Savaime suprantamas dietos pavadinimas leidžia suprasti, kad rezultatai netruks laukti. Kas kitas, jei ne modeliai, turi nuolat palaikyti formą ir kuo greičiau atsikratyti poros kilogramų. Apie tai, kaip jiems tai pavyksta, skaitykite šiame straipsnyje.

Yra du dietos variantai: greitasis, į kurį įeina trijų dienų meniu, ir pilnas – savaitei. Natūralu, kad pasirinkę antrąjį, gausite geriausią efektą, tačiau vis tiek reikėtų pradėti nuo trijų dienų dietos.

Modelinė dieta 3 dienoms: esmė, meniu, apžvalgos

Visų pirma, modelių dieta išsiskiria meniu menkumu. Valgant minimalų kalorijų kiekį gali kilti sveikatos problemų. Todėl prieš pereidami prie „liesos“ dietos būtinai pasitarkite su gydytoju.

Meniu pavyzdys: 1 parinktis

• Pusryčiai: kiaušinis, minkštai virtas.
• Pietūs: arbata be cukraus (galite pasirinkti bet kurią), 100 g dietinės varškės.
• Vakarienei nieko neleidžiama.

Toks meniu vos per 3 dienas gali numesti 4 kg svorio ir pašalinti porą centimetrų tūrio. Tačiau jo laikytis ilgiau nei nurodytą laikotarpį griežtai draudžiama.

Dietos meniu pavyzdys: 2 variantas

Ši parinktis yra ištikimesnė, bet ne mažiau efektyvi. Jo principas – neviršyti 1000 kcal per dieną, o esmė – išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų. Tris dienas patartina gerti tik žaliąją arba juodąją arbatą be saldiklių, o kraštutiniais atvejais – tiesiog karštą vandenį.

• Pusryčiai: minkštai virti kiaušiniai - 2 vnt., virta vištiena - 50 g, riekelė ruginės duonos, žalioji arbata.
• Pietūs: virta žuvis, dietinės veislės - 100 g, agurkų ir žolelių salotos - 300 g, 2 apelsinai, puodelis arbatos be cukraus.
• Užkandis: arbata.
• 1 vakarienė: gabalėlis ruginės duonos, arbata.
• 2 vakarienė: arbata.

Šią dietą galima pratęsti ilgesniam laikui, pavyzdžiui, pusantros savaitės. Kartais galite patys išsivirti daržovių sultinių ir jais užkąsti.

Dietos veiksmingumą patvirtina teigiami atsiliepimai. Visi metantys svorį pasiekė laukiamų rezultatų ne tik svorio, bet ir apimties prasme. Per tris dienas prireikė iki 3 cm.

Modelinė dieta 7 dienas: meniu, rezultatai, apžvalgos

7 dienų pusryčių pavyzdžiai

• Kiaušinis, kumpis arba dietinis sūris - 50 g, natūralus jogurtas 0%.
• Traškučiai - 2 vnt., greipfrutas.
• Neriebi varškė - 100 g, kumpis - 50 g.
• Muslis, paruoštas su 0% pieno arba vandens - 100 g, bananas.

7 dienų pietų pavyzdžiai

• Sriuba svogūnų sultinyje su ruginiais skrebučiais, salotos iš žolelių ir daržovių.
• „Jūros“ salotos (pavyzdžiui, krevetės + pjaustyti žalumynai) - 100 g, virta jautiena - 100 g, neriebus jogurtas.
• Troškinti kopūstai - 100 g, grybai, kiviai - 2 vnt.
• Troškinti burokėliai, apšlakstyti aliejumi - 100 g, virti ryžiai - 100 g, šviežiai spaustos pomidorų sultys - stiklinė.
• Jautienos kepenėlės - 150 g, virtas kiaušinis, 0% dietinis jogurtas.

7 dienų vakarienės pavyzdžiai

• Dietinis sūris - 50 g, kefyras 0% - stiklinė, troškinta mėsa - 100 g.
• Žiediniai kopūstai pagardinti sojos padažu, 1 kepalas duonos.
• Troškinta rožinė lašiša - 100 g, 200 g 0% jogurto.
• Troškintos daržovės, duona.
• Šviežių kopūstų salotos, 2 kiviai, duona.

Modelio dietos atsisakymas

Tokia griežta dieta reikalauja kruopščiausio nutraukimo. Pirmiausia valgykite augalinį maistą, kuris yra lengvai virškinamas. Tada palaipsniui įtraukite sunkesnius, pavyzdžiui, žuvį. Šiuo laikotarpiu labai svarbu įsiklausyti į savo vidinius jausmus, pats kūnas pasakys, ko jam reikia, o ko geriau susilaikyti.

Pabaigai keletas naudingų patarimų, kurie padės oriai pereiti modelio dietą ir nepalūžti.

• Jei jaučiatės labai alkanas, užkąskite artišoku. Pastarasis labai gerai slopina apetitą.
• Gamindami naudokite imbierą kaip prieskonį. Tai padeda deginti riebalus.
• Venkite druskos, ji sulaiko skysčius organizme ir sukelia patinimą.
• Patiekalus pagardinkite daugybe kapotų žolelių. Ji taip pat kovoja su badu.
• Valgykite vaisius, kurie padeda deginti riebalus: ananasus, greipfrutus, slyvas, apelsinus, arbūzus, obuolius, persikus.
• Trijų dienų dieta gali būti vykdoma ne dažniau kaip kartą per mėnesį.

vesdoloi.ru

Ne paslaptis, kad savo figūrą labiausiai turi stebėti modeliai ir sportininkai. Tačiau jei sportininkai gali sau leisti nedidelius pasimėgavimus maistu, modeliai turi nuolat riboti savo mitybą. Juk juos šaudyti galima iškviesti bet kurią savaitės dieną ir net švenčių dienomis. Todėl kaip tik tokiems atvejams buvo sukurta pavyzdinė dieta, leidžianti per kelias dienas numesti iki 4 kg.

• Dietos principai modeliams
• Dieta modeliams 3 dienas
• Dieta modeliams 7 dienas
• Modelio dietos atsisakymas
• Atsiliepimai

Dietos principai modeliams

Ar norite turėti gražų kūną be riebalų raukšlių ir elastingą bei švelnią liesti odą? Tai padaryti gana paprasta, tačiau išlaikyti tokią figūrą visą laiką yra be galo sunku. Ypač kai aplink yra daug pagundų saldumynų ir riebaus maisto pavidalu.

Ką jau kalbėti apie laiką po Naujųjų metų ir kitų švenčių, kai merginos dėl priaugtų papildomų kilogramų bijo pažvelgti į savo atspindį veidrodyje. Šioje situacijoje panikuoti neverta, nes laikantis dietos ir sportuojant visi figūros trūkumai bus pašalinti. Šiuo atveju efektyvu modeliams laikytis dietos, kuri vis dar nesubalansuota dėl nedidelio joje leidžiamo baltymų kiekio.

