Akivaizdu, kad pasninko ant vandens šalutinis produktas atsikratys papildomų svarų – tai maloni premija. Tačiau technika turėtų būti naudojama prižiūrint gydytojui ir tik siekiant pagerinti savo sveikatą, padėti sergant tam tikromis ligomis ir tuo pačiu atsikratyti kilogramų, kuriuos organizmas laiko nereikalingais.

Pagrindinis šio tipo gydymo elementas yra vanduo. Nemanykite, kad tai dieta, pagrįsta obuoliais ir vandeniu. Iš maisto ir skysčių vandens galite gerti tik tam skirtą laiką ir norimą kiekį. Daugelis žmonių sako, kad tokia vandens dieta yra daug patogiau, nei įtraukti į racioną kokį nors produktą: daug lengviau tiesiog išgerti ir visiškai negalvoti apie maistą, nei pasilepinti obuoliu ir tada visą dieną galvoti, ar galite valgyti ką nors kita.

Patarimas! Norint palengvinti gydomąjį badavimą ant vandens šią dieną, rekomenduojama klausytis muzikos, daugiau vaikščioti ir pailsėti nuo maisto.

Kaip pasiruošti

Svarbu ne tik žinoti, kaip elgtis badaujant ir kaip maitintis po badavimo, bet ir tinkamai pasiruošti šiam sunkiam laikotarpiui. Pasiruošimas prasideda maždaug prieš savaitę: reikėtų atsisakyti mėsos ir kito gyvūninio maisto, pereiti prie augalinės dietos, kasdien išgerti tris litrus vandens.

Vienos dienos vandens dieta

Jūs neturėtumėte iš karto praktikuoti ilgalaikio badavimo ant vandens, rekomenduojama pradėti nuo vienos dienos. Pagal procedūros rezultatus, kaip pažymėta, išeina skrandis, kūnas tampa linksmesnis, pagerėja nuotaika. Periodiškas maisto atsisakymas kartą per mėnesį yra teisingas pasiruošimas ilgam pasninkui ant vandens.

Kaip teisingai išeiti

Net ir vienos dienos pasninkui naudojant aukštos kokybės distiliuotą vandenį reikia tinkamos išleidimo angos. Bet kuriai dietai reikia tokio požiūrio, o dietinis variantas gerti tik vandenį vieną dieną ar ilgiau reikalauja privalomo teisingo išėjimo be pasirinkimų.

Tirpalo užtenka vienai dienai, pradėti reikia nuo vaisių ir daržovių sulčių, kurias spaudžiate patys ir būtinai atskieskite vandeniu. Trečią dieną jau galite į savo racioną įtraukti šviežių vaisių ir daržovių salotas. Tuomet meniu pamažu atsiranda įprastas maistas, tačiau mėsos, riebaus, sūraus, saldaus ir rūkytų maisto produktų vartojimą rekomenduojama atidėti.

Trys dienos ant vandens

Tai dar sunkesnis išbandymas organizmui, tačiau trys dienos be maisto leis įjungti vidinį riebalų deginimo mechanizmą. Gerkite tik švarų, mineralinį vandenį. Bado streiko dienomis į vandenį nieko negalima pilti. Schema yra išgerti stiklinę vandens kas valandą per dieną. Vakare rekomenduojama atlikti valomąją klizmą, kad iš žarnyno būtų pašalintos likusios atliekos.

Antrą dieną dar padidės skrandyje esančių maisto produktų rūgštingumas. Taigi, rekomenduojama skrandį praskalauti vandeniu. Trečią dieną vandenį gerkite nebe kas valandą, o pagal poreikį. Laikydamiesi tokios dietos galite užsiimti kasdiene veikla, tačiau nereikėtų per daug apkrauti savo kūno.

Iš anksto, dar prieš išvykstant, reikia išgerti specialų vaistą, atkuriantį žarnyno mikroflorą. Pirmąją išėjimo dieną kas valandą išgerkite 100 ml šviežių vaisių ar daržovių sulčių. Dienos pradžioje praskieskite jas vandeniu, o vakare galite pereiti prie grynų sulčių. Antrąją išleidimo dieną pusryčiai yra stiklinė šviežių sulčių. Tada sultis galima gerti kas valandą iki pietų. Pietums leidžiama valgyti avižinius dribsnius vandenyje be druskos ir cukraus, bananą, tarkuotas daržoves ar vaisius. Vakarienei galite pasigaminti lengvą daržovių troškinį arba vegetarišką sriubą, į receptą įpylę šiek tiek augalinio aliejaus.

