Ilgą laiką žiniasklaida kala į galvą: miegoti reikia bent 8 valandas, tai yra, lovoje praleisti trečdalį savo gyvenimo. Dabar mokslininkai tapo šiek tiek ištikimesni – ilsėtis reikia tiek, kiek reikalauja organizmas (dabar tai galima sužinoti ir su pagalba), bet geriau 6,5 – 7,5 valandos per dieną. Taip pat per daug. Visuose straipsniuose rašoma, kad Leonardo da Vinci miegojo 2 valandas per dieną ir nieko - nutapė „Moną Lizą“ ir daugybę kitų šaunių paveikslų. O Margaret Tečer po 4 valandų poilsio galėjo ramiai valdyti šalį. Kaip išmokti mažai miegoti ir jaustis linksmiems bei kupiniems energijos?

Winstonas Churchillis

Mes geriausiai žinome Winstono Churchillio kasdienybę, ir tai nenuostabu: seras Winstonas gyveno ne taip seniai, aktyviai užsiėmė literatūrine veikla (už kurią netgi gavo Nobelio premiją) ir labai domėjosi daugybe biografų, kurie medžiojo kiekvienas jo biografijos faktas. Ponas Ministras Pirmininkas keldavosi 7:30-8:00 ryte ir dirbo lovoje iki 11:00 – skaitė laiškus ir laikraščius, duodavo įsakymus savo sekretorėms. 17 val., po pietų ir darbo, vėl nuėjo miegoti - apie 1,5 valandos, po to išsivalė, solidžiai pavakarieniavo ir vėl dirbo iki vėlyvo vakaro. Iš viso paaiškėjo, kad Čerčilis lovoje praleisdavo apie 6 valandas per dieną - tiek miegame darbo dienomis, bet tada savaitgaliais reikia daug laiko susivokti. Seras Winstonas jautėsi patogiai net ir be papildomo sekmadienio poilsio. Dienos miegą jis pavadino savo produktyvumo paslaptimi. Dar per Pirmąjį pasaulinį karą Churchillis pastebėjo, kad net stipriausi ir darbingiausi karininkai, prabudę anksti ryte, vidurdienį buvo pavargę. Tai privertė jį pertvarkyti savo tvarkaraštį: keltis valanda vėliau – apie 8:00 – ir būtinai miegoti po pietų. Trumpas poilsis vidury dienos jam leido nuveikti dvigubai daugiau darbo nei įprastas žmogus, vieną kartą per dieną miegantis 6 valandas. Ponas premjeras griežtai laikėsi siestos taisyklių. Per svarbų posėdį jis galėjo užmigti tiesiai parlamento rūmuose ir teigė, kad tokiu būdu išgelbėjo Didžiąją Britaniją Antrojo pasaulinio karo metais.

Daugelis mokslininkų mano, kad dvifazis miegas yra optimaliausias pasirinkimas, nes po pietų jaučiamės natūraliai mieguisti dėl kraujo nutekėjimo iš nervų sistemos į virškinimo sistemą. Pietų šalyse, kur dėl karšto klimato noras miegoti tampa beveik nepakeliamas, per siestą įprasta visiems ilsėtis: čia niekas nedirba po 2 valandas per dieną. Istorija žino daugybę kitų dviejų fazių poilsio pavyzdžių. Pavyzdžiui, viduramžiais žmonės miegodavo taip: nuo saulėlydžio iki vėlyvo vakaro išbūdavo valandą, o guldavosi iki paryčių. Pertrauka tarp etapų buvo maždaug 2 valandos – katalikiški matiniai buvo patiekiami būtent šiuo metu, nes miestiečiai nemiegojo.

Margaret Tečer

Ne veltui premjerė Margaret Tečer buvo vadinama „geležine ledi“: tvirta ranka ji valdė ne tik šalį, bet ir savo kūną. Pasak liudininkų, baronienė Thatcher miegodavo tik 4 valandas per parą ir, skirtingai nei jos stabas Winstonas Churchillis, per dieną niekada nepailsėjo. Premjerė neleisdavo sau miegoti net savaitgaliais: dirbdavo Kalėdų dieną, dirbdavo tada, kai visi kiti eidavo miegoti, o į darbą vėl keldavosi anksčiau už visus. Tai sukėlė sunkumų jos įpėdiniui Johnui Majorui. Jis suprato, kad priima šalį, įpratusią prie labai mažai miegančio ministro pirmininko. Pats majoras lovoje praleido apie 8 valandas.