Per kelias dienas galite atsikratyti nedidelio antsvorio, jei laikysitės tam tikrų taisyklių:

1. Išbraukite iš savo raciono bet kokius saldumynus ir miltinius produktus, pamirškite gruzdintas bulvytes, rūkytą mėsą, marinatus ir marinuotus agurkus.
2. Gazuoti gėrimai yra jūsų priešai ir turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos.
3. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą, nebent valgiaraštis siūlo kitokį maisto suvartojimo variantą.
4. Sportuokite, nes metant svorį jūsų oda praranda elastingumą. Ir tik sportas padės ją sugrąžinti.
5. Laikykitės tinkamos mitybos principų. Tai padės jums nepriaugti papildomų svarų ir kontroliuoti svorį.
6. Skirkite pakankamai laiko miegui ir poilsiui, nes pavargus ir miego trūkumas organizmas turi imti energiją iš maisto.

Tiesiog laikykitės šių paprastų taisyklių ir po kurio laiko pastebėsite, kaip antsvoris pradeda palaipsniui nykti.

Dieta modeliams 3 dienas

Jei laikysitės trijų dienų dietos, galėsite numesti 4 kg. Jame nėra nieko sudėtingo, jo pagrindinis principas yra dietinių produktų ir patiekalų naudojimas. Tačiau valgyti leidžiama tik pirmoje dienos pusėje.

3 dienų meniu:

• rytoj - puodelis nesaldintos arbatos, virtas kiaušinis;
• pietūs - 125 g šviežio varškės;
• pietūs (3 val. po pietų) – pusryčių ir pietų meniu.

Čia ir baigiasi maisto vartojimas, tai yra, po 3 valandos po pietų jūs negalite nieko valgyti. Dėl šios priežasties toks pastebimas svorio netekimas įvyksta per 3 dienas. Jei laikydamiesi šios dietos jaučiatės energingi, galite papildomai užsiimti fizine mankšta.

Dieta modeliams 7 dienas

Norėdami atsikratyti antsvorio, naudokite 7 dienų svorio metimo programą. Ši modelių dieta nėra griežta, jos meniu gana įvairus, o teigiamo rezultato jos laikantis ilgai laukti neteks.

Dietos meniu yra tokia dieta:

1. Pusryčiai – miežiai su sviestu ir tarkuota žalia morka, riekelė juodos duonos. Pietums paruoškite daržovių troškinį, kurį galite pakeisti baltųjų kopūstų salotomis kartu su svogūnais. Ant salotų leidžiama užpilti nedidelį kiekį alyvuogių aliejaus. Vakarienei išvirkite grikių košę, paruoškite tarkuotas morkas ir kopūstą.
2. Pusryčiai – perlinių kruopų košė, morkų ir kopūstų salotos. Pietums vandenyje išvirkite avižinių dribsnių košę. Taip pat košę galite virti lygiomis dalimis praskiesdami pieną vandeniu. Vakarienei paruoškite sorų košę ir burokėlių salotas.
3. Pusryčiai – perlinių kruopų košė, morkų salotos, pagardintos 10 ml alyvuogių aliejaus. Pietums išvirkite daržovių sriubą be kepimo. Jei nenorite valgyti sriubos, kepkite daržoves orkaitėje. Vakarienei išvirkite naujas bulves ir paruoškite kopūstų salotas.
4. Pusryčiai - 250 ml neriebaus kefyro. Pietums paruoškite daržovių salotas ir vištienos šlauneles be odos. Vakarienei troškinkite žiedinį kopūstą su pomidorais ir tarkuotu sūriu, valgykite keptą obuolį.
5. Pusryčiai – grikių košė ir daržovių salotos. Pietums paruoškite 250 gramų marinuotų agurkų be mėsos, valgykite pomidorus ir agurkus. Vakarienė - ryžių košė, vinigretė.
6. Pusryčiai – miežinė košė, rauginti kopūstai. Pietums vandenyje išvirkite daržovių sriubą, valgykite troškintus kopūstus. Vakarienei leidžiama valgyti daržovių salotas.
7. Paskutinės dietos dienos pusryčiai susideda iš avižinių dribsnių košės. Pietums galite valgyti daržovių sriubą ir skrebučius. Vakarienė - daržovių salotos, virtas kiaušinis.

Dėl nedidelio baltymų kiekio meniu galite valgyti nedidelį kiekį virtos liesos mėsos, žuvies, kiaušinių. Tik tokiu atveju galite laikytis šios svorio metimo technikos ilgiau nei savaitę.

Jei negalite apsieiti be duonos, valgykite tik juodą duoną, nes ji yra mažiau kaloringa nei balta duona. Leidžiama gerti paprastą vandenį, arbatą, kavą, tačiau reikėtų vengti gazuotų gėrimų.

Modelio dietos atsisakymas

Kadangi modelių dieta griežta, iš jos reikėtų išeiti laipsniškai. Baigę trijų ar septynių dienų dietą, įtraukite į savo mitybą daug augalinio maisto. Valgykite troškintus, virtus, žalius arba virkite dvigubame katile. Gerkite rauginto pieno gėrimus, o riebalus ir granuliuotą cukrų galima vartoti tik praėjus keliems mėnesiams po dietos pabaigos.

Atsiliepimai

Anna, 23 metai

Nuolat lieknėju, stengiuosi pasiekti ploną juosmenį ir liekną figūrą. Neseniai laikiausi aktorystės dietos, o po jos nusprendžiau išbandyti modelio darbą. Tiesą sakant, šios dietos yra šiek tiek panašios. Jie abu veiksmingi, ne ilgalaikiai, o jų metu valgyti norisi visada. Nors nugalėjau alkį ir numečiau 5 kg. Beje, ši dieta buvo be pasekmių, po jos laikymosi neturėjau jokių sveikatos problemų.

Andželika, 36 metai

Po bet kokių švenčių iškart laikausi modelio dietos. Šio mitybos metodo dėka per 3 dienas numesiu iki 4 kg. Tuo pačiu metu mano sveikata neblogėja, priešingai, jaučiu lengvumą visame kūne.

Jekaterina, 45 metai

Ieškote greito būdo numesti svorio? Tai modelių dieta. Paprastai ant jo sėdžiu savaitę, tai leidžia numesti iki 8 kg. Žinoma, šis svorio metimo būdas nėra paprastas; Bet aš labiau žiūriu į rezultatą, ir jis yra.

Modelinė dieta yra griežtas ir efektyvus svorio metimo būdas. Jo laikytis galite tik tuo atveju, jei jums reikia greitai numesti svorio. Visais kitais atvejais geriau rinktis kitas dietas, pavyzdžiui, numesti svorio kūdikių maistui arba norint numesti svorio laikytis tinkamos mitybos pagrindų.

o-tele.ru

Svajodamos rasti idealias geriausių modelių kūno proporcijas, daugelis moterų gana dažnai griebiasi griežtų dietų, užmerkdamos akis į visus gydytojų perspėjimus. Tačiau visai nenuostabu, kad griežtos modelių dietos išlieka aktualios iki šių dienų, nes perspektyva numesti 1–2 kilogramus per dieną vilioja daugelį, nepaisant akivaizdžios tokio greito svorio metimo žalos sveikatai. Žemiau rasite pavyzdinę dietą 3 dienoms ir meniu 7 dienoms.