Trečią dieną vis tiek susilaikykite nuo mėsos, gyvulinio maisto ir druskos, bet galite valgyti vis aktyviau. Šeštą dieną galite palaipsniui pereiti prie įprastos dietos, bet sutelkite dėmesį į savo sveikatos būklę.

Savaitinis pasninkas ant vandens

Tai jau sudėtingas įvykis, kuriam organizmą reikia tinkamai pasiruošti. Tai yra, pradedantysis pirmiausia turi pereiti vienos dienos etapą, tada pereiti prie trijų dienų badavimo ir tada galvoti apie savaitę. Be to, svarbu suprasti, kad pats bado streikas trunka savaitę, o tada dar savaitę bus gana sunku išbristi iš šios būsenos.

Pirmą dieną galima išgerti iki dviejų su puse litro šilto vandens, o vakare darytis klizmą. Tada 2 ir 3 dienomis gerkite kiek įmanoma daugiau, dažniau valykite dantis ir pakartokite klizmą. Ketvirtoji diena jau yra išėjimo pradžia, tačiau priklausomai nuo būklės, pasninko ant vandens procesas gali būti pratęstas. Gydytojas pasakys, ką daryti geriausiai, tačiau svarbiausias dalykas, į kurį reikia kreipti dėmesį, yra jūsų pačių savijauta.

Pagrindinis tikslas – natūraliai sureguliuoti cheminę pusiausvyrą. Nes valgant žmones, net ir sveikiausią maistą, ši pusiausvyra sutrinka. Kuo ilgiau trunka bado akcija, tuo labiau valosi organizmas, tačiau svarbu teisingai ir kvalifikuotai prieiti prie šio reikalo, pirmiausia būtinai išsitirti, pasikonsultuoti su gydytoju ir, jei reikia, pasikonsultuoti su specialistu patarimu bado akcijos metu. .

Kad į organizmą patektų papildomos neorganinės mineralinės medžiagos, galima vartoti kai kurių vitaminų, tačiau viskas daroma griežtai pasitarus su gydytoju. Pirmąsias dienas po badavimo nevalgykite nieko su druska, kaip aišku iš medžiagos, tinka vaisių sultys ar vaisiai, o maisto druskos sudėtis jau gali būti atstatyta į pradinę būseną; savaitės pabaiga tinkamai išeiti iš vandens gydomojo badavimo.

Olya Likhačiova

Grožis kaip brangakmenis: kuo paprastesnis, tuo brangesnis :)

kovo 22 d. 2017 m

Turinys

Tik vandens dieta – visame pasaulyje žinomas metodas, padedantis ne tik atsikratyti papildomų kilogramų iš organizmo, bet ir išvalyti organizmą. Be to, technika taip pat naudojama sveikatos tikslais, siekiant išsaugoti jaunystę ir atkurti sveikatą.

Vandens badavimo privalumai

Atsisakymas valgyti bet kokia forma teigiamai veikia daugelį organizmo funkcijų. Taigi, pasninko ant vandens nauda neabejotina, nes šiuo laikotarpiu pagerėja žarnyno mikroflora, atjaunėja oda, atsikratote daugelio lėtinių ligų. Jei viską darysite pagal rekomendacijas, gausite puikų rezultatą: dings dažnas maisto poreikis ir naktinis knarkimas, pagerės sveikata ir savijauta, o svarbiausia – greitai atsisveikinsite su tais nekenčiamais kilogramais.

Šis gydomojo badavimo būdas netgi gali pakeisti žmogaus hormonų funkcionavimą: pavyzdžiui, riebalai deginami dėl to, kad geriant vien vandenį insulino lygis sumažėja labai smarkiai. Taip pat verta paminėti, kad badavimo laikotarpiu augimo hormono lygis gali padidėti iki 5 kartų, o tai taip pat padeda sumažinti kūno riebalus.

Kiek laiko galite pasninkauti ant vandens?