Mokslininkai mano, kad pasaulyje yra apie 1% žmonių (gal ir daug daugiau – niekas tiksliai nežino), kurie iš prigimties mažai miega. Jiems visiškai pailsėti pakanka 4 valandų per dieną. Be to, su amžiumi mažėja miego poreikis: vyresni žmonės daug mažiau laiko praleidžia lovoje nei jaunimas. Trečioji „mažųjų miegamųjų“ grupė yra kariškiai. Vienas britų generolas miegodavo po 4 valandas ir valgydavo tik kartą per dieną. Margaret Tečer buvo sena ponia, mačiusi Antrąjį pasaulinį karą ir pripratusi prie trumpo poilsio, todėl jos kasdienybę vargu ar galima pavadinti antgamtiška. Tačiau jis išliko labai sunkus, o ministrės pirmininkės padėjėjai ir kolegos komentavo, kaip pavargusi ji atrodė po nesibaigiančių susitikimų ir beveik bemiegių naktų. Tačiau daugelis puikių žmonių sumokėjo šią kainą už sėkmę.

Napoleonas Bonapartas

Kartą Napoleonas buvo paklaustas: „Kiek laiko žmogus turėtų miegoti? Jis atsakė: „Vyras – 6 valandas, moteris – 7 valandas, kvailys – 8 valandas“. Nežinia, ar Prancūzijos imperatorius iš tikrųjų ištarė šiuos žodžius, tačiau jis tikrai nesilaikė šių rekomendacijų. Karo metu miegoti nebuvo laiko: Napoleonas 2 valandas praleisdavo naktį stovyklinėje lovoje ir dar 2 valandas dieną. Imperatorių buvo leidžiama pažadinti tik esant labai blogoms naujienoms – visa kita galėjo palaukti valandą ar dvi. Yra nuomonė, kad Napoleono sukauptas nuovargis buvo jo nesėkmės Vaterlo lauke priežastis.

Taikos metu imperatorius miegojo apie 7 valandas – kaip ir moteris jam priskiriamoje citatoje. Ir po to, kai buvo ištremtas į Šv. Elenos salą, jis visiškai tapo „kvailiu“. Nuobodus gyvenimas saloje privertė Napoleoną daugiau laiko praleisti lovoje. Jis pamiršo idealų (jo nuomone) 3-4 valandas miego per dieną.

Leonardas da Vinčis

Sklando legenda, kad Leonardo da Vinci laikėsi ekstremaliausio miego režimo. Teigiama, kad menininkas kas 4 valandas miegojo po 20 minučių, o tai leido jam miegoti tik 2 valandas per dieną, o likusį laiką skirti savo šedevrams. Daugelis publikacijų remiasi šiuo gandu, tačiau kažkodėl nė vienas iš jų nepateikia jokių įrodymų – nei da Vinčio dienoraščio įrašų, nei amžininkų liudijimų. Pastarasis, atvirkščiai, dažnai sakydavo, kad menininkas prie savo drobių gali dirbti ištisas dienas, pamiršdamas miegą ir maistą. Gana sunku įsivaizduoti žmogų, kuris per išmatuotą ikielektrinį Renesansą staiga sugalvojo taip nenatūraliai miegoti. Tačiau Leonardo da Vinci asmenybė tradiciškai sukelia nenumaldomą visų sąrašų mėgėjų susidomėjimą. Aktyviai propaguojamos versijos, kad pagrindinis Renesanso genijus nevalgė mėsos, kentėjo nuo dėmesio trūkumo, disleksijos ir dar Dievas žino kuo, apskritai buvo madingiausias savo laikų vaikinas.

Tačiau „da Vinčio miego režimas“ tikrai egzistuoja, jie tiesiog vadina jį daugiafaziu. Šalininkai tai pagrindžia taip: miegas skirstomas į greitąją ir lėtą fazę, o pastarosios galima atsisakyti be pasekmių. Didžiąją laiko dalį užima lėtoji fazė, kurios metu atkuriamos ląstelės ir susisteminama visa per dieną sukaupta informacija. „Greitas“ žmogus miega tik 10 - 15 minučių, tačiau per tą laiką organizmas sugeba pasiruošti pabudimui ir vėl apdoroti informaciją. Smegenys, perkurtos daugiafaziniam režimui, praleidžia lėtą fazę ir iš karto patenka į greitąją fazę, kurios dėka per 20 minučių atsistato gerai.

