obuv vám umožní lietať, nie behať!

Vybrať si tenisky na dlhé tréningy alebo možno na svoj prvý maratón nie je ľahká úloha. Rozprávali sme sa s bežcami, ktorí majú za sebou viac ako sto kilometrov, a zistili sme, ktoré modely považujú za najchladnejšie. Výber z nášho materiálu.

Puma Speed ​​300 Ignite 2

V minulom roku sa značka Puma rozhodla rozšíriť svoj rad bežeckých topánok a vydala model so samovysvetľujúcim názvom Speed. Jedná sa o jednu z najľahších bežeckých topánok tejto značky a má penovú medzipodrážku, ktorá vám umožní trénovať na asfalte. Zvršok je vyrobený z ľahkej sieťoviny.

Sergej Čerepanov

maratónsky bežec a vedúci Akadémie maratónskeho behu

Jednou z hlavných výhod modelu je ľahkosť, iba 220 g. Úzka posledná, neutrálna pronácia (spôsob nastavenia vonkajšej časti chodidla pri chôdzi a behu), nedostatok dodatočnej podpory chodidla - to všetko mi vyhovuje. A pri takom minimalistickom modeli dobré odpisy. Obuv je vhodná na tréning na dráhe a súťaže od 5 do 21 km pre bežcov s hmotnosťou do 70 kg. No a čo je tiež veľmi dôležité, krásny vzhľad, primeraná cena, tenisky vydržia viac ako 400 km behu - to je pre konkurenčný model veľmi dobrý ukazovateľ.

Lena Kalashnikova

Puma Speed ​​300 sa pre mňa stala všestrannou tréningovou obuvou. Sú dostatočne ľahké na rozostupy a dostatočne mäkké na dlhé jazdy. Mínus - v prípade dažďa okamžite zvlhnú.

Hoka one one bondi 5

Pred siedmimi rokmi založili dvaja francúzski bežci, Nicolos Mermud a Jean-Luc Dyard, spoločnosť Hoka, ktorá sa vyznačuje hrubou podrážkou. Dvakrát hrubšie ako ostatné značky! Ale zároveň tenisky samy o sebe nie sú vôbec ťažké. Bondi 5 je určený na beh po asfalte, priľnavosť oceníte na tvrdom povrchu. Prst je dosť široký - prsty majú zaručenú voľnú pozíciu.

Kirill Tsvetkov

supermaratónsky bežec, športový bloger

Hoka One One Bondi 5 je model s hrubou podrážkou pre beh na dlhé a extra dlhé trate. Obuv je navrhnutá na beh po asfalte a nemá agresívny behúň, aj keď je vhodná aj na beh po tesných prašných cestách. Hoka One One Bondi 5 má vynikajúce odpruženie, širokú prednú časť chodidla a 4 mm pokles päty od chodidla, čo tiež uľahčuje umiestnenie nohy na strednú alebo prednú časť chodidla. V takýchto teniskách síce nebudete lámať rýchlostné rekordy, ale udržať priemerné tempo 4,30 min / km je celkom možné.

Hoka one one clifton 3

Ďalší model značky Hoka One One na beh po asfalte. Tieto tenisky sú obľúbené kvôli hrubej, mäkkej podrážke a dá sa v nich ľahko behať maratóny. Bezšvový zvršok tenisky prakticky neobsahuje pevné prvky a pri behu nebráni pohybu chodidla. Zakrivená geometria podrážky vám poskytne topánku so skvelou odozvou.

Anna Kosová

bežecký blogger, ostrieľaný amatérsky bežec

Clifton 3 používam už dlho a veľa. V nich môžete behať nielen po asfalte, ale aj po nespevnených cestách a lesných cestách. Pomerne hrubá a mäkká päta pomáha zachovať kĺby a kolená. Niektorí ľudia hovoria, že v Hoku sa dá ľahko vykrútiť noha, v skutočnosti to tak nie je, pretože noha v týchto teniskách vďaka špeciálnemu dizajnu sedí ako na lodi. Keď som v nich bežal prvýkrát, bol tu pocit behania naboso, opäť kvôli konštrukcii tenisky. Noha neprestáva fungovať, napriek takej silnej podpore je aj tak vždy zaťažená. A to je veľmi cool.

Nike Air Zoom Pegasus 34

Tento model charakterizujú dve slová - ľahkosť a rýchlosť. Akýsi „pracovný kôň“ pre všetkých bežcov. Zoom Air je odpružený v päte aj v prednej časti chodidla. Zaujímavým detailom je reflexná zadná časť tenisky, teraz môžete behať po tme bez toho, aby ste sa báli zostať bez povšimnutia. Mimochodom, na oficiálnych webových stránkach si môžete objednať tenisky vytvorením vlastného dizajnu.