Pasninko metu galite jausti dažnus galvos skausmus, pykinimo jausmą, silpnumą, galvos svaigimą, taip pat galite jausti staigią nuotaikos kaitą ar nemalonų kvapą iš kūno ar burnos. Dauguma simptomų išnyks, jei reguliariai, bet teisingai badysite vandenį, griežtai laikysitės visų pasiruošimo dietai ir jos atsisakymo rekomendacijų. Paprastai valymas pasninku gali būti atliekamas 1 dieną arba mėnesį – gydytojas parengs jums individualų režimą.

Kaip išgyventi vandens greitai

Pasninko metu pagrindas yra vanduo, o jo reikia gerti nuolat ir norimu kiekiu. Verta žinoti, kad pasninkas ant vandens bus dar lengvesnis nei suvartojus minimalų kalorijų kiekį – išvis nevalgyti lengviau nei valgyti po truputį. Kai pradedate palūžti ir bandote ką nors suvalgyti, prisiminkite pagrindinę savo paskatą – sulieknėti ir padėti organizmui apsivalyti, tad keiskite veiklą: vaikščiokite, klausykite muzikos, skaitykite.

Pasiruošimas vandens pasninkui

Šis etapas yra dar svarbesnis už tai, kiek dienų pasninkaujate. Taigi, pasiruošimas pasninkui ant vandens turi būti kruopštus, o ne iškart po sočios puotos. Likus savaitei iki dietos rekomenduojama atsisakyti mėsos, o tris dienas prieš pradedant valgyti tik vaisius ir daržoves. Iš karto prieš pradedant gydomąjį badavimą, vakarienę geriau praleisti, o ryte duoti klizmą arba išgerti vidurius laisvinančių vaistų.

Vienos dienos vandens badavimas

Mažesnis pilvas yra rezultatas, kurį pastebėsite po parą trunkančio badavimo. Pradėjus reguliariai porą mėnesių praktikuoti vienadienį badavimą ant vandens, sulauksite ir gydomojo poveikio: organizmas išsivalys, atjaunės, padidės imunitetas, pagerės žarnyno mikroflora. Be to, periodiškas atsisakymas valgyti dieną yra puikus pasiruošimas ilgesniam pasninkui ant vandens.

Ištrūkti iš vienos dienos vandens pasninko

Net po vienos dienos, kai vartojote tik gryną vandenį, turite tinkamai pereiti prie įprastos mitybos. Taigi, vienos dienos badavimo ant vandens nutraukimas yra ne mažiau svarbus nei pačios dietos pasiruošimas ir laikymasis. Pasibaigus bado streikui, reikia gerti sultis, praskiestas vandeniu, po to jas pakeisti šviežiomis nesmulkintomis sultimis. Trečią dieną galite įvesti vaisius, salotas, daržoves, o tada pradėti valgyti įprastą maistą, tačiau dar kelias dienas neįtraukite sūraus, saldaus ir kepto maisto.

Trijų dienų vandens badavimas

Jei norite pradėti vidinį riebalų deginimo mechanizmą, pasninko metu gerkite vandenį be priedų medaus, cukraus ar sulčių pavidalu. Trijų dienų vandens pasninkas – geriausias organizmo valymo būdas pradedantiesiems. Skystį reikia gerti kas tris dienas, po 1 stiklinę kas valandą – tik taip procesas bus naudingas. Prieš naktį būtina atlikti klizmą, kuri pašalins iš žarnyno visas išskyras, kurios gali apnuodyti organizmą.

2 dieną padidėja skrandyje likusių maisto produktų rūgštingumas, todėl ryte jį reikia nuplauti vandeniu. Jei jaučiate diskomfortą ar raugėjimą su kvapu, galite atlikti daugiau skalavimo. Jei 3 dieną norisi daug mažiau skysčių, tai neprisiversk, o gerk pagal poreikį. Laikydamiesi trijų dienų gydomosios dietos, galite atlikti kasdienius darbus, tačiau sunkaus darbo turėtumėte atsisakyti.

