Mieli tėveliai, labai svarbu nuo mažens rūpintis savo vaikų sveikata.

Svarbų vaidmenį čia atlieka savalaikė prevencija, siekiant pagerinti ikimokyklinio amžiaus vaikų sveikatą.

Fizinis vaiko vystymasis šeimoje.

Tėvų pareiga – šiuo metu stiprinti vaiko sveikatą ir užtikrinti palankų vaiko organizmo vystymąsi ateityje. Normalų vystymąsi ir sveikatą užtikrina optimalių sąlygų sukūrimas, tai yra teisingo režimo organizavimas.

Tvirta dienos rutina, nustatyta atsižvelgiant į vaikų amžiaus ypatybes, yra viena iš esminių normalios fizinės vaiko raidos sąlygų.

Pagrindinis režimo reikalavimas yra tikslumas laiku ir teisingas kai kurių veiklos rūšių kaitaliojimas (pakeitimas) kitais. Reikėtų nustatyti laiką, kada vaikas eina miegoti, keliasi, vaikšto, atlieka paprastas, jam įmanomas pareigas. Šio laiko reikia griežtai laikytis.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų fiziniam vystymuisi naudojami fiziniai pratimai (vaikščiojimas, bėgimas, metimas, laipiojimas, pusiausvyros pratimai, žaidimai lauke); sporto pratimai; natūralūs kietėjimo veiksniai (saulė, oras ir vanduo).

Fiziniai pratimai:

· Aiškus aiškus užduoties paaiškinimas su judėjimo demonstravimu;

· Pratimai turi būti įdomūs, juose naudoti gerai įsimenami vaizdiniai palyginimai, pvz.: „paukštis“, „katė“, „lokomotyvas“ ir pan.;

· Pagrindinis principas – viską pavaizduoti žaidimo forma; pokštas, juokas, aktyvus suaugusiojo dalyvavimas visada sužavi vaiką;

· Vieno judesio pakartojimų skaičius ikimokyklinukams dažniausiai svyruoja nuo 2-3 iki 10;

· Po sunkiausių pratimų būtina duoti trumpas poilsio pertraukėles (30-60 sek.).

Pratimai bus naudingi tik tada, kai bus atliekami sistemingai. Tėvai privalo kasdien rasti laiko su vaikais fizinei veiklai ir atidžiai stebėti jų sveikatą, skirdami dėmesį vaiko išvaizdai, nuotaikai ir savijautai.

Plaukimo privalumai.

Ankstyvas vaikų plaukimas prisideda prie sparčiausio jų fizinio ir psichomotorinio vystymosi. Plaukiant kūdikio oda patiria teigiamą masažinį vandens poveikį, kuris gerina kraujotaką ir stiprina nervų sistemą.

Plaukimas:

gerina vidaus organų veiklą, vystosi širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos;

· Ilgo buvimo vandenyje sąlygomis gerinami termoreguliacijos procesai; atsiranda organizmo grūdinimas, didėja atsparumas nepalankiems aplinkos veiksniams;

· Plaukimas – viena geriausių priemonių formuoti taisyklingą vaiko laikyseną;

· Dozuotas plaukimas gali būti naudingas vaikams, linkusiems į peršalimą;

· Reguliarūs plaukimo pratimai padeda stiprinti nervų sistemą, stiprėja miegas, gerėja apetitas, pakyla bendras kūno tonusas, gerėja judesiai, ištvermė.

Vaikščiojimas basomis yra kūno grūdinimo elementas.

Kitas grūdinimosi būdas – vaikščiojimas basomis. Vaikščiojimas basomis ne tik grūdina, bet ir stimuliuoja pėdoje esančias nervų galūnes, teigiamai veikia vidaus organų darbą. Kai kurių ekspertų teigimu, pėdų padai yra savotiška skirstomoji lenta su 72 tūkstančiais nervų galūnėlių, per kurias galima prisijungti prie bet kurio organo – smegenų, plaučių, kepenų ir inkstų, endokrininių liaukų ir kitų organų.

Žinoma, žiemą to vaiko pradėti mokyti nereikėtų, tačiau pavasarį ar vasarą mažylis gali basas bėgioti ant namo grindų, o dar geriau – ant žalios žolės.

Vaikas turėtų reguliariai vaikščioti basas, tikrasis grūdinimo efektas atsiranda tik po ilgų sistemingų treniruočių.

Naudokite specialius spygliuotus guminius kilimėlius, rytą pradėkite vaikščiodami tokiu kilimėliu.

Vaikščiojimas basomis padidina beveik visų raumenų intensyvią veiklą, skatina viso kūno kraujotaką, gerina protinę veiklą

Tėvų pareiga šiuo metu stiprinti vaiko sveikatą ir užtikrinti palankią vaiko organizacijos raidą ateityje. Normalų vystymąsi ir sveikatą užtikrina optimalių sąlygų sukūrimas, tai yra teisingo režimo organizavimas.

Parsisiųsti:

Peržiūra:

Vaiko fizinis ugdymas šeimoje.

Tėvų pareiga – šiuo metu stiprinti vaiko sveikatą ir užtikrinti palankų vaiko organizmo vystymąsi ateityje. Normalų vystymąsi ir sveikatą užtikrina optimalių sąlygų sukūrimas, tai yra teisingo režimo organizavimas.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų fiziniam lavinimui naudojami fiziniai pratimai (vaikščiojimas, bėgimas, pusiausvyros pratimai, metimas, laipiojimas, žaidimai lauke), sportiniai pratimai, higieniniai veiksniai (dienos režimas, mityba, miegas ir kt.), natūralios gamtos jėgos ( saulė, oras, vanduo).

Fiziniai pratimai.

Užduotys ir paaiškinimai turi būti aiškūs ir tikslūs, pateikiami linksmu balsu ir visi judesiai turi būti rodomi nedelsiant.

Pratimai turi būti įdomūs, juose naudoti gerai įsimenami vaizdiniai palyginimai, pavyzdžiui, „Paukštis“, „katė“, „garvežys“. Pagrindinis principas, kurio turėtų laikytis tėvai darydami fizinius pratimus su kūdikiais – viską pavaizduoti žaidimo forma. Linksmas tonas, pokštas, juokas, aktyvus suaugusiojo dalyvavimas visada sužavi vaiką.

Pakartojimų skaičius ikimokyklinukams dažniausiai svyruoja nuo 2 - 3 iki 10. Po sunkiausių pratimų būtina duoti trumpas poilsio pertraukėles (3 - 60 s).

Vidutinės vaikų fizinio aktyvumo rodiklių vertės per visą dieną - 17 000 judesių; intensyvumas 55 - 65 judesiai per minutę.