Oľga Smirnová

Pegasus je klasika v behu, tento model milujem od roku 2011. A tento rok boli aktualizované pegasy mäkšie a pružnejšie, pričom si zachovali svoje vysokorýchlostné vlastnosti. Tento model je ideálny na trať aj na dlhé vzdialenosti po asfalte.

Nike Zoom Fly

Nike Zoom Fly je špeciálne navrhnutý s penou, aby udržal hladký chod. Zvršok, mimochodom, je takmer bezšvíkový, vyrobený zo sieťovaného materiálu, ktorý poskytuje vynikajúce vetranie - pri dlhých behoch to určite oceníte. Stlačenie v každom kroku pomáha vytvoriť vlastnú podporu klenby, ktorá siaha po celej dĺžke podrážky. Tento model je predovšetkým o rýchlosti.

Oľga Smirnová

Nike Ambassador, dvojnásobný ruský majster v atletike

Zoom Fly je nový model, zatiaľ neexistovali žiadne analógie. Inovatívna podrážka chráni chodidlo pred únavou po celej vzdialenosti. Ale tieto topánky sú vhodnejšie pre skúsenejších bežcov. Bežci na päte ich pravdepodobne neocenia, pretože v tomto modeli je roll v prednej časti chodidla, takže pristátie je presne na tejto časti.

Asics GEL-Noosa Tri 11

Tento model bol pomenovaný po športovom festivale v austrálskom meste Noosa a bol vyvinutý pre profesionálnych triatlonistov. Tenisky sú určené pre športovcov s hmotnosťou 65-80 kg, s neutrálnou pronáciou. A hoci sa model v priebehu času trochu zmenil, stále má nápadný dizajn. Vnútorný priestor vytvára takmer bezšvovú štruktúru - v týchto topánkach môžete cvičiť bez ponožiek.

Anna Khryascheva

Asics Ambassador, kandidát na majstra športu v atletike, majster športu v horskom behu

Ohľadne výberu bežeckých topánok som skeptický. Na denné tréningy - niektoré, na rýchlosť - iné a na štart - iné. V obchodoch vždy strávim hodinu a viac. Bežím a porovnávam. Teraz je mojou súťažnou topánkou Noosa 11. Toto je triatlonová obuv. Vhodný na tréning aj na súťaže na vzdialenosti 20 km a viac. Tieto tenisky sedia na nohe, sú v nich pohodlné, žiadne pomliaždené prsty na nohách a mozoly. Je ale potrebné mať na pamäti, že tieto topánky sú vysoko špecifické a sú vhodnejšie pre trénovaných športovcov, ktorí majú dobre napumpované svaly chodidiel a lýtok.

Asics fuzeX Rush CM

Od začiatočníkov po profesionálnych bežcov, výrobcovia obuvi tvrdia, že sú vhodné pre široké spektrum príjemcov. Na podrážke uvidíte nápis fuzeGEL - jedná sa o modernizované odpruženie, vrstva je rozložená po celej ploche podrážky a odstraňuje významnú časť nárazového zaťaženia z kĺbov chodidla.

Anna Khryascheva

Asics Ambassador, kandidát na majstra športu v atletike, majster športu v horskom behu

Séria fuzeX ma príjemne prekvapila. Ak mám byť úprimný, upútal ich dizajn, ktorý na klasický Asics nevyzerá. Tenisky sú ľahké a perfektne sadnú na nohu. Pre bežcov s neutrálnou pronáciou sa môžu stať obľúbeným párom, pretože sú veľmi všestranní. Môžete zbabrať šesť minút - budú príjemne mäkké, alebo sa môžete vyvaliť zo štyroch - budú tlačiť. Najlepšia voľba pre dlhé cvičenia so zrýchlením.

Hlavnou vecou pri výbere tenisiek je spoliehať sa na svoje pocity a nerobiť kompromisy. V prípravnej fáze sa aj malé nepohodlie môže dostať do problémov (mozoľ, zlomený necht) a pokaziť štart. Preto sú všetky experimenty mimo sezóny!

Adidas adizero takumi ren 3

Adizero Takumi Ren 3 bol vytvorený v spolupráci s japonskými výrobcami obuvi Omori a Mimura. Vďaka vynikajúcemu odpruženiu môžete v týchto teniskách behať ako na tréningu, tak aj na súťažiach, guma poskytuje priľnavosť za každých podmienok - v takejto obuvi môžete bez problémov cvičiť aj v daždi.