Ištrūkti iš trijų dienų vandens pasninko

Rekomenduojama iš anksto išgerti vaistą, kuris padeda atkurti žarnyno mikroflorą. Apskritai, atsigavimas po trijų dienų badavimo ant vandens užtruks dvigubai ilgiau, o porcija ir įvairovė didės kiekvieną dieną:

1. Pirmą dieną sultis reikia gerti kas valandą: dvi porcijas atskiestos vandeniu, visos kitos porcijos turi būti 100 ml be vandens.
2. 2 dienos pusryčiai bus 100-200 ml sulčių. Jį reikia gerti kas valandą prieš pietus, kurie bus skysti nesūdyti avižiniai dribsniai, arba bananai, arba žalios trintos daržovės ar vaisiai (išskyrus morkas, apelsinus). Popietės užkandžiui galite gerti sultis arba suvalgyti obuolį. Jei norite valgyti, tada vakarienei virkite daržovių troškinį, sriubą, išvirkite bulves. Į bet kurį patiekalą galite įpilti šiek tiek saulėgrąžų aliejaus.
3. 3-4 dienomis apsiribokite riebalų, druskos, saldumynų, gyvulinio maisto ir apelsinų vaisių vartojimu.
4. 5-6 išleidimo dieną laikykitės vaisių ir daržovių dietos, venkite konditerijos gaminių, alkoholio ir gyvulinio maisto.

Vandens badavimas 7 dienas

Norint nekelti pavojaus organizmui, prieš savaitę trunkantį badavimą svarbu pripratinti organizmą prie to, kad jis moka valgyti mažai, laikantis dietos 1, o vėliau 2-3 dienas per savaitę. Be pasiruošimo, 7 dienų badavimas ant vandens apima dar du etapus - patį procesą ir išėjimą:

1. 1 dieną leidžiama gerti tik vandenį, kurio bendras tūris bus apie 2,5 litro. Atminkite, kad kūnas pradės jausti šaltį, todėl geriau, jei skystis yra šiltas. Būtinai reikia daryti klizmą.
2. Kasdienis racionas 2 ir 3 dienomis nesiskiria nuo 1 dienos, tačiau valytis dantis šepetėliu ir pasta neberekomenduojama: galima naudoti tik marlę. Vakare verta pakartoti klizmą.

Išeiti iš 7 dienų vandens pasninko

Ketvirtoji diena – paskutinio gydomosios dietos etapo pradžia. Taigi 7 dienų vandens pasninko išėjimas turėtų būti laipsniškas:

1. Išlaikius dietą 3 dienas, galima pradėti gerti nesaldžias sultis, kurios lygiomis dalimis praskiedžiamos vandeniu. Bendras išgertų skysčių tūris (įskaitant paprastą vandenį) turi būti 2,5 litro.
2. 5 dieną į dietą taip pat turėtų būti įtrauktos neskiestos natūralios sultys, ramunėlių ar mėtų nuovirai.
3. 6-7 dienomis pietų meniu gali būti skystos košės ir šiek tiek virtų ar keptų daržovių (išskyrus kopūstus). Negalima sumažinti vandens kiekio.

Vandens badavimas 21 dieną

Pagrindinis badavimo tikslas – gydyti tam tikras ligas ir natūraliai sureguliuoti cheminę pusiausvyrą organizme, o valgant maistą ar net vitaminus, šis procesas gali sutrikti. 21 dienos badavimas ant vandens nėra lengvas būdas numesti svorio ir, kaip rodo kai kurių žmonių patirtis, toks ilgas badavimas gali sukelti psichikos sutrikimus (bulimiją ar anoreksiją), išsekimą ir daugybę kitų problemų.

Trijų savaičių pasninkui reikia kruopščiai ruoštis, net jei jau esi jį praktikavęs. Pradedantiesiems griežtai draudžiama nedelsiant pereiti prie 21 dienos. Likus savaitei iki dietos atsisakykite nesveiko maisto, pirmenybę teikite lengvoms salotoms ir šviežioms sultims. Nusprendę visiškai atsisakyti maisto 21 dienai, atminkite, kad per šį laiką taip pat turite pamiršti rūkymą, alkoholį ir kavą.

Visas tris savaites reikia gerti tik vandenį, jis turi būti švarus, geriausia distiliuotas. Iš pradžių gali kilti nenugalimas noras bent ką nors suvalgyti, tačiau jei ištversi tai kelias dienas, tada tavo organizmas supras, kad maisto dar nematys ir pradės naudoti vidinius resursus, praturtindamas tave energija, gaunama iš savo riebalų atsargas.