Tačiau svarbu suprasti, kad tai, kas kenkia kūnui, negali būti naudinga figūrai. Visų pirma, per menka mityba gali sukelti virškinimo ir medžiagų apykaitos procesų sutrikimus, o tai ateityje gali tik pabloginti antsvorio problemą. Modelio dieta, kurios apžvalgos pateikiamos po straipsnio, reiškia griežtą jos laikymąsi.

Modelinės dietos privalumai ir trūkumai

Iš esmės, pateiktą svorio metimo būdą pageidautina naudoti prieš rimtus mados šou, dėl kurių mados modeliai yra priversti atsisakyti daugelio produktų naudojimo. Tačiau jie pasiekia rezultatų per kelias dienas.

Pagrindinė nesėkmė – kaloringas maistas.

Griežtas dietos laikymasis leidžia pasiekti gerų rezultatų. Juk mūsų organizmas, kai trūksta kalorijų, skaidydamas riebalus pradeda jas gaminti pats. Modelio dietos pranašumai yra šie:

1. Per trumpą laiką numeskite papildomų svarų.
2. Išvalykite savo kūną.
3. Leidžiamų produktų sąraše yra tik sveiki, tai yra, galite pagerinti savo odos būklę.

Trūkumai apima:

1. Galite jaustis alkani.
2. Dietos neturėtų laikytis nėščios, krūtimi maitinančios moterys ar sergančios lėtinėmis ligomis. Jūs turite turėti sveiką kūną.

Dieta modeliams 2-4 kg 3 dienas

Laikydamiesi tokios dietos galite atsikratyti nuo 2 iki 4 kilogramų antsvorio, tačiau galite ją naudoti ne dažniau kaip kartą per mėnesį. Priešingu atveju jūs padarysite rimtą žalą savo kūnui. Cukrus ir druska yra griežtai draudžiami. Modelių dietos apžvalgos ir rezultatai gana teigiami, tačiau kartu jos laikytis itin sunku, todėl išgyventi gali ne visi. Visų pirma, metantiesiems sunku jo laikytis dėl to, kad racione trūksta vakarienės.

Per dieną leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 1000 kcal. Rekomenduojama gerti tik karštą arbatą ir karštą vandenį iš skysčių.

Pirmas variantas:

• pusryčiai - minkštai virtas kiaušinis;
• pietūs (po 3 valandų) - 175 gramai mažo procento varškės, puodelis nesaldintos kavos ar arbatos;
• popietės užkandis (po 3 valandų) - 175 gramai mažo procento varškės, puodelis nesaldintos arbatos.

Pateiktas meniu turi būti kartojamas per kitas 2 dienas.

Antras variantas:

• pusryčiai – 2 minkštai virti kiaušiniai, 50g vištienos filė (orkaitėje), duona su sviestu, du puodeliai arbatos arba vandens.
• pietūs – ne daugiau 100g liesos žuvies (virtos), apie 300g daržovių salotų, 2 nedideli vaisiai, arbata arba vanduo.
• popietės užkandis – nesaldi arbata.
• vakarienė – 2 sumuštiniai su sviestu ir arbata.
• prieš miegą – arbata arba vanduo.

3 dienų modelio dieta sulaukė prieštaringų atsiliepimų, dažniausiai daugeliui sunku jos laikytis, o kai kuriems nepavyksta.

Modelinė dieta 7 dienas

Per savaitę numesite iki 7 kg:

• pusryčiai - ne daugiau 50 g mėsos (virti), arbata ir duona su sviestu.
• pietūs - ne daugiau 100 g keptos žuvies (mėsa leidžiama, aliejus ir riebalai draudžiama), daržovių salotos, vaisiai (geriausia apelsinų), arbata.
• popietės užkandis – arbata.
• vakarienė – virtų kiaušinių ir daržovių salotos.

Kokios yra veiksmingiausios skubios dietos?

Bet kokia griežta dieta bus tikras išbandymas jūsų kūnui, nes nesubalansuota ir mažai kaloringa dieta pablogina visų vidaus sistemų ir organų veiklą. Štai kodėl griežtos dietos turėtų būti vertinamos labai atsargiai.
Bet jei jums reikia skubiai atsikratyti papildomų svarų, tokia dieta bus tiesiog išsigelbėjimas! Laikantis tokios dietos trumpai (2-3 dienas) ir labai retai (ne dažniau kaip kartą per pusmetį), didelės žalos nepadarys. Per šį laiką svambalas gali siekti 2-3 kilogramus. Modelio dieta 3 dienas galite perskaityti apžvalgas po straipsnio.

Negana to, jei tokiais dietiniais kursais nenusivilsite ir jų per ilgai neužtempsite, gydytojai sako, kad ribota mityba gali būti netgi naudinga organizmui. Taip yra dėl to, kad šios dietos puikiai išvalo organizmą nuo kenksmingų sankaupų, pašalina skysčių perteklių ir taip padeda normalizuoti visų vidinių procesų funkcionavimą. Žemiau apžvelgsime, kokių dietų laikosi modeliai.

Mažai angliavandenių

Mažai angliavandenių turinti dieta yra viena populiariausių tarp griežtų svorio metimo sistemų. Juo siekiama rimtai apriboti kasdienį dietos kalorijų kiekį. Svarbu suprasti, kad mažai angliavandenių nereiškia visiško angliavandenių atsisakymo – iš tikrųjų jų paros norma yra 60 gramų, o tai nėra taip jau mažai. Apskritai ši dieta laikoma viena švelniausių tarp visos griežtų svorio metimo sistemų kategorijos.

Dienos meniu pavyzdys:

• pusryčiai - 30 gramų kieto sūrio, greipfruto, riekelė juodos duonos, puodelis nesaldintos kavos ar arbatos;
• pietūs - 200 gramų neriebios varškės, šiek tiek virtų pupelių, riekelė juodos duonos, puodelis nesaldintos kavos ar arbatos;
• vakarienė - 100 gramų žuvies arba mėsos be riebalų su daržovių garnyru, puodelis nesaldintos arbatos.

Dieta "Jockey"

Šios dietos reikia laikytis tris dienas, tačiau jos vartoti nereikėtų per dažnai. Poveikis bus daug geresnis, jei savo mitybą papildysite apsilankymu pirtyje ir masažo seansais.

• pirma diena - kepta vištiena (padalinkite į 3 porcijas ir valgykite visą dieną);
• antra diena - iki 300 gramų liesos veršienos (padalinkite į 3 porcijas);
• trečia diena – nuo ​​3 iki 5 puodelių natūralios juodos kavos per dieną.

Baltymų-angliavandenių dieta

Pirmoji diena:

• 500 ml kefyro;
• 5 virtos bulvės.