Pasaulyje yra pakankamai daug žmonių, kurie daugelį metų praktikuoja daugiafazį miegą ir yra parašę daugybę knygų apie tai, kaip tai nuostabu, tačiau mokslininkai tokius eksperimentus laiko gana žalingais. Karinių bazių gydytojai, tikrinę karių gebėjimą mažai miegoti, pastebėjo, kad jų kaltinimų efektyvumas sumažėjo, o dėmesys priblėso, nors patys tiriamieji nejautė susikaupusio nuovargio. Daugelis žmonių yra išbandę daugiafazį miegą ir vėliau aprašė savo patirtį žiniasklaidoje ar socialiniuose tinkluose. Nedaugeliui žmonių pavyko ištverti „zombių laikotarpį“ - pirmąsias 10 režimo dienų, per kurias organizmas prisitaiko prie naujų sąlygų. Paprastai eksperimento dalyviai susirgdavo arba tiesiog palūždavo ir miegodavo ištisas dienas. Kai kurie iš tų, kurie vis dar galėjo ištverti kelis mėnesius, baigė patirtį, tariamai todėl, kad negalėjo sinchronizuoti su savo šeima ir kolegomis. Tačiau greičiausiai jie tiesiog negalėjo gyventi tokiu ritmu: daugiafazį miegą praktikuojantys žmonės turi nuolat judėti, dirbti ir griebtis įvairiausių dalykų, kad neužmigtų. Ir nėra jokių įrodymų, kad taip sugaištas laikas bus praleistas produktyviai.

Tomas Edisonas

Sklinda gandai, kad didieji fizikai Thomas Edisonas ir Nikola Tesla per dieną miegojo ne ilgiau kaip 3 valandas. Atrodė, kad buvę varžovai realiame gyvenime varžėsi, kuris iš jų mažiau miega ir efektyviau leidžia laiką. Edisonas visada niekino miegą, manydamas, kad kuo daugiau žmogus ilsisi, tuo jis tingesnis. Edisono logika buvo paprasta: žmogus visada suvalgo daugiau nei būtina gyvenimui, nes mėgsta maistą ir nenori juo apsiriboti. Lygiai taip pat ir su poilsiu: žmonės miega 2–3 kartus daugiau nei reikia, vien todėl, kad jiems tai patinka. Fiziko amžininkai tvirtino, kad ir jis visada miegodavo daugiau nei norėtų, bet mažiau nei paprastas žmogus. Jis dažnai snauduodavo vidury dienos ir vadovaudavosi ne kokiu nors ypatingu režimu, o natūraliu noru miegoti. Dienoraštyje, kurį jis vedė būdamas 40 metų, daug dėmesio skirta jo naktinio poilsio kokybei. Matyt, didysis fizikas vis tiek leido sau dar šiek tiek pamiegoti, kad galėtų tęsti darbą su nauja jėga.

Nikola Tesla

Nikola Tesla visada stengėsi įrodyti, kad jo darbas buvo produktyvesnis nei Edisono. Jis tikino, kad miega mažiau nei buvęs darbdavys, o renkasi efektyvesnius metodus. Tiesą sakant, sunku pasakyti, kuris fizikas miegojo daugiau. „Tesla“ tikrai galėtų ištisas dienas dirbti su svarbiu projektu, bet tada visai dienai iškristi iš gyvenimo. Mažiau įtemptais laikais mokslininkas užsnūsdavo nuo priepuolių ir startų, tačiau jokio specialaus grafiko nesilaikė – tam tiesiog nebuvo laiko. Tesla tikrai daug dirbo ir eidavo miegoti tik tada, kai išseko jėgos. Kolegos sakė, kad toks režimas jį pražudys, tačiau fizikas išgyveno 86 metus. Tiesa, kai kas ginčijasi, kad arčiau 30 metų Tesla šiek tiek išprotėjo: miegojo per mažai, o jo kūnas ilgainiui neatlaikė streso. Nėra to įrodymų, nors reikia pripažinti, kad daugelis puikių žmonių tiesiogine prasme perdegė savo srityje.

Romos politikas ir vadas Gajus Julijus Cezaris įkūrė didžiąją Romos imperiją ir visiems laikams pakeitė būsimos Europos kultūrą. Jis laimėjo pilietinį karą ir tapo vieninteliu „romėnų pasaulio“ valdovu.

Kad visa tai pasiektų, pagal amžininkų atsiminimus Cezaris miegodavo apie 3 valandas per parą. Tuo pačiu metu jis nesuteikė sau jokių privilegijų – karinių kampanijų metu Julius Cezaris miegojo su savo kariais, tiesiai ant žemės, po atviru dangumi.

Leonardo da Vinci (1452–1519)

Galbūt sąrašą reikėtų papildyti dar vienu punktu. Genialus menininkas ir išradėjas miegodavo po 15–20 minučių per dieną kas keturias valandas (iš viso apie 2 valandas). Likusias 22 valandas Leonardo dirbo.

Šiandien ši miego sistema vadinama „daugiafaziu miegu“. Manoma, kad šis režimas leidžia padidinti pabudimo laiką iki 20–22 valandų per dieną. Šis modelis turi daug pasekėjų, tačiau, matyt, tarp jų nėra antrojo da Vinci.