Išsilaužimas iš badavimo

Perėjimas nuo tokio ilgo badavimo ant vandens turėtų būti lygus arba didesnis nei pati dieta. Teisinga išeitis iš vandens badavimo yra palaipsniui atkurti dietą:

1. Nuo 1 iki 3 dienų gerkite obuolių arba morkų sultis, bet praskiestas.
2. 4-5 dienas gerti tik sultis, bet neskiestas.
3. 6-7 dienomis valgykite daržoves ir vaisius.
4. Nuo 8 iki 10 įpilkite daugiau košės su graikiniais riešutais ir sėklomis, sutrinkite.
5. Nuo 10 iki 21 dienos pradėkite diegti pieno produktus: kefyrą, jogurtą, jogurtą.

Kai jau išbandėte visas žinomas dietas, bet norimo rezultato nepasiekėte, galite išbandyti visame pasaulyje žinomą metodą, kuris padės numesti svorio ir išvalyti organizmą. Šį metodą pasiūlė amerikiečių natūropatas Paulas Braggas. Pasninkas, pasak autorės, yra raktas į sveiką kūną ir greitą svorio metimą. Paulas Braggas propagavo savo sukurtos technikos naudojimą sveikatos tikslais ir sėkmingai taikė sau. Jo mokymai pasklido po visą pasaulį.

Jau seniai įrodyta, kad žmogus be maisto gali gyventi apie mėnesį, todėl nesijaudinkite – iš bado nemirsite. Apie vandens badavimą (7 dienos) jau parašyta gana daug. Reikia pasakyti, kad apžvalgos ir rezultatai yra įspūdingi. Tame pačiame straipsnyje informacija bus išsamiau aptarta tiems, kurie yra pasirengę pasninkauti, kad įgytų liekną figūrą.

Kas iš tikrųjų atsitinka žmogaus organizmui atsisakius maisto? Kaip pasninkauti ant vandens? Kiek laiko trunka ši dieta? Kaip teisingai iš jo išeiti? Atsakysime į jūsų klausimus.

Vandens badavimas (7 dienos): apžvalgos, rezultatai

Nemanykite, kad diena ar dvi badavimo iš karto atleis jus nuo papildomų kilogramų. Jei nustosite valgyti trumpam, galite numesti tik šiek tiek svorio. Tokiu atveju išnyks ne riebalai, o skysčių perteklius, kurio nutukusių žmonių organizme visada yra dideliais kiekiais.

Dviejų ar trijų dienų badavimas neduos tokio poveikio kaip ilgesnis badavimo laikotarpis (mažiausiai savaitė). Sprendžiant iš atsiliepimų, pirmas dvi dienas svoris krenta greičiau, vėliau organizmas prisitaiko prie naujų sąlygų, o riebalų rezervas išnaudojamas taupiau. Kiek kilogramų pavyks atsikratyti, iš anksto nustatyti negalima. Kiekvienas žmogus yra individualus, ir viskas priklauso nuo to, kiek laiko galite laikytis tokios dietos. Pagal šį metodą ant savęs išbandžiusių žmonių rezultatus akivaizdu, kad per dieną numetama apie kilogramą.

Kiek vandens gerti badaujant

Vandens pasninkui namuose reikia laikytis specialaus minimalaus vandens suvartojimo per dieną – 1,5–2 litrų. Dėl tokio įeinančio skysčio kiekio organizmas be problemų susidoros su intoksikacija, o bendra sveikata išliks tinkamo lygio. Tačiau neturėtumėte per prievartą gerti vandenį;

Ką galima gerti be vandens?

Nieko. Galite gerti tik švarų vandenį, geriausia šaltinio vandenį. Griežtai draudžiama vartoti sultis, žolelių užpilus, arbatas ir kitus skysčius, nes jie gali sutrikdyti pasninko metu organizme vykstančius valymo procesus.

Karštu oru galima gerti vėsų vandenį, tačiau šaltuoju metų laiku geriau šiltą arba šiek tiek karštą vandenį. Reikalas tas, kad praėjus porai dienų nuo bado streiko pradžios, kūnas pradeda šalti, o šaltas vanduo tik sustiprina šaltį.

Viena vandens badavimo diena

Prieš pirmąją bado streiko dieną turėtumėte atlikti žarnyno valymo procedūrą.