Lena Kalashnikova

bežec, autor blogu far2run.ru

Adidas Adizero Takumi Ren 3 je moja súťažná bežecká obuv. Tieto topánky sú potrebné pre trénovaných a rýchlych bežcov; začiatočníci ich nepotrebujú. Aký to má zmysel? Súťažné topánky sú oveľa ľahšie ako cvičné. Takumi neváži takmer nič, 170-180 g na nohe nie je vôbec cítiť. Beží v nich ľahko a rýchlo, podrážka je vyrobená tak, aby bolo pohodlné pristátie na prednej časti nohy. Mínus - netrvajú dlho. Moje boli po 200 km nefunkčné - to je cena za ľahkosť. Ak ich teda nosíte, tak iba na rekordy.

Adidas adizero adios

Tenisky Adizero Adios sú minimalistické a veľmi ľahké. Nohu obopína iba ľahký sieťovaný materiál, ktorý však nohu pevne zafixuje - bezpečnosť je zaistená. Flexibilná podrážka sleduje prirodzený pohyb chodidla a gumová podrážka vám umožní behať aj v daždi - vynikajúca priľnavosť na mokrom povrchu. Ale aj v horúčavách sa vám beh v takýchto teniskách bude páčiť, sieťovaný materiál zaisťuje úplné odvetranie nôh.

Iskander Yadgarov

Adidas Ambassador, polmaratónsky bežec

Na súťažné a rýchlostné cvičenia na diaľnici už druhý rok používam maratónsky bežec Adizero Adios, najobľúbenejší zo súťažných radov Adidas. V tejto obuvi boli dosiahnuté štyri svetové rekordy! Pri rýchlom behu hrá váha topánky veľmi dôležitú úlohu - ľahšie verzie majú výhodu. Adizero Adios má elegantnú, ergonomickú siluetu vyrobenú z ľahkého sieťovaného materiálu. Nezabudnite však, že rovnako dôležitou kvalitou dobrých tenisiek je odpruženie a elasticita, inak sa zvyšuje riziko zranenia. Všetky najnovšie modely Adios sú vybavené medzipodrážkou BOOST, ktorá poskytuje výnimočné pohodlie a odpruženie a vracia energiu pri každom kroku.

Navyše sú veľmi štýlové, nie je hanba nosiť také topánky na hlavný začiatok tohto roka - Moskovský maratón. Mimochodom, v predvečer tejto akcie Adidas predstavuje exkluzívny model tenisiek Adizero Adios, vydaných v limitovanej edícii. Len 250 párov sa začne predávať 10. septembra. Pôjdem v nich na nadchádzajúci štart.

Nike Air Zoom Vomero 10

Desať výrobcov hovorí o Nike Air Zoom Vomero: pohodlí a jemnosti. Panely predkolenia a päty poskytujú pri behu odpruženie a polstrovaný golier poskytuje podporu členku. Vďaka mäkkému odpruženiu je táto obuv vhodná pre bežcov počas zotavovania.

Lena Kalashnikova

bežec, autor blogu far2run.ru

Tento model je 2015. 11. a 12. model už vyšiel, ale neskúsil som ich a neviem, či zostali rovnako chladné alebo sa zhoršili. Vomero 10 je na druhej strane najtvrdšia obuv, akú som kedy mal. V nich som nabehol viac ako 1 000 kilometrov, čo je na jeden pár veľa. Naco su dobre? Veľmi mäkké, je dobré v nich behať dlhé a pomalé behy. Odpruženie je v prednej časti chodidla aj v päte - to znamená, že Vomero je vhodné pre tých, ktorí pri behu pristávajú na prednej časti nohy, a pre tých, ktorí pristanú na päte. Rýchlosť v nich nie je príliš pohodlná - sú príliš ťažké. Ale pre objemy som rozhodne nemal nič lepšie.

Fastwitch Saucony 8

Každý deň sa beh stáva čoraz obľúbenejším typom tréningu. Robia to športovci, ktorí sa chcú udržať v dobrej kondícii. Bežní ľudia však tiež nemajú odpor k behaniu. A táto situácia je dobrá. Ak sa každý jednotlivý človek stará o svoje zdravie, potom sa celý národ jedného dňa stane zdravším. Ak sa rozhodnete behať každý deň, potom je veľmi dôležité správne pristupovať k výberu vybavenia. Táto recenzia bude preto hovoriť o tom, ako si vybrať správnu bežeckú obuv.

Dôvody, ktoré môžu mať vplyv na vaše prebiehajúce rozhodnutie

Ak neexistuje konkrétny dôvod, môžete začať behať s dostatočne silnou motiváciou. Štatistiky uvádzajú, že veľa ľudí od tohto druhu školenia upúšťa. Prečo sa to deje?

Neexistuje žiadna riadna motivácia. Napríklad človek začal behať ráno. Za čo? Ak nerozumie sám sebe a nechápe pravé dôvody takejto túžby, potom sa v jednom peknom momente nedokáže prinútiť vyjsť von a behať niekoľko kruhov po štadióne. Preto pred tréningom musíte vážne premýšľať o svojich cieľoch. Môžu byť čokoľvek. Dievča by napríklad mohlo ísť behať, aby schudlo.