Pratimai yra naudingi tik tada, kai jie atliekami sistemingai.Tėvai privalo kasdien rasti laiko su vaikais fizinei veiklai ir atidžiai stebėti jų sveikatą, skirdami dėmesį vaiko išvaizdai, nuotaikai ir savijautai.

Ikimokyklinuko kasdienybė.

Pratindami vaikus prie tam tikro režimo, prie higienos reikalavimų vykdymo, sukuriame organizmui naudingus įgūdžius ir tuo išsaugome jų sveikatą. Tvirta dienos rutina, nustatyta atsižvelgiant į vaikų amžiaus ypatybes, yra viena iš esminių normalios fizinės vaiko raidos sąlygų.

Pagrindinis režimo reikalavimas yra laiko tikslumas ir teisingas kaitaliojimas, kai kurių veiklos rūšių pakeitimas kitomis. Reikėtų nustatyti laiką, kada vaikas eina miegoti, keliasi, vaikšto, valgo, atlieka paprastas, jam įmanomas pareigas. Šio laiko reikia griežtai laikytis.

Svajoti ... Tik miego metu vaikas visiškai pailsi. Miegas turi būti pakankamai ilgas: 3-4 metų vaikai miega 14 valandų per parą, 5-6 metų - 13 valandų, 7-8 metų - 12 valandų. Iš šio laiko būtina, ypač jaunesniems vaikams, pusantros valandos skirti dienos miegui. Vaikai turėtų eiti miegoti ne vėliau kaip 8-9 val.

Mityba. Vaikai maitinami 4-5 kartus per dieną. Pirmą kartą valgoma praėjus pusvalandžiui po vaiko pabudimo, o paskutinis – likus pusantros valandos iki miego. Tarp valgymų reikia nustatyti 3-4 valandų intervalus, jų reikia griežtai laikytis. Sočiausias maistas patiekiamas per pietus, mažiau sotus – vakarienei.

Vaikščiojimas. Nesvarbu, kaip tiksliai laikomasi miego ir valgymo laiko, režimas negali būti laikomas teisingu, jei jame nenumatytas laikas pasivaikščiojimui. Kuo daugiau laiko vaikai praleidžia lauke, tuo jie sveikesni!

Kompiuteris: privalumai ir trūkumai.

Šiuolaikiniai vaikai daug bendrauja su televizoriumi, vaizdo įrašais ir kompiuteriais. Jei ankstesnė karta buvo knygų karta, tai šiuolaikinė informaciją gauna per vaizdo įrašų serijas.

+ Kompiuterio privalumai: kompiuteris gali padėti vystyti tokias svarbias vaikų mąstymo operacijas kaip apibendrinimas ir klasifikavimas;

• Mokymosi kompiuteriu metu gerėja vaikų atmintis ir dėmesys;
• Žaisdami kompiuterinius žaidimus vaikai anksčiau išsiugdo sąmonės ženklų funkciją, kuria grindžiamas abstraktus mąstymas (mąstymas nepasikliaujant išoriniais objektais);
• Kompiuteriniai žaidimai turi didelę reikšmę ne tik lavinant vaikų intelektą, bet ir lavinant jų motorinius įgūdžius, formuojant regos ir motorinių funkcijų koordinaciją;

3-4 metų vaikai prie kompiuterio neturėtų sėdėti ilgiau nei 20 minučių, o 6-7 metų amžiaus šis dienos žaidimo laikas gali būti padidintas iki pusvalandžio.

- Kompiuterio trūkumai:

Pernelyg didelis naudojimasis kompiuteriu gali pabloginti vaiko regėjimą, taip pat neigiamai paveikti jo psichinę sveikatą. Tai ypač pavojinga droviems vaikams.

Ir svarbiausia, jūs negalite pasikliauti tik kompiuteriu. Vaikas yra mažas žmogus, jis gali formuotis ir vystytis tik bendraudamas su žmonėmis ir gyvendamas realiame pasaulyje.

Svarbu vaikščioti.

Vaikai turėtų kuo daugiau laiko praleisti lauke, kad būtų sveiki ir stiprūs.

Vasarą vaikai lauke gali būti daugiau nei 6 valandas per dieną, o rudenį ir žiemą lauke vaikai turi būti ne mažiau kaip 4 valandas. Geriausias laikas pasivaikščioti su vaikais yra tarp pusryčių ir pietų (2-2,5 val.) ir po miego, prieš vakarienę (1-2 val.). Esant dideliems šalčiams, pasivaikščiojimų trukmė šiek tiek sumažėja.

Sveiko vaiko pasivaikščiojimo atšaukimo priežastis gali būti išskirtinės aplinkybės: stiprus lietus, gilus šaltukas su stipriu vėju.

Remiantis darželio darbo patirtimi, nustatyta, kad ikimokyklinio amžiaus vaikai, pripratę prie kasdienių pasivaikščiojimų, gali vaikščioti ir esant 20-25 laipsnių šalčiui, jei nepučia stiprus vėjas ir yra tinkamai apsirengę pagal orą. Pasivaikščioti šaltomis žiemos dienomis vaikai turėtų išeiti su šiltu paltu, kepure su ausinėmis, veltiniais batais, šiltomis kumštinemis pirštinėmis.

Kartkartėmis pravartu su vaikais ilgai pasivaikščioti, palaipsniui didinant atstumą - jaunesniems iki 15-20 min., vyresniems - iki 30 min., su mažais sustojimais po 1-2 minučių pakeliui. Atvykę vaikai prieš grįždami turėtų pailsėti arba ramiai pažaisti.

1 taisyklė ... Stenkitės, kad kūdikis daugiau judėtų, bėgiotų, šokinėtų.

2 taisyklė ... Į racioną įtraukite akims naudingų produktų: varškės, kefyro, virtos jūros žuvies, jūros gėrybių, jautienos, morkų, kopūstų, mėlynių, bruknių, spanguolių, petražolių, krapų.

3 taisyklė ... Stebėkite jo laikyseną – esant „kreivai“ nugara, sutrinka smegenų aprūpinimas krauju, o tai provokuoja regėjimo sutrikimus. Prisiminti : atstumas tarp knygos ir akių turi būti ne mažesnis kaip 25-30 cm.

4 taisyklė ... Neleiskite vaikui ilgai sėdėti prie televizoriaus, o jei jau sėdi, tai tik griežtai priešais, ne arčiau kaip trys metrai.

6 taisyklė ... Atminkite, kad žiūrėti televizorių tamsiame kambaryje yra nepageidautina.

7 taisyklė ... Ikimokyklinukas gali žaisti kompiuteriu ne ilgiau kaip pusvalandį per dieną, po 7 metų – 1 valandą arba 2 komplektus po 40 minučių.