Išsilaužimas iš badavimo

Labai svarbus šios dietos momentas yra tai, kad jūs turite žinoti, kaip teisingai pasninkauti. Grįžti prie įprasto režimo reikėtų palaipsniui, maždaug tiek dienų, kiek truko pats bado streikas. Tai yra, jei badavote vandeniu 7 dienas, kitų žmonių atsiliepimai ir rezultatai teigia, kad dietos atkūrimas turėtų trukti lygiai savaitę. Laipsnišką pasitraukimą iš badavimo galima apibūdinti taip.

1. Pirmą dieną po bado streiko pabaigos galite valgyti tik natūralias sultis. Pageidautina, kad tai būtų vaisiai ir daržovės, praskiesti vandeniu santykiu vienas su vienu.
2. Antrą dieną leidžiama gerti neskiestas sultis ir nedideliais kiekiais daržovių bei vaisių tyreles.
3. Trečią dieną, be vaisių ir daržovių tyrės, galite leisti sau valgyti vandenyje virtą košę, su nedideliu kiekiu duonos, taip pat šiek tiek džiovintų vaisių.
4. Ketvirtą dieną, be visų pirmiau minėtų dalykų, leidžiamos vegetariškos sriubos, naudojant nedidelį kiekį augalinio aliejaus.
5. Penktą dieną jau galite sau leisti kai kuriuos rauginto pieno produktus, pavyzdžiui, kefyrą ar raugintą keptą pieną.
6. Šeštą dieną į savąją galite įdėti grietinės, šiek tiek sūrio ir druskos.
7. Septintą dieną leidžiama valgyti neriebią varškę ir kiaušinius.

Po savaitės atsigavimo galite palaipsniui pradėti valgyti vištieną, žuvį ir kitus maisto produktus.

Kaip matote, laikantis tokios dietos kaip badavimas vandeniu, žmogui sprendimas pasirodo ne mažiau sudėtingas nei pats badavimo procesas.

Elgesio taisyklės pasninko metu

Jei esate visiškai sveikas, neblogai toleruosite badavimą. Tačiau yra keletas sąlygų, kurios turi būti įvykdytos.

Be gėrimo režimo laikymosi, kasdien būtina daryti ir valomąsias klizmas. Ši procedūra padeda pašalinti atliekas iš tiesiosios žarnos. Jei atsisakote daryti klizmą, toksinai bus absorbuojami į kraują, o tai gali sukelti organizmo apsinuodijimą. Ne mažiau svarbus momentas pasninko metu yra kasdienis dušas.

Atsisakius maisto, geriau vadovautis aktyviu gyvenimo būdu, dažniau leisti laiką lauke, bet jokiu būdu negulėti ant sofos uždaroje erdvėje. Ir, kaip jau buvo rašyta aukščiau, nepamirškite, kad pasninko ant vandens metu žmogui bus šalta, todėl apsirengti reikėtų kiek šilčiau nei įprastai. Na, kaip ir bet kurios kitos dietos atveju, laikydamiesi vandens badavimo turėtumėte vengti stresinių situacijų.

7 dienos

Apžvalgos, rezultatai ir tyrimai gydomojo badavimo srityje leido suprasti, koks efektyvus yra septynių dienų vandens pasninkas ir ar verta laikytis dietos ilgiau nei šį laiką.

Pasibaigus bado akcijos savaitei, o po acidozinės krizės jėgų jau daugiau nei užtenka, daugelis galvoja, kad bado streiką galima ramiai tęsti toliau. Bet ypač jei tai pirmas pasninkas, geriau pradėti nuo jo išeiti, nepaisant to, kad gerai įvaldėte teoriją ir kruopščiai pasiruošėte pakeisti savo mitybą. Jūs turite pakankamai laiko tinkamai nutraukti badavimą ir įvertinti šio metodo efektyvumą. Kiek pavyko numesti, ar pasiekėte norimą rezultatą? Remdamiesi savo patirtimi, po kurio laiko vėl galėsite žengti šį žingsnį, jei, žinoma, jis jums vis dar bus naudingas.