Benjaminas Franklinas (1706–1790)

Benjaminas Franklinas yra garsus politikas, diplomatas ir mokslininkas. Jo parašas yra ant JAV nepriklausomybės deklaracijos, konstitucijos ir 1783 m. Versalio sutarties, o jo portretas puošia 100 USD banknotą.

Jo nuomone, gero dalyko neturėtų būti per daug. O miegas neabejotinai yra palaima. Be to, jis laikėsi griežtos dienos režimo, kurio metu miegoti buvo skirta ne daugiau kaip 4 valandas.

Napoleonas I Bonapartas (1769–1821)

Daugelis yra girdėję Bonaparto aforizmą: „Napoleonas miega keturias valandas, seni žmonės – penkias, kareiviai – šešias, moterys – septynias, vyrai – aštuonias ir tik ligoniai – devynias. Iš tiesų, Napoleonas dažniausiai eidavo miegoti apie vidurnaktį ir miegodavo iki 2 val. Tada atsikėliau, dirbau ir apie 5 val ryto vėl nuėjau miegoti porai valandų. Naktį jis miegojo apie 4 valandas.

Tuo pačiu istorikai pastebi, kad didysis vadas dėl nuolatinio streso dažnai kentė nemiga. Būtent katastrofišku miego trūkumu kai kas paaiškina Bonaparto strategines nesėkmes Vaterlo mieste.

Tomas Džefersonas (1743–1826)

Thomas Jeffersonas miegojo tik 2 valandas per naktį. Kartu iš jo susirašinėjimo galime daryti išvadą, kad politikas nesilaikė jokio režimo. Jis visada eidavo miegoti skirtingu laiku (dažniausiai vėlai), visada skaitydavo prieš miegą, keldavosi su pirmaisiais saulės spinduliais.

Thomas Edisonas (1847–1931)

Visame pasaulyje žinomas išradėjas, išradęs fonografą, kaitinamąsias lempas ir ikoninį žodį „labas“, teigė, kad miegojo 5 valandas per parą. Kaip ir daugelis genijų, jis tai laikė laiko švaistymu ir tinginystės ženklu. Todėl Edisonas atvirai niekino mieguistą ir sofos bulvę.

Galbūt tai paskatino jį išrasti elektros lemputes. Seniau, kai buvo naudojamos žvakės, žmonės miegodavo 10 valandų, tačiau atsiradus Thomaso Edisono kaitinamajai lempai miego norma sumažėjo iki 7 valandų per parą. Juokinga ir tai, kad mokslininko laboratorijoje stovėjo nedidelė sofa, o pikti liežuviai kalbėjo, kad Edisonas leido sau retkarčiais dienos metu šiek tiek nusnūsti.

Nikola Tesla (1856–1943)

Kitas puikus mokslininkas, garsus fizikas ir išradėjas, daug prisidėjęs prie kintamosios srovės tyrimo, miegojo tik 2–3 valandas per dieną.

Remiantis amžininkų prisiminimais, jis galėjo dirbti visą naktį, net ir labai pavargęs. „Esu visiškai išsekęs, bet negaliu nustoti dirbti. Mano eksperimentai tokie svarbūs, tokie gražūs, tokie nuostabūs, kad sunkiai galiu nuo jų atsiplėšti ir valgyti. O kai bandau užmigti, visą laiką apie juos galvoju. Tikiu, kad tęsiu tol, kol numirsiu“, – sakė Tesla. Tiesa, po tokių varginančių dienų, norėdamas atgauti jėgas, jis ilgam užmigo.

Winstonas Churchillis (1874–1965)

Vienas didžiausių britų istorijoje (pagal pačių britų nuomone) Winstonas Churchillis laikėsi šios taisyklės: eidavo miegoti 3 val., o pabusdavo 8 val. Taigi jis miegojo penkias valandas per parą.

Tačiau išmintingas politikas niekada neapleido progos po pietų valandą nusnūsti. „Turėtumėte miegoti tarp pietų ir vakarienės ir niekada nenaudoti puspriekabių! Nusivilk drabužius ir eik miegoti. Tai aš visada darau. Nemanykite, kad dirbsite mažiau, nes dieną miegate. Tai kvaila žmonių, kurie neturi vaizduotės, nuomonė. Atvirkščiai, galėsi daugiau, nes per vieną gauni dvi dienas – na, bent pusantros“.

Salvadoras Dalí (1904–1989)

Tiksliai nežinoma, kiek valandų ispanų menininkas Salvadoras Dali skyrė miegui. Tačiau yra įrodymų, kad jis, kaip ir Leonardo da Vinci, praktikavo „nusilaužytą“ miegą.