8 taisyklė ... Geriau pamirškite žaidimus savo mobiliajame telefone!

9 taisyklė. Kasdien kartu darykite mankštą akims – paverskite šią procedūrą įdomiu žaidimu.

Pratimų rinkinys akims.

Siūlome specialų akių mankštos rinkinį, kurį reguliariai atliekant gali būti gera treniruotė ir profilaktika regėjimo išsaugojimui. Pratimus geriausia atlikti žaismingai, su bet kuriais vaiko žaislais, judinant juos į kairę ir į dešinę, aukštyn ir žemyn.

Pratimai atliekami sėdint, galva nejudanti, laikysena patogi, maksimalia akių amplitude.

1. Žmurki. Užmerkite akis stipriai įtempdami akių raumenis, 1-4 sąskaita, tada atmerkite akis atpalaiduodami akių raumenis, žiūrėdami į tolį, 1-6 sąskaita. Pakartokite 5 kartus.
2. Arti – toli. Pažvelkite į savo nosies tiltelį ir laikykite žvilgsnį ties 1–4 balais. Jūs negalite priversti akių nuo nuovargio! Tada atidarykite akis, pažiūrėkite į tolį 1-6 sąskaita. Pakartokite 5 kartus.
3. Kairė Dešinė. Nesukdami galvos žiūrėkite į dešinę ir nukreipkite žvilgsnį ties 1-4, tada žiūrėkite tiesiai į tolį ties 1-6. Pratimai atliekami panašiai, bet fiksuojant žvilgsnį į kairę, aukštyn, žemyn.
4. Įstrižainės. Greitai perkelkite žvilgsnį įstrižai: dešinėn aukštyn - kairėn žemyn, tada tiesiai į tolį 1-6 sąskaita; tada kairėn aukštyn, dešinėn žemyn ir pažiūrėkite į tolį ties 1–6. pakartokite 4 kartus.

Stebėkite akis. Pasaulis toks gražus, ypač jei jį matome...

Grūdinimasis – pirmas žingsnis sveikatos link.

Vaikų grūdinimas būtinas siekiant padidinti jų atsparumą žemos ir aukštos oro temperatūros poveikiui ir taip išvengti dažnų ligų.

Grūdindami vaikus turėtumėte laikytis šių pagrindinių principų:

• sistemingai atlikti grūdinimo procedūras;
• palaipsniui didinkite kietėjimo faktoriaus veikimo laiką;
• atsižvelgti į vaiko nuotaiką ir atlikti procedūras žaidimo forma;
• pradėti grūdintis bet kuriame amžiuje;
• niekada neatlikite procedūrų, jei kūdikiui šalta;
• vengti stiprių dirgiklių: ilgalaikio buvimo šaltame vandenyje ar labai žemoje temperatūroje, taip pat perkaitimo saulėje;
• pasirinkti tinkamus drabužius ir avalynę: jie turi atitikti aplinkos temperatūrą ir būti pagaminti iš natūralių audinių ir medžiagų;
• grūdina visa šeima;
• grūdinimosi procedūras derinti su fiziniais pratimais ir masažu;
• niekada nerūkykite kambaryje, kuriame yra vaikas!

Grūdinimo būdai.

Pagrindiniai grūdinimo veiksniai yra natūralūs ir prieinami „Saulė. Oras ir vanduo“. Vaikus grūdinti galite nuo pirmojo gyvenimo mėnesio ir apžiūrėjus kūdikį pediatrui.

„Šaltas baseinas“.

Į dubenį supilkite šaltą vandenį ne aukštesniu kaip + 12C ir užpilkite ant vonioje stovinčio vaiko pėdų. Paprašykite vaiko trypčioti kojomis, kol vanduo teka. Vandens išleidimo anga turi būti atidaryta. Nusausinkite kojas rankšluosčiu. Pirmą dieną vaikščiojimo trukmė yra 1 minutė, kiekvieną dieną pridėkite 1 minutę, padidindami iki 5 minučių. Geriau grūdintis 1 minutę esant gerai vaiko nuotaikai nei 5 minutes su užgaidomis.

Šaltas rankšluostis.

Jei vaikas nemėgsta šalto laistymo vandeniu, į vonią (12C) paguldykite šaltame vandenyje suvilgytą rankšluostį. Paprašykite vaiko trypti (ne stovėti) ant jo 2 minutes. (ryte ir vakare).

„Šaltas ir karštas dušas“.

Vaikas maudosi vonioje vakare. Leiskite sušilti šiltame vandenyje. Ir tada jam pasakyk: „Suorganizuokime šaltą lietų arba bėgkime per balas“. Jūs atidarote šaltą vandenį, o vaikas vandenį pakeičia kulnais ir delnais.

Jei vaikas bijo patekti į šaltą dušą, pirmiausia galite įdėti dubenį šalto vandens ir pasakyti: „Na, bėgam su tavimi per balas! Ir tada iš šiltos vonios į šaltą baseiną (arba lyjant), o tada vėl į vonią. Ir taip bent 3 kartus. Po procedūros apvyniokite vaiką į šiltą paklodę ne šluostydami, o sušlapindami, tada uždėkite miegui ir paguldykite į lovą.

Vaikščiojimas basomis yra kūno grūdinimo elementas.

Kitas grūdinimosi būdas – vaikščiojimas basomis. Vaikščiojimas basomis ne tik grūdina, bet ir stimuliuoja pėdoje esančias nervų galūnes, teigiamai veikia vidaus organų darbą. Kai kurių ekspertų teigimu, pėdų padai yra savotiška skirstomoji lenta su 72 tūkstančiais nervų galūnėlių, per kurias galima prisijungti prie bet kurio organo – smegenų, plaučių ir viršutinių kvėpavimo takų, kepenų, inkstų, endokrininių liaukų ir kitų organų. .

Kaip ir kada geriau eiti basomis?

• Žinoma, žiemą, šaltu oru, nereikėtų to vaiko mokyti, tačiau pavasarį ir vasarą kūdikis gali basas bėgioti ant namo grindų, o dar geriau – ant žalios žolės.
• Vaikas turėtų reguliariai vaikščioti basas, tikrasis grūdinimo efektas atsiranda tik po ilgų sistemingų treniruočių.
• Naudokite specialius guminius kilimėlius su smaigalių grioveliais. Kiekvieną rytą pradėkite mankštintis vaikščiodami basomis ant šio kilimėlio.
• Naudinga pėdas masažuoti kočėlu ar apvaliu pagaliuku, per dieną keletą minučių sukant jas padais.

Vaikščiojimas basomis padidina beveik visų raumenų intensyvią veiklą, skatina viso kūno kraujotaką, gerina protinę veiklą!

EIJAME, ŽAISKIME!