Poveikis sveikatai

Vanduo stiprina imunitetą, skatina sveiką žarnyno mikroflorą, šalina lėtines ligas, jaunina. Jei viską darysite pagal taisykles ir jokiu būdu neleisite mėgėjiškos veiklos, rezultatas bus tikrai stulbinantis. Pagerėjusi savijauta ir sveikata bei numesti kilogramai – tai prizas už kantrybę ir valios jėgą, parodytą bado streiko metu.

Kontraindikacijos

Svarbu! Savarankišką badavimą namuose rekomenduojama praktikuoti tik visiškai sveikiems žmonėms, nepaisant priežasčių, dėl kurių buvo nuspręsta griebtis šio metodo: pagerinti savijautą ar numesti svorio.

Gydomasis badavimas yra visiškai kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip aktyvi tuberkuliozė, sunkios širdies, kraujo, piktybinių navikų, I tipo cukrinio diabeto, bronchektazės, tirotoksikozės, tromboflebito, nepakankamo svorio, poinfarkto, nėštumo ir maitinimo krūtimi metu. .

Taip pat santykinės kontraindikacijos yra žmonėms, sergantiems II tipo cukriniu diabetu, podagra, tulžies akmenlige, hipotenzija, pepsine opa, lėtiniu venų nepakankamumu, taip pat vaikystėje ar senatvėje.

Neigiami ir teigiami atsiliepimai apie badavimą

Net senovėje žmonės žinojo apie absoliučią pasninko ant vandens naudą. Gydytojai ir specialistai ištyrė ir toliau tiria šio metodo mechanizmus. Sukaupta nemaža patirtis naudojant šią dietą norint atsikratyti tam tikrų ligų ir normalizuoti kūno svorį. Sprendžiant iš žmonių, kurie išbandė šį metodą, atsiliepimų, vadovaudamiesi instrukcijomis, kaip pasiruošti keisti mitybą ir žinant, kaip išeiti iš badavimo, jie buvo daugiau nei patenkinti rezultatu.

Tačiau yra ir neigiamų atsiliepimų. Taip yra daugiausia dėl to, kad dietos metu buvo padaryta klaidų, o išėjimas iš badavimo buvo atliktas neteisingai. Taigi prieš bandant šį metodą ant savęs, verta geriau išstudijuoti teoriją, kuri padės ateityje viską padaryti teisingai.

Pasiruošimas badavimui yra svarbi procedūra prieš savo noru atsisakant maisto, kuri apima specialią dietą ir psichologinį nusiteikimą. Procedūra sunki fiziškai ir psichiškai, gali pakenkti ir reikalauja teisingo įėjimo.

Norėdami pasiruošti badavimui, turėtumėte laikytis fizinių ir psichologinių technikų taisyklių.

Fizinė technika

Pradedantieji šiai praktikai turėtų ruoštis palaipsniui. Daug lengviau fiziškai ištverti badavimą, jei pradedama nuo trumpalaikių atsisakymų valgyti: ribokite maistą pusei paros, paskui visai dienai. Tada kiekvieną savaitę praktikuokite vienos dienos atsisakymą valgyti, kol organizmas pripras, didindami dienų skaičių.

Psichologinė technika

Svarbu psichiškai pasiruošti pasninkui teigiamai nusiteikus. Apsvarstykite galimybę atsisakyti maisto kaip apsivalymą nuo nešvarių minčių ir emocijų, kurios sukelia skausmą. Apribokite televizoriaus, kompiuterio naudojimą ir neskaitykite laikraščių ar žurnalų. Praktikuokite jogą, melskitės. Pradiniame etape daugelis žmonių mitybos atsisakymo procesą suvokia kaip sunkumą, bijo suirti ir jo neužbaigti. Tai pakenks jūsų nuotaikai ir išjudins pasitikėjimą savimi. Pradedantieji gali pradėti saugų ilgalaikį susilaikymą nuo maisto sveikimo tikslais tik su nuoširdžiu noru ir geromis mintimis.

Kaip teisingai pradėti badauti

Pasninko ir pasiruošimo jam procesas priklauso nuo jo paskirties: ligoms gydyti, organizmo valymui ar svorio metimui. Jūs neturėtumėte gydytis savimi, geriau kreiptis į gydytoją.