Norėdami tai padaryti, Dali padėjo metalinį padėklą prie lovos ir paėmė į rankas šaukštą. Vos įžengus į gilią miego fazę, šaukštas nukrito – menininkas pabudo nuo riaumojimo. Pasak jo, tarpinė būsena tarp miego ir būdravimo jam suteikė naujų idėjų.

Margaret Tečer (1925–2013)

„Geležinė ledi“ jau buvo viename iš mūsų sąrašų - . Taigi žinai, kad ji buvo tikra darboholikė – miegodavo 4-5 valandas per parą, o kartais tik pusantros ar dvi. Pati Thatcher apie miegą kalbėjo taip: „Niekada nemiegojau ilgiau nei keturias ar penkias valandas. Vienaip ar kitaip, mano gyvenimas yra mano darbas. Kai kurie žmonės dirba tam, kad gyventų. Aš gyvenu, kad dirbčiau. Dažnai miegu tik pusantros valandos, mieliau paaukoju miego laiką, kad turėčiau tinkamą šukuoseną.

Vidutiniškai žmogui per parą reikia 6–8 valandų miego. Tai maždaug trečdalis gyvenimo! Įdomu tai, kad prieš šimtą metų žmonės miegojo 1–1,5 valandos daugiau, nepaisant to, kad gyvenimo trukmė buvo trumpesnė. Mokslininkai teigia, kad normalus miegas turėtų trukti 7–8 valandas. Jei miegosite mažiau, tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Nors miego poreikis yra santykinė vertybė ir kiekvienam žmogui gali skirtis gana plačiu diapazonu.

Skaitydama apie puikių žmonių gyvenimus pastebėjau, kad daugelis jų labai mažai miegojo. Pavyzdžiui, Leonardo da Vinci miegodavo tik 1,5-2 valandas per dieną. Kaip tai netgi įmanoma? Nevalingai pradedate galvoti: gal miegoti 7 valandas tėra įprotis ir galime miegoti mažiau nepakenkdami savo sveikatai? O gal tai fiziologinė organizmo būtinybė? Norėčiau turėti papildomų trijų keturių valandų!

Taigi, kaip dėl puikių žmonių miegoti? Jų gyvenimas apipintas tokiais mitais ir legendomis, kad sunku pasakyti, ar ši informacija teisinga, ar ne. Bet kokiu atveju jų biografijose minima keletas įdomių faktų šia tema, apie kuriuos aš jums papasakosiu dabar.

Leonardas da Vinčis

Kai kurie šaltiniai teigia, kad legendinis menininkas Leonardo da Vinci sugebėjo nemiegoti beveik 22 valandas per parą, produktyviai dirbdamas prie savo meno šedevrų ir mokslo išradimų. Jis miegojo tik 1,5-2 valandas, dalindamas jas į 15-20 minučių kas keturias valandas.

Šiuo metu ši miego sistema vadinama daugiafaziu miegu. Yra daug šios sistemos pasekėjų, teigiančių, kad ji puikiai veikia. Tačiau jų priešininkai tvirtina, kad Leonardo da Vinci priskiriami miego įpročiai tėra mitas, o patikimų šaltinių, kurie patvirtintų šį faktą, nėra.

Nikola Tesla

Nikola Tesla, didysis išradėjas, teigė, kad jis miega tik 2-3 valandas per dieną.

„Esu visiškai išsekęs, bet negaliu nustoti dirbti. Mano eksperimentai tokie svarbūs, tokie gražūs, tokie nuostabūs, kad sunkiai galiu nuo jų atsiplėšti ir valgyti. O kai bandau užmigti, visą laiką apie juos galvoju. Manau, tęsiu tol, kol numirsiu“.

Tesla, kuris, tiesą sakant, galėjo dirbti visą naktį, o ne vienas, dažnai po savo mokslinių žygdarbių smarkiai netekdavo jėgų ir tiesiogine to žodžio prasme beveik krito negyvas. Tada jis užmigo ilgą atkuriamąjį miegą. Yra visi maniakiško kūrybinio apsėdimo požymiai.

Tomas Edisonas

Didysis mokslininkas apie save sakė, kad per parą miega mažiau nei 5 valandas. Jis tikėjo, kad ilgas miegas yra tinginystės požymis. Dauguma žmonių, tikėjo Edisonas, valgo ir miega šimtu procentų daugiau nei reikia, o žmogus, kuris miega aštuonias–dešimt valandų per parą, niekada pilnai neišsimiega ir niekada nebūna visiškai pabudęs. Edisono panieka dėl to, ką jis laikė pernelyg dideliu miegu, yra gerai dokumentuotas, tačiau jo darbuotojai pažymėjo, kad jis iš tikrųjų miegojo daug daugiau nei prisipažino. Jo laboratorijoje viename kampe stovėjo maža lovelė, ant kurios jis kartkartėmis leisdavo sau nusnūsti.