Bendravimas su vaiku pasivaikščiojant gali būti labai svarbus ir produktyvus jo vystymosi komponentas. Tačiau daugeliui tėvų vaikščiojimas yra paprastas vaiko „vaikščiojimas“, kai jam suteikiama galimybė įkvėpti gryno oro, pajudėti, susitikti su bendraamžiais.

Dažniausiai būrį vaikų lydi ir suaugusiųjų kompanija, kuri pasivaikščiojimo metu turi laiko aptarti daugybę temų ir tik akies krašteliu prižiūrėti vaiką. Retai kada mamos ir tėčiai pasiūlo vaikams tam tikrus žaidimus pasivaikščioti. Paprastai jie suteikia jiems beveik visišką laisvę.

Žinoma, vaikas pats gali sugalvoti elementarių, bet ne visada saugių žaidimų: pliaukštelėti balose, laipioti į medžius, pašokinėti, traukti nuo medžių lapus. Parkų ir skverų platybės, jų žalios vejos ir gėlių pievos kelia ypatingą malonumą, o vaikas pasiruošęs bėgti ir bėgti, kur tik pažvelgs.

Jis ilgisi judėjimo, o jūs turite suteikti jam galimybę įgyvendinti šį norą. Geriausia, ką galima patarti, yra žaidimai lauke: jie patenkina jo aistrą judėti. Žaidimo metu vaikai gauna reikiamą raumenų krūvį ir teigiamus įspūdžius, vengdami emocinių ir motorinių perkrovų bei būdami suaugusiųjų regėjimo lauke.

Smagiam pasivaikščiojimui didelis kamuolys yra tiesiog nepakeičiamas: jį galima panaudoti įvairiuose lauko žaidimuose. Patiems mažiausiems galima duoti užduotį ridenti kamuolį į medį, suolelį ar prie mamos, šokinėjant kaip kamuolys; išmokti mesti kamuolį vienas kitam, permesti kamuolį per kliūtį ar mesti aukštyn. Išmokykite vaiką siūbuoti ir mesti kamuolį į tolį. Metimas į taikinį naudojamas vyresniems vaikams, nes tam reikia sudėtingesnės koordinacijos. Tikslas gali būti horizontalus ir vertikalus, naudokite po ranka esančias priemones (ant asfalto ar pastato kreida nupieštą apskritimą).

Nedvejodami rodykite pavyzdį savo vaikui.

Parodykite įvairius kamuoliuko metimo būdus: iš krūtinės, iš už galvos, iš apačios.

Organizuokite žaidimą peržengdami ir peršokdami per kliūtis: bortelį, upelį, balą, šaką, ant smėlio ar asfalto nubrėžtą liniją.

Organizuokite smagius žaidimus vaikui ir jo draugams parke, kieme.

Medžiai tinka kaip „inventorius“, už jų galima pasislėpti.

Suoliukas, ant kurio galima ridenti kamuolį vienas prie kito, šliaužti, lįsti po suolu, perlipti per jį.

Kelmai, ant kurių galima užlipti ir nušokti, apibėgti juos.

Pats įsitrauk į žaidimą, žaisk smagiai su malonumu. Bendros veiklos metu vaikas lavina bendravimo ir bendravimo įgūdžius.Žaidimų mankštos ir žaidimų naudojimas lauke yra efektyvi priemonė ugdyti domėjimąsi fizine veikla, kuri yra viena iš pagrindinių stiprinant ir palaikant vaikų sveikatą, supažindinant su sveika gyvensena.

9 grūdinimosi taisyklės.

(Konsultacija tėvams)

Viena iš kūno kultūros formų – grūdinimasis. Tai būtina, efektyviausia ir įperkama priemonė lavinant ir tobulinant organizmo gynybinius mechanizmus, veikianti visų be išimties sistemų veiklą.

Grūdinimas apima įvairių procedūrų kompleksą, siekiant pagerinti sveikatą, didinti organizmo atsparumą šalčiui ir išvengti peršalimo ligų. Neretai pasitaiko atvejų, kai naudoja vieną procedūrą, pavyzdžiui, įtrina liemenį šaltu vandeniu, ir tikisi taip sukietėti. Deja! Tokiu atveju jokio poveikio negali būti. Ir todėl. Kietėjimas susidaro tik esant pakankamos trukmės ir intensyvumo šalčio poveikiui.

Svarbi sąlyga norint pasiekti aukštą grūdinimosi laipsnį yra sistemingi fiziniai pratimai.

Kalbant apie grūdinimosi poveikį organizmui, būtina paminėti specifinį ir nespecifinį poveikį.

Specifinis poveikispasireiškia atsparumo karščiui ar šalčiui padidėjimu, priklausomai nuo to, koks temperatūros koeficientas buvo naudojamas grūdinimui.

Nespecifinis poveikisformuojasi kartu su specifiniu ir išreiškiamas atsparumo kai kuriems kitiems išoriniams poveikiams padidėjimu.

Pavyzdžiui: kartu didėjant organizmo atsparumui šalčiui, būtinai didėja tolerancija deguonies trūkumui, subalansuojami slopinimo ir sužadinimo procesai.

Susipažinkime su pagrindinėmis grūdinimosi taisyklėmis.

Pirmoji taisyklė - supratimas apie būtinybę grūdintis tapo įsitikinimu. Tik tada galima išsiugdyti tokį patį įprotį atlikti grūdinimosi procedūras, kaip ir įprotį plauti veidą, valytis dantis ir pan. Sąžiningas požiūris formuoja reikiamą psichologinį požiūrį, kuris veda į sėkmę.

Antroji taisyklė - griežtas sveikos gyvensenos laikymasis, kurio neatsiejama dalis yra grūdinimasis.

Trečia taisyklė - sistemingas grūdinimas, o ne kiekvienu atveju. Net dviejų savaičių pertrauka gerokai sumažins anksčiau pasiektą sukietėjusią būseną. Kietėjimo nereikėtų stabdyti net ir nesunkiai susirgus, galima tik sumažinti jo dozę.

Ketvirta taisyklė yragrūdinimosi procedūrų trukmę ir intensyvumą reikia didinti palaipsniui. Kiekviena nauja procedūra pirmiausia turėtų sukelti autonominius poslinkius: padažnėti širdies susitraukimų dažnis, padažnėti ir gilinti kvėpavimą. Šių poslinkių nebuvimas rodo, kad grūdinimo procedūros poveikis nepakankamai padidėja. Priešingai, drebulys, „žąsų išspaudimas“, odos blyškumas rodo pernelyg padidėjusį stimulo stiprumą. Pirmuoju atveju nebus norimo efekto, antruoju – atsiranda diskomforto būsena, kuri gali sukelti ligą.