Výsledky sú dosť pomalé. Často nastanú situácie, keď človek vidí cieľ pred sebou. Po určitom čase si však jednoducho začne uvedomovať, že cieľ sa ani nepriblíži. Preto sa ruky vzdávajú a túžba robiť niečo ďalej zmizne.

Je dôležité vybrať si správne oblečenie (obuv k obleku). Toto je dosť špecifický dôvod, ktorý, ak sa zanedbá, nemusí viesť k vašim behom. S oblečením by nemali byť žiadne problémy. Hlavnou vecou je nosiť všetko, čo je pohodlné. V takom prípade musia byť veci čisté. Bežecká obuv, naopak, môže spôsobiť určité problémy. Ak si nesprávne vyberiete, potom sa objavia nie veľmi príjemné bolesti svalov. Pravdepodobnosť zranenia sa zvýši. A nohy sa unavia oveľa viac. Je zrejmé, že tento druh problému môže ovplyvniť psychický stav. Nasledujúci deň môže človek jednoducho zmeniť názor na štúdium. Aké by mali byť vaše bežecké topánky? Ako ho správne vybrať? O tom sa bude ďalej diskutovať.

Musíte začať so šnurovaním

Hľadáte bežecké topánky? Začnite so šnurovaním. Musíte sa šnurovať vlastným spôsobom. A aj keď sa v tejto dobe budete v obchode cítiť nepríjemne a nepríjemne, potom sa všetko vyplatí neskôr. Tento postup vám pomôže zistiť, či je obuv správna alebo nie. Čo treba urobiť?

1. Z horných dierok vyberieme šnúrky.
2. Opäť šnurujeme topánky. V tomto prípade nie je potrebné dosiahnuť vysokú hustotu.
3. Pokúšame sa dostať nohu z topánky. Stalo? Tento ti vyhovuje. Malo by však byť zrejmé, že tenisky by nemali byť príliš voľné.

Hlavnou vecou je nemýliť sa s veľkosťou

Druhým krokom je potreba zvoliť určitú veľkosť. Na nohu je potrebné tenisky úplne šnurovať. Potom bude potrebné čipku vrátiť do všetkých tých dier, z ktorých ste ju dostali. Výsledkom tohto postupu bude, že teniska úplne priľne k končatine. Ak sú topánky po dokončení všetkých vyššie uvedených postupov príliš malé, nemali by ste okamžite ísť vybrať ďalší pár. Skúste šnurovanie iným spôsobom. Veľa závisí od zvoleného štýlu šnurovania.

Šírka obuvi hrá dôležitú úlohu

Ďalším krokom je voľba v prospech správnej šírky tenisky. Toto je dosť dôležitý bod. A na to treba myslieť, ak chcete najlepšiu bežeckú obuv. V akej situácii je šírka tenisky ideálna? Ak môžete krútiť prstami zo strany na stranu. Zároveň by sa nemali držať na stielke.

Je potrebné pochopiť, že v oblasti špičky tenisky by malo byť najmenej 7 milimetrov voľného priestoru. Vďaka tomu sa budete cítiť slobodnejšie a pohodlnejšie, pretože pri behaní sa noha v dôsledku stresu zvyšuje. To platí najmä vo večerných hodinách.

Osobitnú pozornosť venujte skladacím čiaram

Potrebujete správnu bežeckú obuv? Pri nákupe by ste mali venovať pozornosť línii skladania. V prvom rade musíte tenisky vybrať z nôh, zdvihnúť ich a položiť na podlahu. Potom ponožku položíme na podlahu a pritlačíme na pätu. Je potrebné posúdiť, kde bol záhyb vytvorený. Ak je topánka vyrobená správne, potom bude úplne zodpovedať nohe. Inými slovami, záhyb nebude v strede, ale v prednej časti nohy, pretože noha je ohnutá presne v oblasti prstov.

Ak nie je záhyb vytvorený správne alebo ak sú rovnaké tenisky ohnuté na úplne iných miestach, môžu sa objaviť ploché nohy. To je pre deti veľmi nebezpečné. Ak sa topánky ohnú veľmi, veľmi tesne, potom vás po chvíli začnú bolieť nohy.

Korekcia chodidiel stielkami

Na čo by ste si mali dať ešte pozor? Zvážte, či nepotrebujete opravné vložky. Ak máte ploché nohy, budú slúžiť ako dodatočná podpora. Preto bude beh pohodlnejší a jednoduchší. Detské tenisky musia byť vybavené vyberateľnými vložkami.

Aké by mali byť vaše bežecké topánky v zime?