Antra diena:

• 500 ml kefyro;
• 500 gramų liesos mėsos.

Trečia diena:

• 500 ml kefyro;
• 5 obuoliai.

Ketvirta diena:

• 500 ml kefyro;
• 500 gramų varškės.

Penkta diena:

• 500 ml kefyro;
• 500 gramų džiovintų abrikosų.

Šešta diena:

• 500 ml kefyro;
• 500 gramų grietinės.

Septintoji diena:

• 500 ml kefyro.

Visas maisto kiekis paskirstomas 5 patiekalams. Taigi, viena porcija bus 100 ml kefyro ir 100 gramų produkto (arba vieno vaisiaus).

Jei jums reikia kuo greičiau atsikratyti kelių papildomų svarų, galite naudoti vieną iš aukščiau aprašytų dietų. Tačiau ekspertai pataria naudoti tokius griežtus metodus tik kraštutiniais atvejais.

Išeiti

Norėdami užtikrinti, kad antsvoris negrįžtų pasibaigus dietai, taip pat suteikti kūnui patogiausias sąlygas reabilitacijai, pasirūpinkite kompetentingu „išėjimu“ iš dietos. Naujus maisto produktus į savo meniu įtraukite labai palaipsniui. Pavyzdžiui, pagal naujausią dietos kursą kasdien vartosite tik 2 rūšių maisto produktus mažais kiekiais. Štai kodėl organizmui bus sunku visiškai virškinti ir įsisavinti pernelyg sočią mitybą.

Baigę dietos kursą pirmenybę teikite lengvam ir neracionaliam maistui. Tai gali būti neriebūs sultiniai, daržovių salotos, švieži vaisiai, rauginto pieno produktai arba nenugriebtas pienas, liesa mėsa, paukštiena, žuvis (garuose, kepti orkaitėje ar ant grotelių, virti ar troškinti), šviežiai spaustos sultys, žolelių užpilai ir tt d.

Rezultatai su nuotraukomis prieš ir po

vfigure.ru

Nuotraukų galerija: Modelio dieta 3 dienas: žiauri, bet veiksminga

Vartydama mados žurnalus negali nustoti žavėtis lieknomis modelių figūromis. Negalite atsistebėti: ar šie liesi žmonės net valgo? Galbūt yra speciali modelių dieta? Modelių verslo merginos mielai pasidalino su mumis lieknos paslaptimis. Sužinokite, kaip mados modeliai valgo dėl amžinai plokščių pilvukų!

Kokios yra modelių dietos?

Tik dvi pavyzdinės dietos žada intensyvų svorio metimą: 3 dienoms (2-4 kg) ir 7 dienoms numetus iki 7 kilogramų. Jų skirtumas yra dienos kalorijų kiekis ir suvartojamas maistas. Trijų dienų dieta – tikras badavimas, kurio metu per dieną gaunama tik 900 kcal. Ne kiekviena mergina gali atlaikyti tokius kankinimus. Ši dieta yra susijusi su silpnumu, galvos svaigimu ir nuovargiu. Tačiau kančios ne veltui – modelio dietos efektyvumas įrodytas.

7 dienų dieta pagrįsta ne daugiau kaip 1200 kcal per dieną suvartojimu, idealiu atveju 1000 kcal. Dieta gana skani, joje nėra pašalinių produktų. Pirmosiomis dienomis galimas silpnumas, tačiau ketvirtą dieną organizmas prisitaiko.

Kaip pradėti dietą modeliams: pasiruošimas griežtiems apribojimams

Jei vakar valgėte košę su mėsa, užkandžiaudami dešros gabalėliu kartu su pyragu, o šiandien sužinojote apie svarbų įvykį ir nusprendėte skubiai numesti svorio, tada, deja, mes jus nuvilsime. Norėdami laikytis „7 dienų modelio dietos“ arba „3 dienų modelio dietos“, turite paruošti savo virškinimo sistemą ir psichologinį požiūrį. Be to, jūs labai pakenksite kūnui su viskuo, ką tai sukelia: opinis gastritas, vidurių užkietėjimas, pilvo diegliai, pykinimas, trapūs nagai ir plaukai. Ir tai tik mažas žalos sąrašas.

Meniu pasiruošimui

Pasiruošimas – tai lengvesnės mitybos dienos, šiek tiek sotesnės nei pasninko dienos. Geriausias variantas:

• pusryčiai: varškės 100 g arba avižiniai dribsniai su pienu 100-150 g, skrebučiai su medumi;
• pietūs: nedidelė porcija košės be aliejaus su daržovių salotomis, gabalėlis žuvies ar vištienos;
• vakarienė: neriebi varškė arba lengvos salotos.

Ir taip yra 2-3 dienos, ir griežtai laikantis apribojimo - vakarienė iki 18:00. Jei einate miegoti vėlai, gerkite kefyrą, želė be cukraus, daržovių kokteilius ar pomidorų sultis.

Modelinė dieta 3 dienas: meniu

Sakėme, kad trijų dienų pasirinkimas yra labai sunkus ir reikalauja psichologinio tvirtumo. Pasižiūrėk pats.

• Pusryčiai: minkštai virtas kiaušinis + ruginės duonos skrebučiai + žolelių arbata be cukraus;
• Pietūs: 200 g naminio neriebaus varškės + puodelis žaliosios arbatos be cukraus;
• Vakarienė: kaip ir pietūs.

Dieta nepasiduoda gausybei ir tiesiog skaitant valgiaraštį norisi suvalgyti ką nors kita. Tačiau kokio ilgio nepasieksite dėl gražios figūros?

Pagrindinis sunkumas yra išlaikyti tą pačią menką dietą visas 3 dienas. Jei negalite susitvarkyti su savo kūnu, tarp valgymų gerkite pomidorų sultis (geriausia naminių), 0% kefyro ir daržovių kokteilius.

Būtinai išgerkite iki 3 litrų vandens per dieną!

Modelio dieta 7 dienos: meniu

Apribojimų nėra daug, porcijos skanesnės ir didesnės:

• pusryčiai: 2 virti kiaušiniai arba liesa mėsa 75 gramai + puodelis karštos žolelių arbatos + skrebučiai su plonu sviesto sluoksniu;
• užkandis: arbata su skrebučiais (po 2 val.);
• pietūs: kepta mėsa arba virta vištiena 100 g + daržovių salotos 300 g + apelsinas/obuoliai ir arbata;
• užkandis: žolelių arbata be cukraus;
• vakarienė: kopūstų salotos su agurkais, citrina ir žolelėmis (alyvuogių aliejaus padažas 1 šaukštelis) + 2 riekelės plonai pjaustytos ruginės duonos su sviestu + arbata. Galima pakeisti 100 g mėsos arba 2 kiaušiniais.

Tokiu atveju mėsą galima pakeisti virta arba ant grotelių kepta žuvimi, o iš kiaušinių galima pasigaminti omletą be miltų. Kavos mėgėjams teks atsisakyti įprasto gėrimo ir pereiti prie žaliosios ar žolelių arbatos, nes kava didina skrandžio sulčių rūgštingumą.