Penktoji taisyklė - atsižvelgiant į individualias organizmo savybes. Vaikai turi skirtingą jautrumą temperatūrai. Vienas ir tas pats veiksnys vienam gali sukelti lengvą slogą, kitam – sunkią ligą. Šie skirtumai priklauso nuo kūno sandaros ypatybių, sveikatos būklės ir nervų sistemos tipo. Taigi subalansuoto charakterio vaikams atsparumas šalčiui išsivysto greičiau nei impulsyviems.

Šeštoji taisyklė - poreikis sukurti gerą nuotaiką grūdinimosi procedūrų metu. Su teigiamomis emocijomis, kaip taisyklė, neigiamas poveikis nepasireiškia. Visas procedūras reikia atlikti „ant malonumo ribos“ ir sustoti, kai atsiranda nemalonaus procedūros suvokimo požymių. Priklausomai nuo vaiko nuotaikos, grūdinimosi procedūros trukmė gali būti ilginama arba sumažinta, vandens temperatūra – mažinama arba padidinama. Atsižvelgiant į emocinę vaiko būklę, jo savijauta suteiks nuolatinį domėjimąsi grūdinimo procedūromis, padarys jas geidžiamas.

Septintoji taisyklė - privalomas fizinis aktyvumas. Grūdinimo efektyvumas padidės daug kartų, jei sistemingai užsiimsite fiziniais pratimais, atitinkančiais kūno galimybes.

Aštunta taisyklė - grūdinimo tikslais būtina panaudoti visą natūralių gamtos veiksnių kompleksą – vandenį, orą ir saulę.

Devintoji taisyklė - atsižvelgiant į konkretaus regiono, kuriame žmogus nuolat gyvena, klimato sąlygas. Tam tikro regiono klimatas formuoja tam tikrą žmogaus termoreguliacijos tipą ir lemia jų jautrumą šalčiui.

Grūdinimas gali būti vietinis ir bendras. Vietinėje grūdinimasis, peršalimas paveikia tam tikrą kūno vietą (kojų vonelės, kūno šluostymas). Dažnas toks grūdinimasis laikomas tada, kai šalčio dirgiklis veikia visą kūno paviršių (vonia, dušas, maudymasis).

Geras būdas grūdinti, formuoti ir sustiprinti pėdos skliautą vasarą – vaikščiojimas basomis smėliu, žole, žeme.

Vaikus būtina mokyti tai daryti karštomis saulėtomis dienomis, palaipsniui didinant vaikščiojimo basomis laiką nuo 2-4 iki 10-15 minučių. Sustiprintos kojos gali vaikščioti basomis + 20 * C temperatūroje.

Nuolatines grūdinimosi formas – pulsuojantį mikroklimatą ir optimalią aprangą – turėtų papildyti saulės ir oro vonios, įvairios vandens procedūros ir kt.

Kaip tinkamai organizuoti fizinius pratimus namuose?

Išlaikykite vaiko susidomėjimą fiziniu lavinimu, jokiu būdu nerodykite savo nepaisymo fiziniam vystymuisi. Atminkite: šeima daugiausia lemia vaiko elgesį ir nuostatas, įskaitant jo požiūrį į kūno kultūrą. Suaugusiųjų pavyzdys labai svarbus. Kaip jūs siejate su kūno kultūra, taip ir jūsų vaikas su juo susijus.

1. Aukšta savigarba yra viena iš stipriausių paskatų vaikui dirbti bet kokį darbą. Nesvarbu, ar tai namų darbai, ar rytinė mankšta. Visais būdais palaikykite aukštą vaiko savigarbą – skatinkite bet kokį pasiekimą, o mainais gausite dar daugiau pastangų.
2. Stebėkite vaiko elgesį ir būklę mankštos metu. Kartais tėvai nesupranta, kodėl vaikas yra kaprizingas ir nevykdo jų reikalavimų. Priežastis gali būti nuovargis, paslėptas troškimas ir kt. pabandykite suprasti neigiamų reakcijų priežastį. Tam jums padės gilus vaiko savybių pažinimas, jo pasitikėjimas, savo svarbos ir savo asmenybės svarbos jausmas.
3. Jokiu būdu nereikalaukite tęsti užsiėmimų, jei vaikas dėl kokių nors priežasčių to nenori. Išsiaiškinkite atsisakymo priežastį, pašalinkite ją ir tik tada tęskite mokslus. Jei to nepadarysite, bet kokie fiziniai pratimai bus nuolat atmesti.
4. Svarbu teikti pirmenybę vaiko pratimų pasirinkimui. Beveik visi vaikai mėgsta žaidimus lauke, tačiau yra ir išimčių.
5. Nebarkite savo vaiko dėl laikinų nesėkmių.
6. Nekeiskite savo pratimų per dažnai. Jei vaikui jie patinka, leiskite jam tai daryti kuo ilgiau - tokiu atveju jis „negriebs viršaus“, o tvirtai įvaldys tą ar kitą įgūdį, judesį.
7. Svarbu išlaikyti mankštos kultūrą. Jokiu būdu neturėtų būti atsainumo, aplaidumo, netinkamo vykdymo. Kūno kultūra yra rimtas dalykas!
8. Neperkraukite vaiko: tai, kas prieinama suaugusiajam, ne visada naudinga vaikui.
9. Vaiko auginimo procese jus turi lydėti trys nepajudinami dėsniai: supratimas, meilė, kantrybė.

Kaip palengvinti sėdėjimo procesą? Ką reiškia teisingas pritaikymas?

Atmintinė tėvams

Tinkamai sėdint, šlaunys yra stačiu kampu į stuburą ir blauzdas, padai visu paviršiumi liečia grindis. Blogai, jei kojos nesiekia grindų arba sėdynė yra taip žemai, kad kojos yra aukščiau klubų sąnarių lygio.

Nugara turi būti lygiagreti kėdės atlošui. Jei jis pasviręs į priekį, gali susidaryti sulenkimas; per didelis atsirėmimas į kėdės atlošą padės suformuoti apvalią nugarą.

Rankos ir dilbiai turi laisvai gulėti ant stalo. Šiuo nusileidimu pečių ašmenys yra gerai pritvirtinti, o vaikas gali laisvai ir giliai kvėpuoti.

Labai aukštas stalas sukelia alkūnių pakėlimą ir kompensacinį stuburo išlinkimą, o esant žemam stalui, vaikas klysta ir lenkia liemenį į priekį.

Taigi, netinkamas sėdėjimas prie stalo yra ne tik netinkamos laikysenos, bet ir padidėjusio sergamumo (ūminių kvėpavimo takų infekcijų, žarnyno atonijos ir kt.) veiksnys.

Ką reiškia ikimokyklinukui stovėti?