Beje, Nikola Tesla po trumpo darbo laiko Edisono globoje tapo prisiekusiu savo buvusio mentoriaus priešu. Visi žino vadinamąjį „srovių karą“, kuris įvyko tarp jų, tačiau Edisonas ir Tesla taip pat susirėmė kitame mūšio lauke. Jie bandė vienas kitą pranokti minimaliu miego kiekiu.

Tomas Džefersonas

Kuris didis žmogus mažai miegojo?

Trečiasis JAV prezidentas ir vienas iš Nepriklausomybės deklaracijos autorių Thomas Jeffersonas miegojo tik 2 valandas per parą. Iš to, ką Jeffersonas rašo apie savo miego įpročius laiškuose daktarui Wayne'ui Utley, galime daryti išvadą, kad jo miegas buvo nereguliarus. Jis eidavo miegoti skirtingu laiku ir dažniausiai labai vėlai. Prieš miegą jis skirdavo bent 30 minučių skaitymui, kuris trukdavo gerokai po vidurnakčio, jei tai buvo ypatingai įdomu. Bet nesvarbu, kuriuo metu eidavo miegoti, Thomas Jeffersonas reguliariai keldavosi auštant.

Napoleonas Bonapartas

Kai kurie šaltiniai teigia, kad Napoleonas miegodavo tik nuo 12 iki 2 valandos nakties, tada pabusdavo ir dirbdavo, vėl eidavo miegoti 5 val., o galiausiai keldavosi 7 val. Tai reiškia, kad jis miegojo tik 4 valandas.

Napoleono pareigūnai pranešė apie jo nuostabų sugebėjimą greitai atsigauti. Po ilgų ir intensyvių valandų mūšio lauke jam pakako pusvalandžio miego, kad jis vėl taptų žvalus, energingas ir pasiruošęs veikti. Napoleonas Bonapartas tikrai mažai miegojo ir didelio streso metu dažnai kentė nemiga. Iš jo atsiminimų matyti, kad jam nerūpėjo mirti jaunas, todėl jis nekreipė dėmesio į gydytojų skundus, kad jis mažai miega ir geria kibirus stiprios kavos. Kadangi Napoleono gyvenimas buvo kupinas streso, jo trumpas miegas galėjo būti jo gyvenimo būdo pasekmė ir neigiamai paveikti jo karinius įgūdžius. Bet kokiu atveju daugelis amžininkų jo strategines klaidas Vaterlo mieste aiškina būtent miego trūkumu. Iš tų pačių atsiminimų sužinome, kad Šv.Elenos saloje, kai stresas užleido vietą nuoboduliui, Napoleonas miegojo ilgas valandas ir iki vėlumos.

Benjaminas Franklinas

Jie sako, kad Benjaminas Franklinas miegodavo 2–3 valandas per naktį. Tiesą sakant, Franklino miego reputacija yra panaši į jo taupumo reputaciją – „sutaupytas centas yra uždirbtas centas“ ir viskas. Miegas yra natūralu, bet gali būti piktnaudžiaujama (kitaip tariant, ne per daug gero). Franklino laikais pramonė ir sunkus darbas buvo nepaprastai svarbios žmogaus dorybės. Edisonas taip pat perėmė Franklino filosofiją, ir abiem atvejais jiems buvo svarbu modeliuoti savo elgesį taip, kad būtų natūralu manyti, kad jie mažai miega. Jiems tai reiškė, kad jie gyvenime buvo darbštūs, reiklūs sau ir niekada nepasiduodantys tinginiui. Savo autobiografijoje Franklinas aprašo savo moralinio tobulėjimo siekį. Savo tvarkos principuose jis griežtai apibrėžia atitinkamą veiklą kiekvieną paros valandą, o miegui ten skiriamos tik keturios valandos per dieną. Būtent šis principas dažniausiai nurodomas iliustruojant spartietišką Benjamino Franklino požiūrį į miegą.

Winstonas Churchillis

Winstonas Churchillis vidutiniškai miegojo 5–6 valandas per parą – miegoti nuėjo trečią ryto ir keldavosi aštuntą. Rytą praleido lovoje, skaitydamas dokumentus ir diktuodamas laiškus. Tačiau Churchillis buvo popietinio miego šalininkas.

„Turėtumėte miegoti tarp pietų ir vakarienės ir niekada nenaudoti puspriekabių! Nusivilk drabužius ir eik miegoti. Tai aš visada darau. Nemanykite, kad dirbsite mažiau, nes dieną miegate. Tai kvaila žmonių, kurie neturi vaizduotės, nuomonė. Atvirkščiai, galėsi daugiau, nes per vieną gauni dvi dienas – na, bent pusantros“. Winstonas Churchillis.