Čo je potrebné vziať do úvahy pri výbere obuvi Pri výbere tenisiek v tejto situácii musíte venovať pozornosť niektorým dôležitým aspektom. Sú to tieto:

1. Topánky by nemali navlhnúť.
2. Tenisky sú povinné odolávať vystaveniu agresívnym činidlám.
3. Nemali by sa kĺzať.
4. Topánky musia byť vybavené špeciálnym To je spôsobené tým, že sa stmieva dostatočne skoro. Preto je potrebné zaistiť, aby vás videli z diaľky.

V zime sú chodníky posypané činidlami. Podľa toho sa tvorí kaša. Ak pôjdete ďaleko na miesto joggingu, potom sa takejto špine nedá vyhnúť. Preto je potrebné v prospech tých tenisiek, ktoré sú vyrobené z vodoodpudivého materiálu. Aby topánky nekĺzali, sú vybavené hrotmi alebo chráničom. Na to treba myslieť aj pri kúpe tenisiek.

Kedy by ste si mali kúpiť topánky?

Nezáleží na tom, ako si bežecké topánky vyberiete. Ženy alebo muži, či už sú vodotesní, ortopedickí alebo nie, atď. Tieto faktory určite zohrávajú svoju úlohu. Ale najdôležitejšie je kupovať si topánky po večeroch. Čo je toho dôvodom? Ide o to, že večer sa noha po každodennom strese napučiava. Zväčšuje sa. A ak si topánky kúpite večer, môžete sa vyhnúť chybám s ich veľkosťou.

K výberu veľkosti je potrebné dôsledne pristúpiť. Na začiatku by ste si nemali kupovať príliš malý model. Niektorí športovci sa môžu cítiť trápne kvôli veľkosti svojich nôh. Najčastejšie je táto plachosť typická pre dievčatá. Podľa toho kupujú tenisky o číslo menšie. To však nemôže viesť k ničomu dobrému. Malo by byť zrejmé, že zdravie nôh je oveľa dôležitejšie ako ich krása. A ak si kúpite malé topánky, pravidelné behanie a dokonca aj jednoduchá chôdza budú príliš bolestivé.

Je potrebné zvážiť ďalšie kritériá

Je potrebné venovať pozornosť vložkám do vankúšov - sú tam alebo nie. S ich pomocou môžete zachrániť nohy pred zranením pri behaní.

Aké ďalšie kritériá výberu by ste mali vedieť? Veľa bude závisieť od hrúbky vašich ponožiek. Ak si kúpite tenisky bez toho, aby ste zohľadnili tento faktor, potom môžu následne začať tlačiť na vaše prsty na nohách. Pri výbere obuvi na najrozmanitejšie ročné obdobia by ste si preto mali vziať so sebou ponožky, ktoré plánujete nosiť pri behaní.

Kúpenú obuv by ste mali najskôr otestovať doma. Chvíľu musíte chodiť v teniskách. Ak sa nepohodlie nezačalo cítiť, potom bol výber obuvi urobený správne. V opačnom prípade by ste ho mali skúsiť vymeniť za iný, pohodlnejší.

Záver

V tomto prehľade sme sa zaoberali niektorými pomerne dôležitými aspektmi, ktorým musíte venovať pozornosť, ak si kupujete bežeckú obuv. Všetky zohrávajú pomerne dôležitú úlohu a nemali by ste ich ignorovať. To nepovedie k ničomu dobrému. Teraz viete, ktoré topánky sú na beh najlepšie. Dúfame, že vám táto recenzia pomôže urobiť správnu voľbu. Úspešné školenie!

Najľahší model Newton je Men’s MV3 Speed ​​Racer. Ich hmotnosť je iba 153 gramov. Vynikajúca voľba pre súťaž a rýchly šprint.

Najlepšie bežecké topánky. aké by mali byť? Čas: „to, čo dostali - sú radi“, je už dávno preč. Teraz je veľmi veľký výber tenisiek, takže by bolo fajn zistiť, čo, ako a kedy behať.

Ktoré bežecké topánky si vybrať

Správna bežecká obuv poskytuje bezpečnosť a pohodlie počas tréningu a zlepšuje výkon v súťaži. Jeho kvalita závisí nielen od atletického výkonu, ale aj od zdravia - kĺby bežcov sú neustále vystavované nárazovým zaťaženiam a úlohou dobrej obuvi je minimalizovať pravdepodobnosť zranenia.

Podrážka určuje výkon rôznych bežiacich modelov. Nie je možné jednoznačne odpovedať na otázku, ktorá spoločnosť je lepšia - Adidas alebo Naik? Každý robí dobrú bežeckú obuv. Účel a vlastnosti obuvi závisia od pružnosti podrážky, odpruženia a dezénu. Na akom povrchu sa chystáte behať, aká je intenzita vášho behu, aké vlastnosti chodidla, výber obuvi závisí od týchto faktorov. Mimochodom, výber do značnej miery závisí od nohy.