Stovėjimas, ypač tam tikroje padėtyje, vaiką labai vargina, nes nugaros raumenys greitai atsipalaiduoja, neatlaiko statinio krūvio. Todėl kūdikis pradeda slinkti nuo pėdos ant kojos, bando į ką nors atsiremti.

Prisiminti! Bausdami vaiką stovėdami kampe, baudžiate jį fiziškai.

Kaip išvengti netinkamos laikysenos? Visada lengviau užkirsti kelią nei išgydyti!

Iš pradžių pažeidimai yra laikini. Jei vaikas, nepaisant teisingų prevencinių priemonių, renkasi neteisingas laikysenas, reikia kreiptis į gydytoją – ortopedą ar mankštos terapijos gydytoją ir griežtai laikytis jo rekomendacijų. Nuolatinis priminimas, kaip taisyklingai vaikščioti, vaikui nieko neduos: tokiame amžiuje pratimus reikia kartoti nuo 33 iki 68 kartų, kad jis suprastų ir tiksliai atkartotų šį judesį. Čia į pagalbą ateis gimnastika – specialūs pratimai, kurie prisideda prie taisyklingo ėjimo ir pusiausvyros jausmo ugdymo, judesių koordinacijos, pėdos formavimo ir nugaros raumenų korseto stiprinimo.

Ugdyti taisyklingą ėjimą ir pusiausvyros jausmąišmokykite vaiką vaikščioti lygiagrečiai kojomis. Tai galima padaryti ant takų, suoliukų, laiptelių, skaldytų rąstų, vingiuotų takų, nubrėžtų kreida. Tam puiki priemonė yra šaligatvio kraštas.

Plokščiapėdystės profilaktikaigalite naudoti bet kokį braižantį paviršių – iki guminių kilimėlių, ant kurių šluostome kojas, taip pat bet kokius treniruoklius, kurie šiuo metu parduodami.

Suformuoti taisyklingą laikysenąišmokykite vaiką lįsti po kažkuo (kėde, stalu, suolu)

Vaikų sveikata yra mūsų bendras tikslas.

Laikysenos sutrikimų prevencija.

Ikimokyklinis amžius – laikysenos formavimosi laikotarpis. Šiame amžiuje dar nebaigta formuotis kaulinė struktūra, skeletą daugiausia sudaro kremzlinis audinys, kaulai nėra pakankamai tvirti, juose mažai mineralinių druskų, tiesiamųjų raumenų nepakankamai išsivystę, todėl vaikų laikysena. yra nestabilus, lengvai sutrikdomas dėl netinkamos kūno padėties.

Kas gali lemti prastą laikyseną? Tokių priežasčių yra daug, įvardinkime tik keletą.

1. Baldai neatitinka vaiko amžiaus. Ypač kai jis ilgą laiką praleidžia priverstinėje padėtyje. Todėl reikia atsiminti, kad tiek darželyje, tiek namuose reikia derinti kėdes ir stalus pagal vaiko ūgį, taip pat netrukdyti vaikui daugiau laiko praleisti laisvoje padėtyje (pavyzdžiui, gulint ant kilimas), kaip įprasta daugelyje užsienio ikimokyklinių įstaigų ir mokyklų.
2. Nuolat laikykite vaiką, kai eina ta pačia ranka.
3. Įprotis stovėti su atrama ant tos pačios kojos. Tinkamai vaikščiojant, kūno svoris tolygiai paskirstomas abiem kojoms. Galime kalbėti apie tolygų kūno svorio pasiskirstymą, kai vaikščiojant pėdos yra lygiagrečios. Būtent todėl, norint suformuoti taisyklingą eiseną, vaiką reikia pastatyti į tokią situaciją, kad jo kojos būtų lygiagrečios viena kitai, pavyzdžiui, treniruotis einant siauru takeliu, lenta, rąstu. Jei vaikas atliko atitinkamą pratimą ir su jo koordinacija viskas tvarkoje, tada jis gali vaikščioti pagal lazdą ar virvę.
4. Netaisyklinga sėdėjimo padėtis (pasvirimas į priekį, rankų užmetimas už kėdės atlošo, kojos pakišimas po savimi).
5. Netaisyklinga laikysena miego metu (miega priglaudus kojas prie pilvo, susirietus į kamuoliuką). Miegoti reikia ant kietos lovos, atsiremdamas į ją kaulingais iškilimais; tuo pačiu metu raumenys neturėtų būti nuolat įtempti, todėl reikia minkšto čiužinio ir pagalvės. Geriau, jei pagalvė yra tarp skruosto ir peties, ji gali būti gana minkšta, bet maža. Geriausia miegoti padėtis ant nugaros, ištiesus rankas į šonus.
6. Laikysenos sutrikimai dažnai išsivysto sėsliems vaikams, nusilpusiems su silpnai išsivysčiusiais raumenimis, todėl gimnastikos pratimai būtini tiems raumenims, kurie užtikrina gerą laikyseną.

Bloga laikysena ne tik nėra estetiška, bet ir neigiamai veikia vidaus organų padėtį. Sulenkus nugarą sunku išlaikyti normalią krūtinės padėtį, silpni pilvo raumenys taip pat neprisideda prie kvėpavimo gilinimo. To pasekmė – mažesnis audinių aprūpinimas deguonimi.

Labai svarbu stebėti ikimokyklinuko laikyseną ir ugdyti gebėjimą taisyklingai sėdėti ir stovėti. Sėdėjimas yra ne poilsis, o statinio streso veiksmas. Sėdėdami vaikai, skirtingai nei suaugusieji, atlieka didelį raumenų darbą.

Tiesiamieji raumenys (ypač jei prieš tai nebuvo stiprinami) vis dar yra silpni, todėl vaikai greitai pavargsta nuo sėdėjimo ir stengiasi greitai pakeisti laikyseną ar atsikelti judėti. Mes, suaugusieji, dažnai to nesuprantame ir barame vaikus už neramumą.

Dešimt patarimų tėvams

1 patarimas. Stenkitės aktyviai prisidėti prie savo vaiko sveikatos. Ne tik pasakyk jam, ką reikia daryti, kad nesirgtum, bet ir asmeniniu pavyzdžiu parodyk asmens higienos taisyklių laikymosi, rytinės mankštos, grūdinimosi, tinkamos mitybos naudą sveikatai.

2 patarimas . Išmokykite vaiką griežtai laikytis higienos reikalavimų kūno, patalynės, drabužių, namų švarai.

3 patarimas . Išmokykite vaiką kurti savo dieną kaitaliodami darbą ir poilsį. Niekas taip nekenkia vaiko nervų sistemai, kaip dienos režimo nebuvimas. Gyvenimo ritmas, susijęs su fiziniais pratimais ir sportu, pasivaikščiojimais ir žaidimais gryname ore, taip pat tinkama mityba ir sveikas miegas yra geriausia nuovargio ir ligų prevencija.