Jei dėl kokių nors priežasčių praleidote pusryčius, vakarienei galite suvalgyti 2 rytinius kiaušinius. Laikykitės 2 litrų per dieną gėrimo režimo.

Modelių dieta: apžvalgos ir rezultatai

Išbandžiusieji mados modelių mitybą teigia, kad naudojant trijų dienų variantą svorio netenkama 3–4 kg, o septynių dienų – 4–7 kg. Praradimas priklauso nuo pradinio svorio ir kūno riebalų. Jei liekna mergina laikosi dietos, kad pašalintų 1–2 cm nuo juosmens, ji neturėtų tikėtis numesti 4 kg. Išnyks centimetrai, o masės skirtumas bus 1 kg, geriausiu atveju 2 kg. Ir atvirkščiai, jei pradinis svoris viršija 70 kg, tai per 7 dienas moteris gali numesti 7 kg.

Svarbu! Atkreipkite dėmesį, kad po 3 dienų badavimo organizmas pereina į maistinių medžiagų atsargų režimą ir svoris pradės kristi lėčiau. Tai nėra priežastis nutraukti modelio dietą 7 dienoms.

Skaitytojams linkime kantrybės ir ištvermės. Ir jei dieta atrodo labai griežta, atkreipkite dėmesį į Angelo dietą ir 7 žiedlapius - tai sveika, sotu ir skanu!

Kad visada būtų lieknas ir tinkamas, modeliai visą gyvenimą turi apsiriboti greitu maistu ir sportuoti. Be to, prieš svarbų renginį ar pasirodymą ant podiumo dažnai tenka atsikratyti poros papildomų kilogramų.

Žinoma, kiekviena mergina turi savo svorio metimo paslaptį, tačiau daugelis jų laikosi garsiosios modelių dietos.

Trumpai apie pagrindinį dalyką

Dieta – tai maisto vartojimo taisyklių ir apribojimų rinkinys, kuriuo siekiama numesti svorio ar atkurti žmogaus sveikatą.

Idealiu atveju teisingą techniką turėtų pasirinkti gydantis gydytojas ir atsižvelgti į visas žmogaus kūno ypatybes. Bet jei nėra galimybės apsilankyti pas specialistą, tuomet reikia protingai pasirinkti mitybą, sutelkiant dėmesį į individualias savybes ir sveikatos būklę.

Technikos esmė

Modelinė dieta – tai griežtos dietos rūšis, kurios tikslas – per trumpą laiką pasiekti greitų rezultatų. Per 3 pavyzdinės dietos dienas su varške galite numesti iki 4–5 kg antsvorio.

Modelinės dietos dieta susideda tik iš 2 ingredientų – varškės ir kefyro, tad jei nemėgstate šių produktų ar esate jiems alergiški, ši dieta jums tikrai netinka.

3 dienų modelio dietos ypatybės:

1. Galima valgyti tik varškę ir kiaušinius.
2. Jūs negalite valgyti po 15:00.
3. Būtina apriboti kavos vartojimą, patartina ją pakeisti žaliąja arbata be cukraus ir vandens.
4. Maisto negalima sūdyti, dėti į jį padažų, saldiklių, uogų ar vaisių.
5. Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio.
6. Sportą laikantis tokios dietos geriau pakeisti ilgais pasivaikščiojimais gryname ore ar lengvomis rytinėmis mankštomis.

Svarbu! Pavyzdinė dieta skirta 3 dienoms, šios dietos negalima laikytis ilgiau. Priešingu atveju tai gali sukelti skrandžio sutrikimus, alpimą, galvos svaigimą, nuolatinį silpnumą, lėtinių ligų paūmėjimą.

Modelinės dietos 7 ir 14 dienų ypatybės:

1. Porcijos turi sverti ne daugiau kaip 200 g.
2. Jūs neturėtumėte valgyti 3-4 valandas prieš miegą.
3. Būtina apriboti suvartojamos druskos kiekį arba, jei įmanoma, visiškai sumažinti iki nulio.
4. Nerekomenduojama valgyti tris kartus per dieną;
5. Bendras dietos kalorijų kiekis neturėtų viršyti 1000 kcal.
6. Patartina išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio, geriausia naudoti vandenį arba nesaldintą žaliąją arbatą.

Kadangi ši pavyzdinės dietos versija yra švelnesnė, galite jos laikytis nuo 7 iki 14 dienų, priklausomai nuo savijautos.

Leidžiami produktai:

1. Morkos, kopūstai, svogūnai, pomidorai, baklažanai, agurkai, salierai, brokoliai.
2. Greipfrutai, granatai, ananasai, citrinos, žali obuoliai, apelsinai, mandarinai.
3. Ryžiai, avižiniai dribsniai, soros, grikių košė.
4. Neriebi varškė, kefyras, pienas, jogurtai.
5. Alyvuogių aliejus.
6. Mėsa – triušiena, vištienos krūtinėlė.
7. Minkštai virti kiaušiniai, garuose virtas omletas.
8. Liesa žuvis.

Draudžiami produktai:

1. Bulvės, kukurūzai.
2. Bananai, vynuogės.
3. Makaronai, spagečiai.
4. Visi kepiniai ir konditerijos gaminiai.
5. Cukrus, šokoladas.
6. Pusgaminiai.
7. Majonezas, kečupas.
8. Alkoholis.
9. Viskas kepta, rūkyta, marinuota.

Jei norite numesti svorio, turite laikytis šių rekomendacijų:

1. Venkite gazuotų gėrimų, net ir nekaloringų.
2. Nevartokite alkoholio – jis sulaiko vandenį, o tai reiškia, kad papildomų kilogramų bus sunkiau atsikratyti.
3. Atsisakykite žalingų įpročių.
4. Miegokite bent 8 valandas per parą. Tinkamas miegas yra pirmas žingsnis į sveiką kūną.
5. Niekada nemėginkite draudžiamų maisto produktų iškart numetę svorio, kitaip svoris grįš.
6. Ryte gerkite vandenį su citrina – tai pagreitina medžiagų apykaitą ir pažadina organizmą po miego.

Kontraindikacijos

Kadangi ši technika yra skirta ekstremaliems svorio metimo metodams, ji turi kontraindikacijų. Tai nėštumas, žindymo laikotarpis, vaikystė ir senatvė, virškinimo trakto ligos, kai kurios lėtinės ligos, taip pat individualus komponentų netoleravimas. Prieš išbandydami šią dietą, pasitarkite su gydytoju.

Svarbu! Jei per pirmąsias 3 modelio dietos dienas jaučiate silpnumą, galvos svaigimą, pykinimą ar skrandžio skausmą, tuomet turėtumėte nedelsdami nutraukti dietą ir kreiptis pagalbos į specialistą.

Privalumai ir trūkumai

Modelio dietos meniu, kaip ir visi kiti svorio metimo būdai, turi savo privalumų ir trūkumų.