Štart bol daný

Bežecká plocha :

Asfalt - podrážka má dobrú absorpciu nárazov a tlmenie nárazov. Ide o modely na beh po asfalte v meste, na štadióne, v aréne alebo na bežiacom páse.

Trail - podrážka je priľnavá a nekĺže na nerovnom povrchu. Vzor behúňa určuje, ako veľmi bude podrážka zanesená nečistotou a vyčistená. Ide predovšetkým o trailové bežecké topánky - beh po hline, tráve, blate a zmiešanom teréne.

Extrémny úsek vzdialenosti, ktorý vytvorila sama príroda. Trailové topánky sú tak akurát.

Intenzita zaťaženia:

- tréning - s maximálnym tlmením nárazov, ktoré sú vhodné pre dlhé behy;
- súťaživé - zamerané na rýchlosť a výsledky, nie sú určené na trvalé používanie.

Vlastnosti anatómie nohy:

Existuje taká vec - to sú jednotlivé charakteristiky polohy chodidla alebo stupeň jeho vychýlenia. Má malý vplyv na každodenný život, ale musí sa vziať do úvahy pri behu bremien - inak sú možné zranenia. Profesionálni výrobcovia vyrábajú tri možnosti obuvi s rôznou pronáciou:
- s neutrálnym (normálne);
- s hyperpronáciou;
- s hypopronáciou.

Pochopte, aká je vaša pronácia, a aké vlastnosti bežeckej mechaniky musíte vziať do úvahy pri výbere tenisiek.

Letné a súťažné topánky sú ľahké a priedušné a ľahko zvlhnú. Zimné a jesenné / jarné tenisky sú vyrobené z hrubších materiálov, ktoré dobre nezmáčajú a lepšie zadržiavajú teplo. Ako každá iná bežecká obuv, aj bežecká obuv je k dispozícii s membránou alebo bez nej:

Asfaltová bežecká obuv

Atletické topánky na beh na asfalte alebo jednoducho tenisky sú „hladkou“ podrážkou bez hrotov, špeciálne navrhnutou na dlhé behy, rýchle cvičenia a súťaže. Súťažnej obuvi sa hovorí aj „maratóny“.

Dezén na všetkých modeloch „asfaltových“ tenisiek je drážkou medzi rôznymi časťami podrážky. Priľnavosť tejto športovej obuvi na beh na asfalte závisí predovšetkým od kvality chemického zloženia gumy podrážky a potom od drážok. Napríklad vezmite model - Asics - Gel - pulz -7.

Populárny model - Asics - Gel - pulse -7 - Jedná sa o klasický model japonskej značky, jeden z najpredávanejších na trhu. Obuv s dobrým odpružením pre športovcov s neutrálnou pronáciou chodidla, pre každodenný tréning. Pulse je kompromisom medzi všetkými dôležitými parametrami bežeckej obuvi. Tieto topánky sú vhodné na dlhé prechádzky a chodníky. štrk, les.

Tlmenie bežeckej obuvi

Tréningové tenisky by mali mať dobré odpruženie, tlmiť náraz v momente položenia chodidla na zem, stabilizovať chodidlo (chrániť ho pred nadmernou pohyblivosťou) vo fáze opory a odpudzovania.

Pri behu alebo chôdzi bude drvivá väčšina prvej oblasti chodidla dotýkajúcej sa povrchu päty. Preto je odpruženie umiestnené hlavne v päte podrážky, v špičke alebo po celom povrchu podrážky. Všetci výrobcovia kvalitnej bežeckej obuvi naznačujú prítomnosť a polohu tlmiacich vložiek. Späť k modelu - —Asics - Gel - pulz -7.

Silikónové vložky absorbujúce nárazy - Asics Gel. Nachádzajú sa v oblasti päty a metatarzu. Prídavok gélu prispieva k lepšej absorpcii nárazov a odpruženiu. Ak pri behu pristanete na päte, potom je Gel-Pulse 7 pre vás. Hlavná časť medzipodrážky je vyrobená z peny SpEVA s dobrým odrazom a odolnosťou. Modro sfarbená pena je tiež SpEVA. Všetko pre uhladenejší vzhľad. To isté urobili dizajnéri s pätou - penu namaľovali na bielo a zeleno. V skutočnosti ide o rovnaké vrstvy peny, medzi ktoré je umiestnený gél. Preto je dobrý stupeň amortizácie.
Päta je pevná a pevná. Podobný dizajn je použitý aj na Cumulus 16 a 17. Päta je vyrobená z plastu, ktorý sa silou rúk takmer neohýba. To poskytuje dobrú podporu päty pri behu. Ak však nie je potrebná pevná fixácia, môžete si vybrať modely s mäkšími exoskeletálnymi pätkovými svorkami, napríklad Nimbus -16,17,19. Vonkajšia tkanina na päte sa mierne trbliece a má reflexnú vložku pre bezpečnosť pri behu v tme.