4 patarimas. Padėkite vaikui lavinti savivaldos įgūdžius, ypač mankštinantis. Tam veskite stebėjimo dienoraštį ir kartu su vaiku užsirašykite duomenis apie jo fizinę būklę: svorį (kūno svorį), ūgį, pulsą, savijautą (miegą, apetitą ir kt.).

5 patarimas. Išmokykite vaiką tinkamai naudoti natūralius sveikatos veiksnius – saulę, orą ir vandenį. Ugdykite vaiką norą ir įprotį grūdinti kūną.

6 patarimas. Atminkite, kad gyvenimas juda. Sportuokite su vaiku, daugiau vaikščiokite, žaiskite gryname ore. Šeimoje ugdomas sveikas gyvenimo būdas – vaiko sveikatos garantas.

7 patarimas. Suteikite savo vaikui tinkamą mitybą ir teigiamą požiūrį į laikymąsi. Vaikas turėtų žinoti, kuris maistas yra sveikas, o kuris – nesveikas.

8 patarimas . Išmokykite vaiką pagrindinių infekcinių ligų profilaktikos taisyklių: atsiribokite nuo kosinčiųjų ir čiaudinčiųjų; nenaudokite svetimų indų ar dantų šepetėlio; neavėkite kitų vaikiškų batų ar kepurių. Jei vaikas pats serga, čiaudi, kosėja, jis turėtų žinoti, kad burną ir nosį turi prisidengti kauke ar nosine, nežaisti su draugais, laikytis gydytojų nurodymų.

9 patarimas. Supažindinkite vaiką su saugaus elgesio namuose, lauke ir atostogaujant taisyklėmis ir išmokykite laikytis šių taisyklių, kad nekiltų gyvybei pavojingų situacijų.

10 patarimas . Skaitykite populiariąją mokslinę literatūrą apie vaiko amžių ir individualias raidos ypatybes, kaip išmokyti jį stiprinti sveikatą.

Parsisiųsti:

Peržiūra:

Dešimt patarimų tėvams

gerinti vaikų fizinę sveikatą

1 patarimas. Stenkitės aktyviai prisidėti prie savo vaiko sveikatos. Ne tik pasakyk jam, ką reikia daryti, kad nesirgtum, bet ir asmeniniu pavyzdžiu parodyk asmens higienos taisyklių laikymosi, rytinės mankštos, grūdinimosi, tinkamos mitybos naudą sveikatai.

2 patarimas. Išmokykite vaiką griežtai laikytis higienos reikalavimų kūno, patalynės, drabužių, namų švarai.

3 patarimas. Išmokykite vaiką kurti savo dieną kaitaliodami darbą ir poilsį. Niekas taip nekenkia vaiko nervų sistemai, kaip dienos režimo nebuvimas. Gyvenimo ritmas, apimantis fizinius pratimus ir sportą, pasivaikščiojimus ir žaidimus gryname ore, taip pat tinkama mityba ir sveikas miegas yra geriausia nuovargio ir ligų prevencija.

4 patarimas. Padėkite vaikui lavinti savivaldos įgūdžius, ypač mankštinantis. Tam veskite stebėjimo dienoraštį ir kartu su vaiku užsirašykite duomenis apie jo fizinę būklę: svorį (kūno svorį), ūgį, pulsą, savijautą (miegą, apetitą ir kt.).

5 patarimas. Išmokykite vaiką tinkamai naudoti natūralius sveikatos veiksnius – saulę, orą ir vandenį. Ugdykite vaiką norą ir įprotį grūdinti kūną.

6 patarimas. Atminkite, kad gyvenimas juda. Sportuokite su vaiku, daugiau vaikščiokite, žaiskite gryname ore. Šeimoje ugdomas sveikas gyvenimo būdas – vaiko sveikatos garantas.

7 patarimas. Suteikite savo vaikui tinkamą mitybą ir teigiamą požiūrį į laikymąsi. Vaikas turėtų žinoti, kuris maistas yra sveikas, o kuris – nesveikas.

8 patarimas. Išmokykite vaiką pagrindinių infekcinių ligų profilaktikos taisyklių: atsiribokite nuo kosinčiųjų ir čiaudinčiųjų; nenaudokite svetimų indų ar dantų šepetėlio; neavėkite kitų vaikiškų batų ar kepurių. Jei vaikas pats serga, čiaudi, kosėja, jis turėtų žinoti, kad burną ir nosį turi prisidengti kauke ar nosine, nežaisti su draugais, laikytis gydytojų nurodymų.

9 patarimas. Supažindinkite vaiką su saugaus elgesio namuose, lauke ir atostogaujant taisyklėmis ir išmokykite laikytis šių taisyklių, kad nekiltų gyvybei pavojingų situacijų.

10 patarimas. Skaitykite populiariąją mokslinę literatūrą apie vaiko amžių ir individualias raidos ypatybes, kaip išmokyti jį stiprinti sveikatą.

MBDOU d \ s "Firefly"

Mieli tėvai! Vaikų sveikatos būklė – labai rimtas specialistų rūpestis. Remiantis statistika, tik 20% vaikų yra sveiki, 80% turi funkcinių sutrikimų ir sveikatos nukrypimų. Pažeidimų skaičius didėja reikšmingiausių mokymosi sąlygų pokyčių laikotarpiais:
Priėmus į mokyklą;
Pereinant prie dalykinio mokymo (5 kl.).
Šeimoje vaikai įgyja pirmąją patirtį pažinti juos supantį pasaulį, išmoksta bendrauti, todėl pedagoginė parama šeimai buvo ir bus aktuali visame visuomenės raidos kelyje.
Kaip išlaikyti savo vaiką sveiką?
Štai 5 „žingsniai“ jūsų vaiko gerovei:
1. Dienos režimas;
2. Tinkama mityba;
3. Sveikas miegas;
4. Lokomotorinė veikla;
5. Meilė ir supratimas šeimoje.
1. Dienos režimas