Privalumai:

1. Žarnyno valymas nuo atliekų ir toksinų.
2. Virškinimo trakto veiklos gerinimas.
3. Greitas svorio kritimas.

Minusai:

1. Nuolatinis alkio jausmas.
2. Retais atvejais lėtinių ligų paūmėjimas.
3. Sunku atlaikyti tokius griežtus apribojimus.
4. Po dietos yra didelė rizika susigrąžinti visus numestus kilogramus, todėl pasitraukimas iš technikos turėtų būti laipsniškas.
5. Netinka ilgam laikui.

Meniu

Modelio dietos meniu variantas 3 dienas:

• Pusryčiai – vienas minkštai virtas kiaušinis.
• Antrieji pusryčiai – 150 g varškės
• Pietūs – 150 g varškės.
• Vakarienė – tik žalioji arbata.

Pirmoji modelio dietos meniu versija 7-14 dienų:

• Pusryčiai – avižiniai dribsniai, žalioji arbata.
• Pietūs – troškinti kopūstai, stiklinė lieso pieno.
• Vakarienė – stiklinė kefyro su sėlenomis.

Antroji savaitės modelio dietos meniu versija:

• Pusryčiai – 200 g neriebaus jogurto, obuolių
• Pietūs – grikių košė su virta vištienos krūtinėlė.
• Vakarienė – vaisių salotos su neriebiu jogurtu.

Trečioji modelio dietos meniu versija 2 savaites:

• Pusryčiai – omletas.
• Pietūs – lengvos agurkų ir pomidorų salotos, apteptos alyvuogių aliejumi, garuose virtos žuvies gabalėlis.
• Vakarienė – greipfrutas ir stiklinė kefyro su sėlenomis.

Įdomus! Modelinį dietos meniu 7-14 dienų renkasi kiekvienas savarankiškai, orientuodamasis į leidžiamų produktų sąrašą ir dietos ypatybes, todėl griežtai sekti meniu pavyzdžius nebūtina.

Išeikite iš metodo

Veiksminga išeitis iš modelio dietos yra gana paprasta.

Kadangi pavyzdinis dietos meniu 3 ar daugiau dienų yra klasifikuojamas kaip griežtas, iš jo turėtumėte išeiti palaipsniui. Pirmosiomis dienomis numetus svorio į valgiaraštį reikia įtraukti didelį kiekį augalinio maisto – vaisių, daržovių. Galite valgyti juos žalius, troškintus arba virtus.

Ne kiekvienai šiuolaikinei merginai lemta tapti modeliu. Ir, laimei, ne visi to siekia. Tačiau tikriausiai visiems pamalonintų atrodyti ne ką prasčiau nei stulbinantis modelis. Ir tai gerai. Žmogus turi jaustis patogiai savo kūne. Tai atleidžia jį nuo kompleksų, suteikia galimybę susikoncentruoti ties pagrindiniu dalyku, nesiblaškant nuo tokių „smulkmenų“, kurios kartais labai aptemdo mūsų kasdienybę.

Būna atvejų, kai reikia skubiai susitvarkyti 3 dienų modelio dieta, kuri padeda merginoms modeliavimo versle iš viso pasaulio.

Kas yra pavyzdinė dieta

Keista, kad modelių dieta iš pradžių buvo skirta visai ne modeliams, o antsvorį turintiems žmonėms, kurie buvo ruošiami operacijai. Tai buvo tik svorio metimo dieta. Šiuolaikiniai modeliai perėmė tokios mitybos techniką ir naudoja ją daugiau nei vienerius metus. Štai kodėl jis vadinamas modeliu.

Pažvelgus į tai, kaip diena iš dienos maitinasi šiuolaikinė manekenė, galima daryti prielaidą, kad dieta yra jos dienos norma. Dieta tampa gyvenimo būdu. Trijų dienų dieta naudojama kritinėse situacijose, kai skubiai reikia numesti netikėtus kilogramus. Nereikia jo nuolat naudoti. Be to, tai yra neįtikėtinai sunku.

3 dienų modelio dieta – 1 variantas

Yra du modelio dietos 3 dienų variantai. Jų meniu gerokai skiriasi. Štai kaip atrodo pirmasis variantas (kraštutinis ir sunkiausias):

• Pusryčiai - vienas kietai virtas kiaušinis;
• Pietūs - varškės sūris 150 g ir žalioji arbata;
• Vakarienė - varškės sūris 150 g ir žalioji arbata.

Ir viskas! Valgyti po 15.00 yra visiškai draudžiama gerti tik vandenį.

Taip maitindamiesi 3 dienas turėtumėte palaipsniui grįžti prie įprastos mitybos. Jei neturite noro susigrąžinti, o galbūt padvigubinti ankstesnius kilogramus, geriausia sistemingai pereiti prie tinkamos dienos mitybos. Tai yra, jūs turite patys nustatyti:

1. Ką valgai kiekvieną dieną.
2. Kokiu kiekiu?
3. Kokiu pajėgumu?
4. Ką galite sau leisti ir kada.
5. Kas yra visiškai nepriimtina.

Tokios taisyklės padeda ir drausmina.

3 dienų modelio dieta – 2 variantas

Yra ir kitas variantas. Jis gali pakeisti pirmąjį, o reikalavimai nėra tokie griežti. Svarbiausia gerti daug. Tačiau reikia gerti ne tik vandenį, bet ir karštus gėrimus: . Nors verdantis vanduo yra visiškai įmanomas.

Dietos meniu 3 dienas

• Pusryčiai - 2 minkštai virti kiaušiniai, 50 g vištienos filė, gabalėlis ruginės duonos su sviestu, arbata be cukraus;
• Vakarienė - 100 g virtos žuvies, 300 g žalių salotų (arba žalių daržovių salotų), 2 nekaloringi vaisiai, arbata;
• Popietinis užkandis - arbata be cukraus;
• 1 vakarienė — 2 riekelės ruginės duonos su sviestu, žalioji arbata;
• 2 vakarienė - tiesiog arbata be cukraus.

Ką galima pasiekti taikant pavyzdinę 3 dienų dietą

Kiekvienas žmogus yra individualus. Ir jei perskaitėte, kad kažkas, laikantis tokios dietos, numetė 3 kg, tai visiškai nereiškia, kad tas pats nutiks ir jums. Rezultatas priklauso nuo daugelio kriterijų:

• Jūsų valgymo stilius anksčiau;
• Ne tik mitybos stilius, bet ir gyvenimo būdas: aktyvus ar sėslus;
• Jūsų pradinis svoris;
• Nuotaika.

Galbūt būsite patenkinti savo pirmuoju bandymu, o gal ne, tai tikrai verta pabandyti.

Ko neturėtumėte pamiršti

Pirmas dalykas, laikantis bet kokios dietos, yra vengti tuščių angliavandenių. Pakeiskite juos vaisiais – skanu ir sveika. Laikantis mažai kalorijų turinčios dietos, valgymas turėtų būti dažnas. Pertrauka – ne ilgiau kaip 2 val.