Tenisky na každodenné cvičenie sú zďaleka najväčšou kategóriou obuvi. Hmotnosť väčšiny tréningových topánok sa zmestí do daného rozsahu 300-400 gr.(pre jednu topánku s jej priemernou veľkosťou).

Pre bežcov je to zvyčajne jediný pár bežeckých topánok na všetky príležitosti. Pre pokročilejších sú tieto topánky určené na dlhšie tréningy a regeneračné behy. Hlavnou zásadou dlhodobej bežeckej obuvi je preto dosiahnuť požadovanú úroveň odpruženia a podpory chodidla.

Práve v tejto kategórii tenisiek sa používa najviac technologických trikov a exotických materiálov. Každý výrobca používa svoju vlastnú technológiu odpisovania. Zoberme si tri obľúbené profesionálne značky bežeckých topánok, ktoré sa vždy umiestnia v Top 5 najlepších bežeckých topánok:

• Asics
• Mizuno
• Adidas

Asics - Gel (technológia - gél)

Ako príklad si vezmite dámsku asfaltovú bežeckú obuv. ASICS GÉL—NIMBUS 19. Dobré odpruženie v päte a špičke pomocou héliových vložiek vytvára príjemné prostredie pre beh na dlhé trate. Rovnako ako všetky „asfaltové“ tenisky je hladká podrážka rozdelená drážkami.

Názov „Nimbus“ v latinčine znamená „Oblak“, ktorý je spojený s extrémne nízkou hmotnosťou tejto obuvi.

Mizuno - vlnová technológia

Vlnová technológia, je plastová (termoplastická) doska, vo väčšine modelov je umiestnená vzadu medzi dvoma vrstvami medzipodrážkovej peny. Na rozdiel od iných tlmiacich systémov netlmí náraz, ale skôr rozdeľuje rázové zaťaženie a odoláva deformácii. Vlna robí Mizuno ľahším, tuhším a rýchlejším. Modelový príklad- Vlnová oblohas maximálnym tlmením nárazov. Bežecká obuv pre ťažkých bežcov.

Maximálne odpruženie vzadu. Wave Sky je najlepšia pre začiatočníkov, ťažkých bežcov a bežcov na dlhé trate.

Adidas - Boost Technology (špeciálne navrhnutý penový materiál)

Toto je jedna z popredných technológií, ktorá stojí za väčšinou bežeckých topánok - Adidas. Špeciálne formulovaný penový materiál v tisícoch jednotlivých kapsúl. Každá kapsula funguje v momente stlačenia a uvoľnenia, zachovania a uvoľnenia energie každým dotykom nohy. Boost poskytuje účinné odpruženie pri chôdzi alebo behu. Technológia Boost tiež zvyšuje trvanlivosť obuvi pri zachovaní jej tlmiacich vlastností.

Asfaltové maratónske tenisky

"Maratón"

Zatiaľ čo základným princípom trénera dlhého behu je dobré odpruženie a dobrá podpora chodidla, závodná alebo maratónska obuv je navrhnutá pre rýchlosť a výkon. Nie sú určené na každodenné tréningy; maratónska obuv má tenšiu a pružnejšiu podrážku, takže odpruženie, podpora chodidla a horná hustota sú minimalizované. Maratóny sú ľahké (asi 200-250 gramov).

Najľahšia bežecká obuv od značky Newton je Pánsky rýchlostný pretekár MV3... Ich hmotnosť je iba 153 gramov. Vynikajúca voľba pre súťaž a rýchly šprint.

Ale! Napriek všetkej svojej kráse a pohodliu, maratóny. topánky nie sú pre každého. Na to, aby človek v týchto topánkach bežal maratón, musí mať nízku hmotnosť (60-65 kg.) A nízky rast. U nadrozmerných, ťažkých športovcov táto obuv nebude fungovať. Ak sa vaša hmotnosť pohybuje v rozmedzí 70-80 kg. súťažiť v týchto topánkach na bežeckom páse štadióna, aréne, krátke vzdialenosti. Cvičenie Čím väčšiu váhu máte, tým kratšie vzdialenosti a viac odpruženého povrchu musíte použiť.

"Polmaratón"

Pre všetkých ostatných. ktorého hmotnosť je asi -78 kg. vynašiel „polmaratóny“, niečo medzi „maratónmi“ a klasickými bežeckými topánkami, medzi ľahkosťou a vysokým stupňom ochrany chodidla.

Táto trieda obuvi má hrubšiu podrážku, sú možné ďalšie podporné prvky, v niektorých modeloch môže byť vzhľadom k špičke zvýšená päta. Najzaujímavejšie je, že „polmaratóny“ budú vo väčšine prípadov na maratón oveľa úspešnejšie. Dámske tenisky Adidas - Supernova ako príklad.