Dienos rutina – tai teisingas įvairių veiklų kaitaliojimas ir poilsis dienos metu.
Jei pamokos mokykloje reguliuojamos pagal pamokų tvarkaraštį ir yra stebimos priežiūros institucijų, tuomet mokinio namų režimą reikia planuoti kartu ir įsitikinsite, kad, griežtai laikantis dienos režimo, mokinys išsiugdys įpročius ir netrukus pradės tai stebėti be jokių priminimų, o tai rimtai padidins jo našumą.
Apytikslė moksleivio dienos režimo schema
Pakilimas – 7.00 val
Gimnastika, higienos procedūros, pusryčiai - 7.00 - 7.30 val
Važiuoti į mokyklą - 7.30 - 7.50
Apgyvendinimas mokykloje - 8.00 - 13.30 val
Kelias iš mokyklos - 13.30 - 14.00 val
Pietūs - 14.30 - 15.00 val
Pamokos - 16.00 - 19.30 val
Laisvas laikas - 19.30 - 22.00 val
Miegas - 22.00 - 7.00
Rekomendacijos tėvams:
Būkite vaikui teigiamu pavyzdžiu ir skatinkite vaiką stengtis laikytis dienos režimo.
2. Tinkama mityba

Tinkama mityba yra viena iš pagrindinių sveikatos palaikymo sąlygų. Netinkama mityba ar persivalgymas prisideda prie medžiagų apykaitos sutrikimų ir daugelio ligų atsiradimo. Mokinys turi valgyti ne mažiau kaip 4 kartus: pusryčius, pietus, popietinę arbatą, vakarienę.
Būtent tinkama mityba prisideda prie vaiko kūno formavimosi.
Rekomendacijos tėvams:
Augančiam organizmui reikia baltymų, todėl į mokinio racioną įtraukite mėsą;
Daržovės ir vaisiai yra pagrindiniai daugumos vitaminų ir mineralų šaltiniai, todėl turėkite tai omenyje.
3. Sveikas miegas

Vaikas turi turėti savo miegamąją vietą, patogius naktinius drabužius, nesigirdi pašalinio triukšmo, kambarys turi būti gerai vėdinamas, miego trukmė 9-10 val.
Rekomendacijos tėvams:
Prieš miegą negalite žiūrėti siaubo filmų ir žaisti triukšmingų žaidimų;
Nebarkite prieš miegą.
4. Lokomotorinė veikla

Šiuolaikiniams moksleiviams būdinga hipodinamija (raumenų apkrovos sumažėjimas ir bendros žmogaus motorinės veiklos apribojimas).
Kasdien moksleivis turi nueiti 23-30 tūkst. žingsnių (suaugęs žmogus tempimu nueina 5 tūkst. žingsnių).
Lengviausias būdas yra užrašyti vaiką į sporto skyrių arba įsigyti paprasčiausią įrangą treniruotėms namuose: šokdynes, hantelius, o ore – dviratį, slides, pačiūžas.
Rekomendacijos tėvams:
Užtenka pajudėti su vaiku ryte ir vakare 10 minučių, bet kiekvieną dieną ir nepriklausomai nuo situacijos - rezultatas bus ant veido
5. Meilė ir supratimas šeimoje

Šeima, sukurta abipuse tėvų meile ir tarpusavio supratimu, yra raktas į gerą vaikų auklėjimą. Ugdymo procese konfrontacija, jėgų ir pozicijų priešprieša neleistini. Tik bendradarbiavimas ir meilė.
Rekomendacijos tėvams:
Nuolat rodykite vaikui, kad esate pasiruošęs klausytis ir suprasti;
Būkite rūpestingi, mylintys ir paslaugūs tėvai;
Organizuokite sekmadienio žygius už miesto, eikite kartu atostogauti.
Mieli tėvai! Atminkite, kad didžiausia tėvų laimė – matyti sveikus, protingus ir dėkingus vaikus.

skatinti vaikų sveikatą

Vaikai auga ir vystosi, kaip tai bus harmoninga, priklauso ne tik nuo mokytojų, bet ir nuo jų tėvų!

Tėvai privalo kasdien rasti laiko mankštai su vaikais ir atidžiai stebėti jų sveikatą, skirdami dėmesį vaiko išvaizdai, nuotaikai ir savijautai.

Pratimai bus naudingi tik tada, kai bus atliekami sistemingai.

Normalų vystymąsi ir sveikatą užtikrina optimalių sąlygų sukūrimas, tai yra teisingo režimo organizavimas. Pratindami vaikus prie tam tikro režimo, prie higienos reikalavimų vykdymo, sukuriame organizmui naudingus įgūdžius ir tuo išsaugome jų sveikatą. Tvirta dienos rutina namuose, nusistovėjusi pagal vaikų amžiaus ypatybes, yra viena iš esminių normalios fizinės vaiko raidos sąlygų. Reikėtų nustatyti laiką, kada vaikas eina miegoti, keliasi, valgo, vaikšto, atlieka paprastas, jam įmanomas pareigas. Šio laiko reikia griežtai laikytis.

Svajoti. Miego metu kūdikis visiškai pailsi. Miegas turi būti pakankamai ilgas. Būtina, ypač jaunesniems vaikams, skirti pusantros valandos miegui. Vaikai turi eiti miegoti ne vėliau kaip 21 val.

Mityba. Vaikai maitinami 4-5 kartus per dieną. Tarp valgymų reikia nustatyti 3-4 valandų intervalus. Labiausiai sotus maistas patiekiamas pietų metu, o mažiau sotus – vakarienei.

Vaikščiojimas. Kad ir kaip tiksliai būtų laikomasi miego ir valgymo laiko, režimas negali būti laikomas teisingu, jei jame nenumatytas laikas pasivaikščiojimui. Vaikai turėtų kuo daugiau laiko praleisti lauke, kad būtų sveiki ir stiprūs. Žiemą vaikai lauke turėtų būti bent 4 valandas. Geriausias laikas pasivaikščioti su vaikais yra tarp pusryčių ir pietų bei pamiegojus prieš vakarienę.

Patarimas tėvams:

1. Pasistenkite, kad vaikas daugiau judėtų, bėgiotų, šokinėtų.

2. Į racioną įtraukite akims naudingų produktų: varškės, kefyro, virtos jūros žuvies, jūros gėrybių, jautienos, morkų, kopūstų, mėlynių, bruknių, bruknių, petražolių, krapų.

3. Stebėkite jo laikyseną – esant „kreivai“ nugara, sutrinka smegenų aprūpinimas krauju, o tai provokuoja regėjimo sutrikimus.

4. Neleiskite vaikui ilgai sėdėti prie televizoriaus, o jei jau sėdi, tai tik tiesiai priešais ir ne arčiau kaip trys metrai.

5. Ikimokyklinukas gali žaisti kompiuteriu ne ilgiau kaip pusvalandį per dieną.

7. Geriau pamiršti žaidimus mobiliajame telefone.

8. Kasdien kartu darykite mankštą akims – paverskite šią procedūrą įdomiu žaidimu!

Prisiminti: Tėvai turėtų įsisavinti auklėjimo abėcėlę ir nebijoti savarankiškai ir aktyviai bendrauti su savo vaikais. Be tėvų pagalbos bet kokios pastangos šia kryptimi gali nukristi.