Vaistinis

Pasninkas siekiant išgydyti ligas yra įprastas, geriausias poveikis pasiekiamas ilgalaikiu badavimu.
Jo dėka atsitinka taip:

• toksinų ir atliekų pašalinimas;
• malšina uždegimą;
• virusinių ligų gydymas;
• nevaisingumo prevencija (sąaugių rezorbcija);
• širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas.

Gydomasis badavimas apima sausą badavimą, kurio minimali trukmė yra trys dienos. Sergant sunkiomis ligomis, susilaikymas nuo maisto veiksmingas iki 3 savaičių. Diagnozavęs kūną, gydantis gydytojas paskirs reikiamą dienų skaičių.

Pasiruošimas tokiam gydymui turėtų trukti apie du-tris mėnesius.

Palaipsniui reikia apriboti sunkaus maisto vartojimą, pereiti prie lengvo maisto, į savo racioną įtraukti žalią augalinį maistą, mažinti porcijų dydį, atsisakyti rūkytų, aštrių, sūrių maisto produktų ir alkoholio. Tada organizmas nepatirs didelio streso.

Prieš pradėdami, namuose turite atlikti kraujo, šlapimo tyrimus, išvalyti žarnyną. Trumpalaikis gydymas gali sukelti ligos remisiją, bet ne visišką ligos palengvėjimą.

Valymas

Pradėti badauti norint išvalyti organizmą – kilnus tikslas.

Norėdami pradėti atsisakyti maisto, kad išvalytumėte kūną, būtina palaipsniui pereiti prie augalinio maisto. Maisto vartojimo apribojimai turėtų būti periodiški – 1 dieną per mėnesį, vėliau kelias dienas iš eilės ir t.t. Kai kūnas pripras prie šio proceso, galite treniruotis ilgą laiką.

Svorio metimui

Daugelis žmonių atsisako maisto, kad numestų papildomus kilogramus. Poodiniai riebalai deginami greičiau nei laikantis dietos ar mankštos.

Svoriui mažinti tinka sausas ir šlapias metodai. Į jį rekomenduojama patekti pagal bendrą principą, naudojant periodines pasninko dienas ir augalinės kilmės produktus. Galite pasirinkti kombinuotą metodą. Pirmosiomis dienomis pasninkaukite ant vandens, naudokite vidurius laisvinančius vaistus, kad gerai ištuštėtų, o likusiomis dienomis venkite kontakto su skysčiais.

Praktikai nusiteikę prieš šį badavimo tikslą: jei tereikia numesti kilogramų ir gražių nuotraukų, tuomet geriau rinktis švelnų būdą ir fizinį aktyvumą.

Sauso badavimo metu pirmiausia pratinkite organizmą prie skysčių, gerkite mažais gurkšneliais. Pirmąsias 3 dienas draudžiama vartoti maisto produktus, tik vandenį, rauginto pieno gėrimus, šviežiai spaustas sultis. Tada palaipsniui pradėkite standartinę dietą su lengvu maistu, citrusiniais vaisiais, salotomis, sultiniais, sriubomis. Dieta turėtų trukti mėnesį, po to į racioną reikėtų įtraukti mėsą, miltinius gaminius, keptą, rūkytą, aštrų maistą.

Jei rizikuojate apalpti iš alkio, turėtumėte nustoti tiek daug lieknėti ir pereiti prie sveikesnės mitybos, laikydamiesi savaitės dietos.

Badas turėtų prasidėti nuo septynių dienų dietos: neįtraukite duonos, pieno ir mėsos produktų. Valgykite šviežias daržoves ir vaisius bei jų tyreles.

Dieną prieš planuojamą procedūrą išvalykite žarnas klizma.

Kontraindikacijos

Badavimas, kaip ir kiti gydymo metodai, turi kontraindikacijų. Nerekomenduojama pradėti šio proceso žmonėms, turintiems mažą svorį, kasdienis maisto atsisakymas sukels svorio kritimą.

Kitos kontraindikacijos:

• nėštumas, laktacijos laikotarpis;
• urolitiazė;
• hipotenzija (kraujospūdis mažesnis nei 90/60);
• pepsinė opa;
• cukrinis diabetas;
• onkologija virš 2 stadijos;
• inkstų, kepenų nepakankamumas;
• tulžies pūslės, kasos uždegimas;
• adaptacijos laikotarpis po operacijos.

Jei turite kokių nors iš aukščiau išvardytų problemų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.