Kiekvienas, kuris domisi dietomis, tikriausiai pagalvojo apie tai, kokia ji svarbi modelių versle. Modelių darbo specifika tokia, kad palaikyti formą yra neatidėliotina būtinybė. Kartais modeliai turi susigrąžinti formą vos per kelias dienas. Kaip jie tai daro? Yra keletas populiarių modelių svorio metimo būdų, kurių kiekvienas turi savo ypatybes.

Aukščiausių modelių dieta 3 dienas

Tai vienas iš labiausiai paplitusių metodų kovojant už lieknumą per trumpą laiką:

• Veikimo esmė ir principas– greitas svorio metimas pašalinus angliavandenius ir riebų maistą. Reikia gerti pakankamai vandens.
• Pagrindinės taisyklės– neviršyti nurodyto gaminių kiekio. Nekartokite šios dietos dažnai, o tik kritinėmis situacijomis.
• • Leidžiama: arbata, kiaušinis ir varškė.
  • Draudžiama: kitas.
• Meniu pavyzdys:
  • 1-as valgis: stiklinė arbatos be saldiklių ir cukraus bei minkštai virtas kiaušinis.
  • 2-as valgis(tai turėtų būti po 3 valandų) – ½ lėkštės varškės ir arbatos (nesaldintos).
  • 3 valgis(po dar 3 valandų): panašiai kaip 2 valg.
• Trukmė- 3 dienos.
• Kiek kg galite numesti svorio– Naudodami šią techniką per skirtą laikotarpį galite numesti iki 4 kilogramų.

Victoria's Secret modelių dieta

Prekės ženklas, kurio specializacija yra apatinis trikotažas, yra ypač reiklus modelių išvaizdai ir figūros būklei.

Modelių naudojama universali dieta gali tikti kiekvienam:

• Veikimo esmė ir principas– greitas svorio metimas deginant riebalus.
• Pagrindinės taisyklės– norint pasiekti efektą, maisto ribojimą rekomenduojama derinti su fiziniu aktyvumu, porcijas laikyti mažomis, valgyti lėtai, kruopščiai kramtant maistą.
• Draudžiami ir leidžiami produktai:
  • Venkite valgyti maisto, kuriame yra cukraus ir druskos.
  • Alkoholis draudžiamas.
  • Galite valgyti daržovių, liesos mėsos, žalumynų, skrebučio, kiaušinių, kefyro,
• Meniu pavyzdys: Meniu sudarytas 3 kartus per dieną. Laikoma 7 dienų dieta, o vėlesnėmis dienomis rekomenduojama kai kurias iš nurodytų dienų kartoti. Be to, kava ir arbata turi būti be saldiklių:
  • 1 diena:
    • Kava.
    • Pomidoras ir pora virtų kiaušinių.
    • Špinatai su virtos vištienos porcija.
  • 2 diena:
    • Visada kava su skrudinta duona.
    • Žalumynų ir pomidorų salotos. Virta jautiena.
    • Dietinė sriuba, kurioje nėra bulvių.
  • 3 diena:
    • Ta pati kava ir skrebučiai.
    • Žaliosios salotos su troškinta jautiena.
    • Vėl žalios salotos su pora kiaušinių ir kumpio porcija.
  • 4 diena:
    • Kaip ir praėjusią dieną.
    • Morkos, gabalėlis sūrio ir vienas virtas kiaušinis.
    • Vaisių salotos. Nuplaukite kefyru.
  • 5 diena:
    • Morkas sutarkuokite ir apšlakstykite citrinos sultimis.
    • Troškinkite žuvį su pomidorais.
    • Žaliosios salotos ir jautiena porcijomis.
  • 6 diena:
    • Tas pats kaip 2 dieną.
    • Liesos vištienos porcija ir žalios salotos.
    • Tos pačios salotos su jautienos porcija.
  • 7 diena:
    • Arbata.
    • Tradicinės žalios salotos. Ir kiaulienos filė.
    • Vaisių salotos.

• Trukmė– 13 dienų, tačiau rezultatas pastebimas net po savaitės.
• Kiek kg galite numesti svorio– nuo ​​3 iki 5 kg per dietos savaitę.

Energija ir aktyvumas yra būdingi šiam populiariam modeliui, kuris lengvai įveikia dideles apkrovas, dažną fotografavimą ir dinamišką gyvenimo ritmą:

• Veikimo esmė ir principas– raumenų masės auginimas deginant riebalų sankaupas. Tai pasiekiama laikantis visapusiško požiūrio į dietą ir kūno rengybą. Jėgos ir aerobikos pratimai kartu su mitybos apribojimais gali padaryti stebuklus.
• Pagrindinės taisyklės– laikytis valgymo taisyklių ir nevalgyti praėjus 19 val. Be to, reikalingas fizinis aktyvumas. Pati manekenė kasdien turi po 2 val.
• Draudžiami ir leidžiami produktai:
  • Neįtraukta: makaronų gaminiai, saldainiai, duona, ryžiai ir bulvės. Taip pat alkoholiniai gėrimai, riebus maistas ir saldūs vaisiai.
  • Leidžiama:žalumynai, daržovės, mėsa (liesa).
• Meniu pavyzdys:
  • Ryte dietinis sveikos žaliosios arbatos ir kiaušinio baltymo omletas.
  • Per dieną– daržovės su virta kalakutiena.
  • Vakare jūros gėrybių ar daržovių sriuba.
• Trukmė- dvi savaitės.
• Kiek kg galite numesti svorio– iki 6,5 kg.

Galite atrodyti puikiai kaip Miranda Kerr, jei įdėsite pastangų ir laikysitės jos dietos:

• Veikimo esmė ir principas– remiantis kraujo grupės dieta, bet su tam tikrais pakeitimais. Pirmenybė teikiama daržovėms, vaisiams ir ekologiškam maistui. Gerti daug vandens ir riboti skanėstus.
• Pagrindinės taisyklės– dieta derinant su sportu, sveika gyvensena.
• Draudžiami ir leidžiami produktai:
  • Leidžiama: arbata, riešutai, vaisiai, daržovės, liesa žuvis, kiaušiniai.
  • Tai uždrausta: duona, makaronai, alkoholis, saldumynai ir rūkytas maistas.
• Meniu pavyzdys:
  • Rytas prasideda nuo vaisių, avokado, skrebučio, kiaušinių ir sveikos imbiero arbatos.
  • Truputį vėliau:žalioji arbata ir riešutai.
  • Per dieną: duona, lengvos žuvies salotos ir arbata.
  • Vakare: ant grotelių arba orkaitėje kepta žuvis su moliūgais, daržovių salotos.
  • Nakčiai gal obuolys ar arbata.
• Trukmė- dvi savaitės.
• Kiek kg galite numesti svorio– iki 10 kg.

Modelis traukia susižavėjusius žvilgsnius ir yra puikios formos.