Albertas Einšteinas

Pasakojama, kad Albertas Einšteinas mėgdavo miegoti dešimt valandų per naktį, nebent dirbdavo ties sudėtinga idėja. Jis teigė, kad jo svajonės padėjo jam moksliniame darbe. Einšteinas taip pat tikėjo, kad miegas „atnaujina protą“, o tai leidžia išlaikyti aukštą kūrybinį aktyvumą.

Kaip matote, remiantis šiais pavyzdžiais, sunku teigti, kad mažas miegas yra būtina sąlyga norint pasiekti sėkmės gyvenime. Nes galiausiai svarbiausia ne tai, kiek turite laiko, o kaip jį išnaudosite. Ir manau, kad kiekvienas turėtų įsiklausyti į save, savo kūną, kad pajustų, ko jam iš tikrųjų reikia. Netingėkite miegoti daugiau nei reikia ir nebūkite tokie darbštūs, kad apleistumėte savo sveikatą. Tai viskas!

Miego norma paprastai yra mažiausiai 8 valandos per dieną. Galbūt daugelis norėtų miegoti mažiau, kad nuveiktų daugiau, tačiau trumpas miegas kitą dieną dažnai sukelia silpnumo ir nuovargio jausmą. Tačiau yra išimčių. Istorija žino daugybę puikių žmonių pavyzdžių, kuriems reikėjo daug mažiau laiko atsipalaiduoti.

Susisiekus su

Klasės draugai

Gajus Julijus Cezaris (100–44 m. pr. Kr.)

Senovės Romos politikas ir didysis diktatorius miegodavo apie 3 valandas per parą. Nepaisant to, senovės rašytojai pažymėjo jo energiją, greitą reakciją, efektyvumą ir išskirtinę atmintį. Šie sugebėjimai buvo geriausiai panaudoti jo mūšiuose ir karaliaujant. Taigi jis tapo vieninteliu „romėnų pasaulio“ valdovu.

Leonardo da Vinci (1452–1519)

Išskirtinis menininkas miegojo apie 2 valandas per dieną: 6 kartus po 20 minučių kas 3 valandas 40 minučių. Šis miego modelis moksliškai vadinamas „daugiafaziu miegu“ („Ubermanas“). Toks gyvenimo būdas padėjo jam prabudimo laiką padidinti iki 20–22 valandų.

Benjaminas Franklinas (1706–1790)

Amerikiečių politikas ir išradėjas miegojo ne ilgiau kaip 4 valandas per parą. „Laikas yra pinigai“ yra citata iš jo 1748 m. išleistos knygos „Patarimai jaunajam pirkliui“. Nenuostabu, kad jis pats neskirdavo laiko ilgam miegui.

Napoleonas I Bonapartas (1769-1821)

Didysis vadas, valstybės veikėjas ir imperatorius miegodavo tik 4 valandas per parą. "Napoleonas miega 4 valandas, seni žmonės - 5, kareiviai - 6, moterys - 7, vyrai - 8, o tik sergantys - 9"– kartą pasakė Napoleonas. Istorikai teigia, kad Napoleono trumpo miego priežastis buvo jo nemiga.

Tomas Džefersonas (1743–1826)

3-asis JAV prezidentas miegodavo tik 2 valandas per parą. Be politinės veiklos, jis buvo įvairiapusis mokslininkas: agronomas, architektas, archeologas, paleontologas, išradėjas, kolekcininkas ir rašytojas. Nenuostabu, kad tokia įvairiapusė veikla reikalauja daugiau laiko. Jis neturėjo konkrečios rutinos, eidavo miegoti skirtingu laiku.

Thomas Edisonas (1847-1931)

Išskirtinis amerikiečių išradėjas ir verslininkas miegojo 5 valandas per parą. Be to, jis nemėgo žmonių, kurie ilgai miegojo, nes laikė juos tinginiais.

Nikola Tesla (1856–1943)

Išradėjas, inžinierius ir fizikas naudojo ekonomišką miego režimą: 2 valandas naktį ir 20 minučių dieną. Jie net pavadino šį miego ir poilsio režimą jo garbei - „Tesla“, nors ir neoficialiai. „Esu visiškai išsekęs, bet negaliu nustoti dirbti. Mano eksperimentai tokie svarbūs, tokie gražūs, tokie nuostabūs, kad sunkiai galiu nuo jų atsiplėšti ir valgyti. O kai bandau užmigti, visą laiką apie juos galvoju. Manau, tęsiu tol, kol numirsiu“.- prisipažino Nikola. Pasak liudininkų, jis buvo taip pakerėtas savo darbo, kad galėjo dirbti visą naktį nemiegodamas.