Odolný zvršok zo sieťoviny je doplnený inovatívnym odpružením Boost, ktoré vracia energiu pri každom kroku. Vložka Midfoot poskytuje podporu presne tam, kde ju potrebujete. Tvarovaný podpätok zaisťuje pätu. Hmotnosť: 278 g.

Ich amortizácia vydrží bežci strednej váhy. Tenisky bez problémov vydržia dlhé behy po asfalte. V „polmaratónoch“ sa dá behať aj na podpätku, keďže v mnohých modeloch to je uvedené. Pre mnohých sú tieto tenisky optimálnou obuvou na závodné maratónske vzdialenosti alebo na dlhé behy v náročnom teréne - teda do drsných podmienok.

Dámske tenisky d na beh po asfalte -Nový zostatok 1500v3. Polmaratóny s podporou hyperpronátorov. Ľahký, bezšvový zvršok, minimálna hmotnosť a extra podpora pre väčšiu konkurenčnú výhodu.

Ak sa vaša hmotnosť blíži k 80 kg. a vyššie, bežná tréningová obuv s maximálnym odpružením je najlepšia pre ťažké súťažné náklady. Príklad: —Asics - Gel - pulz -7. Využite polmaratóny v halách a na štadiónoch. Toto sú bežecké topánky na bežiacom páse.

Mám bežecké topánky Skechers. Séria Go - obuv na šport a chôdzu. Bežať v nich Konzhakovský maratón bude problematické. ale pre súťaže na asfalte, vysokorýchlostný tréning v hale alebo na štadióne je to správna vec.

Pľúca. pohodlné, nič nadbytočné, cieľom je rýchlosť a výsledok. S najväčšou pravdepodobnosťou môžu byť tenisky klasifikované ako maratóny.

Bežecké tenisky

Tenisky tohto typu nemôžu byť hlavnou tréningovou obuvou. „SUV“ akosi pripomínajú bežecké topánky na dlhý beh, len v spevnenejšej a tuhšej verzii. Jedná sa o odolnú bežeckú obuv vyrobenú z odolných materiálov s dostatočnou odolnosťou. „V.necestné vozidlá “sa zvyčajne používajú na blatistých cestách, na silnom ľade alebo v prípade, že sa rozhodnete bežať

Dezén (4-9 mm.) Je vhodný na tvrdé pôdy, kamene, suché lesy, horské chodníky. Táto výška dezénu je odolnejšia voči opotrebeniu na tvrdom povrchu a má lepšiu priľnavosť.

Stuhnutosť a fixácia päty

Päta chodidla by mala byť pevne zafixovaná, nemala by sa pohybovať dopredu ani visieť. Päta je zvyčajne tvrdá s minimálnym prasknutím. To všetko pre bezpečnosť nohy. Mimochodom, pri výcviku „asfaltových“ tenisiek je päta rovnako tuhá a mala by nohu dobre zafixovať.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX Pevný vnútorný pohár, ktorý zaistí nohu na mieste.
ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX. Speedcrossy môžu narážať do veľkých skál na plný plyn. Väčšina trailových bežeckých topánok má strednú tuhosť nosa, priamu ochranu proti nárazu a tlmenie nárazov.
Salomon Speed, SpeedCross 4 V týchto modeloch sú hlavné zarážky dezénu vysoké približne 8-9 mm.

Geometria behúňa ovplyvňuje trakciu na bežeckých topánkach. Vzor behúňa určuje, ako veľmi bude podrážka zanesená nečistotou a vyčistená. Pevne upchatý behúň znižuje priľnavosť na blate na nulu. Priľnavosť ako celok závisí od geometrie a šírky čapov.

Špičková bežecká obuv

1. Asiks Je to najobľúbenejšia a najrozšírenejšia značka v Rusku. Spoločnosť je na prvom mieste v Európe v predaji modelov bežeckých topánok.
2. Mizuno- japonská spoločnosť na výrobu športovej obuvi, ktorá nie je na ruskom trhu zastúpená tak široko ako Asiks, ale tenisky Mizuno sú len pohodlné a vyrobené s využitím špičkových technológií.
3. Nike Je americká spoločnosť, ktorá vyrába športové oblečenie a obuv. Krásny vzhľad tenisiek, vynikajúca funkčnosť, umožňujú tejto značke byť na prvých pozíciách popularity medzi kupujúcimi na celom svete.
4. Adidas Je nemecká značka špecializujúca sa na výrobu športového oblečenia a obuvi. Vďaka najnovšej technológii je Adidas rovnako populárny ako ostatné značky bežeckých topánok.
5. Salomon- Najlepšie bežecké topánky od francúzskej spoločnosti.