Daugelis merginų siekia turėti tokią pat grakščią figūrą kaip Klaudija:

• Veikimo esmė ir principas– mažai kalorijų, sumažintas angliavandenių ir riebalų kiekis maiste. Dėl to sumažėja vidinės riebalų sankaupos.
• Pagrindinės taisyklės: laikykitės dietos ir gerkite pakankamai vandens, slopindami alkio jausmą. Pakartoti jį galima ne dažniau kaip kelis kartus per metus. Norėdami išlaikyti normalią figūrą, baigę kursą turite nuolat laikytis sveikos mitybos.
• Draudžiami ir leidžiami produktai:
  • Draudžiamas alkoholis, riebus ir sunkus maistas, makaronai ir saldumynai.
  • Į leistinų maisto produktų sąrašą įtrauktos daržovės, vaisiai, uogos, liesa mėsa, ryžiai ir jogurtas.
• Meniu pavyzdys:
  • Pirmos dvi dienos:
    • Rytas: stiklinę bet kokių dribsnių sumaišykite su smulkintais vaisiais, užpilą – jogurtu.
    • Po dviejų valandų stiklinė gėrimo, pusė tūrio yra vaisių sultys, o kita pusė – jogurtas.
    • Po pietų: kepkite daržoves troškinio pavidalu. Gerai, jei kompozicijoje yra žiedinių kopūstų, morkų ir salierų, kurie turi daug naudingų savybių. Užpilas – alyvuogių aliejus.
    • Po poros valandų: porcija virtos vištienos filė ir vienas kepalas duonos.
    • Vakaras: išvirkite ryžius, suberkite uogas ir vaisius.
  • 3-5 diena:
    • Rytas: vienas minkštai virtas kiaušinis.
    • Dieną ir vakarą: ½ porcijos varškės ir arbatos.
  • Kitą dieną reikia išeiti iš dietos. Grįžkite prie įprastos mitybos, tačiau paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip ketvirtą valandą po pietų.
• Trukmė: 5 dienos.
• Kiek kilogramų galite numesti: 3 kilogramai.

Pagrindinė paslaptis svorio metimo modeliai susideda iš nuolatinės mankštos ir tinkamos mitybos (dietos). Pirmas žingsnis norint numesti svorio turėtų būti kasdieniai pasivaikščiojimai arba joga, kad kūnas būtų pripratintas prie fizinės veiklos. Dietoje turi būti tam tikras kalorijų kiekis ir baltymų, riebalų bei angliavandenių santykis. Svorio skaičiuoklė.

Modelių dieta apima ne daugiau kaip 1000 kalorijų per dieną ir šiuos maisto produktus:

• nesūdyti sūriai;
• putpelių kiaušiniai;
• natūralūs fermentuoti pieno produktai;
• švieži vaisiai ir daržovės;
• alyvuogių aliejus;
• žalioji arba baltoji arbata;
• geros kokybės balzamiko acto.

Svorio metimas per tris dienas nuo modelių.

Mitybos specialistai pataria naudoti modelių dieta tik tuo atveju, jei skubiai reikia numesti perteklinį svorį. Modelių dietos trukmė ne ilgesnė kaip 3 dienos. Laikydamiesi šios dietos galite valgyti šiuos maisto produktus: virti kiaušiniai + neriebi varškė + žalioji arbata.

Dietos meniu pavyzdys modeliams trims dienoms:

Pusryčiai: 1 minkštas/kietai virtas kiaušinis + arbata.

Pietūs: porcija varškės (ne mažiau 200 gramų) + arbata.

Vakarienė: porcija varškės + arbata.

Modelių dieta – labai griežta dieta, leidžianti numesti 5 kilogramus. Kiekvieną kartą kartojant šią dietą jos efektyvumas mažės, todėl pavyzdinę dietą geriau naudoti pačiais kritiniais atvejais.

Žvaigždžių dietos.

Visi modeliai turi savo mažas paslaptis, kurios padeda jiems visada būti formos.

Natalija Vodianova po šio incidento patyrė blogą greito svorio metimo patirtį, jos valgiaraštis buvo pagrįstas privalomu kalorijų skaičiavimu. Irina Shayk kasdien gamina kokteilius iš šviežių vaisių/daržovių. Jie sako, kad Claudia Schiffer pusryčiams valgo tik salotas. Tačiau Naomi Campbell valgo ką nori: gerą figūrą jai padovanojo gamta. Linda Evangelista labai ilgą laiką nevalgo kepto maisto, saldumynų ar kepinių. Mėgstamiausia Cindy Crawford dieta yra jūros gėrybių ir daržovių derinys.

Visi modeliai turi savo mitybos specialistą, tačiau kiekvieno modelio paslaptys gana paprastos: beveik visi modeliai nevartoja alkoholio, geria daug vandens ir stengiasi kuo daugiau laiko praleisti gryname ore. Geros figūros garantija reguliariai ir tinkamai maitinantis. Geriau valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis.

Modelių dieta, meniu.

Yra du modelių dietos variantai. Pirmoji ir populiariausia modelių dieta trunka tris dienas, per kurias galima numesti iki 4 kilogramų.

Modelio dietos meniu.

Pusryčiai – minkštai virtas kiaušinis.

Antrieji pusryčiai, po 2,5 valandos - nesaldi arbata + 125 gramai neriebios varškės.

Pietūs, po 2,5 valandos – tiek pat arbatos ir varškės.

Be to, jūs negalite valgyti nieko kito. Jei reikia numesti daugiau kilogramų, tuomet reikia laikytis ilgesnės dietos, pavyzdžiui, japoniškos.

Antrasis geriausių modelių dietos variantas.

Antrosios modelių dietos pagrindas yra ribotas kalorijų kiekis – dienos kalorijų norma yra 1000. Be viso kito, reikia gerti daug karšto skysčio (arbatos/vandens), kuris padeda išvalyti organizmą. Cukraus vartoti negalima.

Dietos meniu pavyzdys modeliams.

Pusryčiai – du kiaušiniai, minkštai virta arba neriebi mėsa (50 gramų), duonos gabalėlis su plonu sviesto sluoksniu, karšta žalia arbata/karštas vanduo.

Antrieji pusryčiai, 10:00: karšta žalia arbata arba karštas vanduo.

Pietūs: neriebi mėsa arba žuvis (iki 100 gramų, kepkite tik ant grotelių be riebalų) salotos (300 gramų. Ankštiniai augalai + žalieji žirneliai + žalios salotos arba špinatai, su 1 a.š. augalinio aliejaus) + pora nesaldžių vaisių + karšta arbata arba karštas vanduo.

Popietės užkandis, 16:00: žalia karšta arbata/karštas vanduo.

Vakarienė: jei ryte nevalgėte kiaušinių ar mėsos, į pietus galite dėti su žaliomis daržovėmis (300 gramų) + 2 riekelėmis duonos (galima su sviestu), karšta arbata ar karštu vandeniu.

Naktį (20-21:00): karšta žalia arbata arba karštas vanduo.