Winstonas Churchillis (1874–1965)

Didžiosios Britanijos valstybės veikėjas ir politikas miegodavo po 5 valandas per parą: miegoti eidavo 3 val., o keldavosi 8 val. Tačiau jis nepraleido progos pamiegoti po pietų.

Richardas Buckminsteris Fulleris (1895–1983)

Amerikiečių išradėjas ir architektas miegodavo tik 2 valandas per parą. Dešimtojo dešimtmečio viduryje Fulleris eksperimentavo su miegu ir sukūrė režimą, pavadintą „Dymaxion“, pagal kurį jis miegojo 4 kartus po 30 minučių kas 5,5 valandos. Ričardas šio grafiko laikėsi maždaug 2 metus. Po 2 metų jam buvo atlikta medicininė apžiūra, gydytojai jokių sveikatos sutrikimų nenustatė. Tačiau galiausiai Richardas turėjo atsisakyti tokio tvarkaraščio, nes jis prieštaravo jo bendražygių režimui.

Žmonių skirstymas į „pelėdas“ ir „leviukus“ arba kitaip – ​​į „kiaunius“ ir „napoleonus“ yra žinomas visiems.

Ir visiems aišku, kad tokie vardai nėra atsitiktiniai. Su gyvūnais viskas aišku, bet su „Napoleonais“... Apskritai tai irgi nesunku išsiaiškinti. Napoleonas Bonapartas garsėjo savo energija ir miegojo tik 4 valandas per parą. Ir, beje, ne jis vienintelis tai padarė...

Napoleonas Bonapartas. Miegą laikiau nenaudinga veikla. „Napoleonas miega 4 valandas, seni žmonės – 5, kariai – 6, moterys – 7, vyrai – 8, o tik sergantys – 9“, – sakė jis. Beje, mokslininkai iš Klivlando universiteto iškasė informaciją, kad didysis prancūzų vadas rekomendavo merginoms pakankamai išsimiegoti. Stebėdamas damas Napoleonas sukūrė savo miego formulę, kurios pagrindinė konstanta buvo privalomas 8 valandų miegas.

Gajus Julijus Cezaris. Miegojau 2-4 valandas per parą. Karinių žygių metu jis nestovėjo ceremonijoje ir miegojo su kariais po atviru dangumi.

Margaret Tečer. Geležinė ledi taip pat miegojo mažiau nei 5 valandas per parą. Taip sakė ji pati: „Niekada nemiegojau daugiau nei keturias ar penkias valandas, mano gyvenimas yra mano darbas, kad gyvenu, kad dirbčiau pusė, mieliau paaukoti miego laiką, kad būtų tinkama šukuosena.

Leonardas da Vinčis.„Persekiojo“ mūzą, kuri, kaip žinote, mėgsta ateiti ryte (smegenų veikla šiuo metu padidėja 6–10 kartų!). Ryžtingiausiai pakeičiau savo rutiną: miegodavau tik 2–4 valandas per parą, o likusį laiką skirdavau kūrybiniams darbams. Kad spėtų kelis kartus per dieną „pagauti“ mūzą, miegas buvo padalintas į „gabalėlius“: 15 minučių miego, tada 4 valandos darbo, vėl trumpas miegas. Ir taip diena iš dienos, metai iš metų!

Salvadoras Dali. Bijojau miegoti ir mėgau piešti:), todėl griebiausi metodų, panašių į da Vinčio „sulaužytą“ miegą. Menininkas ant grindų šalia savęs padėjo metalinį padėklą, o virš padėklo kabančios rankos nykščio ir smiliaus suspaudė šaukštą. Kai tik jis užsnūsdavo, šaukštas žvangėdamas nukrisdavo ant padėklo ir pažadindavo jį. Būklė, tarpinė tarp budrumo ir miego, atgaivino Dalį, ir jis pašėlusiai grįžo į darbą.

Tomas Edisonas. Pats mažai miegojo (apie 5 valandas per parą), o kitiems miegoti „neleido“. Su žvakėmis ir dujiniu apšvietimu žmonės kasdien miegodavo apie 10 valandų, o atsiradus garsiajai Thomaso Edisono kaitrinei lempai norma sumažėjo iki 7 valandų. :)

Winstonas Churchillis. Naktį miegojau 4-6 valandas, dieną 1 valandą. Iš esmės miegojau nuo 3 iki 7 valandos ryto ir, beje, pasielgiau visiškai teisingai - jei esi naktinė, tai teisinga užmigti po 2 valandos, kitaip rizikuoji. pabudimas lėtosios miego fazės viduryje.

perrašyta iš čia http://yark-boga4ev.livejournal.com/